Sindromul impostorului – teama de a fi perceput drept un incompetent

Pharell – noua forță creativă la Louis Vuitton Menswear

 Ai simțit vreodată că ai o idee bună, dar ți-a fost teamă s-o pui în aplicare pentru că te-ai gândit că nu stăpânești atât de bine subiectul sau că sigur este altcineva mai bine pregătit decât tine?

 Ești specialist în domeniul tău, dar ai impresia că poate ai avut noroc atunci când ai avut succes?

 Îți este teamă să te lauzi cu realizările tale, deoarece crezi că se va descoperi că nu ești atât de bun precum crezi?

 Observi ce fac alții în domeniul tău, știi că ai putea face mai bine, dar eziţi pentru că ţi-e teamă că vei fi perceput drept un impostor?

Dacă ai răspuns cu „Da” la cel puțin o situație de mai sus, bine ai venit în gașca mea! Asta înseamnă că te confrunți cu sidromul impostorului.

Sindromul impostorului reprezintă o eroare de gândire care împiedică o persoană să-și conștientizeze propriul succes. În 1978 psihologii Pauline Rose Clance și Suzanne A. Imes au vorbit pentru prima dată de „fenomenul impostorului” ca urmare a concluziilor pe care le-au tras după ce au observat în cadrul ședințelor de psihoterapie că femeile de succes atribuiau propriul succes în carieră cu precădere unor factori externi, mai degrabă dec propriei munci și dedicări. Mai târziu, o cercetare derulată la mijlocul anilor ’80 de către psihologii Pauline Rose Clance și Gail Matthews a arătat că 70% dintre participanţii la respectivul studiu s-au simţit impostori măcar o dată pe parcursul carierei.

Personal, am început deseori să organizez evenimente pentru mame, sau mi-am dorit să susțin workshopuri de dezvoltare personală, dar m-am lăsat pe tânjeală. De ce? Pentru că mi se părea că dacă nu sunt perfectă, n-are rost să mai încep nimic.. Înțeleg acum că lucrul cu sinele este pentru toată viața. Și că dacă vreau să am un impact pe lumea aceasta, trebuie să continui să acţionez chiar și atunci când nu mă simt în stare.

Am însă două vești bune pentru noi, cei care ne confruntăm cu sindromul impostorului:

1. Studiile spun că cei care se confruntă cu sindromul impostorului au de fapt o pregătire peste medie în domeniul lor. Știți vorba aceea: doar cel învățat știe că nu știe, ceilalți cred că le știu pe toate.

2. Tocmai sindromul impostorului ne arată că suntem într-un spaţiu de creștere. Dacă nu ne simțim „împostori” înseamnă că nu suntem în locul potrivit. Similar cu ideea că dacă ești cel mai deștept din încăpere, ar fi bine să părăsești camera.

Dacă am conștientizat că „suferim” de sindromul impostorului atunci ar fi bine:

 Să ne facem o listă a succeselor, mai mari sau mai mici pe care s-o tot completăm.

 Să împărtășim succesele noastre într-o formă care să nu sune a laudă, ci ca situație de învățare atât pentru tine, cât și pentru ceilalți.

Spre exemplu: Cu bucurie anunț că am fost promovat la serviciu după 5 ani în care am muncit cu dedicare. Mi-am asumat de multe ori responsabilități peste puterile mele, dar cu ajutorul colegilor din echipă am reușit să le duc la bun sfârșit. Sună inspirațional, nu-i așa? Ai vrea să-l cunoști pe acel om, parcă.

 Să nu ne mai comparăm cu alţii. Întotdeauna vor fi unii mai buni decât noi pe anumite paliere.

Comparația potrivită este doar cea cu noi, cei de ieri.

ANA-MARIA COATU

Consultant

în comunicare de business

Globe-Americas mamiefericita.ro

 anamaria.coatu

 anamaria_coatu

La ora actuală postul intermitent reprezintă cea mai cunoscută cură de slăbire adoptată pe plan mondial.

Cele mai cunoscute forme sunt:

 16:8 – adică 16 ore nu se mănâncă nimic și 8 ore se poate mânca orice;

 5:2 – timp de 5 zile pe săptămână se mânâncă normal și 2 zile se face post , adică nu se depășesc între 500-600 calorii pe zi.

Dar care sunt beneficiile postului intermitent?

 Scădere ponderală în special în cazul persoanelor care prezintă suprapondere/ obezitate. Totuși se pare că rezultatele nu vor depăși rezultatele oricărei alte cure hipocalorice. Ce trebuie să știm este că persoanele foarte ocupate ajung să urmeze acest post de multe ori fără voia lor;

 Scăderea tensiunii arteriale / glicemiei / rezistenţei la insulină – rezultatele benefice sunt doar în perioada în care se ține acest post. De asemenea, în cazul persoanelor care suferă de diabet, mare atenție, deoarece acest post care interferează cu anumite terapii din diabet pot duce la efecte adverse nedorite precum hipoglicemia;

Totuși, ce trebuie subliniat în cazul acestui post este că majoritatea studiilor au fost realizate pe animale, mai precis șoareci, și nu pe subiecți umani. Prea puţine studii au fost realizate pe subiecţi umani pentru a avea o experienţă vastă.

Sfatul meu este de a consulta medicul și dacă chiar dorim să îl ținem, să o facem sub supraveghere medicală.

Dr. Oana Pop

Programare consult de nutriţie / consult diabet prin CAS la call center Medlife 0259960