Zile și Nopți Oradea martie 1

DIN REVISTĂ

Nomin

Informaţii utile despre viaţa orașului Oradea. Ai un eveniment sau o locație pe care dorești să o promovezi? Contactează-ne la 0725 00 66 99 >>

Sfaturi de parenting de la Mama lui Emoționel Primăvara începe cu teatru

Concert „Suflet - peisaje muzicale din Carpați și Himalaya”

CITYZENII EDIȚIEI

ZILE ȘI NOPȚI | ORAȘUL XX - XX LUNA 2016 | 05

ZILE ȘI NOPȚI - EDIȚIA DE ORADEA apare bilunar - gratuit | nr. 02/2023 | perioada 1 - 31 martie 2023 0725 00 66 99 oradea@zilesinopti.ro www.zilesinopti.ro/oradea

Zile și Nopți este membru BRAT

SNA

Dacă doriți să semnalați un eveniment puteți să ne trimiteți un e-mail pe adresa oradea@zilesinopti.ro Redacția nu își asumă responsabilitatea pentru modificările survenite ulterior.

Ediţiile Zile și Nopţi în România București, Timișoara/Arad, Braşov (Poiana Braşov, Valea Prahovei, Bran-Moeciu), Cluj Napoca, Iași, Sibiu (Mediaş), Oradea (Băile Felix, Băile 1 Mai), Bistrița

Jyuku, beneficiile învățării calcului mental pentru copii

Sebastian LUPU arh. Cristina COPĂCEAN

Beatrice PANTEA

Tummy Yammy, un deliciu sănătos!

Petra MIHALE-BOANTĂ

Răzvan CHIRIAC

Tummy, un deliciu sănătos

Continuăm drumul nostru spre o viață mai sănătoasă alături de Irina Teleuca, din a cărei proprie experiență și viziune despre o viață mai echilibrată a luat naștere și noul restaurant vegetarian Tummy Yammy.

restaurante. A completat filtrul cel mai bun –experiența, cu cunoștințe teoretice: cursuri de nutriţie și de psihonutriţie, pentru a înțelege mai bine știința din spate, cât și a pentru a explora combinații mai variante.

Irina, instructor Pilates de formare, practică o abordare holistică: mișcarea alături de alimentaţie sănătoasă îi oferă liniște și vitalitate. Nu este adepta dietelor drastice și tot ce face în viață face din dorința de a împărtăși cu alte persoane.

La Tummy Yammy am fost încântată să găsesc alternative delicioase și sănătoase la mâncărurile cu exces de zahăr, sare sau coloranți artificiali din comerț, un meniu pregătit cu drag și ca o invitaţie de a încerca ceva nou, din când în când.

Vegetarieni sau nu, vegani sau nu, aceste etichete nu contează aici, pentru că oricine e binevenit să deguste un meniu gustos. Doar câteva exemple: falafelul delicios, orezul negru cu zucchini, supa cremă de ciuperci sau de broccoli cu smântănă de caju homemade, sărmăluţele vegane, bowlurile proteice, banana bread, apple cake – toate mâncărurile pe care le iubim, într-o reinterpretare mai... verde! Poftă bună!

Irina a dezvoltat și testat rețetele chiar ea, gătind pentru ea, din dorința de a avea mâncare curată, fără adaos de coloranţi, conservanţi și uleiuri, pentru că opțiunile erau limitate în comerț și

Dacă ești antreprenor și vrei să ai vizibilitate mai mare pentru produsele și serviciile tale, te gândești, poate, că trebuie să fii activ pe Instagram sau TikTok. Ori să-ți promovezi ofertele în diferite grupuri de Facebook. A fi, însă, prezent pe rețele de socializare sau a avea un site nu reprezintă nicio garanţie că vei avea clienţi. Pe de altă parte, dacă nu ești acolo, aproape garantat, nu vei avea clienți. Și atunci, ce este de făcut?

În primul rând, ai nevoie de o strategie de comunicare care să fie aliniată cu obiectivele tale de business pentru cel puţin un an. Personal, mi se pare că se comunică pe internet de dragul comunicării. Suntem bombardați cu informație din toate părțile, iar nivelul nostru de atenție este din ce în ce mai scăzut. Așa încât, dacă vrei să te diferențiezi ca firmă sau ca specialist într-un anumit domeniu ai nevoie de o strategie de comunicare coerentă și ţintită.

Strategia de comunicare va porni de la ce vrei să vinzi, în ce cuantum și cui vrei să vinzi. Simpla promovare a produselor sau serviciilor tale, nuți va aduce clienți. Dimpotrivă, îi poate face să te ocoloească. Pe de altă parte, din perspectiva mea de consultant în comunicare de business, ai nevoie de rețelele sociale pentru a te poziţiona ca expert în domeniul tău (asta presupune să educi mult, să oferi conținut educațional de calitate, așadar) și pentru a forma o comunitate în jurul afacerii tale

În al doilea rând, ai nevoie să știi care sunt formatele de conținut mai lung pe care le poți folosi în avantajul tău, și anume: newsletter, articole de blog, podcast, video pe YouTube și eBook. Iar conținutul de valoare creat prin acele instrumente îl vei prelucra în scurte postări și video-uri pentru Instagram, Facebook, TikTok sau Shorts pe YouTube. Aici concentrează-ţi energia în următoarea perioadă! Concentrează-te pe a crea conținut lung, de valoare care să poată fi împărțit pe bucățele pentru rețelele sociale. Și de ce zic asta? Un articol de blog de pe site-ul tău,

poți să-l împarți în vreo 2-3 postări pe Instagram și un scurt video pentru YouTube și TikTok. Pe când dacă pornești invers, de la postarea de pe Instagram, este cam greu să faci un articol din 2-3 fraze și un design draguț.

Și, în al treilea rând, îți recomand să te gândești serios dacă vrei să faci tu textele, postările sau video-urile, ori dacă vrei să colaborezi cu specialiști. Am cunoștințe care având afaceri mici s-au decis să se ocupe singuri de partea de comunicare, dar și-au dat seama că o postare pentru Instagram le „mănâncă” mult timp și energie, că nu pot să fie consecvenți și că rămân fără idei. Însă, mai mult decât atât, nu angaja sau nu plăti pe nimeni ca să-ți facă postări pe Instagram. Știu că este la modă Social Media Managementul, dar această felie de marketing și comunicare fără o strategie clară, scrisă pe hârtie, nu-ţi va aduce rezultate prea mari. Vei fi doar ca un hamster în cușca internetului.

ANA-MARIA COATU Consultant în comunicare de business Globe-Americas mamiefericita.ro  anamaria.coatu  anamaria_coatu

A face postări pe Instagram nu reprezintă strategie de comunicare sau de promovare

Ce trebuie să știm despre HbA1C?

Deși faci tot ce trebuie, ai observat că nu atingi aproape niciodată valoarea propusă a HbA1C și nu știi exact cauza?

Persoanele care suferă de diabet zaharat cunosc importanța HbA1C. Totuși există situații când nivelul de HbA1C nu ajunge nici cum la parametrii propuși.

Care ar putea fi cauzele?

 Progresia DZ - în cazul în care treptat survine distrucția celulei beta din pancreas, celula care secretă insulina, se va observa o creștere a valorilor glicemiei chiar sub terapia cu tratamentul care anterior a dat rezultate. Din acest motiv este important a se discuta cu medicul curant diabetolog și a se realiza un set complet de analize, în cazul în care acestea nu au fost realizate de curând;

 Situaţiile stresante vor duce la un control precar al glicemiilor și implicit a HbA1C. Stresul stimulează secreția de epinefrină și cortizol, care vor duce la creșterea glicemiei și a HbA1C;

 Deși ai o alimentație sănătoasă totuși crește glicemia. Cauza poate fi porția. Atenţie la porţia din farfurie;

 Faci mișcare zilnic, dar totuși nu adaugi greutăţi precum Fitness, care ajută foarte mult la creșterea sensibilității față de insulină cu scăderea glicemiei;

 Suferi de anemie - automat valorile HbA1C nu vor fi valorile corecte. De ce? Moartea rapidă a globulelor roșii va duce la rezultat fals al HbA1C.

Dacă ți - a plăcut postarea, mă poți urmări pentru și mai multe sfaturi pe:

Instagram : dr.oana_pop

Tik Tok: @oanapop82

Dr. Oana Pop

Programare consult de nutriţie / consult diabet prin CAS la call center Medlife 0259960

Hyperclinica Medlife Oradea, Piata Cetăţii 1

Medic specialist Diabet zaharat, Nutriţie și Boli Metabolice

Fb: @Dr. Oana Pop

DR. OANA POP MEDIC SPECIALIST DIABET ZAHARAT, NUTRIȚIE ȘI BOLI METABOLICE  dr.oanapop

Misterul Ioanei Dumitrachescu

Povestește-ne despre tine, Ioana.

Despre mine pot să spun că sunt un mesager călător care învaţă, transmite mai departe, trăiește experienţe. Să scriu a fost visul meu de copil, nici nu știam să citesc când eram atrasă de chioșcuri de ziare și de librării.

În ce an ai fondat Editura Misteryo?

Care a fost scopul și câte cărți ai reușit să publici cu ajutorul acesteia?

Editura Mysterio a fost fondată în 2019, când nu mai credeam că voi avea o altă editură.

Scopul ei a fost să am unde să-mi public cărțile, fiindcă știam că voi scrie mult și diversificat și nicio editură din lume nu își permite să publice 5- 6 cărți ale unui singur autor într-un singur an. Eu scriu multe cărţi de dezvoltare personală/spirituală și astfel de cărți sunt cerute pe piața din România. Încă nu știu cum aș putea să ajung și la oamenii care citesc literatură.

Muza sau inspirația?

Care consideri că este diferența sau importanța lor?

Muza și inspirația sunt unul și același lucru. Orice autor care își cunoaște povestea, nu spun aici doar de autorii care scriu cărți self help, mă refer și la cei din lumea literaturii, ar trebui să poată să scrie oricând se pun la scris. Blocajul scriitorului este un mit, iar în România auzim des această minciună fiindcă nu se fac lecții de scriere creativă. Cât timp îţi cunoști personajele, îţi cunoști povestea, ai o structură și știi ce scene scrii, ce se întâmplă în ele, nu ai cum să nu poţi să scrii când te pui la scris.

Este mai ușor să intri sau să ieși din „pielea” personajelor?

Eu cred că noi, scriitorii, suntem niște mesageri care văd ce se întâmplă într-o poveste și ajungem să o scriem, așa cum jurnaliștii relatează ce au văzut la fața locului într-o știre. Atât tot că la noi e mult mai mult de povestit. Mi-a plăcut ce zicea Marisa din „S-a sfârșit înainte să înceapă” despre scriitori: Autorii scriu despre sufletele lor, ceea ce

se află în părțile ascunse din ei sau ceea ce vor ei să trăiască. Și cam asta cred și eu că e adevărul.

Când și la ce vârstă ai început să te consideri cu adevărat un scriitor?

Probabil când mă uitam pe site-ul editurii și vedeam că am deja zece cărți scrise și publicate. Dar sincer, încă nu mă consider o scriitoare în adevăratul sens al cuvântului

Un sfat sau un gând pentru tinerii scriitori: În primul rând, să citească mult. Zilnic dacă se poate. Și să scrie zilnic. Chiar dacă scriu două –trei propoziții, tot e mai bine, decât nimic. Scriind zilnic, te obișnuiești cu această nouă abilitate și reușești să creezi capodopere.

Interviul integral cu Ioana Dumitrachescu îl găsiţi pe blogul Oradea citește.

Beatrix Cătălina Balogh - fondator Oradea citește

Dragi părinți, în articolul de față doresc să vă vorbesc un pic, pe scurt, despre „noua” metodă de parenting, care dă cu adevărat roade în educația copiilor, aplicată fiind cu iubire, calm și consecvență.

Este vorba despre stabilirea limitei, o adevărată babă cloanță pentru marea majoritate a părinților.

De ce stabilirea limitei îi sperie pe părinţi?

Pentru că este înlocuitorul tradiționalelor replici de tipul „Du-te în camera ta!”, „Așa spun eu!” sau „Gata!”, cu care aceștia au fost cel mai probabil obișnuiți, tratați și învățați încă din copilărie. De asemenea, stabilirea limitelor îi sperie pe părinți pentru că necesită timp și repetiţie, iar ei trăiesc într-o lume grăbită și plină de griji cotidiene (unde să mai încapă și acest proces de stabilire a limitelor pentru copii?). Îi sperie și pentru că e ceva mai actual și mai neexplorat încă. Cum stabilim limite în educaţia copilului?

1. Conectându-ne cu el, în primul rând. Ne așezăm în fața copilului atunci când dorim să-i transmitem un mesaj, ne aplecăm la nivelul lui și în privim în ochi.

2. Validându-i emoţia și empatizând. Îi spunem clar și pe un ton blând faptul că-l înțelegem (exact așa, simplu: TE ÎNȚELEG!). Pentru un copil (și nu numai) este deosebit de important și de liniștitor să știe că este înțeles și acceptat și că nu e un copil rău atunci când urlă, plânge sau are un altfel de comportament, decât cel cu care ne-a obișnuit). Îi spunem că înțelegem că ar fi vrut să rămână mai mult timp în parc pentru că se

simțea bine alături de prietenii lui, dar că avem alt program acum, de exemplu.

3. Exprimându-ne propriile emoţii și nevoi. Îi spunem copilului că nu-i putem permite să arunce cu nisip în toată lumea pentru că se simte furios de faptul că nu mai poate rămâne în parc la joacă și că va trebui să părăsim chiar acum locul.

4. Blocându-i efectiv gestul „nepotrivit”. Dacă cel mic nu încetează să arunce cu nisipul, de exemplu, îl prindem ferm, dar totodată blând, de mânuțe, oprind gestul.

Nu, nu vom fi catalogați drept niște părinți prea duri sau chiar răi atunci când ne străduim să stabilim limite în creșterea și educația copiilor noștri, ci din contră, vom clădi un copil sigur pe sine, politicos și manierat, care învaţă din greșeli și se dezvoltă absolut natural și liber. Nu, nu îi vom transmite copilului nostru că îl pedepsim, ci din contră: că suntem alături de el, că ne pasă de el și tocmai din acest motiv, ÎL AJUTĂM să treacă prin acel moment mai puţin plăcut.

Vă doresc să aveţi parte de relaţii autentice și pline de iubire!

PETRA

MIHALE-BOANTĂ

mamaluiemotionel@gmail.com

Globe-Americas

mamaluiemotionel.com

 Mama lui Emoționel instagram mamaluiemotionel

„Du-te în camera ta” nu mai e la modă

EVENIMENTE ORADEA

WORKSHOP

ENTREPRENEURSHIP IN TODAY'S TECH INDUSTRY

Cetatea Oradea, 3 martie 12:00

PARTY

SUBLIME NIGHT PRESENTS EP02: AXEL B2B ROBINSKI, GHERICK, LAWOO, ZMBET Moszkva Kávézó, 3 martie, ora 22:00 str. Moscovei 12

Dacă organizezi un eveniment pe care vrei să îl promovezi în tot orașul, contactează-ne: oradea@zilesinopti.ro 0725 00 66 99

SPORT

CSM CSU ORADEA - CSU SIBIU

Arena Antonio Alexe, 4 martie, ora 19:00 str. Cazaban 3

EVENIMENT

ROYAL MAGIC SHOW

Sala Arena, 10 martie str. Traian Blajovici 24

PARADĂ RETRO PARADĂ

Oradea - Biharia, 11-12 martie

SPECTACOL

COCOȘATUL DE LA NOTRE-DAME

Teatrul Regina Maria, 16 martie, ora 19:00

Piața Regele Ferdinand 4-6

CONCERT

SUFLET - PEISAJE MUZICALE DIN CARPAȚI

ȘI HIMALAYA

Filarmonica de Stat, 17 martie, 19:30

str. Moscovei 5

STAND-UP COMEDY

MICUTZU, GEO ADRIAN SI GEORGE DUMITRU„VREMURI DE RESTRIȘTE”

Casa de Cultură a Sindicatelor, 25 martie, ora 18:00

Piața 1 Decembrie 1

CONCERT DIRECȚIA 5 - FOREVER LOVE TOUR

Filarmonica Oradea, 18 martie, 19:30 str. Moscovei 5

EVENIMENT BAIRAM IN ORADEA BY WAYBACK

Casa Tineretului, 24 martie, ora 22:00

str. Alexandru Cazaban 49

CONCERT

ALTERNOSFERA „IMNURI DE RĂZBOI”

Casa Tineretului, 25 martie, ora 20:00 str. Alexandru Cazaban 49

TEATRU ALL INCLUSIVE

Teatrul Regina Maria, 27 martie

Piața Regele Ferdinand 4-6

Standardul NZEB obligatoriu în construcții din 2023

De câțiva ani probabil ai tot auzit de termenul nZEB, nu știu câți au înțeles ce este și cât de important este, dar cu ocazia publicării în ianuarie în Monitorul Oficial a „Metodologie de calcul al performanţei energetice a clădirilor, indicativ MC 001-2022”, acest termen a devenit obligatoriu în terminologia de specialitate și este obligatoriu de implementat în proiectarea și execuția construcțiilor.

NZEB este prescurtarea Nearly Zero-Energy Building, adică clădire cu consum de energie aproape zero, alfel spus, clădiri cu performanţă energetică foarte ridicată. Performanța energetică este definită ca fiind ”cantitatea de energie necesară pentru a satisface necesarul de energie corespunzător unei utilizări tipice a clădirii, care include, între altele, energia utilizată pentru încălzire, răcire, ventilație, apă caldă și iluminat”.

Cerinţele specifice clădirilor NZEB sunt stabilite în funcție de categoria clădirii și de zona climatică. Sunt precizate valorile maxim admise pentru consumul de energie primară exprimat în kWh/m2,an și pentru emisiile de CO2 exprimate în kg/m2,an. Contribuția din surse regenerabile în consumul de energie primară livrată clădirii este exprimată în % din energia primară totală.

Ca exemplu, o locuință individuală în Oradea va trebui să se încadreze în maxim 127,9 kWh/m2,an și emisia de carbon a clădiri va putea fi de maximum

16,0 kg/m2,an. Aceeași locuință amplasată la Cluj va trebui să se încadreze în maxim 133,3 kWh/m2,an și emisia de carbon a clădiri va putea fi de maximum 17,1 kg/m2,an. Consumul de energie provenind din surse regenerabile (SRE) trebuie să fie de minimum 30% din energia primară totală, indiferent de zona climatică.

Pentru a avea o clădire cu un nivel ridicat de performanță energetică trebuie avute în vedere mai multe cerințe:

 Geometria și orientarea clădirii în funcţie de punctele cardinale;

 Strategii de iluminat (cantitatea și calitatea vitrajelor);

 Soluţii de umbrire;

 Ventilarea adecvată a spaţiilor;

 Materiale utilizate;

 Anveloparea termică cu evitatea/minimizarea efectelor punţilor termice.

Reducerea risipei alimentare începe de la programarea atentă a cumpărăturilor, a cantităților real necesare pregătirii meselor, precum și prin folosirea „resturilor” rămase în cămară sau frigider. Chiar dacă vorbim de 2 cartofi, câteva legume care deja nu mai arată bine, fructe foarte coapte sau multă pâine, putem să fim creativi și să ieșim din tiparele rețetelor clasice, folosind ce avem la îndemână pentru a găti preparate savuroase.

Câteva idei care te pot ajuta atât să economisești bani cât și să te bucuri de un meniu gustos: Quiche (tartă) „cu de toate”

Dacă ai ouă, puțină smântână, foaie de aluat sau făină, legume diverse, câteva felii de mezeluri, bucățele de brânză, ai oportunitatea de a găti o tartă savuroasă și sățioasă.

Rețeta este simplă, se toacă legumele, se călesc în puțin ulei, se adaugă șuncă/mezel și se gătesc. Întindeți o foaie de tartă într-o formă unsă cu puțin unt sau peste hârtie de copt și dați la cuptor la 180 de grade până se rumenește puțin. Se scoate din cuptor și se lasă puțin timp să se răcească. Între timp se amestecă ouăle

Quiche „cu de toate”

cu smântână, se condimentează, se adaugă legumele gătite și carnea și se toarnă peste aluat. Puteți pune deasupra bucăți de brânză tare (parmesan, grana) sau telemea, burduf etc. Se dă din nou la cuptor aproximativ 30 de minute. Se lasă la răcit, se feliază și se servește cu un sos de smântână aromatizat.

Idei

Fără CV nu prea ai cum să ajungi la interviu

Sunt trei motive care m-au determinat să scriu acest scurt articol.

1. În ciuda numărului mare de surse de informare și a platformelor online care ne pun la dispoziție formulare ușoare și intuitive în care ne putem crea CV-urile, aplicațiile pe care le primesc în calitate de recruiter sunt tot mai slabe.

2. Pe canalul meu de Youtube – 3 minute pentru carieră, am aproape 7000 de vizualizări la video-urile despre prezentarea la interviu, și doar 300 la cel despre realizarea CV-ului.

3. În sesiunile de consiliere în carieră, mulți din clienții mei spun: „Dacă ajung la interviu mă descurc, însă foarte puţine companii mă cheamă la interviu.”

Și oare de ce te-ar chema cineva la interviu, dacă tu trimiți un cv neactualizat, fără o descrirea clară a experienței tale profesionale și a parcursului tău educațional?

„Mi-e foarte greu să scriu despre mine. “

„Mi se pare ciudat să mă laud că am făcut și am dres.”

„N-am ce să scriu, n-am făcut mare lucru, am făcut ce mi s-a cerut.”

Cam așa sună o parte din replicile clienților mei când vine momentul pregătirii CV-ului.

Știu că nu e plăcut să îți pregăteșți CV-ul. Parcă nu îți vin cuvintele, parcă nu-ți mai amintești, parcă nu știi cum să formulezi.

Ce poţi face?

1. Fă-ţi singur un CV cu informaţiile minim necesa:

 După datele de contact , începe prin a înșiră locurile de muncă în ordine inversă. Ultimul loc de muncă, din punct de vedere cronologic, să fie primul pe care îl vede recruiterul.

 La fiecare loc de muncă – pe lângă denumirea postului și domeniul de activitate al angajatorului – scrie principalele trei atribuții pe care le-ai avut.

 Educația și formarea – Școli absolvite, certifcari sau calificări obținute.

 Pentru un CV profesionist, care îți va crește șansele de a fi invitat la interviuri de către potențialii angajatori, apelează la un consilier în carieră.

Ai chiar aici datele de contact!

Am descoperit un loc în apropiere de Oradea de care ne-am îndrăgostit la prima vedere. Pensiunea Dextra este localizată în localitatea Sâniob, la aproximativ 40 de km de Oradea, fiind locul perfect pentru un weekend de poveste cu prietenii sau familia. Această pensiune este potrivită atât pentru iubitorii de vinuri nobile special create pentru a te purta într-o călătorie a simțurilor, cât și pentru cei care doresc să se relaxeze și să-și încarce bateriile după o săptămâna plină și obositoare.

sezonul estival

 teren de sport cu nocturnă (baschet, fotbal, tenis)

 grătar, ceaun

Pensiunea vine să întregească experiența trăită de oaspeții Podgoriile Dextra oferindu-le ocazia să locuiască pentru câteva zile în mijlocul podgoriei bucurându-se în același timp de confort și facilități premium printre care amintim:

 spa - jacuzzi și saună

 piscină exterioară încălzită, funcțională în

Pensiunea dispune de 5 camere duble cu baie proprie și se închiriază integral! Facilitățile sunt incluse în prețul de cazare. Pentru rezervări și mai multe detalii accesați pagina www.dextra.ro.

Pensiunea Dextra

Oneștilor 17