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[ CONTENIDO ]
FEBRERO - MARZO
2O13
Dirección General Anastasia Casciano Verónica Riva Palacio Consejo Editorial Anastasia Casciano Verónica Riva Palacio Adela Riva Palacio Francisco Solis Itzel Valenzuela Coordinación Editorial
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Verónica Riva Palacio Itzel Valenzuela
LA QUIMICA DEL AMOR
editorial@grupoideaseimagenes.com Gerencia Comercial Francisco Solis francisco@grupoideaseimagenes.com Diseño Natalia Juárez natalia@grupoideaseimagenes.com Carolina Bones carolina@grupoideaseimagenes.com
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RELACIÓN DE PAREJA
Administración Francisco Venegas Circulación Grupo Ideas e Imágenes Jesús Noe Noh Moo Atención a clientes Karina Uicab
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NO ROMPAS TU DIETA
comercial@grupoideaseimagenes.com Sugerencias zonacumbres@grupoideaseimagenes.com Tel: 884.62.24 www.grupoideaseimagenes.com
CANSANCIO DE MEDIO DÍA
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Zona Cumbres Revista bimestral editada por Grupo Ideas e Imágenes S.A de C.V, con domicilio en Av. Bonampak #77 Sm 3 Mz 20, Cancún Qroo, Cp: 77500, Teléfono: 884.62.24 Certificado de Licitud de Título en trámite. Impreso por Galaprint, Cordoba Veracruz. PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DEL MATERIAL EDITORIAL E INFORMACIÓN PROPIETARIA PUBLICADA EN ESTE NÚMERO SIN AUTORIZACIÓN POR ESCRITO DE GRUPO IDEAS E IMÁGENES S.A. DE C.V. 3
Boletín Informativo Enero - Febrero 2013
Estimados Colonos: Aprovechamos este medio para saludarles una vez más y a su vez desearles un feliz año 2013. Tenemos el agrado de notificarles que este nuevo formato ha sido todo un éxito, ya que ahora sí estamos seguros de que la información que queremos trasmitirles está llegando a la puerta de su casa, y de forma electrónica a todos aquellos que aún no habitan dentro del residencial. Esperamos que el contenido de este medio vaya creciendo cada vez más y que la información que se publica sea de su utilidad. Queremos recordarles que este espacio también está hecho para que ustedes como propietarios puedan promocionar sus productos y servicios, si es que así lo desean. Nuestro primer tiraje fue de 450 ejemplares y podremos crecer la circulación conforme se vaya requiriendo. Les recordamos que el correo electrónico: buzon@residencialcumbres.com es el espacio donde recibimos todos sus comentarios y sugerencias, a las cuales les prestamos toda la atención necesaria y si está en nuestras manos, trataremos de darle solución lo más pronto posible. En este nuevo periodo, nuestro compromiso es seguir adelante y mantener el empuje que nos ha caracterizado por hacer del Fraccionamiento Residencial Cumbres un mejor lugar para vivir, y en donde las familias que en él habitan disfruten de la mayor tranquilidad y seguridad posible. Es por esta razón que gran parte de nuestros artículos están siendo enfocados a mejorar la convivencia y relaciones entre los vecinos. Esperamos que esta edición la disfruten y sea de su agrado. Atentamente Lic. Rodrigo Díaz Administrador
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buzon@residencialcumbres.com
Boletín Informativo Enero - Febrero 2013
Nuevos focos más potentes Hemos comenzado este nuevo año 2013 con la intención de ir mejorando la iluminación de nuestras calles y parques, por lo cual tenemos un programa de cambio del tipo de focos que actualmente tienen las luminarias públicas. Estos nuevos focos son más potentes y su capacidad de iluminación es más del doble del que tienen los ahorradores actuales. Ya hemos cambiado más de 30 focos, los cuales son sustituidos una vez que detectamos uno de los anteriores fundidos. El programa contempla el cambio de 15 focos al mes. De igual manera, comenzaremos a incrementar la iluminación en los parques de usos públicos con la instalación de reflectores y luces indirectas.
Jardinería y mantenimiento Estas dos áreas son indudablemente las que han hecho en gran parte que el Fraccionamiento Residencial Cumbres sea lo que es hoy en día y se mantenga en óptimas condiciones. Nuestras cuadrillas realizan sus labores todos los días
Recolección de árboles navideños Por segundo año consecutivo, lanzamos la campaña de recolección de árboles naturales en las primeras dos semanas del mes de enero. Lo anterior obedece a tres cuestiones principales:
y hasta el día de hoy no ha habido ningún momento de pausa o momento de “conformismo”, sino al contrario, siempre se está buscando qué mejorar, qué incrementar y qué eficientar, sin necesidad de dejar a un lado el mantenimiento constante que conllevan las grandes extensiones de áreas verdes, instalaciones y sistemas con los que contamos.
Quitarles la carga de no saber qué hacer con el árbol y las molestias que causa llevarlo a un centro de acopio. Evitar que estos árboles queden rodando o que los tiren a lotes contiguos. Triturarlos para convertirlos en composta y contribuir al cuidado del medio ambiente. Si alguien aún tiene uno de estos árboles, le pedimos que nos informe para mandar a recogerlo. buzon@residencialcumbres.com
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Boletín Informativo Enero - Febrero 2013
Nuestro
personal
de
barrido
y
limpieza
ha
incrementado su equipo de trabajo para poder atender de
de manera más eficiente las calles y andadores que
reforestación y mejoras en nuestros arreglos, sobre
se han visto afectadas principalmente por las lluvias
todo porque hay muchas plantas que debido a distintos
torrenciales, las cuales nos afectan de vez en cuando
factores, han terminado su ciclo de vida.
y arrastran una gran cantidad de basura a las calles.
Hemos
comenzado
este
año
con
labores
Censo CLASIFICACIÓN TOTAL Lotes por construir 464 Obras en proceso 212 Casas y departamentos habitados 358
Convivencia y buen vecino Una parte fundamental del concepto “Calidad de Vida”, es la convivencia que se tenga en el entorno en el cual vivimos, desde nuestra propia casa, colonia, Debido a estos fenómenos climáticos, nos hemos
fraccionamiento, municipio, y hasta llegar a lo que se
visto en la necesidad de ampliar algunos de los pozos
podría llamar un país de primer mundo.
pluviales existentes, ya que su captación no podía contener la gran cantidad de agua que ha caído en
Resumiendo toda la escala anterior, llegamos al
periodos muy cortos de tiempo.
tema en particular que sí podemos mejorar nosotros, la convivencia dentro del fraccionamiento en donde
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Esperamos que con estas medidas se minimicen los
vivimos. Esto implica actitudes como: la cordialidad
problemas de encharcamientos e inundaciones. A
en el saludo al vecino, la manera en la que circulamos
mediados del mes de febrero, comenzaremos con los
en las vialidades, el respeto y cuidado que se le da
trabajos generales de pintura de todas las áreas que
a las instalaciones, la forma en que respetamos
lo necesiten.
el derecho a la tranquilidad y descanso de los buzon@residencialcumbres.com
Boletín Informativo Enero - Febrero 2013
demás habitantes, e inclusive la manera en la que
El pasto que se sembró ya está al 80% de cobertura y
almacenamos nuestra basura, entre otras cuestiones.
en breve podrá ser usado por todos ustedes. La idea
Como es natural, cada mes aumentan las familias que habitan el residencial y a su vez, las quejas relacionadas con los vecinos, principalmente en
es que se instalen en esa área algunos aparatos para hacer ejercicio, un trampolín y un área para juegos infantiles.
cuanto a perros ladrando todo el tiempo, exceso en
En el parque de los “niños menores” (donde se encuentra
el volumen de música cuando hay alguna fiesta,
la cancha de Basquet Ball, los juegos infantiles y el
vehículos mal estacionados, desechos fecales de los
trampolín), el área que construimos hace unos meses
perros en parques y vialidades, etc. Por estos motivos,
ya se cubrió al 100%, por lo cual ya podrá ser usada
constantemente estamos tratando de concientizar a
para distintas actividades.
todos nuestros asociados sobre este tipo de actitudes
vez más y de la manera más atenta, que cuiden los
que molestan o incomodan a quienes sí tratan de
equipos instalados y que en caso de detectar a un
respetar el reglamento establecido.
usuario dañándolos, por favor lo reporten a seguridad
Les pedimos de la manera más atenta su especial colaboración para que en la medida que se disminuyan estas situaciones, vaya en aumento la calidad de vida que todos esperan tener al vivir en el Residencial Cumbres.
Queremos pedirles una
a la brevedad, ya que en los últimos meses hemos tenido que reparar la lona varias veces por daños intencionales como quemaduras de cigarros.
Decoración navideña
Parques y nuevos parques
En nuestra última edición se les informó de la decoración que se hizo con motivo de las fiestas navideñas, sólo que en ese entonces aún no teníamos Como anteriormente les informamos, hemos estado rediseñando y acondicionando el parque que se encuentra en la zona de la 4ª etapa, entre las calles de Monte Parnaso y Blvd. Cumbres. Este parque nos ha servido en su proceso de construcción, para instalar distintas decoraciones (Día de muertos y el nacimiento). buzon@residencialcumbres.com
listo el nacimiento que instalamos en el parque de acceso y que por cierto, fue todo un éxito en cuanto a la aceptación y disfrute de las familias. ¡Esperamos mejorarlo cada año! Toda nuestra decoración fue retirada después del 10 de enero. 7
Boletín Informativo Enero - Febrero 2013
La finalidad de estas medidas es contribuir a tener cada vez más limpias nuestras áreas comunes, y también comenzar a enseñar a los niños y jóvenes sobre la importancia de esta actividad para el medio ambiente. Los botes actuales (madera) ya se están deteriorando por motivos naturales y por el tiempo que tienen. Por ello, comenzaremos a cambiarlos paulatinamente, siguiendo la idea del reciclaje. Les pedimos su colaboración para seguir las indicaciones y colocar los desechos en donde tienen que ir, para generar un círculo de reciclaje eficiente.
Drenaje
Nuevos botes de basura
Les
compartimos
la
buena noticia de que por fin las empresas CAPA y AGUAKAN nos han
informado
que
ya
están
activando
la
planta
tratadora
de aguas negras a la cual descargará todo el colector de la Av. Huayacan, y a la cual estamos
conectados.
Por el momento esta planta trabajará en un 40%, ya Seguimos impulsando la cultura del reciclaje dentro del residencial, motivo por el cual hemos instalado una “unidad” de reciclaje en el parque ubicado en Sierra Teyra, ya que es ahí donde tenemos mayor concentración de visitantes y usuarios.
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que aún faltan muchos trabajos por hacer. Sin embargo, lo importante para nosotros será que podrán quitar el tapón que existe en la conexión con el colector, de manera que podrán fluir libremente hacia la planta todas nuestras líneas y descargas. buzon@residencialcumbres.com
Boletín Informativo Enero - Febrero 2013
Esta activación se ha dado en gran parte gracias a todas
2. Las tarjetas se continúan prestando a personas
nuestras presiones, demandas y diligencias hechas a
ajenas a los propietarios (contratistas, alberqueros,
estas compañías.
trabajadores, etc.).
En este mes de enero, personal de AGUAKAN ha
3. Por parte de los propietarios, sigue el ingreso de
estado haciendo limpieza de las líneas con Vactors e
personal sin registro y fuera de los horarios establecidos.
incrementando el número de pipas de desazolve como medida inicial para abrir la conexión. Esperamos en breve dejar esta situación como un recuerdo.
Lo anterior nos deja un “punto ciego” en cuanto al control, puesto que abre las puertas a un posible hecho delictivo. Por este motivo, les pedimos evitar estas malas prácticas y así contribuir a nuestra seguridad. En el mes de abril comenzaremos con la depuración de la base de datos de las tarjetas de acceso, con el fin de identificar aquellas extraviadas y/o a las que se les ha dado un mal uso. Les informaremos con antelación el procedimiento para llevar a cabo esta actividad.
Seguridad vial El respeto a los señalamientos establecidos en cuanto a velocidad se refiere, ha aumentado gracias a la constante labor de concientización y a la colaboración de gran
Seguridad Sin duda alguna, el tema de la seguridad es el más importante de todos, por lo que también es al que hay que prestarle más atención y colaboración por parte de todos los integrantes de este residencial.
parte de los habitantes del residencial. Sin embargo, aún tenemos problemas, principalmente con visitantes, por lo cual hemos tenido que instalar nuevos reductores de velocidad en calles donde los vecinos constantemente nos comentan de este problema, además de que continuamos con los operativos de radar, en donde se les demuestra a los infractores la velocidad a la que
En esta edición, y en todas las anteriores, hemos
están circulando. Gracias por su colaboración en tan
comentado los cambios y modificaciones que se han
importante aspecto de seguridad.
hecho para poder estar lo mejor preparados, y así disminuir lo más posible cualquier intención de un acto delictivo. Como parte de estos cambios, hemos depurado e incrementado el número de guardias y de vehículos, así como la frecuencia de los recorridos. Por otra parte, hemos encontrado algunas irregularidades en cuanto al seguimiento del reglamento, tales como: 1. El extravío de tarjetas no es reportado.
buzon@residencialcumbres.com
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Boletín Informativo Enero - Febrero 2013
Nueva caseta de seguridad externa Como parte de la mejora continua en cuanto a la presencia de nuestra seguridad, se ha construido una nueva caseta en la calle de Monte Athos, la cual servirá para controlar los accesos a los lotes condominales que se encuentran en esa área, y sobre todo, para tener una presencia constante de elementos de seguridad en esa zona y en los lotes comerciales que se encuentran en el exterior del Residencial.
Zona comercial Los locales comerciales que se encuentran en el exterior y que forman parte del residencial, han incrementado el número de servicios que ofrecen y sobre todo, han obtenido una gran aceptación. Tenemos 2 grandes proyectos en esa área, uno de e ellos ya comenzó y el otro lo hará muy pronto. Seguramente tendrán dentro de sus clientes o inquilinos a importantes firmas y/o servicios que serán de gran beneficio y utilidad para todos ustedes.
La Administración del Fraccionamiento Residencial Cumbres está conformada por el siguiente grupo de trabajo, operando bajo el nombre de Cumbres Members Resorts AC. Nombre
Puesto
Ext. Tel.
Correo Electronico
Lic. Rodrigo Díaz Arbide
Administrador
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buzon@residencialcumbres.com
C.P. Lidia Polvo Solís
Contadora
106
finanzas@residencialcumbres.com
Ing. Julio César Fernández Ortiz
Jefe de Mantenimiento
107
goperativo@residencialcumbres.com
Ing. Miguel Arturo González Durán
Supervisor de Obras y Proyectos
107
sobras@residencialcumbres.com
Yessica Sánchez Cancino
Asistente Contable
102
egresos@residencialcumbres.com
Milton López Vázquez
Jefe de Turno de Seguridad A
108
gseguridad@residencialcumbres.com
Eduardo García Rueda de Leon
Jefe de Turno de Seguridad B
108
gseguridad@residencialcumbres.com
César Luis Valverdi
Jefe de Turno de Seguridad C
108
gseguridad@residencialcumbres.com
Yamibet Lozada Barrientos
Asistente Administrativa
101
asistente@residencialcumbres.com
Juan José Ciau Chan
Jefe de Jardinería
Teléfonos de oficina: 2-10-01-65 / 2-10-01-66 / 2-10-02-62 Tenemos el agrado de atenderlos en nuestras oficinas ubicadas a un costado del pórtico de acceso principal al fraccionamiento, en el siguiente horario: LUNES A VIERNES DE 08:00 A 18:00 HRS SÁBADOS DE 09:00 A 13:00 HRS. FE DE ERRATAS En la edición anterior de la revista Zona Cumbres de diciembre - enero, por error editorial se publicó dentro del boletín y del directorio comercial la palabra “condóminos”, cuando debió decir “colonos”.
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buzon@residencialcumbres.com
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[ ACTUALIDAD ]
LA QUÍMICA DEL
AMOR
CONOCE LAS TRES HORMONAS QUE NOS HACEN PERDER EL CONTROL. ¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes cosquillas en el estómago cuando te enamoras? O ¿por qué tienes esa sensación de bienestar cada vez que estás cerca de esa persona especial? La respuesta podría estar en tu cerebro. Desde el deseo sexual hasta la capacidad de fidelidad, todo el proceso se rige por sustancias químicas neuronales. Aquí te pasamos algunas pistas sobre la actividad química del amor.
LAS MARIPOSAS EN LA PANZA. Esta sensación se genera al producirse una combinación de ansiedad y plenitud, que comienza por la feniletilamina, una clase de anfetamina que se distribuye en el cerebro y provoca que secrete noreprinefina, dopamina y oxitocina, las tres hormonas que nos hacen perder el control y tener esa sensación de estar contentos.
NO PUEDES ESTAR LEJOS. Quizá se deba a la dopamina, una sustancia que transfiere impulsos nerviosos entre neuronas, que te da la capacidad de desear algo y de no poder dejar de pensar en ello hasta que lo consigues.
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[ ACTUALIDAD ]
DE BUEN HUMOR. Ya no podrán decirte que estás obsesionado(a), pues la serotonina es la que hace que desees estar todo el día derramando miel con tu pareja y que te sientas tranquilo(a) y alegre. Esta sustancia, que es la hormona reguladora del temperamento, disminuye cuando estás en un estado de enamoramiento y por ello, es menos probable que te sientas alterado o de mal humor.
AUMENTA TU BIENESTAR, ¡COMIENDO! Si quieres sentirte bien todos los días y alimentar a tu cerebro con estas tres hormonas, asegúrate de incluir en tu dieta los siguientes alimentos: pavo, queso, cacahuate, pollo, huevo, pescado, chocolate, pastas y arroz (integrales preferiblemente).
Fuente: www.bbmundo.com
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Conoce a los amigos de tus hijos APRENDE A CONVIVIR CON LOS AMIGOS DE TUS HIJOS SIN INFLUIR DEMASIADO EN SU RELACIÓN.
Fuente: www.bbmundo.com
[ FAMILIA ]
Tener amigos en quienes puedas confiar para compartir momentos de tu vida, es fundamental en el desarrollo personal. Relacionarnos con los demás ayuda a formar nuestra personalidad y poner en práctica normas y valores como el respeto, la colaboración y la honestidad. Por eso, desde pequeño debes inculcarle a tu hijo el valor de la amistad. Guíalo para que empiece a construir relaciones sanas y duraderas.
Ayúdalo
Respeta
Involúcrate
Predica
Mantente
a superar la timidez
sus decisiones
sin rebasar límites
con el ejemplo
lo más cerca
Si le cuesta trabajo
No trates de imponer
Busca la oportunidad
Los niños aprenden
Tú fuiste su primer
integrarse, motívalo
amigos porque
para conocer a sus
por imitación.
amiga(o) y seguirás
para que practique
podrías perder su
amistades, ya que
Permítele que observe
siendo su cómplice
una actividad después
confianza y afectar su
ellos pueden influir
cómo te relacionas
favorita(o). Fortalece
de la escuela, ya sea
autoestima. Oriéntalo
en su conducta. Ten
con tus amigos.
el vínculo y la
deportiva, artística o
para que pueda elegir
cuidado de no invadir
Aprenderá de los
comunicación con
cultural. Conocerá
a las personas con las
ese espacio en el que
hechos y las palabras
actividades exclusivas
gente de su edad con
que quiere estar.
platiquen sus asuntos
para ponerlos en
entre ustedes dos.
y resuelvan sus
práctica al convivir
¿Qué tal ir al cine o
diferencias.
con los demás.
andar en bici?
intereses afines.
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[ VIVIR MEJOR ]
¡NO ROMPAS
TU DIETA! APRENDE QUÉ QUITARLE A LOS PLATILLOS CUANDO COMES EN RESTAURANTES.
C
uando comemos en un restaurante es difícil mantener
la dieta, principalmente porque todo se nos antoja y en muchos casos, nos duele pagar lo mismo por una ensalada que por un plato fuerte. Esto no quiere decir que tengamos que comer en nuestra casa hasta que terminemos la dieta. Aquí te
El aderezo Si tienes la fuerza de voluntad para pedir una ensalada (o si eres fanática de las verduras) es importante que sepas que la mayor parte de las calorías se encuentra en el aderezo, y que si no tienes cuidado, tu cena “súper sana” puede ser tan calórica como comer cualquier otro platillo.
compartimos 5 consejos sobre lo
Para empezar, pide el
que puedes quitarle a los platillos
aderezo a un lado para
cuando comas fuera, para restarle
que puedas controlar
la mayor cantidad posible de
las porciones y sustituye
calorías y hacerla más saludable.
todo lo cremoso por vinagretas.
De esta forma, aún si rompes tu dieta,
Sabemos que es lo más delicioso, pero vale
¡no será tan terrible!
la pena hacer el sacrificio completo.
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[ VIVIR MEJOR ]
Quita el complemento En muchos restaurantes los platillos vienen acompañados de un complemento. Olvídate de las papas en cualquiera de sus versiones, pues incluso el puré generalmente tiene mucha crema o mantequilla. Lo mejor es pedir verduras (asadas o al vapor) o ensalada, siempre y cuando no lleve mayonesa o crema. Si no hay complementos sanos, elimínalo.
La mayonesa Si vas a pedir hamburguesa, te sugerimos que le quites uno de los panes, pero si de todas formas prefieres disfrutarla completa, entonces quítale la mayonesa. Pedir la hamburguesa más sencilla del menú sin salsas ni tocino es tu mejor opción.
Evita las bebidas preparadas La limonada que pides en lugar de refresco muchas veces tiene más calorías de las que crees. Mejor pide agua natural o té helado sin azúcar, para que puedas ordenar lo que más se Fuente: belleza.actitudfem.com
te antoje del menú.
Olvídate del agridulce No pidas alimentos bañados en salsas cremosas o agridulces. Como regla general, pedir casi cualquier elemento del menú que sea asado o al carbón resulta menos calórico.
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[ FAMILIA ]
RELACIÓN DE PAREJA 8 técnicas para lograr que sea saludable
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No quieras cambiar al otro Si amas a alguien y crees que después de un tiempo cambiará ciertos comportamientos, piénsalo de nuevo.
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Enojarse es una pérdida de tiempo El enojo también es un asesino de las relaciones, ya que nos convierte
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Da lo que deseas recibir Nuestras necesidades cambian con el tiempo y no siempre esperamos y deseamos lo mismo. Si te
Si esperas cambios en la otra persona
en personas que no logran ver nada
gusta que te entiendan, trata de
háblalos abiertamente, así tu pareja
bueno en el mundo. Si te sientes
entender a los demás. Si quieres
sabrá cómo te sientes y juntos podrán
molesta(o) con tu pareja, tómate
sentirte más querida, da más amor.
buscar una solución.
un tiempo para tranquilizarte y
Es muy simple: trata a los demás
maduramente platicar sobre lo que
como te gustaría ser tratada(o).
2
Cuando aceptemos que hombres y mujeres simplemente no funcionamos de la misma manera lograremos convivir en un estado de paz, comunicación y diversión.
3
Eres responsable de tu felicidad Ninguna persona puede hacerte feliz, eso es algo que tienes que conseguir tú misma(o). Si sientes que es culpa de tu pareja, recapacita y analízate para comprender qué es lo que te hace falta.
4
te sucede.
No somos iguales
Las peleas nacen del miedo o el dolor Cuando existe algún conflicto, reflexiona sobre lo que pasa en tu interior. Muchas veces nos enojamos por razones que no comprendemos. Frecuentemente son proyecciones nuestras, pues recuerda que la pareja es nuestro espejo.
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Una relación requiere trabajo No aparecen de la nada, ocurren cuando las personas involucradas deciden tomar el riesgo de compartir.
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Mejores amigos Esto suena poco romántico, pero es la mejor parte de pasar tiempo con esa persona especial. Piensa que es
Así que no esperes estar bien con tu
tu compañero(a), la persona con la
pareja sin hacer nada de esfuerzo.
que vas a envejecer.
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[ VIVIR MEJOR ]
MENTALIDAD DE LÍDER DESCUBRE CÓMO TENER UNA MENTE POSITIVA Y POTENCIALIZAR TU LIDERAZGO. ¡AUMENTARÁ TU CAPACIDAD DE ÉXITO!
Seguramente, como empresario estás constantemente preocupado por tus metas de ventas o por tu siguiente reunión con clientes, y entre este caos, es fácil olvidar los intangibles, como tus creencias, que constituyen un factor importante para alcanzar el éxito. Aquí te pasamos 5 tips que te ayudarán a promover una mentalidad
Confía en que te adaptarás a nuevos retos Los emprendedores exitosos enfrentan la incertidumbre con confianza. Cuando se encuentran ante un reto poco familiar, piensan en situaciones similares que han logrado superar antes o en las habilidades que podrían aplicar.
Atribuye tu éxito al trabajo duro, no a la suerte Los líderes exitosos creen que sus logros son el resultado del trabajo duro y que no son solamente circunstanciales. Aquellos que se sienten confiados de su capacidad para aprender son más aptos de perseverar a través de los retos.
Nunca dejes de educarte a ti mismo Cuanto más aprendes, de más valor te llenas. Todos los libros, cursos, seminarios, DVD’s, paseos por la naturaleza, que puedas tomar, contribuirán a construir tu valor.
Cree que eres único Los grandes entrepreneurs se paran en los hombros de los gigantes, mientras que los líderes exitosos favorecen su individualidad. En otras palabras, para ser exitoso aprende de la gente que admiras, pero no intentes imitarla. Necesitas enfocarte en ser el primer tú, no el siguiente alguien más. Si adoptas tus fortalezas únicas, entonces es más probable que logres destacar en una industria, sin importar qué tan competida esté.
Reta a tus creencias negativas Identifica cuáles son los objetivos o las actividades que te están estancando y modifica tus pensamientos acerca de ellos. Reta a cualquier creencia negativa recordándote a ti mismo que tendrás éxito si te esfuerzas. Si trabajas en estas cosas simples todos los días, con el tiempo tu mente florecerá en la mentalidad de liderazgo y aumentarás tus posibilidades de éxito. Algunos emprendedores confían más en la intuición, otros prefieren optar por la innovación o hay quienes se avocan al cumplimiento de metas. Eso sí, todos deben desarrollar elementos esenciales como:
¿Qué necesitas para ser líder?
» Tomar las críticas como una oportunidad para mejorar. » Trabajar cómodamente en equipo.
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» Buscar la innovación constante. » Asegurarse de que los empleados alcancen su » Fijar objetivos claros y máximo potencial. alcanzables. Fuente: soyentrepreneur.com
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[ MEDIO AMBIENTE ]
Maneja menos y economiza
Recicla
Si tienes que trasladarte entre sitios cercanos,
Recicla papel, cajas de cartón, papel
procura caminar, ya que además de contribuir al
aluminio y plástico. Saca la basura de
cuidado del medio ambiente, le hará bien a tu
manera apropiada, separa los productos
cuerpo. Si estás considerando comprar un coche, checa
reciclables de los demás. Cuando vayas al súper,
los híbridos o eléctricos que economizan gasolina.
utiliza bolsas que NO sean de plástico. Trata de
ESTÁ EN NUESTRAS MANOS CONTRIBUIR AL CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE
llevar siempre en tu carro bolsas de papel o tela que puedas reutilizar cada vez que vayas al súper.
Disminuye el uso de la computadora Las computadoras son uno de los dispositivos que más consumen energía. En tu trabajo o casa, procura apagar el equipo por la noche.
Entra en el mundo digital El internet es una gran herramienta para
PIENSA
que tu trabajo sea cada vez más verde. Evita desperdiciar papel, imprime sólo lo indispensable. Hoy muchas publicaciones son digitales,
VERDE consejos para una vida más ecológica
asegúrate de recibir impresas únicamente las que realmente lees. Solicita que tus recibos y estados de cuenta te lleguen por correo electrónico. Recuerda que tu comportamiento hacia nuestro planeta es parte de la herencia que dejarás a tus hijos.
Transforma tu espacio En la limpieza de tu casa, utiliza productos de que no contengan cloro o amoniaco, busca que sean biodegradables y que vengan en empaques reciclables.
Utiliza menos agua Lávate los dientes utilizando un vaso de agua y no dejes el agua corriendo. Evitarás desperdiciar alrededor de 20 litros. Cierra la llave mientras te enjabonas, lavas las manos o te rasuras.
Alimentos y bebidas
Ahorrarás más de 80 litros al día. Si no tienes inodoros ahorradores de agua, pon un ladrillo o una
Trata de consumir alimentos locales, ya que éstos
botella llena en el tanque, así ahorrarás más de 1 litro
viajan 80 km para llegar a tu plato, mientras
en cada descarga. Lavar los trastes con la llave abierta
que la comida que viene de otros lugares gasta 30
desperdicia 120 litros cada vez. Lo ideal es llenar la
veces más energía.
tina del fregadero para enjuagarlos.
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[ VIVIR MEJOR ]
Cansancio
de medio día
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Fuente: hogar.actitudfem.com
tips para combatirlo
DESPUÉS DE UN PAR DE HORAS EN LA OFICINA, ¿TE SIENTES TAN CANSADO(A) QUE TE CUESTA TRABAJO MANTENER LA CONCENTRACIÓN? ENTÉRATE DE CÓMO PUEDES COMBATIR ESE CANSANCIO MINI BREAKS
NO COMAS EN EL ESCRITORIO
Haz mini breaks pero para caminar, así quemarás calorías,
Es importante que nos tomemos el tiempo que tenemos
liberarás endorfinas, despejarás tu mente y lo más
para comer, pero más, que nos paremos del asiento. Así
importante, mantendrás equilibrados tus niveles de energía.
regresaremos a trabajar con un poco más de energía, enfoque y
Una salida rápida a la calle te ayudará a combatir la fatiga.
nos sentiremos mucho más productivos durante el resto del día.
DESCANSO CADA 90 MINUTOS En promedio, el cuerpo humano puede concentrarse realmente en una tarea por 90 minutos, antes de comenzar el proceso de fatiga. Enfócate realmente en una tarea por 90 minutos sin interrupciones y luego toma un corto descanso, que puede ser un simple estiramiento, ir por algo de beber, salir al baño, etc. Luego regresa a tu lugar y repite el mismo proceso durante los próximos 90 minutos. Pronto de darás cuenta de que tu productividad es mucho mayor.
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TOMA MÁS AGUA
ADIÓS AZÚCAR, HOLA PROTEÍNA
Quizás por la mañana lo único que se te antoja es tu café,
Además de que es mucho mejor para tu dieta, cuando elegimos
pero de vez en cuando sería bueno que tomaras agua.
snacks que son altos en proteína en vez de aquellos que están
Así que en vez de levantarte por otra taza, mejor hazle un
llenos de azúcar, mantenemos balanceado nuestro nivel de
favor a tu cuerpo e hidrátate con agua natural. Combatirás
glucosa, lo que previene que tengamos una fuerte sensación de
la fatiga y mantendrás tus niveles de energía.
fatiga. Así que opta por almendras, yogurt o ejotes.
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[ SABIAS QUÉ...? ]
REFRESCOS…
¿adictivos?
¿TOMAS REFRESCO TODOS LOS DÍAS? ¿NO HAS LOGRADO SACARLO DE TU DIETA? NO ES TU CULPA, TE EXPLICAMOS POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL DEJARLO. Un sólo refresco contiene entre 7 y 12
refrescos que contengan azúcar; y cuando
cucharadas de azúcar, dependiendo
no se encuentra saciada desencadena
de su presentación, es decir, que al
ansiedad. Se ha visto que el consumo
tomarlo consumes de 4 a 5 veces más
de azúcar disminuye esta sensación
azúcar de lo que se recomienda al día.
de ansiedad cuando es ingerida. A
Pese a la promoción de un estilo de
esto se le conoce como un refuerzo
vida saludable que incluya una dieta
positivo, es decir, que el cerebro va a
balanceada y ejercicio, es muy difícil
repetir las sensaciones que le producen
dejar de tomar refrescos precisamente
“placer”. Según los expertos, el refresco,
porque se genera una dependencia al
los dulces, los jugos de lata y el pan
azúcar. En el cerebro existe una zona
blanco, son de los alimentos más
llamada sistema límbico que está ligada a
“adictivos”, ya que el endulzante entra
satisfactores como comida, sexo o hacer
rápidamente al organismo y no requiere
compras, entre otros. Esta región se altera
un proceso de digestión muy largo, de
al consumir alguna sustancia estimulante,
manera que en cuanto llega al estómago
ya sea alcohol, tabaco e incluso dulces o
se empieza a adsorber en la sangre.
No todo está perdido En el cerebro existe una zona llamada corteza prefrontal, región involucrada con la toma de decisiones que permite analizar qué va a pasar si sólo se actúa impulsivamente. Sin embargo, muchas personas no refuerzan esta zona, ya que actúan de manera impulsiva y consumen azúcares o grasas sin razonar que esto puede dañar su salud en un futuro y causarles problemas de sobrepeso, obesidad o diabetes. Aquellas personas que tienen alguna dependencia del tabaco, bebidas alcohólicas o sustancias adictivas, les cuesta más trabajo dejar de consumir alimentos que contienen azúcar. Si tú eres una de estas personas, debes ser fuerte y reforzar tu sistema de la corteza prefrontal, es decir, tomar decisiones que no afecten tu salud y optar por una comida más saludable.
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CALORÍAS DIARIAS pueden eliminarse al reducir el consumo de bebidas azucaradas. 28
REFRESCO PARA BAJAR DE PESO Recientemente, PepsicoCo Inc. lanzó en Japón un refresco llamado Pepsi Special, que contiene cola con una fibra llamada dextrina, la cual ayuda a reducir los niveles de grasas en la sangre. Pepsi Special no es la primera bebida de cola con fibra en Japón. La empresa nipona Kirin ofrece igualmente un refresco de cola sin azúcar y con dextrina. Fuente: quo.mx
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DIVIร RTETE CON
Ayuda a Gia a reencontrarse con Alex. Sigue las pistas que estรกn en el camino.
Entrada
Salida 30
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[ RECOMENDACIONES ]
LOS INVITADOS DE LA PRINCESA (Premio Primavera Novela 2012)
Autor: Fernando Savater Año de publicación: 2012
La presidenta de Santa Clara quiere convertir su pequeña república isleña en referencia cultural del mundo. Para ello convoca a escritores y artistas para celebrar un magno Festín de la Cultura. Sin embargo, un inoportuno volcán interfiere en sus planes. El periodista Xavi Mendia levanta acta de la situación y mientras todos esperan para salir de allí, escucha sus relatos de pasiones y terrores, en los que no faltan las perplejidades de la cultura contemporánea y hasta aparece la sombra de un vampiro.
IS YOUR LOVE BIG ENOUGH?
LIANNE LA HAVAS Año: 2012
Con tan sólo 23 años, Lianne La Havas ha sido una exquisita sorpresa musical. La cantante británica fusiona el Soul con el Folk y nos cautiva con su delicada voz. “No room for doubt” fue su primer single y contó con la colaboración de Willy Mason, un cantante folk norteamericano. Juntos lograron una bella balada con el original contraste de voces y estilos. Nominada a los Sound of 2012 de la BBC, Lianne ha conseguido alcanzar los primeros puestos en las listas inglesas.
ARGO (Globo de Oro 2013 a Mejor Drama) Director: Ben Affleck (Globo de Oro 2013 a Mejor Director) Productores: George Clooney, Ben Affleck y Grant Heslov. Reparto: Ben Affleck, Bryan Cranston, Alan Arkin, John Goodman, Rory Cochrane, Scoot McNairy, Clea DuVall Género: Drama, Thriller País y año: Estados Unidos, 2012 Sinópsis: Basada en hechos reales, la película “Argo” relata la operación encubierta de vida o muerte que se llevó a cabo para rescatar a seis norteamericanos durante la crisis de los rehenes de Irán, y se centra en el poco conocido papel que desempeñaron la CIA y Hollywood. 32
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Espacios clasificados sin costo para colonos Especificiones: Una fotografía por anuncio, descripción general de max. 1O palabras, precio e información de contacto. Enviar información a: zonacumbres@grupoideaseimagenes.com
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