DEPRESIÓN
POSPARTO
Tunel de Carpo Causas y Síntomas.
Hipertención Arterial
Prevalencia, diágnostico oportuno.
Acidos Grasos OMEGA 3
Una ayuda más grande de lo que imaginas.
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EL DESAYUNO EN TU
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VIDA
A Calendario MAYO
06 Día Internacional de la Osteogénesis Imperfecta 10 Día de las Madres Mundial de la Fibromialgia y 12 Día Síndrome de Fatiga Crónica de la 17 Día Mundial Hipertensión Arterial la 28 Día Mundial deEsclerosis Múltiple
29 Día Mundial de laSalud Digestiva 31 Día Mundial sin Tabaco
proximadamente el 40% de las calorías necesarias en tu día las debes consumir durante el desayuno. El desayuno ayuda a proporcionar la energía necesaria durante el día, regula nuestro nivel de energía, hambre, ansiedad y alerta mental. La principal fuente de energía que necesita el cerebro para funcionar es la glucosa que proviene de comer alimentos ricos en carbohidratos y como consecuencias más directas de la falta por la mañana de ésta son: la poca concentración, de memoria y una fácil irritabilidad que te puede durar por todo el día. Al comenzar el día ayunando, nuestro cuerpo comienza a ahorrar energía, lo que hace al metabolismo lento, el cerebro comienza a extremar precauciones para este ahorro, por lo que cuando decides alimentarte el cuerpo asimila los alimentos al doble.
Un desayuno como todas las comidas tiene que ser saludable, variado, equilibrado y rico en cereales, éste grupo es muy importante ya que contienen hidratos de carbono, minerales, proteínas, hierro, vitaminas y fibra; lo puedes complementar con fruta ó jugos y lácteos. Toma en cuenta que tus alimentos deben ser adecuados en cantidad (suficientes para cubrir tus necesidades calóricas) y en calidad (que presenten los grupos alimenticios mencionados anteriormente) considerando tu edad, sexo y actividad física.
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¿Qué causa esto? Los cambios hormonales y físicos posteriores al parto son los ocasionales de este padecimiento. Un parto traumático, prematuro o con complicaciones, puede causar esta condición, así como los problemas que hayan cursado durante su embarazo o el cambio de su cuerpo.
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a depresión es un trastorno frecuente en las mujeres a nivel mundial, en México, 14.4% de la población femenina la padece en algún momento de su vida. Se le denomina depresión postparto cuando ésta se da después del nacimiento de su bebé, y lamentablemente, 1 de cada 7 mujeres la padecen. Esta condición se caracteriza por un episodio depre-
sivo mayor durante las primeras cuatro a seis sema-
nas posteriores al parto, aunque se puede ver el inicio de la misma en algunas mujeres, dentro de los seis primeros meses.
Para poder entender lo que es una depresión postparto mencionaremos los síntomas que presenta. • Ansiedad (estar muy preocupada todo el tiempo) y puede estar acompañada de ataques de crisis (sudoración palpitaciones y náuseas). • Lapsos de tristeza donde se pierde la capacidad de apreciar momentos y cosas que previamente eran placenteras, llorar todo el tiempo y sentirse incapaz de hacer sus tareas. • Se come en exceso o no se ingesta nada. • Falta de concentración. • Ideas suicidas. • Agresividad contra el recién nacido y la familia en general. • Problemas para dormir. • Tendencia a fallar en todo y por consecuencia sentimiento de culpa. • Miedo y preocupación a ser una mala madre.
Otro factor es el cambio en su estilo de vida, de tal manera, que no reconocen su vida contra la anterior y sienten extrañarla; esta pérdida les da un sentimiento de vacío, aunado a los roles que la mercadotecnia y publicidad exaltan en cuanto a trabajo, dinero y familia. En la actualidad, no se tiene algún estudio de laboratorio o gabinete que te indique esta depresión, es necesaria la entrevista con personal médico o psicológico.
¿Cómo se puede ayudar a una mujer con depresión postparto? La gravedad de este padecimiento puede traer sufrimiento para la madre, la familia y alterar indirectamente al bebé recién nacido, ya que la madre disminuye su cuidado, disposición y atención para interactuar. Se debe tener en cuenta que puede complicarse gravemente y se requiere la ayuda de un profesional como un médico, psicólogo o psiquiatra y dar la opción de ayuda y apoyo en todo momento por parte de la familia. En ocasiones el tratamiento puede incluir medicamentos específicos indicados por personal facultativo y de no lograr mejoría pueden acudir a un hospital. FUENTES:
Depresión postparto Instituto Nacional de Psiquiatría RAMÓN DE LA FUENTE MUÑIZ
Obstetricia integral siglo XXI aspectos clínicos de la depresión postparto. DIANA MARCELA PEÑA, JOSÉ MANUEL CALVO.
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lgunas malas posiciones con el mouse de la computadora te pueden provocar dolores intensos, entre ellos se encuentra el síndrome del túnel del carpo. Las mujeres tienen 3 veces más posibilidades de padecerlo que los hombres. Este síndrome se debe a la compresión del nervio mediano que pasa por la muñeca en el llamado túnel del carpo o carpiano formado por el hueso y ligamento del mismo nombre. Al inflamarse el nervio produce diversos síntomas (que posteriormente mencionaremos) en la región inervada, músculos del antebrazo, región tenar, dedo pulgar, índice y medio. Además de una mala postura al escribir en la computadora, otros factores que pueden causar este síndrome son: lesiones, embarazo (retención de líquidos), tumoración o diabetes mellitus, entre otros. Las personas presentan dolor en la muñeca que se extiende hasta los dedos pulgar, índice y medio, así como al hombro llegando inclusive hasta el cuello; sensación de hormigueo o adormecimiento en esta misma zona, disminución de la fuerza y cansancio. Estos síntomas suelen agravarse por la noche y disminuir durante el día. Estudios utilizados para la confirmación del diagnóstico, son la electromiografía donde se valora la velocidad de conducción eléctrica del nervio a través de unos electrodos colocados a lo largo del miembro superior y la resonancia magnética, en la que se demuestra la afectación.
Sin duda, es necesario acudir con el médico especialista, Ortopedista, para recibir un tratamiento adecuado, que puede ser conservador, a base de medicamentos antiinflamatorios y una férula braquipalmar, o invasivo, mediante infiltración de medicamento directamente en la articulación, ultrasonido, láser e inclusive quirúrgico, cuya finalidad es liberar el nervio y así evitar la inflamación. Como medida general es necesario modificar el área de trabajo para evitar complicaciones y fallo de tratamiento. En la mayoría de los casos se puede indicar terapia de rehabilitación para mejorar el movimiento de los tejidos, músculos y tendones y disminuyan las molestias a largo plazo. FUENTES: Sindrome del Tunel Carpiano. Revista de Posgrado en Medicina. FERNANDO PARRA Síndrome del túnel del carpo Correlación clínica y neurofisiológica. ROBERTO PORTILLO
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Informaci贸n que necesitas hacer sobre la hipertensi贸n arterial.
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omo es sabido en todo el territorio mexicano la hipertensión arterial es una enfermedad crónica que incrementa sus cifras cada día. De 2006 a 2011, se incrementó la tasa de mortalidad observada por enfermedades hipertensivas en la población de 15 años en adelante (pasó de 17.67 a 23.06 por cada 100 mil personas).
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Para el tratamiento no farmacológico, se indica un cambio en la alimentación, eliminando la sal de las comidas, incrementando el consumo de frutas y verduras y evitando las grasas saturadas y carbohidratos en exceso. Se recomienda acudir con un nutriólogo para seguir una dieta adecuada para la persona y su actividad física.
A pesar de la información que se ha proporcionado últimamente sobre la prevención de este padecimiento se tiene que hacer conciencia. ¿Sabes cómo se realiza una evaluación inicial antes de establecer definitivamente el diagnóstico? Lo primero que el médico debe evaluar es la historia familiar (antecedentes de importancia que puedan influir en la aparición de esta enfermedad), revisar los niveles de presión arterial, evaluar de los órganos que se pueden dañar, cuestionar los antecedentes patológicos de los familiares directos y estilo de vida del paciente, enfatizando en la comida, ejercicio y hábitos tabáquicos. Para la toma de presión, al ser variable, se deben realizar diversas mediciones que pueden ser de 3-5 días consecutivos. Si los resultados son presión normal o normal alta, se recomienda vigilancia con una probabilidad de 45% de estos pacientes en 5 años padezcan hipertensión. En los casos en que la presión arterial supera los 140/90, se recomienda tomar la medición en ambos brazos y al término de la consulta nuevamente. Al obtener una cifra mayor a 180/110 se necesita un tratamiento intrahospitalario. Para considerarse hipertenso una persona, tiene que presentar arriba de 140/90 al menos en 3 tomas de presiones En cuanto a la exploración física y estudios de laboratorio y/o gabinete, se busca revisar órganos como corazón (cardiomegalia), riñones (función renal) y fondo del ojo (cambios vasculares) principalmente, ya que éstos, son algunos de los órganos dañados principalmente por la presión arterial alta que afecta la circulación, razón por la que la hipertensión arterial se ve como un factor de riesgo y no como causa de muerte. Como ejemplo, del total de personas con trastornos hipertensivos en México, 34 de cada 100 fallecieron durante 2011 por enfermedades renales relacionadas. Para el tratamiento de esta condición, se requiere de un esfuerzo multidisplinario médico general, internista, cardiólogo y nutriólogo principalmente. Sin embargo, la base para el éxito será el apego al mismo, el cambio de hábitos y el seguimiento por medio del personal facultativo.
Inclínate a consumir pollo, pescado y carne magra frescos en vez de utilizar carnes enlatadas, ahumadas o procesadas. Sírvete porciones moderadas, y cuando tomes un refrigerio, come fruta, verduras, o palomitas de maíz sin sal y sin mantequilla, esto es para mantener tu peso corporal saludable. Como sabemos la hipertensión arterial es un factor predisponente para enfermedades cardiovasculares potencialmente fatales, cerebrovasculares y trastornos renales.
FUENTES: Hipertensión Arterial: Prevalencia, diagnóstico oportuno, control y tendencias en adultos mexicanos. Salud Publica de México 2013 ISMAEL CAMPOS-NONATO TheTask Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Hypertension (ESH) and of the European Society of Cardiology (ESC) 2013 ESH/ESC Guidelines for the management of arterial hypertension
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Una ayuda mรกs grande de lo que imaginas. Mรกs inteligencia, mejor memoria.
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n las personas adultas los ácidos grasos Omega 3 mejoran la atención y la memoria a corto plazo. Se ha demostrado que las personas con Alzheimer tienen menos concentración de Ácidos Omega 3 (EPA y DHA). La principal fuente de éstos son las nueces, los aceites vegetales, cártamo, soya, atún, jurel, salmón y aceites de pescado. En específico el ácido graso omega 3 DHA permite el crecimiento de las neuritas (célula nerviosa) de neuronas del hipocampo, éste contribuye a mejorar la memoria a corto plazo y el aprendizaje. Inclusive se ha evaluado que la ingesta por suplemento de éstos evita la aparición de agresividad y hostilidad.
Los efectos cardioprotectores de estos ácidos grasos han sido confirmados en estudios, reducen lesiones ateroescleróticas, lo que a su vez reduce el riesgo de padecer infartos cardiacos. De forma leve influyen en la disminución de la presión arterial al reducir la inflamación vascular y la agregación plaquetaria.
El aceite de pescado contiene una gran cantidad de estos ácidos grasos, por lo que se ha utilizado últimamente como suplemento nutricional, incrementando la eficacia de los quimioterapéuticos (doxorrubicina en mujeres con cáncer de mama) porque actúa induciendo a la diferenciación celular y muerte de células cancerígenas.
Diversos estudios han demostrado una prevención en el deterioro neuronal en pacientes con diabetes mellitus así como en las que padecen Alzheimer.
En el caso de la artritis reumatoidea, hablamos de una enfermedad de tipo autoinmune caracterizada por inflamación y destrucción de las articulaciones. Los ácidos grasos omega 3 reducen la concentración de mediadores productores de inflamación, de igual forma disminuye la tensión y rigidez de las articulaciones. Incrementa el consumo de estos ácidos grasos Omega 3 ya que contribuye a la prevención de patologías, especialmente inflamatorias. FUENTES: OMEGA-3 FATTY ACIDS SUPPLEMENTATION DECREASES THE AGGRESSIVENESS, HOSTILITY AND ANTISOCIAL BEHAVIOR. Rev. Nutrición- Alexis Eduardo Tapia S OMEGA-3 FATTY ACIDS (EPA AND DHA) AND ITS APPLICATION IN DIVERSE CLINICAL SITUATIONS Programa de Farmacología Molecular y Clínica Centro de Lípidos. Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos Rodrigo Valenzuela
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a tierra no es una esfera, su forma no es perfecta ya que se encuentra achatada en los polos y tiene forma más bien de un eclipse conocida como geloide; tiene más del 70% de su superficie en agua y contiene alrededor de 32% en hierro. La gravedad no es igual en toda la tierra. Tiene un círculo protector de campo magnético contra partículas provenientes del sol. Es el único planeta de nuestro sistema solar con placas tectónicas activas.
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