Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot Materiaalivinkit ja –linkit päijäthämäläisten omaehtoiseen hyvinvoinnista huolehtimiseen. Päijät-Hämeen Sosiaaliturvayhdistyksen hallinnoimassa ja Rahaautomaattiyhdistyksen rahoittamassa hankkeessa 2012-2015 luodaan mahdollisuuksia tukea yhteistyössä eri toimijoiden kanssa päijäthämäläisten hyvinvointia.
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Tipaton tammikuu Noin viidennes alkoholia käyttävistä suomalaisista aloittaa tipattoman joka vuosi ja onnistuu pitämään korkin kiinni koko Tipattoman tammikuun. Tipaton tammikuu on vuosikymmeniä vanha suomalainen perinne, joka on säilyttänyt suuren suosionsa. Tipaton on hyvää itsetutkiskelun aikaa. Sen avulla voi testata, millaista roolia alkoholi näyttelee elämässä. www.tipaton.fi ja www.ehyt.fi www.paihdelinkki.fi ja www.facebook.fi/tipaton Paikalliset toimijat: www.ehyt.fi/lahdenelokolo www.facebook.com/lahdenelokolo http://www.phsotey.fi/sivut/sivu.php?id=31798&vy=10016&ryhma= 800 Sosiaalialan osaamiskeskus Verso / P-H ehkäisevä mielenterveys- ja päihdetyö Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Hätä on tämän näköinen 112 –päivä Tunnistatko aivoverenkiertohäiriön tai sydäninfarktin oireet? Näissä tapauksissa on kiire hoitoon ja oikea tapa toimia on välitön soitto hätänumeroon 112. Sydäninfarkteissa ja aivoverenkiertohäiriöissä nopeus on hoidon ja toipumisen kannalta ensiarvoisen tärkeää. Materiaalit/Youtube –videot: https://www.youtube.com/watch?v=uLgUi_bMhEY https://www.youtube.com/watch?v=5CWqNQ16qxk http://www.yksielama.fi/etusivu//asset_publisher/QFi7YlsMj5M4/content/kun-hata-on-tamannakoinen-soita-112-juliste Paikalliset toimijat: Päijät-Hämeen sydänyhdistykset http://www.sydanliitto.fi/web/paijat-hameensydanpiiri/yhdistykset#.VKe0ACusV1Y Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Aivoviikko, pidä huolta aivoistasi! ”Kulttuuri ja taide kuuluu kaikille!” Aivoviikon tavoitteena on edistää aivoterveyttä ja tehdä tutuksi neurotiedettä. Suomessa NV-järjestöt haluavat Aivoviikolla kannustaa ihmisiä pitämään huolta omasta aivoterveydestään. www. aivoliitto.fi, www.muistiliitto.fi www.nv.fi https://www.facebook.com/aivoviikko https://www.facebook.com/tunnepulssisi http://www.nv.fi/tapahtumat Paikallinen toimija: Päijät-Hämeen Muistiyhdistys ry, Vapaudenkatu 8 A 6a 15110 LAHTI, 03 7351 681 Päiv. ma ja pe klo 9-12, www.ph-muistiyhdistys.fi
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Keltaisen Nauhan päivä - Arki aktiiviseksi 11.3.2015 Reumaliiton paikallisyhdistykset kannustavat tuki- ja liikuntaelinterveyden ylläpitoon. Iloisen liikunnallisen päivän tavoitteena on nostaa esille tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisy yksilön elämänlaatua ja työ- ja toimintakykyä ylläpitävänä voimana. Istuva elämäntapa ja liikkumattomuus heikentävät liikuntaelinten kuntoa ja kestävyyttä. Kun luontainen arkiaktiivisuus on vähentynyt ihmisen arjesta, on tarpeen miettiä keinoja liikunnan lisäämiseksi. Me kaikki tarvitsemme huomiota arkisen aktiivisuuden lisäämiseen, lisää liikettä työpäivään staattisuudesta dynaamisuuteen. www.keltaisennauhanpaiva.fi/ www.reumaliitto.fi Paikalliset toimijat: www.reumaliitto.fi/jarjestopalvelut/jarjestotoiminta/jasenyhdistykset
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Maailman munuaispäivä 12.3.2015 Terveelliset elämäntavat ovat hyväksi myös munuaisille. Liikunta, vähäsuolainen ruokavalio ja tupakoimattomuus ehkäisevät verenpainetautia, ylipainoa ja diabetesta. Kohonneen verenpaineen, diabeteksen ja veren rasvahäiriöiden hyvä hoito suojaavat munuaisia. Ikääntyneiden ja jo munuaissairauteen sairastuneiden tulee olla tarkka esimerkiksi tulehduskipulääkkeiden käytössä. Munuaisia vahingoittavat diabetes, kohonnut verenpaine ja verisuonten kalkkeutuminen. Munuaisten vajaatoimintaa aiheuttavat myös perinnölliset munuaissairaudet tai munuaisten tulehdustaudit. www.supersankarimunuainen.fi/ Paikallinen toimija: http://www.musili.fi/munuais_ja_maksaliitto/jasenyhdistykset/yhdistyskartta/paijathameen_munuais-_ja_maksayhdistys_ry
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Allergiaviikko 23.3.-29.3.2015 Allergiaviikolla kerrotaan allergisen nuhan hoidosta ja muistutamme toistemme huomioimisesta. Jone Nikulan ’Herkästi nokka tukossa’ sopii monelle, onhan allerginen nuha yleinen vaiva. Sivustolta saa tietoa allergisen nuhan hoidosta. Paikallinen toimija: http://www.allergiaviikko.fi/tapahtumat/ Päijät-Hämeen Allergia- ja Astmayhdistys ry Aleksanterinkatu 26 A 4.kerros 15140 Lahti, gsm 040 709 1717 toimisto avoinna ma klo 10 - 12, ti klo 10 - 17 ja ke klo 10 - 12. lahden.allergia@gmail.com www.paijathameen.allergia.fi Facebook: Päijät-Hämeen allergia- ja astmayhdistys
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Sydänviikko 12.4.-19.4.2015 Sydänviikolla muistutetaan ihmisiä heidän sydämensä arvosta – sydämestään on tärkeää pitää huolta ja sen terveydestä kertovat arvot selvittää. Terveyden 3-ottelun avulla innostetaan huolehtimaan omasta terveydestä ja mittaamaan verenpaine, kolesteroli ja vyötärönympärys. Omaa tulostaan terveyden 3-ottelussa voi parantaa esimerkiksi käyttämällä Sydänmerkki-tuotteita, harrastamalla liikuntaa, tunnustelemalla pulssiaan ja muistamalla levon merkityksen. Tunnista pulssi video: http://tunnepulssisi.fi/eteisvarinan-abc/pulssin-tunnustelun-abc.html
Paikalliset toimijat: http://www.sydanliitto.fi/web/paijat-hameensydanpiiri/yhdistykset#.VOBfhvmsV1Y
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Selkäviikko 13.5.-19.5.2015 Selkäkipu on yleinen vaiva, josta toipuminen vie tavallisesti päiviä tai enintään viikkoja. Selkäsi kipeytyessä on tärkeää ymmärtää, mistä selkäoireesi johtuvat ja mitä voit itse tehdä helpottaaksesi kipua. Hyvä ergonomia auttaa hoitamaan selkää myös kodin askareissa. On hyvä kiinnittää huomiota oikeisiin työasentoihin, nukkujalle sopivan patjan, tyynyn ja kenkien valintaan, selän lepo- ja rentoutusasentoihin sekä tehokkaisiin jumppaohjeisiin niskahartiaseudulle ja alaselälle. https://www.facebook.com/selkakanava http://www.selkakanava.fi/suomen-selkaliitto http://www.selkakanava.fi/tohtori-vahvaselka Jumppaohjeita selälle: http://www.selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle Paikalliset toimijat: http://www.selkakanava.fi/selkayhdistysten-yhteystiedot Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Maailman ympäristöpäivä 5.6.2015 Ympäristöpäivän tavoitteena on nostaa esiin muutoksia, joita ympäristössämme tapahtuu. Kehitysmaissa erityisen suuria haasteita aiheuttavat ilmastonmuutos, ilmaston lämpeneminen ja kasvihuonepäästöt. Myös arktisilla alueilla ilmastonmuutoksen vaikutukset ovat merkittäviä. Ilmaston lämpeneminen vaikuttaa paitsi kasvi- ja eläinkuntaan myös ihmisten toimeentulomahdollisuuksiin. Lähiluonnosta nauttimiseen löytyvät laavut ja retkeilyreitit kunnan nettisivuilta. Lapsiperheille myös leikkipuistot ja leikkialueet ovat mielenkiintoinen retkeilykohde. Paikalliset ympäristöjärjestöt: Suomen luonnonsuojeluliiton Etelä-Hämeen piirin paikallisjärjestöt http://www.sll.fi/etela-hame/paikallisyhdistykset
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Martan päivä 26.7.2015 Usein arkeen liittyy ruuanlaittoa, kodinhoitoa, puutarhailua, taloudesta huolehtimista, kierrätystä ja liikuntaan, jotka vaikuttavat arjen sujumiseen. Näihin kaikkiin löytyy paljon ohjeita ja vinkkejä, jotka auttavat arjessa. Ruuan laadulla on tärkeä merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille. Ruoantuotanto ja -kulutus jättää jälkensä myös luontoon, joten ruokailutottumuksia on hyvä miettiä myös ympäristön kannalta. Jokainen meistä voi keventää ruoan ympäristökuormaa lisäämällä kasvisten käyttöä.
Paikalliset yhdistykset: http://www.martat.fi/piirit/ita-hame/yhdistykset/
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Suomen luonnonpäivä 30.8.2015 Liikkuminen luonnossa kohentaa mielialaa, auttaa unen laatuun ja lieventää myös mahdollisia masennusoireita. Jo metsän näkeminen ikkunasta virkistää ja luonnossa 20 minuuttinen oleskelu laskee verenpainetta. Tietoa luonnossa liikkumisen mahdollisuuksista www.suomenlatu.fi Mielenkiintoisia retkeilykohteita: http://retkipaikka.fi/vapaa/kohteitakartalla/ Kirjanen: http://www.metsa.fi/sivustot/metsa/fi/Hankkeet/Rakennerahastoha nkkeet/OpenAir/open/Documents/Terveytta_luonnosta_web.pdf Vapaaehtoistoimintaa tarjolla: http://www.luontoon.fi/vapaaehtoistoiminta
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Muistiviikko Maailman Alzheimer-päivän 21.9.2015 Toimiva muisti on tärkeä osa toimivaa arkea: tätä hetkeä, menneisyyttä ja tulevaa. Jokaisella on kokemuksia myös muistin pettämisestä. Ylläpitävät muistia: • Hyvä koulutus • Henkinen aktiivisuus • Sosiaalinen aktiivisuus • Aerobinen liikunta • Kohtuullinen alkoholinkäyttö • Omega-3 rasvahappojen saanti • Antioksidantit • Hormonikorvaushoito naisilla • Asetyylisalisyylihappo ja muut tulehduskipulääkkeet • Kohonneen verenpaineen lääkehoito http://www.muistiliitto.fi/fi/muistiliitto/tietoamuistiliitosta/toiminta/muistiviikko-ja-aivoviikko/ Paikallinen toimija: Päijät-Hämeen Muistiyhdistys ry Vapaudenkatu 8 A 6a, 15110 LAHTI, 03 7351 681 www.ph-muistiyhdistys.fi Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Vanhustenviikko 4.10-11.10.2015 Vanhustenpäivä 4.10.2015 ”Tulevaisuutta rakentamaan” Suomessa on vietetty vuodesta 1954 lähtien vanhustenpäivää. Vanhustenpäivä on lokakuun ensimmäinen sunnuntai ja sitä seuraava viikko on vanhustenviikko. Tietoa ja materiaalia: http://www.vtkl.fi/fin/kampanjat/vanhustenpaiva_ja_viikko/ Paikalliset toimijat: http://www.vtkl.fi/fin/toimimme/jasentoiminta/jasenyhteisoj en_toiminta_ja_palvelut/
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Isovanhempien päivä 17.10.2015 Vanhus- ja lähimmäispalvelun liitto ry http://www.valli.fi/etusivu/ Isovanhempien päivää vietetään vuosittain lokakuun kolmantena lauantaina. Päivän tavoitteena on kiinnittää huomiota isovanhempien merkitykseen lapsenlapsilleen ja muille lapsille sekä isovanhempien arvostukseen koko yhteiskunnassa. Päivää juhlistettiin ensimmäisen kerran Vanhus- ja lähimmäispalvelun liiton aloitteesta vuonna 1985. Isovanhempien päivänä perheet, lapset ja lastenlapset voivat kokoontua yhdessä isovanhempien kanssa mukavan tekemisen merkeissä. Isovanhempien päivä on koko perheen juhla. http://www.valli.fi/valli/isovanhempien-paeivae/ Paikalliset toimijat: http://www.valli.fi/jasenjarjestot/
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Mielenterveysviikko 16.11.-22.11.2015 Mielenterveysviikko nostaa esiin ajankohtaisia mielenterveyteen liittyviä teemoja, tuo esille epäkohtia, tekee parannusehdotuksia ja vaikuttaa asenteisiin. Ihmisen mieli voi sairastua siinä missä kehokin. Yhdellä on vikaa keuhkoissa tai sydämessä, toisella voi olla sairautta mielessä. Masennus on Suomen yleisin psyykkinen sairaus. Välillä jokainen tuntee olonsa huonoksi, yleensä se on ohimenevää ja luonnollista. Jos tilanne kuitenkin kestää kauan ja vaikeuttaa elämää, kannattaa hakea apua Työkaluja mielen hyvinvointiin https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-jaoppaat/itsehoito/tyokaluja_itsehoito/Pages/default.aspx Paikalliset toimijat: http://www.kumppanuusverkosto.fi/hanke/kumppanuuskuulumiset/
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Vapaaehtoisten päivä 3.12.2015 Lähes puolet suomalaisista toimii vapaaehtoisena ja neljä viidestä on kiinnostunut vapaaehtoistoiminnasta. Kansainvälistä Vapaaehtoisten päivää vietetään 3.12.2015. Vapaaehtoisena saa mielekästä puuhaa, uusia tuttavia ja osallistuu yhteiskunnallisesti tärkeään toimintaan. Vapaaehtoistoimintaa voi toteuttaa omien resurssien ja mieltymysten mukaan. Mukaan voi lähteä satunnaisiin tehtäviin tai oman aikataulun mukaan vaikka viikoittain. Apu, tuki ja läsnäolo ovat tärkeitä monelle lapselle, perheelle, aikuiselle, ikäihmiselle sekä eläimille. Vapaaehtoiset kertovat usein saavansa itselle enemmän kuin antavat https://www.facebook.com/vapaaehtoistenpaiva?fref=nf Tule mukaan vapaaehtoistoimintaan: www.kumppanuuskeskus.fi – Sinustako vapaaehtoinen www.suurellasydamella.fi www.toimintasuomi.fi Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Liikuntavinkit arjen iloksi Videot liikunnan toteutukseen: Venyttelytuokio https://www.youtube.com/watch?v=Lyu3PK3wzew Rentoutustuokio https://www.youtube.com/watch?v=i2iA0nVS-A8 Tuolijumppa https://www.youtube.com/watch?v=o8N_NZwn5ps Aivojumppa https://www.youtube.com/watch?v=l-fmhuXBPrg Meditointi https://www.youtube.com/watch?v=Ef_9rHZOFv8 Elämäntapamuutos https://www.youtube.com/watch?v=2pf6VRz90pQ Tanssi https://www.youtube.com/watch?v=CBPPf8srpEY Tasapainoharjoittelu https://www.youtube.com/watch?v=CBPPf8srpEY
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Materiaalia hyvänolon tuokioihin Keinutuolijumppa kuvin ja ohjein http://www.toimisait.com/kauniala/userData/keinutuolijumppa-10liikkeen-sarja.pdf http://www.sufuca.fi/fi/p_rocking_chair_work_out_fi.pdf Sananlaskut kuvin http://papunet.net/kuva/sananlaskut Äänten tunnistus http://papunet.net/materiaalia/%C3%A4%C3%A4nipankki Luonto http://www.kumppanuusverkosto.fi/vedesta-virkeytta/ http://www.kumppanuusverkosto.fi/retkella-rannalla-klikkaa-tastaja-rentoudu/
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Halaaminen on hyväksi terveydelle Halaaminen tekee hyvää vastustuskyvylle, vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua. Halaaminen on ilmainen apu muun muassa stressiin. 1. Ahdistusta hillitsevä hormoni aktivoituu 2. Lisää kärsivällisyyttä 3. Ehkäisee tauteja 4. Alentaa verenpainetta 5. Lisää sanatonta kommunikaatiota 5. Itseluottamus 6. Ilmaista mielihyvää 7. Estää alakuloa ja edistää painonhallintaa Halata voi myös itsekseen Ota kämmenellä kiinni vastakkaisen olkapään takaa. Puserra voimakkaasti niin, että tuntuu. Toista useita kertoja päivässä. Sulje silmät ja unelmoi. Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015
Hyvinvointia tukevat teemapäivät ja –viikot 2015