Η διατροφή στο χώρο του σχολείου
Ποιες είναι οι υγιεινές τροφές που πρέπει να τρώνε οι μαθητές στο σχολείο και ποιες πρέπει να αποφεύγουμε;
Οι κυριότεροι κανόνες σωστής διατροφής για το σχολείο είναι οι εξής: • Πρέπει οι μαθητές να τρώνε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, διότι είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Επίσης βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. • Όχι λίπη, για παράδειγμα πρέπει να αποφεύγουν όλα τα ορατά λίπη και τις τροφές που τα περιέχουν, όπως: πατατάκια, μπισκότα κ.α. • Πίνετε άφθονο νερό. • Περιορίστε το αλάτι. • Τρώτε τυρί με μέτρο. • Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν.
• Να τρώτε απ’ όλα. • Να μην παραλείπετε το πρωινό. • Να τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. • Να τρώτε αργά. Δεν καταβροχθίζουμε τα γεύματα μας.
Nα μην παραλείπετε το πρωινό.
Μερικές προτάσεις για ένα έξυπνο κολατσιό είναι οι εξής : • Σταφιδόψωμο. • Κράκερς. • Φρούτα και λαχανικά. • Φυσικός χυμός. • Σάντουιτς με τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα. Τα οφέλη του κολατσιού: • Καλύτερη συγκέντρωση. • Βελτιωμένη διάθεση. • Περισσότερη ενέργεια.
ΟΜΑΔΑ: ΚΟΚΚΙΝΗ Τα μέλη της Κόκκινης ομάδας: •Σταυρούλα Μαλούχου •Κωνσταντίνος Συνετός •Σωτήρης Αλτζενάπι •Ηλιάνα Μακρυπόδη