Διατροφικές συνήθειες στο χώρο του σχολείου - Κόκκινη

Η διατροφή στο χώρο του σχολείου

Ποιες είναι οι υγιεινές τροφές που πρέπει να τρώνε οι μαθητές στο σχολείο και ποιες πρέπει να αποφεύγουμε;

Οι κυριότεροι κανόνες σωστής διατροφής για το σχολείο είναι οι εξής: • Πρέπει οι μαθητές να τρώνε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, διότι είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Επίσης βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

• Όχι λίπη, για παράδειγμα πρέπει να αποφεύγουν όλα τα ορατά λίπη και τις τροφές που τα περιέχουν, όπως: πατατάκια, μπισκότα κ.α.

• Πίνετε άφθονο νερό.

• Περιορίστε το αλάτι.

• Τρώτε τυρί με μέτρο.

• Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν.

• Να τρώτε απ’ όλα.

• Να μην παραλείπετε το πρωινό.

• Να τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

• Να τρώτε αργά. Δεν καταβροχθίζουμε τα γεύματα μας.

Nα μην παραλείπετε το πρωινό.

Μερικές προτάσεις για ένα έξυπνο κολατσιό είναι οι εξής : • Σταφιδόψωμο.

• Κράκερς.

• Φρούτα και λαχανικά.

• Φυσικός χυμός.

• Σάντουιτς με τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα. Τα οφέλη του κολατσιού: • Καλύτερη συγκέντρωση.

• Βελτιωμένη διάθεση.

• Περισσότερη ενέργεια.

ΟΜΑΔΑ: ΚΟΚΚΙΝΗ Τα μέλη της Κόκκινης ομάδας: •Σταυρούλα Μαλούχου •Κωνσταντίνος Συνετός •Σωτήρης Αλτζενάπι •Ηλιάνα Μακρυπόδη