Im Lauf der Jahreszeiten

Spot Picks: Trailrunning

IM LAUF DER JAHRESZEITEN

Frühling, Sommer, Herbst und Winter – vieles im Leben ist den Saisonen unterworfen. Man denke an die Küche, die Mode oder auch Sportarten wie das Skifahren. Doch laufen kann man immer. Vom Flachland bis zu den Bergen durchziehen unzählige Trails unsere Heimat. Schnüren Sie die Laufschuhe und entdecken Sie sie – jetzt im Herbst lohnt es sich besonders! Denn nun zieht die Natur in Sachen Schönheit wieder alle Register.

Chur

TRAILRUNNING FÜR SPONTANE

Zum Feierabend noch einmal ganz schnell auf den Berg? Wo geht das besser als in der Alpenstadt Chur, wo die Bergbahn direkt von der Stadt auf den Hausberg führt? Brambrüesch, ein idyllisches Hochplateau mit bunten Wiesen, gemütlichen Bergrestaurants und atemberaubenden Panoramablicken, ist im Herbst nicht nur ein Paradies für Wanderer, Freerider, Cross-Golfer (S. 69) und Geniesser. Auf vier abwechslungsreichen Routen kommen auch Trailrunner voll auf ihre Kosten. Dabei ist Nomen omen – der Fun Trail «Kurza» führt über 6.9 km (+/- 410 hm); der Panorama Trail «Oba» über 15.9km (-830 hm/ +845 hm), der Uphill Trail UFFA über 12.5km (+1’295 hm/ -254 hm) und der schwere Long Trail «Langa» über 28km (+ 2’140 hm/ - 1’066 hm). Unterwegs locken zahlreiche Einkehrmöglichkeiten.

Chur Tourismus Bahnhofplatz 3, 7000 Chur +41 (0)81 252 18 18, churtourismus.ch

Lenzerheide

FLINKEN FUSSES DURCH DEN HERBST

Die frische Bergluft in der Nase, das Alpenpanorama vor Augen und einen Naturboden unter den Füssen: Ob lauschiges Seitental oder luftiger Gipfel gibt es in der Ferienregion Lenzerheide für jedes Niveau die passende Laufstrecke. Je nach Wetter und Temperatur empfiehlt sich besonders im Herbst auch mal eine Runde im tieferen Gelände – zum Beispiel kombiniert mit kulturellen Entdeckungen wie dem «Kulturweg» von Vazerol zur Burgruine Belfort. In jedem Fall ist gute Planung vorausgesetzt – studieren Sie vorab geeignete Routen (und Alternativen) auf der Webseite und kleiden Sie sich am besten nach dem Zwiebelprinzip. Ist es rutschig oder liegt viel Laub, sind Trailrunnning-Stöcke sehr hilfreich. Auch eine Stirnlampe sollte nun für alle Fälle immer mit dabei sein.

Ferienregion Lenzerheide Voa Principala 37, 7078 Lenzerheide +41 (0)81 385 57 00 arosalenzerheide.swiss/lenzerheide

Davos Kosters

AUSSICHTSMEISTER CHALLENGE

Gehen Sie mit Dario Cologna auf sportliche Punktejagd, erleben Sie unvergessliche Bergmomente und sichern Sie sich gleichzeitig attraktive Belohnungen!

Diesen Herbst gibt es einen Grund mehr, die Naturschönheiten im Bündner Ferienparadies Davos Klosters mit Wander- oder Laufschuhen zu entdecken: Während Sie an 100 Aussichtspunkte (60 in Davos, 40 in Klosters) den Blick auf die «Zauberberge» geniessen, sammelt die App #Aussichtsmeister für Sie Punkte. Je anspruchsvoller die Route, desto höher die Punkte.

Die Ziele hoch zu stecken, lohnt sich. Jeder Punkt ist bares Geld wert und kann später im Ferienshop für eine Vielzahl von hochwertigen Produkten aus der «Aussichtsmeister Collection» eingelöst werden. Wer 100 Aussichtspunkte erreicht, erhält neben einem Pokal ein Wochenende im Hotel «Walserhuus» im Sertigtal, ein original «Matchworn»-Jubiläumstrikot des HC Davos mit Unterschriften der Spieler oder einen signierten Trinkgurt von Langlauf-Vierfach-Olympiasieger Dario Cologna.

davos.ch/aussichtsmeister, klosters.ch/aussichtsmeister

GRANOLA-RIEGEL

Sie haben einen langen Lauf geplant? Dieser selbst gebackene Müsliriegel gibt Ihnen die nötige Energie.

30 g Datteln, entsteint 30 g Mandeln, geschält 125 g Birnel 30 g Erdnussmus oder ungesüsste Erdnussbutter 50g Haferflocken 40 g Cranberrys 30 g Kürbiskerne 25 g Chiasamen

Ergibt 10 Stück à 50 g

Datteln und Mandeln fein hacken und mit den restlichen Zutaten in eine Schüssel geben. Alles gut vermischen. –Gratinform mit Backpapier auslegen. Masse darin verteilen, von Hand überall gut andrücken. Gratinform abdecken und über Nacht im Kühlschrank fest werden lassen. –Am nächsten Tag die Masse in zehn Riegel schneiden und fertig sind die selbst gemachten Granola-Riegel.

Spot Tipp: Lagern Sie die Granola-Riegel am besten in einer Frischhaltebox. So halten sie mindestens eine Woche.

Diverse HiltlKochbücher sind erhältlich bei Hiltl und online unter hiltl.ch/shop

✎ Hiltl