Hit&Dit nr2 2015 by 365 Publishing

Nummer 2 • 2015 ETT OMBORDMaGaSIN FÖR DIG SOM RESER MED TÅG I BERGSLAGEN OcH TÅGAB

TA GÄRNA MED DIG TIDNINGEN HEM!

Vinn erndsträdgåok b

LENA KANSBOD

Modellen som hittade livskvalitet i Ludvika

MATS STRANDBERG

Framgångsrik författare från Fagersta

ÅRETS UNGAR UTE

Charmigt björnungesläpp lockar till Orsa

HITTA HÄLSAN

I DET FRIA Maria tar oss med på sällsam vandring

TEMA HÄLSA

Återhämtningen viktig

EXPERTERNaS BÄSTa RÅD

Framåt för flexitarianer NYa BÖcKER OcH REcEPT

Löpargrupperna växer

INNE SPRINGa UTE MED aNDRa

tagkompaniet.se

Vår servicekupé erbjuder SMÅTT & GOTT Smörgås Wasa Sandwich Kaffebröd Frukt Nötmix Kex/chokladbit Chips/ostkrokar Godispåse

DRYCK 25 :15 :15 :5 :20 :15 :15 :20 :-

Kaffe, te, Oboy Läsk, vatten, lättöl Smil

20 :20 :15 :-

ATT GÖRA Barnpysselpåse

25 :-

TVÅPARKSENTRÉ: h Orsa Tomteland oc Sagolandet is på pr Besök både t ra tte ba i sommar! Ra Rovdjurspark : tvåparksentré

1195 kr år. h 2 barn 3–12

2park.se

2 vuxna oc

En ovanligt spännande djurpark Brunbjörnar och isbjörnar – tigrar, leoparder och vargar. Som i Alaskas vildmark, men här kommer du dem nära under guidade turer och matning! Det finns massor att utforska. Hinderbana, lek och lär och roliga aktiviteter runt om i parken. En unik semester för hela familjen!

orsarovdjurspark.se

TF EPAKE BOEND

RÅN

r k 5 5 3 2

r tt elle rönkli sga i G r u t ju s d s v håll rsa Ro lvhus tré i O r för er i sjä iljeen . Gälle m 2 nätt a F . la te nd en k m r o a T P det Mora golan 2 år. ch Sa rn 3–1 a park o b 2 h c o a n 2 vux

Sommaräventyr i Sagolandet

Du vet väl att Tomten bor i Mora? Besök honom i hans hem under en dag i Sagolandet! Träffa trollen, Drakälvan och Häxan. Se sommarens spännande teaterföreställning Draksvärdet. Guldvaskning, klätterslott, levande teater och Hälgeland med massor av aktiviteter för barnen!

tomteland.se

HIT & DIT

Ut och njut av Bergslagen Äntligen! Den här är en så härlig tid på året. Efter en lång mörk vinter vill jag ut, andas frisk luft och se naturen vakna till liv igen. Få saker gör mig så förhoppningsfull som små vita blommor, och nu kommer först snödropparna, sedan vitsipporna och så liljekonvaljerna. Inspireras du också av vackra blommor, men kanske i större format, så rekommenderar jag den nya Trädgårdsguide Bergslagen. Där kan man läsa om trädgårdar i sex län. En del kända, andra okända som bara väntar på att bli upptäckta. Kolla på sidan 38, där du också har chans att vinna den fina boken.

Och när vi ändå är inne på natur och grönt: Hit&Dit har gått på örtvandring med mindfulness. Låter inte det spännande!? Mindfulness är en del av hälsotemat i det här numret av tidningen. Våra hälsosidor handlar också om motionsutmaningar, vegetarisk mat och vikten av återhämtning. Många bra tips utlovas, inte minst på det senare. Redaktionens eget tips för att återhämta sig är förstås att ta tåget. Att sitta ner och ta det lugnt under resan. Slappna av, låta tankarna vandra och filosofera litegrann. Läsa en god bok. På sidan 40 intervjuar vi Mats Strandberg, författaren bakom bioaktuella boken Cirkeln. Han berättar bland annat om vad som gör Bergslagens skogar till en så bra plats för häxkonster!

Lena Bergman Redaktör för Hit&Dit

Bäst ! just nu

Vackra trädgårdar och skogar som gjorda för häxor. Bergslagen har onekligen många sidor för oss att upptäcka. Låt oss ta tåget till några av dem!

Fåret Shaun – filmen Shaun&co hamnar på äventyr i storstaden sedan fåren lurat till sig en ledig dag. Vansinnigt roligt och ruggigt spännande, men helt utan dialog. Inget annat än ett mästerverk i modellera!

Magasinet Hit&Dit ges ut av 365 Publishing på uppdrag av Tåg i Bergslagen I Hit&Dit möter du guldkornen nära dig: människorna, händelserna och platserna.

GILLA HIT&DIT PÅ FACEBOOK! facebook.com/hit.dit 365PUBLISHING.SE TREFASGATAN 3, 721 30 VÄSTERÅS

341 078 TRYCKSAK

MILJÖMÄRKT TRYcKSaK 341 078

ANSVARIG UTGIVARE OCH REDAKTÖR: LENa BERGMaN / LENa.BERGMaN@HITODIT.NU SKRIBENTER: LENa BERGMaN, TOMaS caRLQUIST, STINa ELG, ULRIKa NILSSON, MaGNUS PaMP, EVa WIKSTRÖM M FL. AD & LAYOUT: aNDERS GIDLUND ANNONSFÖRSÄLJNING: KIcKI ROSÉN / 070 860 39 66 / KIcKI.ROSEN@365PUBLISHING.SE MARKNAD: THORBJÖRN LINDH / 073 940 92 27 / THORBJORN.LINDH@365PUBLISHING.SE DISTRIBUTION: OMBORD PÅ TÅG I BERGSLaGENS OcH TÅGaBS TÅG I NIO LÄN OMSLAGSFOTO: LYSa ÖSTER TRYCK: SÖRMLaNDS GRaFISKa

tagibergslagen.se Kundtjänst 020-842 842

Nummer 2 • 2015

Innehåll 9 Utmaning för snabbtänkta 10 Fartfyllt eller familjärt? 13 Tema hälsa 14 Livsviktiga återhämtningen 16 Örtvandring ger mersmak 18 Äta ute eller laga själv 20 Från Flexitarianens kokbok 22 Springa, simma, klättra 27 Sköna ställen att slappa på 29 Testar en annan modell 34 Fjällfint året om 36 Dags för björnungesläpp 39 Vinn vackert grönskande bok 40 Cirkeln har blivit film 44 Korsord 48 Järnvägsmuseet fyller 100 år Boda Borg öppnar nya Quests

Många tips i vårt kalendarium

Motion, mat och må bra Gör små saker varje dag Mindfulness i naturen

Nu finns fler gröna alternativ

Recept på krämiga rödbetsbiffar

Loppen som tänjer på gränserna

Gyttjebädd, bastu och turkiskt bad

Nu utvecklar Lena Kansbod landsbygden Upptäck Ramundberget utan snö

Nu vaknar ungarna i Orsa Rovdjurspark Tävla om Trädgårdsguide Bergslagen Möt författaren bakom succén Lös krysset och vinn en lott

Lovar ångande hett jubileum

# 2 / 2015

Välkommen till aVesta i södra dalarna

AvestA Art 2015 firAr 20 år

avesta Visentpark

Foto: Eva Lammi

Foto: Håkan BrattLöF

Ett stycke tid 23 maj – 13 september

Foto: maLin mattsson

Välkommen till en av norra Europas viktigaste avelsanläggningar för bevarandet av visenten – europeisk bison. Parken har idag ca 25 visenter och varje år föds ca 4-8 kalvar. Genom ett samarbetsavtal med rewilding Europe placeras mellan 5-10 visenter per år ut i det fria i nationalparker i karpaterna. På gården finns även en utställning, ladugårdscafé och barnaktiviteter så som lekstuga, lekstall, styltor.

Foto: tHErEsE asPLund

Foto: GomEr swaHn

intErFErEncE, cLairE morGan, courtEsy GaLEriE karstEn, GrEvE coLoGnE, Paris st moritz

IC-98 • AnnA Anders • MetA IsAeus BerlIn • MICAel dAhlén • håkAn lIdBo • VICtor MArx hAnne MAgo WIklund • ClAIre MorgAn • sonjA nIlsson • I skogen IBlAnd • loVIsA rIngBorg • jAn stenMArk • BeA szenfeld • hAnnA VIhrIälä • krIstoffer zetterstrAnd

Avesta Art 2015 firar 20 års-jubileum och önskar stora som små besökare välkomna. Fascineras av den levandegjorda industrihistorien, fundera över och diskutera konsten tillsammans. Kliv in i Järnfjädrars Rike, en plats där berättelsen och fantasin ges utrymme och tar form.

Öppettider 24 maj-13 sept kl. 11-16:30 (midsommarafton stängt) Kontakta Avesta Turistbyrå för mer information 0226-64 50 40.

Öppettider 23 maj-13 sept kl. 11-18 (midsommarafton stängt) Tel. 0226-64 51 62

www.avestavisentpark.se

www.verket.se

historia

konst

teknik

www.avesta.se

Här hittar du hattens och hattmakeriets historia 2004 stängdes fabriken och idag är den ett levande museum för hattar och mössor. Tillverkningen fortsätter i liten skala och för hantverkstraditionen vidare. Vi säljer hattböcker, vykort, kepor, hattar och hattbroscher.

Hornborgasjön

Öppet: vardagar kl. 10-15 För guide: 0243-191 99 / 070-56 36 582 info@cth-hattfabriken.se cth-hattfabriken.se Vattugatan 3, Borlänge, In på gården vid Almas Café

Vid en av Sveriges bästa fågelsjöar ligger naturum Hornborgasjön. I år stoltserar naturum med en helt ny utställning som även har hiss till utsiktstornet i toppen. Utanför ser du sjöns fågelliv på nära håll från den breda spången. Naturum erbjuder spännande aktiviteter för både barn och vuxna. Vad sägs om att slunga honung, lyssna på tranteater eller gå en annorlunda bingorunda bland tofsvipor och sothöns? Här finns även vandringsleder, fågeltorn och gömslen. Varmt välkommen! KONTAKT · 010-224 50 10 www.hornborga.com

FABRIKSMUSEUM Hatt- ocH mössfabriken med anor från 1885

Foto: stefan oscarsson

Noterat • HIT & DIT

Klackarna i taket, nu ska vi fira

Blåmesen är en av fåglarna som tävlar om den åtråvärda titeln som Sveriges nationalfågel.

Rösta på Sveriges nationalfågel svårt val Är det den lilla kungsfågeln, den sägenomspunna korpen eller kanske den snygga sidensvansen? Nu har du chans att vara med och välja Sverige nationalfågel. Just nu pågår Sveriges Ornitologiska Förening, BirdLife Sverige, stora omröstning om vilken som är Sveriges nationalfågel. Omröstningen startade på senvintern, det ska röstas i fyra steg och målgången blir i början av september. Då ska såväl landets fågelskådare som allmänheten haft möjlighet att rösta på sin favoritfågel. Förra gången det begav sig, i en omröstning i Dagens Nyheter 1962, vann koltrasten knappt före domherren. Den nya omröstningen utgår från 40 olika fågelarter, och efter tre röstningsomgångar blir det finalomröstning mellan tio arter. Var med och välj du med! Röstar gör du enklast via Birdlife Sveriges hemsida. Där kan du både se bild och lyssna på alla fåglar som är med och tävlar. Det går också att rösta med en särskild röstsedel via posten. > birdlife.se

hög tid Du missar väl inte ett tillfälle att fira? De närmaste månaderna har vi både en del välkända och andra mindre bekanta högtidsdagar att se fram emot. Här är ett axplock: 23 april Världsbokdagen 29 april Dansens dag 2 maj Harry Potterdagen 3 maj Internationella barfotalöpningsdagen 18 maj Fascinerande växters dag 31 maj Morsdag 6 juni Sveriges nationaldag Fler tillfällen att fira hittar du på Temadagar.se

Grattis till vinnarna

I förra numret av Hit&Dit tävlades det om biljetter till Vin- och matmässan i Borlänge. Två som visste att grundaren av Pyramidbageriet kommer från Egypten var Lotta Thuresson i Borlänge och Sonia Hedberg i Falun, som nu har en kulinarisk upplevelse att se fram emot.

Cykeln – ett säkert vårtecken 11 cyklar i timmen Så många såldes i snitt på

Blocket under förra året. Och smyckad på det här sättet blir tvåhjulingen verkligen ett lyckopiller om våren. Den klassiska cykeldesignen hittar du på: > defietsfabriek.se

# 2 / 2015

#visitarvika

EN VÄRLD ATT UPPTÄCKA Så väl ovan som under jord Välkomna till Falu Gruva och Världsarvet Falun. Vi har guidade gruvturer, filmvisning och historiska byggnader öppna året om. Under sommaren finns extra mycket att se och göra för både barn och vuxna. Se vår hemsida eller ring för aktuellt utbud och öppettider. 023-78 20 30 www.falugruva.se

guldkornen finns i västra värmland Nyfiken? Beställ Arvika

se Turistguide på visitarvika.

ArvikA TurisTbyrå • sTorgATAn 22 ArvikA • Tel 0570-817 90

www.visitarvika.se

Välkommen till

Sunnanådagarna 30–31 maj

Räkkryss, Bodvisning, Båtturer, Trollingklubben, Arkitekttävling Dalslandsstugan 2.0 Prisutdelare Gert Wingårdh, Vernissage

www.sunnanahamn.se

Resan till

HEDENHÖS Onsdagar 24 juni – 5 augusti Äventyr på stenåldern för barn och vuxna. Varmt välkommen! www.ekehagen.se

# 2 / 2015

Noterat • HIT & DIT

Nya utmaningar blir tillgängliga för ﬂer

En värld av annorlunda upplevelser väntar besökarna på Boda Borg

har dU hUvUdet På skaFt? I så fall kanske du ska utmana dig själv i Boda Borgs två nya Quests, som har premiär till påsklovet. På Boda Borg i Karlskoga finns totalt 25 olika Quests att äventyra i. Varje Quest består av två-fem rum där du i lag ska lösa en eller flera utmaningar för att komma vidare. Och nu i april är det alltså premiär för två nya Quests: Rebus och Mastermind. I Rebus gäller det att tänka kreativt och förstås att kunna lösa rebusar. I Mastermind är det viktigt att vara snabbtänkt och kunna dra logiska slutsatser. – Både Rebus och Mastermind är gröna Quests, vilket betyder kluriga och icke-fysiska. De byggs dessutom på våningsplan ett för att öka tillgängligheten för de som exempelvis är rullstolsburna, berättar Samuel Bergwall på Boda Borg. På Boda Borg bygger man ofta nytt. Målet är att öppna fem nya Quests varje år. – Vi jobbar ständigt med att utveckla och bygga nya spännande Quests. alla byggs i olika teman, det kan vara allt från Flykten från alcatraz som utspelar sig i fängelsemiljö där det handlar om att bryta sig ut från fängelset, till Maya där man går in i ett Maya-tempel för att komma åt den gömda skatten, säger Samuel Bergwall. > bodaborg.se

FOTO: HENRIK MILL, VÄSTERÅS & cO

… kan du ta eftermiddagskoppen i någon av dessa

Om du tar morgonkaﬀet i en Västeråsmugg … sOUvenir Nu finns en alldeles ny serie med Västeråsprodukter: Västerås Storytelling. Det är Lina classon, grafisk formgivare på Västerås & co, som ligger bakom serien som innehåller mugg, kökshandduk, bricka, tändsticksask, mintpastiller samt vykort och isskrapa. – Det är stor efterfrågan både hos besökare och västeråsare som vill köpa en gåva med anknytning till Västerås, så vi är jätteglada att vi nu kan presentera vår egen serie Västerås Storytelling, säger turistbyråchef Pernilla Törngren. Produkterna finns till försäljning på Västerås Turistbyrå. > visitvasteras.se

För hobbyfotografen

För legobyggaren

För kakmonstret

Du hittar dem på: coolstuﬀ.se

# 2 / 2015

HIT & DIT • På gång

Kalendarium Spännande skulpturer, svängig musik, mullrande motorer och så ankbingo! Våren bjuder på en hel del roliga aktiviteter. En del av dem har vi samlat i Hit&Dits evenemangskalender.

bjuder på muskelbilar, motorcyklar med mera. Det blir lastbilsutställning, Dalarnas finaste EPa, traktorpulling och trampbilsrace. Plats: Dalatravet Romme. : SOFIa JO FOTO Ha NS > visitsodradalarna.se S O

– 9 maj Revy ÖREBRO Efter 40 år i oﬀentlighetens ljus är det dags för Hjalmar att hissa flaggan i Viby By och jubilera i Hjalmars Drömrevy. Det blir en jubelrevy med stjärnsmällar från 40 år i sjunde himlen. > nyaparkteatern.se

2-3 maj Hot Rod Show

BORLÄNGE Hot Rod Show 2015

9 Maj Cupcake-

kalaset

KRISTINEHAMN För

Zetterberg

HALLSBERG Nu är det dags för Sven Zetterberg. Sveriges blueskung med den fantastiska rösten, det fina gitarrspelet och det högklassiga munspelandet. > orebrotown.com

25 april–20 maj

Utställning

HALLSBERG Utställning med cecilia Hjelm, som framförallt arbetar med olika textilmaterial i olika färgkombinationer. > orebrotown.com

# 2 / 2015

hantverkssafari

KUNGSÖR För 10:e gången visar

Konst- och hantverkssafarin upp Kungsörs duktiga konstnärer och hantverkare. Det görs i ateljéer och verkstäder runt om i kommunen. > kungsor.se 9-17 maj Sköna Maj

TIVEDEN Välkommen till

Tiveden för nio dagar av John De Sohn natur- och kulturaktiviteter på 50-talet olika platser i fem komtill Spring Break i Gävle muner i två län. > skonamaj.se

1 maj Pelargondag GAGNEF Lär dig allt om pelargoner på Bäsna Trädgård. Svenska pelargonsällskapet visar och berättar om pelargoner i alla dess former och i caféet serveras pelargonkaka. > visitsodradalarna.se

9-10 maj Konst- och

14 maj Fiske

FAGERSTA Traditionsenligt på Kristi

himmelfärdsdag hålls Stora Metaredagen: ädelfiske i Strömsholms kanal vid Västanfors hembygdsgård.

9/5

kOnsert Efter flera utsålda hus i Berwaldhallen kommer rapparlegenden Petter till Gävle Symfoniorkester. Med sin outtömliga kärlek till musiken och sin förmåga till ständig förnyelse är det inte helt överraskande att hip-hopartisten Petter alexis askegren nu gör entré i Lördagsserien på Gävle konserthus. Hans Ek dirigerar. > gavlekonserthus.se

SPELA ANKBINGO I VIKE FamilJedag Vike loppis och bondemarknad är tillbaka för fjärde året i rad. Den populära marknaden i Vike söder om Kristinehamn bjuder bland annat på loppisar, matmarknad, ankbingo, smådjursmarknad och uppvisningar av 16/5 olika de slag. Vike är en gammal by med sammanhängande, tät bebyggelse, så det är inte långt att gå mellan de olika aktiviteterna. Vid Sörgårdens gårdsbutik finns mat- och hantverksmarknad, vid Vike gamla skola är det djurmarknad, vid Vikegården finns loppis och vid Equmeniakyrkan är det bakluckeloppis. Det finns gott om serveringar med hamburgare, varm korv, våﬀ lor, glass och kaﬀe med hembakat. Under dagen får man förhoppningsvis se kycklingar kläckas, vallhundsuppvisning, ponnyridning, lammhoppning och självklart finns en massa djur att se och klappa på.. > visitvarmland.se

FOTO: VISIT VÄRMLaND

fjärde året i rad ska det bakas och ätas smarriga bakverk på årets sötaste folkfest. Det blir tävlingar, föredrag och Cupcakekalaset jippon på temat cupcakes på – 11 maj Utställning i Kristinehamn Södra Torget. Årets tema är KARLSKOGA På arbetarmuseet Gråbo i Karlskoga visas Pride-Mångfald. Broderimani, en utställning av Brode> omtänksammakristinehamn.se rigruppen Fria Nålar. > olm.se 9-10 maj Vild mässa FALUN Runt 120 intressanta utställare 25 april EDM-festival kommer till Svenska Jakt, Skogs & GÄVLE Spring Break är en ny dansFiske mässan, som även handlar en hel musikfestival, när Gävle Konserthus del om hund och mat. Det blir seminaförvandlas till ett enda stort dansgolv. rier och aktiviteter som lerduveskytte, > springbreakfestival.se fyrhjulingar, kastskola och barnens jägarskola. Plats: Lugnet. 12 & 14 feb Konsert: Sven > svenskajaktskogsfiskemassan.se

Rappare med symfoniorkester

FOTO: MORGaN NORMaN

10 april Konsert SANDVIKEN Mikael Rickfors och Sandviken Big Band uppträder på Kulturcentrum i Sandviken.

På gång • HIT & DIT

Fiskekorten, som gäller max tre fiskar, säljs i lusthuset från klockan åtta på morgongen. > fagersta.se/turism 16 maj Barnfestival VÄSTERÅS Barnfestivalen är dagen för alla barn då inget ska kosta pengar. Det blir i stället en dag då barnen ska få uppleva, leka, prova på och helt enkelt bara vara barn. > vasterasbarnfestival.se 16 maj–13 sep

Utställning

30/5

ÄngelsBerg Jill Höjebergs Omfamning är ett av verken när tolv konstnärer ställer ut i Skulpturparken i Ängelsberg, som är en av parkerna där Skulpturförbunden firar sitt 40-års jubileum. Den 30 maj är det vernissage. Skulpturparken, som ligger vackert vid en liten å mellan världsarvet Engelsbergs bruk och Ängelsbergs samhälle, har haft årliga utställningar sedan 2003. Den första utställning var tänkt att pågå en vecka i maj men blev en sådan succé att konstnärerna övertalades att låta sina verk stå kvar i parken till september. Sedan dess har man haft utställningar med olika konstnärer och teman varje år, och man kan besöka utställningen helt gratis dygnet runt till mitten av september. > skulpturparken.se

23 maj Kulturkalaset KARLSKOGA En dag med spännande musik, dans, teater, intressanta föreläsningar och utställningar. Kalaset är på Bofors stationsområde. > mockelnforeningarna.se/kulturkalaset

FOTO: THOMaS SÄTTERMaN

10–14/6

MOTORFEST I KARLSKOGA mOtOrsPOrtvecka Årets fest för motorintresserade i Karl-

skoga! Några späckade dagar med tävlingar i bland annat jetski, dragracing, monstertruckar, banracing och roadracing på fem arenor. Flera av disciplinerna har SM-status och på Karlskoga Motorstadion avgörs Sveriges Historiska Grand Prix med runt 250 klassiska tävlingsbilar på startlinjen. Vid Näset arrangerar Street Freaks en stor bilutställning med flera hundra amerikanska bilar. Sjön Möckeln och dess stränder är en fantastisk arena för Jetski och där arrangeras SM. Karlskoga Motorweteraner samlar ett stort antal deltagare i Velodromrallyt på lördagen och i Damrallyt på söndagen. Under flera av dagarna finns möjligheter att prova på flera av de sportgrenar som de tävlas i. > motorsportveckan.se

29-30 maj Våryra FAGERSTA I Fagersta centrum bjuds endurobana, världsrekordförsök i eldslukning, cruising, paintball, företagarmässa, LaN-party, tivoli, hoppborgar, knallar, Motörhead till agility, ponnyridning, uppträMetallsvenskan danden och mycket mera. > fagersta.se/turism

KRISTINEHAMN I år är det 50 år sedan Pablo Picassos 15 meter höga skulptur Tête de femme invigdes i Kristinehamn. I jubileumsutställningen Picasso, Nesjar, Jacqueline visas bland annat originalverk av Picasso. > kristinehamnskonstmuseum.se

Invigning av årets Skulpturpark

23 maj Vernissage Avesta Art AVESTA Ett stycke tid är titeln på årets avesta art. Den uppmärksammade konstarenan i avesta, med såväl nationell som internationell samtidskonst, firar i 20-årsjubileum. avesta art har öppet dagligen från 24 maj till 13 september. > verket.se 22-24 maj MusikRUM VÄSTERÅS Nationell musik- och kulturfestival för barn och ungdomar mellan 7 och 25 år. Festivalen arrangeras av Riksförbundet Unga Musikanter och det brukar komma mellan 1500-3000 deltagare som intar Västerås scener och gator. > rum.se 23-24 maj Västerås

Skärgårdsdagar

VÄSTERÅS Västerås

29-30 maj Hårdrocksfest ÖREBRO Metallsvenskan: en fotbollsturnering skapad till och för rockartister i huvudsak och hårdrockare i synnerhet. Festivalen erbjuder inte bara fotboll och liveband som Motörhead och candlemass, utan äger även sin egen lokalproducerade hårdrockskorv och hårdrocks-ale. > metallsvenskan.com

30-31 maj Konstrunda FILIPSTADUnder den populära konstrundan i Filipstad kan man besöka konstnärerna runt om i kommunen i deras ateljéer. > visitfilipstad.se 30 maj Jössefröjda ARVIKA Vårens stora marknad i arvikas mysiga centrum. Underhållning, försäljare och erbjudanden. > arvikashopping.se 31 maj-7 juni Vänerveckan Livet i och runt Sveriges största insjö uppmärksammas under Vänerveckan. alla 14 kommuner runt Vänern, samt en rad olika aktörer, ordnar aktiviteter och evenemang för alla åldrar. Du kommer att få uppleva allt från båtturer, fiske, utställningar och vandringar till tipspromenader och en cykeldag. > vanerveckan.se 5-25 juni Teater Stjärnsund HEDEMORA Sommarteater i Stjärnsund utanför Hedemora. Det bjuds på en riktig klassiker: Måsen. En kärlekskarusell där alla älskar någon de inte kan få samtidigt som de brottas med stora existentiella frågor. > dalateatern.se 13 Juni Finnerödja-

festen

Skärgård öppnar för LAXÅ Underhållning, året med dunder och aktiviteter, tävlingar, brak! En storslagen mat- och öltält. På fest och massor av dagen familjeaktiviteter roliga aktiviteter och och på kvällen för dem upplevelser. För den som över 18 år. är sugen på att köpa båt Västerås skär- > finnerodjafesten.se finns flera båtfirmor på plats. gårdsdagar Besöksmål och turistbyråer 21-27 jun Saxå Kammartipsar. Under skärgårdsdagarna armusikfestival rangeras dessutom en SM-deltävling FILIPSTAD Kammarmusikfestivalen i i vattenskoter. Saxån, firar i år 30-årsjubileum. > visitvasteras.se > saxa.se

# 2 / 2015

Världsarv, olja, konst, wakeboard och hembygdsgård Världsarvet Engelsbergs bruk räknas som ett av världens främsta industriminnen. Under en guidad visning får man bland annat komma in i mulltimmerhyttan där vattenhjulet sätts igång. Oljeön, världens äldsta bevarade oljeraffinaderi, ligger i Ängelsberg. Härifrån fick de svenska hushållen och industrin såväl smörjoljor som fotogen under 50 års tid. Skulpturparken som ligger mellan bruket och Ängelsbergs samhälle, är en av parkerna där Skulpturförbundet firar sitt 40-årsjubileum i år. Västanfors hembygdsgård ligger i Fagersta, cirka 15 km från Ängelsberg, med ett naturskönt läge vid en av slussarna i Strömsholms kanal, som i år fyller 220 år. Här finns en gammaldags handelsbod med utställningar och försäljning av presentartiklar. På området finns även kaffestuga, keramikverkstad och flera museistugor. Vill du vara mer aktiv? Prova på att åka wakeboard i Sveriges första cable park som finns i sjön Eskiln. ”Sjukt roligt” säger de som har åkt! I år är det wakeboard-SM 21–22 augusti.

Fagersta Turism 737 80 Fagersta Tel 0223-131 00 turism@fagersta.se www.fagersta.se/turism

TEMA

HÄLSA Vägen till välbefinnande ser olika ut beroende på vem du frågar. Men gemensamt för de flesta av oss är nog att vi mår bra av nyttig mat och motion, och att vi utan återhämtning har svårt att fullt ut njuta av tillvaron. I det här numret av Hit&Dit tittar vi närmare på vår hälsa - ett ämne som inte upphör att engagera och fascinera oss.

# 2 / 2015

HIT & DIT • Hälsa

terhämtning för alla

– eller konsten att ha en bra dag

Brukar du somna i soffan på kvällen, kvällen eller har du svårt att komma ur sängen på morgonen? Hör du kanske till dem som ofta känner att fredagskvällen är alldeles för långt borta? I så fall kan det handla om hur väl du laddar dina batterier. Text: Magnus Pamp Foto: Istockphoto

# 2 / 2015

ör att hitta rÄtt bland blodsockertoppar, energisvackor och jämmerdalar har Hit&Dit träffat fyra riktigt laddade rådgivare. I sitt arbete träffar de dagligen på människor som vill må bättre, känna mindre stress och ha mer tid över. Och just tiden verkar vara ett problem för många. Man orkar inte klämma in fler aktiviteter på schemat, inte ens sådant man mår bra av. Ett träningspass på lunchen eller en power walk efter jobbet kan kännas övermäktigt. Men tolkar vi våra rådgivare rätt handlar återhämtning om något helt annat. Det handlar om att göra små saker. Varje dag. Du behöver helt enkelt fylla på långt innan det blir tomt. Hoppas att du hittar något du gillar bland alla deras tips!

Hälsa • HIT & DIT

Hälsorådgivarnas 3 bästa återhämtningstips FOTO: GARDELL FOTO

REBECKA BERGLUND Hälsocoach, Karlstad

ALEXANDRA KAMBLER Yogalärare, Västerås

TOMMY ELOFSSON Mental tränare, Gävle

CHRISTINA HANSSON Naturhälsopedagog, Hofors

Starta dagen med en stadig, näringsrik och fiberrik frukost för att hålla blodsockernivån stabil under dagen. Fiber håller dig mätt längre och risken för sötsugsdippar minskar betydligt.

Välj att vara kreativ. Det kan innebära att du gör något som du inte gjort förut eller på ett nytt sätt. Gå en ny väg till jobbet. Måla på ett nytt sätt. att släppa taget om kontroll ökar din mentala och känslomässiga styrka.

Gör en avslappningsövning innan du börjar dagen. Gör det enkelt genom att fokusera på din andning några minuter. Upplev sedan hur bra allt flyter på under dagen och känn gärna tacksamhet över detta.

Gå till en plats i naturen som du tycker om och som du gärna återvänder till. Sätt dig ner på en stubbe eller sten. Ta ett par djupa andetag och känn in hela din kropp hur den slappnar av och hur andningen blir lugnare.

Välj ekologiskt när du handlar! Ekologisk mat innehåller mer näringsämnen och gynnar kroppens immunförsvar och energinivå. Besprutade livsmedel innehåller gifter och kemikalier som gör oss trötta och får kroppens organ att fungera allt sämre.

Ta en paus. Ställ dig upp, stå stilla och sätt dina händer runt bröstkorgen under armhålorna. andas sedan "in i händerna", håll med andra ord fokus i dina handflator när du andas. Notera vad som händer. Övningen ökar din närvaro och gör andningen mer energigivande.

Ofta blir vi splittrade i våra tankar med saker som hänt, stress kring nuläget eller oro över saker man ska hinna med senare. Medveten närvaro handlar om att vara i nuet och acceptera läget precis som det är. Öva till exempel på väg till jobbet, i bilkön, när du äter eller när något går galet.

Slut dina ögon. När synsinnet stängs av vaknar dina andra sinnen till liv. Reflektera över vad du hör och känner. Känner du doften av blöt mossa? När vi fokuserar på våra sinnen, så stillar vi våra stressade och oroliga tankar i huvudet och övar förmågan till medveten närvaro.

Kokosvatten hjälper kroppen vid återhämtning då det återfuktar kroppen naturligt inifrån. Det är fullt med näringsämnen och elektrolyter som ger kroppen vad den behöver efter ett träningspass, en stresssig dag eller en festkväll.

Skratta hjärtligt. Se till att göra det minst en gång varje dag. Läs något roligt, se en film eller umgås med människor som får dig att skratta. Bara skrattet kommer från hjärtat. Skrattandet frigör må-brahormoner.

Avsluta dagen med att fundera över vad du är mest tacksam över av allt som hänt under dagen. Välj en sak, till exempel en komplimang, att du är frisk, att det var en bra dag på jobbet eller att du fixade en svår situation.

Ta ett liggunderlag och en filt med dig ut i naturen. Lägg dig till ro på en plats som känns trygg för dig. Titta upp i trädkronorna och följ trädens vajande. Slut dina ögon om det känns bekvämt. andas lugnt och sakta.

Hit & Dits tips

Ta tåget! Ett ganska väntat tips, eller vad säger du? Men faktum är att tiden på tåget ger ett fint tillfälle till återhämtning. Slumra. Lös korsordet i tidningen. Och se vårt vackra land svepa förbi.

# 2 / 2015

HIT & DIT • Hälsa

Vandra, känn och smaka. Stanna upp, lyssna, andas och njut. Följ med örtterapeuten Maria Karlsson på en både stärkande och avslappande tur i Hjälstaviken intill Mälaren, strax utanför Enköping.

Det gäller att stanna upp och hitta sitt andrum.

Örtvandring med mindfulness Text Magnus Pamp

FOTO: LYSA ÖSTER

maria Ber Oss att BlUnda. ”Lyssna på ljuden omkring dig”, säger hon. Jag lyssnar. Först låter det som

Grönt är gott. Maria tipsar om olika ätbara örter som finns att plocka i naturen.

# 2 / 2015

FOTO: MARIA KARLSSON

FOTO: AROMASPECIALISTERNA

Är Jag nÄrmar mig parkeringen ser jag Maria. Hon står lutad mot ett träd, blundar och njuter av solen. Ett leende leker i hennes mungipa. Hon ska ta med mig och ett gäng enköpingsbor ut på en örtvandring med inslag av mindfulnessövningar. – Visst är det en fantastisk dag, utbrister Maria. Känner ni solens värme? Och så dukar hon snabbt fram några små glas och häller upp en mörkgrön vätska ur en termos. – Varsågoda, säger hon, och tillägger; en smoothie gjord på örter jag plockade igår. Vi läppjar på drycken. Det smakar grönt. Men friskt samtidigt. Och lite sött. Maria berättar att det är små gröna blad av nässlor och kirskål, citron och honung. Allt mixat med vatten. – Det bästa jag vet är att inspirera om örter och hälsa, säger Maria. Och jag tror henne. Hon sprudlar när hon pratar, och det är svårt att inte smittas av hennes positiva energi. – Att vandra i naturen är läkande och stärkande, fortsätter hon. Speciellt för stressande personer. Idag kan man faktiskt få vistelse i naturen utskriven på recept. Men det gäller att stanna upp och hitta sitt andrum.

Nässla. Byt ut spenat eller gröna grönsaker i recepten mot nässlan. Mixa den i smoothie.

Lite mer om

Mindfulness

FOTO: MARIA KARLSSON

Almfrukter. Ät de nötiga almfrukterna råa. Goda i sallad med olja, eller fräs snabbt i smör.

Mindfulness, eller medveten närvaro på svenska, handlar om att vara närvarande i nuet. Mindfulnessträning ska bland annat ge minskad stress, ökad koncentrationsförmåga, bättre sömn och ökat fokus.

FOTO: MARIA KARLSSON

innan vi går Ut på spängerna över Mälaren ber Maria oss att leta reda på en sten, hålla den i handen och blunda. – Fundera på vad du inte vill ha i ditt liv längre, säger hon. Låtsas att du stoppar in allt i stenen, och släng den i sjön. Det är ett bra sätt att medvetet ta kontakt med det som stressar, och befria sig från det en stund. Vandringen är tre kilometer lång. Den tar tre timmar. I vanliga fall hade jag hunnit med 1,5 mil, minst. Men Maria ber oss stanna ofta. Vi kramar en jätteek, fikar på ett berg, känner vad som pågår i kroppen, och så andas vi. Tiden försvinner. När vi skiljs åt på parkeringen är alla vandrare ense om att en grön smoothie ska upp på frukostmenyn hemma.

FOTO: LYSA ÖSTER

en ljudmatta av vårgalna småfåglar. Sedan hör jag tre, fyra, fem, sex, nej sju olika läten. Vissa tätt inpå, andra i fjärran. Fjolårsgräset prasslar svagt av vinden. Och så hör jag min egen andning. – Att bara lyssna, utan att värdera vad vi hör, är en bra övning i närvaro, säger Maria medan vi vandrar vidare. Vi gör ofta av med mycket energi i onödan på att värdera saker vi inte behöver värdera. I naturen kan vi slappna av. Ljuden ger oss kraft istället. Här och var böjer Maria sig ner, nyper ett blad, plockar en växt. ”Smaka”, säger hon varje gång. Lukta! Känn! Och vi smakar, luktar och känner. Vi tuggar försiktigt på späda maskrosblad, kirskål, granskott, almfrukter, harsyra, nässlor och löktrav. Maskrosbladen är lite bittra, inte helt olika ruccola. Löktraven är en oväntad delikatess med sin milda, fina vitlökssmak.

Löktrav smakar mild vildlök. Mixa i soppan, njut i sallad eller ha som bas i pesto.

Mindfulness i en målarbok… Kreativitet och mindfulness 100 bilder på växter och djur att färglägga själv. Uttryck din kreativitet och finn inre ro och medveten närvaro genom att färglägga detaljrika bilderna av växter och djur. Inga förkunskaper behövs, bara pennor i olika färg. Du kommer snart att märka hur du påverkas positivt av färgernas harmoni, hur de väcker din inneboende kreativitet och motverkar stress. Bonnier fakta

… eller en app Dagliga droppar mindfulness är en app som passar dig som är intresserad av mindfulness, men kanske har svårt att avsätta tid för träningen. Här finns flera mindfulnessövningar i både fem- och en tiominutersvarianter. Perfekt för tågresan! appen finns både för i-phone Microp

Videos

Docs

Phones

Mindful i naturen

Vill du följa med på en örtvandring? Kika på Marias hemsida. > aromaspecialisterna.com.

Vimeo

Sound

Music

Apstore

Mail

och android-telefoner. # 1 / 2015

Vimeo

Notes

hone

Maps

Cardio

Cloud

Att bara lyssna, utan att värdera vad vi hör, är en bra övning i närvaro.

Youtub

Flick

Twitter

Photos

Mail

Chat

Facebo

100%

8:08 AM

Shock

Agend

Calend

Intern

Vego

HIT & DIT • Hälsa

självklart legio

Inger Södervall och Helen Wreder driver en vegetarisk restaurang.

Som vegetarian kan det vara svårare att hitta i menyerna, men inte i Köping. Där finns Buffé Grön, ett vegetariskt matställe som drivs av Inger Södervall och Helen Wreder. Text: Stina Elg Foto: Helen Wreder

nger Och helen är flexitarianer och föredrar mat utan animaliska produkter. På Buffé Grön kan den som önskar serveras fisk, men då måste man säga till i förväg. Här är det grönt som gäller. Platsen på Barnhemsgatan i Köping är väl vald invid Bürgers Växtgård. Men varför en vegetarisk restaurang? – Det är roligt att laga vegetariskt och det finns många vegetarianer. Vi har en buffé med varma och kalla rätter. Många stammisar från närliggande orter söker sig hit och det blir allt fler, säger Inger Södervall som är kock, närings- och örtterapeut. Att ersätta kött med andra råvaror är hälsofrämjande. Det kan vara bra att undvika griskött, eftersom det kan bilda urinsyra som gör att man får ont i lederna och det är lättare för kroppen att smälta den vegetariska maten, enligt Inger.

Gästerna är medvetna och frågar om allt både för hälsans skull och av etiska skäl.

mat Från hela vÄrlden

Enligt en undersökning från 2014, gjord av Demoskop på uppdrag av Djurens rätt, äter 10 procent av Sveriges befolkning vegetariskt. Att allt fler väljer vegetariskt har gjort det enklare att finna vegetariska alternativ i livsmedelsbutikerna. Nu går trenden mot fler veganer. – Gästerna är medvetna och frågar om allt både för hälsans skull och av etiska skäl. Misosoppa och alger har inte slagit igenom än här, men det är extremt hälsosamt så vi tror på det, säger Helen Wreder som gärna hämtar inspiration från andra kulturer när hon planerar menyer till Buffé Grön. Temaveckor med mat från olika världsdelar är ett återkommande inslag. En favorit bland gästerna är tacopaj på quornfärs, en annan lite mer oväntad är japansk pizza. Helen och Inger har en gemensam favorit: Rödbetslåda med rivna rödbetor, crème fraiche, riven ost, koriander, senapspulver, salt och peppar. 18

# 2 / 2015

Helen Wreders japanska pizza med wasabi och crème fraiche, toppad med tärnad mango och avokado. En fruktig pizza, med mycket drag i, som äts kall.

Hälsa • HIT & DIT

Boktip

För alla som vill äta nyttigt, vegetarianer eller inte, finns en uppsjö med böcker att hämta både kunskap och recept från. Här tipsar vi om några nya, inspirerande böcker.

EAT CLEAN

Kristina Andersson Massolit Förlag Eat clean handlar om att äta hälsosamt och lära sig hur man med smarta val i vardagen kan skapa de bästa förutsättningarna för en stark, pigg, frisk kropp som håller länge. I fokus står de rena råvarorna.

Kristina Andersson är aktuell med en ny bok som ska inspirera oss att ta makten över vad vi äter.

VEGO: VEGANSK MAT FÖR ALLA TILLFÄLLEN Mattias Kristiansson Massolit Förlag

Med fantasi och energi svänger Mattias Kristiansson ihop rätter och överdådiga bakverk som en gång för alla slår hål på trötta fördomar om vegansk mat. Laga en riktig hamburgermiddag, glammig bouillabaisse eller varför inte en skojigare marockansk gryta!

Hallå där Kristina Andersson, näringsfysiolog och författare till boken Eat Clean. Behöver man slå knut på sig för att lyckas äta rent? Nej, absolut inte! Vi har en tendens att göra det onödigt svårt för oss med vad vi äter. Stressen över vad vi stoppar i oss riskerar att bli en större hälsobov än det vi faktiskt äter. Min tanke med boken är att inspirera till ett annat sätt att förhålla sig till mat, att inte göra det så komplicerat. I stället för en massa förbud och måsten vill jag att vi ska tänka: Vad underbart det är att jag i en enda tugga kan ge min kropp en massa bra saker. Det är ett coolt sätt att se på kost!

MERA VEGO: MAT FÖR HELA FAMILJEN Sara Ask, Lisa Bjärbo Ordfront Förlag

Oavsett om du har som mål att din familj ska skippa köttet lite då och då, eller om du redan lagar massor av vegetarisk mat men är trött på dina gamla recept, så är den här kokboken en färgglad, fullmatad och snygg inspirationskälla i ditt kök.

GREEN KITCHEN TRAVELS

David Frenkiel, Luise Vindahl Nordstedts David Frenkiel och Luise Vindahls blogg greenkitchenstories.com inspirerar människor över hela världen att laga god och nyttig vegetarisk mat med naturliga ingredienser. Deras nya bok, Green Kitchen Travels, innehåller runt hundra recept som är inspirerade av familjens resor.

Vem är äter vad? Vegetarian, vegan, eller ﬂexitarian?

Vegetarian är den som inte äter mat från djurriket. En lakto-ovo-vegetarian kompletterar den vegetariska dieten med mjölkprodukter och ägg. Vegan är den vegetarian som utöver kosten undviker alla slags animaliska produkter. Flexitarian innebär att man nästan inte äter kött, en slags 5:2-variant av att vara vegetarian alltså. En vegetarian måste äta mångsidigt för att få i sig näringsämnen som annars kommer från kött och fisk. Baljväxter, som bönor, ärter, linser, tofu eller andra sojaprodukter, är exempel på några viktiga vegetariska livsmedel. andra är förstås grönsaker och rotfrukter, eller fullkornsprodukter som havregryn, korngryn eller råris. Det finns stora hälsovinster med att äta mycket grönsaker, frukt, baljväxter och annan mat från växtriket. Vegetarianer löper till exempel mindre risk att drabbas av en rad olika sjukdomar, som högt blodtryck, hjärtoch kärlsjukdom och vissa cancerformer. Källa: Livsmedelsverket

# 2 / 2015

HIT & DIT • Hälsa

Låt det gröna ta plats Vilket är ditt bästa tips till den som vill äta grönare? att hitta sitt eget sätt och börja smått. Det är som med alla kostförändringar: om de gör dig olycklig är de helt enkelt fel. Då håller de inte i längden. Börja med att byta ut kött du inte kommer sakna nämnvärt mot något grönt. Något litet och onödigt, som skinkan på din ena frukostmacka. Lägg dit något grönt i stället. Prova dig fram. Experimentera med nya grönsaker, tillagningstekniker och recept. Låt det gröna ta mer plats och bli stjärnan i maträtten, då trängs de där köttbitarna på tallriken ut av sig själva. Se till att göra förändringarna i din egen takt och på ett sätt som känns kul och njutningsfullt för just dig. : cHRISTIaN VON E SSE FOTO N

Eleonora von Essen är aktuell med Flexitarianens kokbok. En bok med mycket grönt och lite kött. Varför blev du flexitarian? För mig spelade ett antal faktorer in. Jag och min man kunde inte längre blunda för forskningen kring hälsoeﬀekterna av för stort köttkonsumerande, eller för hur köttindustrin ser ut på många håll. Vi har ätit alldeles för mycket kött – oförsvarligt billigt kött dessutom – och vi ville minska vår familjs konsumtion av sådant som känns fel, smakar fel, påverkar fel. Eftersom jag verkligen älskar bra kött är det inte hållbart för mig att försöka bli heltidsvegetarian eller vegan, jag behöver få äta kött någon gång ibland för att kunna förändra mina vanor långsiktigt och på riktigt.

Eleonora von Essen

Recept

KRÄMIGA RÖDBETSBIFFAR MED LINSER, SPENAT, FETAOST OCH LIMEYOGHURT

Testa den här varianten tillsammans med linser och limeyoghurt eller lägg den mellan hamburgerbröd och gör köttätarna avundsjuka när det ska grillas nästa gång. 4 PORTIONER 2 burkar gröna, färdigkokta linser (à 400 g) 1 påse späd spenat (70 g) 1 msk olivolja 150 g fetaost RÖDBETSBIFFAR 2 kokta, kalla och skalade potatisar (250 g) 1 vitlöksklyfta 2 rödbetor (250 g) 1 ägg 1 msk fint skuren gräslök 1 msk fint skuren basilika salt och peppar 2 msk olivolja LIMEYOGHURT 2 dl turkisk yoghurt 1 lime 1 tsk honung TILL SERVERING (OM DU VILL) solrosfrön eller pumpakärnor

# 2 / 2015

SÅ GÖR DU Börja med biffarna: riv den kokta potatisen, vitlöksklyftan och de råa rödbetorna så fint det går. Ju finare riv, desto trevligare konsistens på biffarna. Krävs det för mycket muskler kan du använda den finare rivskivan på en matberedare, om du råkar äga en. Lägg allt rivet i en bunke. Blanda noga med en gaffel. Blanda ner ägg, gräslök och basilika. Forma fyra biffar och krydda dem med salt och peppar. Stek dem i olivolja på medelvärme i 4–5 minuter på varje sida, tills de fått fin färg och frasig yta. Skölj under tiden linser och spenat och låt rinna av. Blanda matyoghurt, finrivet skal och saft av limen och honung till såsen. Smaka av med salt och peppar och ställ kallt. Lyft biffarna ur pannan och häll i linserna tillsammans med 1 msk olivolja. Värm upp och vänd sedan ner spenaten så att den börjar mjukna lite. Salta och peppra och servera tillsammans med biffar, smulad fetaost och limeyoghurt. Toppa gärna med lite solrosfrön eller pumpakärnor.

Nya Flexitarianens kokbok bjuder på många härliga recept, bland annat rödbetsbiﬀarna här nedanför. (Tukan Förlag)

Drömmar om ny bostad?

Toppenlägen mitt i Hallsberg. I Hallsberg kostar det inte en förmögenhet att köpa en hustomt. Det gör att du får pengar över till annat. Som en resa till Medelhavet, en ny bil, en swimmingpool eller något helt annat som du drömmer om? Tomterna i Hallsbergs kommun kostar från 69 000 kronor. Besök www.hallsberg.se/boihallsberg eller ring Bisera Cajo: 0582-68 51 46.

Anmäl dig till LudvikaHems bostadskö nu! ludvikahem.se

Välkommen till LudvikaHem Ludvika kombinerar idag småstadens fördelar som trygghet och charm med närhet till natur. Vi har ett välsorterat utbud av lägenheter och lokaler för dig. Välkommen till Ludvika!

ludvikahem.se | 0240-869 00

Välkommen in till oss i Bobutiken, Carlavägen 2 i Ludvika.

HIT & DIT • Hälsa

FOTO: MALUNGS OK

FOTO: FJÄLLMARATON SÄLEN

Att motion är bra för hälsan vet de allra flesta. En promenad om dagen räcker för att öka välbefinnandet och minska risken för sjukdomar. För dem som söker större utmaningar än så finns det massor att välja på.

Lopp som utmanar Text: Lena Bergman

Är vårsOlen Äntligen tittar fram väcks suget att komma ut i naturen. För en löprunda behövs i princip bara ett par sköna skor. Problem med motivationen? Att anmäla sig till ett lopp kan vara lösningen. För tjejer är till exempel VårRuset en klassiker så här års. Mellan 18 och 21 maj kommer loppet i tur och ordning till Gävle, Västerås, Örebro och Karlstad.

BAGHEERA FJÄLLMARATON Sälen 29 augusti

Söker du tuffare utmaningar behöver du inte leta länge. Kanske kan ett av dessa lopp vara något för dig?

Kombinationen hinderlopp och terränglöpning är en trend. Här förflyttar du dig över åkermark, på stigar, genom skog, över myrar, bäckar, diken och vattendrag. Deltagarna får förbereda sig på att bli rejält blöta och rejält leriga. > toughrace.se

STORA STÖTEN SWIMRUN Falun 30 maj

Spring 21 eller 42 kilometer i natursköna Sälen. Den utmanande banan slingrar sig längs fjällstigar, leder, spänger och vägar. Och utsikten är fantastisk! > fjallmaratonsalen.se

TOUGH RACE Borlänge 11 juli

Premiär för ett alldeles unikt lopp, 23,5km långt och uppdelad i nio simsträckor och tio löpsträckor. Banan följer det unika ledsystemet Vattnets Väg till gruvan Falun. Du springer på stigar som hackades fram för flera hundra år sedan och simmar i Sveriges äldsta konstgjorda sjö. > storastotenswimrun.se

FOTO: PER HAGDAHL

# 2 / 2015

Hälsa • HIT & DIT

Löpargruppen motiverar Vare sig du är en inbiten löpare, tränar inför ett lopp eller bara vill komma igång med löpning är en löpargrupp ett bra alternativ. Förutom gemenskap finns en coach som gör tuffa träningspass roligare och enklare att utföra. En mörk marskväll träffade Hit&Dit en löpargrupp i Falun under ett av deras träningspass.

Carina Forslund, Lotta Andersson, Helene Kolseth tränar tillsammans.

Text & foto: Ulrika Nilsson

et Är ett gÄng mOtiverade falubor som dykt upp till kvällens löpargrupp. De hälsar glatt på varandra. Någon värmer upp lite själv genom att springa en tur. En deltagare som inte setts till på två månader får ett varmt mottagande av de andra. Deltagarna har alla olika mål med sin träning och varit med olika länge i gruppen. – Det här får mig att träna även under vinterhalvåret så det är ett jättebra alternativ för mig, säger Helene Kolseth. När alla är samlade börjar passet med uppvärmning, en lättare joggingtur från samlingsplatsen till parken en bit bort. Därefter blir det löpskola, det vill säga enkla övningar som förbättrar löptekniken. När det är avklarat är det dags att köra igång ordentligt. – Vi ska fortsätta med korta men ganska hårda intervaller. Det kommer bygga muskler och förbättra konditionen, förklarar kvällens löpcoach Magnus Johansson. nÄr startsignalen tJUter så rusar deltagarna iväg över grusgången. De stannar lite längre bort. Femton sekunders vila följer innan de vänder och springer tillbaka till startpunkten igen. Ytterligare femton sekunders välbehövlig vila. Trots kvällens kyla rinner svetten om deltagarna efter bara några få lopp. Högljudda flåsanden hörs och uppmuntrade ord till varandra utväxlas mellan loppen. Men trots att tröttheten kommer krypande allt eftersom brinner kämparglöden till sista intervallsträckan.

Vi gör det som jag tycker är svårt att motivera mig till när jag tränar själv. – Det här får mig att gå utanför min komfortzon. Vi gör det som jag tycker är svårt att motivera mig till när jag tränar själv, säger Lotta Andersson. Femtonårige James Stenerhag och fyrbarnsmamman Sofia Åman använder löpargruppen som en förberedelse inför fjällmaraton i Sälen i augusti. – Intervallerna är jobbiga men jag märker att jag utvecklats. Jag har blivit snabbare och fått mer muskler. Jag ser fram emot att springa loppet, säger James.

Sofia Åman och James Stenerhag tränar inför fjällmaraton i Sälen.

sOFia ska sPringa FJÄllmaratOn för andra året i rad. Efter att Sofia fått sitt fjärde barn började hon springa så smått igen för två somrar sedan. Först kortare sträckor på två kilometer som hon ökade något för varje vecka. – En mil kändes overklig i början men helt plötsligt var jag där. Träningen i löpargruppen har hjälpt mig jättemycket. Fjällmaraton var en kul upplevelse eftersom det hände så mycket hela tiden. Vi sprang uppför, nerför, över träspångar, i blöt terräng, på stenigt underlag och på asfalt. Och så var det ju så klart en helt fantastisk känsla att springa i mål, säger Sofia.

# 2 / 2015

HIT & DIT • Hälsa

Racersnabba löparskor

yOga With a vieW

Yogatights med matchande topp finns på H&M. Utsikten får var och en ordna själv. > hm.se

skOr Nu lär det gå undan på löprundorna i vår! Nya ZPump Fusion från Reebok har en luftfylld ovandel som pumpas upp så att skon kramar om foten och en sula inspirerad av de däck som används inom Formel 1. > reebook.se

st! Billiga

Dans bränner mer kalorier än pengar PrisvÄrt Nu finns ett hälsoindex som visar

vilken träning som är det smartaste valet genom att beräkna pris per bränd kalori. Tio motionsformer jämförs. Resultatet? Längdskidåkning bränner flest kalorier och ridning har de dyraste avgifterna. Billigaste sättet att bränna kalorier: square dance! Källa: Zmarta.se

# 2 / 2015

Upp till kamp kÄmPaglöd Intresset för kampsport ökar stadigt och många är nyfikna på kampsportarnas allsidiga träning. Nu hakar Friskis&Svettis på trenden med ett pass som heter Kamp. Det lär vara en annorlunda, tuﬀ och spektakulär, men framför allt rolig träningsupplevelse. Inspirationen har hämtats från boxning, brottning, kickboxning och MMa. > friskissvettis.se

Superservice för cyklister ny teknik Förbättrad design, tydligare presentation av cykelleder, möjlighet till betygssättning och chans att tävla mot andra cyklister. Det var några av nyheterna för alla som cyklar i Örebro, när den nya webben för Bergslagen cycling nyligen släpptes. > bergslagencycling.com

ALICE COOPER TOMAS LEDIN STIFTELSEN CAROLA M.FL.

Furuvik är platsen där avstånden är små och upplevelserna stora. Djur, tivoli, bad, konserter - direkt vid havet i underbar grönska. Djuren är så nära att du ibland kan ta på dem – och de på dig. Endast 1,5 timme från Stockholm. Premiärhelg 23-24 maj med Stiftelsen på Stora Scen kl 20:00 den 23 maj. furuvik.se

SUPERWEEKEND I GÄVLE 23-24 MAJ Furuvik premiär och Järnvägsmuseum firar 100 år. Boka ditt upplevelsepaket på: visitgävle.se

Järnvägsmuseum 100 år 23 maj 2015 Åk med världens äldsta ånglok från 1856 och andra tåg byggda innan 1915. Kom gärna tidsenligt klädd och upplev sekelskiftet, marknaden och mycket mer! Drop-in bröllop på Pingstafton Ta med hindersprövningen och gift er i en unik miljö under 100-årsjubileet! Präster och borgerliga förrättare finns på plats vid museet under dagen. trafikverket.se/jarnvagsmuseum

Härliga herrgårdar med mat för alla sinnen, Picassoskulptur vid Vänerns strand, unika Nobelmuseumet där Alfred Nobel bodde under sina sista år, mineralletarnas paradis Långban och mycket mer. Självklart massor av roliga evenemang. Du behöver inte leta länge efter ditt guldkorn...

KRISTINEHAMN

I år är det 50 år sedan Pablo Picassos skulptur Jacqueline uppfördes i Kristinehamn. Detta kommer firas med utställningen Picasso – Nesjar – Jacqueline på Kristinehamns konstmuseum, jubileumsfirande på udden där skulpturen står och mycket mer. Välkommen till Picassosommar!

Fler semestertips får du på: www.varmlandsbergslag.com

Med flyget från Arlanda är du här på ca 1 timme

Oslo

Tur och retur två gånger varje vardag Arlanda - Hagfors - Torsby

Paketresor inkl. flyg och aktivitet för privatresenärer och konferensTorsby grupper Hagfors Karlstad

Bli inspirerad: Visit Värmlands Bergslag – en go’ känsla

Stockholm

Göteborg

dd ski L äng g för n åkni r ja re ny b ö l i t i nnel e och y Ski Tu b s r To

Malmö

G ui d a v Mon i c a i snin g d mus Z et t er lu på e èt i n Hag f d ors

visithagfors.se

visittorsby.se

Hälsa • HIT & DIT

Triss i sköna ställen

Det vimlar av ställen där du kan bli riktigt ompysslad, njuta och fylla på med massor av energi. Här har vi samlat några rätt exotiska tips som bara är en tågresa bort.

När la du dig senast på en gyttjebädd? Till Loka Brunn i Grythyttan har människor vallfärdat i århundraden för dricka brunn, njuta och koppla av. Traditionen av behandlingar är lång, och gyttjebädden är faktiskt en av de mer avkopplande. Den varma bädden värmer kroppen och mjukar upp trötta muskler och leder. Gyttjan, som hämtas bakom Loka kyrka, ansågs redan på 1700-talet vara den absolut bästa i Sverige. Här finns även en förträﬀlig tallbarrsolja, kokad på tall från Lokas skogar. Ett bad med den passar perfekt efter en stund på gyttjebädden.

FOTO: LOKA BRUNN

GYTTJEBÄDD PÅ LOKA BRUNN

> lokabrunn.se

Söker du en fläkt av orienten behöver du inte åka längre än till arvika. Här finns sedan några år tillbaka ett Hamam, ett turkiskt badhus. – Här får du en rofylld och avkopplande stund i ett härligt varmt badhus, berättar Elin Tienvieri, en av arvika Hamams ägare. På arvika Hamam finns en väldoftande ångbastu, en varm stenhäll i skiﬀer från Glava, salt fotbad och förstås själva hjärtat i Hamam – bassängen som är uppvärmd till 39 grader. – Det är en väldigt intim miljö, med mycket konsthantverk och återbruk. Det låter kanske som en klyscha, men det här är verkligen en plats med mycket värme och kärlek för både kropp och själ, säger Elin Tienvieri.

FOTO: aRVIKa HaMN

HAMAM I ARVIKA

> arvikahamam.se

På Sundstabadet i Karlstad finns förstås både simbassänger och hopptorn, men också en relaxavdelning med aufgussbastu, där man njuter av olika dofter och skön värme. aufguss är en bastukultur som utvecklats i Tyskland och Österrike. Ordet betyder ungefär ”att hälla på”, och det är just vad bastuvärden gör under en sittning i bastun. En blandning av eteriska oljor och vatten hälls på stenarna, och sedan sprider sig värmen och dofterna i bastun. Under sittningen kan du bland annat njuta av citrus och lavendel, något som gör dig både pigg och avslappnad.

> karlstad.se/sundstabadet

FOTO: SUNDSTABADET

AUFGASSBASTU I KARLSTAD

Förändra, förbättra – bli ingenjör

Laxholmen Kulturhus i Munkfors Gamla Brukets museer

LUNDS TEKNISKA HÖGSKOLA LTH | EN DEL AV LUNDS UNIVERSITET

Fridold Rhudin-museet

SÄT N A R S KFOR

MU.vNisitmunkfors.se www

Ransäters Hembygdsgård

Geijersgården

Erlandergården

FOTO: Stefan Karlberg

Upplev våren i Göteborg! Att Göteborg är trevligt att besöka på sommaren känner ni säkert redan till, men passa på att uppleva staden även under våren. Från Hotel Lorensberg har du bekvämt gångavstånd till teatrar, restauranger och andra nöjen. Under våren 2015 erbjuder vi bland annat teaterpaket med biljetter till Pang i bygget på Lorensbergsteatern, show- och middagspaket på Park Lane, och upplevelsepaket med entré till Universeum. Lisebergspaket: Paket med boende och entré till parken, alla dagar den är öppen. Liseberg har öppet helger från den 25 april 2015, samt alla dagar mellan den 27/5-16/8 2015. Läs mer om våra aktuella paketerbjudanden på vår hemsida eller boka direkt på 031-81 06 00. Varmt välkomna! Berzeliigatan 15 031-81 06 00 info@hotel-lorensberg.se www.hotel-lorensberg.se

FOTO: WIZWORKS.SE

P O RT R ÄT T

Ett jetset-liv tur och retur Text: Eva Wikström

Lena Kansbod syntes på förstasidorna på alla de mest välkända modetidningarna i slutet av 1970-talet och hela 80-talet. Nu lever hon en annan dröm när hon får bo på landet och arbeta med landsbygdsutveckling.

# 2 / 2015

FOTO: EVA WIKSTRÖM

HIT & DIT • Porträtt

Jag bodde i både New York och Paris, och hade uppdrag över hela världen. Det var fantastiskt roligt och jag älskade mitt jobb.

Lena Kansbod

Ålder: 58 Bor: Grangärde, Ludvika Familj: Ja Yrke: Service- och landsbygdsutvecklare på Ludvika kommun Fritidsintressen: Ständigt nyfiken! Om veckan hade en åttonde dag, vad skulle du då göra på den: Laga mer bra mat

Lena berättar att hon verkligen uppskattar landsbygden och tror att många med henne tycker likadant så länge som servicen fungerar och det går att jobba där.

Född i Falun, uppvuxen i Stockholmstrakten. Hyllad fotomodell med världen som arbetsfält under ett 15-tal år. Hemmafru i en förort till Paris i tio år. Nu välutbildad och starkt engagerad i landsbygdsutveckling i Ludvika kommun. ”Vad som är livskvalitet förändras och utvecklas genom åren”, säger Lena Kansbod.

ena kansBOd blev upptäckt när hon drygade ut veckopengen med att stå i garderoben på en nattklubb i Stockholm. – Jag tackade nej till Eileen Ford, för jag tyckte USA var så långt bort. I stället flyttade jag till Paris strax innan jag fyllde 18 år och började som fotomodell hos Elite models, berättar hon. Karriären gick otroligt snabbt och spikrakt uppåt. Inom bara några månader fanns hon på omslaget till Elle för första gången. – Jobbet pågick i stort sett dygnet runt. Jag fick jobba med världens största modetidningar och med de allra främsta fotograferna och fick kosmetikakontrakt

# 2 / 2015

med Revlon. Jag bodde i både New York och Paris, och hade uppdrag över hela världen. Det var fantastiskt roligt och jag älskade mitt jobb. PlUs Och minUs

– Jag har varit med om extraordinära upplevelser, men medan det pågick var det bara en del av vardagen. Det var fascinerande att få samarbeta med den tidens främsta modeskapare, trendsättare och redaktriser – duktiga och kreativa människor. De bejakade oliktänkande och det var en inkluderande atmosfär, berättar Lena. Samtidigt var det stenhård konkurrens och det gällde att prestera. – Jag trivdes bra framför kameran och givetvis var det väldigt kul att bli uppmärksammad. Men att som tonåring komma till ett nytt land, inte kunna språket och inte känna någon gjorde också att jag kände en stor ensamhet. Så här i efterhand konstaterar Lena att hon nog inte förvaltade möjligheterna på bästa sätt, utan mer tog dagen som den kom. En dag i Los Angeles, mellanlandning i lägenheten i Paris, ett nytt uppdrag i Tokyo, så rullade det på.

Numera arbeta Lena Kansbod bland annat med projektet ”Innovativa servicelösningar på landsbygden”, som Ludvika kommun driver tillsammans med Tillväxtverket.

ett annat liv

Vid 30 års ålder var hon gift med en fransman och fick en dotter, vilket inte hindrade ytterligare några år som fotomodell med Paris som bas. Familjen valde att flytta till en liten by utanför storstaden och Lena blev så småningom hemmafru. – Det var familjärt och tryggt, vi såg kossor och pråmar och vi kunde mata ankor. Där upptäckte jag vikten av att ha verklig kontakt med naturen och med andra människor. När dottern var 10 år gammal gick flyttlasset till Sverige och Dalarna, där Lena hade sina rötter. – Vid det laget hade jag ett stort sug efter utbildning, jag hade ju inte ens gått ut gymnasiet. På Högskolan Dalarna läste jag in en filosofie kandidatexamen i kulturgeografi, säger Lena nöjt. Sedan dess har hon arbetat inom besöksnäringen i Dalarna och Värmland. De senaste två åren med projektet ”Innovativa servicelösningar på landsbygden”, som Ludvika kommun driver tillsammans med Tillväxtverket. serviceUtveckling

– Det handlar om att utveckla den service som redan finns för att det ska vara enkelt att leva på landsbygden. Jag tror att landsbygden kommer att få en renässans! Hon tycker att det är spännande att arbeta tillsammans med ideella, offentliga och kommersiella aktörer för att hitta kreativa lösningar. – Fiber och bredband är en förutsättning för att resten av servicen ska ta bättre fart, för att människor och företag ska kunna utvecklas och för att äldre ska kunna leva kvar och känna sig trygga. Därför har jag lagt mycket tid på den frågan, säger Lena och berättar att ideella fiberföreningar med medlemmar som har ett samhällsengagemang för den egna byn är grunden för att det ska fungera. Ett annat av hennes hjärteprojekt ligger precis i startgroparna. Tillsammans med länsstyrelsen i Dalarna och ett tiotal aktörer vill hon ordna för att de äldre som bor utanför byarna ska kunna ta sig in till byns torg – där det ofta finns väl utbyggd service – åtminstone en gång i veckan.

Jag uppskattar verkligen landsbygden och jag tror att många med mig tycker likadant så länge som servicen fungerar och det går att jobba här. – Jag funderar på att kalla det Silverlinjen, med tanke på målgruppen, säger hon med ett stort leende. Grangärdebygden med tre byatorg samt Fredriksberg kommer att vara pilotprojekt under det närmaste året. I servicen ingår inte enbart transport utan även hjälp med att ta sig på och av bussen, packa kassar i butiken, bärhjälp och annat praktiskt. – Jag uppskattar verkligen landsbygden och jag tror att många med mig tycker likadant så länge som servicen fungerar och det går att jobba här, avslutar Lena. # 2 / 2015

tagkompaniet.se

NY PRISMODELL:

Jo, ibland gör vi som alla andra. Fast bara lite grann. Nu gör vi som många andra i vår bransch. Vi inför två slags enkelbiljetter. Den ena varianten är inte om- och avbokningsbar. Köpt är köpt, så att säga. Platsreservation ingår när du bokar din biljett på tagkompaniet.se eller på vårt servicecenter, precis som tidigare. Den andra varianten har en återköpsavgift; en slags försäkring som gör att du kan boka av biljetten fram till resans avgång. Du upptäcker snart den nya prismodellen när du bokar din resa på vår egen webbbplats, tagkompaniet.se.

Men det finns gränser för hur mycket vi gör som alla andra. Vi behåller definitivt modellen med fasta priser. Du ska veta vad resan kostar, oavsett om du köper den strax innan avgång eller flera veckor i förväg. Och du kan förstås fortsätta köpa biljett ombord på tåget, när det kniper. Välkommen ombord!

# 2 / 2015

Lars Lerin i °Karlstad Varmt välkommen till kulturupplevelser. Konsthallen Sandgrund Lars Lerin, Värmlands Museum, Wermland Opera, Brigadmuseum, Värmlandsteatern, konstgallerier och mycket annat.

KARLSKOGA

Motorsportveckan med Karlskogafesten 10-14 juni. Velodromloppet Oldtimer Grand Prix 13-14 juni. Countryfestival Lunedet 4 juli. Boda Borg Vattensportcenter 8 juli-2 augusti. Augustikalaset 7-8 augusti. Kanonloppet 14-16 augusti. Varmt välkommen!

Bli inspirerad: Visit Värmlands Bergslag - en go’ känsla

Fler semestertips får du på: www.varmlandsbergslag.com

HIT & DIT FOTO: aNDERS ROBERTSSON

En fjällsemester behöver inte bara vara skidåkning. Ramundberget sjuder av liv även på sommaren.

Upptäck fjällen året om V

id vÄgs Ände i västra Härjedalen ligger Ramundberget, en liten pärla i den västsvenska fjällvärlden. Ett skidparadis på vintern, men när det är vår så sjuder naturen av liv under snön, för att sedan exploderar i intensivt grönt och fjällflora. De långa ljusa dagarna flyter ihop med nätterna och tycks framåt sommaren oändliga. – Oavsett om du besöker Ramundberget för att vandra, cykla eller bara för att vara, så får du en naturupplevelse att ta med dig in i hösten och långt därefter, säger Bitte Nilsson från Ramundbergets alpina. ta linBanan till tOPPen

Det finns mycket att göra i Ramundberget även på sommarhalvåret. Här finns många olika leder som passar både nybörjare och vana vandrare. Mickelinas värld är en favorit för barnfamiljen medan en tur till någon av 34

# 2 / 2015

Trillevallen är det familjevänliga Årealternativet.

fjälltopparna blir till en rolig utmaning för den äventyrlige. Under juli ordnas guidade familjeturer flera gånger i veckan. – Med Fjällgårdsbanan, den nya linbanan mitt i centrum, tar man sig snabbt upp på fjället till äventyren. Ett annat tips är att börja eller avsluta strapatserna med en fjällfika på restaurang Tusen, Ramundbergets arkitektritade och prisbelönta topprestaurang, säger Bitte Nilsson. cykling På FJÄllet

Man behöver inte gå till fots för att få uppleva fjället. Cykling i fjällterräng är en häftig upplevelse för såväl familjen som eliten. På fjällen kring Ramundberget finns 40 mil cykelleder att upptäcka, både lätta familjevänliga och mer avancerade leder för den som söker utmaning. Det går att cykla ut direkt från hotell Fjällgården eller ta linbanan upp på fjället. Alldeles intill hotellet ligger Ljusnan, som inbjuder till mer blöta fjällupplevelser. Det går att hyra kanot eller kajak och glida fram över sjöar och bäckar, få adrenalinkickar i forsen eller ta en långtur i naturreservatet Rogen. I hela Funäsfjällsområdet finns dessutom fantastiska fiskevatten. > ramundberget.se

Hotellet Fjällgården

FOTO: aNDERS ROBERTSSON

En aktiv sEmEstEr för hela familjen

FOTO: aNDERS ROBERTSSON

Ramundberget bjuder på mäktiga vyer och storslagen natur.

visitidre.se 0771-99 88 00

FiskEt

omtalat och eftertraktat

Cykla

Vasaloppsleden eller på fjället

Stuga från 42v.025:--3/dy2 gn Gäller för 4 personer

Konferens • Hotell • Logi • Middag

FOTO: JOaKIM LaGERcRaNTZ

Fjällen om sommaren är ett resmål som passar hela familjen.

Golfservering

Dagens lunch • A la carte • Café 0220 380 90 www.ramnaskonferens.se bokning@ramnaskonferens.se

070 213 66 72 www.estellesrestaurang.se estelles@estellesrestaurang.se

Språkintresserad? Kurs • Konferens • Vandrarhem västanvik.se 0247-641 30

HIT & DIT

Nu tittar björnungarna ut Orsa Rovdjurspark kan stoltsera med några av de största rovdjuren i världen. Men här finns även små björnungar. I slutet av april blir det sötchock när årets björnungar möter omvärlden för första gången.

FOTO: ORSa ROVDJURSPaRK

rsa rOvdJUrsPark i Grönklitt är ett paradis för den som tycker om vildmark, natur och rovdjur. Här finns de svenska rovdjuren: skandinavisk brunbjörn, varg, järv och lo, men även några av världens största björnarter som isbjörnar, kodiakbjörn och kamtjatkabjörnar. Dessutom finns här några av de största kattdjuren i världen: snöleoparder, persiska leoparder och sibiriska tigrar. Allt i stora naturliga miljöer. Även om parken satsar på stora utrotningshotade rovdjur från norra halvklotet är det något helt annat, och rätt gulligt, som lockar framåt vårkanten: björnungesläppet. – Den 25 april är det dags för björnungesläpp. Årets björnmamma heter Losa och ungarna föddes den 8 januari. Vi vet fortfarande inte hur många ungar det är, men att det är fler än en hörs på ljudet i idet, säger Pernilla Thalin, driftsansvarig i parken. För även i en djurpark sover björnarna i ide under vintern. De går och lägger sig under oktober månad och vaknar sedan i mars-april, fulla av energi efter vintersömnen. allÄtare sOm sOver gOtt

Björnar har en fascinerande årscykel. Honorna går i brunst i maj och träffar då på hannar i skogen som

Vi vet fortfarande inte hur många ungar det är, men att det är fler än en hörs på ljudet. 36

# 2 / 2015

Design: Linkan Reklambyrå, Foto: Laila Johansson

Vi ses i

Sala Kalendarium 2015

April 25/4 30/4

Orsa Rovdjurspark

Parken är öppen dagligen året runt. Förutom alla spännande djur finns här Sveriges största rovdjurscentrum med intressanta utställningar. > orsarovdjurspark.se

de slår följe med under någon dag och parar sig med. Äggen blir befruktade men fäster inte i livmodern förrän till hösten. Under sommaren fortsätter björnarna ensamma sin jakt på föda. Brunbjörnen är allätare och fram på sensommaren, när det är sockerfyllda bär som gäller, kan de äta uppemot 50 kilo per dygn. När bären är slut i skogen och kylan kommer så hittar de bra områden där de antingen lägger sig i en grotta, under några stenar eller gräver sig ett riktigt ide. Där lägger de sig och somnar. Först där i idet fäster äggen i livmodern för de dräktiga honorna och ungarna föds framåt januari. Då väger de 300-400 gram, är hårlösa och med slutna ögon. Mamman hjälper dem upp mot bröstet och lägger dem tillrätta så de börjar dia. När hon tycker att allt verkar bra så somnar hon om igen. Ungarna får mer eller mindre sköta sig själva genom att äta och sova när de vill. – Så det är bekvämt att vara björnmamma i början! När hon vaknar fram i april har ungarna vuxit och blivit några kilo större. De klättrar runt på sin mamma och vill ut för att upptäcka världen, säger Pernilla Thalin. 25 aPril Är det dags

Och den 25 april är det alltså dags för björnungarna i Orsa att möta världen utanför idet för första gången. Till dess ska Pernilla Thalin och hennes kollegor kommit på bra namn åt de små på bokstaven H. Efter björnungesläppet kan björnungarna och deras mamma Losa ses i parken varje dag fram till i höst då de går och lägger sig i idet igen.

Maj 9/5 23/5 30/5

Pernilla Thalin bjuder på honung till en vårtrött vintersovare.

Kulturnatta i Sala Fira Valborg i Sala Ösbydagen ”Sjö till sjö” en triat hlontävling med mål vid Dr Chr istinas schakt Barnens Dag på St ora Torget

Juni 24/6-5/8 Pubkvä llar på Sätra Brunn ( onsdagar) 24/6-30/7 Somm arkvällar i Västerfä rnebo, (torsdagar) 24/6-26/8 Stadsva ndring samling Sto ra Torget, (onsdagar 25/6-16/7 Allsång ) skväll i Sala Stadspa rk, (torsdagar) 27-28/6 Silverg ruvans dagar med marknad och aktiviteter på hela gruvområdet Juli 10-11/7 Familje helg i Möklinta 24-26/7 Salafes tivalen Augusti 1/8 Spelmansstämma p å Väsby Kungsgård 1/8 Kom till Gården i Sv ar tådalen 3/8 Grillnatta Stora To rg et 8-9/8 Konst och Hantverks rundan i Svartådalen 8/8-3/10 Bonden s Egen Marknad på Stora Torget (lördagar) 22/8 Sala Silverman - H alv Ironman 28-30/8 Salam ässan

I Sala hittar du aktiviteter i mörka gruvgångar och spännande natur- upplevelser till anrik historia och kultur. Här kan du handla i småstadsidyll med genuina småbutiker och kända butikskedjor.

På Salas kullerstenstorg finns torghandel under sommaren. På sala.se/turism hittar du vårt utbud för dig som besökare. Du kan även bläddra i vår turistbroschyr. Välkommen till Sala!

SALA TURISTBYRÅ

0224-74 78 02| www.sala.se/turism

HIT & DIT

Uppt äck

FOTO: BIRGITTa WaHLBERG

Bergslagens blomstrande trädgårdar

Här bjuds på inspiration från såväl barockträdgårdar som det allra senaste inom trädgårdsdesign.

Anrika Karlslund trOts att Bergslagen kanske mest är känt för gruvor och bruksmiljöer, vattendrag och vidsträckta skogar, finns här också många sevärda trädgårdar, ofta anlagda runt bruksherrgårdarna och influerade av sin tids europeiska stilideal. Karlslunds herrgård är en av dem. Bara några kilometer från järnvägsstationen i Örebro, i gränslandet mellan stad och land och inbäddad i grönskan invid Svartån, blickar herrgården ut över Närkeslätten. Här finns fyrahundra år av obruten odlingstradition. Den startade när en kungsladugård anlades på 1500-talet för att förse Örebro slott med livsmedel. Genom århundradena föddes här idéer om rationalisering, moderna metoder och ny teknik. Visste du till exempel att en av Sveriges första glödlampor tändes i herrgårdens förmak 1886? idag Är karlslUnds herrgård ett både blomstrande och välbesökt utflyktsmål. Här kan du se tidstypiska

# 2 / 2015

planteringar från när lantgodset uppfördes på 1800talet, en engelsk park invid ån, terrassträdgårdar och trädgårdsodlingar. Här finns också barnens trädgård med planterad labyrint, parkpromenad genom tid och rum, museer, café och utställningar. > orebro.se/5553.html

Karlslund är ett naturens paradis alldeles utanför stan.

Upplev Söderhamn i sommar!

Ny bok berättar om spännande trädgårdar Nu har du chans att upptäcka Karlslund och femton andra av Bergslagens trädgårdspärlor i en ny bok: Trädgårdsguide Bergslagen. Varför skriver man en sådan bok, Lena Landström, projektledare på länsstyrelsen Lena Landström i Gävleborg? – Många vet inte om att de här trädgårdarna finns. Vi vill visa de fantas tiska gröna miljöer som finns runt om i Bergslagen. När parkerna anlades runt bruksherrgårdarna var de slutna miljöer, men nu är de öppna för allmänheten att upptäcka.

Höjdpunkter 2015

Till vem vänder sig boken? – Boken vänder sig till alla som är trädgårdsintresserade. Den är en inspirationskälla och upptäcktsguide. Tanken är att man ska kunna ha boken med sig i handen när man besöker trädgårdarna. Vilken är din egen favorit trädgård i boken? – Jag tycker mycket om Wij trädgårdar i Ockelbo och Gamla Staberg i Falun. Vad vet du om botaniken i Bergslagen? Har du koll på landskapsblommorna i vår närhet har du chans att vinna ett eget exemplar av Trädgårdsguide Bergslagen. I Västmanland är det misteln, i Dalarna ängsklockan, Värmland har skogsstjärnan och Gästrikland liljekonvaljen. Men vilken är Närkes landskapsblomma? Maila ditt svar, tillsammans med namn och adress, till vinna@hitodit.nu senast den 18 maj.

Vinn boken!

16/5

Vårstimmet

27-31/5

Söderhamn Pride

6/6

En dag för alla

12/6

Schools out

27/6

Skärgårdstriathlon

17-19/7

Världsarvsjazzen i Jan Johanssons anda

7-9/8

SM i Friidrott på Hällåsen

15/8

Skärgårdsutmaningen - Swimrun

21-23/8

Strömmingsleken med Strömmingsloppet

29/8

Lyskväll i Söderhamns skärgård

29-30/8

SM i Enduro

www.visitsoderhamn.se

HIT & DIT

”TILL SYVENDE OcH SIST HaNDLaR aLLT OM EMPaTI” Mats Strandberg har gjort succé med böckerna om Engelsfors. Nu har den första av dem, Cirkeln, blivit kritikerrosad film. Hit &Dit mötte Mats och pratade om Bergslagsmiljöer, filmhysteri och mobbning. Text: Stina Elg

Stämmer det att folkparken i Cirkeln har hämtat inspiration från Kärrgruveparken i Norberg? – Vi tog namnet för att det är fantastiskt i sig. Folkparkerna som blivit nedlagda är en symbol för det försvunna Sverige. I böckerna är parken mer isolerad ute i skogen än vad riktiga Kärrgruvan i Norberg är. Jag tillhör väl den sista generationen som kunde dricka hembränt och planka in i parken där. FOTO: MaGNUS LIaM KaRLSSON

Hej Mats Strandberg. Var det tänkt redan från start att du och Sara Bergmark Elfgren skulle skriva en trilogi? – Vi fick något slags storhetsvansinne direkt när vi fick idén – tre tjocka böcker. Alla med avslutade historier, men tillsammans en enda lång berättelse. Som tre akter i en pjäs, eller tre säsonger av en tv-serie. Man bör absolut läsa dem i ordning, så de är inte fristående. Men vi ökar insatserna för varje bok, utmaningarna för karaktärerna växer. Varför valde ni att förlägga handlingen till Bergslagen? – Mycket var för att jag kommer från Fagersta och tycker att bruksbygder med nedlagda industrier är en intressant miljö. Fast nu börjar Fagersta få ett uppsving, till skillnad mot 2008 när jag och Sara började arbetet med böckerna. Svenska småstäder på film brukar vara lummiga och gulliga, det är väldigt idylliskt. Vi tänkte mer på Twin Peaks, för det var likt Fagersta när jag var liten. Finns det något med miljön i Bergslagen som gör att den passar extra bra för häxkonster? – Skogen kan kännas som att den omsluter staden och gör den isolerad. Man kan få intrycket av att staden har sina egna regler och sina egna koder. Vi har använt skogen som en mystisk plats där folk går vilse och försvinner. Man får en känsla av att träden susar lite extra när något är på gång. De övergivna, vattenfyllda gruvhålen som finns runt Fagersta använde vi som en viktig del av handlingen i bok tre, Nyckeln. När jag växte upp var det vid den sista vägen innan skogen började. I skogen bakom vårt hus låg en massgrav från Koleratiden, så den graven finns med i Cirkeln. 40

# 2 / 2015

Vi har använt skogen som en mystisk plats där folk går vilse och försvinner.

Tillsammans med Sara Bergmark Elfgren har Mats Strandberg skrivit Engelsforstrilogin, som handlar om sex magiska gymnasietjejer på den slitna bruksorten.

FOTO: MaGNUS LIaM KaRLSSON

På tal om skräck är det starka mobbingscener i filmen Cirkeln. Tror du att Engelsforstrilogin kan motverka hierarki bland skolelever? – Både ja och nej. Vi skrev inte böckerna för att komma med pekpinnar. Däremot är det ett jätteviktigt tema. Till syvende och sist handlar allt om empati. Att samarbeta även om man inte tycker om varandra. Vi har många olika berättarperspektiv, leker mycket med hur karaktärerna ser på varandra och uppfattar varandra. Böckerna har varit en tröst för många som känner sig ensamma och all läsning kan vara en bra övning i empati. Och har man empati är det svårare att ägna sig åt mobbning.

FOTO: SF

Sara är ju manusförfattare. Planerade ni redan från början att böckerna skulle bli filmatiserade? – Vi skrev böckerna utan en tanke på film, men det har känts tryggt för mig att Sara har skrivit manus tillsammans med regissören Levan Akin. Sara och jag är båda exekutiva producenter och har varit delaktiga, men jag har mest koncentrerat mig på min nästa bok som kommer i höst, en skräckroman som utspelar sig på en Finlandsfärja.

FOTO: SF

FOTO: NIKLaS aLEXaNDERSSON

Hur kändes det att se sin bok bli film? – Jag såg filmen i olika klippta versioner medan den arbetades fram. Hela filmen såg jag först vid världspremiären på Berlins filmfestival, efter en extrem Benny Andersson-hysteri av de tyska fansen. Jag älskar filmen, manuset och regin. Är otroligt imponerad av tjejerna som spelar huvudrollerna.

BLaND VaMPYRER OcH VERKLIGHET. LÄS BOKTIPS PÅ NÄSTa SIDa

Lite fakta

Engelsforstrilogin är en fantasyserie skriven av Mats Strandberg och Sara Bergmark Elfgren. Cirkeln, den första av de tre romanerna, har blivit film regisserad av Levan Akin efter ett manus av Sara Bergmark Elfgren och Levan Akin. Författaren Mats Strandberg är uppvuxen i Fagersta, som fungerat som inspiration för Engelsfors.

# 2 / 2015

HIT & DIT

Bland vampyrer och verklighet

Haya Al Sharaa och Norea Almquist är högstadieelever från Lindboskolan i Hallstahammar. Båda läser böcker på både engelska och svenska. De är vana biblioteksbesökare och tipsar Hit&Dits läsare om ruggigt bra läsning. Text & foto: Stina Elg MIN TYP BRORSA Författare: Johanna Lindbäck Förlag: Rabén & Sjögren "Ninas mamma är skild och träﬀar en ny man som har två söner. Båda sönerna blir kära i Nina, men hon blir förälskad i en av dem. Dessutom är de ju nästan syskon. Det är en bra bok för den skulle kunna vara verklig." HUNGERSPELEN – TRILOGIN Författare: Suzanne Collins Förlag: Bonnier Carlsen "I Hungerspelen tvingas barn att döda varandra. I många länder händer det

ju även i verkligheten att barn tvingas bli soldater. Vi har läst de engelska originalböckerna i serien The Hungergames, catching fire och Mockingjay." TIO SAKER JAG HATAR MED MIG SJÄLV Författare: Randa Abdel-Fattah Förlag: Bonnierförlagen Press "Boken handlar om Jamilah som växer upp i australien sedan hennes föräldrar flyttat dit från Libanon. Där kallar hon sig Jamie och blonderar håret för att bli en i mängden. Familjen är muslimer, hon bor med sin pappa för hennes mamma har dött."

1-DAGARSBILJETT - 595:2-DAGARSBILJETT - 750:-

TWILIGHT SAGA 5 BOOKS (BOX ) Författare: Stephenie Meyer Förlag: Little Brown. På engelska. "Många hatar verkligen, eller gillar verkligen Twilight. Böckerna handlar om en tjej som blir kär i en vampyr. Han vill inte att hon ska bli vampyr, men när hon blir med barn suger det ur henne all näring." RUM 2013 Författare: Ingelin Angeborn Förlag: Rabén Sjögren "Meja, Bea och Elvira reser på sommarläger och bor i rum 2013. De blir bra vänner, men märker att något är skumt. Saker försvinner."

Förköpsavgift tillkommer alltid.

BOKA HOTELL + BILJETT DIREKT PÅ OREBROTOWN.COM WWW.METALLSVENSKAN.COM

DIVERGENT TRILOGY BOXED SET (ADULT EDITION) Divergent, Surgent och Allegiant Författare: Veronica Roth Förlag: Harper Collins UK. På engelska. "Samhället är uppdelat efter personlighetstyper. alla som fyllt 16 får göra ett personlighetstest och välja sin framtid. När man väl valt går det inte att ångra. Men huvudpersonen Beatrice är divergent, hon har lite av varje i sin personlighet."

Sätra Brunn

– för en stund av välbefinnande

Hos oss njuter du av härliga sommarkvällar, sköna behandlingar, god mat och en skön natts sömn. Välkommen att besöka vår hemsida för att se vårt utbud.

nde: Weekenderbjuda

e. Övernattning Tågresa t o r Borläng tkort på Kupolen i dubbelrum. Presen 20% rabatt på värde 150 kr samt Valfri avgång Borlänge Turistbyrå. Tåg i Bergslagen. lördag–söndag med

2 PE RS ON ER PÅ HO TE LL FR ÅN :

Sätra Brunn, Sala • Tel. 0224-546 00 info@satrabrunn.se • www.satrabrunn.se

Välkommen att uppleva NORBERG ! Historierikt - Attraktivt - Kreativt Njut och låt Dig överraskas av arrangemang för alla sinnen:

Natur och Kulturmiljöer av Riksintresse Byvandring Mat, Bak, Boende, Konsthantverk & Mysiga Butiker Fri entré till utställningar i Klackberg, Gruvmuséet, Polhemshjulet & Nya Lapphyttan Engelbrektstur (cykel) Veteranbilsrally Internationella Norbergsdagar med Elvis Medeltida Järnframställning Olaus Magnus Naturstig & Barnens Bergslag Norbergs Marknad Musik & Kvarn Teater Sommarteater vid Skinnarängs Aktiviteter i Kärrgruveparken 100 år Electronicafestival i Mimerlaven Hembygdsgården Karlberg Rälsbuss till Världsarvet Engelsbergs Bruk m.m. m.m.

Information - norberg.se 0223 - 291 30 (290 30)

- en svensk klassikerkommun - årets företagarkommun 2012 - årets industriminne 2013 -

1 095 kr

tsodradalarna.se er och boka på visi m s Lä Välkommen att uppleva NORBERG

Historierikt - Attraktivt - Kreativt Njut och låt Dig överraskas av arrangemang för alla sinnen:

TaNatur med din vän på Byvandring och Kulturmiljöer av Riksintresse Mat, Bak, Boende, Konsthantverk & Mysiga Butiker Fri entré till utställningar i Klackberg, Gruvshoppingtåget till Borlänge. muséet, Polhemshjulet & Nya Lapphyttan Engelbrektstur (cykel) Veteranbilsrally Dalarnas handelscentrum. Internationella Norbergsdagar med Elvis Medeltida Järnframställning Olaus

Spara hundralappar att utnyttja vårt Bergslag shopping Magnus på Naturstig & Barnens Norbergs Marknad Musik & Teater Sommarteater vid Skinnarängs Kvarn erbjudande. Shoppa i inspirerande butiker på Aktiviteter i Kärrgruveparken 100 år Kupolen, IKEAs handelsområde och i Borlänge Electronicafestival i Mimerlaven centrum. Allt inom gångavstånd. Hembygdsgården Karlberg Rälsbuss till Världsarvet

Läs mer och boka din shoppingweekend på Engelsbergs Bruk visitsodradalarna.se

m.m. m.m.

Information - norberg.se 0223 - 291 30 (290 30)

- en svensk klassikerkommun - årets företagarkommun 2012 - årets industriminne 2013 -

HIT & DIT • Kryssa

Kryssan! och vin

ÄR LÅNG DEN I STOR- SJUNGS FILM ENSAMT

FIRMATYP

IHÄRDIGA UTGÅR BACKBLIR TUSEN (IFRÅN) PRODUKTER IHOP

HAR EN UTRYCKANDE UPPGIFT

LAPPEN I LÅDAN

KAOS RÖRELSE SOM ÄR FINT VID HAR FIN FINT STÄMMA TALAT OM

EN HETER VITA HAVET

URMODER

BLÄNGER

GJORDE KRÄVER HJÄLPA PÅ BAK- BRUKAR THOR MED FIN TILL LÖVENS PLATSEN STRÖM- RABATT LÅNG BORR ROCKSLAG MEN BLÅBLODIG

ÄR LITEN I STIA LÄGGER MATTA SMÄRT FILMJOBB

FIN BRITT FÖDER SAMLAR FÖR KALLARE TIDER

LANTLIG BONING PUBDRYCK

SÄNDER UT

DRIVKRAFTEN FLÖT MED NORRMÄN

HÅRDVALUTAN

PRONOMEN FRANSKT DRAG

TOPPENTILLSTÅND

ÄR EN ÄNGLADEL VÄL ORT

VALHÄNTA

SAMHÄLLE SÄLLAN SEDDA KVINNLIGT DRAG

KARGA MÅTT PÅ STRÖMSTYRKA

SISU SLAG

HÄR MEN MÅSTE VI INTE DÄR BÅDE UT

KORTA DAGAR

OCH IN

TRICK

FÖRSVARA SIG HYLLA STICKVERKTYG

GENIÄMNE HJÄLPER I NÖD

MÖTTE SALLY I FILM

STYCKE FÖR TVÅ

SVÄNGTYP VISAR FÖRMINSKAD VERKLIGHET

1 DEN INRE STOMMEN

RULLAS MATTA SMÖRA

2 GÅR DEN SOM MISSLYCKAS ASTAT

Lös Hit&Dits korsord och skicka lösenordet till vinna@hitodit.nu Tre av de rätta inskickade lösningarna belönas med var sin trisslott och presenteras i nästa nummer av Hit&Dit. Senast 18 maj behöver vi ha ditt svar. Glöm inte att skriva din adress.

# 2 / 2015

Korsordets lösenord i förra numret av Hit&Dit var folkbildning. Tre av dem som listade ut detta belönas med varsin trisslott. Vi säger grattis till: Gunvor Finn i Borlänge, Mariann Ekman i Örebro och Anders Daniels i Gävle.

Grattis!

Vad väntar i Västerås?

älkommen till Nora – trästaden i Bergslagen. Upplev småstadens charm och strosa bland loppisar och butiker. Gör ett stopp vid NoraGlass och njut av en lokalproducerad delikatess. Vandra i Maria Langs fotspår eller gå en guidad visning.

Shopping i city

Kul för hela familjen! Kokpunkten är Sveriges första actionbad och rymmer fartfyllda attraktioner, relax och mycket mer, för hela familjen.

Aktiviteter året runt

Kryssa i sommar! 52 sidor tjockt!

Spar det hela året!

En Västeråsfamilj tipsar om spännande och roliga aktiviteter för både små och stora. UNIKA BOENDEN Fågel, fisk eller mittemellan? Upplev Västerås världsunika hotellboenden. KUL PÅ VATTEN I hamnen bubblar det som aldrig förr och vår senaste nyhet lockar ung som gammal. Vågar du? SHOPPING & NÖJE Här väntar hundratals butiker och exotisk mat från hela världen. MÄLAREN Susa fram på långfärdsskridskor eller i en snabb ribbåt. Västerås levererar året runt! EN STAD FÖR ALLA

Läs magasinet på visitvasteras.se

Mer information om paket och sommarens evenemang

www.visitnora.se

Smaker från hela världen!

Årets evenemang

Två för 595:-

Sommarens resa? En upplevelse på Göta Kanal!

Ta del av den vackraste delen av Göta kanal med vårt fräscha fartyg M/S Ceres. På resan mellan Berg-Borensberg (eller omvänt) passerar vi nio slussar, två akvedukter och 11 broar. Upplev en hissnande nivåskillnad på 21 m under färden. Du åker båt ena vägen och med vår bekväma buss den andra vägen, eller varför inte låna en av våra gratiscyklar för en cykeltur tillbaks till utgångshamnen. Under bussresan eller cykelturen besöker vi/du utan kostnad Museihuset i Ljung. Båtresa, entré till Museihuset, lån av cykel eller bussreturresa, allt ingår i paket-priset! Åk två för endast 595:- (ordinarie pris 425:-/pers), köp din rabatterade biljett idag, åk valfri avgång under sommaren 2015. Läs mer/boka på: 0771-50 50 60 eller www.pnprederi.se, ange rabattkod ”vår” vid bokning.

3 5

flats anD sharps [gb] M the plough [aus]

ruben & matt anD the truffle Valley boys [Ita] g-runs’n roses [cZ] M the orIgInal fIVe the rockrIDge brothers M hIllfIllIes hay feVer M DoWnhIll bluegrass banD the frIenDly beasts M as gooD as brothers grassrIDe M kIng IslanD Quartet sonny rogers anD the ropers Workshops M InstrumentförsäljnIng M pub M mat & Dryck

Välkommen ombord! Sommarens resa? En Götakanalupplevelse!

www.bluegrass.nu

UPPSPÅRAT 800 000 700 000 600 000 500 000 400 000 300 000 200 000 100 000

ro C rlä ng e Ha llsb erg Gä vle Vä ste rås Ku ml a Lu dv ika Ör eb ro S Fa lun Lin de sb erg Mj ö lby Ko pp arb erg Fa ge rst Sa a nd vik en Frö vi

Ör eb

Örebroarna är ett tågåkande folk. Det visar färsk statistik som Tåg i Bergslagen tagit fram om resandet under 2014.

TÅG I BERGSLAGEN "TOPP 15" ANTAL PÅ-/AVSTIGANDE PER STATION 2014

Örebro är största stationen

HÄR SaMLa R VI STORT O cH SMÅT T KRIN G SPÅR , FORD O N , TR aFIK O cH RE SOR

Text: Lena Bergman

viktigt med tåg i tid

Tåg i Bergslagen är rätt duktiga på att hålla tidtabellen. Allra bäst är punktligheten på Bergslagspendeln mellan Ludvika och Västerås och på sträckan Borlänge-Mora. Där brukar mellan 93-95 procent av tågen komma i tid, 46

# 2 / 2015

FOTO: LENa BERGMaN

ed knaPPt 800 000 resor hamnar Örebro Central i topp bland de stationer som Tåg i Bergslagen trafikerar. Näst flest resor görs i Borlänge, följt av Hallsberg, Gävle och Västerås. Att Örebro placerar sig i topp i statistiken är ingen överraskning, utan resultatet av ett målmedvetet arbete under flera år. – I Örebro har myndigheterna arbetat för att öka tågresandet genom att samordna buss- och tågtrafik på ett effektivt sätt. Tåget är bas för pendlingen och man har anpassat busslinjer och skolskjutsar. En viktig faktor är dessutom att man ändrade till samma pris för tåg och buss. Effekten har blivit att tågresandet ökat kraftigt, samtidigt som bussresandet inte minskat, säger Sten Nordström, projektledare på Tåg i Bergslagen. – Man måste se kollektivtrafiken som en helhet. Tack och lov ser jag positiva trender nu, och allt fler län resonerar på samma sätt som i Örebro.

en bra siffra för att vara enkelspår. Under fjolåret drogs dock punktligheten ner på grund av en del fordonsproblem och den stora skogsbranden i Västmanland. – På våra övriga linjer är det svårt att nå lika fina punktlighetssiffror. Där kör betydligt fler godståg, och det blir trångt när både gods- och persontrafik ska samsas på enkelspår. Från tåg i Bergslagens sida arbetar man förstås för att

förbättra tågtrafiken. Sten Nordström berättar om en del förslag som lämnats till Trafikverket. Det handlar enligt honom om i järnvägssammanhang rätt små åtgärder som skulle kunna leda till stora förbättringar. – Till exempel så byttes växlarna i Lindesberg för några år sedan. Där går det nu att köra 80 km/h, men det kan vi inte att utnyttja, eftersom signalsystemet inte anpassats till de nya växlarna. Vi stjäl alltså kapacitet på spåren helt i onödan. Trafikverket borde kunna arbeta betydligt mer aktivt med sådana trimningsåtgärder. Det tjänar alla på, säger Sten Nordström.

Sten Nordström, projektledare på Tåg i Bergslagen

Trafikverket borde kunna arbeta betydligt mer aktivt.

Uppspårat • HIT & DIT

Fakta

Så styr Tåg i Bergslagen järnvägstrafiken framåt

FOTO: cL a

vinter På sPåren tur som går hela vägen från Ibland går tillvaron på Gävle till Karlstad. Till 2017 är vår förhoppräls. Under skidVM i Falun gjorde ning att vi kan köra den verkligen det. fler turer i detta Tävlingarna blev system. en stor framgång, Sedan december med många svenska förra året samarmedaljer och mängbetar vi också der av åskådare. med UL, Upplands Glädjande nog tog Lokaltrafik. Det tidiga tåget från Falun ner många av dem tåget till till Uppsala och det sena Falun och Tåg i Bergslagen ökade antalet tåget från Stockholm till Hugo Oljemark, vd resenärer med 34 procent Falun har uppskattats av för Tåg i Bergslagen, under VM-veckan. resenärerna från Uppsala summerar den senaste tidens Även det tidiga tåget från län, och boende i Sala har tågresande och blickar framåt. Falun mot Uppsala använfått ett utökat trafikutbud. des flitigare, på ett sätt vi intressanta Framtids Utsikter kanske inte räknat med. Restaurangerna i På hemmaplan har resandet fortsatt att öka Falun stängde nämligen 03.00 och tåget från kraftigt i Örebro län. Det är satsningen på Falun avgår 03.15. Toppenservice tyckte de besökare som valde att stanna riktigt länge i Falun. Apropå vinter, i december ska vi lämna tillbaka tågen som vi hyrt av Skånetrafiken, som behövs i Skåne igen. De skånska tågen visade tätare turer, färre parallellgående bussar sig vara mer känsliga för vinterklimat än vi och samma taxa för länskort på buss och räknat med. Skillnaden mellan Skåne och tåg som gett resultat. Nu finns hälften Västmanland är tydligen större än man kan av alla våra resenärer i Örebro län, och tro, så det var tur att denna vinter inte blev troligtvis kommer Kumla station snart ha så sträng. Nu arbetar vi för att finna en mer fler TiB- resenärer än Västerås station. Vi permanent lösning med mer vintertåliga arbetar på att försöka få samma utveckling tåg inför nästa vinter. i de andra länen och hoppas kunna köra samarBeten ger möJligheter tätare turer med samma taxa som länsFör att utveckla resandet och förbättra för korten även i övriga län. våra resenärer, så driver Tåg i Bergslagen På Tåg i Bergslagen arbetar vi också med flera samarbeten med trafikbolag i angränsen ny upphandling av trafiken, eftersom ande län. Tillsammans med Värmlandstravårt avtal med Tågkompaniet löper ut fiken samarbetar vi med trafiken mellan i december 2016. Det är ett spännande Örebro och Karlstad. Under 2015 går det arbete. Vi hoppas att det nya avtalet är på tre dubbelturer på sträckan. Det är glädplats i december i år, så att vår operatör får jande att se att en del resenärer hittat vår gott om tid att förbereda trafikstarten.

VEM GÖR VAD?

TRAFIKVERKET

Trafikverket ansvarar för långsiktig planering av transportsystemet för alla trafikslag samt för byggande, drift och underhåll av statliga järnvägar och vägar. > trafikverket.se 0771-921 921 TÅG I BERGSLAGEN

ES H

Tåg i Bergslagen (TiB) ägs av Dalarna, Gävleborg, Västmanland och Örebro län, och har som uppdrag att driva och utveckla tågtrafik och kollektivtrafik i Bergslagsområdet. TiB bedriver tågtrafik på sju olika linjer i Dalarna, Gästrikland, Västmanland, Närke och Östergötland. Upphandlad utförare av TiB:s tågtrafik är Tågkompaniet. > tagibergslagen.se 0771-444 111

LL E

Vi arbetar på att försöka få samma utveckling i de andra länen

TÅGKOMPANIET

Svenska Tågkompaniet aB kör tågtrafik på flera sträckor i Sverige. I deras åtagande gentemot TiB ingår att ansvara för planering och utförande av tågtrafiken, biljettförsäljning och kundservice. Storägare i Tågkompaniet är norska NSB. > tagkompaniet.se 0771-444 111 TÅGAB

Tågåkergiet i Bergslagen aB (Tågab) kör både gods och persontrafik. Persontrafiken körs mellan Dalarna/Värmland och Göteborg. > tagakeriet.se 0550-875 00 SJ

SJ aB är ett järnvägsbolag helägt av svenska staten. > sj.se 0771-75 75 75 TÅGEN

Tåg i Bergslagen hyr sina motorvagnståg (främst modellen Regina) av aB Transitio som är ett fordonsbolag ägt av landsting och regionala kollektivtrafikmyndigheter. Tågab äger sina egna tåg. STATIONERNA

Jernhusen aB är ägare till flertalet av regionernas stationsbyggnader. Trafikverket ansvarar för information och informationssystem samt perrongerna vid järnvägsstationerna.

stationer

trafikeras av Tåg i Bergslagen. Hur många av dem kan du räkna upp?

# 2 / 2015

HIT & DIT • Uppspårat

100-ÅRING som håller ångan uppe

Prins August byggdes 1856. 1906 överlämnades loket till järnvägsmuseet. Idag är det världens äldsta körbara lok i originalskick.

Sveriges järnvägsmuseum i Gävle fyller 100 år och den 23 maj hålls tidernas största jubileumsfest med uppvisning av historiska tågset och med tidstypisk inramning. Text: Tomas Carlquist Foto: Sveriges Järnvägsmuseum

Useets Unika ånglOk kommer att vara i fokus under hundraårsjubileet. Fordon byggda före 1915 är det centrala inslaget under jubileumsdagen. Ångloksdragna tåg dominerar festen som också innehåller varietéshow, sång, dans och musik, hästar och en speciell sekelskiftsmarknad med tidstypiska inslag i varuutbud och stil på försäljare och besökare – allt från torpare och fattighjon till adel. Museet uppmanar alla deltagare till klädsel i rätt tidsanda, och som inspiration och draghjälp har det anordnats speciella syträffar i Gävle under vårvintern. — Inget annat museum i världen kan mäta sig med det vi kommer att visa upp. Det blir ett världsunikt tillfälle att se så många, så gamla ånglok i drift vid ett och samma tillfälle, berättar museichefen Robert Sjöö.

de verkliga ånglOksentUsiasterna finns i England, varifrån museets unika samling också har sitt ursprung. Där inleddes ångloksepoken redan i början av 1800-talet och till Sverige kom dåtidens ”hi-tech” 1856 då de sex första ångloken levererades till Statens Järnvägar. Ett av dessa unika lok, SJ B 3 Prins August, finns bevarat i Gävle och är med under festdagen. Loket (namngiven efter en

# 2 / 2015

av sönerna till kung Oskar) är världens äldsta driftdugliga ånglok i originalskick. I lokparaden finns också SJ A 75 Göta från 1866 – loket ”som ändrade tiden”. När snabba snälltågsloket Göta och hennes systrar sattes i trafik på stambanorna hade restiden minskat mellan Malmö och Stockholm från många dagar till 23 timmar. Sverige tvingades därför byta från urgammal soltid till så kallad gemensam borgerlig tid. För den som får blodad tand under ångloksfesten rekommenderas ett återbesök 12–13 september, då museet firar 100 år med eltåg, och bland annat det klassiska grönmålade elloket ”Krokodilen” kommer på besök från Schweiz. > trafikverket.se/museer/

Det blir ett världsunikt tillfälle att se så många, så gamla ånglok i drift vid ett och samma tillfälle.

Gift er i sekelskiftsmiljö. Sveriges Järnvägsmuseum erbjuder drop-in-vigsel med präst eller på borgerligt vis. Kom ihåg hindersprövningen!

Gilla Bergslagen cycling på Facebook!

Bergslagen cycling

de å b r ö f r e Vi har led t! i l e h c o e r nybörja www.bergslagencycling.com

Upptäck EKOMUSEUM BERGSLAGEN i sommar! Gör din egen “Järnrutt” till häftiga hyttplatser och hisnande gruvområden i landskapet där det en gång hände på riktigt. Välj mellan 61 besöksmål i Västmanland och Dalarna från Mälardalens slätter i söder längs Strömsholms kanal till Finnmarkens skogar i norr.

Välkommen!

Prova på järnframställning och smide Gå på visningar och aktiviteter för barn Upplev unika industrimiljöer och museum Läs om detta och mycket mer på www.ekomuseum.se

www.jarnrutten.se

Detta är en annons från Tågkompaniet

tagkompaniet.se

”EN MARKNADSANPASSNING” I femton år har Tågkompanisterna varit egensinniga nog att ha en helt egen biljettmodell. Nu närmar sig tågbolaget de andra aktörerna, åtminstone lite grann. Tågkompaniet inför två slags enkelbiljetter – en som inte är avbokningsbar och en som kan återbetalas. Den biljett som kan återbetalas har en återköpsavgift; en slags försäkring som gör att resenären kan boka av biljetten fram till resans avgång. - Vi anpassar oss litegrand till de biljettmodeller övriga trafikbolag använder, säger Tågkompaniets vd Mats Gustafsson. - Men vissa saker ruckar vi inte på. Vi behåller definitivt modellen med fasta priser. Våra kunder ska veta vad resan kostar, oavsett om de köper den strax innan avgång eller flera veckor i förväg. Och platsbiljett fortsätter att ingå i priset för den som bokar biljetten på tagkompaniet.se eller hos vårt servicecenter, 0771-444 111. Västerås-Stockholm All helgtrafik på sträckan är inställd på grund av banarbeten från 6 till 12 april. Tågen ersätts inte av buss.

PLANERADE ÄNDRINGAR I TRAFIKEN Ibland pågår banarbeten, spårbyten och annat som gör att det blir ändringar i trafiken. Hallsberg-Motala-Mjölby Från 2 april kl 17.00 till 7 april 05.00 är all tågtrafik på sträckan inställd på grund av banarbete. En del tåg ersätts av buss. Ställdalen-Frövi Trafikverket genomför banarbeten på den här sträckan från 3 april 00.00 till och med 6 april, 18.00. Tågen ersätts av buss. Storvik-Falun Mellan 4 april och 18 juni, måndagar–fredagar samt söndagar är tåg 18207 och 18178 inställda på grund av banarbete. Tågen ersätts av buss.

# 2 / 2015

Örebro–Gävle via Avesta Krylbo Från 13 till 17 april samt 4 till 8 maj pågår banarbeten på den här sträckan. Trafiken är inställd för följande tåg och sträckor, och ersätts inte med annan trafik: 8102 Örebro C – Gävle 8105 Gävle – Örebro C 8104 Örebro C – Gävle 8117 Gävle – Örebro C Falun-Borlänge-Sala-Uppsala Från 4 maj till 2 juni pågår det banarbeten nattetid på den här sträckan. Tågtrafiken berörs av detta i olika omfattning, och ersätts inte av annan trafik. På reseplanerare.resrobot.se kan du få mer exakt information om det tåg som berör dig under perioden med banarbete. Berörda sträckor fram till 7 juni 2015. Läs mer på tagkompaniet.se/trafikinformation

TÅG I TID Det finns olika sätt att mäta den kvalitet du får när du reser med oss. Ett sätt är att kolla om våra tåg kommer i tid.

Vi mäter vår kvalitet utifrån fem minuters försening. Mer än så är för mycket.

87,8%

INOM 5 MINUTER

Inom 5 minuter, december 2014–februari 2015 Av alla våra tåg i Bergslagen kom 87,8 procent fram i tid under december–februari månad.

96,2%

INOM 15 MINUTER

Inom 15 minuter, december 2014–februari 2015 Av alla våra tåg i Bergslagen kom 96,2 procent fram i tid under december–februari månad. Punktligheten för sträckan Borlänge – Gävle är inte inräknad, då Trafikverket inte har kunnat leverera det material som behövs.

tagkompaniet.se

Hitta vägen till nya vanor:

”JAG BORDE HA TAGIT TÅGET…” De flesta av oss har en dålig vana vi vill bli av med. Att rutinmässigt ta bilen istället för tåget, till exempel. Att skaffa sig en ny, bättre vana känns ibland svårt. Men människor kan förändras. Det händer hela tiden. Det enda som krävs är att du är tillräckligt motiverad att orka utföra en handling tillräckligt många gånger. Nya vanor skapas långsamt, hur lockande det än är att göra stora förändringar snabbt. Här får du några tips på hur du kan jobba fram en god, ny vana på ett hållbart sätt.

FUNDERA PÅ VARFÖR DU VILL ÄNDRA EN VANA. Vilka är fördelarna? Vill du hellre ta tåget för miljöns skull? För ekonomin? För att kunna släppa taget om ratten medan du reser? Hur kommer det att kännas när du lyckas?

GE DET NYA FLERA CHANSER. Har du aldrig testat att tågpendla tidigare kan det kännas obekvämt. Men ge det några chanser. Efter ett par gånger blir du mer hemmastadd. En förändring kan ta tid innan det känns helt ok.

GÖR SMÅ FÖRÄNDRINGAR STEGVIS. Små förändringar är enklare att lyckas med, och små delmål är lättare att nå. Börja med att ta tåget en dag i veckan. Då blir det lättare att fortsätta. Framgång föder framgång.

BERÄTTA FÖR DINA VÄNNER ATT DU SKA GÖRA DET HÄR. Om du berättar för andra att du ska börja ta tåget istället för bilen är det mer sannolikt att du lyckas. Du känner både stöd och press på en gång.

Lycka till med dina nya vanor. Och välkommen ombord!

# 2 / 2015

Samla på sommarminnen Boka 7 nätter betala för 5

Välkommen till familjens skönaste sommaräventyr En semester på Idre Fjäll är spännande fjällupplevelser, roliga aktiviteter och skön avkoppling. Här är det enkelt att hitta något som passar alla i familjen. Vi erbjuder massor av olika aktiviteter, spännande äventyr såsom forsränning, ridning, vandring, fiske, bäversafari, cross country, golf, huskypromenad, klättring, minigolf, vattenrutsch, pooler, skyttestig, 6-stolslift, tennis, trampolin, butiker, fäbod med djur och café och mycket mera. Vi erbjuder även boende för alla smaker. Utbudet är stort och består av mysiga och välutrustade stugor och lägenheter alltifrån tre till 31 bäddar. Vill man hellre lyxa till det lite så finns Pernilla Wiberg Hotel, ett förstaklassigt hotell med rymliga rum och en välrenommerad restaurang.

Boka på idrefjall.se, tel. 0253-410 00 eller bokning@idrefjall.se

idrefjall.se