形姿自救法-密集班-6-1

中華形意結構推拿研究會

形意結構概論 骨盆結構力學 講師／江貞瑩

覺 區 選 改 察 格 擇 變

人 是上帝創造的

30歲 ？ 出 生

生 發 成 長 育 熟

老 化 老化≠早死

上帝給人的時間表

？ 死 亡

由於每個人的 體質和健康狀況不同， 衰老的時期及程度也不同。

人會『生病』是因為 經年累月 的 結構失衡 本來我們人都有一種自然的自癒力 當我們的結構失衡的時候 我們是有能力讓自己的失衡回復平衡的 可是為什麼我們今天 沒有判斷失衡的能力也沒有自然的自癒力

原因１：我們不懂怎麼讓我的『失衡回來』 原因２：我們身體不懂什麼叫『失衡』 例： 一手大一手小 一眼大一眼小 一腳大一腳小

失衡

身體長時間在『失衡的狀態』下，會把『失衡』 當作是正常，所以也不會想要把失衡矯正回來， 日子久了失衡就像『蝴蝶效應』一樣，蝴蝶輕拍 翅膀的氣流轉折會演變成具大的龍捲風… 蝴蝶效應來源於美國氣象學家勞侖次60年代初的發現

結構調整 就是．讓我自己知道什麼樣的結構是失衡 ．我要用什麼方法讓自己的自癒能力 功能發揮把我自己的疾病治好 首先我們要知道什麼樣的結構是正確的 手要一樣大 骨盆要一樣高 腳要一樣長

正常

人體結構系統 皮膚、骨骼、肌肉、神經、心臟血管、 淋巴、消化、呼吸、內分泌、生殖、泌尿

形 意 結 構

心臟血管、神經、肌肉、骨骼、皮膚、 淋巴、消化、呼吸、內分泌、生殖、泌尿…

我知道，我的〝○○系統失衡了〞 並且〝我知道該如何調整成正常〞

生態

痛 點

病 點

先了解自己的身體 才能選對養生運動

薦髂關節 髖骨

髖臼關節 恥骨

坐骨

學 會 判 斷 長 短 腳

「酸、痛」 是結構失衡的 警報器 不管酸痛發生在那個部位 並不是單一習慣、姿勢、事件造成的

骨盆的保養重點 透過全身肢體、 肌肉的正確運作， 使骨盆維持在正確的 位置上。

形姿自救法

壁虎功

【形姿自救法】 • 壁虎功

※全身肌肉的記憶力訓練。

步驟１：先確定自己是那隻腳長(左or右) 步驟２：面牆站立1腳掌的距離 步驟３：長腳後退約10cm+內八 步驟４：手肘與地面平行，手指輕放牆上 步驟５：抬頭挺胸，頭看正前方 步驟６：身體向下蹲至膝蓋相碰即可 或 身體任一處有不適or酸痛感即可 《動作緩慢進行，切勿急燥。亦不可蹲太低》 每次平均3~10下、每日累積至少100下