4Hs aktivitetsbank
Dessert på bål Eplekake Smuldre sammen smør, mel og sukker. Tilsett egg og kesam. La deigen hvile ca. en time. Trykk ut deigen i en steikepanne eller et stykke aluminiumsfolie. Skjær eplene i skiver og legg oppå deigen. Dryss sukker, kanel, kardemomme og rosiner over. Pakk aluminiumsfolien over og steik på glørne i ca. 15 min. Pass på at det ikke blir for varmt. Kaka svir seg lett. Server med vaniljekesam.
Dette trenger du: Eplekake: 2 dl hvetemel, 50 g sukker, 1 egg, 50 g kesam, et eple i skiver, sukker, kanel, kardemomme, rosiner, litt smør og vaniljekesam
Lag gjerne ferdig deigen på forhånd og ta den med i en boks eller lignende.
Bakebolle, røreredskap, epledeler eller kniv, steikepanne eller aluminiumsfolie
Banansnadder
Banansnadder:
Ta en banan. Ikke skrell den, men lag et godt snitt på langs. Putt store biter av sjokolade i snittet. Pakk bananen inn i aluminiumsfolie og legg den på glørne. La den ligge i 5-10 min til sjokoladen er helt smeltet.
1 banan, litt sjokolade eller blåbær
Du kan også bytte ut sjokoladen med f.eks. blåbær. Veldig godt!
Lapper Bland alle ingrediensene til en jevn røre. Lag gjerne røra ferdig hjemme før du drar og ta den med på en flaske. Ha smør i panna og steik lappene.
Kniv, aluminiumsfolie
Lapper: 5 dl kulturmelk, 2 egg, en liten kopp sukker, 5 dl hvetemel, 1 ts natron, 1 ts hornsalt, smør til steiking Bakebolle, røreredskap, steikehelle eller steikepanne, steikespade
Popkorn
Popkorn:
Hel litt popkorn i en av melsiktene og ha over litt olje. Legg den andre melsikten over og surr den fast med ståltråd. Surr de to melsiktene fast til en kjepp.
Popkorn, olje, salt
Hold melsiktene over bålet mens du snur, vender og rister på kjeppen. Popkornet begynner å poppe etter en stund. Når popkornet er ferdig, helles det i en bolle og saltes.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
To melsikter i metall, ståltråd, avbitertang, en lang kjepp, en bolle
Tidsbruk: 20-40 minutter
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Fisk er godt! Hvit fisk og grønnsaker med saus Legg fiskefileten i et stort stykke aluminiumsfolie. Krydre fisken med salt, karri og sitronpepper. Kutt opp grønnsakene, legg dem oppå fisken og krydre litt mer. Bland rømme og fløte og hell over grønnsakene. Pakk aluminiumsfolien godt sammen slik at ikke sausen renner ut. Steik foliepakken i glørne eller på rist over bålet i 30- 45 min (til fisken er gjennomkokt /-stekt).
Dette trenger du: Hvit fisk (2 pers): 500 g hvit fisk (sei, steinbitt, torsk), 1-2 gulrøtter i skiver, 1/3 brokkoli, 10 små tomater, 4 sopp, 1/2 løk, 4-5 små løk, 3 dl matfløte, 3 dl rømme, krydder Aluminiumsfolie, fjøl, kniv
Fisk på pinne: Fisk på pinne Rens fisken. Krydre den med litt salt, pepper eller sitronpepper. Finn en kjepp og spikk den flat i enden. Tre den flate enden av pinnen inn langt beinet på fisken. Steik fisken over bålet. Steik først fisken så beinet ligger oppå pinnen. Da fester fisken seg og detter ikke av når du snur pinnen for å steike andre siden.
Maris fiskegryte Legg fisken og litt smør i aluminiumsfolien eller i en kjele. Kutt opp grønnsakene og legg over fisken. Legg litt smør på toppen av grønnsakene og krydre med salt og pepper. Pakk igjen folien / sett på et lokk og steik pakken på glørne eller på rist over bålet i ca. 30 min (til fisken er gjennomstekt).
Selvfiska fisk (f.eks. sik, ørret, abbor) Kniv, pinne
Maris fiskegryte (2 pers): 2-3 stykker frossen ørret/ laks el 400 g ørretfilet, 10 små tomater, 5 små løk, 1/2 paprika, 1/3 brokkoli, 4 sopp, smør til steiking, krydder Aluminiumsfolie, fjøl, kniv
Tidsbruk: Hvit fisk og Maris fiskegryte: ca 1 time
Fisk på pinne: ca 30 min
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Fisk på bål Slik gjør du det: 1. Kutt opp de grønnsakene og krydderene man ønsker, og putt disse inni og rundt fisken sammen med smør, salt og pepper 2. Velg hvilken metode du ønsker å benytte til å steike fisken:
Dette trenger du: Bål Fisk, gjerne selvfiska Salt og pepper
A) Rist: Legg fisken i egen fiskerist ett stykke over glørne. Vend fisken av og til B) Aluminiumsfolie: Rull fisken inn i aluminiumsfolie og legg den på glør som er varme, men ikke i glødende glør eller i flammene. Det er bedre at fisken bruker litt god tid enn at den blir brent C) Avispapir: Fukt avispapiret og pakk fisken godt inn. Legg ”pakka” rett på glørne. Papiret tar lett fyr, så stå klar til å spraye på vann. Etter 30-40 minutter er fisken ferdig og avispapiret brent. La ”pakka” ligge i 5 minutter før du fjerner avispapiret. Når du fjerner dette vil fiskeskinnet følge med. Krydre fisken med grovmalt pepper.
Smør Smakstilsettere som persille, sitron, dill, fenikkel, gressløk eller pesto Tabloidavis, folio eller rist
Tidsbruk: Inntil 1 time
Tips Avispapir er lurt å bruke fordi det kan brennes etter bruk, slik at man forsøpler mindre. ikke ønsker i verken maten eller naturen.
Tips Bruk avispapir fra dagsaviser, og ikke glanset papir slik som på ukeblader. Det glansede papiret inneholder giftstoffer vi ikke ønsker i verken maten eller naturen.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Grønnsakssuppe (4-5 porsjoner) Slik gjør du det:
Dette trenger du:
1. Kutt opp alle grønnsakene i småbiter
4 gulrøtter
2. Legg grønnsakene sammen med vann, buljong og litt salt i kjelen
1 purre
3. La det koke til grønnsakene er møre
½ kålrot
4. Smak til suppa med salt og pepper
1 løk Ca ¼ sellerirot 1 ½ liter vann 1 terning buljong Salt og pepper etter smak Kjele Bål
Tidsbruk: Inntil 1 time
Tips
Tips
Tips
Kutt grønnsakene opp i fine biter, da mørner de fortere, og suppa blir fortere ferdig.
Det er bare å bruke fantasien når det gjelder ingredienser i suppa.
Benytte gjerne vekster fra naturen til suppa, f.eks. løvetann, åkerdylle, karvekål eller vårkål. Skyll bladene godt før bruk.
Hvis dere er mange, så lag heller flere bål og fordel suppa på flere mindre kjeler enn ett bål med en stor kjele.
Både hvitløk, brokkoli , blomkål, tomatpuré, pølser og kjøtt kan være godt.
Her er et viktig at du er helt sikker på arten før du putter planta i suppa!
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Julemat på bål Julegrøt
Dette trenger du:
Risengrynsgrøt hører jula til. Ta med en pose med snarkokt risengrynsgrøt, og lag rykende fersk julegrøt rundt bålet. Kanskje blir det mandel i grøten også?
Julegrøt:
Husk at grøt har lett for å svi seg. Pass på at varmen ikke blir for sterk, og rør godt. Ikke sett kjelen midt i flammene.
1 pose risengrynsgrøt (koketid 5 min), melk (les bakpå posen hvor mye melk du trenger), kanel, sukker, smørøye
Oppskriften står på baksiden av grøtposen. Server med kanel, sukker og smørøye.
Bålkjele, røreredskap, øse Julemiddag Spikk deg en grillpinne og lag julematgrillspyd med julepølse, medisterkake, ribbe og svisker, eller steik julematen i en steikepanne over bålet. Ved siden av kan du lage potetmos og rødkål/surkål. Det er lurt å kjøpe potetmos med melk. Da trenger du bare å ha med vann og litt smør og salt. Oppskriften på potetmos står på baksiden av posen. Rødkålen/surkålen varmes ved å legge hele posen i en kjele med kokende vann.
Gløgg Det er godt å ha noe å varme seg på når man er ute på tur. I jula kan gløgg være et godt alternativ. Varm gløgg og vann etter forholdene beskrevet på gløggflaska. Hakk opp mandler og ha mandler og rosiner i.
Brente mandler Brente mandler er virkelig god ”tursnacks”. Hell sukker og vann i steikepanna og sett den over bålet. Sukkeret skal smelte helt før du rører i det. Når sukkeret er brunt, tilsettes mandlene. Rør rundt så alle mandlene blir dekt av sukker. Hell mandlene ut på en trefjøl eller lignende, og skille dem fra hverandre med to gafler eller to pinner. La dem avkjøle seg litt, og så er det bare å knaske i vei.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
Julemiddag: Julepølse, medisterpølse, ribbe, svisker, (evt. pinnekjøtt, kalkun eller annen julemat), rødkål/surkål (i pose), potetmos (pose m/ melk) To kjeler, røreredskap, spikkekniv
Gløgg: Gløgg, vann, rosiner, mandler Kjele, øse
Brente mandler: 500 g mandler, 150 g sukker, 0,5 dl vann Steikepanne, steikespade
Tidsbruk: Mellom 2 og 3 timer
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Lag kokegrop Tips Kokegrop egnar seg godt til å tilberde heil fisk og store kjøtstykke.
Førebuingar: Du må finne ein høveleg plass der bakken ikkje er så våt at det blir ståande vatn i gropa. Varm opp steinar på eit bål.
Dette trenger du: Spade Steiner; 2 heller til botn og topp, og veggsteinar.
Slik gjer du det Grav ei grop i bakken, i underkant av 1 meter djup og 40-50 cm i diameter. Bevar det øverste stykket så heilt som råd så det kan brukast til dekklokk etterpå.
Tidsbruk: 1 - 2 timar
Finn egna steinar som kan passe som ”bakaromn” i gropa. To av steinane må vere heller som passar som botn og topp.
Fakta Kokegrop har vist seg å vere ein av dei vanlegase strukturane som vert funne ved arkeologiske undersøkingar.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Lag mat i kokegrop Førebuing Kokegropa må vere ferdig laga .
Slik gjer du: Av veden lagar de eit bål som de varmar opp hellene og steinane med. Desse skal brukast i gropa. Når steinane er raudglødande etter ca. ein time, kan de slekke bålet og frakte steinane over til gropa. Bruk hanskar når de flyttar steinane. Legg matvarene, med urter og krydder, i folie klar til koking. Det er viktig at maten er innpakka for at den ikkje skal kome i kontakt med stein og jord.
Dette treng du: Ferdig laga kokegrop og høvelege heller og steinar Ved, fyrstikker Aluminiumsfolie Bøtte med vatn Ev . hanskar
Maten blir saftig og smakar himmelsk! God appetitt!
Tidsbruk: Meir enn 2 timar
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Lag sjusteinsovn Fakta Om du brukar ein fjellvegg eller ein stor stein som bakvegg så må du tenkje på at det kanskje blir merke av soten, og at varmen av bålet kanskje vil føre til at fjellet sprekk. Vi vil at det skal bli minst mogleg spor etter oss i naturen.
Tips På ein slik omn kan du lage pizza, brød, bollar og andre bakarvarer.
Førebuingar Finn ein fin plass ved fjøra eller ved ein bekk der du kan finne høvelege steinar. Er der ein fin bergvegg, stor stein eller liknande som du kan bruke som bakvegg er det fint.
Dette trenger du: Store flate steinar/ heller Småstein og mose
Slik gjer du: 1. Ta den største steinen og sett den som bakvegg. 2. Set resten av steinane opp slik at vi får to rom oppå kvarandre. Det nederste romet skafungere som brennkammer, medan vi brukar det øverste romet som bakaromn.
Tidsbruk: Inntil 1 time
3. Tett igjen sprekker og hol med småstein og mose. 4. Plasser ei steinhelle som steikeomnsdør.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Mat i sjusteinsomn Førebuing Du lagar ein sjusteinsomn etter oppskrifta. Kanskje du har laga sjusteinomnen tidlegare, då må du sjekke at den er i orden og klar til bruk. Du kan lage mange ting i ein slik omn. For eksempel: små brød
Dette treng du: Ein sjusteinomn Ved Ingrediensar til maten du vil lage
bollar, kanelbollar , rundstykker el.l. pizza Når du har bestemt kva du vil lage så lagar du deigen og lar den heve seg.
Slik gjer du:
Tidsbruk: Meir enn 2 timar
1. Legg ved i nederste kammeret og tenn opp. 2. For å få steinane skikkeleg varme er det lurt å tenne opp i det andre kammeret og. 3. Etter ei stund (1/2 – 1 t) fjernar du bålet frå bakekammeret. Skrap ut glørne og tørk flata med ein fuktig klut. 4. For å sjekke om omnen er passe varm kan du strø litt kveitemjøl på plata. Blir det gyllenbrunt, kan vi sette bakevarene i. 5. Du kan og bruke ei steikepanne eller aluminiumsfolie så maten ikkje svir seg.
Tips Steiketida er ofte kortare enn i vanleg omn – så følg med!
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Pytt i panne med speilegg og brød Tur er koselig både med venner og familie. Ta med deg litt ekstra i sekken og lag en god lunsj på bålet, så blir turen ekstra bra!
Dette trenger du:
Pytt i panne med speilegg og nystekt brød
3 kokte poteter, 1/2 purre, 400 g kjøtt eller pølser, 1/2 brokkoli, 2 gulrøtter, 1/2 paprika, krydder etter smak, smør til steking
Pytt i panne med egg (4 porsjoner):
Pytt i panne kan lages av det du har av kjøtt, pølser og grønnsaker og er lett å lage på tur. Til høyre under ”Dette trenger du:” finner du et forslag til hva du kan bruke. Kutt pølser, poteter og grønnsaker i biter. Hell alt i steikepanna sammen med litt smør eller olje og steik over bålet. Pass på at det ikke blir for varmt. Krydre etter smak. Server sammen med nystekt brød og speilegg.
4 egg Brød
Bland det tørre i en bolle. Tilsett vann og kna i 4-5 min. Ha i mer mel hvis deigen er løs. Form små, tynne ”kaker”. Steik brødene i en Skjær gjerne opp alle ingrediensene på forhånd og ta det med i en isboks eller lignende. steikepanne ca. 2 min på hver side. Husk å ha olje i panne på forhånd. Oser det mye er det for sterk varme. Deigen kan godt lages ferdig hjemme før du drar ut på tur. Eventuelt kan du blande alt det tørre hjemme, og bare tilsette vann ute. Bolledeig egner seg også fint til å steikes på denne måten.
Steikepanne, steikespade
Brød: Ca. 4 dl hvetemel, 1 dl grovt mel, 1/2 ts bakepulver, 1 ts salt, 1,5 dl olje til steiking Steikepanne, steikespade
Tidsbruk: Speilegg Ha litt smør i panna. Kakk egget oppi og steik det.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
45-60 min Tid til å tenne bål kommer i tillegg.
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Sjokoladekake i appelsin Steg 1
Steg 2
Steg 3
Dette trenger du: Ingredienser: En appelsin til hver Toro 1-2-3 langpanne sjokoladekake Olje / flytende margarin Vann
Bland sjokoladekakerøra etter anvisning på posen.
Skjær toppen av appelsinen. Toppen brukes som lokk etterpå.
Hul ut appelsinen med en skarp kniv og ei skei. Spis gjerne appelsinkjøttet.
Steg 4
Steg 5
Steg 6
Utstyr: kniv skje bakebolle røreredskap aluminiumsfolie klype eller pinner til å løfte appelsinen ut av glørne med
Tidsbruk: Ca. 40 minutter. Fyll appelsinen litt over halvfull med røre. Husk at deigen eser litt.
Sett på lokket og pakk inn appelsinen i aluminiumsfolie.
Steik i glørne i 20-25 min. Pass på at lokket står opp, sånn at røra ikke renner ut.
Steg 7
Tid til å lage bål kommer i tillegg.
Tips: Kakedeigen kan lages ute eller gjøres klar før man drar ut på tur.
Spis og kos deg!
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
En pakke Toro 1-2-3 langpanne holder til 8-10 appelsiner, litt avhengig av størrelsen på appelsinene.
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Småretter på bål Fylt sopp Ta ut stilken av sjampinjongen. Putt kremost ned i hullet som dannes. Steik soppen i aluminiumsfolie eller i en steikepanne med lokk til osten er passe myk. Har du ikke lokk, kan du bruke en kjele som du setter opp-ned over soppen.
Dette trenger du: Fylt sopp: Sjampinjong, kremost med urter Kniv, aluminiumsfolie, evt. steikepanne med lokk
En boks kremost holder til cirka 10 sopp. Egg i potet (1 porsjon): En potet, ett egg, litt skinke, krydder
Egg i potet Skjær av et lite ”lokk” av toppen på poteta. Bruk ei skei til å hule ut poteta (ta gjerne vare på potetraspet du får ut, det kan du bruke i en eventuell hovedrett). Legg litt skinke i bunn av poteta, og kakk et egg oppi. Krydre etter smak. Sett på ”lokket”, og pakk poteta inn i aluminiumsfolie. Steik den i glørne i 2025 min. Pass på at ”lokket” på poteta står opp, sånn at ikke egget renner ut.
Kniv, skei, aluminiumsfolie
Fylte tomater (3 pers): 3 tomater, 1 sjampinjong, kremost med urter Kniv, fjøl, aluminiumsfolie
Tidsbruk: 20-30 min per rett. Fylte tomater Skjær av toppen på tomaten (spar på toppen til etterpå, den skal brukes som ”lokk”). Skrap ut det meste av fruktkjøttet i tomaten. Kutt opp soppen i små biter. Fyll tomaten med sopp og kremost. Sett på ”lokket” og pakk tomaten inn i aluminiumsfolie. Steik på svak varme i 5-10 min.
Tid til å fyre bål kommer i tillegg.
1 boks kremost holder til 8-10 tomater.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Småsnadder på bål Slik gjør du:
Dette trenger du: Bål
Sjokoldebanan:
Aluminiumsfolie
1. Snitt bananen på langs med skallet på. 2. Legg i sjokoladebiter og eventuelt nøtter. 3. Pakk bananen inn i aluminiumsfolie. 4. Bananene er ferdige når sjokoladen er smelta.
Sjokoladebanan: 1 banan Kokesjokolade (Nøtter) Kniv
Bananburger: 1 banan 2 brødskiver Smør Sukker og kanel
Bananburger: 1. Smør brødskivene med smør på en side.
Tidsbruk: Inntil 30 minutter
2. Strø sukker og kanel på den sida det ikke er smør på, og legg disse sidene mot bananen. 3. Klem sammen brødskivene med bananen inni og smørsidene ut, og pakk inn i aluminiumsfolie. 4. Steikes på glørne i ca. 15 minutter.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Utendørs vernisage Forberedelser
Dette trenger du:
Deltagerne deles inn i passende grupper, 2- 4 personer pr gruppe. Gruppene er kunstnere, som sammen skal lage hvert sitt kunstverk av det som finnes i naturen. Her gjelder det å bruke fantasien, samtidig som alle skal ta hensyn til miljøet. Det er ikke lov å bryte av greiner, skjære i trær eller lignende. Alt som lages skal kunne gå tilbake til naturen uten at det blir igjen søppel som plast og lignende. Kunstverket kan gjerne være en stor stein, et tre med spesielle greiner, blader som har fint mønster eller en snøfigur hvis det er vinter.
Et
Slik gjør du det
passende uteområde
En
aktivitetsleder
Mozell
eller sjampanjebrus, kjeks eller annen bevertning
1. Alle får beskjed om at de er kunstnere, og at de skal presentere hvert sitt kunstverk på åpning en av en flott kunstutstilling. 2. Kunstutstillingen kan gjerne ha et tema, for eksempel ”Natur og miljø”. 3. Hver gruppe lager så et kunstverk, eventuelt finner en stor stein, et tre, en isformasjon eller noe annet i naturen som kan være et kunstverk i seg selv.
Tidsbruk: 1 - 2 timer
4. Gruppen gir kunstverket navn, og forbereder seg på å presentere kunstverket for de andre. De skal si litt om hva kunstverket betyr, om inspirasjonen som de har hatt også videre. 5. Gruppene går så rundt til hverandres kunstverk, og presenterer disse for hverandre. 6. Tilslutt samles alle til sjampanjebrus og litt å spise, for å markere åpningen på den flotte kunstutstillingen.
Fakta
Tips
Med ”vernisage ” mener vi åpningen av en kunstutstilling.
Gi noen av deltagerne i oppdrag å forberede servering av forfriskninger og tale for dagen. Is kan være utgangspunkt for flotte kunstverk i naturen.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
50-leiken Førebuing
Dette trenger du:
Lag 50 oppgåver som du nummerer frå 1 til 50. Heng ut desse postane vilkårleg plassert rundt på eit område – gjerne i litt kupert terreng (skog).
Slik gjer du Laga stiller seg ved sin dommar og skal starte samtidig. Ein frå laget triller terningen. Får han talet 4 så må laget finne spørsmål nr 4. Når ein frå laget har funne post nr 4 så må han samle heile laget ved hjelp av ein lyd som er bestemt på førehand, for eksempel MØØØ. Alle kjem til posten og les oppgåva. Svaret gir ein til dommaren som har terningen. Laget triller terningen ein gong til. Dersom dei svara rett på spørsmålet får dei antal auge på terningen i tillegg til det dei hadde. For eksempel om laget no får 5 og svara rett på spørsmål 4 så vil dei få 9 og må finne post nr 9. Svarer laget feil får dei antal auge i minus. Endar ein på under null så startar ein på spørsmål nr 1.
Lag
på ca 4 personer Dommarar, (1 eller2 lag pr dommar) Terningar (ein til kvar dommar) Koppar til å ha terningen i
Tidsbruk: Inntil 1 time
Førstemann som kjem til 50 har vunne.
Steg 1: Tips Denne leiken er veldig fin om de vil ha inn litt kunnskap på møte og arrangement.
Steg 2: r
Steg 3 r
postar, fleire postar, individuelt, på ski, i mørket med refleks på postane osv
Variantar: Færre
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Olympiaden Forberedelser
Dette trenger du:
Deltagerne får beskjed om den olympiske komiteen har bestemt at det ved neste OL skal introduseres fem nye olympiske grener. (Om det er sommereller vinter-OL avgjøres av årstiden).
Et egnet uteområde
Deltagerne må komme med forslag til nye idretter som ingen har hørt om før. Lederen av den olympiske komiteen skriver ned forslagene.
Bind til å ha for øynene (eventuelt)
Slik gjør du det
Skrivesaker
Når deltagerne har kommet med forslag til nye idrettsøvelser, blir alle enige om hvilke fem idretter som skal være med. Hvis det kommer mer enn fem forslag, foretas det avstemning. De fem idrettene som får flest stemmer, blir med videre.
Leder for den olympiske komiteen
De nye idrettene kan for eksempel være å gå baklengs fra start til mål så sakte som mulig, sitte stille lengst mulig uten å røre seg, krabbe med noe på hodet eller hinke og synge samtidig. Bruk fantasien! Når det er bestemt hvilke idretter som skal være med, er det tid til å sette i gang med OL. Deltagerne melder seg på en eller flere idretter og konkurransen er i gang. Som variasjon kan deltagerne få bind for øynene når de utfører idretten, eller de kan få beskjed om at de ikke får bruke armene, eller at de må sitte helt stille.
Olympiske premier, f.eks. sjokoladegullpenger
Tidsbruk: 1 – 2 timer
Til slutt er det avslutningsseremoni og alle deltagerne får en olympisk premie.
Tips
Fakta Den første antikke olympiaden ble holdt i byen Olympia i år 776 f.Kr. ”Olympiade” betegnet fireårsperioden mellom hver gang lekene ble arrangert.
Den olympiske ild må tennes når det skal være olympiade. Ilden kan gjerne brukes til matlaging etter at olympiaden er over.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Orienteringsrebus Forberedelser
Slik gjør du det
Finn et sted i nærheten av start/ 1. Deltagerne deles inn i lag. Hvert mål hvor du kan gjemme ”skatten”. lag får utdelt kompass, kart og Merk gjerne en ”skatt” til hvert lag skrivesaker. Vis hvordan kart og (lag 1, lag 2 osv.). kompass skal brukes, hvis deltagerne ikke kan dette på Lag en rebus som viser hvor forhånd. skatten er gjemt, og som også vises ved kompasskurs. Rebus/ 2. Lagene skal finne postene, og kompasskurs for å finne skatten notere seg hvilken eller hvilke legger du på et sted i nærheten, bokstaver som ”gjemmer” seg og dette stedet skal det gå an å på hver post. finne ved hjelp av å sette sammen 3. Når laget har funnet alle bokstavene som deltagerne vil postene, har de også funnet de finne på hver post. bokstavene som beskriver For eksempel: det er en tømmerstedet der ”skatten” er gjemt. hytte like ved start/mål. Her 4. Lagene må så sette sammen plasserer du rebusen/ bokstavene riktig, og finne fram kompasskursen som skal til for å til det stedet er rebusen/ finne skatten. Bokstavene kompasskursen er gjemt. TØMMERHYTTE fordeles på de ulike postene, med en eller flere 5. Tilslutt må lagene løse bokstaver på hver post. rebusen/finne riktig kompasskurs, og finne skatten.
Dette trenger du: Et
område med 8 -10 orienteringsposter (ikke for langt mellom hver post)
Ark
med bokstaver som skal plasseres på postene
Orienteringskart,
kompass og skrivesaker til hvert lag. En
”skatt” som kan være premie til alle
Tidsbruk: 2 timer
Fakta Et kompass er et navigasjonsinstrument som viser retningen mot den magnetiske nordpolen. De første kompassene ble laget i Kina.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Pass deg for stupet Slik gjør du det
Dette trenger du:
1. Deltagerne står etter hverandre, og får beskjed om at planken er en smal bru med høye stup på begge sider. Brua vil falle sammen hvis ikke deltagerne står i en viss rekkefølge.
En stødig planke, ca 30 cm bred og lang nok til at alle kan stå på den.
2. Deltagerne blir bedt om å stille seg i rekkefølge etter høyde. Den laveste skal stå fremst, og den høyeste bakerst. 3. Deltagerne skal så stille seg opp i riktig rekkefølge uten at noen faller utfor stupet.
Tidsbruk: 30 minutter
Tips For å lage rekkefølgen kan man bruke skostørrelse, hårfarge, alder, farge på klær osv.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Rundtomkring Forberedelser
som det ikke er lov å trå over. Lag en rundløype med fem poster. Hver deltager får 10 kast hver. Deltagerne deles inn i lag, 4 – 6 pr Antall treff noteres. på hvert lag. Post 3: Fuglekjennskap: deltagerne får se bilder av fem fuglearter, og skal gjette hvilke Forslag til rundløype (kan varieres fugler de ser. etter størrelse på gruppe, terreng Post 4: Kjennskap til tresorter: og område – bruk fantasien): deltagerne skal gjette hvilke trePost 1: ”Blindebukklek”: slag de ser på posten ved hjelp av deltagerne går to og to, en har greiner, blader, kongler. bind for øynene og den andre er Post 5: ”Sansetesten”: ledsager. De går en forhåndsdeltagerne får lukte, føle og smake bestemt runde på posten to ganger, runden skal gås på ideal- på ulike naturmaterialer, og notetid uten klokke ved at den som er rer hva de tror dette er. De får ikke lov å se på de ulike tingene (bind ”blind” bestemmer tempoet på foran øynene). rundene. Tida blir tatt av en tidtaker, og det er om å gjøre at Rundtomkring avsluttes med felles rundene blir så like i tid som mulig. bevertning når alle har gjennomført postene og poengene er regPost 2: Konglekasting: net ut. hvert lag får 10 grankongler som skal kastes i anvist bøtte. Det er på forhånd trukket opp en strek
Slik gjør du det
Dette trenger du: Bind
til å ha for øynene (ett bind pr par) 30 grankongler og tre bøtter Esker med litt forskjellig naturmateriale til ”sansetesten” Bilder av fem fuglearter Grener/kvister av fem forskjellige tresorter Skrivesaker for notering av poeng Funksjonærer på hver post som organiseres aktiviteten der og noterer poeng Saft og boller i premie til alle
Tidsbruk: 2 - 3 timer
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Stafettpuzzle Forberedelser
Dette trenger du:
Klipp hvert kart i passende puslespillbiter, vanskelighetsgraden tilpasses aldersgruppe.
Slik gjør du det
Et kart til hvert lag (gjerne orienteringskart )
1. Deltagerne deles inn i lag. 2. Et oppklippet kart pr. lag plasseres ca 100 meter unna. 3. Lagene stilles opp, og starten på stafetten går. En fra hvert lag løper for å hente en bit av kartet, og løper tilbake. Nestemann løper etter en ny kartbit, mens resten av laget begynner å pusle sammen kartet. 4. Det laget som først klarer å pusle sammen kartet riktig, har vunnet.
Stafetten kan kombineres med en ”skattejakt”. Lag da et eller flere skattekart. Når kartene er satt sammen, finner lagene ”skatten” ved hjelp av kartet. Skatten må være gjemt på forhånd!
Fakta
de inneholdt alt fra religiøs til historisk og geoBlant de eldste kartene grafisk kunnskap, ble vi kjenner, er kart over det nå introdusert kart Mesopotamia. Kartene med et nytt syn på verble risset inn i leirstykden. ker, og stammer fra 500 Disse nye kartene orga-tallet etter Kristus. niserte ikke verden med utgangspunkt i troen på Rundt 1500 kom en ny type kart. Mens kartene en guddommelig plan, men ut fra geografiske fra middelalderen had-
Tidsbruk: 1 time
kriterier. Forandringen i kartkunsten kom med oppdagelsen av Den nye verden og økende kunnskap på 1400tallet. De eldre kartene hadde gjerne hatt Jerusalem eller Roma som sentrum og det var kristne munker som laget dem.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Stifinneren Forberedelser
Dette trenger du:
Lag sportegn av naturmaterialer som steiner, skjell, kvister, stubber. La gjerne sportegnene følge en naturlig løype i terrenget, slik at det blir litt ufordrende.
Et område med naturlige forhindringer
Slik gjør du det 1.
Deltagerne skal følge sporene fram til et sted. Her kan det gjerne foregå noe spennende Det kan for eksempel være et leirsted hvor det er servering, eller hvor det lages mat på bål.
2.
Det kan også være forhindringer som skal forseres underveis som for eksempel balansestokk, noe å krype over eller under, eller noe å klatre i.
3.
Det kan også være innlagte poster med spørsmål underveis, eller ”stopp” på veien hvor det er lagt inn en lek.
4.
Det går eventuelt an å legge ut ting som ikke hører hjemme i naturen, og som deltagerne skal legge merke til og huske underveis. Da må du gi beskjed om at de må følge med og være oppmerksomme på rare ting underveis.
5.
Utlagte spor som fører til et sted, for eksempel et leirsted
Tidsbruk: 1 time
Løypa kan merkes med bånd hvis terrenget er uoversiktelig og det er vanskelig å finne fram bare ved hjelp av sportegn.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Stratego Forberedelser
4. Den som taper et kort, skal merke seg hvilke kort motstanderen Hvert lag får utdelt 23 kort. Ett ess, har på hånden. Det er viktig å en toer og treer tas ut av kortstokrapportere også om den andre ken ut før spillet starter. Det ene vinner kortet. Spillerne bør være laget spiller med røde kort, det informert om hvilke kort medspilandre med svarte. Hvert lag skal lerne har enhver tid. Da kan stervelge en strateg, som er ”hjernen” ke kort forsvare svake. Motstanog lederen i spillet. dernes kort bør leveres til strategen snarest mulig. Hvis strategen Slik gjør du det følger godt med, vet han eller hun 1. Poenget med Stratego er å ta når toeren blir delt ut. Hvis en kortene til det andre laget. Dette spiller berører en annen, må begskjer ved at spillerne berører ge vise kortene. hverandre i skogen. Ved berøring skal begge vise fram alle kortene 5. Det er ikke lov å løpe rundt i skogen uten kort, og det er heller sine. Det høyeste kortet vinner, ikke lov å bytte kort internt i laget. og taperen skal gi fra seg kortet Når to spillere har berørt hverog løpe til strategen for sitt lag. andre, kan vinneren løpe til sin Der får han eller hun et nytt kort. strateg med taperens kort uten at Dersom begge spillere har likt noen andre spillere kan berøre kort, må begge løpe til sine stravedkommende før kortet er innleteger for å få utdelt nye kort. vert. Det er ikke lov å gjemme 2. Taktikken går ut på å vite mest seg utenfor det avtalte området. mulig om hvilke kort det andre 6. Spillet foregår til et lag har tatt laget til enhver tid har. Spillerne motstanderens toer. rapporterer dette til strategen. 3. Ess er høyest, så kommer konge, dame, knekt og nedover. Treeren er det eneste kortet som kan ta esset til motstanderne. Men treer taper for alle andre kort enn toere. Toeren er det aller svakeste kortet, men allikevel det som er viktigst. Toer skal ikke deles ut før laget ikke har flere kort igjen. Spillet avsluttes når det røde laget har tatt det svarte lagets toer – eller motsatt.
Dette trenger du: Et uteområde på ca 250 x 250m En kortstokk 14 – 16 spiller som deles inn i to lag.
Tidsbruk: 1 - 2 timer
Tips Stratego er et morsomt spill, men som det kan ta litt tid å lære. Bruk derfor tid på ”innledende runder”, sånn at alle får en mulighet til å komme skikkelig inn i spillet!
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
4H Norge
4Hs aktivitetsbank
Trær med tråd Forberedelser
Dette trenger du:
Velg et ”starttre” og et ”måltre”. Lag i løype fra ”starttreet” til ”måltreet” ved å feste sammenhengende tråd/tau rundt trærne i varierende høyde. I tillegg skal du lage ”blindspor” ut fra løypa, som fører til andre trær enn”måltreet”. Du kan også lage veikryss, med tråd/tau i forskjellige retninger.
Et
Slik gjør du det
Tråd
1. Deltagerne går sammen to og to eller tre og tre, og skal finne den enkleste veien til mål. 2. Deltagerne kan eventuelt deles inn i grupper på tre, hvor to i hver gruppe får bind for øynene. De to skal holde hverandre i hendene og skal hele tiden ha fysisk kontakt med hverandre. Tredjemann går bak og advarer om farer i form av kvister, hull i bakken og lignende. 3. Start med ½ minutts mellomrom, slik at alle gruppene er i løypa samtidig. 4. Alle får saft og frukt når de kommer til mål.
Klart hode · Varmt hjerte · Flinke hender · God helse
område med trær og busker, helst en blanding av små og store trær eller tau
med Farger Saft
og frukt
Tidsbruk: 1 time
4H Norge