ТРЕНЕРИ ФІТНЕС ТАНЦІ ПОСЛУГИ
КОНТАКТИ
Студія танців і фітнесу «BUENO»
Україна, м. Чернівці вул. Південно-кульцева 7а (колишній спорт-комплекс «Імперіал») моб. тел 3(8066) 176-77-16 Оксана Романівна оф.сайт: bueno.cv.ua
3
KSY BUENO
ТРЕНЕРИ
Засновник та творець мережі танцювальних студій Bueno Dance&Fitness Studio. Хореограф та викладач сучасних танців (Pole Dance, Contemporary, Jazz Modern, Fashion Strip, Exotic Pole Dance, Lap Dance, Ragga Jam) та фінтесу(Body-Ballet, Fitness-Stretching, Pilates, Step-Aerobics, Body Sculpt). Створила напрямок Fitness-Stretch заснований на базі вправ з художньої гімнастики, стретчингу та класичної хореографії. Адаптований для людей, які ніколи не займались художньою гімнастикою.
5
ТРЕНЕРИ
ОКСАНА ЧІБІСОВА
Інструктор: Stretching З 2012 року вперше познаймилась з Ksy Bueno та почала відвідувати її заняття. З часом відвідувала заняття Pole Dance Contemporary, Fashion Strip,та фітнесу(боді-балет, степаеробіка, стретчинг), а також інтенсиви. Дізнавшись про чернівецьку школу підготовки фітнесінструкторів «Bueno Fit», одразу стала однією з її учениць. Гасло: «Все, що можна уявити, – можна здійснити!»
7
ТРЕНЕРИ
НАТАЛЯ СЕВАСТЯНОВА Інструктор: Step Aerobics, Fitness Mix, Body Ballet, Stretching, Pole Dance для дітей. Пройшла навчання у Ksy Bueno в першій чернівецькій школі підготовки фітнес-інструкторів «Bueno Fit». Сертифікований інструктор з «Fly Yoga» Гасло: «Carpe diem»
9
10
ФІТНЕС
АЕРОБІКА Поєднавши нудну ходьбу сходами з різними рухами, пожвавивши це ритмічною музикою, отримаєте StepAerobics. Інтенсивний напрямок фітнесу, що сполучає доволі високий темп тренування, основне навантаження в якому приходиться на ноги. Під час навантаження важливо правильно дихати, в такому випадку тренування принесе користь, повертаючи м’язам тонус, надаючи тілу гарні форми. Годинне заняття степ-аеробікою прирівнюється до бігу в середньому темпі на відстані 20км, що пояснює важливість правильного дихання.
11
ФІТНЕС
СТРЕТЧИНГ
Стретчинг це спеціально розроблена програма тренувань, метою якої є розвиток гнучкості тіла та розтяжки. Дана методика абсолютно безпечна для вашого здоров’я. В багатьох європейських клініках її використовують як реабілітаційне лікування після отримання різних травм. Тренування, проведені в залі, допоможуть не допустити розтяжки та надриву зв’язок і м’язів. Розтягування допомагає відновити м’язи після навантажень, збагачуючи їй киснем та покращуючи постачу тіла корисними речовинами. Крім цього, ці вправи допоможуть координації рухів та зроблять ваші кроки більш плавними та граційними. 12
13
14
ФІТНЕС
Body-sculpt BodySculpt підходить як чоловікам, так і жінкам, при чому вік не має особливого значення, так само як і початкова підготовка. Основна умова – віра в результат, бажання займатись, отримувати задоволення від тренувань. BodySculpt пропонує унікальну можливість самому змоделювати свою фігуру, до того ж зробити це ефективно з довготривалим результатом. Жінки отримають струнку талію, підтягнутий живіт, ноги, стегна, чоловіки – «заповітні» кубики на пресі, укріплений промальований плечовий пояс.
15
ФІТНЕС
Фітнес-мікс Тренування з фітнесу включають в себе вправи на тренажерах, елементи аеробіки, силові тренування та методи каланетики. Завдяки цьому заняття будуть більш ефективними. Фітнес-мікс тренує всі групи м’язів, а навантаження варіюється. Спочатку ви можете бути пригноблені, на думку спадає уникати таких навантажень. Проте через 2 місяці все кардинально зміниться, і ви будуте отримувати істинне задоволення.
16
17
18
ФІТНЕС
Pole-fitness Заняття Pole Fitness неодмінно стануть основою для майбутньго професійного вивчення Pole dance. Особливість Pole Fitness в тому, що цей напрямок фітнесу не має незручних тренажерів та нудних вправ, адже тренування проходять у формі танців. В Pole Fitness пілон використовують в якості «тренажера», на якому відпрацьовують: -плечовий пояс(вміння утримувати власну вагу в будь-якому положенні) та верхня частина тіла; -м‘язи спини(баланс та стійки на руках); -м‘язи пресу(перевороти та різні стійки); Тобто все тіло утримується в тонусі.
19
ТАНЦІ
Стрип-пластика Стрип-денс чи стриптиз – це незвичайна пластика, граційність та максимальна чуттєвість. Даний, оригінальний стиль танцю переповнений пристрастю та розкутістю та, звичайно, здатний заворожити, прикувати до себе захопливі погляди оточуючих. Звичайно, цей стиль передбачає певну долю флірту, однак тільки невелику, що не заходить за рамки пристойності. Освоюючи техніку strip plastic, ви навчитесь імпровізувати, перевтілюватись в різноманітні образи та приміняти на себе абсолютно нові ролі.
20
21
22
23
24
ТАНЦІ
exotic pole dance Exotic Pole dance є одним із напрямків Pole Dance, що базується не виключно на вивченні трюкових зв’язок з пілоном, але чудово розкриває пластику. Займаючись Еxotic Рole dance, ви зрозумієте, що даний стиль є танцем свободи, жіночності, радості, артистизму та театральності. В Exotic Pole Dance використовуються більш розкуті рухи, які можуть нагадувати стриптиз, однак наявність трюків перевтілює цей танець, роблячи його видовищним та головне – не нудним.
25
ТАНЦІ
pole dance Pole dance,танець на пілоні, що органічно поєднує в собі акробатику та акторську майстерність. Це танець «з партнером» в ролі якого виступає пілон. Pole Dance синтезує в собі грацію та гнучкість, розтяжки, силу та витривалість. Саме цей танцювальний стиль покликаний допомогти налагодити гармонійні взаємовідносини зі своїм тілом, навчитись гарно рухатись, і не лише біля пілону, а й взагалі.
26
27
28
ТАНЦІ
pole dance дiти Pole Dance для дітей — абсолютно новий вид спортивної і класичної хореографії та розтяжки з елементами акробатики для дітей від 5-ти років. Він задіює й зміцнює всі групи м‘язів зростаючого організму. Заняття акробатикою на пілоні забезпечить вашій дитині: - відмінний фізичний розвиток, допоможе зміцнити опорно-руховий апарат; -розвиток витривалості, сили та інших фізичних якостей, координації рухів; -розвиток артистизму, хореографічних здібностей.
29
ТАНЦІ
Cotemporari Контемпорарі відкидає стандарти, стереотипи, правила. Йому чужі закони постановки танцю, адже почуття невласні підпорядкуванню. Танцюрист під час танцю відчуває настільки сильний емоційний підйом, що рухи народжуються самі. Але не дивлячись на це, визначені техніки контемпу є. Його «пращури» пропонують новачкам свій погляд. Базуючись на цих техніках, починаючі танцівники зможуть розвивати власні навички, відточувати рухи, створювати нові танці, в більшості неповторні, оскільки неможливо двічі станцювати одинаково контемп.
30
31
32
ПОСЛУГИ
Корпоративні тренування Як показує практика, добре працювати працівників спонукають прості речі: соціальний пакет, можливість додаткової освіти, спорт тощо. Підтримка здорового способу життя сьогодні більш ніж актуальна: заняття спортом – це запорука хорошого самопочуття та настрою працівників, а значить, їх високої прцездатності та ефективності праці. Ми пропонуємо: - професійного тренера; - вільний вибір напрямку; - розробку та проведення тренувань в будь-який зручний для ваших працівників час; -можливість оплати по безготівковому рахунку.
33
ПОСЛУГИ
Аренда залу для pole dance 100 кв.м, 8 пілонів (3 рухомих та 5 статичних), дві дзеркальні стіни від підлоги до стелі, мат для пілону, аудіо-систему з можливістю відтворення з USB-носієм та МР-плеєром, WI-FI, кондиціонер, коврики для занять, гантелі, обважнювачі для стретчингу, магнезія, рецепція, фітнес-бар, 2 роздягальні, туалет, душ, а також щоденне прибирання в залі. Всі умови для комфортної та продуктивної праці.
35
ПОСЛУГИ
аренда танцювального залу 100 кв.м, дзеркальні стіна від підлоги до стелі, 2 стіни облаштовані професійними хореографічними станками, стільчики, коврики, м’який куточок для відпочинку, аудіо-система з можливістю відтворення USB-носіїв, МР-плеєрів, WI-FI, кондиціонер, рецепція, фітнес-бар, роздягальня, туалет, душ, а також щоденне прибирання в залі. Всі умови для проведення майстер-класів, семінарів, ранків та репетицій, комфортного та продуктивного тенування.
37
ФІТНЕС-ШКОЛА
fitness-school з ksy bueno
Вам необхідно записатись в фітнес-школу: 1. Якщо ви активна людина і не уявляєте свого життя без руху! 2. Якщо ви хочете мати високі заробітки та непостійну зайнятість. 3. Якщо ви хочете завжди виглядати на всі 100%. 4. Якщо вам подобається спілкуватись з людьми. 5. Якщо ви прагнете навчитись чогось нового. 6. Якщо ви хочете в майбутньому відкрити свою студію танців та фітнесу! 7.Якщо ви хочете навчитись правильно харчуватись! 8. Якщо ви хочете бути « в тємі», адже зараз бути фітнес-інструктором надзвичайно модно! 9. Якщо вам необхідно схуднути. 10. Якщо ви займаєтесь фітнесом або танцями, але ще не наважились спробувати себе в якості тренера! 38
39
ФІТНЕС-ТУР
fitness-tour з ksy bueno Ви ще не визначились з відпусткою? Вам набридло ліниве лежання на пляжі? Вам хочеться чогось незвичайного? Ви любите здоровий спосіб життя? Ви хочете змінитись? Ви хочете мати таке тіло, як у моделі в купальниках Triangl?? Можливо досить тільки хотіти та мріяти? Починаймо діяти! Поїхали з нами в фітнес-тур! Результат гарантований! Ви повернетесь з іншим тілом та іншими думками!
40
41
ПОРАДИ 1. Щоб позбутись масивних бедер, виконуйте махи, від ікр — розтяжки, від ніг — ходьбу. 2. Для того, щоб м‘язи гарно качались, а не наростали, як у качків, відвідуйте зал 2-3 рази на тиждень і після кожного тренування робіть розтяжки. 3. Завжди випивайте натщесерце 2 стакани води, згодом, через 10 хвилин, 2 ложки оливкового або льняного масла. Також можна з’їсти зелене яблуко. 4. Через 10-15 хвилин після процедур, вказаних в пункті 4, — сніданок. Він повинен бути ситний та повноцінний, щоб забезпечити вас енергією на весь день. 5. Забороняється пити після їжі. Це розширює стінки шлунку, призводить до тяжкості та сповільнює процес травлення. Запити їжу можна лише через 40 хвилин після прийому їжі. 42
43
ПОРАДИ 6. Їжте після маленькими порціями. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватись 5 разів на день через кожні 3 години по графіку. 7. Їжте після шостої. Головне, щоб це було не менш, як за 3-4 години до сну. 8. Контраснийй душ – ліки від всіх хвороб. В результаті ви покращуєте циркуляцію крові, прискорюєте метаболізм, покращуєтьчя колір обличчя. 9. Щоб розігнати метаболізм, їжте повільно, ретельно пережовуючи. 10. Відчуття ситості приходить через 20 хвилин, післятого, як ви з’їдаєте достатньо. Тільки уявіть, скільки зайвого можна з’їсти за ці 20 хвилин. Раптово відчули голод – поприсідайте 30 разів!
44
45
УДК 876(898) ББК 34,76а7 К-24 рекламна брошура
Головний редактор: Коновалова Юлія Макет і верстка: Коновалова Юлія Свідоцтво про державну реєстрацію: КВ №85476-7643 від 10.12.2015 Номер замовлення: 7643 Дата випуску: 20 грудня 2015 Тираж: 2000
© Коновалова Юлія, 2015
рекламна брошура
Редакційна колегія Коновалова Юлія
Віддруковано в дизайн-студії «Arthouse» Україна, м. Чернівці вул. Небесної Сотні, 14а, оф. 502 тел. 3(8098)-53-87-490 ел. адреса: JuliaKonovalova0107@gmail.com