Журнал 360 Градусов. Весна 2018 by Сергей Галаев

ЗОЛОТОЙ ПАКЕТ ДЛЯ ДОРОГИХ ГОСТЕЙ!

Стоит ли покидать Латвию на неделю для того, чтобы отдохнуть в Эстонии? Поверьте нам — стоит! 40-минутный массаж, ароматная пенная массажная ванна, ужин в ресторане «Курорт» (лучшем ресторане региона!) — и всё это каждый день! Огромный выбор лечебных процедур, спа-процедура «Золотой коктейль» в подарок, неограниченное посещение Банного мира и бодрящие тренировки — всё это для вас!

Позвольте нам позаботиться о вас! Информация и бронирование: Teл.: +372 35 99 529, +372 35 99 521 Moб.: +372 53 44 7779 Эл. почта: info@narvajoesuu.ee www.ravispa.ee

/ravi

СОДЕРЖАНИЕ

Азбука

Вся правда о минералке

Ветер

Жизнь под парусом

В движении

Люди, которые бегут

Стиль

Бегом, пешком — вперед!

Три истории

Весна в голове

Цена вопроса

Тонкости японского кулака

Люди и велосипеды

Две истории

Тарелка

Меню красоты

Личный опыт

Роман с йогой

Экскурс

Все в баню!

Мастер

Специальный проект

Личный опыт

Минск, приятный во всех отношениях

Навигация

Что привезти из Болгарии?

Азбука

Мама+малыш=фитнес На обложке: Новая весенняя коллекция от Huppa

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Звезды

Спортивный гороскоп

СИЛА И ЧУДО ПРИРОДЫ... Натуральная линия ухода для лица объединяет в себе весь опыт и знания Bio2You в производстве натуральной косметики Три новые маски для лица — сочетают в себе лучшее, что может предложить мир косметии на сегодня: hh Питательная маска для чувствительной кожи со смолой драцены hh Детокс маска для комбинированной кожи с активированным углем hh Увлажняющая маска с АНА и гиалуроновой кислотами

WWW.BIO2YOU.LV

ИНТРО

Руководитель проекта Рейнат Шорин Главный редактор Елена Лурье Литературный редактор Ирина Лукьянова Художественный редактор Алла Шорина Дизайн и верстка (+371) 26 468 093 e-mail: xpm@xpm.lv www.xpm.lv Рекламный отдел: (+371) 67 382 061 (+371) 29 591 577 (+371) 20 016 359 e-mail: reklama@360gradusov.lv Отдел реализации и промоутинга: (+371) 67 382 042 Издатель: SIA «Hoļda» Рег. № LV 40 103122100 Лицензия № 000702774 ISSN 1691-1067 Адрес редакции: LV-1005, Рига, Ганибу дамбис, 29 Тел.: (+371) 67 382 042, 67 382 061 Факс (+371) 67 382 042 e-mail: magazine@360gradusov.lv tehno@360gradusov.lv Представительство в Эстонии: OU Holda, Koidu 17, 10137 Tallinn По вопросам рекламы, распространения и подписки: Алексей Бонченков, м.т. (+372) 53 911 015 Тел./факс (+372) 6 445 729 e-mail: aleksei@holda.ee, 360@holda.ee

Движение – жизнь. Кто же спорит? Вот только далеко не все «живут в движении». Работаем сидя, передвигаемся на машине и постоянно откладываем начало новой, правильной (о! правила мы знаем!), жизни на «светлое будущее». И имя нам, таким, — легион… Нравоучения читать бесполезно, все мы большие мальчики и девочки. Просто почитайте истории, которые мы собрали для вас в этом журнале, истории обычных рижан, которые живут активно и «дружат» с бегом, йогой или велоспортом. И им это реально нравится. Может, это и ваш путь?

Елена Лурье, главный редактор

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Представительство в Литве: UAB «Botfortas», Naugarduko 41, 0322 7Vilnius Елена Раукиене, тел. (+370) 52 691 316 Факс (+370) 52 691 317 e-mail: 360@360.lt Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов материалов, публикуемых в журнале. Редакция по мере возможностей проверяет факты, изложенные в статьях, однако окончательную ответственность за содержание и любого рода последствия, связанные с публикацией, несет автор. Полное или частичное использование текстовых, художественных и фотоматериалов возможно только с письменного разрешения издателя.

АЗБУКА

Никто не будет спорить, что после еды, спортивных игр и развлечений обязательно захочется пить. Конечно, можно выбрать любой доступный напиток, будь то пиво или молоко, сок или лимонад, но нет ничего приятней и полезней, чем утолить жажду минералкой. Именно она способна быстро компенсировать потерю жидкости и солей в организме. ЛАРИСА КУЗНЕЦОВА Первые упоминания о целебных свойствах минеральной воды датированы III веком до нашей эры. В давние времена водные источники считались дарами богов, которые исцеляли больных, лечили раненых, возвращали молодость и красоту. И что примечательно — все эти чудеса происходят и сейчас, в XXI веке. Сегодня минеральные воды применяются не только на курортах и в санаториях, но и в домашних условиях. Исследования показали, что при соблюдении правил взятия воды из источника, разлива в бутылки, хранения естественный состав сохраняется, а значит, оказывает на человека такое же физиологическое и лечебное действие, что и при принятии непосредственно у родника.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Откуда она берется?

Уникальность структуры и свойств минеральных вод связана с особыми условиями формирования в недрах земли. Путешествуя в горных породах в течение долгого времени, воды проходят естественную обработку, насыщаются подземной энергетикой и превращаются

На каждой этикетке должны быть сведения о минерализации и бальнеологическое заключение, разъясняющее, при каких болезнях воду можно применять, в каких случаях она поможет. Указана также жесткость воды и дана таблица с указанием минерального состава. Поэтому (чтобы вода была полезна) ее необходимо выбирать, внимательно изучив все характеристики, а заодно и собственную историю болезни. в полезный и приятный напиток, который невозможно воссоздать искусственно ни в одной лаборатории.

Пить или не пить?

Все минеральные природные воды в зависимости от состава принято классифицировать на питьевые столовые, лечебно-столовые и лечебные. И путать их не рекомендуется. Почему? А вот потому! Столовые воды — это чистая питьевая вода природного происхождения, пригодная для приготовления пищи и ежедневного применения. В ней содержится до 1 грамма минеральных солей на литр. Лечебно-столовые воды содержат до 10 граммов солей на литр и годятся как для простого утоления жажды, так и для исцеления. Стаканчик живительной влаги в день, несомненно, доставит пользу человеческому организму. Только не стоит полностью ориентироваться на рекомендации по употреблению, приведенные на этикетке. Лучше проконсультироваться с врачом. Лечебные воды (более 10 граммов солей на литр). Название говорит само за себя. Воды применяются исключительно в лечебных целях и только по назначению врача в определенной дозировке. Дело в том, что эти воды сильно минерализованы и к тому же могут обладать неприятным вкусом и даже иметь резкий запах. Самостоятельно принимать решение об употреблении такой воды, мягко говоря, неразумно.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Немного химии

По химическому составу минеральные воды делятся на три больших группы: гидрокарбонатные, сульфатные и хлоридные. Чем они отличаются? А вот чем! Гидрокарбонатные воды снижают кислотность желудочного сока. При этом — в зависимости от метода применения — способны как стимулировать, так и тормозить секрецию желудочного сока. Употребляются при лечении мочекаменной болезни. Сульфатные воды стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта, особенно благоприятно влияют на восстановление функции печени и желчного пузыря. Пьются при заболеваниях желчных путей, хроническом гепатите, сахарном диабете, ожирении. Хлоридные воды стимулируют обменные процессы в организме, улучшают секрецию желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника. Применяются при расстройствах пищеварительной системы.

Не внутрь, а снаружи!

Минеральной водой не только утоляют жажду и лечат болезни, но и поддерживают красоту. Как? А вот как! Частые стрессы, недосыпание, многочасовое сидение перед компьютером при искусственном освещении обезвоживают кожу лица. Она становится сухой, вялой и бледной. Поэтому косметологи советуют начинать каждое утро со стакана природной

минеральной воды. Внутрь тоже полезно, но сейчас разговор об умывании. Но и тут есть нюансы. Для ухода за жирной, пористой и комбинированной кожей лица лучше всего подходят лечебностоловые минеральные воды. Они уменьшают сальный блеск кожи и сужают поры, оказывают тонизирующий и укрепляющий эффект. Обладательницам нормальной или сухой кожи рекомендуются слабоминерализованные грунтовые воды. Применяя минеральную воду для ухода за кожей, необходимо помнить, что газированная минералка, перед тем как стать косметическим средством, должна выстояться 30-40 минут в открытой посуде. Так из нее уйдет углекислота, которая в данном случае совсем не нужна: высушивает кожу и вызывает раздражение. Многие косметические фирмы уже давно выпускают спреи с термальной водой для орошения лица в течение дня. Мелкие брызги дают эффект микромассажа кожи, увлажняют ее, помогают дольше держаться декоративной косметике. Орошение обычной минеральной водой на кожу воздействует ничуть не хуже. Достаточно перелить минералку в бутылочку с насадкой-спреем и покрывать лицо водяной пылью несколько раз в течение дня. Эта процедура особенно полезна во время отопительного сезона, когда горячие батареи делают воздух в помещении очень сухим и, конечно же, в жаркие летние дни.

Для фигуры

Диетологи советуют пить минеральную воду тем, кто поставил перед собой цель похудеть. Почему? А вот потому! Достаточно ежедневно выпивать по два литра столовой минералки, чтобы потерять дополнительно 150 калорий! Пить воду желательно перед едой, тогда снижается аппетит. Минеральная вода идеально подходит для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся фитнесом. Перед тренировкой неплохо принять стаканчик охлажденной воды. Оптимальная температура воды «для спорта» — 15 градусов. Пейте на здоровье! Только не торопясь, маленькими глоточками. И получайте удовольствие.

ВЕТЕР

Парусный спорт в Латвии хотя и не входит в пятерку самых популярных видов, в последние пару лет стремительно развивается. Ведь Латвия расположена на берегу моря, да и в самой Риге немало водных просторов — Даугава, Кишэзерс, Рижский залив — грех жаловаться, что негде заниматься водными видами спорта, в том числе и парусным. «Ты не можешь это объяснить, но тебя тянет», — так описывает свои ощущения от парусного спорта Андрейс Булс, капитан и основатель команды Latvian Sailing Team. Это латвийская стране команда, которая участвует в международных соревнованиях по парусному морскому спорту. — Я начал свой путь под парусом с шести лет в Латвийском яхт-клубе, в Лиелупе. Ходил на маленьких яхточках класса Optimist. С этого все в детстве начинают. Последние 10 лет парусный спорт — моя профессия. До этого были учеба в Морской академии, работа

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

штурманом на больших танкерах. Но любовь к парусам перевесила — хожу на яхтах сам, учу других, популяризирую этот вид спорт в Латвии. Это моя жизнь, мое призвание.

Latvian Sailing Team — команда мечты

Latvian Sailing Team существует с 2008 года. До этого ни одна команда из Латвии не участвовала в парусных соревнованиях высокого уровня. Теперь же в послужном списке Latvian Sailing Team, а значит и на счету Латвии, призовые места в международных соревнованиях. Команда регуляр-

но участвует в парусных регатах и в Балтии, и в Европе, и в мире. Зимой 2015 года родилась идея организовать в Латвии национальный класс на спортивных яхтах на базе PLATU 25. Созвонились с парой яхтсменов, обсудили и… купили яхты Platu 25. Нашему примеру последовали другие энтузиасты, и вот в настоящий момент в Латвии

му спорту. Конечно, организация соревнований, в том числе и международного масштаба, тоже в планах центра. Каждое лето все, кто мечтает о море, ветре, парусе, могут попробовать, каково это — управлять яхтой. Огромный плюс парусного спорта в том, что заниматься им можно до 50 лет и даже дольше,

если позволяют физические силы. Это для футбола 30 лет — уже ветеран, для покорителей морей в 30 все только начинается… Еще одна интересная возможность — это регаты-соревнования, вариант мероприятия для сплочения коллектива (Team Building). Этим предложением могут воспользоваться корпоративные клиенты: адреналин, командная работа, красивые яхты — и все это в самом центре Риги.

уже восемнадцать яхт «one design», единого образца и типа. Литовцы также создали «свой флот»: у них 16 яхт. Получается в нашем регионе уже больше тридцати! Надо сказать, что класс спортивных яхт PLATU 25 — один из самых популярных в Европе в последние 15 лет. В нашей стране первые соревнования на кубок PLATU 25 прошел в сезоне 2015-го.

Парусный центр — на Кипсале

В 2016 году был реализован еще один проект Latvian Sailing Team — создан Рижский центр парусного спорта, на сегодня самый активный центр притяжения любителей парусов. Этот проект был задуман для объединения яхтсменов Platu 25 и, конечно, для популяризации парусного спорта в целом. Хотелось создать такое открытое для всех желающих место, где люди любого возраста могли бы приобщиться к парусно«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Чемпионат мира в Риге

— В 2016-м наша команда участвовала в Чемпионате мира Platu 25 в Швейцарии. А почему бы не организовать подобные соревнования в Риге?! И начались переговоры с Международной ассоциацией яхт класса Platu 25: нам надо было доказать, что по силам провести чемпионат по парусному спорту. Итог наших усилий: ассоциация признала Латвию лучшим потенциальным организатором Чемпионата мира PLATU в 2018 году, что подтверждено также Международной федерацией парусного спорта (World Sailing). Чемпионат мира — одно из важнейших событий парусного спорта — пройдет в Риге впервые с момента восстановления независимости Балтии! Он состоится с 18 по 25 августа. И главным его организатором является Latvian Sailing Team. Чемпионат мира 2018 в классе Platu 25 пройдет в море около устья Даугавы. Будут также организованы поездки на яхтах во время соревнований, чтобы у желающих была возможность наблюдать за спортсменами вблизи. Часть соревнований пройдет и в акватории Даугавы около Вантового моста, и болельщики смогут прекрасно следить за ходом состязаний. В данный момент участие в чемпионате подтвердили около 40 команд из разных стран мира — суммарно более 200 спортсменов. Потенциальные страны-участники: Латвия, Литва, Эстония,Финляндия, Швеция, Россия, Белоруссия, Украина, Испания, Италия, Швейцария, Германия, Австралия, Таиланд, Новая Зеландия. Будут и чемпионаты прошлого года — итальянцы братья Motefusco. Так что борьба развернется нешуточная. (Для

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

сравнения — в 2016 году в чемпионате участвовало 27 команд, в 2017-м — 35 команд.) Всех ценителей парусного спорта в Латвии ждет интересный сезон. А команде Latvian Sailing Team пожелаем удачи! Подробности: www.platuworlds2018.com FB: platu25worlds2018 FB: RigasSportaBurasanasCentrs

В ДВИЖЕНИИ

БЕГОМ,

ПЕШКОМ —

ВПЕРЕД! ОЛЕСЯ ПОЛЯНИНА

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

тех пор как технический прогресс начал стремительно изменять мир, наша жизнь становится все более комфортной и, увы, все менее здоровой. Мы часами сидим за компьютером на работе, перед телевизором дома и даже путешествуем, сидя в автомобилях и самолетах. Врачи обеспокоены: гиподинамия (малоподвижность) становится пугающе распространенной проблемой. Здоровый человек, у которого вес в норме, должен минимум тридцать минут в день посвящать физической активности. Склонные к полноте — не меньше часа. Казалось бы, налицо причины начать больше двигаться и заниматься спортом! Но когда впервые задумываешься об активном образе жизни, как правило, опускаются руки. Воображение рисует изнурительные тренировки до седьмого пота, боль в мышцах… Как пересилить себя? Ответ парадоксальный: не нужно этого делать. Наше тело очень чутко реагирует на внутренний настрой. Изнурительные, выматывающие тренировки «через не хочу» не прибавят здоровья и красоты. Специалисты рекомендуют — начните с приятного, увидев позитив в движении.

Первые шаги

Начинать активный образ жизни можно в любом возрасте. Прежде чем приступить к тренировкам, следует адекватно

Ее величество мода вновь правит бал. На сей раз ее каприз — здоровый образ жизни. Философы еще в XVIII веке считали, что физическая нагрузка может заменить лекарственные средства. Современные врачи подтверждают: спорт — лучшая профилактика недугов и прекрасный антидепрессант. оценить состояние здоровья, силы и возможности. Если человек не занимался спортом на протяжении трех и более лет, рекомендую посетить семейного врача, который измерит давление и направит на кардиограмму. Также в Латвии доступен комплексный тест нагрузки: оценивается работа сердечнососудистой и дыхательной систем, общая физическая подготовка, затем составляется индивидуальный комплекс тренировок. Пройти такой тест особо рекомендуется тем, у кого проблемы с сердцем, легкими, суставами, позвоночником, избыточный вес. Самочувствие, аппетит и сон — три основных кита физкультуры. После физической активности не должно быть головных и других болей, состояния дискомфорта. В ходе тренировок развиваются мышцы, поэтому вес может возрасти на 0,5—2 кг. Также спортивная активность повышает аппетит. Чтобы не набрать лишние килограммы, питайтесь три-пять раз в день. Если вес в норме, рекомендуется трехразовый рацион, при избыточном — пять раз в день. Обязателен полноценный сон. «Жаворонкам» лучше заниматься спортом по утрам. «Совам», напротив, — во второй половине дня (обязательно за два часа до сна!). Чтобы втянуться в активный образ жизни, понадобится две-три недели. Начинайте с ходьбы: две полу-

часовые тренировки в неделю плюс ежедневное движение. После того как активность перестанет быть сюрпризом для вашего организма, можно выбирать, каким видом спорта заняться. Одни из самых демократичных и ныне популярных — бег и северная ходьба.

Бегом за успехом

Занятия бегом делятся на три части. Разминка (5 минут), ходьба (20 минут), заминка (легкие упражнения, выполняемые в конце тренировки, чтобы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояния в спокойное или близкое к спокойному) или растяжка (5 минут). Важный момент — ритм дыхания: два шага — вдох (через нос), два шага — выдох (через рот). Сначала выдох, чтобы освободить место для нового вдоха. Первые три недели рекомендуется 30-минутная тренировка: разминка (5 минут); основная часть — медленный бег, скорость 7 минут на км (20 минут); заминка (5 минут). Через три недели длительность тренировки можно увеличить до 60 минут: по 10 минут разминка и заминка, 40 минут — основная часть. Лучше всего бегать по земле (в лесу, в сквере) или на стадионе. Если планируете заниматься менее часа, подойдет любая спортивная форма. Одевайтесь «слоями» — топик, майка, кофточка (станет жар-

Как контролировать пульс? ĶĶ При занятиях бегом в состоянии покоя пульс должен быть 50—80 ударов в минуту, во время разминки — 100—125, основной части — 130—160, заминки 125—100 соответственно. ĶĶ Можно замерить пульс, поставив пять пальцев на запястье: считайте на протяжении 10 секунд, результат умножьте на 6. Либо приобретите специальный пульсометр.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

для снижения веса естественным образом (без утомительных диет): способствует сжиганию до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба. Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч. Палки помогают двигаться в более быстром темпе без всяких усилий. Заниматься можно круглый год. Несомненное достоинство северной ходьбы — эффективная аэробная нагрузка, потому она является самым простым и доступным путем к улучшению физической формы, независимо от пола, возраста и уровня подготовки. Nordic Walking особенно полезна для людей старшего возраста. Она оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия — бег или аэробика. При этом помогает снизить риск возникновения остеопороза, да и шансов упасть при ходьбе гораздо меньше. Всего тридцать минут в

Комплекс упражнений для разминки При занятиях ходьбой двигайтесь в медленном темпе (5 минут). По мере приобретения спортивной формы усложняйте разминку. Медленный бег чередуйте с прыжками и упражнениями (каждое ыполняется на 12 шагов). Круговые движения руками, выпады вперед (одну ногу согните в колене, другая — прямая, на носке), «мельница» — поочередные наклоны к противоположной ноге, приседания. ко, сможете снять лишнее). Летом — легкая одежда светлых тонов; зимой и осенью — темного цвета. Не забудьте про кепку и солнцезащитные очки. Для продолжительных тренировок (более часа) необходима спортивная одежда, изготовленная из специальных материалов, которая не становится влажной и «дышит».

В скандинавском стиле

Северная ходьба (нордическая, финская, Nordic Walking) сегодня — один из самых быстро развивающихся видов спортивных занятий в мире. Общее число ее любителей ныне превышает семь миллионов человек. Родина Nordic Walking — Финляндия. В начале прошлого века профессиональные финские лыжники в сезон

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

отсутствия снега искали пути поддержания своей формы. Они придумали тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Несмотря на то, что у истоков северной ходьбы стоят спортсмены, а не врачи, в конце столетия несколько серьезных медицинских исследований подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на организм. По данным исследования, в котором участвовали 72 тысячи женщин и 11 тысяч мужчин, три часа Nordic Walking в неделю (это тридцать минут каждый день) могут снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 30—40 %. Nordic Walking поддерживает в тонусе и без преувеличения возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Это лучшая активность

день хотя бы три раза в неделю — и начнет снижаться избыточный вес, понизятся кровяное давление и уровень холестерина, исчезнут боли в спине, плечах и шее (у кого их нет при нашем сидячем образе жизни!). А через месяц-полтора тренировок вы заметите, что улучшилось общее состояние: исчезли зажимы в мышцах, стало легче дышать, спина, от которой в первую очередь зависит осанка, стала ровнее, и держать ее стало проще. Оптимальную нагрузку каждый определяет для себя сам, и это позволяет отправиться на прогулку с друзьями или семьей — и профессионал, и начинающий найдет свою «рабочую зону», никто не почувствует себя уставшим. А выбор места для тренировки неограничен — нужно только сделать первый шаг.

Без парабенов, красителей, ароматизаторов Не закупоривают поры. Водоустойчивые.  Aptasol 20+ — солнцезащитное молочко для чувствительной кожи, нуждающейся в защите, но не склонной к ожогам  Aptasol 30+ — солнцезащитное молочко для чувствительной кожи, склонной к ожогам и медленно загорающей  Aptasol Adulti 50+ — солнцезащитное молочко для чувствительной кожи, склонной к ожогам и медленно загорающей  Aptasol Bambini — солнцезащитное молочко для детей с очень высоким уровнем защиты  Aptasol 50+ crema — солнцезащитный крем для чувствительной кожи, склонной к ожогам и медленно загорающей  Aptasol Stick — бальзам для губ и деликатных участков кожи (нос и кожа вокруг глаз) SPF 30  Aptasol Indratante — увлажняющее молочко после загара с экстрактом ромашки и маслом проросших зерен кукурузы  Aptasol Linitivo — молочко после загара с охлаждающим действием и экстрактом семян дикой моркови и мяты LABORATORI RIUNITI DELLE FARMACE S.r.l., Италия Официальный распространитель в странах Балтии: SIA ODEKI, Рига, ул. Структору, 4а, тел. 22 005 569, info@bioapte.lv www.bioapta.lv

В ДВИЖЕНИИ

Их будут хлестать дожди, обдувать холодные ветры и жарить беспощадное солнце. Но в назначенное время они, невзирая на непогоду, выстроятся на старте, чтобы под тем самым дождем и солнцем бежать свои пять, десять, двадцать один или сорок два. Километра, разумеется. Зачем? Мы не стали гадать, а спросили их самих. Причем, не профессионалов, которые бег сделали смыслом жизни, а самых обычных рижан, кто бегает для удовольствия. Или для чего-то другого?! 20

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Елена Серебрякова 37 лет мама двух сыновей высшее образование руководитель Nikos Travel

Отношения с бегом начались неожиданно. Регулярно посещая фитнес-клуб, я общалась с разными людьми, общей целью которых было здоровье, красивая фигура и здоровый образ жизни. Мы делились информацией, общались, рассказывали друг другу о различных спортивных мероприятиях. Многие из моих товарищей по залу бегали. Я потихоньку начала интересоваться всем этим и регистрироваться на забеги, которые происходили у нас в Латвии. Это оказалось настолько захватывающим и интересным, что хотелось еще и еще. Я регистрировалась на все, что только могла найти и приобщала к этому детей.

На всех марафонах царит отличная атмосфера, там никогда не увидишь пустые бутылки от пива, дымящих по углам персонажей, а только энергичных, молодых душой и позитивных людей. Заряд энергии на много времени вперед! После забега такое ощущение, что горы можешь свернуть. Особенно приятно видеть, что бегают от мала до велика. И когда смотришь, как выглядит в спортивном костюме 70-летняя женщина, понимаешь, что цифры в паспорте — это всего лишь цифры. Дети бегают со мной с самого начала. Участвуют как в общих семейных забегах, так и отдельно: старший — 12-летний — сын спокойно пробегает 10 км быстрее мамы. Младший, которому еще нет и двух лет, — «титулованный чемпион», имеет три медали! Одна из них получена в Межапарке, где он стал победителем среди ползающих и еще не умеющих ходить малышей до года. Быстрее всех прополз 100 метров и получил приз из рук Интарса Бусулиса. Вторая его медаль — это прохождение детской полосы пре-

пятствий на марафоне Lattelekom, а третья — за забег в коляске. Такие мероприятия очень сближают семью, и я надеюсь, что в старших классах у моих сыновей никогда не возникнет желания взять в руки сигарету, они лучше отправятся поиграть в футбол или на пробежку по парку, так как с детства приучены к спорту. Кстати, моя компания Nikos Travel занимается организаций праздников спорта профессионально, на международном уровне. В 2015 году это был пляжный забег в Паланге, где участвовали спортсмены из 7 стран. В 2016 году был уже наш Вентспилс: забег в рамках праздника Голубого флага. Все мероприятия сопровождались богатой концертной программой, конкурсами для детей, выступлениями известных артистов. Мне приятно, что руководства Вентспилса и Паланги поверили в нас и доверили проведение этих мероприятий. Получилось очень эмоционально и здорово! До сих пор мы продолжаем получать положительные отзывы и планируем проведение новых мероприятий. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

В ДВИЖЕНИИ

АЛЕКСАНДР МОРОЗОВ

К осознанному бегу я пришел только 5 лет назад, хотя он всегда был мне по душе. Помню: в школьное годы бегали по 3 км, одноклассники пытались увильнуть от кросса, а мне нравилось то чувство, что появлялось с середины дистанции. Уже физически себя не контролируешь, такое ощущение, что не чувствуешь тело, а ноги все бегут и бегут. Тогда это были просто хорошая физическая подготовка, желание быть первым, преодолеть себя, показать хороший результат. Но совсем не было отношений с бегом, я его совсем не чувствовал. Затем был огромный период в моей жизни, который я посвятил футболу. Играл около 17 лет: сначала в юношеском чемпионате, затем во второй, первой, высшей лиге. Все это время мы много тренировались, ведь, чтобы выдержать 90 минут на поле, надо быть в хорошей физической форме. Я очень любил тренировки. Каждую зиму — кроссы, бассейн, тренажерный зал. Летом — игры, турниры. Тогда в фокусе была игра, а бег — просто помощник, позволявший достойно выглядеть на футбольном поле. (Кстати, не могу не заметить: футболисты пробегают во время игры около 10 км, правда сам темп получается довольно «рваный», так как ты бегаешь туда-сюда, но все же бегать приходится много.) В 26 лет, с рождением дочери Дарии, моя карьера футболиста завершилась, приоритеты сместились в семейную и общественную жизнь. Но в один из дней я увидел информацию в интернете о наборе участников для полумарафона в Па-

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

риже, но не просто так, а в команду Натальи Водяновой «Обнаженные сердца», в которой участники объединены одной целью — собрать средства для детей с аутизмом. Решение подать заявку я принял сразу, заполнил анкету, отправил

все необходимые данные и как-то сразу понял, что буду в этом участвовать. Возможно, я бы никогда не проникся темой длительных забегов, если бы во мне не отозвался дополнительный смысл всего процесса — реальная помощь детям.

Команда Naked Heart Foundaton далеко продвинулась в вопросах воспитания, развития, помощи особенным детям. Готовятся специалисты, организуются форумы, вебинары, происходит обмен опытом с международным сообществом, происходит работа над изменением отношения в обществе к таким детям. В этом чувствуется личное отношение и забота Натальи и всей команды. Тогда я подумал, что было бы здорово включиться в процесс, чтобы потом использовать разнообразные наработки и помогать латвийским семьям. Так я снова вернулся к бегу, но совершенно с

Александр Морозов

31 год отец 5-летней дочери высшее образование основатель и лидер молодежной организации Young Folks LV

Но самое главное и приятное — поддержка семьи и самой маленькой моей болельщицы — дочки. Уловив в воздухе папину ответственность и обязательства, Даша стала самым главным мотиватором и тренером. Чего стоит одна вечерняя история, когда после бурного рабочего дня я хотел пропустить тренировку, придумав для себя сто и одну причину не бежать, как вдруг Даша заявила: "Папа, иди бегай!" — сама бегает радостная и не дает никаких шансов на отказ. — "Папа, иди бегай!" Наблюдая за Дашей, сделал выводы, что дети любят бегать и делают это постоянно! Не надо никаких

другой стороны. У меня был опыт, подготовка, выносливость, но я никогда не бегал на такие длинные дистанции — 21 км. Я стал узнавать о беге больше, и оказалось, что это совершенно новый мир, в который погружены миллионы людей. В Риге я присоединился к ребятам, которые бегали марафоны и ультрамарафоны. Первый раз в жизни познакомился с людьми, которые

бегают 108 или 170 км! Для меня это было нечто удивительное. Но я полюбил стиль и атмосферу — бегать в удовольствие. Это стало некой медитацией: стоит начать бежать, как все становится на свои места. Поначалу мысли сами собой упорядочиваются, затем приходят ответы на какие-то вопросы, а после сливаешься с дыханием, окружающей средой и просто бежишь.

уговоров, все происходит, даже когда у ребенка совсем нет сил. Стоит лишь вымолвить: "А давай наперегонки — кто первый?" Ребенок тут же включается — на старт, внимание, марш — и с радостью вырывается вперед, не позволяя себя обогнать. Похвастаюсь: у Даши уже целых три медали за участие в детских соревнованиях. Надеюсь, что эта страсть сохранится у нее и в старшем возрасте. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

В ДВИЖЕНИИ

Моя история заядлого бегуна началась 14 лет назад. В школе бег не жаловал, а вот будучи студентом, задумался о здоровье и хорошей физической форме. Из наиболее подходящей для первого забега обуви были только полуспортивные туфли. В них и побежал. Позже купил себе беговые кроссовки и стал трижды в неделю наматывать круги по району. Сначала по полчаса, затем стал увеличивать длину дистанции. В один момент

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

мне стало любопытно попробовать себя в соревнованиях. Я записался на забег в рамках Дней города Риги и прибежал пятым из примерно 30 участников. Догонять, обгонять, считать круги до финиша, слышать слова поддержки от близких и других зрителей вдоль трассы — все это давало такой прилив эмоций, что стало понятно — это надолго. Так я стал участвовать в забегах по всей Латвии. Соревновательный дух и преодоление собственного «не

могу» стали той движущей силой, которая заставляла просыпаться по утрам и ехать то в Резекне, то в Кулдигу. Моя излюбленная дистанция — 21 километр. В прошлом году впервые преодолел дистанцию классического марафона — 42 километра. Сложные, жаркие, мои. Летом прошлого года практически каждые выходные ехал на какой-нибудь марафон: Валмиера, Сигулда, Салдус… С особым нетерпением жду июля, когда проходит

ночной марафон в Елгаве. «Это особая атмосфера ночного города, подсветка, заводная музыка, «Давайдавай» от зрителей — как можно оставаться дома, когда в 40 километрах от Риги такое?! Французы говорят, что «нет плохой погоды, а есть плохая одежда». Я, видимо, француз, так как считаю также. Например, шел проливной дождь в ноябре, когда проходил забег в рамках фестиваля «Сияй, Рига». Мысли о том, чтобы из-за ливня не бежать, даже не было. Неблагоприятные погодные

лесам, полям и склонам. Там своя специфика: можно споткнуться о корни деревьев или пробежаться по шишкам. Помимо воды, которую предлагают на дистанции организаторы забега, сил придают люди. Как было приятно, когда в жаркий день в Лиепае местный житель протянул со своего участка шланг и освежал из него спортсменов! На дистанции времени на разговоры нет. Каждый сосредоточен, но если кто-то из бегунов запутался и не знает куда повернуть или упал, никто, конечно, не пробежит

условия лишь очередной раз проверяют на прочность и привносят свой колорит. Больше всего люблю бег по пересеченной местности. Есть забеги, которые проходят по

мимо. Также всегда найдется время похлопать по плечу бегуна почтенного возраста, который бежит наравне с молодыми. В ближайших планах — покорить ближнее за-

Константин Крячко

36 лет Высшее образование Юрист

рубежье, пробежаться в Эстонии и России и улучшить прошлогодние результаты. Например, пробежать 21 километр не за 1 час и 25 минут, а за 1 час и 23.

Комментарий жены Константина:

Мне всегда хотелось, чтобы мой спутник был физически активен. Можно сказать, это мой пунктик, учитывая, что сама я со спортом на «вы». Я не бегаю, да что там, даже зарядку по утрам не делаю. И вот при знакомстве с тогда еще будущим мужем я узнаю, что он любитель бега. Класс! Правда, оказалось, что это чревато ранними подъемами и долгими поездками. К этому я не была готова. Помню, как ехали на осенний марафон в Валмиеру. Старт в 9 утра, значит выезжаем в 7. Вместо того, чтобы спать в свой законный выходной, едем за 70 километров от столицы. Прибываем на место, а там холодно и промозгло — осень ведь. В итоге, пока суженый наматывает круги, я тихо сплю в машине. Правда позднее я втянулась, и участь подружки бегуна мне даже стала нравиться. Благодаря забегам мы побывали в ряде прекрасных городов, увидели те места, куда бы вряд ли специально поехали. Например, сразу после забега вокруг Вайдавского озера отправились на Сиетиньиезис. Я и не знала, что у нас есть такой великолепный утес! А леса на границе Латвии с Эстонией, а усадьба Шлокенбека, а озеро Разнас… Сегодня любой марафон для меня — это возможность не только поболеть за мужа, но и шанс насладиться красотой Латвии. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Showroom: Ganību dambis 29 tel. +37129665309 adrenalinart.com

Катя и Дита @ FREYJA MODELS

Showroom: Ganību dambis 29 tel. +37129665309 adrenalinart.com

Катя и Дита @ FREYJA MODELS

Showroom: Ganību dambis 29 tel. +37129665309 adrenalinart.com

Катя и Дита @ FREYJA MODELS

ЦЕНА ВОПРОСА

АННА ШАПОВАЛОВА

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Во Тхуат «Куэн Тхан», иайдо, дайдодзюку, тито-рю наконец. Нет, это не вступительный курс китайского языка и даже не самые часто используемые выкрики Джеки Чана. Все вышеуказанные сложнопроизносимые слова являются очень даже серьезными видами восточных единоборств.

осток — дело тонкое, а следовательно, и каждый вид единоборства здесь сопровождается своими техническими тонкостями. Пытаясь их постигнуть, мы водим своих детей в секции айкидо в надежде, что через неделю маленькие ручки начнут пробивать кирпичи, и покупаем дорогущие билеты на представления буддийских монахов, бегающих на наших глазах по горячим углям и переносящих истинно монашескую энергию на ВИП-ряды и столики спонсоров. В общем, требуем от бойцов волшебных восточных сказок. Вот только где заканчиваются единоборства и начинается цирк? И поможет ли мистическая энергетика в драке с хулиганами? Прежде чем примерять на себя кимоно, давайте разберемся, что именно мы хотим от восточных практик.

Бревно в третьем глазу

Познания среднестатистического европейца в восточных единоборствах не блещут разнообразием: с кунг-фу мы познакомились благодаря Брюсу Ли, Жан-Клод Ван Дамм научил двойному удару из карате, дзюдо сегодня популяризирует В. В. Путин, а о муай-тай знает каждый, кто был на отдыхе в восточных странах — Вьетнаме, Камбодже и, разумеется, Таиланде, где местные бойцы выходят на ринг сразу после снятия пеленок. Особо спортивные знакомы с джиу-джитсу, ушу, шаолинь-цюань и еще парочкой оригинальных названий. Многие начинающие спортсмены очень уповают на подобные практики, уверяя себя и окружающих в том, что с получением черного пояса у них наступит

просветление, придет осознание смысла жизни и вообще откроется третий глаз. Ведь так написано в умных китайских книжках, и так обещал старенький шаолиньский монах с гонораром, превышающим твою годовую зарплату. Ты записываешься на курсы, покупаешь кимоно, прилежно платишь ежемесячный взнос и, сдавая платный экзамен на новый уровень, зарабатываешь себе новый пояс, который тоже идет по отдельной цене. Достаточно недешевое удовольствие — но что такое деньги по сравнению с ощущением великой гармонии! Так проходит год, два — а просветление все не приходит, третий глаз даже не думает открываться, да и с кирпичами не очень ладится. Тогда многоуважаемый сэнсэй, хитро щуря глазом (причем не третьим), рассказывает о том, что уроки карате — это тебе не занятия боксом, где бойцы бьют друг другу физиономии, не вдаваясь в тонкости восточной философии. Карате — это искусство «привилегированных», которому необходимо уделять дни и ночи. Не достиг высшего энергетического уровня? Значит, плохо старался, слишком много времени тратил на семью, работу и прочие необходимости бренной жизни. Вот так, простой смертный, иди лучше на бокс тупо бить грушу. Разумеется, подобная тактика не касается всех школ восточных единоборств, и кое-где еще остались достойные сэнсэи, готовые признать, что техника древнего восточного мастерства вряд ли будет досконально соответствовать технике в современных европейских школах. Нередко, чтобы создать очередную разновидность боя, человек уходил

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Активный отдых для вас и вашей семьи! Фитнес клуб:

• тренажерный зал • аэробика • йога • body-bike • pilates • танцы • степ

тел. 67 147 666

Боксерский клуб:

• бокс • тайский бокс (muay thai) • дзюдо • самооборона • тэйквондо • джиу-джитсу • хапкидо

тел. 67 147 671

Салон красоты: • парикмахер • косметолог • массаж • солярий • маникюр • педикюр • визажист

тел. 27 555 522

Рига, ул. А. Деглава, 69 d Тел. +371 67147666 www.activelife.lv

С этим купоном

СКИДКА 50%

на разовое посещение фитнес-клуба или боксерского клуба! Вырезай и используй тренажерный зал, групповые занятия, бани и сауны за полцены! Купон действует до 01.05.18

в горы и там, ведя отшельнический образ жизни, создавал новый стиль. Наблюдал за животными, копировал их движения и вставлял подсмотренные позиции в свою технику. Пропускал сон, морил себя голодом и смотрел, как сработается организм в этих условиях с новыми упражнениями и ударами. Затем возвращался в народ и обучал новому бою местных крестьян. Крестьяне, между тем, были народом крепким, с твердым намерением защищать свои земли от врагов кулаками и вилами, да и смена поясов, как и уровень данов, их мало интересовала. А что мы видим сегодня? Тренеры в детских секциях карате после каждого удачно пройденного экзамена дают своим ученикам не пояс с новым цветом — а только его половину! То есть после белого следует не желтый, а полужелтый. А полностью желтый ты получишь в следующий раз, малыш. Вряд ли такой бизнес-подход могли предвидеть китайские отшельники.

Сходка по-семейному

Ладно, допустим, фокус с поясами понятен. В конце концов, многие виды спорта грешат сменой формы при повышении квалификации спортсмена. Да и ради сверхспособностей можно потерпеть. Ведь, как учат фильмы про ниндзя, с получение черного пояса ноги сами начинают бегать по потолку, а противник трусливо прячется, пока прожигающий энергией взгляд новоявленного выпускника восточной школы не испепелит его. Как бы смешно это ни звучало, но в пик моды на восточные единоборства большинство учеников записывалось на курсы именно поэтому. Восточные сэнсэи посмеивались: если бы мастера единоборств действительно владели техниками «как в кино», то все олимпийские медали висели бы сейчас в главных азиатских музеях. Напрашивается вопрос: почему на чемпионатах по смешанным боевым искусствам так

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

редко приходится видеть в финале тайца или японца, а все медали берут голландцы, выходцы школы кик-боксинга, или латиноамериканцы, с пеленок знающие приемы джиуджитсу? А где же прыжки тигра, грация лани и сила слона? Увы, реальность значительно отличается от кино: в большом спорте показатели этих ребят довольно скромны, и, как правило, чемпион Китая по карате быстро уходит в нокаут от силы удара какого-нибудь победителя региональных боев без правил из Суринама. Зато как примечательно этот каратист бил кирпичи левой ладонью! Вот и решай, что ближе: в то время как боксер изучает лишь технику ударов да быстроту движения, последователю восточных направлений надо познать все тонкости шоумастерства. Уметь разрубать банкноту палочками для еды, правильно ловить на лету нунчаки, чтобы одновременно успеть задушить ими противника и поцеловать красивую девушку, прыгать по битому стеклу и лежать на острых гвоздях. Все это, конечно, интересно, да и девушка оценит — но в бытовой жизни как-то нерационально. И ведь это мнение многих профессиональных бойцов восточных единоборств, которым уж очень поднадоели просьбы учеников научить их летать а-ля Нео из «Матрицы». Или вот пример. С недавних пор в моду вошло еще одно боевое направление — дайто-рю. Его активно переняли у японцев американцы, настроив на свой лад и, соответственно, испортив всю основу. Дайто-рю практикуется в «школах закрытого семейного типа», куда очень трудно попасть и не так-то просто выйти. Такой подход сразу обеспечивает тренерам двойной заработок: сегодня модно ходить в тренажерный зал для «избранных» и посещать курсы для «узкого окружения». Считается, что ученики этой школы особенно близки к восточной философии и традициям. Однако посещать спорт «семейного стиля» — не значит купить золотую карту за бешеные деньги. Надо быть японцем или иметь родственников, воспитанных в Японии и выросших на этом образе жизни. Ездить в монастыри и месяцами работать волонтером у местных монахов, меняя свой труд на секреты ударов. Следовать традициям, причем не на час и не на два. Но уж точно не

брать отполированное руководство от американцев и применять его на своем европейском характере. Конечно, уверяют нас профессионалы, древние секретные техники имеются, но они так и останутся спрятанными в загадочных азиатских душах. А если так оно и есть, то зачем нам вообще нужны эти секции «для избранных»?

От сумо не зарекайся

С другой стороны, сколько бы ни сетовали отчаявшиеся спортсмены на недостатки в карате, ушу, айкидо и т. д., такого разнообразного спектра направлений, как в восточных единоборствах, не может предложить ни один другой вид боевого искусства. Предпочитаешь спокойный тип боя? Иди в айкидо — в нем нет даже атакующих приемов, а боец должен быть всегда миролюбив и спокоен. Примерно та же самая ситуация в карате: рекомендуется до последнего избегать физического контакта с противником, стараясь уладить дискуссию мирно. Людям поактивней, желающим научиться постоять за себя, особо не вдаваясь в философию, отлично подойдет тайский бокс — жесткий спорт с минимумом ограничений. Ну, а на ценителя экзотики — сумо. Ведь кому-то оно тоже нравится. Правда, в отличие от остальных единоборств, подразумевает собой не очень здоровое питание и уж совсем нездоровый вес. Надел себе маваси на причинное место, сделал кичку на голове, состроил угрожающую гримасу — и на тебе, готовый сумоист.

Только не забудь вызубрить значение песка, покрывающего площадку, смысл четырех кисточек, висящих по углам навеса да философию ношения тряпочки, болтающейся на твоих бедрах. История каждого движения и предмета в восточной борьбе — это важное составляющее в азиатском бое, какой бы уровень сложности он ни имел. Поэтому, выбирая себе спорт по вкусу, будь готов, что в восточных единоборствах придется включать не только кулаки, но и мозг. Бой, каким бы миролюбивым он ни был, обязательно предусматрива-

ет знание восточной философии и свода правил для подготовки боя — медитации, приветствий и так далее. Ну и, конечно, стоит с особой тщательностью подобрать школу боевых искусств, где тебе не станут выдавать по половине пояса, а научат главным правилам восточной культуры. А если, попробовав, ты поймешь, что удары, отжимания и растяжки — это не твое, что ж, всегда можно успеть отрастить себе кичку и податься в сумоисты. Это хоть и не самый популярный спорт в Европе, зато здесь тебе третий глаз уж точно не пригодится. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ

Вы занимаетесь спортом? Бег, плавание, велосипед — ваши добрые друзья? Живете яркой и активной жизнью и планируете так и продолжать? А, может быть, наконец-то начинаете «новую» жизнь, полную движения? Тогда вам просто необходимо познакомиться с новыми возможностями литовского санатория Egle в курортном городе Бирштонас!

азвание «Egle» знакомо практически всем в Балтии, кто заботится о здоровье. Да-да, это обладающий глубокими традициями лечебно-реабилитационный центр с собственными водолечебницей и грязелечебницей. Но самое главное — Egle постоянно находится в динамике, активно развивается и предлагает гостям все новые возможности и услуги. Причем основанные на самых современных технологиях с использованием инновационного оборудования! Менее года назад в Бирштонасе открылся новый Центр функциональной медицины и диагностики с уникальными возможностями. И это тоже Egle!

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Новые возможности диагностики и оздоровления

Центр функциональной медицины и диагностики, в свою очередь, предлагает исследования и лечебнореабилитационные процедуры на новейшем оборудовании, некоторые из которых практически уникальны. Прогресс не стоит на месте, а в области медицины движется семимильными шагами. Конечно, чистый воздух, минеральная вода и целебная грязь по-прежнему чрезвычайно полезны. Но если к этим лечебным факторам добавить актуальные технические достижения, то эффект оздоровления усилится многократно! Итак, что нового готов предло-

жить санаторий Egle своим гостям? Инновационные исследования, современные процедуры и даже лечение холодом! Вот с него и начнем знакомство с новым корпусом.

Холод в радость!

Криотерапия в холодильной камере, причем первой в Литве, — это лечение экстремально низкой температурой. Не пугайтесь! Радость движений, спокойный сон, хорошее настроение, снижение лишнего веса, красивая кожа, повышение жизненного тонуса и иммунитета — визитная карточка криотерапии. Холод при этом не ощущается, а после секундного шока происходит мощный выброс эндорфинов, которые резко поднимают настроение. Посещение криокамеры рекомендуется для лечения бронхиальной астмы, ревматоидного артрита, псориаза, экземы, угревой сыпи, последствий травм и ряда других болезней, для тренировки всех систем организма, ускорения процессов заживления, эффективного способа снятия стрессовых нагрузок, быстрого и комфортного способа борьбы с лишним весом, омоложения организма. В общем, полезно практически всем!

шает давление на межпозвоночные диски, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы, снимает мышечные спазмы и боли, расслабляет.

Тренируем мышцы!

В санатории Egle теперь можно пройти трехмерное исследование и тренировку мышц спины аппаратом CENTAUR. Это первое инновационное и современное устройство такого типа, с помощью которого можно провести оценку и тренировку всех основных мышц в трехмерном пространстве. Во время анализа оценивается состояние мышц, что позволяет составить индивидуальную систему тренировок пациента. При каждом использовании аппарат CENTAUR фиксирует данные конкретного человека, помогая таким образом оценивать ход реабилитации. Трехмерное исследование мышц спины и тренировка рекомендуется при разнообразных функциональных повреждениях позвоночника, нарушениях симметричности поясничных мышц, после операций позвоночника, травм.

Прокачаем суставы!

Система анализа движений и тренировок RIABLO — это разработанная на основе новейших технологий система оценки и тренировки равновесия и амплитуды в суставах. С помощью этой системы можно не только увидеть участки с нарушенной функцией, но и составить программу тренировок, оценить эффективность упражнений. Очень полезное оборудование по-

сле переломов костей, повреждений связок, сухожилий и при заболеваниях нервной системы.

Корректируем равновесие

Система оценки и тренировки равновесия TECHNOBODT MF предназначена для точной оценки и коррекции статической и динамической стабильности человека. Упражнения с помощью этого аппарата представлены в виде игр на экране. Но несмотря на свой казалось бы веселый характер, они очень помогают после инсульта головного мозга, травм, при болезни Паркинсона, нарушениях равновесия.

Прогоним боль!

Система оценки и тренировки походки ZEBRIS рекомендована всем, кто чувствует боли в области спины, бедер, колен, стоп, страдает заболеваниями нервной системы, нарушениями опорно-двигательного аппарата, готовится к операции или хочет оценить свое функциональное состояние перед реабилитацией или после нее.

Потянем позвоночник

Система растяжки позвоночника TESI Comfotrac duo — эффективное физиотерапевтическое и кинезитерапевтическое оборудование для растяжки шейного и поясничного участков позвоночника. Что умень-

Молекула молодости

Компрессионная терапия пульсирующей волной с использованием аппарата STENDO — единственная в мире технология, активирующая естественную выработку оксида азота в стенках кровеносных сосудов, находящихся в состоянии покоя. Во время процедуры выделяется молекула молодости, которая, попав в поток крови, расслабляет прямые мышцы кровеносных сосудов, улучшает кровообращение, замедляет процессы старения.

Еще не все!

Кроме того, в новом Центре функциональной медицины и диагностики возможны различные виды магнитотерапии, лазерной терапии и электростимуляции. Как видите, новейшие достижения медицины доступны совсем рядом, в Бирштонасе, уютном курортном городе на берегу Немана. Причем по доступным ценам. Также как и более сотни других процедур и тренировок, водо- и грязелечение, доброжелательная атмосфера, комфортабельное проживание и качественное питание. Будьте здоровы!

www.sanatorija.lt «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ЛЮДИ И ВЕЛОСИПЕДЫ

ожалуй, сложно представить себе человека, который никогда не катался на велосипеде. Это двухколесное удовольствие подарила нам Франция, где в конце XVIII века был изобретен первый велосипед под названием «селярифер» — пока без педалей. Человек сидел верхом и отталкивался от земли ногами, колеса крутились, селярифер катился вперед. Страсть человечества к прогрессу и скорости взяла свое, и спустя столетие велосипед уже имел привычный для нас облик. Сегодня у нас такое ощущение, что велосипед в жизни человека был всегда: каждый ребенок, во все времена, мечтал о своем «велике» и гонял по дворам или парку… Но для кого-то он так и остался детской игрушкой, а для иных перешагнул и во взрослую жизнь. Как это произошло? Какое место в современной жизни занимает велосипед? Вот об этом наши ДВЕ ИСТОРИИ.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ИСТОРИЯ ПЕРВАЯ

Почему у нас появились велосипеды уже никто и не помнит. Возможно, потому что Межапарк под боком и море в получасе езды на велике. Именно с этих маршрутов медленно, но верно всё и начиналось. Катались втроём: дочка в сиденье за спиной у папы, мама замыкает. Отличный способ выгула малого дитя с интересом для родителей, только засыпал частенько папин пассажир на ходу. Ребенок в прицепе, или Как не остаться незамеченным

Время шло, дочка подростала, окрестности были изъезжены, велодвижение крепло. Встал вопрос: а как же ездить с выросшим из кресла, но не доросшим до собственного велосипеда ребёнком? Промониторили местные магазины: ничего подходящего. А кататься-то хочется! Не сидеть же теперь дома, да и

бабушек рядом нет, чтобы внучку подкинуть. И как-то на просторах интернета попалась картинка прицепа «то что надо». Скачала я её и разместила объявление на портале соответствующем, что мол куплю такой, предлагайте. Муж посмеялся над моей затеей, НО... Буквально через пару дней раздался звонок, и мне сообщили, что есть то, что нам надо! Это мистика! На тот момент это был единственный такой прицеп

ЭЛЛА ЩЕГЛОВА

в Риге, и он стал нашим! Это приобретение автоматически подняло нас на новый уровень, и не только в собственных глазах! Незамеченными на улице мы не оставались.

Боевое крещение, или Штаны играют роль

Тем не менее решиться на покорение дальних далей было непросто. И тут мы, совершенно не случайно, были приглашены поучаствовать в велопоездке из Риги до Скулте. Это — на минуточку — 70 км. Было лето, погода не самая располагающая, как раз бабушка гостила у нас... И мы решили не упускать возможность хотя бы познакомиться с новыми товарищами и прокатиться... ну сколько потянем. И что вы думаете?! Мы сделали это! Несмотря на дождь и холод! Мы, кстати, к тому времени «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

были уже довольно экипированными велосипедистами. У нас были шлемы и велоштаны с «памперсом». В этой компании «чайников» мы тянули на «профи». Ну и как тут сойти с дистанции на полпути? Нужно держать марку! К тому же это был не просто пробег, была запланирована ещё и культурная программа — посещение веломузея в Саулкрасты (до того мы даже не подозревали о его существовании, а оказалось — очень интересное место!), Белая дюна и слет раритетных авто. День был сделан! Когда после дождя «чайники» в мокрых джинсах ехали в электричке домой, а наши штанишки высохли на нас, ещё пока мы крутили педали, оказалось, что экипировка имеет значение. И те, кто в начале поездки подкалывали мужа в обтягивающих трениках, теперь вслух говорили, что им тоже такие надо! Плюс наши попы чувствовали себя гораздо лучше, чем их. Эта поездка по праву может считаться нашим боевым крещением и отправной точкой нашего велотуризма.

Уставшие, но отдохнувшие

В следующую поездку мы отправились уже втроём. Пробный заезд с ночёвкой был до Лиласте и

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

обратно. Гружёные по полной программе велосипеды катятся даже лучше, главное не завалить старт. В итоге мы поняли, что мы можем, а главное хотим! Оказалось, что уже существует великое множество веломаршрутов разной сложности и протяжённости, осталось только выбрать подходящие нам и наслаждаться красотами родного края! А у нас есть, на что посмотреть! Выходные, проведённые на природе, — лучший способ освободить голову от лишних мыслей, а велосипед — лучшее снотворное. После поездок чуствуешь себя уставшим, но

отдохнувшим, как бы парадоксально это не звучало. А люди?! То ли к велосипедистам отношение особое, то ли провинциальные жители другие, но сплошь и рядом приятные, отзывчивые и готовые помочь.

Добрые люди помогут

Был случай у нас: педаль взяла и развалилась, да так, что не собрать. А мы в полях между Сабиле и Кандавой, до Тукумса вообще как до луны, а по времени всё так рассчитано, чтобы домой на электричке ехать. Конечно, у каждого уважающего себя велосипедиста есть с собой мини ре-

монтный комплект, но чтоб педаль... Худо-бедно дотянули до Кандавы. Городок, надо сказать, как с открытки, очень красивый. В воскресенье, кроме продуктовых магазинов, всё попросту закрыто! Единственная мастерская, про которую нам поведал Google и на которую мы очень надеялись, канула в лету и судя по слою пыли на окнах, давненько. Что делать? Время бежит... Брать на буксир? А все гружёные. Эвакуатор вызывать? Страшно подумать, во что это выльется... С такими мыслями сидим на главной площади — и вдруг из старой башни раздался стук топора. Оказалось, это пожарная часть и доблестный дежурный решил поколоть дров к зиме. Мы туда! Нашёл он нам какую-то гайку, забили её на втулку — получился рычаг, он, конечно, не крутился, но и не вываливался! Нашей радости не было предела, а наш спаситель скромно отказался от предложенного возна-

граждения. В итоге мы даже успели на запланированную электричку, за 10 минут до отправления прибыли. Но чего нам это стоило!!!

Семейный рекорд 102 километра

Неожиданно большой сложностью оказалось пересадить дочку на «свой» велосипед. Ей был куплен туристический велосипед с большими колёсами, но ездить с нами ей совсем не понравилось. При обсуждении предстоящих поездок нужно было точно согласовать с ней количество километров по грунту и количество по асфальту. И если расклад её не устраивал, она предпочитала на выходные ехать в гости к бабушке. Но так как романтикой походов она уже были инфицирована и наши рассказы и фотографии ей были интересны, она всё чаще стала присоединяться к нам. К тому же главный источник «топлива» велосипедиста — это

глюкоза, и в поездках никто не ограничивает в батончиках и мороженом на привалах. На асфальте её было не догнать, но мы в походах стараемся по максимуму обходиться без больших дорог, а грунт и лес ребенка не вдохновляют, но ездить медленно она не умеет — и потому силёнок не всегда хватает. Но тем не менее наш семейный рекорд 102 километра за день она стойко выдержала! А в мечтах поездки на несколько дней и за пределы Латвии. Где только время взять да ещё бы и ветра попутного? Что для нас велосипед и езда на нём? Спорт? Средство передвижения? Туризм? Да, конечно, и это всё тоже. Хотя это лишь часть чего-то большего и важного. Встречая едущего навстречу велосипедиста, приветствуешь его, вскинув руку, понимаешь, что ты с ним «одной крови», и совсем не обязятельно быть с ним знакомым. Это сложно объяснить, но приятно прочувствовать. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ЛЮДИ И ВЕЛОСИПЕДЫ

ИСТОРИЯ ВТОРАЯ

ЕВГЕНИЯ ДАВЫДОВА

Велосипед у меня появился случайно… Ну идея зрела давно, просто в ответственный момент никто не схватил за руку… Наткнувшись на объявление в Facebook о продаже железного коня и оценив надежность бывшего владельца, через 2 часа я уже была счастливым обладателем супер-пупер двухколесного друга. Надо сказать, последний раз на велосипеде я каталась лет 15 назад, а с того времени, ой, как много всего поменялось… Так что вкратце, друзья, о моих открытиях и выводах … Перевозка велосипеда. Я почему-то решила, что, опустив спинку заднего кресла, с легкостью перевезу новое приобретение домой. Не получилось... Как мы запихивали велосипед в машину, без слез вспомнить не могу… Это потом уже, в велосервисе, мне объяснили, что лежа на цепи велосипед никто не перевозит… Но кто же знал об этом раньше?! Так что, други, перед покупкой, думаем, как транспортировать будете. Первый выезд в город. Это был ужас ужаснейший! Страшно, не то слово! А тут я еще обнаружила, что у велосипеда 18 передач!

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Зачем?! Зачем, поняла потом, посмотрев видео на youtube (кстати, очень полезное занятие). А тогдато уже выехала… Самое страшное было наехать на пешехода (вот когда понимаешь, по какой невообразимой траектории мы ходим) и попасть под машину. Будучи сама водителем, с последними взглядом пыталась не встречаться. Это прокатавшись сезон, я поняла, что самое безопасное место, — велодорожка. И водителей бояться не надо. Хотя они в своем авто и несчастные, задавить велосипедиста боятся не меньше. Кого действительно надо опасаться, это стоящей машины (вас просто не увидят и откроют дверь) и пешеходов. Падение. Вот неприятная тема… Но если вы катаетесь постоянно, к сожалению это неизбежно.

Я падала два раза. И ничто не предвещало беды. Первый раз не вписалась в проезд на Воздушном мосту. Там хоть и есть обозначение велодорожки, пару мест узкие. У моего велосипеда размах руля большой, плюс отсутствие опыта, плюс страх — в итоге красиво уложила велосипед на бок. Второй раз поскользнулась на рельсах. Оба раза отделалась ссадинами, ушибами себя и самолюбия, а заодно и выводами, как жить дальше. Экипировке быть! Не зря придумали специальную форму. Сначала я, как и большинство, каталась просто в джинсах. А потом перешла на спортивную форму. И ощущения скажу вам — не сравнить. Нигде не жмет, не трет, не мешает. Едешь и жизни радуешься. Еще нужны перчатки и шлем. Это

я после падений поняла. Одежда должна быть по сезону. Тогда и катание будет в удовольствие. Что брать с собой? Воду. Маленькую аптечку и попутчика, чтобы веселее было. Это такой план минимум. Опытные велосипедисты всегда возят с собой запасную камеру и насос. Что с этим добром делать, я представляю плохо. Но подозреваю, это до первой проколотой шины. И где кататься? Тут все просто: по возможности, в спе-

циально отведенных местах. И безопаснее, и удовольствия больше. Хорошие дорожки в Межапарке. Там особенно здорово с утра — совсем другая публика и настроение. Если интересуют более-менее длинные маршруты, то из Риги их два. Специально оборудованных, я имею в виду. На Юрмалу и на Вецаки. Оба, туда-обратно примерно 40 км. Хорошее такое начало выходного дня. Все остальное — ехать надо по шоссе. Мне пока страшно…

Что хочу сказать в заключении… Если у вас зреет мысль сесть на велосипед, решайтесь! Вот правда — решайтесь! Не смотря на траты, страхи и непредвиденные обстоятельства, вы получите невероятное удовольствие от такого время препровождения. Такого города, как рано утром и на велосипеде, вы еще не видели! Такую гордость за себя и чувство выполненного долга, как после первых 50 км, не испытывали! Так стоит ли ждать?! Велосезон совсем скоро. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ТАРЕЛКА

КАТЕРИНА БЛИЗНЮК

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Ну кто не знает прописных истин?! Надо заниматься спортом, ухаживать за лицом и телом, не переедать, избегать жирного и соленого, налегать на овощи и фрукты. Как свидетельствуют данные ВОЗ, состояние кожи и здоровья в целом на 75 % зависит от повседневного рациона. С древних времен врачи oпрeдeляли внутрeннee сoстoяниe oрганизма, глядя на пациента. В Дрeвнeм Китаe, напримeр, сущeствoвалo искусствo распoзнавания бoлeзни пo лицу — сянь мин, чтo пeрeвoдится как «чтeниe пo лицу». Ширoкo рeкламируeмыe крeмы, шампуни в нeкoтoрoй стeпeни пoмoгают скрыть нeдoстатки, нo пoка мы нe начнeм слeдить за свoим oрганизмoм, пoльза oт их примeнeния будeт ничтoжна. Eсли нарушился oбмeн вeщeств — этo нeпрeмeннo oтразится на внeшнoсти. У одних пoявляются кoсмeтичeскиe дeфeкты на лицe, другие набирают лишниe килoграммы, а третьи, наoбoрoт, рeзкo худeют. Вoлoсы тускнeют, нoгти быстрo лoмаются. Поэтому пoмимo насыщения кoжи, вoлoс и нoгтeй снаружи косметическими средствами, мы дoлжны пoзабoтиться o сбалансированном рационе.

Редька, морковка и их товарищи

Итак, на тарелке должно быть как можно больше растительной пищи. Она содержит наиболее легко усвояемые организмом вещества, микроэлементы и витамины. Мы все об этом знаем, однако нередко забываем, когда отправляемся за покупками. Если визуально вы разделите тарелку, то половину должны занять овощи. Лучше сырые. Но если хочется их чем-то

сдобрить, то только не майонезом или сметаной. Это может быть яблочный или виноградный укус, льняное или облепиховое масло, различные специи, в том числе и сушеные — майоран, базилик и т.д. Но только без соли! Прекрасный соус — обезжиренные кефир или пахта, взбитые со свежей зеленью — укропом, петрушкой, сельдереем. Осенью и зимой стоит обратить особое внимание на повседневное меню. Организму требуется дополнительная энергия на подогрев, а потому аппетит у большинства из нас просто зверский. Это не означает, что в желудок, как в топку, надо бросать что попало — побольше и посытнее. Как раз наоборот. Заставляя ослабленный нехваткой солнечного света организм переваривать тяжелую пищу, еще больше изнуряем его. В результате, он оказывается неспособным справиться даже с банальной простудой. Разумнее перейти на пищу, содержащую больше клетчатки и витаминов. Обязательно включайте в дневной рацион свеклу, морковь, капусту и бобовые. Самый полезный сезонный овощ — редька. Мясо — тоже продукт весьма желательный, но нежирное и нежареное (отварное, тушеное на пару или запеченное в фольге). И еще. Не начинайте день только с традиционного черного кофе. Пусть утренний напиток будет ярким, солнечным, например, свежевыжатый апельсиновый, морковный или грейпфрутовый сок.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Если хочешь быть здоровым и красивым — будь им! По крайней мере, приложи усилия к достижению желанной цели. Как бы профессионально не заботились о твоем организме специалисты, без личного вклада не обойтись! Никто не придумал ничего лучше для укрепления тела и гармонизации души, чем активные занятия и движение. Не обязательно — супер-интенсивно, совсем не надо — до изнеможения, никто не требует —до потери пульса. А как? Грамотно, осознанно, с удовольствием, в хорошем месте. Например, в ЕSTONIA Resort Hotel & Spa, что в эстонском городе Пярну, где создано специальное подразделение Аctiv Spa. С удовольствием рассказываем подробности. Здесь созданы возможности осознанной заботы о своем здоровье, теле и эмоциональной сфере. Для кого? Для нас с вами, гостей отеля. Нам помогут в выборе, создадут условия для того, чтобы начать свой личный путь к укреплению здоровья. Аctiv Spa играет в этом роль указателя направления к осознанному образу жизни. Команда специалистов, благодаря своим профессиональной деятельности и жизненному опыту, понимает взаимосвязь тела и разума, поэтому в процессе занятий поддерживает каждого гостя в поисках его личного пути развития, зрелости и гармонии. Кроме того, ЕSTONIA Resort Hotel & Spa предлагает комфортабельные номера, вкусное и здоровое питание, замечательный центр бассейнов и бань. Да и расположен

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

АННА БАКУРСКАЯ

отель просто замечательно: в пешей прогулке от приморского парка и собственно моря, где приятно гулять в любое время года. Уютный Старый город тоже совсем близко — с его неповторимой атмосферой, стильными ресторанчиками и соблазнительными магазинами. Но вернемся к активностям. Что конкретно предлагает Activ Spa? Занятия самыми различными видами фитнеса и гимнастики — FlyHighYoga, мышечная коррекция, пилатес, Embodied Yin Yoga, Yoga Nidra & Meditation, BodyBalance, шиндо, BodyPump, BodyJam. Если не все названия вам знакомы, не переживайте. Сейчас мы проведем небольшой теоретический ликбез, но, конечно, гораздо лучше приехать в Пярну и самим попробовать.

FlyHighYoga ™

Занятие состоит из выполнения различных асан из аштанга-йоги на висящей в воздухе трапеции, что благотворно влияет на позвоночник и помогает восстановить мышцы и сбросить физическое и эмоциональное напряжение. Кроме того, использование трапеций создает радостную атмосферу игры. FlyHighYoga позволит раскрыть себя в новой ситуации — вы будете висеть вниз головой один на один с гравитацией. Занятие посильно каждому, поскольку начинается с простых положений.

Embodied Yin Yoga ™

Уравновешивающая спокойная практика, которая объединяет в себе йогу, даосизм и учение о меридианах из китайской медицины. В нашем теле «инь» отвечает за сухожилия, суставы, соединительную ткань и мышцы, а «янь» — за движение крови. В йоге YIN мы растягиваем, скручиваем и сжимаем тело для того, чтобы улучшить пластичность связок, сухожилий и суставов, а также кровоснабжение и питание данных зон. Благодаря глубокому и спокойному дыханию йога YIN помогает расслабить нервную систему и дает возможность самопознания, позволяет заметить эмоции, модели мышления и внутренние процессы. Идеально подходит для уменьшения напряжения и общего энергетического подъема.

BodyPump™

Силовая тренировка, во время которой под ритмичную музыку прорабатываются все группы мышц. Во время тренировки помимо своего веса используются степ-платформа, гантели, диски и штанга. Вместе с BODYPUMP® достигнем сильного подтянутого тела еще быстрее!

BodyJam™

Эмоциональная и соблазнительная танцевальная тренировка, в которой объединены популярная поп-музыка и лучшие танцевальные шаги. В тренировке используются различные танцевальные стили: диско, хип-хоп, латино, хаус, регги, рок, джаз. Тренировка повышает аэробную выносливость, улучшает координацию, сжигает калории и улучает настроение. Подходит как начинающим, так и продвинутым любителям танцев.

Шиндо

Японская система упражнений, включающих элементы массажа, стрейчинга и релаксации, объединяющая тысячелетнюю восточную мудрость и новейшие знания об анатомии и физиологии человека. С точки зрения шиндо, человек — это целостная система, в которой каждый орган и энергетический канал выполняет конкретные задачи. Занятия шиндо помогут восстановить баланс путем снижения стресса и сброса физического и эмоционального напряжения с помощью шести базовых упражнений. Ну как? Вам уже захотелось поучаствовать? Занятия проводятся в четырех залах, один уютней другого. Кроме того, приятная новость — в отеле открылся новенький тренажерный зал, оборудованный по последнему слову фитнес-моды. В Аctiv Spa работает физиотерапевт, к которому можно обращаться в любое время. Услуга физиотерапии создана для того, чтобы помогать людям наслаждаться нормальной жизнью, полной движения! Найти решения различным физическим недомоганиям, будь то боли в спине или шее, травма или послеоперационное восстановление. Оценка и коррекция осанки также относятся к повседневной работе физиотерапевта. Физически активным людям обязательно стоило бы проконсультироваться у физиотерапевта, чтобы улучшить технику движений во избежание травм и в качестве их профилактики. Людям, которые только начинают тренироваться, тоже необходима консультация физиотерапевта, чтобы знать свои сильные стороны и отделы, которые необходимо развивать. Физиотерапевт занимается как костями и суставами, так и мягкими тканями

(мышцы, суставные связки, сухожилия и т.д.), охватывая все тело человека целиком. Физиотерапевты используют различные упражнения, техники тейпирования, приемы стретчинг-терапии, мануальную терапию, массаж и техники мышечных манипуляций. Еще одна приятная опция — спортивный массаж. Он предназначен для всех, а не только для профессиональных спортсменов. При определении ваших потребностей можно взять за точку отсчета вид спорта, которым вы увлекаетесь, образ жизни, вынужденные положения, которые вы принимаете на работе, или предыдущие травмы и связанный с ними восстановительный процесс. Массаж позволяет сосредоточиться на зонах, терпящих наибольшую нагрузку, и уменьшении недомоганий, связанных с мышечным напряжением. В ходе массажа идет работа с мягкими тканями, чтобы освободить мышцы от напряжения, уменьшить боль или восстановить и увеличить амплитуду подвижности суставов. Приезжайте! Пробуйте! Двигайтесь! Вам понравится. Подробную информацию о пакетах с проживанием и других услугах ЕSTONIA Resort Hotel & Spa ищите на сайте www.spaestonia.ee

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

ДАНА СЫРОЕГИНА ЮЛИЯ ЖИТЛУХИНА

21 сентября 2014 года в 10 утра я робко вошла в незнакомый зал (ну ладно не робко), взяла впервые йоговский коврик, кирпичики, одеяла, валик и ремень и села в свою первую сукхасану, убрав прогиб в пояснице и вжав седалищные кости в одеяло… И понеслось... За эти три с половиной года я переступала порог зала более 300 раз. Мне повезло: я с первого раза влюбилась в йогу, у меня не было долгой раскачки и сомнений, мое-не мое, надо-не надо, у меня сразу случилась страсть. Может быть, мне бы и хотелось написать, что после пятнадцати лет хождения по разным залам, студиям, сектам и группировкам я для себя открыла Shivani Yoga, но, к своему счастью, я сразу попала сюда. Как только три с половиной года назад пришла мне в голову

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

мысль посмотреть, что такие йога, и уяснить для себя, действительно ли все йоги ходят в белых набедренных повязках и сидят на гвоздях, так на странице в Фейсбуке я увидела приглашение на ознакомительный семинар в Shivani Yoga. Ну и пошла, подумав, что зал далеко от дома и ходить вряд ли буду. Но вот уже 41 месяц, практически не пропуская, два раза в неделю переступаю порог моего любимого зала. Прекрасная парковка, где почти всегда есть место, два наглых кота на рецепшне, такой прият-

ный запах бани, веников, дерева, свежих булочек, голые мужчины, завернутые в полотенце (ну это если повезет) и, конечно, лестница вверх, которая ведет к счастью. И тут никакого утрирования, после каждой тренировки счастье! Я не могу понять, что это за феномен… Но вот собираешься на тренировку, через не хочу, потому что надо выходить из дома, а на улице наш февраль, март, апрель с ноябрем, короче говоря, у природы нет плохой погоды, но выходить из дома не хочется. Тут главное —

победить себя и доехать до зала, а остальное сделают любимые преподаватели. И вот после полутора часов практики выходишь новым человеком, полным сил и счастья. И это происходит не только по субботам, когда мы пьем чай, это всегда, так что подсыпания подозрительных препаратов исключено. Трудно описать, какие блага дала мне йога, я вообще очень «тугой» йог, то есть все дается трудно и медленно, но я стала меньше горбиться, это заметила даже мой друг-скептик Анна Владимировна, так и сказала: “Данчик, а горб-то у тебя пропал”. О! Я встала на голову! В начале «йогопути», видя бывалых йогов на голове, я прибывала в шоке, мне казалось, что это просто невозможно, а сейчас я стою на голове сама (правда, у стенки, но это мелочи). За эти годы у меня ни разу не было сбоев в здоровье, которые случались раньше, до йоги. Я стала более спокойная, и вообще говорят, что изменилась в лучшую сторону. Вот точно, совершенству нет предела! Я познакомилась с чудесными людьми. Ну и самое главное — я увлекла и заманила родителей в йогу!!! На фоне этого даже моя стойка на голове — ерунда. На первом году практики все было весело и интересно, на втором — прорыв за прорывом: то первая стойка на голове, то получилась стойка на руках, то свечка стала стабильно хороша. А вот на третьем… ничего не произошло. Кроме одного: я стала намного стабильнее, мой ум перестал растекаться во время практики, я слышу преподавателя и чувствую свое тело, понимаю, над чем надо работать, и работаю. Сейчас идет четвертый год, и в мою жизнь вошло такое понятие как домашняя практика. Вот прямо регулярно! Дома расстилаю коврик, беру валик , кирпичи, ремень (да-да, весь инвентарь у меня имеется дома) и «йожусь» минут 30-40. Занимаюсь я по системе Айенгара, это такой прекрасный человек, родившейся в Индии аж в 1918 году. Айенгар — основатель айенгар-йоги, что, конечно, очень логично. Его фишка состоит в том,

Об авторе:

Дана Сыроегина 36 лет Мама двоих детей Имеется высшее образование, работает по профессии в сфере логистики

что индийская йога адаптирована для нас, европейцев, которые ни разу не индийцы, которые большое время жизни сидят, лежат и придвигаются на машине. Суть этой йоги в том, что основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами (одеяла, ремни , валики, веревки, кирпичи). Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ЭКСКУРС

ЛЮБА МЕЛЛЕР

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Телесная чистота вкупе с должным уровнем личной гигиены всегда воспринималась поразному. А в историческом контексте — тем более. Некоторым народам в этом отношении повезло, и потомки считают их чистюлями. Других охаяли в веках замарашками. Особенно в этом отношении досталось людям Средневековья. А зря. Термы, бани, хаммамы, сауны, ванны, лохани и прочие рукомойники были всегда и везде. Но — по порядку.

Мыльная опера

До изобретения мыла люди пользовались другими моющими средствами — древние египтяне и не менее древние евреи применяли соду, греки предпочитали отруби, песок и пемзу, римские купальщики натирались оливковым маслом. Первое мыло появилось в Месопотамии. Рецепт изготовления, найденный на шумерских табличках, датированных 2 500 годом до н. э., гласит, что мыло получали путем кипячения воды с древесной золой, а потом в этой смеси растапливали жир. Известен и другой вавилонский рецепт, согласно которому древние шумеры варили растительное масло со щелочью, а получившийся осадок использовали для мытья. Позже финикийцы из Леванта эту технологию производства мыла открыли заново. Греческий историк Геродот писал, что скифы мыли волосы мылом. Скорей всего, они позаимствовали этот обычай в VII веке до н. э., во время набегов на Ближний Восток. С мылом вообще интересно. Одна из легенд рассказывает, что само название мыла, soap, произошло от имени горы Сапо, на которой древнеримские жрецы совершали жертвоприношения. И к идее создания мыла древние римляне пришли так: мол, животный жир, выделявшийся при сжигании жертвы, смешивался

с древесной золой из костра, все это смывалось дождями в глинистые берега Тибра. Римляне стирали там бельишко и обратили внимание, что с этой смесью одежда отстирывается легче. Но! Плиний в своей «Естественной истории», написанной в 79 году н. э., сообщал, что вещество под названием sapo римляне импортировали из Германии. Это были небольшие спрессованные лепешки из козьего жира и золы букового дерева, а применяли их римляне не как моющее средство, а для окраски волос в рыжеватый цвет. Причем мужчинам sapo нравилось больше, чем женщинам. И только в конце II века им стали мыться. Великий античный врач Гален утверждал, что sapo лучше соды, а германский товар считал самым чистым. К слову, к тому времени самое лучшее мыло получали при кипячении углекислого калия с жиром. Твердым кусковым мылом первыми стали пользоваться арабы, к началу второго тысячелетия н.э. его производство играло важную роль в экономике, особенно в Испании. Среди ингредиентов мыла были оливковое масло и древесный пепел. Шире были распространены белые сорта мыла без запаха, но было и ароматизированное, уже предмет роскоши. В Северной Европе мыло часто варили на рыбьем жире, запах был жуткий, так что им в основном

стирали. С IX века серьезным поставщиком мыла в Европу стал Марсель, позже на первое место в экспорте мыла вышли венецианцы. К началу XIV века активно варили мыло в Германии, а в Лондоне делали сильно ароматизированное, мягкое мыло, его фасовали в деревянные чашки. Столетие спустя в Италии, в Севоне, стали выпускать твердое мыло, причем это было уже не кустарное производство, а мануфактура, соответственно, и стоимость мыла снизилась. А вот в Древнем Китае мыла не варили. Китайцам повезло — у них было «мыльное дерево». Его бобы помещали под пресс, и получалось нежное моющее вещество. Потом этот экстракт закатывали в шарики вместе с мукой, минеральными порошками и благовониями. С начала династии Хань, то есть с 202 года до н. э., таким мыльцем и мылись, и стирали. И позже, когда в Поднебесную завезли мыло на жировой основе, китайцы не любили им пользоваться — очень уж оно было жестким по сравнению с привычными мыльными шариками.

Истопи ты мне баньку...

В глубокой древности парные бани были распространены, судя по античным источникам, по всей Европе. Греческий историк Страбон писал, «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

что жители долины реки Дуоро, это в современной Португалии, использовали для баньки раскаленные докрасна камни. Но еще до этого не дураки попариться были скифы, жившие на территории нынешних России и Украины. Геродот описывает банные радости скифов так: «На каркас из трех жердей, соединенных сверху, натягивают куски шерстяной ткани... внутри этой маленькой палатки ставят поднос с раскаленными докрасна камнями. Затем берут семена конопли, вползают под тент и бросают их на горячие камни. Конопля сразу же начинает куриться, испуская пар, непревзойденный по сравнению с любой паровой баней, которую только можно найти в Греции. Скифы получали от него такое удовольствие, что стонали от наслаждения». Неслабый, наверное, испытывали скифы кайф в своих баньках. Самые древние сауны были, скорей всего, у жителей Британских островов. Археологи не сразу поняли, что ж это за странные холмики из потрескавшихся от жара закопченных камней и древесного угля они постоянно находят. Датируют их II тысячелетием до н. э., это бронзовый век. Располагаются эти «горелые курганы» всегда возле воды. В общем, по здравому размышлению специалисты пришли к выводу, что это баньки. Наиболее убедительная доисторическая сауна находится на одном из Оркнейских островов, там даже кабинки с короткими каменными лежанками есть. По останкам древних жителей Оркнейских островов ученые установили, что остеоартритом тогда маялись многие, а где еще ублажить ноющие кости, как не в хорошей парилке? И грозные викинги не чуждались сауны, наоборот, очень любили пар-

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ную. Одно из любимых развлечений, после хорошей битвы и дружеской пирушки. В конце концов, надо же было как следует погреться жителям сурового севера? Так что всем известные финские сауны происходят как раз от парных бань викингов. Далеко от земель викингов, в Центральной Америке, тоже любили баню. Когда конкистадоры заявились незваными гостями к индейцам, то обнаружили, что и у майя, и у ацтеков бани были в почете. Ацтеки называли баню темацкалли, и считали, что хорошая парилка, да еще с веничком из целебных травок, способна вылечить чуть ли не от всех болезней. Забавные бани были у инков. Они перемешивали сено и свежескошенную траву, прогревали получившуюся копну, потом залезали в нее и от души потели, а затем уж «переходили к водным процедурам». У древних египтян бани были в ходу еще шесть тысяч лет назад. Даже в небольших селениях было по несколько бань, что уж говорить о городах! Бани были разные: от самых простых до роскошных, для всех, от простолюдинов до фараонов. Египтяне в банях не только мылись и парились, были массаж, маски и прочие полезные для здоровья процедуры. Древнеегипетские папирусы сохранили предписания египетских медиков о правильном

порядке разных водных гигиенических процедур, банных в том числе. В древнем городе Мохенджо-Даро в долине Инда археологи раскопали так называемую «Большую купальню», с лестницами, спускающимися в огромный бассейн и галереями, ведущими в купальни размером поменьше. И это при том, что почти в каждом из нескольких сотен обнаруженных при раскопках домов была отдельная ванная комната! Японская баня сэнто стала широко доступной для всего населения Страны восходящего солнца к XII веку. Парилки в ней нет, сначала человек много раз натирается мочалкой и обливается водой, а потом отмокает в деревянной ванне офуро. В настоящем сэнто всегда были молодые служанки-банщицы — могли не только спинку потереть, но и более интимные услуги оказать. Древние греки, судя по всему, переняли традицию парных бань у восточных народов. Первые бани появились у спартанцев и распространились по всем греческим полисам. Греки баню очень уважали и были убеждены, что вечно юные боги-олимпийцы бессмертны и красивы не только в силу своей божественной природы и постоянного потребления нектара и амброзии, но и потому, что регулярно принимают паровые ванны. А уж из Греции баня пришла в Древней Рим. Ну, о вели-

колепных термах и банных пристрастиях римлян известно всем. Можно лишь добавить, что турецкие бани, они же хаммамы, ведут род от древнеримских терм.

«Немытая» Европа

А вот теперь поговорим о «грязном» Средневековье. Конечно, были и религиозные фанатики, считавшие, что мыться — грех, потому что можно смыть благодать, снизошедшую на новорожденного после окунания в купель со святой водой. Были и «врачи», уверявшие, что мытье вредно для здоровья. Да и дрова из-за массовой вырубки в Европе дорожали с каждым годом. Так что купание со временем стало удовольствием недешевым и для «широких масс» недоступным. Но люди все равно мылись, и многие из них делали это постоянно, а не от случая к случаю. Так почему ж убеждение, что в Средние века европейцы не мылись вообще или мылись крайне редко, так укоренилось? Презрительное отношение к людям прошедших веков пошло с XIX века. Прогресс резко рванул вперед, и к предкам стали испытывать снисхождение или отторжение. К тому же и недобросовестные писаки постарались: как раз в то время появилось множество фальшивых «дневников» аристократов и откровенно лживых биографий знаменитостей, другие «авторы» это переписывали, не удосужившись проверить источники... И враки стали «историческими фактами». Вот пример. В XVIII веке в Англии была опубликована карикатура, изображавшая даму с настолько высокой прической, что в ней спокойно помещались птички и мышки. Карикатура была направлена против мо-

ды на чересчур высокие прически. Но веком позже эту карикатуру принялись толковать как... «вшивый домик», насмешку над грязью! И теперь даже во вполне солидных трудах можно прочесть об аристократках, в чьих прическах от грязи заводились мыши. И еще один нюанс. В том же XIX веке активно задымили фабрики-заводы и прочие паровозы-пароходы. Мир стал грязней, а человеческому организму пришлось работать с большей нагрузкой. И если в эпоху Наполеона женщина мыла волосы раз в месяц, то к концу XIX века — раз в неделю. А ведь ее прапрабабушке это было попросту не нужно. Что творится с экологией сейчас и как часто нам нужно мыться — знают все. Но вернемся к мытью в Средние века. К середине XIII века во многих городах Европы были общественные бани, в частности, в 1292 году в Париже их было не меньше двадцати шести. Чаще всего это была классическая парилка с веником. Чтоб сообщить народу о готовности бани, банщики нанимали глашатаев. Бани были общими, мужчины в них надевали передник или прикрывались веничком, да и дамы не слишком обременяли себя одеждой. А вот украшений не снимали! Сами понимаете, что бани действовали по принципу «заодно и помоемся», и со временем стали восприниматься как синоним публичного дома. Эрфуртские бани XIII века описывались так: «Бани в этом городе доставят вам истинное удовольствие... Красивая молодая девушка как следует разотрет вас своими нежными ручками. Опытный брадобрей побреет вас, не уронив вам на лицо ни капельки пота. Утомившись ванной, вы найдете кровать, чтобы отдохнуть. Хорошенькая женщина, которая не причинит вам беспокойства, с видом девственным искусно расчешет вам волосы. Кто же не сорвет у нее поцелуй, если только захочет, поскольку она отнюдь не сопротивляется?» Красивая и молодая банщица была лучшей рекламой заведению. Уставы общественных английских бань еще в XII веке требовали: «Хозяин не должен

держать банщицу, страдающую дурной болезнью», «Запрещается привлекать в баню насилием или обманом», «Недопустимо посещать баню монахиням или замужним». Так что приличные люди мылись дома. Натаскать воды в большую ванну было нелегким занятием, так что знать нанимала специального человека, ответственного за подготовку ванны для всего семейства. А знатные дамы эпохи Ренессанса не только любили принимать ванну, но и позировали в ней художникам. Сохранились портреты в ванной любовницы Генриха II Дианы де Пуатье, любовницы Генриха IV Габриэль д’Эстре и множество других подобных полотен разных веков. Случались с мытьем и забавные казусы. Борис Бурда, телеведущий, журналист, писатель, бард и один из известных «знатоков», рассказывает такую байку. Монахи из монастыря в Фалькенау, что в Саксонии, обратились к папе римскому с просьбой увеличить дотации монастырю — мол, во славу Божию подвергаем себя тяжким истязаниям. Прибывший папский легат воочию убедился: да, терзают монахи себя немилосердным образом! Добровольно в адской жаре сидят, потом ледяной водой обливаются, да еще и прутьями себя бичуют безжалостно! Пришлось папе раскошелиться. Бедняга, он не знал радости хорошей бани! И еще пару слов в защиту людей Средневековья и Ренессанса. Считается, что они жутко воняли, а потому забивали запах немытого тела диким количеством духов и прочих благовоний. Логики в этом утверждении нет, еще святой Бернар говорил, что там, где все пахнут, никто не принюхивается. «А напоследок я скажу...», точней, повторю, что понятие чистоты в разные эпохи было разным. Как справедливо отмечает Кэтрин Ашенбург в своей книге «Чистота: история мытья без прикрас», «гигиена всегда была удобным "кнутом", позволявшим ударить тех, кто понимает ее "неправильно"». А значит, всех, кто морщит нос насчет «грязных» предков или фыркает в адрес «чумазых» соседей, надо просто посылать в баню. Во всех смыслах. «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

СПА-КАНИКУЛЫ

сего в трех часах езды от Таллинна находится уютный городок Курессааре — сердце самого большого острова Эстонии. Курессааре идеально подходит для романтических прогулок, интересных велопоходов, посещения волшебных концертов и великолепных представлений и, конечно же, для наслаждения расслабляющим спа-отдыхом. Последний стоит поискать в отеле Grand Rose SPA — уголке рая, расположенном на главной улице Курессааре. Grand Rose SPA представляет собой прекрасное сочетание нового и старого стиля. Весь дом пронизан единым символом — розой, которая является знаком любви, молодости, здоровья, свежести и чистоты. Эти ценности может ощутить на себе каждый гость. Как и должно быть в раю, в отеле Grand Rose SPA есть все, что нужно для комфортного и роскошного пребывания — красивые номера, спа-центр с восточным интерьером, семь стильно оформленных бань, расслабляющие процедуры по уходу, освежающие косметические процедуры, вкусная еда в ресторане, а также уютный лобби-бар с камином и пианино. Возьмите с собой вторую половинку и детей, а при желании также кошку и отправляйтесь в приятную поездку на райский остров. Для то-

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

го чтобы приятно провести время со своей второй половинкой, Grand Rose предлагает на выбор несколько романтических пакетов; тех, кто ценит роскошь, ждет «Царский отдых в райском саду» и «Экзотическое расслабление», а для знакомства с настоящими эстонскими традициями идеально подходит «Спа-отдых по-эстонски».

Отель

Как в самом роскошном розовом саду трудно найти два сорта роз, цвета которых были бы идентичны, так и в отеле сложно найти два похо-

жих номера. Все они имеют эксклюзивное, слегка отличное от других оформление. Для самого притязательного вкуса в спа-отеле имеются номера Rose Deluxe, а также сьюты с балконом или камином. Для тех, кто отдыхает с детьми, имеются специальные семейные номера.

Спа- и сауна-центр

В Grand Rose SPA находится самый большой на Сааремаа экзотический спа- и сауна-центр. В начале 2018 года весь саунацентр получил новый и свежий облик: были реновированы плава-

тельный бассейн, детский бассейн и японская ванна, установлено новое джакузи большего размера и обновлена вся зона бассейнов. В освеженном сауна-центре с восточным интерьером вы найдете семь стильных дизайнерских бань, включая сааремааскую можжевеловую баню и березовую баню. Имеются также такие популярные бани, как ароматическая и соляная. Банщики проводят банные ритуалы, знакомящие с настоящими банными традициями. Во время банного ритуала можно также приобрести березовый веник и попариться в горячей бане, а после нее можно охладиться в бассейне с холодной водой. Для особо активных любителей бани проводится также банная йога. Это идеальная тренировка, в которой тишина и тепло бани сочетаются с техниками дыхания и простыми позами йоги, подходящая для людей любого возраста, независимо от их тренированности или предыдущего знакомства с йогой. Помимо успокаивающего и расслабляющего воздействия, банная йога также улучшает подвижность позвоночника и суставов и укрепляет мускулатуру.

Красота и здоровье

Grand Rose SPA предлагает выбор классических лечебных и расслабляющих процедур по уходу, где каждый найдет для себя что-то подходящее для снятия накопившегося стресса или напряжения в мышцах.

Массажные комнаты порадуют любителей как классического, так и романтического дуэт-массажа, а в качестве особо приятной процедуры мы предлагаем русский спа массаж, в ходе которого проводится очень тщательная проработка мышц. Истинный поклонник процедур непременно захочет посетить фирменную процедуру Grand Rose SPA под названием «SPA наслаждение красотой», где в течение полутора часов можно насаждаться процедурами по уходу за лицом и телом и расслабляться в массажной ванне. Поскольку отель расположен на острове, то предлагается также морская процедура люкс, где можно побаловать свое тело при помощи кристаллов морской соли, водорослей и морской грязи. Пока родители наслаждаются процедурами, дети могут и сами посетить массаж или процедуры по уходу за лицом, руками и ногами или же весело провести время в игровой комнате.

Еда и напитки

Расположенный под арками ресторан-винотека Rose сочетает в себе средневековый стиль и романтичную тему роз. В элегантном ресторане можно насладиться богатым утренним или обеденным буфетом или ужином из меню. На стильной летней террасе с уличной кухней и грилем вкусные блюда готовятся прямо на глазах у посетителей. Можно насладиться приготовленными из местных продуктов угощениями и лучшими блюдами прямо из коптильни и гриля, такими как свежая копченая рыба, теплый салат с картофелем и лисичками и приготовленная на гриле рыба. В меню напитков предлагается настоящее сааремааское домашнее пиво и составленный сомелье роскошный выбор вин. Приятное расслабление предлагает лобби-бар с камином и пианино, а также спа-бар с закусками и суши.

SPA ПАКЕТ «SPA-ОТДЫХ ПО-ЭСТОНСКИ» Цена от 115 € / 2 человека

pp размещение в комфортном номере для двоих pp приветственный напиток в ресторане, эстонский джин & розовый лимонад с можжевеловыми ягодами pp посещение spa и сауна-центра без ограничений pp завтрак — шведский стол в ресторане Rose pp сауна-церемонии с вениками из сааремааской березы pp уход за телом со скрабом с лепестками липы — для двоих

Grand Rose SPA ул. Таллинна, 15 93811 Курессааре Сааремаа, Эстония www.grandrose.ee

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

СПА-ФИШКИ

 Самая дорогая

Как насчет ванны с минеральной водой за 5000 долларов? Именно столько стоит погружение в емкость, наполненную водой Evian и лепестками роз, в Spa V при отеле Hotel Victor на Южном пляже Майями. Для наполнения ванны требуется 1000 бутылок дорогой минералки! В пакет услуг входят также бутылка шампанского, шоколадный десерт из гостиничного ресторана и любые две процедуры из перечня услуг SPA-центра.

 Самая романтичная

Любопытную услугу — массаж на гондоле — предлагают в оздоровительном центре Casanova Spa в отеле Cipriani в Венеции. На лодку устанавливают два лежака для клиентов (как правило, это молодожены или влюбленная пара). Пока гондольер курсирует по наименее оживленным каналам, профессиональные массажисты разминают и расслабляют тела посетителей.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

 Самая оригинальная

Японская духовная практика Рейки (лечение наложением рук) на ранчо Rockin’ Heart Ranch в штате Айдахо используется на ряду с достижениями иппотерапии. Сеансы Рейки проводятся здесь для пациентов, сидящих верхом на лошади. По словам тех, кто уже испытал на себе чудесное воздействие комбинации двух потрясающих оздоровительных методов, процедуры в Rockin’ Heart Ranch позволяют облечить физические боли и уменьшить душевные переживания.

 Самая холодная

В Butlins Ocean Spa в городке Богнор Регис создана настоящая «анти-сауна». В ледовый плен погружаются после парилки: считается, что экстремально низкие температуры, контрастирующие с жаром обычной сауны, дают положительный эффект для здоровья. Искусственная пурга, создаваемая в этой приближенной к реальности криокамере полезна для сосудов и кожи.

 Самая страшная

SPA-центр в Talmei Elazar на севере Израиля предлагает новый вид массажа — с использованием живой змеи! Движения пресмыкающегося по телу успокаивают человека и помогают ему избавиться от болей в суставах и позвоночнике. Размер змеи, выступающей в роли массажиста, зависит от характера проблемы: рептилии покрупнее помогают справиться с глубоким мышечным напряжением. К услугам маленьких змей прибегают для релаксации. Разумеется, в необычном SPA используют только неядовитых рептилий, так что бояться укусов не стоит.

 Самая простая

Один из свежих трендов в SPAиндустрии — лечение пациентов …правильным сном. Очень важно спать так, чтобы фазы глубокого и короткого сна чередовались. Этого можно добиться и дома. Используйте доступные вам средства ароматерапии: например, эфирные масла розового дерева или ванили. Дешево и сердито.

ШКАФ

2 4

1. Mirra. BB крем-мусс №1 (30 мл). Визуально выравнивает тон и рельеф кожи; матирует и способствует стойкости макияжа; увлажняет и сужает поры. Незаменимое средство для совершенного ежедневного макияжа. Обладает необыкновенно легкой текстурой, незаметной при нанесении на кожу. Это мультифункциональное средство, созданное специально для идеального ровного тона. Крем-мусс сливается с кожей, придавая ей благородный матовый оттенок и визуально устраняя мелкие недостатки. Эстетический эффект дополняется ухаживающими свойствами мусса. 11,30 евро. www.mirra-lux.lv 2. Mirra. Палитра для бровей. Тренд сезона! Матовые, безукоризненно подобранные оттенки и нежная восковая текстура помогут придать бровям идеальную форму и наполнить их однородным цветом. Щеточка со скошенным краем отлично подходит для нанесения теней, кисточка тщательно расчешет и откорректирует линию брови. В состав входят ухаживающие ингредиенты-смягчающие воска, витамин Е. Все компоненты изготовлены в Италии. 14,10 евро. www.mirra-lux.lv 3. Mirra. Тушь для ресниц объемная с эффектом Push Up (8 г). Спиралевидные щетинки большой щеточки позволяют окрашивать ресницы по всей длине и придают великолепный объем, подобный эффекту накладных ресниц. 15,90 евро. www.mirra-lux.lv 4. Mirra. Тушь для ресниц объемная Magic Stilist (13,50 г). Моделирует и закрепляет изгиб, разделяет ресницы, придает экстремальный объем. Нежная кремовая текстура туши позволяет прокрасить и придать изгиб каждой ресничке. Для создания драматического эффекта можно нанести второй слой — мягкая формула на основе ценных восков не дает образовываться комочкам. 21,30 евро. www.mirra-lux.lv 5. Bioapta. Крем для кожи вокруг глаз Apta-eyes (30 мл). Нежный, богатый уход для кожи вокруг глаз. Восстанавливает, питает и разглаживает нежную кожу вокруг глаз, уменьшая следы усталости и стресса. Наполняет кожу влагой, возвращает молодость взгляду, борется с морщинами, отечностью и темными кругами. Содержит уникальный комплекс натуральных активных компонентов для увлажнения, питания и регенерации кожи: восстановленный сквален, кунжутное, арахисовое и касторовое масла, неомыляемые оливковое, соевое и масло проросших зерен пшеницы, витамин Е, олигопептид-5, экстракты гинкго билоба и пчелиной пыльцы, а также хитозан, глицерин, бисаболол и пантенол. bioapta.lv 6. Stenders. Увлажняющая маска для лица «Дикая роза» для мгновенного сияния кожи (75 мл). Увлажните свою кожу! Шелковистая маска для увлажнения кожи лица с гелеобразной консистенцией в одно мгновение вернет уставшей коже естественное сияние. Она глубоко заполняет кожу и помогает сберечь столь необходимую для нее влагу, придавая свежесть, гладкость и здоровый вид. 19, 90 евро. www.stenders-cosmetics.lv *цены примерные

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

МАСТЕР

Марина Фрадкина мастер лечебного массажа

 IXO centrs, ул. Аннимуйжас, 17  +371 26 717 308

Медицинское образование, международный диплом, более 25 лет профессиональной практики и — просто «волшебные» руки, которые способны мгновенно «подружиться» с телом пациента и «увидеть», где и как можно помочь. Ощущения легкости и невесомости, улучшение состояния всего организма, восстановление тонуса, ощущение физической и эмоциональной гармонии — это все то, что будет с вами потом, после того, как мастер «поколдует» над вашим телом. Массаж способен творить чудеса, а настоящий мастер откроет для вас новую жизнь. Не верите? Проверьте!

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

МАСТЕР

Karina Küppas

директор лечебного спа Narva-Jõesuu (Эстония) В туризме 18 лет: с апреля 2000 года, в профессиональной копилке — работа управляющим в отеле, ресторане и санатории. Мама, жена, директор, предприниматель и организатор проекта «Народный детокс», который совместно с Народным радио уже 2 года проходит в стенах лечебного спа Narva-Jõesuu (@ravispa.ee). В свободное время фотографирует еду, ведет бизнес-страницы в FB на русском/эстонском и делится интересной информацией. Позитивна, энергична, целеустремленна, креативна. Открыта новым контактам! Присоединяйтесь!

/ravispa.e  +372 35 99 529, +372 35 99 521  info@narvajoesuu.ee  ravispa.ee

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

МАСТЕР

Виктория и Сергей Куц

Руководители по проектам в креативном агентстве DreamOn

 +371 27162916, +371 28465913  info@dreamon.lv  dreamon.lv

Мы занимаемся организацией всевозможных мероприятий, будь то романтические встречи, отдых с друзьями на природе или массовые торжества (свадьбы, банкеты, корпоративные вечера) и индивидуальных путешествий, созданных специально для вас. Мы воплотим все ваши мечты о свободном отдыхе — отдыхе без скучных экскурсий и временных рамок, вся программа будет подобрана только под ваши желания! Помимо этого, предлагаем рекламные услуги в сфере макетирования рекламной продукции, полиграфии и широкоформатной печати.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

МАСТЕР

Ирина Ива и Диана Тарасова совладелицы Starlet Studio

В Starlet Studio можно научиться искусству макияжа — как для себя, так и на профессиональном уровне. Или воспользоваться услугами мастеров и чудесным образом преобразиться: сделать дневной, вечерний или тематический мейк-ап. Ирина и Диана получили хорошее образование в данной сфере, накопили профессиональный опыт, сделали карьеру в одной из ведущих компаний Риги. Но пришел свой час, и девушки открыли свою студию, чтобы претворить в жизнь свои идеи и проекты.

 starletstudio.lv

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ЧТО ТАКОЕ ЛЕПКА

Лепка — это развитие моторики, творческого мышления, фантазии. Тот, кто попробовал себя с этом виде творчества, скажет: «Это то, что поднимает настроение, вдохновляет на позитивное отношение к окружающему миру». Лепить можно из разных видов глины, сейчас их так много! Отличаются они техникой исполнения и подразделяются на запекаемые и незапекаемые. В нашей студии мы работаем с незапекаемой японской полимерной глиной Clay Craftby Deco, а детские группы используют корейскую глину Jumping Clay. Оба эти материала удобны в работе: мягкие, легкие и имеют приятный запах. Детская глина к тому же имеет запах сладостей. Что можно слепить из

этих материалов? Да абсолютно все, что может предложить фантазия! А с маленькими творцами наш мастер по детской лепке создает разные фигурки героев сказок и мультиков. Детское направление в нашей студии развивается и дополняется креативным курсом. С 1 января 2017 года мы предлагаем студию креативного мышления, где совмещаем разные виды техники, превращая рукоделие в настоящее творчество. Группы у нас совсем маленькие — не более пяти человек, что позволяет уделить внимание каждому ребенку. А взрослая студия работает уже шестой год. У нас можно научиться азам лепки и при желании продолжить обучение до более высокого уровня. У нас есть курсанты, которые

учатся с самого открытия студии, ведь Академия Deco постоянно разрабатывает все новые курсовые направления и проекты. Так, совсем недавно у нас появился новый курс «Подарки и декор для дома». Ведь из нашего материала можно слепить буквально все, и этот курс — тому подтверждение. Мы лепим ягоды, фрукты, кондитерские изделия и разные «вкусности». Приглашаем и вас присоединиться к нашему творчеству! Записаться на обучение можно по тел. +371 29 233 900 ул. Миера, 15  ArtClayStudioMartina  art_clay_studio_martina  decoclay-martina.lv

ЭЛЕМЕНТЫ 1. Māra. Скраб-желе «Клюква» (300 г). Мягко очищает кожу и тонизирует ее, улучшает микроциркуляцию. Содержит масла авокадо и миндаля, витамины С и Е. Придает коже клюквенный аромат. Особенно рекомендовано для сухой кожи. 17,50 евро. www.maranaturals.com 2. Māra. Йогурт для тела «Клюква» (200 г). Защищает кожу, сохраняя гидролипидный баланс. Содержит масла авокадо, арганы и сезама, экстракт алоэ, витамины С, B5, E. Для всех типов кожи, включая чувствительную. 15,75 евро. www.maranaturals.com 3. Stenders. Черносмородиновый скраб (230 г). Глубоко очищает кожу, делая ее нежной и сияющей здоровьем. Содержит богатый витаминами экстракт черной смородины, кристаллы сахара, порошок пемзы, глицерин и растительное масло. Ощутите жизнерадостный аромат, напоминающий о налитых солнцем ягодных кустах в зените лета! 11,90 евро. www.stenders-cosmetics.lv 4. Bioapta. Увлажняющая эмульсия для тела на основе морского эластина Aptabody (150 мл). Рекомендуется использовать для ухода за сухой и чувствительной кожей после принятия ванны или душа. Эмульсия нежирная и легко впитывается. Содержит морской эластин, глицерин, хитозан, экстракт семян дикой моркови, масло семян подсолнечника, кунжутное и арахисовое масла. Увлажняет на длительное время и защищает от потери влаги. Устраняет зуд и шелушение сухой кожи. Восстанавливает увядающую, усталую кожу,придаёт коже мягкость, эластичность и упругость. Постоянное использование поможет предотвратить появление растяжек. РН 5,5. bioapta.lv 5. Elina Med. Увлажняющий крем для тела «Гранат» (150 мл). Экстракт плодов граната является богатым источником натуральных антиоксидантов, калия и фосфора, помогает сохранить естественный уровень влажности кожи, делая ее гладкой и шелковистой, способствует восстановлению клеток кожи, заботясь о ее красоте и эластичности. 2,30 евро. oniksbeta.lv 6. Elina Med. Питательный крем для тела «Оливковый» (150 мл). Крем устраняет раздражение и сухость кожи, надежно защищает кожу от негативного влияния внешней среды. Ингредиенты, которые входят в состав крема, питают кожу, делают ее мягкой и нежной. 2,30 евро. oniks-beta. lv 7. Elina Med. Крем для тела «Календула» (150 мл). Так как экстракт календулы богат витамином А, то бальзам идеален для ухода за шероховатой, обветренной кожей, а также для ухода за потрескавшимися локтями и коленями. Крем обладает антиоксидантными, противовоспалительными, успокаивающими и омолаживающими свойствами. 2,30 евро. oniks-beta.lv 8. Elina Med. Увлажняющий крем для тела «Дикая роза» (150 мл). Экстракт цветов дикой розы обладает увлажняющим и успокаивающим воздействием, эффективно заботится об особо чувствительной и раздраженной коже, интенсивно смягчает кожу, делая ее нежной и гладкой. 2,30 евро. oniks-beta.lv

*цены примерные

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

СВОИМ ХОДОМ

Первый раз в Минск я попала случайно. Это была рабочая поездка, и ничего особенного я от города не ожидала. Но случилась любовь с первого взгляда! Понравилось все: широкие проспекты, красивые дома, зеленые парки и невероятно приветливые люди… Вернувшись домой, точно знала: в столицу Белоруссии еще вернусь… 66

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ЕВГЕНИЯ ДАВЫДОВА

Попасть в Минск из Риги проще всего на самолете — пятьдесят минут, и вы на месте. Приятный бонус — безвизовый режим, если вы прибыли именно так и длительность поездки меньше пяти дней. Нужна только страховка, которую, если забыли сделать, можно оформить прямо в аэропорту. Удобно! Минск — город серьезный. Это крупнейший транспортный узел страны, а также экономический, политический и культурный центр. Десятый по численности населения город Европы свою историю начал в 1067 году. Несмотря на почтенный возраст, город молодой. Он был практически полностью уничтожен во время Великой Отечественной войны и отстраивался заново. Но это не лишает его прелести.

Самые старые строения датируются XIX веком и находятся в историческом центре на берегу реки Свислочь — Троицкое предместье и Верхний город. Собственно, отсюда все и началось. Первое поселение возникло на Троицкой горе. Функционировало, разрасталось и очень скоро стало своеобразным торговым центром, где сходились дороги из Могилева, Полоцка, Смоленска и Вильны. Строения были деревянным и в 1809 году были полностью уничтожены пожаром. Восстановлены уже в камне по проекту, утвержденному императором Александром I. Сейчас эта историческая часть города практически полностью отреставрирована. Атмосферное место. Здесь расположились музеи, художественные галереи, антикварные салоны, кафе и самые дорогие рестораны. Кстати, многие дома до сих пор остаются жилыми. Знаете, ощущение от Минска: все или «самое-самое», или около того. Здесь находится одна из самых длинных городских магистралей в Европе и один из немногих памятников неоклассицизму такого масштаба — проспект Независимости. 48 метров в ширину и 15 км в длину — гулять, не перегулять. Здания в стиле «сталинского ампира», громадные площади, театры и государственные учреждения — все монументальное, претенциозное, построенное на века. Свой современный вид улица приобрела после II Мировой войны. Уже тогда она задумывалась, как парадная — жилые и общественные здания перемешали таким образом, чтобы улица не пустовала никогда. Кстати поговаривают, что именно проспект Независимости послужил эталоном для послевоенной застройки Гомеля, Витебска и Могилева. Минск — город зеленый, очень зеленый. Планированию парков и скверов уделяется огромное внимание. Один из знаковых — Музейно-парковый комплекс «Победа». Это самая большая озелененная часть города — 200 гектаров — находится в самом центре на берегу реки Свислочь. Здесь и фонтаны, и спортивные площадки, и музей, и тропа здоровья, и пляж… Кстати, «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

по оценки Tripadvisor парк имеет 4,5 звезды. Особое место занимает, так называемый, Птичий остров — рай для любителей пернатых. Создателям удалось в центре города создать кусочек нетронутой живой природы. Даже дорожки на острове выложены из натуральных материалов. А попасть туда можно из основной части парка по шестидесятитиметровому мосту. Минск — город спортивный, очень спортивный. Основные арены, дворцы спорта, комитеты находятся на проспекте Победителей, второй по длине магистрали Минска. Вообще спорт на особом счету у государства. Один из сувениров, которые вы можете привезти из Минска, — настоящая хоккейная шайба с логотипом национальной команды. Как мне нашептали в сувенирной лавке, шайбу выпустили по особому

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

распоряжению президента. Правда или нет, не знаю, но из разговора с минчанами поняла, очень это почетно и ответственно находиться в спортивной сборной и отстаивать честь страны на спортивных площадках. Вызывает уважение! А еще Минск — город безопасный. Минчане спокойно гуляют ночью, благо иллюминация, как днем… Они, правда, не понимают, зачем уходя из машины, вещи перекладывать в багажник… Они чувствуют себя покойно… Знаете, такая страна-сказка. А что в Минске с шопингом, спросите вы? А с шопингом в Минске все в порядке! Большие торговые центры и очень большие торговые центры иногда являются прямо туристическими объектами. Вот, например, Минский ГУМ — памятник архитектуры и градостроительства,

поэтому в его помещениях часто снимают кино. А торговый центр «Ждановичи» — самый крупный молл страны — объединяет не только fashion и продовольственный павильоны, но и развлекательный центр, зоо-рынок, строительную выставку, боулинг- и бильярдный клубы, музей самоваров, авторынок, блошиный рынок, кафе и рестораны. Такой город в городе. В магазинах представлены как местные, так и импортные бренды. Кстати видела и латвийские марки. Качество, количество и цена приятно удивляют… Что я могу сказать еще? Минск — город во всех отношениях приятный. Современный, ухоженный и спокойный. Удивительным образом тут соседствуют и советское прошлое, и новые, современные веянья. Здесь много красивых домов, парков, кафе… А какая здесь кухня! Но это уже совсем другая история… И каждый раз, приезжая в Минск, мне почемуто не хватает еще одного дня…

НАВИГАЦИЯ

ЕЛЕНА ЛУРЬЕ

Этим летом Болгария с ее ласковым Черным морем, просторными песчаными пляжами, вкусной едой, мягким климатом и практически отсутствием языкового барьера станет еще ближе! Помимо чартерных рейсов лоукостер Ryanair начинает полеты из Риги в Бургас. И это хорошо. Потому как Болгария стоит того, чтобы провести там отпуск. Особенно с детьми. 70

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

«Летище Варна», — прочитала я через иллюминатор самолета, приземлившегося в болгарском аэропорту. Вот прямо так и написано, родными «русскими» буквами. Я еще не знала, что начинается один из забавнейших аттракционов Болгарии: «Прочитай и догадайся», который все время отпуска будет неизменно поднимать настроение. Итак,

я на неделю оказалась на Черноморском побережье страны роз с личной программой-минимум: опровергнуть расхожее утверждение своей юности «Курица — не птица, Болгария — не заграница». Именно, опровергнуть. Я была в этом почему-то убеждена. В принципе, по дороге туда я решила, что о Болгарии знаю ничтожно мало. На ум по очереди приходили розовое

масло, Шипка, социализм, Черное море и несколько знакомых, купивших болгарскую недвижимость. В действительности все оказалось сложнее и куда интересней. Не хватило только одного — времени: к сожалению, у меня не было месяца, как у многочисленных немецких отдыхающих. А жаль... Болгария располагает к неспешному наслаждению, долгим «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

— самый романтичный. Я выбрала романтику для «постоянного проживания», а в Золотые пески и Солнечный берег съездила «в гости». Итак, Святой Константин и Елена. Первый город, где в далеком 1948-м началась новейшая история курортной Болгарии. Я несколько опасалась увидеть «лучшие образцы» гостиничного сервиса советской эпохи. И зря! Город вылез из своей старой шкурки, полностью реновировался и являет

купаниям, медленному смакованию молодого (или старого, дело вкуса) вина, неторопливым прогулкам роскошными южными вечерами.

Главные курорты

Главные болгарские курорты — Албена, Золотые пески, Ривьера, Солнечный берег, Святой Константин и Елена. Каждый из них — «самый» в своей номинации: Албена — самый молодой и демократичный, Золотые пески — самый густонаселенный, Ривьера — самый фешенебельный, Солнечный берег — самый крупный и динамично развивающийся, Святой Константин и Елена

собой сегодня хороший европейский курорт. Очень уютно, все утопает в зелени, песчаные, хорошо оборудованные пляжи, имеется и местный променад с массой магазинчиков и кафе. В ассортименте все курортные развлечения: на банане катают, на парашюте летают, в тирах стреляют, курасели крутятся, автопаровозик по городу ползает. На прокат можно взять практически любое транспортное средство: велосипеды, велорикши, скутеры, мотороллеры, самокаты — это не считая традиционных автомобилей. И что особенно приятно — так это цены! Очень привлекательные — если сравнивать с другими южными курортами. Чего в Святой Константине нет, так это больших дискотек, хотя вечеринки на открытом воздухе проводятся регулярно. Также нет

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

такой «скученности» новостроек, как в я увидела в Золотых песках и Солнечном берегу. Вот где прошелся бум, да нет, просто взрыв строительной отрасли!

Варна, она же Одесос

Перемещаться по Болгарии просто. Например, на автобусе. Ходит регулярно, стоит недорого. От нашего Константина до Варны оказалось добраться проще простого. А Варна — это город, который стоит внимания. Там надо: а — просто пошататься, б — зайти в собор Успения Богородицы, в — познакомиться с местными дельфинами в дельфинарии, г — не пренебрегать шоппингом. Теперь поподробнее. В древности Варна носила название Одесос, что в переводе с греческого означает «город у моря». Историю свою начала в античные времена, пережила всяких завоевателей и освободителей. Сегодня Варна — второй по численности город Болгарии. Здесь расположен международный аэропорт и крупный порт, многочисленные производства и крупнейший на Балканах мост (58 м высотой и 3 км длиной). Однако приморская часть дышит курортной негой. Знаменитый Приморский парк поражает размерами, чего там только нет! Авквариум, планетарний, Военный музей (очень неплохой!), концертные площадки, кафе, зона для молодых мамочек, молодежно-тусовочная территория, зоопарк, детские аттракционы, романтические уголки для парочек и даже монумент павшим воинам. Православный собор Успения Богородицы расположен в самом сердце Варны, не найти невозможно. Очень большой и очень красивый! Особенно внутри: фрески, витражи, изумительный алтарь. Зайти в собор можно бесплатно, фотографировать разрешается на небольшую денежку. Построен храм в конце XIX века годах в честь императрицы Марии Александровны, супруги Александра II, которого иначе как царь-освободитель в Болгарии не величают. Потому что выиграл Русско-турецкую войну и принес Болгарии долгожданную независимость после 500-летнего турецкого ига.

Несебр — город-музей

Впрочем главные сокровища поджидали меня в Несебре — одном из пяти городов-музеев мира. Представьте себе остров 800 х 300 метров, соединенный с материком тоненьким перешейком шириной с шоссе. Весь остров — средневековый городок с неповторимой атмосферой, маленькими, мощенными булыжником улочками, старинными домами с деревянными эркерами и внешними лестницами и десятком церквушек. Действует только одна, в остальных — музеи и галереи. Город-конфетка, вкусный, нарядный и живой. Здесь надо фотографироваться практически всюду (красота удивительная!), полакомиться в рыбном ресторане, накупить сувениром и увести в душе несебрскую атмосферу. Да, кстати, о том, что надо увести из Болгарии — о сувенирах. Непременно вино, розовое масло, мыло ручной работы с лепестками роз, варенье из лепестков роз, болгарский лукум, вязанные местными мастерицами кружева, болгарские традиционные специи. И непременно — красивый загар, гармонию в душе и воспоминания о прекрасном Черном море… «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

ПРИГЛАШАЕТ

Фитнес туры в Нарву

Уникальная авторская программа для красоты и здоровья (7 дней): тренировки, массажи, СПА процедуры, бассейн, спец. питание — только за 445 евро Даты групповых заездов: 28.04, 20.10, 8.12

Фитнес тур в Болгарию

На берегу Черного моря! Для всей семьи! 2—13 июня – 455 евро + а/б. Детям скидки!

Автобусные туры по Балтии Турция, Испания, Греция, Болгария, Черногория, Италия Скидки до 50 % Оформление виз и страховок Подробная информация:

в офисе турагентства Nikos Travel — Рига, ул. Базницас, 7 (вход с ул. Дзирнаву) тел. +371 67280326, +371 67280327, +371 29565257 e-mail: info@nikostravel.lv, на сайте www.nikostravel.lv

АЗБУКА

Кормящим мамочкам противопоказана жесткая диета, но это не значит, что они должны ждать как минимум год, чтобы привести себя в форму. Разработаны специальные комплексы занятий фитнесом — «Мама плюс малыш». Основная идея — совместная физическая нагрузка. Такие программы рассчитаны на активных мам, не желающих расставаться со своей драгоценной крохой даже на время тренировки.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

Как известно, в первые годы жизни карапуз сильнее привязан в маме. Он не чувствует себя брошенным, если они занимаются спортом вместе. И мама более спокойна, ей не нужно, что называется, срываться по первому телефонному звонку. В рамках программы «Мама плюс малыш» все упражнения выполняются буквально не спуская ребенка с рук. То есть не придется беспокоиться, кто же присмотрит за чадом, пока вы будете, к примеру, приседать. А еще тренировки укрепляют связь между мамой и ребенком, вырабатывают у него подсознательное чувство защищенности и ненавязчиво прививают интерес к физическим упражнениям. Обратите внимание: прежде чем заниматься спортом после родов, проконсультируйтесь у гинеколога и семейного врача. Если здоровье в норме, ваше и малыша, приступать к физическим активностям можно, начиная со 2-й недели после родов (занятия в бассейне с младенцем), а с 6-й недели участвовать в фитнес-тренировках. После кесарева сечения придется подождать подольше, пока организм полностью не восстановится.

Плавать раньше, чем ходить

Согласно китайской философии ребенка нужно воспитывать до семи лет. После этого возраста просто идет накопление опыта на основе заложенных знаний. Жизнь, как известно, зародилась в воде. Именно поэтому в начале 90-х появилась идея проводить занятия для грудничков в бассейне. Тогда это был экшен. Сегодня — популярный вид совместного досуга для малышей и их мам. Как отмечают специалисты, методика обучения младенцев плаванию основывается на их природной возможности передвигаться в невесомости. После рождения у малышей сохраняется инстинкт плавания: вода для них более естественная среда обитания, чем воздух и земля. Налицо и оздоровительный эффект — занятия в бассейне помогают сделать ребенка закаленным и здоровым.

Плавание способствует физическому и психомоторному развитию, снижению повышенного тонуса сгибательных мышц (характерен для первых месяцев жизни), что помогает быстрее сформировать двигательные навыки. Во время физических упражнений в воде задействуется больший объем легких, что способствует увеличению их жизненной емкости, улучшению обогащения крови кислородом. Это прекрасная профилактика различных заболеваний. Кожа ребенка испытывает благотворное массирующее воздействие воды, в связи с чем улучшается кровообращение и укрепляется нервная система. И, пожалуй, самое главное — плавание способствует появлению положительных эмоций. После посещения бассейна младенцы ведут себя спокойно, хорошо спят, у них постоянно радостное

настроение, улыбка на устах. Начинать занятия рекомендуется спустя две-три недели после рождения ребенка (когда заживет пуповина) и продолжать их регулярно.

Своя ноша не тянет

Большинство программ фитнеса «Мама плюс малыш» рассчитаны на детей в возрасте от шести до восемнадцати месяцев. Некоторые спортивные врачи и физиотерапевты разработали комплексы для мам и малышей в возрасте от трех месяцев (пока ребенок плохо держит головку, заниматься с ним будет трудновато, однако это не навредит, если нагрузка распределяется грамотно). В ходе тренировок мамочкам предоставляется возможность восстановить тело после родов с помощью карапуза, который сможет «360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

весело помочь, выполняя роль отягощения. Под парные упражнения с малышом адаптированы классические отжимания, приседания и скручивания. Кроха выполняет роль своеобразного «тренажера». Большинству детей это нравится, они полны позитива. Занятие построены таким образом, чтобы не переусердствовать. Нагрузку получают поочередно либо мама (растяжка, укрепление мышц и суставов), либо малыш (пассивная растяжка, массаж, тренировка равновесия). В целом в рамках спортивной программы «Мама плюс малыш» улучшается общее самочувствие организма. Элементы динамической гимнастики и массажа способствуют психофизическому развитию ребенка, повышают иммунитет, а также развивают интеллект. Многие специалисты включают в комплексы для мам и малышей элементы фитбола. Упражнения на маленьком гимнастическом мяче развивают и укрепляют мышцы спины, конечностей и брюшного пресса малыша. Способствуют снятию гипертонуса мышц, координации движений, развитию вести-

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

булярного аппарата, стимулируют работу внутренних органов, предотвращают появление колик, а также в целом улучшают пищеварение. В свою очередь, для мам используют большие мячи. Специальные упражнения помогают сбросить лишние килограммы. Кроме того, это еще и элемент релакса для малыша. Ему нравится, когда мамочка сидит на мяче, качает его в своих руках, это движение сродни тому, которые карапуз испытывал, находясь в утробе матери.

Домашний вариант

Специалисты рекомендуют заниматься фитнесом вместе с малышом под наблюдением специалистов, которые предлагают профессиональную тренировку и при необходимости смогут скорректировать выполнение упражнений, дабы не навредить крохе и женщине после родов. Вместе с тем сегодня в Интернете представлены десятки программ беби-фитнеса. Если по каким-либо причинам вы решили заниматься дома, обратите внимание на ряд важных нюансов. Прежде всего, выбирайте ком-

плекс упражнений, составленный специалистом (спортивным врачом, физиотерапевтом, педиатром, инструктором по фитнесу и т. д.). Некоторые молодые мамочки, не имея специального образования, делятся своим опытом тренировок, записав видео с собственным малышом. Даже если это выглядит зрелищно, лучше не рисковать здоровьем. Также следует заранее подумать о безопасности. Откажитесь от мешковатой и объемной одежды: она может зацепиться за чтонибудь и привести к падению, как следствие, травмы для вас и малыша. Во избежание срыгивания не стоит заниматься сразу после кормления. Выполняя упражнения с карапузом на руках, старайтесь двигаться медленно и плавно. Фитнес с ребенком исключает использование твердого и тяжелого спортивного инвентаря. Полезны плавные упражнения с крохой в «кенгурушке», но при условии, что есть поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении. Исключены прыжки или бег с ребенком в слинге: тряска может повредить его позвоночник.

НОВАЯ ВЕСЕННЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ УЖЕ В МАГАЗИНАХ! Фирменные магазины HUPPA: Rīgā, Zemitāna iela 6, tālr. +371 67847790; Lielirbes iela 27, t/c BOLERO, 2. stāvā, tālr. +371 66051898 А также: Рига: Čapčiks, Artilērijas iela 13; Baby Store, Stabu iela 45, Ganību Dambis 31; Bubis, Veldres iela 40; Liberi.lv, Braslas iela 29A; Labs Paps, Zebiekstes iela 7; Елгава: Gustavs un Marta, Pētera iela 1; Цесис: Nodus, Piebalgas iela 85; Адажи: Maijiņa, t/c Apelsīns, Rīgas gatve 5; Екабпилс: Bebriņš, A. Pormaļa iela 12; Даугавпилс: Kamilija, Cietokšņa iela 44; Colibri, 18. Novembra iela 133; Салдус: 4 BĒRNI, Tūristu iela 1, t/c Akvārijs; Мадона: Duets, Poruka iela 3; Rakari, Saules iela, 7; Валмиера: Agate, Upīša iela 8; Лимбажи: Agate, Rīgas iela 5; Вентспилс: 4 BĒRNI, Kuldīgas iela 24 www.liberi.lv | www.babystore.lv | www.bubis.lv | www.chapchik.eu | www.bebrins.lv | www.colibrionline.lv

Ищите информацию о скидках, акциях, магазинах и продуктах Huppa: huppa.eu

huppa latvija

@huppalv

1 3 сезон 2017/2018

1, 21 и 22 апреля в 13.00 К. С. Льюис. ЛЕВ, КОЛДУНЬЯ И ПЛАТЯНОЙ ШКАФ Сказка в двух действиях 1 апреля в 19.00 А.Аверченко, А.Бухов, Тэффи. СМЕХ ВСЕРЬЕЗ Вояж в серебряный век юмора 7 апреля в 19.00 Творческое объединение «Атмосфера» представляет. НОЧЬ НА ТРОИХ Романтическая комедия 8 и 28 апреля в 13.00 Г. Х. Андерсен. ИГРАЕМ В ДЮЙМОВОЧКУ Интерактивный спектакль для малышей 8 апреля в 19.00 А. Житковский, И. Васильев. РИЗОМА Две современные комедии 12 и 13 апреля в 19.00 Л. Андреев. КУСАКА Романс о собаке 14 апреля в 13.00 С. Кенециус. КОРОЛЕВСКАЯ ИСТОРИЯ История, рассказанная дворцовым домовым накануне первого дня весны 14 апреля в 19.00 Л. Зорин. ВАРШАВСКАЯ МЕЛОДИЯ Драма в двух частях

15 апреля в 13.00 С. Кенециус. ВЕСЕЛЫЕ ГОСТИ Интерактивное представление для маленьких 15 января в 18.00 М. Твен. ПРИНЦ И НИЩИЙ Невероятная история о правде и лжи 19 апреля в 19.00 Ю. Лунык, С. Столярова. НАШ С ТОБОЙ СЕКРЕТ Шутка на семейную тему в одном действии 20 апреля в 19.00 ЖИВАЯ ЖИВОПИСЬ История великих полотен 21 апреля в 19.00 Р. Нэш. ПРОДАВЕЦ ДОЖДЯ Американская история о неамериканской мечте 22 и 29 апреля в 18.00 #БЕЛОСНЕЖКА Семейный блокбастер 26 и 27 апреля в 19.00 У. Гибсон. ДВОЕ НА КАЧЕЛЯХ История любви двух противоположностей 28 апреля в 19.00 А.Володин. С ЛЮБИМЫМИ НЕ РАССТАВАЙТЕСЬ Сцены из жизни (про любовь)

Билеты можно приобрести в кассе театра по адресу: Рига, ул. Чака, 67/69 (каждый день с 16:00 до 19:00, кроме понедельника) или на сайте www.ticketshop.lv

www.teatr.lv

+371 20350096

РИЖСКИЙ РУССКИЙ ТЕАТР ИМ. М. ЧЕХОВА ул. Калькю, 16, Рига

АПРЕЛЬ БОЛЬШОЙ ЗАЛ 01, 03 и 24.04 в 19.00

«1900-й. ЛЕГЕНДА О ПИАНИСТЕ»

04.04 в 19.00

«ПРИВИДЕНИЕ ИЗ КЕНТЕРВИЛЯ»

05 и 19.04 в 19.00 06 и 25.04 в 19.00 07.04 в 19.00 08.04 в 19.00 10.04 в 19.00 11 и 26.04 в 19.00 12.04 в 19.00 13.04 в 19.00 14.04 в 19.00 15.04 в 12.00 15.04 в 19.00

«ПОЧТИСЧАСТЬЕ» «КЛЮЧИ ОТ МАГИИ» «КНЯЖНА МЕРИ» «ДВА ДЖЕНТЛЬМЕНА ИЗ ВЕРОНЫ» «МЕДЕЯ» «ТАНГО МЕЖДУ СТРОК» «АЛЬБОМ» «КОРОЛЬ ЛИР» «МЕТОД ГРЕНХОЛЬМА» «МАЛЕНЬКИЙ ПРИНЦ» «ФРО»

17.04 в 19.00

«ХАНУМА»

18.04 в 19.00 20.04 в 19.00 21.04 в 19.00 22.04 в 19.00 27.04 в 19.00 28.04 в 12.00 28.04 в 19.00 29.04 в 19.00

«ДЕВУШКА В КАФЕ» «ГОЛОДРАНЦЫ-АРИСТОКРАТЫ» «НЕ ВСЕ КОТУ МАСЛЕНИЦА» «ОДЕССА, ГОРОД КОЛДОВСКОЙ» «СМЕШАННЫЕ ЧУВСТВА» «ДЮЙМОВОЧКА». «ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК ИЗ СЕЗУАНИ» «ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ»

А. Барикко Легенда с музыкой в двух действиях по истории О. Уальда. А. Щербак Неромантическая комедия. Дж. Кариани М. Дурненков Спектакль в двух действиях. М. Лермонтов Романтическая комедия. У. Шекспир Трагедия. Еврипид Фантазия на музыку О. Строка в двух действиях. А. Шербак Семь способов соблазнения. А. Аверченко Побег из рая. У. Шекспир Корпоративная интрига. Ж. Гальсеран Сказка-притча. А. де Сент-Экзюпери Новелла о любви. А. Платонов Джаз-комедия в двух действиях по мотивам пьесы А. Цагарели. В.Константинов и Б.Рацер Музыкальные фантазии Р. Паулса на стихи А. Скуини Комедия. Э. Скарпетта Комедия. Н. Островский Музыкально-драматическая фантазия по мотивам произведений И. Бабеля Нежная комедия. Р. Баэр По мотивам сказки Г.Х. Андерсена Спектакль в двух действиях. Б. Брехт Драма. А. Куприн

МАЛЫЙ ЗАЛ 06, 07, 15, 21 и 25.04 в 19.00 ПРЕМЬЕРА. «ФУФА – ДВА СЕРДЦА» 08, 10 и 24.01 в 19.00 «ГРАНЕНКА» 12 и 14.04 в 19.00 «СВИДАНИЕ ХОТЯ И СОСТОЯЛОСЬ, НО…». 17 и 18.04 в 19.00 «ЗИМА». 22 и 29.04 в 19.00 «УГОЛ ТРЕТЬЕЙ И ДУБОВОЙ: ПРАЧЕЧНАЯ» ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ СЦЕНА 01, 03 и 24.04 в 12.00 ПРЕМЬЕРА. «КАКА-БЯКА И ВЕСНА» 14.04 в 12.00 и 14.00, 15.04 в ПРЕМЬЕРА. «БЗИК!» 14.00, 21. и 22.04 в 12.00 19 и 27.04 в 19.00 «ФАЛЬЦЕТ ВРЕМЕНИ»

А. Образцов Трагикомические ситуации. Э. Сеньков Веселые и грустные истории по рассказам А.П.Чехова Трагикомическое происшествие. Е. Гришковец Ночная история без антракта. М. Норман А. Кивиряхк Научная лаборатория для детей Поэзия и проза М. Цветаевой. Читает Я. Рафальсон

Билеты в кассе театра и на www.bilesuserviss.lv

www.trd.lv

НИКАКОЙ ПОЛИТИКИ! НИКАКИХ СВЕТСКИХ СПЛЕТЕН! НИКАКОГО ПЕССИМИЗМА! Сайт о том, как жить интересно и нескучно, что посмотреть, попробовать, узнать, почитать, как провести уик-энд и отпуск с детьми, семьей, в одиночку, как раскрасить жизнь новыми красками и научиться чему-то новому

АПРЕЛЬ

1 апреля 11.00 Большой зал. Солнышко и снежные человечки 2+ 15.00 Малый зал. Колобок 3+ 7 апреля 11.00 Большой зал. Знаменитый утенок Тим 2+ 15.00 Малый зал. Путешествие Гулливера 6+ 8 апреля 11.00 Малый зал. Три поросенка и волк 2+ 14.00 Большой зал. Кентервильское привидение 6+ 14 апреля 11.00 Большой зал. Крокодил Гена и Чебурашка 3+ 14.00 Малый зал. Маленький принц 6+ 15.00 Большой зал. Коко и Рико 4+ 15 апреля 11.00 Малый зал. Красная Шапочка и волк 2+ 14.00 Большой зал. Золушка 3+ 20 апреля 18.30 Большой зал. Крокодил Гена и Чебурашка 3+ 21 апреля 11.00 Большой зал. Следствие ведут Колобки 5+ 14.00 Малый зал. ПРЕМЬЕРА. Козлята и волк 2+ 22 апреля 11.00 Малый зал. Черепашка Чепушок 2+ 15.00 Большой зал. Пеппи Длинныйчулок 6+ 26 апреля 18.30 Музей кукол. Вечерняя сказка. Сказка о глупом мышонке 2+ 28 апреля 11.00 Большой зал. Приключения в волшебном лесу 3+ 15.00 Малый зал. Кто сказал мяу? 2+ 29 апреля 11.00 Большой зал. Малыш и Карлсон, который живет на крыше 4+ 15.00 Малый зал. Дюймовочка 3+

МАЙ

5 мая 11.00 Малый зал. Путешествия Гулливера 6+ 14.00 Большой зал. Золушка 3+ 6 мая 11.00 Большой зал. Крокодил Гена и Чебурашка 3+ 14.00 Малый зал. Три поросенка и волк 2+ 11 мая 18.30 Малый зал. Дюймовочка 3+ 12 мая 11.00 Большой зал. Кентервильское привидение 6+ 14.00 Малый зал. Козлята и волк 2+ 13 мая 11.00 Малый зал. Умный зубик 3+ 15.00 Большой зал. Следствие ведут Колобки 5+ 19 мая 11.00 Большой зал. Приключения в волшебном лесу 3+ 14.00 Малый зал. Черепашка Чепушок 2+ 20 мая 11.00 Большой зал. Малыш и Карлсон, который живет на крыше 4+ 15.00 Малый зал. Кто сказал мяу? 2+ 25 мая 18.30 Большой зал. Коко и Рико 4+ 18.30 Музей кукол. Вечерняя сказка. Сказка о глупом мышонке 2+ 26 мая 11.00 Малый зал. Маленький принц 6+ 14.00 Большой зал. Знаменитый утенок Тим 2+ 27 мая 11.00 Большой зал. Крокодил Гена и Чебурашка 3+ 14.00 Малый зал. Красная Шапочка и волк 2+

Рига, ул. Кр. Барона, 16/18 www. lelluteatris.lv

ГОРОСКОП

СПОРТИВНЫЙ ГОРОСКОП  ОВЕН

Овны — прирожденные спортсмены. Они очень активны и смелы. Успех ждет Овнов в единоборствах, командных видах спорта (баскетбол, волейбол, футбол), конькобежном спорте, беге (только в спринте, для марафона у Овнов не та выносливость), всех видах легкой атлетики, санном спорте, слаломе, авто- и мотогонках. Голова и особенно нос — очень травмоопасное место для Овнов. Поэтому не рекомендуется заниматься боксом и хоккеем.

 ТЕЛЕЦ

Тельцу больше по душе творчество или спокойные игры, нежели физическая активность. Тельцы будут в своей стихии в гимнастике, танцах на льду, синхронном плавании. Кроме этого они обладают завидной выносливостью и могут добиться успеха в биатлоне, триатлоне, лыжах и марафоне. Благодаря большой мышечной силе и крепости тела из Тельца получится хороший тяжелоатлет, метатель молота или копья.

 БЛИЗНЕЦЫ

Люди этого знака Зодиака очень подвижные, ловкие и быстрые. Свои способности они с успехом проявят в настольном теннисе, спортивной гимнастике, фехтовании, стрельбе. По душе Близнецам придутся велосипедный спорт, легкая атлетика, гребля, коньки. Отлично подойдет спортивное ориентирование, туризм. А острый и гибкий ум поможет в шахматах.

 РАК

Раки обычно не проявляют большой любви к спорту. Люди этого знака очень чувственны, неравнодушны к красоте, привязаны к дому. Им важна душевность во всем. Раки могут быть успешны в таких видах спорта, как художественная гимнастика и синхронное плавание. Также по душе Раку придутся командные виды спорта, если в лице команды он найдет вторую семью.

 ЛЕВ

Львы всегда стремятся к славе, а их внутренняя сила позволяет справиться с противником на моральном уровне. Поэтому наибольший успех ждет Львов в единоборствах. Желание покрасоваться перед публикой Львы смогут реализовать в таких видах спорта, как фигурное катание, гимнастика, лыжи и гольф. Также подойдут фехтование и теннис.

 ДЕВА

Наиболее яркие качества Девы — аккуратность, трудолюбие и исполнительность. Люди этого знака добьются больших успехов в видах спорта, где требуется тщательная отработка движений (фигурное катание, гимнастика, прыжки в воду). С точностью движений у Дев тоже все в порядке. Поэтому подойдут стрельба, фехтование, теннис.

«360 ГРАДУСОВ» ВЕСНА 2018

 ВЕСЫ

У Весов очень мягкая и утонченная натура. Они во всем ищут гармонию. Люди этого знака склонны избегать конфликтов, поэтому сам дух соревнования им претит. Свое чувство прекрасного Весы смогут выразить в фигурном катании, художественной гимнастике, танцах. Удовольствие принесет конный спорт, теннис, парусный спорт, горные лыжи. Командный дух у Весов достаточно силен, поэтому подойдут командные виды спорта.

 СКОРПИОН

Скорпионов отличает энергичность и любовь к риску. Они отлично проявят себя в тяжелых, силовых видах спорта: тяжелая атлетика, борьба, бокс. Подойдут хоккей, водное поло, авто- и мотогонки, прыжки с трамплина, слалом, бобслей, водные лыжи, триатлон, футбол.

 СТРЕЛЕЦ

Стрельцы — спортсмены от природы. Они обычно отлично сложены, имеют высокий рост, длинные ноги и статную фигуру. Стрельцам следует выбирать волейбол, баскетбол, легкую атлетику, туризм, верховую езду, велосипедный и санный спорт. Люди этого знака очень азартны, поэтому им придутся по душе игровые виды спорта. Не рекомендуется заниматься тяжелой атлетикой.

 КОЗЕРОГ

Козероги с детства отличаются повышенной серьезностью и твердостью характера. Завидное упорство и целеустремленность приведут Козерога к пьедесталу практически в любом виде спорта. Если говорить о физических данных, то им хорошо подойдет баскетбол, легкая атлетика. Колоссальная выносливость сделает из Козерога отличного марафонца.

 ВОДОЛЕЙ

Водолеи очень любознательные и открытые для всего нового. У Водолеев быстрые движения, стремительная походка и широкий шаг — незаменимые качества в легкой атлетике. Любовь к высоте лишит Водолея конкурентов в прыжках на лыжах с трамплина, альпинизме, парашютном спорте. Хорошо подходят людям этого знака горные и водные лыжи, велосипедный спорт и туризм.

 РЫБЫ

Нежные и мягкие Рыбы любят все необычное, красивое и праздничное. Они найдут себя в гольфе и керлинге. Рыбы, как и положено, обожают воду, поэтому прекрасно подойдет плавание, гребля, парусный спорт. Рыбам интересны модные и престижные виды спорта, например, теннис и футбол.