Revista Mulher Moderna - Edição 19

edição 19/2016

publicação bimestral Junho/Julho distribuição gratuita

SAÚDE • DÉBORA GONÇALVES CONTA COMO PERDEU 30 KILOS SEM CIRURGIA

ESPECIAL • FEIRA APAS 2016

DICAS • ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL

COMPORTAMENTO • RELACIONAMENTOS POR TROCA DE MENSAGENS CAUSAM DANOS EMOCIONAIS?

Andrea Cece MULHER, MÃE E EMPRESÁRIA – O DESAFIO DAS MULTI TAREFAS

ediToriAl

SUmÁrio

Mãe: palavra pequena com um significado infinito. Quer dizer amor, dedicação, renúncia, força e sabedoria. Ser mãe não é só dar a luz e sim participar da vida dos seus frutos gerados ou criados.

Teus braços sempre se abrem quando é preciso um abraço.

Teu coração sabe compreender quando é preciso uma amiga.

Teus olhos se endurecem quando é preciso uma lição. Tua força e teu amor dão as asas necessárias para voar.

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Orientação profissional/ vocacional, sempre é hora de começar.

Débora Gonçalves eliminou mais de 30kg sem cirurgia

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Entrevista Andrea Cece

Quando a relação se dá por troca de mensagens “emojis”...

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Ano 5, Edição 19 Junho/Julho de 2016 EXPEDIENTE Diretora Jornalista Marilda Santos MTB: 0077183/SP. marildasantospeixoto@gmail.com (11) 9477-66954 Diagramação e Arte: Tiago Filu (11) 99682-6622 Colaboração: Dr. Américo Tângari Jr. Kelly Benfatti Del Martins

Impressão: PROL GRÁFICA (11) 2169-6199 Agradecimentos: www.koinecomunicacao.com.br (11) 3951-2184  (11) 94732-4526; D! One comunicação e marketing donemkt.com.br (11) 2092-7480 Visite: facebook.com/RevistaMulherModerna www.revistamulhermoderna.com.br Envie suas críticas e sugestões para: mulhermoderna.revista@gmail.com

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Saúde

Débora Gonçalves eliminou mais de 30kg sem cirurgia

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uma época em que a preocupação com a estética é muito grande, muitas pessoas também se preocupam com a saúde e buscam aliar estética (o que faz bem à autoestima) com saúde (o que é o básico para uma vida melhor e mais feliz).

As pessoas se julgam fora do padrão estético com peso e formas acima do ideal ou saudável ficam na dúvida: “Cirurgia ou dieta/exercícios?”.

Quando se fala em cirurgia, logo se imagina a “fórmula mais rápida de chegar onde se quer”, porém, nunca ou quase nunca se avalia as consequências.

Para responder a estas e outras perguntas, tirar algumas dúvidas, fomos procurar alguém que viveu uma experiência de perda de peso sem cirurgia e que hoje se dedica também a ajudar quem precisa tirar dúvidas assim como com seu sucesso pessoal, incentivar homens e mulheres a recuperarem sua autoestima e cuidarem mais da saúde principalmente para o futuro quando o tempo é implacável principalmente para quem brinca com a saúde: De Belo Horizonte, Débora Gonçalves, 36 anos que chegou a pesar 115 kg e hoje com 85, se encontra ainda em processo de perda de peso e ganho de massa muscular, com acompanhamento profissional de uma nutricionista e um personal trainer, somente com redução alimentar e atividade física.

1 – M.M. – Quantos quilos e quantos anos você tinha antes de começar a adquirir sobrepeso?

D.G. – O processo de ganho de peso iniciou-se no ano de 2012 chegando ao pico em 2014,

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ou seja, foram menos de 2 anos para ganhar 37 quilos na balança. Antes do início desse processo estava com 31 anos e 78 quilos.

2 – M.M. – Quando você sentiu que deveria buscar ajuda e qual seu primeiro passo?

D.G. – Estava me sentindo triste, horrorosa, sem autoestima, desmotivada, sem perspectiva de vida, e a partir daí que percebi que precisa de ajuda de um profissional. Não foi fácil iniciar a busca, mas foi necessário. Aliás, o primeiro profissional que busquei não foi um nutricionista, e sim um psicólogo, pois estava em processo de depressão e só consegui enxergar a real situação depois de várias sessões com o psicólogo. Acredito que o fato que acarretou o início dessa depressão tenha sido uma demissão inesperada que ocorreu em 05/2012, e logo em seguida foram ocorrendo outras situações que só foram agravando a situação, como um relacionamento conturbado, uma descoberta de traição e o desemprego. Após algumas mudanças na minha vida, como o recomeço de uma carreira profissional e o término de um longo relacionamento, fui em busca de um profissional para me ajudar na eliminação do sobrepeso. A partir daí mudei minha vida!

Saí da zona de conforto e do papel de “coitadinha” e resgatei dentro de mim a Débora que sempre esteve lá, escondida por alguns meses.

3 – M.M. – Quais as primeiras recomendações que obteve de sua nutricionista?

D.G. – Foi mudar radicalmente minha forma de alimentar, pois tinha o hábito de ficarem horas

sem me alimentar. As outras recomendações que foram muito importantes para o processo de reeducação alimentar foram: comer de 3 em 3 horas, não pular as principais refeições, beber no mínimo 3 litros de água por dia, fazer uso de adoçante, evitar frituras, evitar gorduras, diminuir o consumo de sal, e excluir o uso de temperos prontos no preparo dos alimentos.

5 – M.M. – Nos conte sua experiência desde o início de seu programa até hoje como tem sido, as mudanças que sentiu visivelmente e mesmo interiormente....

D.G. A perda de peso que tive nos primeiros 8 meses de tratamento foram de 34 quilos. Esses primeiros 8 meses foram apenas de reeducação alimentar, sem a realização de atividade física para auxiliar no processo, pois o sobrepeso era muito e por prudência da minha nutricionista, ela deixou minha autoestima melhoras, os resultados aparecerem, para me motivar a malhar.

E olha que essa estratégica deu super certo!

Fizemos uma coisa de cada vez, sem correria, sem desespero. Após 10 meses de tratamento nutricional foram iniciado as atividades físicas, atividades essas que hoje concilio entre exercício físico e alimentação. Os resultados físicos são visíveis, e pode-se notar uma nova mulher! Quanto às mudanças interiores mudei totalmente meu conceito de reeducação alimentar, voltei a ser uma pessoa feliz, realizada, capaz, voltei a ter autoestima e coragem pra enfrentar o mundo.

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moda

Pré-inverno 2016 Descubra quais são as cores, as estampas e as padronagens das grifes internacionais

E

nquanto o Brasil sofre de calor (e seca!), as marcas internacionais já lançaram as coleções de pré-inverno 2016, que aquecem os fashionistas do hemisfério Norte no fim deste ano que acaba de começar. Demos uma olhada no que propõem as marcas que vendem no Brasil para você já ter em mente o que vai encontrar por aqui.

guarda-roupa profissional (que, mais do que nunca, poderá sair direto para o happy-hour...)

CONJUNTINHOS ESTAMPADOS

ANIMAL PRINT COLORIDO OU ESTILIZADO

M Missoni, Nicole Miller e Tory Burch

Diane von Furstenberg, Gucci e Missoni

A estampa que já foi sinômino de cafona (depois de chic, depois de cafona de novo...) é renovada com variações de cor ou de recursos gráficos sobre o motivo tão adorado pelas brasileiras. Portanto, aguarde ainda mais opções de oncinhas, zebras e girafas nos próximos invernos.

Saia e jaquetinhas com a mesma estampa maximalista (floral ou abstrata) são uma alternativa de meia-estação, para manter o corpo aquecido sem perder a vibração dos looks de verão.

Mais coloridos do que um twin-set profissional, em tweed, devem aparecer também nas ruas e nas baladas.

TERNINHOS PRETOS

PADRONAGENS MASCULINAS

Lanvin, Red Valentino e Versace

Lanvin, Versace e Missoni

As tradicionais padronagens de alfaiataria masculina, como risca-de-giz e príncipe-de-Gales, ganham novas escalas, cores e modos de usar. Tudo para tirar o ar sério e encher de informação de moda o

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Conjunto mais clássico de todos, o terninho preto perde seu traço masculino e aparece com as barras curtas, bocas amplas e paletós redesenhados. As executivas vão adorar, pois podem montar looks mais contemporâneos sem descumprir os dress-codes empresariais.

Fonte: http://chic.uol.com.br/moda

moda

As tendências em calçados e acessórios para o Outono-Inverno 2016

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isitando as principais feiras de calçados e acessórios, Zero Grau( 16,17 e 18 de Novembro de 2015 em Gramado/RS) e a Couromoda (10 à 13 de Janeiro último em São Paulo/SP), já deu para fazer uma análise de tudo o que vai rolar e bombar em botas e sapatos, para esse Outono-Inverno de 2016.

Botas Over The Knee

São aquelas botas com o cano acima do joelho.

Elas já deram as caras no inverno passado mas neste outono-inverno de 2016 serão as grandes estrelas da estação. Aparecem em saltos altos, baixos e médios. Alguns modelos dá para dobrar o cano tornando a bota mais versátil.

Ugg As Botinhas Ugg são forrada com pelúcia e sem salto. Parece uma pantufa. Elas já apareceram meio tímidas no ano passado, mas prometem dar o que falar nesse inverno pelo estilo, conforto e maciez.

Botas Montaria Elas já fazem parte oficial do guarda roupa feminino. Destaque para os materiais em matelassê e correntes e apliques metalizados.

Bolsas Destaque para as bolsas do tipo saquinhos e mochilas. As bolsas mochilas são grandes aliadas das mulheres motociclistas.

Botas cano baixo Nunca saem de moda. Neste outono-inverno alguns modelos aparecem ainda com o cano mais baixo, quase um sapato abotinado.

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Fonte: blogshoes.com.br/as-tendencias

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dicaS

orientação profissional/vocacional, sempre é hora de começar.

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adolescência é um período de desenvolvimento muito complexo, o jovem depara com muitos momentos de escolhas, que acontecem cada vez mais cedo, como as escolhas profissionais que podem ser no término do fundamental, para fazer a escolha do melhor curso técnico, e/ou no término do médio, para escolher um curso de graduação. Essas escolhas são difícil e se apresenta, em muitos casos, angustiante tanto para os jovens quanto para suas famílias. Muitos sentimentos como insegurança, medo e irritação surgem frequentemente, trazendo conflitos e abalando os aspectos psicologicamente a todos, podendo atrapalhar o desempenho acadêmico.

A família é um apoio muito importante nesse período, contudo os pais não conseguem lidar com a demanda psicológica de tais emoções e mudanças de comportamento de seus filhos.

Por isso é muito importante o auxílio de um profissional em Orientação Vocacional/profissional.

Podemos mencionar algumas dificuldades encontradas por eles: a pouca idade para a decisão, a falta de inclinação em relação a uma profissão, a grande quantidade de opções, o conflito entre a sua vontade e as de sua família, a troca de uma área profissional por outra que lhe prometa melhor situação financeira ou mais gratificações no mercado.

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É importante destacar que a orientação vocacional vai além de um teste psicológico, por isso não pode ser resolvido com testes de revistas. O teste é apenas um dos instrumentos que o psicólogo deve usar dentro de um processo maior: a orientação profissional/vocacional. São várias consultas nas quais serão avaliada a capacidade intelectual da pessoa, as características da personalidade, as aptidões, será utilizar vários tipos de testes, de usos exclusivos dos profissionais de psicologia, vários recursos para identificar em qual carreira ou área aquela pessoa poderia mais afinidade e sucesso.

Portanto, está na hora de iniciar a orientação vocacional e profissional para iniciar um curso que será a porta de entrada para a primeira profissão como também para aqueles que não tiveram essa oportunidade e agora estão descontentes com a carreira escolhida.

Trabalhar não pode significar sofrimento, tem que significar realização, felicidade e como psicólogos podemos ajudá-los a tornar isso verdade para você. *por elizabeth Barbosa, Psicóloga cognitiva comportamental Especialista em Orientação profissional

como parar de fumar

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vida pode nos oferecer uma felicidade verdadeira e infinita.

Cada ser humano é dotado de uma individualidade que lhe possibilita realizar determinados feitos que somente ele é capaz!

Você é dotado de potencialidades infinitas, tudo isto é maravilhoso para que você possa vivenciar plenamente toda a beleza que a vida pode lhe oferecer, é indispensável que você não perca a sua saúde, e, para resgatar a saúde perdida pelo cigarro, você precisa parar de fumar!

O livro “Como Parar de Fumar: Dois Métodos para Abanonar o Cigarro”, escrito pelo Biólogo Brasileiro Nilson Antonio Brena, lhe ensinará como deixar o cigarro através de dois métodos simples e eficazes, com planos e conhecimentos sistematizados. Um dos métodos apresenta excelentes tabelas de exemplos, tornando simples e fácil a sua execução.

O livro, que já está na 5ª Edição, traz explicações científicas detalhadas sobre como o brócolis pode talvez ajudar pessoas com Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), dano aos pulmões conhecido popularmente como Enfisema, que acomete muitos fumantes. O livro é disponibilizado GRÁTIS em formato PDF no site do autor: www.nilsonantoniobrena.com.br, e está à venda em formato digital (E-BOOK) por apenas R$ 0,96 nas Livrarias Cultura e Saraiva. *por Nilson Brena

capa

Andrea Cece, hoje, uma empreendedora de sucesso, mas sua trajetória não foi muito fácil, ela aumenta as estatísticas do cenário das mulheres guerreiras em seu papel de mulher, mãe e empresária.

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A

ndrea tinha uma vida profissional ativa no Brasil e há 15 anos atrás, conheceu uma pessoa no qual se apaixonou e se casou, mas, logo em seguida, deixou sua vida no Brasil para acompanhar o sonho de seu marido (hoje ex-marido) de construir uma vida familiar num país tranquilo e seguro, então partiu para o Canadá, priorizando a família. Em seguida, ainda em fase de adaptação em um novo país, Andrea engravidou.

produzir e criar”. Em breve novidades, confira! www.twistandshout.com.br

Andrea afirma que ser mãe foi a melhor coisa que aconteceu em sua vida, a experiência da sua gravidez foi única. Relata que seu filho nasceu de 7 meses e foi direto para mesa de cirurgia, onde teve seu intestino operado. Ficou por quase 2 meses na UTI e, incansavelmente, Andrea esteve todo o tempo ao seu lado.

Sobre seu casamento, hoje não existe mais, em meio a idas e vindas e novos projetos ele se desfez, então hoje sua dedicação está dividida entre seu filho e sua agência, um pelo amor incondicional e outro pela realização profissional.

Acredita que a vida lhe ensinou muito e continuará ensinando e, essas são as suas 2 frases favoritas: “Carpe Diem” (Aproveite seu dia!) e a “A vida só se dá para quem se deu...”.

Passada a fase crítica com seu filho e após ele completar 02 anos, já com a saúde estabilizada e sem nenhuma sequela, Andrea batalhou seu retorno para vida profissional. Sua carreira sempre foi construída no marketing multinacional, com uma bagagem invejável e sendo poliglota, Andrea logo conseguiu sua recolocação profissional.

Sobre sua sociedade, Andrea explica “...dois pontos são essenciais: a crença de que se escolheu um sócio extremamente confiável, assim como, os valores comuns. Um exemplo disso foi começar do zero por acreditar nos brasileiros e a na sua força de superação. Por isso, mesmo diante de tantas adversidades no cenário atual, cá estamos”.

Texto por Kelly Benfatti – Köinê Comunicação

Com a crise no Canadá, após quase 5 anos, a família optou em voltar para o Brasil, onde se deu um novo ciclo de adaptações. Andrea novamente deixa a vida profissional de lado para priorizar a família e seu filho. Principalmente para o seu filho era tudo muito novo, idioma, costumes, cultura, escola, amiguinhos... tudo muito diferente.

Após passados cinco anos, Andrea partiu para novos horizontes. Com seu filho com 11 anos de idade e uma saúde impecável, Andrea abriu uma sociedade com uma agência de publicidade em São Paulo, a Twist & Shout, localizada no bairro do Itaim Bibi, Andrea explica de onde veio a inspiração para este nome: “...esse é um nome no qual acreditamos que sejam os movimentos que uma marca precisa para existir e perdurar. Na nossa crença, uma marca deve estar sempre em movimento - Twist, para manter sua identidade, valores e relevância no mercado e, ela deve sempre comunicar, manter-se presente e mostrar ao que veio - Shout”, Andrea completa: “...dentro desse conceito, nós ainda optamos por conhecer o cliente em profundidade e em sua essência e, muitas vezes, ajudamos a que ele entenda a sua identidade para a partir daí crescer, para que possa “Twist and Shout” sua marca e produto. Além disso, valorizamos a experiência de pessoas talentosas que já percorreram muita estrada e que têm muito a contribuir, não deixamos, porém, de dar espaços a jovens talentos, com vontade de

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CRP 06/46.019-0 Formada em Psicologia com especialização em Psicossomática e Cinesiologia Psicológica - Integração Fisio-Psíquica (Técnicas Corporais). Com orientação em Psicologia Analítica Junguiana; formação em Psicologia Escolar e Orientação Vocacional.

Psicoterapia individual e grupal (adulto) | Psicoterapia corporal | Psicoterapia de casal Psicoterapia familiar | Orientação familiar | Orientação a pais Orientação vocacional (Individual e grupal) Oficina criativa para pacientes com histórico psicopatológico | Plantão Psicológico Rua Professora Sebastiana Silva Minhoto, 375 - Tatuapé - São Paulo / SP Fones: (11) 2295-7961 / (11) 99739-7916 e-mail: magdadominguesmd@ig.com.br www.smpsicologia.com.br

Especial

Perspectivas e oportunidades Os novos hábitos adquiridos pelo consumidor brasileiro Coletiva de Imprensa da APAS 2016 traça o novo perfil de compras em meio à inabilidade econômica do País.

A

já tradicional Coletiva de Imprensa inaugurou a 32ª edição da APAS 2016 - Feira e Congresso de Gestão Internacional, evento promovido pela Associação Paulista de Supermercados (APAS), ocasião em que foi apresentada a Pesquisa “Tendência do Consumidor”. O levantamento foi realizado em parceria com as empresas Nielsen e Kantar Worldpanel e divulgado em conjunto pelo presidente da APAS, Pedro Celso; o vice-presidente da Associação Brasileira de Supermercados (ABRAS), João Sanzovo Neto; o diretor de Economia e Pesquisa da APAS, Dinis Dias; o gerente de Economia e Pesquisa da APAS, Rodrigo Mariano; a diretora de Varejo da Nielsen, Daniela Spinha de Toledo; e a Diretora Comercial Senior da Kantar Worldpanel, Christine Pereira.

Durante o entrevista coletiva, foram apontados os novos costumes adotados pelos consumidores para economizar no orçamento familiar. Como uma escada em degraus, os compradores têm agido na seguinte ordem a fim de poupar dinheiro: de imediato, racionalizam os custos supérfluos e trocam as marcas que antes ofereciam produtos de primeira linha para outras que ofereçam os mesmos serviços em itens mais baratos.

Os consumidores também passaram a escolher produtos que oferecem opções de reembolso, tais como promoções, embalagens retornáveis, acúmulo de pontos e descontos fidelizados.

Na mesma linha, aumentou a busca por itens que tragam um custo-benefício maior, ou seja, aqueles que sejam duradouros e aproveitáveis.

Por último, o novo comportamento dos brasileiros

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neste cenário é o drástico corte do consumo fora do lar.

Estas mudanças de hábitos também mostram o que os consumidores brasileiros têm buscado preços mais baratos, abandono da conveniência de compra, caso seja necessário, e diversificação da lealdade das marcas. A Pesquisa mostra que, marcas que eram opções somente das camadas mais emergentes, estão se popularizando entre os consumidores de todas as classes.

Outro tema abordado foi a potencialização e incrementação das promoções. Segundo Daniela Spinha de Toledo, diretora de Varejo da Nielsen,“os consumidores estão muito mais atentos a promoções e preços disponíveis no mercado. Brasileiros que antes compravam sem comparar preços, hoje já não estão fazendo mais isso. Devido a esta mudança, os supermercados precisam perceber quais as áreas e setores reagem melhor às promoções, uma vez que nem sempre oferecer produtos mais baratos vai gerar, de fato, maior oferta e lucratividade”.

Neste período de crise, também foram apontados quais são os setores e áreas varejistas que mais crescem ou se mantém inalteradas durante a recessão. Em relação ao setor de bebidas alcoólicas, ficou constatado que os consumidores continuam comprando muito da mesma marca de costume, principalmente quando são realizadas promoções. De modo geral, o setor de bebidas alcoólicas é um dos poucos que apresentou variação da lealdade às marcas. Em contrapartida, o setor de mercearia e produtos

de limpeza mostrou um maior número de perda de lealdade à marcas. O setor alimentício não perdeu seus clientes, já que oferece bens de consumo fundamentais às pessoas. O que se constatou é a adaptação de produtos e a busca por preços e marcas mais baratas.

comer fora de casa em situações de lazer. Em oposição, não houve aumento da volta do consumo de telefonia pré-paga. Ou seja, o comportamento mostra que as pessoas estão preferindo economizar na conta de telefone pós-pago e fazerem festas em casa”.

Um dos pontos centrais que definem as novas características dos consumidores brasileiros é que, agora a grande maioria da população passou a fazer um planejamento familiar. Há cinco anos, as famílias brasileiras tinham a ideia dos custos fixos a serem pagos, mas não planejavam seus gastos. Neste novo cenário, houve uma mudança radical de comportamento: as famílias passaram a estipular o quanto gastar em determinadas atividades, adquirindo consciência do custo do consumo mensal nas mais diversas áreas.

Além das novas tendências e hábitos dos consumidores em tempos de recessão econômica, a Coletiva de Imprensa da APAS 2016 abordou também as principais estratégias que varejistas e comerciantes devem tomar neste momento de instabilidade econômica, a fim de minimizar custos e aumentar investimentos. Ficou claro que, enquanto o trinômio emprego, inflação e renda não voltarem a se estabilizar, os super e hipermercados precisam atentar-se aos novos hábitos e características dos consumidores.

Os especialistas também discutiram as características em comum dos consumidores brasileiros: hábito de comprar por impulso, a valorização pelo momento e pelo prazer, valorização de marcas e produtos, diferenciação do conceito de supérfluos, participação no mundo digital e preferência por compras on-line.

Outra nova tendência apresentada pelos consumidores é a compra por abastecimento. Este tipo de oferta tem atraído a grande maioria das pessoas em momentos de crise, visto que, ao escolher por esta opção, gastam 12% a menos e levam 9% a mais de itens.

Christine Pereira, Diretora Comercial Sênior da Kantar Worldpanel, argumentou que “atualmente existem gastos que se tornaram fixos no orçamento familiar que, até dez anos atrás, não existiam, tais como as contas de internet e TV por assinatura. Os brasileiros têm fidelizado seus gastos em comunicação para economizar em outros. O comportamento aponta para a volta dos consumidores ao lar. Houve uma diminuição de 8% do número de pessoas que deixaram de

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Saúde

Uma velhice saudável para honrar essa vida A alma nasce velha e se torna jovem, eis a cómedia da vida. O corpo nasce jovem e se torna velho, eis a tragédia da alma .

Oscar Wilde

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om a alma rejuvenescida e o cérebro em perfeito estado, às vezes é difícil conviver com as limitações que a vida impõe aos mais velhos durante a caminhada. O importante é resistir e se sentir bem, sem pensar muito na idade, mas tomando todos os cuidados para impedir tropeços e uma jornada perversa, como o avanço de doenças.

Não há como fugir: como todos os seres vivos, a régua da vida um dia se esgota. Até lá, vamos manter o corpo e a alma de bem com a natureza e seguir sempre em busca do que realmente interessa: uma vida longa e saudável. É bom começar com informações importantes: o avanço da idade provoca alterações no corpo e interfere diretamente na alimentação e no estado de nutrição de uma pessoa. Em consequência, o idoso é menos ativo fisicamente e tende a consumir menos calorias que os mais jovens, o que acelera a deficiência de vitaminas.

Há uma queda na capacidade de transporte de nutrientes e, por isso, uma dieta correta é fundamental para vencer desafios na manutenção da boa saúde.

Os ventos estão favoráveis: a expectativa de vida ao nascer no Brasil subiu para 75,2 anos, muito em razão dos avanços da medicina. E as recomendações para um envelhecimento saudável e com boa qualidade de vida incluem alimentação apropriada e a prática de exercícios físicos, o que diminui o risco de quedas e fraturas e ainda promove uma convivência mais agradável. Todos esses fatores contribuem para melhorar a autoestima e a autoconfiança, com independência física e psíquica.

Atividades como caminhadas ajudam a manter a capacidade cardiorrespiratória e diminuem a perda de massa óssea. Mas é preciso se precaver: um idoso sedentário que pretende iniciar um exercício deve se submeter antes a uma avaliação médica. Depois disso, saiba que a atividade física reduz sintomas de depressão e ansiedade e ainda melhora o humor.

E não pense que nada agora será mais possível em razão dos excessos do passado. É possível reverter os desvios da história, levantar a cabeça e recuperar a boa saúde. As pessoas jamais devem se render. Três caminhos podem ajudar bastante: primeiro, uma prevenção severa para evitar a ocorrência de doenças; segundo, ações para detectar problemas de saúde em seu estágio inicial para facilitar o diagnóstico e seu tratamento. Isso evita disseminação e suas consequências, como rastreamento do câncer de mama ou próstata, aumento do risco cardiovascular, etc. E, terceiro, ações com o objetivo de reduzir prejuízos funcionais que decorrem de problemas agudos ou crônicos, incluindo a reabilitação; aí

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entram o pós infarto ou acidente vascular.

O mais importante de tudo, como se percebe, é aprevenção. E não há nenhum mistério nessa receita simples:– hábitos saudáveis na alimentação;– atividades físicas de forma regular;– acompanhamento médico periódico;– descanso e lazer adequados;– estímulo da mente, que deve se manter ativa e produtiva. Programas culturais dão um ótimo suporte a esse quesito.

Uma atenção especial deve ser dedicada ao coração, especialmente depois dos 60 anos. Nessa fase há uma maior incidência de pessoas com problemas cardíacos no Brasil e é preciso ficar atento a pequenos sinais, como o cansaço sem causa aparente. Doenças cardíacas representam o terceiro maior fator de morte no País e qualquer descuido pode ser fatal.

Nesse processo lento do avanço da idade, o desenvolvimento de doenças cardiovasculares é preponderante. Arritmias cardíacas, bloqueios elétricos, estenose aórtica (abertura reduzida da válvula), aneurismas dos vasos (dilatações) ou doenças coronarianas são alguns diagnósticos mais frequentes, pois há maior enrijecimento dos vasos e válvulas, além de distúrbios elétricos que podem levar à diminuição dos batimentos cardíacos.

O coração é bastante afetado na velhice em razão de alterações estruturais e funcionais do sistema circulatório e facilitam o desenvolvimento de doenças cardiovasculares: acúmulo de gordura nos tecidos, perda da elasticidade dos vasos, além de calcificação das válvulas e discreto aumento de volume.

Temos de levar em conta a genética, obviamente – pessoas de uma mesma família com histórico de doenças têm riscos maiores e semelhantes.

Porém, não é só. Fatores externos podem e devem ser controlados para melhorar a qualidade de vida do ser humano e prolongar sua longevidade. E entre esses estão o fumo, o estresse, o diabetes, a hipertensão, o estilo de vida e de alimentação, a obesidade, as alterações dos níveis de colesterol e/ ou triglicérides (dislipidemia), o sedentarismo (falta de atividade física), entre outros.

Cada um desses itens está ligado diretamente com o desempenho da máquina que bate e bombeia o sangue em nosso peito. Melhor mantê-la em ordem e com a garantia de todas as revisões.

Um dia a caminhada chegará ao fim, é inevitável. O bom senso recomenda seguir sempre em frente, de forma saudável e com dignidade.

Nascemos para isso – vamos honrar. * Por Doutor Américo Tângari Jr, especialista em cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e Associação Médica Brasileira.

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​O projeto de Laura Santos traz o cacto como elemento original e impactante no espaço. Foto: Henrique Queiroga

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ecoração à moda mexicana Brasil e México sempre estiveram próximos. Aqui, a cultura mexicana influencia a TV, as artes, culinária e outras áreas. Agora, também dita tendências na ambientação dos espaços.

Não é de hoje que o Brasil se inspira na cultura mexicana. Antes mesmo do seriado Chaves se tornar um queridinho por aqui, os boleros e canções mexicanas já haviam invadido o solo e o coração dos brasileiros. Artistas de lá, como Frida Kahlo também se tornaram referência. E a comida? Das paletas aos tacos, raro é não encontrar nas principais cidades do Brasil restaurantes de comida típicas do México servindo versões das famosas tortilhas, guacamole, nachos e outras iguarias. A cultura mexicana também influência o setor da decoração. Prova disso é uma tendência que começa ganhar força na ambientação dos espaços: o uso de cactos.

Nativos das Américas, principalmente México, onde o clima seco e quente é ideal para a proliferação dessas plantas, não necessitam de manutenção. E é justamente essa característica, aliada à beleza exótica, que fez dos cactos uma ótima opção para compor os espaços com um toque de natureza. “Oscactos se adaptam bem a todo tipo de ambiente. Na decoração, eles trazem atmosfera natural aos ambientes, além de personalidade, pois são plantas diferenciadas com estética contemporânea”, afirma a designer de interiores Laura Santos. A profissional empregou uma espécie de cacto em um deck que projetou e comenta o resultado: “O cacto trouxe um toque de verde impactante e original ao ambiente. Foi uma ótima escolha. Assim dá para ter uma planta no espaço sem precisar se preocupar com conservação para deixá-la sempre bonita”. A arquiteta Estela Netto também usou a planta em um de seus projetos e explica porque gosta de usar essaespécie: “O cacto é uma planta linda, com um formato escultórico que se adéquam muito bem com a decoração.

Além disso, tem uma fácil manutenção”, explica.

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Nessa sala projetada pela arquiteta Estela Netto, o grande cacto traz um charme a mais no ambiente.

Foto: Daniel Mansur

Para os arquitetos Bruno Viana e Ivana Seabra os cactos caem muito bem principalmente em decorações mais despojadas. “Essas plantas trazem sensação de leveza, luminosidade, modernidade e até uma ideia de limpeza. Temos espécies longas que são bastante elegantes, equilibrando despojamento e suavidade. O colorido predominantemente verde em tons médios e claros sempre alegra e ameniza composições de tons escuros. Sua textura peculiar e bastante variada faz com que o cacto seja um elemento de surpresa”, pontuam.

Em um projeto recente, os arquitetos lançaram mão de um adorno em formato de cacto.

Segundo os profissionais, essa é também uma boa opção para aqueles que não têm o dom de cuidar de plantas, mas adoram a estética marcante dessa espécie. “Por seu visual árido, remetendo à estética desértica e até um pouco caricatural de ambientes mexicanos e latinos, utilizamos os cactos para dar um ar descontraído e prático”, encerram Bruno e Ivana. *Por Mão Dupla Comunicação

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CENÁRIO A CÉU ABERTO A modelo Marcelia posa com um pugilista cubano; imagem da Nossa Senhora do Rosário; um carro típico da ilha e o instante em que o fotógrafo Fernando Louza (acima) registrou os movimentos de duas bailarinas no Gran Teatro De La Habana sem que eles percebessem

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cotidiano volátil da ilha de Fidel, capturado com poesia pelas lentes de Fernando Louza ganha, no segundo semestre, livro e exposição A IMAGEM DA NOSSA SENHORA DO ROSÁRIO se impõe logo na entrada de um apartamento amplo, iluminado e de decoração minima-lista, pontuada por móveis de design. A ampliação tem quase 2 metros de altura e guarda um valor afetivo para o seu morador, Fernando Louza, um dos fotógrafos de moda mais respei-tados do país.

O clique foi feito em Havana, Cuba, país pelo qual Louza é fascinado e para o qual já fez mais 20 viagens. “Eu adoro a cultura, a comida, a música cubana. É um lugar que tem uma energia absurda”, diz. A sua paixão por cenas cotidianas da ilha, numa atmosfera volátil e fadada ao desaparecimento diante da recente reaproximação com os EUA, foram capturadas ao longo das últimas duas décadas e agora serão reunidas em uma exposição e livro programados para o segundo semestre. A mostra reunirá também fotos de moda como essa da modelo Marcelia Freesz com um boxeador cubano, feita em 2013 em sua última passagem por Havana. A primeira vez que esteve lá, foi para um editorial da revista Vogue, na época que era dirigida pela mítica jornalista Regina Guerreiro. “Em Cuba fiz meus melhores trabalhos. Eu me sinto aben-çoado quando chego na ilha.” por mAriA riTA AloNSo

Nossa luz interior

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as luz não é apenas felicidade. Luz é felicidade sem fim. É a diferença entre prazer momentâneo e plenitude duradoura. Nós realmente não queremos momentos prazerosos curtos e intensos. Nossos desejos mais profundos não se limitam a quinze minutos de fama, ou a uma breve euforia por fechar um grande negócio, ou a um pico de prazer temporário proporcionado por drogas, ou ao alívio passageiro de um analgésico. Não queremos que nossos amigos e colegas gostem de nós apenas por alguns instantes. Não queremos ser saudáveis apenas durante metade de nossas vidas. Não queremos relações sexuais apaixonadas somente nos primeiros meses de um relacionamento. Nós queremos que nossos desejos sejam constantemente atendidos, e é esse fluxo constante e sem fim de plenitude que o ZOHAR define como luz”. (do livro: ) O Poder da Kabbalah).

Muito interessante a sabedoria das tradições de culturas antigas, como da Kabbalah (a parte esotérica do Judaísmo), Um conceito de iluminação ou de um despertar de consciência, para uma permanência de libertação, não de salvação como pregam as religiões. Mas como atingir esse nível de consciência de luz, de felicidade sem fim? As filosofias espiritualistas orientais, usam a prática de meditação e devoção, para atingir a iluminação da consciência, voltar-se para si em busca dessa luz, para fazê-la permanente em sua vida, em seus pensamentos, em suas ideias e em seus entendimentos iluminados.

A Kabbalah nos fala apenas em ter essa luz, as filosofias orientais nos apontam práticas de internalização para encontra-la em si, no profundo de sua mente consciente, ao contrário das religiões que colocam essa busca no externo, de Deus em seus templos, que só será válido, fazendo-se disso um caminho para tocar os sentimentos e valores internos, para serem despertados.

Outra consideração é que tanto a kaballah como outras filosofias, que se voltam à internalização (a busca interior) e autoconhecimento, situam-se em um nível, que na antiguidade servia ao propósito de iniciados, buscadores desse conhecimento, como se tem referencias às sociedades iniciáticas Mas vejamos o outro lado sombrio, de quem viveu na obscuridade, na ignorância, nos maus tratos, nas carências, nas dependências e escassez originárias, do inicio de suas vidas, permeando-as com os medos e a insegurança que levaram a uma adaptação precária ao mundo de sua percepção, constituindo um Ego temeroso, engendrando sistemas de defesa psicológicos neuróticos, para se sentirem protegidos e de certa forma estabelecendo uma zona de conforto, numa realidade de separação, de exteriorização, onde tudo está fora de si mesmo. Então, se comprazem com os prazeres momentâneos, com que procuram preencher-se e compensar suas fragilidades, mas que por nunca preencherem-se plenamente, prendem-se a uma busca ansiosa de repetição, criando uma fantasia de permanência, uma ilusão que sempre se repete.

Mas a kabbalah não se atem a esses pormenores, apenas diz que a felicidade só é duradoura, plena e permanente, se tem essa luz própria em si, metaforicamente, para comparar, não será mais como a mariposa, atraída pela luz externa, mas como um astro que leva sua própria luz, para o mundo, para o universo.

Entretanto, sem fazer comparações, nem teorizar com os valores, com o alcance possível de cada ideia, na simplicidade do que fica mais palpável e que acredito também ser um cabedal de possibilidades, coloco a “Psicanálise”, como um instrumento incisivo de “auto conhecimento”, que como outra forma de luz, vai dar uma permanência consciente na vida das pessoas, que em busca de si mesmas, vão se iluminando, retirando de sua inconsciência, os conteúdos dos impulsos reativos, a cada momento que são afetados pelas circunstancias dos eventos externos. A proposta psicanalítica também é de luz, quando as sombras dos tormentos inconscientes são iluminadas e claramente trazidas para serem compreensivamente entendidos, pela consciência.

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comportamento

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s tão famosas “figurinhas” emojis surgiram no Japão na década de 1990, criados por Shigetaka Kurita, um dos membros da NTT DoCoMo – principal empresa de telefonia móvel do Japão.

A relação com um parceiro se dá pela cumplicidade, pela troca, é na troca que nos doamos; que nos entregamos. Uma relação aonde não há confiança, entrega, troca; é uma relação fadada ao fracasso, a frustração.

Os emojis caíram no gosto popular por ser uma forma rápida de transmitir mensagens sem a necessidade do uso de texto explicativo.

Frustração é um sentimento de privação de um desejo essencial, sensação de fracasso, incapacidade diante de obstáculos difíceis de ultrapassar e que impedem chegar onde se deseja.

Não é minha pretensão aprofundar sobre esse novo meio de comunicação, mas, discutir o que tenho percebido no consultório, onde a maior queixa é relatos de sentimentos de frustração, desvalorização, submissão, angústia e grande dificuldade em dizer não, causados por relacionamentos onde a comunicação se dá basicamente através de mensagens por emojis.

Tal queixa me chamou atenção para essa nova forma de relacionamento, até onde ela ajuda, a aproximar e até onde ela pode levar a um sofrimento psíquico. Entendo que os emojis possuem a conotação e responsabilidade de representar sentimentos e emoções, não sendo necessário o uso de textos, dessa forma, cabendo aos que leem dar sua interpretação.

Toda e qualquer forma de relacionamento deve ser livre, espontânea e recíproca, pois muitas vezes o parceiro que envia as mensagens por emojis, o faz por conflitos pessoais como: timidez, dificuldade em se comunicar ou simplesmente não querer envolver-se. Nesse caso é importante que você exponha ao parceiro sua opinião, o que sente e pensa sobre se comunicarem na maioria das vezes por mensagens, não se colocar, é concordar com o outro, é reforçar suas atitudes, levando-o a agir sempre da mesma maneira.

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Manter uma relação somente através de trocas de mensagens de emojis, quando na verdade se deseja o contrario é uma demonstração clara do medo de ser rejeitado, de ser criticado, de não agradar, de ficar sozinho.

Um relacionamento virtual pode comprometer a saúde psicológica de uma pessoa e trazer sofrimento. Esse tipo de relacionamento deve ser uma ferramenta a mais no processo amoroso e não a única forma de relacionar-se.

O reconhecimento de suas limitações é o primeiro passo para a mudança, e mesmo que essa tomada de consciência aconteça, lidar sozinho, ter atitudes efetivas da própria vida pode ser bem difícil.

Um profissional como o psicólogo, pode ajudar muito no autoconhecimento e a encontrar alternativas para que possa mudar a forma de relacionar-se, sendo mais assertiva, expressando seus pensamentos e opiniões.

Ser assertivo implica em ser respeitado, não fazer de conta que o outro está certo e você concordar porque tem medo que a relação se rompa. *Por Lindaura Vieira Psicóloga Clinica e Wellness Coaching

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