metro nocturno 26-06-15

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MANAGUA Viernes 26 de junio 2015

ยกA disfrutar del #AfterOffice!

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METRO AT NIGHT

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Ahora es el turno del relax Salud. Tan importante como las tareas cotidianas, darse un tiempo para sí mismo y romper con la rutina mejora la calidad de vida

Después del trabajo siempre es bueno relajarse.

La vida acelerada que se vive en los últimos tiempos, la tecnificación, desarrollo industrial y expansión comercial a nivel global han hecho que las personas económicamente activas y que poseen un trabajo estable o diferentes actividades para la generación de divisas con las que puedan mejorar su calidad de vida ha hecho que el relax, una actividad más que deberíamos incluir en el cronograma de actividades a realizar, quede a un lado debido a las otras responsabilidades dentro del hogar.

Mercedes Umaña, sicóloga terapista de familia, considera que el exceso de trabajo y los compromisos “muertos” (innecesarios) hacen que las personas vayan acumulando estrés, lo que dificultará en el desarrollo interpersonal y en la realización efectiva de las tareas. “Definitivamente, podríamos decir que el relax es también parte responsable para alcanzar bienestar y calidad de vida, considerando que se ha dejado a un lado lo importante por darle paso a lo urgente”, comenta Umaña.

Las personas que trabajan en exceso porque se sienten responsables de llevar adelan-

/ ARCHIVO

te a la familia por lo general ven el relax como “pérdida de tiempo”, sin embargo desconocen que esto puede desencadenar en afectaciones en su salud física y mental. “No es conveniente ni bueno someter al cuerpo y la mente de mucho estrés, darse un tiempo para liberar tensiones y fatigas ayudará sobremanera a tener una mejor visión sobre los problemas”, aconseja la experta.

Tan importante es el tiempo para trabajar como para relajarse, haciendo lo que realmente a uno le gusta. “Salir de fiesta no es decir que te relajas, uno puede relajarse leyendo un libro, hacer ejercicios, practicar yoga, incluso verse en un café con sus amigos ayuda mucho a despejar la mente y relajar el cuerpo”, sostiene Umaña.

Generalmente las parejas, más si tienen hijos, “se anulan de este tiempo importante” y convierten sus vidas “como una película de momentos repetitivos”, lo que conduce al sedentarismo y a la rutina, “tan mal recomendada para todos porque al final podrías convertirte en una persona irritante, mal humorada, negativa”.

La especialista aconsejó “regalarse” unas dos horas de ocio y de descanso diario y vivirlo como realmente debería ser, “el tiempo para desenchufarse y desconectarse de las obligaciones cotidianas”.

Romper con la rutina Como mencionaba la licenciada Umaña, un paso importante para lograr el relax

es salir de la rutina, romper con el ciclo de actividades cotidianas. Según el sitio mujersalud.com, la rutina lo constituye una serie de hábitos en automático, realizados sin el más mínimo razonamiento y propone tres condiciones para salir de ella.

Hay que ser autocrítico, lo que conlleva a realizarse preguntas como ¿estamos en verdad viviendo o solo nos estamos contentando con sobrevivir? De la respuesta depende el cambio de actitud.

“No te desalientés si la respuesta es afirmativa, pues es el primer paso hacia una vida mejor”.

El cambio de entorno también ayuda sobremanera. “Si quieres desterrar malos hábitos (como fumar) o plantar buenas costumbres (como hacer ejercicio), puede que te sirva cambiar de entorno”, lo que no significa hacer un cambio radical. También ayuda comprar en otro supermercado, cambiar la ruta para llegar al trabajo, esas pequeñas modificaciones que “te ayudarán a pasar de ‘modo automático’ a ‘modo consciente’”.

Y por último, tener apertura mental. “Abrí tu mente si en verdad anhelas transformar tu vida”. Para ello aconseja regalarse “pequeñas gratificaciones día a día”, lo que se traduce en espacios de vida propia y salir del perímetro laboral y domiciliar.

FREDDY CARDOZA @MetroNicaragua

Zumba. Hacé ejercicios cardiovasculares a través de la danza Poner en movimiento tu corazón, tus pulmones y tu sistema circulatorio lo puedes lograr a través de una actividad divertida: el baile, más si es zumba. “La zumba resulta ser el baile que conlleva en sí ejercicios que ayudarán a combatir el colesterol elevado, los triglicéridos altos y te liberará de estrés”, afirma

Ricardo Juárez, instructor de zumba.

Entre los beneficios que trae consigo está que reduce la grasa corporal, “más en zonas localizadas como abdomen, piernas, caderas y eleva la frecuencia cardíaca, muy buena para nuestra salud”, sostiene.

Además, puede ser practicada por todo el mundo,

hombres, mujeres, niños, en fin toda aquella persona que tenga capacidades físicas para realizarlo.

Un beneficio por el cual muchas personas lo practican es que tonifica el cuerpo. “A través de los movimientos de las coreografías tonificas todo el cuerpo.

Además, los pasos de las coreografías, que son sen-

cillos pero efectivos, nos ayudan a ganar movilidad en las articulaciones”, afirma Juárez.

Hay también otras opciones como clases de baile. En las redes sociales podés buscar la etiqueta #AfterOffice para darte una idea de qué hacer después del trabajo.

FREDDY CARDOZA

Los bailes siempre son una buena opción para relajarse. / ARCHIVO

Metro es un periódico gratuito, editado y distribuido de lunes a viernes por: Medios Publicitarios S.A Metro se imprime en: A di a S A Dirección: Kilómetro 4 Carretera Norte Ma ag a Nica ag a Teléfono: (+505) 2248-9330 Web: dia i e c i Gerente General: Fe a da G á Director Responsable: Yader Luna Distribución: Sa ad D a Marketing: Ma ce a Vi i dia i e c i O a a Lei a dia i e c i Fe a da Pe e dia i e c i Periodistas: velia.agurcia@diariometro.com.ni; aea d a che dia i e c i ae e i a dia i e c i f edd ca d a dia i e c i Diseñador: a ge i dia i e c i Anuncios: ventas@diariometro.com.ni

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Una dieta cargada de vitalidad Lo que comemos.

Hay que cuidar los alimentos nocturnos La cena resulta ser una gran paradoja. Mientras salen corriendo de la casa para ir a trabajar, mal desayunado o sin desayunar completamente, pasan trabajando todo el día y, para variar, medio almuerzan, al llegar la noche lo que hacen es tratar de compensar el cuerpo y consumen altas cargas de carbohidratos que comen en fritangas, un burrito, una mariscada, según Joel Campos, instructor de Total Gym y asesor dietético del gimnasio.

“En el momento que las altas cargas de carbohidratos son ingeridas en las noches, cuando uno va a descansar eso se convierte en depósitos de grasa, lo recomendable es seguir lo que dice el dicho: desayunar como rey, almorzar como príncipe, cenar como mendigo”, aconseja Campos.

Deberían ser las proteínas las ideales para consumir de noche. “Éstos son los nutrientes que el cuerpo absorbe sin convertirlos en grasa, en colesterol ni nada de esto”, afirma. “La encontramos en huevos, pollo, pescado, brócoli y lo que debemos evitar es el pan, el arroz, papa, tampoco los vegetales secos, mejor

consumir atún, tuna, salmón, 8 onzas de carne blanca, claras de huevo cocidas, que son cargas de proteínas en las noches”.

En cuanto a bebidas, olvidarse de las gaseosas, bebidas enlatadas, “ya que traen altas cargas de sodio y el sodio no es bueno en la noche, las altas cargas de azúcar en la noche también te van a afectar. La gente cree que el refresco es bueno, pero no, como es endulzado con azúcar refinada, eso afecta”, asegura Campos, quien recomienda que los alimentos sean acompañados con agua o bien tomarse una taza de leche deslactosada y descremada por la noche.

Malos hábitos Para los que hacen ejercicios y luego se van a un bar a consumir alcohol, Campos sopesa que nada están haciendo con ir al gimnasio. “Científicamente está comprobado que una cerveza al día no cae mal, porque trae proteínas, levadura, malta que es bueno para elevar el nivel de glucosa, pero muchas personas salen de hacer ejercicios y van a los bares y se toman hasta cuatro cervezas o más y de esta manera desperdiciaste el tiempo en el gimnasio porque esas altas cargas de calorías se convierten en grasas”, sostiene el experto. freddy cardoza

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yoga. Una práctica con múltiples beneicios El yoga es una práctica espiritual milenaria que inició en la India hace 5 mil años. Es un sistema de posturas que estimula todos los sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, linfático, músculos, huesos, todo en sí. Activa los niveles de energía y revitaliza los órganos del cuerpo, lo que contribuye a mantener óptimo todo el sistema del cuerpo y además saludable, resume Nadia Vado, maestra de yoga del Centro Alma Yoga. ¿Qué beneficios trae consigo esta práctica? El yoga tiene beneficios tanto físicos como mentales y espirituales, sostiene Vado.

“Físicamente, a nivel del sistema digestivo nos ayuda a tener mejor digestión, nos ayuda a evitar el estreñimiento; a nivel de circulación nos ayuda a mejorar la hipertensión, la tensión; a nivel de los músculos y huesos se fortalecen, entonces actúa de manera sistémica en

todo”.

A nivel de la mente “nos ayuda a liberar el estrés, la ansiedad”, así como a las personas que tienen problemas de presión, que padecen de pánico, de insomnio y ayuda con todo esto “porque cuando hacés yoga aprendés a respirar mejor”, lo que hace que las personas tengan más calma, menos ansiedad, más relajación y se induce más rápido al sueño.

“Evacuas pensamientos de preocupación, de miedo y vas teniendo una mejor capacidad para enfrentar los niveles de estrés, siempre van a existir pero la actitud es diferente. El practicante de yoga adquiere con el tiempo más visión, más calma, más serenidad, más control sobre sus emociones”, asegura Vado.

Para la realización de esta ejercitación, Vado sostiene que la práctica deberá realizarse como mínimo una hora y 15 minutos, “esto no es como una

El yoga es beneficioso para la salud

/ CORTESIA

clase de aeróbicos, en la práctica de yoga necesitás las asanas o las posturas físicas y después necesitás la relajación, que se lleva más tiempo”.

Cuando la clase es de noche, esta deberá ser pasiva. En la noche se recomienda una hora y cuarto como máximo.

Hay infinidad de posturas, cada postura tiene un nombre diferente. Cada postura tiene un beneficio tanto físico como espiritual.

Una persona que nunca ha hecho yoga no es recomenda-

ble que lo haga por sí sola, lo recomendable es que tenga un instructor que le indique cómo se hacen las posturas. “Si las posturas de yoga no están bien hechas, hay un riesgo que el practicante se lesione, cada postura tiene una alineación correcta, las piernas van de una forma, las manos de otra y el pecho de otra forma; si el cuerpo no está alineado correctamente puede ser que la persona se lesione”, sostiene la experta. freddy cardoza

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Para descansar a cuerpo de rey Ejercicios. Las ventajas de asistir después del trabajo Cada mañana, antes que saliera el sol, Isabel Gómez era una de las tantas personas que salía a correr en grupo por las calles de la Suburbana. Además de peligroso por la carencia de andenes, se exponía a otros peligros mayores cuando se dormía y tenía que salir sola después, pero desde hace aproximadamente tres meses dejó las calles para integrarse a un gimnasio con instructores que le establecieron una rutina de ejercicios para alcanzar los objetivos propuestos. ¿La razón? “Me estaba desgastando porque

no dormía bien y terminaba cansada”, cuenta Isabel.

Ahora Isabel cambió de rutina y de horario, juzgando como positivo lo que ahora vive. Luego de trabajar, Isabel, junto con su esposo, se dirige religiosamente al gimnasio luego de salir de trabajar.

Joel Campos, entrenador de Total Gym, valora que la calistenia nocturna trae más beneficios que en cualquier momento del día en que se realicen.

“Científicamente está comprobado que eso conlleva a desestresarte y de igual manera constituye en un tipo de premio al cuerpo en el sentido que luego de las sesiones de ejercicios, te duchás y te dormís descansado”, afirma Campos sobre la ejer-

citación nocturna, sumado a ello es que por la noche hay más tiempo para realizarlos completamente “sin la presión de que vas a llegar tarde al trabajo o hacer las rutinas incompletas”, eso por un lado.

Por otro, al momento de ejercitarse por las noches “vos liberás estrés y tus músculos liberan fatiga”, dando paso al relajamiento, “como tu cuerpo lo agotaste de manera saludable, al momento de llegar al descanso hay predisposición a conciliar el sueño”, físicamente da espacio a abrir una “ventana anabólica” que es de unos 45 minutos cuando tu cuerpo necesita alimento y necesita descanso, “tu cuerpo tiende a reposar, a descansar más, es más fácil conciliar el sueño”.

Esa ventana anabólica de la que habla el instructor certificado, se podría definir como el periodo inmediatamente después de la última serie de tu rutina donde tu cuerpo es más receptivo a las proteínas de absorción rápida, favoreciendo con ello la síntesis proteica y como consecuencia la hipertrofia.

Sobre los tipos de ejercicios a realizar por las noches, Campos recomienda los aeróbicos, anaeróbicos, pesas y ejercicios cardiovasculares. Por el contrario, los que no son recomendados son los maratones o ejercicios de alta intensidad, de alto rendimiento “porque tu cuerpo, en vez de desestresarlo, más bien lo que hacés es someterlo a un fuerte estrés muscular, por fatiga muscular, y en vez de dormir a cuerpo de rey, como

Los ejercicios nocturnos son una buena opción./ MELVIN VARGAS

tu nivel de adrenalina está demasiado alto, te costará conciliar el sueño”.

El tiempo que el especialista en calistenia considera necesario para desarrollar rutinas de ejercicios son de una hora a dos horas para las personas jóvenes y de la edad media, no así para las personas de la tercera edad que deben ser de unos 45 minutos. “Los de la tercera edad deben hacer ejercicios cardiovasculares y aérobicos, no es recomendable para ellos levantar grandes cargas de peso o someterse a grandes presiones, dado que por la trayectoria de los músculos y huesos éstos tienden a estar más desgastados, por lo que les podría cau-

Para relajarse

“Está comprobado que el ejercicio de noche es bueno para dormir relajado” Algunos gimnasios como el Total Gym ofrecen asesoría a sus clientes. / MELVIN VARGAS

Joel Campos Entrenador personal.

sar daño, antes bien mejor que hagan ejercicios de baja intensidad como sesiones en la bicicleta estacionaria”, recomienda Campos.

Precisamente, para Campos la bicicleta estacionaria es uno de los ejercicios que más recomienda en Total Gym por las noches porque “quemás calorías y te mantiene en estado físico activo”, asegura.

Lo que no está recomendado para realizar son caminatas y maratones o medio maratones. “Las caminatas producen impacto en las rodillas y los maratones o medio maratones no son para nada recomendables para hacerse de noche”, sostiene Campos, quien aconseja que se inicie con ejercicios de estiramiento muscular de 5 a 10 minutos “y después podés usar máquina elíptica y ejercicios anaeróbicos, de resistencia como el jumping jag con salto, cargando tu propio peso, ha-

Recomendaciones

Ejercicios de baja intensidad Joel Campos, instructor de Total Gym, recomienda que los ejercicios por la noche sean de baja intensidad, dado que sirven para relajarse y mantener el cuerpo activo. Practicá: Aeróbicos Anaeróbicos Danzas varias Yoga Spinning

ciendo sentadillas libres, siempre bajo tu misma capacidad”, finalizó.

FREDDY CARDOZA @MetroNicaragua

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Después del trabajo bien podés aprender tu idioma favorito Opciones. En la capital hay muchos lugares donde continuar tu formación en la noche, te mencionamos algunas recomendaciones Estudiar y trabajar al mismo tiempo no es tan fácil como parece; es probablemente uno de los sacrificios más difíciles que se pueden hacer en la vida. Pero tampoco es imposible.

Los cursos de idiomas son muy solicitados, ya que ahora más que un lujo es una necesidad para todos los ciudadanos. De hecho en Managua podés aprender francés, japonés y alemán.

El Centro Cultural Nicaragüense Norteamericano (CCNN), ubicado de los semáforos de la UCA, 700 metros al norte, 100 metros al oeste, ofrece a los jóvenes y adultos cursos nocturnos, que inician de las 6:15 a 8 pm. Según Ana

Medina, gerente de Mercadeo, se imparten las clases de lunes a viernes, y es un curso intensivo de primer nivel hasta el 14 (el último). “Son 5 semanas cada nivel (cuando es durante la semana). La persona en un año y 7 meses ya está culminando los niveles y lo importante es que sale hablando el idioma”, explicó.

Respecto de la dinámica de estudios, Medina explicó que se utilizan muchos métodos de aprendizaje, desde conversaciones, exposiciones y compartir con voluntarios extranjeros. “Cuando un estudiante termina sus 14 niveles queda totalmente preparado para un examen TOEFL. En los nocturnos recibimos a bastante personas, pues dedican ese tiempo libre para mejorar su formación”, agregó.

También los sábados Para los que su horario es más complicado, pero tienen la voluntad de estudiar, existen los cursos sabatinos (11 semanas cada nivel) durante el día. Los horarios son: de 8 a 12:30 o de 1:30 a 6 pm. Otra

Consejos para lograrlo Ma e á bie ie

B e

Ma e e e i ad c c a e de c a e

E ab ecé e a ec a e c a d g é a ca a

e a-

cá ga a dia e ca a

i a a

Ta bié debé di i di f a c

ae e a a ig

Di f á de c a e e e aba e e di

e

de las novedades del centro es la plataforma electrónica, el que utilizará el primer nivel sabatino. “Podrán venir únicamente tres horas con este sistema, pues te complementa cuatro horas más durante la semana que podés trabajar en línea los ejercicios que se te asignan”, reveló.

En cuanto los aranceles, para estudiar en el CCNN pagás 120 dólares cada nivel, aunque hay opción de negociar en cuotas, aparte tu material de estudio que tiene un precio de $38. Los exámenes de ubicación son gratis, al igual que la matrícula.

La Alianza Francesa Denominada la “lengua romance”, el francés no está lejos de tu alcance. Todos conocen la Alianza Francesa en Managua por sus actividades culturales, pero también por los cursos intensivos de este idioma.

Con un precio de 125 dólares por nivel, más la matrícula anual de $30 y $48 el material de estudio, las personas lograrán ingresar a este interesante curso. De lunes a viernes, los cursos nocturnos son de 6 a 8 pm. Son 14 niveles, cinco semana cada uno. Para los que salen más temprano, también pueden inscribirse de 4 a 6 pm. Los sábados, cada nivel de 11 semanas, se imparte de 8:30 am a 12:30 pm, 1:30 a 5:30 pm.

Otras lenguas

Cada vez más personas deciden estudiar un segundo idioma, pues abre oportunidades en el campo laboral. ¿Te animás? / GETTY IMAGES

La Universidad Centroamericana, a través de su Centro Superior de Idiomas, brinda otras ofertas. Horacio Novoa, coordinador de Programas de Idiomas, comentó que tienen distintas modalidades e idiomas. En el caso diario, encontrás inglés (el más buscado), alemán, francés, japonés y ruso, el más nuevo.

Por la noche las clases son

de 6:20 a 8 pm, y los sábados de 8 am a 12:40 pm. Por la tarde se imparten más cursos.

“Los aranceles son variados, van desde $65 hasta los 90 dólares. Los precios incluye los textos. En cuanto a la dinámica se adaptan las metodologías comunicativas para este público, hacerla más interactiva, bastante conversación en el aula, hacen presentaciones. Los pro-

fesores personalizan la temática de manera que llegue a cada uno de los estudiantes.

Yo siento que el tiempo no pasa cuando están aprendiendo”, expresó Novoa.

Si te interesaría mejorar tu hoja de vida, aumentando tu aprendizaje, arriesgate y visita estos lugares.

KAREN ESPINOZA @Metro Nicaragua

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Seguro que has tenido días en los que no tenés ganas de hacer deporte después de una jornada larga y dura en el trabajo. Suele ocurrir que en lugar de salir a correr al parque o ir al gimnasio, terminamos en el sofá. Nosotros te damos cinco alternativas de lugares donde podés desentumirte después de una jornada laboral.

ALEJANDRO SÁNCHEZ SÁNCHEZ

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1 Parque Luis Alfonso Velásquez Ubicado en la Avenida Bolívar de Hugo Chávez, es el escenario perfecto para divertirte haciendo deporte, ya sea béisbol, fútbol, tenis o baloncesto. Este complejo tiene canchas de todo tipo para todos los intereses y podés disfrutar de este espacio sin pagar un solo peso.

Si lo que querés después del trabajo es salir a relajarte, aquí podés practicar alguna de las disciplinas mencionadas anteriormente o bien hacer caminatas, con la garantía de que es un lugar seguro.

Gamespot

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El área de juegos de diversiones tecnológicos de Galerías Santo Domingo cuenta con simuladores de carros, motos, aviones, boxeo, sala de boliches, videojuegos, redención y mucho más. Todo controlado con lo más ingenioso de la tecnología, el sistema de tarjeta. Los juegos esperan a niños a partir de los dos años y a personas de hasta 70 años. Una zona para moverte teniendo el mando de un automotor.

Complejo Deportiva Las Brisas

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Contiguo a la Aceitera Real, en el reparto Las Brisas Linda Vista, el nuevo espacio de la Zona Deportiva abre sus instalaciones desde las 9 de la mañana y tiene fabulosas promociones por el alquiler de canchas.

Además, tiene constantes ofertas y descuentos para sus clientes.

Durante la Copa América, este complejo deportivo realizó su propio certamen para elegir al mejor equipo de la capital, en un formato similar al de la justa sudamericana.

Con amigos o en familia, la Zona Deportiva espera por vos para que tengás el relax necesario después del trabajo.

lugares para visitar después del trabajo Complejo Deportivo La Liga

Zona Deportiva de Galerías Santo Domingo Es un complejo deportivo abierto a todo el público que se proyecta como un ancla del Centro Comercial Galerías Santo Domingo y una continuidad del concepto de “La Zona” (Zona Viva), ahora con su nueva Zona Deportiva. El lugar adecuado para los amantes del fútbol y el béisbol.

Este lugar cuenta con cinco canchas de fútbol sala (grama sintética) y un campo de béisbol con los estándares de alta calidad para disfrutar de un buen momento en compañía de tus amigos.

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Ubicado en Carretera Sur Kilómetro 8 ½, este complejo abre sus puertas a partir de las 9 de la mañana y hasta las 12 de la noche. Cuenta con una cancha grande para fútbol once y puede dividirse en tres canchas para juegos de cinco versus cinco. Tiene un amplio parqueo con vigilancia y precios accesibles. Si lo que pretendés es jugar balompié de forma competitiva, podés inscribirte a la Liga Empresarial que inicia el próximo mes o bien si lo que querés es estirar los músculos podés reservar una cancha con tus amigos y pasar un rato ameno.

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Frases

CHARLI XCX La crítica cantautora británica puede ser que sea feliz estando sola (o solo con un muñeco inlable de Justin Bieber), pero no se queda callada cuando se trata de feminismo y de igualdad de género.

“SIEMPRE ME HE SENTIDO COMO UNA EXTRANJERA”

Charli sobre drogas, tampones y descargas...

Te g de e e c a d esas salidas locas, pero e g a a d ga e ab e i e i

Me g a a c ea i ia ea de a e e hay tantos problemas de a d c e De hech c e e a ba da de

de los años 90] 7 Year Bitch a de hace a ea de tampones pero en realidad ha c

de c e idade de a d Pe e g a a i f e a ib e

Y e g a a i i b e a a af a de ea i g de ica Tida e no me he metido. N ca hag ea i g de ica y no estoy al tanto del ag e Nece i a a e a e a e ig a

N e g S if C

c c a á b e a a e c ch de f a e e ida e e d a e e e e i ad c id de ica

BELLA HOWARD

Para un padre protector, Charli XCX probablemente personifica todo lo que está mal con la juventud de hoy: sus letras están llenas de avaricia, la fortuna gracias a la fama, el vicio y la rebeldía. No, tu madre no la aprobaría, pero esa es la gracia. Charli, cuyo nombre real es Charlotte Emma Aitchison, es la atrevida heroína del homogeneizado zumbido de la industria musical. Y mientras que su canto sobre la masturbación podría parecer como si estuviera balanceándose sobre la sexualizada bola de demolición “feminista” de Miley Cyrus, es a Katy Perry, con quien recientemente la artista realizó una gira, a quien Charli le gustaría emular. Como intérprete, la cantante de 22 años de edad, vestida de moda noventera de mal gusto, una audaz mancha de lápiz labial rojo y pelo rizado desordenado, es una mezcla de espectáculo punk y pop. Ella no es ninguna novata en la escena; la cantante y compositora británica, quien recientemente lanzó su segundo álbum “Sucker”, comenzó a grabar a los 14 años y ha trabajado desde entonces con músicos de la

talla de Icona Pop, Iggy Azalea y Rita Ora. Charli es también, como se enteró Metro, nada de tímida a la hora de hablar del sexismo, la ansiedad social y las muñecas inflables.

Tu malla plateada de bailarina recibió un montón de atención el otro día. ¿Qué dicen tus padres al verte lucir algo tan pequeño?

— [Se ríe burlonamente] No creo que les importe, para ser honesta. Es una referencia a la moda disco, y creo que el Daily Mail decide con mucho tacto qué imágenes publicar en su página web. Es una malla perfectamente respetable.

Además, ni siquiera es una malla, es un playsuit.

Se los dejaste claro.

— Sí. Es sólo que creo que las mujeres deben ser capaces de hacer lo que quieran, decir lo que quieran, ponerse lo que quieran y no es realmente un tema de discusión. ¿Cuál es el punto? A los hombres no se les pregunta por qué caminan por ahí sin sus camisas puestas, así que, ¿por qué nos preguntan a nosotras cómo nos vestimos?

¿Crees que las artistas femeninas con demasiada frecuencia tienen que complacer a la perspectiva masculina de ser sexy?

— Creo que tal vez era así en los años noventa, pero sin duda es algo que ocurre menos ahora. Se puede ver que algunas de las más exitosas artistas femeninas están manejando sus propias carreras en sus propios términos. También creo que si una mujer decide usar una minifalda y un sostén, ella no sólo lo está haciendo para complacer a un hombre. También podría estar haciendo eso porque ella quiere llevar una minifalda y un sostén ese día. No me gusta la suposición inmediata que todo lo que hacemos es para los hombres, porque no creo que eso sea cierto.

Dijiste que este álbum “Sucker” no es el estereotipo de sexy. ¿Cómo lo defines?

— Realmente varía de persona a persona, ya sabes. Creo que para sentirte sexy tienes que sentirte realmente viva y libre y expresarte de la forma que desees.

¿Te has encontrado con sexismo dentro de la industria?

— He trabajado con la misma gente desde que tengo 16 y la única vez que realmente vi algo en mi disquera fue cuando yo era mucho más joven.

Me pidieron que me cepillara el pelo y usara menos negro y eso fue algo que negué inmediatamente Los comentarios no es lo único que obtienes: Azealia Banks te compró un consolador y David Letterman te dio un brazo de gato falso que ruge y ronronea. ¿Has recibido algún otro regalo extraño últimamente?

— [Risas] Esos son los dos regalos más recientes de cualquier valor cómico. Mis fans me compraron un par de jeans y los pintaron con cosas realmente agradables el otro día, eso fue muy lindo.

También recibí un muñeco inflable de tamaño real de Justin Bieber cuando estuve de gira en los EE.UU. Lo llevamos de gira con nosotros y él durmió en mi habitación. No pasó nada, eso si.

Así que es tu novio inflable...

— No sé si me lo tomaría tan lejos. Es más como una mascota del equipo; durmió con varios.

Eres hija única. ¿Crees que eso te ayudó a lidiar con algunos de los momentos de soledad que los músicos experimentan de gira?

— Me gusta mucho estar sola.

Siempre me he sentido un poco como una foránea, así que sí, no me importa estar sola. Me gusta bastante. ¿Eres más creativa cuando estás sola, entonces?

— Me gusta escribir sola y con otras personas. Sólo tengo que estar en un estado de ánimo adecuado. ¿Has luchado con la ansiedad desde la escuela?

— No siempre. Sólo depende de mi agenda y de quien tengo cerca. Si estoy alrededor de gente nueva, me pongo muy ansiosa porque me resulta difícil hablar con gente nueva y conectar más allá de un nivel de charla cotidiana y eso me estresa. Si estoy con mis

Charli dice que la droga no es para ella.. / BELLA HOWARD

amigos y la gente que quiero, estoy bastante bien.

Estuviste de gira con Katy Perry recientemente. ¿Esto estimuló tus ambiciones?

— Me sentí muy como en casa en esos escenarios y fue muy agradable tocar ahí.

Al parecer, estás luchando por dominar el mundo. ¿Cómo sería la vida bajo tu reino?

— Habrían un montón de canciones escritas por Charli XCX en la radio. No necesariamente tengo que estar cantándolas; otras personas pueden cantarlas.

Y champán gratis.

RICHARD PECKETT MWN

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LOS MEJORES DINOSAURIOS JURÁSICOS La espectacular superproducción “Jurassic World” se presenta en taquilla en los cines.

METRO te muestra algunos de los dinosaurios más impresionantes de la aclamada franquicia.

FUENTES: JURASSICWORLD.COM, JURASSIC PARK WIKI GRÁFICO: NANCY MACEDO / TEXT0: DANIEL CASILLAS / MWN

PTERANODON

6m

SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Alado desdentado” LONGITUD: 6 m PESO: 30 kg

INDOMINUS REX SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Rey violento o indomable” LONGITUD: Actualmente 12 m PESO: Por definir CREADO POR: Hammond Lab

2m

TYRANNOSAURUS REX SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Rey tirano lagarto” LONGITUD: 12 m PESO: 9,000 kg

DIETA HERBÍVORO OMNÍVORO CARNÍVORO

APATOSAURUS SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Reptil engañoso” LONGITUD: 23-28 m PESO: 20,000-36,000 kg

SUCHOMIMUS SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Imitador de cocodrilo” LONGITUD: 11 m PESO: 3,000 kg

ÍNDICE DE AGRESIVIDAD BAJO MEDIO ALTO MUY ALTO

Las peliculas del Mundo Jurásico

TRICERATOPS SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Cara de tres cuernos” LONGITUD: 9 m PESO: 10,000 kg

GALLIMIMUS SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Imitador de la gallina” LONGITUD: 8 m PESO: 226 kg

STEGOSAURUS

PARASAUROLOPHUS

SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Lagarto cubierto” LONGITUD: 8.5 m PESO: 5,000 kg

SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Cercano al lagarto crestado” LONGITUD: 12 m PESO: 2,000 kg

ANKYLOSAURUS SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Lagarto acorazado” LONGITUD: 10 m PESO: 6,000 kg

VELOCIRAPTOR SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Ladrón veloz” LONGITUD: 5 m PESO: 150 kg

MOSASAURUS

APARICIONES EN PELÍCULAS JURASSIC PARK (1993) THE LOST WORLD: JURASSIC PARK (1997) JURASSIC PARK III (2001) JURASSIC WORLD (2015)

SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Lagarto del río Mosa” LONGITUD: 18 m PESO: 5,000 kg

PACHYCEPHALOSAURUS SIGNIFICADO DEL NOMBRE: “Reptil de cabeza gruesa” LONGITUD: 5 m PESO: 450 kg

2 4 1 3 The Lost World: Jurassic Park

Jurassic Park

Se estrenó en 1993 y está basada en la novela homónima de Michael Crichton.

Obtuvo muchas ganancias y recibió buenas críticas por el uso de los efectos digitales para la filmación de películas. Obtuvo tres premios Óscar.

También dirigida por Steven Spielberg, al igual que en 1993, dirigida en 1997 por.

Al igual que Parque Jurásico, El mundo perdido tuvo un enorme éxito: fue la primera película de la historia en ser estrenada en más de cuatro mil salas de proyección.

Jurassic World

Parque Jurásico III

Es la secuela de 2001. Es la primera de la serie que no se basa en un libro de Michael Crichton ni está dirigida por Steven Spielberg, quien solo está al mando de la producción ejecutiva.

El director de la película es Joe Johnston.

Es una película de ciencia ficción de 2015, la cuarta de la saga Jurassic Park. Fue dirigida por Colin Trevorrow.

El film, que también se distribuyó en Digital 3D, cuenta con la participación de Chris Pratt.

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Camino de Oriente los espera

Después del trabajo, más cuando es viernes, se antoja una buena comida y salida con los amigos. en managua hay muchas opciones, pero en esta edición te contamos qué lugares podés encontrar en esta zona capitalina. ¿te apuntás?

KAREN ESPINOZA @Karenmiguela

2 4 1 3 5 Restaurante Las Brasas

Expertos en alitas

En Camino de Oriente podrás encontrar dos lugares que ofrecen todo tipo de alitas. Buffalo Wings te ofrece las alitas adictivamente picantes. Mientras que Woodys alitas asadas, picantes, fritas y a la plancha.

También tienen cervezas nacionales con promociones de 4 a 8 pm todos los días.

Bar y Restaurante Las Brasas comida a la carta, carnes y mariscos, variedad de sopas, las mejores boquitas, licores nacionales e internacionales.

Además, cuenta con amplios salones para eventos especiales y una terraza. Podés encontrarlos detrás de Heladería Pops.

Pizza, vino y karaoke

Carnes y mariscos

La Campana, es un restaurante con variedad en carnes, además ofrecen menú ejecutivo de lunes a viernes, y dejan de atender al público a las 12 de la madrugada. Por otro lado, El Capitán es una opción distinta.

Expertos en maricos, famoso por sus ceviches, cocteles y empanizados.

No hay duda que la zona está variada. Topkapi es un restaurante experto en pizzas y otros platillos italianos. Al igual que Chik Chak, conocido por sus platos de carnes, pescados, pastas, entre otros. Vin Antico Nicaragua es un bar de vinos, pero también ofrecen tapas y ambiente acogedor con terraza. Y como a muchos les gusta cantar, no se puede terminar la noche sin visitar Music Town.

Buenas promociones Restaurante La Ola, ubicado frente a la entrada de la UAM, se renueva todos los días. Conocido por un variado menú, este negocio tiene promociones todos los días en cervezas y comidas. En el mismo sitio se encuentra Rapid Pizza, que destaca por su calidad, velocidad y precio.

Otra opción diferente es George’s, la “Casa del Pancake”, y por último, pero no menos importante Mr. Taco, para disfrutar la comida mexicana.

www.diariometro.com.ni Viernes 26 de junio 2015

METRO AT NIGHT

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/ CORTESÍA

¿Cómo te ha ido trabajando con la reciente ganadora del Óscar, Patricia Arquette?

— ¡Oh! Ella es uno de los mejores seres humanos que hay en este negocio. La conocía desde antes del show y mi esposa también, por unas obras de caridad en las que ella trabaja, y sin duda alguna ella fue una de las razones principales por las que yo le dije “sí” al show sin pensarlo dos veces. Saber que ella iba a estar ahí como líder, me hizo estar seguro que iba a ser un gran lugar para ir a trabajar. Es tan talentosa y tiene esta especie de magia que transmite a través de la pantalla. Es divertida y una mujer muy fuerte. Tiene los pies bien puestos sobre la tierra, pero sobre todo, un gran corazón.

JAMES VAN DER BEEK En ronda de medios el actor habló con Metro, nos contó todos los detalles acerca de su nueva faceta actoral y del nuevo spin-off de CSI que se estrenó con éxito hace algunas semanas en América Latina.

INCURSIONA EN CSI: CYBER Aunque se lanzó a la fama hace 17 años con su protagónico en la exitosa serie Dawson’s Creek y desde ahí lo hemos visto dedicado a la comedia, el actor estadounidense James Van Der Beek, se le midió a mostrar todo su talento en una faceta completamente distinta, como el agente del FBI, Elijah Mundo en la nueva serie CSI: Cyber.

Te uniste a la familia de CSI, la cual ha sido muy exitosa durante los últimos años, ¿cómo ha sido esta experiencia?

— Es maravilloso haberme unido a una franquicia tan exitosa como la de CSI y a estos grandes contadores de historia. He sido actor durante mucho tiempo y siempre es divertido colaborar con nueva gente, tratar de entender algo nuevo y es divertido descifrar cómo contar historias de cibercrimen con gente que es

tan buena para crear horas tan satisfactorias en la televisión. ¿Qué te atrajo más de asumir este reto en CSI: Cyber?

— Me gustan las buenas historias, busco personajes interesantes que se pongan

en situaciones que encuentre irresistibles. Eso me ha llevado a pasar de un género a otro, comedia, acción, así para mí todo se centra en el personaje, en la historia, la visión y las capacidades de la gente involucrada.

Con Patricia Arquette protagónista de la nueva serie / CORTESÍA

¿Qué te ha llevado a entrenar con artes marciales y no con otras formas más tradicionales?

— Lo que me inspiró a practicar artes marciales es que estaba buscando cómo

ejercitarme y obtener una habilidad que pudiera sobrepasar las fronteras y que claro, me sirvieran para contar historias en diferentes géneros. Me pareció que las artes marciales podrían ser un muy bien truco para tener bajo la manga. He estado trabajando en esto por más de 20 años y siempre es útil tener algunos trucos en la maleta y las artes marciales lo son. Yo empecé haciendo comedia y me parece divertido mover un poco las cosas y hacer algo que la gente algo que no se espera.

Así que empecé a pensar qué venía después de la comedia y así me decidí.

Me mantengo en forma y lo disfruto. Para el personaje de Elijah aprendí Parkour y lo uso en cámara, porque uno puede hacerlo y nadie sale lastimado – que es lo más importante– (risas).

¿El hecho de trabajar en CSI: Cyber, te ha hecho tomar precauciones en lo personal con respecto al cibercrimen?

— Tenemos consejeros técnicos que guían a los guionistas con cosas que pasan de verdad, que podrían pasar, que han pasado y nos dan algunas indicaciones de cómo evitar ser hackeados. Pero al final del día, todo el mundo es ‘hackeable’, las corporaciones, las personas, todos, así que creo que hay que vivir la vida como su ya te hubieran hackeado. Es la única forma de protegerte.

CSI: Cyber acaba de ser estrenada en Latinoamérica, ¿cómo crees que le va a ir?

— Nunca se sabe qué tan exitosa va a ser una serie en la que estás trabajando. Todo lo que podés hacer es trabajar lo mejor que podás, prepararte lo mejor que podás, divertirte en el set lo que más que se pueda y luego esperar que la audiencia se conecte. ¿Crees que hoy en día es más complicado hacer una serie que en las épocas de Dawson’s Creek?

— Definitivamente hay más opciones, hay más canales de dónde escoger, pero la verdad es que nunca ha sido fácil y el concepto no ha cambiado tanto: se necesitan personajes atrayentes, historias con las que la gente se enganche, buena escritura, buena dirección y un buen casting. En realidad es como un relámpago cuando todo eso se junta y funciona.

Es un problema divertido de resolver y el proceso no ha cambiado.

CATALINA FORERO @publimetro.co