วิธีปฏิบัติ
วิปัสสนา กัมมัฏฐานเบื้องต้น
ประธานที่ปรึกษา : ธรรมบรรยายโดย : คณะบรรณกร :
ฉบับปรับปรุงครั้งที่ ๑ พิมพครั้งที่สอง : พฤษภาคม ๒๕๕๕ จํานวนพิมพ : ๕,๐๐๐ เลม
พระปลัดชัชวาล ชินสโภ วัดพระธรรมจักร จ.นครนายก พระทวีศักดิ์ กลฺยาณธมฺโม พระทวีศักดิ์ กลฺยาณธมฺโม จินดาภรณ อังสุวรรณชาติ ศุภวัลย ตันติธนวัฒน
จัดรูปเลม : วุฒิพงษ อัชฌากรลักษณ, เพียรพร พรหมโชติ ออกแบบปกและศิลปกรรม : อรรถนิติ ลาภากรณ ลิขสิทธิ์ภาพ : อรรถนิติ ลาภากรณ ประสานงาน : พิมพที่ :
วุฒิพงษ อัชฌากรลักษณ, เพียรพร พรหมโชติ โรงพิมพเม็ดทราย กรุงเทพฯ โทร. ๐-๒๘๘๒-๕๔๙๒-๓
ภาพปก : จิตรกร : ขนาด : เทคนิค :
“ สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจา ” อรรถนิติ ลาภากรณ ๓๐ x ๔๐ เซนติเมตร ปากกาบนกระดาษ
ÇÑ ´ ¾ÃиÃÃÁ¨Ñ ¡ à ¨Ñ§ËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡ ä´é¨ Ñ´¾ÔÁ¾ì ˹ѧÊ× Í “¡Òû¯ÔºÑμÔÇÔ»˜ÊʹҡÑÁÁѯ°Ò¹àº×éÍ§μŒ¹” ໚¹¤ÃÑé§áá ã¹à´×͹ ¾ÄȨԡÒ¹ òõõô ¨íҹǹ ò,ððð àÅ‹Á à¾×èÍ㪌໚¹¤Ù‹Á×ͪ‹ÇÂàÊÃÔÁ¤ÇÒÁ ࢌÒã¨ã¹¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ¢Í§¼ÙŒà¢ŒÒËÇÁ “â¤Ã§¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁà©ÅÔÁ¾ÃÐà¡ÕÂÃμÔ¾ÃкҷÊÁà´ç¨¾ÃÐ਌ÒÍÂÙ‹ËÑÇà¹×èͧã¹âÍ¡ÒʷçÁÕ¾ÃЪ¹Á¾ÃÃÉÒ ¤Ãº ÷ Ãͺ øô ¾ÃÃÉÒ Çѹ·Õè õ ¸Ñ¹ÇÒ¤Á òõõô áÅоط¸ªÂѹμÕ òöðð »‚ áË‹§¡ÒÃμÃÑÊÃٌ㹻‚ ¾.È. òõõõ ¨Ñ§ËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡” ·Ñ駹ÕéÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã ä´ŒÃѺÁͺËÁÒ¨ҡ¨Ñ§ËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡ãËŒ´íÒà¹Ô¹¡ÒèѴ»¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ¢Öé¹ ÃÐËÇ‹Ò§Çѹ·Õè ó - õ ¸Ñ¹ÇÒ¤Á òõõô â´ÂÁռٌࢌÒËÇÁâ¤Ã§¡ÒûÃÐÁÒ³ õð𠤹 ʋǹãËދ໚¹»ÃЪҪ¹¨Ò¡¡ÅØ‹Áμ‹Ò§ æ 㹨ѧËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡ áÅÐà¹×èͧ¨Ò¡¼ÙŒà¢ŒÒËÇÁâ¤Ã§¡ÒÃÁÕ¨íҹǹÁÒ¡ â´Âʋǹ˹Ö觹‹Ò¨Ð໚¹¼ÙŒ·Õè ÂѧãËÁ‹μ‹Í¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ »ÃСͺ¡ÑºÃÐÂÐàÇÅÒ㹡Òû¯ÔºÑμÔ·Õ褋͹ ¢ŒÒ§ÊÑé¹ ¨Ö§¤Ò´Ç‹Ò˹ѧÊ×ÍàÅ‹Á¹Õé¨Ð໚¹»ÃÐ⪹ Í‹ҧÁҡ㹡Òê‹ÇÂàÊÃÔÁ ¤ÇÒÁࢌÒã¨áÅЪ‹Ç·º·Ç¹ÇÔ¸Õ»¯ÔºÑμÔËÅѧ¨Ò¡·Õèâ¤Ã§¡ÒÃä´Œ¨ºÅ§áÅŒÇ à¹×éÍËÒã¹Ë¹Ñ§Ê×ÍàÅ‹Á¹Õé àÃÕºàÃÕ§ÁÒ¨Ò¡¶ººÑ¹·Ö¡ÀÒ¾áÅÐàÊÕ§ ¡ÒÃÊ͹¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ μÒÁËÅÑ¡ÊÙμáÒÃÊ͹¢Í§ÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã ³ ÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã â´Â¾ÃзÇÕÈÑ¡´Ôì ¡ÅÚÂÒ³¸ÁÚâÁ àÁ×èÍà´×͹ÊÔ§ËÒ¤Á ¾.È.òõõô ÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã
¨.¹¤Ã¹Ò¡
การปฏิบัติ เบื้องต้น àÁ×èÍâÂÁÁҾÌÍÁà¾ÃÕ§¡Ñ¹ ä´ŒÃѺÈÕÅáÅл°Á¹Ôà·È¡Ñ¹ä» áÅŒ Ç μ‹ Í仹Õé ¨ Ð໚ ¹ ¡ÒÃÊ͹ÀÒ¤»¯Ô ºÑ μÔ Ç‹ Ò àÇÅÒ»¯Ô ºÑ μÔ μŒ Í §·í Ò Í‹ҧäà âÂÁ·Õàè ¤Â»¯ÔºμÑ ÁÔ ÒºŒÒ§ÅŒÇ ¨Ò¡¡ÒÃࢌҤÍà ʻ¯ÔºμÑ ·Ô äèÕ Ë¹¡çμÒÁ ÇÔ¸Õ¡Ò÷íÒ¹Ñé¹ ËÅÒ æ ʶҹ·ÕèÍÒ¨¨Ðáμ¡μ‹Ò§¡Ñ¹ ¾ÍÁÒ·Õè¹ÕéáÅŒÇ ¢ÍãËŒ »¯ÔºÑμÔμÒÁ·Õè¨ÐÊ͹μ‹Í仹Õé¹Ð Í‹ÒàÍÒ仼ÊÁ»¹à»¡Ñ¹ à¾ÃÒкҧÍ‹ҧ㹡Òû¯ÔºÑμÔ ¶ŒÒËÒ¡·íÒ¼Ô´ÇÔ¸Õ¨ÐÁռŷíÒãËŒ»Ç´ÈÕÃÉÐ ÁÖ¹ÈÕÃÉРṋ¹Ë¹ŒÒÍ¡ ËÃ×ÍÍÒà¨Õ¹ÍÍ¡ÁÒ à¾ÃÒЩйÑé¹àÇÅÒ·Õ軯ԺÑμÔä»áÅŒÇ ¶ŒÒËÒ¡ÁÕ»˜ÞËÒʧÊÑÂäÁ‹à¢ŒÒ㨠ËÃ×ÍÁÕ»˜ÞËÒ‹ҧã´Í‹ҧ˹Öè§à¡Ô´¢Öé¹ÁÒ ãËŒºÍ¡¡ÑºÍÒ¨Òà·ÕèÊ͹ ËÃ×ͺ͡¤ÃÙ·ÕèÁÒ´ÙáÅ¡çä´Œ ã¹ÀÒ¤»¯ÔºÑμÔ¹Ñé¹ ¨Ðẋ§Í͡໚¹ 2 ʋǹ ¤×Íʋǹ·ÕèÇ‹Ò´ŒÇ àÃ×èͧ¢Í§¡ÒùÑè§ áÅÐʋǹ·ÕèÇ‹Ò´ŒÇÂàÃ×èͧ¢Í§¡ÒÃà´Ô¹ àÇÅÒ¹Ñ觨йÑè§ ¡Ñ¹Í‹ҧäà áÅÐàÇÅÒà´Ô¹¨Ðà´Ô¹¡Ñ¹Í‹ҧäÃ
การนั่ง ¶ŒÒ¾ÃŒÍÁáÅŒÇãËŒà»ÅÕ蹨ҡ·‹Ò¹Ñ觾Ѻà¾Õº໚¹·‹Ò¹Ñ觢ѴÊÁÒ¸Ô ÇÔ¸Õ¹Ñ觢ѴÊÁÒ¸ÔãËŒàÍÒ¢Ò¢ÇҷѺ¢Ò«ŒÒ ·‹Ò¹ÕéàÃÕÂ¡Ç‹Ò ·‹Ò¹Ñ觤ٌºÑÅÅѧ¡ ¤×Í¡ÒùÑè§àÍÒ¢Ò¢ÇҷѺ¢Ò«ŒÒ àÇÅÒ¹Ñè§áŌǨÐÁըش·Õè㪌㹡ÒÃμÃǨ ÊÍºÇ‹Ò ¹Ñ觶١μŒÍ§ËÃ×ÍäÁ‹´Ñ§¹Õé ¨Ø´·ÕèÊÑÁ¼ÑʨÐÁÕÍÂÙ‹´ŒÇ¡ѹ 6 ¨Ø´ ¡‹Í¹·Õè¨Ð¡Å‹ÒÇä»·ÕÅШش ¨ÐºÑÞÞÑμÔÈѾ· ãˌࢌÒã¨μç¡Ñ¹àÊÕ¡‹Í¹ ºÃÔàdz·ÕèàÃÒ¹Ñ觡´·Ñº¾Í´Õ μç·Õè¡´¶Ù¡¾×é¹ ·Ò§¢ÇÒãËŒàÃÕ¡NjҡŒ¹ Œ͢ÇÒ ·Ò§«ŒÒÂãËŒàÃÕ¡NjҡŒ¹ÂŒÍ«ŒÒ ·Õ¹Õé 6 ¨Ø´ÊÑÁ¼ÑÊ·Õè¡Å‹ÒÇäÇŒ ¡‹Í¹Ë¹ŒÒ¹Õé¹Ñé¹ ÍÂÙ‹μçä˹ºŒÒ§ ãËŒâÂÁ¤‹Í æ μÃǨÊͺ价ÕÅШش ¨Ø´·Õè 1 ¡Œ¹ÂŒÍ¢ÇÒ¶Ù¡¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õè¡Œ¹ÂŒÍ¢ÇÒ ¨Ø´·Õè 2 ¹‹Í§¢ÇҷѺ½†Ò෌ҫŒÒ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õ蹋ͧ¢ÇÒ ¨Ø´·Õè 3 ËÅѧ෌ҢÇҷѺ¹‹Í§«ŒÒ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·ÕèËÅÑ§à·ŒÒ ¢ÇÒ áÅÐ Í‹ÒàÍÒËÅѧ෌ҢÇÒä»ÇÒ§äÇŒº¹μŒ¹¢Ò«ŒÒ ¨Ø´·Õè 4 ¡Œ¹ÂŒÍ«ŒÒ¶١¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õè¡Œ¹ÂŒÍ«ŒÒ ¨Ø´·Õè 5 ¹‹Í§«ŒÒ¶١¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õ蹋ͧ«ŒÒ ¨Ø´·Õè 6 ËÅѧ෌ҫŒÒ¶١¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·ÕèËÅѧ෌ҫŒÒ ¹Õè¤×Í 6 ¨Ø´·ÕèÊÑÁ¼Ñʶ١¡Ñ¹ àÇÅÒ¹Ñè§ãËŒ¹Ñè§ãËŒμçμÒÁ·ÕèºÍ¡ä»¹Õé Í‹Ò仹Ñ觢ѴÊÁÒ¸Ô·‹ÒÍ×è¹ àª‹¹ ¹Ñè§àÃÕ§¢ÒËÃ×͹Ñ觢ѴÊÁÒ¸Ôྪà ãËŒ¹Ñè§
·‹Ò¤ÙŒºÑÅÅѧ¡ à·‹Ò¹Ñé¹ àÇÅÒ¹Ñ觨ÐμŒÍ§·íÒÍ‹ҧäÃμ‹Í ã¹μ͹áá¢ÍãËŒ àÍÒ·‹Ò¹Ñè§ãˌ䴌¡‹Í¹ ÂѧäÁ‹μŒÍ§àÃÔèÁºÃÔ¡ÃÃÁ ÁÕËÅѡ㹡ÒùÑ觴ѧ μ‹Í仹Õé 1. ãËŒ¹Ñè§μÑÇμç äÁ‹¡ŒÁÈÕÃÉÐ äÁ‹à¡Ãç§ËÅѧËÃ×ÍáÍ‹¹ËÅѧ μÑé§ËÅѧãËŒμçÍ‹ÒãËŒ§Í 2. à§Â˹ŒÒμç æ äÁ‹¡ŒÁ˹ŒÒ 3. Á×Í¢ÇҷѺÁ×Í«ŒÒÂÇÒ§äÇŒ·ÕèμÑ¡ 4. ¼‹Í¹ËÑÇäËÅ‹·Ñé§ 2 ¢ŒÒ§Å§ãˌ໚¹»¡μÔ Í‹Òà¡Ãç§ËÑÇäËÅ‹äÇŒ 5. Çҧᢹ·Ñé§ 2 äÇŒ¢ŒÒ§ÅíÒμÑÇ໚¹»¡μÔ áμ‹äÁ‹¶Ö§¡Ñºá¹ºÊ¹Ô· ·‹Ò·Õè㪌㹡ÒùÑ觨Ð໚¹áºº¹Õé μ‹Í仨ÐÊ͹ÍÒÃÁ³ 㹡Òà ºÃÔ¡ÃÃÁ ËÃ×Í¡ÒáíÒ˹´ã¹¡ÒùÑ觹Ñè¹àͧ «Öè§à»š¹ÍÒ¹Ò»Ò¹ÊμÔ â´ÂÍŒÍÁ ¨Ò¡¹Õ¨é ÐμÃǨÊͺ â´ÂãËŒâÂÁ¨Ñº¤ÇÒÁÃÙÊŒ ¡Ö ¢Í§μ¹àͧ ´ÙÍÒ¡Òà à¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡·Õ跌ͧ â´Â·ÕèäÁ‹μŒÍ§ÊÙ´ÅÁËÒÂ㨪‹Ç ãËŒËÒÂ㨠»¡μÔàËÁ×͹μ͹¹Õé·Õè¹Ñè§ÍÂÙ‹ ÍÒ¨Òà¶ÒÁÇ‹Òμ͹¹ÕéâÂÁÂѧËÒÂã¨ÍÂÙ‹ËÃ×Í à»Å‹Ò ÂѧËÒÂã¨ÍÂً㪋äËÁ áÅСçäÁ‹μŒÍ§ä»ÊíÒÃǨ´ÙÇ‹ÒàÃÒËÒÂã¨à¢ŒÒ ÍÂÙ‹ Ë Ã× Í ËÒÂã¨ÍÍ¡ÍÂÙ‹ à¾ÃÒЩйÑé ¹ àÇÅÒ·Õè ¨Ñ º ÍÒ¡ÒÃà¤Å×è Í ¹à¢Œ Ò à¤Å×è͹ÍÍ¡¢Í§·ŒÍ§ äÁ‹μŒÍ§ä»ÊÙ´ÅÁËÒÂ㨷Õè¨Á١໚¹¾ÔàÈÉ¢Öé¹ÁÒ ãËŒËÒÂ㨻¡μÔàËÁ×͹μ͹·Õè¹Ñ觿˜§ÍÂÙ‹¹ÕèáËÅÐ à¾Õ§áμ‹ÂŒÒÂÊμÔ仨Ѻ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¶Ö§ÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡·Õ跌ͧ ÂѧäÁ‹μŒÍ§ãÊ‹¤íÒ¾Ù´ ã´ æ ·Ñé§ÊÔé¹ á¤‹ÊμÔ仨Ѻ´ÙÇ‹Ò ÁÕÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡ ÁÕÍÒ¡Òà ¢ÂѺࢌҢÂѺÍÍ¡ËÃ×Íà»Å‹Òᤋ¹Ñé¹ äÁ‹μŒÍ§ä»ÊÙ´ÅÁËÒÂã¨à¢ŒÒÂÒÇ æ ËÒÂã¨ÍÍ¡ÂÒÇ æ à¾×èÍãËŒÁѹªÑ´à¨¹ äÁ‹μŒÍ§·íÒÍ‹ҧ¹Ñé¹
ลองปฏิบัติ ¶ŒÒ¾ÃŒÍÁ¡Ñ¹áÅŒÇ ¢ÍãËŒà§Â˹ŒÒμç æ àËÂÕ´μÑÇμç ËÅѺμÒ àºÒ æ áÅŒÇÅͧμÃǨÊͺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ ´ÙμÒÁÍÒ¡ÒÃà©Â æ ÂѧäÁ‹μŒÍ§ ãÊ‹¤íÒ¾Ù´ ´ÙÇ‹ÒÃÙŒÊÖ¡à¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡äËÁ àÍÒÊμÔμÒÁ¡íÒ˹´ÃÙŒ μÒÁ»¡μÔ¸ÃÃÁ´Ò äÁ‹áçà¡Ô¹ä» äÁ‹àºÒà¡Ô¹ä» Í‹Òྋ§ ¶ŒÒ¨´¨‹Í ¾ÂÒÂÒÁËÃ×ÍμÑé§ã¨ÁÒ¡ä» à»š¹ÍÑμμ¡ÔÅÁ¶Ò¹ØâÂ⤠·íÒãËŒ¨Ñº¤ÇÒÁ ÃÙŒÊÖ¡¾Í§äÁ‹ä´Œ ÇÒ§ã¨ÊºÒÂ æ ´Ùà©Â æ ᤋÃÙŒÊÖ¡à·‹Ò¹Ñé¹ ¨ÑºÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡¢Í§·ŒÍ§ ÍÒ¨¨ÐªÑ´ËÃ×ÍäÁ‹ªÑ´ äÁ‹à»š¹äà à´ÕëÂÇÍÒ¨Òà¨ÐºÍ¡ãˌ㹢Ñé¹μ‹Íä» ¤ÃÒǹÕéÁÒ´ÙÇÒ‹ ÍÒ¡Òà ·Õè¨Ñºä´Œ¹Ñé¹ ÁÕÅѡɳÐÍ‹ҧäúŒÒ§ ÍÒ¡Ò÷ÕèâÂÁ¨Ñºμç¹Õé äÁ‹μŒÍ§ ÊÙ´ÅÁËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡ ãËŒËÒÂã¨à»š¹»¡μÔàËÁ×͹·Õè¹Ñ觿˜§ÍÂÙ‹μç¹Õé ÂѧäÁ‹μÍŒ §ä»´ÙÇÒ‹ μ͹¹ÕËé ÒÂã¨à¢ŒÒÍÂÙË‹ Ã×ÍËÒÂã¨ÍÍ¡ÍÂÙ‹ äÁ‹μÍŒ § ÊÙ´ÅÁËÒÂã¨ÂÒÇæ à¾×èÍãËŒ·Íé §¾Í§ÍÍ¡ÁҪѴ æ ËÃ×ÍäÁ‹μŒÍ§ËÒÂã¨ÍÍ¡ ÂÒÇ æ ªÑ´ æ à¾×Íè ãËŒ·ÍŒ §Âغŧä»àË繪Ѵਹ ãËŒËÒÂã¨àËÁ×͹»¡μÔ ÊÀÒÇÐ μç¹Õé¨ÐªÑ´ËÃ×ÍäÁ‹ªÑ´äÁ‹ÁÕ»˜ÞËÒ à¾Õ§áμ‹ÁÕ¢ŒÍáÁŒÇ‹Ò Í‹Ò仺ѧ¤Ñº ãËŒªÑ´â´ÂÊÙ´ÅÁËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡à´ç´¢Ò´ à¾ÃÒжŒÒ·íÒÍ‹ҧ¹Ñé¹àÁ×èÍäËË ¨Ð·íÒãËŒÍÖ´ÍÑ´ ËÒÂã¨äÁ‹ÍÍ¡ àÇÕ¹ÈÕÃÉÐ áÅÐÁÖ¹ÈÕÃÉÐä´Œ ¤ÃÒǹÕéÁÒ´ÙÇ‹Ò àÁ×èÍÍÒ¡ÒÃàËÅ‹Ò¹Ñé¹à¡Ô´¢Öé¹ÁÒáÅŒÇ àÃÒ¨ÐμŒÍ§ ãÊ‹¤íÒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃÍ‹ҧäà ¡Òþٴã¹ã¨μÒÁÍÒ¡Ò÷Õèà¡Ô´¢Öé¹ àÃÕÂ¡Ç‹Ò “¡ÒáíÒ˹´” ¤×Í àÍÒÊμԨѺμÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õ跌ͧμçÊд×Í áÅŒÇàÃÕ¡ ª×èÍμÒÁÍÒ¡Òþͧ ÍÒ¡ÒÃÂغ ãËŒ¡íÒ˹´ã¹ã¨ ÊÁÁØμÔÇ‹ÒÁ×Í·Õè¡¢Öé¹ ¹Ñé¹à»š¹·ŒÍ§¢Í§âÂÁ ÍÒ¡Òþͧ¤×ÍÍÒ¡Ò÷ÕèÍÍ¡ä» ¾Í§ÍÍ¡ä» ¨ÃÔ§ æ áŌǷŒÍ§
¢Í§âÂÁ¨ÐäÁ‹ËÂØ´¤ŒÒ§áºº¹Õé¹Ò¹ æ ·ŒÍ§¢Í§âÂÁ¨ÐÂغŧÁÒÍ‹ҧ μ‹Íà¹×èͧ ÍÒ¡ÒÃÂغ¤×ÍÍÒ¡Ò÷Õèà¤Å×è͹ࢌÒÁÒ áŌǡç¹Ôè§ àÇÅÒ·Õè¾Ù´μÒÁ ÍÒ¡ÒÃÁѹäÁ‹ªŒÒàËÁ×͹¡ÒÃÊÒ¸Ôμ ÍÒ¡ÒþͧãËŒ¾Ù´μÒÁÇ‹Ò¾Í§Ë¹Í ÍÒ¡ÒÃÂغãËŒ¾Ù´μÒÁÇ‹Ò ÂØºË¹Í ¾Íà¤Å×è͹Í͡仡ç¾Ù´Ç‹Ò¾Í§ ¾Í¹Ô觡ç¾Ù´Ç‹ÒË¹Í ¾Íà¤Å×è͹ ࢌÒÁÒ¡ç¾Ù´Ç‹ÒÂغ ¾Í¹Ô觡ç¾Ù´Ç‹ÒË¹Í ¾Í¾Í§ÊØ´áÅŒÇãËŒãʋ˹ÍàÅ ÊØ´¾Í§áÅŒÇËÂØ´¾Í§áÅŒÇ ãʋ˹ÍÊÑé¹ æ ¹Ô´à´ÕÂÇ Í‹ÒÅÒ¡àÊÕ§ ˹ÍÂÒÇ à´ÕëÂÇ·ŒÍ§¨ÐÂغŧÁÒ¡‹Í¹ à¾ÃÒЩйÑé¹ ¤íÒÇ‹Ò “˹͔ ãËŒãÊ‹ÊÑé¹ æ ᤋ¹Ô´à´ÕÂÇ ºÒ§¤¹ÍÒ¨ÁվͧÂغÊÑé¹ æ ¶Õè æ ¡Ç‹Ò¹Õé ËÃ×ÍÍÒ¨àÃçÇ¡Ç‹Ò¹Õé¡çäÁ‹à»š¹äà ¾Í§ÂغÊÑé¹ãËŒ¡íÒ˹´ÊÑé¹μÒÁ ¾Í§Âغ ÂÒÇ¡çãËŒ¡íÒ˹´ÂÒÇμÒÁ ºÒ§¤¹·ÕèãÊ‹¾Í§äÁ‹·Ñ¹ãËŒãËŒä»ãÊ‹μ͹Âغ àÅ äÁ‹μŒÍ§à˧¤íÒ¾Ù´ äÁ‹·Ñ¹μ͹Âغ¡çä»ãÊ‹μ͹¾Í§ áÅжŒÒ¾Í§Âغ ÊÑ鹡ç¾Ù´ÊÑé¹μÒÁ ¾Í§ÂغÂÒÇ¡ç¾Ù´ÂÒÇμÒÁ Í‹Ò仺ѧ¤Ñº Í‹Òྋ§ Í‹ҾÂÒÂÒÁ㪌¤íÒ¾Ù´à˧¨Ñ§ËÇÐ ãËŒãÊ‹¤íÒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡Ò÷ÕèÁ¨Õ Ãԧ෋ҹÑé¹ ¶ŒÒäÁ‹·Ñ¹ãËŒä»μÑé§μŒ¹ãËÁ‹
ลองปฏิบัติ ¤ÃÒǹÕéãËŒ·Ñé§ËÁ´àËÂÕ´μÑÇμç æ áÅŒÇãËŒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃã¹ã¨ ÍÒ¡ÒÃ໚¹Í‹ҧäÃãËŒ¾Ù´ä»μÒÁÍÒ¡ÒùÑé¹ æ ã¹ã¨ àÍÒÊμԨѺäÇŒ·Õè ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ ·Ñé§ËÁ´ËÅѺμÒ ¾ÍÃÙŒÊÖ¡¾Í§¡ç¡íÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÃÙŒÊÖ¡Âغ ¡ç¡íÒ˹´ÂØºË¹Í ãËŒãʋ˹ͷÕèÊØ´¾Í§ ÊØ´Âغ ºÒ§¤¹¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃä»áÅŒÇ ·Ñ¹ºŒÒ§ äÁ‹·Ñ¹ºŒÒ§ ºÒ§¤¹
¾Ù´·Ñ¹μÅÍ´ÊÁèíÒàÊÁÍ ¾Ù´ä´ŒμÔ´μ‹Í¡Ñ¹μÅÍ´ ¼ÙŒ·Õ轃¡ãËÁ‹ æ ËÃ×ͼٌ·Õè àÃÔèÁμŒ¹·íÒ໚¹¤ÃÑé§áá ໚¹»¡μÔ·Õè¨Ð¾Ù´·Ñ¹ºŒÒ§äÁ‹·Ñ¹ºŒÒ§ à¾ÃÒЩйÑé¹ äÁ‹μŒÍ§ä»¡Ñ§ÇÅ Áѹ໚¹àÃ×èͧ¸ÃÃÁ´Ò àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔä»àÃ×èÍÂ æ ¨Ð¤‹ÍÂ æ ·Ñ¹ÁÒ¡¢Öé¹
ตอบคําถาม à¾×èÍμÃǨÊͺÊμÔ»˜ÞÞÒ Ç‹ÒÁÕ¤ÇÒÁࢌÒ㨶١äËÁ ÍÒ¡Òþͧ ¤×ÍÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ÍÍ¡ä» ã¹¢³Ð·Õèà¤Å×è͹ÍÍ¡ä»à»š¹ÍÒ¡Òþͧ ¡íÒÅѧ ¾Í§ÍÍ¡ä» ÍÍ¡ä» ¾Í¹Ô觡çË¹Í ¤×ÍÁѹÊØ´¾Í§ ÍÒ¡ÒÃÂغ¤×ÍÍÒ¡Òà à¤Å×è͹ࢌÒÁÒ ã¹¢³Ð·Õèà¤Å×è͹ࢌÒÁÒ໚¹ÍÒ¡ÒÃÂغ ÍÒ¡ÒÃÂغ »ÃÒ¡¯ÍÂÙ‹ ¡íÒÅѧÂغࢌÒÁÒ æ ¾Í¹Ôè§áÅŒÇãÊ‹Ë¹Í ·Õ¹ÕéàÇÅÒàÃÒ»¯ÔºÑμÔãËŒ´Ù·Õ跌ͧ ¾Íà¤Å×è͹Í͡仡ç¾Í§ ¾Í¹Ôè§ ¡çË¹Í à¤Å×è͹ࢌÒÁÒ¡çÂغ ¾Í¹Ô觡çË¹Í ÍÒ¡ÒþͧÂغËÒÂä»áÅŒÇ ÍÒ¡Ò÷ÕèàËç¹μ͹¹Õé¤×ÍÍÒ¡ÒÃÍÐäà ¶ŒÒÍÒ¡Òþͧ¤×ÍÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ áŌǶŒÒÁѹÍÂÙ‹à©Â æ äÁ‹à¤Å×è͹μÑÇÍÍ¡ä» ¨ÐàÃÕ¡NjҾͧäËÁ ¤íÒNjҾͧ ÁÕÅѡɳÐ໚¹Í‹ҧäà ÃٻẺËÃ×ÍÅѡɳТͧ¾Í§ ¤×Í ·ŒÍ§à¤Å×è͹ ÍÍ¡ä» Áѹ⻆§¢Öé¹ à¤Å×è͹ÍÍ¡ä» ¨ÐàÃÕ¡NjҾͧ à¾ÃÒЩйÑé¹ÍÒ¡Òà ¾Í§¤×ÍÍÒ¡Ò÷Õèà¤Å×è͹ÍÍ¡ä» ã¹¢³Ð·Õèà¤Å×è͹ÍÂÙ‹ÍÒ¡ÒþͧÂѧ »ÃÒ¡¯ Âѧ໚¹ÅѡɳТͧ¡ÒþͧÍÂÙ‹ áμ‹¾Í “˹͔ ËÂØ´ à¤Å×è͹ËÃ×ÍÂѧ ËÂØ´à¤Å×è͹áÅŒÇ áÊ´§Ç‹ÒÍÒ¡ÒþͧËÒÂä»áÅŒÇ ËÃ×ÍÂѧ ËÒÂä»áÅŒÇ ÁѹËÂØ´à¤Å×è͹áÅŒÇ μç·ÕèàË繤×ÍÍÒ¡ÒÃÍÐäà ÍÒ¡ÒùÔè§ (Á×Í·ÕèÊÒ¸Ôμ¤ŒÒ§ÍÂÙ‹) à»ÃÕºàËÁ×͹˹ѧ·ŒÍ§ àÇÅҨѺ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒ¨Ñº·ÕèÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ äÁ‹ä´Œ¨Ñº·Õè˹ѧ·ŒÍ§Ç‹ÒÁѹ⻆§ËÃ×Í
ÁѹÂغ Í‹Ò仨Ѻ·Õè˹ѧ·ŒÍ§ ãËŒ¨Ñº·ÕèÍÒ¡Òà ´Ù·ÕèÍÒ¡Òà μ͹μͺ ¤íÒ¶ÒÁ¾Ç¡àÃÒ´Ù·Õè˹ѧ·ŒÍ§à»š¹à¡³± àËç¹Ç‹ÒÁ×ÍÁѹ¤ŒÒ§ÍÂÙ‹¡çàÅÂμͺ NjҾͧ¤ŒÒ§ «Ö觨ÃÔ§ æ ÍÒ¡Òþͧ¤×ÍÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ μ͹·Õè¶ÒÁ¹Ñé¹ ËÂØ´à¤Å×è͹ËÃ×ÍÂѧ ËÂØ´áÅŒÇ ÍÒ¡ÒÃËÂØ´ËÃ×ÍÍÒ¡Ò÷ÕèÍÂÙ‹à©Â æ àÃÕÂ¡Ç‹Ò ÍÒ¡ÒùÔè§
ลองปฏิบัติ Åͧ¨ÑºÍÒ¡ÒÃà¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡àºÒ æ ¾Ù´μÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù·Õè˹ѧ·ŒÍ§ äÁ‹μŒÍ§Ê¹ã¨Ë¹Ñ§·ŒÍ§àÅ ¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·ÕèÍÒ¡Òà à¤Å×è͹ «Ö觨ÐäÁ‹ªÑ´à¨¹ àÍÒᤋ¹Ñé¹áËÅÐ äÁ‹·Ñ¹μ͹¾Í§¡çä»ãÊ‹μ͹Âغ äÁ‹·Ñ¹μ͹Âغ¡çä»ãÊ‹μ͹¾Í§ ¾Í§ÂغÊÑé¹¾Ù´ÊÑé¹μÒÁ ¾Í§ÂغÂÒÇ ¾Ù´ÂÒÇμÒÁ ·Ñé§ËÁ´ËÅѺμÒáÅŒÇàÃÔèÁ¨Ñº·ÕèÍÒ¡Òà äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù·Õè ˹ѧ·ŒÍ§ ÊμԨѺÍÒ¡ÒÃáŌǾٴμÒÁã¹ã¨ ¹Ñè§μÑÇμç æ à§Â˹ŒÒμç æ ¾Ù´μÒÁÍÒ¡Òà ÃѺÃÙŒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡àºÒ æ ¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊ¡Ö ä´ŒàºÒ æ ¾ÍÃÙŒÊÖ¡ ¨ÐäÁ‹ªÑ´ àÍÒᤋ¹Ñé¹áËÅÐ àºÒ æ ¾ÍÃÙŒÊÖ¡ à¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡ àÅç¡ æ Áѹ¨ÐäÁ‹¤‹ÍªѴਹ áμ‹à´ÕëÂÇàÇÅÒ»¯ÔºÑμÔä»àÃ×èÍÂ æ ¨Ð¤‹ÍÂ æ ªÑ´¢Öé¹ÁÒàͧ μ͹¹Õé໚¹¡ÒÃàÃÔèÁμŒ¹ ·Õ¹ÕéàÇÅÒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃàÃÒäÁ‹μŒÍ§ ºÑ§¤Ñº ¾Ù´μÒÁÍÒ¡Ò÷Õè໚¹»¡μԢͧàÃÒ â´Â㪌ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ Í‹Ò仨Ѻ·Õè˹ѧ·ŒÍ§ áÅŒÇàÇÅҨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨ÐÃÙŒÊÖ¡Ç‹ÒÁѹäÁ‹¤‹ÍªѴ ¨ÐàºÒ æ àËç¹ÃíÒäÃ æ ¨Ð໚¹Í‹ҧ¹Ñé¹àͧ
อารมณหลัก ãËŒ â ÂÁà»ÅÕè  ¹·‹ Ò ¹Ñè § áÅŒ Ç ¿˜ § μ‹ Í àÇÅÒ»¯Ô ºÑ μÔ Ë Ã× Í àÇÅÒ¨Ñ º
ÍÒ¡ÒÃà¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡ ·ÕèàÃÕ¡NjҾͧÂغ μç¹ÕéàÃÕ¡NjÒ໚¹ “ÍÒÃÁ³ ËÅÑ¡” ¾Ù´¶Ö§ÍÒÃÁ³ ËÅÑ¡ Í‹ҧáá·ÕèàÃÒ¨ÐμŒÍ§»¯ÔºÑμÔ ¹ÑºμÑé§áμ‹μ͹·ÕèàÃÒËÅѺμÒ ¤×Í μ͹·ÕèàÍÒÊμÔ仨ѺÍÒ¡ÒþͧÂغ μç¹ÕéáËÅÐ ¨Ñºμç·ÕèÍÒ¡ÒÃà¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡ ºÒ§¤¹ÍÒ¨¨Ñº 䴌ᤋ˹‹ÍÂà´ÕÂÇ ¹Ô´à´ÕÂÇ áÅŒÇÁÕÍÒÃÁ³ Í×è¹ËÃ×ͤÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Í×è¹à¢ŒÒÁÒ á·Ã¡á·¹ ¡çμŒÍ§ÂŒÒÂä»μÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õèá·Ã¡à¢ŒÒÁÒ¹Ñé¹ ¾Í§Âغ ໚¹¨Ø´àÃÔèÁμŒ¹ ãËŒàÃÔèÁËÅѺμÒáÅŒÇ仨Ѻ·Õè¾Í§Âغ¡‹Í¹ ¾Í¨Ñº·Õè¾Í§ Âغä»áÅŒÇ ¾Í§Âغ¨ÐÁÕ¡ÒÃà»ÅÕè¹á»Å§ä» àÇÅÒ·Õè·íÒμÔ´μ‹Í¡Ñ¹ËÃ×Í ¹Ñ觹ҹ¡Ç‹ÒàÇÅÒ·Õè·´Êͺ¹Õé ËÃ×͹Ñè§ 5 ¹Ò·Õ 10 ¹Ò·Õ ¾Í§ÂغÍÒ¨ÁÕ ¡ÒÃà»ÅÕè¹㹠2 ÅѡɳР´Ñ§¹Õé 1. ¾Í§ÂغàºÒŧ áá æ ¡íÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÊÑ¡¤ÃÙ‹ ˹Ö觤ÇÒÁªÑ´à¨¹¢Í§¾Í§Âغ¨Ð¹ŒÍÂŧËÃ×ÍàºÒŧ ¾Í¾Í§ÂغàºÒŧ ãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í äÁ‹μŒÍ§ä»¾ÂÒÂÒÁãÊ‹¾Í§Âغ à¾ÃÒÐ ¾Í§ÂغàºÒŧáÊ´§Ç‹ÒàÃҨѺ䴌äÁ‹ªÑ´à¨¹ ÃÙŒÊÖ¡ä´ŒäÁ‹ªÑ´ ¢Í§·ÕèàºÒ æ Áѹ¨ÐäÁ‹ªÑ´ ¾Í§ÂغàÃÒäÁ‹ä´ŒàÍÒμÒÁͧ àÃÒ㪌¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨Ñº ¾ÍÁѹ àºÒŧáÊ´§Ç‹ÒäÁ‹ªÑ´áÅŒÇ ¶ŒÒ¾ÂÒÂÒÁ¨ÐãÊ‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ãËŒªÑ´ ÍÕ¡ ¨ÐÃÙŒÊ¡Ö ÍÖ´ÍÑ´ËÒÂã¨äÁ‹ÍÍ¡ ËÃ×ÍËÒÂã¨äÁ‹·ÑèÇ·ŒÍ§ à¡Ô´¨Ò¡¡Òà ྋ§¹Ñè¹àͧ ¾ÍÁÕÍÒ¡ÒÃྋ§ àÅç§ à¡Ãç§ ºÑ§¤ÑºãËŒªÑ´ ྋ§ãËŒÁͧàËç¹ãËŒ ªÑ´ ËÃ×Íà¡Ãç§ãËŒÁѹªÑ´à¨¹¢Öé¹ÁÒ ¡ÒÃྋ§ àÅç§ à¡Ãç§ ºÑ§¤Ñº Ẻ¹Õé໚¹ ÍÑμμÒáÅŒÇ ¾Ãоط¸à¨ŒÒ·Ã§ãËŒ§´àÇŒ¹ ©Ð¹Ñé¹àÇÅҾͧÂغàºÒŧãËŒ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ãËŒÃٌNjÒàºÒŧᤋ¹Ñé¹ áμ‹äÁ‹ãª‹Ãٌ˹ÍáŌǾÂÒÂÒÁ¨Ð´Ù ãËŒàËç¹ ËÃ×ÍÃٌ˹ÍáŌǾÂÒÁ¨Ð¨Ñºãˌ䴌 Ẻ¹Ñé¹à»š¹¡ÒÃྋ§ ÃÙŒË¹Í áŌǴÙà©Â æ ËÒ¡çËÒÂä» àÃÒᤋÃٌ˹Íà·‹Ò¹Ñé¹
2. ¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ ¶Õè¢Öé¹ äÇ¢Öé¹ ºÒ§¤¹¾Í§ÂغÍÒ¨¨Ð¡ÃЪÑé¹ ÃÑÇ æ àÃçÇ æ Ẻ¹ÕéËŒÒÁãÊ‹¾Í§Ë¹Í Âغ˹ÍãËŒ·Ñ¹ÍÒ¡Òà ¾Í§ ÂغàÃçÇ æ áÊ´§Ç‹ÒàÃÒ໚¹ÍÐäÃä»áÅŒÇ ¶ŒÒ¨ÐãÊ‹ãËŒ·Ñ¹ÍÒ¡ÒÃμŒÍ§ ·íÒÍÐäáѺÍÒ¡ÒÃμç¹Ñé¹ àËÁ×͹öÇÔè§àÃçÇ æ áÅŒÇμŒÍ§¡ÒèÐÁͧ ·ÐàºÕ¹ãËŒ·Ñ¹ áÊ´§Ç‹ÒàÃÒμŒÍ§·íÒÍÐä÷Õè·ÐàºÕ¹ö μŒÍ§à¾‹§ãª‹ äËÁ ઋ¹à´ÕÂǡѹ àÇÅҾͧÂغàÃçÇ æ áÅŒÇàÃÒ¾ÂÒÂÒÁ¨ÐãÊ‹¾Í§ Ë¹Í Âغ˹ÍãËŒ·Ñ¹ Í‹ҧ¹ÕéäÁ‹ãª‹à»š¹¡Òýƒ¡ÊμÔãËŒäÇ¢Öé¹ áμ‹à»š¹¡Òà ྋ§ ¨´¨‹Í Ẻ¹ÕéäÁ‹¶Ù¡μŒÍ§ àÇÅҾͧÂغàÃçÇ æ äÁ‹μŒÍ§¾ÂÒÁãÊ‹¾Í§ Ë¹Í Âغ˹ÍãËŒ·Ñ¹ äÁ‹μŒÍ§ãªŒ¤íÒ¾Ù´à˧μÒÁ ¾Í¾Í§ÂغàÃÔèÁàÃçÇ¢Öé¹ ¡çãÊ‹ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í ¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ä»ÍÕ¡¡çºÃÔ¡ÃÃÁÃÙŒË¹Í æ æ â´Â㪌¤ÇÒÁàÃçÇà·‹Òà´ÔÁ äÁ‹μŒÍ§¾ÂÒÂÒÁãËŒ¾Í´Õ¨Ñ§ËÇÐ Áѹ¨Ð¡ÅÒ ໚¹à˧¨Ñ§ËÇÐ à¾ÃÒЩйÑ鹡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ æ ÃٌNjÒàÃçÇᤋ¹Ñé¹ äÁ‹ μŒÍ§ä»ãÊ‹¤íÒºÃÔ¡ÃÃÁãËŒ·Ñ¹ ¤¹Ê‹Ç¹ãËÞ‹¾Í§ÂغÁÑ¡¨ÐàºÒŧ Í‹Ò仾ÂÒÂÒÁãÊ‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ¨Ðà¡Ô´¡ÒÃྋ§ ¤¹·Õè¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ ¡ÃЪÑé¹¢Öé¹ ¶Õè¢Öé¹ ¡çãÊ‹ÃÙŒ ˹ÍàËÁ×͹¡Ñ¹ ¤¹·Õè¾Í§Âغ»¡μÔ¡çãËŒãÊ‹¾Í§Ë¹Í Âغ˹ͻ¡μÔ áμ‹ àÁ×è;ͧÂغà»ÅÕè¹á»Å§ μŒÍ§à»ÅÕ蹤íÒºÃÔ¡ÃÃÁμÒÁ ËŒÒÁãÊ‹¾Í§ Ë¹Í Âغ˹Íä»μÅÍ´ à¾ÃÒжŒÒãÊ‹ä»àÃ×èÍÂ æ ¨Ðà¾ÅÔ¹ ¨Ðà¼ÅÍÊμÔ ÍÒ¨¨ÐËÅѺ䴌 3. ¾Í§Âغ¹Ôè§ä» àÇÅÒ·Õè¾Í§ÂغàºÒŧËÃ×Íáç¢Öé¹¹Ñé¹ ÊØ´·ŒÒ ÍÒ¨¨Ð¹Ôè§ä» ¾Í§ÂغàÃçǶÕèÂÔº¨¹¹Ôè§ä»äÁ‹ÃÙŒÊÖ¡àÅ ËÃ×ÍàºÒ¨¹¡ÃзÑè§ ¨Ò§ËÒÂä»äÁ‹ÃÙŒÊÖ¡àÅ ¾ÍàÃçǶÕèÂÔºËÒÂä»áÅŒÇ໚¹ÍÒ¡ÒùÔè§ËÂØ´ÍÂÙ‹ à©Â æ ¾Í¹Ô觻؈º ¡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í æ ·ÕèÍÒ¡ÒùÔè§ ¶ŒÒÂѧÁÕÍÒ¡ÒÃàÃçÇ
ËÃ×ÍÍÒ¡ÒÃàºÒÍÂÙ‹ ãˌ㪌ÃÙŒË¹Í æ áμ‹àÁ×è;ͧÂغ¹Ôè§ä» ËÃ×ÍàºÒŧ ¨¹¡ÃзÑ觹Ôè§Ê¹Ô·ä»àÅ ãËŒ¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í æ äÁ‹μŒÍ§μ¡ã¨¶ŒÒÁѹ¹Ôè§ä» à¾ÃÒÐà´ÕëÂÇ¡ç¨Ð¢Öé¹ÁÒãËÁ‹
ลองปฏิบัติ ãËŒâÂÁà»ÅÕè¹·‹Ò¹Ñè§à»š¹·‹Ò¤ÙŒºÑÅÅѧ¡ ¢Ò¢ÇҷѺ¢Ò«ŒÒ àÍÒ ÊμԨѺμÒÁÍÒ¡Ò÷Õè໚¹¨ÃÔ§ áŌǾٴμÒÁã¹ã¨´Ù ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õè ·ŒÍ§μçÊд×ÍáŌǾٴμÒÁã¹ã¨ àÃÕÂ¡Ç‹Ò “¡ÒáíÒ˹´” ¾Í§Âغ àºÒŧËÃ×ÍàÃçÇ¢Öé¹ ãˌ㪌ÃÙŒË¹Í ¾Í§Âغ¹Ôè§ä» 㪌¹Ôè§Ë¹Í àËÂÕ´ μÑÇμç æ ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒ´Õ æ Í‹Òà¡Ãç§μÑÇ Í‹Òà¡Ãç§ËÅѧ ÍÂ‹Ò à¡Ãç§äËÅ‹ ᢹÇÒ§¢ŒÒ§ÅíÒμÑÇäÁ‹μŒÍ§à¡Ãç§ Í‹Òâ¡‹§á¢¹ ãËŒ¼‹Í¹á¢¹ ¼‹Í¹ËÑÇäËŋŧ μÑé§ËÅѧãËŒμçäÁ‹§Í à§Â˹ŒÒμçμÒÁ»¡μÔ ãªŒÊμԨѺ àºÒ æ
ทบทวน - ÁվͧÂغ ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í§Âغ¨ÐäÁ‹ªÑ´ÁÒ¡ ʋǹãËÞ‹ ¨Ðà¤Å×è͹äËÇàºÒ æ ᤋ¾Í¨Ñºä´Œ áÅоͧÂغ¨Ðà»ÅÕè¹á»Å§ä»μÒÁ ÅѡɳÐÍÒ¡Òà - ¾Í§ÂغàºÒŧ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í áŌǾÂÒÂÒÁãËŒÊμÔμ×è¹μÑÇ ¢Öé¹ÁÒ - ¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í - ¾Í§Âغ¹Ôè§ä» ¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù·Õè¨ÁÙ¡ - 㪌ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒàºÒ·ÕèÊØ´ ·Õ跌ͧμçÊд×ÍÍ‹ҧà´ÕÂÇ
·Õè¨ÁÙ¡äÁ‹μŒÍ§ä»Ê¹ã¨ - ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃã¹ã¨àºÒ æ - Í‹Òྋ§ Í‹Ҩ´¨‹Í - »Å‹Í¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒâÅ‹§ æ àËÁ×͹¹Ñè§ã¹ËŒÍ§¡ÇŒÒ§ æ ¤¹à´ÕÂÇ - ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÒ¨¨ÐàºÒä´Œ áμ‹ÊμÔμŒÍ§äÁ‹àºÒμÒÁ - μŒÍ§¹Ñè§ËÅѧμç ¶ŒÒËÅѧ§Í¨Ð¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´Œ ¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÃÙŒË¹Í áÅйÔè§Ë¹Í ໚¹ÍÒÃÁ³ ËÅÑ¡ àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔãËŒËÅѺμÒàÃÔèÁ¨Ñº¾Í§Âغ¡‹Í¹ áμ‹¾Í¨Ñº¾Í§Âغ䴌äÁ‹¹Ò¹ ÍÒÃÁ³ Ãͧ¡ç¨Ð»ÃÒ¡¯
อารมณรอง ÍÒÃÁ³ Ãͧ䴌ᡋ ÍÒ¡ÒÃà¨çº »Ç´ ªÒ ¤Ñ¹ àÁ×èÍ ÍÒ¡ÒÃμÖ§ æ ÍÒ¡ÒÃÌ͹ æ μÖ§ æ ¢Ò ¹Ñè§ÊÑ¡¤ÃÙ‹à´ÕÂÇÍÒÃÁ³ Ãͧ¡ç ¨Ð»ÃÒ¡¯áÅŒÇ àÇÅÒ·íÒ¡ÑÁÁѯ°Ò¹¶ŒÒ»¯ÔºÑμÔä´Œ¶Ù¡¨ÐÁÕàÃ×èͧá»Å¡ÍÂÙ‹ Í‹ҧ˹Ö觤×Í ÍÒ¡ÒÃàËÅ‹Ò¹Õé¨Ðà¡Ô´¢Öé¹àÃçÇÁÒ¡ ¨Ð໚¹ÍÒ¡ÒÃà¨çº »Ç´ ªÒ ¤Ñ¹ àÁ×èÍ àÇÅÒ·Õè·íÒ§Ò¹ËÃ×Í·íÒÍÐäÃà¾ÅÔ¹ æ ¨ÐäÁ‹ÃÙŒÊÖ¡ÍÐäÃà·‹Ò äËË ¹Ñ觹ҹ¡Ç‹Ò¨ÐªÒËÃ×͹Ñè§ÊÑ¡¾Ñ¡ãËÞ‹ æ ¡Ç‹Ò¨ÐàÁ×èÍ á싶ŒÒ¹Ñè§ ÊÁÒ¸Ô ÊÔè§àËÅ‹Ò¹Õé¨Ð»ÃÒ¡¯¢Öé¹àÃçÇ à¾ÃÒÐ໚¹¡ÒûÃÒ¡¯μÒÁÊÀÒÇР㹡Òû¯ÔºÑμÔ âÂÁäÁ‹μŒÍ§¡ÅÑÇ ºÒ§¤¹¡ÅÑÇÇ‹Ò¹Ñ觹ҹªÒÁÒ¡ æ ¨Ð μŒÍ§¢ÂѺ à¾ÃÒÐà´ÕëÂÇàÊŒ¹»ÃÐÊÒ·¨ÐÁÕ»˜ÞËÒ äÁ‹μÍŒ §¡ÅÑÇãËŒ¡íÒ˹´ ä» ÍÒ¡ÒêҨÐËÒÂä»àͧ ÍÒ¡Òà à¨çº »Ç´ ªÒ ¤Ñ¹ àÁ×èÍ Ì͹ àÂç¹ ·Õèà¡Ô´¢Öé¹àÇÅÒ¹Ñè§àÃÕÂ¡Ç‹Ò “àÇ·¹Ò” ºÒ§¤¹¨Ðà¡Ô´àÇ·¹Ò¢Öé¹ÁÒã¹ àÇÅÒ·Õè¡íÒ˹´à´Ô¹ä´ŒàËÁ×͹¡Ñ¹ ¶ŒÒ¡íÒ˹´´Õ æ
เมื่อเกิดเวทนาจะทําอยางไร àÁ×èÍà¡Ô´àÇ·¹ÒãˌŒÒ¨ҡ¡ÒáíÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÃÙŒË¹Í ËÃ×͹Ôè§Ë¹Í 仡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Ò·Ñ¹·Õ ¤×Í ÊμԨѺÍÂÙ‹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μÒÁ àÇ·¹Ò áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁàÇ·¹Òã¹ã¨ äÁ‹ãª‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ËÃ×͹Ôè§ Ë¹ÍáÅŒÇ ¶ŒÒÁÕàÇ·¹Òãˌ价Õàè Ç·¹Ò ઋ¹àÇÅһǴÊμÔ¨ºÑ ·Õ¤è ÇÒÁÃÙÊŒ ¡Ö »Ç´ àÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨Ç‹Ò»Ç´Ë¹Í æ æ »Ç´ÍÂÙ‹·Õèä˹¡íÒ˹´·Õè¹Ñè¹ á¤‹ ÃÙŒÊÖ¡»Ç´ ÊμԨѺ䴌 àÍÒᤋ¹Ñé¹¾Í äÁ‹μŒÍ§¾ÂÒÂÒÁãËŒªÑ´à¨¹ËÃ×Í ãËŒàºÒŧ »Ç´μçä˹¨Ôμ¨ÐÃÙŒ¢Í§à¢Òàͧ ·Õè¨ÃÔ§»Ç´μçä˹àÃÒÃÙŒ ÍÂÙ‹áÅŒÇ äÁ‹μŒÍ§ä»à¾‹§ ᤋàÍÒÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ áÅŒÇàÃÒ¾Ù´μÒÁã¹ã¨ à·‹Ò¹Ñé¹ äÁ‹μŒÍ§ãªŒ¤íÒ¾Ù´¨Õéŧä»μç·Õè æ »Ç´ ·íÒẺ¹Ñé¹äÁ‹¶Ù¡μŒÍ§ à¾ÃÒЩйÑ鹻Ǵà¡Ô´·Õèä˹¡çμÒÁ ãËŒàÍÒÊμԨѺáÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨ àÍÒᤋ¹Ñé¹ àÇÅһǴ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò»Ç´Ë¹Í æ æ àÇÅÒªÒ¡íÒ˹´Ç‹Ò ªÒË¹Í æ æ àÇÅÒà¨çº¡íÒ˹´Ç‹Òà¨çºË¹Í æ æ àÇÅҤѹ¡ç¡íÒ˹´¤Ñ¹ Ë¹Í æ æ àÇÅÒÌ͹¡íÒ˹´ÃŒÍ¹Ë¹Í æ æ àÇÅÒμÖ§ æ äÁ‹»Ç´äÁ‹ªÒ ᤋμÖ§ æ ¡ç¡íÒ˹´μÖ§Ë¹Í æ æ Áѹ¡´¡ç¡´Ë¹Í æ æ ÃÙŒÊ֡ṋ¹ ¡çṋ¹Ë¹Í æ æ ÃÙŒÊÖ¡àÂç¹ ÃÙŒÊ֡͋͹ ÃÙŒÊÖ¡á¢ç§ ¡ç¡íÒ˹´μÒÁÍÒ¡Òà àÃÕ¡ª×èÍμÒÁÍÒ¡ÒÃã¹ã¨¢Í§àÃÒ áÅÐãËŒμçμÒÁÍÒ¡ÒùÑé¹ æ ¹Ñ蹤×Í ÅѡɳТͧàÇ·¹Ò·ÕèàÇÅÒàÃÒ¹Ñè§áŌǨлÃÒ¡¯¢Öé¹ÁÒ ºÒ§¤¹¡íÒ˹´ ¾Í§Âغ䴌äÁ‹¹Ò¹¡ç»Ç´áÅŒÇ ¡íÒ˹´¾Í§Âغ䴌˹‹ÍÂà´ÕÂÇ¡çªÒáÅŒÇ àÇÅÒàÇ·¹ÒÁÒ ¨Ò¡¡ÒáíÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÃÙŒË¹Í ¹Ôè§Ë¹Í ãˌ仡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Ò àÇ·¹ÒÁÕÍÂÙ‹´ŒÇ¡ѹ 3 ÅѡɳР䴌ᡋ
1. àÇ·¹Ò·Õè¡íÒ˹´áÅŒÇàºÒŧ ãËŒ¡íÒ˹´μÒÁä»àÃ×èÍÂ æ ¨¹ËÒÂä» 2. àÇ·¹Ò·Õè¡íÒ˹´áŌǷçÍÂÙ‹ ãËŒ¡íÒ˹´μÒÁä»àÃ×èÍ æ äÁ‹μŒÍ§ÂŒÍ¹¡ÅѺÁÒ·Õè¾Í§Âغ àÇ·¹Ò·Ã§ÍÂÙ‹Í‹ҧäà ¡ç¡íÒ˹´μÒÁ àÇ·¹Òä»àÃ×èÍ æ 3. àÇ·¹Ò·Õèáç¢Öé¹ ªÑ´à¨¹¢Öé¹ ãËŒ¡íÒ˹´μÒÁä»àÃ×èÍ æ äÁ‹μŒÍ§Ë¹Õ仡íÒ˹´·Õè¾Í§Âغ ãËŒ¡íÒ˹´àÇ·¹Òä»àÅ ·Õ¹ÕéàÇ·¹Ò·Õèáç æ ¡ÑºàÇ·¹Ò·Õè·Ã§ÍÂÙ‹¹Ò¹ æ Áѹ¨ÐÁÕ»˜ÞËÒ à´ÕëÂǨÐÊ͹ÇÔ¸Õá¡Œ»˜ÞËÒãËŒ àÇÅÒ·ÕèàÇ·¹Ò·Ã§ÍÂÙ‹¹Ò¹ æ áç¢Öé¹ ªÑ´à¨¹¢Öé¹ ã¨àÃÒ¨ÐÃÙŒÊÖ¡¡ÃÐǹ¡ÃÐÇÒ ¡ÃÐÊѺ¡ÃÐÊ‹Ò ÍÂÒ¡¨Ð ¢ÂѺ ÍÂÒ¡¨ÐÅ×ÁμÒ ÍÂÒ¡¨ÐãËŒËÁ´àÇÅÒ ÍÂÒ¡¨ÐÃٌNjÒÍÕ¡¹Ò¹äËÁ ¹Ñ蹤×ÍÊÀÒÇШÔμ ÊÀÒÇШÔμª×èÍ¡çºÍ¡ÍÂÙ‹áÅŒÇÇ‹Ò໚¹àÃ×èͧà¡ÕèÂǡѺ¨Ôμ ËÃ×Í㨢ͧàÃÒ àÇÅÒàÇ·¹Ò·Ã§¹Ò¹ æ ËÃ×ÍàÇ·¹Òáç æ 㨨РÃÙŒÊÖ¡´Ôé¹Ã¹ ¡ÃÐÊѺ¡ÃÐÊ‹Ò ¡ÃÐǹ¡ÃÐÇÒ ÍÂÒ¡¢ÂѺ ÍÂÒ¡ Å×ÁμÒ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ ÊÔè§àËÅ‹Ò¹Õé¨Ð»ÃÒ¡¯ àÁ×èÍ»ÃÒ¡¯Í‹ÒÁÑÇ áμ‹¡íÒ˹´àÇ·¹ÒÍ‹ҧà´ÕÂÇ ãËŒ¡íÒ˹´·ÕèÊÀÒÇШÔμËÃ×Í·Õè㨢ͧàÃÒ ´ŒÇ ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂÑºË¹Í æ æ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ μç¹Ñ鹤×ÍÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ ÊμԨѺ·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ áŌǾٴ μÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ã¹ã¨ μÒÁà§×è͹ä¢à´ÔÁ ¤×Í ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õèà¡Ô´ ¢Öé¹·Õè㨢ͧàÃÒ áŌǾٴμÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¹Ñé¹ã¹ã¨ μŒÍ§ãˌ䴌μÒÁ¡® ࡳ± ¹Õé Í‹Һѧ¤Ñº Í‹Ò㪌¡íÒÅѧà´ç´¢Ò´ äÁ‹ãª‹ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ ¡ç 仡íÒ˹´áç æ ´ŒÇ¤ÇÒÁäÁ‹¾Í㨠ÍÂÒ¡¨ÐàÍÒª¹Ð ·íÒẺ¹Õé ¼Ô´ÇÔ¸Õ ¹Õè¤×Í¡ÒÃྋ§ à¾ÃÒЩйÑ鹶ŒÒÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ ¡ç¡íÒ˹´ÍÂÒ¡
¨Ð¢ÂÑºË¹Í æ æ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ ¡ç¡íÒ˹´Ç‹ÒÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ Ë¹Í æ æ ¾Ù´ã¹ã¨μÒÁ»¡μÔ áçà¡Ô¹ä»¨Ð໚¹ºÑ§¤Ñº àºÒà¡Ô¹ä» ÇÔÃÔÂШТҴ ÍÂÒ¡Å×ÁμÒ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò ÍÂÒ¡¨ÐÅ×ÁμÒË¹Í æ æ ºÒ§·Õ¤Ô´Ç‹Ò¨Ð¢ÂѺ´ÕËÃ×ÍäÁ‹¢ÂѺ´Õ ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò ¤Ô´Ë¹Í æ æ ºÒ§¤¹ ¤Ô´àÃ×èͧ§Ò¹ àÃ×èͧʹÕμ àÃ×èͧ»˜¨¨ØºÑ¹ àÃ×èͧʋǹμÑÇ àÃ×èͧ¤¹Í×è¹ àÃ×èͧ »¯ÔºÑμÔËÃ×ÍàÃ×èͧÍÐäáçμÒÁ ¾Í¤Ô´¢Öé¹ÁÒ¡çμŒÍ§¡íÒ˹´Ç‹Ò ¤Ô´Ë¹Í æ æ ÊμԨѺ·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¤Ô´ áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨ áμ‹äÁ‹μŒÍ§´ÙÇ‹ÒàÃ×èͧ·Õè¤Ô´ àÃ×èͧÍÐäà ËÃ×ÍäÁ‹μŒÍ§ä»¾ÂÒÁª‹Ç¤Դ ᤋÊμԨѺáÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ ã¹ã¨·Ñ¹·Õ Ẻ¹ÕéàÃÕ¡NjÒ໚¹¡ÒáíÒ˹´ÊÀÒÇШÔμ ã¹àº×éÍ§μŒ¹¹ÕéÍÒ¨ÒàÊ͹ÁÒ 3 àÃ×èͧáÅŒÇ ä´Œá¡‹ 1. àÃ×èͧ¾Í§Âغ 2. àÃ×èͧàÇ·¹Ò 3. àÃ×èͧÊÀÒÇШÔμ ¾Í§Âغ àÇ·¹Ò áÅÐÊÀÒÇШÔμ ¶ÒÁÇ‹ÒàÇÅÒ·ÕèàÃÒ¹Ñè§ÊÁÒ¸Ô ä»áÅŒÇ Áѹ¨Ðà¡Ô´àÃÕ§μÒÁÅíҴѺ¡Ñ¹ËÃ×Íà»Å‹Ò ÊÀÒÇШÔμà¡Ô´¡‹Í¹ àÇ·¹Òä´ŒäËÁ ¤ÇÒÁ¤Ô´à¡Ô´¡‹Í¹àÇ·¹Òä´ŒäËÁ μͺNjÒÊÔè§àËÅ‹Ò¹Õé ÊÒÁÒöà¡Ô´¡‹Í¹ä´Œ ¾Í§Âغ¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ àÃÔèÁμŒ¹¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ¾ÍÊÀÒÇШÔμÁÒ¡çμŒÍ§ä»¡íÒ˹´·ÕèÊÀÒÇШÔμ¡‹Í¹ äÁ‹μŒÍ§ä»àÃÕ§μÒÁÅíҴѺNjÒμŒÍ§à»š¹àÇ·¹Ò¡‹Í¹¶Ö§¨Ðà¡Ô´ÊÀÒÇШÔμ ÃÙŒÊÖ¡Í‹ҧäáç¡íÒ˹´Í‹ҧ¹Ñé¹ ·ÕèÊ͹¹Õè໚¹á¤‹¡μÔ¡Ò ËÃ×Í໚¹á¤‹ÃÙ» ẺÇÔ¸Õ¡ÒÃ㹡Ò÷íÒ áμ‹¾ÍŧÁ×Í·íÒࢌҨÃÔ§ æ äÁ‹ä´Œà¡Ô´àÃÕ§μÒÁ ÅíҴѺ¡Ñ¹àÊÁÍä» àÇÅÒâÂÁ»¯ÔºÑμÔμÔ´ æ ¡Ñ¹ËÅÒºÑÅÅѧ¡ àÇ·¹Ò ÍÒ¨¨Ðà¡Ô´¡‹Í¹¾Í§Âغ¡çä´Œ áÅÐÍÒ¨¨Ð»Ç´μÑé§áμ‹à´Ô¹ ¾Íŧ仹Ñè§
Áѹ¡çÂѧ»Ç´ÍÂÙ‹ ¶Ö§μ͹¹ÕéäÁ‹μŒÍ§ä»ËҾͧÂغáÅŒÇ ¡íÒ˹´·Õè»Ç´ä» ä´ŒàÅ ¡íÒ˹´àÇ·¹Òμ‹Íä»ä´ŒàÅ áμ‹â´ÂÁÒ¡¤¹·ÕèàÃÔèÁμŒ¹»¯ÔºÑμÔ àÇ·¹ÒäÁ‹¶Ö§¡ÑºÁÒμÑé§áμ‹μÍ¹μŒ¹ æ ºÑÅÅѧ¡ ÍÒ¨¨ÐÁÒμ͹¹Ñè§ä»áÅŒÇ 5 ¹Ò·Õ 10 ¹Ò·Õ ¹Õè¡ç¶×ÍÇ‹ÒàÃçÇáÅŒÇ Â¡àÇŒ¹¤¹·ÕèμÑé§ã¨»¯ÔºÑμÔä´Œ´Õ æ ¡íÒ˹´à´Ô¹¨§¡ÃÁä´Œ´Õ ÁÕÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μÔ´μ‹Íμ‹Íà¹×èͧ䴌´Õ àÍÒ㨠ãÊ‹ä´Œ´Õ àÇ·¹ÒÍÒ¨¨Ðà¡Ô´μÑé§áμ‹à´Ô¹ä»¶Ö§¹Ñ觡çä´Œ à¾ÃÒЩйÑé¹¢Öé¹ÍÂÙ‹ ¡ÑºμÑǼٌ»¯ÔºÑμÔ ¤ÃÒǹÕéÁÒ´Ùμ‹Í àÃ×èͧÊÀÒÇШÔμ¹Õé ÁÕ·Ñ駤Դ¹Ö¡ ÍÂÒ¡ Å×ÁμÒ ÍÂÒ¡¢ÂѺ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ àº×èÍ Ë§Ø´Ë§Ô´ ÃíÒ¤ÒÞ §‹Ç§ ÍÂÒ¡¨Ð¹Í¹ äÁ‹ÍÂÒ¡¨Ð·íÒ ÍÂÒ¡¨Ð·íÒ ¡ÅÑǨзíÒäÁ‹ä´Œ ËÃ×ͤÇÒÁÃÙŒÊÖ¡àμçÁ㨨зíÒ μÑé§ã¨»¯ÔºÑμÔ ÃÙŒÊÖ¡Í‹ҧäáçμÒÁãËŒ ¡íÒ˹´ÊÀÒÇШÔμ¹Ñé¹´ŒÇ äÁ‹»Å‹ÍÂãËŒã¨áÅ‹¹ä» ËÃ×ÍäÁ‹»Å‹ÍÂãˌ㨠¿Ø‡§ä»àÃ×èÍ æ ã¨àÃÒ¤Ô´Í‹ҧäà ÊμÔμŒÍ§¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍ μÒÁÍÒ¡ÒÃ
ทบทวน ãËŒ·º·Ç¹ÇÔ¸Õ¡íÒ˹´ ¾Í§Âغ àÇ·¹Ò ÊÀÒÇШÔμ ¹Ñè§μÑÇμç æ Í‹ÒãËŒËÅѧ§Í ʋǹãËÞ‹¹Ñè§ä»à´ÕëÂÇà´ÕÂÇËÅѧË‹͹ŧáÅŒÇ μŒÍ§ àËÂÕ´μÑÇ¢Öé¹ ·Ã§μÑÇãËŒμç áμ‹äÁ‹μŒÍ§à¡Ãç§ ¹Ñè§μÑÇμçà§Â˹ŒÒàªÔ´ ¢Ö鹹Դ˹Ö觡çä´Œ àÃÔèÁ´ŒÇÂÊμÔ仨Ѻ·Õè¾Í§Âغ¡‹Í¹ ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í ¾Í§ÂغàºÒŧËÃ×ÍàÃçÇ¢Öé¹ ãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ¾ÍÁջǴÁÕªÒ¡ç仡íÒ˹´ ·Õè»Ç´·ÕèªÒ ¡íÒ˹´μÒÁÍÒ¡ÒÃä´ŒàÅ ÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´¡ç¡íÒ˹´¤Ô´Ë¹Í ÃíÒ¤ÒÞàÊÕ§·ÕèÁÒú¡Ç¹ ¡íÒ˹´ÃíÒ¤ÒÞË¹Í «Öè§à»š¹ÊÀÒÇШÔμ ¾ÍÊμÔàÃÔèÁàºÒ¡ç¡íÒ˹´àºÒË¹Í ËÁÑè¹àËÂÕ´μÑÇμÑé§μç à¾×èÍ·Õè¨ÐãËŒ
ดานขาง
ทานั่ง
ดานหลัง
การวางมือ วางสบายๆ มือขวาทับมือซาย นิ้วโปงไมซายขวาไมติดกัน
๒ ๖
จุดที่ ๑ จุดที่ ๒ จุดที่ ๓ จุดที่ ๔ จุดที่ ๕ จุดที่ ๖
๓ ๕
๔
๑
ก้นย้อยขวาถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่ก้นย้อยขวา น่องขวาทับฝ่าเท้าซ้าย ความรู้สึกอยู่ที่น่องขวา หลังเท้าขวาทับน่องซ้าย ความรู้สึกอยู่ที่หลังเท้าขวา ก้นย้อยซ้ายถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่ก้นย้อยซ้าย น่องซ้ายถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่น่องซ้าย หลังเท้าซ้ายถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่หลังเท้าซ้าย
ทายืน
ทายืน (มือวางดานหนา ซายทับขวาหรือขวาทับซาย โดยมือทั้งสองเพียงวางสัมผัสกันเบาๆ)
ทายืน (ปลายเทาเปดออกจากกัน)
เมื่อจะเริ่มเดิน จะทําการถายนําหนัก จากทายืนปกติ เคลื่อน แลว นิ่ง ภาพแรกเปนทายืน ภาพที่สองเปนภาพแสดงหลังจากถายนําหนักแลว
ขวายางหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน หยุดแลวจึงกําหนดหนอใหพอดี ภาพแสดง เริ่มออกเทาขวา-ยาง-หยุด ตามลําดับ
ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา เคลื่อน แลว นิ่ง ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ
ซายยางหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน หยุดแลวจึงกําหนดหนอใหพอดี ภาพแสดง เริ่มออกเทาซาย-ยาง-หยุด ตามลําดับ
เมื่อจะเริ่มกลับ จะทําการถายนําหนัก จากทายืนมายังเทาซาย (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกเปนทายืน ภาพที่สองเปนภาพแสดงหลังจากถาย นําหนักแลว
กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ
ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ
กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ
ถายนําหนัก ไปยังเทาซาย (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ
กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ
ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ
กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ
ถายนําหนัก ไปยังเทาซาย (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ
กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ
ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ
กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ
ภาพที่สอง เปนภาพแสดงกอน-หลังการ ถายนําหนักตามลําดับ
ภาพแรก ถายนําหนัก คืนมาทางซาย เปนทายืน (เคลื่อนแลวนิ่ง)
ÊμÔμ×è¹¢Öé¹ÁÒ äÁ‹Í‹ҧ¹Ñé¹à´ÕëÂǨÐËÅѺ ¶ŒÒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Áѹà©Â¡ç¡íÒ˹´ Ç‹Òà©ÂË¹Í ¹Ô觡ç¹Ôè§Ë¹Í ¡íÒ˹´ãËŒμ×è¹μÑÇ¢Öé¹ÁÒ àÃÔèÁÁÕÍÒ¡ÒÃà¨çº»Ç´ ªÒ¢Öé¹ÁÒ ¡ç¡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹ÒàÅ ÅͧàÍÒÊμԨѺ´ÙáÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍ μÒÁ´Ù Ç‹ÒàÇ·¹Ò¹Ñé¹à»š¹Í‹ҧäúŒÒ§ àºÒŧ ·Ã§ÍÂÙ‹ ËÃ×Íáç¢Öé¹ âÂÁ·ÕèÁÕÍÒ¡ÒÃÁÖ¹ »Ç´ÈÕÃÉÐ ËÃ×Íṋ¹Ë¹ŒÒÍ¡ áÊ´§Ç‹Ò¡‹Í¹ ·Õè¨ÐÁÕÍÒ¡ÒùÑé¹ âÂÁ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í¾Í§ÂغäÁ‹ªÑ´ âÂÁàÅ ¾ÂÒÂÒÁ¨Ð¨Ñºãˌ䴌 ¾ÂÒÂÒÁ¨ÐÃÙŒÊÖ¡ ¾ÂÒÂÒÁ¨Ð´ÙãËŒàËç¹ «Ö觨ÃÔ§ æ áŌǾͧÂغÁѹ¨ÐàºÒ æ à·‹Ò¹Ñé¹àͧ ¶ŒÒ¾Í§ÂغäÁ‹ÁÕãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ä»àÅ ¶ŒÒ¹Ô觡ç¹Ôè§Ë¹Í ËÃ×ÍÁѹàºÒ äÁ‹ªÑ´à¨¹ ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ÃÙŒÇ‹Ò ÁѹàºÒ æ ¨ÑºäÁ‹ä´Œ àºÒ æ áŌǹÔè§ä» ¡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í âÂÁμŒÍ§ Å´¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨´¨‹Í ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õè¨ÐμŒÍ§àÍÒã¨ãÊ‹¨Ñº¾Í§Âغãˌ䴌·Ôé§ä» àÊÕ ãËŒàËÅ×Íà¾Õ§ᤋàÍÒã¨ãÊ‹¡íÒ˹´ áŌǨÐËÒÂÁÖ¹ËÒ»ǴÈÕÃÉÐ ¨íÒ໚¹μŒÍ§á¡Œáºº¹Õé äÁ‹μŒÍ§à¾‹§ »Å‹ÍÂä»àÅ ¹Ô觡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í ¾ÍÁÕÍÒ¡ÒûǴÍÒ¡ÒÃªÒ ¡çä»·Õè»Ç´·ÕèªÒä´ŒàÅ ¶ŒÒμÑé§ã¨¨´¨‹ÍãËŒ ªÑ´ ¨Ð໚¹¡ÒÃྋ§ ãËŒàÃÕ¡ª×èÍμÒÁä»á¤‹¹Ñé¹ à¾Õ§ᤋÃٌNjÒÍÂÙ‹·Õèä˹ äÁ‹à¹Œ¹ËÃ×Í»ÃФͧ ¶ŒÒ์¹à¡Ô¹¤ÇÒÁà¾ÕÂÃ໚¹ÍÑμμÒ ¶ŒÒ»ÃФͧ ÇÔÃÔÂТҴ໚¹ÍÑμμÒ´ŒÇÂઋ¹¡Ñ¹ ¡ÒÃྋ§ ໚¹¡ÒèŒÍ§´ÙËÃ×ͨÕéŧä»ã¹ μíÒá˹‹§·ÕèÁѹ໚¹ ¾Í·íÒä»àÃ×èÍ æ àÇ·¹Ò¨Ðáç¢Öé¹ àÇ·¹Ò¨ÐªÑ´¢Öé¹ Í‹ҧà´ÕÂÇ ¨Ð·¹äÁ‹ä´Œ ·Õè¨ÃÔ§ÁÕàÇ·¹ÒàÃÒÃÙŒÊÖ¡áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ ÅѡɳÐàËÁ×͹¡Òþҡ μÒÁÍÒ¡Òà ÍÒ¡ÒÃμç¹Ñé¹à»š¹Í‹ҧäà ¡çàÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨á¤‹¹Ñé¹ ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ äÁ‹μŒÍ§ä»¨ÑºãËŒªÑ´ ¾Í§Âغ¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ ᤋÃÙŒÊÖ¡Ç‹Ò ÁѹÁÕÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ÍÂÙ‹ á싶ŒÒÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ ªÑ´Ç‹Ò¾Í§ËÃ×ÍÂغ ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ ¾ÍÁѹ¹Ô觡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í æ
ä´ŒàÅ á싶ŒÒàÃÔèÁμŒ¹¹Ñè§áÅŒÇÃÙŒÊÖ¡¾Í§ÂغªÑ´à¨¹ ¡çãÊ‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ä»
อารมณที่มากระทบ ÍÒÃÁ³ ·ÕèÁÒ¡ÃзºËÃ×ÍÍÒÃÁ³ ·ÕèàÃÒÍÍ¡ä»ÃѺÁÕÍÐäúŒÒ§ ÍÒ¡ÒÃàËç¹ ä´ŒÂÔ¹ ä´Œ¡ÅÔè¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ àÇÅÒ·ÕèࢌÒÁÒμŒÍ§¡íÒ˹´´ŒÇ àÇÅÒ¹Ñè§áÅŒÇàËç¹ÊÕ àËç¹áʧ àËç¹ÀÒ¾ ¡ç¡íÒ˹´àËç¹Ë¹Í æ æ àÇÅÒ ä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ ¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ àÊÕ§·Õèä´ŒÂÔ¹ÁÕÍÂÙ‹ËÅÒÂẺ 䴌ᡋ 1. àÊÕ§ÊÑé¹ ¶ŒÒ໚¹àÊÕ§ÊÑ鹡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ͤÃÑé§à´ÕÂÇ ¡íÒ˹´ãËŒ¾Í´Õ¡ÑºàÊÕ§ μÑé§áμ‹ àÊÕ§àÃÔèÁ ¨¹¡ÃзÑè§àÊÕ§ÊØ´ ¶ŒÒäÁ‹·Ñ¹ ÃÙŒμÑÇÇ‹ÒäÁ‹·Ñ¹ ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ æ à¾ÃÒжŒÒ¡íÒ˹´Ç‹Òä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¨ÐäÁ‹μç¡ÑºÍÒ¡Òà á싨Ð໚¹¡ÒáíÒ˹´äÅ‹ËÅѧ äÁ‹ãª‹»˜¨¨ØºÑ¹ ä´ŒÂԹ˹Í㪌¡íÒ˹´¡Ã³Õ·ÕèàÊÕ§ÂѧÍÂÙ‹ ¤¹·Õ軯ԺÑμÔãËÁ‹¨Ð¡íÒ˹´ àÊÕ§ÊÑé¹ æ ä´ŒäÁ‹¤‹Í·ѹ ãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í 2. àÊÕ§ÂÒÇ æ ʋǹãËÞ‹¨Ð¡íÒ˹´·Ñ¹ ãËŒãÊ‹¤íÒ¾Ù´ãËŒ¾Í´Õ ¡ÑºàÊÕ§¨¹àÊÕ§ËÂØ´ä»àͧ ¡íÒ˹´ä´Œ 2 ¤ÃÑ駡ç 2 ¤ÃÑé§ ¡íÒ˹´ä´Œ 3 ¤ÃÑ駡ç 3 ¤ÃÑé§ 3. àÊÕ§·Õè¡íÒ˹´ 3 ¤ÃÑé§áÅŒÇäÁ‹ËÒ Í‹ҧઋ¹àÊÕ§öÇÔè§ à¢ŒÒÇÔè§ÍÍ¡ öÁÍàμÍà 䫴 ·ÕèÇÔè§à¢ŒÒÇÔè§ÍÍ¡ «Öè§à»š¹àÊÕ§¶Õè æ äÁ‹ ÊÒÁÒö¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹Íä´Œ ¾Íä´ŒÂÔ¹¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ͤÃÑé§à´ÕÂÇ áŌǡíÒ˹´ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ æ ¨¹¡ÃзÑè§àÊÕ§ËÂØ´ä» ¾ÍàÊÕ§ ËÂØ´áŌǤ‹ÍÂÂŒÒÂÁÒ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¶ŒÒÁÕàÇ·¹Ò¡çãËŒ¡ÅѺÁÒ¡íÒ˹´
·ÕèàÇ·¹Ò ¶ŒÒà¡Ô´¤ÇÒÁ¤Ô´¢Öé¹ÁÒ¡ç仡íÒ˹´·Õè¤ÇÒÁ¤Ô´ 4. àÊÕ§á·Ã¡ ¡Ã³Õ·ÁÕè àÕ ÊÕ§ÂÒÇ æ ¨Ð¡íÒ˹´ÍÂÙ·‹ ÍÕè ÒÃÁ³ à´ÕÂǹҹ æ äÁ‹ä´Œ àÊÕ§ÂÒÇ æ Í‹ҧઋ¹àÊÕ§öÇÔè§ ºÒ§·Õ¡íÒ˹´ ä´Œ 2 ¤ÃÑé§ ¡çÁÕàÊÕ§ãËÁ‹á·Ã¡à¢ŒÒÁÒáÅŒÇ áÅкҧ¤ÃÑé§ÁÕàÊÕ§öÇÔè§ à¢ŒÒÁÒ Âѧ¡íÒ˹´àÊÕ§öäÁ‹·Ñ¹¨º ¡çÁÕàÊÕ§ãËÁ‹´Ñ§à¢ŒÒÁÒ àª‹¹ÁÕàÊÕ§ ä¡‹´Ñ§à¢ŒÒÁÒ ¡çμŒÍ§ä»¡íÒ˹´·ÕèàÊÕ§䡋áÅŒÇ μŒÍ§¡íÒ˹´àÊÕ§·ÕèࢌÒÁÒ ·ÕËÅѧ ¤×ÍàÊÕ§·Õè໚¹»˜¨¨ØºÑ¹¹Ñè¹àͧ ¡íÒ˹´àÊÕ§ã´àÊÕ§˹Öè§áÅŒÇÁÕ àÊÕ§ãËÁ‹ÁÒ ãˌ价Õàè ÊÕ§ãËÁ‹ ãËŒ¡Òí ˹´ÍÒÃÁ³ ·àÕè »š¹»˜¨¨Øº¹Ñ ÇԻʘ Ê¹Ò ¡ÑÁÁѯ°Ò¹¡íÒ˹´ÍÒÃÁ³ ·Õè໚¹»˜¨¨ØºÑ¹ à¾ÃÒЩйÑé¹àÇÅÒ·ÕèâÂÁ·íÒ ÍÒÃÁ³ »˜¨¨ØºÑ¹Áѹà»ÅÕè¹á»Å§·Ø¡¢³Ð à»ÅÕè¹á»Å§μÅÍ´ ÍÂ‹Ò ¡íÒ˹´ÍÂÙ‹¡ÑºÍÒÃÁ³ ã´ÍÒÃÁ³ ˹Öè§à¾Õ§ÍÒÃÁ³ à´ÕÂǹҹ æ à¾ÃÒЩйÑ鹨Ð໚¹¾Í§Âغ ໚¹àÇ·¹Ò ËÃ×Í໚¹¤ÇÒÁ¤Ô´ àÃÒ¡íÒ˹´ä´Œ á싶ŒÒÁÕ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Í×è¹»ÃÒ¡¯¢Ö鹡çμŒÍ§ÂŒÒÂÍÒÃÁ³ 仡íÒ˹´ÍѹãËÁ‹ ºÒ§·Õ¡íÒÅѧ¡íÒ˹´¤Ô´Ë¹Í æ æ ÁÕàÊÕ§» ´»ÃÐμٴѧࢌÒÁÒ μŒÍ§ÂŒÒ 仡íÒ˹´·Õèä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¤×Í·ÕèàÊÕ§» ´»ÃÐμÙ ËÃ×ÍàÇÅÒ¡íÒ˹´»Ç´ Ë¹Í æ æ ÍÂÙ‹ ÁÕàÊÕ§䡋´Ñ§¢Öé¹ÁÒ¡çμŒÍ§ÂŒÒÂ仡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ ·ÕèàÊÕ§䡋 àÊÕ§ËÒÂä»áŌǨ֧¨Ð¡ÅѺÁÒ¡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Òμ‹Í 5. àÊÕ§·Õè´Ñ§μÅÍ´äÁ‹ÃÙŒ¨Ñ¡ËÒ ¨Ð·íÒÍ‹ҧäà Í‹ҧઋ¹ àÊÕ§¾Ñ´ÅÁ àÊÕ§½¹μ¡ àÊÕ§Ẻ¹Õé´Ñ§μÅÍ´äÁ‹ËÒÂáÅдѧÊÁèíÒàÊÁÍ ´ŒÇ àÊÕ§¾Ç¡¹ÕéãËŒ¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ͤÃÑé§à´ÕÂÇ áŌǡíÒ˹´ÃÙŒË¹Í 3 ¤ÃÑé§ áŌǻŋÍ·Ôé§ãˌ໚¹ºÃÃÂÒ¡ÒÈä» à¾ÃÒиÃÃÁªÒμԢͧ¨Ôμ äÁ‹ÊÒÁÒöà¡ÒÐàÊÕ§àËÅ‹Ò¹Õéä´Œ¹Ò¹ æ μÅÍ´ä»ÍÂÙ‹áÅŒÇ ªÑèÇ¢³Ð˹Öè§ ÁÕÊÀÒÇÐÍ‹ҧÍ×è¹à¢ŒÒÁÒ àÃÒ¡çμŒÍ§ÂŒÒÂä»·ÕèÊÀÒÇйÑé¹ æ ઋ¹àÇÅÒ
ä´Œ¡ÅÔ蹡ç¡íÒ˹´ä´Œ¡ÅÔè¹Ë¹Í æ æ ¨Ð໚¹¡ÅÔè¹´Í¡äÁŒ ¡ÅÔè¹ÍÒËÒà 㹤ÃÑÇ¡çμÒÁ àÇÅÒ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ ઋ¹àÇÅÒ¹Ñè§ÍÂÙ‹ÁÕÅÁ¾Ñ´ ÁÒ¶Ù¡μÑÇ ÁÕáÁŧÁÒà¡ÒÐμÑÇ ËÃ×ÍÁÕÁ´äμ‹ ¾ÍÁѹäμ‹¡ç¡íÒ˹´äμ‹Ë¹Í ÃÙŒË¹Í æ æä» ¾ÍÁѹäμ‹¢Öé¹¼ŒÒËÒÂä» äÁ‹ÃÙŒÊÖ¡¶Ö§¡ÒÃäμ‹áÅŒÇ ¶ŒÒ ¢³Ð¹Ñé¹àÊÕ§ÁÕÍÂÙ‹ μŒÍ§¡íÒ˹´àÊÕ§·Ñ¹·Õ ËÃ×ÍàÇ·¹ÒÁÕ ¡íÒ˹´ àÇ·¹Ò·Ñ¹·Õ ËÃ×ͶŒÒÍÐäà æ äÁ‹ÁÕ ãËŒ¡íÒ˹´·ÕèÍÒÃÁ³ ËÅÑ¡·Ñ¹·Õ´Ñ§¹Õé ໚¹μŒ¹ àÇÅÒ¹Ñè§áÅŒÇμÑÇË‹͹ÁÕ¤ÃÙÁÒáμÐËÅѧàÃÒ à¾×èͨѴμÑÇàÃÒãËŒ àËÂÕ´μç¢Öé¹ä» ¾ÍÁ×ͤÃÙÊÑÁ¼Ñʶ١μÑÇ¡çãËŒ¡íÒ˹´¶Ù¡Ë¹Í æ æ ¤ÃÙ ´Ñ¹ËÅѧ ÃÙŒÊÖ¡Ç‹ÒÁÕáçÁҴѹËÅѧ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ áÅŒÇàËÂÕ´μÑÇ ãËŒμç ¾Í¤ÃٻŋÍÂÁ×ÍÍ͡仡ç¡íÒ˹´ÍÒÃÁ³ ·Õè»ÃÒ¡¯¡‹Í¹Ë¹ŒÒ·Õè ¤Ã٨ж١μÑÇàÃҷѹ·Õ ¾Ù´§‹ÒÂ æ ¤×Í·Ø¡¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¢Í§àÃÒ·Õè¨ÔμÃÙŒÊÖ¡ä´Œ »ÃÒ¡¯¢Öé¹ÁÒ μŒÍ§¡íÒ˹´ãÊ‹ª×èÍ·Ñé§ËÁ´ äÁ‹ãª‹¡íÒ˹´à©¾ÒÐμ͹¹Ñè§ à·‹Ò¹Ñé¹ μ͹à´Ô¹¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ à´ÕëÂǨоٴàÃ×èͧ¡ÒÃà´Ô¹ãËŒ¿˜§μ‹Íä» ÍÒ¡ÒÃàËç¹ ä´ŒÂÔ¹ ä´Œ¡ÅÔè¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ ÊÔ觷ÕèÁÒ¡ÃзºËÃ×Í àÃÒÍÍ¡ä»ÃѺࢌÒÁÒ ¶ŒÒà¡Ô´¢Öé¹μŒÍ§¡íÒ˹´´ŒÇÂ
ลองปฏิบัติ Åͧ¡íÒ˹´¾Í§Âغ á싶ŒÒä´ŒÂÔ¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ àËç¹ÀÒ¾ àËç¹ÊÕ àËç¹áʧ ¡çãËŒ¡íÒ˹´´ŒÇ âÂÁ·Õè¡íÒ˹´¾Í§ÂغáÅŒÇÁÖ¹ÈÕÃÉÐ äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù¾Í§Âغ ãËŒ´ÙË‹Ò§ æ »Å‹ÍÂä»àÅ ¶ŒÒàºÒ æ äÁ‹ªÑ´¡ç¡íÒ˹´ ÃÙŒË¹Í Í‹Òä»à¾‹§ áŌǨÐäÁ‹»Ç´ËÃ×ÍÁÖ¹ÈÕÃÉÐ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í áÅŒÇÍ‹Ò㪌¤ÇÒÁ¾ÂÒÂÒÁ à¾Õ§ᤋ´ÙμÒÁä»à·‹Ò¹Ñé¹ ¹Ñè§μÑÇμç æ ÇÒ§ã¨ãˌʺÒ æ ËÅѺμÒàºÒ æ ¶ŒÒ¡íÒ˹´
¾Í§ÂغáÅŒÇÁÕÊÀÒÇÐÍ×è¹á·Ã¡à¢ŒÒÁÒ ¡ç仡íÒ˹´·ÕèÊÀÒÇÐàËÅ‹Ò¹Ñé¹ ä´ŒàÅ ÁÕàÇ·¹Ò¡ç仡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Ò ÁÕàÊÕ§䡋¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ÁÕàÊÕ§öà¢ç¹ÍÂÙ‹¢ŒÒ§¹Í¡¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¾ÍàÊÕ§ËÒ¡ç¡ÅѺÁÒ ¡íÒ˹´·Õè¾Í§Ë¹ÍÂØºË¹Í ÃÙŒÊÖ¡àº×èÍÃíÒ¤ÒÞ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ¡ç ¡íÒ˹´´ŒÇ àÊÕ§·Õè´Ñ§¹Ò¹ æ ¡íÒ˹´áÅŒÇäÁ‹ËÒ ¶ŒÒÁÕ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ àº×èÍÃíÒ¤ÒÞ¢Öé¹ÁÒ¡çãËŒàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ã¹ã¨´ŒÇ ¶ŒÒäÁ‹à¾‹§ äÁ‹¨´¨‹Í ¡çäÁ‹»Ç´ËÃ×ÍÁÖ¹ÈÕÃÉÐ áμ‹àÁ×Íè ã´¡çμÒÁ·Õàè ¾‹§ ¨´¨‹Í ¾ÂÒÂÒÁàÍÒã¨ãÊ‹ ËÃ×ÍμÑé§ã¨ ÁÕ¤ÇÒÁ¨´¨‹ÍÍÂÙ‹ ÁÕ¤ÇÒÁ¾ÂÒÂÒÁ ·Õè¨Ð¨Ñº ¡ç¨Ð»Ç´ËÃ×ÍÁÖ¹ÈÕÃÉТÖé¹ÁÒ á싶ŒÒ»Å‹ÍÂä» ÇÒ§ã¨ãˌʺÒ æ ᤋàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ áÅŒÇäÁ‹ä»¨´¨‹Í ¡ç¨Ð·Ôé§ËÒÂä»
ทําอยางไรไมใหหลับิ àÇÅÒàÃÕ¡ª×èÍμÒÁÍÒ¡Òà ·íÒÍ‹ҧäÃäÁ‹ãËŒà¼ÅÍ äÁ‹ãËŒËÅѺ äÁ‹ ãËŒÊμÔÅÍÂä» ÇÔ¸Õ¡Òä×ÍμŒÍ§ÂŒÒÂÍÒÃÁ³ ãËŒàÃçÇ ¡íÒ˹´ÍÐäÃÍÂÙ‹¾ÍÁÕ ÍÒÃÁ³ ãËÁ‹à¢ŒÒÁÒ ¡çÂŒÒÂ仡íÒ˹´·ÕèÍÒÃÁ³ ãËÁ‹¹Ñé¹ Í‹ҤŒÒ§ÍÂÙ‹¹Ò¹ à¡Ô¹ä» ¶ŒÒàÃÒà©Â æ ÍÂÙ‹à¾Õ§ÍÒÃÁ³ à´ÕÂÇ ËÃ×ÍÍÂÙ‹¡Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡à´ÕÂÇ ¹Ò¹ æ Áѹ¨Ð¤‹Í æ à¼ÅÍ¢Öé¹àÃ×èÍ æ à¼ÅÍ˹ѡࢌÒÁѹ¨Ð«ÖÁà©Â ¶ŒÒ໚¹ àÇÅÒμÍ¹àªŒÒ æ ËÃ×Íμ͹·Ò¹¢ŒÒÇàÊÃç¨ãËÁ‹ æ ¨ÐËÅѺ à¾ÃÒÐÊμÔã¹ ¡ÒÃÂŒÒÂ㹡ÒÃμ×è¹μÑÇÁÕ¹ŒÍ à¾ÃÒЩйÑé¹μŒÍ§ÂŒÒÂÍÒÃÁ³ ãËŒäÇ ÂŒÒÂä» ÂŒÒÂÁÒ áμ‹Í‹Һѧ¤ÑºÂŒÒ μŒÍ§ÂŒÒÂâ´ÂäÁ‹ÁÕ¡ÒÃྋ§àËÁ×͹¡Ñ¹ ÂŒÒÂä» àÃ×èÍ æ áμ‹äÁ‹ãª‹à¾‹§ËÃ×;ÂÒÂÒÁ¨ÐÂŒÒÂãˌ䴌àÃçÇ æ ¨Ð·íÒãËŒÁÖ¹ÈÕÃÉÐ ·Ñé§ËÁ´¹Õé໚¹ÍÒÃÁ³ ·Õè»ÃÒ¡¯ã¹¡ÒùÑè§ ÁվͧÂغ ÁÕàÇ·¹Ò ÁÕÊÀÒÇШÔμ ÁÕÍÒ¡ÒÃàËç¹ ä´ŒÂÔ¹ ä´Œ¡ÅÔè¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ àÇÅÒ·Õè¹Ñè§áÅŒÇ
¶ŒÒ¡íÒ˹´ä´ŒμÒÁ¢Ñé¹μ͹·ÕèºÍ¡ÁÒ·Ñé§ËÁ´¹Õé 㹪‹Ç§àÇÅÒ 30 ¹Ò·Õ·Õè¹Ñè§ âÂÁ¨ÐäÁ‹Ç‹Ò§§Ò¹àÅ á싶ŒÒ¹Ñè§áŌǹÔè§ æ à©Â æ ¡íÒ˹´ÍÐäÃäÁ‹ä´Œ áÊ´§Ç‹ÒÊμÔμÒÁ¡íÒ˹´äÁ‹·Ñ¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μ‹Ò§ æ »ÃÒ¡¯μÅÍ´àÇÅÒ à´ÕëÂÇ¡çä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ à´ÕëÂÇ¡ç¤Ô´ à´ÕëÂÇ¡ç»Ç´ à´ÕëÂÇ¡çªÒ ¶ŒÒäÁ‹ÁÕàÊÕ§ äÁ‹ÁջǴ äÁ‹ÁÕ¤Ô´ ¡çμŒÍ§¡íÒ˹´¾Í§Âغ à¾ÃÒЩйÑé¹àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔÊμÔ ¨ÐÍÂÙ‹à©Â æ äÁ‹ä´Œ ¶ŒÒ¹Ñ觻¯ÔºÑμÔáÅŒÇÁѹà©Â¹Ôè§ä»àÅ áÊ´§Ç‹Ò·íÒäÁ‹¶¡Ù ÇÔ»˜ÊʹҡÑÁÁѯ°Ò¹¹Õé á»ÅÇ‹ÒàËç¹á¨Œ§ àËç¹á¨Œ§ã¹ÍÐäà àËç¹á¨Œ§ ã¹ÇÔªÒμÃÑÊÃÙ¢Œ ͧ¾Ãоط¸à¨ŒÒ ¾Ãоط¸à¨ŒÒμÃÑÊÃÙÍŒ Ðäà ¾Ãоط¸à¨ŒÒμÃÑÊÃÙŒ ÍÃÔÂÊѨÊÕè ÍÃÔÂÊѨÊÕèÇ‹Ò´ŒÇÂàÃ×èͧÍÐäà àÃ×èͧ¢Í§·Ø¡¢ ÊÁØ·Ñ ¹Ôâø ÁÃä àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔàÃÒμŒÍ§ÁͧàËç¹Ç‹Ò·Ø¡¢ ¤×ÍÍÐäà àËμØáË‹§·Ø¡¢ ¤×ÍÍÐäà ÅѡɳТͧ·Ø¡¢ ·Õè´Ñº¤×ÍÍ‹ҧäà áÅÐÇÔ¸Õ¡ÒôѺ·Ø¡¢ ¡ÒÃŧÁ×Í·íÒãËŒ ·Ø¡¢ ´ºÑ μŒÍ§·íÒÍ‹ҧäà ¶ŒÒ»¯ÔºμÑ äÔ »áÅŒÇÁÕá실ÇÒÁʺÒ ÁÕá실ÇÒÁÊØ¢ à©Â ¹Ôè§μÅÍ´ áÊ´§Ç‹ÒäÁ‹àËç¹·Ø¡¢ ¶ŒÒ»¯ÔºÑμÔÇÔ»˜ÊÊ¹Ò àÇÅÒ¹Ñè§ÊÁÒ¸Ô âÂÁ¨ÐäÁ‹ÃÙŒÊ֡ʺÒÂä»μÅÍ´ àÃÒäÁ‹ä´ŒÁÒ¹Ñè§à¾×èÍãËŒÊآʺÒ àÇÅÒ »¯ÔºÑμÔâÂÁ¨ÐÃÙŒÊÖ¡Ç‹ÒÁѹÁÕËÅÒÂàÃ×èͧ ÁÕËÅÒÂÍ‹ҧ·ÕèμŒÍ§¡íÒ˹´
การยืน ¡‹Í¹à´Ô¹μŒÍ§Â×¹àÊÕ¡‹Í¹ ¡ÒÃÂ×¹¡‹Í¹·Õè¨Ðà´Ô¹¹Ñé¹ ãËŒ¶Í´ Ãͧ෌Òà´Ô¹ ¶ŒÒà´Ô¹â´ÂäÁ‹¶Í´Ãͧ෌ÒÁѹ¨Ð໚¹ÊͧÍÒÃÁ³ ãËŒà´Ô¹ à·ŒÒà»Å‹Ò»¡μÔ Â×¹μÑÇμç ãËŒ¹éíÒ˹ѡÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ«ŒÒÂ෌ҢÇÒà·‹Ò æ ¡Ñ¹ äÁ‹§Íà¢‹Ò »ÅÒÂà·ŒÒÍÂÙ‹Ë‹Ò§¡Ñ¹¾Í»ÃÐÁÒ³ à©Õ§μÒÁ¤ÇÒÁàËÁÒÐÊÁ ÊŒ¹à·ŒÒÍÂÙ‹ã¡ÅŒ æ ¡Ñ¹ áμ‹äÁ‹μŒÍ§ªÔ´¡Ñ¹ àËÁ×͹Â×¹μÒÁ»¡μÔ ¶ŒÒË‹Ò§à¡Ô¹ àÇÅÒà´Ô¹¨Ðà¡Ãç§ äÁ‹ãª‹Â׹Ẻ·íÒ¤ÇÒÁà¤Òþ ËÃ×ÍÂ×¹¨Ñ´ÃÐàºÕº Ëҧ¡Ò Â׹͋ҧ¹Ñ¹é äÁ‹¶¡Ù μŒÍ§ Á×Í»ÃÐÊÒ¹¡Ñ¹äÇŒ´ÒŒ ¹Ë¹ŒÒËÃ×Í´ŒÒ¹ËÅѧ áÅŒÇáμ‹Êдǡ ã¤ÃÊдǡ´ŒÒ¹ä˹¡çàÍÒ´ŒÒ¹¹Ñé¹ ¼‹Í¹äËÅ‹·Ñé§Êͧ ¢ŒÒ§Å§ äÁ‹¡ŒÁ μÑé§ÈÕÃÉÐμç æ ÊÒÂμÒÁͧŧμèíÒä»·Õè¾×é¹ 1 ÇÒ 1 ÇÒ ÂÒÇ»ÃÐÁÒ³ 5 - 6 ¡ŒÒǢͧàÃÒ ÃдѺÊÒÂμÒ¢¹Ò´¹Õé໚¹ÃдѺ ÊÒÂμÒ㹡ÒÃà´Ô¹¨§¡ÃÁ
การกําหนดเวลายืน ¡‹Í¹à´Ô¹μŒÍ§¡íÒ˹´Â×¹ãˌ໚¹àÊÕ¡‹Í¹ ¡íÒ˹´Â׹NjÒÂ×¹ Ë¹Í æ æ àÊÕ§㹡ÒáíÒ˹´äÁ‹ÂÒÇËÃ×ÍÊÑ鹨¹à¡Ô¹ä» äÁ‹ÅÒ¡ àÊÕ§ÂÒÇ äÁ‹·‹Í§ËÃ×ÍÅÒ¡àÊÕ§ÂÒÇáÅŒÇã¨ÅÍÂä»·ÕèÍ×è¹ ÅÍÂä»·Õè ¨Ñ§ËÇТͧ¡ÒÃàÍ×é͹àÊÕ§ àÇÅÒÅÒ¡àÊÕ§ÂÒÇ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨Ðä»ÍÂÙ‹·Õè ¡ÒÃàÍ×é͹àÊÕ§ ãËŒ¡íÒ˹´Â×¹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ ÃÙŒÊÖ¡μçä˹¡íÒ˹´ μç¹Ñé¹ ¡íÒ˹´Â×¹ 3 ¤ÃÑé§ ¡íÒ˹´Â×¹·Õèä˹ ¤íÒμͺÁÕËÅÒ¡ËÅÒ äÁ‹àËÁ×͹¡Ñ¹ ઋ¹μÍºÇ‹Ò ¡íÒ˹´Â׹˹ͷÕèà·ŒÒ ·ÕèËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡ ·Õ轆Òà·ŒÒ ·ÕèÊŒ¹à·ŒÒ ·ÕèÅíÒ¤Í ·Õè˹ŒÒ¼Ò¡ áμ‹ÅФ¹ãªŒ¤ÇÒÁ¤Ô´ ¡‹Í¹μͺ ¤Ô´Ç‹ÒÁѹ¹‹Ò¨Ð¡íÒ˹´·Õèä˹ ¾ÂÒÂÒÁŒ͹仴ÙÇ‹Òμ¹àͧ ¡íÒ˹´ã¹ª‹Ç§ä˹ ¨ÃÔ§æ áŌǷء¤¹¡íÒÅѧÂ×¹ÍÂÙ‹àËÁ×͹¡Ñ¹ ¤íÒμͺ ¡ç¹‹Ò¨ÐàËÁ×͹¡Ñ¹ áμ‹·Õè¤íÒμͺμ‹Ò§¡Ñ¹à»š¹à¾ÃÒзء¤¹ãªŒ¤ÇÒÁ¤Ô´ã¹ ¡ÒÃμͺ äÁ‹ä´ŒãªŒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡
ตรวจสอบความเขาใจ ÍÒ¨Òà¢ÍãËŒμͺ¤íÒ¶ÒÁ μŒÍ§μͺ·Ñ¹·Õ äÁ‹¶Ö§ÇÔ¹Ò·Õ μͺ â´ÂäÁ‹μŒÍ§¤Ô´ à¾ÃÒжŒÒ¤Ô´¨ÐμͺäÁ‹·Ñ¹ ¤íÒ¶ÒÁ¤×Í ¢³Ð¹Õé¡íÒÅѧÂ×¹ ËÃ×͹Ñè§ ·Ø¡¤¹ÊÒÁÒöμͺ䴌·Ñ¹·ÕÇ‹Ò¡íÒÅѧÂ×¹ÍÂÙ‹ â´ÂäÁ‹μŒÍ§´Ùà·ŒÒ ¡‹Í¹μͺ äÁ‹μŒÍ§´ÙÅÁËÒÂ㨠äÁ‹μŒÍ§äÅ‹·ÕèμÑÇ¡‹Í¹ äÁ‹μŒÍ§ä»¨Ñº·Õè ˹ŒÒ¼Ò¡ ¤íÒμͺμç¡Ñº·Õè໚¹ÍÂÙ‹ã¹»˜¨¨ØºÑ¹ ໚¹¤íÒμͺ·Õè¶Ù¡μŒÍ§ à¾ÃÒЩйÑé¹ÍÐäÃ໚¹μÑǺ͡NjҡíÒÅѧÂ×¹ÍÂÙ‹ ã¹àÁ×èÍäÁ‹ä´Œä»´Ù·Õèʋǹ㴠ʋǹ˹Ö觢ͧËҧ¡Ò¡‹Í¹àÅ ÍÐäÃ໚¹μÑǺ͡ ÊÔè § ·Õè à »š ¹ μÑ Ç ºÍ¡àÃÒ¤× Í ¤ÇÒÁÃÙŒ ÊÖ ¡ ¤ÇÒÁÃÙŒ ÊÖ ¡ ÁÑ ¹ ÍÂÙ‹ ·Õè ä ˹
ÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒËÃ×Íà»Å‹Ò àÁ×èÍ¡Õé´Ù෌ҡ‹Í¹μͺËÃ×Íà»Å‹Ò äÁ‹ä´Œ´Ù áÊ´§Ç‹Ò ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´ŒÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒ ¶ŒÒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒ ÁѹμŒÍ§Ê‹§¨Ôμä» ÃÙŒÊÖ¡·Õè෌ҡ‹Í¹¨Ö§μͺ䴌㪋äËÁ äÁ‹ä´ŒÊ‹§¨Ôμä»ÃÙŒÊÖ¡·Õè෌ҡ‹Í¹μͺ áÊ´§Ç‹Ò¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´ŒÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒ ÁѹᤋÃÙŒÊÖ¡ ÃٌNjÒàÃÒ·íÒÍÐäÃÍÂÙ‹¹Ñè¹ áËÅÐ àÃÕ¡NjÒÍÒÃÁ³ ·Õè໚¹»ÃÁÑμ¶ ´Ñ§¹Ñé¹àÇÅÒ·Õè¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í ¡íÒ˹´·ÕèÃÙŒÊÖ¡Â×¹ äÁ‹ãª‹·Õèà·ŒÒ ·ÕèμÑÇ ·ÕèÈÕÃÉÐ ËÃ×Í·Õèʋǹ˹Öè§Ê‹Ç¹ã´ ¢Í§Ã‹Ò§¡Ò äÁ‹ãª‹·Õè¨Ø´ã´ æ ·Ñ駹Ñé¹ à¾ÃÒжŒÒàÃÒä»»˜¡äÇŒ·Õè¨Ø´ã´ ¨Ø´Ë¹Öè§ à»š¹¡ÒÃྋ§ àÇÅÒàÃÒ¡íÒ˹´Â×¹μŒÍ§àÍÒã¨ä»¨Ñº·Õè¹Ñè¹ãª‹äËÁ «Ö觨ÃÔ§ æ ¶ŒÒàÃÒäÁ‹ä´ŒàÍÒã¨ä»¨Ñº ¨ÐÃÙŒÊÖ¡·Õè¹Ñè¹ä´ŒäËÁ à¾ÃÒЩйÑé¹ Â×¹·Õè໚¹»ÃÁÑμ¶ ¨ÃÔ§ æ ÁѹäÁ‹ÍÂÙ‹·Õè¨Ø´¹Ñé¹ ÁѹÍÂÙ‹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ μ͹¹Õé âÂÁÂ×¹ËÃ×͹Ñè§ ÃÙŒáŌǡçμͺ䴌áÅŒÇ ©Ð¹Ñ鹨ѧËÇÐ㹡ÒáíÒ˹´¨Ö§äÁ‹ ãËŒÅÒ¡àÊÕ§ËÃ×ÍäÁ‹ãËŒ·‹Í§ à¾×èÍãËŒ¨ºÑ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡áŌǾٴμÒÁä´Œ ¶ŒÒàÃçÇ ¡ç¨Ð໚¹¡Ò÷‹Í§ ¶ŒÒªŒÒ¡ç¨Ð໚¹¡ÒÃÅÒ¡àÊÕ§ àÍ×é͹àÊÕ§ 㨨ÐäÁ‹ä´Œ ÍÂÙ‹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ à¾ÃÒжŒÒã¨ÁÕ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨ÐÊÒÁÒö¾Ù´μÒÁ䴌໚¹ »¡μÔ
การเดิน à´Ô¹ÃÐÂзÕè 1 ໚¹¡ÒÃà´Ô¹ÃÇ´à´ÕÂǨº ¡෌ҾŒ¹¾×é¹ äÁ‹ ¡ʌ¹ à´Ô¹àËÁ×͹¤¹à´Ô¹»¡μÔ·ÑèÇä» äÁ‹à´Ô¹»ÃФͧ෌ҪŒÒ æ ËÃ×Í ¾ÂÒÁà´Ô¹ªŒÒ æ à¾×èÍàÍÒÊμԨѺªŒÒ æ à´Ô¹ãˌ໚¹»¡μÔ áÅŒÇàÍÒÊμÔ ¾Ù´ãËŒ·Ñ¹ÍÒ¡Òû˜¨¨ØºÑ¹·Õè໚¹»¡μÔ àÊÕ§¡Ñºà·ŒÒμŒÍ§¾Í´Õ¡Ñ¹ μç ¹Õé㪌ÊμÔÍ‹ҧà´ÕÂÇ äÁ‹ãªŒ¡ÒûÃФͧ෌ÒËÃ×Í㪌¡ÒÃà¤Å×è͹෌ҪŒÒ æ Â×¹ãËŒ¹éíÒ˹ѡ෌ҫŒÒÂ෌ҢÇÒ෋ҡѹ ¡‹Í¹¨Ðà´Ô¹μŒÍ§à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ¡‹Í¹ àÍÒÊμԨѺà©Â æ äÁ‹μÍŒ §ãÊ‹¤íÒ¾Ù´ÍÐä÷Ñé§ÊÔé¹ ÊμԨѺªŒÒ æ äÁ‹μŒÍ§ÃÕº ¡ÒÃà´Ô¹ÁÕ 2 ¢Ñé¹μ͹ ´Ñ§¹Õé ¢Ñé¹μ͹·Õè 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ÊμԨѺμÒÁ仪ŒÒ æ ¤‹ÍÂ æ ¶‹Ò¹éíÒ˹ѡŧ仺¹à·ŒÒ«ŒÒ ¹éíÒ˹ѡ·Ñé§ËÁ´ä»ÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ«ŒÒÂáŌǹÔè§ àμÃÕÂÁ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒμ‹Íä» ¢Ñé¹μ͹·Õè 2 ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í ¡ŒÒÇ ÃÇ´à´ÕÂÇäÁ‹ÁÕ¡ÒÃÃÑé§áÁŒáμ‹¹Ô´à´ÕÂÇ áμ‹μŒÍ§àÍÒÊμÔ¾Ù´ãËŒ¾Í´Õ¡Ñº¡Òà ¡ŒÒÇ෌ҷÕè໚¹»¡μԢͧàÃÒãˌ䴌 ¹Ñ蹤×Í㪌ÊμÔŌǹ æ äÁ‹ÁÕ¡ÒûÃФͧ ËÃ×;ÂÒÂÒÁÃÑé§à·ŒÒªŒÒ æ à¾×èÍ·Õè¨ÐãËŒÊÁÒ¸Ôª‹Ç ãËŒÊѧà¡μÇ‹ÒàÇÅÒ¡ŒÒÇ ÊŒ¹à·ŒÒ¢ÇÒ¨ÐäÁ‹àŹÔéÇ⻇§à·ŒÒ«ŒÒ ¡ŒÒÇÊÑé¹ æ Í‹ҡŒÒÇÂÒÇ ¶ŒÒ¡ŒÒÇÂÒÇ àÁ×èÍà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡáŌǡŒÒÇμ‹Íä»ÊŒ¹¨Ð¡¡‹Í¹ à¾ÃÒÐä´ŒºÍ¡äÇŒáÅŒÇ Ç‹ÒãËŒ¡ŒÒÇÃÇ´à´ÕÂǨº ෌ҾŒ¹¾×é¹ äÁ‹Â¡ÊŒ¹ 㪋äËÁ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡
¨Ðä»ÃÙŒÊÖ¡·ÕèÊŒ¹à·ŒÒ·Õè¡áÅŒÇ à¾ÃÒЩйÑé¹à¾×èÍ»‡Í§¡Ñ¹äÁ‹ãˌʌ¹Â¡ μŒÍ§ ¡ŒÒÇãËŒÊÑé¹ ¤×ÍÊŒ¹à·ŒÒ·Õè¡ŒÒÇäÁ‹àŹÔéÇ⻇§¢Í§à·ŒÒ·ÕèÂ×¹ μ͹áá¡ŒÒÇãËŒ¶Ù¡¡‹Í¹ áŌǤ‹ÍÂàÍÒÊμԨѺμÒÁÍÒ¡Òà àÇÅÒ¡ŒÒÇà·ŒÒãˌ㪌ÇÔ¸ÕàËÇÕè§ä»ÇÒ§ äÁ‹ãª‹Â¡ÊŒ¹áŌǡŒÒÇ ãËŒàËÇÕè§áÅŒÇ áμÐàÅ áμ‹μŒÍ§Â¡à·ŒÒãËŒ¾Œ¹¾×é¹ äÁ‹ãª‹ÅÒ¡à·ŒÒ仡Ѻ¾×é¹ Í‹ÒãËŒ ÊŒ¹à·ŒÒ¢ÇÒàŹÔéÇ⻇§à·ŒÒ«ŒÒ μ‹Íä»à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»ÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ¢ÇÒ ¹Ôè§ áŌǡŒÒÇ෌ҫŒÒ¾ÌÍÁ¡Ñº¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¨ÐäÁ‹ÁÕ¡ÒÃÃÑé§à·ŒÒ ªŒÒ æ 㪌ÇÔ¸Õ¡ŒÒÇÊÑé¹ æ äÁ‹ãˌʌ¹à·ŒÒ¢Í§à·ŒÒ·Õè¡ŒÒÇàŹÔéÇ⻇§¢Í§à·ŒÒ ·ÕèÂ׹໚¹ËÅÑ¡ ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑ駷ÕèÃÙŒÊÖ¡Â×¹ àÇÅÒà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ÊμԨѺμÒÁ¨¹¡ÃзÑ觹Ôè§ Í‹ҷ‹Í§ ¶ŒÒ·‹Í§ÊμԨШѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´Œ 㨨Ðä»ÍÂÙ‹·Õè¡Ò÷‹Í§ ÊμÔäÁ‹ä´Œ¨Ñº·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Â×¹ ÊÁÒ¸ÔàÊÕÂáÅŒÇ μ͹ ·Õèà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡÍ‹Ò⡹éíÒ˹ѡ价Õà´ÕÂÇËÁ´àÅ μŒÍ§àÍÒÊμԨѺ áŌǤ‹Í æ à¤Å×èÍ¹ä» áŌǴÙμÒÁä» æ ¨¹¡ÃзÑ觹Ôè§ ãËŒàÇÅÒ㹡Òà à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ¨ÐÃÍãËŒà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»àÃ×èÍÂæ ¨¹ÊØ´ ¨¹àËç¹Ç‹Ò¹éíÒ Ë¹Ñ¡à¤Å×è͹ä»ËÁ´áÅŒÇ áÅÐÊμԨѺ䴌μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´ à¾ÃÒЩйÑé¹ àÇÅÒà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡÍ‹ÒÃÕº ÁÕÊμԨѺãËŒμÔ´μ‹Íμ‹Íà¹×èͧ¨¹¹éíÒ˹ѡä»ÍÂÙ‹ º¹à·ŒÒ«ŒÒ·Ñé§ËÁ´ â´Â·Õè෌ҢÇÒÂѧäÁ‹Â¡ àÁ×èÍ¡íÒ˹´Ç‹Ò¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í ¾ÍºÍ¡Ç‹Ò¢ÇÒ à·ŒÒμŒÍ§¢ÂѺ¾ÃŒÍÁ¡ÑºàÊÕ§àÅ àÊÕ§àÃÔèÁμŒ¹à·ŒÒμŒÍ§ ¢ÂѺ¾ÃŒÍÁ¡Ñ¹¾Í´Õ àÊÕ§äÁ‹ä»¡‹Í¹ËÃ×Íà·ŒÒäÁ‹ä»¡‹Í¹ àÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ μŒÍ§ä»¾Í´Õ¡Ñ¹ ¡ÒËҧ෌ҢÇÒ ¡ç¡Òí ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í Â‹Ò§à·ŒÒ«ŒÒ ¡ç¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¡ŒÒÇÊÑé¹ æ ¾Ù´ãËŒàÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ¾Í´Õ¡Ñ¹ ã¤Ã·ÕèàÃÔèÁÃÙŒÊÖ¡Ç‹Òà´Ô¹¢Ñ´ æ à¡Œ æ ¡Ñ§ æ ËÃ×Í¢ÒàÃÔèÁ¨Ð¡ŒÒÇ ¡ÇŒÒ§ä» áÊ´§Ç‹Òμ͹¡ŒÒÇ ¡ŒÒÇà·ŒÒÂÒÇä» ÊŒ¹à·ŒÒ¢ŒÒ§·Õè¡ŒÒǨÐÍÂÙ‹
ÃÐËÇ‹Ò§¡Åҧ෌ҷÕèÂ׹໚¹ËÅÑ¡ Í‹Òãˌʌ¹à·ŒÒä»ÍÂÙ‹ã¡ÅŒ æ ¹ÔéÇ⻇§ ËÃ×Íä»ÍÂÙ‹ÃдѺà´ÕÂǡѺ¹ÔéÇ⻇§¢Í§ÍÕ¡à·ŒÒ àÇÅÒ¡ŒÒÇäÁ‹ÁÕ¡ÒÃâ¡μÑÇ äÁ‹ÁÕ¡Òö‹Ò¹éíÒ˹ѡÍÕ¡áÅŒÇ äÁ‹μŒÍ§ÁÍ§à·ŒÒ ÊÒÂμÒÁͧ价Õè¾×é¹ ¢ŒÒ§Ë¹ŒÒ äÁ‹¡ŒÁÈÕÃÉÐ Í‹Òà¼ÅÍä»ÁÍ§à·ŒÒ ãˌ㪌ÊμԨѺÍ‹ҧà´ÕÂÇ àÇÅÒà´Ô ¹ ¡ç Í Â‹ Ò §¹Õé á ËÅÐ ¢ÇÒ‹ Ò §Ë¹Í «Œ Ò Â‹ Ò §Ë¹Í ãËŒàÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ¾Í´Õ¡Ñ¹ ºÒ§¤¹¡ŒÒÇà·ŒÒ仡‹Í¹àÊÕ§ ºÒ§¤¹àÊÕ§ 仡‹Í¹à·ŒÒ¡ŒÒÇ μŒÍ§ãËŒ¾Í´Õ¡Ñ¹ ¡íÒ˹´Ë¹Íμ͹·Õè෌ҹÔè§¾Í´Õ à¾ÃÒЩйÑé¹àÊÕ§㹡ÒþٴμŒÍ§äÁ‹ÂÒÇáÅÐÊÑé¹à¡Ô¹ä» μŒÍ§¾Í´Õ¡Ñº ¡ÒáŒÒÇà·ŒÒ äÁ‹¡ŒÒÇà·ŒÒÂÒÇ μŒÍ§ÁÕÊμÔ㹡ÒèѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Ø¡¢³Ð ¶Œ Ò ÊμÔ Ë ÅØ ´ àÁ×è ÍäËË àÊÕ Â §¡Ñ º à·Œ Ò ¨ÐäÁ‹ ¾ Í´Õ ¡Ñ ¹ Í‹ ÒãËŒ Ê μÔ Ë ÅØ ´ à¾ÃÒЩйÑ鹡ÒÃà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡªŒÒ æ ¨Ð໚¹μÑǪ‹ÇÂãËŒàÃÒÃÐÇѧ䴌´Õ ¶ŒÒ⡹éíÒ˹ѡàÃçÇÊμÔ¨ÐËÅØ´ àÇÅÒ¡ŒÒÇμÔ´ æ ¡Ñ¹ËÅÒÂ æ ¡ŒÒÇ à´ÕëÂÇ àÊÕ§¡Ñº¡ÒáŒÒǨÐäÁ‹¾Í´Õ¡¹Ñ áÅŒÇ à¾ÃÒЩйѹé μŒÍ§à¤Å×Íè ¹¹éÒí ˹ѡªŒÒ æ àÍÒÊμԨѺÍÒ¡ÒÃãˌ䴌μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´ ÁÕÊμÔÃÐÇѧμÑÇ㹡ÒáŒÒÇà·ŒÒ ¡ŒÒÇμ‹Íä»
ทบทวนการเดิน Â×¹μÑÇμç æ à§Â˹ŒÒ äÁ‹μŒÍ§ÁÍ§à·ŒÒ ÊÒÂμÒÁͧ价Õè¾×é¹ 1 ÇÒ ¹éíÒ˹ѡÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ·Ñé§ 2 ¢ŒÒ§à·‹Ò¡Ñ¹ äÁ‹§Íà¢‹Ò Á×Í»ÃÐÊÒ¹¡Ñ¹ ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑé§ Í‹Òà˧ 1. à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ价Õè෌ҫŒÒ·Ñé§ËÁ´ áŌǹÔè§ ¾Í¡ŒÒÇà·ŒÒ ¢ÇÒ¨ÐäÁ‹ÁÕ¡ÒâÂѺμÑÇÍÕ¡ ¡ŒÒÇä»áμ‹à·ŒÒÍ‹ҧà´ÕÂÇ 2. ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒ ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í ºÒ§¤¹¡ŒÒÇÂÒÇä»
¡ŒÒÇμ‹Íä»ÊŒ¹Áѹ¨Ð¡ ¡ÒáŒÒÇÊÑé¹ æ ¨ÐʺÒ ÊμԨѺ䴌´Õ ã¤Ã¡ŒÒÇÂÒÇ à¡Ô¹ä»μŒÍ§á¡Œ ÃÐÇѧÊÒÂμÒ´ŒÇ ÈÕÃÉÐÍ‹ҡŒÁ ¾ÂÒÂÒÁàÍÒã¨ãÊ‹ àÍÒ ÊμԨѺ ãËŒàÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ¾Í´Õ¡Ñ¹ãˌ䴌 à¤Å×è͹μÑǪŒÒ æ Í‹ÒÃÕºáÅŒÇÊμԨдÕ
การกลับตัว àÇÅÒà´Ô¹¨§¡ÃÁàÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà´Ô¹ä»àÃ×èÍ æ â´ÂäÁ‹¡ÅѺμÑÇ à¹×èͧ¨Ò¡Ê¶Ò¹·Õèà´Ô¹¨§¡ÃÁÁÕ¨íÒ¡Ñ´ àÇÅÒ¡ÅѺμÑÇμŒÍ§·íÒÍ‹ҧäà ¡ÒáÅѺàËÁ×͹¡Ñº¡ÒÃà´Ô¹·Ø¡Í‹ҧ μ‹Ò§¡Ñ¹·Õè¡ÒáÅѺ෌ҨÐËÁعμÑÇ ä»´ŒÒ¹¢ŒÒ§à·‹Ò¹Ñé¹àͧ ÁÕ 2 ¢Ñé¹μ͹àËÁ×͹¡Ñ¹ àÁ×èÍ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒ à»š¹¡ŒÒÇÊØ´·ŒÒÂáŌǨÐäÁ‹à´Ô¹μ‹ÍÍÕ¡ ¾Í¹Ñº 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹ ෌ҢÇÒàËÁ×͹à´ÔÁ ¾Í¹Ñº 2 ¨Ö§¡ŒÒÇ෌ҫŒÒ ¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í áÅŒÇàËÇÕè§ä»áμзÔé§äÇŒãËŒàÊÁ͡Ѻ෌ҢÇÒ ¾Í¹Ñº 1 ÍÕ¡¤ÃÑé§ãËŒà¤Å×è͹ ¹éí Ò Ë¹Ñ ¡ä»ÍÂÙ‹ μ ç¡ÅÒ§ ãËŒ ¹éí Ò Ë¹Ñ ¡ ÍÂÙ‹ º ¹à·Œ Ò «Œ Ò Âà·Œ Ò ¢ÇÒà·‹ Ò ¡Ñ ¹ áŌǹÔè§ ¾Í¹Ñº 2 ¡ç¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í æ æ ¹Ñè¹à»š¹¡ÒáŒÒÇ¡ŒÒÇ ÊØ´·ŒÒ¡‹Í¹¡ÅѺμÑÇ ã¹¡ÒáŒÒÇ àÇÅÒ·Õè¡ŒÒÇà·ŒÒÍÍ¡ä» ¨ÐÂѧäÁ‹·Ô駹éíÒ˹ѡŧ ä»·Ñé§ËÁ´ ᤋàÍÒä»áμÐäÇŒà©Â æ ¾Í¹Ñº 1 ¨Ö§¨Ðà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ·Ñé§ËÁ´ä»ÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ¹Ñé¹ ¶ŒÒäÁ‹·íÒÍ‹ҧ¹Ñ鹨Ðà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»ä´Œ¹Ô´ à´ÕÂÇ áÅШШѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´äÁ‹ä´Œ ©Ð¹Ñé¹áμ‹ÅСŒÒÇãËŒ ¨ºá¤‹áμÐ ¹éíÒ˹ѡäÁ‹Å§áÁŒáμ‹¹Ô´à´ÕÂÇ à»ÃÕºàËÁ×͹NjҾ×é¹¢ŒÒ§Å‹Ò§·Õè àÃÒàËÂÕºÁѹÁÕà¢çÁμÑé§ÍÂÙ‹ ¶ŒÒàÃÒ¡´¹éíÒ˹ѡŧ仡ç¨Ðâ´¹à¢çÁμíҷѹ·Õ àËÁ×͹àÍÒà·ŒÒä»áμÐäÇŒáμ‹ÂѧäÁ‹¡ÅŒÒŧ¹éíÒ˹ѡ ໚¹Í‹ҧ¹Ñé¹àÅ äÁ‹ãª‹ ¢ÇÒ‹ҧ˹ÍáŌǷÔ駹éíÒ˹ѡ¹Ô´Ë¹Öè§ áŌǤ‹ÍÂà¤Å×è͹ä»ÍÕ¡¹Ô´Ë¹Öè§
μ͹¹Ñº 1 Ẻ¹Ñé¹äÁ‹¶Ù¡μŒÍ§ ¢ÇÒ‹ҧ˹ÍÊÔé¹ÊØ´·Õè¡ÒÃáμж١¾×é¹ äÁ‹ÁÕ¡ÒâÂѺÍÕ¡
ทดลองปฏิบัติ (ยืน) Â×¹μçáÅŒÇàÍÒÊμԨѺ·ÕèÃÙŒÊÖ¡Â×¹¹Ô´Ë¹Öè§ äÁ‹μŒÍ§ÃպÌ͹ ¨Ñº ¤ÇÒÁÃÙŒÊ֡ẺʺÒÂ æ ¹Ñº 1 áŌǤ‹Í æ à¤Å×è͹¹éíÒË¹Ñ¡ä» º¹à·ŒÒ«ŒÒÂãËŒÊØ´ ¹Ñº 2 áŌǡŒÒÇ෌ҢÇҾÌÍÁ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í àËÇÕè§෌ҢÇÒä»áμÐäÇŒ ËŒÒÁâ¡μÑÇà´ç´¢Ò´ ᤋàÍÒà·ŒÒä»ÊСԴ¾×é¹ ¹Ô´à´ÕÂǡ稺àÅ ¹Ñº 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹à·ŒÒ¢ÇÒ ãËŒàË繡Òà à¤Å×è͹μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´áŌǹÔè§ ·Õ¹Õé¨ÐàË繪Ѵ¢Öé¹Ç‹Ò¡ÒÃà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ÁÕÃÐÂÐÂÒÇ¢Öé¹ μ‹Í仹Ѻ 2 áÅŒÇàËÇÕè§෌ҫŒÒ«Öè§à»š¹¡ŒÒÇÊØ´·ŒÒ ä»áμо×é¹äÇŒà©Â æ ÂѧäÁ‹¡´¹éíÒË¹Ñ¡Å§ä» áÅÐã¨μŒÍ§ÍÂÙ‹¡Ñºà·ŒÒ ÃÐÇѧäÁ‹ãËŒ¡ŒÒÇà·ŒÒàÅÂ仢ŒÒ§Ë¹ŒÒ ãËŒ¡ŒÒÇ仾ʹաѺ෌ҢÇÒ ¾ÃŒÍÁ ¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¾Í¹Ñº 1 ¤‹ÍÂà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»ÍÂÙ‹ã¹·‹ÒÂ×¹ ¾Í¹Ñº 2 ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í æ æ
ทดลองปฏิบัติ (กลับ) àÃÒÍÂÙ‹ã¹·‹ÒÂ×¹ ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑé§ àÁ×èÍμŒÍ§¡ÒÃËѹ ä»·Ò§¢ÇÒ ¾Í¹Ñº 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡμÑǾÌÍÁ仺¹à·ŒÒ«ŒÒ áÅÐ ¾ÃŒÍÁ·Ñé§ËѹμÑÇä»´ŒÒ¹·Õè¨Ð¡ÅѺ¤×Í´ŒÒ¹¢ÇÒ ¾Í¹Ñº 2 ¡෌ҢÇÒºÔ´ ä»áμÐäÇŒ´ŒÒ¹¢ŒÒ§·Ò§¢ÇÒ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´Ç‹Ò¡ÅÑºË¹Í àÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ ¾Í´Õ¡Ñ¹àËÁ×͹à´ÔÁ ¹Ñº 1 áÅŒÇà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹à·ŒÒ¢ÇÒáŌǹÔè§
¹Ñº 2 àËÇÕè§෌ҫŒÒÂä»áμо×鹤ً¡Ñºà·ŒÒ¢ÇÒ áμ‹äÁ‹μÔ´¡Ñ¹ à·ŒÒáÅÐ ÊŒ¹à·ŒÒμŒÍ§Â¡¾Œ¹¾×é¹ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´¡ÅÑºË¹Í áμ‹äÁ‹ÁÕ¢ÇÒËÃ×Í«ŒÒ áÅŒÇ àÇÅÒ¡ÅѺ˹͡ÅѺ䴌·Ñ駫ŒÒ·Ñ駢ÇÒ äÁ‹μŒÍ§ºÍ¡Ç‹Ò¢Ò«ŒÒÂ¢Ò ¢ÇÒ ¤×͹Ѻ 1 áÅŒÇà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹à·ŒÒ¢ŒÒ§·ÕèÍÂÙ‹μ碌ÒÁ¡Ñº´ŒÒ¹ ·Õè¨Ð¡ÅѺμÑÇ ¾ÃŒÍÁ¡ÑºËѹμÑÇä»ã¹´ŒÒ¹·Õè¨Ð¡ÅѺ¹Ñé¹ ¹Ñº 2 ¡çÂ¡à·ŒÒ ´ŒÒ¹·Õè¨Ð¡ÅѺËѹä»áμо×é¹ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´Ç‹Ò¡ÅÑºË¹Í ¢³Ð·Õè¡ÅѺ μÑǨÐμŒÍ§¹Ôè§ ¤‹ÍÂ æ ¡ÅѺÍ‹ҧ¹Õé»ÃÐÁÒ³ 3 ¤Ù‹ ¨Ö§¨Ð¡ÅѺ䴌 180 ͧÈÒ
ทบทวน àÇÅÒà´Ô¹¨§¡ÃÁ ÍÒ¨ÁÕàÊÕ§ ÁÕ¤Ô´ ÁջǴÁÖ¹ªÒ àÇÅÒàÃÒ à´Ô¹¨§¡ÃÁ¨ÐÁÕ«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í Â×¹Ë¹Í ¡ÅÑºË¹Í ÁÕᤋ¹Õé ໚¹ËÅÑ¡ á싶ŒÒÁÕÊÔ觷ÕèࢌÒÁÒú¡Ç¹ àÃÕ¡NjÒÍÒÃÁ³ Ãͧ Í‹ҧઋ¹ ä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ à¡Ô´¤ÇÒÁ¤Ô´¢Öé¹ÁÒ ºÒ§¤¹ÁÕ¤Ô´ÁÒú¡Ç¹μ͹à´Ô¹àÂÍÐ ºÒ§¤¹ÁÕàÊÕ§ÁÒú¡Ç¹μ͹à´Ô¹àÂÍÐ μŒÍ§·íÒÍ‹ҧäà àÇÅÒ¨Ðà´Ô¹¢³Ð·ÕèàÃÒà¤Å×è͹¹éíÒË¹Ñ¡ä» ¾Íà¤Å×è͹ä»áÅŒÇ à¡Ô´ÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒ μŒÍ§ËÂØ´à¤Å×è͹¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ ¾ÍàÊÕ§ËÒÂáÅŒÇ à¤Å×è͹μ‹Íä»ãËŒÊØ´ ¹Õè¤×ÍÁÕÍÒÃÁ³ ÃͧࢌÒÁÒμ͹ à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ àÊÕ§ÁÒ·Ò§ä˹ãËŒ¡íÒ˹´àÊÕ§·Ò§¹Ñé¹ ¾ÍàÊÕ§ËÒ áÅŒÇãËŒ¡íÒ˹´à¤Å×è͹μ‹Í ¢³Ð¡ŒÒÇ à·ŒÒ¡íÒÅѧÅÍÂÍÂÙ‹ ¶ŒÒàÊÕ§ࢌÒÁÒμŒÍ§ä»¡íÒ˹´ àÊÕ§¾ÃŒÍÁ»Å‹ÍÂà·ŒÒãËŒËÂØ´ ¶ŒÒà·ŒÒÂѧäÁ‹·Ñ¹¡ŒÒÇ àÃÒÂŒÒÂ仡íÒ˹´ àÊÕ§䴌àÅ äÁ‹ÁÕ»˜ÞËÒ Â¡μÑÇÍ‹ҧઋ¹ âÂÁÍÂÒ¡¨Ðà´Ô¹ ¡íÒ˹´
Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑé§ à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡáŌǹÔè§ ¡ŒÒÇ෌ҢÇҾÌÍÁ ¡íÒ˹´¢ÇÒ‹ҧ Âѧ¡ŒÒÇäÁ‹ÊØ´ Âѧ¡íÒ˹´äÁ‹¨º àÁ×èÍÁÕàÊÕ§ÁÒá·Ã¡ μŒÍ§¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹;ÌÍÁËÂØ´à·ŒÒ ¾ÍàÊÕ§ËÒÂà·ŒÒä˹ÍÂÙ‹ËÅѧ ¡íÒ˹´ ¡ŒÒÇ෌ҹÑé¹ä»ä´ŒàÅ àÊÕ§ÁÒÍÕ¡ ¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ÁÕ¤Ô´ ¡ç¡íÒ˹´¤Ô´Ë¹Í ¾ÍàÊÕ§ËÒ ¤Ô´ËÒ ¡çà¤Å×èÍ¹ä» àÊÕ§ÁÒÍÕ¡ ¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ÍÍÕ¡ ¾ÍàÊÕ§ËÒ¡çà¤Å×è͹μ‹ÍãËŒ¨º ¾ÍàÊÕ§ËÁ´ μ͹·Õèà´Ô¹ «ŒÒ‹ҧäÁ‹·Ñ¹¡íÒ˹´ “˹͔ ÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´à¢ŒÒÁÒ μŒÍ§ãÊ‹ ¤Ô´Ë¹Í¾ÃŒÍÁ¡ÑºËÂØ´à´Ô¹ áŌǡŒÒÇ෌ҫŒÒÂáÅСíÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í μ‹Í¨¹¨º ÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒ ¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¤×ÍàÁ×èÍÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒÁÕ ¤Ô´à¢ŒÒÁÒ¡çÊÒÁÒö·Õè¨ÐÂŒÒÂä»ä´Œ·Ñ¹·Õ â´Â·ÕèäÁ‹μŒÍ§¤ŒÒ§à·ŒÒÅÍÂÍÂÙ‹ ¡ÅÒ§ÍÒ¡ÒÈ ¾Í¡ŒÒÇä» ä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ ¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ ¾ÃŒÍÁ »Å‹ÍÂà·ŒÒÅ§ä» Í‹ÒÃÕº¡ÃЪҡ෌ÒŧËÃ×ÍÃպŧàÃçÇ æ »Å‹ÍÂà·ŒÒ Å§ä»àËÁ×͹»Å‹Í¢ͧÍÍ¡¨Ò¡Á×Í ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒμ‹ÍàÁ×èÍàÊÕ§ËÁ´ä» ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í àÁ×èÍÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒÍÕ¡¡ç»Å‹ÍÂà·ŒÒŧÍÕ¡ Ëѹ仡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¾ÍàÊÕ§ËÁ´¡ç¡ŒÒÇ෌ҢÇÒÍÕ¡¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´ ‹ҧ˹ÍãËŒ¨º
ตัวอยางที่ผิด ¾ÍÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒ ´Ö§ËÃ×Í¡ÃЪҡ෌ÒŧÍ‹ҧàÃçÇ à»š¹ÇÔ¸Õ·Õè¼Ô´ ¨ÐÃÙŒÊÖ¡ªÑ´à¨¹·Õè¡ÒáÃЪҡ àÃÒᤋ»Å‹ÍÂ෌ҢÇÒÇҧŧ ¹éíÒ˹ѡ ·Ñé§ËÁ´Âѧ¤§ÍÂÙ‹·Õè෌ҫŒÒ ã¹àº×éÍ§μŒ¹ ¨ÐãËŒâ¤Õà´Ô¹ 30 ¹Ò·Õ ¹Ñè§ 30 ¹Ò·Õ ËÁ´àÇÅÒ
½ƒ¡áÅŒÇãËŒ¡ÅѺ价Õèˌͧ ¾Ñ¡ãËŒËÒÂà˹×èÍ ÍÒº¹éíÒãËŒàÃÕºÌÍ ÇѹááãËŒÅͧ«ŒÍÁà´Ô¹ 30 ¹Ò·Õ ¹Ñè§ 30 ¹Ò·Õ¶ŒÒÊÒÁÒö·íÒä´Œ ¶ŒÒ ·íÒäÁ‹ä´Œ¡çãËŒ·íÒᤋ 20 ¹Ò·Õ¾Í áμ‹Ç‹Ò¾ÃØ‹§¹Õé¨ÐμŒÍ§·íÒ 30 ¹Ò·ÕáŌǹРˡâÁ§àÂç¹ãËŒ·Ø¡¤¹ÁҾÌÍÁ¡Ñ¹·Õè¹Õè ÍÒ¨Òà¨ÐºÃÃÂÒÂÈÕÅÇÔÊØ·¸ÔãËŒ ¿˜§Ç‹ÒÈÕÅ·Ñé§ 8 ¢ŒÍ¹Ñé¹ àÃÒμŒÍ§ÃÑ¡ÉÒãËŒºÃÔÊØ·¸ÔìÍ‹ҧäà áÅÐÍÐäúŒÒ§ ·ÕèμŒÍ§ÃÙŒã¹àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔ จบการบรรยาย เรื ่ อ งวิ ธ ี ป ฏิ บ ั ต ิ ว ิ ป ั ส สนากั ม มั ฏ ฐานเบื ้ อ งต้ น
มหากุศลจากการสรางหนังสือธรรมะ แจกเป็นธรรมทาน ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛
บาปกรรมแตปางกอนจะผอนหนักใหเป็นเบา เหลาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายนั้นเลาจะป้องกันภัย โรครายภัยพิบัติสารพัดศัตรูไมรู้เห็น เจากรรมนายเวรจะอโหสิกรรมให ภูตผีปีศาจและสัตวรายไมอาจจะกรายกลํา กุศลผลกรรมจะตามตองปกป้องพลัน ครอบครัวและญาติพี่นองจะสุขสันตกันทั่วหนาทุกราตรี จะเดินทางไกลไปในทุกที่ไมมืดมน มหากุศลจะดลไปทุกภพชาติสะอาดทั่ว ขึ้นชื่อวากรรมชั่วแลวจะไกลลับ หากตองกลับมา เกิดใหม