Raw Superfood Inspirierende Rezepte mit Raw Superfood
Lass dich 端berraschen durch viele leckere und interessante Zubereitungen
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Pflegst du body and mind?
Auch die Rawfood-Ernährung - ungekochte (max 42°C) und am besten unverarbeitete Lebensmittel, wie getrocknete Früchte, Samen, Nüsse und Schalenfrüchte gewinnen an Popularität, nicht nur als Diät, um Gewicht zu reduzieren, sondern als eine Ernährungsweise für ein langes und gesundes Leben.
Wie gebrauchst du RAW SUPERFOOD? Rezept Du kannst TERRASANA RAW SUPERFOOD einfach in deine täglichen Ernährungsgewohnheiten integrieren. Esse Maulbeeren oder Inkabeeren einfach aus der Hand, r 1 EL Weizengraspulve gebe Chia- oder Hanfsamen in dein Müsli oder in den Joghurt, 150 ml Wasser oder mache dein Smoothie noch leckerer und nahrhafter 100 ml Apfelsaft mit RAW Kakao- Hanf- oder Macapulver. , rühre In diesem Flyer und auf unserer Internetseite Gebe alles in ein Glas – fertig! findest du allerlei leckere Rezepte mit RAW SUPERFOOD. um mit einem Löffel
Powerdrink
Superfood gibt der ganzen Familie viel Energie! Und es ist lecker, wie immer.
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Immer mehr Menschen entdecken die Kraft von Superfood, Produkte von Mutter Erde, in einer großen Vielfalt und sehr reich an Nährstoffen.
Powerdrink TIP: Nimm deinen mit für unterwegs, dem Sport. zwischendurch oder vor
Hanfpulver & Hanfsamen All unsere Hanfprodukte werden aus ausgesuchten, nährstoffreichen Hanfsorten hergestellt. Über Buddha wurde berichtet, dass er seine asketische Zeit mit nur 1 Hanfsamen am Tag überlebte! Die geschälten Samen liefern „gute Fette“, mit einer für den Körper idealen Balance aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Die Samen sind außerdem eine Quelle für Rohfasern und Eisen und reich an Vitamin B3 und E, Phosphor und Magnesium. Und der Geschmack? Er ist nussig und cremig. Ein angenehmes Superfood! Aber das Beste: Hanfpulver enthält 50% Eiweiß und sorgt so für eine gute Nährstoffbalance im Körper. Hanfpulver: Quelle für Eisen, Omega 3, Rohfasern und Vitamin B1. Verhältnis Omega 3 zu Omega 6 = 1:3 Reich an Eiweiß, Phosphor, Magnesium, Vitamin B3 und B6
Hanfpulver: 20 – 30 g (4 – 6 EL) pro Tag Hanfsamen: 30 – 40 g (3 – 4 EL) pro Tag Schmeckt gut in Smoothies, Joghurt, Salat oder Gebäck. Oder mache daraus eine leckere Hanfmilch! Mmmh! Auf unserer Internetseite www.TerraSanaRawSuperfood.de findest du viele leckere Rezepte.
Gojibeeren
Gojibeeren sind kräftige, asiatische Beeren, die ursprünglich aus dem Himalayagebiet stammen. Hast du gewusst, dass diese Beeren die nährstoffreichsten Früchte der Erde sein sollen? Diese „happy“-Beeren schmecken wie eine Kreuzung aus Cranberry und Kirsche, richtig gut! Zubereitung
Eine Handvoll täglich reicht aus. Einfach so zum Essen, im Müsli oder im Smoothie. Verfeinere deinen Salat damit oder koche einen Tee daraus. Die Möglichkeiten sind unendlich.
Gojibeeren sind eine Quelle für Selen und Vitamin B2
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Zubereitung
Chiasaat
Verwendung Chiasaat schmeckt gut in deinem Joghurt, im Smoothie, in Soßen, Suppen oder in Fruchtsaft. Oder gebe es in den Kuchenteig oder zum Brotteig dazu. Tip: lass sie eine Weile quellen, das macht sie weich und sie gelieren.
Inkabeeren
Chiasaat ist eine Quelle für Kalium, Phosphor und reich an Omega 3
Inkabeeren, auch als Physalis bekannt, sind gold-orangene Beeren. Sie stammen ursprünglich aus Peru, wo sie schon seit Jahrhunderten gegessen werden. Getrocknete Inkabeeren schmecken wie zitrusartige Rosinen. Esse sie einfach so aus der Hand wie eine Süßigkeit, und du bekommst mit einem Bissen eine große Portion an gesunden Nährstoffen. So einfach kann es sein! Zubereitung Inkabeeren sind ein superleckerer Snack zwischendurch, in Desserts, Säften und Kuchen.
Beerentraum
Rezept
1 EL Maulbeeren 1 EL Inkabeeren lver 1 TL Hanf Protein Pu 1 TL Chiasaat risch oder 1 Tasse Himbeeren (f tiefgefroren) en 1/2Banane in Scheib ser Ca. 300 ml Was Standmixer Alles zusammen im mixen – und fertig! entraum eine TIP: Gib deinem Beer ze 100 ml set besondere Note und er Kokosmilch. ana Wasser durch TerraS
Inkabeeren sind eine Quelle für Kalium und Phosphor
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Chia bedeutet „Kraft“ in der Sprache der Maya. Sie galt als „Läufernahrung“, denn es hieß, sie gab Boten die Energie, um einen ganzen Tag zu laufen. Chia ist die reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die wir kennen.
Maulbeeren Maulbeerbäume wachsen in der Türkei und es gibt viele verschiedene Sorten mit verschiedenfarbigen Früchten. Je dunkler die Farbe, desto süßer der honigartige Geschmack. Maulbeeren enthalten Rohfasern, Eisen und Vitamin C.
Zubereitung Maulbeeren schmecken gut einfach so aus der Hand
oder im Smoothie oder Joghurt. Für Kinder sind sie eine gesunde und nahrhafte Nascherei für zwischendurch (vergleichbar mit Rosinen).
. Maulbeeren sind eine Quelle für Rohfasern, Eisen und Vitamin C
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Smoo
Baobab Baobabpulver kommt aus der Frucht
Eine Handvoll Spinat des Baobab- oder Affenbrotbaums 1 kleine Gurke aus Afrika. Der Baobab kann mehrere 1/2 Avocado tausend Jahre alt werden. 1 Banane Er wird auch „Baum des Lebens“ nete 1Mango (oder getrock genannt. Die Rinde, die Blätter und ichen lassen) die Früchte werden in vielen traditionellen Mangostückchen, einwe Rezepten verwendet, die zu einer guten 1 EL Baobabpulver r dazugeben Nährstoffbalance im Körper beitragen. Eventuell (Kokos-)Wasse t ch lei e hr Das Pulver hat einen einzigartigen Geschmack: Du rü er, ix M Gib alles in den it, Ze s wa et schmeckst Karamell, Birne und einen Hauch Grapefruit. er ulv bp und lass dem Baoba n ne Etwas ganz Besonderes! fei em ein mixe dann alles zu ! nd su ge soo Smoothie. Lecker und Zubereitung Gebe täglich 1 – 3 TL (3 – 9 g) Baobabpulver zu deinem Lieblingssaft, Smoothie, Nachtisch oder Obstsalat. Rühre das Pulver in ein Glas Wasser, und du erhältst eine herrliche Limonade! Oder gebe es in den Kuchenteig, Brotteig oder Pfannkuchenteig. Du merkst schon: Es gibt unendlich viele Möglichkeiten: Variiere, wie du magst und entdecke deine eigene Kreation!
Baobabpulver ist eine Quelle für Vitamin C
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Rezept
Gute Nachrichten: Kakao tut dir gut! In reinster Form, das heißt, ohne raffinierten Zucker, ohne Milch und ohne weitere Verarbeitung. Der lateinische Name für Kakao ist nicht von ungefähr Theobroma, Nahrung von Gott. Wir bieten rohen Kakao als Kakaobohnen, als Nibs und als Pulver an. Zubereitung Kakaobohnen/Nibs: 1 – 2 EL pro Tag. Kakaopulver: 3 – 6 TL pro Tag. Die Bohnen und die Nibs kannst du so aus der Hand essen oder ins Müsli geben, zu Kuchen oder Gebäck. Oder nehme sie als Garnierung. Das Kakaopulver und die Kakaonibs kannst du einfach zum Smoothie, zum Nachtisch oder zum Kuchen geben. Was hältst du von einem herrlichen Superschokodrink mit Kokosmilch? Auch ein Superfood!
Maca
• Kakaobohnen: reich an Eisen und eine Quelle für Rohfasern • Kakaonibs: reich an Eisen • Kakaopulver: Quelle für Kupfer (= Antioxidans)
Maca ist ein Wurzelgemüse, ein Kressegewächs und wächst in den peruanischen Anden. Maca wird auch „Ginseng der Anden“ genannt. Die Wurzeln werden getrocknet und zu Pulver verarbeitet. Der Geschmack von Macapulver wird schokoladig – vanillig beschrieben. Macapulver ist reich an Vitamin C. Du kannst deinem Energielevel auf angenehme Weise neuen Schwung geben. Zubereitung
Rezept
Maca-SchokoShake
1 EL Maca Pulver ans Pulver 1 EL Kakao Antioxid us 1 TL Weißes Mandelm k Ca. 250 ml Haferdrin andmixer Gebe alles in einen St und verrühre es. Banane dazu, TIP: Gebe eine halbe dann wird dein iger. Shake süßer und crem n! lle Das wird dir gefa
1 - 4 EL pro Tag (auf mehrere Gaben verteilt) Schmeckt gut in Desserts, in Milch, Joghurt, Marmelade, Erdnussmus, Smoothies, Suppe, Shakes oder zusammen mit Kakao Antioxidans Pulver.
Macapulver ist reich an Vitamin C, das gibt deinem Energielevel einen Schub
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RAW KaKao
Weizengraspulver und Gerstengraspulver Weizengras ist das junge Gras der Weizenpflanze und sein Saft hat einen süßen, lakritzartigen Geschmack. Gerstengras ist das junge Grün der Gerstenpflanze und schmeckt herrlich nach weichen, jungen Erbsen. Ein nahrhafter, grüner Smoothie wird aus grünen Gemüseblättern (Spinat, Salat oder Endivie), Obst, (Kokos-)wasser, und 1 EL Weizen- oder Gerstengras gemischt. Ein Glas Weizengrassaft, 30 ml, entspricht 2 Früchten und 200 g Gemüse!
Zubereitung 2EL pro Tag oder nach Bedarf. Köstlich in Smoothies, Shakes oder Müsli. Nur 1 EL Weizengraspulver, in Wasser oder Saft aufgelöst, ergibt den gleichen Gehalt an Nährstoffen wie eine Portion grünes Blattgemüse. Toll!
Berberitzen Berberitzen kommen aus der trockenen, heißen, afrikanischen Sahara, dem Land der Berber. Berberitzen geben allen Gerichten einen frischen Akzent. Zubereitung
10 – 30 g pro Tag oder nach Bedarf. Die kleinen Beeren sind herrlich erfrischend in Smoothies oder in Joghurt. Tip: kurz quellen lassen.
Rezept
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Smoothie To
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Weizengras ist reich an Rohfasern, Eisen, Chrom, Vitamin C und Folsäure. Gerstengraspulver ist reich an Rohfasern und Vitamin B2, eine Quelle für Magnesium und Vitamin B1.
F端r body and mind
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