Glade børn læseprøve by Arnold Busck

Didde flor rotne Nikolaj flor rotne

glade bĂ¸rn med kĂŚrlighed og grĂŚnser

politikens forlag

Forord Glæde, kærlighed og grænser i børnehøjde 11 Jeg tror nok, jeg kan tåle mere kærlighed end de fleste 11 Mindfulness i børneopdragelsen 12 Læsevejledning 13 Glæde er mere end at spise is 14

Kapitel 1 Har du oprettet en overskudskonto? 16 Du giver af dig selv 16 Investér i en overskudskonto 17 Den lille pige med bellisblomsten 17 Afbryderknappen til to do-listen 20 Glad-forælder-liste 23

Kapitel 2 Vis vejen – børn har brug for en leder! 26 En 3-årig med kaptajnskasket på 26 Forældreremsen 27 Et godt NEJ! 28 Selvcentrerede børn 29 Genvind kaptajnskasketten 30 Du er en ”klippe” 32 Hvil i din krop og i dine grænser 32 Børn med selvkontrol bliver mere tilfredse som voksne 33 Værdiafklaring 34 Voksentid er voksetid 37

Kapitel 3 Vær den, du ønsker, at dit barn skal blive 38 Det store håb 38 Vand frøene 39 Træd frem som forbillede 41 Storken leverer ikke (også) ekstra tid 41 Husk at melde afbud 42 Skær 4 ting fra 43 Indre ro til mor og far 43

Passionerede forældre 44 Spejlbilledet 47 Tændstikæsken 47

Kapitel 4 Gå i dit barns mokkasiner 50 Dit barns signaler 50 Mavefornemmelsen 51 Suget i mellemgulvet 52 Omhyggelig iagttagelse 54 Fra rygmarvsreaktioner til hjertevarme 55 Visdom i et glas æblejuice 58 Undgå at gå i for små sko 60 Spor dig ind på dit barns behov 61 I venlighedens spor 63

Kapitel 5 Hvordan ved dit barn, at det er elsket? 64 Med et smil på læben – og på sengelampen 64 Kram – hellere en ekstra gang 65 Opfyld dit barn med positive følelser 66 En god start på dagen 66 Afstemning: fra hjerne til hjerne 68 Følelsernes sprog 69 Sådan møder du dit barn 69 Trøst udvikler dit barns hjerne 70 Tillært hjælpeløshed 73 Værn om dig og dit barns fælles interesse 73 Fodboldkampen 73 At dele kærligheden med sit barn 76

Kapitel 6 Dit første skridt, når dit barn trigger dig, er at stoppe op 78 Når mit barn forvandler sig til en irriterende unge 78 I følelsernes vold 79 Når aftensmaden er kold, og følelserne i kog! 80

Sådan får vi ro på de svære følelser 81 Selvhjælp til en irriteret mor 82 Accept 82 Modet til at se tingene i øjnene 83 De basale behov 83 Ro og overblik 84

Kapitel 7 Undgå, at irritation vokser til vredesvulkaner 86 Bløde dyner og brændende ord 86 Den næstbedste løsning 87 En budbringer 88 Vredesvulkanen 91 Bed om hjælp 92 Der er hjælp at hente 93 Hvilke gæster har du på besøg ? 94

Kapitel 8 Hjælp dit barn hjem, når det er ude af sig selv 96 Rasmus Klump på repeat 96 Med en iPad på maven 97 Indre oversvømmelse 99 Vogt ved sanseportene 100 Informationsmylder 101 Der skal ske noget … nu! 102 Med begge ben på jorden i en adrenalinkultur 104 Hjælp dit barn hjem 105 Sammensæt dit barns sansediæt 107

Kapitel 9 Sådan undgår du, at tiden løber fra dig – og din familie 108 Ude af trit 108 Kommer tiden, eller går den? 109

Barnets duft 110 Hvordan kan du følge din mavefornemmelse? 113 Den modige samtale 115 Et familieliv, du kan læne dig ind i 117

Kapitel 10 Lær dit barn at bidrage 122 Det har jeg ikke lyst til 122 Snavs på ballerinaskoen 123 Er det vigtigt, og tror jeg på, at jeg kan? 124 Løft i flok 127 At gøre noget godt for andre – sammen 129 Der findes ikke ventetid 129

Kapitel 11 Trædesten til ubegrænset kærlighed og tydelige grænser 132 Perfektionistens wake-up call 132 Fra det nedbrydende til det opbyggende kredsløb 134 Hvordan ser det glædesfyldte liv ud i jeres familie? 139 Stilhedsrevolutionen 140 Glæden flerdobles, når den deles 142 På sporet af mindfulness 142 Solen går ned over en bænk på Valby Bakke 143

kapitel 12 Stilhedsrevolutionen – hvis du vil lære mere 144 Stilhedsrevolutionens forældreprogram 144 Gratis e-bog 152 Foredrag 153 10 bøger, vi anbefaler dig at læse 153

Tak 154

forord Glæde, kærlighed og grænser i børnehøjde

Jeg tror nok, jeg kan tåle mere kærlighed end de fleste Den danske digter Dan Turèll har engang sagt: ”Jeg tror nok, jeg kan tåle mere kærlighed end de fleste.” Det er en underfundig måde at sige til sin omverden, at man er åben over for kærlighed – værsgo, jeg er klar til at tage imod! Det er svært ikke at komme til at trække på smilebåndet, for normalt forbinder vi ikke kærlighed med noget, som vi skal kunne ”tåle”. Som forældre er det vores fornemste opgave at dele kærligheden med vores børn, så de stråler af den, og så de selv har rigeligt at dele ud af. Uden kærlighedens opbyggende kraft bliver livet ikke den gode ven, som alle børn og voksne fortjener, at det skal være. Det kan være smertefuldt at indse, at graden af kærlighed til os selv kan være proportionel med evnen til at elske vores barn. Det er en opgave at lære at elske sig selv, og

den starter, fra vi bliver født. Det lille nyfødte barn er fuldkomment afhængigt af sine forældres pleje og omsorg. Vi putter det, vi nærer det, og vi holder det blidt ind til os. Senere, når barnet bliver større, sidder det på vores skød, eller det tager os i hånden for at mærke samhørigheden og kærligheden. Det helt store barn næres af sine forældres kærlighed igennem et blik, et smil eller nogle rare ord – og et kram eller et varmt klap på skulderen. Vigtigst er ikke, hvilken form kærligheden har, men at den er der som en dyb, varm strøm, der aldrig svigter, og som aldrig rinder ud. Med den ved hånden kan vi tåle livet, også når det indimellem gør ondt. ”Glade børn med kærlighed og grænser” er en bog om, hvordan du kan hjælpe dit barn til større glæde og til at hvile i sig selv. Bogen viser, hvordan dit barns glæde opstår ud af jeres gode kontakt, og hvorfor jeres gode samvær er livsvigtigt for dit barn, og for at det kan udvikle et højt selvværd. Der findes ikke noget bedre, end når dit barn møder dig med et kæmpeknus i børnehaven, og du kan se på dets ansigt, at det både har haft en dejlig dag og samtidig er klar til at fortsætte den i bedste selskab med dig. Den følelse vil vi som forældre gerne opfyldes af så ofte som muligt. Den giver os tiltro til, at vi gør det godt som forældre.

Mindfulness i børneopdragelsen Samtidens kulturelle udfordringer stiller krav til børneopdragelsen. De fleste af os ville ønske, at vi havde mere tid, ro og overskud til os selv og vores børn. Men hverdagen byder på store mængder af information, gøremål og bippende mobiler, som skaber mange forstyrrelser og udfordringer. Det kan være svært at få et familieliv til at hænge godt sammen. Vi kender alle til usikkerhed, konflikter og bekymringer i familielivet. Flere og flere børn vokser op i stressede omgivelser, oplever fremmedgjorthed og mangel på tæt forældrekontakt. Som forældre har vi behov for en ny tilgang til opdragelse, der giver os en større ro og et indre helle at opdrage ud fra. I denne bog bringer vi mindfulness ind i forældreskabet og viser, hvordan vi som forældre kan få stor glæde af øvelserne.

Mindfulness vil sige at være opmærksom på det, der foregår i nuet, med venlighed og med et ønske om at skabe glæde. Det er en træning, der støtter os i at opdrage glade børn med kærlighed og grænser. Vi ved, at børn der er glade og robuste både har lettere ved at lære og har færre adfærdsmæssige problemer. Mindfulness er en praksis, der støtter os i at opfostre børn, der både er medmenneskelige kapaciteter og fagligt stærke. Mindfulness kan hjælpe os med at forene samhørighed, glæde og nærvær i familien gennem vores egen levende og erfarede praksis. Vi har arbejdet med mindfulness både professionelt og personligt igennem mange år. I vores tidligere bog ”Mindfulness i pædagogikken” undersøger vi mindfulness ud fra en forskningsbaseret, teoretisk og praktisk tilgang i relation til pædagogik. Bogen har opnået det ret usædvanlige for en dansk bog, at den udkommer på et amerikansk forlag. Vi ved, at børn, der er glade og kærlige har lettere ved at lære og har færre adfærdsmæssige problemer. Som forældre ønsker vi, at vores børn har det godt, træffer kloge valg, lærer at tage ansvar og er kærlige over for sig selv og andre. Det er vores ønske med denne bog at inspirere til, at børn vokser op under forhold, der gør dem glade, bevidste og giver dem oplevelsen af samhørighed. Mindfulness hjælper med: • at styrke indre ro og glæde og forebygge stress i familien • at skærpe overblikket og se klart på det, der sker i os selv og i vores barn • at undgå at være i følelsernes vold og forebygge skældud • at blive bedre til at forstå vores barn og skabe et godt opvækstmiljø • at styrke relationen til vores barn og fremme oplevelsen af samhørighed.

Læsevejledning Måske sidder du med konkrete og praktiske spørgsmål til, hvordan du kan styrke dit barns glæde og kærlighed, eller måske har du brug for

inspiration til, hvordan du kan støtte dit barn igennem en svær periode? Det kan også være, at du har svært ved at sætte grænser for dit barn, fordi du er bekymret for, at der vil opstå alt for mange konflikter imellem jer? ”Glade børn med kærlighed og grænser” viser nye veje og muligheder. Bogen giver dig masser af inspiration til, hvordan du kan få det overskud, du og dit barn fortjener. Bogen hjælper dig blandt andet til: • at give kærligheden en fremtrædende plads i jeres familie • at dit barn bliver gladere • at du bliver en endnu bedre autoritet og et levende forbillede for dine børn • at håndtere svære følelser som vrede, afmagt, bekymring, usikkerhed og utilstrækkelighed • at lære mindfulness og opbygge indre ro og overskud • at du får oplevelsen af at have tid • at du og din partner har modige samtaler med hinanden. ”Glade børn med kærlighed og grænser” er bygget op af personlige anekdoter, historier, videnskabelige bokse, teori og øvelser. Desuden har vi valgt at give dig plads til at reflektere skriftligt undervejs i bogen, fordi det er vores erfaring, at man fastholder sine ideer og overvejelser bedre, når de står sort på hvidt. For at få det største udbytte af bogen vil vi anbefale dig, at du laver de øvelser, du finder i hvert kapitel.

Glæde er mere end at spise is I vores eget arbejde med at bringe større glæde ind i livet med børn har vi erfaret, at der er forskel på glæde. Glæden ved at spise en is er skøn, men den rækker ikke så langt. Der findes en glæde, som er dybere og mere vedvarende. Det er den glæde, vi oplever, når vi føler os forbundne med vores børn og vores partner og i det hele taget har overskud til at være der fuldt og helt for dem. ”Glade børn med kærlighed og grænser” inspirerer dig til, hvordan du forvandler tidspres og følelsen af utilstrækkelighed til overskud og glæde. Samtidig får du mange

vinkler på, hvordan du udvikler dit barns selvværd og glæde igennem kærlighed og grænser. Disse to små anekdoter illustrerer, hvad der sker med forholdet til vores barn, når vi styrker kærligheden og bliver bedre til at sætte grænser: Nikolaj: Forleden dag, da jeg var ude og handle, mødte jeg en desperat mor med hendes 3-4-årige datter ved køledisken i supermarkedet. Datteren ville have is, og hun skreg. Moren skældte ud. Og det endte med, at hun ildrød i hovedet og med nedslået blik bar sin datter, vandret skrigende, ud af supermarkedet. I køen op til kassedamen stod jeg bag en anden mor og hendes søn på 4 år. Sønnen tog en chokoladebar ned fra hylden og kiggede håbefuldt op på sin mor. Jeg så moren, der så på sønnen med absolut opmærksomhed og fokus. Smilende aede hun drengens hår. Jeg blev glad over det nærvær og den kærlighed, hun viste drengen. Hvis jeg skulle forsøge at oversætte hendes omsorg for sønnen til ord, så ville det være: ”Jeg holder usigeligt meget af dig. Jeg er her for dig lige meget hvad”. Moren sagde ikke et ord. Hun rystede ikke engang på hovedet. Hendes søn smilede og lagde chokoladebaren tilbage på hylden. Du har sikkert også prøvet at stå med et barn, der bliver arrigt over ikke at få et eller andet, når I er ude og handle. Man kan nemt føle sig som en fiasko midt i magtesløsheden og folks bebrejdende blikke. Følelsen af at miste kontrol kan være ubehagelig og smertefuld. I det andet eksempel er moren rolig og afklaret og sætter sine grænser med kærlighed. Hun står ved sine nejer og jaer, så barnet ikke opfordres til at kunne forhandle. Det bevirker, at sønnen allerede kender hendes nej til chokoladebarer. Du kender den situation, hvor du og dit barn har en god forbindelse med hinanden. Hvor du har det overskud, der skal til for at være der fuldt og helt for dit barn med omsorg, opmærksomhed og overblik. Måske tænker du, at det er for svært at bevare overskuddet i de konfronterende og tilspidsede situationer? Men det er noget, vi alle kan lære, og som gør livet med børn mere glædesfyldt.