Планета Absolute, апрель 2018

Рейтинги

Перsона Absolute

Новости с Линий

Отдых

Поздравления

Выпуск №99, апрель 2018

пост сдан!

ЗИМНИЙ СЕЗОН ЗАКОНЧЕН. ДА ЗДРАВСТВУЮТ КАНИКУЛЫ!

Увидимся в летнем сезоне!

Привет ь! н а н й а с о. Х

www.АbsoluteGlobe.net

апрель 2018

Содержание 4 6

Рейтинг репов

▶ Платиновая, золотая, серебряная,

17

Блоги

18

бронзовая — в какой Вы?

▶ Новое в блоге

Новости линий

8 10 12 14 16

Новости русской линии на Тенерифе ▶ Жизненно, интересно и смешно Новости русской линии на Пхукете ▶ Настроение бодрое! Новости русской линии на Бали ▶ Победа над собой Новости русской линии на Хайнане ▶ Заключительная staff party сезона

Новости Центрального офиса ▶ Ждем результатов работы ▶ Это мальчик! ▶ Весна. Март. Женщины

22

Другие новости ▶ Конференция GNEX

24

Путешествие Absolute

28

Быть счастливым

▶ Другой мир

▶ Радость движения

30

Интересный мир

32

Поздравление Absolute

▶ Интересные факты о еде и ее хранении

Новости московского офиса

▶ Горячая пора

8

2

Новости дальневосточных офисов ▶ Готовимся ко Дню Победы!

Планета Absolute l №99 l апрель 2018

10

12

апрель 2018

22 Издание для сотрудников Absolute Wold Group «Планета Absolute» №99, апрель 2018 Главный редактор:

Татьяна Касимова editor.ru@clubabsolute.com

Ответственный редактор:

19

Лилия Черная

Координатор:

Лариса Шумилова

Руководители проекта: Светлана Костромитина Владимир Сучеван

17

Авторы:

Анастасия Бородулина Ольга Размышляева Александр Савельев Катерина Сливка Екатерина Ермолаева Инна Билык Лариса Шумилова Евгения Свиридова Ирина Руденко Татьяна Касимова Лилия Черная

Изображения:

Absolute World Group www. stock.adobe.com

Издатель: Absolute World Group

14

24 16

20

Планета Absolute l №99 l апрель 2018

3

рейтинг | апрель 2018

СТАТИСТИКА РЕПОВ ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ По эффективности

По объему

ПЛАТИНОВАЯ ЛИГА

ПЛАТИНОВАЯ ЛИГА Ratushnyi Artem

Phuket

Ratushnyi Artem

Phuket

ЗОЛОТАЯ ЛИГА Lypivska Olga Timofeeva Svetlana Akinin Dmitriy Veselov Aleksandr

Lypivska Olga Ivankiu Andrei

Tenerife Phuket

Tenerife Tenerife

Kobzar Olha

Tenerife Hainan

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА Belyaeva Anastasiya

Tenerife

Ivankiu Andrei Kobzar Olha

Phuket Tenerife

Akimov Alexander Ruzhinskii Evgenii Ermakov Valeriy Bizinska Yevheniia Vysotskiy Alexey Zhukouskaya Viktoryia

Bali Bali Phuket Tenerife Hainan Tenerife

БРОНЗОВАЯ ЛИГА Aleinik Irina Cosciuc Anatol Mitiashenko Dmitriy Nurtdinova Zulfira Prokopenko Valerii Bykova Iuliia Bilyk Vadim Yermakov Andrey Fadeeva Liudmila

4

ЗОЛОТАЯ ЛИГА

Tenerife Tenerife

Tenerife Phuket Hainan Tenerife Phuket Hainan Tenerife Phuket Hainan

Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Mitiashenko Dmitriy Prokopenko Valerii Bykova Iuliia

Phuket Hainan

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА Ruzhinskii Evgenii

Bali

Veselov Aleksandr Ermakov Valeriy Vysotskiy Alexey Timofeeva Svetlana Cosciuc Anatol Akimov Alexander Akinin Dmitriy Bizinska Yevheniia Fadeeva Liudmila

Tenerife Phuket Hainan Tenerife Phuket Bali Tenerife Tenerife Hainan

БРОНЗОВАЯ ЛИГА Belyaeva Anastasiya Yermakov Andrey Nurtdinova Zulfira Aleinik Irina Zhukouskaya Viktoryia Bilyk Vadim

Tenerife Phuket Tenerife Tenerife Tenerife Tenerife

рейтинг | апрель 2018

СТАТИСТИКА РЕПОВ ХОЛОДНОЙ ЛИНИИ По объему

По эффективности ЗОЛОТАЯ ЛИГА

ПЛАТИНОВАЯ ЛИГА Bizinska Yevheniia

Tenerife

ЗОЛОТАЯ ЛИГА Zhukouskaya Viktoryia

Tenerife

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА Aleinik Irina Nurtdinova Zulfira

Tenerife Tenerife

Bizinska Yevheniia

Tenerife

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА Nurtdinova Zulfira Aleinik Irina Zhukouskaya Viktoryia

Tenerife Tenerife Tenerife

БРОНЗОВАЯ ЛИГА

Планета Absolute l №99 l апрель 2018

5

Пропустили выпуск? Читайте его на www.absoluteglobe.net

Все выпуски “Планеты Absolute “в одном месте!

6

Планета Absolute l №99 l апрель 2018

блоги

Новое в блоге

Чтобы прочитать пост целиком, кликните по ссылке!

Tenerife Fashion Weekend С 18 по 20 мая на Золотой миле в Плайя-де-лас-Америкас пройдет Tenerife Fashion Weekend, на котором будут представлены ведущие национальные и интернациональные модные бренды. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/04/ tenerife-fashion-weekend/

На Хайнань без виз! Уже с 1 мая туристы из России и еще 58 стран смогут посещать китайский остров Хайнань без виз сроком до 30 дней, — сообщают китайские представители. http:// www.absoluteworld.com/ru/2018/04/na-hainan-bez-viz/

S7 Airlines открывает рейсы на Тенерифе Начиная с 26 апреля 2018 года, авиакомпания S7 Airlines начнет еженедельную полетную программу на Тенерифе. Рейсы из Москвы на Тенерифе будут выполняться по понедельникам и четвергам из московского аэропорта «Домодедово». http:// www.absoluteworld.com/ru/2018/04/s7-airlines-otkryvaet-reysy-na-tenerife/

Рейтинг паспортов мира По установившейся традиции, на начало года международные организации Henley & Partners и Arton Capital составили рейтинг самых сильных паспортов мира. Ценность паспорта, в данном случае, определяется количеством государств, которые можно посетить без оформления визы. http://www.absoluteworld.com/ ru/2018/04/reaiting-passportov-mira/

Как провозить в самолете музыкальные инструменты С вопросом о том, как провозить музыкальные инструменты в самолете, туристы сталкиваются нечасто. Обычно им задаются гастролирующие музыканты или те, кто собирается во время поездки заграницу купить редкий инструмент и привезти его на родину. Предлагаем узнать, каким образом можно транспортировать такой багаж и во сколько это обойдется. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/04/ kak-provosit-v-samolete-musykalnye-instrumenty/

На Пхукете планируют запустить пять новых паромных маршрутов По сообщению Thailand News, Таиланд планирует развивать паромное сообщение между Пхукетом и другими провинциями с целью разгрузить автомобильное и воздушное движение. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/04/ na-phukete-planiruyut-zapustit-5-novykh-paromnykh-marshrutov/

Планета Absolute l №99 l апрель 2018

7

Новости русской линии на Тенерифе

Новый сотрудник в команде Текст: Анастасия Бородулина, офисменеджер, Тенерифе

В апреле к нашей команде присоединился новый сотрудник — Вадим Билык. Вадим приехал на Тенерифе из Москвы, поскольку решил кардинально изменить свою жизнь и быть ближе к природе, океану.

За месяц работы Вадим успел зарекомендовать себя как человека коммуникабельного, готового всегда прийти на помощь. Ребята отметили его образованность, корректность, способность схватывать информацию на лету.

— Вадим, чем ты занимался до приезда на Тенерифе?

— Я работал в сфере маркетинга и PR с российскими и зарубежными IT и телеком-компаниями, сначала шесть лет на инхаусе, затем на аутсорсе более трех лет.

— Расскажи о своих увлечениях.

— Увлечения — спорт и музыка, точнее, это скорее моя стихия. Спорт, потому что гоняю на сёрфе и играю в баскет. Музыка осталась увлечением ещё со времен студенческих лет — пять лет в музыкальной группе, со всеми вытекающими, гастролями и концертами. Как вспомню, так страшно становится. Но, безусловно, это очень приятные воспоминания... И с первых дней он показал великолепный результат! Первые три клиента и сразу же три сделки! На сегодня, процент закрытия у Вадима очень хороший. Желаем ему дальнейших успехов и рады приветствовать в команде! Реп Вадим Билык

С первых дней он показал великолепный результат! Первые три клиента и сразу же три сделки!

8

Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Новости русской линии на Тенерифе

о. Тенерифе, Испания Планета Absolute l №99 l апрель 2018

9

Новости русской линии на Пхукете

Как же здорово мы живем!

Репы Карен Качворян и Анатолий Кощюк в предотпускном релаксе

Вот и подошел к концу очередной сезон на Пхукете. Подводя итоги, хочется отметить его насыщенность, как в плане работы, так и событий, ее не касающихся, но объединяющих и вдохновляющих поднимать планку все выше.

Текст: Ольга Размышляева, офис-менеджер, Пхукет

10 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

В этом сезоне наша команда постаралась, как и обычно, максимально сосредоточиться на заботе о наших постоянных клиентах, которые даже в рамках одного сезона возвращались к нам, а некоторые и не раз; также, конечно, не забыли и о новых Владельцев Клуба. Почти каждый оставлял самые лестные отзывы о нашей работе, что очень приятно. Многие люди становятся нашими добрыми друзьями и, возвращаясь на Пхукет снова и снова, привозят нам разные русские вкусняшки и просто приятные подарки. На цифровое выражение результата нашей работы за сезон тоже весьма приятно посмотреть — мы вполне им можем гордиться.

Новости русской линии на Пхукете

Реп Артем Ратушный

Реп Андрей Иванкив

Реп Валерий Ермаков

“Као Лак”, местечко, где любезно согласились принять нас веселых и с мангалом

Лучшими репами сезона стали Артём Ратушный с закрытием более 100%, Андрей Иванкив и Валерий Ермаков. Победители были отмечены ценными подарками и премиями, остальные ребята, не достигшие в этом сезоне настолько блестящих результатов (уверены, успех для них — лишь дело времени), также получили приятные бонусы в конвертах. Достойно завершив рабочие будни, также весело и с размахом мы отметили их временное окончание. Все вместе мы отправились в северную часть острова, в местечко под названием «Као Лак», где наши хозяйственные мужчины устроили беспрецедентный для Азии праздник — барбекю! У нас были самые настоящие шашлыки, овощи на гриле, вкуснейшая рыбка, а главное — отличное настроение и дружная команда! Те, кто работает в Европе, наверняка сейчас снисходительно улыбнулись, мол «как мало надо для счастья пхукетским», но я вам скажу: устроить здесь пикник на природе не так-то просто. Найти все необходимые ингредиенты, правильные специи, да и место, где можно расположиться с мангалом и музыкой — занятие не из простых! Так что детская

радость от сего события нисколько не преувеличена. У нас все получилось: отлично отработать на одном дыхании, по возможности повеселиться, пообщаться и здорово закрыть сезон. А теперь мы разлетаемся в надежде набраться новых эмоций, сил, впечатлений для нового рабочего сезона, чего и остальным желаем! Как же все-таки здорово мы живем!

PR-менеджер Роман Василенко: узнают даже попугаи!

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 11

Новости русской линии на бали

Текст: Александр Савельев, PR-менеджер, Бали

Победа над собой! Мы живём и работаем на острове Бали, где каждый наш день связан с туризмом, путешествиями и отдыхом. Но у каждого из нас есть свои интересы, увлечения и хобби. Кто-то любит музыку и играет на музыкальных инструментах, кто-то увлекается блогингом или фанатеет от онлайн-игр, а кто-то очень любит спорт. Например, PR-менеджер компании и автор данной статьи, Александр Савельев, очень увлечен такой разновидностью фитнес-тренировок, как кроссфит. И в этом году снова принял участие в мировых ежегодных онлайн-соревнованиях Cross Fit Open Games 2018, в которых соревновались почти 300 000 человек по всему миру. «Это были вторые мои соревнования, начало было положено еще в прошлом году, где я сумел занять первое место среди любителей по Индонезии. Но в этом году я пошел дальше и выступал уже как атлет, что, конечно, намного сложнее и серьёзнее. В итоге, я занял 49-е место по Индонезии среди 200 участников. Я доволен своим результатом и считаю, что выступил достойно, тем более что целью была не абсолютная победа. Ведь мы уже победители, если сегодня стали лучше себя вчерашних. В этом году, выступая в категории «атлет», я повысил свой уровень из простого любителя до спортсмена, и это уже результат, победа над самим собой! К тому же, попасть в первую четверть — это не плохой результат, учитывая то, что спортом я занимаюсь в свободное от работы время и далеко не профессионально...».

PR-менеджер Александр Савельев тренируется по-взрослому!

12 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Новости русской линии на бали

В итоге, я занял 49-е место по Индонезии среди 200 участников. Я доволен своим результатом и считаю, что выступил достойно...

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 13

Новости русской линии на Хайнане

Заключительная staff party сезона Текст: Катерина Сливка, офис-менеджер, Италия

Мы завершаем зимний сезон на Хайнань, подводим его итоги. Туризм на острове относительно молодой, в апреле Санья отметила свое 30-летие, что праздновалось с большим размахом, снимались многочисленные репортажи и сюжеты, посвященные этой теме.

Нашу компанию, присутствие которой на острове уже довольно длительное, также попросили дать интервью для одного из центральных телевизионных каналов Китая. Было интересно принять участие в создании репортажа об иностранных компаниях, работающих в самом сердце Саньи. Смотрите фрагмент сюжета по ссылке https://www.facebook. com/Absolute.Ru/videos/1819904428074339/ В апреле именинником был PR-менеджер Роман Козлов, которого мы хотим поздравить еще раз! А заключительная staff party прошла на

Команда русской линии на Хайнане

14 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

территории отеля Intercontinental, с которым мы тесно сотрудничали в этом сезоне. Мы окунулись в расслабленно-развлекательную атмосферу солнечной punch party со шведским столом, изысканными десертами, красочными летними коктейлями, морем шампанского, ди-джеем, расслабляющим саксофоном и pool-баром! Было весело! Всем успехов в летнем сезоне!!! И, конечно, не забывать, что нужно не только работать, но и хорошо отдыхать!

Новости русской линии на Хайнане

Глава линии Роман Землянухин, PR-менеджер Роман Козлов, репы Алексей Высоцкий и Дмитрий Митяшенко

Шампанское рекой: PR-менеджер Роман Козлов и глава линии Роман Землянухин

▶ Смотрите видео с вечеринки! https://yadi. sk/i/6-jkOz0D3UmHbw

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 15

Новости московского офиса

Горячая пора Текст: Инна Билык, глава транспортного отдела, Москва

Весна — это горячая пора не только на работе, это начало нового дачного сезона, требующего подготовки. За зиму мы успели вырастить саженцы, а теплое весеннее солнце дарит нам радость и надежду на удачный сезон. В планах Московского офиса — собраться у кого-то на даче, приготовить шашлыки, покататься на велосипедах, поиграть в бадминтон, поговорить о душевно-женском, а поздним вечером понаблюдать за мерцанием звезд. Именинницей месяца у нас стала Ивета Почетова, на свой День рождения она отправилась в Крым в компании своей мамы и коллеги Людмилы Альбицкой. С нетерпением ждем Ивету, чтобы поздравить ее лично, а пока хотим пожелать здоровья, успехов, радости и женского счастья!

Именинница Ивета Почетова, сотрудник отдела обслуживания Владельцев

16 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Новости дальневосточных офисов

Готовимся ко Дню Победы! Текст: Екатерина Ермолаева, директор дальневосточных офисов, Хабаровск

Самое важное событие произошло у офис-менеджера «Арго Тревел» (Хабаровск) Галины Губиной — юбилей, который она отметила в огромном кругу своих друзей. В офисе «Дрим Холидейс Приморье» (Владивосток) у офис-менеджера Надежды Ермолаевой полным ходом идет подготовка к дачному сезону. Она выращивает на своей даче невероятно красивые цветы — это ее хобби в летнее время. На Дальнем Востоке уже очень тепло и появились первые одуванчики. А мы готовимся ко Дню Победы! В наших городах набирает огромную популярность акция «Бессмертный полк», в этом году мы собираемся снова принять в ней участие, потому что, наверное, в России нет семьи, в которой бы не воевал предок!

Вечный огонь в Хабаровске

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 17

Новости Центрального офиса

Текст: Лариса Шумилова, глава отдела маркетинга и бронирования

Ждем результатов работы Из основных событий в апреле отдел маркетинга и бронирования занимался развитием альтернативного маркетинга и его последующим внедрением в работу с партнерами. По запросу вице-президента по продажам Светланы Костромитиной была определена категория клиентов для маркетинговых курортов, поэтому ближайший летний сезон пойдет исходя из этого определения. Очень надеемся, что команды отдела продаж оценят нашу работу. Закрытие Зимнего сезона проходило в Центральном офисе в формате совещаний с руководством компании. Разбирались в успехах и неудачах прошедшего сезона, строилась стратегия лета, учитывая всю специфику нынешней геополитики. Перед отделом маркетинга были поставлены серьезные задачи, в том числе, на будущий зимний сезон.

Очень надеемся, что команды отдела продаж оценят нашу работу.

18 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Новости Центрального офиса

Это мальчик! В апреле в Центральный офис пришла долгожданная новость: Ольга Куликова, персональный ассистент исполнительного директора Absolute Владимира Сучевана, впервые стала мамой!

Персональный ассистент В. Сучевана Ольга Куликова Малыша, появившегося на свет 22 апреля, назвали Алехандро. Он родился на свет весом 4 кг и ростом 52 см — настоящий богатырь! Сердечно поздравляем молодую маму, желаем ей здоровья, сил, необъятной любви и множества самых счастливых моментов!

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 19

Новости Центрального офиса

Весна. Март. Женщины Голубое небо, теплый ветерок и ароматы весны. Нет, конечно, по ночам температура еще опускается, но днем хочется купаться в лучах нежного весеннего солнца. Но март — это не только пробуждение природы после зимнего сна, март — это, прежде всего праздник, а в нашем финансовом отделе он двойной! Текст: Ирина Руденко, сотрудник отдела финансов, Центральный офис

Сотрудник отдела финансов, Лаура Мхитарян 8 марта Лаура Мхитарян отмечает свой День рождения. В этот день офис похож на цветочный бутик: букеты тюльпанов, роз, примулы и мимозы. Невероятно красивый букет прислали родные Лауры из Москвы. В этот день работать совсем не хочется, особенно когда знаешь, что Лаура — отменный кулинар — приготовила для нас настоящее пиршество: салат оливье, шницель, баклажаны по-армянски, а на десерт торт «Баноффи»

20 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

другие новости

(английский пирог из бананов, сливок, карамели и сгущенного молока) — очень вкусный!!! Лаура, будь здорова, счастлива и всегда так же прекрасна, как этот весенний день, которого мы все ждем с большим нетерпением!

Лаура — отменный кулинар — приготовила для нас настоящее пиршество!

Лаура с детьми

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 21

другие новости

Конференция GNEX В марте президент компании Absolute World Group Брайан Лант и вице-президент по продажам Светлана Костромитина посетили конференцию GNEX-2018 (The Global Networking Experience), прошедшую в Майами, США. Всего в конференции принимали участие +125 представителей разных компаний: отельеров, застройщиков курортной недвижимости, управляющих компаний, финансистов, инвесторов, провайдеров, обменных организаций, строительных фирм, туристических агентств, маркетинговых компаний, консультаций и др. На конференции Брайан и Светлана проработали возможность открытия новых направлений для посещения Владельцами Absolute курортов в Карибском бассейне, а также участия Владельцев Absolute в программе SAVE ON, позволяющей с большей выгодой инвестировать в Клубный Отдых. Также было достигнуто соглашение между Absolute и компанией, предлагающей возврат денежных средств, уплаченных за Владение в Absolute, по истечении нескольких лет. В целом, результаты работы на конференции соответствовали ожиданиям, поскольку открыли новые перспективы для компании Absolute.

Вице-президент по продажам Светлана Костромитина и президент Absolute Брайан Лант В этом году GNEX, известная тем, что проводится в эксклюзивных местах, прошла на борту первой в мире мега-яхты SeaFair Grand Luxe, пришвартованной в порту Майами, штат Флорида. SeaFair Grand Luxe является одной из крупнейших частных яхт в Америке, способной вместить сотню гостей, что и послужило ее выбором в качестве площадки для конференции. Уникальность этого события заключается в его постоянной эволюции, основанной на интересах участников, в числе которых руководители высшего звена и владельцы гостиничного бизнеса.

22 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

На конференции Брайан и Светлана проработали возможность открытия новых направлений для посещения Владельцами Absolute курортов в Карибском бассейне.

другие новости

Светлана с хорошим другом и ведущим конференции Джимом Мадрид

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 23

Путешествие Absolute

д р у г о й

м и р

Текст: Евгения Свиридова, глава контрактного отдела, Москва

Мечта моей дочери Саши сбылась, а я от путешествия в Японию получила не меньше эмоций и удовольствия. Это другой мир, Швейцария в Азии — вот первое сравнение, КОТОРОЕ ПРИХОДИТ в голову!

24 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Путешествие Absolute

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 25

Путешествие Absolute

За 10 дней мы посмотрели четыре города: Токио, Киото, Нару, Осаку — и это в период цветения сакуры… Японская национальная традиция любования цветами — ханами! Это надо увидеть хотя бы раз в жизни, «подышать» этим воздухомвоздухом, в котором духовное затмевает все бытовое и неестественное. Поразили аскетизм и удобство, естественная красота и космический дизайн, красивые и как-то с особым вкусом одетые люди. В Токио, этом городе небоскребов, чистейший воздух! Я специально встала под выхлопную трубу автобуса (у нас бы я сразу получила отравление, несовместимое с жизнью), а тут ощутила едва уловимый запах. Все транспортные развязки предельно логичны и понятны при том, что из метро может быть более 40 выходов!

Поразили аскетизм и удобство, естественная красота и космический дизайн...

Евгения Свиридова с дочкой Сашей 26 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Путешествие Absolute

А вот еще (ну как это нам понять?) — высшее счастье для японца — отсутствие всяких желаний, тогда и наступает состояние дзен. Ах, японцы-японцы, как вас понять? Как понять психологию посетителя квартала гейш в Киото?! — За час общения клиент платит 250-500 евро, чтобы перед ним просто красиво повернули голову или взмахнули грациозно рукой или (уж совсем для меня недосягаемая вещь) за то, чтобы выслушали и улыбнулись своим белым раскрашенным лицом. Может это статус, он ими двигает, — интересуюсь я, — нет! Категория «на показ» здесь категорически отсутствует, это не китайцы! Японец закладывает сад, планируя на столетия вперед, нам никогда их не понять. Это другой мир…

Как понять психологию посетителя квартала гейш в Киото?! — За час общения клиент платит 250-500 евро, чтобы перед ним просто красиво повернули голову или взмахнули грациозно рукой...

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 27

Быть счастливым

РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ На улице весна, светит солнце, люди просыпаются от зимней спячки и начинают двигаться. Что может быть приятней, чем прогулка на свежем воздухе? Ходьба — это чудесное средство, которое помогает оставаться в форме долгие годы, быть активным и не иметь лишнего веса. Это самый доступный вид физической нагрузки, который легко может вписаться в любой режим дня, и самое приятное, что это бесплатно. Существуют разные виды ходьбы: прогулочная, оздоровительная и спортивная. Обычная ходьба не превышает 4 км в час, но для того чтобы она стала оздоровительной, нужно идти со скоростью 6-7 км в час. Если ходить быстрым шагом по 30 минут пять раз в неделю, то уже через месяц можно почувствовать результат.

28 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Сейчас очень популярна скандинавская ходьба со специальными палками, которые увеличивают нагрузку на мышцы и снимают нагрузку на суставы. При этой ходьбе сжигается в два раза больше калорий, чем при обычной. Для того чтобы овладеть ее навыками нужно записаться на специальные курсы. Неважно, какой ходьбой вы будете заниматься. Главное, вставайте с дивана, отрывайтесь от гаджетов и телевизора, выходите из машин и идите. В сутках 24 часа, поэтому от 30 минут до часа в день вы смело сможете найти в своем плотном графике и начать оздоровление.

Быть счастливым

Любая физическая активность — это нагрузка, особенно, если вы долгое время лежали на диване. Начинайте постепенно, пока ходьба не войдет у вас в привычку.

Итак, с чего начать? Подберите свободную спортивную одежду. Комплект должен быть многослойным. Например, сверху или с собой всегда носите легкую ветровку на случай ветра или дождя. Очень важно подобрать правильную обувь, так как у большинства людей свод стопы или низкий (при этом основная нагрузка при ходьбе приходится на внутреннюю часть стопы) или высокий (в этом случае человек опирается на пятку и носок). Как определить какой свод стопы у вас? Наступите на пол мокрой ногой и посмотрите на свой след. Если отпечаталась вся ступня, то у вас низкий свод. А если пятку и пальцы соединяет лишь тонкая полоска, то у вас высокий свод. Кроссовки для спортивной ходьбы необходимо покупать в специализированном магазине. Только в этом случае ходьба принесет вам не только положительные эмоции, но и оздоровительный эффект. Примерять кроссовки нужно на плотные спортивные носки, в которых вы будете заниматься. Лучше выбирать обувь во второй половине дня, когда ноги отекают. При низком своде стопы необходимы устойчивые кроссовки. Для стопы с высоким подъемом нужна ударопрочная подошва, без которой давление на пятку и носок будет слишком большим. Расстояние от кончика большого пальца до носка обуви внутри кроссовок должно быть 1 сантиметр. Если у вас нет времени на пешие прогулки каждый день, попробуйте часть дороги до работы пройти пешком. Выйдите на три остановки автобуса раньше и остаток пути пройдите пешком. Во время обеда выделите десять минут для прогулки. Поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом. Установите на свой мобильный шагомер, который покажет вам количество шагов, время и количество потраченных калорий. Исследования показали, что если 4 раза в неделю ходить по 45 минут быстрым шагом, то за год можно сбросить 10 килограмм без всяких диет. Идти нужно со скоростью 6 километров в час (это 1 километр за 10 минут). Ходьба является эффективным антидепрессантом, т.к. она помогает поднять настроение и сбросить напряжение. Постарайтесь во время прогулки отключиться от суеты и сосредоточиться на самом движении. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь свежим воздухом. Пригласите с собой на прогулку

своих друзей или свою вторую половину, так вы проведете больше времени вместе и принесете пользу своему организму. Регулярная спортивная ходьба приносит колоссальную пользу для организма.

Оздоровительный эффект от ходьбы: • Укрепляет мышцы и кости • Уменьшает влияние стрессовых ситуаций, нервная система закаляется, повышается настроение • На 50 процентов уменьшает риск простуды и гриппа • Защищает от инсульта, сердечных приступов, рака груди и прямой кишки • Нормализует работу сердца — улучшается деятельность миокарда, повышается его сократительная способность • Улучшает работу дыхательной системы — легочная ткань быстрее выводит продукты обмена, кровь насыщается кислородом • Нормализует деятельность желудочно-кишечной системы — повышается моторика, питательные вещества лучше впитываются в кровь • Сжигает калории — 5 км ежедневных прогулок помогают поддерживать стройность тела • Снижает риск развития диабета второго типа • Держит под контролем давление и уровень холестерина • Активирует работу мозга

Самое привлекательное в ходьбе — это простота, не нужно ни специального оборудования, ни абонементов на занятия — просто гуляйте с семьей и друзьями, любуйтесь окрестностями и наслаждайтесь жизнью. Почувствуйте всю радость движения!

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 29

Интересный мир

Интересные факты о еде и ее хранении Мы знаем, что холод сохраняет пищу, но это не универсальный закон. В жарких странах (по крайней мере, летом), мы привыкли складывать почти все продукты в холодильник. Это нужно делать в большинстве случаев, но не всегда.

30 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Интересный мир

Существует много продуктов, как натуральных, так и обработанных, которые не нуждаются в холоде. Наоборот, если вы положите их в холодильник, они испортятся раньше времени или потеряют свой вкус и питательные свойства. Взгляните на список из продуктов, которые не нужно ставить в холодильник, потому что они хорошо хранятся при комнатной температуре. Вы освободите место в холодильнике и сэкономьте электроэнергию. Это:

▶ Яйца. Только яйца, которые были вымыты водой, должны храниться в холодильнике. Если они не были вымыты, они могут храниться без проблем при комнатной температуре, как мы видим в супермаркетах. ▶ Бананы. Бананы нуждаются в свете и высокой температуре, чтобы созреть. Если вы положите их в холодильник, они не только не созреют, но и начнут раньше гнить. ▶ Арбузы. Конечно, летом вы обычно держите арбуз в холодильнике, не столько для его сохранения, сколько для его свежести. Эксперты утверждают, что пока арбуз не разрезан, его не надо хранить в холодильнике, иначе он теряет бета-каротин. После разрезания арбуз надо хранить в холодильнике, но он должен быть покрыт алюминиевой фольгой. ▶ Шоколад. Многие люди хранят шоколад в холодильнике, особенно летом, поэтому он не тает. Это не плохо само по себе, но холод полностью меняет вкус шоколада. Поместите его в холодильник, только если он начнет таять. ▶ Тропические фрукты: авокадо, киви, манго, персик, абрикос и другие фрукты, которые поступают из теплых зон, нужно хранить при комнатной температуре. Им необходимы свет и тепло, чтобы созреть. Если вы положите их в холодильник, они потеряют питательные вещества.

Консервы. Продукты, такие как ▶ консервированный тунец, маринованные огурцы или варенье — это продукты, предназначенные для длительного использования. Им не нужен холодильник, но их нужно хранить в сухих, прохладных и темных местах. ▶ Цитрусовые. Начинают гнить при высокой влажности в холодильнике. ▶ Чеснок. Чеснок затвердевает и прорастает быстрее в холодильнике. ▶ Картофель. Если вы положите картофель в холодильник, он быстрее превратит крахмал в сахар

и начнет портиться. Его следует хранить в сухом и темном месте. ▶ Растительное масло, мед. Эти жидкости затвердевают и кристаллизуются при низких температурах, их надо хранить при комнатной температуре. ▶ Кетчуп или горчица. Кислоты в этих соусах являются высококонсервативными. Их можно использовать через несколько дней после открытия, без необходимости хранения в холодильнике. ▶ Кофе. Это сухое и жареное зерно, для его сохранения не требуется холод. ▶ Помидоры. Хотя верно, что помидоры больше держатся в холодильнике и не портятся, низкие температуры не дают им созревания. Они также теряют вкус и текстуру. ▶ Огурцы. Огурцы хорошо выдерживают высокие температуры благодаря своей толстой коже. Если вы положите их в холодильник, они будут смягчаться и гнить раньше. ▶ Перцы. Они теряют цвет и текстуру при низких температурах. ▶ Специи. Большинство специй — это зерна и листья, которые подверглись процессу сушки. У них больше нет воды, поэтому они прекрасно сохраняются при комнатной температуре (и в темноте). Напротив, холод и влажность холодильника заставляют их терять свои свойства.

Пончики и промышленные пирожные. Они теряют свой вкус и, что еще

▶

хуже, они поглощают ароматы и запахи внутри холодильника. ▶ Сухие колбасы и выдержанный сыр: чоризо, фуэт, хамон, твердые сыры не нуждаются в холодильнике. Это одни из самых используемых продуктов, которые вы не должны ставить в холодильник. Только свежий сыр должен быть холодным.

Планета Absolute l №99 l апрель 2018 31

Поздравление Absolute

В апреле свои Дни рождения отметили: Лариса Шумилова, глава отдела маркетинга и бронирования, Центральный офис Андрей Пештерев, глава операционного отдела, Центральный офис Олександр Адаменко, реп, Самуи Анатолий Кощук, реп, Пхукет Алексей Коровко, сотрудник IT-отдела, Центральный офис Роман Козлов, PR-менеджер, Хайнань Карен Качворян, реп, Пхукет Ивета Почетова, сотрудник отдела обслуживания Владельцев, Москва Лилия Вилипп, сотрудник отдела маркетинга и бронирования, Центральный офис Елена Мозжегорова, реп, Вьетнам Валентина Харламова, сотрудник клининг-сервиса, Владивосток Василий Северин, сотрудник IT-отдела, Центральный офис Ирина Макович, реп, Пхукет Валерий Ермаков, реп, Пхукет Виолетта Лой, офис-менеджер, Вьетнам Инна Билык, глава транспортного отдела, Москва

с днем рождения! Дорогие именинники, поздравляем вас с Днем рождения! Пусть сбываются мечты, умножаются возможности, успешно идут дела и хватает сил для новых свершений! Крепкого здоровья, позитивного настроения, веры в себя и в свой успех! Пусть в доме будут мир и достаток, а в отношениях счастье и гармония!

32 Планета Absolute l №99 l апрель 2018

Следите за нашими новостями! Отмечайте и комментируйте! www.AbsoluteWorld. com/ru/articles/

Absolute-world

Absolute.Ru

AbsoluteWorld

AbsoluteWorldRu

AbsoluteWorldRu

Absolute World Group

AbsoluteWorldRu

AbsoluteWorld

w: absoluteworld.com | w: clubabsolute.com | w: clubabsolute.ru Планета Absolute l №99 l апрель 2018 33

Absolute globe

www.Đ?bsoluteGlobe.net