Планета Absolute, май 2018

Рейтинги

Перsона Absolute

Новости с Линий

Отдых

Поздравления

Выпуск №100, май 2018

з и у кр мному е з и д е р с по морю ! в п од а р о к

www.АbsoluteGlobe.net

май 2018

Содержание 4 6 8 10

Рейтинг репов ▶ Платиновая, золотая, серебряная, бронзовая — в какой Вы?

16

Новости русской линии на Бали ▶ Время отпуска

Блоги ▶ Новое в блоге

18

Другие новости ▶ Планета Absolute: 100 выпусков!

Новости линий

20

Путешествие Absolute ▶ Прекрасная Каталония

26

Быть счастливым ▶ Как восстановить равновесие

Новости русской линии на Тенерифе ▶ Веселый май Новости русской линии на Пхукете ▶ Круиз по Средиземному морю

28 32

8

2

Планета Absolute l №100 l май 2018

10

Интересный мир ▶ Длина жизни Поздравление Absolute

16

май 2018

Издание для сотрудников Absolute Wold Group «Планета Absolute» №100, май 2018 Главный редактор:

Татьяна Касимова editor.ru@clubabsolute.com

10

Ответственный редактор: Лилия Черная

Координатор:

Лариса Шумилова

Руководители проекта: Светлана Костромитина Владимир Сучеван

Авторы:

Анастасия Бородулина Александр Савельев Ольга Размышляева Светлана Стародубова Татьяна Касимова Лилия Черная

Изображения:

Absolute World Group www. stock.adobe.com

26

Издатель: Absolute World Group

18

20

28

Планета Absolute l №100 l май 2018

3

рейтинг | май 2018

СТАТИСТИКА РЕПОВ ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ По объему

По эффективности ЗОЛОТАЯ ЛИГА

ПЛАТИНОВАЯ ЛИГА Lypivska Olga Veselov Aleksandr

Tenerife Tenerife

ЗОЛОТАЯ ЛИГА Nazarenko Konstantin Tolkach Natalia

Bali Tenerife

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА Ruzhinskii Evgenii Akinin Dmitriy Belyaeva Anastasiya Timofeeva Svetlana

Bali Tenerife Tenerife Tenerife

БРОНЗОВАЯ ЛИГА Glazyrin Dmitrii Aleinik Irina

4

Bali Tenerife

Планета Absolute l №100 l май 2018

Lypivska Olga Veselov Aleksandr

Tenerife Tenerife

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА Ruzhinskii Evgenii Tolkach Natalia Nazarenko Konstantin Timofeeva Svetlana Glazyrin Dmitrii Akinin Dmitriy

Bali Tenerife Bali Tenerife Bali Tenerife

БРОНЗОВАЯ ЛИГА Belyaeva Anastasiya Aleinik Irina

Tenerife Tenerife

рейтинг | май 2018

СТАТИСТИКА РЕПОВ ХОЛОДНОЙ ЛИНИИ По объему

По эффективности ЗОЛОТАЯ ЛИГА

ЗОЛОТАЯ ЛИГА Nurtdinova Zulfira

Tenerife

Zhukouskaya Viktoryia

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА

СЕРЕБРЯНАЯ ЛИГА Aleinik Irina Zhukouskaya Viktoryia

Tenerife Tenerife

Tenerife

Nurtdinova Zulfira

Tenerife

Aleinik Irina

Tenerife

Планета Absolute l №100 l май 2018

5

Пропустили выпуск? Читайте его на www.absoluteglobe.net

Все выпуски “Планеты Absolute “в одном месте!

6

Планета Absolute l №100 l май 2018

блоги

Новое в блоге

Чтобы прочитать пост целиком, кликните по ссылке!

Самые посещаемые страны Как показывают статистические данные, только за первый квартал текущего года россияне совершили почти 8 млн. поездок в зарубежные страны! Это на 11.5% больше, чем за такой же период прошлого года. http://www.absoluteworld.com/ ru/2018/05/samye-poseshaemye-strany/

Аквапарк знаменитого бренда открылся на Хайнане! На тропическом острове Хайнань в Китае открылся аквапарк знаменитого бренда Aquaventure, который стал первым аквапарком, открытым круглый год. Первый аквапарк бренда был открыт в Дубае. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/05/ aquapark-znamenitogo-brenda-otkrylsya-na-hainane/

Багаж будет находиться быстрее Уже летом этого года IATA (Международная ассоциация воздушного транспорта) собирается ввести новую процедуру, связанную с отслеживанием и поиском утерянного багажа. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/05/bagage_budet_ nahoditsya_bystree/

Начните свой путь к оздоровлению и красоте 180º WELLNESS SPA! Получите массу удовольствия от пребывания в современном оздоровительном центре 180º WELLNESSSPA. Это территория полного расслабления, очищения и омоложения, где благоприятное воздействие природы на человека получило своё глубокое развитие. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/05/wellness_spa/

Как легко пережить длинный перелет Если вы путешествуете довольно часто, то будет разумным вступить в программу лояльности и начать копить авиамили, дающие участникам программы ряд существенных привилегий, влияющих на уровень сервиса. Чем больше миль на карте, тем лучше обслуживание. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/05/kak_ perezhit_perelet/

Российские туристы — самые щедрые Россияне вошли в топ-10 самых щедрых туристов, — об этом сообщила Всемирная туристская организация (UNWTO). Траты наших соотечественников в зарубежных поездках в минувшем году увеличились на 13% и достигли 31 миллиарда долларов. http://www.absoluteworld.com/ru/2018/05/rossiyskie-turisty-samye-shedrye/

Планета Absolute l №100 l май 2018

7

Новости русской линии на Тенерифе

Текст: Анастасия Бородулина, офис-менеджер, Тенерифе

Веселый май Май на Тенерифе богат на праздники и Дни рождения. Начинается месяц традиционно с 1 мая, Международного дня трудящихся, и дня рождения репа Алексея Беляева, который он празднует под девизом «Мир, Труд, Май!».

9 мая все мы празднуем один из самых светлых и любимых праздников: День Победы! В этот замечательный день посчастливилось родиться нашему PR-менеджеру Олегу Когуту! А продолжает праздничное шествие офис-менеджер Анастасия Бородулина, день рождения которой выпадает на 19 мая. 30 мая отмечается главный праздник Канарского архипелага — День Канарских островов! От всей команды поздравляем наших именинников с Днем рождения и желаем им самого лучшего: сибирского здоровья, счастья, успехов во всех делах и прекрасного настроения!

День Канарских островов отмечается широко!

8

Планета Absolute l №100 l май 2018

30 мая отмечается главный праздник Канарского архипелага — День Канарских островов!

Новости русской линии на Тенерифе

Наши поздравления именинникам: Олегу Когуту:

С Днем рожденья поздравляем И простых вещей желаем: Чтоб в душе все ликовало, А сердечко в такт стучало. Что задумалось — сбылось. Всё купилось, продалось. Чтобы дома оценили, Вместо кресла трон купили. На работе уважали, Все идеи принимали. Чтобы в отпуск — на курорты, Сами делались ремонты. И на счет стабильно тек Крупный денежный поток!

Алексею Беляеву:

Мы с Днем рождения поздравляем, Хотим так много пожелать, Успехов будет пусть без края, Счастливым быть, не унывать! Чтоб здоровье не подвело, Чтоб всегда и во всем везло. Пусть встречаются на пути Только те, с кем легко идти. От души мы желаем тебе Только светлых линий в судьбе, Чтоб сбывалось все точно и в срок. И удачи полный мешок! Ты очень добрый и надежный, На свете лучше не сыскать, Найти всех слов нам невозможно, Чтоб твой характер описать! С Днем Рождения!

Анастасии Бородулиной:

Настюша, милой будь всегда, Красой блещи, будь молода. Пусть сбудутся твои мечты, Пусть многого достигнешь ты. Без тебя наш офис никуда, Мы тебя все ценим, уважаем! И желаем от души, чтобы всегда Твоя жизнь была чудесным раем! Пусть улыбка на лице твоем сияет, И от радости душа всегда поет! Пусть все то, что сердце пожелает, В этот день легко произойдет!

Планета Absolute l №100 l май 2018

9

Новости русской линии на Пхукете

Реп — создание хрупкое, творческое, требующее постоянной заботы о себе, любви, ласки и, конечно, профессионального и личностного развития. Обо всех этих вещах никогда не забывает менеджер пхукетской линии Юлия Иванова, именно поэтому команда получила неожиданный, но полный эмоций и ооооочень полезный подарок на каникулы — круиз по Средиземному морю!

Круиз по Средиземному морю

Текст: Ольга Размышляева, офис-менеджер, Пхукет

10 Планета Absolute l №100 l май 2018

Новости русской линии на Пхукете

Планета Absolute l №100 l май 2018 11

Новости русской линии на Пхукете

12 Планета Absolute l №100 l май 2018

Новости русской линии на Пхукете

Когда мы узнали о такой возможности, радости не было предела: увидим несколько стран, побываем на гигантском (шутка ли, 19 палуб!) лайнере с огромным количеством развлечений, и, уж определенно, весело и насыщенно проведем часть своих каникул. Мы встретились в порту Барселоны, счастливые, как дети, в ожидании нового опыта и эмоций. И сразу стало понятно, как же здорово проводить время в отпуске под присмотром хорошего консультанта — нас с Юлией встретили репы Артем Ратушный и Андрей Иванкив. Ребята уже успели найти подход к сотрудникам стойки VIP-регистрации, где мы спокойно и без очереди прошли все необходимые формальности, быстро и энергично определили багаж по назначению и узнали много всего важного перед отправкой в море. И вот наше путешествие, наконец, началось. Первое время мы дружно стояли на верхней (открытой) палубе и, практически открыв рты, просто смотрели на море. Забавно звучит для людей, живущих на острове, но это совсем другое, новое ощущение — стоять на высоте 15-этажного здания, в восторге от мощи и красоты корабля и моря с высоты практически птичьего полета. Отойдя от берега (да и немного от восторга), ребята стали наперебой обсуждать планы на ближайшие дни. Все как один сошлись на активном проведении

времени, выходах в каждом порту и максимальном получении информации и удовольствия от круиза и... тут же разбежались в разных направлениях осматриваться и фотографироваться, предварительно договорившись о встрече на ужине. Будучи уже опытной в вопросах путешествий на лайнерах, Юлия знала, что для организации совместных ужинов для компании больше двухтрех человек необходимо заранее позаботиться о заказе столов и выборе ресторанов. Так что она организовала не только само путешествие, но и позаботилась о разнообразии выбора совместных вечерних трапез. Чтобы не стать той самой туристкой, которая на вопрос «как отдохнули?», отвечает «кормили хорошо», скажу только о самом незабываемом: единогласно для всех это оказалось посещение ресторана японской кухни, где прямо на наших глазах наш персональный на время трапезы шеф-повар невероятно вкусно и творчески приготовил все заказанные блюда. И если вы думаете, что творчеством в данном случае я называю только искусное жонглирование ножами (такое видели многие), то скажу — этот человек еще и потрясающе пел, причем, улавливая наше настроение, даже иногда импровизировал. Ребята почти не отрывались от видеосъёмки, пока происходило сие действо. ▶

Участники круиза: репы Артем Ратушный, Ирина Макович, глава линии Юлия Иванова, офис-менеджер Ольга Размышляева, репы Анатолий Кощюк, Андрей Иванкив с супругой Планета Absolute l №100 l май 2018 13

Новости русской линии на Пхукете

Хочется выразить неимоверную благодарность менеджеру нашей линии Юлии Ивановой за такую классную идею и ее воплощение. Для описания всех событий круиза мне бы понадобился, наверное, целый выпуск. Если совсем уж коротенько, то за семь дней путешествия мы побывали в трех странах: Испании, Италии, Франции, а кое-кто из нас даже в четырех — менеджер Юлия Иванова и репы Ирина Макович и Артем Ратушный посетили маленькое, но очень значимое (и, кстати, потрясающе красивое), государство Ватикан. Мы прошли-проехали-увидели основные достопримечательности шести (!) городов, оказались даже немного причастны к Каннскому фестивалю, накупили подарков, интересных и знаковых сувениров, отведали потрясающей европейской еды, причем не в туристических местах (у нас же опыт), а в крошечных семейных заведениях, в одном из которых хозяйка так расчувствовалась, что расцеловала всех нас в щеки при прощании, а мы были готовы

расцеловать ее, ведь такой пиццы (а дело было в Неаполе, на родине блюда) мы никогда не пробовали! И это только на суше. На лайнере вечерами — шоу и мюзиклы, веселые ужины и дискотеки; кое-кто даже попробовал себя в казино, и небезуспешно. Лично я твердо решила, что обязательно хочу побывать в круизе хотя бы еще разок. Хочется выразить неимоверную благодарность менеджеру нашей линии Юлии Ивановой за такую классную идею и ее воплощение. Она сделала все, чтобы мы вернулись полными сил, эмоций и готовности снова сделать хороший сезон. Всех с началом, друзья! Успеха и вдохновения всем линиям и да прибудет с нами сила отпуска!

Реп Андрей Иванкив

Организатор события, глава линии Юлия Иванова

14 Планета Absolute l №100 l май 2018

Парный заплыв: репы Андрей Иванкив и Анатолий Кощюк

Новости русской линии на Пхукете

В японском ресторане

Офис-менеджер Ольга Размышляева во Флоренции

Реп Артем Ратушный в Неаполе

Планета Absolute l №100 l май 2018 15

Новости русской линии на бали

Текст: Александр Савельев, PR-менеджер, Бали

Время отпуска Май — это последний месяц в рабочем сезоне для сотрудников Клуба Absolute на Бали. Обычно мы устраивали шумные корпоративы и всем коллективом отмечали конец сезона, радуясь достижениям и проводя вместе время перед долгой разлукой. В этом году мы в неполном составе (примерно половина сотрудников), отправились в путешествие на уже полюбившиеся нам острова Гили. Для многих эти острова словно «рай в раю» или «отпуск в отпуске». Потому что это место будто оторвано от всего реального мира: там нет автомобилей и мотоциклов, гипермаркетов и туристических центров. А есть безумно красивая природа, чистый воздух, лазурный берег и какая-то особая атмосфера спокойствия и внутренней тишины. Когда некуда спешить и можно, наконец, расслабиться и по-настоящему отдохнуть. Вот и мы, поддавшись общей атмосфере, на три дня растворились в полном релаксе и наслаждении островом, его видами, едой, пляжем, отдыхом и друг другом. Мы будем немного скучать по нашим обычным рабочим будням, но время отпуска каждый из нас пообещал провести активно и интересно. Кто-то запланировал посетить родных и близких в России, а кто-то хочет много путешествовать по острову. Но у каждого из нас впереди замечательное время — время отпуска!

Реп Константин Назаренко ▶ с женой Мариной и дочкой

16 Планета Absolute l №100 l май 2018

Новости русской линии на бали

Офис-менеджер Валерия Назаренко

Реп Егений Ружинский мысленно уже в отпуске

Планета Absolute l №100 l май 2018 17

Другие другие новости

выпусков!

18 Планета Absolute l №100 l май 2018

другие новости новости Другие

Текст: Татьяна Касимова, редактор, Центральный офис

Невероятно, но факт: в эту самую минуту вы читаете сотый выпуск «Планеты Absolute»! Сложно представить, какое количество материала было написано, оформлено, сверстано и выпущено за эти годы! И все это для вас, дорогие друзья и коллеги!

Первый выпуск «Планеты» вышел в 2009 году. Первоначально издание выпускалось только на английском языке, но уже вскоре было принято решение о его публикации на русском. Примечательно, что русское издание не стало калькой с английского, а превратилось в самостоятельный журнал с отличными от «собрата» материалами и дизайном. Общей осталась концепция, взгляд на происходящие события и корпоративную политику. От выпуска к выпуску мы старались сделать наши материалы более качественными и живыми, актуальными и занимательными, стильными и «вкусными», чтобы их было приятно не только читать, но и разглядывать! Создавая журнал, мы хотели, чтобы он объединил людей разных национальностей вокруг общих корпоративных идей, ценностей, принципов, позволил сформировать сильную внутреннюю мотивацию, гордость за свое рабочее место и уверенность в финансовой устойчивости компании! За годы работы мы рассказали о десятках людей, работавших в компании в разное время, о сотнях мероприятий разного уровня, важных

событиях корпоративного значения, а еще тысячи раз поздравили вас с праздниками личного характера: днями рождения, юбилеями, свадьбами, рождением детей. Мы надеемся, что наш труд не напрасен, что ежемесячно получая новый выпуск, вы узнаете что-то новое, заряжаетесь позитивной энергией на свершение новых дел, ставите амбициозные цели и просто отдыхаете с пользой, взяв паузу на прочтение очередного выпуска. В этом году Absolute отмечает большой юбилей — 20 лет со дня основания, и мы рады, что огромную часть этого пути мы проделали вместе! Сегодня нам хотелось бы поблагодарить вас, наших коллег и читателей, наших замечательных авторов, которые будучи далеко от профессиональной сферы журналистики присылают нам отличные материалы, и, конечно, руководство компании, без которого издание «Планеты Absolute» было бы невозможно! Благодаря совместной работе, журнал привносит в жизнь Absolute нечто очень важное: атмосферу единства и ощущение значимости для компании каждого из вас!

Планета Absolute l №100 l май 2018 19

Путешествие Absolute

Прекрасная Каталония Текст: Светлана Стародубова, сотрудник отдела обслуживания Владельцев, Москва

20 Планета Absolute l №100 l май 2018

Путешествие Absolute

Планета Absolute l №100 l май 2018 21

Путешествие Absolute

В мае, благодаря Absolute, исполнилась моя мечта, и я со своими сыновьями отдохнула в Испании!

Ла Пинеда Тревел-отдел компании «Холидей энд Тревел Сервис» предложил услуги по оформлению транспортного пакета. Билеты забронировали по самому выгодному тарифу и из удобного для меня аэропорта Домодедово. Документы на визу мне помогли собрать и оформить в оперативном порядке. В результате, визы получили уже через пять дней со дня подачи. Т.е., я прошла тот же самый путь по оформлению проездных документов, что и наши Владельцы: легко, быстро и профессионально. Большое спасибо вам, дорогие мои коллеги! Перелет до Барселоны занял четыре часа и совсем не утомил. Мои мальчики радовались, предвкушая полет и предстоящее путешествие. Честно говоря, это наша первая совместная поездка в Европу, которая принесла всем нам необыкновенное удовольствие и незабываемые впечатления. В Барселону прилетели в четыре утра. По своей натуре, я бы предпочла добраться до курорта на такси, но мои мальчики выбрали путь посложнее. Заранее по интернету разобрались с маршрутом до Пинеды Парк и с пересадками (сначала автобусом, потом на электричке, потом опять автобусом), добрались

22 Планета Absolute l №100 l май 2018

Путешествие Absolute

до отеля. Им самим было интересно вникнуть в маршрут и применить не самые блестящие знания английского языка. Причем, благодаря их общению с местными, они для себя решили, что английским будут заниматься дополнительно, что меня очень порадовало, т.к. раньше мои увещевания, что знание

Порт Авентура

тот порядок, в который въехали, каждый день приходили горничные и приводили номер в идеальнейший порядок, ежедневно менялись полотенца. На рецепции нам любезно пояснили, где поблизости находятся магазины, турбюро и как удобнее пройти к пляжу. Всё рядом! В дальнейшем на любую нашу просьбу тут же откликались, помогали. В день приезда зашли в турбюро и заказали экскурсии практически на каждый день пребывания. Я очень обрадовалась, когда мои мальчики, помимо стадиона Барселоны (оба фанаты футбола) и, конечно, Порт Авентуры, заказали экскурсию в музей Сальвадора Дали. Накануне поездки учитель рисования очень красочно рассказал об этом самобытном художнике. Я ему тоже благодарна, т.к. если бы не его яркий рассказ, вряд ли бы у моих мальчиков в их возрасте возник такой интерес к творчеству Дали. Мы побывали в этом музее! И мы в восторге! Еще одна экскурсии была запланирована до поездки. Это одна из популярнейших экскурсий — поездка на Каталонскую гору Монсеррат, знаменитую своей Черноликой Мадонной — любимой каталонцами Моренетой, исцеляющей и исполняющей желания. К покровительнице Каталонии — Черноликой Мадонне или Смуглянке, знаменитая статуя которой хранится в Бенедиктинском монастыре, — ежегодно приходят тысячи паломников и туристов. За благословением, исцелением, да и чтобы просто взглянуть на нее. Ее мы увидели своими глазами. А я не поленилась и простояла в очереди к Мадонне 1,5 часа. ▶

языка необходимо, как воздух, они игнорировали. А мне самой захотелось изучить испанский язык! Вот такие дополнительные плюсы мы получили, будучи в Испании. В отель прибыли к 10 утра. На наше счастье, в апартаменты нас заселили сразу. Хотя должны были заселить согласно правилам: после 17.00. Я так признательна компании, что отель был заранее извещен о нашем раннем прибытии, и нам пошли навстречу! Апартаменты оказались большими, просторными, каждому досталось по комнате, чему бесконечны рады были мои сыновья, т.к. дома делят одну комнату на двоих. А здесь, как во дворце: у каждого своя территория! Немыслимо! Про кухню расскажу отдельно: полностью оборудована всем, чем нужно и не очень, на вкус каждой хозяйки. Огромная лоджия-терраса с видом на шикарный бассейн. Было решено, что завтракаем именно здесь с видом на замечательный дворик с пальмами, залитый солнцем. Забегу немного вперед и расскажу об уборке апартаментов. Несмотря на то, что мы поддерживали Монастырь Монсеррат

Планета Absolute l №100 l май 2018 23

Путешествие Absolute

Дом-музей Сальвадора Дали в Фигерасе Нашей общей мечтой, которая также воплотилась, стала поездка в Барселону. Мы провели там практически два незабываемых дня. Из-за недостатка времени мы смогли осмотреть многие достопримечательности Барселоны лишь поверхностно. Но и этих впечатлений оказалось достаточно, чтобы влюбиться в этот прекрасный, живой, яркий город! Архитектура Гауди просто потрясла, даже журнал купили с иллюстрациями и описанием всех его творений. Зашли на известную всему миру улицу Рамбла со своими живыми скульптурами, рынком… Мой младший сын Алеша даже загорелся желанием в будущем жить в Барселоне. Поживем-увидим… Конечно, на моих мальчиков огромное впечатление произвел стадион, где они, не переставая, фотографировались практически со всем, что видели: кубки, награды, чьи-то бутсы, поясняя, что сей предмет обозначает и кому принадлежит. Побывали на всех уровнях: и в раздевалке, и в конференц-зале, и на месте тренера и запасных игроков во время игры, и на месте комментаторов, и на трибуне... Они чувствовали себя в «своей тарелке» и увлекли меня настолько, что и мне захотелось посидеть в тренерском кресле возле поля! Несколько слов о парке аттракционов «Порт Авентура». Мои мальчики впервые оказались в таком грандиозном месте. Восторгу не было предела, особенно после «американских горок» — Hurakan Condor и Dragon Khan с мертвыми петлями. Я не

24 Планета Absolute l №100 l май 2018

Стадион “Камп Ноу” ФК “Барселона” рискнула. Я только снизу пыталась их разглядеть в вышине, но это было тщетно. Особый восторг у них вызвал аттракцион Tutuki Splash: плывешь в огромной лодке, а в конце пути она съезжает с крутой горки прямо в озеро и окатывает всех водой с головы до ног. Мокрые, но довольные, мы гуляли по парку, наслаждаясь его видами. Под закрытие попали на мультяшную процессию, которая под музыку, с танцами прощалась со своей публикой. И повсюду радостные, довольные, счастливые лица. Как это украсило наше пребывание в Испании, а я

Путешествие Absolute

В комментаторской еще сомневалась, нужна ли мне лично эта экскурсия в «Порт Авентура»?.. К сожалению, я не могу охватить в своем описании всего, что мы увидели, где побывали. Если коротко, то прогулялись по городу Таррагона с его Римским амфитеатром, побывали в городе Фигерас с музеемтеатром Дали, в Жироне, с ее старинными улочками, кафедральным собором, мостиками, тайнами: например, знаменитая фигура жиронской львицы, чем-то напоминающая знаменитую римскую волчицу. Существует множество поверий, связанных с этой достопримечательностью. Согласно одной из них, считается, что если поцеловать львицу в заднее место, то сбудутся все желания. Для этих целей к скульптуре даже приставлена специальная лестница. Видела, что некоторые целовали «заветное» местечко, втайне надеясь на исполнение загаданного желания… Мы лишь прикоснулись к скульптурке, но каждый со своим желанием. Надеемся, что сбудутся. Местечко Ла Пинеда стало нам родным и близким. В свободные от экскурсий часы мы брали велосипеды напрокат и гоняли с удовольствием по нашему городку вдоль пляжа с чистым белым песком, по ухоженной набережной, по красивейшим окрестностям в пальмах и соснах. Наше путешествие закончилось 19 мая, и мы вернулись домой, влюбленные, покоренные наипрекраснейшей Каталонией… Заканчивая свое повествование, хочу еще раз поблагодарить компанию Absolute, моих

В Жироне руководителей, сотрудников «ХТС», всех моих коллег за эту необыкновенную возможность увидеть, вдохнуть чудесный, наполненный ароматами паэльи, хамона, сыров воздух Испании. Передаю огромное спасибо от моих мальчиков, которые теперь не только фанаты футбольного клуба «Барселона», но и удивительно-восхитительной Испании!

Планета Absolute l №100 l май 2018 25

Быть счастливым

КАК

восстановить равновесие

Каждому из нас знакома ситуация, когда эмоции захлестывают и нервы натянуты как канаты. В такие моменты мы теряем контроль над собой и не управляем ситуацией. Такому поведению способствуют различные факторы, такие, как перманентный стресс на работе, семейные неурядицы и неудовлетворенность собой. Накопившийся негатив приводит к эмоциональному взрыву, от которого страдает не только наше здоровье, но и окружающие нас люди. Приводим несколько советов, которые помогут вам успокоиться:

Прогулка Выйдите из помещения и пройдите быстрым шагом 10 минут. Посмотрите на небо и прохожих, это позволит вам очистить сознание от негатива и отвлечься.

Звуки Если у вас нет возможности выйти из помещения, подойдите к окну и переключите внимание на посторонние звуки, такие как пение птиц и шум машин.

Дыхание Дышите ритмично, прислушиваясь к себе и концентрируясь на том, как воздух проходит свозь ваши легкие.

26 Планета Absolute l №100 l май 2018

Быть счастливым

Оранжевый цвет настроения Вдохните аромат цитрусовых (апельсина или мандарина) и съешьте их. Высокое содержание витамина С поможет снизить содержание кортизола.

Музыка Отвлекитесь и послушайте расслабляющую музыку, которая создает позитивный настрой и меняет настроение.

Смех Вспомните что-то смешное, что произошло с вами, и улыбнитесь. Ничто так не продлевает жизнь, как веселье.

Вода

дышите глубоко, улыбайтесь, почувствуйте тепло солнечных лучей, вспомните что-то приятное...

Выпейте стакан воды, чтобы снять напряжение и тревожность или примите контрастный душ или ванну, если есть такая возможность.

Растяжка Сделайте несколько упражнений на растяжку, это позволит снять напряжение с мышц и успокоиться.

Ароматерапия Понюхайте любимые вечерние духи, которые вы использовали во время отдыха или вечеринки, это сразу подымет настроение, а затем зажгите арома свечу.

Общение Поговорите с лучшей подругой или другом, с вашей второй половинкой, пожалуйтесь, и вы почувствуете, что вам сопереживают.

Анализ Рзберите ситуацию, сделав работу над ошибками, и пообещайте контролировать себя в будущем.

Планета Absolute l №100 l май 2018 27

Интересный мир

28 Планета Absolute l №100 l май 2018

Интересный мир

Все люди стареют с разной скоростью. Хронологический возраст человека можно определить по паспорту, а биологический определить сложнее. Этот показатель отражает то, насколько рационально мы используем генетическую программу, полученную нами при рождении, а также характеризует «степень износа» органов и систем нашего организма.

Длина жизни Несмотря на то, что первые возрастные изменения мы отмечаем преимущественно по внешним признакам (состояние кожи, волос, фигуры и осанки), процессы старения формируются и развиваются внутри на клеточном уровне. Если биологический возраст опережает календарный, то старение развивается преждевременно, возрастает риск заболеваний, связанных с возрастом. Давайте заглянем в ядро клетки и найдём биологические часы старения. ▶

Планета Absolute l №100 l май 2018 29

Интересный мир

Внутри ядер находится 23 пары хромосом и на концах каждой хромосомы расположены теломеры. Они защищают нашу ДНК так же, как пластиковые наконечники защищают края шнурков. Каждая клетка нашего организма содержит 92 теломеры. Пока мы молоды, клетки эффективно делятся. При делении клетки делятся и хромосомы, в результате чего теломеры уменьшаются. В конце концов, теломеры становятся такими короткими, что больше не могут защищать хромосомы. Клетка стареет и больше не может выполнять свои функции. В настоящее время опубликованы результаты 8.000 исследований на тему взаимосвязи между длиной теломер и процессом старения. Все они указывают на следующее: • Короткие теломеры связаны с резко выраженными возрастными изменениями в состоянии здоровья.

• Длинные теломеры связаны с долголетием. Чтобы повлиять на биологические часы старения и запустить процесс клеточного омоложения, необходимо активировать, т.е. «включить» теломеразу. Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн вместе со своими коллегами была удостоена Нобелевской премии в области медицины в 2009 году. Ее исследование было посвящено воздействию теломер и теломеразы на процесс старения. В наших клетках работает счетчик, отсчитывающий время их жизни, это теломеры — защитные «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки. Элизабет утверждает, что можно предотвратить появление признаков старения, следуя ее советам: ешьте, пейте и двигайтесь, если хотите прожить долгую и здоровую жизнь.

Рецепт удлинения: правильная диета, физическая активность, контроль стресса и социальная поддержка. Блэкберн утверждает, что процесс старения зависит от теломер, этот процесс можно ускорить и затормозить. А в некоторых случаях внутренние часы можно даже заставить идти вспять! Так Блэкберн утверждает в своей книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» (The Telomere Effect. A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer). Книга написана в соавторстве с психологом Элиссой Эпель (Elissa Epel).

30 Планета Absolute l №100 l май 2018

Действительно ли это так? Давайте выясним. Кроме теломер, есть и еще один важный термин — теломераза. Теломераза — особый фермент, который обслуживает теломеры. Он помогает вернуть теломерам ДНК, которая исчезает при делении клеток. Если в клетках достаточно теломеразы, теломеры находятся в хорошем состоянии. Если теломеразы слишком мало, теломеры быстро укорачиваются. Тогда клетки перестают делиться и начинают стареть. О теломеразе нужно сразу предупредить: употреблять ее в качестве пищевой добавки смысла нет. Блэкберн предостерегает, что излишнее количество теломеразы может ускорить также и рост раковых клеток. Теломеразу рекламируют на зарубежных интернет-сайтах, часто ее стоимость доходит до сотен долларов за месячный курс. Блэкберн перечисляет внушительное количество исследований, в которых отмечена разница в длине теломер у людей. Вот три самых интересных из них: 1. У людей, которые выглядят старыми, — более короткие теломеры. В одном из экспериментов возраст человека пытались определить только на основании фотоснимка. Выяснилось, что у тех, кто выглядел старше своих лет, теломеры были короче, чем у их ровесников. «Это не сенсация, ведь теломеры отвечают за старение кожи и седину волос», — говорит Блэкберн.

2. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у обладателей коротких теломер — выше. В одном из исследований было установлено, что та треть населения, которая обладала самыми короткими теломерами, болела сердечно-сосудистыми заболеваниями на 40% чаще, чем та треть, у которой были самые длинные теломеры.

3. Короткие теломеры являются предвестниками ослабления умственных способностей в будущем. При обследовании группы здоровых 70-летних людей выяснилось, что чем длиннее были теломеры, тем лучше были результаты тестов у их обладателей. Самыми интересными были результаты спустя семь лет. Показатели у всех участников группы спустя семь лет стали хуже, но самыми плохими они были у обладателей самых коротких теломер. Три средства, с помощью которых вы сами можете позаботиться о своих теломерах и своем будущем здоровье.

1. Настроение: помогает медитация. Различные упражнения по медитации способствуют

Интересный мир

выработке фермента теломеразы, который необходим теломерам. Например, в одном из исследований было установлено, что у тех, кто ежедневно занимался медитацией Киртан крийя, количество теломеразы увеличилось за два месяцана 43%. У контрольной группы, которая прослушивала успокаивающую музыку, количество теломеразы выросло только на 3,7%. Подобные результаты Блэкберн отмечает и у тех, кто занимался медитативной практикой и оздоровительной гимнастикой цигун.

2. Физическое состояние — это очень важно! «Если Вы можете пройти в быстром темпе или пробежать трусцой три раза в неделю по 45 минут, то Вы в хорошем состоянии с точки зрения ваших теломер», — подводит итог Блэкберн в своей книге. В одном из исследований, в котором приняла участие группа из 124 человек, выясняли, какой тип активности благоприятен с точки зрения теломер. В эксперименте участвовали здоровые мужчины, не занимающиеся спортом, в возрасте от 30 до 60 лет. Одна группа занималась бегом по 45 минут три раза в неделю. Вторая группа занималась в том же объеме интенсивными тренировками. Третья группа выполняла силовые упражнения. Четвертая группа не делала ничего. Результаты были очевидными: активность теломеразы у бегунов и тех, кто занимался интенсивными тренировками, увеличилась в два раза. Силовые упражнения несильно повлияли на ее активность, хотя они дали другие положительные результаты. Точный механизм еще не известен, но похоже, что именно движение, которое дает нагрузку системе кровообращения, оказывает воздействие на теломеры. Исследование показало, что независимо от вида физической деятельности активность теломер увеличивалась в большей степени у тех, чье физическое состояние было лучше.

3. Питание: жирные кислоты Омега-3 и все традиционные полезные продукты. Среди продуктов нет такого единственного продукта, который совершил бы чудо. Хорошая новость заключается в том, что человеку, беспокоящемуся о своих теломерах, не нужно изобретать ничего нового — почти все знакомые полезные продукты благотворно влияют и на теломеры. Например, в одном из исследований доказывается, что жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, полезны для теломер. Чем больше было в крови содержания жирных кислот Омега-3, тем больше удлинялись теломеры.

Блэкберн дает перечень продуктов, полезных для теломер: волокна, овощи, орехи, бобовые, водоросли и жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в жирной рыбе. Короткие теломеры ассоциируются с красным мясом, белым хлебом, лимонадами, подслащенными соками, жирными продуктами и жирными кислотами Омега-6. Однако надо отметить, что о роли продуктов речь шла опосредованно, она не присутствовала в цепочке причинно-следственной связи. Достоверно не было установлено, что длина теломер зависит от какого-то конкретного продукта. Для любителей кофе радостной новостью станет то, что в одном из исследований было установлено, что теломеры кофеманов длиннее, чем у любителей других напитков. Умеренное употребление алкоголя также не оказывает влияния на теломеры. Только у тех, кто употребляет более четырех порций алкоголя в день, они короче. Какая доза спиртного считается безопасной? По рекомендациям ВОЗ мужчинам можно употреблять не больше 40 г чистого спирта в день (примерно 2 бутылки пива, 100 мл водки или 3 бокала сухого вина по 120 мл). А женщинам — 30 г чистого спирта (1,5 бутылки пива или 80 мл водки, 2 бокала сухого вина). И это при условии, что два дня в неделю человек не будет принимать ни капли алкоголя. Помимо медитации, физической нагрузки и питания Блэкберн рассматривает также влияние на длину теломер сна, химикатов, уровня доходов, социальных отношений и даже места, где вы спите. Теломеры у тех, кто спит менее семи часов, короче, чем у тех, кто спит больше семи часов. Но самое большое влияние оказывают гены! «Гены определяют, какой длины будут теломеры в момент рождения, как быстро они будут изнашиваться. Но, к счастью, никто не бессилен перед лицом генов — человек в некоторой степени может повлиять на длину и прочность своих теломер», — пишет Блэкберн в начале книги. Таким образом, Блэкберн признает, что важнейшим фактором являются гены. В последнее время проведено много исследований, посвященных вопросу теломер. Существует так называемый предел Хейфлика, связанный с сокращением длины теломер — количество делений соматических клеток приблизительно равно 50, после чего клетки начинают проявлять признаки старения.

Планета Absolute l №100 l май 2018 31

Поздравления Absolute

В мае свои дни рождения отметили: Алексей Беляев, реп, Тенерифе Владислав Аржанов, сотрудник финансового отдела, Центральный офис Наталья Дамм, реп, Тенерифе Александр Савельев, PR-менеджер, Бали Олег Когут, PR-менеджер, Тенерифе Екатерина Ермолаева, директор дальневосточных офисов, Хабаровск Евгения Скурлатова, SEO-оптимизатор, Пхукет Ольга Куликова, персональный ассистент, Центральный офис Анастасия Бородулина, офис-менеджер, Тенерифе Виктория Жуковская, реп, Тенерифе Андрей Ермаков, реп, Пхукет Рита Калапко, ОПС, Тенерифе

Дорогие именинники! Говорят, что жизнь — это книга. Есть люди, которые ее пишут. А есть те, которые живут так, как им написали другие. Мы желаем вам написать свою собственную историю, полную удивительных впечатлений, любви, счастья, гармонии и понимания. Такую, чтобы было, о чем вспомнить и рассказать другим. С праздником!

32 Планета Absolute l №100 l май 2018

Следите за нашими новостями! Отмечайте и комментируйте!

www.AbsoluteWorld. com/ru/articles/

Absolute-world

Absolute.Ru

AbsoluteWorld

AbsoluteWorldRu

AbsoluteWorldRu

Absolute World Group

AbsoluteWorldRu

AbsoluteWorld

w: absoluteworld.com | w: clubabsolute.com | w: clubabsolute.ru Планета Absolute l №100 l май 2018 33

№100, май 2018

www.АbsoluteGlobe.net