Vital magazin 2013/február-március

vital

2013. FEBRUÁR–MÁRCIUS XI. ÉVFOLYAM 2-3. SZÁM

magazin

&

Klikk Love Hogyan (ne) keressen társat a neten?

Ébredjen fel!

A legjobb reggelik

Keleti Andrea:

„Nálunk egész évben farsang van” ÚJ BIOTREND

Így csíráztasson otthon!

VITAMINKALAUZ

mikor ❀ hogyan ❀ mennyit

EGÉSZSÉG

2

Megfázás?

Nátha?

….a Schüssler-sók elhozzák a megoldást!

Hogyan segítsünk, milyen szereket alkalmazzunk, ha észleljük magunkon, vagy valamelyik családtagunkon például a megfázás, a nátha tüneteit?

Dr. Szűcs Erika: az elsőként választandó homeopátiás szer a vas-foszfát. ha azt érezzük, hogy beindult egy gyulladásos folyamat, rossz a közérzetünk, vagy készülődik valamilyen betegség, mert elkaptunk egy fertőzést, ez a schüssler-só az azonnali megoldás.

Milyen tünetek esetén használjuk a készítményt?

Sz.E.: Borzongás, levertség, orrdugulás, vizes orrfolyás, hőemelkedés jelentkezésekor vas-foszfát javasolt. addig érdemes alkalmazni ezt a schüssler-sót, amíg az orrváladék vizes jellegű, a gyulladás az úgynevezett első szakaszban van. ugyanígy használjuk a szert torokgyulladás esetén, amikor a torok vörös, gyulladt és száraz, valamint a láz első stádiumában.

Magas láznál azonban mindenképpen alkalmazzunk hűtőfürdőt, klasszikus lázcsillapítókat, mert főleg kisgyerekeknél fennállhat egy esetleges lázgörcs veszélye. addig használjuk a vas-foszfátot, amíg ezeket a tüneteket, és általános rossz közérzetet tapasztalunk, azaz a betegség első 1-2 napjában.

P-014-schüssler-Pr cikk-2013-feb

Ha nem múlt el a baj, hogyan tovább?

Sz.E.: olyankor már érdemes kálium-kloridot alkalmazni. Erre akkor van szükség, amikor a szervezetben lévő gyulladás az úgynevezett második szakaszba ér. a váladékozás opálos, fehér és nyúlós lesz. a kálium-klorid

jó nátha, influenza, allergiás nátha, fülkürt-hurut esetén, sikeresen alkalmazható köhögés csillapítására.

Aki volt már influenzás, náthás, az megtapasztalhatta, hogy nem mindig múlik el a betegség két-három nap alatt…

Sz.E.: a kálium-szulfát az a schüssler-só, ami a szervezet nagytakarítására szolgál. Általában a méregtelenítésben segít, de elsődlegesen a bőrt és a nyálkahártyákat célozza meg. nagyon jól alkalmazható a legtöbb fertőzés és gyulladás harmadik stádiumának kezelésére. ha egy egyszerű nátha lefolyását végiggondoljuk, tudjuk, hogy míg az első szakaszban vizes váladékkal találkozunk, a következő lépcsőfok a fehéres, nyúlós váladék, és sok esetben végezetül a harmadik stádium következik, sárgás váladékkal. ilyenkor már a kálium-szulfátra van szükség! Ez hörghurut, és köhögés esetén is hasznos kiegészítő szer, felgyorsítja a gyógyulás folyamatát.

Felmerül a kérdés: miért szedjünk minden stádiumban Schüsslersót, ha így is, úgy is végigmegyünk a betegség állomásain?

Sz.E.: azért, mert az esetek nagy részében a gyulladás megáll az első szakaszban, és meggyógyulunk. ha mégsem, akkor ezen ásványi sók segítségével sokkal hamarabb átesünk a tüneteken, gyorsabb lefolyású lesz a betegség. nagyon fontos az is, hogy kisebb százalékban alakul ki szövődmény, például a melléküregek gyulladása. Lényeges szempont, hogy a terápia kapcsán nem elnyomjuk a tüneteket, mint sok esetben, a hagyományos gyógyászatban, hanem a schüssler-sók segítségével, az ásványi anyag hiányállapotainak rendezésére buzdítjuk a szervezetet. ha a schüssler-sók alkalmazásának eredményeképpen újra beáll a szervezetünk egyensúlya, akkor testünk ennek eredményeként leállítja a vészjelzéseit, azaz megszűnnek a tünetek.

www.arcdiagnosztika.hu

(X)

Fotó: photos.com

Az ősz beálltával és a tél közeledtével újra támad a megfázás és a nátha. Ilyenkor mindig könnyebb elkapni valamilyen nyavalyát, aztán folyik az orrunk, tüsszögünk, köhögünk. Sokszor kipihenni sem tudjuk magunkat, mert az éjszakákat is megkeseríti a betegség.

Dr. Szűcs Erika, homeopata orvos háromféle Schüssler-sót is ajánl a bajok megfékezésére, legyőzésére.

vital magazin

TARTALOM

Egészséges reggeli

4 Hírek

Egészség

8

Hogyan szedjünk vitaminokat?

Miből és mennyi ajánlott?

12 Egészséges reggeli

Hogy jól induljon a nap!

Mozgás 16 A lejtőn nincs megállás?

Tippek síelőknek

A HÁLÓZAT CSAPDÁJÁBAN

Interjú 22 „Nálunk egész évben

farsang van”

Beszélgetés Keleti Andreával

Érzelmi életünket leginkább az a tény befolyásolja, van-e párkapcsolatunk, és ha igen, jót teszünk-e vele magunknak… A kapcsolatfüggőket megnyugtatja a tény, hogy tartoznak valakihez, ám sokan épp akkor találnak magukra, amikor kilépnek egy nem működő rendszerből. A szabadság megtapasztalása után azonban ők is újra a szerelmet keresik. Az indíttatás és a cél ugyan változhat, de gyaníthatjuk, hogy többségünk bekukkantott már egy-egy társkereső oldalra, abban a reményben, megtalálja a tűt a szénakazalban.

Izgalmas világ ez, mely rejthet boldogságot és csalódást egyaránt. Hogy mire ügyeljünk, kiderül cikkünkből a 28. oldalon!

Szebeni Katalin főszerkesztő

Szépség

Hogyan szépülhetünk kemikáliáktól mentesen?

14

26 Van, aki természetesen

szereti

Psziché 28 Tű a szénakazalban

Tanácsok az online társkereséshez

32 Megtalálta már a

(munka)helyét?

Tesztelje velünk!

Otthon 38 Maghasadás

Tű a szénakazalban

38

Otthoni csíráztatás

Zöld vonal 40 Kávézaccból biofesték?

Nem minden szemét!

42 Programajánló 44 Könyvajánló 46 Horoszkóp

Maghasadás

28

vital EGÉSZSÉG

44

HÍREK

magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Operatív igazgató Lapigazgató Alapító Mûvészeti vezetô Fôszerkesztô Munkatársak

Korrektor

Román Balázs Balla Ágnes Botka Tamás Tárczy Tamás Szebeni Katalin Virágh Lavínia, Somoskői Nóra, Hiver't-Klokner Zsuzsanna Gábri Zsuzsa

Hirdetés

Terjesztés Lapterv/design Nyomda

Kanfi-Horváth Andrea kanfi-h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Ipress Center Hungary Kft.

Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôfizethetô

Terjesztés

2013. április +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és grafikáink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár.

Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

VITAMINTIPPEK

Répa Egy gyors recept reggelire, amelyre szervezete hálásan reagál majd a tél végi vitaminínséges időszakban: reszelt répa, néhány szem mazsolával és egy evőkanálnyi extraszűz olívaolajjal elkeverve. A répában található vitaminok gyorsan és jól felszívódnak olajjal kombinálva, így energiát meríthet a nap többi részéhez.

Alma+víz Ha lassan, falatonként rágcsál egy almát, s közben kortyonként megiszik egy nagy pohár vizet, az alma kevésbé savasítja gyomrát, mégis tisztít, méregtelenít, és rengeteg hasznos összetevője szívódik fel a víznek köszönhetően.

Rapid válás

Akik nem szeretnék sokáig húzni válásukat, manapság már szobát foglalhatnak a Hotel Válásban egy hosszú hétvégére. A fent nevezett hotelt Hollandiában hozták létre kifejezetten boldogtalan házasok számára. A szállodában a párok külön szobát kapnak, s ügyvédek, mediátorok és válási szakértők társaságában töltik el az utolsó „közös” napokat. Az árak 250010 000 dollárig terjednek, függően a pénzügyi intézkedésektől, a gyerekelhelyezés bonyolultságától, az extra igényektől. Az újdonsült exek a kijelentkezés alkalmával bemutatják a válási papírokat a hotel portásának.

trau_82x108:Layout 1

23.9.2012

21:51

Page 1

A túlsúllyal küzdő Amerikában egyes menyasszonyok mindenre képesek, csak hogy 5-8 kilót leadhassanak az esküvő előtt.

A K-E Dietnek nevezett fogyókúra során a szakemberek a páciens orrán keresztül szondát vezetnek le a gyomrába. Ezen át napi 800 kalória tápértékű folyadék kerül a szervezetébe, amely szénhidrátmentes, csak fehérjét, zsiradékot és vitaminokat tartalmaz. A táplálékmegvonás következtében a szervezet az energiatermeléshez nem cukrot, hanem zsírt fog égetni. A tíznapos kúra 1500 dollárba (kb. 340 000 forintba) kerül.

2012/09/HEEL/CSONTÍZÜLET/TRAU/SAJTÓ/L/H/01

Extrém fogyókúrák esküvő előtt Traumeel® kenôcs, cseppek és tabletta homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények a csontok, ízületek és izmok betegségeire

A Traumeel® kenôcs, cseppek és tabletta bizonyítottan hatékony a szervezet öngyógyító törekvésének serkentésére: · lágyrészsérüléssel járó balesetekben (rándulás, ficam, zúzódás, vérömleny, ízületi folyadékgyülem) · törést kísérô és mûtét utáni vizenyô vagy lágyrészduzzanat esetén · különbözô szerveket és szöveteket érintô gyulladásos folyamatok, vagy azok alapján kifejlôdô degeneratív elváltozások kiegészítô kezelésére · csípô-, térd- és kisízületek nem gyulladásos jellegû megbetegedéseinek kezelésében · a tabletta és a cseppek fogágygyulladás, fogágy tasakos gennyedése esetén is alkalmazható · természetes hatóanyagú készítmény · bármely életkorban adható · bármilyen más gyógyszerrel együtt adható

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fszt.1., Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

6

HÍREK

Asztmaveszély az edzésen

Az italok, amelyek a kardio edzések hatékonyságát hivatottak fokozni, gyakran ellenkező hatást érhetnek el: növelhetik az asztma esélyét. Akik naponta 2 csésze cukros italt fogyasztanak – sportitalokat is beleértve, jobb eséllyel fogynak ki a szuszból sport közben, mint azok, akik nem isznak hasonló italt. A cukortól és a tartósítószerektől felhevülhet a tüdő, és ezzel meg is tettük az első lépést az asztma felé. Továbbra is a tiszta víz tűnik a legjobb választásnak a folyadékpótlásra.

A BOTOX ÁRT AZ ANYA–GYEREK KAPCSOLATNAK?

Amerikai kutatók vizsgálták, hogyan hat a csecsemők érzelmi fejlődésére, ha édesanyjuk homlokát, szemkörnyékét botoxinjekció bénítja le.

A csecsemők a felnőttek – és elsősorban is édesanyjuk – érzelmeit úgy tanulják meg azonosítani, hogy a hanghordozást és az arckifejezést egymáshoz kapcsolják. A botox azonban korlátozza a mimikát, pláne, ha túlzásba viszik.

Előfordulhat, hogy orrtól felfelé szinte teljesen blokkolja az arckifejezéseket, ami tévesen alakíthatja a csecsemő ismereteit bizonyos érzelmekkel kapcsolatban.

SZEXMARATON

Egy kísérletben a párok kötelezően szexeltek mindennap, 101, illetve 365 napon keresztül. Fontos szempont volt, hogy olyan párokról legyen szó, akik régóta együtt vannak, együttléteikre jellemző a megszokás, és a gyakoriság kb. heti egy, esetleg két alkalom volt. Kiderült: a helyenként kényszeredetten teljesített vállalás végül minden esetben pozitív változást hozott, a kísérleti alanyok arról számoltak be, egy ponton túl az intimitásnak új dimenzióit ismerték meg, s kapcsolatuk erősebbé vált.

OVANT-Baba: az új komplex kismamavitamin Várandósság során és szoptatás alatt jelentősen megnő a női szervezet vitamin- és ásványianyag-igénye. Ezek pótlása egyrészt segíti a kismama egészségének megőrzését, másrészt fontos a magzat fejlődéséhez.

Más, mint az eddigi terhesvitaminok?

A terhesség során szükséges mikrotápanyagok ma is alkalmazott összetételét mintegy 30 évvel ezelőtt Dr. Czeizel Endre orvosgenetikus dolgozta ki és tesztelte várandós kismamákon. Az általa javasolt hatóanyagokat azóta is minden várandós kismamának javasolják szedni. Különösen fontos a fokozott folsavbevitel, amely visszaszorítja a nyitott gerinc, valamint a koponya és az agy hiányos fejlődésének előfordulását. Az OVANT-Baba is a már bevált, általánosan alkalmazott hatóanyag-összetételt tartalmazza, de néhány komponens mennyisége módosult új klinikai eredmények alapján, valamint két további összetevő is került bele.

Újabb kutatások ajánlásával A D-vitamin hiánya a szakirodalom alapján összefüggésbe hozható a mama immunrendszerének természetes gyengült állapotával, az ebből eredő idő előtti szülések, vetélések, valamint a baba bizonyos fejlődési, szervi rendellenességeinek gyakoriságával. A D-vitamin pótlására és a vér egészséges D-vitaminszintjének fenntartására a klinikai kísérletek eredménye alapján legalább napi 1000NE D3-vitamin szedését javasolják.

Segítséget jelenthet a magasabb D3-vitaminvérszint a mama egészségének megőrzésében a terhességből eredő veszélyekkel (pl. multiple szklerózis, terhességi diabétesszel) szemben.

A szelén a pajzsmirígy működésében, a magzat szívfejlődésében, az immunrendszer épülésében játszik elsődlegesen fontos szerepet. Magyarországon a kritikus szelénhiány miatt a fokozott szelénpótlás elősegítheti a terhesség normál kihordását, a magzat normál szervi egészségét, és a terhesség alatti és utáni hipotireozis előfordulásának veszélyét. Újdonság a K2-vitamin megjelenése a terhesvitaminban. Fontos funkciója van a csontképzésben, véralvadásban, de csökkentheti az émelygést és a hányinger jelentkezését is. Felszívódása, hasznosulása majd tízszer jobb, mint az alig néhány terhesvitaminban előforduló K1-vitaminnak, amelyből a szervezet készíti.

Az Ovant-Baba DHA+EPA omega-3 zsírsavkomponensei fontosak a sejtmembránok képződésében, az agy fejlődésében, valamint a szem számára is, mivel a retina építőelemei.

Miért napi kétszeri dózis?

Napi 2x1 kapszula. A készítmény kifejlesztői a napi hatóanyagdózist célzottan két részre osztották (1 kényelmesen lenyelhető kapszula reggel, 1 este), ezzel egyszerre kisebb „hatóanyaglökés” éri a mama szervezetét és ezáltal a mellékhatások valószínűsége is kisebb, másrészt egyenletesebb mikrotápanyag-ellátottságot biztosít a szervezet számára.

Terhességre készüléshez Az Ovant-Baba kitűnő komplex vitaminkészítmény a női szervezet számára, de a babára már hosszabban várakozóknak a gyógynövényekkel és argininnel módosított változatát, az OVANT étrend-kiegészítőt célszerű szedni 1-3 hónapig.

8

EGÉSZSÉG

Hogyan szedjünk

VITAMINOKAT?

ELÉG-E NAPI EGY MULTIVITAMIN TABLETTA? ÉRDEMES-E TÚLLÉPNI AZ RDA-T, AZ AJÁNLOTT NAPI MENNYISÉGET? VANNAK-E VITAMINOK, AMELYEK AKADÁLYOZZÁK EGYMÁS FELSZÍVÓDÁSÁT? PRAKTIKUS TANÁCSOK, HOGY A TÉL VÉGÉRE SE FOGYJON KI AZ ENERGIÁBÓL…

N

ehéz lemondani a feldolgozott élelmiszerek nyújtotta kényelemről, és amikor az ember rohanás közben befordul egy gyorsétterem drive-in sávjába, általában megfogadja, hogy csak most az egyszer még… Igen, nehéz mindig átgondoltan étkezni, sok helyzetben pedig egyszerűen lehetetlen friss ételhez jutni. Ezt a problémát hidalják át a vitaminkészítmények, de bármen�nyit is olvashatunk a témában, nehéz eligazodni, mit, mennyit, mivel szedjünk. A következő útmutató általánosságban igyekszik összefoglalni a legelfogadottabb tényeket a vitaminpótlásról. Úgy is mondhatnánk: ebből baj nem lehet.

MIT IS SZEDJEN? E-vitamin A hivatalos adatok szerint, napi 30 IU (nemzetközi egység) E-vitamin védelmet nyújt a vörösvértestek számára, és sokat tehet a bőr egészségéért. A nem hivatalos álláspont az, hogy ennek a sokszorosára van szükségünk. Az E-vitamint természetes forrásból is pótolhatjuk: a búzacsíra olaj, az olajos magvak – fogyasztás előtt pár órára vízbe áztatva – jó forrásai a vitaminnak. Így túladagolás sem veszélyeztet, hiszen a túlzott E-vitamin-bevitel gátolja az A-vitamin felszívódását, és vérzéseket okozhat a szervezetben.

Fotó: photos.com

A-vitamin Napi 5000 NE A-vitamin-kiegészítés táplálék a szem és a csontok számára.

D-vitamin A D-vitaminról mostanában rengeteget írnak, és az ajánlott adagolások egészen eltérőek, a biztonsággal előírható mennyiség azonban

400 NE. Támogatja a kalcium és a foszfor beépülését, ami segít, hogy csontjaink és fogaink erősek maradjanak. A D-vitamin is természetes módon pótolható például halolajakkal, ha teheti, ezt a megoldást válassza.

C-vitamin Újabb vitatott kérdés: elegendő-e napi 60 mg C-vitamin, vagy szedjünk 1000-2000 mg-ot? A C-vitamin immunrendszerünk egyik legfontosabb támogatója a vírusok elleni harcban. Ellensúlyozza a szabadgyökök hatását, és védelmet nyújt a rák egyes fajtáival kapcsolatba hozott kémiai vegyületek, az ún. nitrozaminok ellen. Az már nem vitatott, hogy stresszes életmódunk mellett többet is magunkhoz vehetünk 60 mg-nál, ezért talál bőven a piacon 500 mg-os tablettákat, s ha megbetegszünk, átmenetileg akár az ezres dózisok is megengedhetők. Összességében tanácsos a nap folyamán többször kis dózist bevenni, ha túllépi a szervezete számára tolerálható mértéket, az hasmenés formá-

jában jelentkezik. Fogyasszon sok folyadékot a C-vitamin mellé!

K-vitamin Előnyösen hat a véralvadásra napi kb.

0,10 mg K-vitamin.

B-vitaminok 1,5 mg vitamin B1-vitamin nagyban segíti a az idegrendszer működését, javítja az étvágyat, növeli az energia­ szintet. Szedjen naponta 0,06 mg B12-vitamint a vérszegénység megelőzésére, és így idegrendszerét is ellátta a kellő mennyiséggel. De a legjobb, ha komplex készítményeket választja, mert a B-vitaminok egymáshoz viszonyított aránya is lényeges kérdés az egészség szempontjából.

Biotin A biotin részt vesz az aminosavak lebontásában, és lényeges szerepe van a haj növekedésében. Napi étrendjében 0,30 mg szerepeljen belőle!

Folsav 0,4 mg folsav fontos a vörösvérsejtképzéshez és a zsírok lebontásához.

Mi legyen a reggeli kávéval?

A koffein akadályozhatja bizonyos tápanyagok felszívódását, beépülését. Ezért mielőtt vitamint vennék be kávézás után, együnk pár falatot. A gyomrot megterheli már maga a kávé is, a helyzetet csak rontaná, ha még tabletták, kapszulák feloldásával is foglalkoznia kéne éhgyomorra. 10-15 perccel a kávézás után igyon egy pohár vizet, és ezután vegye be vitaminjait!

EGÉSZSÉG

Mindig étkezésekhez kapcsolódva szedje be a vitaminokat.

A legtöbb készítménynek hatékonyabb a felszívódása, ha élelmiszerrel együtt fogyasztják.

HOGYAN SZEDJE? • Amikor egy korábban még nem szedett vitaminnal találkozik, tájékozódjon az interneten, kérdezze ki orvos véleményét arról, szüksége lehet-e rá szervezetének. Mindig lesznek siker­termékek, amiknek a tájékoztatóját olvasva úgy érezzük, csoda, hogy eddig kihúztuk valahogy nélküle. Ám sok tényezőtől függ, hogy a leggyakoribb vitaminfajtákat leszámítva, milyen kiegészítésre van szükségünk, felesleges minden újdonságot kipróbálni.

• Kezdje a reggelt a B-vitaminokkal vagy B-komplex-szel és E-vitaminnal.

Ezek ugyanis fokozzák az energiaszintet és az éberséget.

• A kalciumpótlás maradjon estére, a csontépítés ugyanis alvás közben a legaktívabb.

• Az E-vitamint zsírtartalmú ételek mellé érdemes szedni. Vajas pirítós, egy sajtos szendvics remek társasága az E-vitaminnak.

• Nézzen utána, mely vitaminok segítik, melyek akadályozzák egymás felszívódását (erről is írunk még a cikkben)!

MIT ÉRDEMES TUDNI A VITAMINOK SZEDÉSÉRŐL?

• Ha nem multivitamint, hanem külön komponenseket szed, ossza el azokat a nap folyamán részekre, ne egyszerre vegyen be mindent, mert ez is a felszívódás rovására mehet!

Amikor a vitaminok természetes forrásból származnak, tehát az étellel vesszük őket magunkhoz, együttműködésük tökéletes, ám a kiegészítő készítmények esetében érdemes betartani néhány szabályt.

B-vitaminok A B-vitaminok kéz a kézben járnak.

Ha valamelyikből hiány lép fel, előbbutóbb hiány jelentkezik a többi típusnál is. Ha ön csak egyféle B-vitamint szed, szintén elmozdulhat az egyensúly, túl sok B1-vitamin például zavart okozhat az inzulintermelésben, és hátrányosan befolyásolja a pajzsmirigyműködést is.

Ezért tanácsosabb komplex formában pótolni a B-vitaminokat.

Niacin Segít megőrizni a bőr ragyogását, áldásosan hat az agyműködésre és az emésztőrendszerre. Hiányában a bőr minősége romlik, a világos gondolkodás nehézkesebbé válik, és zavar jelentkezik az emésztésben is. Niacint azonban nem szedhetnek cukorbetegek, glaukómások, vagy azok, akiknek fekélyük van, amíg erről nem konzultáltak orvosukkal.

Fotó: photos.com

10

Folsav Folsavat B12-vitaminnal érdemes szednie, hogy a beépülés optimális legyen.

A túl sok folsav viszont emésztési zavart, puffadást, esetlegesen görcsrohamokat okozhat.

E- és K-vitamin Az E-vitamin hatására a vér hígabbá válik. A K-vitamin épp ellenkező hatást vált ki. Léteznek élelmiszerek, melyek mindkét vitamint tartalmazzák, s hatásuk összességében valószínűleg semleges. Ám pótlás esetén nem tanácsos egyszerre bevenni E- és K-vitamint, mert ez fokozza a vérrögképződés veszélyét.

Magnézium-és kalcium A magnézium és a kalcium egyaránt részt vesz a csontok építésében, de míg a kalcium a csontok külső részébe épül be, a magnézium a csontvelőben halmozódik fel. Mégis, mivel a kettő nagyjából ugyanazokon a részeken próbál beépülni, külön-külön kell szedni őket.

Ami azt a kérdést illeti, inkább egyesével szedjük-e a vitaminokat, vagy vásároljunk multivitamin készítményt: egyes szakértők szerint létezik hüvelykujj-szabálynak nevezett jelenség. A lényege, hogy szervezetünk mindig a legkisebb mennyiségben rendelkezésre álló vitaminhoz képest határozza meg a többi felszívódását és felhasználását, vagyis mindig egyensúlyra törekszik, még ha ez azt is jelenti, hogy esetleg mindenből kevesebb jut, mint kéne. Ha ez így van, győztek a multivitaminok minden olyan esetben, amikor kettőnél többféle vitamint akar szedni valaki. n

Dr. Balaicza Erika

SZAKÉRTÔI VÉLEMÉNY A vitaminszedéssel kapcsolatban sokféle gondolat merül fel bennem is: A legjobb és legolcsóbb megoldás valóban az lenne, ha minden létfontosságú anyaghoz hozzájuthatnánk az étellel, itallal. Ám még az egészséges étkezésre nagyon tudatosan ügyelőknek sincs könnyű dolga, mert a hosszú szállítási és tárolási folyamatok, az ásványokban elszegényedett monokultúrás gazdálkodással gondozott táptalaj, a sok vegyszer, műtrágya miatt ma már sokkal szegényebbek az élelmiszerek mindenféle vitális anyagban, mint 20-50 éve.

Vitamint szedni tartósan nem jó, mert a szervezet leszokik a saját spontán előállító és aktív felhasználóképességéről. Ezért jobb az intervallumterápia – vagyis 2-3 hónapos kúrákat érdemes tartani, majd szüneteket beiktatni.

Az adagolás és a szedési idő egyénileg az aktuális egészségi állapottól is függ. Megelőzésre elegendőek lehetnek a hatóságok által ma diktált adagok, ám ha valakinek emésztési gondjai, felszívódási zavara, tartós vagy visszatérő betegsége van, akkor egész más adagokra van szüksége. Egy daganatos szervezetnek 60 mg C-vitamin biztosan semmire sem elég, náluk 3 grammnál kevesebb szinte mit sem ér, és bizonyos esetekben akár 1530 g-os C-vitamin infúziós lökéskezelést is szokás alkalmazni.

Legideálisabb az lenne, ha széles körben meg lehetne határozni évente 1-2 alkalommal a szükséges vitaminok és mineráliák szintjét. Erre ma már hazánkban is van lehetőség, csak nem mindent támogat a biztosító. Ha ezen leletekhez igazítva történik a vitaminkúra, akkor az nagyobb biztonságot és eredményesebb kezelést tesz lehetővé.

Egyes esetekben sajnos a szájon át szedett vitaminok nem elegendőek, mert még jó felszívódás mellett is a tablettákban található hatóanyagok jelentős része kiürül. Krónikus gyomor-bélbetegségben, fokozott szükséglettel járó állapotokban pedig a tabletták alig vagy csak igen hosszú idő múlva képesek hatni. Ilyenkor célszerű vitamininfúziós koktélokat alkalmazni.

6-10 infúzió segít hamarabb feltölteni a vérszintet és a raktárakat is. Persze a raktárkészlet teljes feltöltését még tartósabb kúraszerű kezelés, ill. kiegészítő, jó minőségű készítmények szedése garantálja csak.

1.

2.

3.

4.

5.

Dr. Balaicza Erika belgyógyász főorvos, homeopátiás, neurálterápiás, fitoterápiás, böjtkúraés biológiai daganatkezelés szakértő, valamint életmód-tanácsadó www.balaicza.hu

EGÉSZSÉG

BIZTOS AKADNAK JÓ PÁRAN, AKIKNEK A CÍMRŐL AZ JUT ESZÜKBE: MILYEN REGGELI? MERT NEMCSAK EGÉSZSÉGES, DE SEMMIFÉLE REGGELIT NEM ESZNEK. SOSEM KÉSŐ VÁLTOZTATNI...

Egészséges reggeli

Fotó: Fotó:shutterstock.com photos.com

12

V

an az a típus, akinek muszáj reggeliznie, hogy bírja a tempót. Mások inkább kihagyják az első étkezést, mert különben nagyon hamar megéheznek újra, így többet ennének, mint amikor a napjukat csak kávéval indítják.

Mindkét esetre igaz: a jól megválasztott, egészséges reggeli nem terheli meg a gyomrot, ám mivel sok tápanyaggal támogatja a szervezetet, hatása legalább az ebédig kitart. A rendszeresség, a többször kevesebbet elv sokkal jobb anyagcserét biztosít, mint napi két „mindent bele” étkezés, így akik jól reggeliznek, a súlyukat is könnyebben tartják. Ám a hagyományos reggeli menük – rántotta, tükörtojás, szendvics felvágottal, sajttal, a cukros gabonapelyhek, virsli stb. – annyira megterhelik az emésztőrendszert, esetenként pedig olyan magasra emelik a vércukorszintet, hogy hivatalosan rögtön reggeli után le kéne feküdnünk, hogy kipihenjük az inzultust. Akkor mit jelent a jó reggeli? Mást azoknak, akik szénhidrátok nélkül nem működnek jól, mást azoknak, akiket a fehérjék telítenek el, és megint mást azoknak, akik tényleg csak pár falatot képesek legyűrni kora reggel.

SZÉNHIDRÁTBAN GAZDAG TIPPEK Zabkása variációk A zab persze fehérjét és rostot is tartalmaz bőven, de elsősorban szénhidrát­ forrás, méghozzá összetett szénhidrátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy az energia­-felszívódás egyenletes, a vércukorszint nem ugrik meg drasztikusan.

Ezért a zabkása nem számít hizlaló ételnek, a szervezet nem képez belőle zsírraktárokat, rostjai viszont jó hatással vannak az emésztésre. Persze a mennyiség fontos tényező, egy reggeli adag nagyjából egy púpozott tenyérnyi pehelyből kerül ki. Célszerű a pelyhet előző este beáztatni, majd ugyanabban a vízben megfőzni, mert így tényleg elég lesz öt perc a reggeli elkészítéséhez. Víz helyett persze tejben vagy gabona-, illetve magtejben is kifőzhető, de a legegészségesebb mégis csak a vizes változat. Utólag tehetünk bele mézet vagy nyírfa cukrot, illetve agáve szirupot, fahéjat. Gyümölcsdarabokat, áztatott aszalt gyümölcsöket. Áztatott mandulát. Sós változatban összekeverhető például sajtkockákkal, olívaolajjal.

Tortilla tekercs Vásároljon teljes kiőrlésű lisztből sütött tortillalapokat, és készítsen tölteléket ízlése szerint! Keverhet bele friss sajtot (cottage cheese), reszelt sajtot, apróra vágott paprikát, paradicsomot, retket, uborkát vagy éppen joghurtos, mézes gyümölcsdarabokat is.

Áztatott olajos magvak Nem közismert tény, hogy a kiszáradt olajos magvakból – mandula, dió, mogyoró, napraforgó, pekán, kesu stb. – alig-alig szívódik fel tápanyag a szervezetben. Ha azonban pár órára beáztatja ezeket egy kis ásványvízbe vagy tisztított vízbe, nemcsak sokkal finomabbak, de sokkalsokkal táplálóbbak is lesznek. Egy maréknyi mag, esetleg aszalt szilvával, áfonyával, mazsolával tökéletes reggeli étel azoknak, akik egyébként ebben a napszakban nem vágynak kiadós ételre.

Turmixok Tejjel, rizstejjel, szójatejjel, sőt, kölestejjel.

Turmix reggelire – ez megint csak azok számára megoldás, akik legkevésbé sem éreznek késztetést a korai étkezésre. A választott folyadékba kerülhet bármilyen gyümölcs, és pár csepp méz. Még egészségesebb a zöld turmix, aminek lényege, hogy zöld leveleket – salátát, fűszernövényeket, zöldségek szárát, levelét, csírákat – mixeljük össze egy banánnal – ez elnyomja a zöldek dominanciáját –, illetve ízlés szerint friss gyümölcslével és/vagy vízzel.

Szendvicsek Teljesőrlésű kenyérből, amihez saját majonézt és pástétomot készíthetünk. Ha a kenyeret vékonyan megkenjük majonézzel vagy friss sajttal, szórunk rá egy kis friss borsot, és jól megpakoljuk csírákkal, salátalevelekkel, épp elég energiát nyerünk ebédig, de sem az emésztőrendszerünket, sem hasnyálmirigyünket nem terheljük túl. A pirított kenyér mint alapanyag, még egészségesebb alternatíva.

14

EGÉSZSÉG FEHÉRJÉBEN GAZDAG TIPPEK Köles almával Elsőre sokkal puritánabb ételnek hangzik, mint amilyen valójában. Ez egy remek édesség, miközben tápláló, fehérjedús reggeli. Főzze meg a kölest, és pároljon meg almakockákat!

Utóbbiakat turmixolja, és keverje a főtt köleshez! Mézzel fahéjjal fenséges csemege, könnyű, laktató, kellemesen édes. Az almát felválthatja egy banán is, úgy még gyorsabb elkészíteni az ételt. Újrahasznosítás Egy család konyhájában mindig akad maradék. A tegnapi sültet, fasírtot szeletelje fel, és használja szendvicshez egy kis házi majonézzel, teljesőrlésű kenyérrel, paprikával, salátával, csírákkal. Ha vigyáz a vonalaira, a kenyeret hagyja el, és készítsen a húsból salátát egy kis olívás öntettel.

Tojás tojással A tojás igen komplex táplálék, cseppet sem kímélő étel.

Viszont kétségtelenül kiadós. Ha rántottát készít reggelire, csak egy sárgáját és több tojásfehérjét használjon! Fogyas�szon mellé gazdagon zöldeket, a már sokat emlegetett saláta­leveleket, csírákat, újhagymát, de ne egyen hozzá kenyeret! A tojásételek közül egyébként a legkönnyebben emészthető a lágytojás – tegye müzlis tálba, és keverje össze újhagymával, kockára vágott paprikával, csírákkal, friss borssal, s ha nagy az étvágya, piríthat mellé egy kis barna kenyeret.

Smoothie-t is készíthet: fagyasztott gyümölcsöt turmixoljon joghurttal és egy kis mézzel. A búzafű rizstejjel, esetleg mézzel igen egészséges opció. Gyümölcssaláta. Friss sajt (cottage cheese), egy kis kaporral, friss borssal, magában, paprikára kenve vagy épp pirítóssal. Jó étvágyat és szép napot!

TIPPEK ÉTVÁGYTALANOKNAK

Aki reggel nem érez éhséget, akit eltelít egy nagy bögre kávé is, elég, ha változtatásként pár falatot eszik a nap elején, de az legyen egészséges táplálék.

Jó megoldás a frissen facsart gyümölcsvagy zöldséglé. Remek napindító néhány falat alma, pár csík sajttal. Pár kanál cukrozatlan müzli pohárban, egy kis joghurttal és némi friss vagy aszalt gyümölccsel – ezeknek az együttes látványa is jobb kedvre deríti az embert. n A HAGYOMÁNYOS REGGELI MENÜK – RÁNTOTTA, TÜKÖRTOJÁS, SZENDVICS FELVÁGOTTAL, SAJTTAL, A CUKROS GABONAPELYHEK, VIRSLI, STB. – ANNYIRA MEGTERHELIK AZ EMÉSZTŐRENDSZERT, ESETENKÉNT PEDIG OLYAN MAGASRA EMELIK A VÉRCUKOR­ SZINTET, HOGY HIVATALOSAN RÖGTÖN REGGELI UTÁN LE KÉNE FEKÜDNÜNK, HOGY KIPIHENJÜK AZ INZULTUST.

MOZGÁS

Elszánt gyakorlással a kezdő síelő két szezon után magabiztosan siklik lefelé a leejtőkön. Ám mi történik, amikor először találkozik porhóval? Nos, ahhoz kicsit másfajta technika szükségeltetik.

A lejtőn nincs megállás?

A kéztartás ❄ M intha egy napilapot olvasna.

Képzelje maga elé a szétnyitott újság méretét, és tartsa ebben a távolságban maga előtt kezeiben a botokat! Akkor jó a karhossz, ha kicsit előrébb teszi le a botokat, mint azt egyébként logikusnak gondolná.

Ebben a helyzetben csak a csuklói segítségével tudja mozgatni őket.

Ha a karjait is használná, könnyen elveszthetné az egyensúlyát. ❄ Közelítse egymáshoz a léceket, de ne annyira, hogy összecsúszhassanak.

❄ A kissé guggoló testhelyzet hasznos, de tévhit, hogy minél mélyebbre engedi a törzsét, annál biztosabban siklik majd. Csak túl gyorsan lefárasztaná vele combizmait, és a lécek eleje is túl mélyre merülne a hóban. Ha a kezei előre mutatnak, a súlypontja is elöl lesz majd, így tudja stabilizálni magát.

Nyugodtan dőljön jobban előre, mint azt optimálisnak hinné.

Manőverezés ❄K épzelje el, ahogy cikk-cakkban siklik lefelé a leejtőn! Guggoljon

bele az egyenes vonalú mozgásba, majd amikor arra a pontra ér, ahol fordulna, nyújtsa ki lábait csaknem egyenesre, míg szinte már súlytalannak érzi magát!

Nem akkor kell fordulnia, mikor siklása a legjobban lelassít, hanem amikor leginkább súlytalannak érzi magát. ❄ Nem kell kikerülnie a kis hóbuckákat, inkább célozza meg őket.

Sokkal könnyebb dolga lesz, ha nem manőverezik miattuk össze-vissza, hanem nyújtott lábakkal átsiklik rajtuk. Persze ehhez fontos, hogy biztonsággal meg tudja különböztetni a sima hóbuckákat azoktól,

Fotó: shutterstock.com

16

amelyek alatt kövek rejtőznek. A különbséget egy pályafelügyelő vagy egy síoktató magyarázhatja el önnek. ❄ Ne úgy sízzen, mint a kemény felületű hóban!

Ha a lécekkel irányítaná a fordulást, az alsó léc a hó alá fúródna, és az arcába csapná azt. Inkább a csípőjével irányítsa a manőverezést, semmint a lécek élével. Arra fordítsa combcsontját, amerre haladni szeretne. Ne két sílécben gondolkodjon, úgy kezelje őket, mintha egybeforrtak volna! Mindkettőre épp ugyanakkora súlyt helyezzen! Ne túlozza el a sebességet! Szép lassú íveket írjon le – ebben megint csak a combcsontjai jelentik majd a segítséget!

Felszerelés ❄ Használjon széles léceket! Ha egyszer kipróbálja ezeket, többé nem akar keskenyebb talpakon siklani. Eredetileg renegát sízők kísérletezték ki a típust, azt próbálgatva, hogyan siklana a vizisí a havon. ❄ Egy jó síbakancsba érdemes beruházni. Még ha a felszerelés többi részét csak bérli is, fontos, hogy a bakancs kényelmes legyen, és épp az ön lábához alkalmazkodjon. Keressen a pálya környékén egy szakembert, aki a lábfeje, bokája adottságaihoz igazítja a bakancsot! Végül is hosszú órákon át viseli majd a pályán, és a szórakozást nem érdemes lábfájással elrontani.

Esések ❄ Megelôzhetjük a bajt, ha felkészülten érkezünk: legyen nálunk olyan felszerelés, amivel hatékonyan enyhíthetjük az izomlázat, húzódásokat! ❄ Ha elesett, ne úgy próbáljon felállni, hogy a kezeit a talajra téve igyekszik felnyomni magát a földről! Csak belesüppedne a hóba.

Inkább tegye maga előtt keresztbe a botokat, fogja össze őket a kereszteződés pontjánál az egyik kezével, és úgy nyomja ki magát! ❄ Ha akkorát esett, hogy elterült, és a lécek eltűntek a hó alatt, kérjen meg valakit, hogy „söprögessen” önnek, vagyis lassú siklással pásztázza át a részt, ahol elesett. ❄ Ha túl sokat esett már, tartson szünetet, mert a dolog csak egyre rosszabb lesz! Ha rápihen a kudarcokra, iszik egy meleg italt, tiszta lappal futhat neki a következő körnek.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

18

MOZGÁS SÍBALESETEK A síelés szórakoztató és izgalmas sport, épp annyira egyéni, mint társasélmény, de a mosoly egyetlen pillanat alatt fagyhat az arcunkra, ha kicsúszik alólunk a talaj… Melyek a leggyakoribb sísérülések, és hogyan előzhetők meg?

Hüvelykujj A leggyakoribb felsővégtag-sérülés a sízés során a hüvelykujj rándulása, súlyosabb esetben szalagszakadás ezen a területen. Ez általában akkor következik be, amikor a síelő elesik, de közben nem engedi el a botot, s hüvelykujja visszahajlik.

Ha a fájdalom 1-2 nap alatt nem csökken, keressen fel egy kézsebészt, aki megállapítja majd, hogy részleges- vagy teljes ínszalag­ szakadást szenvedett-e. Előbbi esetben a gyógyuláshoz elég a gipszelés, de a szakadást műteni kell. Mindez megelőzhető az esés gyakorlásával, melynek során beidegződik, hogy elengedje a botot.

Térd Ezek a sérülések teszik ki az összes eset 40%-át, s köztük is a leggyakoribb probléma a rándulás és az ínszalagszakadás. Általában akkor fordul elő, ha hóeke helyzetben túlzott terhelés kerül a térdízületre.

Okozhatja esés, esetleg a két láb szétcsúszása. Ha sízés közben a térd elcsavarodik, az nagy fájdalommal és duzzanattal jár. Csak a gipsz és a pihenés segíthet, ám ha a szalag súlyosabban sérül, sebészi beavakozás hozhat végső gyógyulást. Megelőzést a környező izmok erősítése jelenthet, legalább hat héttel a sízés előtt érdemes elkezdenie a célzott edzéseket. A háromfejű combizom fejlesztésével elérheti, hogy stabilabban álljon a sítalpakon. Ügyeljen rá, hogy amikor hóeke tartásban halad, lábai ne távolodjanak el egymástól, mert minél szélesebb a terpesz, annál könnyebben elveszítheti az irányítást.

Fej A fejsérüléseknek természetesen sisak viselésével vehetjük elejét, de sajnos ez még mindig nem elterjedt a lejtőkön. Pedig a sérülések számát a védőeszköz 30-50 százalékkal csökkenti, igaz, hogy a fejsérülésből fakadó halálesetek számára nincs hatással. Utóbbiak oka ugyanis szinte mindig a túlzott sebességgel való becsapódás, amitől már a sisak sem képes megvédeni. Mindössze 20 km/h a határ, ameddig a sisak biztonságot szavatol, ám a lesiklás sebessége ennek gyakran 2-3-szorosa is lehet. Ebből is látszik, hogy a lejtőn nem érdemes száguldozni, jól teszi, ha minden siklás előtt alaposan körülnéz, és nem keresztezi senki útját a pályán. n

PROMÓCIÓ

Útipatika síelőknek A GYAKORLOTT SPORTEMBER NEMCSAK SÍTUDÁSÁRÓL ISMERSZIK MEG, HANEM FELKÉSZÜLTSÉGÉRŐL IS! LÁSSUK, MI KERÜLJÖN A TÁSKÁNKBA A TÉLI ÜDÜLÉS ALATT!

Labello SUN Az ajkakat borító hámban nincsenek faggyúmirigyek, melyek megóvhatnák a kiszáradástól, ezért a hideg és szeles időjárásnak köszönhetően még könnyebben kicserepesednek. Éppen ezért egy percig sem kérdéses, hogy használunk-e ajakápolót. Érdemes olyan terméket választani, amely ötvözi az ápoló alkotókat az UVA/UVB védelemmel. A Labello Sun Protect ajakápoló E-vitaminnal és napraforgó-kivonattal tartja lágyan az ajkakat, miközben láthatatlan védőrétegével a napsugárzástól is megóvja őket.

Advil® Ultra Forte

ThermaCare® thermo öv és thermo pánt

Az Advil Ultra Forte gyors segítség, ha fájdalomcsillapításról van szó, emellett gyulladáscsökkentő hatása is van, és hatékonyan csillapítja a lázat!

Titka a különleges lágy kapszulában rejlik, amiből a hatóanyag gyorsan felszívódik, ezáltal gyors fájdalomcsillapítást eredményez.

A ThermaCare® hatékony megoldás az izom- és ízületi fájdalmak csillapítására. Mélyre ható hőjével segít ellazítani akár a síelés során megerőltetett, fájó izmokat is. A ThermaCare® két változatban kapható: a thermo öv derék- és hátfájásra, a thermo pánt váll-, nyak- és csuklófájásra ajánlott. Bővebb információ: www.thermacare.hu

Vény nélkül kapható ibuprofén tartalmú gyógyszer.

Gyógyászati segédeszköz

®

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT.

Utazáshoz mindig CRAN-C-t

– A húgyút egészségéért Alkalmazása javasolt a vizeletürítés egészségének, normál gyakoriságának fenntartására.

Klinikailag igazolt hatású proantocianidin-tartalma C-vitaminnal támogatja a húgyút egészségét, az immunrendszer hatékonyságát.

Napi 1-3 kapszula. Kisgyermekeknek a kapszula tartalma joghurtba keverve adható.

Kapható patikákban, fitotékákban, interneten: www.pharmafort.com Forgalmazza a Pharmaforte Kft., Tel: 06-30-2100-155

20

INTERJÚ A hétköznapok a Kovács-Keleti család otthonában sok száz jelmez között telnek, helyenként szembejön mondjuk egy revülépcső, néha pedig belebotlanak egy kartonból készült Túró Rudi automatába…

A

ki figyelte Keleti Andreát egykor a „Celeb vagyok, ments ki innen” dzsungelestúlélős show-ban – amit meg is nyert –, láthatta, ő mindenből a legjobbat igyekszik kihozni, nincs feladat, amit ne oldana meg talpraesetten. Amikor például táncos pályafutását kezdte, természetesnek vette, hogy maga készíti el a csillogó fellépőruhákat is. Ebből azóta szenvedély lett – az is előfordul, hogy előbb születik meg képzeletében a ruha, s csak utána készül hozzá koreográfia. Minden darabhoz ragaszkodik, így aztán otthonuk ma már több kincset rejt, mint egy színházi jelmeztár.

„Nálunk egész évben ” FARSANG VAN

• Önöknél – gondolom – minden vendég rögtön átöltözik.

– Ez gyakran előfordul. Nehéz ellenállni a kísértésnek, annyi jelmezt gyűjtöttem össze az évek során, tele van velük egy szoba, a garázs és a padlás is. Pedig nagy padlásról van szó. A Vacsoracsata című műsort háromszor forgatták nálunk, és minden alkalommal minden vendég lelkesen beöltözött valami tollas csodába.

• Emlékszik gyermekkori farsangi jelmezeire?

–É rdekes, de nem. Még az óvodában egyszer pillangónak öltöztem. Édesanyám festett csodaszép szárnyakat, nagyon nehéz volt cipelnem őket, de le nem tettem volna, olyan büszke voltam rájuk. Legközelebb csak egy iskolai farsangi jelmez ugrik be, néptáncosnak öltöztem, és a szép kis sokszoknyás ruhához a végén valamiért felvettem a nagymamám parókáját, amiben úgy néztem ki, mint Kudlik Juli. De azt hiszem, nálam a tánchoz viselt ruhák kiváltották a farasangozást. 12 évesen kezdtem el táncolni, és 13-14 éves koromban már megvarrtam a versenyekre, fellépésekre a ruhákat.

• Azért a gyerekeinek biztos készített már jó pár farsangi jelmezt.

–Ó , persze, nálam mindig akad otthon úgy ezer méternyi anyag. A legnehezebb vállalás egy Túró Rudi automata volt, ami a fiamnak készült. A férjem akkurátusan körbefotózta az iskolai automatát, kartonból megépítettük a dobozt, minden élethű volt rajta, a Túró Rudi választéktól, a csillogó gombokon át az irányítópanelig.

Persze szegény gyerek egész nap nem tudott leülni benne, de boldog volt vele. A többi farsangi jelmezünk alapja eddig még mindig otthon hevert vala-

melyik ruhatároló dobozban, legfeljebb csak kisebb átalakításra szorult, attól függően, hogy cowboy lett a fiam, vagy tavasztündér a lányom.

• Akkor a jelmezvarrás tulajdonképpen hobbi?

– Végül ez lett a szakmám, hiszen férfiszabónak tanultam. Mind a két nagymamám nagyon ügyesen varrt, először ők segítettek, de valahol mindig jelen volt bennem a divattervezői ambíció is, meg a hozzá tartozó kreativitás. Éveken át én varrtam a fellépőruhákat a fél magyar mezőnynek, még külföldre is dolgoztunk.

• Tényleg mindent megtart, amit készített?

Hogy fér el mindez a házban?

– Nem fér el. Megvan még a régi kis pincelakásunk, ahol a házasságunkat kezdtük, az is tele van ruhákkal, kiegészítőkkel. Eddig a házunk földszintje teljesen az én táncos birodalmam volt, de az idén nyáron a lányom kapott ott egy saját szobát, így a táncruhák kisebb helyre szorultak. A padlásunk is tele van dobozokkal – mivel a sógornőmmel varrjuk a tánciskolánk fellépéseihez is a ruhákat, mindenből rögtön minimum húsz darab készül. Az iskolában félévente tartunk bemutatókat, el lehet képzelni, milyen ütemben szaporodnak a ruhák… De a pincénkben álldogál például egy 8 méteres revülépcsősor is.

• ???

– A Szombat esti láz után készítettünk a férjemmel egy műsort, ami a társastáncra épült, de volt benne egy kis revü is. Ehhez gyártott Zoli az édesapjával egy klasszikus, világító, széles lépcsősort. Az a szerencsénk, hogy a garázsunkat jó nagyra építettük, mivel

úgy terveztük, öreg napjainkban ott oktatunk majd táncot az elszánt kuncsaftoknak. Igaz, az még odébb van, de már lépni sem lehet a kellékektől.

Egy húsvéti locsolóbálra magamnak gigantikus nyúljelmezt varrtam, a férjemre pedig hullahoppkarikák és szoknyaabroncsok kombinációjából óriás piros tojást építettünk. Azóta ezeket is őrizzük.

• Akkor a ház varázslatos helyszín egy lánygyermek születésnapi bulijához.

– Igen, a mi otthonunk valóságos kincsesbánya a gyerekeknek, de ezeknek a zsúroknak mindig óriási felfordulás lett a vége. A lányok rögtön lecsaptak a hatalmas tolldíszekre, és húzták-vonták őket. Csakhogy ezeknek egy része kifejezetten drága holmi, úgyhogy ma már óvatosabb vagyok a „kincsvadászattal”.

• Az idén milyen jelmezeket készít farsangra?

– Vég nélkül jelmezeket készítek, még csak farsang sem kell hozzá, mert évente kétszer a tánciskolánk felnőtt csoportjaival tartunk egy nagy beöltözős bulit. Ilyenkor el is utazunk valahová, rendszerint egy wellness-hétvégére.

Hirdettünk már hawai partit, mindenki hoola táncoslánynak és -fiúnak öltözött, volt aki még egy pálmafát is a hátára szerkesztett. Decemberben a rock'n'roll volt a téma, az is nagyon jól sikerült, és már nyakunkon a márciusi buli. Közben megvarrtam a cowboyjelmezeket a tánciskolás gyerekeknek – jó sokat, mert Pesten és Budán is van iskolánk. Ettől a lányom ihletet kapott, bár eredetileg hippinek készült.

Aztán meglátta ezeket a ruhákat, amik nagyon dögösek, és gondolkodóba esett. Már csak Mátét kell rábeszélnem a cowboyságra… n

FITOTERÁPIA

Megtalált egyensúly Az elvesztett egyensúly neve stressz. Minden, ami kizökkenti a szervezetet egyensúlyi állapotából, stresszforrás. Modern életvitelünk új tényezőkkel „színesíti” a műfajt.

A fáradtság, a városi zaj, a monotonitás stressz formájában emészti fel erőtartalékainkat. Szivárgó szigetelőanyagok, szintetikus tisztálkodószerek, neonfény, feldolgozott élelmiszerek – a sort a végtelenségig folytathatnánk, mert mindez bizony komoly stressztényező.

Pedig a ma már egyértelműen negatívumként megélt kifejezés valójában olyan folyamatot jelöl, melynek fontos, áldásos szerepe van túlélésünk szempontjából.

Egy lassúbb, kiszámíthatóbb, csendesebb világban ugyanis a stresszforrások kivétel nélkül olyan védelmi folyamatot indítottak be, melyek gyors reakcióra késztették a testet. Támadás hatására például azonnal takaréklángra váltott a legtöbb testi funkció, s a felszabadult energiát mind a gyors futásra csoportosította át az idegrendszer.

Ez olyan, mintha minden erőnk a lábunkba koncentrálódna. Ám erre egy támadás alkalmával, csak néhány percen át lesz szükség, s megmenekülésünk után a szervezet egyensúlya visszarendeződhet.

De mi a helyzet, ha Ön reggel kialvatlanul ébred, sebtében csak egy kávét iszik, végigidegeskedi a dugót a munkahelyéig, szorongást él meg a szoros határidők miatt, konfliktusba kerül a főnökével, ebédre nagyüzemi kosztot eszik, néhány cigarettát is elszív, s este sokáig nézi a tévét, hogy végre kikapcsolhassa őrülten pörgő agyát? Bizony, mindez véget nem érő stressz, amit a szervezet önmagától már képtelen ellensúlyozni. Sajnos napjaink életritmusa még akkor is túl nagy kihívás elé állítja testünket, ha egyébként egészségesen élünk. Ezért érdemes idegrendszerünket, szervezetünket természetes hatóanyagokkal is megtámogatni. Milyen gyógynövényeket hívhat segítségül, hogy visszanyerje egyensúlyát?

A TERMÉSZET EREJE GOLGOTAVIRÁG, a minőségi alvásért Ez a csodálatos növény Mexikóból származik. Már az aztékok is használták altató hatású tulajdonságai miatt. Európába a spanyol jezsuiták hozták be a „passió virága”néven, amely Jézus szenvedéseire utal, ugyanis a virág alakjában Jézus szenvedését látták. A növény föld feletti része olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek hatásosan alkalmazhatóak alvási problémák kezelésére. Az álmatlanságban szenvedő betegek számára fokozatosan visszahozza a természetes elalvást. Nagyon hatásos a stresszel teli életmód okozta folya-

Fotó: shutterstock.com

22

PROMÓCIÓ matos szorongás, feszültség csökkentésére, és ezért mintegy előkészíti a nyugodt és békés alvást, pihenést.

MACSKAGYÖKÉR, a kisimult idegekért A gyógynövény Valeriane néven is ismeretes. Egész Európában megtalálható, a mediterrán területeket leszámítva. Főleg nedves mezőkön, árokparton, vizek mellett, völgyek bozótosaiban él. A macskagyökér hatóanyagokat tartalmazó része a növény eredetileg föld alatt levő rizómája, gyökerei és indái megszárítva, egyben vagy darabolva.

A macskagyökér nyugtató hatása bizonyított. Hatóanyagai csökkentik a depressziós szorongást, ezenkívül nemcsak az elalvás megkönnyítésében hatékony, hanem az alvás minőségét is javítja.

GALAGONYA, az szabályos szívműködésért Széles körben ismert növény Európában, ahol 60 különböző változata él. Flavonoidokban és antioxidánsokban gazdag, így hatékonyan járul hozzá a szervezet optimális működéséhez. Számos klinikai kísérlet nyilvánvalóvá tette a galagonya használatának lehetőségét, különösen

a szívbetegeségek, gyulladások esetén. Ischémiából vagy magas vérnyomásból eredő szívelégtelenségeknél, koszorúér-gyulladásnál különösen hatékony. A galagonya ajánlott továbbá kisebb szívritmuszavarok, fokozott szívdobogás, neurotonikus állapot és álmatlanság esetén.

24

SZÉPSÉG

Az arcunk sok mindent elárul rólunk, és most nem csak a hangulatunkról van szó. Megmutatja például azt is, milyen nélkülözhetetlen ásványi sókban szenvedünk hiányt. A hiánybetegségek leküzdésére ajánlunk egy jól kipróbált módszert, melynek neve Schüsslerféle arcdiagnosztika. És ami a legjobb: bárki elsajátíthatja ezt a tudást.

Az arcunkra van írva, avagy hogyan olvassunk a tükörből…

Mi az arcdiagnosztika?

PROMÓCIÓ Az arc redői, ráncai, a különböző elszíneződések különféle hiányállapotokra utalnak. Ha megtanuljuk észlelni ezeket az elváltozásokat, akkor bizonyos betegségek felderíthetővé válnak. A Schüssler-féle arcdiagnosztikai terápiás rendszer tizenkét ásványi sóval gyógyít. Szó szerint az arcunkra van írva, melyik szöveti sóra van szüksége a szervezetünknek. De hogyan olvassunk a jelekből?

Árulkodó ráncok Először is fontos, hogy természetes fényben, smink nélkül vizsgálódjunk.

Keressünk feltűnő eltéréseket az arc egészén – fokozottan figyeljünk a szem, a fül, a száj körüli területekre. És hogy mit keressünk? Ráncokat, fényléseket, elszíneződéseket, de ne csak a bőrön, hiszen árulkodó nyomokat a fogakon, körmökön is fellelhetünk! Az

arcunkon megfigyelhető finom ráncok, elszíneződések nemcsak esztétikai jelentőséggel bírnak, hanem bizonyos ásványianyag-hiányos állapotra utalnak, de jelezhetnek betegséghajlamokat is. Ezt tudni különösen fontos lehet, hiszen mindig jobb, ha megelőzzük a betegséget. Ha tehát például egy ismerősünk arca olyan viaszos, mint egy bábué, akkor kalcium-foszforikum hiányra gyanakodhatunk. A fülek kipirosodása gyakran vashiányt jelez, mint ahogy az okkersárgás elszíneződés a száj körül bizonyos káliumsók hiányára utal.

Ásványi sókkal az egészségért Az ásványi anyagok az anyagcsere szinte minden fázisában fontos szerepet töltenek be. Egy-egy ásványi anyag több funkciót is ellát a szervezetben.

Hogy melyikre milyen mennyiségben van szükség, azt az életkor, a nem, az egészségi állapot, és a fizikai aktivitás is befolyásolja. Ha kevesebb ásványi anyag kerül a szervezetbe, vagy zavart szenved a beépülése, az különböző betegségek oka lehet. A legegyszerűbb példával élve, ha nincs rendben például a kalcium-háztartásunk, görcsök jelentkezhetnek, tartós hiányállapot esetén pedig mindez csontritkuláshoz vezet. A Schüssler-sók irányt mutatnak szervezetünknek, hogy a megfelelő anyagok felszívódhassanak, és a szükséges mennyiségben be is épüljenek. Úgy működnek, mint egy jó építésvezető: odairányítják az ásványi sókat, ahol szükség van rájuk. Az alapok elsajátításában segít a www.arcdiagnosztika.hu honlap, illetve a Homeopátiás Baráti Kör rendszeres tanfolyamai.

Schüssler-féle terápiás rendszer

Fotó: shutterstock.com

Habár a Schüssler-féle terápiás rendszer használata ma már több mint 130 éves, a mai napig a legmodernebbek közé tartozik. Dr. Wilhelm Heinrich Schüssler, német homeopátiás orvos 1873-ban jelentette meg első közleményét, amely szerint tizenkét ásványi sóval, a szervezet élettani funkcionális szereivel gyógyít. A tabletta formájában kapható ásványi sók a száj nyálkahártyájáról szívódnak fel, így szopogatni kell őket vagy a nyelv alá helyezve megvárni, amíg szétesnek. Jó tudni, hogy a bevétel előtt és után 20-20 percig semmit sem szabad enni vagy inni, víz kivételével.

Ne használjunk mentolos termékeket vagy eukaliptuszt tartalmazó külsőleges készítményt sem a kúra alatt, egyszerre pedig maximum négy só alkalmazása javasolt.

SZÉPSÉG

Van, aki természetesen szereti

Fotó: shutterstock.com

26

MITŐL TERMÉSZETES A SZÉPSÉG? TERMÉSZETES A MEGJELENÉSE ANNAK, AKI NEM HASZNÁL SMINKET VAGY NEM FESTI A HAJÁT? A DROGÉRIÁK TELE VANNAK OLYAN KOZMETIKAI TERMÉKEKKEL, MELYEK TERMÉSZETES – MÉGIS TÖKÉLETES – MEGJELENÉST ÍGÉRNEK.

H

ogy is van ez? Igen, úgy tűnik a természetességet épp úgy meg kell tervezni, mint a feltűnő megjelenést. Az egyetlen kitétel, hogy a felhasznált anyagok ne megváltoztassák a külsejét, hanem kiemeljék eredendő szépségét.

HAJ, FRIZURA

egészséges hajformázó szerekre költenie, és a szárításon is sok időt spórol.

KÖRMÖK A körmeit reszelje szép kerek formájúra, és csak színtelen lakkal fesse! Egy francia manikûr azért még belefér a természetességbe.

Kezdjük a haja színével! Az eredetivel.

Lehet, hogy első ránézésre nem túl izgalmas árnyalatú, de a természet mindig tudja a dolgát, így amivel eredetileg megáldotta, az biztos, hogy harmonizál a bőre tónusával, a szeme színével. A festés egyébként is roncsolja a hajat, sokba kerül, és amikor lenő, nem mutat túl jól. Ha az ön haja is festett, térjen vissza erdeti hajszínéhez – eleinte persze még mindig festéssel, és gyakori vágásokkal. Amikor már semmilyen festékre nincs szükség, s fejbőre is kipihente az állandó vegykezelést, legfeljebb csak fényfestékkel húzassa át a tincseket, amik így még ragyogóbbak lesznek.

SZEMÖLDÖK

A természetes fazonú frizurák kön�nyen kezelhetők. Egy ügyesen levágott rövid fazon, vagy egy egyszerű félhosszú megoldás, esetleg a hosszú, sima vagy enyhén lépcsőzetesre vágott haj alig ad feladatot a mindennapok során, ön mégis mindig jól nézhet ki.

Eközben nem kell drága és nem túl

A természetesnek ható smink elnevezése „no makeup”. Ehhez nagyon gondosan kell alapozót választania. Vékony, hidratáló hatású, könnyű, a bőrszínével tökéletesen egyező terméket kell használnia, amit nagy fejű ecsettel visz fel az arcára.

Első lépésben azonban hidratálnia kell arcbőrét, így egyenletesebb lesz a smink

Bánjon óvatosan a csipesszel! Ahelyett, hogy szép, szabályos formába kényszeríti a szemöldökét, csak a kóbor szálakat szedje ki, és egy nedves fogkefével fésülje át!

ILLATOK Szintetikus parfüm helyett válasszon egy finom, természetes illatot! Levendula, citrom, grapefruit vagy akár a vanília esszencia, illetve illóolaj mind jó választás, igaz, naponta többször kell a bőrére cseppentenie, hogy mindig érezhető legyen az illat. Keverjen belőle egy illatmentes testápolóba is!

SMINK

is. Pár perccel azután, hogy felkente a hidratálókrémet, elkezdheti az alapozást. Mindig az orcája közepénél kezdje, és körkörös mozdulatokkal haladjon kifelé, így a szeme alá, az orrára és az állára már csak egy egész vékony réteg smink jut, ami tényleg láthatatlanul fed. A homlokánál is középen kezdjen, onnan oszlassa el az ecsettel a festéket minden irányba.

A természetes hatás elérésére legalkalmasabb a krémpirosító. Halvány színű, vékonyan fedő. Sminkszivaccsal vigye fel, és az ujjaival vékonyítsa el, amen�nyire csak tudja! Nyáron, ha a bőrét szépen átszínezi a nap, csak bronzosítót vigyen fel rá alapozásként, s még egy rétegben pirsítóként.

Szemhéja árnyékolására földszíneket használjon, hétköznapokra egyszerű bézs árnyalatot, egy kis lágy rózsaszínt, alkalmakra barnát és aranyat! Mondjon le a tusról, szemceruzáról, a szeme alatti kontúrt is barnás szemhéjpúderrel és vékony ecsettel húzza át!

Használjon barna szempillaspirált, kivéve, ha nagyon világos a szempillája. Ez esetben a barna rétegre húzzon vékonyan egy feketét is!

Száját inkább csak ajakápolóval hangsúlyozza, esetleg színtelen szájfénnyel, de semmiképp se túlságosan fényessel! Ha alkalmi sminket készít, válasszon rózsaszínes szájfényt, amit ecsettel visz fel. n

PSZICHÉ EGÉSZSÉG

Tű a szénakazalban, avagy az online társkeresés mizériája Aki regisztrált már online társkereső oldalra, tudja, hogy az ott megtalálható magyar férfiak 98 százaléka szörföl, síel, vitorlázik, jeleskedik néhány küzdősportban, jól szituált, családcentrikus, és az Igazit keresi… A nők mind fiatalok (de legrosszabb esetben is fiatalosak), háziasak, ám egyben szexisek is, türelmesek, megértőek. Mindenki szereti a természetet, a jó filmeket. Akkor mégis mi a baj velük?

Fotó: shutterstock.com, 123 rf

28

HAZUGSÁGOK HÁLÓJÁBAN Nos, a baj az őszinteséggel és/vagy az önismerettel van. Ám szükségtelen agyon­ ostoroznunk magunkat, ez a jelenség ugyanis nemzetközi. Felfedezhetők persze különbségek a nemzetek, azon belül pedig a különböző weboldalak szellemisége és kultúrája között, de a külföldi sajtót tallózva nyilvánvaló, hogy a hazudozás mindenhol problémát jelent.

MIBEN IS HAZUDUNK? A „number one” hazugság nagy valószínűséggel a „miért vagyok itt?” kérdésre adott válasz. Nem reprezentatív felmérés alapján a magyar férfiak egy jelentős csoportja felfedezte már, mennyire leegyszerűsíti a futókalandok realizálását az online társkereső műfaj. Mert aki a másik oldalon szintén csak szexet, könnyű, bonyodalommentes időtöltést keres, az pillanatok alatt becserkészhető. Aki pedig tényleg társat keres, mire egy ilyen oldalra regisztrál, általában már elég kétségbeesett, s az esetek nagy százalékában néhány jó szóért, egy presszó asztalánál meggyőzően felvázolt nagy szerelem reményében végül besétál a (a részben saját maga által felépített) csapdába.

De kik is ezek a férfiak? Gonosz brigantik? Nem. Amíg van kereslet, lesz kínálat – alapvető piaci törvény. Egy részük házas, de keresi a lehetőséget, hogy kieressze a gőzt. Másik részük nem akar elköteleződni. És egy nyilvános helyen az ember sosem tudhatja, hogy akit kinézett magának, vajon kapható-e. A bizonyossághoz szemtől-szembe kell próbálkozni, s lássuk be, az esetleges visszautasítás élőben sokkal rosszabbul esik. Így kézenfekvő megoldás regisztrálni a neten, feldobni néhány homályos mondatot, a többit meg a mátrixra bízni. Szintén nem reprezentatív felmérés szerint, a dolog istenien működik, szingli nővel ugyanis Dunát lehet rekeszteni…

KÜLCSÍN KONTRA BELBECS A kettes számú hazugság a fotó és az életkor. Férfiaknál a magasság, nőknél a kilók. Mindegyik nehezen érthető csúsztatás, hiszen hamar kiderül a turpisság, mégis sokan csinálják. Talán a személyes varázsukban reménykednek, vagy abban, hogy a különbség nem lesz annyira feltűnő. Ám a mobiltelefonok korában, amikor egy aktuális képet elkészíteni és feltölteni 3 percbe telik, nehéz kimagyarázni

az ilyen hazugságokat. A vége ráadásul többnyire keserű csalódás, s úgyis az veszít nagyobbat, aki nem volt őszinte.

Mert senki önbecsülésének nem tesz jót, ha a randi ötödikharmincadik percében elköszönnek tőle.

LAKOZOTT VALÓSÁG A hármas számú hazugság a „jól vagyok, minden tökéletes, itt állok szerelemre/szexre készen, már csak egy társ hiányzik”. Emögött gyakran rejtőzik összeomlott egzisztencia, éppen zajló csúnya válás, bosszúból ismerkedés, menekülő útvonal keresés. Nehéz kiszűrni az igazságot, de egy rutinos társkereső azért megbirkózik az ilyen helyzetekkel, vagyis a valótlanságokat állító jelöltekkel. A füllentések, hazugságok sora hosszú még, de e cikk célja nem az elrettentés, csak az illúziók eloszlatása. Így hát koncentráljunk a megoldásra!

AKKOR NE HIGGYÜNK SENKINEK? Ennek nyilván semmi értelme. Csak arról van szó, aki ebben a műfajban ringbe száll, annak érdemes alaposan tájékozódnia a különféle weboldalakkal és a műfaji sajátosságokkal kapcsolatban. Mindenki környezetében akadhat egy pár, akik interneten találtak egymásra, és jól megvannak. Ők a mézesmadzag. Jó, hogy összejött nekik, örüljünk a szerencséjüknek. De ennél sokkal többen lesznek a környezetében, akik rossz tapasztalatokat gyűjtöttek. Ez a velejárója annak, hogy viszonylag friss jelenségről beszélünk, hiszen 2-3 éve még ciki volt rajta lenni egy társkereső oldalon, és lássuk be, ma sem diadalmenet. Ám az idő múlásával egyre természetesebb lesz a jelenség, s megváltozik majd a kultúrája is. Az USA-ban manapság ürességtől konganak a diszkók, mert a népesség zöme online keveredik egymással. Az internet átformálja az egész életünket, miért pont a kapcsolatainkra ne lenne hatással?

PSZICHÉ NÉHÁNY JÓ TANÁCS

Aki csak vadászni szeretne – vagy zsákmánnyá válni –, olyan oldalra regisztráljon, ami a szlogenjében vagy a marketingüzenetében is említi a flörtöt, a kalandot, a szexet. A nagy látogatottságú oldalakkal kapcsolatban viszont el kell fogadni, hogy a széles kínálatért cserébe a vadászok nagy arányát is megtapasztalja majd. A sok e-mail váltás felesleges óvatosság – valamint rengeteg idő –, mert csak a személyes találkozók működnek igazán.

Gyanakodhat, ha: ♥a kitől levelet kap, annak nincs feltöltve képe, vagy csak a levélhez csatolja. Esetleg azt állítja, nem ért a képfeltöltéshez; ♥ csak egy fotója van feltöltve; ♥ nincs kitöltve az adatlapja, vagy csak nagyon minimálisan; ♥ a tőle érkező levélben nincs megszólítás, csupán egy „szia”, ráadásul a szöveg sem utal az ön adatlapján leírtakra. Ez ugyanis nagy valószínűséggel körlevél, illetve piszkozatban elmentett sablon üzenet; ♥ ha valaki nem egyedül szerepel a képen. Lássuk be, mindenkiről készülnek képek, amiken csak ő feszít. Aki levágott valakit a fotóról, a barátai hátát csapkodja rajta, vagy kiteszi a gyermeke képét a profiljába, azt érdemesebb elkerülni, de legalább is jól feltérképezni, mielőtt megbízna benne; ♥ ha a másik a bemutatkozásában azt sorolja fel, mit nem akar, kik kerüljék el, mindenképp fogadja meg a tanácsát, és hagyja másra; ♥ ha valaki csak néhány semleges mondatot ír, vagy üres viccelődés mögé bújik, szánjon időt arra, hogy levélben vagy akár személyesen a véleményéről kérdezi különféle témákban. Ha továbbra is semleges vagy csupán vicces válaszokat kap, jobb, ha továbblép. Aki túl sok haraggal beszél az exéről, a rokonságáról, megint csak nem befutó, még nincs túl egy nehéz életszakaszon, s így nem is igazán felkészült egy újra. Azt persze már csak zárójelben érdemes említeni: a „már válunk, de még együtt élünk” kategóriát sem érdemes tesztelni.

BIZTONSÁGOS MEGOLDÁSOK A piac persze alkalmazkodik a felmerült igényekhez.

Amióta a médiában egyre több szó esik az online társkereső visszaélésekről, a vonatkozó weboldalak különféle fejlesztésekkel igyekeznek kiküszöbölni a csorbát. Ezek közül a legszimpatikusabbak azok, melyeknél a regisztrációhoz Facebook-profil szükséges. Kevés az esély rá, hogy valaki hamis profilt készít, csak azért, hogy futókalandokat kergessen. Arra még mindig maradt bőven lehetősége más oldalakon. A FB profil jó eséllyel aktuális képpel fut, valós személyazonossággal. Az oldal nyilván kínál annyi diszkréciót, hogy maga a FB profil nem visszakereshető a felhasználók számára, de a megjelent adatok hitelességét nagy százalékban szavatolja.

A másik biztosíték, ha a belépés az oldal közösségébe pszichológiai teszthez kötött. Alapos teszthez. Egy szerencsevadász ezen a ponton mindaddig visszafordul, míg léteznek oldalak, melyek egyszerű regisztrációhoz kötik a tagságot.

Minél mélyebb egy teszt, minél több motivációt kínál az oldal arra, hogy ezt ki is töltsük, annál jobb eséllyel ajánlanak majd az ön számára legalább is szimpatikus jelölteket. Mert azt a bizonyos „egymásra kattanást” senki sem szavatolhatja, de annyit elvárhat a rendszertől, hogy akikkel leül egy kávé mellé, közös hullámhosszon legyen. Nem utolsósorban egy jó teszt, a saját önismeretét is fejleszti, és segít, hogy valóban tisztázza, mire van igénye, ahhoz képest, amit elképzelt…

A harmadik fontos biztosíték a videó chat. Ha a weboldalon erre nincs felület, jelöltjeit meghívhatja skype csatornára, msn video chat-re stb. Innentől kezdve kizárt a fotós átverés, és az összbenyomás is alaposabb lesz. Azon is érdemes elgondolkoznia, mennyire hasznosak az ingyenes oldalak. Mit gondol arról, aki nem szán havi 1000 forintot arra, hogy megtalálja a párját? Mire számíthat egy olyan személytől, aki adatlapjára feltette az e-mail címét, mert már nem kíván előfizetni az oldal szolgáltatásaira, amiket egyébként használ?

Mindent összevetve: ha elhatározta, hogy beszáll a ringbe, legyen alapos, körültekintő, és hagyja a naivitást maga mögött. A végzetben hinni fontos, de mielőtt rátalál önre a herceg vagy a hercegnő, felesleges tucatnyi békát megcsókolni. Másképp is megdolgozhat a boldogságáért.

Fotó: photos.com

30

TRENDEK A PIACON Magyarország: a legfelkapottabb site a Randivonal. Meglehetősen neutrális, tesztet csak választhatóan tölthetünk ki, s az sem túl alapos ahhoz, hogy megbízható találati eredményt adjon. Ám kétségtelenül sok jelöltből választhatunk, főleg, ha a mutációkat is vesszük, mert manapság szinte az összes randi.hu-ra végződő oldal az ő kiterjesztésük. A Párom.hu a kicsit érettebb korosztályokra fókuszál, de maga az oldal nem kínál extra szűrési funkciókat. A Csajok és Pasik egyértelműen a fiatalokat célozza, de elsősorban csak felületet ad az ismerkedéshez, túl sokat nem moderálnak rajta.

Ha túllépünk az országhatáron, persze sokkal szélesebb a választék. A világ egyik legnagyobbja a Match.com.

A belépés teszthez kötött, és viszonylag sok magyart, illetve Magyarországon élő külföldieket is találhat a kínálatban. Persze azok számára is jó lehetőség a regisztráció, akik szilárdan eltökélték, hogy elhagyják az országot. Ebből a szempontból érdekes alternatíva mondjuk a Parship – igen komoly teszttel –, az OK. Cupid, az Eharmony, a Badoo vagy épp a Zoosk – utóbbi FB regisztráción keresztül. n

KÖZÖS TÉMA A magyar piac ugyan apróka, de a világban létezik számos olyan randioldal, amely meghatározott tematikával működik.

Néhány érdekesség: Cougar.com – idősebb nő keres fiatalabb férfit, a site arca Demi Moore Green Singles – vegetáriánus, környezetvédő, alternatív energiára fókuszáló emberek társkeresője Dating for Parents – egyedülálló szülők oldala Saga connections – 50 év felettieknek Datemypet.com – azoknak, akiknek a házi kedvenckéjük a legfontosabb, akkor is, ha társat keresnek Punkmatch.com – harminc évvel a Sex Pistols után úgy látszik még virágzik a műfaj AshleyMadison.com – oldal házasságtörőknek. A szlogen: Az élet rövid. Engedj meg magadnak egy viszonyt!

Sugardaddie.com – gazdag férfi kerestetik Farmersonly.com – kizárólag gazdálkodóknak Startrekdating.com – beszédes név, oldal a Star Trek sorozat rajongóinak Datingforuglypeople.com – ronda emberek társkeresője, magyar megfelelője is van: rondarandi.hu Beautifulpeople.com – a csinos arcok oldala.

Mármint azoké, akik csinosnak hiszik magukat.

PSZICHÉ

Megtalálta már a (munka)helyét? jét, vagy r ie r r a k i ít l ép Gőzerőve ugodt y n , s e lm kénye inkább a ítógépe m á z s a lasztja tempót vá inkban a ja p a N ? a mögé bújv lassan e s é d r é k r ike szakmai s r, pedig lí lü e f t s á minden m érzése g é s t t e d e g a megelé gból is lo o d s á számos m sztünket, e t i k e s lt ö T fakadhat. en típusú y il m , ja d tu hogy meg inkább a g le k li il a munk éhez és g é is ly é m sze z! igényeihe Fotó: photos.com

32

1. A mikor reggel megérkezik az irodába…

A azonnal beleveti magát a munkába (4) B beszélget egy kicsit a kollégáival (1) C megvárja, míg megérkezik a főnöke, és csak akkor lát neki a feladatainak (2) D ön motiválja a többieket maga körül (3) 2. H a a közvetlen főnöke szabadságon van…

A megpróbálja a legtöbbet kihozni a helyzetből: egész nap a kollégáival beszélget (2) B ön játssza a főnököt (4) C felhívja, hogy érzi magát (3) D m indent csak félsebességgel végez (1) 3. A munkahelyén arra vágyik, hogy…

A jó hírnevet szerezzen magának (3) B több felelősséget adjanak a kezébe (4) C több pénzt keressen (2) D r ugalmas munkaideje legyen (1) 4. A kollégái gyakran kikérik a tanácsát…

A hogyan tudnák elkerülni, hogy minden munkát az ő nyakukba sózzanak (3) B hogyan kaphatnának előléptetést (4) C hogyan végezhetnék a lehető legkevesebb munkát (1) D hogyan őrizhetnék meg a pozíciójukat (2) 5. A kollégái…

A tudják, hogy elégedett azzal a pozícióval, amelyben most munkálkodik (1) B irigylik a képességeit (3) C azt gondolják, lenézi őket (4) D félnek a hangulatváltozásaitól (2)

6.

A B C

Szeretné, ha… jobban tudna koncentrálni (1) nagyobb lenne az önbizalma (3) sokkal összeszedettebben működne (2) D többet tudna pihenni (4)

7. A z ön véleménye szerint a brainstorming (ötletelés) …

A nélkülözhetetlen (4) B csak akkor működhet, ha jól csinálják (2) C felesleges (1) D h asznos (3) 8. A tekintély a munkahelyen azt jelenti…

A jó a pozíciója és elbűvölő a személyisége (3) B ön rendkívül hozzáértő (2) C m indent tud azokról az emberekről, akiket irányít (4) D a beosztottjai félnek öntől (1)

9. H a vita kerekedik egy megbeszélés során…

A a legésszerűbb álláspontot fogadja el (4) B időt kér, hogy átgondolhassa a dolgokat, mielőtt hozzászól a vitához (2) C kiharcolja, hogy az öné legyen az utolsó szó (1) D gyakran előfordul, hogy a többiek elfogadják a javaslatait (3) 10. M it szeretne elérni a munkájával a jövőben?

A m agas fizetést (4) B sok szabadidőt (2) C szeretné megőrizni az álmait (1) D továbblépési lehetőséget (3)

PSZICHÉ 34–40 A VEZETŐ Ön munkamániás, lelkiismeretes és biztos magában. Szereti, ha hatalma és befolyása van mások felett. Ha egyszer meghozott egy döntést, mindent megtesz, hogy elérje célját. Kreatív és önálló, szereti látni, ahogyan az ötletei

életre kelnek. Tudja, hogy be kell bizonyítania, mennyit ér, de élvezi is azt az imázst, amit az életstílusával képvisel.

Mindenért, amit elért, meg kellett harcolnia. Pontosan olyan szigorú magával, mint másokkal, de azt is tudja, hogyan kell az embereket elbűvölni ahhoz, hogy azt tegyék, amit ön szeretne. Természetesen tisztában van azzal is, hogy a siker azon múlik, men�nyi munkát fektet a cél elérésébe.

Ha valamit szeretne – akár a munkahelyén, akár az élet más területén -, megkapja, s egyáltalán nem zavarja, ha ezért áldozatokat kell hoznia. Képes manipulálni anélkül, hogy

ezt a többiek észrevennék. Az ön számára a hatalom eszköz, hogy átsegítse az akadályokon. Mindezen pozitív tulajdonságok mellett azonban sohase felejtse el, hogy a jó vezető toleránsan viselkedik a beosztottjaival.

26–33

A FŐNÖKHELYETTES Ön nélkül a főnöke nem tudná, mihez kezdjen. Hasznos ötletei vannak, és jól tervez. Képes tiszta fejjel gondolkodni, szenvedélyesen védi az elképzeléseit, és ambiciózus. Erős személyisége miatt sosem becsülik alá képességeit. Tehetséges, jó a humora, és képes megőrizni a hidegvérét. Tisztában van azzal, hogy ön született vezető, s csak a megfelelő szerepre vár, amelyikben kiteljesedhet. Hatalmat akar. Talán az egója

Fotó: 123rf

34

miatt, talán be akarja bizonyítani, ön már nem az az ember, aki korábban volt. Esetleg vissza akar vágni azoknak, akik korábban alábecsülték, de az is lehet, hogy egy álomképet kerget.

Az emberek általában szeretik vagy utálják, de sosem közömbös a számukra. Ennélfogva sosem nyeri el a többség tetszését. Ugyanakkor tisztában van a hiányosságaival, és tudja, hogyan hozza elő a legjobbat a beosztottaiból.

A pénz és a presztízs is lételem az ön számára, tudja, hogyan szerezze meg ezeket. A főnökhelyettesi pozíció a legmegfelelőbb az ön számára, ám ha jelenleg mégsem ez a beosztása, készüljön fel arra, hogy több munkahelyen kell átvergődnie, míg a legjobb lehetőség önre talál.

18–25

A CSAPATIRÁNYÍTÓ Született vezetővé teszi a megfontoltsága, illetve az, hogy szereti, ha az ön elképzelései szerint haladnak a dolgok. Önbizalma elegendő ahhoz, hogy úgy érezze, képes lenne az ön körül lévők felett átvenni az irányítást. Ugyanakkor, ha ezt megtenné, nemcsak eredményes lenne, hanem sebezhető is. Ön jó taktikus, meghallgatja mások véleményét, és a felelősség sem nyugtalanítja. A fő célja, hogy csapatot toborozzon maga köré – remek meggyőzőkészségének köszönhetően ez gyakran sikerül is. Lojális és összeszedett, képes megnyugtatni másokat. Szeretik a kollégái, és úgy tűnik, képes jó időben jó helyen lenni.

Tisztában van a saját korlátaival, s a többiek realistaként ismerik, akire lehet számítani. Viszont nem mindig képes jól kiosztani a feladatokat. Ez talán azért van, mert a munkatársait barátként kezeli, és nem csak olyan személyekként, akik azért vannak, hogy végrehajtsák az ön ötleteit. Ön nem hajlandó fontosabb vagy időigényesebb feladatokat ellátni, talán azért, mert nem akar kompromisszumokat kötni a magánélete rovására, vagy attól tart, hogy akkor jobban szem előtt lenne. Ha szeretne lendíteni egy picit a karrierjén, próbálja meg tesztelni az új ötleteit, és vállaljon némileg több felelősséget!

10–17

A CSAPATJÁTÉKOS Ön érzelmes és érzékeny. Törődik a többiekkel, de a felelősség fárasztja, és aggodalommal tölti el. Jobban szereti a dolgokat a saját tempójában végezni. Jól érzi magát ott, ahol most van: a munkahelyén és a magánéletében egyaránt. A versengés vagy a hatalom nem érdekli.

Tudja, hogyan élvezze a munkahelyen eltöltött időt, de a kollégái elismerik a magas színvonalú munkát, amit végez, akárcsak azt a képességét, hogy gyors is tud lenni. Jól beilleszkedik a csapatba, jól meg tudja fogalmazni ötleteit.

A céltudatosság hiánya miatt kevesebb felelősséget bíznak önre. A rutinmunka nem zavarja, mert az állandóan ismétlődő feladatok mellett legalább tud olyan dolgokon gondolkozni, amelyek sokkal fontosabbak az ön számára mint a munka. Ön felelősségteljes munkatárs, de nagyon kevés az önbizalma.

Karrierének hiányát valószínűleg azzal magyarázza, hogy szüksége van a függetlenségre, és hogy a magánélete fontosabb a munkánál. n

PSZICHÉ

Csak azért is

SIKERÜL!

Akár hiszed, akár nem, mindennek a kulcsa a pozitív gondolkodás és a hit. Ha mindezek nincsenek meg, akkor ne is számíts sikerre!

Zsúfolásig megtelt edzőtermek, készlethiány a nikotintapaszból és a különféle fogyókúrás termékekből. Lassan túl vagyunk az év első hónapjain. Az emberek számottevő többsége még mindig szigorúan tartja magát az újévkor tett fogadalmához.

Kérdés mindössze annyi, hogy vajon meddig!?

S

okunk életében az újév különös jelentőséggel bír. Jó páran átszellemülve, pezsgőspohárral a kezükben várják, hogy éjfélt üssön az óra, és abban bíznak, hogy az új esztendőben búcsút tudnak majd inteni egy-egy rossz szokásuknak. Rendkívül hosszú az újévi fogadalmak listája, nem vagyunk egyformák, így abban is különbözünk, hogy ki-ki az életének mely részén szeretne változást elérni.

Ma már számos kutatás készült arra vonatkozóan, hogy vajon milyen időintervallumon belül képesek fennmaradni újévi fogadalmaink.

Az eredmények sajnos nem adnak éppen okot az örömre, hiszen az emberek közel fele fogadkozik ugyan, viszont 75%-uk már egy héten belül „feladja a küzdelmet”, és mindössze 19% az, akinek egy év után is sikerül betartania ígéretét.

JÖVŐRE LEFOGYOK...

Jövőre lefogyok, és hetente többször is eljárok majd edzeni, hangzik el a

kijelentés főként hölgyek szájából az év végéhez közeledve. Testsúlyunk és alakunk formálásához köthető fogadalmak hagyják el leggyakrabban szánkat. Sokan próbálkoznak sokféle módszerrel, mégis a többség belebukik a próbálkozásokba. Eltelik pár hét vagy akár pár hónap, és a kezdeti lelkesedés alábbhagy, már nem olyan szívesen járunk el tornázni, és a hat órakor záruló étkezés sem olyan vonzó már. Alapvetően a többség egyrészt azzal rontja el, hogy nem fogalmaz meg világos célokat, mindössze annyit kötnek ki, hogy ők le akarnak fogyni.

Az már mindegy, hogy milyen úton és eszközökkel érik el azt. A lényeg csupán az, hogy a küldetés teljesítve legyen. Sokan úgy gondolják, hogy kellő kitartás nélkül nem lehetséges céljaink megvalósítása. Ebben van azért igazság, nem szabad viszont átesni a ló másik oldalára, hiszen mindenkivel előfordul, hogy megbotlik. Többnyire erre viszont, mint kudarcra tekintünk, ezzel mentve fel magunkat attól, hogy folytassuk a küzdelmet.

LETESZEM A CIGIT… A dohányzásról csakis kitartással, elszántsággal és hatalmas akaraterővel lehet leszokni. Bizton merem állítani, hogy sokkal nehezebb helyzetben van az, akinek ilyen függőségtől kell megszabadulnia, hiszen az addikciót okozó anyagok olyan erőteljes rabságot okoznak, melytől nagyon nehéz szabadulni. A leszokást segítheti napló vezetése, hiszen így nyomon tudod követni, hogy milyen helyzetekben és miért gyújtasz rá. A módszer segítségével figyelemmel tudod kísérni azt is, hogy éppen merre tartasz céljaid elérésében. A megvonáskor ne a drasztikus módszert válaszd, inkább haladj lépésről lépésre! Hidd el, sokkal könnyebb úgy letenni a cigarettát, ha folyamatosan csökkented a napi adagot, és majd csak ha ezt már sikeresen teljesítetted, akkor szabadulsz meg véglegesen rossz szokásodtól. Ha esetleg hibáznál, akkor se keseredj el, ne add fel a küzdelmet, csak haladj egyenesen előre az általad kijelölt úton!

Szöveg: Somoskôi Nóra Fotó: shutterstock.com

36

TIPPEK A SIKERES MEGVALÓSÍTÁSHOZ!

1.

Gondolkodj reálisan, és tervezz kisebb lépésekben!

Igyekezz olyan célokat megfogalmazni, amelyek világosak és érthetőek!

Semmiképpen se rugaszkodj el a valóságtól, hiszen ha olyan célokat tűzöl ki magad elé, melyek megvalósítására vajmi kevés esélyt látsz, akkor már eleve halálra van ítélve a dolog. Gondolkodj inkább kisebb lépésekben, hidd el, sokkal nagyobb sikerélményben lesz részed egy-egy kisebb cél teljesítésekor, és ráadásul így legalább lesz majd, ami motiváljon a továbbiakban is.

2.

Siker esetén jutalmazd magad!

Amikor eléred az egyik célodat, vagy valami nagyobb lépést teszel annak megvalósítása felé, akkor jutalmazd meg magad valamivel.

Például ha sikerült lecsökkentened a cigaretta adagodat napi 5 szálra, akkor ne légy rest, tégy valami olyat, ami kellemes érzéssel tölt el. Mindegy, hogy mit teszel, a lényeg mindös�sze az, hogy kényeztesd magad, legyen az akár egy forró fürdő vagy éppen egy új könyv vásárlása.

3.

Mindig gondolkodj pozitívan!

Csakis abban az esetben érhetsz el sikert, ha ennek a nagyon fontos képességnek a birtokában vagy. Bízz mindig magadban, és állj pozitívan a változásokhoz! Céljaid

megvalósításában sokat segíthet, ha vizualizálod vágyaidat. Bizonyított, hogy a képekben megjelenő kívánságok sokkal nagyobb arányban valósulnak meg, hiszen mintegy bevonzzuk őket. Vedd csak elő bátran vizualizációs képességedet, és tekints úgy magadra, mint például egy nemdohányzó emberre.

4.

Ne hagyd, hogy a kisebb hibák eltántorítsanak!

Tévedni emberi dolog. Ne add fel régóta dédelgetett álmaidat mindös�sze egyetlen kisebb botlás miatt! Ne éld meg kudarcként, ha mondjuk a héten a kelleténél több szál cigarettát szívtál el! Igyekezz ebből is tanulni, és próbáld megtalálni a választ arra a kérdésre, hogy mi vezetett ehhez. Így ha következő alkalommal hasonló hibába esnél, akkor mindebből már tudsz profitálni, és sokkal kisebb eséllyel fogod elkövetni újra. n

EGÉSZSÉG OTTHON

MAGHASADÁS – csíráztatás otthon

SZÍNES, FRISS, ROPPANÓS MAGOCSKÁK, TELE TÁPANYAGGAL. A CSÍRÁK ÉVEZREDEK ÓTA AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS NÉLKÜLÖZHETETLEN ÖSSZETEVŐI, MÉGIS CSAK EGY RÖVID IDEJE KEZDENEK BEFÉRKŐZNI A KÖZTUDATBA. PEDIG A CSÍRÁZTATÁS IGAZÁN EGYSZERŰ ÉS KIFEJEZETTEN OLCSÓ MÓDJA SZERVEZETÜNK FELTURBÓZÁSÁNAK. Arra, aki csírát eszik, még most is kicsit furcsán néznek. Zöld salátákat enni már elfogadott dolog, de a pár napos csírákról még mindig sokaknak a le­ge­ lés jut eszébe. Pedig a mai világban az ember sosem lehet biztos benne, milyen vegyszerekkel kezelték az ételt, ami a tányérjára kerül, de az otthon „született” csírák – amik ráadásul valóban duzzadnak az értékes anyagoktól, és szinte 100 százalékos a felszívódásuk – megbízhatóak. Persze vásárolhatunk kész csírákat is bioboltban vagy hipermarketben, de ha összehasonlítjuk a dobozon lévő árakat a megvásárolható magokéval, nyilvánvaló, hogy sokkal jobban megéri a házi verzió.

napig van abban az állapotban, amikor a legmagasabb a tápanyagtartalma, és az íze is kellemes. Sok mag ugyanis pár órával ezután már keserűvé válik, vagy nagymértékben megugrik a keményítő-, illetve cukortartalma. Ettől persze továbbra is egészséges marad, legfeljebb az élvezeti értéke csökken.

Otthon már csak azért is jobb csíráztatni, mert a legtöbb mag nagyjából fél

A csírák felhasználási módozata változatos, szinte minden sós ételhez

A legtöbb nyers, kezeletlen magot lehet csíráztatni, csak nem mindegyiket érdemes. A legnépszerűbbek a lucerna, búza, görögszéna, mandula, napraforgó, retek, borsó és lencse. Biztos, ami biztos, próbáljon biotermesztésű magokat beszerezni, ezek alig drágábbak, mint a hagyományos magok.

illenek. Napi 2-3 evőkanálnyi men�nyiség bőven elegendő belőle, ennyit akár egyetlen szendvicsbe is bele lehet keverni.

ÍGY CSÍRÁZTASSON Többféle csíráztató tál közül választhatunk, de a filléres házi megoldás éppúgy megteszi. A legegyszerűbb a gézlap vagy pamutvatta közti tálcás csíráztatás, ám a leginkább eredményes a befőttesüveges, gézzel fedett változat. Szüksége lesz hozzá egy 5-20 decis, szélesszájú edényre (pl. befőttesüveg), valamilyen hálós anyagra, amivel lefedi (gézlap, szúnyogháló, harisnya), és egy gumira, amivel a lukacsos anyagot rögzítheti. Kell még egy tál is, amiben a megdöntött csírásüveget rögzítheti.

Fotó: shutterstock.com

38

1.

Válassza ki a csíráztatni való magot. Vásároljon egész, semmilyen módon nem kezelt (hántolatlan, finomítatlan) magokat, lehetőleg biotermesztésűt.

Mossa meg a magokat, majd tegye őket a csíráztató edénybe, azt fedje le a hálóval, amit a gumival rögzít.

Töltse fel az üveget – ha van rá lehetősége, tisztított vízzel –, és áztassa benne a magokat a táblázatban megadott ideig.

Szűrje le a magokról a vizet, újra töltse fel, és megint szűrje le. Állítsa a csíráztató eszközt az edénybe, fejjel lefelé, hogy a felesleges víz kicsöpöghessen. Egyáltalán nem kell napra tenni a magokat, inkább jól szellőző, árnyékos helyre van szükségük, és éjszaka teljes sötétségre.

Csíráztassa a magokat a megadott ideig, reggel és este öblítse át őket.

Amikor elérik az ideális stádiumot, fogyasztás előtt 15 percre érdemes fényre tenni a magokat, az a legjobb, ha közvetlenül süti őket a nap.

Keverje a termést salátába, tegye szendvicsbe, kínálja húsok mellé.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Különböző magok áztatási és csírázási ideje Mag típusa

Mennyiség Áztatási idő

Csíráztatási Kész idő mennyiség

Lucerna

3 ek

4-6 óra

6-8 nap

2 liter

Mandula

1 bögre

10 óra

1,5 nap

2 bögre

Köles

2 bögre

20 perc

1,5 nap

2 liter

Lenmag

1 bögre

8 óra

2 nap

2 bögre

Lencse

1 bögre

10 óra

2 nap

2 liter

Mungóbab

1 bögre

12 óra

2 nap

2 liter

Borsó

1 bögre

10 óra

2 nap

2 liter

Szezámmag

1 bögre

8 óra

1,5 nap

2 liter

Napraforgó

2 bögre

12 óra

18 óra

2 liter

Búza

2 bögre

12 óra

1.5 nap

2 liter

Vadrizs

1 bögre

12 óra

4 nap

2 liter

Zab

2 bögre

12 óra

1,5 nap

2 liter

FELHASZNÁLÁS Saláta A csíra bármilyen salátához illik. A majonézes káposztasalátába (fehér káposzta, sárgarépa, hagyma, majonéz) nagyon finom a retekcsíra, a zöldsalátákkal kiválóan harmonizálnak a fűként növő növények csírái, az árpa, a búza, a zab.

Pita, hideg szendvicsek Ezekbe a csíra éppúgy használható, mint a paradicsom, paprika vagy a salátalevél.

Kenyér A mandula-, a napraforgómag, a búza- és a lucernacsíra feldobja a házi sütésű kenyér ízét. Csak keverje őket össze vízzel, és tegye a tésztába! Ráadásként segítenek magasabbra emelni a kenyértésztát.

Omlett Ehhez a lucernacsíra vagy több csíra keveréke illik.

Leves Tálalás előtt érdemes beleszórni a csírát. A retek kellemesen pikáns ízt ad, a lucerna és a búza édeskés aromájú.

Túrókrém Tejföllel, joghurttal, zöld fűszerekkel, pirítósra kenve vagy paprikába töltve.

ZÖLD VONAL

Kávézaccból biofesték?

SZÁMOLATLANUL DOBJUK A KUKÁBA A KÁVÉZACCOT, A TEAFILTEREKET ÉS A DÉLIGYÜMÖLCSÖK HÉJÁT, HOLOTT A HÁZTARTÁSUNKBAN EGY SOR PROBLÉMÁRA KÍNÁLNAK KÖRNYEZETBARÁT MEGOLDÁST.

KÁVÉZACC: Á Hagymapucolás után dörzsöljük át vele a kezünket, elveszi a szagot. Utána mossunk kezet szappannal! Á A zaccot finoman szórjuk ki a kerti földre, távol tartja a hangyákat és a csigákat! A kerítés töve mentén végig „zaccbarikádot” is szórhatunk, azt a szomszéd macskája sem fogja átlépni. Amennyiben a saját macskánk használja valamelyik szobanövényt vécének, annak tövébe is szórjunk pár kanál zaccot a probléma megszüntetésére. Á A konyhában tökéletes biosúrolószer az edények megtisztításához. Utána töröljük ki a zaccot egy szalvétával, azt dobjuk a komposztra vagy a kukába, hogy ne menjen a lefolyóba. Á A savanyú talajt kedvelő növények (paradicsom, azálea, hortenzia, rododendron, erika) számára jó talajjavítónak. Á Egy pohárnyi kiszárított zacc jó hűtőszagtalanító szer. Á Biofesték: tetszés szerinti mennyiséget tegyünk forró vízhez, és festhetünk vele beszürkült pólót, zoknit, húsvétkor tojást, sőt, leszűrés után barna hajúak színező hajöblítőként is használhatják.

Á Sötét szőrű kutyánk bundája is ragyogni fog a leszűrt zaccos-vizes öblítéstől, ráadásul a bolhákat is biomódon elűzzük vele. Á Arcradírnak egy evőkanálnyi zaccot egy evőkanálnyi mézzel összekeverünk, és alulról fölfelé körkörös mozdulatokkal finoman végigdörzsöljük vele az arcunkat.

A masszát papírzsebkendővel letöröljük, utána meleg vízzel megmossuk az arcunkat. Á Egy evőkanálnyi száraz zacc egy papírzsebkendőbe csomagolva jó cipőszagtalanító.

Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna Fotó: shutterstock.com

40

BANÁNHÉJ Á A kálium-kalciumtartalmú héj remek növekedésserkentő a rózsának: tövenként egy banánhéjat aprítsunk föl, és tíz centiméter mélyen ássuk a talajba! A szobanövények is meghálálják, ha kéthavonta banánhéj-turmixszal megöntözzük a talajukat, ehhez egy rész banánhéjat mixeljünk össze három rész vízzel. (A túlérett banánt is beletehetjük a mixbe, de le is fagyaszthatjuk, és később remek kevert tepsis süti vagy muffin készülhet belőle.

A fagyasztástól ráadásul intenzívebb lesz az íze.) Á Szemölcs eltávolításához bélyegnyi banánhéjat tapas�szunk a szemölcsre, és leukoplaszttal rögzítsük! Naponta egyszer-kétszer cseréljük, a banánhéj belső, fehér fele legyen a szemölcsön! Á A rovarcsípés okozta duzzanatot lelohasztja, ha a banánhéj belső felével átdörzsöljük.

CITRUSOK Á A zsíros konyhai szennyeződésekre hintsünk sót vagy sütőport, majd egy kicsavart citromgerezdet vagy fél citromot használjunk dörzsinek – a végeredmény tökéletes csillogás lesz. Á A kávé vagy tea okozta elszíneződést eltávolíthatjuk a poharakból és bögrékből, ha a turmixban durvára törünk jégkockákat, citromgerezdeket és egy-két kiskanál sót, majd ezt a keveréket amúgy „koktélosan” körberázzuk a pohárban. Á A kicsavart citrom-, grapefruit- vagy narancsfél remek arcfrissítő. Körkörös finom mozdulatokkal simítsuk át az arcunkat vele, felfrissíti a bőrt. A szem környékét ki kell hagyni, és utána öblítsük le az arcunkat langyos vízzel. Á A vízforralóból eltávolítja a vízkövet, ha egy citrom héját egy liter vízzel felforraljuk, és éjszakára állni hagyjuk az edényben. Utána néhányszor öblítsük ki, sokkal egészségesebb megoldás, mint a vegyszerek.

Á Használhatjuk bőrcipők ápolásához is, először simítsuk át a felületet a héjjal, aztán puha ruhával töröljük szárazra. Á A héj belső felére szórjunk durva szemcsés cukrot: ezzel dörzsöljük át a testünket. Kiválóan eltávolítja az elhalt hámsejteket, egyúttal táplál és hidratál. Utána zuhanyozzunk le, de tényleg gyorsan, hogy ne áztassuk ki a bőrünkből az imént bevitt tápanyagokat! Törülközést követően hidratálás ajánlott.

TEAFILTER Á A zöldtea szintén alkalmas hagymapucolás után a kézre, utána mossunk kezet szappannal. A vágódeszkát is szagtalaníthatjuk, ha átdörzsöljük egy kis nedves teafűvel. Á A feketetea tannintartalmánál fogva ideális faápolószer: 6-12 filtert főzzünk fel öt liter vízben! Hagyjuk kihűlni, és használjuk úgy, mint a szokásos felmosószeres vizet!

Bútorápoláshoz egy liter vízben főzzünk fel 1-3 filtert, hagyjuk kihűlni, és töröljük át vele a bútort! Enyhén színez, ezért inkább sötétebb fához alkalmas. Á Zsíros-leégett edény vagy tepsi áztatásához 1-2 fekete teafiltert tegyünk a meleg vízhez, reggelre feloldja a kulimászt. Á Két-három zöldtea-filtert tegyünk egy lavór meleg vízbe: antibakteriális hatású lábáztatót készíthetünk pedikűr előtt. Á A hűtőben tartott zöldtea-filtert reggel használhatjuk pár perces pakolásnak a táskás, duzzadt szem kezelésére. Á A kinyomkodott, de nem száraz feketetea-filter jó a sötét bőrcipők pucolásához és ápolásához, megakadályozza a bőr repedezését. Á B ármilyen kiszárított teafüvet hintsünk a macskaalom tetejére, enyhíti a szagát.

42

PROGRAMAJÁNLÓ

TAVASZI KÉSZÜLŐDÉS OLDTIMEREK HÉTVÉGÉJE

Hóvirág túra 2013. március 2., Zalaszántó Találkozás helye: Zalaszántó, Turul parkoló

2013. március 15-17.

Vasúttörténeti Park, Budapest XIV., Tatai út 95.

Akár gyerekkel, akár gyerek nélkül érkezik valaki, olyan rendezvény lesz ez, ahol garantált a közönség lelkesedése. A nyugati világ veterán autói és motorjai mellett a KGST korszak és az USA oldtimereit is megcsodálhatjuk majd, vasúti kocsi és gőzmozdony kiállítást is láthatunk. A muzeális értékűnek nyilvánított járművekkel érkező látogatók őrzött VIP területen parkolhatnak.

A rendezvényen a Vasúttörténeti Park összes interaktív programja kipróbálható, a lóvasút, a nosztalgia vonatozás gőzmozdonnyal, a mozdonyforgató, a sínautózás, a hajtányozás, a kisvasút, és egy újdonság: a gyermek ügyességi kerékpárpálya. A rendezvény területén számos egyéb látnivaló is lesz majd: teherautó- és buszkiállítás, vurstli, élő zene, verkli, wurlitzer. A kisebbeket arcfestéssel, pantomimmel, és mulatságos mutatványosok fellépésével is szórakoztatják majd. www.iranymagyarorszag.hu/oldtimerek

18. Dobosok Farsangja 2013. február 23.

Vigyázó Sándor Művelődési Ház XVII., Pesti út 113.

A ritmusok rajongóinak igazi csemege ez a program: Budapest legnagyobb ütőhangszeres kiállításán hangszeres bemutatók és reggae-kurzus várja az érdeklődőket. Este 7 órától tehetséges dobosok szórakoztatják a közönséget egyedi show-kkal. Fellép többek között a Visegrádi Szent György Lovagrend Doboscsapata, Borlai Gergő és Krecsmáry Zsolt. www.budapestinfo.eu/program

A reggel 10.00-kor induló családi túra a Szántói-medencében csörgedező patakokat kísérő égerligetek bejárása során érinti a Gyöngyös-patakot, a sikostói záportározót és a Kovácsipatakot is. A túra hossza 8 km, a szintkülönbség kb. 100 m. Az időjárásnak megfelelő ruházaton és lábbelin kívül esőkabátot, enni-innivalót, fényképezőgépet, esetleg távcsövet érdemes vinni. www.bfnp.hu

VITALEXPO

Az új, átfogó egészségügyi kiállítás Manapság már senki sem engedheti meg magának, hogy ne tekintse valóban a legnagyobb értéknek az egészséget.

Az idén első alkalommal tudhat magáénak az egészségügyi szektor egy önálló, országos szakkiállítást a Hungexpo rendezvényei­ nek sorozatában.

A VitalExpo kiállítással egy időben látogathatják az Utazás kiállítást, a Karaván Szalont és a VI. PORT.hu BringaExpo-t.

A rendezvényekre egy belépőjegy érvényes.

2013. február 23.–március 3. www.vitalexpo.hu

Fonó, farsang, disznótor – téli hétvégék a Skanzenben 2013. február 2-24., Szentendre, Szabadtéri Néprajzi Múzeum

Februárban a mulatságé, alakoskodásoké, a kézműveskedésé a főszerep a Skanzenben. Farsang időszakában hagyományőrző közösségek mutatják be szokásaikat, és lakják be a házakat. A mohácsi busók mellett a mohai tikverőzők is felöltik díszes ruháikat, és riogatva szórakoztatják a látogatókat, ám arra, hogy elűzzék a telet, kicsit még várni kell. A várakozás idejére kínál a Skanzen kézimunkázással és a barkácsolással eltöltött vidám napokat a februári hétvégéken. www.skanzen.hu

FARSANG AZ Húsvét Keszthelyen ALMA EGYÜTTESSEL 2013. február 23.

Kölcsey Központ, 4026 Debrecen, Hunyadi u. 1-3.

„Itt a farsang áll a bál…” Ez az időszak a mókázás, a „fordított világ” mulatsága. Kicsiket és nagyokat egyaránt magával ragad az Alma együttes humora, ritmusai, a jól ismert dallamok. A koncert gerincét természetesen a kedvenc dalok alkotják, mint az Almamánia, Nád a házam, Ma van a szülinapom, Helikoffer, de természetesen meglepetés-produkciókkal is készül a zenekar. www.kolcseykozpont.hu

A húsvéti népszokások felelevenítése adja a gerincét a programsorozatnak. A kicsiket hagyományőrző kézműves játszóházakba, a táncos kedvűeket pedig a húsvéti táncházba várják. Az ünnepkörhöz kapcsolódó filmvetítésre és húsvéti koncertre is sor kerül.

Keszthely, 2013. március 29. - április 1.

HÚSVÉT A FALUBAN Folklórprogramok és mesterségbemutatók A hagyományos húsvéti locsolkodás kiegészül országos népművészeti kirakodóvásárral, kézműves bemutatókkal és a különböző felekezetek húsvéti asztalait bemutató időszaki kiállításokkal.

Nyíregyháza-Sóstógyógyfürdő, Sóstói Múzeumfalu, 2013. április 1.

NŐK HETE

2013. március 1-9., Goldmark Károly Művelődési Központ, Keszthely, Fő tér 3.

A Nemzetközi Nőnaphoz kapcsolódva a Balaton Színház számos érdekes programmal kedveskedik a szebbik nemnek. Női alkotóművészek kiállításai, közönségtalálkozók író- és költőnőkkel, szépségápolási tanácsadások, divatbemutatók, különböző női tornák, ismeretterjesztő előadások, személyiségfejlesztő tréningek, „nőies” koncertek kínálnak napról napra érdekes és tartalmas kikapcsolódást természetesen nem csak a hölgyeknek. www.balatonszinhaz.hu

44

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Mary Beth Sammons: Az én családom – Összegyűjtött emlékek Friderikusz produkció

Friderikusz Sándor Amerikában talált rá erre a sajátos műfajú könyvre, amelyet kissé átdolgozott. Nem is könyv ez, hanem amolyan emlékkönyv, melyben saját szavaival írhatja le családja történetét. Közel 500 kérdés segíti ebben; s minden kérdés után bőven van hely arra, hogy Ön saját és rokonai emlékeit végiggondolva kitöltse a szabadon hagyott részeket. Friderikusz Sándor így kommentálta a könyvet: „Mit nem adnék, ha Anyám hátrahagyott volna egy ilyen nagyon személyes kötetet. Ebből egészen biztosan sokkal többet tudhatnék a tágabb értelemben vett családomról, akikről - e kötet híján - alig van emlékem, és akikkel alig van kapcsolatom.” Ár: 4000 Ft

Stanislav Grof: A jövő pszichológiája – a pszichológia jövője Pilis-Print Kiadó

Stanislav Grof 40 évnyi pszichiáteri praxisának tapasztalatai alapján egészen sajátosan közelíti meg az emberi pszichét és a lelket. Megállapításai mellbevágóan újszerűek, érvelése azonban igen meggyőző, s ez alapján mindenkinek sokkal nagyobb esélye van elérni a mély önismeret, a boldogság állapotát, és kitörni a mindennapok szürkeségéből, mint az valaha gondoltuk volna. Grof munkássága rámutat: személyiségünk alapjait már az anyaméhben töltött idő, s maga a születésünk folyamata olyannyira meghatározza, hogy később tulajdonképpen már csak ismérteljük ezeket a sejtszintű élményeket. Remek könyv azok számára, akik elég merészek maguk mögött hagyni régi meggyőződéseiket. Ár: 3990 Ft

Nagy Szilvia, Szabó Anna Eszter: Hölgy alkalmi kísérőt keres Bookline Könyvek Az óriási visszhangot kiváltó „Egyetemista lány támogatót keres” című bestseller szerzői legújabb könyvükkel ismét egy tabu ledöntésére vállalkoztak. A Hölgy alkalmi kísérőt keres egy ismeretlen, de nagyon is létező világba kalauzolja az olvasót. Olyan nőket ismerhetünk meg, akik a kényszer, a boldogtalanság vagy csak az egyszerű örömszerzés okán pénzért veszik a szerelmet, eközben pedig olyan férfiak története is feltárul előttünk, akik prostitúcióval keresik a kenyerüket. Ár: 2990 Ft

Kiss Tibor Neonradír Bookline Könyvek Kiss Tibi, a Quimby zenekar frontembere, költő és rockikon, diplomás képzőművész. A Neonradír azonban új oldaláról mutatja be az énekesgitáros-dalszövegírót – az évekig készülő album életének és gondolatainak képeskönyve: az egyetemista, szárnyait bontogató festő, a mámor démonaival megküzdő sztár és az újrakezdő művész alkotásainak gyűjteménye, amelynek minden oldala önálló műalkotás. Az alkotásokat Kiss Tibi gondolattöredékei, színes történetei, és a zenésztárs, jó barát Livius párbeszédes jelenetei kísérik. Ár: 4990 Ft

Erőss Zsolt Ma­gas­ lataink Fotóalbum Libri Könyvkiadó Erőss Zsolt lélegzetelállító képei közelebbi és távolabbi tájakra repítenek bennünket. A Békás-szorostól a Fogarasokon át a Himalájáig követhetjük pályáját, legfontosabb expedícióit. A fantasztikus tájképeket, távoli emberek portréit Zsolt kommentárokkal látta el, így jobban megérthetjük a hegymászás szépségeit és nehézségeit, és elgondolkodhatunk a szerző életfilozófiáján. Ár: 5990 Ft

S EG ÍT S ÉGNYÚJTÁS

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevé­keny­kedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Miért foglalj szobát online a www.wellnesshetvege.hu webodalon?

- 20.000 Ft-os hűségakció vár rád foglalásonként - foglalj szobát akár 50%-os kedvezménnyel - fizetned csak közvetlenül a szállodában kell majd - wellnesshotel TOP 20 - nézd meg kik a listavezetők - válassz 156 wellness hotel aktuális kínálatából - WELLNESS deLUX - a kizárólagos akciók védjegye

További információkért látogass el weboldalunkra és foglalj szobát online 2 perc alatt!

Infóvonal: 06/30-508-32-66 és 06/30-530-07-56

www.wellnesshetvege.hu

EGÉSZSÉG ASZTRO-TIPPEK

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

TAVASZI LENDÜLET-HULLÁM! Neked miben segíthet?

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

A tavaszi nap-éj egyenlőség napjától (március 21.) április elejéig intenzív megújulásra, kezdésre, felpezsdülésre ösztönző energiákat jeleznek a bolygóállások. Érdemes a tavaszi lendületet azon az életterületen kihasználni, ahol a legeredményesebbek lehetünk, és jóleső elégedettséggel élvezhetjük majd a most befektetett munka gyümölcsét. Lássuk, ki hol szüretelhet!

KOS 03. 21. – 04. 19.

Szabad a pálya, bárhol eredményes lehetsz, ha határozottan, de óvatosan cselekszel.

Tedd rendbe a dolgaidat, fordíts több időt magadra, oda vidd a figyelmedet, ahol energia és lendület kell! Bármilyen készségfejlesztésbe, személyiségfejlesztésbe, önismereti útba bátran vágj bele!

BIKA 04. 20. – 05. 20.

Az erő veled van, de nehezen találod a megvalósítás útjait. Tűzz ki elsősorban az anyagi helyzetedet jobbító célokat. Most sokat tehetsz azért, hogy jó befektetésekre, biztos alapokra lelj. Porold le a telefonkönyvedet, keress értékes kontaktokat, gyűjts partnereket! Később velük együtt magabiztosabban dolgozhatsz.

IKREK 05. 21. – 06. 21.

Erősítsd a tested! Fedezz fel új mozgásformát, diétát vagy masszázst, tegyél meg mindent a testi jóléted érdekében. Sok plusz energiát meríthetsz a neked tetsző megjelenéssel, kísérletezz ruhákkal, frizurával.

Változtasd át magad kívül, és meglátod belül is új szemléletmódokat kapsz!

RÁK 06. 22. – 07. 22.

A tavaszi pörgés számodra a harci kedved fokozódásával jár, bátrabban állsz ki magadért és vállalod a véleményed akár hatalmi helyzetekben is. Jól is teszed! Bíztasd és jutalmazd magad, ez az időszak számodra is sikeres! Ne légy maximalista, most a tempó fontosabb, mint a tökéletes kivitelezés.

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

Szárnyalj a tervekkel, lásd el magad bőkezűen jövőképekkel. Kezdj el olyasmit tanulni, ami a hosszú távú céljaidat támogatja, még ha most nem is tudod alkalmazni. Fordíts sok figyelmet a hitedre: erősítsd meg, tápláld! Tudd, hogy mi a motivációd erre az évre!

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.

Itt a befelé nézés ideje, ne halogasd most önmagad kritizálni és analizálni. A tavaszi energialöketet használd arra, hogy kizökkenj utálatos, megterhelő és felesleges szokásaidból, tulajdonságaidból. Most könnyen megy, persze csak ha te is akarod!

Mérd fel őket és számolj le velük egy bölcs harcos magabiztosságával!

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

Fókuszban a párkapcsolat! Ha társkereső vagy, lendülj bele, keress új lehetőségeket vagy változtass az eddigi taktikán. Legyél magabiztosabb és feltűnőbb! Ha van társad, vizsgáld meg a kapcsolatotokat, és kezdeményezz változásokat ott, ahol szükségesnek érzed. Most menni fog!

SKORPIÓ 10. 23. –11. 21.

Hajrá a munka frontján! Terhelhetőséged felülmúlhatatlan, felfogásod utánozhatatlan. Most bárkit lekörözhetsz. Ha szorgalommal és alapossággal is párosul az ambíciód, fel fognak figyelni rád. Ha álláskereső vagy, most minden követ mozgass meg, légy rámenős és szemfüles.

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

Szerelemillat van a levegőben! Ha szeretnéd, szippantsd be! Ha pedig nem vagy vevő a romantikára, akkor csinálj magadnak sok szabadidőt, amit mozgással vagy egy új hobbi kibontakoztatásával tölthetsz. Mozdulj ki, keress új határokat önmagadon kívül és belül!

BAK 12. 22. – 01. 19.

Költözés, lakberendezés, lakásfelújítás, rokonlátogatás, családfa-kutatás vagy sok otthon töltött idő. Ez az az irány, amerre nagy lendülettel haladhatsz. A külvilággal és a jövővel szívesen foglalkozol, most legyen napirenden a múlt és a gyökereid: a családod, az otthonod. Rendezd elvarratlan lelki szálaidat.

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

Pörgesd fel a nyelvtudásod, egészítsd ki és fejleszd, miközben új emberekkel találkozol!

Utazz, ismerkedj, gyűjts számodra új tapasztalatokat! Ismerkedj egzotikus kultúrák művészetével, konyhájával, és gyarapítsd a kreatív tartalékaidat! Fejleszd az intuitív oldaladat, és lelj új szellemi társakra!

HALAK 02. 19. – 03. 20.

Nézz körül az életedben anyagi szempontból: mid van, és mire vágysz? Mi felesleges, és mi hiányzik? Az anyagiakon nemcsak a pénzt érjük, hanem a vagyontárgyakon túl azokat a tulajdonságokat is, amire alapozhatsz. Új lendületbe hoz, ha valamilyen praktikus dolgot tanulsz, próbáld meg!

Fotó: photos.com

46

Fotó: photos.com

48

EGÉSZSÉG