Vital magazin 2015. február

vital 2015. FEBRUÁR XII. ÉVFOLYAM 2. SZÁM

magazin

Finom és egészséges Glutén-, tejmentes és vegán receptek

Immunerősítés házi praktikákkal Győzzük le rossz szokásainkat!

ÚT A BOLDOGSÁGHOZ

Interjú Nagy Judittal, aki műsorvezetőből csokoládékészítő lett

lélekbúvár

MICSODA MEGKÖNNYEBBÜLÉS! Az égő, irritált, fáradt, vörös szem számára. ÉLESEBB LÁTÁS1…. …JOBB ÉLETMINŐSÉG2

AZONNALI MEGOLDÁS a kínzó szempanaszokra2 BAK-mentes Gazdaságos: felbontás után 6 hónapig használható!

Gyógyászati segédeszköz.

Irodalom: 1. Springs C. Novel Hydroxypropyl-Guar Gellable Lubricant Eye Drops for Treatment of Dry Eye. Adv Ther. 2010; 27(10):681-690. 2. Rolando M, Sutori S et al. Protecting the Ocular Surface and Improving the Quality of Life of Dry Eye Patients: A Study of the Efficacy of an HP-Guar Containing Ocular Lubricant in a Population of Dry Eye Patients. J. of Ocular Pharmacology and Therapeuthics.

2009;271:277

Alcon Hungária Kft. 1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.

7/2015/p 2015. Január

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Fotó: shutterstock.com

2

hirdetés soliteint_borfeszesito_hirdetes.indd 1

2015.01.30. 11:33:26

Harmóniában a természettel ....é ....és .ééss a

Te rm m és észete s z ete e s er e r ede e tű ű haa tó ó anyy ag g*

végge leesz

HU13/14CRA3PA1

Így csillapítja a hasmenést:

A méreganyagokat megköti, hatástalanítja és távozásukat elősegíti. * A Cralex® hatóanyagát növényi alapanyagból készítik.

Praktikus:

A Cralex® kapszula kinyitható és a tartalma vízzel elegyítve megiható.

Kíméletes:

Kismamák és 3 év feletti gyermekek is szedhetik.

Aktív szén tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer.

Egis Gyógyszergyár Zrt. OTC Üzletág.

1134 Budapest Lehel utca 15. Tel.: 803-2222, Fax: 803-2467, www.egis.hu Lezárás dátuma: 2014.07.21.

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

4

TArTAlom

e havi számunkban: 10

6

Frissítő

Izgalmas programok kicsiknek és nagyoknak, hogy a február se ítéljen bennünket szobafogságra.

10

esszencia

Nagy Judit, az MTV egykori műsorvezetője mutatja meg nekünk, merre találjuk meg az utat a boldogsághoz.

14

vital

Itt az idő, hogy ne csak ígérgessünk: hagyjunk fel a divatos diétákkal, és lépjünk a tettek mezejére!

18

életerő

Ha eddig még elkerültek a felső-légúti megbetegedések, akkor eddzük tovább immunrendszerünket néhány gyógynövény segítségével, hogy továbbra is ellenálljunk a vírusoknak.

22

útipatika

Segítség a zord időben

24

örökmozgó

Ha a sí nem nekünk való sport, próbáljuk ki a curlinget!

Nemcsak nagyszerű játék, de fantasztikus kalóriaégető is egyben. Hogyan kezdjünk neki? Segítünk!

28

lélekbúvár

Nincs olyan ember, aki ne küzdene rossz szokásokkal. De hogyan küzdjük le őket? Most összefoglaltunk néhány egyszerű praktikát.

28 30

útiterv

Nyaralni, pihenni nemcsak nyáron lehet. Sőt, néha egyetlen délután is elég ahhoz, hogy feltöltődjünk. Ehhez gyűjtöttünk össze néhány vasárnapi ajánlatot az ország minden tájáról.

34

Ízlelő

Hogyan lehet az étel egyszerre finom és egészséges? Megmutatjuk!

38

egészségtippek

Mit használjunk, ha elhagynánk a finomlisztet?

Bemutatunk néhány nagyszerű helyettesítőt.

40

szépítő

Elég csak benéznünk a kamrába, kinyitnunk a hűtő ajtaját, és máris ott van minden ahhoz, hogy elkészítsük a személyre szabott szépítőszereinket. Mi kell mindehhez? Csak néhány recept, és már kezdhetjük is!

44

egészség

Ha a felfázás megkeseríti az életünket, néhány házi gyógymód segítségével felvehetjük a harcot ellene.

46

Horoszkóp

18

14

38

24

34

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Operatív igazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Kiss Henrietta, Somoskői Nóra, Baross Gábor, Aschenbrenner Sándor, Gábri Zsuzsa, Ignáth Attila, AstroX

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza.

A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetésfelvétel: Kanfi -Horváth Andrea, kanfi -h.a@amedia.hu hirdetes@vitalmagazin.hu www.vitalmagazin.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2015. március ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

6

FrissÍTő

Töltődjünk fel februárban is!

Hogy a február se ítéljen szobafogságra bennünket, íme néhány izgalmas program az ország minden tájáról. Újuljunk meg!

2015. március 9–18., 8380 Hévíz, Attila u. 1.

Buchinger és Lützner-féle kúra évek óta méltán híres, ma egyik legismertebb modern böjtkúra. Jótékony hatása mindenki számára garantált, gyakorlatilag ez a méregtelenítő kúrák egyik legintenzívebb változata. Ez az orvosi felügyelet mellett végzett böjt vitaminokban gazdag, ám kalóriában szegény, így könnyedséget és megtisztulást hoz a szervezetnek, energiával tölti fel testünket. Nyers zöldségek, gyümölcsök, gabonapelyhek, olajos magvak alkotják a bevezető napi étrendet, így szabadítja meg a testet az azt elnehezítő méreganyagoktól és a lelket gúzsba kötő gondoktól.

További információ: www.carbona.hu 8380 Hévíz, Attila u. 1.

Túrázzunk zalakaroson!

2015. február 28–március 2., Zalakaros, Bodahegyi út 1.

Ha van kedvünk egy kis mozgáshoz, netalán még egy kis túrázáshoz is, kipróbálhatjuk a segway-t, ami emlékezetessé tesz minden aktív kikapcsolódást. A segway az első olyan önegyensúlyozó közlekedési eszköz, amelynek csak két kereke van: se gáz se fék, csak testbeszédünk irányítja. Ezzel a kis szerkezettel az extrém terepviszonyok sem jelentenek akadályt, bírja az erdők buckás, poros vagy sáros környezetét és az emelkedők sem okoznak neki gondot. Használatához nem szükséges jogosítvány vagy vezetési gyakorlat. A Kis-Balaton fővárosában, Zalakaroson pedig nemcsak kipróbálhatjuk a furcsa kétkerekűt, de a túra során a Kis-Balaton számtalan gyönyörűségét is felfedezhetjük: a zalakarosi kilátót, a zalakarosi parkerdőt, majd megpihenhetünk a szőlőültetvények és a borospincék között. Aki pedig bírja tovább is szusszal, részt vehet egy 5 órán át tartó, vadregényes kiránduláson, amely a kápolnapusztai bivalyrezervátumhoz vezet.

További információ: www.segwaytura.zalakaros Zalakaros, Bodahegyi út 1.

Búcsúztassuk a telet!

2015. február 12–17.

Több mint 30 ezer vendéget lát vendégül minden februárban a 20 ezer lelkes Duna-parti város, Mohács. Mindez persze nem véletlen, hiszen a busójárás messze földön híres látványosság, melynek idejét a tavaszi napfordulót követő első holdtölte határozza meg. Noha leginkább télbúcsúztató és a tavaszköszöntő ünnepek közé tartozik, sokan úgy vélik, a törökök elűzésének egyik legendája kapcsolható a Busójáráshoz. Mára a hagyomány ugyan megkopott, de a látványosság fennmaradt: a riói és a velencei karnevál mellett ez a látványosság a külföldi turisták egyik kedvenc programja. A faragott maszkokat viselő alakok kezükben a kereplővel, buzogánnyal és hosszú fakürttel indulnak útnak, hogy elüldözzék a telet, és így köszöntsék az előttünk álló tavaszt. Ahogy az elmúlt években, idén is 800 busó és további 200 maskarás vonul majd fel, így kihagyhatatlan mulatság azok számára, akik mindezt nem élték még át testközelből.

További információ: www.mohacs.hu hirdetés

A citromfû A citromfû A „nyugalom gyógynövénye”, melyet mézfûnek, méhfûnek, nádrafûnek is szoktak nevezni.

A görögökön, A „nyugalom gyógynövénye”, melyet mézfûnek, méhfûnek, igaz igaz nádrafûnek is szoktak nevezni.

A görögökön, rómaiakon az arabok is ismerték.

Európában az 1500-as évektôl kezdtek foglalkozni.

A citromfû rómaiakon kívülkívül az arabok is ismerték.

Európában az 1500-as évektôl kezdtek vele vele foglalkozni.

A citromfû illóolaja baktérium-, vírus-, sôt gombaölô hatású, illetve és szívnyugtató, görcsoldó.

Serkenti az emésztést, illóolaja baktérium-, vírus-, sôt gombaölô hatású, illetve ideg-idegés szívnyugtató, görcsoldó.

Serkenti az emésztést, és gyakran alkalmazzák fejfájás, álmatlanság, alvászavarok esetén is. Szabályozza a pajzsmirigy mûködését és gyakran alkalmazzák fejfájás, álmatlanság, alvászavarok esetén is. Szabályozza a pajzsmirigy mûködését és és csökkenti a túltermelésbôl adódó idegességet.

A növényben található polifenolok antivirális tulajdonságúak, csökkenti a túltermelésbôl adódó idegességet.

A növényben található polifenolok antivirális tulajdonságúak, segítik az ajakherpesz gyógyulását és felére csökkentik a vírus kialakulásának gyakoriságát.

Kedveltsége segítik az ajakherpesz gyógyulását és felére csökkentik a vírus kialakulásának gyakoriságát.

Kedveltsége miattmiatt a a citromfüvet 1988-ban év gyógynövényének választották. citromfüvet 1988-ban az évazgyógynövényének választották.

A galagonya A galagonya A népi gyógyászatban szívgyógyszerként alkalmazott gyógynövény.

Jótékony hatását a 19-20. század A népi gyógyászatban szívgyógyszerként alkalmazott gyógynövény.

Jótékony hatását a 19-20. század soránsorán igazolták.

Hatóanyagát a növény levelébôl, virágából, termésébôl fôzött keresztül nyerik A galaigazolták.

Hatóanyagát a növény levelébôl, virágából, vagyvagy termésébôl fôzött teánteán keresztül nyerik ki. Aki. galagonyát a „szív gyógynövényének” is nevezik, rendkívül jó szíverôsítô és szívnyugtató.

Jótékony hatással gonyát a „szív gyógynövényének” is nevezik, mertmert rendkívül jó szíverôsítô és szívnyugtató.

Jótékony hatással a fáradt, túlterhelt, stresszben élô szívre, javítja a szívizomsejtek aktivitását, serkenti a szívizom vérellátávan avan fáradt, túlterhelt, stresszben élô szívre, javítja a szívizomsejtek aktivitását, serkenti a szívizom vérellátásátremek és remek vérnyomáscsökkentô. a vérkeringési problémák enyhítésében, visszaszorítja az érelmeszesesát és vérnyomáscsökkentô.

SegítSegít a vérkeringési problémák enyhítésében, visszaszorítja az érelmeszesedés kialakulását. dés kialakulását.

promóció TalPBETéTEK sportoláshoz

mastodynon® belsőleges oldatos cseppek

A számítógépes talpvizsgálat alapján készített egyedi talpbetét mindenkinek, de különösen a sportolóknak fontos, mivel a legtöbb sport extrém és speciális terhelést jelent a lábnak.

homeopátiás gyógyszerkészítmény

1183 Budapest Nefelejcs u. 22. / Hétfőtől péntekig 7 órától 15 óráig Tel.: +36 297 6061 / Fax: +36 297 6062 / E-mail: mail@podiart.hu

GYÓGYÁSZATI SEGÉDESZKÖZ, A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG ORVOSÁT!

Harmonizálja a felborult menstruációs ciklust Enyhíti a menstruációt megelőző tünetegyüttest (PMS) Csillapítja a mellek időszakos érzékenységét, fájdalmát (Mastodynia) • Természetes gyógynövény hatóanyagú, hormonmentes gyógyszerkészítmény • Barátcserje + 5 gyógynövény biztosítja az összetett hatást • Garantált minőség: BNO 1095 • Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban Schwabe Hungary Kft. www.schwabe.hu

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

hirdetés

S EG ÍT S ÉGNYÚJTÁS

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

S-031-Mastodynon-hirdetés-2015-febr

8

hirdetés

Gyógyulás a természet hatóanyagaival!

Nőgyógyászati, meddőségi, daganatos betegségek, fizikai, valamint lelki erőnlét erősítésére, étrend-kiegészítőkkel.

Viszonteladóknak kedvezmény!

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Gyógyszernek nem minősülő készítmény!

w w w. a l fv ita l. h u

promóció

BÚCSÚ A FÁJDALOMTÓL A

mára világszerte elterjedt PRP kezelés napjaink egyik ügyeletes csodája. Pedig az eljárás nem új keletű felfedezés, hiszen évszázadunk sikeres orvosi kutatásainak egyik kiemelkedő eredménye, amelynek segítségével jelentősen javítható a megkopott porcok állapota, és a beavatkozás eredményeképpen a beteg visszakaphatja a fájdalommentes mozgás lehetőségét.

Dr. Szabó László reumatológus szakorvos, az ORMOS Intézet munkatársa már évekkel ezelőtt az Egyesült Királyságban hallott a sikeres eljárásról, amikor még ott dolgozott

kutatóorvosként. A PRP eredménye akkor az angol orvosokat is meglepetésszerűen érte, és ők is szívesen alkalmazták kopott térd-, illetve csípőízületi porc visszaépítésének céljából.

Egyszerű eljárás, nagyszerű eredmény

Az eljárás valójában nagyon egyszerű. A pácienstől kis mennyiségű vért vesznek, ami laboratóriumi körülmények között centrifugálásra kerül, és a növekedési faktorokat tartalmazó vérlemezkében gazdag plazmát injekciózzuk vissza a kopott ízületbe az ízületi porc közelébe. Így az újraképződött porcfelület számtalan esetben ad lehetőséget a műtét elkerülésére. (x)

ORMOS Intézet 1184 Budapest, Hengersor u. 73. / Tel.: 06-1/295-5963 E-mail: titkarsag@ormosintezet.hu / Honlap: www.ormosintezet.hu/kezelesek

esszencia

Út a boldogsághoz

A Magyar Televízió Híradójából ismerhettük meg, majd új kihívásokat keresett, és kitanulta a csokoládékészítés mesterségét.

Később saját csokikollekcióval lepte meg az édes ízek kedvelőit, aztán kifejlesztette a choco-choaching módszert, amely a személyiségfejlesztés folyamatában segítségül hívja az ízélmények keltette gondolatokat és érzéseket. Nagy Judit azzal mutat követendő példát, hogy saját elhatározásából képes volt maga mögött hagyni a múltját, és azzal foglalkozni, amiben megtalálta önmagát.

Fotó: Kolesár Krisztián, Falus Kriszta

10

Korábban azt írtad, hogy a csoki hasonlít az emberi lélekhez. Ha most magam elé vennék egy doboz bonbont, akkor két-három választás után meg tudnád mondani, hogy milyen személyiség vagyok, esetleg azt, hogy milyen a hangulatom?

Nem erről van szó! A csokoládé csupán egy eszköz arra, hogy segítségével feloldjunk egy-egy blokkot, ami gátol a továbblépésben, fejlődésben. A napi rohanásban ritkán engedjük meg magunknak, hogy egy pillanatra csak magunkra fókuszáljunk, megfi gyeljük azt, hogyan hatnak ránk a napi feladatok, kihívások. Az igazán minőségi csokiban van egyfajta potenciál, hogy az ízélmények keltette érzések és gondolatok elindítsanak egy izgalmas asszociációs rendszert, amely segít valós képet alkotni magunkról.

Hiszen a csokoládé a művészethez hasonlóan hat ránk.

Televíziós műsorvezetőként ismert meg az ország, majd csokoládékészítőként hallottunk rólad. nem igazán rokonszakmák.

Hogyan történt a váltás?

A Magyar Televíziónál dolgoztam, amikor kitanultam a csokoládékészítést. Egyébként soha nem titkoltam, hogy nem tévésnek, hanem operaénekesnek, majd pedig színésznek készültem. Nagyon erős az alkotói, kreatív énem. A csokoládé mindig is érdekelt, nagy kedvelője voltam egészen kiskoromtól kezdve. Felnőttfejjel is arról álmodoztam, mi lenne, ha lenne egy kis boltom. Addig hallgatta a férjem, amíg egyik karácsonykor azzal lepett meg, hogy beíratott egy csokoládékészítő tanfolyamra, hogy végre kiderüljön, számomra ez csak egy hobbi, vagy annál több is van benne. Ezzel viszont elindult egy lavina, és bebizonyosodott, hogy sokkal többről van szó, mint gondoltuk. rögtön egyértelmű volt, hogy a csokoládékészítés pótolja majd a hivatásodat?

Nem, de miután belecsöppentem, szinte rögtön teljességet éreztem. Az újságírás is nagyon kreatív szakma, ráadásul szerencsés vagyok, mert sokféle műfajban kipróbálhattam magam. Korábban is eljátszottam már a gondolattal, hogy egyszer talán nyitok egy csokoládéboltot, de a tanfolyamon rájöttem, hogy van egy terület, amely nagyon fontos számomra, mégpedig az ízfejlesztés, illetve a kollekcióknak a megalkotása. Számomra egy csokoládé létrehozása nem csupán a gasztronómiáról szól, hanem valamilyen formában kapcsolódik a művészethez is. Ez így teljességet adott és kerekké tette az életemet.

a csokoládéhoz mindig kapcsolódik valami plusz?

Ahogy elkezdtem csokoládéval foglalkozni egyre kifi nomultabbá vált az ízlelésem. A világ több pontjáról olyan ízeket kóstoltam, amelyek hihetetlen élményt okoztak. Az illatokra és ízekre mindig is nagyon érzékenyen reagáltam, és nagyon sok mindent elindítottak bennem. A saját márkámmal az volt a koncepcióm, hogy átadjam a tapasztalataimat. Aztán amikor elindultam a coaching területén, használni kezdtem a csokoládét a személyiségfejlesztés eszközeként. Számtalan inger ér bennünket, nagyon nehéz csak egy dologra, egy feladatra fókuszálni, időt szakítani saját magunkra, és kizárni minden egyebet. A coaching lehetőséget ad erre, hiszen ez egy fókuszált folyamat. Azonban ennek menetében is lehet megtorpanás, és ilyenkor jól jöhet a csokoládé mint eszköz.

Segít egy különleges aspektusból ránézni egy adott helyzetre, ami elősegítheti a továbblépést és ezáltal a fejlődést.

12

esszeNciA a choaching is ekkor került képbe?

Elkezdtem keresni, mi az, ami érdekel. Rábukkantam a coachingra, amit a személyiségfejlesztés vonzó eszközének találtam. A coach abban támogatja az ügyfelet, hogy képes legyen saját belső akadályait leküzdeni és célja elérése érdekében a lehető legtöbbet kihozni magából. Úgy érzem, hogy ezzel rátaláltam az utamra. Amikor az óvodában megkérdezték tőlem, mi leszek, ha nagy leszek, akkor azt válaszoltam, hogy én valami „nagy dolgot szeretnék csinálni”. Különleges élmény látni, hogy emberek fejlődnek és legyőzik önmagukat, végül pedig elérnek a kitűzött célhoz. Nekem ez az a bizonyos „nagy dolog”.

Kifejlesztetted a choco-choachingot, vagyis a személyiségfejlesztés és a csokoládé találkozását…

Az emberek meglepődnek, amikor azt mondom, hogy choco-choaching. Nem tudják elképzelni, hogyan zajlik, mert a fejekben a csokoládéevés egy gasztro-élmény, a csoki pedig egy élvezetnek a forrása. Én viszont úgy gondolom, hogy bármiben megtalálható valamilyen többlettartalom. Ez igaz a saját hivatásunkra is: ha az ember tíz évig egyvalamivel foglalkozik, akkor könnyen belefásulhat.

Ezt ellensúlyozhatja egy munkán kívüli hobbi, vagy csak annyi, hogy másképp tekintünk a munkánkra, ami egyfajta szemléletváltás. Néha az is elég, hogy változtatunk a hozzáállásunkon, de lehet, hogy többre van szükség. Ezekben a helyzetekben segíthet egy coach. nem féltél otthagyni a biztosat?

De, mert nem volt B-tervem. Ki ne félne így beleugrani a nagy ismeretlenbe? Ezt mai fejjel már másképp csinálnám.

Tele voltam aggályokkal és félelmekkel, viszont volt egy pont, amikor úgy éreztem, hogy muszáj változtatnom, mert a munkám már nem azt adja nekem, amit korábban. Hiába próbáltam más szemmel nézni, már nem találtam meg benne, amit kerestem. Az ismeretlenbe ugrottam bele, nem volt bennem kiforrott gondolat arról, hogyan tovább.

mit tanácsolnál annak, aki érzi, hogy váltana, de nincs hozzá elég mersze, vagy képtelen eldönteni, hogy mihez van tehetsége?

Ha egyedül nem tud továbblépni, és a környezete sem tudja ebben támogatni, akkor a felelősségteljes döntés meghozásához segítségül hívhat egy külső támogatót.

Ebben az esetben felkereshet egy coachot. A coaching szerintem a pszichológa és a tanácsadás között helyezkedik el. A coach támogatásával az ügyfél a saját dilemmáira, problémáira a saját megoldását találja meg, és nem azt valósítja meg, amit mondjuk a barátja tanácsolt neki, és a barátja számára vonzó cél. Persze ez nem azt jelenti, hogy nem hallgathatjuk meg mások véleményét, főleg, ha megkérdeztük őket. De érdemes végiggondolni, mi az, amit mi szeretnénk megvalósítani, ami a mi számunkra vonzó és egyben reális cél is. A saját döntéseink következményeivel pedig szembe kell néznünk, leszűrni a tanulságokat, és ezek segítségével egyre tudatosabban és felelősségteljesebben hozhatjuk meg döntéseinket vagy kezelhetünk egy helyzetet. a bátorság vagy az önismeret hiányzik az emberekből?

Nem szeretem az általánosítást. Mindenkiből más. Azt tapasztalom, hogy az önismeret és az akaraterő sokaknál hiányzik. Az oktatási rendszerünk is inkább a szakmai ismeretekre és lexikális tudásra koncentrál. Holott egy multinacionális vállalatnál olyan személyiségbeli elvárással szembesülünk, amely feltételezi a kellő önismeretet. A szakmai tudás nem biztos, hogy önmagában elegendő. A másik, hogy sokan felismerik, hogy segítségre van szükségük, majd amikor elhangzik a kérdés, hogy mit szeretnél, akkor csak annyi a válasz, hogy nem tudom… Arra gondolok, hogy gyakran abban is segítség kell, hogy valaki

hirdetés

meg tudja fogalmazni, mit szeretne. Kellő önismerettel viszont sokkal pontosabban meg tudjuk határozni hová tartunk, mit szeretnénk elérni.

Ha Borka torka ronda...

Kaloba®

belsőleges oldatos cseppek

Út a teljességhez milyen lépcsőfokokon visz az út, hogy megvalósítsuk önmagunkat? ez elsősorban attól függ, ki honnan indul. A coaching egy célmeghatározással kezdődik, amely arról szól, hová szeretne eljutni az ügyfél. Fontos, hogy mindig konkrét, határozott célokra van szükség, különben nem tudhatjuk, hogy teljesült-e az elhatározás. sokan álmodoznak arról, hogy megvalósítsák az álmaikat, de mégsem teszik meg az első lépést. pedig ebben a történetben nem(csak) az az izgalmas, hogy valóra váltsuk a vágyainkat, hanem az oda vezető út is lényeges. Hiszen ezen az úton megy végbe a személyiség olyan mértékű fejlődése, amely során megtapasztalhatjuk, hogy valójában mire vagyunk képesek. mint a magyar népmesékben, mielőtt a legkisebb fiú elnyeri a királylány kezét, számtalan próbatételt kell kiállnia. Hajlamosak vagyunk tehát elfelejteni, hogy az út maga a fejlődés, amíg eljutunk A pontból b pontba. De nem muszáj mindig kilépni abból, amiben vagyunk. előfordulhat, hogy elegendő máshogyan nézni ugyanarra a dologra, és meglátni benne a jót. Az álmaink megvalósítása helyett néha elég megtalálni a fűszert, például egy új hobbit, amitől teljesnek és harmonikusnak érezzük az életünket. n

Schwabe Hungary Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u 8.

E épület fsz. 1. • Tel.: +36 1 431 8934 • schwabehungary@t-online.hu www.schwabehungary.hu S-021-Kaloba-hirdetés-2015-jan

Hagyományos növényi gyógyszer.

A javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

viTAl

Fogadalmak helyett lépjünk a tettek mezejére!

Az új év beköszöntével sokunk száját hagyják el fogadalmak. egyesek fogyni szeretnének, mások sportolni indulnak. persze a kezdeti lelkesedést tett már csak ritkán követi. kutatások bizonyítják, hogy a szilveszterkor megtett fogadalmak 75-80 százalékát nem vagyunk képesek megtartani.

Fotó: shutterstock.com

14

hirdetés

Speciális gyógyászati célra szánt tápszer az elhízás diétás kezelésének kiegészítésére, mely alkalmazható elhízott diabétesz mellituszosok speciális étrendjének kiegészítésére is.

K

áposztaleves kúra, két hetes bécsi diéta, és még megannyi gyorsnak és hatásosnak tűnő önsanyargatás. Ha nehezen is viseljük, az lebeg a szemünk előtt, hogy mindjárt vége, és aztán újra folytathatjuk megszokott életvitelünk.

a kezdeti hibák Az első és egyben az egyik legfontosabb tanács, hogy egyszerre mindig csak egy célra fókuszáljunk. Ne várjunk csodákat 1-2 hét alatt, hosszú távú terveket fogalmazzunk meg. A sikert nagyban segítheti, ha konkretizáljuk elképzeléseinket. Ne csak annyit fogalmazzunk meg, hogy fogyni szeretnénk, írjuk fel előre a noteszünkbe, mikor és hány kilónak kell lennünk ahhoz, hogy elérjük az ideális súlyt. Sose vállaljunk olyat, amiről már az elején tudjuk, hogy teljesíthetetlen, ami meghaladja a teljesítőképességünket, hiszen az könnyen a kedvünket szegheti.

Sose felejtsük el, hogy a fokozatosság sokkal eredményesebb, mint a gyors eredményeket ígérő módszerek.

Koplalás helyett életmódváltás Sokan esnek abba a hibába, hogy kipróbálnak mindenféle diétát, bízván abban, hogy ettől majd leadják felesleges kilóikat. Ideig-óráig persze megszabadulnak tőlük, de amilyen gyorsan leolvadtak, olyan gyorsan vissza is jönnek a kilók. Ma már számos diétát tartanak számon, így a bébiétel vagy az 500 kalóriás diéta sokszor többet árt, mint használ. Ha ilyen módszerekkel próbálkozunk, jó ha tudjuk: az eredmény szinte soha nem lesz tartós, hiszen nagyrészt vizet és izmot veszít a szervezetünk ezekben a hetekben. Pedig a sikeres fogyás kulcsa az, hogy a zsírtól szabaduljunk meg. Ráadásul az önsanyargatás alatt szervezetünk a folyamatos tápanyaghiány miatt raktározó üzemmódba kapcsol, így a fogyókúra végeztével néhány héten belü l számolnunk kell a jojó-effektus negatív hatásával, melynek következtében akár több kilót is visszaszedhetünk, mint amivel elkezdtük a fogyókúrát.

mégis mit tegyünk akkor?

Ahhoz, hogy sikereket érjünk el, semmiképpen se diétába vagy koplalásba kezdjünk, tervezzünk inkább egy teljes körű életmódváltást, mely magába foglalja a táplálkozási szokások átformálását és a mozgás heti szintű alkalmazását. Annak érdekében, hogy a fogyás beinduljon és a későbbiek folyamán tartóssá is váljon, elég csupán az, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot viszünk be. Nem kell megvonni magunktól drasztikusan a táplálékot, elég, ha figyelünk arra, hogy mit, mennyit és mikor eszünk.

Ha az egészséges étkezést kombináljuk a rendszeres mozgással, akár pár héten belü l látványos eredménynyel büszkélkedhetünk. hirdetés

A rovat támogatója a PREMIUM DIET GO és REGULAR termékek forgalmazója, a Premium Health Concepts Kft.

A TERMÉKET KERESSE PREMIUM ORVOSÁNÁL VAGY A PATIKÁKBAN! www.premiumdiet.hu

16

viTAl az életmódváltás tízparancsolata 1. Ne koplaljunk!

Sose koplaljunk, és ne alkalmazzunk alacsony kalóriás diétákat. Ne vonjuk meg magunktól az ételt, hiszen ezek csupán látszatfogyást eredményeznek. Törekedjünk inkább a kiegyensúlyozott étkezésre!

2. Étkezzünk rendszeresen!

Próbáljunk mindig ugyanabban az időpontban, napi ötször étkezni. Ne gondoljunk nagy adagokra, inkább kis adagokat fogyasszunk ilyenkor. A tízórai és az uzsonna lehet egy alma vagy bármilyen más gyümölcs.

3. Reggelizzünk úgy, mint egy király, ebédeljünk úgy, mint egy polgár, vacsorázzunk úgy, mint egy koldus!

A mondás igaz, indítsuk a napot egy bőséges reggelivel, hiszen ilyenkor a szervezetnek szüksége van a tápanyagokra. Ebédre fogyasszunk csirkemellet vagy halat valamilyen zöldségkörettel, esetleg salátával. Vacsorára pedig már csak könnyű ételt együnk.

4. Időben vacsorázzunk! Örök kérdés, hogy mikor vacsorázzunk, hiszen a hosszú munkaidő vagy bármi más elfoglaltság megnehezíti a korai vacsorát. Időzítsünk úgy, hogy az utolsó étkezés mindig legalább három órával a lefekvés előtt legyen.

5. Hagyjuk el a cukrot!

Szüntessük meg a finomított cukor fogyasztását, helyette alkalmazzunk természetes édesítőket és vaníliakivonatot. Ez utóbbi ugyanis becsapja ízlelőbimbóinkat, és így édesebbnek tűnik minden étel.

6. Igyunk minél több vizet!

Törekedjünk arra, hogy napi szinten minimum 2 liter vizet igyunk. Nemcsak a vízháztartásunknak teszünk ezzel jót, az éhségérzetünk is redukálódni fog.

7. Cseréljük le a pékárukat teljes kiőrlésűekre!

Ha semmiképpen nem bírjuk ki kenyér és tész-

ta nélkül, fontos, hogy kerüljük a fehér lisztet, és válasszunk teljes kiőrlésűt helyette. A sok rost csökkenti a zsír koleszterin-tartalmát, és elősegíti az emésztést.

8. Főzzünk magunkra!

Ha mi magunk főzünk, azzal nemcsak spórolhatunk, de egyben azt is tudjuk, mi tettünk az ételbe. Ráadásul sokkal több fogást készíthetünk zöldség és gyümölcs felhasználásával, amit frissen tehetünk az asztalunkra.

9. Keressünk szerethető mozgásformát!

Rendszeresítsük az életünkben a testmozgást.

Jó, ha többféle mozgásformát kipróbálunk. A cél az legyen, hogy hetente háromszor sportoljunk, ezért fontos, hogy kényszerből ne űzzünk semmit, azt hosszútávon úgy sem tudjuk majd folytatni.

10. Adjunk időt magunknak!

Ne sürgessünk semmit: a lényeg, hogy betartsuk a magunknak felállított szabályokat, és lassan érjük el a célokat. Ne akarjunk látványos fogyást néhány nap alatt, hagyjunk időt a változásra.

Fogyni vagy erősödni?

Mielőtt belekezdünk bármilyen sportágba, érdemes leülnünk, és végiggondolnunk, milyen célt szeretnénk kitűzni magunk elé. Tudnunk kell, hogy fogyni szeretnénk, esetleg erősíteni vagy éppen stresszt levezetni: ugyanis minden esetben más mozgásformára lesz szükségünk.

Fogyáshoz ajánlott: minden aerob, zsírégető hatású, közepes intenzitású mozgásforma, például a kocogás, kerékpározás, aerobik, sztepaerobik, görkorcsolyázás, tájfutás, nordic walking.

Erősítéshez ajánlott: az izomzat fejlesztéséhez a súlyzós edzések, például az erősítő aerobikórák, kick-boksz, erősítő edzés személyi edzővel.

Alakformáláshoz, stresszlevezetéshez ajánlott: jóga, pilates, alakformáló aerobikórák, mindenféle tánc, úszás, futás, hegyi kerékpározás, tai-chi Kondíció, erőnlét edzéséhez ajánlott: csapatjátékok, mint a foci, kosárlabda, röplabda, kézilabda, jégkorong, tenisz, fallabda vagy tollaslabda, pingpong, tánc. n

éleTerő

immunerősítés házi praktikákkal manapság egyre többen érdeklődnek a természetes gyógymódok iránt, és a betegségek megelőzésére a szintetikus gyógyszerek helyett gyógynövényeket használnak. cikkünkben a teljesség igénye nélkül bemutatunk néhány növényt, valamint alkalmazásukat, amelyek sokat segíthetnek az immunrendszer megerősítésében.

Fotó: shutterstock.com

18

M

ielőtt megrohamoznánk a szaküzleteket, hogy beszerezzük az összes gyógynövényt, fontos tudni, hogy egyik növény sem csodaszer.

Ezeket általában megelőző céllal néhány héten keresztül érdemes alkalmazni, és egy komolyabb betegség kialakulásakor egyik sem helyettesíti a gyógyszereket. Nem beszélve arról, hogy a pihenés és egy kiadós alvás tesz a legjobbat a legyengült szervezetnek.

Bíbor kasvirág Kiváló immunrendszer-erősítő, enyhe megfázás, légúti és húgyúti fertőzés kiegészítő és megelőző kezelésére alkalmas. A bíbor kasvirág csökkenti a fertőzés időtartamát, illetve mérsékli tüneteit. Használható meghűlések, allergiás panaszok és tünetek enyhítésére, hörghurut, középfül-, mandulagyulladás, nőgyógyászati fertőzések, valamint reumás eredetű betegségek kezelésére.

Főzzünk belőle teát, 1,5 dl forró vízbe tegyünk két evőkanál szárított bíbor kasvirágot, majd fedjük le, és hagyjuk kihűlni. Mézzel ízesíthetjük. macskakarom Az immunrendszert úgy erősíti, hogy fokozza a fehérvérsejtek aktivitását, az ellenanyagok termelődését, az idegen sejtek és kórokozók eltávolítását, valamint csökkenti a vírusok, baktériumok és egyéb mikroorganizmusok elszaporodását. Emellett csillapítja a gyulladásokat, enyhíti a fájdalmat, és sejtvédő tulajdonságának köszönhetően segíti a szervezet regenerálódását.

Gyógyteát úgy készíthetünk belőle, hogy egy liter vízben felfőzünk egy evőkanálnyi macskakaromkérget. A növényt a tea főzése előtt érdemes 1-2 órán át hideg vízben áztatni, majd kb. 20 percig főzni, és utána állni hagyni addig, amíg ki nem hűl, majd átszűrni. ginzeng A növényben lévő vegyületek a stressz által okozott tüneteket enyhítik, és növelik a szellemi, fizikai teljesítőképességet. A ginzeng használható a koncentrálóképesség növelésére, betegség utáni lábadozások során, valamint fáradtság, kimerültség esetén. A növény emellett kiváló vércukorszint-csökkentő és immunerősítő.

Egy csésze ginzeng teához 5-8 vékonyra szeletelt ginzengre van szükség. Ezt öntsük le forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 4-5 percig. Minél tovább hagyjuk állni, annál erősebb lesz a hatása. A ginzenget főzéshez is használhatjuk: tegyünk egy ginzenggyökeret a frissen

feltett levesbe, és hagyjuk együtt főni a hússal. gyömbér A gyömbért használhatjuk ízületi gyulladás, meghűlés esetén, segít idegkimerültség és fáradtság során, valamint kiváló fájdalomcsillapító. Az immunrendszert erősíti, és segít az influenzavírusok elpusztításában.

A gyömbérből teát készíthetünk, méghozzá úgy, hogy néhány szelet gyömbért leforrázunk, és állni hagyjuk, amíg kihűl. A gyömbérre is igaz, hogy minél tovább hagyjuk állni, annál nagyobb a hatóereje.

Készíthetünk belőle gyömbéres citromos mézet is. Ehhez háromnegyed befőttesüveg mézre van szükség, amelybe szeleteljünk bele egy gyömbérgyökeret és egy citromot vékony karikákra vágva. Ezt keverjük össze, és pár napig forgassuk az üveget. Ezáltal a méz kiszívja a hatóanyagokat, és gyógynövényes méz lesz belőle.

Ha már mEgTÖrTénT a Baj A megfázás korai szakaszában a cink segíthet lerövidíteni a tünetek jelentkezésének idejét, így csökkenti a kellemetlen panaszokat.

Táplálékkiegészítő formájában is szedhető rövidebb ideig, de vigyázzunk vele, mert túladagolható!

Csillagánizs Az influenza elleni védekezés során nagyon jó szolgálatot tehet az immunrendszer-erősítő csillagánizs, amely használható reumatikus fájdalmak enyhítésére, valamint kiváló gyomorerősítő és étvágyjavító hatású.

Ha teát készítünk belőle, akkor egy csillagánizst törjünk össze, tegyük egy csészébe, öntsük le forró vízzel, és tíz percig lefedve hagyjuk állni. A csillagánizst fűszerként is használhatjuk, ízesíthetünk vele gyümölcskompótokat, dzsemeket, húsokat és halakat.

Csipkebogyó Növeli a szervezet ellenálló képességét, erősíti az immunrendszert, segíti az emésztést, emellett zsíroldó hatású. Ha teát készítünk belőle, a fogyasztás előtt 8-10 órával áztassunk langyos vízbe egy evőkanálnyi csipkebogyót. Ezután lassú tűzön forralásig melegítsük fel a vizet, és öntsük le vele a növényt. Nagyon fontos, hogy ne hagyjuk felforrni a vizet, mert akkor a csipkebogyóban lévő C-vitamin-tartalom csökken, így a hatásfoka is alacsonyabb lesz.

20

éleTerő Cékla Segíti az izmok és az állóképesség növelését, és ha italt készítünk belőle, az nagyon hatásos a nátha és az influenza ellen. A céklát nyersen is fogyaszthatjuk, ez esetben reszeljünk le céklát, répát, almát, keverjük össze őket és egy kis citromlé hozzáadásával kiváló saláta készíthető belőle.

Ha megfőzzük, alaposan mossunk meg 3-4 céklát, és héjastul főzzük tűpróbáig. Amikor kihűlnek, hámozzuk meg, és vágjuk apró kockákra vagy csíkokra őket. Ha a céklát el szeretnénk tenni, akkor ecetet, sót, köménymagot és cukrot keverjünk bele a vízbe, forraljuk fel, majd tartsuk melegen és kevergessük. Tegyük befőttesüvegekbe a céklákat, a reszelt tormát, majd öntsük le a forró lével. Néhány percre állítsuk a fejük tetejére az üvegeket, majd száraz dunsztban hagyjuk kihűlni. Fogyasztás előtt legalább egy hétig hagyjuk állni.

Fokhagyma A fokhagyma vértisztító, vérnyomáscsökkentő hatású, magas a tápanyagtartalma, és segíti az emésztést. Az immunrendszer erősítése mellett fokozza az epe és a máj működését, valamint jótékony hatást fejt ki az érrendszerre.

A fokhagyma akkor fejti ki a legnagyobb hatását, ha nyersen fogyasztjuk, még akkor is, ha átható ízével és illatával talán nem tartozik a kedvenceink közé. Főzhe-

tünk belőle teát, ekkor forró fekete teába tegyünk 1-2 gerezd fokhagymát, 10-12 percig hagyjuk állni, és utána fogyaszthatjuk is. Citrommal és mézzel édesíthetjük.

Csüdfű Immunerősítő hatása révén nagyon sokat segít a megfázások leküzdésében. Szívgyengeség esetén és májvédőként is használják, sőt a belőle készített fürdő izzadásgátló hatású. A csüdfű gyógyító, immunerősítő tulajdonságait fokozhatjuk, ha más gyógynövényekkel, például ginzenggel vagy bíborkasvirággal társítjuk.

Ha teát készítünk belőle, a gyökerét reszeljük le, és egy púpozott teáskanálnyi csüdfüvet 15 percen át főzzünk 2,5 dl vízben. saPKa és sál Persze ahhoz, hogy legyőzzük a testünket ért vírusos támadásokat, nem árt, ha tudjuk, mivel is állunk szemben. A vírusos eredetű náthát például a hiedelemmel ellentétben mintegy 200 különböző betolakodó idézheti elő. Így tehát nem igaz az sem, hogy a nátha az alulöltözöttség, esőben tartózkodás vagy hideg levegő okozta megbetegedés. Igaz, ha gyengítjük testünk védekezőrendszerét, azzal szinte zöld jelzést adunk a vírusoknak. n

promóció

SZUPERHATÉKONY TŐZEGÁFONYA-KÉSZÍTMÉNY A hólyaghurut, a köznyelvben felfázás, az egyik leggyakoribb betegség, elsősorban a nőket érinti, de férfiak esetében sem ritka. Sokan évente 2-3-szor is tapasztalják ezt a húgyúti kellemetlenséget.

A húgyúti felfázásos betegség (HFB) tünetei a gyakori vizelés és nők esetében a vizeletürítéskor fellépő erős fájdalom, kellemetlen, égő érzéssel.

A húgycsőbe kívülről bekerülő E. coli baktériumok okozzák. Házilag gyógyteák és űlőfürdő a szokásos kezelése.

Ismert, hogy a tőzegáfonyából készült kivonatok kedvező hatásúak lehetnek a húgyúti problémákra, de vannak kevéssé hatékonyak. Mi ennek az oka? A problémát az jelenti, hogy nem mindegy, honnan származó

tőzegáfonyából készül a gyümölcskivonat, és az sem, hogy mit tekintenek hatóanyagának, és azt hogyan nyerik ki.

HIVATALOSAN GYÓGYHATÁSÚ TŐZEGÁFONYA-KÉSZÍTMÉNY Az elmúlt évben sikerült elfogadtatni az EU-ban egy klinikailag bizonyított hatású, tőzegáfonya alapanyagú terméket, az „i SAY Felfázásra” készítményt, amely orvostechnikai eszköz (nem étrend-kiegészítő) kategóriában került bejegyzésre hólyaghurut kezelésére és megelőzésére. Hatóanyaga, a Cranberry-AktivTM az amerikai nagyszemű tőzegáfonyából szabadalmaztatott eljárással készül, amely klinikai vizsgálatok szerint gyorsan szünteti meg a húgyút gyulladt álla-

potát, tartósan csökkenti a húgyútban felszaporodott E. coli baktériumok mennyiségét. Húgyúti gyulladások antibiotikum-kezelése mellé is ajánlott, ugyanis megakadályozza antibiotikum-rezisztens baktériumok keletkezését.

NEM A PAC-TARTALOM A FONTOS Klinikai és kémiai vizsgálatok szerint az alacsony proantocianidin (PAC) tartalmú „i SAY Felfázásra” készítmény az eddig tapasztaltaknál hosszabb, intenzívebb hatása a benne lévő PAC módosult struktúrájára vezethető vis�sza. A hatóanyag egyetlen 500mg-os dózisának hatása még 36 óra után is közel 50%-os. Így az eddig tudományosan fontosnak tartott 36 mg PACtartalom nem elsődleges kritérium. (x)

lélekbúvár egészség

ÚTIPATIKA –

Segítség a zord időben A szürke téli hónapok nemcsak a hangulatunkra, hanem a szervezetünkre is rányomják bélyegüket. Kedvetlenebbek, fáradtabbak vagyunk ilyenkor, immunrendszerünk pedig legtöbbször figyelmeztető jeleket küld számunkra. Ha eddig sikerült elkerülni a vírusokat, útipatikánk némi segítséget ad ahhoz, hogy az előttünk álló időszakot is megbetegedés nélkül vészelhessük át. narancsos ajakbalzsam dr. schüsslerféle sókkal schüssler age Protection luxus kényeztetés a bőrnek A Schüssler Age Protection intenzív ránctalanító krém 35 éves kor felett ajánlott, növényi őssejttel és emelt hyaluronsav-tartalommal, melyek segítik a bőr regenerálódását és növelik annak vízmegkötő képességét. Mindemellett a benne található Nr.1es (feszesítés), Nr.8-as (hidratálás) és Nr.11-es (ránctalanítás) Schüssler-sók felgyorsítják a bőr sejtanyagcseréjét, ezzel lelassítva annak öregedését. Kényeztesse arcbőrét ásványi sókkal és növényi őssejttel mindennap! Keresse a Schüssler Natur CosMEDics kozmetikumokat a patikákban és a www.schusslerkozmetikumok.hu oldalon!

A Schüssler Hidratáló Ajakbalzsam legfőbb összetevője a kókuszolaj, mely rendkívül gazdag vitaminokban.

A Nr.1. (Calcium fluoratum) és Nr.8. (Natrium chloratum) Schüssler-sók regenerálják és hidratálják az ajkakat, a kakaóvaj pedig kitűnően véd a külső, káros hatásoktól. A balzsamban található környezetbarát méhviasz természetes bőrnyugtató, vízlepergető hatású, így sokáig érezhetjük annak áldásos hatását.

A Schüssler-féle natúr kozmetikumokat keresse a patikákban és a www.schusslerkozmetikumok.hu weboldalon!

az ápolt kéz titka Itt a segítség, ha a hideg és a szél kiszárította a kézfejünket. A hidratáló aloe kivonatot, tápláló avokádóolajat, regeneráló vitaminokat és panthenolt tartalmazó kézápoló csökkenti az irritált bőrfelszín tüneteit. Könnyen beszívódik a bőrbe, észrevehetetlen védőréteget képezve a bőrön. Illata semleges, ezért használata mindenki számára kellemes.

Kapható: patikákban, bio- és gyógynövényboltokban, Rossmann és Tesco áruházakban, valamint egyéb kereskedelmi láncokban

Fotó: shutterstock.com

22

Vegyük fel a harcot a vírusokkal!

Erősítsük immunrendszerünket!

a szem őre systane Ultra Ebben az időszakban szemünk is intenzíven ki van téve a környezeti tényezőknek: kint a hidegnek, a szélnek, bent pedig a fűtés fokozott szárító hatásának. A szem ilyenkor kiszárad, és megjelennek a tipikus tünetek: égő, szúró érzés, szemünk könnyezni kezd, bevörösödik, és a látásunk is homályossá válhat. A SYSTANE ULTRA többadagos szemcsepp segít leküzdeni a kellemetlen tüneteket. Azonnal és tartósan enyhíti a szempanaszokat, és élesebb látást biztosít. Felbontás után akár 6 hónapig használható. Kontaktlencsét viselők is cseppenthetik.

A Dr. Theiss Echinacea csepp a szervezet ellenálló képességének fokozására ajánlott. Használata előnyös minden olyan akut és krónikus megbetegedésben, amikor a szervezet ellenálló képessége aktuálisan vagy tartósan lecsökkent.

Kapható a gyógynövényboltokban és a patikákban.

Gyógyhatású készítmény, ajánlott fogyasztói ár: 1465 Ft-tól. www.naturprodukt.hu KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

A KOCKÁZATOKRÓL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓN, ILLETVE KEZELŐORVOSUNKNÁL TÁJÉKOZÓDHATUNK.

nem látja, de érzi?

Telviran® krém - Időben a herpesz ellen!

Használja már a bizsergő-égő érzés megjelenésekor!

Lerövidíti a fájdalmas, hólyagos időszakot.

Praktikus és higiénikus kinyomó csőrrel.

Telviran® (50 mg/g krém): aciclovir hatóanyagú, vény nélkül kapható gyógyszer. Lezárás dátuma: 2015.01.07.

HU14/15TEL1PO2 Egis Gyógyszergyár Zrt. OTC Üzletág.

1134 Budapest, Lehel utca 15. / Tel.: 803-2222, Fax: 803-2467

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

örökmozgó

Síléc helyett seprűnyél Magyarországon egyre népszerűbb a curling, ez a Skóciából származó játék, amely nemcsak a mozgáskoordinációt, hanem a változatos játékmenetnek köszönhetően a taktikai érzékünket is fejleszti.

Fotó: shutterstock.com

24

A

curling lényege, hogy a két négyfős csapatnak a 45,72 méter hosszú pálya egyik végéből úgy kell csúsztatni egy speciális követ a jégen, hogy az minél közelebb legyen a pálya másik végén lévő kék gyűrű (tee) közepén található piros körhöz (button). Egy játék során egy csapatnak nyolc köve van, azaz mindegyik játékos kettőt dob. Az a csapat nyer, amelynek a kövei a kör végén közelebb vannak a középső piros körhöz.

Hogy csúszás közben a kő sebességét és irányát befolyásolják, a csapat tagjai seprűvel a kezükben gyors mozdulatokkal igyekeznek elsöpörni a jégtörmelékeket a kő elől. A taktika abban játszik szerepet, hogy van, amikor egy csapatnak nem csupán arra kell koncentrálnia, hogy az általa csúsztatott kő jó helyen álljon meg, hanem arra is, hogy a dobásával akadályozza, vagy akár ki is lökje az ellenfél kövét vagy köveit a piros kör közeléből.

Kölcsönzött felszerelés Ha valaki úgy dönt, hogy kipróbálná a curlinget, és a családdal vagy a baráti társaságával meglátogatja a kamaraerdei curling clubot, nem kell sportruházati szaküzleteket, vagy az erre szakosodott webáruházakat böngésznie. elég, ha visz magával egy tiszta sportcipőt, egy melegítőnadrágot és egy polárfelsőt. A lényeg az, hogy olyan ruházatot viseljünk, amelyben nem fázunk, mivel a pályán 4–10 fok körüli a hőmérséklet. valamint ügyeljünk arra is, hogy a sok ruha ellenére kényelmesen tudjunk mozogni, mivel a söpréshez gyors mozgásra lesz szükség.

A sportoláshoz szükséges többi felszerelést, a curlingkövet, a csúszótalpat, valamint a speciális curlingseprűt a kamaraerdei curling club biztosítja az érdeklődő játékosok számára.

Akik megkedvelték ezt a téli sportot, azok saját felszerelést is beszerezhetnek. A curlingcipő talpa speciális, ugyanis az egyikencsúszós teflonból, vagy egyéb, sima anyagból készült slider található, míg a másikra műanyagalapú gripper kerül, amely a jó tapadást biztosítja. ez azért alakult ki így, mert a söprő játékos hasonlóképpen hajtja magát a jégen, mint egy gördeszkás.

Hány évesen kezdjük el?

Kiss Zsolt szerint, aki 2013-ban Palancsa Dorottyával az oldalán vegyes párosban világbajnoki címet szerzett, tízévesen már el lehet kezdeni ezt a játékot. Igaz, tapasztalatai szerint külföldön előfordul, hogy már 5-6

26

örökmozgó éves korban megismertetik a gyerekeket ezzel a játékkal. „Ha most először találkozunk a curlinggel, a legfontosabb, hogy biztonságban érezzük magunkat a jégen, és ne okozzon gondot a speciális cipőben való mozgás.

Ezt követi a különböző technikai elemek elsajátítása, amely magában foglalja a kő csúsztatásának, valamint a söprésnek a technikáját. A végén pedig jöhet a taktikai, stratégiai elemek begyakorlása, hogy milyen játékállásnál milyen dobásra van szükség. Ha valaki ügyes és sokat edz, 2-3, sőt ha nagyon tehetséges, akkor akár egy éven belül bekerülhet egy nagyobb csapatba” – tette hozzá Kiss Zsolt. De nemcsak a gyerekekre érvényes ez a szabály: a curling bármilyen korosztályban elkezdhető, hiszen nemcsak átmozgat, de nagyszerű élményt is ad azoknak, akik szeretik a csapatjátékokat.

Edzés mindenkinek magyarországon egyetlen helyen curlingezhetünk, méghozzá a kamaraerdei curling club susulyka utcai pályáján. mivel a profik is itt játszanak és készülnek fel a versenyekre, kezdőként akár bele is leshetünk abba, hogyan csinálják azok, akik már évek óta űzik ezt a sportot.

Ahhoz, hogy elmehessünk curlingezni, legalább nyolcfős társasággal kell érkezzünk, hiszen így tudunk szabályosan, négy-négy fős csapatokat alkotva játszani. Ha első alkalommal járunk itt, kapunk egy elméleti képzést, amely abból áll, hogy megismertetnek a curlinghez való felszerelésekkel, valamint a használatukkal, illetve megtudhatjuk a játék szabályait. ezt követi egy körülbelül egyórás gyakorlati oktatás, ahol elsajátíthatjuk a sport alapmozgásformáit, és a gyakorlatban is kipróbálhatjuk az elméleti oktatáson elhangzottakat.

Amennyiben mindenkinek sikerült elsajátítania a csúszás, a kőelengedés, valamint a söprés alapjait, kezdődhet a két négyfős csapat 90 perces igazi curling mérkőzése.

Ha összeszedtük a kezdőcsapatot, ahhoz, hogy megismerkedhessünk a játékkal, telefonon kell időpontot egyeztetni a kamaraerdei curling club vezetőivel a 249-81-60-as számon, hogy van-e szabad pálya az általunk kiválasztott időpontban. Az oktatás, illetve a pályabérlet ára függ attól, hogy hányan vagyunk, valamint attól is, hogy mikor szeretnénk játszani. Az árak és a kamaraerdei curling club elérhetősége megtalálható a bpcurlingclub. hu oldalon.

égetnivaló kalóriák A curlingnél nagyon fontos, hogy a játékosok jó kondiban legyenek, hiszen amikor a csúsztató játékos elindítja a követ a középpont vagy éppen az ellenfél csapatának köve felé, akkor a többiek söprésbe kezdenek, hogy meghosszabbítsák a kő útját, illetve befolyásolják az irányát. Az intenzív, határozott söprőmozdulatok közben egy mérkőzés során akár 800-1000 kalóriát is elégetnek a söprést végző játékosok. „ráadásul egy mérkőzés során 73 perc áll a csapatok rendelkezésére. ez azt jelenti, hogy nagyon fontos az állóképesség, a seprő Minden, amit ahogy babavárásról játékosok végigbírják a terhelést” – monja tudnod kell kiss zsolt curlingvilágbajnok.

Hol játszhatunk?

A Magyar Curling Szövetség hétfőnként 15.30–16.30, illetve 16.30–18.00 között tartja Curling suli elnevezésű programját a 12–18 év közötti fi atalok részére a Kamaraerdei Curling Clubban. Ennek havi tagsági díja ötezer forint. A felnőttek szervezett keretek között hétfő este próbálhatják ki a játékot a Curling Szövetség szervezésében.

Magyarországon négy klubban – FTC, Westbay SC, UTE, Garantique SE – zajlik utánpótlás- és kezdőképzés. n

BABÁT VÁRSZ?

VEZESS TE IS BABANAPLÓT! Megjelent!

A BABAVÁRÁS 40 HETÉNEK MINDEN SZÉPSÉGE ÉS EMLÉKE EGY KÖNYVBE GYŰJTVE.

KERESD A KÖNYVESBOLTOKBAN! kiadvány

lélekbúvár

Győzzük le régi rossz szokásainkat!

Nincs olyan ember, aki ne küzdene rossz beidegződésekkel, amelyektől szívesen megszabadulna.

Csupán az a kérdés, tudjuk-e, mivel kergetjük őrületbe a környezetünket?

A

z egészséges önismerettel rendelkezők talán már sorolják is rossz szokásaikat. Akik pedig úgy gondolják, hogy hibátlanok, jobban teszik, ha tovább olvasnak, mert összegyűjtöttük a legidegesítőbb beidegződéseket, amelyek tudtunkon kívül megkeserítik az ismerőseink életét. Ha már megszületett a felismerés, hogy nem vagyunk szentek, akkor nem árthat a változtatás. Most segítünk, hogyan tehetjük ezt meg!

Fotó: shutterstock.com

28

Panaszkodás Hiába kacsintgatunk nyugat felé, sajnos nem sikerült eltanulnunk az angoloktól a pozitív hozzáállást. Egy igazi angol, ha annyira rosszul van, hogy már-már összeesik, akkor is azt feleli a hogylétét firtató kérdésre, hogy „köszönöm, jól vagyok!”. Ehhez képest mi akkor is hajlamosak vagyunk panaszkodni, ha amúgy minden jól alakul az életünkben. Ez a negatív attitűd lehet udvarias puhatolózás a másik irányába, ő hátha rosszabbul van, vagy a pozitív megerősítést várjuk, esetleg titkon némi segítségre számítunk. Ha változtatnánk, akkor nagyon egyszerű recepthez kell nyúlnunk. A találkozások alkalmával kizárólag pozitív hírekkel szolgáljunk.

Szinte biztos, hogy egészen más irányt fog venni a beszélgetést, sőt még az is lehet, hogy a sok jó hír hallatán jobban érezzük majd magunkat. megalkuvás Nem mindenki született partizán, de azért van egy pont, ahonnan már nem kellene lejjebb csúsznunk, vagy illene már továbblépnünk. Az a bizonyos pont mindenkinél máshol található, viszont ha nem érezzük jól magunkat a bőrünkben, akkor biztosan rossz helyen vagyunk. A megalkuvás nemcsak lustaságot, hanem a felelősségvállalás teljes hiányát feltételezi. Sokan ugyanis elfelejtik, hogy önmagukért is felelősséget kell vállalniuk, és nem muszáj belenyugodni a sorsukba, hiszen kizárólag mi magunk tehetünk azért, hogy jobb legyen az életünk. Csak nyugodtan hívjuk ki magunk ellen a sorsot! A hirtelen jött változás mindenért kárpótol.

Pletykálkodás Csúnya szokás, ráadásul nagyon nehéz abbahagyni. Természetesen remekül megmagyarázható, miért is élünk vele.

Segíti a barátságok kialakulását, és

fenntartását, információcserére szolgál, stressz-csökkentő tevékenység és még sorolhatnánk. A megrögzött pletykálkodók viszont jobban teszik, ha az információcsere alkalmával megpróbálnak kizárólag a tényekre szorítkozni.

Hamar kiderül, ha nem egészítjük ki az eseményeket a saját véleményünkkel, nem költjük tovább a történetet, jóval kevesebb idő megy el felesleges locsogásra. Sőt, az a vád sem éri a beszélgetőtársakat, hogy rosszízű pletykát terjesztenek a többiekről.

Késés, későn kelés Ez a két dolog akár összefügghet. Aki korán kel, aranyat lel, aki meg későn, valószínűleg kipihentebb. Legalábbis kutatások bizonyítják, hogy a több alvás jótékony hatással van a hosszú távú memóriára, ám nagyon kártékony azoknak az idegrendszerére, akikkel találkozót beszéltünk meg. Ahhoz, hogy időben fel tudjunk kelni, előbb kell ágyba bújni.

Lehetséges, hogy elegendő naponta legfeljebb egy órával előbb nyugovóra térni ahhoz, hogy átálljon a szervezetünk napi ritmusa. Ha korábban kelünk, nagyobb eséllyel érünk oda időben a munkahelyünkre vagy a megbeszélt találkozóra.

üljünk a sarkunkra, és hajtsuk a fejünket a térdünkre. Ebben a pozícióban eltöltött öt-tíz perc hosszú időre biztosítja a nyugalmat.

Irigykedés Az irigység a legősibb bűnök egyike.

Hányszor halljuk, „Ha nekem nem jött össze, akkor másnak miért sikerült?” Ha azon kapjuk magunkat, hogy hasonló kérdéseket teszünk fel, vagy mások értékeit látva ellenséges indulatot érzünk, nyugodtan kérdezzünk máshogy: „Miért ne sikerülhetne másnak? Ha megdolgozott érte, akkor megérdemli.

Ha pedig nem, akkor előbb vagy utóbb úgyis utoléri a sorsa.” Könnyű ezt kimondani, csak nehéz megélni. Próbáljuk, gyakoroljuk, hátha sikerül!

a rossz szokás hatalma Charles Duhigg A szokás hatalma című könyvében részletesen leírja, hogy szabadulhatunk meg sikerrel rossz szokásainktól. A szerző szerint miután sikerül egy-két berögződött viselkedésmintát megváltoztatnunk, a többitől már gyerekjáték lesz megválni. A lényeg, hogy felismerjük kulcsszokásainkat. Ha ez megtörtént, és tudunk rajtuk változtatni, akkor már a

Türelmetlenség Van, aki idegeskedő típus, mások inkább türelmetlenek. Látszólag nyugodtak, azonban egyik pillanatról a másikra „kitörnek”, és mindent elsöpör a haragjuk. Ha kiengedik a fáradt gőzt, megszabadulnak a stressztől, így csökken a szívroham kockázata. Csupán az a kérdés, hogyan viseli a környezetük a zajos kirohanást? Segíthet a ginzenggyökér kapszula, amely nyugtatja az idegeket.

Hasonló hatással bírnak a magnéziumban gazdag ételek, például a rizs, földimogyoró, napraforgómag, tökmag.

Ha alkalmas rá az idő és a hely, akkor ereszkedjünk jógapózba. Térdeljünk le,

többi automatikusan átalakul. Az első lépés a berögzült viselkedésminta végzése közbeni tettenérés, vagyis a kulcsszokás felismerése, hiszen olyankor nem mi irányítunk. A második lépés, hogy keressük meg az indítógombot, azaz mi indítja be az adott viselkedést? Mit érzünk akkor, amikor ez történik? A harmadik lépés, hogy tárjuk fel a háttér-okot. Gondoljuk végig, tudnánk-e mást csinálni helyette.

A negyedik lépésként pedig gyakoroljuk be az új szokást. Ha sikerült megtalálni a valódi mozgatórugót, onnantól már mi irányítunk. Leírva nem is tűnik annyira bonyolultnak, csak akaraterő kérdése az egész. n

útiterv

Törjünk ki a mókuskerékből!

Nem mindig jut idő egyhetes pihenésre, de néha egyetlen nap is elegendő arra, hogy kisimuljunk. Íme, néhány olyan úticél, ahol vasárnapi „ebéd&spa” akcióval várják a feltöltődni vágyókat.

Fotó: shutterstock.com

30

A

2015-ös év a hosszú hétvégék éve lesz, mivel összesen hét alkalommal hosszabbíthatjuk meg a hétvégi pihenőnapokat. A gond csupán az, hogy a szervezetünket nem programozhatjuk be előre, hogy kibírja a következő hosszú pihenőig.

rád megye egyik legszebb településére, mindenképpen jelentkezzen be előzetesen. A feltüntetett ár háromórás wellness-belépőt tartalmaz, azonban az ebédhez felszolgált italok árát már nem foglalja magában.

Wellness és ebéd a Rudasban!

Nincs is annál jobb, mint a főváros egyik legjobb fürdőjében kikapcsolódni, majd a pihenés után a Rudas éttermében megebédelni. A csodás budapesti panoráma mellé egyedi wellness-programot és háromfogásos menüsort kínálnak minden vasárnap 11 és 17 óra között.

Az 5800 forintos jegy nemcsak a belépőt és a választott menüt tartalmazza, hanem a fürdőköpenyt és Rudas Bag-et is. A gyógyfürdő tömegközlekedéssel is könnyen megközelíthető az 5-ös, 7-es, 8-as és 86-os autóbusszal, valamint a 18-as és 19-es villamossal. Aki örökké fiatal akar maradni, mindenképpen keresse fel legalább vasárnaponként Juventus forrásvizét a Rudasban.

Elérhetőség: Tó Wellness Hotel 2653 Bánk, Petőfi út 73.

Web: www.towellnesshotel.hu Belépő: 4500 Ft/fő/felnőtt, 2950 Ft/fő/gyermek vasárnaponként

Ajándék wellness belépő az ebéd mellé!

Jól tudják a ceglédi Hotel Aquarell séfjei, hogy a hasukon keresztül érdemes megfogni a vendégeket. Ajánlatuk szerint az Aranyhegy étteremben fogyasztható büféebéd mellé ajándék wellness belépőt biztosítanak, amely ingyenes belépésre jogosít a Harmónia Wellness Centrumba. Az akció keretében a különböző medencék és szaunák mellett a gőzkabin, a pihenősziget és a fitneszterem is ingyenesen használható.

Elérhetőség: Rudas Gyógyfürdő és Uszoda 1013 Budapest, Döbrentei tér 9.

Web: www.rudasrestaurant.hu Belépő: 5800 Ft/fő vasárnaponként

Feltöltődés a Bánki-tó partján!

A festői szépségű Bánki-tó partján fekvő Tó Wellness Hotelben a hét utolsó napján is várják a pihenni vágyó családokat. Családi wellnessre és ebédre vagy vacsorára invitálják azokat, akik vasárnap felkeresik a Budapesttől egyórányira található szállodát. Aki ellátogatna Nóg-

32

úTiTerv Elérhetőség: Hotel Aquarell Cegléd 2700 Cegléd, Fürdő út 24.

Web: www.aquarellhotel.hu Belépő: 4000 Ft/fő/felnőtt, 2500 Ft/fő/gyermek (6-12 éves korig) vasárnaponként

Vasárnapi wellness a kastélyban Szaunázni főúri környezetben? A Zalacsány határában, hat hektáros parkosított környezetben található szálloda Budapestről nagyjából kétórányi autóúttal érhető el. Aki a zsúfolt fürdők helyett inkább a medence partján pihenne vagy szaunázna, ne hagyja ki ezt a lehetőséget, melyet a helyi konyha specialitásai tesznek felejthetetlenné. Az ajánlat kizárólag vasárnap vehető igénybe, a wellness-részleg használatát, valamint háromfogásos ebédet vagy vacsorát tartalmaz.

jelentkező szívdobogás is árulkodó lehet. A masszázs nem csupán a fizikálisan is megjelenő problémákat orvosolja, hanem a stressz miatti lelki tüneteket is enyhíti. A pluszt esetleg a kiegészítők jelenthetik, mint a csokoládépakolás, amely külsőleg hidratálja és regenerálja a bőrt.

A lávaköves masszázs szintén áldásos hatásairól híres. A kezelés során a felmelegített vulkanikus kőzetek ellazítják az izomrostokat és fokozzák a vérkeringést. pozitív élettani hatásai miatt manapság az egyik legkedveltebb masszázstípus.

Finom ételek és spa-élmények Sunday brunch és wellness? Miért ne lehetne összekötni a gasztronómiát és az aktív kikapcsolódást? A Mátraháza közelében található Lifestyle Hotel Mátra szállodában 4 csillagos környezetben látják vendégül a fáradt utazókat, akik az élőzenével fűszerezett könnyű pezsgős ebéd után korlátlan medence és szauna használattal pihenhetik ki a hét fáradalmait az 1200 m 2 -es Amethyst Spaban. A Budapesttől mindössze 90 kilométerre található hotel minden vasárnap várja a kikapcsolódni vágyókat.

Indulás előtt azért érdemes bejelentkezni, hogy biztosan legyen szabad hely a szaunában.

Elérhetőség: Batthyány Kastélyszálló 8782 Zalacsány, Csány László u. 24.

Web: www.wellnesskastely.hu Belépő: 4500 Ft/fő/felnőtt, 3000 Ft/fő/gyermek (2-12 éves korig) vasárnaponként

sTrEssz EllEn KÖVEs és CsOKIs masszázs Nem is gondolnánk, hogy a lelki okokra visszavezethető stressz mennyi fizikai probléma forrása lehet. A jó hír, hogy a legtöbb wellness-programot kínáló szállodában be lehet jelentkezni masszázsra. A stressz tipikus előjele a végtag hidegség, de az ingerlékenység és a hirtelen

Elérhetőség: Lifestyle Hotel Mátra 3233 Mátraháza GPS 47.852695, 19.972501 Web: www.hotelmatra.hu Belépő: 6500 Ft/fő/felnőtt, 3000 Ft/fő/gyermek (6-14 éves korig) vasárnaponként n

hirdetés

FORRÓ

FÜRDŐRE VÁGYSZ? VAGY

ÉLMÉNYFÜRDŐRE? Ingyenes csúszdahasználattal, szállással és félpanziós ellátással megfelel?

Akkor nálunk keresd: wellnesshetvege.hu | telefon: +36 30 530-0756

ízlelő

A gasztrokultúra ma már nemcsak a különlegességekről, hanem az egészségről is szól, hiszen az alapanyagok frissessége mellett az új, néha szokatlannak tűnő hozzávalók használatát is hirdeti. A gasztronómia reformerei mellett most mi is csatasorba állunk, hogy elkészítsünk néhány pofonegyszerű, de annál zamatosabb receptet.

Fotó: shutterstock.com

Finom és egészséges

34

Quinoa saláta Konyha: vegán, gluténmentes Előkészítési idő: 20 perc | Elkészítési idő: 15 perc 8 adag

csicseriborsót szűrjük le, az uborkát, a paradicsomot és a paprikát mossuk meg, vágjuk kockára, a mogyoróhagymát vágjuk vékony szeletekre, az avokádót magozzuk ki és vágjuk apró darabokra. A petrezselymet és a mentát aprítsuk fel. Végül az egészet öntsük egy tálba, és adjuk hozzá a quinoát, majd jól keverjük össze.

Készítsük el a dresszinget a fenti hozzávalókból, és öntsük a salátára. Keverjük jól össze, és néhány óránt át pihentessük a hűtőszekrényben, hogy az ízek jól összeérjenek. Természetesen bármilyen más zöldséggel dúsíthatjuk, ízesíthetjük, adhatunk hozzá tofut vagy bármi mást, amit a hűtőben találunk.

Tápanyag (adagonként): 239 kalória, 6,4 g zsír, 0 mg koleszterin, 366,2 mg nátrium, 627,7 mg kálium, 38,8 g szénhidrát, 7,7 g rost, 4 g cukor, 9,1 g fehérje

sütőtökkrémleves Konyha: vegán, gluténmentes Előkészítési idő: 15 perc | Sütési idő: 1 óra | Teljes elkészítési idő: 1 óra 30 perc 3-4 adag

Hozzávalók: 1,5 csésze jól leöblített quinoa, 2 és 1/4 csésze víz, 1 gerezd fokhagyma, 1/2 teáskanál só (opcionális) 1 nagy uborka, 2 közepes méretű paradicsom, 1 jalapeño paprika, 1 1/2 csésze főtt csicseriborsó, 1/2 csésze mogyoróhagyma, 2/3 csésze petrezselyem, 1/3 csésze friss menta,1 érett avokádó Dresszing: 1/4 csésze frissen facsart limelé (nem citromlé), 3 evőkanál főzőlé vagy zöldségleves, 1/2 teáskanál só, 1/8 teáskanál őrölt bors, 1 gerezd fokhagyma, 1/4-1/2 teáskanál chipotle chili paprika Elkészítés: A quinoa egyik titka, hogy elkészítés előtt alaposan le kell öblíteni, különben keserű mellékíze marad. Öntsük a vizet egy lábasba, majd adjuk hozzá a fokhagymát, a sót, és főzzük fedő alatt 25 percig. (Akinek kuktája van, bátran használhatja: így alig egy-két perc alatt készre főzheti.) Amint a quinoa megfőtt, tegyük félre, és hagyjuk kihűlni. Közben készítsük elő a zöldségeket: a

36

Ízlelő Hozzávalók: 1 nagy sütőtök (kb. 2 1/4 csésze sütőtökpüré), 2 mogyoróhagyma, 3 gerezd fokhagyma, 2 csésze zöldségleves, 1 csésze könnyű kókusztej, 2 evőkanál juharszirup vagy agávé nektár, 1/4 teáskanál egyes tengeri só, fekete bors

mézes-citromos kockák Konyha: tejmentes Előkészítési idő: 15 perc | Elkészítési idő: 45 perc 6 adag

Fokhagymás kel szezámmal Hozzávalók: 1 csésze apróra vágott kelkáposzta,1 nagy gerezd fokhagyma, 2 evőkanál nyers szezámmag, 1 evőkanál olívaolaj, ízlés szerint só Elkészítés: Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral. Egy hegyes késsel vágjuk ketté a tököt, kaparjuk ki az összes magot. Locsoljuk meg olajjal, és vágott felével lefelé tegyük rá a sütőpapírra. Süssük 45-50 percig, vagy addig, amíg egy villával könnyen át nem tudjuk szúrni. Hagyjuk hűlni 10 percig, majd húzzuk le a bőrét, esetleg kanalazzuk ki a belsejét, és hagyjuk pihenni.

Egy nagy serpenyőben hevítsünk 1 evőkanál olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott mogyoróhagymát és fokhagymát, és dinszteljük üvegesre őket. Adjuk hozzá a többi összetevőt, így a sütőtökpürét, a zöldséglevest, a kókusztejet, és ízlés szerint ízesítsük agavé sziruppal, sóval, borssal. Alacsony hőfokon forraljuk össze, majd az egészet turmixoljuk össze. Az így kapott krémlevest öntsük vissza a lábasba, és forraljunk még egyet rajta. Kóstoljuk meg, ha szükséges, ízesítsük tovább.

Fokhagymás kel szezámmal Egy kis serpenyőben pirítsuk meg a szezámmagot, gyakran kevergessük, amíg kissé aranybarna színt nem kap.

Vigyázzunk, mert gyorsan megég, így jobb ha végig ott állunk a tűzhely mellett. Amint megpirult, szedjük ki egy tányérba, és a még forró serpenyőbe öntsünk olívaolajat, adjuk hozzá a fokhagymát, és pirítsuk aranybarnára.

Szórjuk hozzá az apróra vágott kelkáposztát, sózzuk, borsozzuk. Pároljuk még néhány percig, amíg a kelkáposzta átpárolódik, majd adjuk hozzá a megpirított szezámmagot. Ezzel a feltéttel szolgáljuk fel a levest. Aki nem szereti a kelkáposztát, piríthat tökmagot, és ezzel, valamint tökmagolajjal díszítheti a forró fi nomságot.

Tápanyag (adagonként): kalória: 178, zsír: 9 g, telített zsír: 3,8 g szénhidrát: 24 g cukor: 10 g, nátrium: 149 mg, fiber: 4,8 g fehérje: 3,8 g

Hozzávalók: A sütemény alapja: 1 ½ csésze zabliszt, 1 evőkanál kókuszcukor, ¼ teáskanál tengeri só, 2 evőkanál olíva vagy kókuszolaj, 4-5 evőkanál hideg víz Krém: 4 tojás, 1 evőkanál citromhéj, 6 evőkanál citromlé, 5 evőkanál nyers méz, ½ csésze zabliszt, ¼ teáskanál sztívia por, csipet só Elkészítés: Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Keverjük össze először a száraz összetevőket: a zablisztet, a kókuszcukrot és a sót. Öntsük hozzá az olajat, egyneműsítsük, amennyire csak tudjuk, majd adjunk hozzá annyi vizet, hogy egy jól dolgozható tésztát kapjunk. Egy kiolajazott 20x20 cm-es sütőedénybe nyomkodjuk az így kapott masszát, és az előmelegített sütőben 12 percig sütjük. Ha lejárt a sütési idő, vegyük ki, és pihentessük addig, míg elkészítjük a citromos krémet. Üssük fel a tojásokat, adjuk hozzá a többi hozzávalót, és keverjük simára. Egy nagyon folyékony masszát kapunk de ne aggódjunk, sütés közben megszilárdul majd. Öntsük rá a már elősütött alapra, és süssük készre 20 perc alatt. Hűtsük ki teljesen,

mielőtt felszeletelnénk.

Tápanyag (adagonként): kalória: 125, zsír: 4,7 g, telített zsír: 1 g, telített zsírsavak: 3,7 g, szénhidrát: 17,8 g, cukor: 8,6 g, nátrium: 82 mg, rost: 1,5 g, fehérje: 3,8 g, koleszterin: 55 mg

goji bogyós brownie Konyha: paleo, vegán, tejmentes Előkészítési idő: 20 perc | Elkészítési idő: 65 perc 12 adag

egy nagy tálba, adjuk hozzá a goji bogyót és néhány csipet chia magot. Aki szereti a pisztáciát, durvára tört pisztáciával színesítheti. Keverjük át az egészet, majd kóstoljuk meg. Ha szükséges édesítsük édesítőszerrel vagy amivel szeretnénk. Nyomkodjuk egy 20x20 cm-es tepsibe, és tegyük a hűtőbe legalább 2-3 órára. Koskára vágva tálaljuk.

Tápanyag (adagonként): kalória: 229 kcal, fehérje: 6 g, zsír: 12 g, szénhidrátok: 29 g, élelmi rost: 5 g, cukrok: 20 g, kalcium: 26 mg, vas: 2,3 mg, nátrium: 53 mg

Csicseriborsókrém Konyha: gluténmentes Előkészítési idő: 1 éjszaka | Elkészítési idő: 30 perc 6 adag

Hozzávalók: 1 csésze napraforgó mag, 1 csésze kesudió, 2 1/4 csésze datolya, 1/2 csésze kakaópor, 1/2 csésze kókuszreszelék, 1 evőkanál kókuszolaj, 1 evőkanál vaníliakivonat, 1/4 teáskanál tengeri só, 1/4 csésze goji bogyó, néhány csipet chia mag, ízlés szerint pisztácia Elkészítés: Egy darálóban őröljük finomra a napraforgómagot.

Adjuk hozzá a kesudiót, míg az is szemcsés nem lesz.

Néhány darabonként őröljük hozzá a datolyákat is, hogy így kapjuk meg a sütemény tésztáját. A darálással egy durva, szemcsés állagú masszát kell kapnunk. Ha ezzel elkészültünk, adjuk hozzá, a kakaót, a kókuszreszeléket, a kókuszolajat, a vanília kivonatot, a tengeri sót, és aki szereti, megbolondíthatja egy apró csipet cayenne borssal is. Újra dolgozzuk össze az így kapott süteményalapot a daráló segítségével, hogy minden jól összekeveredjen a brownie-ban. Öntsük át a tésztát

Hozzávalók: 30 dkg csicseriborsó, 10 dkg vaj vagy 1 dl olívaolaj, 1 fej vöröshagyma, mustár, só, bors, petrezselyem Elkészítés: A csicseriborsót 1 éjszakára beáztatjuk, majd leszűrjük, és sós vízben puhára főzzük. Amikor elkészült, leszűrjük, áttörjük, ízesítjük a fűszerekkel és a mustárral, majd hozzáadjuk a vajat vagy olajat, és alaposan összekeverjük. Hűtőben hűtjük, hogy az ízek összeérjenek.

Tápanyag (adagonként): kalória: 205 kcal, fehérje: 6 g, zsír: 15 g, szénhidrátok: 10 g, élelmi rost: 5 g n

egészségTippek

Finomliszt helyett

A fehér finomított búzaliszt az egyik leggyakoribb élelmiszer alapanyag, noha egyre többen állítják: nem illeszthető be az egészséges életmódba. mindegy, hogy fogyókúrázunk vagy csak jobban odafigyelünk a táplálkozásra, fontos, hogy mérsékeljük bevitelét, vagy inkább teljesen ki is hagyjuk az étrendünkből. De mit használjunk helyette? Íme néhány nagyszerű gluténmentes helyettesítő, amivel bátran kísérle tezhetünk.

Fotó: shutterstock.com

38

Barna rizsliszt Barna rizsliszt nehezebb és táplálóbb, mint a fehér rizsliszt. Mivel a rizs maghéja tartalmazza a legtöbb vitamint és az ásványi anyagot, ezért a barna rizs sokkal egészségesebb, mint fehér rokona. Enyhén mogyorós íze miatt sokak kedvence, sütéshez azonban akkor a legjobb, ha más, gluténmentes liszttel keverjük. A barna rizsliszt éppúgy akárcsak fehér társa, rendkívüli rost- és fehérjeforrás. Felhasználhatjuk porhanyós és omlós tészták készítésénél, de palacsintatésztához és galuskakészítéshez is nagyszerű alapanyag.

Quinoa liszt A quinoa sokak számára ismeretlenül hangzik, noha nem új gabonaféle. Az Andokban élő népek számára már több ezer éve mindennapjaik egyik legfontosabb táplálékforrása. Íze kissé diós, enyhén kesernyés, talán ez az egyetlen tulajdonsága, amely megosztja a kísérletezőket.

Kakaóval azonban mindez azok számára is palástolható, akik nem kedvelik az izgalmasabb ízvilágot. Tápanyagtartalma azonban a bajnokok közé emeli, magnéziumban, kalciumban, vasban gazdag, valamint teljes értékű fehérjeforrás. gesztenyeliszt Akik a hagyományos fehér liszt tulajdonságait keresik minden gluténmentes változatban, azok számára jó hír lehet, hogy a gesztenyeliszt hasonlít a leginkább a hagyományos gabonalisztekhez.

E tulajdonsága mellett kissé édeskés ízvilágú, amelyben felsejlik a gesztenye íze is. Magas ásványianyag- és rosttartalommal bír, akárcsak itt felsorolt távoli rokonai.

Teffl iszt Itthon nemrég robbant be a köztudatba a teff növény, amely hivatalosan a világ legkisebb gabonája. Elsősorban Etiópiában termesztik, fontos táplálékforrás az ott élők számára. A teff apró szemei olyan kicsik, hogy amikor lisztté őrlik, héja szinte érintetlen marad. Ez teszi a tefflisztet különlegessé, hiszen több kalciumot tartalmaz, mint a tej, több vasat, mint az árpa és a búza, ráadásul tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. mandulaliszt Az egyik legtöbbet használt és legkedveltebb lisztféle, amely a héjas vagy a blansolt mandulából, hideg préseléssel készül. Kalcium-, magnézium-, vas-, foszfor-, mangán-, szelén- és cinktartalma jelentős, mindemellett magas E-vitamin-tartalom jellemzi, erős antioxidáns hatása miatt segít az érfalak rugalmasságának a megőrzésében. Ha szeretnénk kipróbálni hagyományos receptünket mandulaliszttel, fontos tanács lehet, hogy használjunk eggyel több tojást, hogy morzsalékosságát, erős nedvesség megkötő hatását ellensúlyozzuk.

Kókuszliszt Talán az egyik legsokrétűbben felhasználható liszt az összes közül, leginkább süteménysütéshez használhatjuk. Ára jóval barátibb, mint a mandulaliszté, élettani hatásait tekintve azonban vetekszik vele. Magas rosttartalma mellett kiváló fehérjeforrás. Rendkívüli nedvszívóhatása miatt 1 csésze hagyományos liszt kiváltásához csupán 1/4 csésze kókuszlisztre van szükség. Ha sütni szeretnénk belőle, érdemes előbb kivenni a süteményt a sütőből, nehogy kiszáradjon. Akik régóta használják, szinte „ökölszabályként” ismerik a receptet: 6 felvert tojáshoz és 1 csésze folyadékot és 1 csésze kókuszlisztet adnak, majd ezt a keveréket ízesítik kedvük, valamint a recept leírása szerint. n

szépÍTő sokszor nem is gondolnánk, hogy a drága kozmetikumok hatóanyagaitól bizony a mi konyhánk, hűtőnk polcai is roskadoznak. Így ha nincs időnk egy kiadós, profeszszionális kényeztetésre, házi boszorkánykonyhánkban is szépíthetjük magunkat. csak néhány trükkre, hétköznapi hozzávalókra és pár jól bevált, hatásos receptre lesz szükség.

Házi szépségtár a téli szezonra B ármiből is készítjük el pakolásunkat, akkor fejtheti ki legjobban a hatását, ha előtte gondosan megtisztítjuk arcunkat, és a felesleges hámréteget leradírozzuk.

Természeteszesen ehhez is találunk a konyhapolcon megfelelő kozmetikumot. Keverjünk például egy kanál

joghurthoz kevés búzadarát, és azzal dörzsöljük át arcunkat, dekoltázsunkat. Akinek érzékenyebb a bőre, ugyanezt a hatást érheti el zabliszt és víz keverékével. Amikor már jól átdörzsöltük a bőrt, és kellőképpen lemostuk a felesleget, felkenhetjük bőrtípusunknak és a kívánt hatás-

nak megfelelő bio kozmetikumainkat. Mielőtt azonban nekilátnánk elkészíteni házi pakolásunkat, fontos tudni, hogy csak kiváló minőségű zöldségekből, gyümölcsökből, olajokból érdemes dolgozni, hiszen ezek tartalmazzák a legjobb formában a bőrnek szükséges ásványi anyagokat,

Fotó: shutterstock.com

40

vitaminokat. A pakoláshoz mindig kifogástalanul egészséges, friss nyersanyagokat használjunk. A masszát az arc és nyak, továbbá a naponta igénybe vett kéz bőrére vigyük fel.

A száraz bőr szomjoltója A száraz, sokszor húzódó arc szinte állandó gondoskodást, kényeztetést kíván, pláne a szeles, barátságtalan időben. Házi kozmetikánkban könnyen, gyorsan előállíthatjuk azokat a pakolásokat, amelyekkel rendkívüli hatásokat érhetünk el. A bőrszárazság megszüntetéséhez leginkább gyümölcspépeket, olívaolajat és tejtermékeket használhatunk, hiszen a bennük lévő magas zsír- és vitamintartalom szinte újjávarázsolja a szomjazó bőrt. A tejpor például kitűnő alapanyag a szárazság megszüntetésére, így bátran használhatjuk receptjeinkben.

Hajbajra Ahhoz, hogy hajunk télen is szépen csillogjon, kellemes tapintású, kön�nyen fésülhető és formázható legyen, kívülről-belülről egyaránt ápolnunk kell. Az egészséges, vitamindús, helyes táplálkozás a hajápolás elengedhetetlen része, ám mindemellett néhány különleges, praktikus, olcsón, házilag elkészíthető pakolással is gondoskodhatunk hajunk szépségéről. A töredezett, száraz, fénytelen, vékony szálú hajat leginkább a hidegtől és a „túlmosástól” kell óvni.

Elsősorban a fejbőr faggyútermelését kell serkentenünk, továbbá a hajszálakat a megfelelő olajakat tartalmazó gazdag pakolásokkal hidratálnunk. A méz egészséges édesítő, de emellett

gyógyító hatású is, így nem véletlen, hogy a hajra is rendkívüli hatással van. A méz a szépségipar egyik legrégibb alapszéruma, így a benne található vitaminok és ásványi anyagok is rendkívül jó hatással vannak hajszálainkra. A tojásalapú, otthon is elkészíthető balzsamokat leginkább azoknak ajánljuk figyelmébe, akik korpával küzdenek. Elkészítése roppant egyszerű, két tojássárgáját 1 dl vízzel jól összekeverünk, majd alaposan a fejbőrünkbe masszírozzuk. 10 perc elteltével bő vízzel kimossuk, majd szokás szerint megszárítjuk hajunkat. Léteznek még különböző házi készítésű hajöblítők is, amelyek nemcsak csillogóvá teszi hajzuhatagunkat, de az erős zsírosodást is meggátolják. Hajöblítőnk elkészítéséhez nem is kell más, mint 1 dl almacet és egy fél citrom leve, ezeket negyed liter vízzel hígítjuk.

Az elkészített öblítőt a szokásos hajsamponos mosás után, öblítőként használhatjuk.

!

TIPP: Annyit készítsünk csak az otthoni krémekből amennyit rögtön, esetleg néhány hét alatt biztosan felhasználunk.

Ajakápoló Hozzávalók: • 2 dkg méhviasz • 2 dkg kakaóvaj • néhány csepp olívaolaj A hozzávalókat folyamatos kevergetés mellett gőz fölött összeolvasztjuk. Ha már minden alkotórész szépen összeolvadt, a keveréket tégelybe töltjük és hagyjuk kihűlni. Tetszés szerint

egy-két csepp illóolajjal illatosíthatjuk, vagy ha némi színt szeretnénk adni neki, régi rúzsunkból egy kis darabot felolvasztunk a keverékben.

Minél több rúzst adunk hozzá, annál intenzívebb lesz az ajakír színe. Ha tovább szeretnénk krémesíteni az ápoló krémet, adjunk hozzá 2 dkg sheavajat.

Arctisztító tej Hozzávalók: • 1 bögre langyos tej • 2 evőkanál friss vagy 1 evőkanál szárított kamillavirág 1 evőkanál a következő gyógyfüvek valamelyikéből: • zsíros bőrre - csalán • száraz bőrre - borágó • öregedő bőrre - gyermekláncfű • érzékeny bőrre - citromfű • fiatal bőrre - bodzavirág • 3 csepp rózsavíz Állítsunk egy mélyebb főzőedénybe egy hőálló bögrét, és öntsük a bögrébe a tejet. A főzőedényt öntsük fel vízzel. Adjuk hozzá a gyógynövényeket, és folyamatos kevergetés mellett melegítsük a főzetet körülbelül 5 percen át. Vigyázzunk, hogy ne főzzük túl a kamillavirágokat, húzzuk le a tűzről, ha már a főzet intenzív kamillaillatot kezd árasztani. A tejet hagyjuk pihenni, majd amikor már kihűlt, adjuk hozzá a 3 csepp rózsavizet. Töltsük üvegcsébe, és tároljuk hűtőszekrényben.

Arcpakolás vízhiányos bőrre Hozzávalók: • egy banán

szépítő • 1 evőkanál méz • 5 evőkanál zabliszt Egy villával törjük össze a banánt, majd csurgassuk hozzá a mézet, és adjuk hozzá a zablisztet. Egy ecset vagy egy spatula segítségével vigyük fel a bőrre, majd 15 percig hagyjuk hatni, hogy kifejthesse jótékony hatását.

Arcpakolás érett bőrre Hozzávalók: • 3 evőkanál reszelt alma • 3 evőkanál natúr joghurt • némi burgonyaliszt Reszeljük le az almát, majd adjuk hozzá a joghurtot. Jól keverjük össze, majd szórjunk hozzá némi burgonyalisztet, hogy megkössük a felesleges nedvességet a pakolásban. Ecsettel vigyük fel az arcunkra, a szem környékét hagyjuk szabadon. A maszkot 20 perc után mossuk le, majd krémezzük át az arcunkat.

Arcpakolás száraz bőrre Hozzávalók: • 2 evőkanál narancslé • 1 tojássárga • tejpor Két evőkanál otthon facsart narancslevet, valamint egy tojássárgáját keverjünk el annyi tejporral, hogy kenhető masszát kapjunk. Ezt a különleges hatóanyagú pakolást hagyjuk legalább 10–15 percig arcunkon, majd a felesleget langyos vízzel távolítsuk el. Csodás hatást érhetünk el, ha gyümölcspépet keverünk el csepp olívaolajjal, esetleg egy tojássárgájával. Ezeket is szomjoltókat is legalább negyed órán át hagyjuk hatni, csak utána mossuk le.

Szemránckrém Hozzávalók: • 3 evőkanál jojobaolaj • 1 evőkanál szőlőmagolaj

• 5 csepp levendulaolaj • 3 csepp római kamilla olaj • 2 csepp bergamottolaj Öntsük az olajokat egy cseppentős üvegbe, és jól rázzuk össze minden használatkor. Egyetlen cseppet tegyünk az ujjunkra és kenjük a szemkörnyékre lefekvés előtt. A jojobaolaj szerkezete nagyon hasonlít az emberi bőr által termelt faggyúhoz, ezért nagyon jól segíti a bőrt a nedvesség megkötésében, rugalmasabbá teszi. Jó érzékeny bőrre, száraz bőrre, aknés bőrre egyaránt, nem kelt zsíros érzetet. Magas az E-vitamintartalma, és fényvédő tulajdonsága is van: 16 faktoros!

A szőlőmagolaj könnyen és gyorsan felszívódik, regenerálja a bőrt, megelőzi korai öregedését. Tökéletes normál és zsíros bőrre egyaránt, különösen a szem környékére van jó hatással. A felhasznált illóolajok pedig kifejezetten a szemkörnyék bőrének ápolására valók, de használhatunk ezenkívül citrom, rózsa, pálmarózsa, édeskömény illóolajokat. n

Fotó: shutterstock.com

42

Természetes szépség Egészséges ragyogás

myspirit.hu

Egészség és vitalitás

Az újjászülető természet örömére A zsenge zöldek, a balzsamos levegő, a virgonc napsugarak egykettőre feledtetik a zord telet. Hangolódjon rá a testet-lelket felpezsdítő tavasz milliónyi szépségére!

Töltsön néhány napot pihenéssel, szánjon időt és kellő figyelmet önmagára illetve a szeretteire! Kényeztető kezeléseink, energiát adó termálvizünk és ínycsiklandó finomságaink csak Önre várnak.

Kikapcsolódás

min. 2 éjszaka szállás félpanzióval, korlátlan fürdőhasználattal 21 300 Ft/fő/éj ártól standard kétágyas szobában. Érvényes: 2015. 02.01 – 05.31.

Húsvéti tavaszköszöntő

2 éjszaka szállás félpanzióval, 1 bio olajos hátmasszázs, ünnepi programok 53 500 Ft/fő/2 éj ártól standard kétágyas szobában. Érvényes: 2015.04.03 – 06.

tel.: +36 83 501 500 | email: hotel@carbona.hu | www.carbona.hu

egészség

Házi gyógymódok a felfázás ellen A nyirkos, téli időben nemcsak az influenza okoz kellemetlen tüneteket, de a felfázás is fájdalmas panaszokkal nehezítheti mindennapjainkat. összegyűjtöttünk néhány házi gyógymódot, hogy ezekkel megelőzhessük vagy éppen kezelhessük a felfázás okozta problémát.

G

yakori vizelési inger, alhasi fájdalom, valamint csípő vizelet. A nők 50%-a legalább egyszer megtapasztalja élete során ezeket a tüneteket. Sőt, 20%-ukat évente nemcsak egyszer, hanem több alkalommal is kínozzák a fenti panaszok. Noha a köznyelvben felfázásként ismert hólyaghurut a férfiakat is érinti, a betegség előfordulása leginkább a nőknél jellemző. A tüneteket a legtöbb esetben a bakteriális fertőzések váltják ki, így a hólyag nyálkahártyájának gyulladása okozza a kellemetlen panaszokat. Hogyan védekezzünk ellene, és mik az ellenszerei? Íme néhány kíméletes gyógymód, ha még elkerülhetjük az antibiotikumos kezelést.

Tőzegáfonya Az egyik leghatásosabb és legmegbízhatóbb természetes gyógymódot a tőzegáfonya alkalmazása jelenti. A termésben található hatóanyag hasonlóan működik, mint az emberi szervezetben megtalálható glükoprotein, amely képes meggátolni az E.coli baktérium megtelepedését a húgycső falán. Alkalmazása közben ráadásul egy hippursav nevű anyag termelődik a szervezetben, amely erős antibakteriális hatású. Fogyaszthatjuk nyersen, teaként vagy kapszulában, de figyeljünk a rendszeres használatára, másként nem fejti ki jótékony hatását.

Csalántea A tőzegáfonya után talán a csalán a második leghatékonyabb gyógynövény, ha felfázásról van szó, noha tulajdonságait tekintve inkább a megelőzésben van nagyobb szerepe. Általános vízhajtó hatású, ezzel pedig elősegíti a húgyutak

tisztulásának folyamatát. Szinte bárhol beszerezhető, teaként fogyasztva pedig nemcsak a vesét serkenti kiválasztásra, de segít a vértisztításban és az immunrendszer erősítésében is. A legjobb, ha a fi lteres tea helyett a szárított gyógynövényből főzünk teát, amit ízesíthetünk mézzel és citrommal is.

Igyuk egészségesre magunkat!

A kellő folyadékbevitel nemcsak a kiválasztószervekkel összefüggő betegségek kapcsán fontos, de egyben egészségünkhöz és jó közérzetünkhöz is nélkülözhetetlen. Ha hajlamosak vagyunk a felfázásra, fontos, hogy minél több folyadékot igyunk, kerüljük a cukrot!

Figyeljünk az intim higiéniára!

Az intim higiénia a gyógynövények és teák mellett elengedhetetlen. Fontos, hogy ne viseljünk műszálas alsóneműt, és használjunk intim szappant, amely segít az egészséges állapot megőrzésében. Ha pedig már megtörtént a baj, vegyünk forró fürdőt, amely gyakran jótékony hatású gyulladás esetén.

HATÁSOS LEHET MÉG A TÜNETEK KEZELÉSÉBEN: • Nyírfalevél • Borókabogyó • Medveszőlőlevél • Apróbojtorján-fű • Mezei zsurlófű • Aranyvesszőfű n

Fotó: shutterstock.com

44

promóció

a test gyengéd őre Napjainkban fontos hangsúlyt kell fektetnünk az intim higiéniára. Testünk hajlatai és összefekvő területei különféle kórokozó baktériumok és gombák melegágya, ezért ápolásukra mindenképpen nagy gondot kell fordítanunk.

Nők esetében a hüvely természetes sav-bázis egyensúlyát az egészségi állapoton kívül az életciklus során bekövetkezett hormonális változások is felboríthatják, de a probléma kialakulásáért és fennállásáért egyéb tényezők is felelősek lehetnek, mint pl. a menstruáció, a szülés, vagy antibiotikumos kezelés.

Ma már azonban nem elegendő, ha csak a hölgyek gondolnak a megfelelő

intim higiéniára, hanem a férfiak feladata is, hogy felelősen gondoljanak partnerükre és önmagukra, vagyis a megfelelő prevencióra. Napjainkban a fertőzések egyre több visszatérő problémát okoznak mindkét nemnél. A „ping-pong” fertőzések gyógyításának és megelőzésének egyik fontos kiegészítője a Sába (pH4) férfi intim szappan használata, mely a férfiak intim bőrfelületeinek természetes védelmét segíti a bőr élettani pH 4-es értékének visszaállításával és annak fenntartásával. A ginzeng kivonat előnyös hatású a bőr védelmében és ápolásában.

Termékeink mesterséges illatosító anyagtól, színező anyagtól, parabénektől mentesek, ezért érzékeny bőrűek is használhatják. (x)

Sába Egészségvédő Kozmetikumok természetes védelmet erősítik fertőzések esetén •

•

•

Az intimmosakodók vegyhatása megegyezik az egészséges intim területek pH-jával, így a természetes védelem megerősítésével támogatja a gyógyulást hüvelyi és húgyúti fertőzések esetén.

Nem tartalmaznak kőolaj származékokat, mesterséges színezékeket és parabéneket. Illatmentes változatban is kapható.

Magyar termék.

Kapható: gyógyszertárakban, bio- és gyógynövényboltokban és az Auchan üzleteiben.

Forgalmazó: Inzula Ker. Kft., 1047 Bp., Baross u. 105–107. Tel.: (+36-1) 369 0385 www.sabaintim.hu

Kos

Bika

(március 21. – április 20.)

Ha valamit nem tud elviselni, akkor az a monotonitás. Célratörő, kemény akaratú és tüzes természet, ezért rendkívül rosszul viseli, ha nem élheti ki vállalkozó szellemét. Ne csüggedjen, eljön még az ön ideje, amikor végre megmutathatja, hogy milyen fából faragták.

Ha falakba ütközik vagy túlzott ellenállást tapasztal, nyugodtan álljon elő új ötletekkel!

(április 21. – május 21.)

Bár ön a kiszámíthatóság és az állandóság embere, mégis sikerül időnként meglepni a családját azzal, hogy elfogadja és támogatja az elveivel ellentétes álláspontokat is. A család és a barátok úgy gondolhatják, hogy ez a korral jár, pedig nincs azzal semmi baj, ha a másik szemszögéből is megvizsgálja a dolgokat.

Azzal biztosan nem tesz rosszat, ha elfogadóbb lesz a környezetével szemben. Csak így tovább, nehogy azt gondolják az ismerősök, hogy egy bika nem képes a változásra.

víz

levegő

föld

Horoszkóp

tűz

Csillagtúra

46

– 2015. február

Oroszlán

(július 23. – augusztus 23.)

Nehezen elképzelhető, hogy a rendkívül erős érvényesülési vággyal megáldott oroszlán ne vegye azonnal kézbe az irányítást. Arra azonban figyeljen, hogy ne váljon beképzeltté és hatalmaskodóvá, mert erős kisugárzásával megkeserítheti mások életét. Jól tudja, hogy családja számít önre, de hagyjon számukra szabad teret az élet élvezetéhez. Szervezzen például közös programot velük, viszont picit húzódjon háttérbe, és csendben élvezze az együtt töltött perceket.

Nyilas

(november 23. – december 21.)

A kedvező csillagállás miatt minden nagyobb gond nélkül haladhat a kitűzött céljai felé. Az ön optimista természetének ennél több nem is kell. Leginkább a munkahelyen tudja kibontakoztatni tehetségét. Ne legyen türelmetlen, ha a kezdet kissé döcögősen is indul, mert mint tudjuk, minden jó, ha a vége jó.

Bak

Halak

(december 22. – január 20.)

A jegy szülötte céltudatos és kitartó. Szereti és bírja a kemény munkát. Éppen ezért ne lus Szűz tálkodjon, mert sokkal többre vinné, ha egy (augusztus 24. – szeptember 23.) kicsit megerőltetné magát. Ne ijedjen meg Az elmúlt hetek kellemetlen eseményei után attól, hogy a változtatás mindig egy picit több végre megnyugodhat. Intellektuális típus, erőfeszítéssel jár. Előrébb jutni sokkal jobb, vagyis a szíve helyett inkább az eszére hallgat, mint beletörődni a megszokottba. most azonban jobban teszi, ha az előbbire figyel. Az elemző és rendszerező képességeit hagyja a munkahelyén, és vállalja fel, hogy Vízöntő szenvedélyre vágyik. A helyzet az, hogy úgy (január 21. – február 19.) tűnik, most mindezt megkapja a sorstól.

Ikrek Jövendőbeli partnere igazi társa lesz a hétköz- Érdeklődése középpontjában egy olyan (május 22. – június 22.) személy áll, aki meg sem érdemli, hogy ennyi napokban is.

A mindig barátságos és önfeláldozó ikrek energiát fektessen a kapcsolatukba. Jobban életét most viharfelhők árnyékolhatják be. teszi, ha nem bonyolódik bele túlzottan ebbe

Mérleg Jobb lesz, ha felkészül a zivatarra. Az elköa viszonyba, mert könnyen előfordulhat, hogy (szeptember 24. – október 23.) vetkező hetekben sokkal inkább szüksége lesz nem fogja észrevenni az igazit. Maradjon Ez az időszak az ön számára nem a kiegyenaz intellektusára, mint korábban bármikor, higgadt, és kezelje nyugodtan a kialakult súlyozottságról fog szólni. Pedig mérlegként mivel elég szenvedélyes vitákra van kilátás. helyzetet. Féktelen természete elijesztheti Maradjon higgadt, és fordítsa a saját javára a igényelné, hogy harmonikusan alakuljon az azokat, akik esetleg még csak erőt gyűjtenek történéseket. Elérkezett az idő, hogy közeli is- élete. Hajlamos arról is megfeledkezni, hogy hozzá, hogy közelebb kerüljenek önhöz. Ha merőseivel régóta tartó vitás ügyet tisztázzon. ehhez a hozzáállásán is változtatni kellene. lehetséges, akkor most ne az extravagáns Ehhez azonban maga mögött kell hagynia a Ha haragszik a világra, akkor soha nem fog oldalát mutassa meg, hanem a higgadt, nyuegy szintbe kerülni a képzeletbeli mérleg két múltat: ne vigye tovább a sérelmeit! godt vízöntőt. serpenyője. (június 22. – július 22.)

Az elkövetkező hetekben a nyugodtsága miatt irigyelni fogják a környezetében. Képes lesz annyira kivonni magát a történések sodrásából, hogy szinte semmi sem zavarja meg nyugalmát. Természetesen szerettei továbbra is számíthatnak az ön segítségére, hiszen mindig szem előtt tartja, hogy nekik mire van szükségük. Bár le sem tagadhatja, hogy a legcsaládcentrikusabb jegy szülötte, azért a saját életét se hanyagolja el! Most nagyon nagy változások előtt áll, ezért jó lesz, ha időben felkészül a feladatra.

Skorpió

(október 24. – november 22.)

Figyelem, a magabiztos külső mögött érzelmi bizonytalanság húzódik meg. Önnek ezt nem kell bemutatni, hiszen folyton önbizalomhiányban szenved, amelyet azonban nagyon jól leplez. Sajnos megint egy ilyen hullámvölgynek néz elébe. Nem érdemes azonban elkeserednie, mert hamarosan pozitív fordulatot vesz az élete, hiszen minden rossz időszakot jó követ.

(február 20. – március 20.)

Van, amikor a csillagok állása segít abban, hogy megszerezze a kiszemelt partnert. Ez az időszak most jött el, azonban ne engedje túlzottan szabadjára az érzelmeit. Hamarosan itt lesz a kitárulkozás pillanata, viszont egyelőre húzódjon vissza, és helyezkedjen várakozó álláspontra. A szerelem bárhol is jár, ránk talál.

Ha mégsem az igazival hozná össze a sors, akkor jobb a félreértéseket minél előbb rendezni, hogy elkerülje a nagyobb sérüléseket.

Fotó: shutterstock.com

Rák

Mucoplant Mucoplant Dr. Theiss Lándzsás útifű szirup Dr. Theiss Lándzsás útifű szirup 100 ml – 250 ml 100 ml – 250 ml A köhögési inger csillapítására, a letapadt

A köhögési inger csillapítására, a letapadt nyálka oldására, légúti megfázásos oldására, légúti megfázásos tünetek nyálka enyhítésére használt hagyományos tüneteknövényi enyhítésére használt hagyományos gyógyszer.

3 éves kor felett! növényi gyógyszer. 3 éves kor felett!

Mucoplant Mucoplant Dr. Theiss Kakukkfű ánizsolajjal Dr. Theiss Kakukkfű ánizsolajjal belsőleges oldatos cseppek – 30 ml belsőleges oldatos cseppek – társuló 30 ml Köptetőként és a meghűléshez Köptetőként és használt a meghűléshez társuló köhögés esetén hagyományos köhögés használt hagyományos növényiesetén gyógyszer.

12 éves kor felett! növényi gyógyszer. 12 éves kor felett!

Mucoplant Mucoplant Dr. Theiss Eukaliptusz és Dr. Theiss Eukaliptusz g fenyőolaj kenőcs – 50és – 50 g fenyőolaj kenőcs Növényi gyógyszer, külsőleges

gyógyszer, külsőleges használatraNövényi és inhalációs gőz képzéséhez, használatra és inhalációs gőz enyhítésére. képzéséhez, a megfázásos tünetek a megfázásos tünetek enyhítésére.

Forgalmazza: Naturprodukt Forgalmazza: Kft. 2046 Törökbálint, Naturprodukt Kft. (DEPO) Pf. 8. Tel.: 06 23 511 337 2046 Törökbálint, (DEPO) 8. Tel.: gyógyszerek 06 23 511 337kizárólag Hagyományos növényi gyógyszerek ésPf. növényi

patikában kaphatók.

A gyógyszerek hagyományos Hagyományos növényi ésnövényi növényigyógyszerek gyógyszerekjavallatokra kizárólag való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul. patikában kaphatók.

A hagyományos növényi gyógyszerek javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Egészségpénztári kártyára is Egészségpénztári KAPHATÓK. kártyára is KAPHATÓK.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

48

lélekbúvár

STRESSZ

moZgáS TERhESSég

iZomgöRcS

A legmAgAsAbb mAgnéziumtArtAlmú, recept nélkül kapható gyógyszer.1 naponta

1 x

Recept nélkül kapható a patikákban!

Magnézium-karbonát (670 mg) és -oxid (342 mg) hatóanyagtartalmú gyógyszer (Forg. eng. szám: OGYI-T-5334/01-04). • Irodalom: 1. www.ogyi.hu/gyogyszeradatbazis, ATC: A12CC csoport (Ásványi anyagok/Magnézium); az egy kiszerelési egységre vonatkoztatott magné ziumtartalom alapján, 2015. 01. 20.) • Lezárás dátuma: 2015. 02. 03., MAG20150203 • További információ: MEDA Pharma Hungary Kft. 1139 Budapest, Váci út 91. • Tel.: (1) 236-3410 • E-mail: magnosolv@meda.hu • www.meda.hu • www.meda.se

A kockázAtokról és A mellékhAtásokról olvAssA el A betegtájékoztAtót, vAgy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!