Vital magazin 2012. december–2013. január by Business Publishing Services Kft.

vital

2012. DECEMBER–JANUÁR X. ÉVFOLYAM 12. SZÁM

magazin

Forró helyzetek Hogyan szaunázzunk helyesen?

EZO Hisz Ön az angyalokban?

Fondü, téli estékre – nem csak sajtimádóknak!

TERMÉSZETES VÉDELMEZŐK

legtáplálóbb olaj

EGÉSZSÉG

✔ családtervezés ✔ fogamzás ✔ várandósság ✔ babaápolás

KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! www.hellobaby.hu Következő lapszámunk szeptembertől a standokon!

Fotó: photos.com

vital magazin

TARTALOM 4

Hírek Egészség

Forró helyzetek Hogyan szaunázzunk helyesen?

Olajat a tűzre! A legegészségesebb, tápláló olajfélék

Fondü, téli estékre Nem csak sajtimádóknak!

Csípőízületi fájdalmak Egyre nehezebb a járás

ÜNNEPELNI CSAK SZÉPEN…

Szépségápolás

Szépségápolás 24 26

Újdonságok Kézenfekvő ápolás Hogyan óvjuk télen a kezünket?

Tükröm, tükröm Kit látunk szépnek?

Az év utolsó napjai nálunk, nőknél, a szépségről szólnak. Dekorálunk, szépítünk, csinosítunk - fenyőfát, süteményt, karácsonyi asztalt, ajándékokat, magunkat, a lelkünket. Év végi lapszámunkban ehhez a hangulathoz igazodtunk cikkeinkkel. Olvashatunk arról, mit is jelent valójában szépnek lenni, mi alapján hozzuk meg a döntést, vonzónak látunk-e valakit? Megmutatjuk, miként lehet mutatós, ötletes, asztali dekorációt készíteni a karácsonyi menühöz, és ami a legfontosabb, hogyan varázsolhatjuk a karácsonyt játékosan izgalmas ünneppé a gyermekek számára, hogy az ünnepről szóló napok ne csak szépek, de tartalmasak is legyenek. Kellemes ünnepi készülődést kívánunk Olvasóinknak! Szebeni Katalin főszerkesztő

Család 32

Vissza a karácsonyhoz Meghitt készülődés gyerekekkel

Psziché 34

A placebohatás

A gyógyító tudat

Ezo 36

Ki vigyázz ránk?

Vissza a karácsonyhoz

Hisz Ön az angyalokban?

Otthon 38

Terítéken az ünnep Tippek asztali dekorációhoz

Zöld vonal 40

Majd ha fagy! Készítsen fűtéstervet!

42 44 46

Programajánló Könyvajánló Horoszkóp

Tükröm, tükröm

EGÉSZSÉG

magazin

IFJÚSÁG AJÁNDÉKBA

vital KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Lapigazgató Fôszerkesztô Szerkesztő Alapító Mûvészeti vezetô Operatív igazgató

Balla Ágnes Szebeni Katalin Tomsits Tímea Botka Tamás Tárczy Tamás Román Balázs

Hirdetés

Román Balázs roman.b@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Infopress Group Hungary Zrt.

Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôﬁ zethetô

Terjesztés

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

HÍREK

A vitaminokban és ﬁtoanyagokban gazdag gránátalmát a természet is szépségápoló szupergyümölcsnek teremtette. Akár frissen fogyasztjuk, akár bőrápolóként kenjük magunkra, a legjobbak között szerepel. Öregedésgátló bőrápolóként 3 féle erős antioxidánst tartalmaz, melyek gyorsan felszívódnak, s a száraz, dehidratált, érett bőr igazi jótevői. A dr.organic Gránátalma arcápolói nem tartalmaznak parabeneket, SLS-t, mesterséges illatanyagot, színezéket és tartósítószert. A Tökéletes Egység ajándékcsomag tartalma: Bioaktív Gránátalma szemránc krém; Bioaktív Gránátalma öregedésgátló nappali krém; Bioaktív Gránátalma ajakbalzsam; Ajándék a csomagban: kétfunkciós dr.organic lemosókesztyű.

2013. február +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és graﬁ káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Mi az a Port de Bras? Ez a mozgásforma egyszerre fejleszti a hajlékonyságot, az erőt és a mozgáskoordinációt. A Port de Bras technikát Valdimir Snezhik koreográfus és Julio Papi ﬁtness instruktor közösen fejlesztette ki a klasszikus balett, a modern tánc, a harcművészetek, a pilates és a stretching elemeiből. Biztonságos, folyamatos, harmonikus, kontrollált mozgás, mely nem terheli az ízületeket, formálja az izmokat, miközben segít megtalálni, kialakítani az egészséges testtartást. Mivel egyszerre mozgatja meg az egész testet, segít abban, hogy megtanuljuk, izmaink hogyan működhetnek szinkronban, és hogyan nyújthatják a valódi mozgás élményét. További infó: www.ﬁtformaujpest.hu

PROMÓCIÓ

CENTRUM thermo bögre Gondoskodjon egészségének és immunrendszerének védelméről! A Centrum multivitamin étrendkiegészítő csomag megvásárlásával most 3 havi, vagyis egész télre elegendő mennyiségű vitaminhoz, ásványi anyaghoz és nyomelemhez juthat. Sőt, a csomag részeként most Öné lehet ajándékunk, egy praktikus fém thermo bögre is! Így akár karácsonyi bevásárló körútra indul a hóesésben, akár hóembert épít az udvaron a gyerekekkel, a forró teáját vagy kávéját bármikor kényelmesen magával viheti és kortyolgathatja. Az akciós csomag az akcióban részt vevő patikákban, a készlet erejéig kapható!

A kép illusztráció!

Hajfestés, ami ápol A vegyi hajfestékekhez hozzáadott kémai anyagok mindenképp roncsolják a haj szerkezetét. Ám mostantól a hajfestésnek van természetes módja is. A Khadi ayurvedikus, növényi hajfestékek nem hatolnak be a hajszálak belsejébe, így nem bontják meg azok szerkezetét. A hajszálak felületén megtapadva védő festékréteget képeznek, ezáltal meg is vastagítják a hajszálakat, így a haj megújul, dúsabbá válik. A növenyi pigmentek és a természetes hajszín kombinaciójával akár minden festés alkalmával egyedi színárnyalatokat hozhatunk létre. A Khadit bioboltokban, webáruházakban találhatja meg. Bővebb info: www.khadi.hu

Pﬁ zer Kft.

HÍREK

A leggyakoribb tévhitek az influenzáról 1. tévhit: Az influenza elleni oltástól influenzásak lehetünk. Az oltóanyagtól csak néhány enyhe tünet, például némi fájdalom és az oltás helyén egy kis nyomásérzékenység jelentkezhet, de ez csak azt jelzi, hogy a vakcina működik. 2. tévhit: Az influenza elleni védőoltás beadásával meg kell várni a hideget. Néhányan attól tartanak, hogy ha túl korán adatják be az oltást, elmúlik a hatása, mire elérkezik a tél. Valójában azonban még az augusztusban beadott védőoltás is védettséget ad az egész influenzás időszakra. 3. tévhit: Az influenza csak tüsszentéssel terjed. A kórokozókat nagyon könnyű továbbterjeszteni, és az influenza meglehetősen fertőző, ezért is olyan fontos a rendszeres szappanos kézmosás. 4. tévhit: Az influenza elleni oltóanyagok nem védenek az aktuális vírustörzsektől. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározza azokat a vírustörzseket, amelyek a legnagyobb valószínűséggel keringenek majd a következő hónapokban, és eszerint alakítják ki az oltásokat.

Szuperételek középkorúaknak Fiatalon még megengedhetjük magunknak, hogy lazán vegyük az étkezést, ám negyven felett szervezetünk másképp kezd reagálni mindenre, amit elfogyasztunk. Jó, ha a következő élelmiszerek egyre fontosabb szerepet kapnak étrendünkben. ZAB: csökkenti a káros LDL-koleszterin szintjét, véd az érelmeszesedéstől. MEGGY: köszvény és az ízületi gyulladás ellen. MANDULA: (sózatlanul) előnyei a vércukorszint javításától egészen a koleszterinszint csökkentéséig terjednek. OLAJOS HALAK: az omega-3 zsírsavak csökkentik a pulzusszámot, a vérnyomást és a szívritmuszavar kockázatát. A legjobb omega-3 zsírsavforrások a lazac, a makréla, a tonhal, a szardínia és a hering, alacsony hőfokon vagy párolással elkészítve. PARADICSOM: bizonyos fokú védelmet nyújt a daganatos sejtek kialakulása és terjedése ellen, ezenkívül az artériákat is óvja az érelmeszesedéstől. CSIRKEHÚS: egy 200 grammos nyúzott csirkemell darab 60 gramm fehérjét biztosít. Elkészítésekor érdemes eltávolítani róla a magas zsírtartalmú bőrt.

Fotó: photos.com

2012/09/HEEL/LEGNYIR/SAJTÓ/L/H/01

Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények, a légúti rendszer és a nyirokrendszer megbetegedéseire.

• • • • • •

Euphorbium compositum-Heel® oldatos orrspray Lymphomyosot® belsôleges oldatos cseppek Engystol® szublingvális tabletta Gripp-Heel® tabletta Tartephedreel® belsôleges oldatos cseppek Bronchalis-Heel® tabletta

A javallatokra vonatkozóan olvassa el a készítményre vonatkozó betegtájékoztatót!

Az ôszi és téli idôszak beköszöntével szervezetünk védekezôképessége veszíthet erejébôl, ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a vírusok és baktériumok okozta légúti megbetegedésekre. A nátha és az influenza kellemetlen tünetei lehetnek a torokgyulladás, orrfolyás, köhögés, fejfájás és láz. Jó ha tudja, hogy egészsége visszanyerésére létezik egy szelíd gyógymód. A homeopátia hatékony, mára elfogadott, közkedvelt terápia a legkülönbözôbb betegségek leküzdésére. A betegségek így könnyen elszállnak. Az itt bemutatott Heel® készítmények recept nélkül kaphatók a gyógyszertárakban! Dr. Peithner Budapest Kft. • 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fszt.1. • Tel.: (1) 431-8954 • Fax: (1) 431-8953 • www.peithner.hu • peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

HÍREK

Elfelejtett lefogyni?

Ha minden törekvése ellenére sem tud kitartani a diéta mellett, talán a memóriájával lehet baj. A kutatók több tulajdonságot, köztük a memória egyik típusát is összefüggésbe hozták azzal, mennyire képesek a fogyókúrázók ragaszkodni szándékukhoz. A rossz prospektív emlékezettel rendelkező emberek elfelejtenek elvégezni dolgokat, amiket a közeljövőre elterveztek, például bezárni az ajtót, találkozni egy ismerőssel, vagy feladni egy levelet. Fogyókúrázók esetében ez azt jelentheti, hogy egyszerűen elfelejtik, hogy fogyókúráznak. Egy kísérletben ilyen embereket rendszeresen feliratokkal emlékeztettek elhatározásukra, s kimutathatóan jobban tartották magukat a diétájukhoz.

Iskolapadban az elítéltek Új esélyekkel indulnak a fogvatartottak egy a Belügyminisztérium által megvalósított programnak köszönhetően. Azok az elítéltek, akik a szakmaszerzés negyedik szakaszáig is eljutnak, piacképes OKJ-s szakmai bizonyítvánnyal a zsebükben hagyhatják el a börtönt. A TEtt – program az áldozatokért és tettesekért keretében önismereti, életvezetési tréningeken és szakmaképzésben vesznek részt az elítéltek. A komplex és újszerű, több szakaszból álló folyamat bevezetésével az elítéltek társadalmi visszailleszkedését és a visszaeső bűnözők számának csökkentését célozta meg a program hat szakmai megvalósítója: a Belügyminisztérium, a Miskolci Egyetem, a Közigazgatási és Igazságügyi Hivatal, a Büntetés-végrehajtás Országos Parancsnoksága és a Baranya, valamint a Jász-Nagykun-Szolnok Megyei Kormányhivatal Munkaügyi Központja. Októberben 810 főből 680 fő kapott tanúsítványt tréningek elvégzéséről, és összesen 11 féle OKj-s szakmát sajátítottak el a büntetésvégrehajtási intézményekben. A fogvatartottak a tréningeken megszerzett tudást a későbbiekben akár a munkaügyi központban vagy egy állásinterjún is hasznosítani tudják. A program eredményességét vizsgáló legfrissebb kutatás kimutatta, hogy a fogvatartottak is pozitívan értékelik a projektben való részvételt, és a szakmaképzésen szerzett ismereteket jól hasznosíthatónak tartják a szabad életben. Fontosnak ítélik meg a készség és képességfejlesztő tréningeket, továbbá hasznosnak tartják a foglalkozásokat, illetve a szakmaképzést a szabadulásuk utáni boldogulás szempontjából.

ÉDES ÉS HASZNOS Az aszalt gyümölcsök ideális nassolnivalók, mivel nemcsak az édességet válthatják ki, de egészségesek is. CSONTRITKULÁSRA: Mazsola KIMERÜLTSÉGRE: Datolya KÖSZVÉNYRE: Aszalt meggy MAGAS VÉRNYOMÁSRE: Aszalt kajszibarack HÚGYHÓLYAG-FERTŐZÉSRE: Aszalt áfonya SZÉKREKEDÉSRE: Aszalt szilva VÉRSZEGÉNYSÉGRE: Füge

Fotó: photos.com, 123rf

PROMÓCIÓ

„Nemcsak az élsportolóknak létkérdés a gyors felépülés…” A modern egészségügy a gyógyítás mellett legalább ugyanakkora jelentőséget tulajdonít a megelőzésnek, illetve a műtéti beavatkozás utáni rehabilitációnak. Kemenes Krisztinával, a Variomedic Kft. ügyvezetőjével arról beszélgettünk: vajon befejeződik-e az orvosok munkája a kórház elhagyásakor? – Az egészségügyi ellátással kapcsolatos egyik legveszélyesebb tévhit talán éppen ez! Az orvostudomány és az egészségipar szereplői már komplex módon tekintenek a „megelőzés, gyógyítás, rehabilitáció” elemeire. A köztudatban a megelőzés jelentősége már elterjedt. Ugyanakkor a betegséget/sérülést és annak kezelését követő szakszerű rehabilitáció fontosságát még mindig nem tudatosítottuk. Pedig az utókezelés sokszor nehezebb, fájdalmasabb, sokkal időigényesebb, mint maga a műtéti beavatkozás. Talán éppen ez az oka annak, hogy a beteg, pl. egy sportsérülés utáni operációt követően, a „Túlvagyok a nehezén!” felkiáltással azonnal ott akarja folytatni, ahol a sérülés előtt abbahagyta… – Sokan vagyunk így, hiszen maga a beavatkozás nem megy orvos nélkül, de a felépülés igen. – Valóban, az utókezelésben a beteg szerepe lényegesen nagyobb - éppen ezért a felelőssége is! Az odaﬁ gyelés

jelentősége legalább akkora, mint az anyagiaké. Például egy végtagsérülést követő szakszerűen végigvitt, modern eszközökkel támogatott rehabilitáció felére, harmadára (más szóval hónapokkal…), csökkentheti a teljes felépülést. Meggyőződésem, hogy nemcsak az élsportolóknak létkérdés a gyors és teljes felépülés! Például egy professzionális mozgatógép (ami pontos, szakszerű, veszélytelen, fájdalommentes és kényelmes megoldás a műtét utáni végtagmozgatásra) már egy hobbi barkácsgép bérleti díjából kibérelhető. Az egészségügyi kommunikáció feladata (az orvosoké, az egészségügyi újságíróké), hogy az emberek széles körben felismerjék a rehabilitáció fontosságát, és megismerjék a modern orvostudomány eredményeit, lehetőségeit és eszközeit. www.variomedic.hu

„CSODASZERNEK KIKIÁLTVA…” A krónikus ízületi fájdalom sokaknak jelent problémát, mondhatni, civilizációs ártalom. A gondot gyakran a szervezetből kiürülő hialuronsav

jelenti. Ez az anyag a szervezet összes szövetében megtalálható, különösen nagy koncentrációban az ízületi nedvben és a bőrben. Különlegessége, hogy igen sok vizet képes megkötni, így biztosítja a bőr és a kötőszövetek víztartalmát és rugalmasságát, csökkenti a súrlódást a porcok felszínén - védve azokat a kopás ellen és segítve a fájdalommentes mozgékonyságot.

A DUROLANE bioszintetikus úton előállított, tisztított és stabilizált hialuronsav-oldat. Mint minden igazi „csoda”, itt is a megoldás egyszerűsége hozott áttörést a kezelésben. A DUROLANE injekció egyszeri injekciózással azonnali és tartós (3-5 hónap) fájdalomenyhülést hoz, mivel pótolja a szükséges helyeken a fájó súrlódást okozó hialuronsav-hiányt!

EGÉSZSÉG

FORRÓ HELYZETEK

Fotó: photos.com

ÁTFAGYOTT A CSÍPŐS HIDEGBEN? PIHENNI SZERETNE EGY FÁRASZTÓ NAP VAGY KIMERÍTŐ EDZÉS UTÁN? IRÁNY A SZAUNA, MELEGEDJEN ÁT, IZZADJA KI A MÉRGEKET, LAZULJON EL!

EGÉSZSÉG A szaunát nagy valószínűséggel a közép-amerikai indián törzsek papjai használták először. A cél a gyógyítás volt, egyes betegségeket izzasztással kezeltek, a gőzt egy máglyán tüzesített kő hideg vízzel való leöntésével nyerték. Európában az első írásos emlékek kb. ezer évre nyúlnak vissza. A szauna régen többfunkciós helyiség volt, mosakodtak benne, a kuruzsló is itt gyógyított, a sötétség hozzájárult a misztikus hangulat megteremtéséhez. Az izzasztókamrában rituálékat is végeztek. Szentivánéjkor a ﬁ nn szokás szerint az eladósorban lévő lányok kelendőségét speciális szaunázással „növelték”; a nyárfa és más növények illatában egy öreg anyó varázslatokat mondogatott. Szüléseket is vezettek le a felfűtött kamrákban, még ma is találkozhatunk olyan idős ﬁ nn emberrel, aki szaunában született.

Az 1936-os olimpián a ﬁ nn sportolók szálláshelyükön felépíttettek egy szaunát, mivel úgy tartották, ez szükséges az eredményes szereplésükhöz. Az eset kapcsán orvosok kezdték tanulmányozni a szaunázás hatásait, s a pozitív eredmények nyomán a szauna ismét meghódította Európát.

HOGYAN SZAUNÁZZUNK HELYESEN? Egy alapos szaunázás 3-4 fordulóból áll, és kb. másfél óráig tart. Mielőtt belépünk a kamrába, alaposan zuhanyozzunk le, hogy a bőrünkre tapadt testápolót, parfümöt és egyéb anyagokat lemossuk! A zuhany után töröljük szárazra testünket, mert a nedvesség akadályozhatja az izzadást. A nyilvános szaunákban használjunk törölközőt, erre üljünk!

Fontos, hogy ne adott ideig maradjunk a szaunában, hanem addig, míg elviseletetlenné nem válik a forróság. Ezután 10-15 percet pihenjünk a szaunán kívül. A lehűtés történhet merülő-fürdővel (hideg vizes dézsában, tóban, de hempereghetünk a friss hóban is), zuhanyzással, de akár csak a szabad levegőn történő sétával, pihenéssel is. Amennyiben van erre lehetőségünk, a lehűlés után áztassuk a lábunkat meleg vízben, ezzel helyreállítjuk a vérkeringést. A pihenés alatt igyunk szénsavmentes ásványvizet vagy gyógynövényes teát. Ha testünk lehűlt, menjünk vissza a kabinba, de előtte megint töröljük szárazra a testünket!

KIEGÉSZÍTŐK A SZAUNÁZÁSHOZ Még kellemesebb a szaunázás, ha valamilyen illóolajat is használunk. Ezeket

Fotó: photos.com

nem ajánlott közvetlenül a kőre önteni, mert a magas hőmérsékleten a párolgás helyett elégnek, jobb módszer, ha a faburkolatra locsolunk pár csepp illóolajat. A jó minőségű illóolaj maradvány nélkül fog elpárologni, így nem károsítjuk a szaunát, a tiszta illóolaj nem hagy maga után foltokat. Minden illóolaj vírus- és baktériumölő hatású, így télen, még járványos időszakban is segítenek a levegő fertőtlenítésében. A szaunában kedvelt illóolaj az eukaliptusz, mely hörgőtágító hatású, tisztítja a légutakat. A citrusfélék nagyon kellemes illatúak, kissé élénkítenek, kifejezetten jó hatással vannak az erekre. A fenyő szintén fertőtlenítő hatású, és kiválóan illik a szauna hangulatához. Egyes vizsgálatok szerint a fenyő olaja erőteljes méregtelenítő hatással bír, de ehhez ne illóolajként párologtassuk, hanem masszírozzuk a bőrbe. A menta illóolaj vagy mentol kifejezetten hűtő hatású, úgy érezhetjük tőle magunkat, mintha hűvös szellő venné körbe testünket. Magyarországon sajnos nem igazán terjedt el a szaunaméz, ami ikrás és sűrű. Bőrtápláló, feszesítő, méregtelenítő hatású. A mézet az első zuhany után a kissé meleg testre kenjük fel, így kell bemenni a szaunába, ahol a maradék mézet a testen elmasszírozzuk.

A SZAUNA ÉS AZ EGÉSZSÉG A forró légtérben elpusztulnak a vírusok és a baktériumok, így nem kell attól tartani, hogy a szaunában valamilyen fertőzést kapunk. A meleg hatására az erek kitágulnak, izzadunk, a testhőmérséklet megemelkedik. Fokozódik a vérellátás, az anyagcserefolyamatok is gyorsulnak. A ﬁ zikai igénybevétel révén hozzájárul a szív- és érrendszer karbantartásához. Több tanulmány is egyértelműen

megállapította, hogy a szaunázás nem növeli a hirtelen szívhalál kockázatát. dAzonban a már kialakult szív-érrendszeri betegségek esetén mindenképp kérjük ki szakember tanácsát! Egy tanulmány szerint, melyben magas vérnyomással kezelt páciensek vet-tek részt, a három hónapon keresztül ztül folytatott rendszeres szaunázás 10-15 0-15 Hgmm-el csökkentette a betegek k nyugalmi vérnyomását. A szaunában megnő a légzési perctérfogat és a légvételek száma is, a tüdőfunkciók javulnak. A rendszendszeresen szaunázók között felső légúti hurutos megbetegedések ritkábban kábban fordulnak elő. A szauna nagyszerű segítségg a méregtelenítéshez, nyugalmi állapotban potban a teljes bőr vérkeringése kb. 0,5 l percenként, míg ez szaunázás közben zben akár 6 l/perces értéket is elérhet, ez a fokozott keringés teszi lehetővé a bőrön keresztül a méreganyagok felszabadítását és gyorsabb távozását. A szauna mindenképp jó hatással bír az idegrendszerre, csökkenti a stresszt, segít az ellazulásban. Ezt fokozhatják színes hangulatfények, amivel szerencsére egyre több helyen találkozhatunk. Megoszlanak a vélemények abban a tekintetben, hogy jó-e az edzés utáni szauna, az viszont biztos, hogy segít az izomláz leküzdésében.

INFRASZAUNA VS FINN SZAUNA Manapság a hagyományos ﬁ nn szaunák mellett egyre nagyobb tért hódítanak az infraszaunák. Elsősorban egészségjavító céllal használják. Az infraszaunában nem a levegő, hanem a test melegszik fel az infravörös sugárzás következtében. Az izzadást is ez a sugárzás okozza. Az újabb fejlesztésű infraszaunákban a hőmérséklet 30–40°C, a hagyományos

infraszaunákban 45–65 °C. A fi nn szaunában a hőmérséklet 70–100 °C, és ez a magasabb hőmérséklet indítja be az izzadást. Az infraszaunában fi gyelni kell arra, hogy a sugárzás egyenletesen érje testünket. Így akkor lesz igazán hatékony, ha lehetőleg nem mozdulunk, például egy helyben ülünk. A fi nn szaunát használhatjuk ülő vagy fekvő testhelyzetben is, mivel hatása független a testtartástól. Az infraszaunában egy alkalommal kb. 30 percet töltünk el, és általában 1–2 személy használja egy időben, míg fi nn szaunát használhatjuk egymást követő 2–3 alkalommal, 10–15 percre, hosszabb-rövidebb szünetek közbeiktatásával. A fi nn szauna egészségre kifejtett jótékony hatása mellett közös élményt jelent a családdal vagy barátokkal, ami gyakran órákon át tarthat, és felejthetetlen élményt nyújt. ■

EGÉSZSÉG

Olajat a tűzre! TUNK A SÜTÉS-FŐZÉS. ÁM ENNÉL SOKKAL TÖBB LEHETŐSÉG REJLIK BENNÜK, PÉLDÁUL SEGÍTHETNEK A FOGYÁSBAN, RUGALMASAN TARTJÁK EREINKET, TÁPLÁLJÁK SEJTJEINKET, ÉS CSODÁLATOS HATÁSSAL VANNAK BŐRÜNKRE. ÖSSZEGYŰJTÖTTÜK A LEGEGÉSZSÉGESEBB TÍPUSOKAT. MÁTÓL BÁTRAN ÖNTHET OLAJAT A TŰZRE, DE MÉG JOBB, HA CSAK ÚGY BEKANALAZZA ŐKET!

EXTRASZŰZ OLÍVAOLAJ Íz: telt, olyan mint a friss fű Felhasználhatóság: magas hőmérsékleten égésterméke keletkezik, s az íze is megváltozik, nem sütésre találták ki. Öntetekhez viszont kiváló. Egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, melyek csökkentik a rák kialakulásának esélyét, és lassítják az öregedés folyamatát. Tartalmaz többek között A-, E-vitamint, béta-karotint. Csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, gátolja a vérrögképződést, de kedvezően hat a cukorbetegek szénhidrát-anyagcseréjére is. Bőrrel rokon összetevőinek köszönhetően külsőleg alkalmazva gyorsan felszívódik, nagyon jól hidratálja, puhává, rugalmassá teszi a bőrt.

MOGYORÓOLAJ Íz: rendkívül lágy és zamatos Felhasználhatóság: jól bírja a hőt, húsok sütéséhez és zöldségek pirításához is kiváló. Közel 80%-ban tartalmaz telítetlen zsírsavakat – egyszeresen telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban gazdag. Süteményekben, tésztáknál helyettesíthetjük vele a zsiradékot részben vagy egészben, nagyon ﬁ mon palacsinta süthető például vele! Salátára

Fotó: photos.com

AZ OLAJJAL KAPCSOLATBAN ELSŐ GONDOLA-

Fotó: photos.com

locsolva pikáns ízhatást érhetünk el. Bőrápolásra is alkalmas, remekül kenhető, és mindenféle bőrtípust táplál, az arcápolásra használt olajokhoz adagolva elősegíti a sejtregenerálódást.

AVOKÁDÓOLAJ Íz: gazdag aromájú, mégis lágy ízvilágú olaj Felhasználhatóság: salátákhoz, főzéshez, de akár sütéshez is, bár utóbbihoz kicsit drága, tehát érdemesebb pácolni vele az ételt, s úgy kisütni. Ásványi anyagokban, E-, A- és B-vitaminban, káliumban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, ezért fantasztikusan jó hatással van a bőrre is. Nagy mennyiségben tartalmaz lecitint, ami nélkülözhetetlen a szellemi tevékenységhez. Az avokádó gyümölcséből sajtolt olajnak magas a D-vitamin és az ásványianyag-tartalma is. Növényi szteroidtartalma miatt segít hegek, sérülések gyógyításában. Nagyon jól hidratál, ápolja a száraz, kirepedezett bőrt, sejtregeneráló, gyulladáscsökkentő. A hidegen sajtolt változatnak ugyan jóval magasabb a vitamintartalma, ám sokkal könnyebben romlandó is, és magas fehérjetartalma miatt bizonyos esetekben allergiát okozhat.

SZŐLŐMAGOLAJ Íz: semleges Felhasználhatóság: más olajoktól eltérően sütési hőmérsékleten kevesebb káros égésterméke keletkezik. Azonban vigyázat: az olcsóbb, nagyüzemi módszerekkel előállított olaj nem tartalmazza a hidegen sajtolásnál kioldódó bioaktív antioxidáns anyagokat, ugyanakkor a káros hőkezelés miatt kimutatható benne a nemkívánatos transzlinolsav. A hidegsajtolással kinyert szőlőmagolaj gazdag bioaktív, antioxidáns anya-

gokban, bioﬂavonokban, telítetlen zsírsavakban, linolsavban, kloroﬁ llban, könnyen emészthető és koleszterinmentes. Az aromaterápiában hordozóolajként használják, mivel a bőr könnyen beszívja, s valamennyi bőrtípus ápolására kiváló. Belsőleg napi fogyasztásra ajánlott egy teás vagy evőkanállal. Külsőleg heti 1-2 alkalommal arcra vagy dekoltázsra használjuk, majd 20 perc múlva mossuk le! A hajtöveken alkalmazva regenerálja a hajhagymákat.

kalcium mellett remek mangán, réz, magnézium, vas, foszfor, B1-vitamin, cink, E-vitamin forrás. Gyulladáscsökkentő, tumorellenes, antibakteriális és székletlazító. A szezámolajban hétféle fájdalomcsillapító vegyület lakozik, emellett antioxidáns-hatása sem becsülhető le. Egyes tudományos közlemények eredményei szerint enyhe ösztrogénszerű effektussal is rendelkezik.

TÖKMAGOLAJ LENMAGOLAJ Íz: nem a legjobb ízű olajunk, erre mondják, hogy „meg lehet szokni” Felhasználhatóság: főzésre nem alkalmas, salátákhoz használható. A lenmagolaj az egyik leggazdagabb, ugyanakkor legkönnyebben hozzáférhető és legolcsóbb forrása az omega-3 zsírsavaknak. Csökkenti a magas vérnyomást, valamint a vérzsírok – koleszterin, triglicerid – szintjét. Mérsékli a vérrögök kialakulásának valószínűségét, így bizonyos fokú védelmet nyújt a stroke vagy a szívinfarktus ellen. Kiválóan alkalmas az arthritis és a cukorbetegség megelőzésére, illetve kiegészítő kezelésére. Támogatja az oxigén eljuttatását a tüdőből a véráramba, jótékony hatással van a tüdő és a vesék működésére. Gyorsítja az anyagcserét, így fogyasztásával könnyebben megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. Erőssé, élettelivé teszi a hajat, belülről táplálja és ﬁatalítja a bőrt. A szem környékén alkalmazva lassítja a szarkalábak kialakulásának folyamatát, de akár a szokásos testápolónkat is „felturbózhatjuk” vele.

SZEZÁMOLAJ Íz: erős és diós Felhasználhatóság: nem alkalmas főzésre, de ételek dúsítására tökéletes. Egy kávéskanál szezámolaj több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej. A

Íz: lágy és diós Felhasználhatóság: kellemes íze miatt saláták önteteként ajánljuk. Magas E-vitamin- és ﬁtoszteroltartalma erősíti a betegségből felépülő szervezetet, csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának lehetőségét és a koleszterinszintet. A tökmagolaj rengeteg telítetlen zsírsavat tartalmaz, így koleszterin-csökkentő hatással bír. Emellett javítja az agyi keringést, és lassítja az érelmeszesedést. Delta-7 nevű hatóanyaga a férﬁak számára nagyon fontos, prosztataproblémák kezelésére ajánlják. A tökmagolaj antioxidánsai is lassítják az öregedési folyamatokat.

MÁKOLAJ Íz: határozottan mák ízű Felhasználhatóság: A mákolaj E-vitamin-tartalma rendkívül magas, ezenkívül tartalmaz kalciumot, magnéziumot és könnyen felszívódó vasat is. Érdemes belőle naponta 1-2 kiskanállal önmagában vagy mézzel keverve bevenni. Fogyasztásával csökkenthetjük a trombózis és az embólia kialakulásának lehetőségét, a vérnyomást, erősíthetjük immunrendszerünket, megelőzhetjük a csontritkulást. A változó korban lévő nők számára kifejezetten fontos a mákolaj, mivel megakadályozza a csontszövetek leépülését. Idegerősítő, nyugtató és altató hatású. ■

EGÉSZSÉG

FONDÜ, téli estékre

Fotó: photos.com, 123rf

Amikor hideg van és hervasztóan csúf az idő, mindenkinek szüksége van valami lélekmelegítő tevékenységre. Lehet az egy este a barátokkal, körbeülve a fondüs edényt, mártogatva, falatozva, beszélgetve. Időhiányosoknak, ínyencnek, antiszakácsoknak, sajt- és csokoládéimádóknak, romantikázóknak, megrögzött társaságkedvelőknek, vagy egyszerűen a családoknak ajánljuk.

Az igazi fondü sajtból készül. Persze, hogy a svájciaktól ered: általános vélekedés szerint az Alpok pásztorai találták fel a száraz kenyér és a maradék sajtok hasznosítására, más források viszont a gazdag városlakókra fogják, hiszen a sajt igen drága mulatság volt akkoriban. A klasszikus recept szerint borral és némi cseresznyepálinkával elkevert sajtokat olvasztottak egy fok-

FONDÜETIKETT A fondüzésnek számos íratlan szabálya létezik logikus, higiénikus és romantikus megfontolásokból. • A falatkát mártsa az edénybe, majd hagyja egy kicsit lecsöpögni, mielőtt kiveszi! Így egyrészt nem égeti meg a nyelvét, másrészt nem maszatolja össze a tál szélét. • A fondüvillát nem kapjuk be. Úgy vegye a szájába a rajta levő falatot, hogy a villát nem érinti, hiszen azt újra belemártja a közös olvasztmányba. • Aki visszaejti a kenyérkockát (vagy más, mártogatni óhajtott falatot) az edénybe, annak meg kell csókolnia a mellette ülőt. Más szokások szerint ő ﬁzeti a következő kör cseresznyepálinkát. • Aki szépen viselkedett, és egyszer sem potyogott a falatkája az edénybe, a végén azé lehet a ﬁnom, vékony, ropogósra sült réteg az edény aljáról.

hagymával bedörzsölt agyagedényben, melyet melegen tartottak, így mártogatták bele a száraz kenyérkockákat. Aztán persze született számtalan változat, a franciák és az olaszok is megalkották saját nemzeti fondüiket saját sajtjaikból. És mivel a gasztronómia kreatív műfaj, végtelen variációban hódolhatunk a sajtolvasztásnak: ha autentikusak szeretnénk lenni, Gruyere és ementáli képezi a fondü alapját, és kissé emelkedettebb összhatást kapunk, ha Appenzellert

teszünk hozzá. Bor helyett használhatunk paradicsomot, gazdagíthatjuk fűszerekkel, olajos magokkal, és persze nem a pirított kenyérkocka az egyetlen dolog, amit a sajtba mártogathatunk: alma, körte, dió, aszalt szilva, eper, nyers, párolt, sült zöldségek mind szóba kerülhetnek. És ne felejtsük a jó fondü alapszabályát: kizárólag minőségi alapanyagokat használjunk, tehát a hipermarketben vásárolt trappista szóba sem jöhet!

EGÉSZSÉG Hagyományos svájci fondü - 5 dkg reszelt ementáli - 35 dkg reszelt Gruyere - 5 cl száraz fehérbor - 3 ek cseresznyepálinka - 3 ek kukoricakeményítő - 1 gerezd fokhagyma - bors és szerecsendió ízlés szerint Dörzsölje be alaposan fokhagymával az edény falát. Öntse bele a bort, és lassan forrósítsa fel. Amikor épp gyöngyözik (nem kell forralni), adjon hozzá egy maroknyi reszelt sajtot, közben folyamatosan kevergesse. Amikor mindet belekeverte, és buborékok kezdenek képződni a massza tetején, adja hozzá a pálinkával elkevert keményítőt. Rotyogtassa még pár percig folyamatos keverés mellett, majd helyezze a fondüállványra, és fogyaszthatják is.

Gombás-fűszeres fondü - 5 dkg vaj - 5 dkg reszelt ementáli - 25 dkg reszelt köményes sajt (Pannónia) - 25 dkg gomba - ½ fej vöröshagyma - 2 dl száraz fehérbor - 2 dl tejszín - 1 csomó petrezselyem - 1 ek liszt - só, bors Párolja üvegesre a hagymát a vajon, majd pirítsa meg rajta a vékonyra sze-

letelt gombát. Fűszerezze sóval, borssal, petrezselyemmel, majd amikor megpirult, szórja meg a liszttel, és süsse még egy percig. Öntse fel a tejszínnel, keverje simára, majd főzze sűrűre. Kis lángon öntse hozzá a bort, majd apránként adja hozzá a sajtot. Amikor a sajt teljesen elolvadt, tálalhatja a fondüállványon. A fondü számos átalakuláson ment át a kezdetek óta, és sok „forró bödönbe mártogatunk” alapú társasági étkezés is ezt a nevet viseli ma már. A kínai fondü például úgy készül, hogy enyhén fűszerezett húslevesbe mártogatja az asztaltársaság a hajszálvékony, előre bepácolt, falatnyi hússzeleteket, majd amikor megfőtt, a kis tálkákba kihelyezett szószokban megforgatva fogyasztják. Készíthetjük marhából, csirkéből, halból, a tálkákban pedig a paradicsommártástól a csípős mustáron vagy diómártáson át a wasabis szószig mindent tálalhatunk. Ennek egy másik változata, amikor forró olajat vagy vajjal kevert olajat helyezünk az asztal közepére, és abban sütögetjük a húsos vagy halas falatkákat, szintén mártásokkal kiegészítve. Ez a megoldás kevéssé szolgálja a reformtáplálkozást vagy diétát, és talán komolyabb szaghatásokat eredményez, mint a sajtos fondü, viszont hamarabb sül a falat, és nagyon ﬁ nom.

Kínai fondü (6 SZEMÉLYRE) - 60 dkg marhalapocka - 1,5 liter húsleves - 2 ek száraz fehérbor - 2 ek szójaszósz - 1 szál újhagyma

- 2 szelet gyömbér - kevés fehérbors ízlés szerint - különböző zöldségek köretnek A húst tegye a fagyasztóba 1-2 órára, hogy könnyebben lehessen szeletelni. Vágja fel hajszálvékony szeletekre, majd vékony csíkokra, ezeket tekerje fel, és így tegye egy tálra. Forralja fel a vizet a leveskockákkal, majd kis lángon adja hozzá a bort, a szójaszószt, a hagymát és a gyömbért. Készítse el, és tegye személyenként külön tálkákba a mártogatós szószokat. Darabolja fel vagy porciózza ki a köretnek valókat, és azokat is tegye az asztalra. Öntsön a fondüedénybe annyi levest, hogy 2/3-ig legyen (a többit majd utánaöntögeti, ha elpárolgott az edényből), és tegye az állványra a láng fölé. A maradék levest tartsa melegen a tűzhelyen.

Csirkés-gombás fondü - 1 kg csirkemellﬁ lé - 1,5 liter húsleves (lehet aprólékból vagy leveskockából is) - 2 dl száraz fehérbor - 1 babérlevél - 5 szem szegfűszeg - 1 csipet bazsalikomlevél - 1 csipet fehérbors - ½ kg friss gomba Helyezze a csirkemelleket egy tálcára, és fagyassza meg őket kissé, majd vágja vékony szeletekre, aztán falatnyi csíkokra. Forralja a húslevest a fűszerekkel 15 percig, majd szűrje le, és adja hozzá a bort. Tegye fondüállványra, és melegítse vissza a forráspontig. Közben darabolja fel a gombát, hogy a fondüvillára lehessen tűzni a hússzeletke mellé. Tálaljon mellé mártogatós szószokat: nagyon ﬁ nom hozzá például a curryszósz. Körülbelül 2-3 perc alatt fő át a csirke a levesbe mártva, azalatt a gomba is jól magába szívja a fűszeres levet.

Fotó: photos.com

KÖRETÖTLETEK Bébikukorica, nyers gomba, zöldsaláta, sült zöldségek

SZÓSZÖTLETEK Gyömbéres szójaszósz, szezámmagkrém, dijoni mustár, csilisfokhagymás olaj, mogyorószósz (mogyoróvaj zellerrel, mentával és szójaszósszal elkeverve), almaszósz, tormás őszibarackpüré

Curryszósz - 2 dl majonéz - 1 teáskanál currypor - 1 evőkanál apróra vágott hagyma - 1 evőkanál torma - 1 evőkanál Worcester-szósz - 1 teáskanál ecet - édesítéshez ízlés szerint méz Keverje össze a hozzávalókat, és tegye hűtőbe 2-3 órára, hogy az ízek jól összeérjenek. Nyers zöldségekhez vagy sült csirkeszárnyhoz is nagyon jól illik. A desszertfondük egy egészen más világot képviselnek: nem annyira táplálkozási, mint inkább élvezeti céllal fogyasztjuk őket. A klasszikus desszertfondü alapját a csokoládé képezi, de mindenféle forró, édes, folyékony ﬁ nomságba lehet bármilyen szilárd ﬁ nomságot mártogatni. Az első csokoládéfondüt a New York-i Chalet Suisse étterem (már megint a svájciak) étlapján találták a vendégek: Toblerone, tejszín és cseresznyepálinka felhasználásával készítették 60 éve. A csokoládén kívül készíthetünk fondüt kókusztejből, eperöntetből, és az egészséges táplálkozással nem sokat vesződők akár karamellszószba is mártogathatnak. A falatkák fajtáinak is csak a fantázia és táplálkozási tudatosságunk szabhat határt: elterjedt a pis-

kóta kocka és a sok friss gyümölcs, de áztatott diót, mandulát, mályvacukrot, palacsintacsíkokat, birsalmasajtot vagy pirított kalácsot is lehet mártogatni. Társaságban desszertfondüt készíteni és fogyasztani remek mulatság, de a kettesben töltött romantikus estékhez talán még jobban illik.

Tippek csokoládéfondühöz - egy kevés alkohol izgalmassá teszi a csokoládét: a cseresznyepálinka helyett rumot, Grand Marnier-t, brandyt, Blue Curacaót vagy Bailey’s-t is tehet bele. - Nagyon szép lesz a fondü (legalábbis kezdetben), ha olvasztott fehér csokoládét pottyant a közepébe, és épphogy megkeveri, így csíkos, márványos lesz. - Díszítésnek és ízhatásnak is remek, ha durvára vágott diót vagy mandulát szór a csokoládéba. - Drámai hatást érhet el, ha tálalás előtt óvatosan egy teáskanálnyi rumot önt a csokoládé tetejére, majd meggyújtja az edény szélénél: 1-2 percig lángolni fog. Nagyon. - Ha nem szeretne akkora bűntudatot érezni, készítse a fondüt magas kakaótartalmú, tiszta étcsokoládéból tejszínnel és édesítővel. Másik megoldás az édesítetlen kakaópor, vaj és tejszín verziója, szintén édesítőszerrel elkészítve. Falatkáknak olyan alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket fogyasszon, mint az eper vagy a málna. ■

Áttörés a migrének és a krónikus fejfájások kezelésében PREMICE klinikai vizsgálatai bizonyítják, hogy Cefaly® orvosi készülék hatásos a migrének kezelésében, emellett a legjobb eredményt érte el a biztonság-hatékonyság arányt tekintve hasonló kezelési eljárásokkal összehasonlítva. A Liege-i Tudományos Parkban 2011. nov. 7-én megrendezésre kerülő sajtókonferencián Jean Schoenen, a kutatásvezető neurológus, aki a Liege Egyetem professzora, napvilágra hozta a PREMICE (Prevention Migrane Cefaly) multicentrikus, randomizált, placebo klinikai vizsgálat eredményeit, amely a migrén kezelését tanulmányozta a Cefaly ® neurostimulátor segítségével. Ezt a fajta klinikai vizsgálatot 5 belga egyetem kórházában 67 páciensen végezték el. Az eredmények a Cefaly ® hatékonyságát bizonyítják a placebóval szemben. A 3 hónapos kezelés után az 50%-os válaszadókból, akik a Cefaly ® csoportba (38,1%) tartoztak, jelentősen jobban érezték magukat a kezelés után, mint azok, akik a placebo csoportba (12,1%) tartoztak. A páciensek 70%-a bizonyult elégedettnek vagy nagyon elégedettnek a Cefaly ® kezelési módjával. Az általában gyógyszeres kezelés alatt álló betegek esetében lenyűgöző eredmények születtek - 37% a Cefaly ® csoportban, míg a placebo

csoportban +0,5% az aránya azoknak a betegeknek,akik a vizsgálat után már nem folytatták a megszokott gyógyszeradag szedését. A Cefaly ® használata mindamellett hogy nagyon biztonságos, klinikailag igazoltan mellékhatásoktól is mentes. Ebben különbözik a szintén hatékony megelőző gyógyszeres kezelésektől. Tehát kijelenthetjük, hogy a Cefaly ® technológia a legbiztonságosabb és leghatékonyabb eljárás a migrének kiküszöbölésében! Schoenen professzor: „Ez a klinikai vizsgálat elérte a legjobb minősítést, ami azt bizonyítja, hogy a Cefaly ® a leghatásosabb gyógymód migrén kezelésére. Hatékonyságban megegyezik ugyan a legfejlettebb megelőző gyógyszeres eljárásokkal, azonban nagy előnye, hogy még nem tapasztaltak mellékhatást senkinél.” A Cefaly ® egy innovatív orvosi műszer, amely világszabadalom alatt áll. Ez az első koponyán használható

– külső – neurostimulációs készülék a piacon. Cefaly ® neurostimuláció a háromosztagú ideg felső ágára alkalmazható készülék. Az öntapadó elektródát a homlokra kell helyezni, amin rögzítjük a készüléket hasonló pozícióban, mintha egy szemüveget tennénk fel. A mini elektromos jelek az elektródán keresztül áramlanak a háromosztagú idegek idegvégződéseihez. A fejlesztő cég a belga STX Med (Liege), akik 2005-ben kifejlesztették a Cefaly készüléket. A gyártó orvosi (13485) ISO-val minősített. A készüléket egész Európában szabott áron lehet megvásárolni, Magyarországon a Cefaly forgalmazója az Ultragel Hungary 2000 – orvostechnikai – Kft. Bővebb információ és kipróbálási lehetőség: Cefaly Fejfájás Ambulancia, Budapest XIII., Hegedűs Gyula utca 34. Telefon: 06 30 350 2927 info@cefaly.hu www.cefaly.hu

A 40 napos viss zavásárlási garancia, az or vosi CE jelölés és a belg a gyártó or vosi ISO min ősítése biztosíték a ha tékonyságra!

www.cefaly.hu w ww w

Gyakran fáj a fejem, és stresszes vagyok. Létezik megbízható, gyógyszermentes megoldás? A legújabb hírek szerint svájci és belga tudósok kifejlesztettek egy készüléket, aminek a hatásmechanizmusát az orvostudomány már 40 éve ismeri és használja. A Cefaly-készülék elektroterápiás úton aktiválja az idegrendszert és az endorfintermelést. Elsőként a fájdalomérzetet cseréli le egy olyan érzetre, amelyre nem épült ki a fájdalomélmény feltételes reflexe. Másodjára aktiválja az endorfintermelést. Ez direkt módon növeli a fájdalomtűrő képességünket, és csökkenti a migrén kialakulásának lehetőségét.

Használható migrén, fejfájás és stressz csökkentésére egyaránt, mellékhatások nélkül. Az idegrostok speciálisan aktivizálódnak az impulzusok hatására, a máshonnan érkező fájdalomingereket egyszerűen kioltják, és fokozzák az endorfintermelést. Ennek nyomán a fájdalomküszöb-szint megemelkedik, hatására könnyebben viseljük el az egyéb betegségből eredő negatív érzeteket is. A fejlesztők kutatómunkájuk során megállapították, hogy függőség kialakulása nem lehetséges. Ez már a jövő technikája, ahol nem feltétlenül a kemikáliák lesznek a gyógyító megoldások, sokkal inkább az alternatív módszerek és az újonnan felfedezett eszközök.

Cefaly Fejfájás Ambulancia Budapest XIII., Hegedűs Gyula utca 34. Telefon: +36 30 350 2927 E-mail: info@cefaly.hu Facebook: Cefaly migrén és fejfájás kezelés

EGÉSZSÉG

AZ UTÓBBI IDŐBEN EGYRE TÖBB LEVELET KAPOK, MELYEKBEN A CSÍPŐÍZÜLETI FÁJDALMAK OKÁRÓL, A FÁJDALMAK ENYHÍTÉSÉRE, A TÜNETEK CSÖKKENTÉSÉRE KÉRNEK TANÁCSADÁST, FŐKÉPP AZ ÖTVEN ÉVEN FELÜLIEK.

Csípőízületi fájdalmak EGYRE NEHEZEBB A JÁRÁS

Fotó: photos.com Fotó: photos.com

Nagyon gyakran a gerinc ágyéki szakaszának meszesedésekor - főleg a férfiaknál, ötven év fölött - jön létre ez a kellemetlen tünetegyüttes: a csípő tájékán fájdalom jelentkezik, a beteg járása nehezített, nem ritkán sántítani kezd. Ennek fő oka az, hogy a kitüremkedő porckorong esetleg porckorongsérv - nyomja az ideget, ami a csípőízület működését szabályozza. Ez összetéveszthető a csípőízület egyéb betegségeivel. L. Géza salgótarjáni betegem esetét írom le. Most 53 éves betegem két évvel ezelőtt közel egy hónapig feküdt kórházban prosztatagyulladás miatt. Ez idő alatt elviselhetetlenül fájt a dereka. A kórházi napi sétája után a bal tompor tájékán és a bal csípőízületben fájdalmat érzett. Éjszaka a fájdalmak fokozódtak és a térde is elnehezedett. A kórházból történt távozása után egy

héttel séta közben elgyengült a bal lába. Mikor a jobb lábával lépett, „tűszúrást” érzett a bal csípőízületében. Ha megállt és leült pihenni, megszűnt a fájdalom. Éjszaka, ha a bal oldalára feküdt, bal oldalon a tompor tájékán és csípőjében ismét jelentkezett a fájdalom. Ha visszafordult a másik oldalra – ez megszűnt. Néhány hónappal később egyre nehezebben kezdett járni, elgyengült a lába, csípője megmerevedett és alig tudta felemelni a lábát. Negyedórányi fekvés után azonban már egyre jobban tudta mozgatni azt. Röntgenfelvétel készült a csípőízületéről, melyen ízületi gyulladást állapítottak meg. A konzervatív kezelések sajnos nem hozták a várt eredményt, így már az endoprotézis beépítésének lehetősége is felmerült. Ilyen állapotban keresett fel egy ismerőse ajánlására. Hasonló be-

tegségben szenvedő emberrel már volt többször is dolgom, és emiatt a gerinc ágyéki szakaszának degenerációjára gyanakodtam. Tapintásra a gerinc L4-L5 ágyékcsigolyái fájdalmasak voltak, hátrahajláskor szúrást érzett a bal tomporon és a csípőízületben. Gerincízületek kimozgatásával kezeltem a beteget, tanácsoltam a fűző viseletét, és hogy óvakodjon nehéz tárgyak emelésétől. 6-7 kezelés után a beteg szinte teljesen tünetmentes lett. Egy hónap múlva kontrollon már panaszmentes volt, persze közben gyógytorna gyakorlatokat végzett. Keressenek bizalommal a hasonló panaszokkal küszködő betegek! Rendelőm elérhetőségei az impresszumban találhatóak. Dr. Seszták Sándor

W W W . W E L L N E S S H E T V E G E . H U

Last Minute!

Last minute wellness üdülések belföldön a legszebb szállodákban 30-40-50%-os kedvezménnyel!

SZÉPSÉG essence – Melyiket szeGarnier – A bőrszépítő olajok a

reti jobban: a forró csokit, a tejeskávét vagy a puncsot? A kényeztető összetevők, mint a sheavaj és a kókuszolaj intenzíven hidratálják a hidegtől kiszáradt kezet. A 24 órás formula gyorsan beszívódik, nem ragad, és nem hagy zsíros nyomot a bőrön. Ár: 449 Ft

testápolóknál nagyobb koncentrációban tartalmaznak értékes összetevőket. A Garnier Ultimate Beauty Oil a benne található természetes hatóanyagoknak köszönhetően megszépíti és táplálja a bőrt, ami ragyogóvá, selymessé és kellemes tapintásúvá válik. Ár: 2199 Ft

The Body Shop© – A The Body Lee Stefford – Télen más termékeket kell használnunk az otthoni szépségápolásban, ez igaz a hajápolásra is. A marokkói argán tápláló csodaolaj még soha nem tapasztalt puhaságot és fényességet ad a hajnak. Ár: 4990 Ft

Shop ünnepi termékcsaládja igazi kényeztetést kínál. A karácsonyi kínálatban az elbűvölő gyömbéres, vaníliás, illetve áfonyás illatú kozmetikumokból válogathatunk.

Újdonságok L´Occitane Mesevilágot idéz a L´Occitane karácsonyi kollekciója. A limitált kiadású Marvellous Flowers termékcsaládot egy tündérmese ihlette, melynek illata a virág és gyümölcs egyesülése. Ez a női illat rózsa- és peóniacsokor jegyeit ötvözi a piros bogyósgyümölcsök szikrázó illatával.

PROMÓCIÓ

Önvizsgálat néhány percben A magyar nők fejében még nem tudatosult az önvizsgálat fontossága, noha az emlőrák, amennyiben idejében felismerik, 95%-ban gyógyítható, ezért minden nőnek havi rutinná kellene, hogy váljon ez a mindössze néhány percet igénylő procedúra. Azzal, hogy minden hónapban, a menstruáció utolsó napját követően elvégzed az önvizsgálatot, máris rengeteget tettél az egészségedért, és talán évekkel hosszabbíthatod meg életed ennek a pár percnek köszönhetően. Kezdd el az önvizsgálatot már ebben a hónapban, és váljon rutinná! Add át anyukádnak, lányodnak és barátnőidnek a tudást, és ösztönözd őket is önvizsgálatra! Az önvizsgálat lépései: 1. A tükör előtt állva vedd szemügyre a melleidet, miközben felemeled karjaidat. Ha szabad szemmel nem látható semmilyen elváltozás, akkor következhet a második lépés. 2. Felemelt karok mellett ellenőrizd, hogy a mellbimbók azonos magasságban vannak-e, felfelé mutatnak-e és tapintásra érzékenyek-e. Jobb kezeddel tapintsd körbe centiről centire a bal mellet, miközben bal kezed még mindig a levegőben van. Ezt ismételd bal kéz-jobb mell kombinációban is. 3. A körbetapintást ismételd meg a hátadra fekve. Haladj kívülről a mellbimbó felé, körkörösen. 4. Miután átvizsgáltad melleidet, tapintsd végig hónaljad is.

Noha az önvizsgálat pontosan az a szűréstípus, amit egyedül végzel, az emlőrák elleni harc közel sem magányos küzdelem. Az AVON szépségipari nagyvállalat évek óta számos kezdeményezés által küzd az emlőrák ellen. Október közepén az AVON Magyarország közel 40 millió forintot adományozott az Európai Nőgyógyászati Onkológiai Akadémiának (EAGC), amelyet a nőgyógyászati rák kialakulásának és kezelésének terén végzett kutatásra fordít a szervezet.

SZÉPSÉG

Kézenfekvő ápolás Számtalan módon lassítható az idő múlása, de a kort a kézfej mindig elárulja. Ezen a részen olyan vékony bőrünk, s oly sokféle káros hatásnak tesszük ki nap mint nap, hogy legkésőbb negyvenes éveink közepe felé apró ráncok, kitágult pórusok, dudorodó erek megjelenése jelzi, hogy több időt kell fordítanunk a kézápolásra.

A téli időjárás tovább rontja a helyzetet, a vékony bőrréteg könnyen kiszárad, kivörösödik, akár be is repedezhet. Nem védi erős faggyúréteg, és a kézmosások, klóros tisztítószerek, mosogatószerek mind megbontják a bőr védelmi rendszerét. A legalapvetőbb óvintézkedés, hogy nedves kézzel sose menjünk ki a hidegbe, naponta többször használjunk tartalmas krémet, hidegben mindig viseljünk kesztyűt, a házimunkához pedig gumikesztyűt. Ám az igazi ápolás ennél több ﬁ gyelmet igényel.

HÁMLASZTÁS, RADÍROZÁS A bőrt hetente érdemes almaecetes vattával áttörölgetni, s 1-2 percig hagyni hatni az ecetet. Ez enyhe hámlasztás, picit talán csípni is fogja a bőrt. Ám aki rendszeresen használja az almaecetet, elejét veheti, hogy megjelenjenek kézfején az öregkori barna foltok. Bőrradírt is készíthetünk himalája só és szódabikarbóna keverékéből, ehhez is önthetjük az almaecetet, de keverhetünk a porhoz citromlevet és olívaolajat is. Utóbbi esetben a hámlasztást és a hidratálást is megoldhatjuk egy füst alatt.

PAKOLÁSOK Tetszés szerint keverhetjük-kavarhatjuk a különféle hidegen sajtolt olajakat jó minőségű illóolajakkal. Mandulaolajba, avokádóolajba, búzacsíraolajba,

extraszűz olívába, tökmagolajba, szőlőmagolajba, szezámolajba keverhetünk pár csepp levendulát, édesnarancsot, pacsulit vagy épp ligetszépe illóolajat. Látványosan feszesít a teljeskiőrlésű liszt jó minőségű mézzel és egy kis tejjel elkeverve, 30 perces pakolásként. A legjobb bőrpuhító szer a sheavaj, ám egy kicsit nehéz kenni. Érdemes éjszakára vastagon bekenni vele a kézfejet, majd nejlonzsacskót húzni rá, arra cérnakesztyűt, és éjszakára ebben a dunsztban hagyni kezünket. Akinek a tenyere hajlamos az izzadásra, készíthet zsályás főzetet. A leforrázott zsályát hagyjuk langyosra hűlni, és 20 percre áztassuk bele a kezeinket! Kezünk bőrének ápolására tökéletes a krumpli kicentrifugált leve vagy a vajjal áttört főtt krumpliból készült pakolás, amire fóliát tekerhetünk. Hideg, szeles időben kicserepesedhet a kézfejünk. Ám erre is van orvosság: kevés vajjal áttört főtt burgonyából készíthetünk pakolást. 20 percig tartsuk

Fotó: photos.com

a kezünkön, majd mossuk le, és kenjük be a kezet hidratálókrémmel. ❀ Téli időben a kesztyű viselése nagyon lényeges. Ám kevesen tudják, hogy a szűk kesztyű milyen sokat árthat a hidegben. Télen amúgy is lelassul a vérkeringés, és ezt a fél vagy egy számmal kisebb kézvédő tovább csökkentheti. Aki teheti, a házimunkához használjon gumikesztyűt. ❀ Éppen, mint az arcunkat vagy testünket, ugyanúgy kezünket is két-három alkalommal hetente radírozzuk le. Ezáltal eltávolítjuk az elhalt hámsejteket, és simává, puhává varázsolhatjuk a bőrt. ❀ Hetente egyszer tartsunk „olajos estét”: melegítsünk kis lábasban nap-

raforgó-, olíva- vagy kukoricaolajat. A tűzhelyről levéve mártsuk bele a kezünket (vagy ﬁ nom ecsettel vigyük fel a bőrre)! 3-4 perc eltelte után gyengéden masszírozzuk el, végül itassuk fel a felesleget! ❀ Mielőtt lefeküdnénk, jól krémezzük be kezünket és körmeinket, húzzunk rá egy nejlonzacskót vagy fehér pamutkesztyűt, és hagyjuk őket reggelig rajta! Így másnapra puhábbnak és ﬁ atalabbnak fog tűnni kezünk. ❀ Ha sok olajos halat eszünk, akkor kezünk puhává és simává fog válni. Lényeges zsírsavakat tartalmaznak, amik gyulladást csökkentenek és úgymond nedvesítik a kezünket. Szívünkre is jótékony hatással vannak.

❀ A legjobb ápolókban mind fellelhető a Közép-Afrikában élő fa termése, a sheavaj. E csodaszer gyorsan felszívódik a bőrbe, hosszantartó hidratálást biztosít, serkenti a bőr öngyógyító képességét. Számos jótékony hatása van az emberi bőrre nézve, éppen ezért szeretik annyira a kozmetikai termékek alapanyagaként használni. Nemcsak a téli hidegtől száradhat ki a kezünk, hanem a klóros víztől és a tisztítószerektől is. Legrosszabb esetben pedig a faggyúmirigyek rossz működése is okozhatja a kéz szárazságát, amit állandó ápolással és illóolajok használatával ugyan kezelhetünk, de végleg megszabadulni nem tudunk ettől az érzéstől. ■

EGÉSZSÉG SZÉPSÉG

Tükröm, tükröm

Fotó: photos.com

A SZÉPSÉG A SZEMLÉLŐ SZEMÉBEN LÉTEZIK, TARTJA A MONDÁS. MÉGIS, IDŐRŐL IDŐRE MEGPRÓBÁLJUK MEGFOGALMAZNI A LEHETETLENT: MI A FIZIKAI ÉRTELEMBEN VETT SZÉPSÉG? VAJON LÉTEZIK-E A TÉMÁBAN ETALON?

Természetesen mindenki tudja, hogy Angelina Jolie, Heidi Klum, Miranda Kerr, Natalie Portman, Jessica Alba, Olivia Wilde vagy épp Beyoncé nem néz ki olyan tökéletesen közvetlenül ébredés után, mint ahogyan a magazinok címlapjáról mosolyog ránk. Ilyenkor a világ legjobb fotósai a legelőnyösebb világításban fotózzák őket, sminkesek és fodrászok hada dolgozik rajtuk. A képet utólag számítógéppel retusálják, hogy az esetleges karikákat, ráncokat vagy apróbb bőrhibákat is eltüntessék. Így nem művészet szépnek lenni. Vagy mégis? Valamit tudhatnak ezek az istennők, ami megkülönbözteti őket tőlünk, közönséges földi halandóktól: a szabályos arcot ugyanis könnyebb átformálni, mint a karakteres vonásokat.

EGÉSZSÉG Fókuszban az arc Melyek azok az ismertetőjegyek, amelyek a hivatalos mérce – mondjuk úgy, közmegegyezés – szerint széppé, sőt, tökéletessé tesznek? A világ különböző pontján igyekeznek szakemberek tudományos alapokra helyezni a szépség paramétereit. A kutatások középpontjában az arc áll. Miért pont az arc? Talán, mert itt koncentrálódik a legkisebb felületen a legnagyobb összetettség és kifejezőerő – ránézve egy pillanat alatt felismerjük az illető nemét, etnikumát, körülbelüli életkorát, hangulatát, egészségi állapotát.

Micsoda különbség! Dr. Karl Grammer, a bécsi LudwigBolzmann Egyetem attraktivitáskutatóját idézve, pontosan meghatározható, milyen kritériumokkal kell rendelkeznie az arcnak ahhoz, hogy szépnek mondható legyen: „Szimmetria, szabályosság, fiatalosság és gyermekien sima bőrfelület.” De valóban leírható a szépség pusztán ezzel az öt ismertetőjeggyel? Nem teljesen. Grammer professzor eredményein elindulva a regensburgi egyetem kutatói tovább dolgoztak. A szép arc szabályosságát számítógépen, az ún. Morphing-technika segítségével ellenőrizték. 64 női és 32 férfiarc-típus egymásra helyezéséből, filterezéséből egy szép és egy kevésbé vonzó arcot készítettek a szakemberek. Ez lett az eredmény a női arc esetében:

Mi a különbség (a „szép” arc javára)? Barnább bőr, keskenyeb arc, sötétebb, ívesebb, keskenyebb szemöldök, hoszszabb, sűrűbb szempillák, a szemek körül nincs karika, kisebb távolság a szemhéj és a felette húzódó törésvonal között, határozottabb járomcsont, finomabban formált, keskenyebb orr, teltebb ajkak, szebb ívű áll. Nagyjából ugyanezek a megállapítások igazak a férfiak esetében is, persze a szempilláknak elég dúsnak, de nem kell túl hosszúaknak lenniük, az áll, az állkapocs markánsan szép, s az alsó arcfél legyen keskenyebb a felsőnél. A szemöldök színes sötétbarna, az ajak az idealizált verziónál szimmetrikus. A szép arcon nincs még enyhe labiális ránc sem (az orrtól a száj felé haladó árok).

többen szinte bármire a szabályos vonásokért? „A szépséghez való vonzódás velünk született tulajdonság – mondja Dr. Gründl. – Már a kisgyermekeknél megfigyelhető, hogy nagyobb érdeklődéssel tekintenek egy szép arcra.” Több kutatás is bizonyította már, hogy a külső szépséget gyakran társítják pozitív tulajdonságokkal. Legalábbis ez a jellemző az első benyomásra – ami persze legtöbbször csalókának bizonyul. Ráadásul akármennyire is vonzódunk a szépséghez, hosszú távon választásainkat sokkal inkább a teljes harmónia üzenete határozza meg. Az a nő vagy férfi, aki békében és szeretetben él önmagával, s így a világgal is, akiből árad az életigenlés, úgy vonzza a másik nemet, mint fény a lepkét. Ha pedig egy gyönyörű arc bizonytalanságot, kedvetlenséget, önzést ta a , hamar a a uunalmassá a assá vá takar, válik.. ■

A szabályosság és a szimmetria fő ismertetőjegyeit tehát újradefiniálták, bár a kísérlet vezetője, dr. Martin Gründl így számol be az eredményekről: „A szabályosság csupán alapja a vonzó külsőnek. A valódi szépségnek mindig egyéni ismertetőjegyei vannak, melyek általában túlmutatnak a szabályosságon, amilyen például egy kecses állkapocs vagy a telt ajkak.” Lásd Angelina Jolie-t, aki épp gyönyörű, telt ajkaival lóg ki az átlagos szépségek sorából.

Velünk született vágy Hogyan is néz ki mindez a gyakorlatban? Miért ilyen fontos a definiált szépség? Miért hajlandóak egyre

Fotó: Fotó otó o ot ttó ó: p phot pho ph photos.com hot ho h otto o os. os.c os ss.c .c com om

MENNYIRE FONTOS A SZÉPSÉG? Minél fiatalabb az ember, annál fontosabb. A tanulmányok újra meg újra megerősítik: a férfiaknak fontos, hogy szépnek lássanak egy nőt, míg a nőket a férfias kisugárzás és az erő vonzza. Az életévek múlásával persze más dolgok lépnek előtérbe. MIKOR MONDHATÓ SZÉPNEK EGY ARC? A legfontosabb az egyensúly és a harmónia. Ugyanakkor persze nehéz meghatározni, mit is jelent pontosan a harmónia. Eddig minden matematikai számítás csak fél sikert hozott, még a teljes szimmetria sem garancia a szépségre. MIÉRT OLYAN BONYOLULT DOLOG EZ? Az arcunk rettenetesen összetett testrészünk. A legkisebb eltérés is komoly változást okoz az összképben. Két milliméter is nagyon sokat számít, például, ha az alsó ajak túlzottan előre áll. MI A SZABÁLYOSSÁG? Egyszerűen nincsenek rajta extrém jegyek, amelyek általában kevésbé hatnak attraktívan. A szépség legnagyobb részben a csúfság hiánya. MIÉRT TŰNNEK ATTRAKTÍVABBNAK A SZÁMÍTÓGÉPPEL FELJAVÍTOTT MESTERSÉGES ARCOK, MINT AZ IGAZIAK? Ennek fő oka az arc arányainak az átlagossága. Az arc színének is nagy befolyása van: a mesterségesen alkotott arcoknak különösen sima bőrük van. Erre mondják, hogy a papír türelmes… Átlagos arcot láthatsz az utcán is, de ami nem létezik, az a teljesen tökéletes, sima bőr, ráncok és apróbb bőrhibák nélkül. AZ O ORR,, MINT AZ ARC C KÖZEPE, Ö , MEKKORA O JELENTŐSÉGGEL J ŐS GG BÍR? Az orr csak egy azon számos tényező közül, amely egy arc szépségéért felel. A kérdés pusztán az, hogy az arc többi része hat-e olyan harmonikusan, hogy a nagy orr nem lóg ki az összképből. A szépsség sé g és a diszharmónia általában nem összeegyeztethető fogalmak.

CSALÁD

Vissza a karácsonyhoz Emlékszünk még, valójában miről szól a karácsony? Gyermekeink számára már többnyire csak izgalmas ajándékokról a szépen feldíszített fa alatt. Talán eközben némi feszültséget is érzékelnek a felnőttekben. Csatlakoznak az eszem-iszomhoz, és látogatóba jönnek velünk a rokonokhoz – újabb ajándékokért.

Fotó: photos.com

Nem kell feltétlenül vallásosan nevelnie a gyermekét ahhoz, hogy ennél többet is tanítson neki az ünnepről. Meséljen neki arról – értelmi-érzelmi szintjéhez alkalmazkodva –, milyen hagyományokra épül a karácsony! Világnézete persze meghatározza majd, miként tálalja a bibliai eseményeket, de függetlenül attól, mit gondol Jézus legendájáról, fontos tény, hogy karácsony a kereszténység szent ünnepe. Segíthet a magyarázatban, ha talál a gyerek életkorának megfelelő könyvet, képregényt, ﬁ lmet, ami Jézus születésének történetét dolgozza fel, bemutatja az adventet, a betlehemezés hagyományát, a karácsony vigíliáját, s a feldíszített fenyőt mint életfát. Nagyobb a gyerekkel beszélgethet más népek karácsonyi szokásairól is. Vegyenek részt valamilyen karácsonyi templomi szertartáson! Ateistaként is szép dolog arra tanítania gyermekét, hogy fontos tisztelnünk mások hitét, s épp a karácsonnyal kapcsolatban ez a kérdés kikerülhetetlen. Ismerni a kereszténység alapjait hozzátartozik kultúránkhoz. Vallásosság nélkül is átérezhető az ünnep hangulata, elmagyarázhatja a gyereknek, mi miért történik a szertartás során.

Fotó: photos.com

Igyekezzen kerülni a „szenzációt”. Meghitt ünnep ez, amely a szeretetről szól, az egymás felé fordulásról, családról, barátokról. Nem a protokollról, felhajtásról, díszletekről, hanem az együttlétről, közös készülődésről, főzésről, beszélgetésről, vidámságról. Bátorítsa gyermekét, hogy ne csak a saját karácsonyi kívánságaival foglalkozzon, gondoljon azokra is, akiknek kevesebb törődés jut. Válogassák át a

játékait, döntsék el, mit ajándékozna jó szívvel nehéz sorsú gyermekeknek! Mutasson példát ön is, beszéljék meg, kinek/kiknek küldenek adományt, ajándékot vagy élelmiszert. Így gyermeke megtanulja, gondoskodnunk kell mindazokról, akik rászorulnak a segítségünkre, s ennek nem egyetlen módja pénzt adni. Csatalkozhatnak valamilyen ünnepi jótékonysági munkához is (www.onkentes.lap.hu) Állapodjon meg a családtagokkal valamilyen értékhatárban, hogy az ajándékozás ne az egymásra licitálásról szóljon! Fontos üzenet a gyermek számára, hogy az ajándék értékét nem az ára határozza meg. Készítsék el közösen azokat az ajándékokat, melyeket a gyerek adhat a rokonoknak, óvónéninek, tanároknak! Tervezzenek karácsonyi üdvözlő lapokat is, amiket a barátoknak és a távoli rokonoknak küldhetnek el! Jó ötlet minden évben közösen modellt állni egy karácsonyi fotóhoz, és abból készíteni lapot. Hanyagolják a tévézést! A műsoroknak általában vajmi kevés közük van a karácsonyi áhítathoz, a képernyő helyett inkább egymásra ﬁ gyeljenek.

Hogyan szervezzen karácsonyi ajándékvadászatot? Nem arról a vadászatról lesz szó, amit december utolsó előtti hetében folytatunk, boltról-boltra száguldozva. Ezt a játékos keresgélés a gyermekek számára jelent izgalmat, hiszen végre nem a fa alatt találják meg az ajándékaikat, hanem nyomozhatnak utánuk. A játék ideális megoldás olyan családok számára, ahol a felnőttek egymás között nem ajándékoznak,

csak gyermeküket lepik meg csomagokkal. Ha nem akar minden egyes ajándékot eldugni, az is elég, ha csak egyet választ ki a kincsvadászathoz, a többi maradhat a fa alatt. Amikor csak egy ajándékot rejt el, legyen az, amelyikre a gyerek legjobban vágyott. Akkor is jó megoldásnak bizonyul a kincsvadászat, ha az adott ajándék túl nagy ahhoz, hogy szépen becsomagolva tegye a fa alá (pl. kerékpár). Az ajándékot rejtse el a gyerek életkorának megfelelően egyszerű vagy épp bonyolult helyre! A szülői szekrénybe, a mosógépbe vagy mondjuk a garázsba, a kocsi csomagtartójába. Határozza meg az útvonalat, amelyen szeretné végigvezetni a gyereket, míg végül eljuthat a „kincshez”! Készítsen nyomravezető rejtvénykártyákat, lépésenként számozva őket! Akassza az elsőt a karácsonyfára! A rejtvényt szedheti akár rímekbe is. Így egy kis humorérzékkel és némi lazasággal fantasztikusan vidám dolog kerekedhet ki a vadászatból. A második kártyát oda helyezze, ahová az első elvezet. Az új rejtvény új kártyához visz, s így tovább… Ha az összes ajándékot vadászattal keresheti meg a gyerkőc, mindez úgy is bonyolítható, hogy az első kártya az első csomaghoz vezet, itt található meg a rejtvény a következő ajándékhoz, s így tovább. Mielőtt „élesben” indulna a keresés, főpróbaként járja végig az útvonalat, nehogy hibásnak bizonyuljon valamelyik rejtvény. ■

PSZICHÉ

PLACEBOHATÁS: a gyógyító tudat Létezhet-e egyetlen tabletta, mely legyőzi a rákot, elűzi a fejfájást és a depressziót vagy bármilyen más nyavalyát? Régen feltalálták már: a neve placebo. Ön meggyógyulna az orvosságnak hitt cukorkától? A placebót napjainkban gyógyszerkísérletek végső fázisaiban veszik elő, azt vizsgálandó, mennyire hatékony az elkészült gyógyszer, ha több tucatnyi, különböző kondíciójú embernél alkalmazzák. Csakhogy az eredmény sokszor semmivel sem rosszabb a tudtukon kívül pusztán placebóval, vagyis egyszerű cukorkával kezelt betegek csoportjánál.

Vajon mi lehet a titka, hogy mára többszáz dokumentált eset igazolja, szervezetünk képes az öngyógyításra? Csak hinnünk kell benne, igaz, mindent elsöprő bizonyossággal...

KETTŐS VAKSÁG Mivel a placebohatás nagyban függ a beteg-orvos viszonytól, általában a „kettős vak” kísérletek keretein belül

végzik: a tesztelt csoport tagjai és maga az orvos (aki a tüneteket, javulásokat feljegyzi) sem tudja, ki szedi a valós és ki az áltablettát. Miért kell a placeboteszt egy újonnan kifejlesztett gyógyszer esetén? Segítségével meg lehet határozni, hogy milyen ismeretlen faktorok – külső, környezeti tényezők és belső, pszichológiai, illetve tudatalatti mechanizmusok – befolyásolják a kísérletet, melyekről még maga a kutató sem szerzett tudomást. Képzeljük csak el, hogy egy antidepresszánst vizsgálunk! Ha a tesztalanyok kedve jelentősen javul, az vajon a gyógyszer hatásának köszönhető, vagy csupán annak, hogy felvidította őket a környezetük? Vagy maga a tudat, hogy kezelés alatt állunk, már elegendő ahhoz, hogy javuljon a kedvünk is?

Fotó: 123rf

A TUDAT MINDENT ELSÖPRŐ EREJE A placebo nem mindig pirula. Lehet egy speciálisnak kikiáltott diéta, egy különlegesnek vélt gyakorlatsor, sebészeti beavatkozás, ﬁzikai terápia. Eleinte azt hitték a kutatók, hogy a placebohatás azt bizonyítja, hogy a beteg vélt betegsége csupán a képzelet szüleménye, hiszen az álgyógymód csak álbetegséget kezelhet. Tovább kutatva azonban a rejtélyes gyógyulásokat, biológiai adatokkal is tudták igazolni, hogy a változás a szervezetben valóban megtörtént. A placebohatás révén ugyanis pozitív irányba változik a kezelt beteg hozzáállása, viselkedésmintája, önkorlátozó hiedelemvilága, csökken a stressz és szorongás, s endorﬁn szabadul fel a szervezetben, mely testünk egyik természetes fájdalomcsillapítója és örömhormonja. A beteg viszont a kezelés hatására viszszanyeri a reményt, s ez agyi működést is befolyásolja. A placebo ráadásul segíthet az elmének emlékezni azokra az időkre, amikor még nem gyötörtek minket a betegség tünetei. Ez a pszichológiai változás erősíti az immunrendszert és beindítja a szervezet öngyógyító folyamatait.

KÜLÖNÖS, DE IGAZ • A placebo hatékonynak bizonyult artériás szívbetegségek esetén, magas vérnyomásnál, ráknál, migrénes fejfájásnál, allergiánál, izom- és ízületi fájdalmak, szénanátha, akné, szklerózis multiplex, Parkinson-kór, csontritkulás esetén, és számos pszichiátriai betegségnél, mint a depresszió, a szorongás, az álmatlanság és a pánik. • Mindannyian kaphattunk már életünkben placebót: ilyen például az antibiotikum, melyet vírusos megbetegedésre adnak. • 1950-ben egy előrehaladott stádiumban levő rákos beteg részt vett egy kísérleti gyógyszer tesztelésén, melyet

MIÉRT HAT AZ ÁLGYÓGYSZER? • ELVÁRÁSOK A kutatók szerint a placebohatás egyik fő mechanizmusa az emberi elvárás és a szerep, amit betegként játszunk. Ha kezelésre adjuk a fejünket, mindig vannak elképzeléseink arról, mi annak a lehetséges kimenetele. • PAVLOVI HATÁSMECHANIZMUS Pavlov elmélete a placebohatás esetén is igaz, sőt, biológiai eredményekkel alátámasztható. Minden élőlényre igaz, hogy idegrendszere reﬂexek segítségével működik, melyek külső és belső ingerekre is reagálnak. Gyógyszert kaptam, tehát gyógyulok. A placebohatás még az állatok esetében is működik, ha korábban már tapasztaltak valós, a placebo gyógymódhoz hasonló kezelést. • MOTIVÁCIÓS TÉNYEZŐ A gyógyulás iránti vágy, az együttműködési készség és a bizalom mind befolyásolja, mennyire hatásos a placebo. Maga az orvos személye, tekintélye, szakértelme is lehet motivációs tényező.

Krebiozennek hívtak. Abban az időben sokan csodaszerként tekintettek erre az új gyógymódra, azt tartották, hogy egyetlen adagja úgy olvasztja el a rákos sejteket, mint a nap a hópelyheket. Az alany is hitt ebben, és rákos sejtjei tényleg eltűntek. És ekkor beütött a katasztrófa: kiderült, hogy a Krebiozen hatástalan a rákos sejtek ellen. Amikor erről a súlyos beteg

értesült, rákos sejtjei újra szaporodásnak indultak. Az orvosa szerette volna megmenteni betege életét, így adott neki egy üveget tele folyadékkal. Azt mondta neki, hogy az a Krebiozen továbbfejlesztett változata, amely már tényleg hatékony. Hiszi vagy sem, de a beteg daganatai ismét kezdtek eltűnni, pedig az üveg nem tartalmazott mást, mint keserűre ízesített desztillált vizet. ■

EZO HISZ ÖN AZ ANGYALOKBAN? ABBAN, HOGY TÖBBRE KÉPESEK, MINT HOGY „AJÁNDÉKBA HOZZÁK A KARÁCSONYFÁT”, FELHŐKÖN ÜLVE LÓBÁLJÁK A LÁBUKAT ÉS KÓRUSBAN ÉNEKELJENEK? Érezte már úgy, hogy egy-egy nehéz helyzetben, egy váratlan, életveszélyes pillanatban valamilyen ismeretlen, biztonságot adó erő átsegíti a nehézségeken? Kapott-e már valaha angyali üzenetet? Ha hisz az angyalokban, megtanulhatja, miként kommunikáljon velük, és hogyan kérjen tőlük segítséget a kellő időpontban.

Kik az angyalok? Az angyalok, ellentétben az emberekkel, mind ugyanabban a pillanatban születtek tökéletes, intelligens, halhatatlan és szabad akarattal rendelkező lényekként. Legtöbbjük szabad akaratát feladva nyilvánította ki tiszteletét az őt teremtő felsőbb erő előtt. Néhányan azonban saját dicsfényükben és erejüket megmutatva akartak tündökölni, ők a bukott angyalok. Azok a lények, akik feláldozták saját döntési lehetőségüket, feladatukként kapták, hogy megvédjék az emberiséget a bukott angyaloktól. Vallási képeken ezek a makulátlan lények nemtelen, bájos arcú, szárnyas

KI VIGYÁZ RÁNK?

Fotó: photos.com

gyermekként jelennek meg, de számos arkangyalt férﬁ ként is ábrázoltak. Napjainkban azonban egyre elterjedtebb az a felfogás, hogy az angyalok test nélküli tiszta lelkek. Van, aki a szeme sarkából megpillanthatja ragyogásukat, míg mások hallják őket, vagy megmagyarázhatatlan, édes, angyali aromát éreznek a levegőben. Mások álmukban kapják meg tőlük az üzenetet.

Angyali segítség Az angyalok nem minket, hanem egy felsőbb erőt szolgálnak. Átsegíthetnek minket egy nehéz időszakon, de a munka oroszlánrészét nekünk kell elvégeznünk. Nem fogják megoldani a problémáinkat, hiszen nem avatkozhatnak az életünkbe közvetlenül, csupán inspirálnak, megnyugtatnak, irányt mutatnak. Ha valami helytelen dolgot készül elkövetni, nem fog angyali támogatást kapni hozzá. Ám előfordulhat, hogy egy életveszélyes szituációban egy angyal menti meg az életét, ha még nem jött el az ideje távozásának. Az ilyen angyali találkozások radikálisan megváltoztatják életszemléletünket: általában ilyenkor érezzük és értjük meg, hogy sosem vagyunk egyedül.

Hogyan kérjen? Mielőtt „angyalidézésbe” kezd, tisztítsa meg a teret otthonában. Gyújtson egy fehér gyertyát, használjon füstölőt, illóolajat. Rakjon rendet, mintha vendéget fogadna. Helyezkedjen el kényelmesen, hunyja be a szemét, és meditáljon 10 percet. Amikor már kellő hangulatban van, jöhetnek az angyalok: egy angyalos jóskártya vagy egy jóskönyv kezdetben nagy segítség lehet. Mikor már magabiztosabb,

ANGYALI REND Arkangyaloknak nevezzük az „átlagos” képességekkel rende elkkező ő angyalokat. Ám az angyali erőket több csoportba is oszthatju uk. k Először egy hatodik századi, Dioníciusz nevű szerzetes alkotta meg eg és fejezte be a már Szent Pál által megkezde ett angyali hierarc chia leírását. Dioníciusz szerint a legfőbb angya alokat az alábbi cs csop opor ortokra oszthatjuk: szeráfok, kerubok és tróno nok. k. Ezek az angya alo lokk álln nak a a legközelebb Istenhez. Rajtuk kívül még ég két é ang ngya yali szf z ér é a lé l te ezi z k. A harmadik angyali szférába tartoznak az ark rkan a gy gyal alok ok,, az a őrang ngya yalo lokk és a segítő angyalok. Szeráfok: a szeretet, a fény és a tűz angya ala laitit Isten en job bb ke kezé éne nekk is nevezhetnénk. Feladatuk, hogy megőrizzékk az em embe b rir szívv titisz szta tasá ságá g t és isteni szikráit. Hat szárnyukból kettővel az arrcu uka k t, ket ettő őve v l a lá lábf b ejüket takarják, két legnagyobb szárnyukkal ped e ig rep e üllne nek. k Szí zínü nük a piros, jelképük a kard. Ha csodára, örömre vagyy önbiza alo omr mra a vágyik, bátran kérje segítségüket! Kerubok: a kozmikus tudás angyalai. Hozzájuk tartoznak a csillagok és galaxisok energiái. Az isteni szeretetet kiterjesztik a világeg gyete em minden apró sarkába. Emberr- vagy oroszlánfejű, sas- vagy gy bikatestű szzfiinxként jelen ennekk me eg. Színük a kék, mely bölcsességüket szimbolizáljlja. zá a Ker erub ubok ok őrirzték Ádá ám és Éva édenkertjének kapuját. Ha minden ener en ergi giát át sze zere retn tne megmozga atni, hogy elérje célját, kérje a kerubok se egí gíts tség gét é! Trrón ónok k: köz özve vetíttik Iste ten ak a aratát, végrehajtjják ítéletét. Szűz Máriát trónnakk ta tartjá ák az ang ngya yalk lkutatók.. Ez Ezek e azz angyalok képviselik a legtisztább, le ege gerő rőse sebb bb ene nerg rgiá iáka kat.t. Jelképük a szekér. Ha H megerősítésre, egészségre, sz s er eret etet etre re vág ágyi yik, k, kér érje az ő segítségüket! A harm mad adikk ren endb dbe e ta tart r oz ozó ó angyalok tudna ak a legtöbbet segíteni az em mbe erekn nek ek. Me M gé gért r ikk érzzés ései e nket, fé éle l lmeinket e , szinte a gondolatainkb n olva ba vasn snak ak.. Kö Közü ülü ük a le legi g smerte ebbek: A KA AR KANG NGYA YALO LOK: K: gyó yógy gyíttó errővel ren nde elk lkeznek. A test, a lélek bárme ely pro robl blém émáj ájár ára a en enyh yhülés éstt ho hoznakk. ŐRAN ŐR ANGY GYAL ALOK OK:: min inde d nk nkin inek van n egy őrangyala. Személyre szabott őran őr angy gyal ala a so soha hase sem m ha hagy gyha h tja el önt. Több életen keresztül kíséri az ön lel elki ki fej ejlő lődé désé sét.t Őrzi, hog o y semmi ne e térítse el a karmájától, az ön szám sz ámár á a ki kije jelölt hel e yes út ú ról. S GÍ SE G TŐ Ő ANGYALO OK: mindenkinek van seg gítíő angyala. Ám ezek az angy an gyal a ok a lelki fejlődés során cserélőd dnek: mindig olyan kerül mellénk, akirie ép ak é p szükség g van. Egyszzerrre több segítő angyalunk is lehet. Ők a mi taná ta náraink, akikk segíte ene n k, hogy jobb bban n megértsük az élet dolgait.

felveheti a kapcsolatot őrangyalával is. Rá fog jönni, hogy elég egy gondolat, egy hangosan kimondott angyali név, és a segítség máris jön. Ne feledje, gyakorlat teszi a mestert! Ne prakti-

kus tanácsot, csak útmutatást kérjen! Fogadja alázattal a javaslatokat, és köszönje meg az angyalok segítségét. Ha nem érti elsőre a választ, meditáljon rajta! ■

OTTHON

TERÍTÉKEN AZ ÜNNEP AZ IDÉN NE CSAK A FÁT DÍSZÍTSE NAGY GONDDAL, TERVEZZE MEG A KARÁCSONYI ASZTAL HANGULATÁT IS! EHHEZ ADUNK ÖTLETEKET, TIPPEKET.

2. Nem mindenki esküszik a karácsonyi terítékre, van akinek elég, ha a stílus ünnepélyes, de nem idéz hagyományos motívumokat. Klasszikus és modern jegyeket ötvöz ez az összeállítás, elegánsan letisztult formában.

3. Visszafogott elegancia

1. Olyan frissss… 1. A karácsonyi díszítés színe klassziusan a piros, ám ezt használhatja merészebben is. Piros-fehér kockás vagy csíkos alátétek, szalvéták, piros virágok, gyertyatartók, a tél komorságát tavaszi könnyedséggel feledtető díszek… Laza, légies hangulatú, ﬁatalos teríték ez, épphogy csak érzékelteti az ünnepet.

2. Egyszerűen szép

4. Egyre elterjedtebb szokatlan színekkel díszíteni az ünnepen, vidám, ﬁatalos megoldás türkizzel, pinkkel feldobni a terítéket, főleg, ha ez harmonizál a karácsonyfadíszekkel is. A vendégeket várhatja kis „egységcsomag” is a tányéron, ha egyébként nem szoktunk nagy felhajtást csinálni az ajándékozásból.

3. Úgy is lehet valami pompás, hogy cseppet sem hivalkodó. Zöldés ágkoszorúk, tör fehér színű gyertyák, fehér, arany és földszínek. A „kevesebb több” elvet követve romantikus karácsonyi terítéket állíthatunk össze.

6. Lehet az asztal egyetlen dísze a saját alkotása, amihez hobbiboltokban és virágpiacon szedegetheti össze a hozzávalókat. Végül csak fantaziája szabhat határt az eredménynek.

5. Természetes

4. Vidám

5. És tegyük hozzá: nagyon különleges is. Hungarocell alapra tűzheti fel az almákat és az ágakat, a végén pedig lakk spray-vel vagy szilikon spray-vel adhat szép fényt, csillogást nekik.

6. Saját kezűleg

EGÉSZSÉG ZÖLD VONAL

A FŰTÉSTERV LÉNYEGE, HOGY MINDEN HELYISÉGET CSAK ANNYIRA FŰTSÜNK, AMENNYIRE HASZNÁLJUK. BECSLÉSEK SZERINT A FŰTÉSSZÁMLA LEGALÁBB 15 SZÁZALÉKA MEGTAKARÍTHATÓ NÉHÁNY EGYSZERŰ FORTÉLLYAL.

Az eredményhez végig kell gondolni a lakás adottságait és a család életrendjét, időbeosztását. Elmondom, hogyan zajlott ez az én esetemben, s ez alapján ki-ki végighaladhat a terven saját körülményei szerint. Nálam például az egyik legfontosabb tényező, hogy otthonról dolgozom, nem tudom nappalra lekapcsolni a fűtést, mint azok, akik elmennek a munkahelyükre. Így kezdtem neki a terv megvalósításának. Sorházban élünk, azaz csak a ház frontját és hátulját éri a hideg. Nyugatra néz az üvegezett szélfogó előszoba és a nappali egyik fala (értelemszerűen ablakkal), keletre néz a másik szoba, amelynek falán óriási teraszajtó nyílik a kertbe, valamint a konyha, amelynek nem ablaka van, hanem szintén ajtaja.

MAJD HA FAGY – készítsen fűtéstervet!

Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna Fotó: photos.com pho

„Először magadat szigeteld, aztán a lakást”, ezt egy amerikai ökoújságban olvastam, mélyen egyetértek. Tehát réteges öltözködés és meleg lábbeli. Ez utóbbi a nehezebb: körbejártam a cipőboltokat, és hervasztó a választék normális, de meleg otthoni cipőkből. A nagyimamusz mellett volt cápa és krokodil formájú óriáspapucs, amivel az a baj, hogy pont a talpa vékony. Úgyhogy marad az edzőcipő, illetve időseknek tévézéshez nagyon jó az Uggs-utánzat műszőrme csizma (ez jó karácsonyi ajándék is lehet).

úgyis bemelegszik egy perc alatt, egyébként a szobában vagyok. Főzés idején kevesebbet használom a páraelszívót, hadd maradjon bent minél több a melegből.

A teraszajtós szobában a padlóig érő függönyt kibéleltem a következőképpen: a röltexben vettem termo anyagot, 150 centi széles, métere 990 Ft volt (15 féle színben kapható). Csak szabni kell, nem foszlik, nem kell szegni. Duplán behajtva (nehéz anyag) érdemes hozzáfércelni a meglévő sötétítőfüggöny felső szegélyéhez az ablak felőli oldalon, de akár gombostűkkel vagy biztosítótűkkel is rögzíthető. Itt napközben 20-21,5 fok van, ez a kisebb szoba. A szobákban a radiátorok 5-ös álláson, azaz maximumon vannak, mivel itt tartózkodunk egész nap.

1 2

3 4

8 9 10

Mindig minden ajtót becsukunk magunk után. Egész nyáron nyitva voltak, de mostantól szelektíven fűtünk. A szélfogóban 15 Celsius fok van, az elég is, ott telelnek a virágok, azok kicsit bepárásítják a levegőt, amitől azt enyhébbnek érezni. Felszereltem a teljes falat betöltő, kazettás üvegfelület elé belülre egy függönyt. Jövő héten az üveg szigetelést kap a következőképpen: vettem tekercses, átlátszó öntapadó fóliát (tankönyvekhez ajánlják, 50 centi széles, 5 méter hosszú, kb. 1500 Ft). Ezt a fóliát méretre vágom, és felragasztom az üvegtáblákra – ha vékony is, plusz egy réteg. A szélfogóból a lakásba vezető előszobában 2-es fokozatra vettük le a radiátort. Teljesen nem lehet, mert innen nyílnak a szobák, ne húzza ki azokból a meleget az előszoba. Itt körülbelül 19 fok van. Az előszobából nyíló fürdőszobában viszont csakis fürdés idejére tekerjük fel a radiátort, máskülönben el van zárva. A fürdőszoba falának túloldalán a szomszéd fürdőszobája van, mindkét falfelület plafonig csempézett, tehát nem mondhatja senki, hogy energiavámpír vagyok, aki a szomszéd által melegített falat használja ki, mert ők sem fűtenek ott. Mivel kicsi a helyiség, itt általában 20 fok van fűtés nélkül is, mert ez a lakás közepén helyezkedik el.

A konyha kerttel határos falfelületének nagy részéből a spájz harap ki magának területet, ami azért jó, mert egyfajta falazott légbuborékként megfogja a kinti hideget. A konyhaajtó üvegfelületeire nem öntapadós fólia megy, hanem felszereltem elé egy teljes hosszúságát végigérő bambuszrolót, amit sötétedéskor leeresztek. De lehet függönyt is tenni ide. A konyhai radiátor 3-ason van, a hideg falfelületek miatt itt így 19-20 fok van, ami egyébként bőven elég. Ha főzök,

Az utcai, azaz a dolgozószoba nagyobb, a nyugati fekvésnek köszönhetően napsütéses napokon még télen is kellemesen meleg. Itt ugyanígy kibéleltem a függönyöket, és tervezem, hogy azért a falat is belsőleg szigetelem. A tapéta lenne a legjobban melegítő megoldás, de még gondolkodom. A radiátorok mögé az egész lakásban felragasztottam hőtükörnek nevezett fóliát (kétoldalú szőnyegragasztó csík tartósan rögzíti a festett falon is). Érdemes nagyobbra hagyni a hőtükröt, mint a radiátor, úgy jobban megfogja a hátrafelé sugárzó meleget. Éjszakára a termosztátot leveszem 18,5 fokra, az nekünk pont elég a nyugodt alváshoz. Érdemes olyan helyekre is letenni legalább egy kis rongyszőnyeget, ahová nyáron nem szoktunk: előszobába futónak, konyhába a munkapult elé, konyhaasztal alá, tévénézős fotelok alá, íróasztal alá. ■

szélfogó utcai szoba FŰTÉSTERV

A szélfogót leszámítva újak a nyílászáróink, és háromrétegű üvegezésűek, de a környező falak még nincsenek szigetelve, sütnek a hidegtől. (Lakásfelújítás közepén vagyunk.)

fürdő

konyha

teraszra nyíló szoba

PROGRAMAJÁNLÓ

TÉLI PROGRAMOK MAGNA CUM LAUDE KONCERT 2012. december 30., Syma Csarnok „Hull a hó, fú a szél, a Magna örökké zenél” A mondat ugyan kimeríti a kín-rím kategóriáját, a zenekar hagyományos karácsonyi buliján azonban kínlódásról szó sem lesz. A Magna Cum Laude fellépésein mindig fergeteges a hangulat, a csapból is pálinka folyik, átélhetjük egy vidéki mulatság fílingjét. S aki Mező Misit eddig csak a Voice zsűrijéből ismerte, most alkalmat kap felfedezni, milyen is az, amikor ő lép fel a színpadra. www.magnacumlaude.hu

2012. december 29. Nevezés: Harrer Pál Általános Iskola (Bp., III., Harrer Pál u. 7.) Tizenötödik alkalommal futnak december végén Óbudán a sport kedvelői. Az eredményhirdetés után ajándéksorsolás lesz. Az év egyik utolsó futóversenyének nevét ezúttal a a bejgli adja, amit a verseny végén kínálnak. Útvonal: Fő tér - Laktanya utca - Folyamőr utca - Matróz utca - Harrer Pál utca - Fő tér. Távok: 2 km (15 év alatt), 4 km (14 év felett), 2 km gyaloglás és botos túra (nordic walking), 300 m (ovis futam) www.zoldgomb.hu

ÚJÉVI CSOBBANÁS Gasztrokalandok a Szentendrei-szigeten 2013. január 1., Szigliget, strand

2013. január-február, Szigetmonostor, Rosinante Szálloda

A tavalyi nagy sikerre való tekintettel a 2013-as évet ismét „Újévi csobbanással” kezdik Szigligeten. Mindazokat, akik szeretnének az Újév első fürdőzői lenni a Balatonban, várják január 1-én a szigligeti strandon. A rendezvényt akkor is megtartják, ha befagy a Balaton, ez esetben lékvágással biztosítják a „csobbanás” lehetőségét. Mindenki, aki csak egy rövid időre is belemegy a vízbe, emléklapot kap. Forralt bor és lencsegulyás melegíti fel az átfagyott bámészkodókat és fürdőzőket. www.szigliget.hu

A Szentendrei-sziget legdélebbi csücskében megbúvó Rosinante Stílusos Vidéki Szállodában megszállottan szeretik a vendéglátást. Olyannyira, hogy a vendégeket be is engedik a szálloda konyhájának titokzatos világába. Gál Zsolt mesterszakács séf vezeti a FINOmÁNIA névre keresztelt, nagy sikerű főzőtanfolyamokat, melyek hétvégi programként különleges élményt nyújtanak akár az egész családnak. A főzés kb. 3 órás, és egy gyertyafényes vacsorával végződik, amit együtt fogyaszt el a 12 fős „kuktacsapat”. www.rosinante.hu

Tenkesalja Böllérfesztivál 2013. január 12., Siklós, Tenkes kapitánya lovastanya

Sok városi gyerek már azt sem tudja, milyen is a disznóvágás. A hagyományt szeretné fenntartani, ápolni a Tenkesalja Böllérverseny – az idén egy világrekorddal. 2012-ben már sikerült a rekordállítás: 620 méteres kolbászt töltöttek meg Siklóson. Az idei rekordkísérlet mellett versenyt is tartanak, mégpedig a hagyományos disznóvágás feladataiból. Minősítik a csapatmunkát, a böllérmunkát, a húselőkészítést, de készíteni kell a hagyományokhoz illő disznótoros levest, hurkát, kolbászt és egy káposztás ételt is. Emellett nem hiányozhat a fogópálinka és a forralt bor sem – utóbbiakat szintén zsűrizik. www.tenkeslovastanya.hu

MICKEY'S MAGIC SHOW 2013. január 24-27., Budapesti Kongresszusi Központ Az előadás megálmodói egyesítették a legismertebb Disney karaktereket első osztályú bűvészekkel, létrehozva ezáltal egy egészen „varázslatos” és „mesés” előadást, a Disney Live! Mickey's Magic Show-t. A lenyűgöző látványelemekért felelős trükkmester, Jim Steinmeyer korábban olyan világhírű bűvészekkel dolgozott együtt, mint David Copperﬁeld vagy Siegfried & Roy. Az egész estés varázslat során felbukkan a színpadon Belle, Hófehérke, Jázmin hercegnő, de a gyerekek találkozhatnak még Minnie-vel, Donald kacsával és Goofy-val is. Az est házigazdája pedig nem más, mint Mickey egér, aki saját maga is varázspálcát ragad majd. www.bcc.hu

KUTYAFOGATHAJTÓ VERSENY 2013. január 12-13., Galyatető Különleges program az egész családnak a kutyafogatok száguldását nézni. A Magyar Kutyasport Szövetség Országos Bajnoksága, a nemzetközi Visegrád Kupa-sorozat része, egyben a Havas Sportok Világnapjának rendezvénye. Táv: 7 km (2, 4 kutyás fogatok, síjöringesek, futók számára) 14 km (6, 8 kutyás fogatok számára). Kategóriák: Síjöring, 8 / 6 / 4 / 2 kutyás fogatok, kutyás futás (férﬁ , női, junior), kutya nélkül futók (férﬁ , női, junior) www.turizmusonline.hu

Holdfénytúra a Tátikára 2013. január 25., Zalaszántó Éjszakai túra a Tátika várához, kunhalmok között, vadregényes erdőrezervátumon keresztül, a telehold fényénél. Találkozópont: Zalaszántó, Turul parkoló A túra hossza 12 km, szintkülönbség kb. 250 m Szükséges felszerelés: Lámpa, időjárásnak megfelelő öltözet és lábbeli, láthatósági mellény, ennivaló, meleg ital. Időpont: 2013. január 25., 20 óra. Felnőtteknek: 850 Ft, gyermekeknek 400 Ft. A túra 10 fő jelentkezése esetén indul. www.bfnp.hu

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Dr. Filippo Ongaro Úgy egyél, hogy lefogyjál HVG Könyvek

Egészséges evőkúra egy olasz orvostól. Ongaro doktor a megelőző, funkcionális és anti-aging orvoslás aktív szószólója. Előző, Úgy egyél, hogy jól legyél c. könyvének sikere után most itt a gyakorlati útmutató. A kiadvány szerint nem pusztán az egyszerű kalóriabevitel-csökkentés vagy ételeink megválasztása segít majd a zsír égetésében. Talán paradoxnak tűnik, de az evésnek magának is nagy szerepe van a fogyásban. A könyv bemutatja, milyen tényleges okokra vezethető vissza az elhízás, hogy megtanuljuk szeretni, értékelni és nem ellenségként kezelni ételeinket, hiszen így lesznek majd hűséges társaink a fogyókúra elleni csatában. Ár: 2900 Ft

Alok Jha 50 meghökkentő elmélet a világvégéről HVG Könyvek

Ha sikerül túlélni december 21-ét, további világvége elméletekről és azok elemzéséről olvashatunk ebben a könyvben. Mai világunk hemzseg a halálos fenyegetésektől és apokaliptikus vízióktól. Sok közülük ismerősen hangzik – terrorizmus, halállos vírusok, í k globális l báli ffelmelegedés l és háborúk –, de sok olyan is van közöttük, amelyeket elképzelni sem tudunk: bizarr kvantumrészecskék, amelyek egy egész planétát képesek elnyelni, genetikailag létrehozott szuperemberek, akik fajunk „kevésbé tökéletes” tagjait el akarják törölni a föld színéről, illetve mikroszkopikus méretű robotok milliárdjai, amelyek pár óra leforgása alatt sárgolyóvá változtathatják bolygónkat. Ilyen és ehhez hasonló témákat fejt ki részletesen Alok Jha friss hangvételű és szórakoztató könyvében. Átfogó útmutató a lehetséges apokalipszisek tudományos és társadalmi hátterének megértéséhez. Ár: 3500 Ft

David Mitchell Felhőatlasz Carthapilus Kiadó Sorsszerű viszonyok, cinikus érzelmek és látnoki szerelmek motívumaiból hat történet rajzolódik ki, melyek mindegyike túlmutat önmagán – egy leírhatatlan harmónia felé. David Mitchell bravúros felépítésű, virtuóz nyelvezetű művében ű éb az összefonódó ö f életek minden időbeli és térbeli határt átlépve hatnak egymásra. A lelkek korokon és kontinenseken át vándorolnak, akár az égbolton átvonuló felhők. De ki irányítja sorsunkat: mi magunk vagy valamilyen külső erő? Képesek vagyunk-e tanulni a múltból, az előző életekből, vagy az emberiség újra és újra elköveti ugyanazokat a hibákat? A regényből a Mátrix-trilógia és A parfüm rendezői forgattak ﬁ lmet. Ár: 3490 Ft

Don Piper 90 perc a mennyországban XXI. Század Kiadó A amerikai Az ik i llelkész lké k könyve, amely 4 évig szerepelt a New York Times bestseller-listáján, és 40 nyelvre fordították le a mai napig. Az Igazából mennyország című könyv folytatása megismerteti az olvasóközönséget egy másik igaz történettel a halál utáni tapasztalatokról. Az atya története hívőnek és nem hívőnek egyaránt érdekes lehet. A lelkész könyvében egy megrendítő autóbalesetéről mesél, arról, hogy halottnak nyilvánítását követően mit tapasztalt, őszintén beszámolva hitét próbáló fájdalmas felépüléséről is. Ár: 2990 Ft

Jamie Oliver A pasi, az ízek, a forradalom Egmont Hungary Ezt a könyvet nem a pucér szakács írta, ezt a könyvet a pucér szakácsról írták. Ki ez a pimasz ﬁgura, aki utánozhatatlan zsenialitással alkotja meg a legegyszerűbb alapanyagokból a legfenségesebb ételkölteményeket, és már most legendává vált? Jamie felismerte, hogy a gasztronómia nem puszta táplálékbevitelt jelent, de egész kultúrákat is meghatároz. Mert az vagy, amit megeszel… Jamie megtalálta a hangot az emberekkel, és fantasztikus karriert futott be, amelynek során mindig szem előtt tartotta, hogy másokért tegyen. Ár: 3499 Ft

2012/09/HEEL/CSONTÍZÜLET/TRAU/SAJTÓ/L/H/01

SEGÍTSÉGNYÚJTÁS

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Traumeel® kenôcs, cseppek és tabletta homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények a csontok, ízületek és izmok betegségeire

A Traumeel® kenôcs, cseppek és tabletta bizonyítottan hatékony a szervezet öngyógyító törekvésének serkentésére: · lágyrészsérüléssel járó balesetekben (rándulás, ficam, zúzódás, vérömleny, ízületi folyadékgyülem) · törést kísérô és mûtét utáni vizenyô vagy lágyrészduzzanat esetén · különbözô szerveket és szöveteket érintô gyulladásos folyamatok, vagy azok alapján kifejlôdô degeneratív elváltozások kiegészítô kezelésére · csípô-, térd- és kisízületek nem gyulladásos jellegû megbetegedéseinek kezelésében · a tabletta és a cseppek fogágygyulladás, fogágy tasakos gennyedése esetén is alkalmazható · természetes hatóanyagú készítmény · bármely életkorban adható · bármilyen más gyógyszerrel együtt adható

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fszt.1., Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

Boltjainkat és további akciós termékeinket megtalálja a www.trendavit.hu oldalon, vagy tel: 06-1-239-6671. Az árak Forintban értendők. Egészségbolt Hálózat

M inden

hó

- m á s k í vá l ó napban más

KARA KÓKUSZTEJ ITAL CSOKIS 1000 ml A tej és a kakaó egészséges alternatívája! Nem tartalmaz mesterséges: ízfokozót, tartósítószert és színezéket. Egységára: 917.0,92/ml

866.-

te r m é k e k a k c i ó b a n !

NUTRILAB CINNAMON KAPSZULA 60 db Vízoldékony ceyloni fahéj kivonat. Segít fenntartani a normális vércukorszintet. Schirilla György a „nemzet rozmárja támogatásával.” Német minőség. Egységára: 2834/ doboz

SUN MOON GANODERMA SPÓRA KAPSZULA 100 db A keleti és nyugati alternatív gyógyászat fontos eleme a ganoderma, különösen a poliszaharidokat tartalmazó spóra. Egységára: 2429/doboz

DR.CHEN AJÁNDÉK CSOMAG IMMUNGOLD-ECHINA 2 db Dr. Chen Patika – Természetesen egészség! DR.CHEN AJÁNDÉK CSOMAG OMEGA-3-VISIONA 2 db Egységára: 2427/doboz

2.834.-

2.429.-

HERBÁRIA MULTIVITAMIN +Q10 TABLETTA 30 db Vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, ko- 2.427.enzim Q10-et tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. A Multivitamin filmtabletta fogyasztása hozzájárul a szervezet alapvető vitamin-, ásványi anyag és nyomelem szükségletének biztosításához. A készítményben lévő Koenzim Q10 elősegíti a szervezet egészséges működését intenzív testi és szellemi terhelés esetén is. Egységára: 1547/doboz VITAKING Q-10 KAPSZULA 60 db Hozzájárulhat a szív egészséges működésének fenntartásához. Egységára: 2658/doboz

1.547.-

BIOMED ROZMARING KRÉM DUPLA 70+70 g Fáradt és sajgó testrészek masszírozására ajánlott; izomhúzódások, izomfájdalmak, izomgörcsök, isiász, reumatikus jellegű ízületi gyulladások, zárt baleseti sérülések időszakában, ápolási céllal. Összes hatóanyag tartalom: 7,5%. Egységára: 6,18/g

673.-

Akció: 2012. december 1-31.

2.572.-

DR. STEINBERGER PLUS 2.658.HOMOKTÖVISLÉ NATÚR / ÉDESÍTETT 500 ml Magas C-vitamin és ásványi anyag ALPRO SZÓJAITAL tartalmú. Egységára: 5,14/ml CSOKOLÁDÉS / VANÍLIÁS 1000 ml Kiváló fehérje és kalcium forrás. Egységára: 0,64/ml 1.466.STEVIA KRISTÁLYOS GRANULÁTUM 70 g Nulla kalóriás. Kb. 700 g cukor édesíto erejével ren1.384.delkezik. Egységára: 20,94/g STEVIA TABLETTA 200 DB 50X ÉDESEBB 200 db Egységára: 6,92/db

EGÉSZSÉG ASZTRO-TIPPEK

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

2013 A HOLD ÉVE Ez az év érzelmileg garantáltan változást hoz mindenkinek! A belső változásainkra érdemes odaﬁgyelni: kevésbé a körülmények kényszerítenek bennünket, inkább a saját igényeink hatnak majd motiváló erőként. Itt az idő új szokásokat felvenni, gyengédebbnek és érzékenyebbnek lenni, apróbb mozzanatokra is odaﬁgyelni, önmagunkról is gondoskodni és a családi ügyeinket rendbe szedni.

KOS 03. 21. – 04. 19.

2013 a belső ﬁgyelem éve. Szokatlan, új tapasztalatokra, hangulatingadozásokra számíts. Türelmesnek kell lenned, több időt kell szánnod önmagad feltérképezésére, ami nem lesz könnyű számodra. Könnyebben haladsz, ha valóban odaﬁgyelsz az igényeidre, és kis lépésekben meg is valósítod őket.

BIKA 04. 20. – 05. 20.

2013 a teremtés éve. Jól hangzik, de egyúttal fárasztó is. Ugyanis meg kell teremtened önmagad számára a biztonságot, ehhez pedig változnod és változtatnod is kell. Ha nem mész elébe a feladatodnak, kénytelen leszel alkalmazkodni. Tehát kezdd el a biztonsági zónád kiépítését minél előbb!

IKREK 05. 21. – 06. 21.

2013 a zűrzavar éve. Semmi pánik, úrrá leszel rajta. Minden másképp alakul, mint gondoltad. Húzódj egy picit vissza a dolgaidtól, ne vállalj újabb kalandot! Csendre és koncentrációra van szükséged, nem információra. Ügyelj a dolgaidra, és hagyd, hogy az élet besegítsen a megoldásukban!

RÁK 06. 22. – 07. 22.

2013 a nagy változások éve. Bármelyik életterületed új lendületet kaphat, ezért gondosan fogalmazd meg, hogy hol szeretnél átütő változást. Erre a témára ﬁgyelj, és vedd észre az egymást érő lehetőségeid. Az idén a sors kegyeltje lehetsz, ha megengeded magadnak a támogatást, és mersz ÉLNI.

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

2013 a felelősségvállalás éve. Amit az idén felvállalsz, azt sokáig viszed majd, legyen az munka vagy kapcsolat. Dönts tehát előrelátóan és a szívedre hallgatva! Sok ember kéri majd a tanácsod, ők a saját problémáidra is pontosan rámutatnak. Amit nekik tanácsolsz, azt magadnak is üzend!

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.

2013 a tisztulás éve. Amin szeretnél, változtass! Ami változik, fogadd nyitottan! Tele lesz az év szokatlan, kisebb átalakulásokkal, ami bizsergető idegenséget kelt benned, de magad is érzed, hogy már régóta vársz rá. Inkább befelé dolgozz, mint kifelé, törődj többet a lelkeddel, lazíts sokat, aggódj kevesebbet!

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

2013 a barátság éve. Ne csodálkozz, ha átalakul a baráti köröd és önmagaddal is új, másfajta barátságot kötsz. Még fontosabb lesz számodra, hogy kifelé fordulj és társaságban légy, de vigyázz, hogy ki vesz körül, mert a rád vonatkozó visszajelzéseket beépíted a személyiségedbe.

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

2013 a gyarapodás éve. Melyik életterületen látnád szívesen a bővülést? Tudás, kapcsolatok, izmok? A lehetőségek jönni fognak, de tervezetten haladni már neked kell a célod felé. Fontos, hogy ne torpanj meg, ha fogy az erőd. Segítségedre lesz a humorérzéked és a barátaid biztatása.

BAK 12. 22. – 01. 19.

2013 a szembenézés éve. Nagyon nem szeretsz megérintődni, de ez az év bizony erről szól: érzéshullámokról, sebezhetőségről és segítőkész emberek megható támogatásáról. Gondoskodni fognak rólad, te csak annyit tégy, hogy nyitott legyél és merj kérni. Ne fojts el semmit, merülj bele!

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

2013 a lezárás éve. Könnyebb szívvel tudsz most búcsút inteni mindannak, ami már rég nem a tiéd, de még ragaszkodsz hozzá. Végezz alapos tisztító-kúrát kívül-belül, évszakonként újra és újra! Sok energiád szabadul fel, sok érzés kerül benned helyre. Remek alapokat építesz az újrakezdéshez.

SKORPIÓ 10. 23. –11. 21.

HALAK 02. 19. – 03. 20.

2013 a felismerések éve. Olyan összefüggésekre látsz rá, amelyek a körülményeidet alapvetően befolyásolják: helyükre kerülnek a dolgok. Semmit nem kell erőltetned, mert megértek már benned a gyógyító folyamatok, már maguktól hatnak. Csak ﬁ gyelj a rezdüléseidre, álmaidra, és kövesd őket!

2013 a lebegés éve. Az élet most vad vizekre sodor, ahol jól el kell találni, hogy mikor lehet lebegni, és mikor kell maximális erőt kifejteni a felszínen maradáshoz. A megoldás kulcsa a módszerválasztáson van. Nagyon ﬁgyelj oda, és mindkét helyzetet használd ki teljes körűen! Messzire juthatsz!

Fotó: photos.com

EGÉSZSÉG