Vital magazin 2014. december – 2015. január by Business Publishing Services Kft.

vital 2014. DECEMBER–JANUÁR XII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM

magazin

Nagy 2015 horoszkóp

Ez vár rád 2015-ben

VV7, Trender és mákos guba lilu és az ünnepek

Január 1-jétől megfogadom... Így tarthatod meg a fogadalmaidat

AZ EPIGENETIKA CSODÁJA ? MITŐL FÜGG A SORSUNK

CÍM: H-6100 KISKUNFÉLEGYHÁZA I.KER.241. TELEFON: (+36) 76 559-400 WWW.KOCHS.CC

@ INFO@HU.KOCHS.CC

, b b Tö int ! m ma

r o t

vital magazin

TARTALOM 4

Hírek

Egészség

12 16 18 20 22

Karácsony-rajongók klubja Egyre több ismerősömtől hallom, hogy belefáradt a karácsonyi készülődésbe, gyűlöli az ünnepek közeledtével egyre reménytelenebbé váló dugókat, a tömeget, a házimunkát. Bár nálam is vannak olyan pillanatok, amikor az egészet az Északi-sarkra kívánom, mégis megingathatatlan karácsonyrajongó vagyok, a kislányommal együtt, és teszek is azért, hogy ez így maradjon. Segítünk, hogy neked is könnyebb legyen a ráhangolódás. Ihletet meríthetsz, hogyan tarthatod meg újévi fogadalmaidat, és nagy horoszkópunkból azt is megtudhatod, milyen év vár rád. Szívből remélem, hogy írásainkkal, tippjeinkkel és ötleteinkkel mi is hozzájárulunk az ünnep emelkedettségéhez. Boldog, áldott karácsonyt és sikeres új évet kívánok minden olvasónknak!

Jean Orsolya Felelős szerkesztő

20 Sportoljunk télen is!

Kezdd egészségesen az új évet! Tippjeinkkel garantált az egészség, még télen is Az epigenetika csodája Mitől függ a sorsunk? VV7, Trender és mákos guba Így karácsonyozik Lilu Élvezd az édeset és fogyj! Tudj meg mindent a cukoralkoholokról! Sportoljunk télen is! Miért fontos a mozgás a szabadban? Téli útipatika Ezeket vidd, ha utazol! Együnk színeket! Nem mindegy, hogy mit és milyen színű ételeket eszel

Szépség 26

Ezo 30

Téli szépségturbó Tippek, hogy az ünnepekre tündökölhess A szépségápolás csodaszerei A természet nagyágyúi Nagy 2015 horoszkóp Mi vár rád az új évben?

Psziché 34

Az epigenetika csodája

Teremtsünk karácsony-érzést! Ne csak a kapkodásról szóljon az ünnep! Január 1-jétől megfogadom… Te is képes vagy rá, hogy megtartsd a fogadalmaid!

Zöld vonal 38

Nemcsak a fenyő, a karácsony is lehet zöld Karácsonyozz tudatosan!

Programajánló Ünnepi programajánló az egész családnak

44 46

Könyvajánló Horoszkóp

Együnk színeket!

vital magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Felelős szerkesztő Operatív igazgató Alapító Munkatársak

Korrektor Hirdetés Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Terjesztés

Jean Orsolya Román Balázs Botka Tamás Hiver't-Klokner Zsuzsanna, Poczainé Nagy Melinda, Somoskői Nóra, Szalai Szilvia Gábri Zsuzsa Kanfi -Horváth Andrea kanfi -h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Absolut Print Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

HÍREK

Rákot okoz a túlsúly!

A túlsúly és az elhízás az oka évente majdnem félmillió rákos megbetegedésnek a világon – állapította meg egy nemrégiben megjelent ENSZ-tanulmány. A magas testtömegindex (BMI) a nyelőcső, a vastagbél, a végbél, a vese, a hasnyálmirigy, az epehólyag, a változókor utáni mellrák és a petefészekrák kockázatát fokozza. A 25-ös BMI túlsúlynak, a 30-as elhízásnak számít. A kutatás során az is kiderült, hogy a nőket feltűnően nagyobb arányban érintik a túlsúllyal kapcsolatos daganatos betegségek, pedig a változókor utáni mellrákos esetek tíz százaléka megelőzhető lenne egészséges testsúllyal.

2015. február

bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Hatásosabb, mint az inzulin Kanadai kutatók által végzett vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy hatásosabb az 1-es típusú cukorbetegek kezelésében a mesterséges hasnyálmirigy, mint a hagyományos módszer, mert annak beültetése révén jobban ellenőrzés alatt tartható a glükózszint. A mesterséges hasnyálmirigy automatikusan működik, folyamatosan ﬁ gyeli a cukorszintet, és a szükségesnek megfelelően stimulálja az „igazit”. Két fajtája van: az egyik csak inzulint juttat a szervezetbe, a másik glucadont is. Forrás: origo.hu

PROMÓCIÓ

LASSÍTSUK SZEMÜNK ÖREGEDÉSÉT! A SZEM TERMÉSZETES ÖREGEDÉSE MEL-

előrehaladtával a táplálékkal bevitt

hogy a szem számára nélkülözhe-

LETT A SZEMET ÉRT KÖRNYEZETI ÁRTAL-

szemvédő luteinnek egyre kevesebb

tetlen egy omega-3 zsírsav, a DHA

MAK LÁTÁSROMLÁST, SZEMFÁRADÁST

mennyisége szívódik fel és épül be a

(dokozahexaénsav), amely a retina

EREDMÉNYEZNEK. AZ ANTIOXIDÁNS

retinába, ezért fontos ennek fokozott,

membránjába épül be. Fontos

VITAMINOK, HATÓANYAGOK AZONBAN

napi 10 mg-nyi bevitele.

szerepet játszik fizikai tulajdonsága-

SEGÍTENEK EZEK MEGELŐZÉSÉBEN, ÉS

Kutatások arra is rámutattak, hogy a

inak (permeabilitás, rugalmasság,

LASSÍTHATJÁK A MAKULA KORRAL JÁRÓ

fekete áfonya antocianinjai a szem

vastagság) szabályozásában, ami a

GYENGÜLÉSÉT IS.

természetes öregedési folyamatait

látás minőségét nagyban érinti, és

lassíthatják, védik a makula ereinek

meghatározza a színek árnyalatai-

Szemészeti kutatások már eddig

és a szemlencsének az egészségét.

nak a felismerését, a finom részle-

is ajánlották, hogy naponta biz-

Erre bizonyságul szolgálnak a magas

tek meglátását. Klinikai vizsgálatok

tosítani kell a szem egészségéhez

hegyek lakói, akik sok fekete áfonyát

szerint a DHA fogyasztása csökkenti

nélkülözhetetlen hatóanyagokat, az

fogyasztanak, és még idős koruk-

az időskori makula-degeneráció

antioxidáns A-, C- és E-vitaminokat,

ban is éles látással bírnak. Az A-, C-,

előrehaladásának veszélyét is. Mivel

olyan fontos nyomelemeket, mint

E-vitaminok, a szelén–lutein kombi-

az emberi szervezet a vitamino-

a cink, a réz és a szelén, valamint

náció – az AREDS és LAST tanulmá-

kat, mikrotápanyagokat és a DHA-t

a makula védőanyagait: a luteint

nyok szerint – a makula öregedését

nem képes előállítani, így kizárólag

és a zeaxantint, melyekkel a szem

sikeresen lassítja.

étkezéssel vagy étrend-kiegészítővel

öregedése is lassítható. Korunk

A legújabb kutatások felfedezték,

pótolható.

HÍREK A magassarkú ereje Ha egy nőnek segítségre van szüksége, jobb, ha magas sarkú lábbelit visel – derül ki a francia Université de Bretagne-Sud munkatársának beszámolójából. A kutatást vezető Nicolas Guéguen kísérletek segítségével bizonyította a különböző lábbelifajták hatását a férfiakra. Megfigyelte, mi történik akkor, ha egy nő lapos talpú cipőben kér meg embereket egy kérdőív kitöltésére, s akkor, ha magas sarkakon teszi mindezt. Az eredmények alapján a férfiak segítőkészsége egyenes arányban nőtt a sarkak méretével, és egyértelműen bebizonyosodott, hogy a fizikai megjelenés hatalmas hatással bír a másik nemmel történő kommunikációban.

Mire jó a sport? A rendszeres, legalább heti háromszori testmozgásnak számtalan pozitív egészségügyi hatása van: jótékony hatással van a keringésre, a csontozatra, az izmokra, számos betegséget megelőzhetünk a segítségével, és rengeteg kellemetlen tünetet csökkenthetünk is. A sport ezenkívül az agyunkra is nagyon jó hatással van: javítja a koncentrációs képességet, a memóriát, a segítségével gyorsabban tudunk tanulni, és hosszabb ideig tudunk figyelni, nő a kreativitásunk, és csökken a stressz-szintünk is. Új kutatási eredmények szerint a hatékonyságunkat még jobban javíthatja, ha munkaidőben, például az ebédszünetünkben mozgunk egy kicsit.

élJEn a FoKHagyMa! A fokhagyma igazi csodaszer, amely antibakteriális, gombaölő és vírusölő is egyben, ráadásul igen magas a vitamin ás ásványi anyag tartalma. Kedvező hatással van a vérnyomásra, a koleszterin szintre és a cukorbetegek állapotára is. Sokakat azonban a fokhagyma erős szaga eltántorít rendszeres fogyasztásától. Erre hozott forradalmi megoldást az Allimax, amely stabilizált allicin tartalmú készítmény. Egyetlen Allimax kapszula tíz-tizenöt gerezd fokhagyma aktív összetevőit tartalmazza, annak kellemetlen szaga nélkül. Már napi egy kapszula elfogyasztásával jó eséllyel megúszható a téli vírusos időszak megbetegedés nélkül, ráadásul már három év fölötti gyermekek és kismamák is fogyaszthatják. Megrendelhető: http://www.omega3wellness.hu

ye lem ! Fig megjelent a nagy kiszerelésű 100 grammos (kb. 400 db-os) DhU schüssler-só!*

Keresse a patikákban! A Dr. Peithner Kg gyógyszervállalat az egyetlen olyan gyártó és forgalmazó, mely a schüssler-féle sókra magyarországon gyógyszer forgalomba hozatali engedéllyel rendelkezik. ezen schüssler-sók gyógyszerként engedélyezett készítmények, így azok gyártása és forgalmazása a legszigorúbb előírások szerint történik, biztosítva így a készítmények megfelelő minőségét és hatékonyságát. Kérjük, ezeket az információkat gondosan mérlegelje, mielőtt bizonytalan eredetű helyről rendeli meg a gyógyszert. A Dr. Peithner Kg által forgalmazott schüssler-sók kizárólag patikákban szerezhetők be.

Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fsz. 1. Tel.: (1) 431-8954 Fax: (1) 431-89-53 www.peithner.hu

*nem minden Schüssler-sóból kapható nagy kiszerelés, kérdezze erről gyógyszerészét! P-100-schüssler-hirdetés-2014-jul

A KocKázAtoKról és A melléKhAtásoKról KérDezze meg Kezelőorvosát, gyógyszerészét!

HÍREK MaJd a RoBot KItaKaRÍt Az Electrolux Design Lab pályázatának idei győztese a kolumbiai Adrian Perez Zapata. Víziója, a robotizált takarítószerkezet több száz aprócska robotot rejt magában, melyek propellerekkel képesek repülni. A napelemmel működő gép először beszkenneli a lakást, majd az elemzés alapján szétküldi a robotokat a takarítandó területen. A repülőraj vizet permetez szét, majd vissza is szívja azt a kosszal együtt. A takarítógép ráadásul még a szennyezett vizet is megtisztítja, hogy újra felhasználható legyen. Forrás: International Business Times

vedd a helyit! Egy új mobilalkalmazás segítségével bárki megnézheti, hogy közvetlen környezetében milyen zöldséget, gyümölcsöt termelnek, vagy épp milyen kézműves termékeket állítanak elő. Majd akár egy gombnyomással felveheti a gazdával a kapcsolatot, hogy egyeztessék, hogyan tudná beszerezni azokat. Nyár végi indulása óta már több mint 4400-an regisztráltak a honlap és a mobilalkalmazás, a www.30km.hu szolgáltatására.

Gombával a HPV vírus ellen Nemrégiben a HPV vírus eltávolításának lehetőségét csillantotta meg egy amerikai kutatás. A kísérletben tíz HPVpozitív nő kezdte el szedni a gombaeredetű AHCC immunerősítőt, napi egyszer, hat hónapon át. A tízből öt nőnek fél év után negatív lett a HPV-tesztje. Ugyan a kísérletet csak nőkkel folytatták, Smith szerint az AHCC ugyanolyan hatással lesz a férfi akra is, mivel ugyanolyan immunrendszerük van, és mindkét nemet ugyanazon HPV-törzsek támadják.

EGÉSZSÉG Az évszakhoz képest szokatlanul enyhe időjárás kedvez a kórokozók terjedésének, ráadásul az év végére a nagy hajtásba belefáradunk, szervezetünk védelmi vonalai meggyengülnek. Nem csoda, ha ledönt a lábunkról a betegség…

Kezdd egészségesen az új évet! Mi van a levegőben? Az influenza szinte minden évben végigsöpör hazánkon, főként akkor tarol, amikor enyhe az idő – mint most – és a vírusok szabadon terjedhetnek. A közhiedelemmel szemben az influenzát nem meghűlés vagy baktérium, hanem vírus okozza. Cseppfertőzéssel vagy a fertőzött személyekkel, tárgyakkal való közvetlen érintkezés által terjed, és elsősorban a légutakat támadja meg. Leggyakoribb tünetei a hirtelen fellépő, pár napig tartó magas láz, végtag- és izomfájdalom, fejfájás, erőtlenség, orrfolyás, köhögés. Lázés fájdalomcsillaptás mellett fontos teendő az orrmelléküregek tisztán tartása orrspray vagy -csepp és gyakori, alapos orrfújás segítségével, mert ezzel tudjuk az olyan szövődmények kialakulását megelőzni, mint amilyen a homlok- és arcüreggyulladás. Az influenzára nem kell antibiotikum, hiszen azok a vírusokra nem hatnak, és csak feleslegesen terheljük vele a szervezetünket. Más a helyzet, ha bakteriális felülfertőződésről van szó, amelyet legyengült szervezetünk nem bír legyűrni.

Felső- és alsólégúti nyavalyák Gyermekkorban a leggyakoribbak a felső légúti megbetegedések: a nátha, a torok- és mandulagyulladás, melyek

gyakran átterjednek az alsó légutakra is, hörghurutot okoznak, és az esetek többségében bakteriálisan felülfertőződnek. Ezek a betegségek azért veszélyesek, mert ha nem kezeljük őket megfelelően, számtalan szövődményük lehet, melyek egyike a tüdőgyulladás. A hörghurut a tüdő hörgőinek felszínét borító nyálkahártya gyulladása, eleinte száraz köhögést okoz, majd fokozott nyálkatermelődéssel jár. Gyógyításának alapfeltétele a váladék elfolyósítása, a felköhögés megkönnyítése és a nyálkahártya gyulladásának megszüntetése, ezzel egy időben pedig a bakteriális felülfertőződés megakadályozása. Nem kell azonnal a legerősebb gyógyszerekhez nyúlni, vagy ha már muszáj, a gyógyulás, regenerálódás folyamatát felgyorsíthatjuk gyógynövényekkel.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

Előfordulhat, hogy a gyógynövények már nem segítenek, mert túl későn kaptunk észbe, és szövődmények alakultak ki, esetleg a gyulladt terület bakteriálisan felülfertőződött. Ilyenkor már nincs más, mint az antibiotikum-kúra. Jó hír, hogy már léteznek olyan lokálisan ható gyógyszerek, melyek kevésbé viselik meg a szervezetet.

Ott vesd be, ahol kell! Számos esetben a kezdeti, vírusfertőzés okozta gyulladást baktériumok fertőzik felül, és a meghűlésnek indult állapotot gennyes melléküreg-, torok-, gége-, mandulaés/vagy légcsőgyulladás követi, amelyeket már nem elég tüneti szerekkel kezelni, csak antibiotikummal gyógyíthatók. Ezek alkalmazásától mindenki tart, hiszen szedésük a hasznos baktériumflórát is megviseli. Erre jelenthet megoldást a helyileg ható antibiotikum alkalmazása. A lokális antibiotikumnak nagy előnye, hogy csak a fertőzés tényleges helyére, például befújáskor az orrba és a garatba jut a gyógyszer, ezért a szervezet számára kisebb megterhelést jelent. Amennyiben a helyileg alkalmazott lokális antibiotikumnak még gyulladáscsökkentő hatása is van, az a kellemetlen orr- és torokpanaszok gyors enyhüléséhez vezet. n

hirdetés

Borostyánlevél-kivonat: Hatékonyságát már a molekuláris biológia szintjén is bizonyították. Leginkább a köhögés természetes kezelésére, légúti hurutok és krónikus bronchitisz esetén vethető be. A borostyánlevélkivonat oldja a hörgők görcseit, természetes köptető és nyákoldó hatású, gyulladáscsökkentő, mindemellett vírusellenes, gombaölő és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Kakukkfű: Évszázadok óta alkalmazzák megfázások, köhögések, torokfájás és egyéb légúti megbetegedések, légcsőhurut kezelésére. Fertőtlenítő tulajdonságán kívül a kakukkfű nyálkaoldó, köptető, a kínzó köhögési ingert csillapítja, és remek görcsoldó. Tavaszi kankalin: A tavaszi kankalin virága flavonoidokat tartalmaz, antibakteriális hatású, levelei magas C-vitamin-tartalmúak, a gyökeréből készült tea vagy kivonat pedig kiváló köptetőszer, hurutos légúti megbetegedések, a nehezen múló köhögés ellenszere.

P-147-miscellaneous-hirdetés-2014-nov

3 csodálatos gyógynövény

Orrfolyás? Gátolt orrlégzés? Fejfájás? Izomfájdalmak? Hidegrázás? Száraz köhögés? Ha vírusfertôzés tüneteit észleli és természetes megoldást keres: • Euphorbium compositum-Heel® oldatos orrspray Homeopátiás gyógyszer. A homeopátiás hagyománynak megfelelôen alkalmazható a tünetek csökkentésére: • különbözô eredetû idült orrnyálkahártya-gyulladás, • idült orrmelléküreg-gyulladás esetén. • Allergiás eredetû náthában (szénanátha) az orrlégzést megkönnyíti.

• Engystol® tabletta Homeopátiás gyógyszer. A homeopátiás hagyománynak megfelelôen influenza és más, lázzal járó fertôzések esetén a tünetek csökkentésére alkalmazható.

Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények, recept nélkül kaphatók a gyógyszertárakban! Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u.8. E épület fszt.1. Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

EGÉSZSÉG

Az csodája epigenetika

Már elavultnak számít az a felfogás, hogy az őseinktől kapott, hozott génjeink határozzák meg sorsunkat, egészségi állapotunkat és temperamentumunkat. Amióta az új tudományág, az epigenetika megjelent, és egyre inkább teret hódít, már tudjuk, hogy ez nem ilyen egyszerű.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

z epigenetika a genetika alapjait kiegészítve, azt továbbgondolva egy meglehetősen bonyolult és öszszetett elméletrendszerre épül. A sejtet tekinti a fejlődés alapvető egységének, és a DNS-molekulák információt hordozó szakaszaiban található génekben lejátszódó kémiai reakciókat vizsgálja a test fejlődése, öregedése során. Az örökletes genetikai állományra ható biokémiai mechanizmusokat kutatja, és azokat a módokat, melyekkel a rendszer átprogramozható.

ban elkezdték vizsgálni a gének lélekfejlődésben betöltött szerepét. Vizsgálataik során arra jöttek rá, hogy őseink az örökítőanyag révén nem csupán a testi adottságainkra vannak hatással, de lelki beállítottságunkra is. Az elődeink által megélt traumák megváltoztatják a DNS szerkezetét, és a sejt szinten elraktározott információ öröklődik. A pszichológusok sok esetben ezért javasolják a családállítás módszerét azoknak, akik fóbiáikat, szorongásukat nem tudják magyarázni, saját életükben nem találják meg a választ a kérdéseikre. A pszichogenetika azt hangsúlyozza, hogy a jövőnk szempontjából már a fogantatásunk is sorsdöntő, és ún. traumatérkép segítségével deríti ki, hogy a jövőben mikor kerülhetünk szembe krízisekkel, amelyekre a módszer segítségével felkészülhetünk.

A DNS titka

A gének hatalma Genetikusok kimutatták, hogy testünk működését 30 000 velünk született gén határozza meg. Ma már nincs vita arról, hogy semmi sem történhet a testünkben, amit ne lehetne a génekkel magyarázni, ám a legújabb kutatások szerint a lelkünk, a személyiségünk és a sorsunk is tőlük függ. Habár gének nélkül nem létezhetnénk, pusztán a gének nem elegendőek ahhoz, hogy kialakulhasson a személyiségünk, álmaink, vágyaink. A gének határozzák meg a nemünket, a külső jegyeinket és betegségekre való hajlamunkat. Testünk a gének foglya, adottságainkon csak komoly plasztikai beavatkozásokkal változtathatunk, ugyanakkor mégis van hatalmunk felette, hiszen tudatos életvezetéssel, sporttal, egészséges táplálkozással képesek vagyunk a maximumot kihozni belőle. Ha pedig tisztában vagyunk a gyengeségeinkkel, rossz hajlamainkkal, elkerülhetjük a súlyosbító, károsító ingereket és mintákat. A kutatók már a második világháborút követő időszak-

Az emberi DNS csupán tizedének a feladata a fehérje építése, a fennmaradó 90 százalék funkcióit a mai napig vizsgálják. Orosz kutatók vállalkoztak arra, hogy a DNS eddig ismeretlen részét feltérképezzék, és arra az eredményre jutottak, hogy az emberi DNS nemcsak testünk felépítéséért felelős, hanem az adatok, információk tárolásáért és a kommunikációért is. Ráadásul bizonyítékokkal támasztották alá, hogy az intuíció, az öngyógyítás és egyéb spirituális képességek is a DNS-be kódoltan találhatók és bizonyos technikákkal átprogramozhatók. A tudósok szerint az emberi DNS úgy működik, mint egy biológiai internet, csak annál sokkal zseniálisabb:

EGÉSZSÉG képes adatokat feltölteni és lehívni a „rendszerből”, és képes kapcsolatot létesíteni a kollektív tudattal. Ennek a képességnek – az ún. hiperkommunikációnak – a birtokában tudunk ráhangolódni másokra, ráérezni szeretteink pillanatnyi lelkiállapotára, és ezen keresztül működik a telepátia is.

Mi tesz minket azzá, akik vagyunk? A szüleinktől örökölt génjeink, aktív és inaktív gének kombinációjának eredményei vagyunk: a haj- és szemszínünk, a természetünk a gének játéka, attól függően, hogy kiben mely gének vannak ki- és bekapcsolt üzemmódban. Ma már az is tény, hogy a genetikán túl az életmódbeli tényezők is lenyomatot hagynak, jótékonyan vagy károsan, de hatást gyakorolnak az egészségünkre, és fokozhatják bizonyos genetikai betegségek, pl. 2-es típusú cukorbetegség, daganatos betegségek kialakulásának esélyét. A sejtjeink, ezen belül a génjeink is, életünk során változnak. Azt, hogy aktiválódnak-e vagy inaktívak maradnak több tényező is befolyásolja: az étel, amit megeszünk, a környezet, ahol élünk, a méreganyagok, a stressz, a mozgásszegény életmód, a kielégítő alvás hiánya, szokásaink mind kihatnak génállományunkra, mivel olyan biokémiai változásokat idéznek elő, melyek ki- vagy bekapcsolják az érintett géneket.

Az vagy, amit megeszel Az epigenetikával foglalkozó kutatóorvosok állítják,

hogy az elfogyasztott élelmiszerek, illetve azok öszszetevői képesek befolyásolni egyes gének működését, szabályozva az anyagcsere-folyamatot a főbb biokémiai – sejten belüli és sejtek közötti – jelátviteli útvonalakon keresztül. Bár még javában folynak a kutatások, és az útnak csak az elején járunk a megismerés folyamatában, annyi bizonyos, hogy a bevitt táplálék nem csupán szervezetünk energiájának biztosításához szükséges, minősége pedig nemcsak a saját egészségünket határozza meg, hanem utódaink génállományát is. A vizsgálatok szerint már a várandósság kilenc hónapja alatt elfogyasztott élelmiszerek is befolyásolják az utód genetikáját, vagyis az egészségi állapot és az általános jó közérzet nem csupán annak függvénye, hogy az utód mit eszik, hanem annak is, hogy szülei hogyan táplálkoztak. „Az élet minősége az anyaméhben beprogramozza, hogy milyen betegségekre leszünk hajlamosak későbbi életünk során” – állítja az epigenetikai kutatásokat végző orvos, Dr. Peter Nathanielsz. Ha szintetikus élelmiszereket, adalékanyagokat vagy kemikáliákat veszünk magunkhoz, azzal epigenetikus – azaz sejt- és génállomány szintű – változásokat idézhetünk elő a génjeinkben. Ezek a kutatások azt bizonyítják, hogy bár örökölt génjeink sok mindent meghatároznak, tudatossággal, egészséges életmóddal mi magunk is képesek vagyunk befolyásolni nemcsak egészségünk alakulását, de személyiségünk változásait is. n

Készíts egészséges energiaitalt! Minek vennél energiaitalt, ha otthon is elkészítheted? Az alábbi receptek alapján gyorsan összedobhatod: leírhatatlanul finom, ráadásul egészséges is. Körtés ital

A körte gazdag C-vitamin-, kálium- és rézforrás, míg a citromnak köztudottan magas a C-vitamin-tartalma, a fahéj és a gyömbér pedig természetes energizálók és hangulatjavítók. Hozzávalók: 2 db körte, csipet fahéj, ujjnyi gyömbér, egy citrom vagy lime leve Darabolj fel két nagyobb körtét, tedd lábasba, és öntsd fel 2 dl vízzel. Forrald fel, adj a főzethez egy csipet fahéjat, egy ujjnyi gyömbérgyökeret, majd alacsony hőmérsékleten főzd még legalább harminc percig. A végén szűrd le és hűtsd ki, majd csavarj bele egy citromot vagy lime-ot. Ha édesen szereted, adhatsz hozzá mézet is. hirdetés

gránátalma–zöld tea energiaital Intenzív ízélményt nyújtó, erős antioxidánsokat tartalmazó, csodaszép színű vitaminkoncentrátum. A zöld tea természetes koffeinbomba, melyet gránátalmával és chiamaggal összeturmixolva omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban, élelmi rostokban, ásványokban és vitaminokban gazdag, ízletes italt kapunk. Hozzávalók: 1 csapott evőkanálnyi chiamag, 2,5 dl lefőzött, majd lehűtött zöld tea, 0,5 dl gránátalma juice, méz Hőálló edényben keverjük össze a chiamagokat fél csészényi forró vízzel, majd tegyük félre negyed órára. Közben forrázzunk le egy zöldtea-fi ltert 2-2,5 dl forró vízzel. Miután hagytuk kiázni, vegyük ki a teafi ltert ,és keverjük hozzá a gránátalma-koncentrátumot és ízlés szerint édesítsük mézzel, végül adjuk hozzá a chiamagot. Hagyjuk lehűlni, és már fogyaszthatjuk is! n

INTERJÚ

VV7, Trender és mákos guba 38 éves, szép, ismert és sikeres, emellett az egyik legközvetlenebb, legőszintébb képernyős. Édesanya és proﬁ műsorvezető. Jelenleg a Való Világ legújabb szériáját vezeti, de láthattuk már őt reggeli műsorban és együtt izgulni ﬁatal tehetségekért a Csillag születik, valamint az X-Faktor produkciójában, és naponta olvashatjuk bejegyzéseit divatblogján, a Lilu Trenderen. Lilut karácsonyi élményeiről, családjáról és terveiről kérdeztük.

Fotó: Zsólyomi Norbert Szerző: Jean Orsolya

Nemsokára itt a karácsony. Mit jelent számodra ez az ünnep? A karácsony az egyik legkedvesebb és egyben legfontosabb ünnep számomra, kiemelt időszaka az évnek, hiszen ilyenkor együtt van a család, és Dávid – a kisfiam – is nagyon élvezi ezeket a napokat. Az egész házat ellepi a karácsonyi dekoráció, az évek alatt begyűjtött díszek kikerülnek, az ünnepi fények a kertben és a nappaliban varázslatos hangulatról gondoskodnak.

Hogyan zajlanak nálatok az ünnepek? A szentestét szűk családi körben anyukámékkal és anyósomékkal töltjük, az este végén pedig otthon, hármasban ünnepelünk. 25-én csatlakozik hozzánk a család többi része, 26-án pedig az egész família összejön, ilyenkor körülbelül ötvenen üljük körül az asztalt, ami igazán felemelő érzés.

Hogyan változtak meg a karácsonyaid, amióta megszületett Dávid? A kisfiam születése előtt is nagyon szerettem a karácsonyt, de ha lehet, akkor most még nagyobb hangsúlyt kap. Dávid számára az ünnep igazi varázslat, és mindent megteszek azért, hogy ez minél tovább így is maradjon. Nehéz minden részletet titokban tartani előtte, de nagyon fontos számunkra, így például a karácsonyfa szépen feldíszítve várja, amikor hazaér anyukáméktól.

Van-e olyan kedvenc ételed, amihez ragaszkodsz karácsonykor? A mákos gubát minden évben én készítem a karácsonyi vacsorára. Anyukám zseniálisan főz, mindent nagyon szeretek, amit készít, a kedvencem a töltött káposzta csirkéből, sok-sok tejföllel.

Melyik karácsonyodra emlékszel vissza legszívesebben? Amikor Dávid megszületett, és először ünnepelhettük hármasban a karácsonyt.

nem nézhet. Az X-Faktort vagy a Csillag Születik-et megnézhette, tetszett is neki, de nem gondolja, hogy bármilyen különbség lenne a többi anyuka munkája és az enyém között, számára ez a természetes.

Az elmúlt években sokat írtak a fogyásodról, talán még tini önmagadnál is karcsúbb vagy. Odafigyelsz az ünnepek alatt is arra, hogy ne kússzanak fel pluszkilók? Az ünnepek alatt ünnepelek, és nem vigyázok az alakomra. Tudom, hogy ilyenkor felszalad rám 1-2 kiló, de képtelen lennék ellenállni a finomságoknak.

Mennyire fontos számodra a külsőd, és mit teszel érte, hogy mindig ilyen jól nézz ki? Természetesen fontos a külsőm, hiszen azért, hogy jól mutassak a képernyőn, sokat kell tennem, de szerencsére az évek során megtanultam, mi áll jól nekem. Igyekszem foglalkozni magammal, fontos számomra az arcápolás, de odafigyelek az apróságokra is. Például ha nagyon fáradt vagyok, akkor is lemosom a sminket, sosem fekszem le e nélkül.

Rendkívül karcsú vagy. Hogyan tudod megőrizni az alakod? Anyukámtól kaptam egy lépcsőző-gépet, ezen edzek heti 3-4 alkalommal, és igyekszem gondot fordítani arra is, hogy mit és mikor eszem, de mivel az időbeosztásom elég hektikus, nehéz felállítani egy rendszert. Ez például a jövő évi terveim között szerepel, hogy erre még jobban odafigyeljek.

Szoktál újévi fogadalmat tenni? Soha nem teszek fogadalmat. Azt szeretném, hogy a családom boldogságban, békében éljen, jó műsorokat vezethessek az RTL Klubnál, és sokan kövessék figyelemmel a blogomat, a Lilu Trendert, ami a szívem csücske.

Milyen terveid vannak 2015-re? Mennyire van a kisfiad tudatában annak, hogy az anyukája ismert személyiség? Nem fektetünk otthon nagy hangsúlyt erre, egyszerűen nincs jelentősége. Dávid mostanában ritkán lát a TVben, mivel jelenleg olyan műsorokat vezetek, amelyeket

A VV7 kitölti a mindennapjaimat, sokat dolgozom, későn fekszem, most főként erre koncentrálok. Ezenkívül fejlesztem a blogomat, rengeteg videót készítünk rá mostanában, ezzel a projekttel szeretnék minél többet foglalkozni. n

EGÉSZSÉG

Élvezd az édeset, és fogyj! Szereted az édes ízt, de cukorbeteg vagy, netán fogyni szeretnél? Nem kell lemondanod a desszertről, csupán a cukrot kell helyettesítened a megfelelő édesítőszerrel. Erre remek alternatívát kínálnak az úgynevezett cukoralkoholok, melyek előnyeiről és hátrányairól Varga Dórát, a Budai Endokrinközpont dietetikusát kérdeztük. MIK AZOK A CUKORALKOHOLOK? A nevükkel ellentétben se a hagyományos értelemben vett cukorhoz, sem pedig alkoholhoz nem tartoznak. A cukoralkoholok ugyanis a szénhidrátok redukciójából – az a folyamat, mely során a vegyületből oxigént vonnak el – képződő többértékű alkoholok. A természetben is megtalálható anyagokról van szó, de mesterségesen is előállíthatják. Előnyei Lassú felszívódású szénhidrátok lévén remekül beilleszthetőek cukorbetegek, inzulinrezisztenciával küzdők diétájába is, mivel lassan emelik meg a vércukorszintet. A fehér cukorhoz képest feleannyi energiát tartalmaznak, így fogyaszthatják azok is, akik meg szeretnének szabadulni a súlyfeleslegüktől. Nagy előnyük továbbá, hogy a szájban található baktériumok számára nem jelentenek tápanyagot, így nem roncsolják a fogakat. Kifejezetten ajánlottak olyan süteményekhez, ahol a cukor tömege is fontos a recept elkészítéséhez. Hátrányai Bár rengeteg előnnyel rendelkeznek a cukoralkoholok, nagy hátrányuk, hogy nagyobb mennyiségben az érzékenyebbeknél hasmenést, görcsöket, puffadást válthatnak ki, jóllehet ezek a tünetek a szervezet fokozatos hozzászoktatásával kiküszöbölhetőek. Továbbá nem karamellizálódnak, és mélyen a pénztárcába kell nyúlni vásárlásukhoz.

LEGELTERJEDTEBB CUKORALKOHOLOK A legnépszerűbb cukoralkoholok közé tartozik a szorbit, a mannit, az eritrit, a xilit és a maltit. Szorbit: az egyik legelterjedtebb cukorpótló szer, mely számos gyümölcsben is megtalálható, ám mesterségesen is előállítják, leggyakrabban kukoricakeményítőből. Hőálló, így sütéshez is remekül felhasználható, ráadásul segít az étel puhán tartásában, mivel jelentős vízmegkötő képességgel bír.

Lebontásához nem szükséges inzulin, de magas energiatartalma miatt fogyókúrázóknak nem ajánlott. Mannit: A természetben megtalálható algákban, zuzmókban, ipari felhasználásra pedig gyümölcscukorból állítják elő. Igen lassan szívódik fel a vékonybélben, 20%-a változatlan formában kiürül a vizelettel. Eritrit: A természetben gyümölcsökben és gombában fordul elő, a boltban vásárolt formáját cukor erjesztésével állítják elő. A vékonybélben teljesen felszívódik, így hashajtó hatása gyakorlatilag nincs, eltérően a többi a cukoralkoholtól. Xilit: Iparilag nyírfából, illetve kukoricacsutkából és préselt cukornádból állítják elő. Az elfogyasztott nyírfacukor csupán negyede szívódik fel a vékonybélben, ezért erős hashajtó hatású lehet. Érdemes a bevitt mennyiségét fokozatosan emelve hozzászoktatni a szervezetet. Az egyetlen cukoralkohol, amelyre szénhidrátot kell számolni. Maltit: a cukoralkoholok közül az egyik legédesebb, így kevesebbet kell belőle használni, mint a többiek esetében. Szirup formában is megtalálható édességekben, ezt azonban cukorbetegek nem fogyaszthatják, a hozzáadott egyszerű cukor miatt. n

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

PROMÓCIÓ

Saját vérrel az egészséges porcokért Vérünk nemcsak immunrendszerünk erősítésében játszik fontos szerepet, de gyógyulásunkhoz is nélkülözhetetlen, egy újfajta eljárásnak köszönhetően pedig ma már a porcok védelmére és regenerációjára is bevethető. A PRP porckezelés Az ORMOS Intézetben alkalmazott PRP-kezelés során a páciens kis mennyiségű véréből lecentrifugált vérplazma regeneráló erejét használják bizonyos ízületi fájdalmak enyhítésére, az ízületi porckopás gyógyítására. Ha csípő- vagy térdízületi problémával küszködünk, ha megkeserítik életünket a reumás fájdalmak, hatékony segítség lehet a PRP-kezelés, amely eredményes gyógymód az ízületeket borító porc regenerációjában is, mert kopás esetén a visszainjekciózott vérplazmában található növekedési faktorok elindítják az új porcfelület kialakulásának folyamatát. Az eljárás alkalmazható tenisz-, illetve golfkönyök, továbbá különböző ínbetegségek kezelésében egyaránt. A legtöbb esetben szerencsére nincs akadálya a kezelésnek, amely során a levett vérből kinyert vérplazmát ultrahang-vezérlés segítségével injekciózzák vissza a kopott ízületbe, hogy a növekedési faktorok kifejthessék jótékony hatásukat. Mellékhatások csak ritkán fordulnak elő, hiszen saját vérünk egy része jut vissza a szervezetünkbe. A PRP-kezeléssel elodázható, vagy akár el is kerülhető a műtéti beavatkozás.

Mikor nem alkalmazható a PRP? A kezelés előtt elengedhetetlen a vizsgálat, hiszen – mint minden gyógymód esetében – a PRP-kezelés sem ajánlott mindenkor. „Alkalmazása nem javallott rosszindulatú daganatos betegek számára – magyarázza dr. Szabó László reumatológus –, valamint azoknak sem, akiknek a kezelést megelőző öt év

folyamán volt ilyen megbetegedésük.” Kevésbé hatékony a kezelés a dohányosok számára, de a gyógyulást befolyásolhatják különböző gyógyszerek is, mint például a gyulladáscsökkentők és vérhígítók. Ellenjavallott a PRP-injekció, ha a páciens vérében kritikusan alacsony a vérlemezkék száma, ha keringési- vagy szívelégtelensége, illetve fertőzése, láza van.

ORMOS Intézet 1184 Budapest, Hengersor u. 73. Tel.: 06-1/295-5963 / E-mail: titkarsag@ormosintezet.hu Honlap: www.ormosintezet.hu/kezelesek

EGÉSZSÉG

Sportoljunk télen is! Nem kell félni a szabadban végzett mozgástól, még télen sem, amikor hideg van. Szakértők szerint ugyanis nem a hidegtől betegszünk meg, hanem a sok ücsörgéstől és a friss levegő hiányától. A test alkalmazkodik

Hogyan öltözzünk?

Amíg nem röpködnek a mínuszok, nyugodtan folytathatjuk edzéseinket a szabadban. Ilyenkor ugyanis a szervezetünk nagyszerűen alkalmazkodik a fokozatosan egyre hidegebbé váló körülményekhez. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy hidegben főként a közepes vagy intenzív terhelést jelentő mozgásformák: a futás, foci, korcsolyázás vagy síelés ajánlottak, mert ezek segítenek fenntartani a szervezet egészséges hőmérsékletét. Minél többet sétálunk, kirándulunk télen is a friss levegőn, annál inkább erősödik az immunrendszer, fokozódik a tüdő légcseréje és felgyorsul a vérkeringés is. Nem a hidegtől lesz náthás valaki, hanem attól, ha nem megfelelően öltözködik.

Ha nem intenzív mozgást végzünk, pl. hosszasan sétálunk, fordítsunk nagyobb fi gyelmet az öltözködésünkre. Viseljünk a verejtéket a testtől elvezető, szintetikus anyagból készült alsóruházatot, felette pedig vastagabb, jó hőszigetelő képességű anyagból készült ruhadarabot, legfelülre pedig könnyen szellőző, de víztaszító öltözet kerüljön. Kerüljük a pamutot, mert az átnedvesedve elveszíti hőszigetelő tulajdonságát. Téli sportoláskor a sapka is fontos, a testmeleg 40 százaléka ugyanis a fej bőrén át párolog el. Ugyancsak kiemelt védelmet igényelnek az ujjak és a lábujjak, a véráram ugyanis főleg a törzsre koncentrálódik, így a végtagok sokkal inkább kiszolgáltatottak a hidegnek. Mindig viseljünk kesztyűt, és válasszunk nagyobb méretű, tágasabb cipőt, hogy vastag zokninak is legyen

benne hely. A túlzottan meleg öltözék azonban nem jó, mert fokozza az izzadást, a nedves test pedig gyorsan veszít a hőmérsékletéből.

Mit sportoljunk? A legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség a futás, amit bármikor, bárhol tudunk űzni. Ezenkívül kerékpározhatunk is a kevésbé zord, napsütéses téli napokon. Amint leesik az első nagyobb és tartósabb hó, érdemes síelni, túrázni, szánkózni, snowboardozni. Befagyott állóvizeinken pedig lehet korcsolyázni, ám nagyon fontos, hogy mindig csak az arra kijelölt területen. Bár a hidegben való sportolás nem ártalmas, ha túl hidegnek vagy kellemetlennek érezzük az időjárási viszonyokat, válasszuk inkább a meleg edzőtermet, a lényeg, hogy mozogjunk! n

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

EGÉSZSÉG

Téli útipatika A téli időjárás megviseli a szervezetünket, hiszen testünk melegen tartásához jóval több energiára van szükség. Azt gondolnánk, hogy a mozgás csak tetézi az energiahiányt, pedig nem így van! A rendszeres sport, a szabad levegőn töltött idő számtalan pozitív hatással bír: élénkíti a vérkeringést, gyorsítja az anyagcserét, stabilizálja az immunrendszert. Ha tehetitek, menjetek síelni, szánkózni a hegyekbe, ahol friss és oxigéndús a levegő, vagy ha nem tudtok utazni, sétáljatok nagyokat! És hogy a telet a maga szépségében élvezni tudjátok, vigyázzatok az egészségetekre! Útipatikánk ebben segít.

Bőrünk téli barátja A Schüssler-féle Nr.8-as Natrium chloratum krém homeopátiás formája a szervezet vízháztartásának egyensúlyáért felel. Ha bőrünk szarurétege sérül, nem tudja megtartani a vizet, kiszáradhat. A téli hideg és a szél bőrünket is megviseltté teszi. A kiszáradt bőrnek azonban gyorssegélyt nyújt ez a natúr krém, mely valódi mélyhidratáló kezelés: azonnal beszívódik, a Schüssler-féle ásványi só mellett pedig a shea vaj, sárgabarack-, avokádó- és jojobaolaj gondoskodik bőrünk kényeztetéséről. A Schüssler-féle natúr kozmetikumokat keresd a patikákban és a www.schusslerkozmetikumok.hu weboldalon!

narancsos ajakbalzsam téli napokra A Schüssler Hidratáló Ajakbalzsam legfőbb összetevője a kókuszolaj, mely rendkívül gazdag vitaminokban, így természetesen hidratál. A Nr.1. (Calcium fluoratum) és Nr.8. (Natrium chloratum) Schüssler-sók regenerálják az ajkakon a bőrt, mélyhidratálást biztosítanak. A kakaóvaj kitűnően véd a külső, káros hatásoktól, gyógyírt jelent a kiszáradt, berepedezett ajkaknak. A környezetbarát méhviasz természetes bőrnyugtató, vízlepergető hatású, így a Schüssler natúr ajakbalzsam hosszan megmarad az ajkakon. A Schüssler-féle natúr kozmetikumokat keresd a patikákban és a www.schusslerkozmetikumok.hu weboldalon!

Utazni jó

HU13/14CRA3PA1

– hasmenés ellen vigyünk egy szert az egész családnak!

Természetes, növényi eredetű hatóanyag az aktív szén, amely nem szívódik fel a tápcsatornából. Így csillapítja a hasmenést: a méreganyagokat megköti, hatástalanítja, és távozásukat elősegíti. Az egész család szedheti, akár várandósok is, és 3 éves kortól a kisgyermeknek is adható. TIPP: a kapszula szétnyitásával a hatóanyag kinyerhető, és vízben elkeverve megiható. Aktív szén tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer. Egis Gyógyszergyár Zrt OTC Üzletág 1134 Budapest, Lehel u. / Tel.:15. 803-2222

...éés a

hasmenésnek vége leesz

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

A Telviran® krém hatóanyaga az aciclovir, ami hatékonyan gátolja a vírus szaporodását, így lerövidíthető a hosszú és fájdalmas gyógyulás. Használd már az égő-bizsergő érzés megjelenésekor! Telviran® krém. Legyen kéznél a herpesz ellenszere!

HU12/13TEL3PA1

Herpesz… érzed? ne várj addig, amíg láthatóvá válik!

Telviran® (50 mg/g krém): aciclovir hatóanyagú, vény nélkül kapható gyógyszer. Lezárás dátuma: 2013.05.21. Egis Gyógyszergyár Zrt. OTC Üzletág. 1134 Budapest, Lehel utca 15. / Tel.: 803-2222, Fax: 803-2467

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

allIX-Forte

téli útipatika Téli sporttevékenységeink során nem csak a bőrünk, de a szemünk is intenzíven ki van téve a környezeti tényezőknek: kint a hidegnek, a szélnek, bent pedig a fűtés fokozott szárító hatásának. A szem felszíne kiszárad, és megjelennek a tipikus tünetek: a szem ég, szúr, könnyezik, bevörösödik és a látás is homályossá válhat. Szabadulj meg e kínzó tünetektől a SYSTANE ULTRA többadagos szemcseppel, amely azonnal és tartósan enyhíti a szempanaszokat, és élesebb látást biztosít. Felbontás után akár 6 hónapig használható. Kontaktlencsét viselők is cseppenthetik. A KOCKÁZATOKRÓL OLVASD EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZD MEG KEZELŐORVOSOD!

Étrend-kiegészítő a téli egészségmegőrzésben. A téli hideg a torkot, a légcsövet veszélyezteti. A téli sportok űzése közben pedig – főként, ha nincs megfelelő előedzettségünk – fi zikailag kimerülhetünk, és immunrendszerünk támogatásra szorulhat. Az ALLIX-Forte kombinációban tartalmazza az ilyenkor szükséges három hatóanyagcsoportot: növény-kivonatokat, C- és D3-vitamint (1000NE) és cinket. A torma, fokhagyma, gyömbér és görögszéna hatóanyagai támogatják az orrcsatorna és a hörgők tisztántartását. A készítmény antioxidáns citruskatechin- és C-vitamin-tartalma pedig segíti a légúti nyálkahártyák egészségének megőrzését. Kapható patikákban, bioboltokban, telefonon 06/30-2100-155, a www.pharmaforte.hu webáruházban.

EGÉSZSÉG

? Együnk

szín eket!

A sz ín e k b efol yá solj á k a h a n gu l a tu n ka t, kom ol y l é l e k ta n i h a tá st ké p es e k ki fej te n i, é s b á rm e n nyire fu rc sá n h a n g z ik, n e m c sa k a z ö l tözé kü n k, a z ot th onu n k, h a n e m a z e l fog ya sztot t éte l e k sz ín e i is. Melyik a nyerő?

Öregedéslassító: kék és lila

Amikor a piacon vagy a boltban zöldséget, gyümölcsöt válogatunk, szinte mindig azokat tesszük a kosarunkba, amelyeknek a legintenzívebb a színe – ösztönösen tudjuk ugyanis, hogy ezek a legjobbak. Minél színesebb, élénkebb a termés színe, annál nagyobb a tápértéke, amit nemrég kutatásokkal is alátámasztottak. Az ehető termések vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat, valamint olyan különleges hatóanyagokat tartalmaznak, melyekre a zöldség vagy gyümölcs színéből tudunk következtetni. A szabály nagyon egyszerű: minél erősebb, élénkebb egy zöldség vagy gyümölcs színe, annál több jótékony hatású színanyagot találhatunk benne.

A kék és lila színanyagokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek színüket az antociánoknak köszönhetik. Rendkívül hatékony antioxidánsok, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, meggátolják például a vérrögök képződését, jótékonyan hatnak a kiválasztó szervek, a húgyvezeték működésére, természetes öregedéslassítók, fokozzák a memória működését, és olyan antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek képesek megelőzni bizonyos ráktípusok kialakulását.

A szivárvány termései

Ha a szivárvány színeit fogyasztjuk, szervezetünket feltöltjük az összes nélkülözhetetlen tápanyaggal, és gondoskodunk arról is, hogy egyensúlyba kerüljön. A táplálkozáskutatók egyöntetűen azt tanácsolják, hogy a szivárvány színeinek megfelelő zöldségeket és gyümölcsöket együttesen fogyasszuk, az ún. szivárvány-diéta vezérelveit követve, vagyis a napi öt étkezés mindegyike tartalmazzon legalább egyet az alábbi kategóriákból!

Kékek és lilák: szeder, áfonya, fekete ribizli, aszalt szilva, fekete bodza, lila füge, kék szőlő, szilva, mazsola, vörös káposzta, padlizsán, lila endíviasaláta, lila paprika

Kicsattanóan egészséges: a zöld A zöld szín talán a legerősebb egészségvédő színanyag. Főleg a klorofill adja az élénkzöld színt, de a mélyebb árnyalatok kialakulásában az úgynevezett izotiocianátok is szerepet játszanak. Ezek a természetes katalizátorok a máj működését serkentik, és hatékonyan veszik fel a harcot a tumoros sejtek ellen. A zöld gyümölcsökben és

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

hirdetés

zöldségekben található lutein és indol nevű hatóanyagok táplálják a látóidegeket, ezáltal javítják a látást.

Zöldek:

Gyors fájdalomcsökkentés visszeres és aranyeres panaszokra1-3

Sárgák és narancssárgák: sárga alma, sárgabarack, sárgadinnye, grépfrút, citrom, mangó, nektarin, narancs, papaya, barack, sárga körte, ananász, mandarin, sárgarépa, sárga paprika, csemegekukorica, édesburgonya, sütőtök

ett ás

ASÁ

A sárga és narancssárga zöldségek és gyümölcsök nagyon erős antioxidánsok, karotinoidokat, bioflavonoidokat és rengeteg C-vitamint tartalmaznak, ezáltal erősítik az immunrendszert, a szívet, bőrszépítők, és ellensúlyozzák a szervezet oxidatív folyamatai által bekövetkező öregedési folyamatokat. Mivel a béta-karotin szükség szerint A-vitaminná tud alakulni a szervezetben, a bőr épségének fenntartásában ez a legfontosabb növényi színanyag. A citrom, az ananász vagy éppen a kukorica sárgás színét adó úgynevezett kriptoxantinról ugyan még keveset tudunk, de annyi bizonyos, hogy a sejtek sérült szerkezeti elemeinek helyreállításában is szerepet játszik.

Szépítő antioxidáns: a sárga és narancssárga

avokádó, zöld alma, fehér szőlő, sárgadinnye, kivi, lime, zöld körte, articsóka, rukkola, spárga, brokkoli, kínai kel, zöldbab, fejes káposzta, zeller, tök, uborka, leveles zöldségek, póréhagyma, fejes saláta, zöldborsó, zöldpaprika, spenót, vízitorma és cukkini

s z e re

lé

Vény nélkül, gyógyszertárakban kapható, mikronizált tisztított flavonoid frakció hatóanyagú gyógyszer.

Vénavédelem a mindennapokban télen-nyáron

A piros zöldségek és gyümölcsök rákellenes likopint és antociánt tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak a memória javításában, a húgyvezeték normális működésében, a memória, a szív egészségének megőrzésében is. A vörös szín általában az A-vitamin, illetve a C-vitamin jele. A piros terméseknek általában magas a mangán- és rosttartalma is, bőséges ásványianyag- és fehérjetartalmuk révén vitalizálják a szervezetet.

Pirosak: piros alma, vérnarancs, cseresznye, tőzegáfonya, piros szőlő, piros grépfrút, gránátalma, málna, földieper, görögdinnye, cékla, piros paprika, retek, vöröshagyma, rebarbara és paradicsom n

Servier Hungária Kft. 1062 Budapest, Váci út 1-3. Telefon: 238-7799

www.servier.hu Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramjának Főtámogatója

15 DETLX 1 AP 4/2014.11.17.

Rákellenes és vitalizál: piros

Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja 2010 – 2020

1 - Ritter L. Mikronizált flavonoid hatékonyságának vizsgálata akut aranyeres epizód kezelésében Medicus Universalis 2004;6:247-251. 2 - Sándor T. A krónikus vénás betegség gyógyszeres kezelése Magyar Családorvosok Lapja 2009;7:46-48. 3 - Lyseng-Williamson KA, Perry CM. Micronised Purified Flavonoid Fraction: a review of its use in chronic venous insufficiency, venous ulcers and haemorrhoids Drugs 2003;63(1):71-100.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

SZÉPSÉG

TÉLI

szépségturbó

Te is szeretnéd hozni a legjobb formád, és tündökölni? Szépségtippjeink segítségével neked is sikerülni fog!

Radírozz! Bőrradírozással vagy kozmetikus által végzett hámlasztással búcsút inthetsz a pigmentfoltoknak, egyúttal megszüntetheted bőröd fakóságát, apróbb ráncaid kisimulnak, és nő a bőröd befogadóképessége a regeneráló, hidratáló hatóanyagokkal szemben. Otthonra választhatsz mechanikai bőrradírt, melyben a dörzsanyag valamilyen apró szemcse, pl. magőrlemény, cukor, só. Az érett bőr számára – 35 év felett – a kémiai bőrradírok a legelőnyösebbek, melyekben közepesen erős sav, pl. gyümölcssavak, glikolsav, tejsav végzi a hámoldást, mivel azok megnyitják a bőrt a hatóanyagok felszívódásához, és ránctalanítanak is. Gyulladásra hajlamos, érzékeny bőr esetén pedig csak a legkíméletesebb enzimes bőrradírok jöhetnek szóba, a mechanikai vagy kémiai bőrradír nem javasolt.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

Hidratálj! A bőrnek minden évszakban legfőképpen vízre és zsíranyagra van szüksége, melyek aránya évszakonként változik. Télen jelentősen különbözik bőrünk nappali és éjszakai bőrápolási igénye. Nappalra a hideg miatt kisebb víztartalmú, félzsíros, vagy zsíros krémmel kend arcod, melynek szükséges fel nem szívódó zsíranyagokat is tartalmaznia. Ezek a bőrön vékony réteget képezve csökkentik annak vízleadását, így védenek a hideg okozta kiszáradástól. Nappalra bátran sminkelj, használj jó minőségű, tápláló és hidratáló alapozót, ásványi púdert, mert ezek „kesztyűként” védik bőrödet az időjárás viszontagságaitól. Éjszakai krémet viszont úgy válassz, hogy hatóanyagai ne akadályozzák a

bőrlégzést, legyen jól felszívódó, zsíranyagokban gazdag, regeneráló hatású. A krémed alá pedig használj bőrtípusodnak megfelelő, igényeidet leginkább kielégítő – mélyhidratáló, esetleg erősebb ránctalanító, bőrtónus egységesítő, tápláló szérumot!

Fordulj szakemberhez! Látványos változást eredményez a tű nélküli mezoterápiás kezelés, az ultrahangos vagy rádiófrekvenciás masszázs, melyek során a bőr tömöttségéért és rugalmasságáért felelős kollagén, és elasztinrostok termelődését serkentő hatóanyagok juttathatók a bőr mélyébe. Ha a ránctalanítás a fő célod, a lézeres vagy az oxigénes kezelések jelenthetnek gyors megoldást, előbbinél a lézer, az utóbbinál a 2 bar

nyomással a bőr mélyebb rétegeibe juttatott oxigén és az értékes hatóanyagok gondoskodnak róla, hogy az ünnepeket már kisimult arccal várhasd.

Figyelj oda, mit eszel! Bőrödet ne csak kívülről tápláld, hanem belülről is! Fogyassz minél több antioxidánsban gazdag citrusfélét, bogyós gyümölcsöt, valamint omega-3 zsírsavakkal teli ételeket, mint amilyen a dió, a lenmag, a lazac és a tonhal. Ezek az ételek hozzájárulnak a bőr lipidrétegének kialakításához és nedvességének megtartásához. Igyál naponta legalább 2 liter folyadékot – vizet vagy gyógyteát, frissen préselt zöldség- és gyümölcsleveket –, hogy a bőr nedvességtartalmát belülről is támogasd. n

hirdetés

b, b ö T int ! m ma

tor

CÍM: H-6100 KISKUNFÉLEGYHÁZA I.KER.241. TELEFON: (+36) 76 559-400 WWW.KOCHS.CC

@ INFO@HU.KOCHS.CC

SZÉPSÉG Nem tévedés, az alábbi hatóanyagok valóban képesek csodát tenni a bőröddel. De vigyázat, függőséget okozhatnak! Növényi őssejtek A növényi őssejtek felhasználásának gondolata azon az elképzelésen alapszik, hogy a sajátos körülmények között megélő növények őssejtjeikben hordozzák kedvező tulajdonságaik átörökítésének képességét. • Az alpesi rózsa a svájci Alpok tipikus növénye, és mert alkalmazkodnia kellett az extrém hideghez, az erős UV-sugárzáshoz és a szárazsághoz, kifejlesztett magában egy erős védekező tulajdonságot. Az ebből készült hatóanyag, a PhytoCell TecAlp Rose megvédi a bőr őssejtjeit a környezeti stressztől, illetve az UV-sugárzástól, regenerálja a kültakarót és javítja Barrier-funkcióját. • Egy svájci almafajta nagyon sok hónapon keresztül tárolható anélkül, hogy megromlana, és mindvégig megőrzi frissességét. A belőle készült sejttenyészet ezt a tulajdonságot hivatott továbbadni. • A tengeri kömény a sziklákra kapaszkodva bírja az időjárás, sós víz és a szél viszontagságait. Speciális anyagai révén antioxidáns, sejt-regeneráló, szövetjavító tulajdonságokkal bír.

Hyaluronsav A hyaluronsav a kötőszövetben, mint egy háló, összekapcsolja és kitölti a sejtek közötti állományt, hogy a bőr rugalmas és feszes maradjon. Szervezetünk hyaluronsav-tartalmának csökkenése – amely már húszéves korunk tájékán megkezdődik – az egyik legjelentősebb oka ráncaink kialakulásának.

A hyaluronsav fő szerepe tehát, hogy megkösse a nedvességet bőrünkben, és így gondoskodjon annak feszességéről.

C-vitamin Amellett, hogy a táplálkozással bevitt C-vitamin immunrendszerünket is erősíti, bőrszépítő hatóanyagként is jelentős a szerepe, ezért a legtöbb krém tartalmazza. Hozzájárul a bőr rugalmasságának és nedvességének megtartásához, mivel részt vesz a bőr elasztikus anyagának, a kollagénnek a képzésében.

Aloe vera Egy tanulmány szerint az aloe vera gél alkalmazása hatszor-nyolcszor megsokszorozza a bőr irha rétegében lévő fibroblasztok termelődését, melyek folyamatosan kollagént és egyéb proteineket állítanak elő. Ezek meghatározzák a kollagénrostok állapotát – így a bőr feszességét is –, késleltetik a ráncok kialakulását, és képesek az elvesztett nedvességtartalom visszapótlására is.

Sárgabarackmag-olaj Az édesen illatos sárgabarackmag-olajat A- és E-vitamin-tartalmának köszönhetően erőteljes antioxidáns hatás jellemzi. A benne található fitoszterinek lassítják az öregedési folyamatokat, javítják a bőr Barrier-funkcióját, mindemellett regenerálnak, revitalizálnak és tonizálnak, a fakó, fénytelen bőrt élettel töltik meg. n

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

A szépségápolás csodaszerei

Természetes szépség Egészséges ragyogás

myspirit.hu

Egészség és vitalitás

Állapotfelmérés, pihenés, vitalitás a wellness ölelésében Otthonos miliő, pihentető gondoskodás és energiát adó kezelések várják a NaturMed Hotel Carbonában. Az állapotfelmérés feltérképezi a szervezet tartalékait, míg az immunrendszert támogató mágnes terápia fokozza a vitalitást és megkönnyíti az alkalmazkodást a hideg időhöz. Gondoskodik róla, hogy a szervezet dinamikussá és életerőssé váljon. NaturMed Energia 3 éjszaka félpanzióval, 1 × Bemer kezeléssel, 1 × Dinamika állapotfelméréssel, 71 600 Ft/fő/3 éj ártól Érvényes: 2014.10.13 – 2015.02.28. (kivéve ünnepek)

tel.: +36 83 501 500 | email: hotel@carbona.hu | www.carbona.hu

EZO

2015 – a lehetőségek és a nyugalom éve A nyugati asztrológia terminológiájában a Jupiter éve következik, ami azt jelenti, hogy több lehetőségünk adódik a kibontakozásra, és derűsebbnek, szerencsésebbnek is érezzük magunkat, mint korábban. Legutóbb 2008-ban élvezhettük ennek a bolygónak az energiáit. Idén az év első fele tűnik dinamikusabbnak, ekkor a transzcendens bolygók előre haladnak, nyáron viszont hátrálásba kezdenek, ami lassítja-késlelteti a folyamatainkat. Áprilistól a Jupiter is lendületet vesz az Oroszlánban, ekkor érezzük magunkat igazán erőnk teljében. Rövid előrejelzésünkben azokra a fontos életterületekre fókuszálunk, amelyek a hétköznapjaink hangulatát leginkább meghatározzák. Ki fog derülni, hogy kire milyen módon mosolyoghat rá a szerencse!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Szalai Szilvia

Kos: ///////////////////////////////

Legenergikusabb időszak a március közepe, a legszerencsésebb pedig június második fele. Az év első két hónapjában folytatódik az akadályfutás, augusztustól pedig a vártnál lassabban történnek a dolgok. Párkapcsolat: sok az elhamarkodott döntés és az emiatti bosszúság. A siker titka egész évben az önfegyelem. Bölcs megoldásokat szül, ha a korábbi tapasztalataidból okulva lépsz, nem szenvedélyből. Karrier: be vagy sózva, és tavasszal tudsz igazán nagyot dobni. Legyen terved, és koncentrálj a megvalósításra, ne mindig kívül keresd a támogatókat, támaszkodj a képességeidre bátrabban.

BIKa: /////////////////////////////// Ez egy csendesebb évnek ígérkezik, nagy felfordulások nélkül. Nincs itt a nagy változások ideje, inkább az erőgyűjtés a feladat. Párkapcsolat: az április igen mozgalmas lesz számodra. Hódító kedvedben leszel, és sikeresen vadászol. Jó a tavasz házasságkötésre és a kapcsolat megerősítésére is. Karrier: minden marad a régiben. Tavasszal már nagyon benned lesz a vágy, hogy változtass, de ne tedd, idén még tanulj és tapasztalj, hogy jobb lehetőségeid legyenek.

IKREK: ////////////////////////////// Hol vészesen unalmasnak, hol érthetetlenül bonyolultnak látod az évedet. Főleg most télen, aztán pedig ősszel érzed úgy, hogy nem te vagy a rendező az életedben. Párkapcsolat: bármit kihozhatsz ebből az évből: válthatsz, mélyíthetsz, elköteleződhetsz. De tudatosnak kell lenned: pontosan lásd, mit akarsz, és aszerint cselekedj. Karrier: bár változások lesznek körülötted, mélyen nem érint. Mintha egyáltalán nem érdekelne most ez a téma téged, spórolsz az energiákkal.

RáK: ///////////////////////////////// Az év első fele igazán változatos lesz, mindig jön egy új fordulat, amit eleinte nehezen emésztesz meg, aztán ráérzel a változás ízére. Júliustól csendesebb mederben folyik az életed, az bontakozik ki, amit odáig teremtettél. Párkapcsolat: csak a szemed kíván kapcsolódni, a szíved nem. Erőlteted, de nem belülről jön az igény a szerelemre, ezért csak félig élvezhető megoldásokba botlasz. A múlt árnyai is kísértenek, de ne dőlj be. Karrier: nagy benned a megfelelni akarás, minden akadályt jól veszel. Lassan, de biztosan teremted meg az önbecsülésedet, és sok elismerésben lesz részed, előbb is, mint gondolnád.

EZO oRosZlán: /////////////////////// Áprilisig légy türelmes, aztán viszont jön az aranykor, főleg június utolsó napjai kecsegtetőek. Augusztustól kevésbé izzik majd körülötted a levegő, ez a háttérmunka ideje lesz. Párkapcsolat: tavasz végétől nagyon könnyű lesz vonzónak lenni, elég egy őszinte mosoly, és nyerő leszel. Akár társat keresel, akár a kapcsolatodat szeretnéd elmélyíteni, jó éved lesz. Karrier: az éved íve az, hogy erőt gyűjts és kapcsolatokat építs, tavasszal és nyár elején vesd be őket, ősztől pedig élvezd a siker ízét, és relaxálj, az új feladatokra készülve.

sZŰZ: /////////////////////////////// Amikor már nem is számítasz rá, akkor arathatsz: ősszel. Addig türelmesen és szorgalmasan végzed a dolgod. Októberre viszont annyira megtáltosodsz, hogy magad sem hiszed el az eredményeidet. Párkapcsolat: látszólag semmi különös nincs, folynak a hétköznapok nagyobb mérföldkövek nélkül. Októberre, illetve a téli hónapokra azonban friss energiákra lel benned a szerelem, és már tudod, mit kell tenned. Karrier: ne most harcolj ki magadnak előnyöket, mert nem lesz sikered, sőt. Légy óvatos a munkahelyen, mert sok provokációra számíthatsz. Legjobb recept a visszahúzódás.

MéRlEg: /////////////////////////// Sok elakadt dolog mozdul ki, és vesz kedvező fordulatot. Hosszú téli álmodból november közepén ébredsz, addig robotpilótára vagy állítva. Párkapcsolat: nincs jelentős változás, arra viszont az egész év során jó lehetőség van, hogy megéld önmagad a kapcsolatban: ne az elvárások szerint légy jelen, hanem a magad teljességében. Karrier: ez nem az izgalmas fordulatok éve, bár szerencsés vagy: mások tolják inkább a szekered, mint te magad, és elég ügyesek ahhoz, hogy előrébb is kerülj. Légy hálás a jóakaróidnak.

sKoRPIó: ////////////////////////// Ez a megkönnyebbülés éve, több kő esik le a szívedről. A július komoly tanulságokat ígér az elmúlt évek leckéiből. Az ősz pedig igazán klassz időszak lesz. Párkapcsolat: eddig sok mindent megfogadtál, kiérleltél, ideje, hogy tettekre váltsd! Alakítsd át a kapcsolatod vagy a párkeresési stratégiád alaposan. Karrier: egyre inkább látod, hogy mi nem való neked. Azt még mindig kevésbé tudod, hogy mi igen, viszont a július ebben is a segítségedre lesz: fi gyelj majd a belső hangra, és fogadj szót neki.

nyIlas: ////////////////////////////

Jön az érettségi. Akkor is, ha nem vagy már iskolás. Az elmúlt 7 év tapasztalatait kérdezi vissza az élet, de ijedségre semmi ok, hiszen olyan ügyes vagy! A márciustól szeptemberig tartó időszak lesz a legkalandosabb. Párkapcsolat: belül nagyon hullámzol, az élet pedig nem téged igazol. Nem látsz tisztán, túlságosan a vágyaidat nézed a valóság helyett. Tavaszig szárnyalsz, majd jön a bizonytalanság. Ami őszig történik, azt kezeld ajándékként, és ne végleges megoldásként. Karrier: sok akadállyal kell megküzdeni, mert egyedül is érzed magad, és a felelősségvállalás is nehezedre esik. Törekedj a precíz munkára, és koncentrálj jobban. Ne mondj hangosan véleményt, és tarts távolságot.

BaK: /////////////////////////////// Tavaszra érnek be az elmúlt évek kemény megpróbáltatásainak gyümölcsei. Lehet, hogy hihetetlen, de végre itt a kiteljesedés ideje számodra is. Ha nem is rakéta sebességgel, de annál szilárdabban! Párkapcsolat: Kőműves Kelemennek érezheted magad: sokat fektetsz be, és keveset kapsz vissza. Ez októbertől teljesen megváltozik, így addigra érdemes amellett lenned, aki mellett hosszú távon lenni szeretnél. Karrier: nő a tekintélyed, vele pedig a feladataid. Ha nem érzed jól magad, itt az ideje új karriert álmodni. Ha maradnál, akkor pedig ügyesen építsd a rajongótáborodat, akikre hamarosan szükséged lesz.

vÍZöntŐ: ////////////////////////// Erős az évkezdés, sok szálon fut a cselekmény, és te vagy a főszereplő. Egész évben fényesen ragyog a szerencsecsillagod, csak meg kell látnod a lehetőségeket. Párkapcsolat: az lesz, amit szeretnél. Te irányítasz. Új szerelem? Lehetséges: keresd a hasonló érdeklődésűek társaságát, vagy utazz. Családalapítás? Az is jó ötlet, főleg az év első 3 hónapjában. Karrier: vágj bele új dolgokba, valósítsd meg magad. Ne félj elindulni, az azonban nem árt, ha több lábon állsz vagy több célterületet is kipróbálsz. Nem idén fog kitisztulni a kép, ez a belekezdés ideje.

HalaK: //////////////////////////// Januárban friss és kezdeményező lehetsz, utána inkább úszol az árral, és majd novemberre támad ismét kedved megmutatni magad. Párkapcsolat: Ne várj, ne keress kifogást. Pontosan tudod, mit kell tenned, hát tedd is meg. Helyetted nem tud lépni senki. Jó év, mert a helyükre kerülnek a dolgok. Karrier: januárban mozgolódhatsz, ha változást szeretnél, utána inkább a csendes háttérszerep a tiéd. Az ősz ismét hoz lehetőséget majd arra, hogy magadhoz méltó helyet keress. n

PSZICHÉ

Teremtsünk érzést!

karácsony-

Túlzsúfolt plázák, édességtől roskadozó polcok, szebbnél-szebb karácsonyi dekorációk, hívogató akciók. Napjaink túlnyomó része az ünnepekhez közeledve már szinte csak erről szól, és mindez már október végén elkezdődik… Ha visszatekintünk szüleink vagy nagyszüleink idejébe, akkor azt láthatjuk, hogy náluk egy tradicionális karácsony a szeretetről, az összetartozásról és a családi békéről szólt, ahol nem számított a fa alatt lévő ajándékok értéke, sokkal nagyobb súlya volt annak, hogy erre a pár napra mindenki ünneplőbe öltöztesse a szívét, és részese legyen a családi harmóniának. Mára ezek az értékek kissé eltolódtak, hiszen sok szülő vagy akár párkapcsolatban lévő fiatal gondolja azt, hogy csak abban az esetben tud örömet okozni a szeretteinek, ha tetemes mennyiségű pénzt költ ajándékokra, érzelmeik „eltárgyiasodtak”. Pedig a szeretet pénzben és értékes ajándékokban nem mérhető. Sokkal többet ér az odafigyelés, a kedves szavak, a közös élmények és programok.

Tegyük különlegessé az ünnepet számukra, adjunk tartalmat és jelentést az ünnepnapoknak, alakítsuk ki bennük a várakozás élményét. A karácsony az év egyik legfontosabb ünnepe, izgalmakkal teli esemény gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Vonjuk be a kicsiket is a készülődésbe, kezdve egészen az adventi gyertyák gyújtásától a közös ajándékkészítésen át, egészen az ünnepi sütemény készítéséig. A bevonás ne csak a megelőző napokra vonatkozzon, hiszen a legnagyobb élményt a 24-i sürgölődés, a fa díszítése, az ajándékok csomagolása és az ünnepi asztal előkészítése jelentheti. Ez a fajta közös munka képes kialakítani a gyermekekben is a karácsony érzését, azt, hogy a karácsony a szeretetről és az ünneplésről szól.

Nem lehet elég korán kezdeni

Ne csak a kapkodásról szóljon!

Egy kisgyermek a szülei által látott mintákat viszi tovább, így különösen fontos, hogy már egészen kicsi korban odafigyeljünk arra, ahogyan közvetítjük viszonyulásunkat és érzéseinket nekik a karácsonyról.

A karácsony a szeretet és a béke ünnepe, melynek a családi együttlétről és harmóniáról kellene szólnia, ehelyett sokan küzdenek stresszel az ünnepeket megelőző napokban. Ki-ki más indokkal, de az eredmény sajnos

Fotó: shutterstock.com Szerző: Somoskői Nóra

ugyanaz: frusztráltan rohangáló emberek a bevásárlóközpontokban, családi vitáktól hangos hétköznapok, és állandó idegeskedés az ajándékok miatt. Nem egy olyan emberről és családról lehet hallani a környezetünkben is, akik hitelt vesznek fel pusztán azért, hogy hivalkodhassanak karácsonyukkal. A karácsony nemcsak a szeretetről, hanem az egymásra való odafigyelésről is szól. A pszichológia nyelvén karácsonyi zavarnak nevezzük azt a fajta hangulati ingadozást, mely az ünnepek idején jelentkezik. Többnyire azoknál figyelhető meg ez a fajta betegség, akik nemrég vesztettek el egy számukra fontos embert, vagy éppen depresszív hajlamúak, és akiket komolyan megvisel a hideg, téli időszak, és különösen érzékennyé teszi őket az ünnepek közeledte.

Hogyan teremtsünk karácsony-érzést?

• Tervezzük meg teendőinket előre! Készítsünk listát arról, hogy milyen feladataink vannak, miket kell majd megcsinálnunk. A közös program érdekében vonjuk be nyugodtan szeretteinket is, hagyjuk, hogy velünk

együtt tevékenykedjenek. • Készítsünk minél több kézzel készült ajándékot! Ha tervezünk és elkészítünk valamit, igazi munkát igényel, és aki az ajándékot kapni fogja, biztosan értékeli majd az igyekezetünket. • Csináljunk közös programot! Kiváló helyszínt nyújtanak ilyenkor a karácsonyi vásárok, valamint a különféle ünnepi rendezvények. Akár családunkkal, akár párunkkal látogatjuk meg ezeket, nagyon jó időtöltést és kikapcsolódást nyújtanak. • Törekedjünk arra, hogy ne vállaljuk túl magunkat, sem anyagi, sem pedig fizikai értelemben. Egy kialvatlan, frusztrált személy, aki ki sem lát a stressz hatalmas felhője mögül, nem tudja kellőképpen átérezni és átvenni a karácsony hangulatát. Lassítsunk kicsit, hangolódjunk rá az ünnepekre. • A stressz egyik legjobb levezetési módja a mozgás. Mindegy, hogy mit mozogsz, a lényeg az, hogy élvezd. Legyen szó akár futásról, akár csoportos mozgásformáról, igazából teljesen mindegy. A legfontosabb az, hogy ki tudj kapcsolni. n

PSZICHÉ

Január 1-jétől megfogadom… Szilveszter éjszakáján, amint éjfélt üt az óra, többen is fogadalmakat tesznek, bízva abban, hogy az új év valami mást tartogat majd számukra: talán egy új élet kezdetét.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Somoskői Nóra

ivel nem vagyunk egyformák, abban sem egyezünk, hogy ki-ki életének mely rossz szokásán szeretne változtatni. Egyesek fogyni szeretnének, mások káros szenvedélyeiktől megszabadulni. Szép számmal akadnak, akik az időbeosztásukkal állnak hadilábon, léteznek sporttal összefüggő elhatározások, és szilveszter éjszakáján csakúgy repkednek a spórolással, megtakarítással kapcsolatos fogadalmak is. A kérdés csupán az, hogy a számtalan megtett fogadalom mennyire lesz tartós?

Ezzel a kijelentéssel máris sokkal konkrétabbá vált az elképzelésünk, ez pedig segíthet minket abban, hogy nyomon tudjuk követni elhatározásunkat, és mindezt tettek is kövessék.

Tégy ésszerű és teljesíthető fogadalmakat! Azzal nem fogsz semmilyen eredményt sem elérni, ha irreálisak az elképzeléseid. Szinte száz százalékig biztos, hogy az ilyen fogadalmak halálra vannak ítélve. Gondolj csak bele, mekkora különbség van a két kijelentés között: „Január elsejétől minden egyes nap rendszeres látogatója leszek majd az edzőteremnek” vagy „Január elsejétől az erőmhöz mérten fogok edzeni, a lehető legtöbbet”. Nyilvánvaló, hogy az első fogadalmat nem sok ember tudja teljesíteni, hiszen bármikor közbejöhet valami. A többször kihagyott alkalmak pedig elvehetik kedvünket az egésztől, ez pedig sajnos előbb vagy utóbb, de a sport mellőzését eredményezi majd.

Jutalmazd meg magad! Sose feledkezz meg arról, hogy egy-egy szakasz teljesítésekor valamivel megjutalmazd magad. Pár hét alatt képes vagy egy 40 perces futásra, ne sajnáld hát magadtól sem a pénzt, sem az időt arra, hogy egy kicsit kényeztesd magad, mondjuk egy ruhával vagy egy lazító masszázzsal. Az ilyen apróságok is hihetetlen motiváló erővel bírnak. Sokkal jobban hajtanak majd abba az irányba, hogy egy hét múlva már ne 40, hanem 45 percről beszélhess.

5 3 6 1 Hogyan tarthatjuk meg az újévi fogadalmakat?

Ahhoz, hogy sikereket érjünk el, törekvéseink megvalósuljanak, mindenképpen szükséges, hogy ismerjük önmagunkat – mindenekelőtt gyengeségeinket –, és felkészüljünk életritmusunk változására. Negatív tulajdonságaink ismeretében sokkal keményebben tudunk majd erőfeszítéseket tenni a változás érdekében. Kutatások bizonyítják, hogy az újévi fogadalmak 7580%-a pár hónapon belül semmibe vész, tanácsaink abban segítenek, hogy ezúttal ne így legyen!

Konkrét célokban gondolkozz!

Az újévi fogadalmak teljesítésekor az egyik legnagyobb hiba, ha túlzott általánosításokba bocsátkozunk. Ne csodálkozzunk, ha nem sikerül rávenni magunkat mondjuk az edzésre abban az esetben, ha csak annyit fogalmazunk meg, „Jövőre többet fogok sportolni!”. A helyes megfogalmazás így hangzik: „A jövő évben minimum heti háromszor eljárok majd edzeni!”

Haladj lépésről lépésre!

Sose várd azt el magadtól, hogy már az első napon maratont fogsz futni vagy végleg leteszed a cigarettát. Ha ugyanis mindezt nem sikerül elérned, akkor nagyobb kárt okoztál a fogadalmaddal, mint hasznot. Ennek elkerülése érdekében mindig csak kisebb célokat fogalmazz meg. Először csökkentsd a napi adagodat mondjuk három szállal, aztán pár nap múlva újabbal és így tovább. Hidd el, a fokozatosságnak meglesz az eredménye, sokkal büszkébb leszel magadra akkor, ha már teljesen el tudod hagyni a dohányzást az életedből.

Légy erős, és törekedj a harmóniára! Azok az emberek, akik nem bíznak kellően magukban, nagy valószínűséggel nem is tudják véghez vinni a szilveszterkor megtett fogadalmaikat. Ne hagyd, hogy bármi is eltántorítson! Higgy magadban, és abban, hogy teljesíteni tudod a kitűzött célt! A befektetett energia idővel úgyis megtérül.

Ne csüggedj el, ha kicsit kilengtél! Akkor se szomorodj el, kiváltképpen pedig ne add fel törekvéseidet, ha olykor kísértésbe esel. Fogyókúrázol, de tegnap este rendeltél egy pizzát, leszokóban vagy, de a tegnap esti buliban elszívtál egy szálat? Semmi probléma, még a legerősebbekkel is előfordul, hogy néha meginognak. Ha egy rövid időre visszaestél, akkor is tudatosítsd magadban, hogy nem szabad feladnod újévi fogadalmadat. Holnap is új napra ébredünk, te pedig folytathatod tovább az utadat kitűzött célod felé. n

ZÖLD VONAL

Nemcsak a fenyő, a karácsony is lehet zöld Az adventi időszakkal együtt a karácsony talán a leghosszabb, egyszersmind a legpazarlóbb ünnepünk. A pazarlás két dologban csúcsosodik ki: a vásárlásban és a sütés-főzésben. A kereskedelmi előrejelzések szerint idén átlagosan harmincezer forintot szánnak a magyar családok a karácsonyra. Látatlanban állítjuk, hogy a bevásárló listáról számos tételt nyugodt szívvel le lehet húzni. Ehhez adunk most ötleteket.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

Dekoráció Tengernyi pénzt megspórolhatsz, ha nem vásárolsz új mütyüröket, hanem a tavalyiakat használod. Aki mégis szeretne pár újdonságot a fára, kérje meg a gyerekeit, hogy különféle formájú (penne, kagyló, masni stb.) száraztésztából ragasszanak össze hópelyheket és csillagokat, majd fessék be a kívánt színre. A régi gömböket is simán át lehet festeni, az ezeréves képeslapokból pedig kivághatók csillagok vagy korongok – elég belefűzni egy színes cérnát vagy selyemszalagot, máris mehetnek a fára. Ami a fát illeti, megfontolandó a műfenyő. Kisgyerekes családoknak kifejezetten ajánlott, mert nem szúr, és nem hullik a tűlevele, másrészt több évig használható. Ha hiányzik a meghitt illat, párologtass fenyő illóolajat. Ezzel ugyanazt a hatást érheted el, mind élmény, mind antibakteriális tekintetben. A cserepes fenyő is jó választás, de csak akkor, ha be is tartod a kezelési utasításokat, máskülönben ez növénykínzás.

Karácsonyi díszkivilágítás Bizony, itt is hajlamosak vagyunk átesni a ló túlsó oldalára: egyre több és nagyobb fényfüzér meg világító figura „kell”. Vitathatatlanul hangulatosak, de azért érdemes ésszel használni őket. Takarékoskodj az árammal: kizárólag hazaérkezés után kapcsold be a díszfényeket, és lefekvés előtt húzd ki a konnektorból! Ha új fényfüzért vennél, keresd rajta a TÜ V vagy a MEEI betűjeleket is, amelyek azt tanúsítják, hogy a terméket a biztonságtechnikai előírások szerint bevizsgálták.

Vendégvárás Akármekkora is a vendégjárás nálatok, ne használj olyan eldobható eszközöket, mint a papírtányér vagy a

műanyag étkészlet. S gondold végig: biztos muszáj ötféle süteményt sütni? Szomorú látni, hogy a karácsony mennyire egybefonódott az evéssel. Akárhová megy az ember, mindenhol megy a trakta. Aztán meg mindenki panaszkodik, hogy mennyit hízott az ünnepek alatt. Ráadásul a túl sok ételből túl sok is marad. Egy ideig pakolgatjuk ide-oda a hűtőben, próbáljuk bevinni a munkahelyre a maradékokat, de jó része így is megromlik, és végül kidobjuk. Most még van idő nyugodtan végiggondolni a karácsonyi menüsort: próbálj olyan ételeket választani, amelyek maradéka újrahasznosítható. A pulykasült például ideális rizseshúsnak, az apróra tört mézeskalácsot a reggeli müzlihez lehet keverni. Külföldön terjedő szokás, hogy az ajándékra vagy valamelyik ünnepi étkezésre szánt összeget jótékony célra fordítják. Ezt kiírhatod a Facebook üzenőfaladra is.

Ajándékok Ha mindenki csak egy-egy ajándékot adna fejenként, nem torkollna anyagi csődbe az ünnep. Annak az egynek sem kell feltétlenül kesztyűnek vagy könyvnek lennie: az idősebb családtagoknak nagyjából mindenük megvan (igen, kesztyűjük is), nekik ne tárgyakat, inkább élményeket ajándékozz: színházjegyet, termálfürdő- vagy gyógymasszázsbérletet, főzőtanfolyambelépőt. Ha olyan ajándékot kaptál, amit biztosan nem fogsz használni, vidd el egy adományboltba vagy gyereknevelési intézménybe (plüssjátékot például óvodába, könyvet iskolai könyvtárnak). Válassz olyan holmikat ajándéknak, amelyek nem szennyezik a környezetet, és fejlesztik a környezettudatosságot. A kicsiknek is lehet élményajándékot adni, mint amilyen mondjuk az állatkerti örökbefogadás – indokolhatod azzal, hogy így annak a makinak is szép lesz a karácsonya… n

PROGRAMAJÁNLÓ

Legyen együtt

A CSALÁD! Használjuk ki, hogy idén hosszú téli szünetre számíthatunk! Síeljünk, korizzunk vagy menjünk színházba! És még a kicsiket sem kell otthon hagynunk, mert a következő programokat ők is élvezni fogják.

Bánkúti sípályák Ha végre leesik a hó, a síelni szerető családok országhatáron belül is hódolhatnak szenvedélyüknek. A Bükk-hegységben található Bánkúton nyolc lesiklópálya, négy húzó, négy tolókaros sífelvonó, és hótaposó gépek biztosítják a kiváló síelési lehetőségeket. A nehéz, közepes, valamint a tanulópálya között válogathat ki-ki tudásának megfelelően. A jövő „síbajnokai” elzárt pályán ingyenes bébilift segítségével sajátíthatják el a síelés alapjait. A téli időszakban amatőr sí- és snowboard-versenyeken mérhetik össze tudásukat a lejtők szerelmesei. A szánkózók az elkülönített szánkópályát használhatják.

Nyitva tartás: mindennap 9–16 óráig Árak: Napijegy gyermekeknek (150 cm-es testmagasság alatt) 3200 Ft; felnőtteknek 4500 Ft; 30 egységet tartalmazó felvonójegy: 1000 Ft www.bankut.hu

Bármia: színházi előadás kisbabáknak 3 év alatti gyerekeknek szóló élőzenés, mondókás interaktív mese Panniról, aki szeretne eljutni Bármiába, az álmok birodalmába, csak egy kicsit nehezen megy neki az elalvás. Az előadást néző gyerekek segíthetnek eljutni Panninak Bármiába, miközben számos kalandot élnek át együtt. A játékidő 35 perc, mely a 25 perces előadásból és az azt követő közös játékból áll. Időpont: 2015. január 20., kedd, 10 óra Helyszín: Marczibányi Téri Művelődési Központ, 1022 Budapest, Marczibányi tér 5/a Belépő: 1000 Ft www.marczi.hu

Mesemúzeum: zenés-táncos évbúcsúztató Kovácsovics Fruzsival A Mesemúzeum kis budavári épületének valóban minden

Fotó: shutterstock.com Szerző: Nagyné Poczai Melinda

szegletét kitölti a mese: a színes kőkockákkal burkolt kapualjtól a mesehallgató kuckón át a varázstükrös mosdóig. Ezen a különleges helyen együtt búcsúztathatják a látogatók a 2014-es évet, nem is akárhogyan: kéz a kézben táncolhatnak át az új évbe egy vadonatúj dal segítségével. Emellett persze lesz mesélés, közös mondóka, és felhangzik néhány Fruzsi legkedveltebb dalai közül is.

Helyszín: Tüskecsarnok, 1117 Budapest, Magyar Tudósok körútja 7. Időpontok: december 27., szombat: 11, 15, 19 óra; december 28., vasárnap: 11, 15, 19 óra; december 29., hétfő: 15, 19 óra; december 30., kedd: 15, 19 óra Jegyárak: Mesejegy 4450 Ft-tól Speciális élménycsomagok: A Varázsjegy, Csodajegy, Titokjegy tulajdonosai különleges élményekhez, ajándékcsomaghoz juthatnak vagy akár hatással lehetnek a darab cselekményére is. www.ajatekkeszito.hu

Ingyenes korcsolyapályák a III. kerületben

Időpont: december 27., szombat, 11–12 óráig Ajánlott korosztály: 4-10 éves korig Cím: 1013 Budapest, Döbrentei u. 15. www.mesemuzeum.hu

A Játékkészítő A 6 éven felülieknek ajánlott előadás egyszerre interaktív mesés kaland és pop musical, amiben a színház, a zene, a tánc, a cirkuszművészet, valamint a lenyűgöző vizualitás különleges egysége keveredik. A történet szerint a királylány, a Háromfejű sárkány, a Kismalac és Hüvelyk Matyi úgy érzik, kimentek a divatból, és elindulnak a híres videojáték-készítő mesterhez, hogy belőlük is videojáték készüljön, hátha újra népszerűek lesznek, ám az útjuk során váratlan akadályokba ütköznek… A nem mindennapi színdarab hazánk legnagyobb színészeinek, fiatal tehetségeinek, kiváló zenészeinek, művészeinek és a könnyűzenei élet éllovasainak bevonásával elevenedik meg.

Az Óbuda Fő terén felépített jégpálya mellett idén már a Békásmegyeri Közösségi Ház előtt lévő Csobánka téren is lehet korcsolyázni. A Fő téren egész évben elérhető az obuda.free ingyenes WiFi hálózat, a Csobánka téren pedig ugyancsak hálózatra kapcsolódhatnak a felhasználók a pálya üzemeltetése időszakában. A jégpályák mellett korcsolyakölcsönző és szerviz is várja a sport szerelmeseit, és idén először, mindkét helyszínen ingyenes korcsolyaoktatásban is részesülhetünk.

FREE

Nyitva tartás: Fő tér: 2014. november 29-től 2015. február 1-jéig, 8 és 22 óra között Csobánka tér: 2014. november 29-től 2015. január 11-ig, 8 és 20 óra között

Babilon Center Az egyedülálló tudományos és szórakoztató központban gyerekek és felnőttek egyaránt játékos formában ismerkedhetnek a tudomány és a kultúra világával. Az egyiptomi és ókori római interaktív kalandok kiváló lehetőséget kínálnak a közös családi játékra, a közös élmények megszerzésére. Cím: 1081 Budapest, Kiss József utca 8. Nyitva tartás: szombaton és vasárnap 10–15 óráig www.babiloncenter.hu

PROGRAMAJÁNLÓ az Irgalmasok veli Bej Fürdője Budapest egyetlen koedukált török fürdőjében a párok egymás társaságában, kellemesen fürdőzve gyógyulhatnak. A több mint 400 éves fürdőt gyönyörűen felújították, öt különböző vízhőmérsékletű török medencéje mellett egy vadonatúj wellness-részleg áll a vendégek rendelkezésére jakuzzival, két gőzkamrával, fi nn és infraszaunával, úszómedencével és masszázzsal.

Cím: 8749 Zalakaros, Thermál u. 4 Nyitva tartás: hétköznap 9–18; hétvégén 9–19 Belépő: 1900 Ft www.furdo-zalakaros.hu

Erdei segway túrák Egyedülálló élmény a kétkerekű, elektromos eszközön egyensúlyozva haladni, pláne ha mindezt nem a városi dzsungelben, hanem a természetben, friss levegőn tesszük. A segwayre köthető szekérkében utazva a legkisebbek sem maradnak ki a mókából. Három helyszínen: Mátrafüreden, Hévízen és Budapesten a Normafánál számos terepsegway ajánlatból válogathatnak, akik szeretnének extrém kalandokat átélni teljes biztonságban. www.hegyisportok.hu

varázshegy Cím: 1023 Budapest, Árpád fejedelem útja 7. Nyitva tartás: 6–12 és 15–21 óráig (12 és 15 óra között műszaki szünet) Belépő: 2500 Ft

vízipók-csodapók gyermekvilág

A Fővárosi Állat- és Növénykert Varázshegyének 3200 négyzetméteres fedett labirintusában, 16 meglepetésekkel teli kiállítótéren játékok, csontvázak, makettek és élő állatok sokasága várja a látogatókat. A 3D moziban külön belépőjegy nélkül aranyos kisfi lmeket vetítenek kicsiknek és nagyoknak egyaránt. A fogadótérben büfé, csomagmegőrző, pelenkázási lehetőség és mosdó is található.

A zalakarosi gyógyfürdő fedett élménybirodalma Vízipók ódon barlangját hivatott megidézni. A piciket virág alakú vízi hinta és vizes játszótér, a nagyobbakat három különböző nehézségi fokozatú csúszda, vízágyúk, mászókötelek várják. A vizes élmények mellett a 60-70 fokra felfűtött családi szaunában a gyerekek és a szülők együtt tudják élvezni a szaunázás élményét. Az emeleti részen biztonságos, csúszásmentes száraz játszótér és családi étterem is helyet kapott.

Árak: Az állatkerti belépőjegyek és bérletek érvényesek a Varázshegybe is, felnőtteknek 2500 Ft, gyerekeknek 1800 Ft Nyitva tartás: 10–15.30 www.varazshegy.zoobudapest.com

PROMÓCIÓ

Ez a Te ajándékod!

ppen ezért minden ajándékcsomagot úgy válogattam össze, hogy biztosan Te is megtaláld köztük azt, amelyiket szívesen betennél a fa alá egy barátnődnek, testvérednek, édesanyádnak vagy a nagyinak. De nemcsak szetteket készítettem, hanem két igazán egyedi és csillogó kristályszappant is. Az Argánolajos és a Kaviáros szappanokat ünnepi díszbe öltöztettem, és ragyogó Swarovski kirstállyal ékesítettem. A kristályok által energetizált víznek köszönhetően a szappanokba rejtett természetes illóolajok és gyógynövények hatása felerősödik, így használatukkal gyorsabban érheted el a kívánt eredményt. A szappanba ágyazott Swarovski kristály pedig csak csak hab a tortán.

Szeretettel és szakértelemmel: Kornis Anita a Vanita Kristálykozmetikumok megálmodója

VIGYÁZZ, MERT MINDEN KARÁCSONYI MEGLEPETÉSEM CSAK LIMITÁLT DARABSZÁMBAN KAPHATÓ!

az o st az m

Bővebb információ: www.vanita.hu/ karacsony

„M

A Kaviáros krémszappan igazi luxus a bőrödnek. Sokan nem tudják, hogy nemcsak fi nom, de a bőrre is csodás hatással van. A kaviár egy ritka és értékes hatóanyag, amely az élő szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakból és

Az Argánolajos krémszappan igazán jó választás lehet neked. A Marokkóban honos argánfa olaja méltán kapta a „folyékony arany” elnevezést. Gazdag E-vitaminban, táplálja a száraz, repedezett bőrt, rendszeres használatával elhalványíthatod vele a régi hegeket, olaja nem tömíti el a pórusokat, visszaadja bőröd rugalmasságát.

peptidekből épül fel. A bőrszövet igényeinek megfelelően ezek az aminosavak természetes módon szívódnak fel a kaviársejtekből. Kiváló sejtépítő tulajdonsággal rendelkezik. Foszfor- és kalciumtartalma óriási, de lipidekben, zsírsavakban, proteinekben (összetett fehérjékben) és oligo elemekben is gazdag. Ezen anyagok elegye stimulálja és szabályozza a szövetek sejtműködését. Könnyedén szívódik fel, így felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét, feszesíti, frissíti a bőrt. A vízhiányos, fáradt, seborrheás bőrrel csodákat tesz. Serkenti a kollagénképződést, fokozza a bőr rugalmasságát, így késlelteti az öregedést. Fáradt, igénybevett, érett bőrre is kiváló hidratáló, sőt férfi aknak is!

w % d B e K w w ke d e n vá ó d .v ve 3 . lth : V an z m a at V i t a é n j á (p A ó IT .h y n i ro k 2 0 3 u t k dé u ne s b p m e t on 1 4 3 K / 3 ap k ér ű s az .1 2 2 sz ”, vé ) t a n y e r m kc . .3 e s é ió s 1íth ke ig et k r ő. e

MOST BIZTOS AZT KÉRDEZED, EZ HOGYAN LEHETSÉGES? EGYSZERŰEN. MÁR HETEK ÓTA AZON DOLGOZUNK ITT A VANITA MANUFAKTÚRÁNÁL, HOGY SZEMÉLYRE SZABOTT ÉS TÖKÉLETES KARÁCSONYI AJÁNDÉKOKKAL KEDVESKEDJÜNK NEKED.

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Stahl Judit:

Gyors konyha Receptek 10, 20, 30, 45 perc alatt Alexandra Kiadó

„Stahlt főzni” mára több százezer családban jelenti azt, hogy gyors, finom és egyszerűen elkészíthető étel kerül az asztalra. Ez az új Stahl-szakácskönyv is azoknak szól, akik kevés időt szeretnének eltölteni a konyhában. A receptek többsége 30 perces: ínycsiklandó hétköznapi vacsorák, emlékezetes hétvégi ebédek, előre elkészíthető vendégváró finomságok és tempós levesek, olaszos tészták, különleges melegszendvicsek, egzotikus ételek gyűjteménye. Ára: 4999 Ft

Oravecz Nóra:

99 lélekerősítő gondolat Libri Könyvkiadó

„Merd megtenni azt, amit érzel! Mondj igent vagy nemet, lépj ki vagy lépj be az ajtón, szakíts vagy hagyd, hogy szakítsanak – ha kell, darabokra. Merj szeretni, és merd kimutatni. De leginkább merj önmagad lenni.” Oravecz Nóra legnépszerűbb blogbejegyzéseiből összeállított 99 léleksimogató gondolat után most motiváló üzeneteit gyűjtötte neked egy csokorba, hogy erőt meríthess belőlük céljaid eléréséhez. Ára: 1999 Ft

Ugron Zsolna: Olasz tészták

Hagyományos ételek 400 szívből jövő recept Alexandra Kiadó

Ebben az átfogó, gyönyörűen illusztrált szakácskönyvben négyszáz hagyományos olasz recepten keresztül ismerkedhetünk meg a híres pastával és kísérőivel: a finom ragukkal és mártásokkal, a zamatos zöldségekkel, a tenger gyümölcseivel és ínycsiklandó sajtokkal. Ára: 3999 Ft

A nádor asszonyai Libri Könyvkiadó

Báthory Anna története folytatódik. Az erdélyi fejedelem szenvedélyes, lázadó húga, akinek politikai játszmákkal teli fiatalságát az Erdélyi menyegző című regényből megismerhettük, most vagyonától és birtokaitól megfosztva vándorol a világban. Ugron Zsolna korhű regényében, az Úrasszonyok trilógia második kötetében meglepő fordulatokkal teli történetben meséli tovább hősnői és hősei sorsának beteljesedését. Ára: 3490 Ft

Lakatos Márk: Stíluskalendárium Sikkes öröknaptár tuti tippekkel Alexandra Kiadó Lakatos Márk harmadik könyve egyszerre praktikus öröknaptár és remek tippek gyűjteménye. A régi kalendáriumok hangulatát idéző nosztalgikus kiadványban az élet számtalan területéhez – öltözködés, szépségápolás, rendszerezés, egészséges életvitel, dekorációk, konyhai trükkök – kapunk tanácsokat, ötleteket. Ára: 3999 Ft

S EG ÍT S ÉGNYÚJTÁS

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Gyógyulás a természet hatóanyagaival! Nőgyógyászati, meddőségi, daganatos betegségek, fizikai, valamint lelki erőnlét erősítésére, étrend-kiegészítőkkel.

Viszonteladóknak kedvezmény!

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Gyógyszernek nem minősülő készítmény!

w w w. a l fv ita l. h u

hirdetés

1183 Budapest Nefelejcs u. 22. / Hétfőtől péntekig 7 órától 15 óráig Tel.: +36 297 6061 / Fax: +36 297 6062 / E-mail: mail@podiart.hu GYÓGYÁSZATI SEGÉDESZKÖZ, A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG ORVOSÁT!

HOROSZKÓP

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

2015 - a kiteljesedés és a szerencse éve

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

2015-ben a Jupiter vesz pártfogásba bennünket, amely a hagyomány szerint a nagy szerencse, az égi áldás, a kiteljesedés és a gyarapodás bolygója. 2015 a lehető legszebb reményű évek egyike lehet. Lássuk, ki miben teljesedhet ki leginkább az eljövendő esztendőben!

KOS 03. 21. – 04. 19. Erősödik a kötelességekkel szembeni ellenállásod. Minden önként vállalt feladat jobban megy majd, és jól teszed, ha a tudásodat önkéntes munka formájában is kamatoztatod, ezáltal gyarapodhat barátaid száma, a kiteljesedést pedig a másokért végzett munka adja majd neked.

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22. Elismerésre, vezetői rangra vágysz. Jó esélyed van rá, hogy radikálisan bővül a mozgástered a karrieredben. Szellemileg kifejezetten termékeny az év, akár tanulsz, akár új hivatásban szeretnél kibontakozni, jók a kilátásaid. De vedd észre a kevésbé látványos eredményeket is.

NYILAS 11. 22. – 12. 21. Jupiteri jegy vagy, ezért számodra a jupiteri évek mindig különlegesek. Kapsz segítséget, támogatást, zökkenőmentesen haladsz az utadon. Az életleckéid eddigi fejezetei most nyernek értelmet. Világosabban látod a feladataidat és a céljaidat, jobban bízol magadban.

BIKA 04. 20. – 05. 20. Szerencsés éved lesz, a gyarapodás az anyagiakon keresztül érkezik el hozzád: ez jelent pénzt, tárgyakat, de sajnos, pluszkilókat is. Az év során szinte havonta adódik olyan lehetőséged, amiben sikereket érhetsz el, csak add fel kishitűséged, és higgy magadban.

SZÛZ 08. 23. – 09. 22. 2015-ben több jutalomfalattal is megajándékoz az élet, kérdés, hogy észreveszed-e őket. Vedd lezserebben a kötelességeket, és mélyítsd el önismereted, lépj ki a komfortzónádból. Ezt most védett körülmények között teheted meg, és csak nyersz vele.

BAK 12. 22. – 01. 19. Jóllehet év közben sokszor úgy érzed, szélmalomharcot folytatsz, hidd el, csak érniük kell az eredményeknek. A Jupiter időzíteni tanít: tedd a dolgod, és ne ragadj le a látszatnál. Ne mások véleményét latolgasd, hanem a saját hited szerint élj. Minden téren átalakulhat az életed, ha ezek szerint haladsz.

IKREK 05. 21. – 06. 21. Üzleti- és álláslehetőségek sokaságát ígéri az év, de jól kell tudnod dönteni. A megbízhatóságod és elkötelezettséged próbája lesz ez az év, és abban tudsz igazán kibontakozni, amibe következetesen sok energiát teszel.

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22. Ez az év az életörömökről szól. Nyugalomra, kellemes környezetre, harmóniára vágysz. Lustálkodni és elmélkedni szeretnél, de szívesen kóstolnál bele merőben új dolgokba is. Ez egy ránckisimító év, nem a nagy munkák ideje. Új szerelem, új kapcsolatok, új barátok várnak rád!

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18. Tele vagy tervekkel, de elveszel a lehetőségek dzsungelében. A valódi kiteljesedést az hozná el neked, ha tervszerűen és lényegre törően élnél. Elsősorban a munkádban kecsegtet ez az attitűd gyors és irigylésre méltó eredménnyel.

RÁK 06. 22. – 07. 22. Az intuíciód pengeéles, és tele vagy elképzelésekkel. A Jupiter neked azt üzeni, hogy álmodozz bátran, és cselekedj megfontoltan. Képes vagy új utakra lépni, sok bölcs segítő szegődik melléd, mintha az égiek is tolnák a szekeredet. Az irányt azonban neked kell megszabnod.

SKORPIÓ 10. 23. – 11. 21. Úgy érzed, itt az ideje, hogy rendet rakj magad körül. Az építkezés javarészt belül, önmagadban zajlik, aztán egyszercsak előállsz újjászületve. Felkarolsz másokat, magadból adsz, miközben ettől lelkileg átalakulsz, és ez a testedre is erősen kihat.

HALAK 02. 19. – 03. 20. Két eset van: vagy még jobban elmerülsz a nehézségeidben, vagy határozottan felülkerekedsz rajtuk, és a jó megoldásokra koncentrálsz. Ez az év a konstruktivitásról szól, az egész univerzum neked dolgozik, csak el kell döntened, hogy együttműködsz-e. Ha igen, ragadd meg a lehetőségeket, és élvezd a sikereket!

ArcoDrA vAn írvA, hogy melyik szöveti sóra van szüksége a szervezetednek! A ScHüSSlER-FélE ARcdiAgNoSzTikAi TERáPiáS RENdSzER TizENkéT áSváNyi SóvAl, „A SzERvEzET élETTANi FUNkcioNáliS SzEREivEl” gyógyíT. Az ARc REdői, RáNcAi, A külöNBöző ElSzíNEződéSEk, FéNyléSEk külöNFélE HiáNyállAPoTokRA UTAlNAk. HA mEgTANUljUk éSzlElNi EzEkET Az ElválTozáSokAT Az ARcoN, AkkoR BizoNyoS BETEgSégEk iS FEldERíTHETővé válNAk! A dr. Peithner kg gyógyszervállalat az egyetlen olyan gyártó és forgalmazó, mely a Schüssler-féle sókra magyarországon gyógyszer forgalomba hozatali engedéllyel rendelkezik. Ezen Schüssler-sók gyógyszerként engedélyezett készítmények, így azok gyártása és forgalmazása a legszigorúbb előírások szerint történik, biztosítva így a készítmények megfelelő minőségét és hatékonyságát. kérjük, ezeket az információkat gondosan mérlegelje, mielőtt bizonytalan eredetű helyről rendeli meg a gyógyszert. A dr. Peithner kg által forgalmazott Schüssler-sók kizárólag patikákban szerezhetők be.

Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fsz. 1. Tel.: (1) 431-8954 Fax: (1) 431-89-53 www.peithner.hu P-014-non product-pr cikk-2014-feb

Megfázás? Nátha? Megoldás szöveti sókkal! Az ősz beálltával és a tél közeledtével újra támad a megfázás és a nátha. Dr. vályi-nagy viktor három féle szöveti sót ajánl: az elsőként választandó szöveti só a vas-foszfát, borzongás, levertség, orrdugulás, vizes orrfolyás, hőemelkedés jelentkezésekor javasolt, és addig érdemes alkalmazni, amíg az orrváladék vizes jellegű, a gyulladás az úgynevezett első szakaszban van, vagyis a betegség 1-2 napján. Ugyanígy használjuk a szert torokgyulladás esetén, amikor a torok vörös, gyulladt és száraz. Ha a betegség tovább terjed, akkor kálium-kloridot kell alkalmazni - amikor a váladékozás opálos, fehér és nyúlós lesz. A kálium-klorid jó nátha, influenza, allergiás nátha, fülkürt-hurut esetén, sikeresen alkalmazható köhögés csillapítására is. A legtöbb fertőzés és gyulladás harmadik stádiumának kezelésére kálium –szulfátot alkalmazzunk- amikor már sárgás a váladék- hörghurut és köhögés esetén is hasznos kiegészítő szer, felgyorsítja a gyógyulás folyamatát. (X)

P-108-non product-PR cikk-2013-oct

Kettős védelem egy szuszra gyors megkönnyebbülés orr- és torokpanaszokra1-4

Gyulladáscsökkentő lokális antibiotikum

Servier Hungária Kft. | 1062 Budapest, Váci út 1-3. | Telefon: +361 238 7799 | Fax: +361 238 7966 | www.servier.hu 1 – Kroslak M. Curr Med Res Opin. 2002;18:194-200. 2 – German Fattal M. Clin Drug Invest. 2001;21:653-670. 3 – German-Fattal M. Clin Drug Invest. 1996;12:308-317. 4 – Kroslak M. Curr Med Res Opin. 2002;18:194-200.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

15 BIOPX 1 AP 2/2014.11.18.

Fuzafungin hatóanyagú vény nélkül kapható gyógyszer.