Vital magazin 2014. február by Business Publishing Services Kft.

vital

2014. FEBRUÁR XII. ÉVFOLYAM 2. SZÁM

magazin

HIBÁTLAN ARCBŐR 13 lépésben Modern rexiák Miről árulkodnak a legújabb betegségek?

Hogyan működik a szerelem? Tippjeinkkel most megúszhatod

INFLUENZA NÉLKÜL

Fotó: shutterstock.com

EGÉSZSÉG

vital magazin

TARTALOM 4

Hírek Egészség

Előzd meg a tél betegségeit! é i! Így veheted fel a harcot az influenza za ellen

MODERN REXIÁK

20 Az ezerarcú tea Ismerd meg a fajtáit!

10 tipp kurkumára Több mint fűszer

Gasztro 24

Télies ízek Variációk szárnyasokra

GYÖKERET VERT ÁLMOK Motiváció. Mit is jelent ez a szó? A pszichológia tudománya így deﬁniálja: „A motiváció szó a latin eredetű movere igéből ered, melynek jelentése mozogni, mozgatni. A motiváció a pszichológiában gyűjtőfogalom, motívumokból épül fel, és minden cselekvésre késztető belső tényezőt magában foglal.” Más szóval egyfajta hajtóerő, ami céljaink és szükségleteink eléréséhez vezet. Nem kérdés, hogy alapfeltétele fejlődésünknek. A kérdés csak az: mi motivál bennünket? Ilyekor, év elején, nyitottabbak vagyunk arra, hogy céljainkat, régóta dédelgetett álmainkat megújult erőbedobással valósítsuk meg. De hogy mi fog minket motiválni abban, hogy idén ne adjuk fel – már más kérdés. Hogyan őrizhetjük meg lendületünket? A választ az 34. oldalon találod. Szebeni Katalin főszerkesztő

Szerelemre fel!

Szépség 26

Már megint herpesz Hogyan küzdhetünk ellene?

A bőrödre megy 13 tipp a hibátlan arcbőrért

Psziché 10

Szerelemre fel! Érzelmek vagy kémia?

Jóga kívül-belül Összhangban test és lélek

Te miben hiszel? Mindig van kiút!

Kivágott álmok

ELŐZD MEG!

Készítsd motivációs táblát!

Modern rexiák

Zöld vonal 40

Jégmentesítés öko-módra Nem csúszik, mégis zöld, mi az?

42 44 46

Programajánló Könyvajánló Horoszkóp

EGÉSZSÉG

vital magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE

Korrektor Hirdetés Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôﬁ zethetô

Terjesztés

Szebeni Katalin Román Balázs Botka Tamás Jean Orsolya, Hiver't-Klokner Zsuzsanna Keindl Olívia, Nagyné Poczai Melinda, Somoskői Nóra, Szalai Szilvia, Várkonyi Éva Gábri Zsuzsa Kanﬁ -Horváth Andrea kanﬁ -h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Absolut Print Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

HÍREK

Sport helyett szerelem A pluszkilók leadásáért nem feltétlenül kell kínkeservesen megküzdeni. Egy friss kutatás szerint ugyanis a szex éppolyan hatékony a zsírpárnák ellen, mint a sport. A férﬁak átlagosan 120, a nők pedig 90 kalóriát égetnek el egy együttlét során, ami negyedórás kocogás energiafelhasználásának felel meg.

Új őrület: A szünet-edzés Új edzésforma jött divatba New Yorkban, az úgynevezett „szünet-edzés”, amely olyan gyakorlatokból épül fel, melyeket gyerekként az iskolai szünetekben játszottunk. „Célunk, hogy a résztvevők úgy mozogjanak, mint a gyerekek: gátlások nélkül" – magyarázta az edzés vezetője.

2014. március +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és graﬁ káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Fotó: shutterstock.com

Fôszerkesztô Operatív igazgató Alapító Munkatársak

Új generációs pacemaker készülék Magyarországon A szülészeti-nőgyógyászati ultrahang-diagnosztikában új távlatokat nyit a világújdonságnak számító 5 dimenziós ultrahangkészülék, melyet Magyarországon elsőként a Semmelweis Egyetem I. Sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinikáján mutattak be. A rendkívül korszerű képalkotó abban különbözik a 3D/4D ultrahangkészülékektől, hogy a méréséket a gép automatikusan végzi, kizárva a vizsgáló hibázási lehetőségét. Ez különösen a nyaki redő vastagságának meghatározásakor fontos, ami a Down-szindróma szűrésében játszik szerepet. Az új készülék alkalmas valós 3 dimenziójú kép megjelenítésére 3 dimenziós TV-képernyő segítségével, így a szülők rendkívül élethű, 3 dimenziós képben láthatják magzatukat.

Az új generációs pacemaker olyan elektromos ingerlést alkalmaz, amely erősíti a szív izomzatát, vagyis olyan impulzusokat ad le, melyek különlegesen ingerlik a szívizomsejtet, javítják a szívizomfunkciót, mindemellett a sejtek oxigénigényét nem növelik. Az eddig elvégzett klinikai vizsgálatok igazolták, hogy a betegek m maximális oxigénfelvétele és terhelhetősége nő, életm életminőségük jelentősen jjavul. Forrás: Semmelweis Egye Egyetem

Tölts egy délutánt a Mediline-ban! Gluténérzékeny vagy? Paleós? Vegetáriánus? Csak bio- és reformélelmiszereket fogyasztasz? Jó hírünk van számodra: február elsején megnyílt Budán a Mediline Egészségház, az ország egyik legnagyobb bio-gyógytermék és reformélelmiszer kiskereskedése és egészségcentruma. A név már ismerősen csenghet, hiszen a XIII. kerületben már évek óta, töretlen sikerrel működik az egészségtudatos vásárlók Mekkája, a Mediline. A budai üzletben mindent megvásárolhatsz, ami az egészségedet és szépségedet szolgálja, káros mellékhatások nélkül, legyen szó élelmiszerekről vagy szépségápolási termékekről, esetleg gyógytermékekről. A kiskereskedéssel egy helyszínen hamarosan megnyitja kapuit a drive-in reggeliző, amely a bio- és reformélelmiszereket (kávé, üdítő, szendvics, pékáru…) elvitelre kínálja, de ha helyben szeretnél elfogyasztani valami egészséges ﬁnomságot, a reformbüfében azt is megteheted. Az emeleten egészségügyi-, természetgyógyászati- és kozmetikai stúdiók várják a szépülni és gyógyulni vágyókat és azokat is, akik életmódot szeretnének váltani, de nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá. Aki már járt a pesti üzletben, tudja, hogy a Mediline-ban mindig ott ragad az ember, annyi az érdekesség, újdonság, az akció és termékbemutató így szabadidős programnak sem utolsó.

HÍREK

Napozz a vérnyomásodért! Legújabb kutatások szerint a napfény mindenkori elkerülése növelheti a szívproblémák kialakulási esélyét. Mivel a magas vérnyomás szívrohamra és agyvérzésre hajlamosíthat, a szakértők úgy vélik, a napfény jótékony hatásai messze felülmúlják a bőrrákkal kapcsolatos esetleges kockázatokat. A Southampton és az Edinburgh Egyetem tudósai 24 egészséges ﬁatalember vérnyomását mérték meg, miközben azok 20 percen keresztül egy UV-lámpa fényében tartózkodtak. A megﬁgyelések szerint a vérnyomás alsó értéke számottevően csökkent a mesterséges napfény hatására, és még a lámpa kikacsolását követő fél órában is alacsonyabb maradt.

VARÁZSLATOS MÉCSESMASSZÁZS Hallottál már a mécsesmasszázsról? A Danubius Health Spa Resort vadonatúj wellnesskezeléssel várja a vendégeket, melynek különlegességét egességét az adja, hogy a masszázshoz használt illatos növényi olaj szobahőmérhőmérsékleten szilárd, mécsesként meggyújtva azonban folyékony halmazállapotú. A kezeléshez kapcsolódó úgynevezett testbon-bonok összetevői megegyeznek a mécsesekével. A kezelést követően a vendég a testbonbont haza is viheti, így otthon iss felidézheti a csodás kikapcsolódás emlékét.

Állatkísérlettől mentesen Sok cég tiltakozik az állatkísérletek ellen. Most a Rossmann adott ki közleményt, miszerint kiemelten fontosnak tartja a környezet iránti felelősségvállalást, ennek értelmében 1989 óta az összes saját márkás termék gyártása során kizárólag önkénteseken végeznek dermatológiai teszteket, és elzárkóznak mindenféle állatkísérlettől, a mikrobiológiai vizsgálatokat pedig egy független intézmény végzi.

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! V0 140122 C l i

C Vit l M

i [OCAL310] DL i dd 1

1/22/14 1 30 AM

HÍREK

A hosszú élet titka A hosszú élet és a feltételezett halhatatlanság esszenciája a legdrágább japán tea, a matcha. A „japán zöld teaként” emlegetett ital színe és hatása megegyezik a zöld teáéval, különbség az állagában és termesztésében van. Elkészíteni kétféleképpen lehetséges: az usucha, a hígabb, a koicha a sűrűbb verzió. Napi egy csésze és máris közelebb kerülünk a hosszú élet titkához!

3D a plasztikai sebészeten A sebészeti beavatkozás előtti konzultáción alkalmazott új 3D-s technológia lehetővé teszi, hogy megnézzük, a kért plasztikai beavatkozás milyen változásokat idézne elő a testünkön. Korábban komoly problémát jelentett, hogy a betegek nem tudták, pontosan milyen méretek vagy formák lennének ideálisak számukra. A módszer segítségével láthatják műtét utáni önmagukat, így gyorsabban és határozottabban tudnak választani a lehetőségek közül.

Pajzsmirigy-túlműködés és trombózis Egy új-zélandi kutatás szerint a pajzsmirigy-túlműködés 10-szer nagyobb kockázatot jelent a trombózis terén. A pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők gyógyszeres kezeléssel és megfelelő életmóddal könnyen kordában tarthatják a betegséget, így csökkenthetik a trombózis és a többi, lehetséges szövődmény kialakulásának esélyét. Forrás: Budai Endokrinközpont

PROMÓCIÓ

Növényi hatóanyagok téli bajaink idején A szokásos év eleji vírustámadások mellett a téli hideg, nyirkos időben könnyedén alakul ki könnyebb nátha, torokfájás, orrfolyás, tüsszögés, köhögés. A felső légút védelmére világszerte egyre elterjedtebben alkalmaznak olyan természetes hatóanyag-keverékeket, amelyekben a torma, fokhagyma és a gyömbér kivonatai, valamint vitaminok és különféle antioxidánsok szerepelnek. Természetes hatóanyagok a felső légút támogatására Régi tapasztalat és javaslat, hogy náthás ember reszeljen tormát. Hatóanyagai csillapítják, sőt meg is szüntethetik a légút gyulladt állapotát. Fő

hatóanyaga a szinigrin, ami a torma reszelésekor a levegőbe kerülve erős könnyezést okoz, ezért kellemesebb a hatóanyagot kapszulába zárva fogyasztani. A fokhagyma ugyancsak jó hatású a hörgők, az orrjáratok tisztán tartására. Egy Angliában végzett klinikai kísérletben légúti problémák megelőzésre fokhagyma-kivonatot alkalmaztak. A téli megfázások száma harmadára csökkent a kontrollcsoportéhoz képest. A gyömbér hatóanyagát teában is alkalmazzák, fokozza a véráramlást a légútban, sőt meg is izzaszt, és mérsékelni tudja a váladékozást és köhögést.

Antioxidáns dánss te tterápia rápi rá pia a Tél közepére ére immunrendszerünk eléggé legyengül a nyári feltöltődés után. Kevesebb gyümölccsel kevesebb vitamin jut télen a szervezetbe, és kevesebb antioxidáns is. Pedig a légúti gyulladások kialakulásakor fokozódnak a helyi oxidációs folyamatok, amik lekötik az immunrendszer maradék kapacitását. Ilyenkor fontos segítség az antioxidáns terápia: C-vitamin, citrus bioﬂavonoidok, zöldteakivonat, melyeket gyakran együtt kapszuláznak a légutat védő három növényi hatóanyagkivonattal. Az antioxidánsok felszabadítják az immunrendszert azon mindennapi leterheltségéből, hogy a káros oxidatív gyökökkel küzdjenek.

PSZICHÉ

Szerelemre fel! SSzeretni zeretni é és szeretve lenni hatalmas energiaforrás! Nemcsak boldoggá, egészségesebbé is tesz. N emcssak b Valentin Valen ntin nap alkalmából utánajártunk, hogyan működik szerelem. műk ködik a sz

SZERELEM SEJTSZINTEN A „szerelemhormonként” is emlegetett phenil-etil-amin (PEA) akkor kezd termelődni, amikor megtetszik neked valaki. A PEA valóságos drog, ugyanazon a pályákon halad és ugyanoda érkezik az agyba, ahová a kábítószer, és ahhoz hasonlóan mámorosan boldoggá és függővé tesz. Minél többet kapsz belőle, annál inkább vágysz rá. A PEA megemeli a szervezet dopamin szintjét, kicsattanó örömet érzel, egy méterrel a föld felett jársz, de nem alszol, és nem eszel, ha távol a kedves. Ám amint feltűnik a láthatáron, a torkodba ugrik a szíved, remeg a lábad. Téged is próbáltak már győzködni arról, hogy aktuális kiszemelted nem hozzád való? Hatottak rád az érvek? Hát persze, hogy nem! Ennek oka a lecsökkenő szerotonin szint, amiért szintén a „szerelemhormon” a felelős. A szerotonin segít átgondoltan és megfontoltan cselekedni, tudatosan és kiegyensúlyozottan létezni. Szerelmes lettél? Ints búcsút a racionalitás-

nak! De ki ne szeretne néha kitörni a szürke hétköznapokból, hogy végre kicsit felelőtlen és bolond legyen? Ha szeretsz valakit, nem tudsz elég közel lenni hozzá. A testkontaktus oxitocint szabadít fel, a hormont, amely nagy mennyiségben termelődve az orgazmust váltja ki. Az endorﬁ nnal – amelyet boldogsághormonnak is neveznek – együtt az oxitocin okozza az együttlét utáni gyönyört, ugyanakkor erősíti a párok közti kötődést, megteremtve a kapcsolat stabilitását.

SZERELMES EMBER = JOBB EMBER? „Teljesen kifordultál önmagadból!” – mondják rád, ha szerelmes vagy, de a változás akár hasznodra is válhat. A fenti, hormonális folyamatok például mind azt támogatják, hogy képes legyél más boldogságát a magadé elé helyezni. Ilyenkor teljes erőbedobással a másik felé fordulsz. Ha a szerelem megnyitott a párod felé, talán könnyebb lesz más emberek felé is nyitni. Brit kutatók szerint a lángoló szerelmesek elnyomják azoknak az idegi pályáiknak a működését, amelyek a társas kapcsolat kritikus megítéléséért felelősek. Használd ki a szerelmi időszak adottságait a kapcsolatodon kívül is, és rendezd az elmérgesedett családi, munkahelyi viszonyaid!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Nagyné Poczai Melinda

gaz, hogy hormonok h vezérlik a szerelmes embert, de ez nem a szerelem, sokkal inkább az emberi szervezet sajátossága. Hogy megértsd, mi zajlik ilyenkor benned, ismerd meg a szerelem hormonjait.

A SZERELEMNEK MÚLNIA KELL? A szerelem olyan felfokozott lelkiállapotot és heves testi tüneteket produkál, ami hosszú távon nem fenntartható. Hogy megelőzze a szervezet károsodását, egy idő után az agy maga állítja le a PEA hormon termelődését. Ez átlagosan másfél év után következik be. Sokan ekkor szakítanak, hogy valaki mással újra átélhessék a felhők felett lebegés élményét. Pedig akkor tud igazán elmélyülni egy

kapcsolat, amikor a PEA „szerelemhormon” lecsökkenése után a főszerepet átveszi a „kötődési” hormon, vagyis az oxitocin. A társunk érintésével, simogatásával, intim közelségével felszabaduló hormon a kapcsolat memóriája, hozzáköt ahhoz, akivel a jó élmények érnek. Lehet, hogy már nem ugrik ki a szíved a helyéről, ha meglátod, de érzed, hogy mélyen és erősen szereted.

SZERELEMMEL AZ EGÉSZSÉGÉRT A Stanford Egyetem tudósai megállapították, hogy a szerelem során az agy ugyanazon területei aktiválódnak, mint a fájdalomcsillapító készítmények szedésekor. Az immunrendszert sem árt vitamintabletták helyett szerelemmel turbózni. Kísérletek bizonyították, hogy akik szeretetkapcsolatban élnek, azok testnedve-

iben, vérében, nyirokedényeiben egy olyan sajátos hormonszerű anyag (IGA) termelődik, amely erősíti a természetes védekezőképességet. Kutatók vizsgálatai szerint a boldog házasságban élő párok vérnyomása alacsonyabb, mint az egyedülálló embereké. A statisztikák szerint is hosszabb életkorra számíthatnak azok, akik házasságban élnek, de egyáltalán nem mindegy milyenben. A boldogtalan házasság rosszabb hatással van az egészségre, mint az egyedüllét – mutatták ki amerikai tudósok. A kulcs az oxitocin. Azoknak a pároknak, akik kiegyensúlyozott szexuális életet élnek, ezáltal rendszeres a szervezet oxitocin ellátása, boldogabb és tartósabb a párkapcsolatuk. És bár a legnagyobb mennyiségben szeretkezéskor van jelen az oxitocin, de mindig termelődik különböző mértékben, ha a pár szeretetből egymásért tesz valamit. Ez a sírig lem titka. tartó szerelem

A LÁ E ALUDJON KI N Y G O H , P P 5 TI

Fotó: shutterstock.com Szerző: Nagyné Poczai Melinda

horPE A „szerelem előbb utóbb a n ba at onol rm cs ho ap i” Tartós párk n „kötődés otot az oxitoci ab ét af st a ja mon” átad lőle elég! , hogy legyen be haza a párodat! nak. Tegyél érte al, renddel várd áv te eg el ! m t ♥ Esténkén zasság után is ndevút 10 év há ra eg m k te je ! ♥ Beszél es nemi életre otok a rendszer ebédje mellé! az et et ♥ Legyen gond en üz li te et et er sz dves, ♥ Csomagolj ke s programot! minél több közö ek et zz ♥ Szerve

EGÉSZSÉG

Előzd meg a tél betegségeit! Statisztikai tény, hogy a tél vége felé vagyunk legtöbbet betegek. Leggyakrabban felső légúti panaszokkal, megfázással és influenzával fordulunk orvoshoz, pedig ennek nem feltétlenül kellene így lennie.

sztől tavaszig a legnagyobb az esélye, hogy valamilyen betegség ledöntsön minket a lábunkról. Fogcsikorgató hidegben a kórokozók nagy része elpusztul, ám az enyhe, párás időjárás kedvez terjedésüknek, és könnyen prédájukká válhatunk a kevesebb mozgás, vitaminokban és ásványi anyagokban szegényebb, kevésbé változatos táplálkozás következtében. Ilyenkor érdemes kívülről is megtámogatni immunrendszerünk munkáját, hiszen a felső légúti megbetegedések többsége megelőzhető, a vírusok támadása pedig nagyobb eséllyel kivédhető, ha megacélozzuk szervezetünk védőpajzsát. Eláruljuk, hogyan.

Fotó: shutterstock.com Szerzô: Jean Orsolya

EGÉSZSÉG ÍNYCSIKLANDÓ IMMUNTURBÓ „A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, előállítani azonban nem tudjuk őket, így a táplálékkal kell bevinni azokat. Télen hajlamosabbak vagyunk zsírosabb, vitaminokban szegényebb ételeket fogyasztani. Ráadásul kevesebb napfény ér minket, ezért fokozottabban oda kell ﬁgyelnünk a létfontosságú vitaminok és nyomelemek pótlására” – ﬁgyelmeztet Tarnai Irén, a Budai Egészségközpont dietetikus szakembere.

Zamatos alma, lédús narancs Télen is oda kell ﬁgyelni a friss gyümölcsök, zöldségek megfelelő mennyiségű fogyasztására. Ez nemcsak a vitaminok, tápanyagok, hanem a jó emésztéshez nélkülözhetetlen rostok miatt is fontos. A banán, a citrusfélék és az alma különösen kiváló vitaminforrás ebben az időszakban, de ne feledkezzünk meg a zöldségekről sem, hiszen ezek többsége igazi „vitaminbomba”. Hidegen sajtolt olajos öntettel készült saláták vagy nyers zöldségmártogatósok fogyasztásakor a zsírban oldódó vitaminok jobban hasznosulnak.

2 3 4

Fagyasztott kincsek A korszerű eljárásoknak köszönhetően a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök megőrzik vitamin- és ásványianyag-tartalmuk tekintélyes részét, így hozzájárulhatnak a napi szükséges vitaminbevitel biztosításához. A kiolvasztás során keletkező levet is érdemes felhasználni, mert abban is vannak értékes vitaminok és ásványi anyagok. Közismert a savanyú káposzta magas C-vitamin-tartalma és kiváló C-vitamin-forrás a szobahőmérsékleten kiáztatott csipkebogyó tea is. Mindenből egy kicsit! A szervezetünk számára szükséges vitaminok és nyomelemek nemcsak a zöldségekben és gyümölcsökben találhatóak meg, hanem olyan élelmiszerekben is, mint a máj, a tojás, egyes növényi olajok, a teljes kiőrlésű pékáruk. Az immunrendszer a bélflórában lakik Immunrendszerünk 70 százaléka a bélflórában található, ezért a megfelelő emésztés előfeltétele a kórokozókkal szembeni hatékony védelemnek. Egy új kutatás szerint a probiotikumok nemcsak ebben jeleskednek, hanem képesek befolyásolni az agy környezeti ingerekre adott válaszát is, így bélflóránktól is függ, hogyan működik az agyunk és milyen a hangulatunk. A joghurt, a kefír és a sajtok nagyszerű probiotikum-források,

de léteznek kiváló készítmények is hasznos baktériumaink számának gyarapítására. Még ha mindezekre oda is ﬁgyelünk, akkor is lehetséges, hogy immunrendszerünk átmenetileg legyengül, hiszen sok más hatás is éri: stressz, túlfeszített munkatempó, kevés alvás és mozgás, betegek a környezetünkben. Ilyenkor megnő szervezetünk vitaminigénye, amelyet már nem tudunk kizárólag táplálkozással bevinni, nem is beszélve az olyan vitaminokról, mint a D-vitamin, amely napfény hatására termelődik.

„JOLLY JOKER” A VITAMINOK KÖZÖTT Az univerzális vitamin Bizonyított tény, hogy a C-vitamin az egyik legfontosabb és egyben leguniverzálisabb vitamin az emberi szervezet egészségének megőrzésében. Megfelelő mennyiségben a C-vitamin hatásos a vírusos fertőzések

megelőzésében és a szervezet roborálásában, gátolja a vírusok szaporodását, serkenti az immunrendszert. Számos vizsgálat azt igazolja, hogy a nagy dózisban bevitt C-vitamin pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és az infarktus megelőzésében rendkívül fontos szerepet játszik. A C-vitamin több enzimet aktivál a szervezetben. Szerepe van a sejtlégzésben, gyorsítja a sebgyógyulást és a kötőszövet regenerációját, részt vesz a csontés a porcképzésben.

EGÉSZSÉG A C-vitamin szerepet játszik a psziché állapotának javításában is, mivel ez a vitamin indítja be a boldogsághormonok és a béta-endorﬁ n termelődését. A C-vitamin az agyi oxidatívstressz-állapot megszüntetésében is kulcsfontosságú,

emellett elősegíti a réz-, a higany-, az ólom-, a kadmiumés nikkelkiválasztást, az enzimműködéseket és a folsavmetabolizmust. Az emberi szervezet nem képes C-vitamin előállítására, viszont különösen stresszállapotokban és ﬁ zikai megterhelés esetén nagyon sokat használ. Nem kell félni attól, hogy mi lesz, ha többet szedünk be belőle, mert

C-vitamin-túladagolás nem létezik, a szervezetből nagyon gyorsan kiürül. A C-vitamin-fogyasztás komoly hatással van a különféle ráktípusok megelőzésében, ill. a tumornövekedés lassításában. A C-vitamin rákellenes hatása többek közt az ún. szabadgyökök megkötésében, a rákkeltő anyagok semlegesítésében, az immunsejtek aktivitásának fokozásában rejlik. A fehérvérsejtekben százszor több C-vitamin van, mint egyéb szövetekben, vagyis kellő számú jelenlétükhöz és aktivitásukhoz nagy mennyiségű C-vitaminra van szükség. Dr. Szentgyörgyi Albert, amikor megtudta, hogy daganatos beteg, a napi 8000 mg C-vitamin adagját 18 000 mg-ra növelte, és amikor 94 éves korában meghalt, nem találtak daganatot a testében. Az első védelmi vonal A B1-, B2-, B5-, B6-vitamin számos sejtfolyamatban részt vesz, a B9-vitamin (folsav) a vörösvértest képződéséhez elengedhetetlen, csakúgy, mint a B12-vitamin, ami az idegrendszer olajozott működését biztosítja. Az idegek, a bőr, a szem, a nyálkahártyák, vagyis a szervezet első védelmi vonalának egészsége és az emésztőrendszer hatékony működése múlik azon, van-e elegendő belőlük a szervezetben. Ugyanez igaz az A-vitaminra is, amelynek hasznosulása E-vitamin jelenlétében optimális. Ha odaﬁgyelünk a táplálkozásunkra, pótoljuk az egészségünkhöz nélkülözhetetlen vitaminokat, kisebb eséllyel betegedünk meg, de nagyon ritka az olyan ember, aki ne kapna el valamilyen fertőzést télen. Elég, ha nem öltözünk fel rendesen, esetleg a napfényt nélkülözve hangulatunk is borúsra vált, vagy akár otthon, akár munkahelyünkön beteg van körülöttünk, máris megvan a baj, és mi is megbetegszünk.

A TÉL LEGGYAKORIBB BETEGSÉGEI Az influenza Bár szinte minden évben végigsöpör hazánkon is, az influenzáról mégsem tudunk eleget vagy éppen téves információk keringenek róla, pedig néhány dologgal nem árt tisztában lennünk, ha fel akarjuk vele venni a harcot. ❆ Az influenzát az influenzavírus okozza, és nem meghűlés vagy baktérium.

❆ Cseppfertőzéssel vagy a fertőzött személyekkel, tárgyakkal való közvetlen érintkezés által terjed, és elsősorban a légutakat támadja meg. ❆ Leggyakoribb tünetei a hirtelen fellépő, pár napig tartó magas láz, végtag- és izomfájdalom, fejfájás, erőtlenség, orrfolyás, köhögés. A légúti panaszok és a láz még nem feltétlenül az influenza jelei, utalhat megfázásra is, amely egy-két nap alatt lecseng. ❆ Láz- és fájdalomcsillapítás mellett fontos teendő az orrmelléküregek tisztán tartása orrspray vagy csepp és gyakori, alapos orrfújás segítségével, mert ezzel tudjuk az olyan szövődmények kialakulását megelőzni, mint a homlok- és arcüreggyulladás. ❆ Az influenza megfelelő kezelés esetén 2-3 nap alatt gyógyul. Ha ennél tovább elhúzódik, az már valamilyen szövődményre utalhat, melyek között nem ritka a vírusos tüdőgyulladás sem. Fulladás, szűnni nem akaró száraz köhögés esetén mindenképpen menjünk vissza az orvoshoz újabb kivizsgálásra! ❆ Influenzára nem kell antibiotikum, hiszen az a vírusokra nem hat, és csak feleslegesen terheljük vele a szervezetünket. Más a helyzet, ha bakteriális felülfertőződésről van szó, amelyet legyengült szervezetünk nem bír legyűrni. ❆ A megelőzés kulcsfontosságú: az erős immunrendszer ugyanis képes kivédeni a vírusok támadását, a higiénés szabályok betartásával pedig elejét vehetjük a kórokozók terjedésének. Felső- és alsólégúti nyavalyák Gyermekkorban a leggyakoribbak a felső légúti megbetegedések: a nátha, a torok- és mandulagyulladás, melyek gyakran átterjednek az alsó légutakra is, hörghurutot okoznak, és az esetek többségében bakteriálisan felülfertőződnek. Ezek a betegségek nemcsak azért veszélyesek, mert gyengítik az immunrendszert, hanem azért is, mert ha nem kezeljük őket megfelelően, számtalan szövődményük lehet, melyek egyike a tüdőgyulladás. Az idült hörghurut a 40-65 éves lakosság mintegy 25-30 %-át érinti, nagyon gyakori a dohányosok körében, de veszélyeztetettek a szmogos, rossz levegőjű nagyvárosok lakói is. A hörghurut a tüdő hörgőinek felszínét borító nyálkahártya gyulladása, eleinte száraz köhögést okoz, majd fokozott nyálkatermelődéssel jár. Gyógyításának alapfeltétele a váladék elfolyósítása, a felköhögés megkönnyítése és a nyálkahártya gyulladásának megszüntetése, ezzel egy időben pedig a bakteriális felülfertőződés megakadályozása. Nem kell azonban azonnal a legerősebb gyógyszereket beszedni, sokszor a gyógynövények hatékonyabban és kíméletesebben képesek regenerálni a gyulladt területet.

EGÉSZSÉG A VÍRUSÖLÉS BAJNOKAI: A GYÓGYNÖVÉNYEK Az alábbi gyógynövények sikeresen bevethetők a vírusokkal szemben, ráadásul a már kialakult gyulladást is hatékonyan képesek gyógyítani, segítségükkel megelőzhető a bakteriális felülfertőződés. Egymással kombinálva garantáltan kiütik a nyeregből a kórokozókat. Borostyánlevél-kivonat: Hatékonyságát már a molekuláris biológia szintjén is bizonyították. Leginkább a köhögés természetes kezelésére, légúti hurutok és krónikus bronchitisz esetén vethető be. A borostyánlevélkivonat javítja a tüdő oxigénellátását, oldja a hörgők görcseit, természetes köptető és nyákoldó hatású, gyulladáscsökkentő, mindemellett vírusellenes, gombaölő és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Kakukkfű: A gyógyfüvek ismerői és az orvosok is évszázadok óta alkalmazzák megfázások, köhögések, torokfájás és egyéb légúti megbetegedések, légcsőhurut kezelésére. Harctereken fertőtlenítésre és gyakorlatilag antibiotikumként használták. Fertőtlenítő tulajdonságán kívül a kakukkfű nyálkaoldó, köptető, a kínzó köhögési ingert csillapítja és remek görcsoldó. Alkalmazzák még asztma, dohányosok idült hörghurutja, időskori tüdőtágulás, hörgőtágulás kezelésében is. Fertőtlenítő hatásán túl illóolaja serkenti az immunrendszer működését, hatására fokozódik a fehérvérsejtek termelődése. Tavaszi kankalin: A tavaszi kankalin virága ﬂ avonoidokat tartalmaz, antibakteriális hatású, emellett a szív és érrendszer természetes támogatója. Levelei magas C-vitamin tartalmúak. A növény gyökeréből készült tea vagy kivonat pedig kiváló köptetőszer, görcsös, hurutos légúti megbetegedések, a nehezen múló köhögés ellenszere.

Vadsóska: Kiváló gyulladáscsökkentő, bakteriális eredetű fertőzések megelőzésére, immunrendszer erősítésére, a bélbolyhok regenerálására alkalmas gyógynövény. Fekete bodza: Virágzata ﬂ avonoidokat, fahéjsav-származékokat, illóolajat és nyálkát, bogyója a ﬂ avonoidokon kívül gyümölcssavakat, C-vitamint, A-vitamint tartalmaz. Meghűléses megbetegedések, hurut gyógyítására, izzasztószerként és immunrendszeri serkentőként használják, de bevethető köhögéscsillapításra is. A leveléből készült tea pedig lázcsillapító is egyben.

Közönséges vasfű: Nyálkaoldó, immunerősítő, köhögést csillapító hatású, felső légúti hurutok kezelésére, a népi gyógyászatban a légző- és emésztőrendszeri panaszok enyhítésére használják. Általános roboráló tulajdonságokkal is rendelkezik. Előfordulhat, hogy a gyógynövények már nem segítenek, mert túl későn kaptunk észbe, és szövődmények alakultak ki, esetleg a gyulladt terület bakteriálisan felülfertőződött. Ilyenkor már nincs más, mint az antibiotikum-kúra. Jó hír,

hogy már léteznek olyan lokálisan ható gyógyszerek, melyek kevésbé viselik meg a szervezetet.

KEZELD LOKÁLISAN! Számos esetben a kezdeti gyulladást baktériumok fertőzik felül, és a meghűlésnek indult állapotot gennyes melléküreg-, torok-, gége-, mandula- és/vagy légcsőgyulladás követi, amelyeket már nem elég tüneti szerekkel kezelni, csak antibiotikummal gyógyíthatók. Ezek alkalmazásától mindenki tart, hiszen tudjuk, hogy szedésük a hasznos baktériumﬂórát is megviseli. Erre jelent megoldás a lokális antibiotikum. A helyileg ható, lokális készítmények nagy előnye, hogy a fertőzés tényleges helyére jut a gyógyszer, a vérkeringésbe nem szívódik fel, ezért a szervezet számára kisebb megterhelést jelent. A lokális antibiotikumok jóval kíméletesebbek, ezért többségük már 2,5 éves kortól adható, terhesek és szoptató anyák is használhatják, akiknél fokozottabban oda kell ﬁgyelni a gyógyszerválasztásra. ■

EGÉSZSÉG

Az ezerarcú tea Eddig csak a feketét és a zöldet ismerted? Pedig a világon több mint 6000 féle teafajta létezik. Légy tudatos teafogyasztó Bercsényi-Bíró Zsuzsanna teaszakértőnk segítségével!

monda szerint Kína egyik császára, Shen Nung, i. e. 2737-ben egészségügyi okokból elrendelte a víz fogyasztás előtti felforralását, és amikor éppen egy nagy üstben forralták kertjében a vizét, egy szellő belefújta az üstbe egy vadon növő teacserje leveleit. A császár meglepetésére a víz illatossá, aromássá vált tőle, megitta, és azt tapasztalta, hogy felfrissült tőle. Azóta a teacserjéből készült teák számtalan fajtáját ismeri az emberiség.

Teacserjéből készült teák

TIPP: A tea elkészítésénél nagyon fontos, hogy – a fekete és gyümölcsteák kivételével – visszahűtsük a vizet 70, 80 vagy 90 fokra, amikor a tealevelekre öntjük. Minden teánál más az áztatási időtartam, erre is ﬁgyeljünk oda. Fontos, hogy a kannát, melyben áztatjuk, csak teázáshoz használjuk. A legtöbb tea többször is felhasználható. A jó teát legkönnyebben a színéről ismerhetjük fel, pl. a fekete tea akkor tökéletes, ha tejeskávé színű. Ha szürkés, abból rájöhetünk, hogy az előállítás során rosszul kezelték a növényt. Kísérletképpen érdemes pár csepp tejet tenni az italba, mert ez kihozza a tea valódi színét. Tejet csak a fekete teába szabad tenni! Darjeeling, Oolong teába ne tegyünk ízesítőt.

Fekete tea A legnépszerűbb fekete tea keverékeik a Darjeeling, az English Breakfast, az Earl Grey és az Orange Pekoe. A fekete teát fermentálással (erjesztéssel) állítják elő, ennek hatására lesz sötét színe, magas csersavtartalma és erős aromája. A fekete tea elsősorban élénkítő hatásáról ismert, a benne található teinnek és koffeinnek köszönhetően növeli a testi és szellemi frissességet, a koncentrációkészséget, éhgyomorra viszont nem ajánlott inni. Zöld tea A zöld teát más néven szűzteának is nevezik, mert a legﬁatalabb teacserje leveleket szedik le, és nem fermentálják. Jelentősen csökkenti a karcinogének hatását, így a rákos megbetegedések kockázatát a szervezetben, mivel tartalmaz egy ún. katekhin nevű anyagot. A zöld tea fogyasztása megelőzi a szívbetegségeket, visszaszorítja a fertőzésekre és a fogszuvasodásra való hajlamot, távol tartja az inﬂuenzát, véd az allergia ellen és erőteljes zsírbontó. C-vitamint a citromhoz hasonló mennyiségben tartalmaz. Fehér tea A fehér tea friss rügyekből és zsenge levelekből készül. A kínai gyógyászatban gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatása miatt alkalmazzák, vastartalma miatt a vérszegénység gyógyírja is. Kevés koffein található benne, antioxidánsokban viszont túlszárnyalja a zöld teát is. Rákmegelőző, valamint csonterősítő és zsírégető hatása is bizonyított.

Fotó: shutterstock.com Szerzô: Keindl Olívia erstock.com

Oolong tea Az Oolong tea a zöld és fekete tea között félúton helyezkedik el, rendelkezik mindkettő élettani hatásaival, és az egyik legillatosabb tea. Levelei ﬂavonoidokban gazdagok, P-, C- és E-vitaminokkal segít a szívbetegségek megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában. Pu Erh tea A Pu Erh-t a legjobb minőségű zöld teából állítják elő, amelyet tömbökké préselnek, egyesével becsomagolnak, és soksok évre elássák a föld alá egy ládában, ezért íze rendkívül különös, földre emlékeztető. Minél tovább érik a tea, annál intenzívebb a gyógyhatása, míg végül a legkíméletesebben normalizáló és egészségvédő ital lesz belőle. Nagyon magas az antioxidáns- és ásványianyag-tartalma. Koleszterincsökkentő és kiválóan gyógyíthatók vele a szív- és érrendszeri problémák.

Egyéb növényfajtákból készült teák Vörös vagy Rooibos tea A rooibos egy dél-afrikai cserje, melynek zsenge hajtásaiból készül a csodás aromájú tea. Koffeinmentes, ásványi anyagokban gazdag, antioxidáns tulajdonságának köszönhetően lassítja az öregedést és javítja az allergiás állapotot. Gyümölcstea Csak nevében tea, mivel különféle növényi levelek, gyümölcsdarabok, virágszirmok leforrázásával készítik. Koffeint nem, viszont annál több ásványi anyagot tartalmaz. Gyógytea A különféle gyógynövények főzeteit többféle betegség megelőzésére vagy gyógyítás céljából használhatjuk, de nem árt szakember tanácsát kikérni, mielőtt elkezdjük inni.

Tudtad? • A teában megtalálható tein a központi idegrendszert stimuláló anyag, mely a légzést, vérkeringést serkenti, ezáltal fokozza az agy oxigénellátását. • A tea a benne lévő hatóanyagoknak köszönhetően kivédi a baktériumok elszaporodását a szájüregben, így a friss lehelet biztosítéka. • Tudományosan bizonyított, hogy aki a reggelt egy erős teával indítja, majd napközben még kétszer teázik, annak ﬁzikai és szellemi teljesítménye 50%-kal nő. • A veseelégtelenségben szenvedőknek nem javasolt a teafogyasztás magas káliumtartalma miatt. • Teakészítéshez mindig alacsony ásványtartalmú, tiszta, klórmentes vizet használjunk, mert a víz minősége, íze befolyásolja a belőle készült tea minőségét.

Bronchipret ®

Ha több kell mint egy egyszerû köptetô! A Bronchipret® szirup gyógynövény hatóanyagú gyógyszerkészítmény, amelyben 2 gyógynövény, a borostyán és kakukkfű kivonata biztosítja az összetett hatást a fokozott váladékképződéssel és köhögéssel járó heveny és idült hörghurut kezelésére. Schwabe Hungary Kft. • 1117 Budapest, Nádorliget u 8. E épület fsz. 1. Tel.: +36 1 431 8934 • Fax: +36 1 431 8953 schwabehungary@t-online.hu • www.schwabehungary.hu S-074-Bronchipret-hirdetés-2013-dec

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban! A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

EGÉSZSÉG

10 tipp kurkumára Az aranysárga fűszer a gyömbér rokona, széles

Izomhúzódásra

körben kedvelt Indiától Kínán át Indonéziáig.

Egy rész sót és két rész kurkumát annyi vízzel kell elegyíteni, hogy kenhető legyen. Bedörzsöljük a sérült területet, és egy textilpelenkával vagy más kendővel lekötjük. Naponta egyszer 20 percre alkalmazzuk a pakolást.

Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően segíti a sejtek védekezését a káros szabadgyökök ellen. A kurkumát az ízületek természetes gyógyszereként reklámozzák, noha még rengeteg módon felhasználható, és nem csak az egészség terén. Körülnéztünk az interneten, és kiszemezgettük a legérdekesebb ötleteket.

Fogkrémbe Indiai agyagból és glicerinből pasztát keverünk, amelybe néhány csepp borsmenta és fertőtlenítő teafa illóolajat keverünk, valamint késhegynyi fahéjat és kurkumát. Utóbbi erős színezőanyag, ám a fogzománccal nem érintkezik annyi ideig, hogy befogná, viszont csökkenti a szájüregben lévő baktériumok számát. De a gyári fogkrémre is hinthetünk egy keveset, amikor a fogkrémet kinyomjuk a tubusból.

2 3

Alapozóba Ha túl rózsaszínes árnyalatú az alapozó, csipetnyi kurkumával sárgásabb tónusúvá tehetjük, hogy jobban passzoljon az arcbőrünk színéhez.

Háziszappanba Gyönyörű sárgára színezi a házilag készített szappant, valamint javítja annak bőrápoló hatását.

gyógyrhígító é v i k m! A n keze Figyele , konzultáljo i áp ás zed ma ter u k szert s r u k enne sával a ert a b m , t lőorvo t lő ozazása e yag fok n a ó t a a l ka l m h ét. rcumin mérték lévő cu s á t í g í vérh hatja a

Fejbôrre A fejkorpát gombásodás okozza, amelyet enyhíteni lehet kurkumával. Két-három evőkanál olíva-, jojoba- vagy kókuszolajba keverjünk fél mokkáskanálnyi kurkumát, és masszírozzuk be a fejbőrbe. Hagyjuk fönt 15 percig, utána alaposan mossuk le!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

6 7

Gyomorrontásra Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet gyomorrontásra napi négy alkalommal 500 milligramm kurkumát javasol.

Gyógyteába

8 9

Tojásfestésre A húsvéti tojásokat természetes módon is megszínezhetjük: a céklalétől vörösesek, a hagymahéj-főzettől narancsosak, a kökénytől kékek, a kurkumás áztatástól aranysárgák lesznek. Ha foltos lesz a kezünk vagy a lábas, ecettel színteleníthetjük.

csecsemôknek

kisgyermekeknek

S-001-Sinupret-hirdetés-2013-jan

A japán Okinava szigeten élnek a világ legidősebb emberei. Naponta isznak kurkumateát a következő recept szerint: négy csésze (körülbelül 1 liter) lobogó vízzel forrázzunk le egy kiskanál kurkumaport, amint meghűlt, ízesítsük reszelt gyömbérrel vagy mézzel, és kortyoljuk el kisebb részletekben.

iskolás korú gyermekeknek 12 év felett és felnôtteknek

Sinupret

• belsôleges oldatos cseppek • bevont tabletta • forte bevont tabletta

A Sinupret ® gyógynövény hatóanyagú gyógyszerkészítmény, amelyben 5 gyógynövény biztosítja az összetett hatást a légúti gyulladások több támadásponton történô célzott kezelésében:

Hússütéshez A kurkuma nemcsak kellemes, tompán erős ízt ad a húsnak, hanem a sütés-grillezés közben képződő HCA (heterociklikus amin) mennyiségét is 40 százalékkal csökkenti a Kansasi Egyetem kutatása szerint. A HCAról feltételezik, hogy nagy mennyiségben rákkeltő.

10 Fülbe

A természetes módszerek közé tartozik, hogy úszás után a fülbe permetezett langyos fokhagymaolajjal szabadulhatunk meg az oda bejutott víztől. Az olajat késhegynyi kurkumával dúsítva fokozhatjuk a jótékony tisztító és antibakteriális hatást.

• nyákoldó és gyulladáscsökkentô hatása révén segíti a váladék kiürülését és az orrlégzés megkönnyítését • vírusellenes hatású, hatékony a vírusfertôzés leküzdésére • baktériumellenes hatású, hatékony a bakteriális felülfertôzôdés ellen • immunmoduláns hatású, a szervezet természetes védekezôképességet erôsíti • a légúti nyálkahártyák gyógyulása fontos a folyamat krónikussá válásának megelôzésében. Schwabe Hungary Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u 8. E épület fsz. 1. Tel.: +36 1 431 8934, Fax: +36 1 431 8953 schwabehungary@t-online.hu www.schwabehungary.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

GASZTRO

Télies ízek Táplálkozásunk télen is lehet zöldségekben, így vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Bár a természet kínálata nem olyan bőséges, mint nyáron, azért ilyenkor is kaphatók hazai, igen értékes idényzöldségek. Mi most ezeket társítottuk különféle húsételekkel. Igazán ízletes kombinációk sültek ki belőlük!

Fotó: shutterstock com Szerző: Várkonyi Éva

ROPOGÓS LIBASÜLT NARANCSOS LILAKÁPOSZTA-SALÁTÁVAL Hozzávalók 4 személyre: • 80 dkg libamell • 5 dl tej • 3-4 gerezd fokhagyma • 1 fej vöröshagyma • só • bors • rozmaring • 1 nagyobb lilakáposzta • 2 narancs • kevés fahéj • 1 ek. citromlé • olaj a sütéshez Elkészítés: A húst sózzuk meg, majd 30 percig hagyjuk állni. A kacsazsírt egy mélyebb – sütőbe iss rakható – edényben olvasszuk meg, majd tegyük bele a combokat, az apróra vágott vöröshagymát, a zúzott fokhagymát és a kakukkfüvet. A húst süssük 100 fokos sütőben kb. 3 órán át. Miután megpuhult, válasszuk le az omlóssá vált húst a csontokról és daráljuk le kétszer. Utólag még kevés mustárt is keverhetünk bele. Az így kapott pástétomot dermesszük meg egy ízléses edényben. Puha, friss kenyérre vagy pirítósra kenve, friss zöldségekkel fogyasszuk.

CSIRKENYÁRS ÉDESBURGONYA PÜRÉVEL ÉS ALMÁS-HAGYMÁS CÉKLASALÁTÁVAL

Fotó: shutterstock.com Szerző: Várkonyi Éva

Hozzávalók 4 személyre: • 60 dkg csirkemellfilé • só • lehetőleg friss zsálya • olaj a sütéshez • 3 nagyobb cékla • 1 fej lilahagyma • 1 nagyobb alma • 3-4 db édesburgonya Elkészítés: A húsokat enyhén klopfoljuk ki, dörzsöljük be sóval, zsályával, majd vágjuk hosszában csíkokra, és hullámalakban húzzuk nyársakra. Tegyük kiolajozott tepsibe, fedjük le alufóliával, és süssük 25-30 percig, majd a végén vegyük le az alufóliát, és kicsit pirítsuk meg a tetejét. A céklákat tegyük alufóliába és süssük kb. 50 percig. Majd miután kihűltek, húzzuk le a héjukat, és nagylyukú reszelőn reszeljük le. Ugyanígy járjunk el a hagymával és a meghámozott, kimagozott almával is. A saláta elkészítéséhez keverjük össze a céklát, a hagymát és az almát, enyhén sózzuk, majd készítsünk majonézes öntetet hozzá, melybe alaposan dsége et. Az édesbu go yát hámozzuk á o u keverjük bele a zöldségeket. édesburgonyát ákra, sózzuk, főzzük meg, vágjuk kockákra, meg, majd törjük össze. Ízlés szerint gy tejföllel kevés tejszínnel vagy ük. krémesebbé tehetjük.

SÜTŐTÖKÖS PULYKARIZOTTÓ Ó Hozzávalók 4 személyre: • 40 dkg pulykamellfilé • 1 kisebb póréhagyma • 50 dkg sütőtök • 30 dkg rizottó rizs • 5 dl csirkealaplé • 2 gerezd zúzott fokhagyma • só • bors • sajt • olaj a sütéshez Elkészítés: Kevés olajon pirítsuk meg a kockákra vagy vékony csíkokra vágott húst. Egy tepsit vagy hőálló edényt olajozzunk ki és fektessük bele a karikákra vágott póréhagymát, majd a meghámozott, kockákra vágott sütőtököt, alufóliával fedjük le, és kb. 20-30 perc alatt süssük puhára. Ezután tegyük rá a rizst, a fokhagymát és a pirított pulykamellcsíkokat, sózzuk, borsozzuk, aplével, majd lefedve öntsük fel az alaplével, pároljuk addig, amíg a rizs a levest fel nem veszi. Reszelt sajttal tálaljuk.

SZÉPSÉG

A herpesz kellemetlen, és mindig akkor jelenik meg, amikor nem kellene. Ha szeretnéd felvenni ellene a harcot, olvasd el, hogyan tehetsz a gyorsabb gyógyulásért!

Már megint herpesz!

Fotó: shutterstock.com Szerkesztette: Jean Orsolya

MIÉRT JELENIK MEG? A Herpes simplex vírussal élete során minden ember szervezete találkozik, ám akárcsak egy megfázás, a herpesz is csak akkor betegít meg, ha az immunrendszer a találkozás pillanatában sérülékeny és gyenge. Az első fertőződés általában már gyerekkorban megtörténik és az esetek nagy részében tünetmentesen lezajlik. Ugyanakkor a vírus a szervezetben lappangva egy életen át benne marad. A szervezet legyengülése, valamilyen betegség, lázas állapot, de akár lelki megrázkódtatás, stressz vagy kimerültség hatására azonban újra aktiválódhatnak a megbújó

vírusok. Olykor elég egy gyomorrontás, egy fűszeresebb étel elfogyasztása, erős napfény vagy a hormonrendszer változása, pl. menstruáció vagy terhesség, hogy a herpesz vírusok erőre kapjanak. Ha az immunrendszered jól működik, képes a támadás kivédésére és a spontán gyógyulásra, ha nem, akkor hamarosan észlelheted magadon a vírusfertőzés kellemetlen tüneteit.

TÁMAD A HERPESZ A vírusnak több fajtája létezik, melyek a szájüregben, az ajkakon és a nemi szerveken is okozhatnak tüneteket. Sokan vírushordozók anélkül, hogy tudnának róla, mivel nincsenek tipikus tüneteik, viszont a fertőzést továbbadhatják. Mivel nyálkahártya- vagy bőrkontaktus útján is terjed, segíti a kórokozók szervezetbe jutását, ha a bőrfelület sérült, pl. valaki harapdálja az ajkát. Veszélyforrást jelent a testkontaktus, az intim együttlét, a csókolózás is, mert a testváladékok is hordozói ennek a szívós vírusnak, de akkor is elkaphatjuk, ha más poharából iszunk. A vírus sokszor nem azonnal, a fertőződés pillanatában támad,

akár hetekig is lappanghat. Herpeszre utalnak a bőrön és a nyálkahártyán megjelenő piros, égő és viszkető kis hólyagocskák, melyekben sárgás váladék gyűlik össze. Kísérő tünet lehet a nyirokcsomók érzékenysége és megnagyobbodása, valamint a rossz közérzet. A hólyagok egy idő után kifakadnak, helyükön kis seb keletkezik, ami nagyjából egy-két hét alatt gyógyul be. Sokan arról számolnak be, hogy egy nappal a hólyagok megjelenése előtt már érzik a bizsergést, az érintett terület feszít, viszket. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a kezelést már ilyenkor – az első jelekkel egy időben – kezdjük el, mert ha várunk a hólyagok megjelenéséig, már késő.

HOGYAN KEZELD? A herpesz kezelése tüneti, hiszen a vírusokat a szervezetből eltüntetni a tudomány mai állása szerint még nem lehetséges, de ha az első jeleknél azonnal elkezdjük a kezelést, az aktuális tünetek kordában tarthatók, a gyógyulás felgyorsítható. Rossz hír a herpesszel küzdőknek, hogy a vírus kiírthatatlan, a különböző gyógyszerek, krémek csak a szaporodását állítják meg. A hólyagokat nem szabad leszedni, meg kell várni, míg azok elszáradnak és begyógyulnak. Ne nyomkodd, mert a benne levő folyadék fertőző, ráadásul, ha piszkálod, nehezebben fog gyógyulni! Ne kísérletezz otthoni szerekkel sem! Ha szeretnél tenni a herpesz megelőzéséért, szedj C-vitamint, amely hatékonyan bevethető a vírusok elleni küzdelemben, akárcsak a cink. A rendszeres mozgás, a helyes táplálkozás és egészségtudatos életmód segítenek immunrendszered felturbózásában, amely így képes lesz a vírusok támadását visszaverni. ■

SZÉPSÉG

A bőrödre megy Bőröd olyan, mint egy tükör: mindig láttatja szervezeted aktuális állapotát. Ha valamiért felborul az egyensúly, biztos lehetsz benne, hogy arcod is megsínyli. Lássuk, mit ne tegyél, ha szép arcbőrre vágysz! Kerüld a zsíros ételeket! A zsíros ételek – félkész- és készételek – rendszeres fogyasztása nemcsak az érfalakat rongálja, de a bőrnek sem tesz jót, a szervezet minden pórusán keresztül igyekszik megszabadulni a felhalmozódott káros anyagoktól, melyek pattanások és a mitesszerek formájában jelennek meg a bőrödön.

Cukor helyett A cukor sietteti az elasztin és a kollagén lebomlását, s ha sokat fogyasztasz belőle, bőröd hamarabb ráncosodik és szárazzá, petyhüdtté válik. A legjobb, ha teljesen kiiktatod étrendedből, helyette fogyassz olyan természetes édesítőszereket, mint a stevia vagy a méz, melynek ugyan magas az energiatartalma, de glikémiás indexe alacsony, vagyis kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosít.

Maradj egyensúlyban! A túl sok só és túlzásba vitt fűszerezés – elsősorban a csípős ételek – felborítják az emésztést, savasítják a szervezetet, kiszívják a bőr nedvességtartalmát, mely így védtelenebb lesz a fertőzésekkel szemben. Figyelj oda arra, hogy savas és lúgos ételeket egyaránt fogyassz, sóból pedig a jódozottat válaszd!

A szépséggyilkos trió: cigaretta, alkohol és koffein A cigaretta a hajszálérhálózatot pusztítja, folyamatosan mérgezi a szervezetet, melynek következménye a fonnyadt, fakó és ráncos bőr. Az alkohol hajszálértágulatokat okoz, ödémára hajlamosít, eredménye a piros, felpuffadt arc, a koffein pedig kívül-belül szárít: egy csésze kávé egy nagy pohár vizet von ki a szervezetből. Ha teheted, ne szokj rá egyikre sem!

Használj kevesebb kozmetikumot! Nem igaz, hogy minél több kencét kensz magadra, annál szebb lesz a bőröd. A túl sok termék együttes használata sokkolhatja bőrödet, amely nem lesz képes befogadni a hatóanyagokat, irritálttá válhat. Ha több terméket vásároltál, ne egyszerre kezdd használni őket, fokozatosan, kb. kéthetes csúsztatással vezesd be egyiket a másik után! Ennyi idő alatt kiderül, nem okoz-e valamilyen problémát a használatuk.

Légy kitartó! Ha új krémet használsz, legalább 6 hétig kend vele az arcod, hogy kifejthesse hatását. A bőr 28 nap alatt újul meg, ennyi idő alatt érnek el az új sejtek a bőr felszínére. Az anti-aging összetevőket tartalmazó arcápolóknak pedig még több időre van szükségük a kollagén- és elasztintermelés beindításához.

Ne radírozz túl gyakran! Hetente csak egyszer radírozd le az arcodat a megfelelő termékkel. Ha halt ugyanis többször teszed, nemcsak az elhalt hámsejteket, de a friss, megújult bőrréteget is eltávolítod, s ezzel megnöveled a foltosodás, kiszáradás esélyét is.

Szépülj alvással! Felejtsd el a fehér lisztet! A túlﬁnomított élelmiszerek szinte semmilyen hasznosítható tápanyagot nem tartalmaznak, viszont annál többet ártanak. A rostszegény táplálkozás egyenes következménye nemcsak a rossz emésztés, de a tisztátalan, problémás bőr és a cellulitisz is.

Mozogj rendszeresen! A testmozgás serkenti a vérkeringést, az erekbe friss, oxigéndús vért pumpál, amely segíti a sejtek megújulását és méregtelenítését. Ha ez elmarad, a vér sokkal kevesebb oxigént képes megkötni, kevesebb éltető tápanyag jut a bőrbe is, amely így fakóvá és pergamenszerűvé válik.

Az alvás segíti a szervezet – így a bőr – regenerálódását is. Megfelelő pihenés hatására semlegesítődnek a káros szabaddgyökök hatásai, feltöltődik a szervezet. Ha ezt nem adod meg testednek, rövid távon on karikás szemekkel, fakó bőrrel, hosszú távon pedig legyengült immunrendszerrrel és pattanásos, túlérzékeny, problémáss bőrrel kell számolnod!

Fotó: shutterstock.com Szerkesztette: Jean Orsolya

Fürödj langyosban yosban Bár néha nagyon jól esik ik egy kád forró vízbe merülni, gyakrann azért mégse tedd, vagy ha mégis, akkor gondoskodj bőröd leoldódott lipidrétegének ek visszaépítéséről omega-6 olajat, proteineket neket tartalmazó fürdőkészítményekkel, valamint shea vajban és ápoló növényii pl. mandula- vagy argánolajban gazdag testápolóval. stápolóval.

Fertőtlenítsd mobilodat! Nem is gondolnád, de mobiltelefonod at! Telefonunk is okozhatja pattanásaidat! ugyanis mindig nálunk van, megfogjuk koszos kézzel, letesszük az asztalra, néháségre is magukkal nyan még a mellékhelyiségre viszik. Miközben kezet mosunk, a kis ertőtleníteni, készüléket elfelejtjük lefertőtleníteni, beszélgetés közben pedigg odanyomjuk a k ezreit préselve fülünkhöz, baktériumok arcunkhoz.

Ne rágózz! A plasztikai sebészek szerint int a folyamatos rágózás elmélyíti a száj környéki örnyéki ráncokat, mindamellett az emésztésnek snek és a fogaknak sem kedvez, mivel túlzott úlzott nyáltermelésre sarkallja a szervezetet. etet. Rágózni persze lehet, csak mértékk mértékkel! kel! ■

PSZICHÉ

Jóga kívül-belül Sokan felteszik a kérdést így év elején, hogy miért döntöttem a jóga oktatása mellett, mitől más vagy akár több a jóga, mint más mozgásformák, miért válasszák a jógát? A válasz egyszerű: a jóga nem csupán a kívül látható testmozgás, átformáló hatását sokkal inkább belül fejti ki.

inden rendszer valamilyen nagyobb rendszer része. Rezgések alkotják atomjainkat, atomjaink építik fel sejtjeinket, sejtjeinkből áll a ﬁ zikai testünk. Folytathatnánk a sort a bolygókkal, naprendszerekkel, galaxisokkal, világegyetemekkel, na de a test milyen nagyobb rendszer része? Gondolhatnánk az emberiségre, a Földre vagy akár Istenre. De nem tudjuk, vagy inkább nem érezzük ezt igazán. Sajnos ezt az érzést elveszítettük, nem látjuk a nagyobb képet, és ettől talán sokan fejvesztettnek, céltalannak és elszigeteltnek érzik magukat. Hajszoljuk a boldogságot, önmagunkon kívül keressük, holott ez egy belső, intim dolog, nem köthető semmilyen külső dologhoz, hatáshoz, mindig belül jön létre. Valójában minden tettünket a boldogságból kellene indítanunk, és nem a boldogságért. Rögtön más lenne a helyzet, azonnal tudnánk nagyobb rendszerként, emberiségként működni, egységben a Földdel. A jóga célja ennek a természetes és egészséges állapotnak a visszaállítása, de nem csak a testünkön. A jóga egészben értelmezi az embert, sőt egységben valami nagyobbal. Eszközei és hatásai mélyebbek és komplexebbek, mint bármilyen sport, ami a

ﬁ zikai testünk modelljére épül, hiszen a jóga egy nagyobb rendszer részeként és így egy tágabb látószögből értelmez és fejleszt, sokkal mélyebb összefüggésekkel dolgozik, mint ami a racionális elme által felfogható. Éppen ezért tűnhet a jóga testünkön túlmutató része néhány embernek túl misztikusnak, mert a jógában nem lehet mindent megértéssé integrálni, itt az intuíció és a megfoghatatlan is szerepet kap. Amint elkezded gyakorolni a jógát, fejlődsz. Nem a tested, nem a személyiséged, nem a stressztűrő képességed, hanem TE. A többi csak mellékhatás. Tapasztalni fogod, hogy erősödsz, lazulsz, idővel beáll egy ideális testsúly, nem vagy beteg, nyugodtabbá válsz, jobban bízol magadban, tele vagy energiával és pozitív gondolatokkal, változnak az emberi kapcsolataid, az anyagi helyzeted, lehet, hogy azonnal elköltözöl egy homokos tengerpartra és még sorolhatnám. Egy idő után azt tapasztalod, hogy minden jobb lett körülötted, és lehet, hogy nem is kötöd a jógához. Nem is kell ezt tudni, anélkül is működik, csak gyakorolj! A lényeg, hogy a jóga megszámlálhatatlan pozitív hatással rendelkezik, de ennél mélyebbre kell tekintenünk ahhoz, hogy megértsük a működését.

A jóga szó jelentése egyesülés, egyesítés. Egyensúlyba, egységbe hoz téged, a környezetedet és a kettőt egymással. A jóga egészségessé tesz, de nem úgy, ahogy ezt a nyugati megközelítés defi niálja. Ugyanis mi itt úgy értelmezzük az egészséget, mint a betegség hiányát. Ennyi lenne? Nézzük csak meg a magyar nyelv páratlan kifejezőerejét: egész-ség. Azt hiszem most már mindenki látja az analógiát a szóban és az eddig leírtakban, a jógában és a valódi egészségben. Ha egészséges akarsz lenni testileg, ahhoz bármilyen szimpatikus mozgás megfelelhet, de ha az egész-ségre törekszel – egy praktikusan használható tapasztalati úton keresztül, – akkor a jóga minden bizonnyal a legjobb választás. A jógafajták sokszínűségéből ma már mindenki megtalálhatja a neki megfelelőt. A jóga nem a misztifi káció és az ezoterikus zöldségek területe, egy nagyon is tudományos út, a jógik ősi tudásával, amely összetett hatásaival kézzelfogható tapasztalásokon keresztül vezeti az embert fi zikai és szellemi képességei, lehetőségei kiteljesítése felé. ■

Írta: Diószegi Ádám www.jogaoktato.hu www.mandalajoga.hu

Fotó: shutterstock.com

Az eldugult orr vagy fájó torok nem tarthat otthon! Sokan ismerik azt az érzést, milyen kellemetlen egy reggelen fájó, kaparó torokkal ébredni, vagy eldugult orral levegő után kapkodni. Mielőtt azonban a korábban használt orrcseppek vagy szopogató tabletták valamelyikét alkalmaznánk megszokásból, fontos kideríteni, mi válthatta ki panaszainkat. Ezért is fontos orvoshoz fordulni, vagy a gyógyszertárban tanácsot kérni, hiszen a célzott terápia sokkal hatékonyabb!

Már a felső légúti panaszok jelentkezésekor javasolt elkezdeni a Bioparox® alkalmazását, megakadályozva azok súlyosbodását. Ez a vény nélkül kapható gyógyszer előnyös választás a felső légutakat érintő kezdődő gyulladásos-fertőzéses tünetek csökkentésére, legyen az orrfolyás, orrdugulás, tüsszögés, torokfájdalom, nyelési nehézség vagy köhögés.

Célzott, kíméletes A Bioparox®, orr- és szájfeltéte célzott kezelést tesz lehetővé. Kíméletes, mivel gyulladásgátló, antibiotikus fuzafungin hatóanyaga befúváskor az orrba és a garatba jut el, így csak a fertőzés tényleges helyére kerül a szervezetben.

Kényelmes, praktikus Az előírt adag bárhol kényelmesen befújható, bevételéhez nem szükséges folyadék. A tartály higiénikusan tárolható a dobozban található tasakban, így szükség esetén mindig kézközelben lesz.

Gazdaságos A Bioparox® adagolószeleppel ellátott tartálya 400 adagot tartalmaz, ami 2 – 3 kúrára elegendő.

Adagolás

Kettős védelem A Bioparox® túlnyomásos inhalációs oldat kettős, gyulladásgátló és antibiotikus hatása révén gyorsan mérsékli a kellemetlen orr-és torokpanaszokat, melyek a felső légutak egyes fertőzéses, gyulladásos megbetegedéseit kísérik.

Felnőttek: 4 belégzés szájon át és 2 befúvás mindkét orrnyílásba, 4 – szer naponta. Gyermekek 30 hónapos kortól: 2 – 4 belégzés szájon át és 1 – 2 befúvás mindkét orrnyílásba, 4 – szer naponta. Jó ha tartunk otthon egy doboz Bioparox®-ot arra az esetre, ha egy reggelen kaparó torokkal, vagy eldugult orral ébredünk, kéznél legyen a gyors segítség.

Kettős védelem egy szuszra orr- és torokpanaszokra csökkentő Gyulladás biotiókgyóugysm zer. lokálihatsóanyagaúnvénti y nélkül kaphat Fuzafungin

ja: j ú f s i o r ' ' á M ox!” r a p o i B , l á s ”Sapka, További információért forduljon irodánkhoz: Servier Hungária Kft. 1062 Budapest, Váci út 1-3. Telefon: +361 238 7799, Fax: +361 238 7966,

www.servier.hu

13BIO PR PAT2 Lezárás:2013.01.24.

A KO C KÁZAT O KR ÓL ÉS M ELLÉK HAT ÁSOK R ÓL OLVAS S A EL A B ET EG T Á JÉK OZ TAT ÓT, VAGY K ÉR DEZ Z E M EG KEZELŐ O R VOSÁT, GYÓGYSZ ER ÉSZ ÉT ! 13BIO PR PAT2 laikus 190x250 vital indd 1

2014 01 21 11:12:41

PSZICHÉ

TE MIBEN HISZEL? Van, aki feltétel és kérdések nélkül képes hinni, míg mások legnagyobb igyekezetük ük ellenére sem tudják elnyomni mni szkeptikus énjük kételyeit. Mindannyiunkban közös, hogy hinni akarunk valamiben. Miért? A HIT EREJE A hitgyakorlás rákényszerítii az embert, hogy elkülönítse az igazán értékes dolgokat a feleslegesektől. A hit ereje reje sok családot segített már át a válságos időszakokon azáltal, hogy nem az „elromlott, hát eldobhatod” elvét hangoztatja, hanem azt, hogy egy kapcsolat harmóniájáért meg kell küzdeni. Minden mély és bölcs spirituális tanítás lényege, hogy tanulunk és haladunk az olykor bizony elég rögös utunkon, és néha feltesszük magunknak a kérdést, hogy valóban jó irányba haladunk-e. Előfordulhat az is, hogy amit ma rossznak gondolunk, az pozitív irányba lendíti életünket, a kudarc olykor pont azért jön, hogy változtassunk valamin. „Élsportolóként sorscsapásként éltem meg egy edzőtábori sérülésem, amely miatt soha többé nem versenyezhettem – meséli Anikó – ám szerencsére olyan emberekkel hozott össze a sors, akik nem engedték, hogy önsajnálatba süllyedjek. Megtanultam, hogy ha problémáim vannak, nem az a megoldás, hogy elmenekülök, hanem az, ha szembenézek a megoldandó élethelyzettel és megpróbálom kihozni belőle a legjobbat.”

HIGGY ÖNMAGADBAN! Domján László, az agykontroll hazai meghonosítója azt mondja mindenkinek, hogy a legfontosabb dolog, amit meg kell tanulni, aaz ellazulás és a tudatosság megélése. Mindegy, hogy agykontrollal, jógával, tánccal vagy meditációval. me A legtöbb ember akkor kezd jjobban odaﬁ gyelni önmagára, amikor amiko már baj van, valamilyen betegs betegséget diagnosztizáltak nála. Mü Müller Péter mondja találóan: „Amíg valakinek jó a lapjárása, addig az ego önhitt káprázatában él.” Az agykontroll lényege, hogy az ember átprogr ramozza a gondolkodását, az életmódját, ezáltal a teste műk működését, hisz abban, hogy befolyá befolyásolni tudja az eseményeket. A Yale Egyetem E egyik évfolyamán végeztek eegy felmérést, melynek egyik kérdése az volt, v hogy a tanulók leírták-e már valaha a céljaikat. c Az évfolyamnak csak három száz százaléka válaszolt igennel. Húsz évvel később, amikor felmérték, hogy hogyan alakult az életük, azt találták, hogy azok, akik tudták, hogy mi a céljuk, el is érték azt, és több pénzt kerestek, mint a maradék 97 százalék együtt. A kutatók ezt a tudatalatti csodálatos hatalmával magyarázták. Érdemes megtanulni a meditációt is, mely bizonyítottan segíti céljaink megvalósítását. Neurológusok a buddhista szerzeteseket vizsgálták, és minden esetben kimutatták, hogy meditatív állapotban az agy olyan területei aktivizálódnak, melyek normális állapotban nem, vagyis a meditáció képes bizonyos agyi funkciók stimulálására. Ezeknek a módszereknek az elsajátítása segíthet abban, hogy megtapasztalhassuk, nem csak úgy történnek velünk a dolgok, hanem életünk alakulása tőlünk és gondolkodásmódunktól függ. Az örök pesszimista negatív gondolataival bevonzza életébe a rossz dolgokat, míg aki pozitív elvárásokkal néz a jövőbe, biztosan olyan események részesévé válik, melyek hosszú távon az épülését szolgálják. ■

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

PROMÓCIÓ

A MÉRLEG HAZUDIK! Minden túlsúlyból levonatkoztatott referenciaértéknek megvan az a hátránya, hogy az csak a teljes tömeget ítéli meg, azonban nem tud különbséget tenni, vajon a súly az izom- vagy a zsírszövet által jött-e létre. Az izomszövet pl. sokkal nehezebb, mint a zsírszövet, amiért az igen izmos emberek sokkal nagyobb testsúllyal rendelkeznek! A kb. 1,70 magas testépítők gyakran 90100 kg felettiek, és ezzel a súllyal a 31,1 és 34,6 közötti BMI osztályba sorolhatók, habár ők nem tekinthetőek elhízottnak. Fordítva is igaz sok nőre, akik elvileg normális testsúllyal rendelkeznek, de izomzatuk nem jelentős, ezáltal szervezetük zsíraránya igen magas. Különösen azon nők, akik vigyáznak az alakjukra, és rendszeresen a legkülönbözőbb

módokon diétáznak, gyakran abba a veszélybe kerülnek, hogy a diéta ideje alatt kialakult fehérjehiánynak köszönhetően nem a testzsír kerül lebontásra. Ha az illető a diéta végeztével visszatér a régi (rossz) táplálkozási szokásaihoz, akkor az a jól ismert jo-jo effektushoz vezet, ahol a zsírlerakódásnak köszönhetően újra visszaáll az eredeti testsúly. A BIA-mérés könnyen és gyorsan elvégezhető mérése a testösszetételnek. A BIA használata egyszerű, gyors és veszélytelen. Az emberi test komponensek alapján történő differenciálása testösszetétel elemzéssel egyszerű módon lehetővé teszi, hogy nyilatkozzunk a résztvevő táplálkozási állapotát, ﬁzikai ﬁttségét és vízháztartását illetően. A mérés eredménye betegségekre és gyulladásokra is

Vegyen részt BIA-testösszetétel mérésen és Premium tanácsadáson! $ 3UHPLXP 'LHW SURJUDPEDQ UÅV]W YHYİ ÅV %,$ NÅV]ØOÅNNHO UHQGHONH]İ RUYRVDLQN listáját honlapunkon találhatja: www.premiumdiet.hu

Az orvosi diéta!

utalhat. Biztosított a BIA-vizsgálat a páciens ágyában is, főként a kritikus betegeknél jelent ez előnyt.

PSZICHÉ

KIVÁGOTT ÁLMOK Mondják, hogy a jelenben kell élni, úgy élsz igazán, néha mégis olyan jó a jövőről ábrándozni. Szívesen megnéznéd például, hogy mit sikerül elérned 10 éven belül? Akár már ma is láthatod, sőt, ezentúl mindennap, ha elkészíted a személyre szabott motivációs tábládat.

lső és legfontosabb, hogy egyáltalán legyenek céljaid. Dr. Kopp Mária orvos, pszichológus tíz éven át tartó kísérlete során több mint hatezer ember célkitűzéseit vizsgálta. A felmérés végén jobb egészségnek azok örvendtek, akiknek konkrét terveik voltak a jövőre nézve, szemben azokkal, akik pesszimistán, céltalanul tengődtek a mindennapokban. Az utóbbiak közül a vizsgált időszak alatt sokan súlyosan megbetegedtek vagy meghaltak, míg öntudatos társaik erejük teljében elértek vagy legalábbis közelebb jutottak kitűzött céljaikhoz.

MINDEN DOLOG GONDOLATKÉNT KEZDTE Nem elég csak boldogságra, szépségre, egészségre és gazdagságra vágyni. Pontosan fogalmazd meg, hogy mi tenne téged boldoggá, hogyan lehetnél egészségesebb és szebb, és ha sok pénzed lenne, mit vennél belőle. Szerelemre vágysz? Akkor képzeld el azt a férﬁt, aki majd a társad lesz. Pontosan hogy néz ki? Milyen színű a haja, szeme? Milyen tulajdonságokkal ruháznád fel? Engedd el a fantáziádat nyugodtan, hisz cseppet sem közömbös, kivel éled majd le az életedet. Ha szebb alakra vágysz, képzeld el, hogy már megvan. Hogy néznél ki lapos hassal, és 10 kilóval könnyebben? Ha ehhez szükséged van mondjuk egy szobabiciklire, akkor nézz utána, milyen típust vennél, ha lenne rá pénzed. Mit vásárolnál még magadnak, ha megtehetnéd? Milyen az álmaid otthona? Egy szép kertesház, amerikai konyhás nappalival, 3 hálószobával és egy tágas terasszal?

„Ha hittel, vággyal és elvárással sarkantyúzod meg a képzeletedet, és megtanulod érzékletesen elképzelni céljaidat, úgy, hogy lásd, érezd, halld, ízleld és megérintsd, akkor azt érsz el, amit csak akarsz” – olvasható a Jose Silva féle Agykontrollll kö k könyvben. b Ezen E alapul l l a vonzás á törvénye ö é iis, hhogy az válik valóra az életedben, amire a ﬁ gyelmedet irányítod. Ne keseregj hát azon, hogy mit vagy kénytelen nélkülözni, hanem fókuszálj arra, amit el szeretnél érni.

tűzöl ki rá. Szedd össze a lakásban található összes képes újságot, legyen az női vagy lakberendezési magazin, vagy egyszerű szórólap! Ha ezeket átlapozva olyan képre bukkansz, ami megfelel a vágyadnak, egyszerűen csak vágd ki és helyezd el a tábládon. Amit a lapokban nem, az interneten biztosan megtalálod. Nyomtasd ki bátran! Ha tehetséges vagy, akár le is rajzolhatod: a brit Chloe Mayo, aki már régóta szingli volt, egy olajfestményt készített, mely őt és jövendőbelijét, egy szakállas, sötét hajú férfit ábrázolt. Csatlakozott egy online társkereső oldalhoz, ahol hamar meg is ismerkedett egy szimpatikus felhasználóval. Több hónapig csak leveleztek, majd végre rászánták magukat a személyes találkozóra is. Mikor Chloe meglátta a férfit, majd elájult. Michael pontosan úgy nézett ki, mint a képen lévő alak. Másfél évnyi együtt töltött idő után összeházasodtak, és azóta is boldogan élnek. Szóval ragadj magadhoz egy ollót, és lapozd át még ma az újságokat, hátha valamelyikben megleled álmaid pasiját. Vagy lakását. Vagy autóját. Csak te tudod, mire vágysz igazán. Lehet, hogy a lánykori alakodat szeretnéd visszanyerni? Akkor a ﬁókban turkálj, míg meg nem találod azt a régi fényképet, amin olyan jól nézel ki, és olyan boldog vagy. Vagy azt, amelyik azon a tengerparton készült, ahová megfogadtad, hogy egyszer még visszamész. Vagy ahol együtt mosolyog az egész család, hogy még sokáig így is maradjatok együtt, egészségben…

Fotó: shutterstock.com Szerzô: Nagyné Poczai Melinda

NE ÉRDEKELJEN HOGYAN LESZ A TIÉD

PARAFATÁBLA, MAGAZIN, PARAFATÁBLA MAGAZIN OLLÓ A motivációs tábla ebben segít neked. Az egyszerű parafatábla akkor válik a te fő motiválóddá, ha álmaidat, vágyaidat ábrázoló képeket, lelkesítő gondolatokat

Ha elkészültél a motivációs tábláddal, olyan helyet keress neki a lakásban, ahol mindig szem előtt van. Így naponta emlékeztet majd, hogy mit szeretnél viszontlátni az életedben. Állj meg a tábla előtt mindennap egy kicsit, és szánj néhány percet arra, hogy elképzeld: minden itt látott dolog már a tiéd. Az agykontroll szerint ez a helyes hozzáállás, hiszen ha ehelyett arra gondolsz, milyen jó lesz majd elérni ezeket, úgy megvalósulásukat a mindenkori jövőbe helyezed át. A jelenbe képzelős trükkel megszabadulhatsz arra vonatkozó aggodalmaidtól is, hogy miként fogod elérni céljaidat, honnan lesz majd elég pénzed, időd vagy energiád. Koncentrálj arra, hogy mit akarsz, a „hogyan” a sors dolga, nem a tiéd – tanácsolja az agykontroll. Azért ne várd ölbe tett kézzel a sült galambot, tegyél is a céljaidért! Ha elkészül a motivációs táblád, lesz, ami erre ﬁ gyelmeztessen mindennap. ■

Modern rexiák

Fotó: shutterstock.com Szerző: Somoskői Nóra

PSZICHÉ

PÁR ÉVTIZEDDEL EZELŐTT MINDEN A BULÍMIÁVAL ÉS AZ ANOREXIÁVAL KEZDŐDÖTT. AZÓTA AZ ÉTKEZÉSI ZAVAROK LISTÁJA VÉSZES BŐVÜLÉSNEK INDULT. MA MÁR NEM LEPŐDÜNK MEG AZON, HA VALAKI ALKOHOLBEVITELLEL PÓTOLJA NAPI KALÓRIASZÜKSÉGLETÉT, VAGY ÉPPEN ÉJT NAPPALLÁ TÉVE EDZ A HŐN ÁHÍTOTT TÖKÉLETES KÜLSŐÉRT.

émiképp közhelyesen hangzik, hogy mindig csak a médiát és a fejlett, civilizált világunkat okoljuk azért, hogy a mai kor emberének étkezési zavarok hadával kell megküzdenie, pedig ha jobban belegondolunk, akkor ebben mégiscsak van igazság. A szuperkütyük, az okostelefonok és még a csapból is folyó modellek, valamint celebek és egyéb hírességek világában ne csodálkozzunk azon, hogy testképünk kóros torzulásának lehetünk szemtanúi. Fatorexia, bigorexia, manorexia, drunkorexia, orthorexia, anorexia és exorexia. Az iménti felsorolás csak néhány az étkezési zavarok teljes listájából. Sajnos teljes bizonyossággal azt sem lehet állítani, hogy ezek megemlítése után pontot tehetünk a felsorolás végére,

hiszen ahogy fejlődik és változik világunk, úgy jelennek meg újabb és újabb betegségek. Szomorú ezt kimondani, de gyártjuk a különféle étkezési zavarokat. Arra, hogy mindez miért van így, a pszichológusok egyszerű választ adnak, ők ugyanis az önértékelés hiányával magyarázzák a történéseket. Ennél a helyzet azért sokkal bonyolultabb, hiszen egyénfüggő, hogy kinél miért egy adott életszakaszban és miért éppen az adott betegség jelenik meg. Nézzük most meg egy kicsit részletesebben, hogy milyen rexiákkal találkozhat manapság a XXI. század embere!

FATOREXIA A fatorexiás ember a nem látja a fától az erdőt tipikus példája. A betegségben szenvedők a tükörbe nézve kifejezetten vékonynak látják magukat, holott a valóság teljesen másról árulkodik. Az anorexiával ellentétben itt a pozitív önbizalom járulhat hozzá a rossz egészségügyi állapothoz. A veszély leginkább abban rejlik, hogy az egyén anélkül szed magára újabb és újabb kilókat, hogy ő ennek tudatában lenne, ebből kifolyólag pedig könnyen kicsúszhat a kezéből a gyeplő, és eljuthat egy olyan szintre, amelynek már visszafordíthatatlan következményei lehetnek. Felmerülhet bennünk a kérdés,

hogy a fatorexiás ember miért nem látja tükörbe nézve a valóságot? Egyrészt azért, mert kerüli az egész alakos tükröket, másrészt öltözködésében különféle trükköket vet be, olyan túlméretezett, elasztikus ruhákat vásárol, melyek nem adják ki a valódi alakját, sok esetben pedig még a ruhaméretre utaló címkéket is kivágja, csak hogy ne kelljen szembenéznie a valósággal.

BIGOREXIA A bigorexia, más néven izomdiszmorfia túlnyomó részt a férfiak betegsége. Kialakulása a hőn áhított külső elérésére tett túlzott edzéssel és testépítéssel magyarázható. Pontos számok nincsenek arra vonatkozóan, hogy hány férfit érint a betegség, hiszen az erősebbik nem tagjai nem szívesen panaszkodnak és beszélnek problémáikról. Hiába a grandiózus külső és a kidolgozott izmok, a tünetet produkálók többsége gyengének és túl soványnak látja magát, ebből kifolyólag pedig a végletekig is képesek elmenni. Nem ritka esetükben a napi több órás edzés, sok esetben még a komolyabb sérülések sem riasztják vissza őket. Egyesek a különböző hormontartalmú, valamint tömegnövelő készítmények „segítségét” is igénybe veszik, mindezt csak azért, hogy a tökéletes alakot elérjék.

PSZICHÉ PSZIC C HÉ A kérdés az, hogy mennyire kell negatívan megbélyegeznünk ezt a fajta testképzavart, hiszen miért lenne baj az, ha valaki odafigyel a külsejére és igyekszik egészséges kondícióban tartani magát.

EXOREXIA Az exorexia a bigorexia női megfelelője. A betegség többnyire a 20-as, 30-as éveikben járó nőket fenyegeti, akiknek mindösszesen egyetlen céljuk van, mégpedig az, hogy minél csinosabbak legyenek. A kívánt eredmény elérése érdekében sokszor hajlamosak arra, hogy szinte mindennap, akár több órán keresztül is sanyargassák magukat az edzőteremben. Hiába a látványos változás, ők még ennek ellenére is kövérnek látják magukat. Ezzel pedig kezdetét veszi egy ördögi kör, hiszen még keményebb edzésektől várja a beteg a teljes átalakulást. Legsúlyosabb esetekben, ha valakinél valamilyen okból egy-két napig a mozgás kimarad, akkor feszültség, szorongás vagy éppen ingerlékenység jelentkezhet, ami csak tovább fokozza a negatív érzéseket.

DRUNKOREXIA Cseréld le az esti vacsorát egy felesre! Hangzik el a meglepő kijelentés sok tinédzser szájából, pusztán azért, mert most éppen ez a trendi. Bizonyára sokan megbotránkoznak az előbbi mondaton, pedig a tengerentúlon és Angliában a jelenség már közel sem szokatlan. Sok fiatal lány ugyanis úgy vágneki az éjszaká-

ba, hogy az esti étkezést – rosszabb esetben akár az ebédet is – kihagyja, hiszen alakját féltve, az aznapra szánt kalóriamennyiségbe inkább az éjszakára szánt alkoholmennyiséget kalkulálja. Mindez közel sem veszélytelen, hiszen egyrészt az alkohol nem tartalmaz semmilyen tápanyagot, másrészt pedig az éhgyomorra elfogyasztott szeszes ital gyorsabban is hat. A pszichológusok nem mellékesen azt is megemlítik, hogy ez a fajta rögzült szokás az alkoholizmus kialakulásának előzménye lehet.

de az anorexia és a bulímia nem csak a nőket érintő étkezési zavar. Manapság a férfiak 10%-át érinti ez a betegség, ami azért is nagyon meglepő, mert ez az arány közel sem él a köztudatban. Vajon miért van ez így? A válasz egyszerű: egy kisfiút már

MANOREXIA A kifutókon végignézve ma már nem a macsó, férfias férfiaké a főszerep. Helyüket sokkal inkább a vékony, beesett arcú modellek veszik át, akik jelen korunkban a divatszakma etalonjai. Nem is gondolnánk, HIRDETÉS

gyermekkorában arra szocializálnak a szülei, hogy ha valami van, akkor se panaszkodjon, mondván, a fiúk sosem sírnak. Pedig a manorexia

igenis létezik, melyért kimondva vagy kimondatlanul is a média és a mai kor szépségideálja a felelős.

ORTHOREXIA A rexiák sorát az orthorexiával zárjuk, hiszen a szaknyelv az ortorexiát étkezési zavarok közé sorolja. Orthorexiásnak lenni ugyanis azt jelenti, hogy valaki túlzott figyelmet szentel az egészséges életmód kialakításának. Hol itt a probléma? Miért baj az, ha valaki megválogatja, hogy milyen élelmiszereket fogyaszt, és törekszik a természetes alapanyagú ételek fogyasztására? Ezzel mindaddig nincsen semmi gond, amíg mindez nem megy a hétköznapi élet rovására. Ha viszont valakinek az életét az örökös tervezgetés teszi ki, ott már baj van, ebben az esetben érdemes szakemberhez fordulni. ■

ZÖLD VONAL

JÉGMENTESÍTÉS ÖKO-MÓDRA Nem csúszik, mégis zöld, mi az?

Fotó: shutterstock.com Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

Ha erős késéssel és rövidebb időre is, de most már b biztosan iztosan án n tteszi eszzi m eg a zt beköszöntött a tél, és azzal együtt a havazás. A hó pedig ritkán meg azt ngatlanunk a szívességet, hogy elolvad magától, tehát el kell takarítanukk a azz iingatlanunk y re endelet iiss előtti járdáról és persze a kertünkön belül is. Mint ahogy rendelet aCl) szabályozza, tilos konyhasót (nátrium-kloridot, NaCl) alkalmazni a hótakaró felolvasztásához, ha ezzel fákat veszélyeztetünk. Akkor mi a helyes módszer? A SÓZÁS HÁTRÁNYAI A sós hólé a talajba jutva megakadályozza, hogy a növények felszívják onnan a folyadékot és a tápanyagokat, azaz a „besózott” növény idővel elpusztul. Ugyanígy tönkreteszi a vasbetont, korrodálja a fémeket (kerítést, gépjárműveket). Ami a növényzetet illeti, ne csak sík felületekben gondolkodjunk: domboldali telkek esetében a szomszéd illegális sóakciója is tönkreteheti a lentebb fekvő kerteket. De az ügyeskedő telkére is befújhatja a kora tavaszi szél a fehérre szikkadt sós port az utcáról, tehát ő sem jár jól. Tény, hogy olcsó a só, hosszú távon az okozott károk sokszorosan felülmúlják az alternatív síkosságmentesítő szerek költségét.

JÉGOLVASZTÁS ÖKO-MÓDRA De akkor mit csináljunk, ha ökomódra szeretnénk megszabadulni a csúszós hórétegtől? A legzöldebb megoldás persze a rendszeres hólapátolás volna, de ennek számos korlátja van: a hó képes akkor leesni, amikor nem vagyunk otthon, vagy otthon vagyunk, de a napi többszöri kimerítő lapátolás után éppen a megérdemelt éjszakai pihenőre tértünk. Vagy visszafújja a szél a kupacot, amit letakarítottunk, vagy nem akar elállni a havazás. Ilyenkor segítséget kell igénybe vennünk. Az ehhez használatos anyagokat három csoportba sorolhatjuk: vannak a csúszásgátlók (érdesítő anyagok), a csúszásgátlók jégmentesítő anyaggal keverve, illetve a jégolvasztó hatóanyagok. A csúszásgátlók (faforgács, durva homok, zeolit, kőőrlemény, hamu) kémiai anyagoktól mentesek, tehát nyugodtan ajánlhatók a kertbe vagy járdaszegélyre telepített legérzékenyebb növények mellé is, nem fogják őket tönkretenni. Hátrányuk, hogy az olvadékvíz a legkülönfélébb helyekre viszi el őket, ahol fel is halmozódhatnak, akár dugulást okozva. Hóolvasztáshoz nappal a sötét színű érdesítő anyag a megfelelő, mert jobban magába szívja a napsugárzást, mint a világos színű. Jeges felületre nagyobb szemcséset érdemes

kiszórni, hogy a taposástól vagy napfénytől megolvadt jégben ne süllyedjen le túl mélyre, mert akkor nem segít, ha éjjel újra megfagy a felület. A Tudatos Vásárlók Egyesülete az őrölt téglában látja a megoldást, ez építési hulladékból beszerezhető, a színe is megfelelő, és olyan szemcseméretűre törhető, amilyen éppen kell. A jégolvasztó vegyi szerek közül a kalcium-klorid (CaCl 2) sokkal jobb, mint a konyhasó, mert negyedannyi elég belőle, a -7 Celsius-fokon dermedő sóval szemben fagyáspontja -25 Celsius-fok, és aszfaltbarát. A kalcium-klorid olvadás közben intenzíven hőt termel, ezzel is gyorsítja a síkosságmentesítést. Nemcsak hó, hanem jég esetében is hatékony, így ónos eső alatt-után is. Nem marad utána szilárd anyagmaradék a járdán, kapható oldat, granulátum és pehely formában is. Érdemes szövetkezni a szomszédokkal, és nagyobb kiszerelést venni együtt, olcsóbban. Ha már valaki sokat költött drága kültéri díszburkolatra, ne spóroljon a síkosságmentesítésen sem! Ilyenkor megfelelő lehet a CMA, azaz a kalcium-magnézium-acetát, pontosabban ennek 30 százalékos oldata. Ez ugyan alacsonyabb hatásfokkal olvaszt, mint a kalcium-klorid, de biztonsággal alkalmazható a kényes felületeken, sőt, a kloridtartalmú szerekkel ellentétben a fémet sem korrodálja. Alacsony hőmérsékleten is használható, és nem károsítja a növényzetet. ■

SÓTŰRŐ NÖVÉNYEK A KERÍTÉS VAGY JÁRDA MELLÉ Évelő fásszárú, illetve cserje a mérges (vad) gesztenye (Aesculus glabra), a japán orgona (Syringa reticulata), a páfrányfenyő (Ginkgo biloba), a fanyarka (Amelenchier spp.), a szárnyas kecskerágó (Euonymus alatus). De meríthetünk ötletet a szikes talajjal jellemezhető alföldi vidékek ﬂórájából is, és ültethetünk sóvirágot (Limonium spp.), sziksófüvet (Salicornia), sziki őszirózsát (Aster tripolium).

PROGRAMAJÁNLÓ

FEBRUÁRI PROGRAMOK Vámosi Lencse- és Hurkafesztivál 2014. február 1., Nemesvámos Immár másodszor rendezik meg a Vámosi Lencse- és Hurkafesztivált Nemesvámoson. A hurkakészítő és lencsefőző verseny mellett kulturális programok, kézműves bemutatók és foglalkozások, valamint termelői piac is várja az érdeklődőket. A rendezvény ideje alatt a veszprémi Méretes Szabóság különböző korok viseleteiből összeállított kiállítása tekinthető meg. Az eseményen a Badacsonyi Kör ﬁatal borászai mutatják be és kóstoltatják boraikat.

Dorottya Farsangi Napok 2014. február 7-9., Kaposvár

V. Gödöllői ö ö ő Esküvő ü ő Kiállítás áí 2014. február 8., Gödöllő Idén 5. alkalommal nyílik meg meg a Gödöllői Esküvő Kiállítás az Erzsébet Királyné Szállodában. Ahogy minden évben, most is valami újdonsággal kedveskednek a szervezők az idelátogatóknak. A kiállítás segítséget próbál nyújtani az ifjú házasulandóknak, hiszen a piacon sok szolgáltató van, így nem mindig egyszerű a választás.

A város gazdag művészeti öröksége és a térség néphagyományai a farsangi vigasságok programjaiban is jelentős szerepet játszanak. Megannyi színes produkció, színházi előadás, néptánccsoportok, jelmezkavalkád és az Együd Árpád Művelődési Központ farsangi bálja biztosít hamisítatlan hagyományőrző szórakozást. A karnevál idejére Kaposvár belvárosa népművészeti vásár színtere lesz, ahol nemcsak a kézművesek remekeit csodálhatják és vásárolhatják a látogatók, de a rról hogy a rendezvény év éévrőlrőllacikonyhások hada is gondoskodik arról psége legyen. évre a térség igazi télbúcsúztató ünnepsége

Jégvirág Fesztivál és Csokoládé Karnevál 2014. február 14–16., Pécs Az ország legnagyobb kulturális komplexumában, a Zsolnay Kulturális Negyedben izgalmas, as, édes élmények várják a látogatókat. Lesz a fesztiválon mindenféle téli vigasság: jégszoborkészítés, zítés, óriáshógömb-gyúrás, korcsolyázás, s aki már nagyon átfagyott, forró csokoládéval olvaszthatja atja fel magát. A helyi kézműves csokoládék kiállítása és vására, valamint megannyi csokoládé témájú ájú program édesgeti Pécsre az ínyenceket februárnak ezen a hétvégéjén.

Ennio Morricone-koncert 2014. február 15., Budapest, Papp László Budapest Sportaréna Az olasz száramazású zeneszerző több mint ötszáz ﬁ lm zenéjét komponálta, amelyek közül a legismertebbek az Egy maréknyi dollárért, A Jó, a Rossz és a Csúf, a Volt egyszer egy Vadnyugat, A proﬁ , a Volt egyszer egy Amerika, a Polip, az Aki legyőzte Al Caponét vagy az Aranyeső Yuccában. Számos Golden Globe-, Grammy- és egyéb díjai mellett hat Oscar-díjat is kapott. A koncerten a zenekart maga a zeneszerző vezényli.

Bácskai Hurka- és Kolbászfesztivál 2014. február 22., Baja Ha valaki igazi magyaros ételre vágyik, a házi receptúrák alapján készülő kolbászt és hurkát nem hagyhatja ki. Készítők és kedvelők találkoznak egymással februárban Baján: lelkes csapatok töltik az egyedi fűszerezésű hurkát és kolbászt a város főterén, majd természetesen ki is sütik a ﬁnomságokat. Étvágygerjesztő illatok és lélekmelegítő italok várják a fesztiválra kilátogatókat. A színpadon néptánccsoportok és más színpadi programok követik egymást.

2014. február 27.-2014. március 2. Budapest, Hungexpo Budapesti Vásárközpont Magyarország legnagyobb turisztikai seregszemléjén öt kontinens számos országának látnivalóival, kultúrájával és gasztronómiájával ismerkedhetünk meg, és 2014-es külföldi vagy belföldi nyaralásunkat jelentős kedvezménnyel foglalhatjuk le. Az idei külföldi díszvendég Tunézia, a belföldi Pécs, a kulturális díszvendég pedig Matyóföld lesz.

Kövi Szabolcs - Valentin-napi sóbarlangi relaxáció 2014. február 14., Kristálysóbarlang (1066 Budapest, Mozsár u. 7.) Ünnepi koncertje során Kövi Szabolcs, a hazai transzcendentális zenei élet sokoldalú és elismert zeneszerzője a fuvola mellett számos egzotikus fúvós hangszeren mutatja be különleges zenei világát. A belépőjegy egy választható cédére váltható! Jegyek a helyszínen kaphatók!

Busójárás 2014. február 27.-2014. március 4., Mohács A busójárás a más népek hiedelemvilágában is megtalálható télbúcsúztató, tavaszköszöntő, oltalmazó, termékenységet varázsló ünnepek családjába tartozik. A népszokást egy délszláv nemzetiség, a sokacok hozták magukkal hazájukból. A busójárás Mohácson formálódott tovább, és itt nyerte el végső, mai alakját. A népszokás 2009 ősze óta „Az emberiség Szellemi Világörökségei” lista tagja, 2013-tól pedig hungarikum is. Minden évben megtartják, időpontja farsang utolsó hetére esik.

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Farkas Lívia Ennél zöldebb nem lesz! BookLine

A szerző a legsikeresebb független női blogger, az Urban:Eve blog gazdája. Ez a kézikönyvként használható kötet több praktikus gyakorlattal segít megtalálni azt, ami boldoggá tesz, hogyan lépj túl a kifogásokon és félelmek ken, hhogyan tudod d d elérhető l szakaszokra felosztani a célodat, hogyan oszd be az idődet és teremts megfelelő körülményeket a munkához, hogyan tudod kezelni a mélypontokat, sikereket és kudarcokat, hogyan tudod megőrizni a nyitottságot, kíváncsiságot és örömet. Az induláshoz pedig már most mindened megvan. A lámpa átváltott. Indulj el! Ennél zöldebb nem lesz!

Hozleiter Fanny (Mosolyka) Te döntesz Libri Könyvkiadó

Fanny izomsorvadással született. Az orvosok 18 évet jósoltak neki, ám ő már 25 éves, dolgozik és valóra váltja az álmait. Mindig mosolyog, pedig folyamatosan harcot vív a betegségével, az élettel, a hétköznapi nehézségekkel. Kerekesszékét oly l könnyedén k dé viseli, i l mint mások a magas sarkú cipőjüket. Bár egyedül nem tud megfordulni az ágyban, vagy egy kupakot lecsavarni az ásványvizes üveg tetejéről, de imád élni, és célja, hogy egyszer egy asztal tetején táncoljon szilveszter éjszakáján. Megható önéletrajza mindenkinek megtanítja: az életben minden csakis rajtunk múlik!

Jamling Tenzing Norgay–Broughton Coburn Apám lelkét megérintve – Egy serpa zarándokútja a Mount Everest csúcsára Trivium Kiadó Kft.

Őszentsége a Dalai Láma csak ritkán ír előszót könyvekhez. Ez esetben azonban úgy döntött, személyesen vezeti be az olvasót a Himalája árnyékában élő buddhista serpa hegylakók különös világába. A szerző, aki maga is serpa, otthon van a himalájai buddhizmus és a korszerű nyugati gondolkodás világában is. Hitelesen mutatja be az expedíciók résztvevőit és kísérőiket, az elszánt, családjukért mindenre képes hegyi embereket. A könyv Jamling spirituális fejlődésének története.

V Vekerdy Tamás Jól szeretni J Kulcslyuk Kiadó Kft. K

N Nagyszerű érzés halllani, amikor a négyötszáz ö á fős fő (esetleg ( l nagyobb) hallgatóságból egy kedves nő vagy férﬁ feláll, és bevilágító erővel mondja el személyes tapasztalatait, személyes példáját, ami megeleveníti az egész együttlétet. Ebben a könyvben a találkozásoknak ezt a részét, illetve a kérdésekre adott válaszokat találja meg az Olvasó. Nem kérdés-felelet formájában, hanem a kérdéseket, az elmondott eseteket is beledolgozva az egyes témákról szóló részecskékbe.

Dr. Bagdy Emőke Álmok, szimbólumok, terápiák Kulcslyuk Kiadó Kft.

„Ez a könyv a számomra legkedvesebb írásaimból született. Már a megírásuk során is éreztem azt az örömöt, hogy bennük megmutathatom, miképpen gondolkodom a lelki folyamatokról, álomról, szimbólumokról és a pszichoterápiás munka rejtelmes világáról. Néhány olyan esettanulmányt is bemutatok, amelyeket csak a szakember kollégáim ismerhetnek, ez idáig nem kerültek széles nyilvánosság elé. Szeretettel ajánlom ezt a könyvet mindazoknak, akik ebben az elembertelenedett, eldologiasodott világban egyedül vagy »társas magányban« küzdenek, emberhez méltó létezés, megértő lélek keresésével. Azt üzenem: nézz körül, van segítség, ne félj, nem vagy egyedül!”

SEGÍTSÉGNYÚJTÁS

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Megnyitottunk!

1021 BUDAPEST, HŰVÖSVÖLGYI ÚT 32-34.

– 8000 féle bio- és reformélelmiszer, illetve gyógytermék – nyitva a hét minden napján reggeltől késő estig – egészségügyi-, természetgyógyászati- és kozmetikai stúdiók – reformbüfé

EGÉSZSÉG HOROSZKÓP

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

Titkos erőforrásaink mesterhármasai

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

Mindenkiben rejtőzik valami, sőt nem is egy valami, hanem egy csokor olyan tulajdonság, ami rendelkezésünkre áll, és nem megtanulni kell őket, hanem hadra fogni. Egy előnyt kapásból biztosan mindenki tud, ha a csillagjegyek valamelyikéről van szó. A legjellemzőbbet, legközismertebbet is megnézzük, ez szerepel elsőként a leírásban, de vajon mi lapul még a tarsolyunkban, mit lehet mozgósítani, ha motivációra vagy nagy tettekre van szükség, és az évszak nem éppen kedvez a határtalan lendületnek?

KOS 03. 21. – 04. 19.

Alap a gyorsaság, de emellett még a hatékonyság, a találékonyság és a lényeglátás is alapfunkciód. Számodra minden probléma csak egy kihívás, amivel e három erősséged révén azonnal és sikerrel veszed fel a harcot. Ne halogass, ne bízd másra, és ne akarj mindent egyszerre elvégezni, mert így csak szétaprózódik az erőd!

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

Igen, a magabiztosság. Naná, de mit szólnál még egy kis csapatjátékhoz, vállalkozó kedvhez és bátorsághoz, ha a belső motivációidat keresed? Ők a te energiabombáid: remekül szervezel brigádot, és igazán újszerű megoldási javaslattal állsz elő, amit fel is vállalsz. Hegyeket mozgathatsz meg.

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

Híres a humorérzéked. A szellem e csodaszere már a tiéd, de ha befelé nézel azt láthatod, hogy rugalmasságod, ügyességed és helyzetfelismerésed is bravúros. Nem tervezel, de remekül oldod meg a szituációkat, ösztönösen arra mozdítva a folyamatokat, amerre jó irányba haladhatnak. Érdemes rád jobban odaﬁgyelni.

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.

A teherbírásod számodra természetes, holott igen nagy kincs, csakúgy, mint a higgadtság, alaposság és szívósság. Ugyan mi tudna kifogni rajtad? Bátran szánd el magad, mert mindent sikerre viszel, amit elhatározol, legyen szó hétköznapi vagy eget rengető dolgokról.

IKREK 05. 21. – 06. 21.

Mindenki tudja: tanulékony vagy. Vibráló elméd mellett három további erőforrásod a nyitottságod, az elemző készséged és a pozitív hozzáállásod. Tartsd őket észben, és minden akciódnál kamatoztasd! Minden feladat testhezálló, ha odaadással veszel részt benne, kitalálod a megoldás lépéseit, és hiszel az eredményességedben.

RÁK 06. 22. – 07. 22.

Legfőbb kincsed az intuíciód, ám még „sokan mások” is mozgosíthatóak, például belső tartás, szorgalom és kötelességtudat. E trió révén igazán szárnyalhatsz, kerüljön eléd akár magánéleti, akár munkahelyi megoldanivaló. Kevesen bírnak ilyen hatékony és a befejezésig elvezető tulajdonságokkal, benned ezek megvannak, csak élned kell velük.

Híres vagy a körültekintésről. De van ám más is, amire bátran támaszkodhatsz: szervezőkészség, türelem és önkritika. Ne várd a megfelelő pillanatot, vágj bele, és érezd meg az apró lépések sikerének ízét. Aztán összeáll a kép. Ha kicsiben gondolkodsz, nem érhet kudarc, mert a mesterhármasod mindig kéznél van!

BAK 12. 22. – 01. 19.

Bizony a koncentráció. Nálad minden fejben dől el, a pontosságod, maximalizmusod és lojalitásod a feladat és önmagad iránt már sok sikert hozott számodra. Csak így tovább! Ösztöneidben bízva indulj el, aztán tervszerűen haladj még ki nem taposott ösvényeken, hiszen a járdán bárki képes menni.

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

Vitathatatlan elemed a jó kedv. Ez elengedhetetlen, hiszen az örömmel végzett munka dupla érték. Aztán benned van még egy jó adag szenvedély, teremtésvágy és sikeréhség is, amelyek jelentős mennyiségű üzemanyagot jelentenek bármerre vezessen is az utad. Senki nem akadályozhat a haladásban, csak adj gázt!

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

Mint tudjuk, „hobbid” a szabálytalanság. A stílusérzék, időzítés és együttműködés szintén hangsúlyos erényeid. Hol egyik, hol másik lesz segítségedre, ha nehéz nap elé nézel. Látszólag jelentéktelen tulajdonságok, azonban belülről erős mozgatóid, ha össze kell kapnod magad. Találd meg őket magadban, és használd!

SKORPIÓ 10. 23. – 11. 21.

Közismert az energikusságod, ami fűszerezve a kockázatkereséssel, önbizalommal és elszántsággal verhetetlen belső erőt ad. Bármi jöhet, állod a sarat, és ha ez így van, akkor nyugodtan lehetsz vidám a legnagyobb munka közepette is. Mindenki megcsodálja az elért eredményeidet, legyél büszke, mert nagy értékek lakoznak benned.

HALAK 02. 19. – 03. 20.

Fő mozgatód a fantázia. Továbbá precizitás, taktikusság és távolságtartás. Minden elem adott, hogy feladatról feladatra haladva hasznos és kielégítő megoldások szülessenek a közreműködéseddel. Először felülről nézz rá a teendőkre, aztán dolgozd ki néhány lépésben az akciót! Sehol nem lehet baj, hiszen mindent kontrollálsz.

HU13/14JC HU13/14JCD2PO1C1

BIKA 04. 20. – 05. 20.

Fotó: shutterstock.com

JCD 190

HU13/14JC HU13/14JCD2PO1C1

Együtt jár az egészséggel! www.jovitalc.hu étrend-kiegészítô g

Egis Gyógyszergyár Nyrt. OTC Üzletág. ,1134 Budapest Lehel utca 15. Tel.: 803-2222, Fax: 803-2467, www.egis.hu

JCD 190x250 VITAL MAGAZIN PG.indd 1

1/17/14 8:42 PM

Kéznél a herpesz ellenszere!

Látja? Nem látja?

ÉRZI?

Tipp:

A Telviran® krém tartalmaz egy aciclovir nevű hatóanyagot, ami hatékonyan gátolja a vírus szaporodását. Alkalmazza a Telviran® krémet már a bizsergő-égő érzés megjelenésekor! Így 9 megelőzheti a kellemetlen élményeket, 9 lerövidítheti a hosszas gyógyulást, 9 és a szépsége is megmaradhat!

Időben állítsa meg a herpesz vírus szaporodását!

Telviran® (50 mg/g krém): aciclovir hatóanyagú, vény nélkül kapható gyógyszer. HU13/14TEL1CL1 Lezárás dátuma: 2013.12.16. Lejárat dátuma: 2014.12.16. www.telviran.hu Egis Gyógyszergyár Nyrt. OTC Üzletág. 1134 Budapest, Lehel utca 15. Tel.: 803-2222, Fax: 803-2467

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelĩorvosát, gyógyszerészét! telviran_citylight_B4_hirdetes.indd 1

1/14/14 10:49 AM