Vital magazin 2014. március by Business Publishing Services Kft.

vital

2014. 201 01 0 14 4.. M MÁ MÁRCIUS ÁR Á RC CIU IUS X XI IIII. É VFO V VF FOL FO LYA LY YAM 3. S ZÁ ÁM Á M XII. ÉVFOLYAM SZÁM

magazin

leghasznosabb ásványi anyag ÍGY KERÜLD A transzzsírsavakat! Erősít ❖ formál ❖ felpörget p g

ITT A QUIMERA! TAVASZI MEGÚJULÁS

Szabadulj a méreganyagoktól!

EGÉSZSÉG

Fotó: shutterstock.com

A MARGARIN NAPRAFORGÓMAGBÓL KÉSZÜLT ÉRTÉKES NÖVÉNYI OLAJAT TARTALMAZ.

GOM_vitalmagazin-190-250.indd 1

2/27/14 9:59 AM

4 9:59 AM

vital magazin

TARTALOM 4

Hírek

Kerüld a transzzsírsavakat!

Egészség 10

Toxinok, távozzatok! Méregtelenítés helyesen

Létezik tavaszi fáradtság? Legenda vagy valóság?

A 10 leghasznosabb ásványi anyag Így turbózd fel a szervezeted!

20 Nézz tükörbe! Az arcdiagnosztika csodája

NYITÁNY Márciusi lapszámunk igazi tavaszköszöntő! Témáink között – a szezonalitásnak és olvasóink igényeinek megfelelve – felbukkan a nagy örökzöld, a tavaszi méregtelenítés. Ám ezúttal olyan szempontból közelítjük meg a témát, amely nemcsak kampányjelleggel segít a megtisztulásban, hanem általános érvényű tanácsokkal lát el, így egész évben ﬁtt maradhatsz. Emellett utánajárunk, valóban létezik-e tavaszi fáradtság, és azt is eláruljuk, mely ásványi anyagok kellenek ahhoz, hogy szervezeted, immunrendszered újra formába lendüljön. A megújuláshoz azonban nemcsak helyes táplálkozás szükségeltetik, hanem rendszeres mozgás is. Ha úgy érzed, szeretnél valami új mozgásfajtát is kipróbálni, ragadd meg az alkalmat, és ismerkedj meg a quimerával, mely felpezsdít, formál és kikapcsol egyszerre! Szebeni Katalin főszerkesztő

A 10 leghasznosabb ásványi anyag

Válaszd az egészséget! Előzd meg a szívés érrendszeri gondokat!

Kerüld a transzzsírsavakat! De hogyan? Tippek az egészséges táplálkozásért

Mozgás 30

Legyél te is quimerás! Oldódj fel a ritmusokban!

TOXINOK, TÁVOZZATOK!

Ragaszd magad egészségesre! Mire jó a kineziotaping?

Szépség 34

Szépülj a nagyvilág kincseivel! A legjobb kozmetikai alapanyagok

Psziché 38

Nem szeretnénk gyereket Új trend a láthatáron?

Zöld vonal 38

Textilfrissítő házilag Üde otthon házi permettel

42 44 46

Programajánló Könyvajánló Horoszkóp

EGÉSZSÉG

vital magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE

Korrektor Hirdetés Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôﬁ zethetô

Terjesztés

Szebeni Katalin Román Balázs Botka Tamás Jean Orsolya, Hiver't-Klokner Zsuzsanna, Nagyné Poczai Melinda, Somoskői Nóra, Szalai Szilvia Gábri Zsuzsa Kanﬁ -Horváth Andrea kanﬁ -h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Absolut Print

HÍREK

GYÓGYÍTÓ LÁZ

A New Scientist egy cikke szerint az influenzás lázas tünetekre szedett tabletták, főként a lázcsillapítók, a láznak, a szervezet természetes védekező mechanizmusának kiiktatása miatt növelhetik a fertőzések átvitelét, okozhatják a vírusfertőzés időtartamának elhúzódását, valamint még több vírus megjelenését a nyálkahártyákon. Nick Phin, az angliai közegészségügyi rendszer légzőszervi betegségekkel foglalkozó részlegének vezetője szerint a láz- és fájdalomcsillapítók biztonságosak és hatékonyak az influenza ellen, de felhívta a figyelmet, hogy 5 éves kor alatti gyermekek esetében csak a fájdalom csillapítása érdekében használjunk láz- és fájdalomcsillapítókat, mivel a láz 40–41 ºC-ig nem okoz klinikailag értékelhető károsodást, vagyis a láz nem ártalmas, sőt, segíthet a gyógyulásban.

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

2014. április +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és graﬁ káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Légtisztító bicikli A jövőben mi is aktívan hozzájárulhatunk a levegő tisztaságának megőrzéséhez, csupán csak bicikliznünk kell. A Bangkokban kifejlesztett „Air Puriﬁer Bike” nevű légtisztító kerékpár tisztítja a levegőt és oxigént is termel. A csodajárgány kormányába beépített szerkezet beszívja a levegőt, és egy ﬁ lteren keresztül átszűri a benne található szennyeződéseket, ugyanakkor fotoszintézisre is képes, és menet közben friss oxigént gyárt. A berendezést a kerékpár váza működteti, amely napfénykollektorként begyűjti a napfényt, és azt alakítja át energiává.

Fotó: shutterstock.com

Fôszerkesztô Operatív igazgató Alapító Munkatársak

Kutyaharapást szőrével A táplálékallergia kezelésének módja, ha a beteg a tüneteket okozó élelmiszert nem fogyasztja. Az immunterápia lényege azonban épp a túlérzékenység megszüntetése: folyamatosan emelt adagokban a szervezetet hozzászoktatni a tüneteket okozó allergénhez. A 3-5 éven át tartó terápiánál a betegek már az első évben jelentős javulásról számolnak be, majd ez a kezelés további két évében tovább folytatódik. A kúra befejezésekor összességében több mint 80 százalékkal csökkennek a tünetek, tüneti kezelésre nincs vagy alig van szükség, és a kedvező hatás akkor is fennáll, mikor a betegek már nem szedik az immunterápiás készítményt. www.allergiakozpont.hu

Meleg tavasz, meleg nyár Hét nemzetközi kutatóintézet, illetve meteorológiai szolgálat hosszú távú, szezonális előrejelzése alapján igen meleg tavasz és hasonlóan meleg nyár áll előttünk. A számítások szerint a tavasz különösen enyhe lesz, a nyár tekintetében is inkább az átlagosnál forróbb nyarat valószínűsítik a modellek. Ha a modellszámítások beválnak, akkor egy aszályosabb periódus előtt állunk, meleg tavasszal és nyárral, amelyet átlagos vagy annál kevesebb csapadék kísér. Forrás: esotanc.hu CSAPADÉK / HÔMÉRSÉKLET Intézet

Február

Március

Április

Május

Június

Július

JAMSTEC HCR IBI NASA NOAA/CFS Metoffice IRI JELMAGYARÁZAT

INTÉZETEK

sokkal melegebb / szárazabb

JAMSTEC – Japan Agency for Marine-Earth Science and Technology (Japán)

melegebb / szárazabb

HCR – Hydrometeorological Centre of Russia (Oroszország)

kissé melegebb / szárazabb

IBI – Instituto di Biomemeorologia (Olaszország)

átlagos

NASA – National Aeronautics and Space Administration (USA)

kissé hidegebb / csapadékosabb

NOAA – National Oceanic and Atmospheric Administration (USA)

hidegebb / csapadékosabb

Metoffice – UK National Weather Service (Nagy-Britannia)

sokkal hidegebb / csapadékosabb

IRI – International Research Institute for Climate and Society (nemzetközi)

HÍREK

VÉLETLENSZERŰ KEDVESSÉG A világ számos pontja után hazánkban is egyre többen csatlakoznak a RAKNomination, magyarul Véletlenszerű Kedvesség nevű mozgalomhoz, melynek lényege, hogy jártunkbankeltünkben kedveskedünk egy számunkra ismeretlen embernek: virágot, csokit adunk neki, kiﬁ zetjük a parkolását, s ezt videóra vesszük, majd a videó végén megnevezzük azt az ismerősünket, akinek 24 órán belül el kell készítenie saját, hasonló felvételét. A mozgalomnak már magyar honlapja is van.

Új csodaszer: a fenyőkéreg-kivonat Megfogadtad, hogy tavasszal te leszel a futópálya bajnoka, de nincs erőd elkezdeni az edzéseket? Egy új felmérésből kiderült, hogy ha fenyőkéreg-kivonatból készült vitamint szedsz, akkor a fáradtság messzire kerül, de tele leszel energiával, mozgás után még izomlázad sem lesz!

Fele cukor, fele szirup Megdöbbentő adatokat közölt az Origo gasztro oldala arról, hogy az általunk egészségesnek gondolt gabonapelyhekben valójában rengeteg cukor van, ráadásul jellemző, hogy a hozzáadott cukor egy része glükózfruktóz szirup, amelynek fogyasztásában Magyarország a világranglista második helyén áll, és amit a legújabb kutatások összefüggésbe hoztak a 2. típusú cukorbetegség kialakulásával. Forrás: origo.hu

Ne e aggódj, élj! Egy kutatás szerint mi, nők minden den évben legalább egy hónapot pazarolunk el aggódásra és szorongásra, ongásra, melynek legfőbb oka a külsőnk. Legtöbbször a haj, a ruha, a súly, a test és a mell formája és mérete, az öregedés jelei aggasztanak anak bennünket, s emiatt akár heti 12 órát, havonta pedig 26 napot is elvesztegethetünk. A túlsúly miatti szorongás hetente majdnem két óránkba a kerül, a frizura állapota 57 percet, a megfelelő smink pedig 2 óra 22 percet vesz igénybe. Forrás: geniusbeauty.com

PROMÓCIÓ

A BÉLFLÓRA HATÁSA A TESTSÚLYUNKRA Tudta, hogy a túlsúlyos embereknek egészen más a bélﬂórája, mint sovány társaiknak? Tanulmányok kimutatják, hogy a bélﬂóránk állapota erősen befolyásolhatja a testsúlyunkat. Ismert, hogy az antibiotikumok megsemmisítik az egészséges baktériumokat, és van rá utalás, hogy ez hízáshoz vezethet. Azok számára is magas a túlsúly kockázata, akiknek édesanyja már túlsúlyos volt a szülésnél. Aki császármetszéssel született, nem kapta meg a vaginális szülés „baktériumos zuhanyát”, ami az egész immunrendszerben fontos szerepet játszik – így az allergiák, ekcéma, asztma, ételintolerancia, a túlsúly és egyéb betegségek kialakulásának is magasabb lehet az esélye. Az étkezési szokásaink is befolyásolhat-

ják a bélflórát. Amikor felbillen a bélflóra természetes egyensúlya, a bélrendszer áteresztőképessége nő, és több tápanyag kerül a szervezetünkbe. Kilenc dolog, ami a bélflórát károsítja 1. Antibiotikum 2. Fogamzásgátló tabletták és hormongyógyszerek 3. A csapvízben lévő klór 4. Fluorid 5. Cukor és zsír 6. Túlsavasodás 7. Élelmiszer-adalékanyagok 8. Peszticid-szermaradványok 9. Stressz A terápiás kezelésekre egyelőre csak javaslatok vannak.

– Javasoljuk, hogy szedjen a diétája kezdetén 30 napig PREMIUM GOODCARE FLÓRA 10|20-at, ami egy 10-törzsből álló baktériumkultúra, 20 milliárd CFU kapszulánként. – Ezt kombinálja a PREMIUM GOODCARE FIBRE rostanyaggal! Az elegendő rostbevitel feltétele annak, hogy a bélﬂóra jól alakuljon, és megkapja a megfelelő tápanyagot. – A vegyes étkezéseknél ne feledkezzen el zöldségről és gyümölcsről, egyen rostos kenyereket és pékárut, lehetőleg ne fehéret! Óvakodjon az elhízás okozta betegségektől, változtasson életmódján orvosa segítségével! www.premiumdiet.hu

HÍREK Harmónia Átriumpatika avagy békesziget a nagyváros dzsungelében

Itt a jégszauna! Az F&M ﬁ tness and more az ország egyetlen sport- és orvosszakmai komplexuma, mely Budán, a MoM Sport területén található. A prémium színvonalú gépek mellett az egyik legkedveltebb szolgáltatás a jégterápiás kezelés. Hogy mire jó mínusz 130-170 fokban „vacogni” a sokak által még nem is ismert jégszaunában? A krioterápia lényege, hogy a szélsőséges hőmérséklet kiegyenlítésére a test úgy reagál, hogy beindítja a szervezet öngyógyító mechanizmusait, így egész sor biokémiai folyamat megy végbe a szokatlanul alacsony hőmérséklet hatására. A kezelés után megszűnik a fáradságérzet, a túlterhelt izmok ellazulnak, regenerálódnak, fokozódik a bőr és a belső szervek vérkeringése, így szinte minden korosztálynak ajánlott.

Szeretnéd végre rendbe tenni az életed, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Látogass el 2014. március 22-én 10.00–20.00 óra között a Harmónia Átriumpatika harmónia napjára, ahol egy helyen megkapod kérdéseidre a válaszokat, megismerheted a harmónia megteremtésének módszereit, sőt annak eszközeit és kellékeit is beszerezheted. Ha érdekel, hogyan őrizheted meg az egészséged, szeretnél többet tudni az alternatív táplálkozásról és gyógyászatról, a legújabb diagnosztikai és mérőműszerekről, nyitott vagy a mozgásterápiák iránt vagy egyszerűen csak szeretnél testi és lelki szinten egészséges maradni, gyógyulni vagy megújulni, akkor ott a helyed! 2014. március 22. 10.00–20.00 Budapest V., Váci utca 19. Millennium Center

Egészségesen szép mosoly A Vademecum Laboratórium szakemberei által kifejlesztett magas teljesítményű Vademecum PRO Vitamin Repair fogkrém természetes hatóanyagaival segít javítani a fogzománc károsodását, innovatív folyékony zománc technológiája révén ugyanis összezárja a fogak felületén található mikrohibákat. Emellett PRO Vitamin Komplex tartalmú, gyengéd formulája az alapvető vitaminokat közvetlenül a fogínybe juttatja, hogy az erős és egészséges maradjon. A termékcsalád új tagja már kapható a boltokban!

Alvással a normál vérnyomásért Az American Medical Association című lapban megjelent tanulmány szerint, akik 6 óránál kevesebbet pihennek, azoknál nagyobb százalékban fordul elő magas vérnyomás, és minden elmaradt alvásóra 37 százalékkal növeli a hipertónia kialakulásának esélyét. Nemcsak a kevés, de a rossz minőségű alvás is okozhat hasonló problémákat, ezért ha valakinek nem kielégítő az alvása, érdemes a vérnyomását is ellenőrizni.

PROMÓCIÓ

PRP-PORCKEZELÉS – Mit gondol a szakember?

Az orvostudomány által régóta ismert PRP-eljárás bizonyos ízületi fájdalmak enyhítésére is alkalmazható, a kezelés már elérhető az ORMOS Intézetben is. A nem mindennapi kezelésről és hatásairól dr. Szabó László reumatológust kérdeztük. – Mit jelent valójában a PRP-módszer? – Ez a páciens saját véréből előállított, vérlemezkékben gazdag plazmát tartalmazó injekció. – Kinek ajánlott a PRP-kezelés? – Az ízületi porckopás, az artrózis leggyakrabban idősebb korban jelentkezik, ezért elsősorban nekik ajánlott a kezelés. A természetes öregedés harmincéves kor után megindul – ami persze függ a végzett munkától, a terheléstől, az öröklött génállománytól. Ennek függvényében változó, ki mikor tapasztalja először a porckopásból következő fájdalmakat. A kezelés a porcregenerációt, illetve új porcréteg kialakulását segíti. – Milyen sikereket értek el az eddigi gyógyításban? – Nemrégiben egy idős hölgy utazott hozzánk Tolna megyéből. Három ízületét kezeltük: a térd-, a boka- és a vállízületeket. Mikor az első injekciózás után hat héttel visszatért hozzánk, nem a már kezelt ízületekbe kérte az injekciót. Elújságolta: az első kezelés után nem sokkal már panaszmentes volt, és azóta sincs problémája sem a térdével, sem a bokájával, sem a vállával. Kérte, hogy másik három

területet kezeljünk. Így a második alkalommal a kétoldali nagytompor táján lévő nyálkatömlő-gyulladást injekcióztuk, illetve a másik, előzőleg nem kezelt térdét. – Ezek szerint akár egyetlen kezelés is elég lehet a gyógyuláshoz? – Szerencsés esetben igen. Nagyon sok betegünk először három kezelést kér, majd amikor a fájdalmaik csökkennek, esetleg elmúlnak, akkor a további kezeléseket már nem igénylik. – Hogyan fogadják a betegek az ízületi megbetegedéseket kezelő szokatlan gyógymódot? – Rendkívül nyitottak. A reumatológiában, a betegség korai stádiumában a PRP-vel komoly eredményeket érhetünk el. Az eljárás következtében kialakuló porcréteggel elhalasztható, jó esetben elkerülhető a műtéti beavatkozás. Az sem utolsó szempont, ha a hoszszú évek óta kínzó fájdalmat tudjuk megszüntetni vagy jelentősen csökkenteni. ORMOS Intézet 1184 Budapest, Hengersor u. 73. Tel.: 06 1 295-5963 E-mail: titkarsag@ormosintezet.hu Honlap: www.ormosintezet.hu/kezelesek

EGÉSZSÉG

Szervezetünk szüntelenül méregtelenít, igyekszik megszabadulni a káros anyagoktól, ám időnként tudatosan is rá kell segítenünk a folyamatra. Egy tavaszi tisztítókúra rövid időre megújít ugyan, de a hosszú távú megoldás az, ha testünk saját méregtelenítő rendszerét turbózzuk fel.

Toxinok, távozzatok!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Nagyné Poczai Melinda

Mivel mérgezzük magunkat naponta? A dohányzás, a túlzásba vitt alkohol és koffein méregként hatnak szervezetünkre, de nem csupán ezektől kell tartanunk. Kutatások szerint egy év alatt csaknem négy és fél liter növényvédő szert „eszünk meg” a vegykezelt zöldségekkel, gyümölcsökkel. Tüdőnket belélegzett tisztítószer, kipufogógáz ostromolja, bőrünkön át pedig felszívódnak a krémek, tusfürdők mesterséges összetevői. Ezeket persze akaratunkon kívül visszük be szervezetünkbe, de mi a helyzet a tudatosan elfogyasztott táplálékkal? Nem újdonság, hogy a cukor méreg: drámaian növeli a rákkeltő szabadgyökök és a káros bélbaktériumok számát. A vörös húsokban, magas zsírtartalmú tejtermékekben, margarinban, süteményekben, tésztákban lévő telített zsírsavakat a májunknak kell feldolgoznia, így kevesebb energiája marad a környezetből érkező káros anyagok semlegesítésére. Ha a májunk túlterhelt, szervezetünk a méreganyagokat a zsírraktárainkba irányítja, ahol azok lerakódnak.

Testünk a méregtelenítés szolgálatában A májunkba érkezik minden fölösleg, ami az ételből nem hasznosítható, de nem a máj az egyetlen méregtelenítő szervünk. A vese a vérben található vízoldékony toxinokat szűri ki. A bőrön át izzadás által távoznak a káros anyagok. A tüdő eltávolítja a légzéskor keletkező szén-dioxidot, és felveszi a harcot a légszennyezéssel, a textíliák és építőanyagok formaldehid-tartalmával és egyéb káros anyagokkal. A testünket behálózó nyirokrendszer szállítja minden szervünkhöz a tápanyagokat, és elszállítja a melléktermékeket. A bél üríti ki a szervezetből a megemésztett és fel nem használt anyagokat. Ez az összetett, kiváló méregtelenítő rendszer sem tud a végtelenségig megbirkózni a nagy mennyiségű és sokféle méreganyaggal, amikkel felgyorsult, helytelen életmódunk során naponta kapcsolatba kerülünk. Ha hetekig nem tudunk kilábalni egy egyszerű megfázásból, folyton fáradtnak érezzük magunkat, bőr- és súlyproblémák gyötörnek, netán ízületi gyulladással küszködünk, könnyen lehet, hogy szervezetünkben felszaporodtak a toxinok. Így segítsük természetes méregtelenítő rendszerünket: Máj - Az állatok esetében is a zsírraktárakba gyűlnek a méreganyagok. Sütés-főzés előtt távolítsunk el minden látható zsíros részt, hájat a húsról! - Nézzük meg az ételek címkéjét, és válasszuk azt, ami kevesebb összetevőből áll! - Gondosan pucoljunk meg minden gyümölcsöt, zöldséget, vagy sikáljuk le a héját alaposan forró víz alatt!

EGÉSZSÉG - Használjunk környezetbarát tisztítószereket, takarítsunk ecettel, szódabikarbónával, citrommal! Vese - Csökkentsük a sóbevielt! A túlzott nátriumfogyasztás a vérnyomás emelkedéséhez vezethet, amely hosszú távon károsítja a veséket. - Fogyasszunk minél több folyadékot! A koszos edényeket is csak bő vízben lehet tisztára mosni… Tüdő - Lélegezzünk az orrunkon át, hogy a tüdőbe jól megszűrt levegő kerüljön! - A legtöbb ember csak felületesen lélegzik, „piheg”, növelve a vérben a szén-dioxid-koncentrációt. Jóga segítségével tanuljunk meg mélyen, szabályosan lélegezni! Nyirokrendszer - A nyirokrendszerben keringő testned-

veket az izmok összehúzódása áramoltatja. A rendszeres sport nemcsak a plusz kilóktól szabadít meg, hanem a méreganyagoktól is. Bélrendszer - Renyhe bélműködés mellett a pangó béltartalomban lévő mérgek újra felszívódnak. A zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban vagy a barnarizsben lévő rostok fokozzák a bélműködést. - A sport 60%-kal csökkenti a bélbe került anyagok áthaladási idejét, így a salakanyagok hamarabb kiürülnek. Bőr - Becslések szerint naponta 450 g toxin hagyja el a testünket verejtékezéssel, de csak ha pórusaink tiszták! Zuhanyzás előtt a még száraz bőrt dörzsöljük át természetes anyagú, közepesen kemény sörtéjű kefével, hogy megszabaduljunk az elhalt hámsejtektől!

A MÉREGTELENÍTÉS NAGYÁGYÚI Alma: C-vitamin- és kvercetin-tartalma csökkenti a zsír- és koleszterinszintet, a benne lévő pektin pedig megköti a nehézfémeket a vastagbélben, és elősegíti az adalékanyagok kiürülését. Avokádó: Nagyszerű antioxidáns, akadályozza a szabadgyökök képződését. A zsírban oldódó méreganyagokat vízben oldódóvá alakítja. Felveszi a harcot a toxinok okozta ízületi gyulladással. Cékla: Kiváló vértisztító szer, négyszeresére növeli a vér oxigénfelvevő képességét. Erősíti a bélrendszert, amely így hatékonyabban távolítja el a mérgező anyagokat. Fokhagyma: A szervezetbe kerülve olyan kénvegyületet alkot, amely a higanyt, a káros ételösszetevőket és a vegyszerekből felszívódó mesterséges ösztrogéneket összegyűjti és kiüríti. A kén fenntartja a test bázikus kémhatását, ez pedig csökkenti a nikotinéhséget. Keresztesvirágúak: A kelbimbó, karﬁﬁol, ol, káposzta hatékony méregte méregtelenítők, fokozzák a máj létfontosságú enzimeinek nzimeinek termelését, csökkentve a májrák kialakulásáulásának kockázatát. Semlegesítik a feldolgozott ozott húskészítményekben található rákkeltő nitrózaminokat.

TARTSUNK 4 HETES TISZTÍTÓKÚRÁT NAPI 5-6 ÉTKEZÉSSEL Szabados Györgyi természetgyógyász szerint fontos, hogy mindig belső indíttatásból, és ne divatból méregtelenítsünk. Ne támasszunk túlzott elvárásokat magunkkal szemben, ha átmenetileg szüneteltetjük az üdítő, kávé vagy húsfogyasztást, máris méregtelenítünk. Szánjunk legalább négy hetet a megtisztulásra, betartva az alábbiakat:

TILTOTT - Kávé, alkohol, cigaretta. - Az első héten hagyjuk el a fehérlisztet, majd a cukrot és a húst, végül a tejtermékeket! - Ne koplaljunk! Étkezzünk naponta sokszor keveset, de 17 óra után már semmit ne fogyasszunk!

MEGENGEDETT - Rizs, köles, főtt vagy héjában sült krumpli és kis mennyiségben a hüvelyesek (pl.: bab, borsó, lencse). - Nyers zöldségek és gyümölcsök és ezek frissen facsart leve. - Növényi olajok: tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal (pl. szezám, lenmag, szőlőmag). - Magvak és fűszerek (pl.: kurkuma, fokhagyma, gyömbér)

AJÁNLOTT - Indítsuk a napot 2 dl víz és fél citrom kifacsart levének keverékével. - A napi 3-4 liter elfogyasztott folyadék nagy része szénsavmentes víz legyen, de igyunk különféle herbateákat is, amik segítik a máj és a vese tisztulását (pl. diólevél vagy bodza)! - Iktassunk be hetente 1-2 gyümölcsvagy lénapot, amikor csak egy féle gyümölcsöt, vagy még szigorúbb esetben csak annak frissen facsart levét fogyasszuk.

DETOXIKÁLÓ ILLÓOLAJOK „Napi 2-3 csepp májtisztító illóolaj keveréket adjunk egy teáskanál növényi olajhoz és dörzsöljük be bőrünkbe, a máj területére” – javasolja Szabados Györgyi a 4 hetes tisztítókúra kiegészítéseként. Májméregtelenítő, regeneráló illóolajok: Daucus carotta (vad sárgarépa), Citrus limonum (citrom), Apium graveolens (zeller), Rozmarinus off. ct 3 verbénone (rozmaring). Mivel a böjt alatt a testi mellett a lelki megtisztulási folyamatok is megindulnak, fontos, hogy az idegrendszer is megfelelő támogatást kapjon. Léteznek szaglóüvegcsébe elkészített keverékek is, amelyek belégzés útján oldják a lelki feszültséget, álmatlanságot vagy az érzelmi „lerakódásokat”. Minden esetben csak 100%-os tisztaságú, ellenőrzött kemotípusú illóolajat használjunk, és konzultáljunk aromaterapeutával!

EGÉSZSÉG

Létezik tavaszi fáradtság? Legenda vagy valós jelenség? Tavasszal a szervezet más üzemmódba kapcsol, ezért jóval több energiára van szüksége – ez a magyarázat. Léteznek azonban olyan praktikák, melyekkel könnyedén átbillenhetsz a holtponton.

Fotó: shutterstock.com Szöveg: Somoskői Nóra

napsütéses órák számának növekedésével egy időben megmagyarázhatatlan lassúság és fáradtság lesz úrrá rajtunk. Szeretnénk minél több időt kint tölteni a szabadban, ugyanakkor visszahúz az ágy. Ilyenkor azonban nem szabad engedni a kísértésnek, mert a sok alvás épp ellenkezőleg hat: lelassít és fokozza a tavaszi melankóliát.

Miért vagyunk fáradtak? A tavaszi fáradtság leggyakoribb tünetei között tartjuk számon a fáradékonyságot, a rossz közérzetet, az ingerlékenységet, a gyengeséget, az álmosságot, a fejfájást, a gyakori feledékenységet, az izomgyengeséget, valamint a szexuális libidó csökkenését. A szimptómák egy része közvetlenül testünk erőnlétére hat, a másik viszont szellemi aktivitásunkra. Ma már szerencsére ismertek azok a szervezetünkben zajló folyamatok, amelyek az

imént említett tüneteket produkálhatják. Az orvosok szerint egyrészt a vérnyomás csökkenése, másrészt pedig a hormonszint ingadozása az, ami miatt a fáradtságérzet kialakul. A tavasszal beköszöntő melegebb időjárás hatására kitágulnak a véredényeink, csökken a vérnyomás, és emiatt érezzük magunkat gyengének, valamint a kelleténél többször rosszkedvűnek. Az erősödő napsugarak hormonjaink mennyiségét is befolyásolják: csökken a melatonin-, nő a szerotonin-szint a testünkben. Ez a fajta átállás megterheli a szervezetünket, akár egy hónapot is igénybe vehet, amíg átvált téli üzemmódról tavaszira. A mechanizmus egyszerű: télen testünkben több melatonin termelődik a kevesebb napfény következtében, ezzel együtt pedig megnő az alvásigényünk is. Ahogy viszont közeledik a tavasz, és a napsugarak beborítanak mindent, úgy csökken a melatonin-szint is a szervezetünkben, ez pedig felborítja az alvás-ébrenlét bioritmusunkat. A szerotonin ezzel pontosan ellentétesen működik, alacsony szintje ugyanis depressziót okoz, napfény hatására viszont növekszik a mennyisége.

Kerüljük el a tavaszi fáradtságot! A lehető legjobb, amit tehetünk a tavaszi fáradtság elkerülésére, az a megelőzés. Preventív jelleggel próbáljunk meg minél több időt sportolással tölteni.

Nem kötelező mindennap valamilyen edzőtermi gyakorlatot végezni, bőven elég az is, ha csak heti háromnégy alkalommal kimozdulunk a lakásból, és sétálunk egy nagyot a szabadban. A mozgás, a friss levegő és a minket érő, a napfény hatására felszabaduló D-vitamin hihetetlenül jó hatással lesz a szervezetünkre. Erősíti ugyanis a keringésünket, az izmainkat, az immunrendszerünket, valamint a felszabaduló endorfi noknak köszönhetően a kedvünk is jobb lesz. Az sem mindegy, hogy milyen táplálékot fogyasztunk, télen ugyanis hajlamosak lehetünk arra, hogy zsíros, tápanyagokban szegény étrendet kövessünk. Van ennek némi evolúciós magyarázata, hiszen az ősemberek ösztönösen arra voltak berendezkedve, hogy a hideg közeledtével energiadúsabb ételeket válasszanak, ezzel készültek fel ugyanis a tartalékolásra, és ez segítette elő a faj fennmaradását is. Manapság ilyen problémával szerencsére már nem kell megküzdenünk, ezért is merem bátran azt ajánlani, hogy a hideg téli napokon is fogyasszunk ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag élelmiszereket, rostokat, valamint fehérjéket. Semmiképpen se feledkezzünk meg a kellő mennyiségű folyadékpótlásról ajánlott a napi két liter elfogyasztása, köztudott ugyanis, hogy ha több folyadékot iszunk, az hamar helyrebillenti a meleg hatására alacsony értéket mutató vérnyomásunkat. Végül, de nem utolsósorban, ne csak a testünkre fi gyeljünk, hanem óvjuk lelkünket is! Relaxáljunk és meditáljunk sokat, igyekezzünk átkapcsolni a pozitív gondolkodásra! Nem is gondolnánk, de az ilyen jellegű fi gyelem sok esetben csodákra képes. ■

Fotó: shutterstock.com Szerzô: Keindl Olívia erstock.com

EGÉSZSÉG

A 10 leghasznosabb ásványi anyag A legtöbb betegség kialakulásában, szerveink, bőrünk idő előtti öregedésében a szervezet valamiféle hiányállapota a ludas. Sokszor egyszerűen megelőzhető lenne a baj, ha odafigyelnénk testünk jelzéseire, és pótolnánk a hiányzó tápanyagokat. Persze nem árt tudni, melyik ásványi anyag, nyomelem miért felelős testünk bonyolult szerkezetében. MIRE VAN SZÜKSÉGE TESTÜNKNEK? A szervezet olajozott működéséhez megközelítőleg napi 50-60 féle tápanyagra van szükségünk: 8-10 féle aminosavra, szénhidrátra, esszenciális zsírsavakra, mintegy 15-16 vitaminra és ásványi anyagra, nyomelemekre, enzimekre, vízre, oxigénre. Az ásványi anyagok összességükben, a szervezetünk 4-5%-át teszik ki, és az anyagcsere szinte minden fázisában fontos szerepet töltenek be. Egy-egy ásványi anyag több funkciót is ellát, és meghatározott mennyiségre van szükség a szervezet zavartalan működése érdekében. A szervezet számára elengedhetetlen a kalcium, a jód, a vas, a magnézium, a foszfor és a cink. A szabályozó mechanizmus megfelelő működéséhez további 12 úgynevezett aktív elemre is szükség van, ezek a fluor, a kálium, a kén, a klór, a kobalt, a króm, a mangán, a molibdén, a nátrium, a réz , a szelén és a vanádium. Ha sokáig szeretnéd megőrizni testi-lelki fittséged, elkerülni a súlyos betegségeket, és amennyire lehet, lelassítani szervezeted öregedését, az alábbi ásványi anyagok bevitelére feltétlenül oda kell figyelned.

EGÉSZSÉG ÁSVÁNYOK TOP 10 A CINKnek fontos szerepe van a sejtek regenerációjában, a sejtmembrán ellenálló képességének fenntartásában, a sebgyógyulás folyamatában. Számos enzim alkotórésze, részt vesz a szervezet enzimatikus folyamatainak szabályozásában és a normál anyagcseréhez is nélkülözhetetlen. Cink hiányában a hormonrendszer sem működik tökéletesen, és kevesen tudják, hogy az életképes spermiumok létrejöttéhez is erre az ásványi anyagra van szükség. A cink képes a szervezet detoxikálására, a nehézfémterhelés káros hatásainak kivédésére. A szépségipar pedig különösen a problémás bőrre kifejtett áldásos hatásait aknázza ki.

séges a sejttömeg gyarapodásához, így gyerekek esetében különösen fontos a megfelelő káliumellátottság. A kálium a sejtek belsejében halmozódik fel, csupán 2%-a található meg a sejten kívüli terekben. Szintjét a szervezet összehangolt működése szabályozza, elsősorban a mellékvesekéreg hormonjai vannak rá hatással. A kálium a szervezet savbázis háztartásának egyensúlyában is esszenciális szerepet tölt be, mivel képes a pH változásait a szervezet

sében. Hiányában jellemző a fáradtság, idegesség, izomgörcsök, egyes izmok (pl. vádli) vagy a szemhéjak remegése, valamint az allergiás tünetek fokozódása. Ha a táplálékkal történő kalciumbevitel elégtelen, a szervezet a hiányzó mennyiséget a csontokból vonja el. Az elveszített csonttömeget nem lehet pótolni, ezért a leghatékonyabb és egyetlen eszköz az időben történő megelőzés. Bár sokan azt hiszik, hogy a csontritkulás időskori

A FOSZFOR elsősorban a csontok, fogak és a DNS alkotórésze, valamint az energiatermeléshez is nélkülözhetetlen. A második legnagyobb menynyiségű ásványi anyag a szervezetben, melynek 80-85 %-a a csontokban beépülve található, míg a fennmaradó rész a kalciumhoz hasonlóan vesz részt a szervezet működésében, biztosítva az optimális fehérje-, szénhidrát-, zsíranyagcserét, a fehérjeszintézist. Felszívódását károsan befolyásolja a vas, a magnézium és az alumínium. A JÓD nélkülözhetetlen a magzat testi és szellemi fejlődéséhez, szerepet játszik az alapanyagcsere szabályozásában. A jódhiány szövődménye lehet a pajzsmirigy megnagyobbodása, mivel a jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigy által termelt két hormon előállításához. Nagy hasznát vesszük a fertőtlenítésben is, antiszeptikus hatása miatt. A KÁLIUMnak a szervezet elektrolit-egyensúlyának fenntartásában, az ideg- és izomműködésben van a legnagyobb szerepe. Ezenkívül szük-

számára kedvező irányba befolyásolni. A káliumra szükség van a vércukorszint szabályozásában, szükséges a gyomorsav termelődéséhez és számos enzim normális működéséhez is. A KALCIUM mintegy 99 százaléka a csontozatban raktározódik, felelőse azok épségének, egészséges szerkezetének megőrzéséért, de szerepet játszik a véralvadásban, a vízháztartásban, az ionegyensúly fenntartásában, az izom- és idegingerlékenység szabályozásában, az allergia leküzdé-

probléma, annak okai valójában életünk első 25 évéből eredeztethetők. Csontállományunk ugyanis ennyi idős korunkra éri el végleges formáját, összetételét, utána már csak veszít ásványianyagtartalmából. Ha a kalciumbevitel alacsony gyermekkorban, akkor a csont nem képes a maximális tömegét elérni, de ha gyerekkorban odaﬁ gyelnek, akár 5-10 évet is lehet nyerni időskorra. Ha a kalciumot táplálékkiegészítő formájában szeretnénk pótolni, ﬁ gyel-

jünk oda arra, hogy az a nyomelemet lehetőleg szerves kötésű formában tartalmazza. A MAGNÉZIUM a szervezetben a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, amely nagyrészt a csontokban található, és közel 300 enzim működésében vesz részt. Fontos szerepe van az ideg- és izomműködésben, a stressz csökkentésében, a trombózis megelőzésében, a véralva-

dás, a szívműködés szabályozásában, a menstruációt megelőző tünetek enyhítésében, a légutak tágításában, a szívritmuszavarok és szívinfarktust követő újabb események megelőzésében, cukorbetegekben pedig az inzulin-egyensúly fenntartásában. A hétköznapi stressz óriási mértékben leköti a magnéziumot az adrenalinszint emelkedése miatt (az adrenalin magnéziumot von ki a szervezetből, amely a vizelettel távozik), de a szer-

vezet magnézium-készletét csökkenti a drasztikus fogyókúra, rendszeres alkoholfogyasztás, túlzott ﬁ zikai igénybevétel, hányás, hasmenés és a rostszegény táplálkozás is. Magnézium hiányára utal a koncentrálóképesség csökkenése, fáradtság, kimerültség, idegesség, alacsony vérnyomás, szapora szívműködés, izomgörcs, szemhéjremegés. Manapság sok magnéziumban szegény élelmiszert fogyasztunk, ennek következményeképpen alakul ki

az igen gyakori marginális magnéziumhiány. A ﬁ nom pékáruk, a cukor, a túl sok zsírfogyasztás gátolja a magnézium felszívódását. A fehérjékben gazdag táplálék pedig növeli a szervezet magnéziumigényét és egyben gátolja annak felvételét, akárcsak a kalciumban gazdag étrend és a rendszeres alkoholfogyasztás is. A NÁTRIUM annak ellenére, hogy a köztudatban általában „rossz”-nak van beállítva, nélkülözhetetlen a

szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartásához, valamint szerepe van az ingerületátvitelben és az izomműködésben. A szervezetből vizelettel és verejtékkel távozik. A RÉZ esszenciális mikro-tápanyag, mely szükséges az enzimek, a csontok, a kötőszövet és a vörösvérsejtek kialakításához, a fehérje-anyagcseréhez, a bőr rugalmasságának megtartásához, az egészséges idegekhez. A réz segíti a csontképződést, nélkülözhetetlen az ízérzékeléshez. Fokozza a szervezet vasfelszívó képességét, segít karbantartani a szívben és a vérerekben a kötőszövetek épségét, jó hatással van a porcok és inak regenerálására, és jelentős szerepet játszik az immunrendszer működésének kialakításában, hiánya a vér káros koleszterinszintjének növekedéséhez vezet. Az emberi szervezet napi rézigénye 1-2 mg, melynek bevitelére különösen idősebb korban kell odaﬁ gyelni, mivel számos időskori népbetegség oka a rézhiány. A SZELÉN legnagyobb mennyiségben a májban és a lágy szövetekben található meg. Amellett, hogy fontos enzimalkotó, legfontosabb szerepe antioxidáns tulajdonságából következik, amelynek köszönhetően képes az oxidatív stressz mérséklésére, erősíti az immunrendszert, segít a szervezet kórokozókkal szembeni védekezésében. Számos daganattípus esetében igazolták, hogy a szelén gátolja a kialakulást, illetve az egészséges sejtek számára védekező eszközt jelent. A VAS fontos összetevője az oxigén felvételéért és a szövetekhez szállításáért felelős ún. hemoglobinnak és az izomsejteknek. Vashiány esetén vérszegénység alakul ki, a vér oxigénszállító kapacitása csökken, melynek tünete a fáradékonyság, szédülés, gyengeség. ■

EGÉSZSÉG

Nézz tükörbe! Gondoltad volna, hogy arcod formája, bőröd színe, a rajta megjelenő foltok, szeplők, ráncok nem a véletlen művei? Arcunkról rengeteg információ leolvasható, melyek reális képet adnak szervezetünk aktuális állapotáról, csak meg kell tanulni értelmezni a jeleket.

ár ma már léteznek olyan kiváló kozmetikumok, melyekkel akár egy óriáspattanás is eltüntethető, hosszú távon ne elégedj meg ezzel a félmegoldással, hiszen ha rendszeresen ugyanott jelenik meg, annak bizony oka van. Az arcod különböző területein felbukkanó elváltozásokból egyértelműen megállapíthatod, hogy melyik belső szerved működik elégtelenül.

Mindennek oka: a hiány

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

A bőr színének, rugalmasságának megváltozása, egy-egy kiütés, szemölcs vagy májfolt megjelenése utalhat ásványianyag-hiányos állapotra vagy valamilyen betegség jelenlétére. Az arcdiagnoszta szavaival élve: „ami a szervezetben

lezajlik, megjelenik az arcunkon”, legyen szó akár testi, akár lelki eredetű problémákról. A stressz, az egészségtelen, üres kalóriákban gazdag táplálkozás, a dohányzás, kávézás és alkoholfogyasztás savas irányba tolják a szervezet pH-ját, melynek következtében a vitaminok nem tudnak beépülni, mivel a tartósítószerekkel, méreganyagokkal reakcióba lépve megsemmisülnek. A dr. Wilhelm Heinrich Schüssler homeopata orvos által kidolgozott biokémiai terápiás rendszer alapgondolata az, hogy a különböző ásványi sók hiánya különféle betegségek kialakulásához vezet, így azok pótlásával az egészség helyreállítható. Az ásványi sók részt vesznek a sejt felépítésén kívül az enzimek működésében, az ideg és izomingerlékenység

EGÉSZSÉG szabályozásában, az ingerület-átvitelben, a szervezet só- és vízháztartásának és sav-bázis egyensúlyának fenntartásában, valamint a vérképzésben is szerepet játszanak. Ha nem pótoljuk a hiányzó ásványi anyagokat, szervezetünk nem képes ellátni feladatát, előbb-utóbb megbetegszik, és előbb enyhébb, majd egyre súlyosbodó tünetekkel, többek között emésztőrendszeri zavarokkal, kimerültséggel, depresszióval jelzi, hogy valami nincs rendben. A hiánybetegség tükröződik az arcunkon a bőr elszíneződése, ráncai, duzzanatai, foltjai nem csupán esztétikai jelentőséggel bírnak, még a fi zikai tünetek megjelenése előtt felhívják a figyelmet, hogy baj van. Az arckrémekkel a felborult egyensúly tünetei ugyan enyhíthetők, de csak egy belülről kifelé építkező kezelés szüntetheti meg az okot és lehet hosszú távon eredményes. A megfelelően kiválasztott Schüssler-sók átprogramozzák a szervezetet, annak öngyógyító és regeneráló mechanizmusait keltik életre. Figyeljünk oda külsőnkre, arcunk változásaira, mert az arcdiagnosztika tanulható, sok összefüggésre mi magunk is rájöhetünk. Fontos, hogy mindig természetes fényben, smink nélkül vizsgálódjunk, hogy a legapróbb jeleket is észrevehessük. Keressünk feltűnő eltéréseket az arc egész területén, ráncokat, fényléseket, elszíneződéseket a bőrön vagy akár árulkodó nyomokat a fogakon, a szem, fül, száj körülötti területekre pedig fokozottan fi gyeljünk!

Árulkodó jelek A homlokon rendszeresen megjelenő pattanások, aknék azt jelzik, hogy túl sok zsíros és egészségtelen ételt, esetleg tartósítószert viszel a szervezetedbe. A járomcsontodon vagy az arc két oldalán felbukkanó bőrhibák a tüdő elégtelen működésére, nem megfelelő oxigénellátottságára utalnak, és az esetek többségében

a mozgásszegény életmódot folytatóknál jelennek meg. A helyzetet súlyosbíthatja, ha valaki még dohányzik is, vagy olyan helyen él, ahol magas a légszennyezettség. Nőknél nagyon gyakori, főként a ciklusukkal összefüggésben, az ún. hormonális pattanások megjelenése. Ezek jellemzően a száj környékén bukkannak fel, apróbb elváltozások, bőrhibák és pattanások formájában. Nem érdemes elbagatellizálni a jelenséget, mert akár súlyosabb nőgyógyászati probléma is állhat a hátterében. A felborult hormonháztartás hívhatja életre az ajkak felett, bajuszszerűen megjelenő, kiterjedt májfoltot, sok nő tapasztalhatja ezt terhesség alatt, változókorban vagy éppen fogamzásgátló szedése miatt. Ilyenkor nem árt egy alapos orvosi kivizsgálás. Ha az orr zsírosodik és rendszeresen jelennek meg rajta pattanások, az többnyire a szív elégtelen működését jelzi. Ennek hátterében pedig nem genetikailag örökölt betegség, hanem a rossz táplálkozási szokások, zsíros, cukros és agyonfi nomított ételek fogyasztása állhat. A szervezetbe jutó zsírok ugyanis megakadályozzák a sejtek optimális cukor-anyagcseréjét és leterhelik a hasnyálmirigyet. A pattanások általában a szervezet valamilyen irányú leterheltségét jelzik, amely fakadhat a helytelen táplálkozásból, de a stresszes, túlhajszolt életmódból is. Az arcunkon felbukkanó rendellenességek fi gyelmeztető jelek, melyek azt mutatják, hogy a szervezet egyensúlya felborult, ezért már akkor érdemes odafi gyelni rájuk, amikor a problémák még csak enyhébb formában jelentkeznek. ■

->/;0>- B-: >B- 4;3E 918E57 ?F²B1@5 ? >- B-: ?F»7?´31 - ?F1>B1F1@10:17 - ?/4»??81> 2´81 ->/05-3:;?F@57-5 @1> <5 ? >1:0?F1> @5F1:7´@ ?B :E5 ? B-8 é- ?F1>B1F1@ ´81@@-:5 2A:7/5;: 85? ?F1>15B18 3E 3E @Ð -F ->/ >10Ǎ5 > :/-5 - 7»8²:.²FǍ 18?F :1FǍ0´?17 2´:E8´?17 7»8²:2´81 45 :E 88-<;@;7>- A@-8:-7Ð 4- 913@-:A86A7 ´?F818:5 1F171@ -F 18B 8@;F ?;7-@ -F ->/;: -77;> .5F;:E;? .1@13?´317 5? 21801> @41@ǍB´ B 8:-7 - 0]Ð <PT_SYP] 73 Rd¦RdêP]a¤WWLWL_ Le PRdP_WPY ZWdLY Rd¤]_¦ ¥^ QZ]RLWXLe¦ XPWd L ?NS½^^WP] Q¥WP ^¦V]L 9LRdL]Z]ê¤RZY Rd¦RdêP] QZ]RLWZXML SZeL_LWT PYRPO¥WWdPW ]PYOPWVPeTVÐ 1ePY ?NS½^^WP] ^¦V Rd¦RdêP]V¥Y_ PYRPO¥WdPeP__ V¥ê·_X¥YdPV ·Rd LeZV Rd¤]_¤^L ¥^ QZ]RLWXLe¤^L L WPRêTRZ]§MM PWǛ·]¤^ZV êP]TY_ _À]_¥YTV MTe_Z^·_aL ·Rd L V¥ê·_X¥YdPV XPRQPWPWǛ XTYǛ^¥R¥_ ¥^ SL_¥VZYd^¤R¤_Ð 7¥]U½V PePVP_ Le TYQZ]X¤NT¦VL_ RZYOZ^LY X¥]WPRPWUP XTPWǛ__ MTeZYd_LWLY P]POP_Ǟ SPWd]ǛW ]PYOPWT XPR L Rd¦RdêP]_Ð - 0]Ð <PT_SYP] 73 ¤W_LW QZ]RLWXLeZ__ ?NS½^^WP] ^¦V VTe¤]¦WLR [L_TV¤VMLY êP]PeSP_ǛV MPÐ 0]Ð <PT_SYP] .ÒL[P^_ 7Q_Ð """' .ÒL[P^_ :¤OZ]WTRP_ `Ð ðÐ 1 ¥[½WP_ QêÐ "Ð @PWÐ( "È %$" ðñ&% 2Lc( "È %$" ðñ &$ bbbÐ[PT_SYP]ÐS`

Szépüljön szöveti sókkal! - ê¥[^¥R ¥^ L MP_PR^¥RXPRPWǛe¥^ QZRLWXL L ?NS½^^WP] Q¥WP L]NOTLRYZê_TVLT X¦OêP] P^P_¥MPY À^êPQZY¦OSL_ -e L]N`YVZY W¤_SL_¦ YZX ]¤YNZV ]POǛV ¥^ PWê·YPeǛO¥^PV YPXN^LV Pê_¥_TVLT []ZMW¥X¤_ UPWPY_PYPV OP _P^_½YV UPWe¥^PT T^ L]]L aZYL_VZe¦LY SZRd aLWLXT YPX XPRQPWPWǛPY XǞVÀOTV êP]aPeP_½YV ST¤Yd_ êPYaPO aLWLXTMPYÐ 0]Ð B¤WdT :LRd BTV_Z] SZXPZ[L_L Z]aZ^ L V¤WNT`X `Z]TOZ_ ¥^ L ?TWTNP¤_ LU¤YWUL ê¥[^¥R½YV ¥^ PR¥ê^¥R½YV XPRǛ]e¥^¥]P XTaPW PePV L êÀaP_T ^¦V QPWPWYPV L VÀ_ǛêÀaP_PV ¥^ L MǛ] ]`RLWXL^^¤R¤¥]_ ·Rd ST¤Yd`V PWP]YdPO_ TeXZVSZe ]¤YNZVSZe aPeP_YPVÐ 1ePY êÀaP_T ^¦V ST¤YdL _PSP_ǛV QPWPWǛ^^¥ Le L]N VZ]LT À]PRPO¥^¥¥]_ L êPX VÀ]½W VTLWLV`W¦ êL]VLW¤MLV¥]_ T^Ð - ST¤Yd_½YP_PV ¥êWPW¥^P `_¤Y aLRd []PaPYNT¦^ UPWWPRRPW ¥aPY_P [¤] S¦YL[Z^ V§]L LU¤YWZ__ - _L[Lê_LWL_ Le_ X`_L_UL SZRd PRd PRd V§]L `_¤Y L_LWZ^LMM ¥WP__PW _PWTMM WPê Le L]NMǛ] ¤]LO MPWǛWP L aT_LWT_¤^ ¥^ aLW¦MLY ]`RLWXL^LMM WPê L MǛ]QPW½WP_ DÈ < !## YZY []ZO`N_ [] NTVV #!"% QPM

EGÉSZSÉG

Válaszd az egészséget! Az Egészségügyi Világszervezet jelentése alapján a halálozási okokat a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetik, pedig ennek nem kellene így lennie, mert egy kis odaﬁgyeléssel sok esetben megelőzhető lenne a baj. Hogyan? Összeszedtük az 5 legfontosabb teendőt.

Helytelen táplálkozás helyett kiegyensúlyozott étrend A zöldségben, gyümölcsben gazdag táplálkozás, teljes kiőrlésű pékárukkal és mérsékelt zsírbevitellel segíti jó kondíciód megtartását. A transzzsírokat tartalmazó ételek gyakori fogyasztása nem tesz jót a szív- és érrendszernek, mint ahogy az sem, ha a bevitt kalória több mint 60 százalékban szénhidrát (az is leginkább ﬁ nomított formában).

Tévénézés helyett mozgás Ha naponta 30 percet mozogsz, legyen az akár séta, akár biciklizés vagy úszás, máris sokat tettél egészséged megőrzéséért. A közepes intenzitású mozgás hatására javul vérkeringésed, tested oxigénellátása, nyirokrendszered működése, és edződnek az erek, nem is beszélve arról, hogy a mozgás és kiegyensúlyozott táplálkozás együtt a jó alakról is gondoskodnak.

Dohányzás mellőzése A dohányfüst számos, egészségre káros anyagot tartalmaz, ezért egy sor komoly betegség rizikótényezője: koszorúér betegséget, stroke-ot okozhat, fokozza a bőr-, tüdő- és gégerák kialakulásának kockázatát. A dohányosok körében

gyakoribbak a vérkeringési problémák, érszűkület és érelzáródás is. Hát nem elég ok arra, hogy leszokj?

A vérnyomás karbantartása Normális vérnyomásnak a 130/80 Hgmm körüli érték tekinthető. Ha ennél jelentősen magasabb a vérnyomásod és az folyamatosan ebben a tartományban mozog, az utalhat vérellátási zavarokra, de akár a veseműködés rendellenességére is. A vérellátási zavarért, idősebb korban a vesét tápláló artéria meszes szűkülete, ﬁ atalabb korban az ér bizonyos rétegeinek örökletes megvastagodása miatti szűkület lehet felelős. Ha ilyen jellegű problémád van, mindenképpen javasolt az alapos kivizsgálás.

Koleszterinszint rendszeres ellenőrzése Ha valakinek tartósan magas a vérkoleszterin-szintje, akkor ez kiinduló tényezője lehet az érelmeszesedés folyamatának, ezáltal komoly szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. Ideális esetben az összkoleszterin nem több mint 5,2 mmol/l, megemelkedését genetikai hajlam, anyagcserebetegség vagy a helytelen életmód okozhatja. Évente érdemes ellenőrizni, még akkor is, ha tünetmentes vagy!

Fotó: shutterstock.com Szerzô: Jean Orsolya

PROMÓCIÓ

HOGYAN ÓVJUK SZÍVÜNKET? Az antioxidánsok fontos szerepet töltenek be szervezetünk egészségének védelmében. Kutatások szerint a vér magasan tartott antioxidáns-tartalmával sikeresen megőrizhető a szív és az érrendszer egészsége. Ereink állapota alapvetően meghatározza szívünk egészségét. Érrendszerünk állapotáért viszont mi magunk vagyunk felelősek, hiszen tudjuk, mennyire befolyásolja a dohányzás, a mozgáshiány, a koleszterinszint, a túlsúly. Ezek mind rizikófaktorok, együttes fennállásuk jelentősen növeli a kardiovaszkuláris rendszer sérülékenységét.

ÉRRENDSZER ÉS KOLESZTERIN Az antioxidánsoknak a kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt fontos hatását most ismeri meg a tudomány. Segítenek az oxidatív gyökök érfalakat károsító, plakk ki-

alakulását eredményező hatásával szemben, sőt a kísérletekben az erek tisztulását is megfigyelték. A szőlőmag antioxidánsai például hasznosak az erek, a hajszálerek épségének és a vénák egészségének fenntartásában. Rezveratrol komponenséről kutatások kimutatták, hogy a gránátalma polifenoljaival kölcsönhatva jótékonyan járul hozzá a szívizomzat erőntartásához. A gránátalma kiemelkedően magas antioxidáns-tartalmú gyümölcs, flavonoidjai segítik az erek egészségét, tisztaságát, ezáltal a szív fiatalos, hatékony működését, végső soron a jó fizikai állóképességet.

Segítik fenntartani az egészséges LDL/HDL koleszterinarányt is.

VITAMINOK A SZÍVNEK A gránátalma magas K-vitamin-tartalma fontos a véralvadás szabályozásában. A folsav (B9-vitamin) segíti a vér normál homocisztein-szintjének fenntartását (emelkedett szintje rizikófaktor) és a megfelelő vérképződést. A lecitin pedig elengedhetetlen a koszorúerek egészséges működéséhez.

KIK A VESZÉLYEZTETETTEK? A 40 év feletti korosztály, a fokozott szellemi és ﬁzikai munkát végzők és a stresszes életmódban élők. A gránátalmarezveratrol-folsav kombináció fontos a szív karbantartása érdekében.

Fotó: shutterstock.com Szerkesztette: Jean Orsolya Fotó

EGÉSZSÉG

Kerüld a transzzsírsavakat! De hogyan?

GYAKRAN HALLJUK, HOGY A TRANSZZSÍRSAVAK KÁROSAK AZ EGÉSZSÉGÜNKRE, DE HOGY PONTOSAN MIÉRT, AZT KEVESEN TUDJÁK. ÖSSZEÁLLÍTÁSUNK SEGÍTSÉGÉVEL MOST MEGTUDHATJUK, MIRE KELL ODAFIGYELNÜNK, HA EGÉSZSÉGESEN SZERETNÉNK TÁPLÁLKOZNI.

zsírokat kémiai szerkezetük alapján telített és egyszeresen, illetve többszörösen telítetlen zsírokra oszthatjuk. A telítetlen zsírsavak, pl. az omega-3 és -6, élettani hatása kedvező: kiváló energiaforrások, segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, állandó szinten tartják a testhőmérsékletet, szükségesek a sejthártya felépítéséhez, egyes hormonok működéséhez, valamint a D-vitamin képződéséhez, így nagy hiba lenne száműzni őket táplálkozásunkból. Az esszenciális zsírsavak, az omega-6 és az omega-3 kiemelt szerepet töltenek be az immunrendszer megfelelő műkö-

désében, a gyulladásos folyamatok és a vérnyomás szabályozásában, a véralvadásban, a sejthártyák és a hámszövet felépítésében. Omega-6 zsírsavakat tartalmaz például a napraforgóolaj, szójaolaj, illetve ezeknek az olajoknak a felhasználásával készült margarinok is. A tengeri lazac, hering, tőkehal, tonhal és hazánk számos halfajtája (busa, pisztráng, kecsege) pedig bővelkedik omega-3 zsírsavakban, de omega-3 található még a lenmag-, repce-, dióés szójaolajban és egyes margarinokban szintén. Amilyen lényeges, hogy – lehetőleg kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás útján – a megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav bejusson a szervezetbe, éppolyan ﬁ gyelmet érdemel az omega-3 és az omega-6 zsírsavak egymáshoz viszonyított, megfelelő aránya is, amely a szakemberek szerint 1:5 körül van. Ezzel szemben a mai átlagétrend 1:30 vagy ennél rosszabb arányban tartalmaz csak omega-3 zsírsavat. A telített zsírsavak és a transzzsírok (Trans-Fatty Acids=TFA) mennyiségét ezzel ellentétben viszont korlátozni kell, mert túlzott fogyasztásuk kedvezőtlen élettani hatású. A transzzsírsavak jórészt a növényi olajok ipari feldolgozása során keletkeznek, és fogyasztásuk nagyobb mennyiségben bizony károsítja egészségünket. Mi számít nagyobb mennyiségnek? Ha az élelmiszerek transzzsírsav-tartalma kisebb mint 1 energia % (kb. 2 g zsírnak felel meg), akkor az a termék k már nyugodtan fogyaszt-

EGÉSZSÉG MIRE JÓ A TRANSZZSÍRSAV RENDELET? ható a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás részeként. Fő szabályként elmondható, ha egy terméken szerepel a „részlegesen hidrogénezett zsírok, olajok” kifejezés, azt inkább kerüljük, mivel főként ezekből származik jelentősebb mennyiségű transzzsírsav. Ha szeretnénk utánanézni az egyes ételek TFA tartalmának, megtehetjük az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet honlapján, a következő linken: http://www.oeti.hu/download/ tfacsop.pdf

MIÉRT KÁROS A TRANSZZSÍRSAV? Számos részletes kutatás egyértelműen igazolta, hogy a transzzsír rendkívül agresszíven tönkreteszi az ereket, mivel emeli az érelmeszesedést fokozó LDL-koleszterint, és csökkenti a védő HDL-ét. Emeli továbbá a triglicerid és az érelmeszesedést szintén fokozó gyulladásos fehérjék szintjét, destabilizálja a szívizomsejtek membránját, ezáltal ritmuszavarokat okoz, elősegíti a szívinfarktust, agyérgörcsöt. Az eddig elvégzett vizsgálatok összesített eredményei alapján a transzzsírsav fogyasztásának 2 százalékos emelkedése a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 23 százalékkal emeli. S ha mindez nem lenne elég, íme a transzzsírsavak számlájára írható betegségek további listája: fokozzák az Alzheimer-kór és a gondolkodási funkciók romlását, a transzzsír-bevitel 2 százalékos növelése a fogamzóképességet 73 százalékkal rontja. A transzzsír-tartalmú élelmiszerek a rákbetegség, elsősorban az emlőrák, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is megemelik.1 1 Táplálkozási Akadémia hírlevél 2012. szeptemberi száma.

Az Európai Unióban harmadikként, a közép-európai régióban hazánk elsőként szabályozza rendeletben az élelmiszerek transzzsírsav tartalmát. A rendelet 2014. február 18-tól lépett hatályba, és meghatározza az élelmiszerek maximális transzzsírsav tartalmát. New York város 2006 decemberében határozta el, hogy a város éttermeiben és vendéglátó helyein meg kell szüntetni a transzzsírok használatát. Számos nagyvállalat, mint pl. a Disney, önkéntes korlátozást vezetett be. Dániában 2004 óta él ez a szigorítás, azóta a transzzsírsav-fogyasztás ötödére, a szív- és érrendszeri megbetegedések száma pedig 20 százalékkal csökkent. Egyes számítások szerint hasonló mértékű javulás Magyarország esetében azt jelentené, hogy évente 6000 ember életét lehetne megmenteni. A 71/2013.(XI.20.) EMMI rendelet konkrét számokban azt jelenti, hogy február 18-tól már nem helyezhetők forgalomba olyan élelmiszerek, melyek összes zsírtartalmának 100 grammjában a transzzsírsavak mennyisége meghaladja a 2 grammot, illetve ha az élelmiszer összes zsírtartalma kevesebb, mint 20 százalék, az élelmiszer összes zsírtartalmának 100 grammjában a transzzsírsavak mennyisége nem haladhatja meg a 4 grammot, ha pedig az élelmiszer összes zsírtartalma kevesebb, mint 3 százalék, az élelmiszer összes zsírtartalmának 100 grammjában a transzzsírsavak mennyisége nem lehet több, mint 10 gramm. A rendelet az összes, Magyarországon forgalomba hozott élelmiszerre érvényes, így nemcsak az itthon előállított élelmiszerek, hanem a külföldről importált termékek gyártóinak is garantálni kell az előírt értékeket. A 2015 februárjáig tartó egyéves türelmi időszakban vagy

a minőségmegőrzési idejük lejártáig azonban még lehetnek a polcokon olyan termékek, amelyeket 2014 februárja előtt gyártottak, és amelyek így a megengedettnél több transzzsírsavat tartalmaznak. ■ Forrás: Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének Táplálkozási Akadémia hírlevél 2012. szeptemberi száma. http://www.mnsza.hu/elhizas/transz_zsirok.php. Magyar Nemzeti Szívalapítvány honlapja

TUDTAD?

vedsz, ha azt hiszed, hogy a margarint ki kell űzni étzéseitekből. Ez a tévhit abból fakad, hogy korábban a margarinok korábban a margarinok gyártásához használhattak keményített, részlegesen hidrogénezett növényi olajat, amely valóban magas transzzsírsav-tartalmú volt. Ám a legtöbb gyártó ezt felismerve új technológiát vezetett be: pálma-, kókuszzsír hozzákeverésével kihagyta a részlegesen hidrogénezett zsiradékot a gyártás során. Így a jó minőségű margarinokban már évek óta a megengedett határérték alatt van a transzzsírsavtartalom.

ondold, hogy csak a bolti vásárlásaidban a tudatosság elvét követned! Az éttermekkel, büfékkel sem árt óvatosnak lenni, mert a vendéglátóhelyeken is előfordulhat nagy transzzsírtatalmú ipari sütőzsiradék. Transzzsírsavat nemcsak egyes élelmiszerekkel vihetünk be a szervezetünkbe, hanem helytelen sütési technikával is! Nagyon magas sütési hőmérsékleten, pl. túlhevített olajos sütéskor, kerti grillezéskor ugyanis transzzsírsav keletkezhet. Az étrendi transzzsír-fogyasztás kb. 1,3%-át adja a 220 °C fok feletti hevítés, a normál hőfokú, 180 °C fokos sütés 0,2 százalékával szemben.

EGÉSZSÉG MOZGÁS

Legyél te is QUIMERÁS! Imádsz sportolni, de leginkább a tánc pezsdít fel? Olyan mozgásra vágysz, amely testedet boldogsághormonokkal tölti fel, feszesít, zsírt éget, ugyanakkor könnyen elsajátítható? Akkor a quimera a te műjafod!

OLDÓDJ FEL A RITMUSOKBAN! A tánc képes minden feszültségünktől megszabadítani – állítják a táncot terápiás módszerként is alkalmazó pszichológusok. A tánc mozgásban tartja az egész testet, és mentálisan is megdolgoztat, hiszen egy-egy koreográﬁ a, a lépések elsajátítása nemcsak az izmainkat, de szellemi képességeinket is igénybe veszi. A koreografált mozgás, a tánclépések kivitelezése stimulálja mindkét agyféltekét, javítja a koordinációt és a memóriát. A táncolóknak bizonyítottan nagyobb az önbizalmuk, javul a munkahelyi teljesítményük, és mindez pozitívan hat társas kapcsolataikra is. A tánc hangulatjavító, a zene és a ritmusra mozgás ugyanis beindítja az endorﬁ n termelését, csökkenti a fájdalomérzetet, oldja a feszültséget. Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeresen táncolók könnyebben birkóznak meg a hétköznapi stresszhelyzetekkel. A tánc hatásos alakformáló, tartás- és izomtónus-javító, segítségével akár 500-800 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt, mindezt pedig úgy, hogy észre sem veszed. Ha úgy érzed, a hagyományos táncok nem a te műfajod, válaszd a quimerát, amelynek segítségével garantáltan tiéd lehet a mozgás öröme és a sikerélmény!

VIGYÁZZ, MERT MAGÁBA SZIPPANT! A quimerát a hazánkban élő Santiago Maciel, mexikói származású proﬁ táncos-sportoló álmodta meg és fejlesztette ki azzal a céllal, hogy a tánc és a mozgás örömét mindenki számára elérhetővé tegye. A quimera nem csupán egy tánc, hanem egy módszer, amellyel rendkívül gyorsan és hatékonyan lehet tanulni, táncstílusok fúzióját létrehozni, segítségével bármilyen

mozgásforma, akár a legbonyolultabb páros táncok is játszi könnyedséggel elsajátíthatók. A foglalkozások kis csoportokban, oldott hangulatban zajlanak, így annak sem kell feszengenie, aki pár nélkül érkezik. A quimera a táncot logikus, univerzális alaplépések rendszereként kezeli, legyen szó akár salsáról, akár merengue-ről vagy a bonyolultabb tangóról. A módszer tehát nem egyenlő a latin táncokkal, jóval több annál azokat az önkifejezés eszközeként használja, és bármilyen mozgásformát képes természetes mó-

don, egy jól meghatározott struktúra alapján kombinálni és továbbfejleszteni. Akik rendszeresen mozognak, magasabb szintű testtudattal, testkultúrával rendelkeznek, ők könnyebben sajátítják el a módszert, amely ráhúzható az általuk űzött sportra is, és kihasználja az adott sportágban kifejlesztett erősségeiket. Ám azok se keseredjenek el, akiknek nincs sportolói előéletük, hiszen nemcsak haladóknak, de teljesen kezdő szintről indulóknak is hozzáférhető a quimera, amely ﬁ gyelembe veszi az egyéni sajátosságokat, előképzettséget, edzettséget, és így építkezik fokról fokra. A quimera hatékonyan javítja a testtartást is, mivel, mint minden táncnál, a kivitelezés csak egyenes, feszes tartással lehetséges. Segítségével elsajátítható a páros táncokban alkalmazott vezetés-követés technikája, éppen ezért nagyszerűen működik önismereti és párkapcsolati terápiaként is. A quimerázás egy életforma, amelybe ha egyszer belekóstolsz, követőjévé és rajongójává válsz. Ha szeretnéd kipróbálni, itt találsz bővebb információt: www.facebook.com/Quimera. Evolution vagy 0620/569-9579

MOZGÁS

Te is láttál már sportolókat színes szalagokkal a testükön edzeni? Ez nem egy új divatőrület vagy edzésforma, hanem a kinezio-taping, azaz az izmok és ízületek sérüléseinek újfajta és egyben nagyszerű gyógyítási módszere.

RAGASZD MAGAD EGÉSZSÉGESRE!

Fotó: Oriolus Med Szerző: Jean Orsolya

Mi a kinezio-taping? A kinezio-taping technikát Kenzo Kase japán orvos-kiropraktőr fejlesztette ki, aki izom- és ízületsérülteken kísérletezte ki módszerét, mely szerint fáslik és szoros kötések helyett rugalmas szalagokat ragasztott a bőrre, ami együtt mozgott azzal és az alatta lévő izommal, ízülettel. A gyógyulás lényegesen hamarabb lezajlott, mivel a végtag keringését nem szorította el a kötés, a szalag a helyén maradt, ﬁ zikailag támasztott, serkentette az adott felület vérkeringését és nyirokáramlását, ugyanakkor fájdalomcsillapító hatást is kifejtett és segítette az öngyógyulást.

Az okos sejtek Minden egyes sejtünkben ott a teljes genetikánk, a DNS-ben tárolt információk alapján szöveteink pontosan tudják, hogyan kell működniük. „Amennyiben hagyjuk szöveteinket épülni, ők igyekeznek az egészséges állapotot fenntartani, és egy sérülést követően minél hamarabb újjáépíteni azt. A kineziotape szalagokkal ezen öngyógyító folyamatokat segítjük” – mondja a módszer szakértője, Quastné Rigó Katalin. Izomsérülésnél, szakadásnál az adott testrész területén szöveti folyadék gyülemlik föl, a végtag megduzzad és fáj. A sérült izom fájdalmait tovább fokozza a fölötte kialakuló szöveti duzzanat rá ható nyomása, emiatt az ember elkezdi a területet kímélni. A nyirokkeringés áramlásához, a felgyülemlett szöveti folyadék levezetéséhez azonban éppen a végtag mozgatására lenne szükség. A jól felhelyezett szalag a bőrt megemeli és nagyobb térfogatot biztosít a helyi vér- és nyirokkeringésnek, az immunrendszer takarító munkája hamarabb lezajlik, a sérült izmon a nyo-

más jelentősen csökken, ami gyors és nagymértékű fájdalomcsillapodást eredményez. A fájdalom mérséklődésével újra mozgathatóvá válik a sérült terület, így vérkeringése is élénkül, támogatva a gyógyulást.

Mire jó a kineziotaping? A kinezio-tapinggel hatékonyan kezelhetők az akut és krónikus (friss és régi) izom- és ízületi sérülések, duzzanatok, ödémák, részleges és teljes ﬁcamok, szakadások, kopások, húzódások, izomgörcsök, zúzódások, rándulások, de a módszer gyógyírt jelent vénagyulladások, kisebb mértékű visszeresség, hideg végtagok esetén is, valamint hegek, véraláfutások gyógyításában és rossz testtartás megszüntetésében. A szalagok rugalmasak, nyújthatók, olyan vékonyak, mint maga a bőr, mindemellett légáteresztők és vízállóak. Nem véletlen az sem, hogy ezek a szalagok különböző színekben kaphatók. A kívánt hatás akkor érhető el, ha a szalagot az anatómiának megfelelően, a megfelelő feszítései mértéket és színt választva, pontosan rögzítik. A szalagok színét nem az aktuális divatirányzat alakította, azok hűtő vagy fűtő tulajdonsággal bírnak: a fekete, kék, zöld színek hűtenek, a piros, narancs, pink pedig fűtenek, a bézs színű szalag pedig semleges, vagyis nem rendelkezik sem m hűtő, sem fűtő tulajdon nsággal. tulajdonsággal.

A meridiánragasztás Az Acu-tape technika a kineziotapingre alapozó eljárás, melynek segítségével belgyógyászati panaszokat lehet sikeresen kezelni, a gyógyulást jelentősen meggyorsítani. A keleti orvoslás az emberre mint energetikai rendszerre tekint, mely a szülőktől kapott, valamint a külvilágból felvett energiákból táplálkozik. Ezen energia a meridiánok rendszerében halad. Amenynyiben minden szerv egészséges, azok egymást megfelelő módon táplálják, s ugyanakkor kordában is tartják, fékezik. Amint egy szerv energetikai egyensúlya megbillen, már nem tudja a következőt megfelelően táplálni, s a fékezendőt fékezni. Amelyet nem táplál, az legyengül, amelyet nem fékez, az túlterhelődik. Az energetikai zavaroknál pedig már csak idő kérdése, hogy a betegség és szervi elváltozás mikor jelenik meg mérhető formában is. A meridiánragasztással ebbe az energetikai rendszerbe lehet belenyúlni és helyreállítani a megbillent egyensúlyt. ■

Fotó: shutterstock.com Szerkesztette: Jean Orsolya

SZÉPSÉG

Szépülj a nagyvilág kincseivel!

Irigyled a japán nők porcelánszerű bőrét? Olyan selymes és fényes hajkoronára vágysz, mint amilyen a mediterrán nőké? Összeszedtük a nagyvilág leghatékonyabb szépítő szereit, neked már csak ki kell próbálnod őket!

SZÉPSÉG Japán nők titka: RIZS

A marokkói nők szépségének titka: ARGÁNOLAJ

sok számára is megfelelő, mivel összetétele sokban hasonlít az emberi bőrt védő természetes emulzió összetételére.

Ázsia kincse: ZÖLD TEA

Japánban évszázadok óta használják szépészeti célra a rizst, mely nagy mennyiségben tartalmaz tápláló és lágyító vizet, magnéziumot, cinket, B-vitaminokat, kalciumot, vasat, mangánt. Keleten nemcsak krémeket és pakolásokat készítenek belőle, hanem púdert és más kozmetikumokat is, mivel nagyszerűen egyensúlyban tartja a pH-értéket. Rizses testradírral, mely három evőkanálnyi ledarált rizs, 6 dkg kókuszreszelék és 6 dl rizstej elegyéből készíthető el, csodákat tehetünk a száraz bőrrel.

A déliek kedvence: OLÍVAOLAJ

Az elmúlt években fedezte fel magának a szépségipar ezt az olajat, melyet az argánfa terméséből nyernek. Az argánolaj erős hidratáló és anti-ageing hatású szer, belekeverhető kedvenc arckrémünkbe, bemasszírozhatjuk a hajunkba, és körömápolóként is nagyszerűen helytáll, csökkenti a szárazságot, töredezettséget, pozitív hatással van a ﬁ nom ráncokra, de terhességi vagy fogyási csíkok halványítására is használható.

A zöld tea az egyik leghatékonyabb egészségmegőrző ital, a rák különböző fajtáinak megelőzésétől az öregedés lassításáig szinte mindenre jó. Ám előnyös tulajdonságai nemcsak belsőleg fogyasztva érvényesülnek, hanem kozmetikai hatóanyagként is. Rengeteg antioxidánst és vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulnak a bőr ﬁ atalságának megőrzéséhez. A zöldteakivonattal készült krémek csökkentik a bőrpírt, az irritációt, és gyulladáscsökkentő hatásuk is van.

Afrika aranya: SHEA VAJ Az indiánok elixírje: ALOE VERA

A mediterrán térségben az olívaolajat külsőleg, belsőleg egyaránt használják, mivel értékes gyulladáscsökkentő, hidratáló és öregedésgátló, valamint antioxidáns hatóanyagokban gazdag. Regenerálja, puhítja, selymessé teszi a bőrt, hajpakolásként élettel telivé és fényessé varázsolja a hajkoronát, bevonja a hajszálakat, így akadályozva annak kiszáradását. Elvétve okoz csak allergiás reakciókat, így az érzékeny bőrűek is használhatják.

Az Afrikából származó sheavaj A-, E- és F-vitaminban gazdag, rendkívül hatékony bőrápoló alapanyag, ezért számos kozmetikum tartalmazza. Míg a mesterséges adalékanyagok eltömítik a bőr pórusait, a sheavaj könnyen felszívódik és hosszan tartóan hidratálja a bőrt, serkenti öngyógyító képességét. A nagyon száraz bőrűeknél csökkenti az irritációt, így a tiszta sheavaj az ekcémá-

Ennek a sivatagi növénynek a népszerűsége már csaknem tíz éve töretlen, készül belőle ital, étrendkiegészítő tabletta, fertőtlenítő, hámosító és sebgyógyulást segítő gél. A növény tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, melyeknek köszönhetően védi és regenerálja a bőrt, erősíti a hajat és a körmöt, segít megelőzni az idő előtti öregedést is, ugyanakkor jelentős nedvesség-visszapótló tulajdonsággal is bír.

Dél-Amerika bajnoka: JOJOBAOLAJ

A Holt-tenger kincsei: SÓ ÉS ISZAP

A dél-amerikai jojoba cserje azért termel olajat, hogy megvédje gyümölcsét és leveleit a kiszáradástól. A jojobaolajat tartalmazó bőrápolási termékek éppen ezt, vagyis a nedvességtartalom megkötésének képességét használják ki. Az olaj tulajdonságai hasonlítanak a bőrünkben is megtalálható olajok összetételéhez, szerkezete feltűnően hasonlít az emberi fagygyúéhoz, ezért könnyen felszívódik. A jojobaolaj sokféle ásványi anyagot, jelentős mennyiségű E-vitamint, krómot, cinket és rezet tartalmaz, ugyanakkor gyulladáscsökkentő és gombaölő hatású. Ránctalanító és regeneráló krémek közkedvelt alapanyaga, számos kozmetikában pedig kötőszövet erősítő hatását kihasználva terhességi csíkokat kezelnek vele.

A Holt-tenger a világ legsósabb vize, mely a magas koncentrációnak köszönhetően teljesen baktériummentes, kiemelkedő ásványianyag- és nyomelemtartalma miatt pedig kozmetikumok fő összetevője. A Holt-tenger kincseinek felhasználásával – az iszapból és sóból – készített krémek 60-féle sót és a nyomelemet tartalmaznak, melyek ránctalanítanak, bőrﬁ atalító hatással bírnak, segítségükkel kíméletesen, külsőleg gyógyíthatók a reumatikus és ízületi fájdalmak, bőrproblémák, ekcéma, pszoriázis, pattanásos bőr, légzőszervi tünetek. ■

Nem szeretnénk gyereket

Fotó: shutterstock.com Szerző: Nagyné Poczai Melinda

PSZICHÉ

E kijelentés többnyire sokkolja a hallgatóságot – főleg Magyarországon. Záporozni kezdenek a gyermekvállalás melletti érvek, főleg az, hogy nélkülük nem teljes az élet. De mi van, ha mégis?

gyermektelen párok jobbnak értékelik kapcsolatukat, mint azok, akiknek legalább egy csemetéjük van – derült ki egy brit kutatásból, amely szerint előbbiek lényegesen többet tesznek a viszonyuk ápolásáért. Háromezer megkérdezett szülőpár 57 százaléka azt állapította meg, hogy kapcsolatukból eltűnt a gyermektelen évekre jellemző romantika. Legtöbben a kettesben eltöltött estéket hiányolják, amikor csak egymásra ﬁ gyelhettek. A statisztikák szerint a kisgyerekes szülők korcsoportjában, 25 és 30 év között a legnagyobb a válások aránya. Ezek az adatok rémisztőek ugyan, de nem ez a fő ok, amiért egy pár elutasítja a gyerekvállalást.

Komolyan ezért vállalnak az emberek gyereket?!” Csilla családtagként a másik oldalon áll, és nehezen tudja elfogadni, hogy nővére, Anna nem vágyik gyerekre. Ez azután sem változott, hogy Csillának babája született. „A nővérem nem különösebben érdeklődik sem az unokaöccse, sem más gyerekek iránt. Férjével együtt inkább a karrierjükre, anyagi dolgok gyűjtögetésére és a kényelemre koncentrálnak. Reggeltől estig dolgoznak, utána pihennek. Az elmúlt 10 évben sikerült egy olyan életszínvonalat kialakítaniuk, amiről már nem szívesen mondanának le” – vélekedik Csilla.

Ki fog gondoskodni rólad öregkorodban?

Az Edithez és Annához hasonló gondolkodású nők karrierjét nem töri derékba a gyerekvállalás. Az évek alatt magas ﬁ zetést érnek el, amit nem iskoláztatásra költenek, hanem például olyan, a párjukkal kettesben töltött luxusnyaralásokra, amelyekről a gyerekesek csak álmodhatnak.

„Egyszerűen csak nem tartom magam anyatípusnak – kezdi sorolni döntése okait Edit. Kifejezetten ellenszenvesnek találom a kicsi gyerekeket. A terhességgel, szüléssel járó kellemetlenségektől is viszolygok. Nem tudom elképzelni, hogy egy harmadik fél is részt vegyen állandó jelleggel az életünkben, számomra a férjemmel kettesben kerek a család.” Boldogságukat csak a rosszalló megjegyzések árnyékolják be, amelyek azt sugallják, hogy megbecsült tagja a társadalomnak csak az a nő lehet, akinek van gyereke. „Legutóbb egy nőismerősöm önzőnek nevezett, majd megkérdezte, hogy akkor ki fog gondoskodni rólam öregkoromban.

Gyermekmentes luxusélet

Thaiföldön és a karibi szigetvilágban egyre több hotel fogad csak felnőtt foglalásokat, megkímélve a gyerekzsivajtól a párorientált pihenésre vágyókat. Az igény valós: a gyereket tiltó intézkedés hatására ezekben a hotelekben ugrásszerűen megnőtt a szobaigények száma. Hogy a repülőút is gyereksírásmentes legyen, 2011 óta több légitársaság is kitiltotta a csecsemőket gépei első osztályairól, némelyik a rendelkezést kiterjesztette minden 12 éven alulira és egyes járatokon a turista osztály első soraira is. Tavaly viszont az Egyesült Arab Emirátusok Etihad légitársasága elsőként döntött úgy, hogy a gyerekeket nem zajforrásként, hanem segítendő utastársakként kezeli. A gépeken dadusok állnak készenlétben, hogy a síró gyerekeket megnyugtassák, az unatkozókat lefoglalják.

Gyermekközpontú társadalomban élünk Nem kérdés, hogy az Etihad újítása társadalmilag jobban elfogadott. Mert korunk gyermekközpontú, és ez nagy nyomást jelent a nők számára. Félnek, hogy esetleg megbélyegzik őket, amiért nem felelnek meg a társadalmi elvárásoknak. Akik önként lemondanak az anyaságról, az önzőség bélyegétől tarthatnak. Az anyák pedig attól, hogy (valaki szerint) nem elég jó anyák. ■

Magyarországon a tudatos gyermektelenség ugyan nem ölt komoly méreteket, ám a demográﬁai adatok egyértelműen arra utalnak, hogy a mostani harmincasok körében – az előző generációkhoz viszonyítva – jelentősen emelkedni fog a gyermektelenek aránya. Amikor a gyermektelenség – gyakorisága folytán – társadalmi szinten látványossá válik, minden valószínűség szerint megváltozik a családdal, gyermekkel kapcsolatos hazai közvélemény, ami kihatással lesz a családosok életére is. (Forrás: Népességtudományi Kutató Intézet: Demográﬁai Portré 2009)

ZÖLD VONAL

TEXTILFRISSÍTŐ HÁZILAG! Kora tavasszal még változékony az időjárás, ha a reggeli fagy miatt fölveszünk egy téli pulóvert vagy dzsekit, hazafelé akár bele is izzadhatunk. Nem lehet, és nem is kell mindent egy használat után kimosni. Főleg, ha egy kis trükkel felfrissíthetjük a kelmét, megszabadulhatunk a kellemetlen szagoktól. Keverjünk gyorsan egy házi textilfrissítő permetet, amit bármikor használhatunk! Nem mellesleg ideális módja ez annak, hogy „újrahasznosítsuk” azt az olcsó vodkát, amit még az egyik smucig ismerősünk hozott a szilveszteri buliba, és a nyakunkon maradt...

házi textilfrissítő nagy előnye, hogy biztonsággal használhatjuk gyerekholmikon is, mivel nem tartalmaz tartósítószereket és más hasonló vegyületeket. A különféle öszszetevőkből kevert illatos oldat lényegesen olcsóbb, mint a készen kapható gyári változat, és remekül alkalmazható olyan holmikon, amelyek csak vegyszeresen tisztíthatók. Így tehát kétszeresen is takarékoskodhatuk a pénzünkkel: egyrészt a textilfrissítőn, másrészt mondjuk a szövet télikabát vegytisztításának kiváltásával (persze szezon végén úgyis sort kell keríteni rá, de hátha addig nem).

FIGYELEM! KÉNYES RUHANEMŰK ESETÉBEN ELŐSZÖR EGY KEVÉSSÉ LÁTHATÓ HELYEN PRÓBÁLJUK KI A TEXTILFRISSÍTŐT, NEHOGY FOLTOT HAGYJON!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

1 2 3

Illatos és egyszerű • 0,5 dl ecet (10 százalékos) • 1 dl desztillált víz • 0,25 dl textilöblítő Összeöntjük egy permetezős ﬂakonban (lehet üres és kimosott vegyszeres ﬂakon), jól összerázzuk, és már használható is. Dohányfüst ellen is kiváló!

Illatmentes – férﬁaknak • 1 dl vodka (vagy 0,5 dl denaturált szesz) • 0,5 dl ecet (10 százalékos) • 1 dl desztillált víz Cipő szagtalanítására is használható, ha valakinek nagyon izzad a lába.

A szódabikarbóna erejével • 100 g szódabikarbóna • 2 dl forró víz • 10 csepp illóolaj A szódabikarbóna amﬁter hatású, tehát az izzadtság savasságát képes semlegesíteni, ezért a szagát is elveszi. Ezzel a keverékkel kabátok belsejét szagtalaníthatjuk, főleg hónaljtájon, de függöny felfrissítésére is alkalmas.

Illatos és erős • 1 dl desztillált víz • 0,1 dl ecet (10 százalékos) • 1 evőkanál denaturált szesz vagy vodka • 0,5 evőkanál szódabikarbóna • 8-10 csepp illóolaj A szódabikarbóna átizzadt ágymatrac felfrissítésére is használható: hintsük be a matracot tiszta szódabikarbónával, kicsit lapogassuk bele a port, hagyjuk fél órát hatni, majd jó alaposan porszívózzuk ki.

Szagtalanít és illatosít • 0,5 dl öblítő • 1 dl víz • 2 evőkanál szódabikarbóna Egy ﬂakonban jól összerázzuk az elegyet, s miután felolvadt a szódabikarbóna, már használhatjuk is. Kárpitozott bútort vagy szőnyeget is szagtalaníthatunk vele.

Csupa illóolajos • 8 csepp levendulaolaj • 4 csepp bergamottolaj • 2 csepp borsmentaolaj • 0,5 dl vodka • 1 dl forró víz Először a forró vízbe cseppentsük az olajakat, legalább egy percig folyamatosan rázzuk, amíg szépen elegyednek, utána öntsük hozzá az alkoholt. A bergamott helyett használhatunk narancsot vagy kubekát is. Ez a keverék kiváló a sok műanyag miatt gyakran áporodott szagú autó belsejének felfrissítésére. De légfrissítő permetként is használható.

Így lesz illatos a gardróbszekrény A korábban megvásárolt, ruhatartó rúdra akasztható műanyag dobozos illatosítót újra tudjuk használni, ha a benne lévő itatóspapírra néhány csepp levendula vagy narancs illóolajat cseppentünk. Párját vesztett zokniból is készíthetünk illatgömböt, elég kitömni vattával, a nyakára szalagot kötni, amivel belógathatjuk a vállfák közé, és 3-4 csepp illóolajat rácsepegtetni. A ﬁókok belső oldalára ragaszthatunk textiles leukoplasztot, amelyre szintén csöppentünk egy kis illóolajat. A csík jól beszívja és megtartja az illóolajat, de mivel nem ér a ﬁókban lévő holmikhoz, nem kell aggódnunk a foltok miatt sem. ■

PROGRAMAJÁNLÓ

MÁRCIUSI PROGRAMOK Budapesti Tavaszi Fesztivál Nyitókoncert Művészetek Palotája, 2014. március 21., 19.00 A Szegedi Kortárs Balett nem először vesz részt a Budapesti Tavaszi Fesztiválon, szimfonikus zenekar mellett sem. A Nemzeti Filharmonikusokkal közös A fából faragott királyﬁ előadása után az együttes most a Pannon Filharmonikusok mellett lép színpadra. www.mupa.hu

Szegedi Toros és Pálinkafesztivál 2014. március 6-9. Széchenyi tér, Szeged Uránia Filmszínház 2014. február 28. – március 9. A 4. Frankofón Filmnapokon ﬁ atal rendezők, merész témák, francia humor és az afrikai mozi remekei mutatkoznak be február 28. és március 9. között az Uránia Filmszínházban a március végéig tartó Frankofón Fesztivál keretében. www.franciaintezet.hu

2014-ben már ötödik alkalommal kerül megrendezésre a nagysikerű Szegedi Toros és Pálinkafesztivál. Gasztronómiai és szórakoztató programok sokasága várja a szegedi fesztivál közönségét: böllérverseny, toros vetélkedő, koncertek, családi és gyermekprogramok, no és persze hurkák, kolbászok, sonkák, toros ételek és pálinkák. www.szeged.varosom.hu

II. Veszprémi Bor Blues Böllér Napok 2014. március 7-9., Veszprém 2014. március 6-9. Immár második alkalommal kerül megrendezésre a Mindenütt Nő elnevezésű országos rendezvénysorozat, azzal a céllal, hogy a nőnapot új tartalommal töltse meg. Számos budapesti és vidéki helyszínen – színházakban, mozikban, rendezvényközpontokban, múzeumokban – élvezhetjük a jobbnál jobb előadásokat, ﬁ lmeket, koncerteket, kiállításokat, melyek középpontjában természetesen a Nő áll. www.mindenuttno.hu

Veszprémben a gasztronómia és a blues zene kellemes párosításaként született meg a Veszprémi Bor Blues Böllér Napok, melyen Takács Tamás Blues Band és más koncertek, töpörtyűsütő verseny, családi főzőverseny, hurka, kolbász és pecsenye gusztálás, kézművesek, borsátrak, pálinkakoccintók gondoskodnak a közönség szórakozta-tásáról és jó hangulatáról. www.veszprem.varosom.hu

Szerelem a felhők felett Egy igazán szórakoztató francia romantikus vígjátékot ajánlunk, mely szerelemről és boldogságról szól, fi nom humorral és iróniával, miközben követi a klasszikus francia műfaj fi lmes hagyományait. A fi lm főszereplőnője, Ludivine Sagnier többek között olyan fi lmekben szerepelt, mint Francois Ozon Vízcseppek a forró kövön, a Swimming Pool és a 8 nő című fi lmjei. Bemutató: március 13.

Lee Ritenour – Rhythm Sessions 2014. március 21., 20.00 Millenáris Park

Koncz Zsuzsa nagykoncert 2014. március 14. Papp László Sportaréna Koncz Zsuzsa – a hazai női előadók körében egyedülállóan – kilenc elsöprő erejű sportcsarnokbeli koncert után tizedszer is az Aréna színpadára lép 2014. március 14-én. A megakoncert dalai ismerősek lesznek, de mindenkit érhetnek meglepetések… www.eventim.hu

Lee Ritenour gitárosnak 2012 szeptemberében megjelent, Rhythm Sessions (Ritmusszekció) című új albumán ismert veteránokkal és ígéretes újoncokkal bástyázza körül magát. Olyan nevekkel találkozhatunk, mint a holland billentyűs, Hans de Wild, a michigani zongorista, Demetrius Nabors, a New York-i bőgős, Michael Feinberg és a török dobos, Selim Munir. A gitárost régóta foglalkoztatta a gondolat, hogy a műfaj nagy öregjeit és a szinte ismeretlen újoncokat egy produkcióra összehozza – az eredmény a Rhythm Sessions, melyet most a magyar közönség is megismerhet.

Tavaszi Hérics és Kökörcsin túra Aggteleken 2014. március 15., Aggtelek környéke A tavasz megérkezését jelzi az első tavaszi törékeny virágok, a kökörcsin és a tavaszi hérics megjelenése. A Baradla-barlang aggteleki fogadóközpontjától indulva a Baradla-tető, a Baradlatanösvény egy szakaszán haladva, lenézve az Ördögszántás egyedi tájképi vonulatáról, visszafelé megtekintve az aggtelekiek régi mesterségére és e tájra jellemző mészégetés nyomait, a mészkemencéket, együtt kereshetjük a tavasz nyomait. www.anp.hu

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Posta Renáta Paleolit konyha hedonistáknak Tartós karcsúság és egészség koplalás nélkül Jaffa Kiadó

„A paleolit étrendről a többségnek a diéta és a lemondás jut az eszébe. Nekem a fittség, az életerő és a tartós karcsúság mellett a jóllakottság és az élvezetes étkezések” – írja Posta R Renáta, á aki ki ebben bb a k könyvben gyakorlati tippeket, alapvető tudnivalókat, hasznos bevásárlólistát ad az olvasó kezébe a közel 100 étvágygerjesztő és gyorsan, egyszerűen elkészíthető ételrecept mellett. Megtanít ízletes paleo kenyeret sütni, tejszín és habarás nélküli krémleveseket főzni, karfiolrizst pirítani, bűntudatmentes csokoládéparfét keverni. Ár: 3990 Ft

Szendi Gábor Párbajok nélkül – Okok helyett megoldások Jaffa Kiadó

Lá Láng G Györgyi ö i Van szívem, és nem félek használni! Magánkiadás

Mit is jelenthet az, hogy valaki használja a szívét? Mi a helyzet olyankor, amikor a félelem miatt nem használom (ki) a szívem képességeit, nem engedem át rajta az életerőt? Hogyan tudom fejleszteni az érzelmi intelligenciámat? Milyen helyzetek okozhatják a szív gyengülését, hogyan lehet helyreállítani? Mi a különbség a szív, a lélek és a szellem között? Ilyen, és ehhez hasonló kérdésekre találhatunk válaszokat a könyv lapjain, a szerző személyes történetén keresztül. Ár: 2500 Ft

Szendi az evolúciós gondolkodás mellett ezúttal a modern viselkedésterápiás szemléletet hívja segítségül, és állítja: cselekedeteinket folyamatosan általunk nem ismert és nem is megismerhető i h ő tényezők é – genetikailag örökölt vonások, hamis emlékek, önigazoló értelmezések, téves észlelések stb. – irányítják. Vagyis a problémákat maga az ember teremti, az emberi gondolkodás hozza létre. A szerző szerint, ha nem az okokat akarjuk tisztázni, hanem a megoldást keressük, sokkal hatékonyabban kezelhetjük egyéni és társas problémáinkat is. Ár: 3490 Ft

Helen Fielding Bolondulásig – Bridget Jones naplója 3. Európa Könyvkiadó

Utolsó találkozásunk óta Bridget felfedezte a Twittert, lecserélte a chardonnay-t koktélra és az önsegélyező könyveket gyermeknevelési szakirodalomra, és ezúttal a szinglianyaság buktatói között csetlik-botlik, és fedezi fel újra a nőiségét, immár ötvenegy évesen. A körülmények szerencsétlen alakulása folytán megint egyedül van, és két kisgyerekről is gondoskodnia kell, valamint mellettük is időt szakítani szexi fiatal fiújára. Ár: 4590 Ft

Nagy Réka Ökoanyu - Egyszerűen zöld Sanoma Média

Anyukaként a lehető legjobbat akarjuk családtagjaink és a környezetünk számára. Mivel fürödjön a család? Hogyan legyen otthon tisztaság? Miként kerüljön az asztalra finom és egészséges étel? Sajnos, nem ússzuk meg az utánajárást és a dilemmákat, ám most itt a megoldás Ökoanyu könyvében! Ár: 3300 Ft

SEGÍTSÉGNYÚJTÁS

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

✔ családtervezés ✔ fogamzás ✔ várandósság

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

✔ babaápolás

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! www.hellobaby.hu Következő lapszámunk áprilistól a standokon!

Wellness hétvége Zalakaros Superior**** kétágyas szobában:

9.900 Ft IĞ pM WĞO

(szállás, félpanzió, wellness részleg használata)

PLUSZ: péntek esti csobbanás, ajándékcsomag! Szobák a foglaltság függvényében korlátozott számban foglalhatóak!

EGÉSZSÉG HOROSZKÓP

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

Színezd át az életed!

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

A színterápia megbízható segítség, ha feltöltődést keresünk. Lehet a színekkel játszani alkathoz, hangulathoz illően, vagy annak függvényében, hogy mit szeretnénk általuk elérni: például energikusságot, nyugalmat. Itt most picit máshonnan közelítünk, és megnézzük, kihez milyen színvilág illik asztrológiai szempontból.

KOS 03. 21. – 04. 19.

A te színed alapvetően a tűzpiros, de jól illenek hozzád a vörös árnyalatai is. Ha nyugalomra vágysz, a pasztellszíneket keresd, vedd körül ilyen tárgyakkal magad! Ha az aszcendensed KOS, válassz merész hajfestéket, használj markáns rúzsokat, öltözz extra élénk színekbe a tűzlángok árnyalatait követve!

BIKA 04. 20. – 05. 20.

A lágy színek a tieid, világos és meleg árnyalatokat válassz, főként a föld színeiből. A sárgák és zöldek jól kiemelik a személyiségedet. A belső harmónia megteremtéséhez viszont a rózsaszín segít, étkezz ilyen színű készletből! Ha az aszcendensed, BIKA kísérletezz a korall és a smaragd színeivel is!

IKREK 05. 21. – 06. 21.

Neked minden szín jól áll, hiszen belül is színes vagy. Fejezd ki magad mintás, élénk, változatos ruhadarabokkal és ékszerekkel! Minél tarkább, annál jobb! Ha világos színekből áll, jöhet a kockás és csíkos, akár együtt is. Ha IKREK aszcendensű vagy, ne riadj vissza a merész formavilágtól és a liláktól sem!

RÁK 06. 22. – 07. 22.

Mind a fehér, mind a tengerkék, mind pedig az ezüst jól illik a személyiségedhez, de a fekete is a Te színed. Mivel nagyon hat rád a hangulatod, a fehér mindig legyen kéznél: nyugtat, megtisztít, felderít. Ha RÁK az aszcendnesed, viseld a fenti színek árnyalatait úgy, hogy egyszerre csak egy szín legyen jelen az öltözékedben!

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

Köztudott, hogy az arany és a Nap színei a tieid. Ezeken felül a fémes színek állnak jól: a bronzos, rezes árnyalatok. Nyugalmat sugároznak viszont a mély és sötét színek: a barna és a szürke egészen sötét árnyalatai. Ha az aszcendensed OROSZLÁN, viseld a vörös és a sárgák további árnyalatait is büszkén!

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

Az elegáns színek a tieid: a bíbor, a lazacpiros vagy a csokoládébarna. Az sem baj, ha a kékek egészen sötét és a szürkék egészen világos árnyalataival is jóban vagy. Nyugalmat viszont a fűzöld ad, vedd körül magad ilyen tárgyakkal! Ha az aszcendensed NYILAS, a mottó: a kevesebb több! Találd meg magad a bíbor árnyalataiban!

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.

Hozzád a visszafogott forma- és színvilág illik: a barnák, szürkék, zöldek középszínei. Hangulatfokozónak viszont vesd be a pinket, meglepő belső energiákat gerjeszt benned. Ugyanígy barátkozz meg a mélylila sejtelmességével! Ha az aszcendensed SZŰZ, keresd az ősz barátságos, nyugodt színeit!

BAK 12. 22. – 01. 19.

Mindenki a feketét társítaná hozzád, de én épp az élénkebb és világosabb színeket ajánlom. A törtfehéret, okkersárgát, matt pirosat, mélyzöldet. Fedezd fel őket magadban és vállald fel a megjelenésedben is! Nyugalmat ad a fehér, főleg a lakberendezésben. Ha BAK az aszcendnesed, érvényesítsd a fentieket még fokozottabban!

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

Neked mindig az aktuális divatszín áll jól, nemde? Van is ebben valami! Azonban a leheletﬁnom rózsaszín, levendula és almazöld is remek kísérőid. Minél halványabb, annál jobban látszol benne. Ha az aszcendensed MÉRLEG, a leghalványabb pasztellárnyalatok emelik ki leginkább az egyéniségedet.

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

Az agyafúrt színek híve vagy, minden jöhet, ami meglepő és beskatulyázhatatlan. Még az átlátszó is! A fémes-ezüstös árnyalatok is jól állnak, de illik hozzád a türkiz is. Nem baj, ha harsány és formabontó! Ha VÍZÖNTŐ az aszcendensed, keresd a kevert színeket és a nonﬁguratív, progresszív mintákat!

SKORPIÓ 10. 23. – 11. 21.

Vörös és fekete! Végletek, dualitás: fekete és fehér. Semmi átmenet, árnyalás, halványítás. A homogén, legfeljebb két színből álló stílusvilág a tiéd. Évekig hű vagy a kedvencedhez, korszakaid vannak, amikben a fenti színek megtalálhatóak. Ha SKORPIÓ az aszcendensed, mindig viselj egy darabka feketét és egy kis vöröset is!

HALAK 02. 19. – 03. 20.

A vizek színei és az ég kékjének árnyalatai mellett a zöldek állnak jól leginkább. Meleg, világos, letisztult színek egy csipetnyi ellentétes árnyalattal, mondjuk feketével. Mindig legyen egy nagyon sötét szín is rajtad, így maradsz egyensúlyban! Ha az aszcendensed HALAK, evezz vadabb vizekre: keresd a pirosakat a kékekkel együtt!

Fotó: shutterstock.com

184_14

HOGY ÉLMÉNY LEGYEN A MOZGÁS Már csekély túlterhelés következtében is megsérülhetnek az izomsejtek. Különösen akkor, ha elmulasztotta a megfelelĘ bemelegítést (Mellesleg a STAR BALM azt is segíti!). Az izomsejtek sérülése miatti fájdalom nehezen elviselhetĘ. Ízületeink is érzékenyen reagálnak a fokozott terhelésre, sĘt az évek múlásával már terhelés nélkül is jelentkeznek a bajok. A STAR BALM-mal végzett masszázs jó szolgálatot tehet mind izom, mind ízületi eredetĦ panaszok esetén.

Próbálja ki

és érzékelni fogja a természetes összetevĘk jótékony hatását! NagyszerĦ érzés intenzív sportolás, séta, vagy akár egy fárasztó, egész segítségével. napos munka után egy kis izomlazítás a

STAR BALM termékek

Sportsérülések

Sportsérülések hĦtésére, helyi kezelésére, fájdalomcsillapításra a STAR BALM hĦsítĘ termékeket ajánljuk. A hĦsítĘ gél regenerálja a megterhelt izmokat és ízületeket, gyorsítja a gyógyulást. Csillapítja a fájdalmat, csökkenti a duzzanatokat.

A mozgás élménye

A mozgás élménye: STAR BALM olaj, tapasz, balzsam bemelegítésre, izomlazításra, krém masszírozásra.

orvostechnikai eszköz Keresse a gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban, rendelje meg telefonon vagy webáruházunkban! www.naturprodukt.hu Forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint, (Depo) Pf. 8 Tel.: 23 511 337 www.naturprodukt.hu

184_14_NP_H_STARBALM_VITAL.indd 184 14 NP H STARBALM VITAL indd 1

2014.02.20. 2014 02 20 11:19:45

Harmadszorra is köszönjük! MagNet Bank Az év társadalmilag felelős bankja

2013

2011

Az év társadalmilag felelős bankja 2013

Az év társadalmilag felelős bankja 2011

vital_magazin_190x250mm.indd 1

2012

Az év társadalmilag felelős bankja 2012

2014.02.13. 12:11