Vital magazin 2015. december – 2016. január by Business Publishing Services Kft.

vital 2015. DECEMBER-JANUÁR XII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM

magazin

2016

Mit hoz a Mars éve?

A szépség valódi arca

Lilu, Malek Andrea és Illés Fanni szépségtippjei

Egészséges sütik amerikai áfonyával

TÉLEN IS FITTEN

Védjük ki megbetegedéseket természetes módszerekkel

Vital_2015_dec-jan.indd 1

2015.12.09. 11:49

Vital_2015_dec-jan.indd 2

2015.12.09. 11:49

a valódi szépség

i nden évtizednek megvan a maga szépségideálja, amelyet belénk sulykolnak az igéző, szexi reklámok és címlapfotók. A tökéletes, makulátlan szépség iránti vágy örök, ezért is van jelentősége az olyan törekvéseknek és kampányoknak, ahol a nők természetes, valós arcukat vállalják fel és mutatják meg. Nyugodtan állíthatjuk, ehhez bátorság kell. Egy olyan korban, amikor több tízezer ember követ alig húszéves modelleket az Instagramon, csak mert hibátlan, tökéletesre sminkelt fotókat tesznek közzé magukról naponta, a valóság felvállalása igenis merész és bátor döntés. Szerencsére egyre többen teszik le a voksukat a természetesség mellett: sorra születnek a „natúr” címlapok, sztárok vállalják fel sminknélküli, retusmentes fotóikat – ezzel is arra bíztatva nők millióit, legyenek önmaguk! E havi számunkban három olyan híresség is szerepel, akik a természetesség hívei. Malek Andi, Lilu és Illés Fanni most elárulják, mit tesznek a mindennapokban arcbőrük ápolásáért, azaz hogyan maradhatnak smink nélkül is szépek. Kellemes olvasgatást és boldog, nyugodt ünnepeket kívánunk!

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Szebeni Katalin, dr. Szalai Szilvia, Somoskő Nóra, Virágh Lavínia, Ignáth Attila

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2016. február ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Vital_2015_dec-jan.indd 3

2015.12.09. 11:49

TaRTaLOM

e havi számunkban: 10

Frissítő Izgalmas, tartalmas programok ajánlója kicsiknek és nagyoknak az adventi időszakra és januárra

esszencia Várkonyi Andrea: „Nálunk a családi összejövetel leginkább egy családi konzíliumhoz hasonlít” A jól ismert műsorvezetővel arról beszélgettünk, hogyan lett orvosból képernyős

életerő Télen is fitten! Ősztől tavaszig a legnagyobb az esélye annak, hogy egy betegség ledönt a lábunkról, ezért nem árt, ha tudjuk, miként védjük ki a felső légúti megbetegedéseket

egészség 16 Szelén – a titkos téli csodafegyver, ami erősebbé teszi az immunrendszert 20 Méz kontra cukor – Melyik illik az étrendünkbe? 22 A tökéletes tea 5 titka – Hogyan hozzuk ki a teából maximumot? 24 Hírek, tippek az egészség világából

szépítő 26 Így szépülnek a magyar nők – felmérés vásárlási szokásainkról 28 A szépség valódi arca – Lilu, Malek Andrea és Illés Fanni szépségtippjei 30 Újdonságok a szépség világából 36

Ízlelő Édes pillanatok – Készíts az ünnepekre egészséges sütiket amerikai áfonyával!

Lélekbúvár 40 Karácsonyozz a szeretetnyelved szerint! De mi is az a szeretetnyelv? És hogyan fejezzük ki érzéseinket karácsonykor? 42 2016 – A bátorság éve. A következő esztendőt a Mars uralja, hatása duplán is érvényesül. Hogy ez mit jelent? Írásukból kiderül! 46

Vital_2015_dec-jan.indd 4

Horoszkóp

2015.12.09. 11:50

Vital_2015_dec-jan.indd 5

2015.12.09. 11:50

FRissÍTŐ Téli túra a biodiverzitás védelmének világnapján 2015. december 29., Misefa A Balaton-felvidéki Nemzeti Park Igazgatóság szeretettel várja az érdeklődőket téli túrájára, Misefára. A Remetekertbe vezető 12 km-es sétán a területet jól ismerő természetvédelmi őr mutatja be a természet sokszínűségét, változatosságát. Szükséges felszerelés: az időjárásnak megfelelő ruházat, vízálló túrabakancs, távcső, esőkabát. www.bfnp.hu

A pop art a Ludwigba megy − Szenzációs kiállítás a Művészetek Palotájában 2015. október 9. – 2016. január 3. A Ludwig Goes Pop az idei év egyik legjobban várt művészeti eseménye. A stílus legnagyobbjait szinte mindenki ismeri: Warhol és Lichtenstein művei a XXI. században már világszerte ismerősnek számítanak, számtalan helyen láthatók motívumaik, amelyek beépültek a fogyasztói társadalomba. Éppen oda, ahonnan ők merítették témáikat, a leveses konzervek, a képregények és plakátok általuk mára művészeti alkotássá lett világába. www.ludwigmuseum.hu

Vital_2015_dec-jan.indd 6

Advent a Várkert Bazárban 2015. november 29. – december 20. A karácsonyi hangulat jegyében számos kulturális programmal találkozhatnak az adventi időszakban a Várkert Bazárba látogatók. Megismerkedhetnek a jégszobrászat rejtelmeivel, lesz kézműves foglalkozás a gyerekek számára, és egy egyedi tervezésű és méretű adventi koszorú és kalendárium fokozza majd az ünnepi hangulatot. Fellép többek között a Nemzeti Táncszínház, koncertet adnak a Virtuózok, Sárik Péter, Szalonna és Bandája, a Budapest Bár és még sokan mások. www.varkertbazar.hu

2015.12.09. 11:50

"Zene-Bor" — A 100 Tagú Cigányzenekar Ünnepi Koncertje 2015. december 30., Budapest Kongresszusi Központ Minden évben a Zene-Bor ünnepén, december 30-án a Budapest Kongresszusi Központban ad nagyszabású klasszikus gálakoncertet a világon egyedülálló 100 Tagú Cigányzenekar. Kétrészes műsoruk repertoárjában Strauss, Rossini, Brahms, Bizet, Erkel, Liszt, Berlioz, Hacsaturján, Sarasate és Csajkovszkij közkedvelt dallamai, továbbá olyan népzenei művek szerepelnek, melyeket különleges és egyedi hangszerelésben tolmácsol a zenekar, előadásmódjában csak a „100 tagúra” jellemző hangzás világgal gazdagítva. www.argosart.hu

Újévi csobbanás 2016. január 1., Szigliget Akik szeretnének a 2016-os év első fürdőzői lenni a Balatonban, legyenek Újév napján 14.00 órakor a szigligeti strandon. Elképzelhető, hogy 0 fok körüli lesz a víz hőmérséklete, a hangulat mégis forró lesz, hála a forralt bornak Azért pedig, hogy a 2016-os év sikeres legyen, lencsegulyással várnak mindenkit a rendezvény szervezői. Aki megmártózik a Balatonban, emléklapot kap. www.ujevicsobbanas.hu

Vital_2015_dec-jan.indd 7

Erzsébet királyné karácsonyai 2015. december 28., Gödöllői Királyi Kastély Az 1870-es években a királyi család előszeretettel töltötte a gödöllői kastélyban a karácsonyi ünnepeket. A kastély 2008 óta várja látogatóit a karácsony és újév közötti időszakban az Erzsébet királyné karácsonyai címet viselő rendezvényre. A családoknak kínált kulturális program egyfajta karácsonyi ajándékként is értelmezhető, ugyanis a helyszín sok izgalmas lehetőséget kínál a gyermekek számára. www.kiralyikastely.hu

2015.12.09. 11:50

FRissÍTŐ Budapesti Nemzetközi Cirkuszfesztivál

Nemzetközi Betlehemes Találkozó 2015. december 11–13. Debrecen A december a meghitt adventi közösségi programok hónapja. Kiemelkedő a Nemzetközi Betlehemes Találkozó, amely a Kárpát-medencei magyar hagyományőrző együttesek téli ünnepköri játékainak rangos szemléje. A rendezvény elsődleges célkitűzése, hogy a betlehemezés hagyományát életben tartsa, a kulturális identitást erősítse, a közös szellemi haza kincseit, szakrális hagyományait bemutassa. www.iranydebrecen.hu

2016. január 7–11. Fővárosi Nagycirkusz A magyar cirkuszművészet ünnepe, a kétévente megrendezett nemzetközi cirkuszfesztivál hamarosan újra megnyitja kapuit. A fesztivál nemcsak a nézők fergeteges szórakoztatásáról, hanem a fellépő művészek nagy kiugrási lehetőségéről is szól: számos híres artista világhódító karrierje indult el a Fővárosi Nagycirkusz porondjáról. A fesztivál rangja, elismertsége garancia arra, hogy a budapesti publikum elismerését elnyerő artistaművészek - legyenek magyarok vagy a világ bármely tájáról érkezettek - a legrangosabb cirkuszokba, varietékbe kapnak meghívást. A Budapesti Nemzetközi Cirkuszfesztivál 2010-ben elnyerte a Kiváló Fesztivál minősítést, és a cirkuszvilág legrangosabb fesztiváljai között tartják számon. www.maciva.hu/fesztival

Kocsonyafarsang 2016. január 28–31. Miskolc A Becherovka Miskolci Kocsonya Farsang az ország egyik legnagyobb gasztronómiai fesztiválja és vására. A fesztivált a farsangi időszakban rendezik meg Miskolc belvárosában. Kirakodóvásárán több száz kézműves és gasztronómiai árus jelenik meg. Koncertek, kézműves és gasztronómiai vásár, őstermelői piac és népművészeti vásár várja a vendégeket. Nincs kocsonyafesztivál igazi kocsonya nélkül, ezért a széles körű gasztronómiai kínálatban a kocsonya kiemelt szerepet kap. www.miskolcikocsonyafarsang.hu

Vital_2015_dec-jan.indd 8

2015.12.09. 11:50

PROMÓciÓ HIRDETÉS

szőrtelenítés manapság hozzátartozik az ápolt megjelenéshez. Epilátorok, szőrtelenítő krémek, otthon használható gyanták mindenki számára

elérhetővé váltak. Eleinte a nők váltak meg a hónalj, a láb, az intim terület szőrzetétől, majd a férfiak is eltűntették az amúgy férfiasságuk kiemelését szolgáló mellkas szőrüket. Sőt a láb- és a karszőrzet eltávolítása mellett a hátszőrzet is feleslegessé vált. Minden egyes szőrtüsző szőrtelenítés után, mint picinyke nyitott seb, könnyen begyullad. Mit is jelent a begyulladás? A bőrön természetesen jelen lévő baktériumok a parányi szőrtüszőkbe vándorolnak, és ott már kórokozóvá is válnak. Elindítják a szervezet normális védekező rendszerét, melynek következtében a terület piros, duzzadt, meleg, fájdalmas lesz. Többnyire néhány napon belül győz a „szervezet ”, de néha csúnya, gennyes gyülemek alakulnak ki. Ezeket már bőrgyógyász vagy kozmetikus tudja megfelelően ellátni. E sebek kialakulásának esélyét csökkenthetjük, ha bőrvédő folyékony szappannal alaposan megmossuk a szőrtelenítésre váró testrészt.

M IT TE H ETÜ NK E KE LLE M ETLE N S ZŐRTÜ S ZŐ GYULL ADÁSOKK AL? • Legfontosabb a bőr alapos megtisztítása, úgy, hogy a csak a baktériumok száma csökkenjen, de a bőr egyéb védekező rendszere ne. Ez folyékony szappanokkal, főleg az egészséges bőr vegyhatásával csaknem megegyező, 4-es pH-jú szappanokkal tehető meg. • Szőrtelenítés után mielőbb fertőtlenítsük a bőrt, valamint bőrnyugtató, hűsítő anyagokkal segítsük saját védelmi rendszerének működéséhez. • A bőr hidratálása, regenerációja is nagyon fontos. Az intim területek, mint hónalj, nemi szervek környéke még nagyobb figyelmet igényelnek. A kórokozó baktériumok kifejezetten kedvelik a sötét, meleg, nedves helyet. Itt a természetes „savköpeny”-en lyukak vannak, ami a védekezést tovább rontja. Ezeken a területeken a bőr támogatása még fontosabb. A szőrtelenítés utáni hidrogélekben nyugtató, hámképződést serkentő hatású a körömvirág olaj, sejtregeneráló anyag az allantoin, értékes bőrbarát, zsírvisszapótló és bőrnyugtató hatású aromaolaj a citrom- és levendulaolaj. Szőrtelenítés utáni hidrogélek uniszex termékek. Sok férfi az illatos „after shave”-ekre érzékeny, és illatmenetes megoldásként a szőrtelenítés utáni hidrogélek kínálkoznak.

Vital_2015_dec-jan.indd 9

2015.12.09. 11:50

esszencia

Várkonyi andrea:

„Nálunk a családi összejövetel leginkább egy orvosi konzíliumhoz hasonlít” Dr. Várkonyi Andreáról kevesen tudják, hogy orvosdinasztiából származik, hisz nap mint nap a televízióban láthatjuk profi képernyősként. Miért váltott pályát? És vajon mit szóltak a szülei, amikor úgy döntött, hogy leveti a fehér köpenyt?

A népszerű képernyős – orvosi ismereteit latba vetve - az agyi egészség fontosságára hívja fel a figyelmet, az interjúban pedig azt is elárulja, miért váltott annak idején a híradózásra.

Vital_2015_dec-jan.indd 10

Fotó: Pr

Várkonyi Andrea belgyógyász édesapjával

2015.12.09. 11:50

A legtöbb ember számára olyan vagy, mint egy közeli ismerős, hiszen mindennap láthatunk téged a tévé képernyőjén. Azt azonban csak alig néhányan tudják rólad, hogy eredetileg nem híradósnak, hanem belgyógyász szakorvosnak készültél. A családomban 11 orvos van, édesapám belgyógyászgasztroenterológus, édesanyám pedig szemész-gyermekszemész – ezzel a háttérrel nem csoda, hogy orvosnak készültem. Amikor az egyetemre jártam, az egyik tanárom azonnal felismert az apukámtól örökölt jellegzetes Várkonyi-vonásaimról. Előfordult, hogy az általa írt könyvekből tanultam, gyakornok koromban együtt dolgoztunk a békéscsabai kórházban, utána pedig ugyanazon a szegedi klinikán helyezkedtem el, ahol ő 27 éven keresztül praktizált. Nálunk, amikor egy szülinapi vacsorára összegyűlik a család, az leginkább egy orvosi konzíliumra hasonlít, ezért sokáig eszembe sem jutott, hogy más hivatást kellene választanom.

Miért váltottál az orvosi pályáról a tévézésre? A tévézés nem új keletű dologként jött az életembe. Már az érettségi előtt is televízióztam, még az orvosi diploma megszerzése idején is vezettem műsorokat a Szegedi Kábel Televíziónál. Párhuzamosan foglalkoztam ezzel a két területtel, és amikor megkeresett a TV2, igent mondtam nekik.

Miben más a híradózás? Számomra az orvosi lét egy életre szóló hivatás, a televíziózás, a híradó vezetése pedig foglalkozás. Természetesen rengeteg különbség van a kettő között, egy azonban mindenképpen közös: felkészültnek kell lenni!

Hogyan fogadták a pályamódosítást a szüleid? Amikor elhatároztam, hogy híradósnak állok, először a családommal beszéltem meg az elképzelésemet. Arra számítottam, hogy a szüleim „kiborulnak”, hogy feladom az orvosi hivatást, ám végül kellemesen csalódtam, mert elfogadták a döntésem, és mindenben támogattak. Orvosként és rezidensek főnökeként pontosan látták, hogy az egészségügy milyen nehéz helyzetben van, így bármennyire is büszkék voltak rá, hogy a nyomdokaikba léptem, nem tudtak nyugodt szívvel biztatni arra, hogy a pályán maradjak, és orvosként építsem a jövőmet. Mikor a televíziózásra váltottam, végig mellettem álltak és segítettek.

Vital_2015_dec-jan.indd 11

Andi szemész édesanyjával

Elárulod, hogy a Várkonyi családban mivel töltitek a szabadidőtöket? Apu a hetedik ikszen túl még mindig több helyen rendel, szabadidejében Nostradamus írásait kutatja, emellett pedig kertészkedik, és ha kell akár gumit is cserél az autón. Anyukám naponta többször operál, szakmai folyóiratokat olvas, és sokat utazik, mert rengeteg vidéki kongresszuson tart előadást. Én pedig a híradózás mellett egy spanyol nemzetközi nyelvvizsgára készülök, és a Szegedi Tudományegyetemen tanulok pszichológiát. Nálunk családi hagyomány, hogy a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett mindenki folyamatosan képzi magát – így tartjuk fenn a szellemi frissességünket. Úgy tartjuk, hogy az unalom egyenes út a szellemi hanyatláshoz és az öregedéshez.

Úgy tűnik, tele vagy energiával. A munka és a gyereknevelés mellett azért veled is előfordul, hogy elfáradsz néha? Persze, időnként én is ugyanolyan kimerült, stresszes és feledékeny vagyok, mint bárki más. Amikor nagyon elfáradok, néha rossz szavakat használok, például előfordul, hogy asztal helyett házfalat mondok. De arra is akad példa, hogy Gábor figyelmeztet: felkapcsolva maradt otthon a lámpa, miközben nagy tételben fogadnék rá, hogy lekapcsoltam. Pedig messze állok még attól a kortól, amikor ez a fajta mentális kimerültség és feledékenység az emberek többsége szerint indokolt lenne. Ugyanakkor ezek a tünetek nemcsak az idősek problémái, egy friss felmérés szerint hazánkban sajnos legalább tízből nyolc felnőttet érintenek. Természetesen én sem vagyok kivétel, ezért magánemberként és orvosként is úgy gondolom: sokkal többet kellene tennünk agyunk egészségéért, már 35 év felett is. Figyeljünk oda az egészséges táplálkozásra, a rendszeres agytornára, emellett pedig érdemes ginkgo biloba tartalmú készítményeket is használni. Ezekkel a módszerekkel sokat tehetünk azért, hogy csökkentsük a feledékenységet és a mentális kimerültséget, és még nagymama korunkra is szellemileg frissek maradhassunk. n

2015.12.09. 11:50

éLeTeRŐ

Ősztől tavaszig a legnagyobb az esélye, hogy valamilyen betegség ledönt minket a lábunkról. Fogcsikorgató hidegben a kórokozók nagy része elpusztul, ám az enyhe, párás időjárás kedvez terjedésüknek, és könynyen prédájukká válhatunk a kevesebb mozgás, vitaminokban és ásványi anyagokban szegényebb, kevésbé változatos táplálkozás következtében. Ilyenkor érdemes kívülről is megtámogatni immunrendszerünk munkáját, hiszen a felső légúti megbetegedések többsége megelőzhető, a vírusok támadása pedig nagyobb eséllyel kivédhető, ha megacélozzuk szervezetünk védőpajzsát. Eláruljuk, hogyan.

Vital_2015_dec-jan.indd 12

Fotó: shutterstock.com

Télen IS fitten!

2015.12.09. 11:50

Köhögünk, de mitől?

Mi az inﬂuenza?

A felső légúti betegségek azért olyan gyakoriak, mert kórokozói rendkívü l sokfélék. Ha a szervezet már találkozott valamelyikkel, később emlékszik rá és képes a gyors védekezésre, ám ha újabb alfaj jal kerü l szembe, azt nem tudja beazonosítani. A náthát leggyakrabban a rhino- és a coronavírusok okozzák, melyek az orrnyálkahártya és a torok gyulladásáért felelősek. Megfázáskor az immunrendszer védtelenebbé válik a kórokozókkal szemben. Egyszerű esetben csak a garat hátsó falán alakul ki gyulladás, amit kaparó érzés jelez a torokban, de továbbkúszhat a torokba, a mandulákra, és gyerekeknél középfü l-gyulladássá is fajulhat, ami a kisgyermekkori felső légúti betegségek leggyakoribb szövődménye.

Bár szinte minden évben végigsöpör hazánkon is, az inﬂuenzáról mégsem tudunk eleget, vagy éppen téves információk keringenek róla, pedig néhány dologgal nem árt tisztában lennünk, ha fel akarjuk vele venni a harcot. 1.

az influenzát az influenzavírus okozza, és nem meghűlés vagy baktérium.

cseppfertőzéssel vagy a fertőzött személyekkel, tárgyakkal való közvetlen érintkezés által terjed, és elsősorban a légutakat támadja meg.

Leggyakoribb tünetei a hirtelen fellépő, pár napig tartó magas láz, végtag- és izomfájdalom, fejfájás, erőtlenség, orrfolyás, köhögés. a légúti panaszok és a láz még nem feltétlenül az influenza jelei, utalhat megfázásra is, amely egy-két nap alatt lecseng.

Láz- és fájdalomcsillapítás mellett fontos teendő az orrmelléküregek tisztán tartása orrspray vagy csepp és gyakori, alapos orrfújás segítségével, mert ezzel tudjuk az olyan szövődmények kialakulását megelőzni, mint amilyen a homlok- és arcüreggyulladás.

az influenza megfelelő kezelés esetén 2-3 nap alatt gyógyul. Ha ennél tovább elhúzódik, az már valamilyen szövődményre utalhat, melyek között nem ritka a vírusos tüdőgyulladás sem. Fulladás, szűnni nem akaró száraz köhögés esetén mindenképpen menjünk vissza az orvoshoz újabb kivizsgálásra!

inﬂuenzára nem kell antibiotikum, hiszen az a vírusokra nem hat, és csak feleslegesen terheljük vele a szervezetünket. Más a helyzet, ha bakteriális felülfertőződésről van szó, amelyet legyengült szervezetünk nem bír legyűrni.

a megelőzés kulcsfontosságú: az erős immunrendszer ugyanis képes kivédeni a vírusok támadását, a higiénés szabályok betartásával pedig elejét vehetjük a kórokozók terjedésének.

Mi okozza a gyulladást? A torokban található garatmandulák gyulladása lehet bakteriális vagy vírusos eredetű. Vírusfertőzés esetén nem kell azonnal antibiotikumhoz nyúlni, de ha a betegség elhúzódik, könnyen létrejöhetnek szövődmények, melyek az esetek döntő többségében már a bakteriális felü lfertőződés eredményei. Ilyen a középfü lgyulladás, a tüdőgyulladás, az arcüreggyulladás. Az influenzavírusok rendkívü l változékony kórokozók, amelyek időről időre megváltoztatják jellemzőiket, ezért elképzelhető, hogy egy járványos időszakon belü l többször is elkapjuk a fertőzést. Többnyire hasonló tünetei vannak, mint a vírusos légúti megbetegedéseknek, de gyógyulása hosszabb időt vesz igénybe.

Teljes gyógyulás Sajnos, nagyon kevesen engedhetik meg maguknak azt a luxust, hogy a betegséget követően lábadozzanak. A gyógyulás a sejt-szintű regenerálódást jelenti, és ez bizony több hetet vesz igénybe. A légutakat borító nyálkahártya csillószőrös sejtjei csillóik mozgatásával megszűrik a belélegzett levegőt a szennyeződésektől és a kórokozóktól, illetve meg is semmisítik azokat. Ám a gyulladásos megbetegedések során ezen sejtek milliói válnak harcképtelenné, így nem képesek élettani feladataik ellátására sem. A sejtek regenerálódásához idő kell, a tüneteket azonban hatékonyan enyhíthetjük a kü lönböző természetes alapú köhögéscsillapítókkal, köptetőkkel, melyek gyorsíthatják a lábadozást.

Vital_2015_dec-jan.indd 13

2015.12.09. 11:50

éLeTeRŐ

Ínycsiklandó immunturbó a vitaminok és a helyes életvitel kulcsfontosságú a téli egészséghez és a betegségek kivédéséhez! Lássuk, melyek a legfontosabb pillérei a megfelelő táplálkozásnak!

Gyümölcsöt gyümölccsel! Télen is oda kell fi gyelni a friss gyümölcsök, zöldségek megfelelő mennyiségű fogyasztására. Ez nemcsak a vitaminok, tápanyagok, hanem a jó emésztéshez nélkülözhetetlen rostok miatt is fontos. A banán, a citrusfélék és az alma különösen kiváló vitaminforrás ebben az időszakban, de ne feledkezzünk meg a zöldségekről sem, hiszen ezek többsége igazi „vitaminbomba”. Hidegen sajtolt olajos öntettel készült saláták vagy nyers zöldségmártogatósok fogyasztásakor a zsírban oldódó vitaminok jobban hasznosulnak.

Az univerzális vitamin Bizonyított tény, hogy a C-vitamin az egyik legfontosabb és egyben leguniverzálisabb vitamin az emberi szervezet egész-

Vital_2015_dec-jan.indd 14

ségének megőrzésében. Megfelelő mennyiségben a C-vitamin hatásos a vírusos fertőzések megelőzésében és a szervezet roborálásában, gátolja a vírusok szaporodását, serkenti az immunrendszert. A C-vitamin szerepet játszik a psziché állapotának javításában is, mivel ez a vitamin indítja be a boldogsághormonok és a béta-endorfin termelődését. A C-vitamin az agyi oxidatív stresszállapot megszüntetésében is kulcsfontosságú, emellett elősegíti a réz, a higany, az ólom, a kadmium és nikkel kiválasztást, az enzimműködéseket és a folsav metabolizmust.

A védelmi vonal A B1 -, B 2 -, B5 -, B 6 -vitamin számos sejtfolyamatban részt vesz, a B9 -vitamin (folsav) a vörösvértest képződéséhez elengedhetetlen, csakúgy,mint a B12 -vitamin, ami az idegrendszer olajozott működését biztosítja. Az idegek, a bőr, a szem, a nyálkahártyák, vagyis a szervezet első védelmi vonalának egészsége és az emésztőrendszer hatékony működése múlik azon, van-e elegendő belőlük a szervezetben. Ugyanez igaz az A-vitaminra is, amelynek hasznosulása E-vitamin jelenlétében optimális.

2015.12.09. 11:50

Napfény helyett Korábbi évek kutatásai igazolták, hogy a hazai lakosság döntő többségénél jelentős D-vitamin-hiány jelentkezik tél végére. A D-vitamin napfény hatására termelődik a bőrben, ezért a téli hónapok alatt fontos pótolni tabletták, cseppek segítségével. A jelenleg érvényben lévő ajánlások szerint gyerekeknek 1000NE, felnőtteknek 2000NE az ajánlott napi bevitel.

Az immunrendszer a bélflórában lakik Immunrendszerünk 70 százaléka a bélﬂórában található, ezért a megfelelő emésztés előfeltétele a kórokozókkal szembeni hatékony védelemnek. Egy új kutatás szerint a probiotikumok nemcsak ebben jeleskednek, hanem képesek befolyásolni az agy környezeti ingerekre adott válaszát is, így bélﬂóránktól is függ, hogyan működik az agyunk, és milyen a hangulatunk. A joghurt, a kefír és a sajtok nagyszerű probiotikum-források, de léteznek kiváló készítmények is hasznos baktériumaink számának gyarapítására. n

HIRDETÉS

Vital_2015_dec-jan.indd 15

2015.12.09. 11:51

egészség

a szelén

- a csodafegyver, amivel átvészelhetjük a telet

az utóbbi évek figyelemfelhívó kampányának köszönhetően sokkal többen tudnak a D-vitamin szerepéről. Van azonban egy nyomelem, amiről kevesebbet hallani, pedig szintén fontos eszköz a védekezésben.

szelén szedését minden betegem számára javasolni szoktam – mondja Prof. Balázs Csaba endokrinológus, immunológus, az Endokrinközpont orvosa emellett. „Betegeim körében elsősorban hormonális problémák – pajzsmirigy rendellenességek, női és férfi meddőség - kapcsán merül fel a szelén szedése, ám egyéb betegségek kiegészítő terápiájában és prevenciójában is hasznos eszköznek tartom. A szelén-pótlás segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, antioxidánsként pedig a bőrön jelentkező gyulladásos betegségek, a stroke, az asztma, a diabétesz vagy a daganatos elváltozások kockázatát is csökkentheti.”

A téli időszakban leginkább a szelén antivirális hatását élvezhetjük. 2005-ös felmérések alapján az influenzajárvány Európa azon országaiban volt különösen nagymértékű, ahol alacsony szelénszint jellemző.

Szelén a legnagyobb mennyiségben a brazil dióban, a tenger gyümölcseiben (rák, kagylók, tonhal), állati belsőségekben, szárnyasok húsában és a vörös húsokban található. Jó forrásai még a tejtermékek - elsősorban a vaj -, a citrusfélék, az avokádó, hagyma, paradicsom, sörélesztő és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A brokkoli különösen sok szelént tartalmaz. Mivel azonban az étrendünk gyakran nem tartalmazza napi szinten a felsorolt élelmiszereket, illetve a talaj alacsony szeléntartalma miatt az egyes ételek szeléntartalma nem éri el a szükséges napi mennyiséget, érdemes táplálék-kiegészítőként fogyasztani, meghatározott mennyiségben. A szelén nagy dózisban mérgező hatású, ezért nagyon fontos, hogy betartsuk az orvos által felírt napi dózist. „Meg kell találnunk tehát azt a tartományt - általában 150-200 ug/ nap - amelytől kedvező hatás várható, azonban a dózis függ a beteg állapotától, az indikációtól: a kritikus állapotban lévő betegeknek ennél lényegesen nagyobb dózisra van szükségük. Az optimális hatás érdekében a napi szükséges mennyiséget személyre szabottan javasolt beállítani: csak akkor és csak annyit, amit a szervezetünk feltétlenül igényel.” n

Vital_2015_dec-jan.indd 16

Fotó: shutterstock.com

Miben található szelén?

2015.12.09. 11:51

prOMócIó

Jó erekkel jó életminőség! A kardiovaszkuláris rendszer egészségének megőrzésében fontos szerepet töltenek be az erek egészségét, rugalmasságát, tisztaságát támogató növényi antioxidáns hatóanyagok. Ereink állapota alapvetően meghatározza szívünk egészségét. Érrendszerünk állapotáért viszont mi magunk vagyunk felelősek, hiszen tudjuk, milyen tényezők befolyásolják. A dohányzás statisztikák szerint kétszeresére képes növelni a szívvel kapcsolatos zavarokat. Gondokat okoz a túlzott koleszterin-fogyasztás is. Ellenben sokat számít a kardiovaszkuláris rendszerünk épségének testsúlyunk kontrolálása, valamint a rendszeres testedzés. Külön ki kell emelnünk a mediter-

Vital_2015_dec-jan.indd 17

rán diétának, azaz a sok zöldség fogyasztásának fontosságát, az antioxidánsokban gazdag étrend kialakítását. Gránátalma az erekért A gyümölcsök közül a gránátalma kiemelkedik magas antioxidáns tulajdonságával. A szervezet egészségére gyakorolt rendkívül kedvező hatása miatt már az ókortól „életelixírnek” tartották. Kutatások igazolták, hogy a gránátalma flavonoidjai antioxidáns tulajdonságuknak köszönhetően segítik fenntartani az erek egészségét, ezáltal a szív fiatalos, hatékony működését, végsősoron a jó fizikai állóképességet. Hasonlóan kedvező antioxidáns, szívvédő hatású a szőlőmag rezveratrol hatóanyaga.

Vitaminok a szívnek A gránátalma K-vitamin-tartalma, egyéb funkciói mellett, fontos a véralvadás szabályozásában. A vitaminok közül fontos a folsav, amely kedvezően befolyásolja a vér homocisztein szintjét, ezáltal hozzájárulhat a szív és érrendszer egészségének megőrzéséhez. A C-vitamin szerepet játszik a vérerek normál struktúrájának fenntartásában. A lecitin a teljes kardiovaszkuláris rendszer normál működését segíti. Kik a veszélyeztetettek? A gránátalma és a vörösszőlő koncentrált hatóanyagainak és a szív vitaminjainak étrend-kiegészítőként való fogyasztása feltétlen ajánlott a 40 év feletti korosztálynak, valamint fokozott szellemi, ﬁzikai megterhelés és stresszes életmód esetén.

2015.12.09. 12:00

vital_magazin_PR.indd 1 Vital_2015_dec-jan.indd 18

2015.11.21. 14:48:39 2015.12.09. 12:00

vital_ma

14:48:39

vital_magazin_PR.indd 2 Vital_2015_dec-jan.indd 19

2015.11.21. 14:48:42 2015.12.09. 12:00

EGészséG

Méz kontra cukor

e nem mindegy, hogy az ember egészségesen fogyasztja mértékkel a mézet, vagy cukoranyagcsere problémával. Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa elmondja, hogy milyen szabályok érvényesek ilyenkor.

Cukorbetegség és méz Olyan hírek is rendszeresen napvilágot látnak, hogy a méz a cukorbetegek számára is megoldás lehet, azonban nem a legjobb választás cukor helyettesítésére. A cukor vagy kémiai nevén szacharóz 100 grammja 400 kcal-t és 100 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ehhez képest a méz 100 grammja átlagosan 326 kcal-t és 82 gramm szénhidrátot tartalmaz. Tehát kis mértékben kevesebb az energia- és szénhidráttartalma is, de mivel döntő többségében egyszerű, illetve kettős cukrokat tartalmaz, ezért a vércukorszintet viszonylag gyorsan megemeli.

Vital_2015_dec-jan.indd 20

Amikor előkerül a kérdés, hogy az ember cukrot vagy mézet egyen inkább, akkor a mérleg nyelve egyértelműen a méz felé hajlik. Bár a méz, tulajdonságait tekintve 70-80%-ban megegyezik a cukorral, nem szabad megfeledkezni arról, hogy magasabb a vitamin- és ásványianyag-tartalma, valamit antioxidánsokból sincs benne hiány. Ez azt jelenti, hogy a mézet mértékkel fogyasztva mindenképpen győztesen lehet kihozni a cukorral való összecsapásából.

Cukorbeteg diétában arra kell törekedni, hogy az étrend összetevői többségében alacsony glikémiás indexűek legyenek, illetve kontrol alatt legyen a bevitt szénhidrát és kalória mennyisége is. Édesítésre javasolt cukorbetegség esetén a mesterséges édesítőszereket használni vagy a természetes eredetű nyírfacukor, eritrit, esetleg stevia alkalmazása. A méz gyors vércukoremelő képessége miatt szigorú szabályok és betartott mennyiségi korlátok mellett alkalmazható cukorbetegek esetében. „Egy jól beállított vércukorértékekkel rendelkező cukorbeteg esetén néha, kis mennyiségben természetesen beilleszthető az étrendbe a méz, de minden esetben számolni kell a szénhidráttartalmával. 1 evőkanál méz elfogyasztása kb. 12 gramm szénhidrátot ad az étrendhez. Ám ha ügyesen válogatjuk össze az alapanyagokat, és magas rost- vagy fehérjetartalmú ételekkel fogyasztjuk, akkor lassíthatjuk a felszívódását.

Fotó: shutterstock.com Forrás: Budai Endokrinközpont

2015.12.09. 12:01

Találkozhatunk mézpótlóval néhány üzletben, melyben különböző édesítőszerekkel próbálják a méz ízvilágát pótolni. Ezek azonban a mézben jelenlévő hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat, különleges aromát természetesen nem tudják visszaadni. Ha mézre vágyunk, inkább válaszunk jó minőségű mézet, és kis mennyiségben, ritkán fogyasszuk.” - fűzi hozzá Varga Dóra.

Megelőzéssel maradhat az élvezet A méz nemcsak egészséges, hanem finom is, ám csupán korlátozottan élvezhető, különösen, ha az ember cukorbeteg. Ahhoz, hogy a krónikus betegségek kialakulását megelőzhessük, mindenképpen figyelnünk kell a bevitt szénhidrát mennyiségére és az optimális testtömeg fenntartására, elérésére, a rendszeres fizikai aktivitásról nem is beszélve. Az emberek különbözőek, így egyediek az igényeik és a lehetőségeik is. Ez azt jelenti, hogy egy minta étrend, minta mozgásprogram messze nem elégíti ki mindenki szükségleteit. Minden esetben egy dietetikus által összeállított, egyénre szabott étrendre kell törekedni, és egy gyógytornász vagy személyi edző által javasolt mozgásterápia kialakítására van szükség. Mindemellett az eredmény tökéletessége érdekében az orvosi kontroll is indokolt, hiszen komplex életmódbeli változásokhoz szervesen kapcsolódik több szakember munkája is. n HIRDETÉS

Fotó: shutterstock.com Forrás: Budai Endokrinközpont

, b bt ö T in a! m bm ,

r ttoor

b t ö T in a! m m

Vital_2015_dec-jan.indd 21

2015.12.09. 12:01

EGészséG

A tökéletes tea 5 titka 1 2

Nincs két egyforma tea a világon. Ahhoz, hogy teljes aromájában élvezhessük ezt a finom nedüt, érdemes megtanulnunk a teakészítés fő alapszabályait.

Válasszunk megfelelő vizet!

Nem is gondolnánk, hogy a teafüvön kívül menynyire fontos a víz minősége. A legfontosabb, amit a víz választásánál fi gyelembe kell vennünk: a víz kalciumtartalma és TDS értéke – amely megmutatja, hogy mennyi ásványi anyagot és sót tartalmaz oldott formában. Ideálisnak a szénszűrővel szűrt vizek, hegyi patakok, források vize mondható, míg a túl kemény vagy magas ásványianyag–tartalmú csapvíz vagy ásványvíz már korántsem olyan jó választás.

Teafüvet csak ésszel!

Egy csésze teához átlagosan 200-250 ml vízre van szükség, pont annyira, amekkora egy átlagos teáscsésze űrtartalma, ehhez pedig 2 g – két teáskanálnyi – teafű dukál. Három perc áztatással minden kinyerhető a teából: az ereje, az íze, a textúrája és az antioxidáns-tartalma is. Ha lágyabb teát szeretnénk, soha ne az áztatási időt rövidítsük le, hanem öntsük fel egy kevés forró vízzel. Persze az áztatási idő függ a tea fajtájától is: míg a fekete teák igénylik a 3-5 perces áztatást, az oolong és a zöld tea már 2 perc után kiadja jól ismert zamatát.

Nagyon fontos, hogy csak frissen forralt vizet használjunk, mert a kétszer forralt víz negatív hatással van a tea ízére: a vízben a levegőből oldott gázok, elsősorban szén-dioxid találhatók. Amikor újraforraljuk a vizet, csökkentjük a benne lévő széndioxid-szintet, így csökken a víz savas kémhatása. A csökkenő savasság pedig befolyásolja a koffein és a teában található polifenolok karakterét, megváltoztatja az elkészült tea ízét és színét is.

Kevergessük!

A tea időnkénti kevergetése és ázás közbeni lefedése biztosítja, hogy a víz és a tea tökéletesen keveredjen el, ez a garancia arra, hogy teánk kibonthassa színét, élénk aromáit és karakteres illatát.

SENI C

Ízesítsük természetesen!

Ízesítésre a legjobb, ha a természet kelléktárából válogatunk: használhatunk mézet, mentalevelet, fahéjat, lime-ot. Soha ne nyomjuk el a tea valódi aromáit mesterséges ízesítéssel!

Vital_2015_dec-jan.indd 22

Fotó: shutterstock.com

Forraljunk frissen!

2015.12.09. 12:02

Mert bőre nem védi meg önmagát... www.bella4you.hu

krém különösen száraz bôrre

sampon

tusfürdô

www.seni-inco.hu

kézkrém www.tzmo.hu

lábkrém info@bella.hu HIRDETÉS

SENI CARE_hirdetes_190x123_OK.indd 1

Vital_2015_dec-jan.indd 23

11/23/15 9:23:00 AM

2015.12.09. 12:02

HírEK Egyszerűen nagyszerű Akik szeretik becsempészni a karácsonyi hangulatot otthonukba, most figyeljenek! A dekoráláshoz pár praliné is elegendő: néhány Mon Chéri felhasználásával könnyen elkészíthető egy-egy dísz akár az ünnepi asztalra, az ajándékcsomagokra vagy a lakás bármely pontjára.

Ajándéktipp Olvasd el gyermekeddel Lauren Ipsum történetét, aztán lapozzatok a Ki kicsoda jegyzetekhez, ahol még többet megtudhattok a való világban működő logikáról és számítástudományról. A művet már 5 éves kortól ajánljuk, mivel kalandos, könnyen érhető formában mutatja be a számítástechnika, logika és kritikus gondolkodás alapköveit, fiúknak, lányoknak egyaránt. Emellett kiválóan alkalmas arra is, hogy azokat a felnőtteket, szülőket segítse elkalauzolni a programozás világában, akik még nem jártasak ezen a területen. Kapható a www.laurenipsum.hu oldalon

Vital_2015_dec-jan.indd 24

Győzött a bolognai!

Nem biztos, hogy minden jó, amit a gyerekek finomnak találnak. A szülői példa segíthet abban, hogy a gyerekek táplálkozása kiegyensúlyozott legyen. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége és a NESTLÉ közös felmérése szomorú képet mutat: a magyar gyerekek negyede túlsúllyal küzd. A friss kutatás során kiderült, mik az óvodás és kisiskolás 4-8 éves, illetve a 9-12 éves korosztályhoz tartozók kedvenc ételei. A kisebbek és a nagyobbak esetében is a bolognai spagetti lett az egyértelmű győztes. Az óvodások és a kisiskolások java a milánói makarónit és a rántott húst is a kedvenceik között említette, de nem kevesen nevezték meg a palacsintát és a pizzát is kedvelt fogásként. Érdekes megfigyelni az elutasított ételek listáját is. A legtöbb kisgyereket gombával, főzelékkel (különösen tökfőzelékkel) és spenóttal lehet kikergetni a világból, a nagyobbak esetében a spenót és a tökfőzelék tekinthető a fő ellenségnek. Az RTLII népszerű főzőműsorának, a Konyhafőnök Juniornak zsűritagja, Fördős Zé is megerősíti: a szülői példa szerepe jelentős a táplálkozási szokások kialakításában. „Minden azon múlik, hogy a környezet – leginkább a szülők, de ideális esetben az iskola is – milyen gasztronómiai világot mutat meg a gyerekeknek. Ha esténként a közös családi főzéseknél előkerül egy-egy érdekesebb fűszer vagy ritkábban használt zöldség, a gyerek hamar rájön, hogy a dínó formájú csirkefalatokon túl is van élet, illetve étel” – véli a gasztroblogger.

2015.12.09. 12:02

Vén Európa? Jelentősen öregedett az Európai Unió lakossága az utóbbi két évtizedben: a tagállamokban élők fele tavaly 42,2 évnél idősebb volt, míg húsz évvel ezelőtt még 36,2 év volt az úgynevezett medián életkor. A legfiatalabb Írország, míg a legidősebb Németország népessége. Magyarország nagyjából a középmezőnyben foglal helyet, a medián életkor kicsivel az uniós átlag alatt van - derült ki az unió statisztikai hivatalának (Eurostat) felméréséből. (MTI)

HIRDETÉS

AIDS – már nem félünk? Évről évre nő az újonnan diagnosztizált HIV-fertőzöttek száma Magyarországon - közölték szakemberek az AIDS világnapján. Ennek egyik oka, hogy a HIV-fertőzéstől való félelem csökkent, ami fellazította a viselkedésformákat, megváltoztatta a szexuális szokásokat. Magyarországon az utóbbi években nagyjából háromszáz új fertőzöttet regisztráltak évente, 1986 óta pedig összesen 3064 embernél diagnosztizálták a betegséget, ami egyébként Európai viszonylatban nem számít rossz eredménynek.(MTI)

Vital_2015_dec-jan.indd 25

S EGÍT S ÉG N Y ÚJTÁS

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

2015.12.09. 12:02

szépítő

A magyar nők arcbőrük szépségét fontosabbnak tartják, mint a dekoltázs vagy a nyak bőrének ápolását – derül ki egy friss szépségápolási felmérés ből. A kutatás arra kereste a választ, hogyan őrzik bőrük szépségét a magyar hölgyek, többek között fény derült arra is, hogy vajon a kozmetikus vagy a szépségblogok véleményére hallgatnak inkább.

Vital_2015_dec-jan.indd 26

így szépülnek a magyar nők

Fotó: www.shuttlecock.com

2015.12.09. 12:03

Fókuszban az arc A magyar nők több mint kétharmada (78%) arcbőre szépségére fókuszál, 19%-uk szemkörnyékére figyel oda a legjobban a mindennapi szépségápolás során, a dekoltázsra és a nyak bőrére pedig összesen csak 3%-uk szentel fokozott figyelmet – derült ki az FS kozmetikai termékek gyártójának nem reprezentatív, online felméréséből. A kérdőívet több száz magyar hölgy töltötte ki, és a válaszokból arra is fény derült, hogy közel kétharmaduk (72%) évszaktól függetlenül, rendszeresen használ bőrápoló kozmetikumokat. 18%-uk elsősorban télen, bőrének kiszáradása ellen, 7%-uk nyáron, az UV fény elleni védelem miatt, 3%-uk pedig ősszel, a szél általi kifújás elkerülésére alkalmaz különböző emulziókat és szérumokat. A tavasz a legkevésbé kiemelt időszak a bőrápoló kozmetikumok használata szempontjából. „Sokkal jobban oda kellene figyelni nyáron, amikor a faggyúmirigyek erősebben működnek, ezáltal pedig zsírosabbá válik a bőr. Télen még a normál bőr is szárazabbá válhat, ilyenkor érdemes gazdagabb, zsírosabb kozmetikumokat választani – és a hideg hónapokban se feledkezzünk meg a fényvédelemről!” – javasolja dr. Kriston Renáta bőrgyógyász-kozmetológus az FS felmérés eredményeire reflektálva.

Kinek hiszünk? A magyar nők harmada (34%) mások véleménye alapján – például „szépségblogokat” olvasva – dönt a kozmeti-

kumok hatékonysága felől, és mindössze a válaszadók 15%-a hallgat e kérdésben kozmetikusára. A felmérés arra is rávilágított, hogy a válaszadók több mint fele (51%) elsősorban a kozmetikumokban található hatóanyag-tartalom (például: növényi őssejt, hyaluron) alapján választ, közel ennyien figyelnek arra, hogy bőrtípusnak megfelelő termékeket emeljenek le a polcról. Kevesen vannak, akik szívesen próbálják ki az újdonságokat akár annak tetszetős csomagolása miatt, és mindössze 7% nyilatkozott úgy, hogy évek óta ugyanazt a terméket használja. „Legyünk tisztában a bőrtípusunkkal, a hatóanyagoknál pedig törekedjünk a természetesre! A kollagén, a hyaluronsav vagy például a növényi őssejt kimondottan hatékony bizonyos bőrproblémák megoldásában” – mondta el a bőrgyógyász szakértő.

Mit használunk legszívesebben? További érdekes adat, hogy a válaszadók közel fele (48%) arctisztító és sminklemosó készítményeket használ leggyakrabban, a kitöltők negyede hidratáló szérumokhoz (24%), másik közel egynegyede (21%) pedig a ránctalanító kozmetikumokhoz nyúl legsűrűbben. Lényegesen kevesebben (9%) válaszolták azt, hogy szemkörnyék ápolót alkalmaznak, holott az eredményekből az is kiderült: a válaszadók nagy többsége ezen a területen ráncosodik leginkább. n

Melyik évszakban használ leggyakrabban bőrápoló kozmetikumokat?

72%

évszaktól függetlenül

Milyen típusú arckrémeket vásárol?

18% tél

tavasz

nyár

3% ősz

éjszakai

Mi alapján választ kozmetikumot?

51%

kozmetikus tanácsára

34%

szépségblog ajánlására

15%

hatóanyag tartalma alapján

33% nappali

59% mindkettő

48%

27%

18%

Milyen bőrápoló kozmetikumokat keres?

számomra bőrtípusomnak az újdonságokat márkahűen választok megfelelőt leghatékonyabbat

A magyar nők szépségápolási szokásai Készült a

Vital_2015_dec-jan.indd 27

kutatása alapján.

2015.12.09. 12:03

szépítő

Fotó: Pr

Vital_2015_dec-jan.indd 28

2015.12.09. 12:03

A szépség

vALódI ArcA Lilu, Malek Andrea és Illés Fanni paralimpikon-szépségkirálynő igazi ikonok, akiknek szépségtippjeire rengetegen kíváncsiak. A sztárok egy kozmetikai termékcsalád őszi kampányának köszönhetően natúr sminkben és az életkorral járó bőrhibáikat is felfedve mutatták meg arcukat, emellett azt is elárulták, milyen „szépségrituálékat” követnek a mindennapokban. Lilu 18 éves kora óta folyamatosan odafigyel bőrére, minden reggel arctisztítással és hidratálással indítja a napot. „A hétköznapokon nem nagyon sminkelem magam, a forgatások miatt viszont szükséges, és ilyenkor bármilyen későn érek haza, mindig alaposan eltávolítom a festéket, szerintem ez az alap ahhoz, hogy egészséges és szép legyen a bőrünk” – árulta el a műsorvezető. „Nagyon bátor dolognak tartom, ha valaki smink nélkül, a bőrhibákat is „bevállalva” meri felvállalni az arcát egy olyan világban, ahol a legtöbben idealizált képet akarnak mutatni magukról. Büszke vagyok erre a kampányra és a retusálatlan képekre, mert ezeken a valódi énemet látom viszont.”

Illés Fanni elsősorban az édesanyjától tanult szépségpraktikákra, így például az élesztős-tojásos pakolásra esküszik, ám problémás bőre miatt elengedhetetlen, hogy a házi „megoldások” mellett bőrének megfelelő, természetes hatóanyagú kozmetikumot is használjon a mindennapokban. „A sok úszás miatt kiszáradt és ekcémás lett a bőröm, ezért a hidratálásra mindig odafigyelek, és spe-

Vital_2015_dec-jan.indd 29

ciális tusfürdőt használok” – mondta el a paralimpikonszépségkirálynő. Azt is hozzátette: az első alkalmak során még teljes sminkben járt le az uszodába, aztán hamar rájött, hogy az állandó sportolás segít megőrizni a belső harmóniáját, ez pedig jó hatással van külsejére is. Mára már kibékült apró bőrhibáival, a tej és a csoki elhagyása után pedig a pattanásainak is búcsút intett.

Malek Andrea a szépségápolás kapcsán is a természetességet tartja szem előtt. Három gyermek édesanyjaként kevés időt tud magára fordítani, így egy gyors, ám annál hatékonyabb rituálét fejlesztett ki magának. „A bőrtípusomnak megfelelő, őssejtes kozmetikumokat egy egyszerű, gyors arcmasszázzsal juttatom be, így nem csak ápolom a bőrömet, de még a vérkeringésemet is élénkítem. Hiszem azt, hogy az arcomon mindig tükröződik az aktuális lelkiállapotom, a vonásaimban pedig ott „lakozik” az eddigi életem a nevetésekkel és a sírásokkal együtt. Ezek hozzám tartoznak, ezért nem akarom elfedni őket. Az arcom munkaeszköz, rajta kell, hogy legyen az igazság.” n

2015.12.09. 12:03

szépítő A fürdőben is ünnep Nem is zárulhatna jobban egy hideg téli nap, mint egy relaxáló fürdővel. A limitált kiadású, karácsonyfadíszhez hasonlító habfürdő különlegességekkel garantált lesz az élmény. Rózsa és friss zöldalma illattal kapható. AVON Ára: 999 Ft

Elegáns szépség Csúcsminőségű arcápolók most díszdobozban! Visszaállítják a bőr eredeti szépségét, feszességét és simaságát, életre keltik és megfiatalítják a bőrt, kisimítják a ráncokat. Guinot Sejtek Aktivását Fokozó Krém ajándék bőrregeneráló szérummal a szemkörnyékre Ára: 39 200 Ft

tökéletes frizura Új taggal bővül a Couture Styling termékcsalád, mely a vékonyszálú hajú nők számára nyit új lehetőségeket. A spray használata által a haj vastagabbnak érződik, emellett segíti a frizura könnyebb formázását. Kérastase Materialiste hajtömeg növelő, gél állagú spray Ára: 5950 Ft

Ü nne pi o k

ú j do nság

Karácsonyi kollekció A cukrász Pierre Hermé által komponált illat a hajnali kertek fehér jegyeit és a korzikai vadbozótos aranyló virágát mossa össze. A végeredmény egy virágos, nőies illat. Fedezd fel a teljes kollekciót, ami színtiszta élvezetté változtatja a mindennapi testápolási rutint. L’Occitane JázminImmortelle-Neroli Eau de Toilette Ára: 16 700 Ft

deres Áfonya A töretlen sikerű kedvenc, a Deres Áfonya most is visszatért, hiszen nélküle nem is lenne ugyanaz a karácsony! Ez a jól ismert kollekció észak-amerikai vörös áfonyamag olajat tartalmaz, mely jól ismert hidratáló és bőrtápláló hatásáról. The Body Shop Ára: 15 990 Ft

Vital_2015_dec-jan.indd 30

2015.12.09. 12:03

prOMócIó

Téli

bőrápolás TERMÉSZETESEN

Az évszakok változására testünk is reagál. Megváltozik táplálékigényünk, anyagcserénk is. Mivel bőrünk egy szerv, nem kezelhető függetlenül a testünk többi részétől, de nem független az ember egészétől, szellemétől, lelkétől sem. így a szép és egészséges bőr titka a testben és lélekben egészséges ember. Ezzel a holisztikus szemlélettel érdemes gondolkodnunk a bőrápolásról és a kozmetikumokról is. Az évtizedek alatt rögzült rossz szokások nyomát (dohányzás, rossz táplálkozás, kevés folyadék, sok cukor, negatív érzelmek, rosszindulat, nem megfelelő tisztálkodás, fényvédelem hiánya) nem lehet megszüntetni varázsütésre. szerencsére van remény: a holisztikus szemléletű bőrápolás csodája, hogy emberi érintéssel (kozmetika kezelések), magas rezgésű és nagy koncentrációjú növényi hatóanyagokkal képes az emberre pozitívan hatni. Na de milyen a jó kozmetikum? Mi válik valóban szépítő szerré?

Első számú elvárásunk, hogy a kozmetikum tudja azt, amiért megvettük. tehát tisztítson, dezodoráljon, hidratáljon stb. Másodszor azt is szeretnénk, hogy az évek során ne okozzon semmilyen kellemetlenséget. Összetevői ne halmozódjanak fel a szervezetünkben, azaz ne jelentsenek egészségügyi kockázatot. Egyre több ember szeretne az egészsége érdekében – ki megelőzésképp, ki pedig már kialakult betegségek kezelése miatt – hagyományos, tiszta módon termelt táplálékhoz jutni. A kozmetikumokat is ide soroljuk, mert a bőrön át felszívódva szintén képesek táplálni minket. Ezért a tanúsítvánnyal rendelkező natúr és biokozmetikumok használata az utóbbi években szerencsére egyre növekszik. Az inter neten érdemes a kozmetikai hatóanyagokkal foglalkozó oldalakat böngészni, és megismerkedni azokkal az összetevőkkel, melyeket egészségünk és szépségünk érdekében jobb elkerülni. vásárlás előtt minden esetben nézzük át a termékeken feltüntetett ún. INcI listát, hogy valóban tudatos döntést hozhassunk, és valóban értéket kapjunk a pénzünkért! A téli, hűvös, sötét hónapokban különösen fontos, hogy testben és lélekben értékes, bio táplálékkal töltekezzünk. érdemes a megszokott bőrápolási rutinon

változtatni. Az éjszakára használt gazdagabb ápoló krémeket inkább nappalra javasoljuk, hogy megvédjük a bort a kinti hidegtől. Estére pedig egy könnyebb, antioxidánsokban gazdag hidratáló ápolót ajánlunk, hogy általa kivédjük a fűtés szárító hatását. A szezonális gyümölcsök és zöldségek táplálnak belülről, erősítik immunrendszerünket, de hatóanyagaik a bőr számára is értékesek. Ilyen kincs például a birsalma, a naspolya, a gyökérzöldségek és a sütőtök. Együk és kenjük őket minél gyakrabban!

W W W. B I O L A . H U Vital_2015_dec-jan.indd 31

2015.12.09. 12:03

prOMócIó

A LEGSZEBB

KARÁCSONYI AJÁNDÉK

T CÍME .

I SZTELT

OLVASÓ! K ÉREM ,

HIGGYE EL , HOGY RÉGÓTA ÍROK ÚJSÁGCIKKE -

KET, DE ÉLETEMBEN MOST ELŐSZÖR FORDULT ELŐ, HOGY SOKÁIG KEL LETT TÖPRENGNEM AZON, HOGY VAJON MI IS LEGYEN AZ ALÁBBI CIKKEM

VÁLASZTOTT CÍMEK KÖZÜL EGYIK SEM TÜKRÖZTE JÓL AZT, AMIT VALÓ -

JÁBAN LÁTTAM ÉS HALLOTTAM EGY VASÚTI KOCSI FÜLKÉJÉBEN, AMELYBEN IDŐS SZÜLEIMTŐL HAZAUTAZTAM TAVALY DECEMBERBEN EGY KARÁCSONY ELŐTTI LÁTOGATÁS ALKALMA UTÁN.

TÖPRENGÉS

KÖZBEN RÁ KELLETT JÖNNÖM , HOGY VA-

LÓJÁBAN SEMMILYEN CÍM NEM TUDJA KELLŐKÉPPEN VISSZAADNI A LÁTOTTAKAT ÉS HALLOTTAKAT.

Vital_2015_dec-jan.indd 32

IS TÖRTÉNT VALÓJÁBAN?

2015.12.09. 12:04

PrOMÓCiÓ

g y decemberi napon úgy határoztam, hogy még karácsony előtt kiveszem a maradék szabadságom egy napját, és elutazom haza abba a kis „nevenincs” Somogy megyei faluba, ahol annak idején megláttam a világot, és ami azóta is a legszebb hely a számomra. Még akkor is az, ha ez ma már csak a múlt távoli ködében létezik, mert hiszen azok a szépségek, amik mentén kicsi gyermekként megtapasztaltam a körülöttem lévő világ egy-egy számomra „bámulatos” csodáját, az valójában mostanra már a realitás kegyetlen eszközének, az elmúlásnak a hatalmába került. A megyeszékhelyen a vonatról leszállva a vasútállomással szemben lévő buszpályaudvarra mentem, ahonnan alig húsz perc alatt „haza” is értem, és bevallom, kicsit megilletődve szálltam le a buszról. Persze ez mostanában minden alkalommal így van, amikor újra és újra hazalátogatok a szülői házhoz. Tétován tettem meg az első lépéseket, mint aki bizonytalan abban, hogy merre is akar menni. Lassú léptekkel mentem hazáig, közben szemügyre vettem a település új változásait; és azon kaptam magam, hogy az agyam egyszerre engedi látni a falum házainak régi jellegzetes oromzatait, és a helyükön épült, oda nem illő divatos „csodákat”. Befordulva a házunk sarkánál pontosan tudtam, hogy van a világon valami, amit jó lenne, ha sokáig nem lenne képes megváltoztatni az idő múlása. Ez a csodálatos dolog pedig a látvány, ami fogadott! A kertkapu mellett édesanyám állt, és engem várt. Fejkendője kicsit hátracsúszott, és a haján megvillanó téli nap mintha csillogó fehér koronát varázsolt volna köréje. Megálltam előtte, és másodpercekig csak szótlanul néztük egymást. Mindketten tudtuk, hogy a bennünk száguldó gondolatok szövevénye a múltba vezet, amikor még elszakíthatatlanul egynek tűnt a családunk. Kibontakozva anyám öleléséből az első kérdésem: - Hogy van apa? - Gyere, kérdezd meg tőle magad – mondta Édes. Kivette kezemből a csomagot , és a ház felé tessékelt. A konyhába lépve megpillantottam apámat, amint az Ő faragott öreg székéről erőlködve nehezen felállt, és bizonytalan mozdulattal tárta ölelésre kissé remegő karjait. Hozzá léptem, hogy megelőzzem a további fájdalmas lépéseit, és kezeimmel körülöleltem őt, mintha ezzel a mozdulattal akartam volna jelezni az elmúlásnak, hogy itt vagyok, és most már mindentől

Vital_2015_dec-jan.indd 33

meg fogom védeni, mert ő az én apám. Ugye mondanom sem kell, hogy édesanyám kitett magáért, és a kedvenc ételeimet sorakoztatta fel a vacsoránál. Étkezés után most is, mint mindig, előkerültek a régi családi fotók, és egy-egy kép láttán néha mindnyájunknak könnybe lábadt a szeme, mert a képen szereplők közül bizony már jó néhányan nincsenek közöttünk. Aztán beszélgetni kezdtünk az egészségről. Édes elsorolta, hogy mi az, ami előző látogatásom óta változott. Sajnos leginkább romlott és nem javult. Édesapámat is kérdeztem, de ő csak a fejét rázta, hogy köszöni, jól van. Az apák már csak ilyenek. Anyám aztán „dohogva” rákezdett, és lajstromba vette apám betegségeit is. Közben lassan ránk esteledett, és lámpát kellett gyújtani. Ültünk egy darabig szótlanul az asztalnál. Mindnyájan elvoltunk a gondolatainkkal. Néztem a két öreg szülőmet, és eszembe jutottak a régi karácsonyok. Fel-felvillant az emlékeim között egy-egy régi gyönyörű kép. Szinte látni véltem amint édesanyám kötényben egyenes derékkal állt a konyhában a tűzhely előtt, ahol készítette a másnapi ünnepi ebédet, mi pedig a konyha sarkában jelentéktelen tréfákon percekig önfeledten kacagtunk a testvéremmel. Az én hatalmas édesapám pedig, aki sajnos ma már csak árnyéka önmagának, fejszével órákig aprította a tűzifát az udvaron a csikorgó hidegben. Ezek voltak gyermekkorom boldog karácsonyi emlékei. Azon kaptam magam, hogy borzongok, pedig nem volt hideg. Visszazuhanva a jelenbe, keserűen vettem tudomásul, hogy azokat a karácsonyokat igazán egy dolog tette széppé. Fiatalok voltunk! Nehezen tudtam elaludni, és miközben az alvással kínlódtam, azon töprengtem, hogy mit is kéne tennem, hogy még sok békés karácsonyt tölthessünk együtt. Aztán úgy döntöttem, hogy rövidesen megpróbálok tenni valamit öreg szüleim egészségéért. A hétvége gyorsan eltelt, és mire észbe kaptam, máris a vonaton ültem visszafelé utazva; magam mögött hagyva a szülői ház keserédes biztonságát, és azt a két embert, aki számomra talán a legfontosabb a világon. A vagonnak az az üléspár része, ahová a jegyem szólt, felszállásomkor teljesen üres volt. Még eszembe is villant, hogy ha ez így marad, akkor kicsit unalmas lesz az út hazáig. Ekkor még nem tudtam, hogy mekkorát tévedek, és azt sem, hogy az elkövetkező órák menynyire meghatározóak lesznek magam és családom további életére nézve.

2015.12.09. 12:05

PrOMÓCiÓ

A vonat megállt a következő állomáson, és alig egy fél perc múltán máris három ember telepedett le a körülöttem lévő szabad helyekre. Egy a szüleimmel azonos korú idős párból és nagyjából egy velem egykorú mosolygós hölgyből állt a trió. Udvariasan köszöntöttek, majd nélkül beszélgettek tovább valamiféle orvosi vizsgálatról. Nyilván már a vonatra várva is ez lehetett a téma, és ennek a további részébe kapcsolódtam be akaratom ellenére hallgatóként. Bevallom, hogy néhány perc után már engem is kezdett érdekelni a köztük folyó beszélgetés. Ahogy az előzmények ismerete nélkül ki tudtam „hámozni” a lényeget, arról beszéltek, hogy melyiküknek még hány vizsgálatot kell elvégeznie aznap a klinikán. Néztem a két szüleim korú embert, és lassan kezdtem összezavarodni, ugyanis ez a két mosolygós idős ember egyáltalán nem tűnt betegnek. Úgy beszéltek a vizsgálatokról illetve a kezelésekről, mint amikor bevásárló listát tervez az ember. Az éppen csak érezhető tájszólásukból és a tiszta egyszerű fogalmazásukból könnyen kivehető volt, hogy vidéki emberek beszélnek körülöttem arról, hogy

Vital_2015_dec-jan.indd 34

mi is az a néhány dolog, amit még karácsony előtt szeretnének kivizsgáltatni magukon. Szinte nem akartam hinni a fülemnek! Ilyen is létezik? Ez volt az a pont, ahol már nem tudtam tovább magamban tartani a kíváncsiságomat. Udvariasan bemutatkoztam, és elnézést kértem az akaratlan „hallgatózásért”, de legyenek kedvesek elárulni, hogy mi az a hely, amiről ennyire elégedetten beszélnek. Ugyanis az én szüleim, akik nagyjából velük egykorúak, igen csak sok problémával küzdenek, és éppen tegnap jutottam el arra az elhatározásra, hogy komolyan szeretnék tenni valamit az egészségükért. A fiatalasszony hozzám fordult és elmondta, hogy a velem szemben mosolyogva ülők az ő szülei. Egy évvel korábban ő is úgy döntött, hogy elérkezettnek látja az időt arra, hogy kézbe vegye szülei megromlott egészségének a dolgát. Bizony hosszú hónapokba telt a keresés, mire megtalált egy olyan magánklinikát, ami szinte megszólalásig emlékeztette őt arra a TV-sorozatban látott kórházra, amit annakidején talán mindnyájan láttunk. Elmondta, hogy korábban számtalan intézményben megfordult a

2015.12.09. 12:05

PrOMÓCiÓ szüleivel, de még soha sehol nem tapasztalt ennyi kedvességet, megértést, udvariasságot az idős emberekkel és betegekkel szemben, mint ezen a helyen. Az eredményekről pedig külön beszélni sem kell – és rámutatott a velem szemben ülő két vidám idős emberre. Hozzá téve még, hogy az odaérkezésük első napján, amikor az intézet egy fiatal belgyógyász szakorvosa karon fogta az édesanyját, és mosolyogva elkísérte a kivizsgálásra, akkor már mindhárman tudták, hogy „hazaértek”! Azóta sehova nem hajlandók menni a szülei orvoshoz, csakis oda! A kíváncsiságom már anynyira feszített, hogy szinte hadarva tettem fel a kérdést. Hogy hívják ezt a klinikát, és hol van? Szinte kórusban egyszerre mondták ki mosolyogva a nevet. ORMOS Intézet, és Budapesten! A vonatfülkében történt beszélgetés óta eltelt év nagyon sok pozitív változást hozott a szüleim egészségével kapcsolatban. Januárban elkezdtünk módszeresen járni az intézetbe, és mára elmondható, hogy szinte minden probléma okára fény derült; hála a gondos kezeléseknek néha már az én szüleim is tudnak önfeledten kacagni a tréfálkozásokon, mint annak idején mi ketten a testvéremmel azokon a régi szép boldog karácsonyokon! Ez számunkra a legszebb karácsonyi ajándék!

Vital_2015_dec-jan.indd 35

E ZÚTON DANI

SZERETNÉNK

MINDENÉRT,

K ARÁCSONYT

ÉS

KÍVÁNNI

ÖSSZES LELKIISMERETES

KÖSZÖNETET

MON -

B OLDOG AZ ORMOS INTÉZET DOLGOZÓJÁNAK ! EGYÚTTAL

BOLDIZSÁR ZOLTÁN

2015.12.09. 12:05

ÍZlelŐ

édes pillanatok tegyél az ünnepi asztalra olyan ﬁnomságokat, amelyek amerikai áfonyával készültek. Nemcsak ízletes, de magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően egészséges is!

Sárgabarackos amerikai áfonyás muf ﬁ n

Elkészítési idő: 45 perc, 12 db muffin

Tápérték adatok muffinonként: energia: 332 kcal / 1390 kJ, protein: 3,9 g, zsír: 17,1 g, szénhidrátok: 41 g

Vital_2015_dec-jan.indd 36

Elkészítés: 1. Megolvasztjuk a vajat, és hagyjuk kihűlni. A lisztet, a cukrot és a sütőport összekeverjük. A tojásokat elkeverjük a tejföllel, a barack levével és a citromhéjjal. Hozzáadjuk a vajat, és liszttel összekeverjük. A barackot (két fél kivételével) feldaraboljuk, és összekeverjük a szintén feldarabolt amerikai áfonyával, amiből szintén érdemes pár szemet díszítésnek félretenni. Hozzáadjuk a muffinkeveréket. 2. A papírformákat a muffinsütőbe rakjuk, beöntjük a keveréket, és 175 fokra előhevített sütőben 25-30 percig sütjük. 3. Amíg hűl a muffin, megmelegítjük a lekvárt, és a muffinok tetejére öntjük. A félretett fél barackokkal és amerikai áfonya szemekkel, valamint pisztáciával meghintjük a muffinokat.

Fotó: shutterstock.com

A tésztához: 150 g vaj, 250 g liszt, 2 púpos ek sütőpor, 125 g cukor, 2 tojás (M) 200 g tejföl, 4 ek. sárgabaracklé (konzerv), 1 organikus citrom reszelt héja, 150 g sárgabarack (konzerv), 125 g szárított amerikai áfonya, 12 papír muffinforma Ízlés szerint: 4 ek. sárgabarack lekvár, 2 ek. aprított pisztácia

2015.12.09. 12:06

Édes bundáskenyeres casserole Hozzávalók 4 fő részére: 6 szelet (250 g) briós, 1-2 körte (kb. 180 g/db), 1 ek. vaj, 3 ek. cukor, néhány csepp citromlé, 1 kis csomag vaníliás pudingpor (½ liter tejhez), 500 ml tej, 3 tojás (M), 50 g dió, 80 g amerikai áfonya, szárított, 1 ek. porcukor

Elkészítési idő: kb. 1 óra Tápérték adatok adagonként (kb.): energia: 576 kcal/2,410 kJ, protein: 17 g, zsír: 26,5g, szénhidrátok: 66,8 g

Elkészítés: 1. A briós szeleteket arany barnára pirítjuk kb. 200 fokos sütőben (3-as fokozat körül). Megmossuk és szárazra töröljük, aztán kimagozzuk és felszeleteljük a körtéket. Serpenyőben vajat olvasztunk, megszórjuk cukorral, a körteszeleteket gyorsan megfuttatjuk rajta, majd meglocsoljuk citromlével, és félretesszük hűlni. 2. Felverjük a pudingport tejjel, tojással, 3 ek. cukorral és egy csipet sóval. A briósszeleteket gyorsan megmerítjük ebben a keverékben, majd mély hőálló tálba rétegezzük a körtével felváltva. 3. Durva darabokra aprítjuk a diót, és egyenletesen elosztjuk a rétegek tetején. A maradék tojásos-tejes keveréket a tetejére öntjük, és a sütőben egyenletes hőmérsékleten kb. 20-25 percig sütjük. 4. Porcukorral meghintve tálaljuk.

Amerikai áfonyás linzerlepény Hozzávalók 12 szelethez: A tésztához: 300 g liszt, 1 csipet sütőpor, 100 g darált mogyoró, 80 g cukor, 150 g vaj, 1 tojás , 2-3 ek. víz. A töltelékhez: 125 g amerikai áfonyalekvár, 1 vaníliabab húsa, 1 tk. fahéj, 200 g szárított amerikai áfonya, porcukor a díszítéshez

Elkészítés: 1. Összekeverjük a lisztet a sütőporral, a mogyoróval és a cukorral. A vajat kockákra vágjuk, és elkeverjük a tojással és vízzel. Késsel összekaparjuk, száraz morzsákat formálunk, majd gyorsan összegyúrjuk és kilapítjuk. Fóliában fél órára a hűtőbe tesszük. 2. Elkeverjük a lekvárt a vaníliával, a fahéjjal és az amerikai áfonyával. 3. A tészta kb. 2/3-át kerek formára gyúrjuk a lisztel kissé megszórt deszkán, és elosztjuk a sütőpapírral bélelt formában, úgy, hogy a tészta legalább 1,5-2 centivel magasabbra nyúljon mint a forma pereme. A kibélelt formát a hűtőbe tesszük kb. egy órára. 4. A tésztaalapot jó alaposan összeszurkáljuk villával, és jöhet az amerikai áfonyás töltelék. 5. A maradék tésztát kilapítjuk, kb. másfél centis csíkokra vágjuk, berácsozzuk vele a lepény tetejét, és jó erősen összenyomjuk a tésztaperemmel a széleken. 180-200 fokra előmelegített sütőben (kettes-hármas fokozat a gázsütőn) kb. 30 percig sütjük, majd félretesszük hűlni, és végül porcukorral szórjuk tálalás előtt.

Vital_2015_dec-jan.indd 37

Tápanyag értékek süteményenként: energia: 329 kcal / 1377 kJ, protein: 4.2 g, zsír: 16.4 g, szénhidrátok: 41 g

2015.12.09. 12:06

ÍZlelŐ

Mogyorós kuglóf amerikai áfonyával Hozzávalók 12 szelethez: 80 g egész mogyoró, 125 g szárított amerikai áfonya, 250 g vaj , 200 g cukor, 1 csipet só, 4 tojás, 300 g liszt, 3 tk. sütőpor, 125 g darált mogyoró, 120 ml tej, 3 ek. porcukor Elkészítés: 1. Az egész mogyorót durva darabokra törjük, félreteszünk belőle (és az áfonyából) a dekorációhoz. 2. A vajat, cukrot, sót krémesre keverjük botmixerrel (kb. 8 perc). A tojásokat egyesével belekeverjük egy-egy percig. Összekeverjük a lisztet, a sütőport és a mogyorót, és ezt a tejjel felváltva adagolva elkeverjük a vaj-tojás keverékkel. Végül beleszórjuk az amerikai áfonyát is. 3. A süteménykeveréket a jól kikent kuglófformába (22 cm ø) töltjük, lesimítjuk a tetejét. 180 fokra előmelegített sütőben (kettes-hármas fokozat a gázsütőn) a sütő alsó harmadába téve kb. 60-65 percig sütjük, kicsit félretesszük, majd kiborítjuk, és hagyjuk kihűlni. 4. A porcukorral, a maradék mogyoróval és áfonyával díszítjük. Tejszínhabbal is tálalható, ízlés szerint!

Tápanyag értékek szeletenként: energia: 525 kcal / 2197 kJ, protein: 8 g, zsír: 33 g, szénhidrátok: 50 g

Mézeskalács szívek amerikai áfonyával Elkészítési idő: kb. 75 perc + kihűlés Tápanyag értékek süteményenként: energia: 106 kcal/ 444 kJ, protein: 1,2 g, zsír: 3,6 g, szénhidrátok: 17 g

Hozzávalók kb. 32 darabhoz: A süteménykeverékhez: 125 g méz, 50 g cukor (fehér), 50 g vaj, 2 ek. habtejszín, 100 g szárított amerikai áfonya feldarabolva 250 g liszt, 2 csapott tk. sütőpor , 2 tk. mézeskalács fűszerkeverék, 50 g barnacukor, 200 g keserű vagy édes csokoládébevonó, néhány szem áfonya a dekorációhoz. Elkészítés: 1. Olvasszuk meg a vajat egy serpenyőben, adjuk hozzá a mézet, a cukrot és a tejszínt. Óvatosan keverjük el a masszát mixerrel, és adjuk hozzá az amerikai áfonyát. 2. Keverjük össze a lisztet, a sütőport, a mézeskalács fűszerkeveréket egy tálban, adjuk hozzá a mézes-áfonyás keveréket és a barnacukrot. A botmixer tésztadagasztójával összegyúrjuk, aztán kilapítjuk kézzel. Alufóliával letakarva hagyjuk kb. egy órát hűlni. 3. A tésztát sütőpapírok között 3-4 cm vastagra gyúrjuk, szív alakú formával kiszaggatjuk, és a szíveket sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. 180 fokra előmelegített sütőben (kettes-hármas fokozat a gázsütőn) 18-20 percig sütjük, majd félretesszük hűlni. 4. A csokoládébevonót feldaraboljuk, és egy lábosban gőz felett felolvasztjuk. A kihűlt szívecskéket bevonjuk csokoládéval, és amikor már majdnem megkeményedett, a maradék amerikai áfonyával díszítjük. Teljesen kihűlve tálaljuk. További receptek: www.facebook.com/amerikaitozegafonya

Vital_2015_dec-jan.indd 38

2015.12.09. 12:06

VEZÉR HÚS BAROMFI KIS- ÉS NAGYKERESKEDÉS ENGEDJÉK MEG, HOGY FELHÍVJUK FIGYELMÜKET A SZENTLŐRINCI VÁSÁRCSARNOKBAN ÜZEMELŐ, KIZÁRÓLAG MINŐSÉGI, BIZTONSÁGOS, ELLENŐRZÖTT BAROMFIKÉSZLETEKET ÁRUSÍTÓ ÜZLETÜNKRE!

Gyorsan és egyszerűen megrendelheti a kívánt baromfiárut! 10 000 Ft feletti vásárlás esetén Ingyenes házhozszállítás! FELHÍVJUK KEDVES VÁSÁRLÓINK FIGYELMÉT, HOGY EZENTÚL A HETI AKCIÓKON FELÜL AZ EXTRA NAPI AKCIÓKAT IS MEGTALÁLJÁK A HONLAPUNKON. ÜZLET: PESTSZENTLŐRINCI VÁSÁRCSARNOK BUDAPEST, XVIII., BALASSA U. 2-10. (ÜLLŐI ÚT-HALADÁS U. KERESZTEZŐDÉSE) TELEFON: 297-0058 NYITVA TARTÁS: H.: 6-14H-IG, K-P.: 6-17H-IG, SZO.: 6-14H-IG

Vital_2015_dec-jan.indd 39

2015.12.09. 12:07

lélekbúvár

karácsonyozz a szeretetnyelved szerint! Nincs két egyforma ember, hiszen különbözünk kinézetünkben, személyiségünkben, és különbözünk abban is, ahogyan a szeretetünket kifejezzük. ez különösen az ünnepek alkalmával érhető tetten. De mi is az a szeretetnyelv?

Vital_2015_dec-jan.indd 40

Mik is azok a szeretetnyelvek? A szeretetnyelv fogalmát Gary Chapman amerikai író, párkapcsolati szakértő határozta meg 1992-ben. A saját szeretetnyelvünket az idegennyelvek példájával szemlélteti. Abban az esetben, ha két teljesen eltérő nyelvet beszélő ember találkozik egymással, akkor a kettőjük közötti kommunikáció szinte lehetetlen. Ha viszont az egyik személy elsajátítja a másik nyelvét, akkor már

Fotó: shutterstock.com

Pár hét, és mindent átleng a frissen sült mézeskalács illata. Sajnos sok esetben a karácsony nem a meghittségről, a családi békéről és az összetartozásról szól, sokkal inkább az anyagiak hajszolásáról. Pedig a közösen eltöltött idő, egy hatalmas ölelés vagy éppen az elismerő szavak felbecsülhetetlen értékek! Ha szeretnénk kedveskedni és kifejezni szeretetünket, kiváló támpontot adnak nekünk Gary Chapman szeretetnyelvei.

2015.12.09. 12:07

Fotó: shutterstock.com

van esély a beszélgetésre. Mégis a legideálisabb megoldás az, ha mindkét fél megtanulja a másik anyanyelvét, vagyis szeretetnyelvét. Chapman szerint egy jól működő párkapcsolat titka az, hogy megismerjük, azt követően pedig beszéljük is párunk szeretetnyelvét. Szinte mindenkinek mást jelent a szeretet, mivel nem vagyunk egyformák, ezért különbözünk másoktól abban is, ahogyan kimutatjuk kötődésünket. Éppen ezért olyan fontos, hogy megismerjük, párunk mire vágyik igazán. Törekedhetünk mi a közelségre, a kedvességre és gondoskodásra, ha a „közös nyelv” nem egyezik, akkor mit sem ér a törekvésünk.

az öt szeretetnyelv

Most pedig nézzük meg, hogy Chapman mely szeretetnyelveket különbözteti meg:

1 Elismerő szavak Nincs olyan ember, akinek ne esne jól egy elismerő szó, egy kedves gondolat. Azok, akik ebbe a csoportba tartoznak, különösképpen igénylik a bátorító szavakat. Szívesen beszélnek vágyaikról, terveikről párjuknak, cserébe viszont elvárják a megerősítést, motivációjukat ez erősíti leginkább.

KARÁCSONYI VETÜLET Karácsonykor mindig nagyon sok a teendő, gyakran előfordul, hogy kapkodunk, akár még az utolsó pillanatokban is, mégse felejtsünk el párunknak kedveskedni az ünnepek alatt sem. Azoknak, akiknek mindennél többet ér egy kedves szó, a bátorítás sokat jelenthet. Ha megdicsérjük mondjuk a főztüket vagy az ünnepi dekorációt, ezzel újabb motivációt adunk nekik a folytatásra.

2 Minőségi idő

3 Ajándékozás Az ajándékozás a másikra gondolás látható példája, a szeretet kifejezésének egyik eszköze. Bizonyos embertípusoknak fontos, hogy tárgyi vonatkozásban is érezzék párjuk szerelmét és kötődését. Számukra nem elég csupán az, ha együtt lehetnek választottjukkal, nekik kifejezetten lényeges az is, hogy összetartozásuknak látható nyoma legyen.

KARÁCSONYI VETÜLET A karácsonyi ajándékok kiválasztásakor nem az a fontos, hogy minél drágább ajándékkal lepjük meg szeretteinket. Sokszor egy kézzel készített apróság sokkal többet ér. Azok, akik a szeretetnyelv alapján ebbe a csoportba tartoznak, sem azt várják el, hogy költségekbe verjük magunkat. Ők örülnek annak is, ha az amit kapnak, valódi értékkel bír.

4 Szívességek Az, aki ezt a szeretetnyelvet beszéli, nagyra értékeli a segítő szándékot és minden jóakaratú cselekedetet. Ha párunk kedvében szeretnénk járni, akkor vállajunk be például olyan ház körüli teendőket, melyekkel az ő munkáját segíthetjük, és levehetjük a terhet a válláról. Gesztusunkat minden bizonynyal kitörő lelkesedéssel fogja fogadni.

KARÁCSONYI VETÜLET Az ünnepek közeledtével megannyi a feladat a ház körül, fel kell díszíteni a fát, ki kell dekorálni a lakást, el kell készíteni az ünnepi menüt, valamint ki kell takarítani a lakást. Ha ezek közül akárcsak egyet is bevállalunk, párunknak biztosan nagy örömöt fogunk okozni.

Egyesek dicsérő szavakra, míg mások együtt eltöltött, minőségi időre vágynak. Számukra az a legnagyobb ajándék, ha mindegy, hogy milyen módon, de együtt lehetnek a párjukkal, legyen az egy meghitt beszélgetés vagy éppen egy közös program. Ott lenni valaki mellett vagy együtt lenni valakivel nem egy és ugyanaz. Az nem számít minőségi időnek, ha valaki tévét néz vagy könyvet olvas a párja mellett.

5 Testi érintés

KARÁCSONYI VETÜLET

A karácsony a meghitt pillanatok időszaka. Mikor máskor lehetne oly bensőségesen eltölteni együtt az időt, mint ilyenkor. Ha a benti programokat preferáljuk, akkor beszélgessünk sokat, segítsünk egymásnak a készülődésben, legyen az sütés, főzés vagy dekoráció. A természet is egy teljesen más arcát mutatja nekünk télen, így bátran induljunk neki, és fedezzük fel azt. A lényeg, hogy csakis egymásra koncentráljunk.

Bárhol is legyünk, akár az ünnepi asztal mellett vagy éppen forró kakaót szürcsölve az ágyon, ne feledkezzünk el a testi kontaktus fontosságáról. A karácsony valahogy mindig közelebb hozza egymáshoz az embereket, valószínűleg azért, mert ilyenkor mindenkinek a lelke megtelik békével és szeretettel. Ha társunknak a testi kontaktus a szeretetnyelve, akkor kedveskedjünk neki ilyen módon. ■

Vital_2015_dec-jan.indd 41

Szeretetünket kifejezhetjük, nemcsak szavakkal, hanem testi kontaktussal is, elég mindössze egy ölelés, egy simogatás vagy éppen odabújás. Egyeseknél az érintés olyan, mint egy kedves szó. Lépésről-lépésre tudjuk meg, hogy mi a jó a párunknak, majd „beszéljünk” bátran az ő szeretetnyelvén.

2015.12.09. 12:07

lélekbúvár

2016 a bátorság éve

írta: dr. Szalai Szilvia asztrológus

Az év utolsó hónapjában legtöbben már azt fürkésszük, mit tartogathat számunkra a következő esztendő, melyben a Mars bolygóé lesz a főszerep. Lássuk, mit jósolnak a csillagok!

Vital_2015_dec-jan.indd 42

Fotó: shutterstock.com

2015.12.09. 12:07

magát, és a provokációtól sem riad vissza, ezért villongások, tüntetések várhatóak, főként télen, illetve októberben. Sok múlik azon, hogy ki tudja bölcsebben kontrollálni önmagát. Az agresszió csak olaj a tűzre, küzdelemmel, ellenállással nem hozható helyre a nyugalom. A diplomácia, a tárgyalás jobb taktika, mint a nyers erő alkalmazása.

Mit is jelent a Mars éve az egyének, a hétköznapok szintjén? A fent leírtaknál olvastunk már megnyugtatóbb jóslatokat is, ám lássuk, miként fordíthatjuk pozitív fordulattá a sok energiát! A Mars bolygó az erő, energia, kezdeményezés, megküzdés, felvállalás szimbóluma. Természetesen, mint minden bolygónak a duális világban, ennek is vannak pozitív és negatív analógiái. A pozitívak a bátorság, aktivitás, belekezdés, erőnlét, magabiztosság, gyorsaság. Negatívumai pedig a provokáció, harc, vita, türelmetlenség, kapkodás, forrófejűség, önzés, makacsság. Mindkét oldalt választhatjuk, és az a jó, hogy ha az aktuális feladatunknak, helyzetünknek megfelelően választunk elemet ebből az eszköztárból.

A csillagjegyednek mit tartogat?

Erős Mars-hatás 2016-ot duplán a Mars bolygó uralja: egyrészt az év uralkodó bolygója, ami az alapvető beállítódását meghatározza, a Mars lesz. Másrészt létezik egy másik, 36 éves ciklikusság is, ami most közeledik a végéhez, ennek szintén a Mars a kulcsbolygója. Mit hozhat ilyen intenzív marsi energia? Mint érzékeljük, a világban a feszültség nő, és sajnos ez a tendencia a következő évben csak fokozódik. Mindenki tetterősnek érzi

Vital_2015_dec-jan.indd 43

Mivel nem vagyunk egyformák, a marsi energiák sem hatnak ránk ugyanúgy. A víz jegyűek (Rák, Skorpió, Halak) sok új kalandra, gyorsabb haladásra, aktívabb időszakra és talán túlontúl is erős tempóra számíthatnak, úgy érezhetik, 2016-ban nem sok esély van a pihenésre, visszahúzódásra. A levegő jegyeket (Ikrek, Mérleg, Vízöntő) szinte elárasztja a történések, információk áradata, nagyon sok minden történik 2016-ban, s ennek örülnek. A sok akció sok zsákutcához és sok kudarchoz is vezet, ezeket nem lehet elkerülni, de a következtetéseket célszerű levonni, mielőtt továbbrohannánk.

2015.12.09. 12:07

lélekbúvár

A föld jegyek szülöttei (Bika, Szűz, Bak) úgy érezhetik, hogy bár sokszor nagyon elfáradnak, de legalább haladnak a dolgok. Régen halogatott, blokkolt ügyek kapnak új energiákat, hatékonyabb a munka, látványosabbak az eredmények. Leginkább az október az az időszak, amikor új dolgokat indíthatnak be sikerrel, és igazán nagy változásokat tudnak kezdeményezni. A tűz jegyek (Kos, Oroszlán, Nyilas) hangsúlyos személyiségek, rengeteg erőt éreznek magunkban, világmegváltó terveket dédelgetnek, és szárnyalnak, úgy érzik, végre beértek a dolgok. Ám fi gyeljenek oda, mert sok elhamarkodott döntésük lehet, és a konfrontációk rengetek energiát emésztenek fel, feleslegesen.

Fordulj a Vénuszhoz! Az ehhez hasonló, domináns hangsúlyú években fontos visszatalálni az egyensúlyhoz úgy, hogy a Mars ellenpólusához, a Vénuszhoz fordulunk segítségért. A Vénusz a béke, a harmónia, az igazság és a gyengédség szimbóluma, és bizony 2016-ban sokszor kell ezeket az ellenszereket alkalmaznunk a türelmetlenség, kapkodás, sürgetés idején. Igyekezzünk diplomatikus, empatikus, szelíd megoldásokhoz folyamodni, türelmes, békés attitűdöt választani a hétköznapokban. Jót tesz a pihenés, lelassulás, visszahúzódás, fokozza viszont a marsikus energiákat a túl sok sport, a felpörgött életmód. Látszólag kifogyhatatlan az energiakészletünk, de hamar kimerülünk, ha csak magunkra gondolunk, és állandóan a sikereinket hajszoljuk. Hajlamosak leszünk erre, de ne tegyük. Minden, amit másokért teszünk dupla adag jóérzéssel tölt el, és fokozza az önbizalmat, sokkal inkább, mint a sikerhajhászás.

Vital_2015_dec-jan.indd 44

Végül: miért a bátorság éve 2016? Nemcsak azért, mert a Mars egyik legjellemzőbb tulajdonsága a bátorság, hanem azért is, mert lehetőséget kapunk a cselekvésre. Kicsiben és nagyban is. Itt az idő kiállni magunkért ott, ahol ezt eddig nem mertük megtenni; jó lehetőség kínálkozik új kezdeményezésekbe belevágni lelkesen és merészen; lépéseket tenni régóta halogatott ügyeinkben is. A bátorság persze azt is jelenti, hogy közelebb kerülünk önmagunkhoz, értelmezzük és jól látjuk a körülöttünk zajló eseményeket, lesz mit elemezni, mert sok esemény lesz. Továbbá a bátorság azt is jelenti, hogy felvállaljuk a gyengeségeinket, szembenézünk az árnyainkkal. Nem lesz könnyű, mert a külvilág nap mint nap fog rámutatni ezekre. Ezt az évet nem lehet megúszni, ellébecolni és átaludni, észre fogjuk venni, hogy tempó van, feladat van, akció van. És a végén remélhetőleg jólesően állapítjuk meg, hogy erősebbek és elszántabbak lettünk, illetve rengeteg csapdába ezután már nem fogunk belelépni. ■

2015.12.09. 12:07

KUPON Ajándék a Vital magazintól!

10%

Rendelje meg kedvezménnyel a prémium minőségű és hatékonyságú hello baby kozmetikumainkat a www.hellobabycosmetics.hu webáruházunkban! Kuponkód: vital16 A kupon 2016. január 31-ig érvényes, egyszer használható fel!

COSMETICS

COSMETICS COSMETICS

COSMETICS

TESTBALZSAM

R N AT U U KOZ M E T IK

TESTBALZSAM M

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

TEST

TESTBALZSAM

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T IK

www.hellobabycosmetics.hu

KOZ M E T IK N AT U U R

KU M

PARABEN FRAGRANCE PARAFFIN

KOZ M E T I K N AT U U R

KOZ M E T IK N AT U U R

Keresse webáruházunkban:

R N AT U U KOZ M E T I K

Kozmetikumaink természetes alapanyagokból, mesterséges adalékok nélkül készülnek. A hello baby kozmetikumok gyengéden kényeztetik a bőrt és a hajat. Az alapanyagok tökéletesen felszívódnak, így fejtve ki maximálisan jótékony hatásukat. COSMETICS

Készült az Európai Unióban Forgalmazó: Barlow Media Kft. 1075 Budapest, Madách Imre út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398-0344 I Webáruház: www.hellobabycosmetics.hu

Vital_2015_dec-jan.indd 45

www.hellobabycosmetics.hu

2015.12.09. 12:09

Horoszkóp

víz

levegő

dr. Szalai Szilvia, asztrológus (kulcsaparkapcsolathoz.hu)

föld

Csillagtúra tűz

– 2015. december-január

kalandra hívok minden tettre kész olvasót! Próbáljuk ki, mennyire marad szárnyaló az év, ha a januárt friss lendülettel csináljuk végig. a kihívás az, hogy a szokásos álmoskás, nyúlós évkezdés helyett 2016-ban új energiákat mozgósítsunk. Nézzük, hogyan! (március 21. – április 20.) Oszd kétfelé a hónapot: az első rsze legyen a munka, erőfeszítések, teljesítmények ideje, a második pedig legyen egy lelassultabb, befelé figyelősebb időszak. Érezz rá erre az egyensúlyra. Tölts sok időt beszélgetéssel és sétával, és kevesebbet evéssel és bulizással. Nagyon jót tesz a lazító masszázs, minél többször alkalmazd.

oroszlán

(július 23. – augusztus 23.) Gyűjtsd a trófeákat. Látszólag könnyű, de mégsem. Az életed minden területén figyelj januárban arra, hogy elismeréseket, megerősítéseket kapj, és magadnak írd is fel őket. Minden helyzet, minden gesztus számít, ami elismer. Aztán a hó végén a listát átnézve vond le a következtetéseket.

szűz

BiKa

(augusztus 24. – szeptember 23.) Vállalkozz valami meglepőre, zökkenj ki. Ne várd, hogy a világ alakul át körülötted, légy te az átalakító a saját világodban. Próbálj ki januárban legalább egy valamit, ami számodra szokatlan, de csábító. Ízleld meg a kalandot és máris új alapokra helyezted 2016-ot. Már jöhet bármi, nem ijedsz meg tőle.

iKreK

(szeptember 24. – október 23.) Lazíts, találj változatos módokat a kikapcsolódásra. Menj moziba, szaunázni, kirándulni, rendezvényre, és közben figyeld meg, hogy hogyan érzed magad. Alaposan vedd szemügyre magad ezekben a helyzetekben. Rengeteg erőt és magabiztosságot ad, ha tudod, hogy mi esik jól és hol vannak a határaid!

(április 21. – május 21.) Tanulj valami újat! Amit már régóta szeretnél, vagy épp most került eléd. Ásd bele magad, kebelezd be, tedd a hobbiddá. Nemcsak új információkat kapsz, hanem új lendületet, sőt új távlatokat is. Fedezd fel a benned lévő kreativitást, és szenteld a januárt neki: alkoss, és ajándékozd el a műveket. (május 22. – június 22.) Tégy rendet, teremts szabályokat, selejtezz a szokásaid között. Nem is hinnéd mennyi levegőt, szabadságot és erőt kapsz így! Kezdj valóban új életet még ma, és ragaszkodj is hozzá egész hónapon át. Írj listát arról, hogy mit szeretnél elérni, és örülj a kis lépéseknek is, dicsérd meg magad az eredményeidért.

ráK

(június 22. – július 22.) Legyen a januárod a játék hónapja! Csinálj mindent játszva, találd ki, hogyan tehetnéd meg. Játssz a feladataiddal, oldd meg őket könnyeden, játékosan. Ne legyél szigorú magadhoz. És játssz a szabadidődben is: társast, labdajátékot. A tánc is jó! Érezd meg, hogy a könnyedség mekkora erő, a játék milyen biztonságos menedék.

Vital_2015_dec-jan.indd 46

Mérleg

sKorpió

(október 24. – november 22.) Legyen a január számodra a kommunikáció hónapja: vedd fel a kapcsolatot ismerőseiddel, ne várj rájuk, kezdeményezz. Írj naplót, vezess blogot. Állj szóba ismeretlenekkel a buszmegállóban. Adj pozitív visszajelzéseket a munkahelyen. Kapcsolódj, mindig mindenhol. Töltekezz a kapcsolati energiából.

nyilas

(november 23. – december 21.) Haladj lépésről-lépésre, de folyamatosan a feladatokkal, ne csüggedj el, ha nem úgy megy, ahogy elképzelted. Tudd, hogy az úton levés a fontos, ezért folyamatosan dolgozz a fontos témáidon, a kis lépéseket is értékelve. Végy erőt a lustaságodon, tervezd meg a napjaidat, gazdálkodj bölcsen az időddel.

BaK

(december 22. – január 20.) Találj rá a ritmusodra, és keresd meg a kedvenc napszakod. Melyik az a két óra a napban, ami igazán neked való, mert erős és lendületes vagy? Milyen érzés? Használd ki, legyen ez a pár óra a te titkos erőforrásod, amivel mindig gazdálkodhatsz. Esténként pedig gondolj vissza rá örömmel, és meríts belőle erőt a következő napodra is.

Vízöntő

(január 21. – február 19.) Januárban mozogj többet, gondolkozz kevesebbet, és tedd rendbe az étkezési szokásaidat is. Másnak ez hónapokba telne, de neked menni fog pár nap alatt, ráadásul az egész éved jó formában zajlik majd. Figyelj többet a testedre, tápláld és pihentesd. A gondolataidat pedig engedd el, minél többször.

HalaK

(február 20. – március 20.) Próbáld ki a multi taskingot, mégpedig úgy, hogy az egyik irány mindig az alkotás legyen. Kezdj bele bátran több dologba is, miközben valami kreatív tevékenységet is folytatsz. Oszd be ügyesen az idődet s az erődet, lásd meg, hogy mennyi mindenre vagy képes. Hallgass olyan zenéket, amitől lendületet kapsz.

Fotó: shutterstock.com

Kos

2015.12.09. 12:09

Vital_2015_dec-jan.indd 47

2015.12.09. 12:09

Vital_2015_dec-jan.indd 48

2015.12.09. 12:09