Vital magazin, 2016. február by Business Publishing Services Kft.

vital 2016. FEBRUÁR XIII. ÉVFOLYAM 1. SZÁM

magazin

Milyen az

ideális

reggeli? Hidratált bőr TÉLEN IS Házi praktikák és megoldások

Az új őrület

Színező felnőtteknek Próbáld ki velünk!

teázz az egészségeDért! STRESSZOLDÁS • ENERGETIZÁL ÁS • IMMUNERŐSÍTÉS

ÚJDONSÁG: dmBio bébiételek

BIO MÁR A KEZDETEKTŐL!

• • •

Az alapanyagok 100%-ban bio minősítésűek, és nagy részük biodinamikus gazdálkodásból származik. Gyümölcskoncentrátumok helyett 100%-ban pürésített gyümölcsöt dolgozunk fel. A gyártás a biodinamikus gazdálkodás szigorú előírásai szerint történik.

www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

szerelemre hangolva F ebruár havában – a fánk és a maszk mellett – a szerelem is nagy hangsúlyt kap, hisz az eredetileg az angolszász országokban honos Valentin-nap már hozzánk is végérvényesen begyűrűzött. Kevesen tudják, de Szent Bálint (Valentin vagy Valentinus) nemcsak a szerelmesek, hanem a lelki betegek védőszentje is. Talán már a régiek is világosan látták, hogy a szerelem és a lélek felbolydulása gyakran kéz a kézben jár. Mit művel velünk ez a megmagyarázhatatlan, olykor illékony, máskor évtizedekig is izzó érzelmi állapot, amitől minden porcikánk másképp működik? Milyen kémiai folyamatok indulnak be egy sorsdöntő találkozáskor? Cikkünk a 36. oldalon arra keresi a választ, miként működik a szerelem.

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Szebeni Katalin, dr. Szalai Szilvia, Somoskő Nóra, Ignáth Attila

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2016. március ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

tArtAloM

e havi számunkban: 10

Frissítő 6 Izgalmas, tartalmas programok ajánlója

Életerő 10 Teázz az egészségedért! Immunerősítés, stresszoldás, energetizálás

egészség 16 Vitaminok – miből mennyit? Így szedjük helyesen! 18 Milyen a tökéletes reggeli? Hogy jól induljon a nap! 26 Hírek, tippek az egészség világából

Örökmozgó 22 Fagyáspont Tippek a téli felszerelés kiválasztásához

Életerő 22

24 Szerelem első jógára Miben rejlik az astanga vinyásza jóga titka?

szépítő 28 Hogyan ápoljuk a bőrünket télen? Házi praktikák és professzionális megoldások 34 Újdonságok a szépség világából

lélekbúvár 36 Hogyan működik a szerelem? Valóban csak a kémia irányít? 38 Színezz újra! Az új trend: felnőtt színezők

iránytű 42 Farsangfarka és társai Februári mulatságok belföldön

horoszkóp 46 Mit jósolnak a csillagok erre a hónapra?

38 © Parádi Orsolya, Kolibri Kiadó 2015.

Frissítő a világ legismertebb balettje Budapesten Minden idők egyik legnépszerűbb balettelőadása, A hattyúk tava, most nálunk is látható lesz az orosz Royal Russian Ballet társulat előadásában. Csajkovszkij darabját Mikhail Bezzubov orosz érdemes művész tanította be az élvonalbeli társulatnak, melyet Magyarországon több városban is megtekinthetünk. A társulat február 27-én a Budapesti Kongresszusi Központban kezdi turnéját, melyet Szeged, Miskolc és Debrecen.

Óbányai tüzeskerék-gurítás – Hutzelsonntag

iX. Budapesti mangalica Fesztivál 2016. február 12-14., Budapest A továbbra is ingyenesen látogatható rendezvényen az érdeklődő közvetlenül találkozhat az ország minden pontjáról érkező tenyésztőkkel és őstermelőkkel. A magyar kézműves termékek készítői, iparművészei is bemutatkoznak. A helyben sült egész malac mellett a kilátogató vendégek egyéb helyben sült mangalica ételek közül válogathatnak, melyeket a legkiválóbb magyar borok és pálinkák kíséretében akár helyben is elfogyaszthatnak a kora délutántól késő estig tartó könnyűzenei programok alatt. Napközben autentikus népzenei programok, vásári komédia, gasztro bemutatók várják a látogatókat. mangalicafesztival.hu

2016. február 14., Óbánya A tüzeskerék-gurítás egy látványos, ősi ünnep, termésjósló szokás, tavaszköszöntő, télűző, s nevezhetnénk még sokféleképpen. Óbányán a Hutzelsonntagot a katolikus vallás szerint nagyböjt első vasárnapján tartják. A rendezvény csúcspontja a tüzeskerék-gurítás, melyre vasárnap sötétedéskor kerül sor. A tüzes kereket a Nappal, mint a jó termés beérlelőjével azonosítják, ezért amerre gurul a kerék, arra lesz idén bőséges a termés.

mohai tikverőzés 2016. február 9. A tikverőzés a farsang utolsó napján kerül megrendezésre. Minden év húshagyókeddjén a legények tradicionális maskarába öltöznek: rongyszalagokkal gazdagon díszített bohócnak, fehérruhás szalmatöröknek, szerencsehozó kéményseprőnek. A színes farsangi maskarások végigjárják a falut, és minden házba-udvarba betérnek, hogy összegyűjtsék a tyúkólakban talált tojást (mint a termékenység és bőség szimbólumát). A varázslás részeként a tikverőzők korommal kenik be a házak lakóit – elsősorban a lányokat, asszonyokat –, a járókelőket és az érdeklődőket, különös tekintettel a már hagyományosan az iskolákból és óvodákból idelátogató több száz gyerekre. A kormozással mindannyian a varázslat részeseivé leszünk. www.moha.hu

egerszalóki Boros-toros 2016. február 20. Ismerd meg a hagyományos disznóvágás fortélyait. Vegyél részt a disznó feldolgozásában, a hurka és kolbásztöltésben, az ebéd elkészítésében. Túrázz velünk akár kurtán vagy csülköt koptatva. Ezután vár az egerszalóki pincék. www.egerszalok.hu

Új előadás a József attila színházban Eric Assous: Boldogság című vígjátékát Verebes István rendezésében, Pikali Gerda és Rékasi Károly főszereplésével 2016. január 23-tól játsszák a József Attila Színházban. A darab témája a váratlan találkozások varázsa: látszólag összeegyeztethetetlen lények is egymásra lelhetnek-e? A félelem a magánytól lehet-e jó tanácsadó? Louise hat éve elvált, meséket ír, Alexandre válófélben lévő háromgyermekes étteremtulajdonos. Kettejük boldogságképe kerül szembe egymással.

Frissítő Barokk Bál

éjszakai fürdőzés a komáromi Brigetio Gyógyfürdőben 2016. február 13. Kipróbálhatjuk a külső- és belső gyógymedencéket, az uszodát, a tanmedencét, valamint a szauna-világot is. A szaunamesterek SzaunaSzeánszokkal (300 Ft/ szeánsz) is készülnek! Belépő: 1000 Ft, mely tartalmazza a fürdő és szaunahasználatot is. Helyszín: Brigetio Gyógyfürdő, Komárom www.komaromfurdo.hu

viii. országos Farsangi Fánk Fesztivál 2016. február 6., Nagykanizsa A fesztivál alapvető célja a hagyományápolás, a magyar gasztronómia, turisztika, kultúra értékeinek szélesebb körben való megismertetése. A rendezvényen minden korosztály megtalálja az érdeklődési körének megfelelőt, ezáltal a családoknak is komplex és értékteremtő kikapcsolódási lehetőséget biztosít. A fesztivál sokszínűségével, kulturális és hagyományőrző programjaival hozzájárul a helyi közösség építéséhez. www.kodalymk.hu

2016. február 6. Győr Különleges farsangi élmény, barokk és rokokó ruhákba öltözött vendégek, korabeli muzsika fogadja az igényes szórakozást kedvelő közönséget. Az est a XVII–XVIII. századi zene és táncok jegyében zajlik, a táncmester a kontratáncok világába vezeti be az egybegyűlteket. A vendégeket a Zichy-palota díszes termeiben korabeli barokk menüsorral, játékos időutazással várják a szervezők. www.mufegyor.hu

MIÉRT FONTOS A PÁRÁSÍTÁS

észrevetted már, hogy a téli hideg idő- szakban gyakrabban ébredsz kiszáradt torokkal, és bőröd is több testápolót kíván? Tudod, mire utalnak ezek a jelek? A bőrszárazság, a nyálkahártya szárazsága mind arra utaló tünet, hogy nem elég párás a levegő. A száraz levegő következményei egészségünkre

Az intenzívebb fűtéssel a levegő nedvességtartalma csökken, azaz egyre szárazabbá vá-

lik. A reggeli köhögési inger, torokkaparás, a szárazabb garat- és orrnyálkahártya, illetve a viszkető, szárazabb bőr mind olyan tünet, melyek arra utalhat, hogy a lakás levegője száraz. Alacsony páratartalom esetén – jellemzően 35% alatti értéknél – e tünetek igen gyakoriak, melyek további problémákhoz is vezethetnek, a kiszáradt nyálkahártyán ugyanis könnyebben megtelepednek a vírusok, baktériumok, azaz könnyebben megbetegedhet, ezért fontos odafigyelni a levegő optimális páratartalmára.

Mivel javíthat a levegő minőségén, nedvességtartalmán? A régi módszerek, például a ruhateregetés, vagy az egyszerű párásítók sokaknál nem vezetnek eredményre. Célszerű olyan megoldást választani, ahol a párásító párakibocsátása is fel van tüntetve, s képes naponta akár 5-10 liter vizet is elpárologtatni, mindemellett szabályozható is. A beállított páratartalom így a mi igényeihez igazítható. HIRDETÉS

Lélegezzen egészséges levegőt! Tudja, hogy milyen fontos, hogy megfelelő legyen otthonában, munkahelyén a páratartalom? A svájci BONECO választékából az igényeihez igazodó megoldásokból választhat. Ismerje meg a hightech egészséges levegőt!

párásítókat és légtisztítókat, s mielőbb lélegezzen általuk

Válasszon párásítót, légtisztítót Európa vezető gyártójától!

boneco.hu

Info vonal: +36 70 881 3936

Életerő

Teázz az

egészségedért!

A gyógynövények, valamint a belőlük készült gyógyteák kiemelkedő szerepet töltenek be a betegségek megelőzésében, kezelésében, valamint az egészségmegőrzésben egyaránt. Napi egy csésze tea csodákra képes, legyünk bátrak, és ne féljünk kipróbálni őket!

Fotó: shutterstock.com

ö ztudott tény, hogy a természetben található gyógynövények rendkívül gazdagok hatóanyagokban, élettani hatásukat számos vizsgálat bizonyítja. Olyannyira vált népszerűvé a gyógynövények fogyasztása tea formájában, hogy ma már egyetemek teljes szakokat építenek erre a témakörre. Előzetes háttérinformáció nélkül viszont egyik fogyasztása sem ajánlatos, mielőtt belevágnánk használatukba, bizonyosodjunk meg a helyes adagolásról. Egyfajta teát sose fogyasszunk hosszú hónapokig, kb. 4-6 hét után ajánlatos némi szünetet tartani. Szinte bármilyen betegségcsoportra találunk gyógyhatású készítményt, legyen szó szív- és érrendszeri panaszról, gyomor- és bélbetegségről, idegbántalomról, esetleg bőrgyógyászati problémáról. Ha pusztán csak frissítő nedüre vágyunk vagy éppen immunerősítőre van szükségünk, a választék akkor is elég színes, jócskán tudunk válogatni közülük. A gyógyteák elkészítéséhez használhatunk fi lteres és zacskós változatot is. Ha nem a fi lteres típus mellett döntünk, akkor adagonként egy evőkanál teakeverékhez kb. 3 dl vizet mérjünk ki. A főzéshez jól zárható edényt válasszunk, a főzet elkészülte után pedig egy sűrű szűrőn szűrjük át a teát.

immunerősítő teák Közeleg az influenzaszezon, a tél közepét tapossuk, így nem ritka, hogy mi is áldozatul esünk valamilyen megbetegedésnek. Nem törvényszerű, hogy így legyen, ezért a megelőzés érdekében kezdjük el mielőbb erősíteni szervezetünket. Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogy mely teákat fogasszuk a téli hidegben:

Csipkebogyó A csipkebogyó C-vitaminban rendkívül gazdag, emiatt immunrendszerünket erősíti, valamint kiváló védelmet nyújt a nátha és a megfázás ellen is. Az elkészítés módjára fi gyeljünk oda, hiszen hő hatására a csipkebogyóban lévő vitaminok elvesznek, ezért sose forrázzuk le, ehelyett hideg vízzel leöntve áztassuk fél napig, és csak utána fogyasszuk.

Hársfa A hársnak több fajtája is ismert, úgy mint a nagy-, a széles- és a kislevelű hárs. A népi gyógyászat a meghűléses betegségekre már régóta használja. Kiváló gyulladáscsökkentő és nyákoldó hatással bír, ebből kifolyólag megfázás, orrdugulás és

nátha esetén is rendkívül hasznos. Napi három csészével fogyasszunk el belőle, egészen addig, amíg a tünetek nem enyhülnek.

Bodzavirág A bodzavirágot előszeretettel használják együtt a hársfával, hiszen izzasztó, immunerősítő hatásukkal egymást erősítik. Leggyakrabban az orrfolyás, a tokorkfájás és a nátha tüneteinek kezelésére alkalmazzák, de segít csökkenteni a lázat, valamint az izom- és ízületi fájdalmakat. A tea fogyasztásához forraljunk fel 3 dl vizet, majd tegyünk bele 3-5 g szárított virágot, 10-15 percig forraljuk, napi három csészével fogyasztható.

Gyömbértea A gyömbér erősíti immunrendszerünket, valamint a légúti megbetegedések ellen is hatékony fegyver, ugyanis csillapítja a köhögést. A gyömbér amellett, hogy erősíti szervezetünk ellenálló képességét, gyulladáscsökkentő és étvágyjavító hatással is bír. A tea elkészítéséhez tisztítsunk meg egy gyömbért, reszeljük le, majd egy liter vízzel tegyük fel főni, forraljuk fel, végül kis lángon 10 percig, fedő alatt még főzzük.

Pemetefűtea A pemetefű köztudottan kíváló köhögéscsillapító és köptető hatású. Téli hónapokban előszeretettel alkalmazzák meghűlés ellen. Serkentőleg hat az emésztési panaszokra, valamint az epebántalmakra is.

Életerő

Stresszoldó és nyugtató teák A stressz oldására és kezelésére bátran nyúlhatunk gyógyteákhoz, bizonyítottan javítják kedélyállapotunkat és segítenek enyhíteni a feszültséget. Mivel a gyógynövények nem okoznak függőséget, ezért dependencia kialakulásától nem kell tartanunk. Idegerősítő gyógynövények közül több is ismert, együttes fogyasztásuk viszont nem ajánlott, a használat előtt érdemes szakember véleményét kikérni.

Citromfű A természetgyógyászatban az egyik legrégebb óta ismert növény. Csökkenti a feszültséget, oldja a nyugtalanságot, a kellemetlen érzéseket, valamint enyhíti a fejfájást. A citromfű készítésének elve a kevesebb néha több. A főzet előálításakor ne adagoljunk túl sok növényt, hiszen minél gyengébben készítjük el, annál hatékonyabb a tea. Egy kávéskanálnyi citromfüvet forrázunk le 3 dl vízzel, hagyjuk 15 percig állni, majd szűrjük le. Egy nap maximum 2-3 adagot fogyasszuk.

Orbáncfű Idegrendszert stimuláló anyagot tartalmaz, nevezetesen a xanont, ezért a depressziós tünetek enyhítésében élen jár. Ha citromfűvel vegyítjük, még eredményesebben veszik fel a harcot a stressz kellemetlen tüneteivel szemben. Egy kávéskanál citrom- és orbáncfüvet forrázzunk le, hagyjuk ázni 15 percig, majd szűrjük le.

Rozmaring A rozmaring mérsékli a fizikai és szellemi kimerültséget. Az alacsony vérnyomás normalizálásában is jótékony hatással bír citromfűvel kombinálva. A főzet elkészítéséhez elég egy evőkanál rozmaringot és citromfüvet leforrázni 2,5 dl vízzel, 15 percig áztassuk, ezt követően pedig szűrjük le. Naponta egy-két alkalommal 2,5 dl-t fogyasszunk belőle.

Levendula A stresszoldásban leginkább ismert gyógynövény a levendula. Számos formában alkalmazhatjuk, létezik illóolaj, tea, fürdősó, de a szárított levendula is rendkívül népszerű. A főzetéből készült tea nyugtatóan hat a központi idegrendszerre. Fogyasztásával csökkenthetjük a feszültség következtében kialakult izomfájdalmakat és izomgörcsöket.

Kamilla A kamilla többszörösen jótékony hatású, hiszen feszültségoldó és idegerősítő, emellett enyhíti a mentsruációs görcsöket, de bátran alkalmazhatjuk emésztési problémák során is. Mind tea, mind pedig olaj formájában felhasználható.

Zöld tea Ha kellő lendületre és energiára van szükségünk, akkor fogyaszszunk napi két csésze zöld teát. Mivel antioxidánsokban gazdag, ezért kiiktatja az energiát elszívó szabadgyököket, így tartja szinten a test energiáját. A kávéhoz hasonlóan koffein található benne, viszont mérsékeltebb arányban. Energetizáló hatása mellett meggátolja a korai öregedést, valamint segít leküzdeni a fertőzéseket.

Bazsalikom Fáradtság ellen kiváló orvosság a bazsalikom, segítséget nyújt az alacsony energiaszint orvoslásában. Indiában évszázadok óta használatos, nemcsak frissítő, hanem stresszoldó hatása miatt. Kevesen tudják róla, de segít fenntartani a vér glükóz- és koleszterinszintjét is.

Rooibos tea A Rooibos tea közel olyan népszerű, mint a zöld tea ahhoz hasonlóan élénkíti és frissíti a testet és lelket egyaránt. Ásványi anyagokban rendkívül gazdag, nagy arányban tartalmaz kalciumot, cinket és magnéziumot. A kávéval és a zöld teával ellentétben nem tartalmaz koffeint, csersavat pedig csak minimális mennyiségben. Jótékonyan hat az öregedési folyamatokra, valamint fontos szerepe van a rák kialakulásának megelőzésében.

Édesgyökértea

energetizáló és frissítő teák Túl nagy a hajtás, túl sok a munkahelyi és otthoni teendő, te pedig azt sem tudod, mikor érsz a feladataid végére. Sokan küzdünk ilyen és ehhez hasonló problémákkal. A gyógyteáknak léteznek olyan típusai is, amelyek szellemi felfrissülést eredményeznek és fitten tartanak a dolgos hétköznapokban.

Kevesen ismerik az édesgyökeret, pedig ez a növény is bizonyítottan energetizáló. Ne csak akkor alkalmazzuk, ha egy kis feltöltődésre vágyunk. Gyulladáscsökkentő, valamint csillapítja a köhögést, ezen felül pedig stimulálja a mellékveséket és görcsoldó hatással is bír.

Chai tea Az indiaiak körében kedvelt fekete tea a Chai tea. Fogyasztása során szervezetünket energiával látjuk el, emellett pedig méregtelenítő hatása is ismert. n

www.eisberg.hu www.salatazz.hu

Angyali ízek

Valódi birsalma ágyon érlelt Tokaj Dressing salátához

Tokaj Dressing (birs, alma, szilva, málna) és Tokaj Vinaigrette (oriental, balsam) salátaöntetek - valódi gyümölcságyon, természetes erjesztéssel készült ecetbo´´l.

Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartalmaz laktózt laktóztglutént glutént glutént laktózt

EE E Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem Nem tartalmaz tartalmaz Nemtartalmaz tartalmazNem tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartalmaz Nem Nem tartalmaz tartalmaz Nem tartalmaz Nem tartósítószert tartósítószert ízfokozót ízfokozót mesterséges mesterséges mesterséges tartósítószert ízfokozót hozzáadott hozzáadott hozzáadott glutént laktózt aromát aromát aromát cukrot cukrot cukrot

Nem tartalmaz Nem tartalmaz laktózt glutént

Hozzávalók két főre • • • • • • •

8 db koktélparadicsom 2 ek olívaolaj 2 ek Tokaj Dressing Málna só 100 g friss kecskesajt 1 csokor friss oregánó eisberg Dolce Vita mix

Elkészítés

• Az olívaolajat egy serpenyőben felhevítjük, hozzáadjuk a félbevágott paradicsomokat, meglocsoljuk a málnás Tokaj Dressinggel és 2-3 percig pirítjuk, majd a végén sózzuk. • A kecskesajtból golyókat formázunk és meghempergetjük az apróra vágott oregánóban. • A salátát tányérba szedjük, sült paradicsommal és kecskesajtgolyókkal tálaljuk, majd meglocsoljuk a málnás Tokaj Dressinggel.

egy adag 298 kcal

Hozzávalók két főre • • • • • • • • •

1 tk római kömény 1 kis db padlizsán 4 ek olívaolaj só, bors 50 g kuszkusz só 1 ek olívaolaj 1 csomag eisberg Dolce Vita mix Tokaj Vinaigrette Oriental

Elkészítés

• Száraz, forró serpenyőben 1-2 perc átpirítjuk a római köményt, majd hozzáadjuk az olívaolajat és beletesszük a kockára vágott padlizsánt. 6-7 perc alatt megpirítjuk, majd a végén sózzuk, borsozzuk. • A kuszkuszt sóval ízesítjük, hozzáadunk egy evőkanál olívaolajat és felöntjük annyi forró vízzel, amennyi pont ellepi. Lefedjük és állni hagyjuk 10-12 percig. • A padlizsánt összekeverjük a kuszkusszal és a salátával, majd Tokaj Vinaigrette Orientallal meglocsolva tálaljuk.

egy adag 375 kcal

egészség

Vitaminok

– miből mennyit? A vitaminszedés fontosságát nem kell hangsúlyozni, ám a pótlás helyes módjáról már kevesebbet tudunk. Mire ügyeljünk?

a fáradtnak, kimerültnek, betegesnek érezzük magunkat, érdemes elgondolkodnunk a vitaminpótlás lehetőségén. „A megfázástól, influenzától tartva sokan kezdenek el különféle készítményeket vásárolni, ám ha nem figyelnek a sokszor azonos összetevőkre, túladagolás is lehet a vége” – hívja fel a figyelmet dr. Hankó Balázs, a Semmelweis Egyetem Klinikai Központjának főgyógyszerésze. A multivitaminok minden vitaminból, ásványi anyagból és nyomelemből tartalmazzák az ajánlott mennyiséget, vannak olyan készítmények, amelyeket életkorunk, egészségi állapotunk, nemünk, életmódunk alapján állítanak össze. Ha ilyet választunk, biztosan kivédhetjük a túladagolást – mondja a szakember, leszögezve, hogy nagyon fontos a rendszeresség. Ezek a készítmények ugyanis csak akkor fejtik ki jótékony hatásukat, ha huzamosabb ideig, legalább egy szezonon keresztül szedjük őket. Önállóan leginkább a C- és a D-vitamint szokták szedni, főként azért, mert erősítik az immunrendszert.

Előbbi ráadásul kiváló antioxidáns, és mivel vízben oldódik, nem lehet túladagolni, a felesleges mennyiség ugyanis távozik a vizelettel. A túl sok C-vitamin ugyanakkor megterhelést jelent azoknak, akik veseproblémákkal küzdenek. Ezért nekik különösen fontos odafigyelniük arra, hogy a megfázásos időszakban szedett egyéb készítmények, például a láz-, fájdalomcsillapítót és köptetőt is tartalmazó komplex szerek milyen dózisban tartalmaznak C-vitamin. A D-vitamin ugyan zsírban oldódik, de a napsütés nélkülözése miatt mégsem árt ilyenkor rendszeresen pótolni. A D-vitamint a csecsemők és kisgyermekek olajos csepp formájában kaphatják meg, míg a nagyobb gyermekek és a felnőttek tablettát is szedhetnek. Nem mindig szükséges a napi alkalmazás, sőt nagyobb dózisok esetében heti bevitel ajánlott. Jó, ha tudjuk, hogy a D-vitamin segíti a magnézium felszívódását, így nem alkalmazható együtt magnézium-tartalmú savlekötőkkel, míg más savlekötők gátolják a hasznosulását. Az A-, E- és K-vitamint is el tudja tárolni a szervezetünk, vagyis ha nem figyelünk, könnyen túladagolhatjuk őket. Ezért ha változatosan étkezünk, nem feltétlenül kell naponta gondoskodnunk a pótlásukról. A kismamáknak ügyelniük kell arra, hogy kevesebb A-vitamint vigyenek be, mert árthatnak a magzatnak. A megfelelő folsav-bevitelre pedig kifejezetten figyelniük kell, ideális esetben már a gyermekvállalás előtt.

Fotó: shutterstock.com, forrás: Semmelweis Egyetem

promóció

SZUPERHATÉKONY

TŐZEGÁFONYA-KÉSZÍTMÉNY A hólyaghurut, a köznyelvben felfázás, az egyik leggyakoribb betegség, elsősorban a nőket érinti, de férfiak esetében sem ritka. Sokan évente 2-3-szor is tapasztalják ezt a húgyúti kellemetlenséget. A húgyúti felfázásos betegség (HFB) tünetei a gyakori vizelés és nők esetében a vizeletürítéskor fellépő erős fájdalom, kellemetlen égő érzéssel. A húgycsőbe kívülről bekerülő E. coli baktériumok okozzák. Házilag gyógyteák és ülőfürdő a szokásos kezelése. Ismert, hogy a tőzegáfonyából készült kivonatok kedvező hatásúak lehetnek a húgyúti problémákra, de vannak kevéssé vagy alig hatékonyak. Mi ennek az oka? A problémát az jelenti, hogy nem

mindegy, honnan származó tőzegáfonyából készül a gyümölcs-kivonat és az sem, hogy mit tekintenek hatóanyagának, és azt hogyan nyerik ki. HIVATALOSAN GYÓGYHATÁSÚ TŐZEGÁFONYA-KÉSZÍTMÉNY 2013-ban sikerült elfogadtatni az EU-ban egy klinikailag bizonyított hatású, tőzegáfonya alapanyagú terméket, az „i SAY Felfázásra” készítményt, amely orvostechnikai eszköz (nem étrend-kiegészítő) kategóriában került bejegyzésre hólyaghurut kezelésére és megelőzésére. Hatóanyaga a Cranberry-AktivTM az amerikai nagyszemű tőzegáfonyából szabadalmaztatott eljárással készül, amely klinikai vizsgálatok szerint gyorsan szünteti a húgyút gyulladt állapotát, tartósan csökkenti

a húgyútban felszaporodott E. coli baktériumok mennyiségét. Húgyúti gyulladások antibiotikum-kezelése mellé is ajánlott, ugyanis megakadályozza antibiotikum-rezisztens baktériumok keletkezését. NEM A PAC-TARTALOM A FONTOS Klinikai és kémiai vizsgálatok szerint az alacsony proantocianidin (PAC) tartalmú „i SAY Felfázásra” az eddig tapasztaltaknál hosszabb, intenzívebb hatása arra vezethető vissza, hogy tartalmazza a gyümölcs hatóanyagát 100%-ban tartalmazza. Egyetlen 500 mg-os kapszula hatása még 36 óra után is közel 50%-os. Így az eddig tudományosan fontosnak tartott 36 mg PAC-tartalom helyett a teljes hatóanyagspektrum az elsődleges.

egÉszsÉg

Milyen a tökéletes reggeli? A

reggeli a napunk legfontosabb étkezése, több szempontból is. Egyrészt, a vacsora és a reggeli ébredés között legalább 8-10 óra eltelik, mialatt szervezetünk sem folyadékhoz, sem ennivalóhoz nem jut. Azt gondolnánk, hogy nincs is szükségünk az éjszaka folyamán energiára, hiszen alvás közben úgysem csinálunk semmit, de ez nem így van. Szervezetünk folyamatosan, így éjszaka is dolgozik. A létfontosságú funkciók, mint például a légzés, vérkeringés, éppúgy energiát igénylő folyamatok, mint mondjuk egy délutáni séta. Természetesen nem akkora mennyiségű energiát emésztenek fel a létfenntartáshoz szükséges folyamatok, mint a napközben végzett tevékenységeink, de ez nem jelenti azt, hogy az éjszaka folyamán felhasznált energia pótlására ne lenne szükségünk. A reggeli ideális időpontja 7-8 óra között van. Fontos alapszabály még, hogy próbáljunk meg mindennap közel azonos időpontban étkezni. Ez minden étkezésünkre vonatkozik.

Miért kell reggelizni? A reggeli célja azon kívül, hogy megtöri a több órás éhezési fázist, hogy energiával lássa el szervezetünket. „Ha rendesen reggelizünk, jobb lesz a koncentráló képességünk és a teljesítményünk, nem fog el minket a farkaséhség a délelőtti órákban. Egy általános iskolás gyermekek részvételével végzett kísérlet alapján a nem reggelizők kognitív tevékenysége jóval rosszabbnak bizonyult reggeliző társaikénál. Az is biztos, hogy délelőtt a munkahelyünkön – legyen szó akár fi zikai vagy szellemi munkáról – sokkal jobban tudunk teljesíteni úgy, ha reggelizünk” – mondja Györki Niké dietetikus. A megfelelő reggeli elfogyasztásával egész nap sokkal jobban tudjuk kontrollálni az egyes étkezések alkalmával elfogyasztott étel mennyiségét, ezáltal a testsúlyunkat is. De egyáltalán nem mindegy, hogy mit reggelizünk.

Milyen az ideális reggeli? „Az ideális reggeli tartalmazza a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot, azaz a megfelelő menynyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot is. Ezenkívül vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban is gazdag. Reggelinknek tartalmaznia kell gabonafélét, jó esetben teljes kiőrlésű kenyeret, pékárut. Állati eredetű fehérjét, ami származhat tejből, tejtermékből, tojásból, felvágottból, halból. Továbbá friss, lehetőleg idényjellegű, zöldséget, gyümölcsöt és természetesen valamilyen folyadékot. Ez lehet például ásványvíz, víz, reggeli juice vagy gyümölcsital – javasolja a dietetikus, valamint hozzáteszi – a magas C-vitamin-tartalmú reggeli juice-ok és gyümölcsitalok fogyasztása például reggelink mellé kifejezetten előnyös téli, tavaszi időszakban, a meghűléses betegségek elkerülése érdekében.” Kerüljük a túl zsíros ételeket, mint például a szafaládé vagy a szalonna. Ezek gyakori fogyasztása magas energia- és zsírbevitelt eredményezhet megterhelik a gyomrunkat, és ahelyett, hogy energikusnak éreznénk magunkat, lomhává tesznek minket. Figyeljünk oda a sófogyasztásra is, ne sózzuk meg a zöldségeket, élvezzük az ételek természetes ízét. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss zöldségek rosttartalmuknál fogva elhúzódóbbá teszik a tápanyagok felszívódását, ezáltal hosszabb távon szolgáltatnak energiát a szervezetünk számára, megakadályozva azt, hogy a délelőtti órákban leessen a vércukorszintünk. Jó, ha tudjuk, hogy a rostok csak folyadék jelenlétében képesek kifejteni ezeket a jótékony tulajdonságaikat – ezért is fontos, hogy már reggel eleget igyunk. A férfiak energiaszükséglete magasabb mint a nőké, ezért reggelijük mennyiségben eltér, ám összetételét tekintve azonos. Különbség van még a fizikai- és ülőmunkát végzők reggelije között is.

Fotó: shutterstock.com

egÉszsÉg Mennyit együnk reggelire?

A zAB – Az iDeáliS reggeli

A reggelinek napi energia- és tápanyagbevitelünk 2025%-át kell fedeznie. Egy átlagos, ülő munkát végző nő energiaigényét (1800 kcal) figyelembe véve a nők reggelijének 360-450 kcal energiát, 10-13 gramm fehérjét, ugyanennyi zsírt és 54-67 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia. Férfiak esetében, napi 2000 kcal energiabevitelt alapul véve, a reggeli energiatartalma 440-550 kcal, fehérjetartalma 13-16 gramm, zsírtartalma szintén 13-16 gramm, szénhidráttartalma pedig 66-82 gramm között kell, hogy legyen.

A zabkorpa vagy zabpehely egy egészséges reggeli része lehet, amivel igazán jól indíthatjuk a napot. Lássuk, miben is rejlik az ereje! A zab egy különösen tápláló gabonaféle: gazdag B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez. Ásványi anyagokban is gazdag, tartalmaz például káliumot, magnéziumot és foszfort is. A zabban található béta-glükán rost csökkenti a vér koleszterinszintjét, ezzel védi szív- és érrendszerünket. Magas élelmi rosttartalmának köszönhetően hamar eltelít, így ha zabot reggelizünk, könnyebben elkerülhetjük a nem kívánt nassolást a délelőtt folyamán. Ezenkívül magas rosttartalma segíti az emésztést, valamint a vércukorszint ingadozását megelőzni, így nem csoda, ha a legnépszerűbb gabonafélék közt tartják számon. Tejben vagy vízben megfőzve, esetleg müzlihez keverve, joghurttal, gyümölcsökkel kiegészítve egyaránt fenséges.

Milyen ételeket és italokat válasszunk reggelire? Ideális reggeli lehet egy pohár natúr joghurt zabpehelylyel, friss zöldséggel vagy gyümölccsel, de választhatunk egy adag zsírszegény túróból, sovány joghurtból készült zöldfűszeres túrókrémet magvas kenyérrel, friss zöldségekkel és egy pohár reggeli juice-zal vagy gyümölcsitallal. Készíthetünk magunknak különböző zöldségkrémeket, mint például a padlizsánkrém vagy a humusz. Előnyük, hogy előző nap is elkészíthetjük, így reggel gyorsan összedobhatunk egy könnyű reggelit magunknak. Kenhetjük pirítós kenyérre vagy friss bagettre, kiegészíthetjük friss zöldségekkel, ihatunk melléjük reggeli dzsúzt vagy gyümölcsitalt. Utóbbiak kiválasztásánál legyen az egyik szempont, hogy válogatott gyümölcs felhasználásával készült prémium juice-t, gyümölcsitalt válasszunk. n

Örökmozgó

Fagyáspont

Tippek a téli felszerelés kiválasztásához

Síelés, korcsolyázás, túrázás – a téli sportok felhőtlen élvezetéhez fontos, hogy mindig megfelelő ruházatot viseljünk. De mire figyeljünk az öltözék és a kellékek kiválasztásánál?

Alapszabály A legfontosabb, hogy mindig rétegesen öltözködjünk. A hideg időben a legpraktikusabb viselet, ha a meleg aláöltözet fölé puha polár pulóvert veszünk, és csak annak a tetejére húzzuk fel a vízálló, légáteresztő kabátot. „Sokan tartanak

a vékony télikabátoktól, pedig a modern anyagok már tökéletesen benn tartják a testhőt. Még a legfázósabbak is hordhatnak ilyen dzsekit, mert valóban meleg és akár a -10, -20 fokos hidegtől is megvéd” – mondja Kalmár László, a MOM Park Hervis üzletvezetője.

Fotó: shutterstock.com, Pr

Sí, snowboard

Korcsolyázás

A snowboardozáshoz húzzunk szélesebb, lezserebb típusú nadrágot és kabátot, mint a síeléshez, hogy az extrém mozdulatokat is kényelmesen megtehessük. A sisak mellett viseljünk símaszkot is, ami javítja a komfortérzetet és megvédi a bőrünket a hidegtől. A síléceknél a legfontosabb, hogy mindenki a tudásának megfelelőt válasszon, vannak lécek kezdőtől középhaladón át egészen a haladó kategóriáig. Találhatunk közöttük férfi, női és unisex modelleket is, amelyek a színvilágon túl anyagban és ergonómiában is eltérnek egymástól – a női léceket ráadásul valóban női síelők segítségével tesztelik és tökéletesítik. A megfelelő botra is figyeljünk: „Előfordul, hogy valaki túl kicsi botot választ, mert nem veszi figyelembe, hogy a tányér alatti rész belesüpped a puha hóba. Az ideális hosszúság megtalálásához fordítva tegyük magunk mellé a botot és a tányér alatt fogjuk meg – akkor jó méretű, ha ebben az állapotban derékszöget zár be az al- és a felkarunk. Anyagát tekintve érdemes karbonbotot választani, mert jóval könnyebb a többinél, így az egész napos síelés során nem kell akkora súlyt cipelnünk” – mondja a szakember, aki a síbakancsokat tekintve úgy véli: „Nem kell aggódni, ha valakinek az átlagostól eltérő lábalkata van, a bakancs külső merev héját ugyanis a boltban is a lábra tudják formázni.”

A korcsolyaválasztás titka, hogy átgondoljuk, milyen tevékenységhez szeretnénk használni: az egyszerű csúszkáláshoz a műkorcsolya, a jégkorongozáshoz pedig a hokikori a legmegfelelőbb. Korcsolyából érdemes a cipőméretnél egy számmal nagyobbat venni, hogy a sízokni beleférjen, és a jégen is biztonságosan mozoghassunk.

Apró, de hasznos kiegészítők A kiránduláshoz érdemes magasabb kategóriájú téli túracipőt felvenni, különösen kamáslival együtt, ami megakadályozza, hogy a nadrág és a cipő közé bemenjen a hó. Emellett jó megoldás lehet a hótaposó, amiről azonban fontos tudni, hogy inkább hóálló, mint vízálló, azaz lepergeti a cipőt érő havat, de a tócsában ácsorogni nem tanácsos benne. A téli kiránduláshoz mindenképpen húzzunk kesztyűt is. Az egyujjas előnye, hogy az ujjak egy zárt helyen vannak, így melegítik egymást, az ötujjasban viszont könnyebb a mozgás és a kezünket is jobban tudjuk használni. A túra legszebb pillanatainak megörökítéséhez a fémszállal ellátott okoskesztyű a legpraktikusabb viselet, hógolyót pedig a legegyszerűbben vízálló síkesztyűben tudunk gyúrni. Érdemes a szakemberekre támaszkodni a megfelelő öltözék és felszerelés kiválasztása során. n

Életerő

szereleM első JógárA bizonyos mértékű rajongás saját irányzata felé megfigyelhető minden jógagyakorlónál, ez természetes, de az astanga vinyásza jógarendszer sokak tapasztalata szerint kifejezetten addiktív.

Fotó: www.shuttlecock.com írta: Németh Gergely

ermészetesen a szó legjobb értelmében! Nagyon ritka az olyan astangi (astanga jógát gyakorló), aki túlzásba vitt gyakorlással károsítaná a testét, vagy akinél a jógával töltött idő az örömteli élet rovására menne. Az astanga napi egy-másfél órás elfoglaltságot követel, cserébe viszont csökken az alvásigény és a betegségek miatt kieső idő, ezzel szemben nő a kreativitás és a munkabíró képesség. Hosszú távon nem csupán megtérül a befektetett idő és energia, de a napi rendszerességű jógagyakorlás sokszorosára képes növelni a gyakorló életminőségét. Mi az oka, hogy annyian kötődnek szinte már fanatikusan az astangához? Hatékony: Az elsődleges ok mindenképp az astanga elképesztő hatékonysága. A mély, egyenletes légzés és a bandhák, vagyis energiazárak tudatos használata nem csupán a sérülésektől véd hatékonyan, de egy koncentrált, meditatív tudatállapotot is létrehoz. Minden komolyabb gyakorló gyors fizikai és pszichikai fejlődésről számol be, ami mély kiegyensúlyozottsággal és a feltöltődés érzésével jár együtt. Személyes: A másik fontos ok minden bizonnyal az a különleges átadási mód, ami leginkább megkülönbözteti az astangát más jógairányzatoktól: az úgynevezett „Mysore-stílus”. Mysore annak az indiai városnak a neve, ahol Pattabhi Jois, Krisnamacsárja egyik legfőbb tanítványa oktatni kezdte saját irányzatát, amelyet astanga vinyásza jógának nevezett. A Mysore-stílus az a mód, ahogy Pattabhi Jois tanított: az órán mindenki ugyanazt a gyakorlatsort végzi, de a maga ritmusában, így az oktató külön foglalkozhat minden egyes tanítvánnyal. Az otthoni gyakorlás fontos része az astangának, de a Mysore-órák adják azt az inspiráló hangulatot, ami ennyire képes megragadni a gyakorlókat. Egyszerű: Az astanga nem ad teret a kétségeknek, az evidencia érzésével vezet végig a jóga csodálatos útján. Ahogy Manju Jois, az astanga vinyásza jóga rendszer alapítójának legidősebb fia mondta: „A jóga nem bonyolult. A jóga egyszerű. Minden más bonyolult.”

ASTAngA vinYáSzA JÓgA irányzat: Az astanga jóga a hatha jóga egyik irányzata, amely kötött gyakorlatsorokból, öszszesen hat sorozatból áll. A sorozatok nemcsak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik azokat a mozgással (vinyásza), a légzéssel (udzsájí pránájáma), a bandhákkal (energiazárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra irányítása). Sorozatok: Az astanga jóga első sorozatának szanszkrit neve jóga csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a ﬁzikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása. A második sorozat, a nádi sódana az idegrendszer egyensúlyát állítja helyre, míg a haladó sorozat, a sztíra bága, az elme működését stabilizálja. Óratípusok: Mysore-stílusú óra – Az astanga vinyásza jóga tradicionális gyakorlási módja. Minden gyakorló a saját ütemében végzi a gyakorlatsort, az oktató mindenkinek személyesen segít, ahol szükség van rá. Azoknak ajánljuk, akik már egy ideje gyakorolnak, és nagyjából ismerik az ászanák sorrendjét. Vezetett astanga – Ez is tradicionális gyakorlási módja az astangának, a célja a helyes ritmus, légzés és koncentráció elsajátítása. Középhaladóknak ajánljuk, akik legalább a navászanáig (csónak tartásig) gyakorolják az első sorozatot. Az astanga vinyásza jógarendszer sok és nehéz ászanát használ, ezért a fokozatosság különösen fontos a gyakorlás megkezdésekor. Mindenképpen tapasztalt, hiteles vezetővel kell elkezdeni a gyakorlatsor elsajátítását, aki megfelelő hangsúlyt helyez a pozíciók biztonságos végrehajtására, a helyes légzés elsajátítására és a gyakorlás céljának, módjának megértésére. Érdemes egy bevezető tanfolyammal indítani, és csak az alapok elsajátítása után kezdeni meg az óralátogatást, illetve az otthoni gyakorlást. Eleinte érdemes heti két-három alkalommal astanga oktató irányításával gyakorolni, és a fennmaradó napokon otthon egy rövid, biztonságos gyakorlást végezni. Később lehet csökkenteni az óralatágatásokat akár heti egyre, és otthon mindennap felváltva gyakorolni az egyes és kettes sorozatot, amelyek kiegészítik egymást. Ez akár évekbe is telhet, ezért haladjunk türelemmel, a körültekintően kiválasztott vezető tanácsait követve. n További információ: www.mandalajoga.hu

hírek

Honlap a biztonságos

s z e xé rt

Kényeztetés mézzel és csokival Szépülni nem csak kozmetikában lehet! A Danubius margitszigeti gyógy-wellness szállodájában több újdonsággal is várják a szépülni vágyókat. Év vége óta itt is elérhetők a hévízi gyógyvíz tartalmú luxuskozmetikumokkal történő Kaviczky-kezelések, emellett a hőre lágyuló, értékes olajokat alkalmazó Magic mécsesmasszázs arcra kifejlesztett változatát, valamint a csokoládé-méz testmasszázst is kipróbálhatjuk. Ez utóbbi különlegessége, hogy egy kakaóvajat tartalmazó, növényi hatóanyagokban gazdag, mézes géllel történik, mely vízzel elegyedve ápoló tejjé alakul, így a masszázs során maradéktalanul beszívódik a bőrbe. Bővebb információ: www.danubiushotels.hu

Párkapcsolati kibeszélőkönyv Ez a könyv a tiétek. Nem helyettetek oldja meg a problémáitokat, hanem veletek. Segít, hogy ne legyenek elharapott félmondatok, félve elhallgatott és a szőnyeg alá söpört sérelmek. Segít, hogy megfogalmazhassátok a gondolataitokat, és el is tudjátok mondani a társatoknak. Hiszen szeretitek egymást, csak olyan sokszor szembesültök azzal, hogy a legnagyobb gond az: „Hogyan mondjam el neked…?!” Ár: 1990 Ft Kiadó: Athenaeum

„Az interneten sok valótlan információ, tévhit kering a szexuális betegségekről, ezért is volt szükség egy olyan online felület létrehozására, ahol ellenőrzött, hiteles információk jelennek meg” – mondja dr. Tamási Béla, a Bőr-, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinikán működő Országos STD Centrum és Diagnosztikai Központ orvosa, a biztonsagosszex. hu szerkesztője. A honlapon nemcsak a betegségek megelőzéséről vagy azok kezeléséről lehet olvasni, de a szűrővizsgálatokat is bemutatják. A honlap célja, a prevenció mellett, a Magyarországon eddig példa nélküli online partnerértesítési rendszer bevezetése a szexuális úton terjedő betegséggel fertőzött páciensek részére. „A külföldi példák alapján meghonosított módszer a hagyományos kontaktuskutatásnál sokkal eredményesebb” – mondta el a szakember. Az anonim, biztonságos rendszeren keresztül a szexuális úton terjedő betegséggel diagnosztizált páciensek értesíthetik korábbi partnerüket, aki ezután egy szűrővizsgálaton esik át. A kontaktuskutatás is a megelőzést szolgálja, mert így fény derülhet a rejtett fertőzésekre, ezáltal megszakítható a terjesztési lánc.

sHoPPinG UtÁn Fitnesz! 2016. február 1-jén megnyitotta kapuit a közel 1500 nm-es Peak Gym az Arena Plazaban, ahol minden adott lesz ahhoz, hogy tavaszra a legjobb formánkat hozhassuk! A Peak Gym Arena a nap 24 órájában várja a vendégeket, így akár az üzletek zárása után, a shoppingtúra levezetéseként is beugorhatunk egy kicsit kardiózni vagy erősíteni. A teremben közel 140 gép és 650 szabadsúly közül választhatjuk ki az edzettségi szintünknek leginkább megfelelőt, sőt, a legújabb crossfit gépeket egyedül itt próbálhatjuk ki. Ha csak egy kis feltöltődésre vágyunk, számos jógafajta közül választhatunk, továbbá olyan csoportos órák közül válogathatunk, mint a TRX, a Cross, a Kangoo, a Hot Iron vagy akár a rúdtánc.

eGyeDÜlÁllÓ elismeRés nemrég felfedezett baktériumot neveztek el a Szegedi Tudományegyetem mikrobiológusáról. Az Anaerococcus nagyae, egy újonnan izolált baktérium faj, amely Prof. dr. nagy erzsébet, a Szegedi Tudományegyetem általános Orvostudományi Kar Klinikai Mikrobiológiai Diagnosztikai intézet kutatónőjének nevét viseli. Magyarországon egyedülálló, hogy valaki ilyen jelentős elismerésben részesüljön. gratulálunk!

megoldjuk! Az egytől öt éves korig terjedő időszak nagy érzelmi kihívások elé állítja a szülőket, és sok-sok nevelési kérdést vet fel. dr. Harvey Karp kutató-gyermekorvos szerint az egyik legfontosabb dolog, hogy meg kell tanulnunk kisgyermeknyelven beszélni. A könyv gyakorlati útmutatót ad ahhoz, hogyan váljon a 8 hónapos és 5 éves kor közt lévő gyermekünkből együttműködő, jól nevelt és türelmes kisgyermek. Ár: 3740 Ft

HIRDETÉS

s egít s ég n y ÚJtás

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. seszták sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 e-mail: drsesztaksandor@gmail.com rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Fotó: www.shuttlecock.com, Forrás: Budai Egészségközpont és www.dermatica.hu

szÉpítő

hogyan ápoljuk bőrünket télen? A hideg hónapokban még az egyébként normál ápolást igénylő bőr is érzékenyebb lehet. A fűtési szezon kezdetével a lakások levegője gyakran túl száraz, és emellett a hűvösebb, szeles időjárás is száríthatja bőrünket. Mit tehetünk ellene? lássuk pár szaktanácsot! Otthoni ápolás és professzionális segítség A száraz bőr egy bizonyos formában és mértékig természetes jelenség a téli időszakban. Megelőzésére a legalapvetőbb eszköz a bőrtípusnak megfelelő arcápoló készítmények, hidratáló krémek rendszeres használata. Az otthoni gyógymódok mellett bizonyos esetben célszerű szakember segítségét is kérni a kezeléshez. Például akkor, ha az arcon a bőrszárazság foltokban jelentkezik, esetleg viszketéssel párosul, vagy a bőr hámlani kezd, feszül, berepedezik, a ráncok szabad szemmel is jól láthatóan elmélyülnek. A száraz bőr rendszeres ápolást igényel, melyben fontos szerepet töltenek be a különböző kozmetikai kezelések is. Segítségükkel tartós, hosszú távú hatást érhetünk el, a hatóanyagokat a bőr mélyebb rétegeibe is eljuttathatjuk.

Tápláló, természetes olajok „Száraz bőr kezelésére a készen beszerezhető krémek és maszkok mellett különösen eredményesnek találom a kreatív kozmetika eszközeit” – számol be tapasztalatairól Peterman Krisztina, a Dermatica kozmetikusa. A tiszta növényi olajok kiváló antioxidánsok, fl avonoidokban és vitaminokban gazdag készítmények. Típustól függően fertőtlenítő, tápláló, sejtvédő, restrukturáló és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Könnyen bejutnak a bőrbe, természetesek, nem trendfüggők, mert örökzöldek, melyek minden időben, korban megállják a helyüket. Bevizsgált, leinformálható alapanyagokból készíthetünk speciális, az adott bőrtípus igényeinek maximálisan megfelelő ápoló készítményeket. A felhasznált összetevők közül a rózsaolajos készítmények például igazi delikátesznek számítanak a

száraz bőrű hölgyek számára. Ezenkívül ajánlott illóolajok még: a geránium, jázmin, kamilla, levendula, szantálfa, ylang-ylang is. A felhasználni kívánt illóolajokhoz virágvizeket, rügykivonatokat adva tovább növelhetjük a kezelés eredményességét.

Gépi kezelések a hidratált bőrért Az egyes készítmények hatékonyságát fokozhatjuk gépi kezelésekkel is. A száraz bőr kezelésére leginkább az ultrahang alkalmazható, melynek előnye, hogy segítségével a kezelés során célzottan használt hatóanyagok, zsírban oldódó vitaminok, a bőr számára fontos zsírok a bőr mélyebb rétegeibe is képesek bejutni, és így hosszabb távú hatást is elérhetünk. A másik gyakran használt eszköz az iontoforézis, mely önmagában alkalmazva is gyors segítséget jelent a száraz bőr ellen. Emellett bőrfi atalító hatású, és nyugtatja, tonizálja a gyulladásra hajlamos száraz bőrt.

szÉpítő ÁPOLT KEZEK TÉLEN IS A kézfejeken alig található a nedvesség pótlását biztosító faggyúmirigy, és emellett a kézmosások során naponta több alkalommal is a víz, szappanok, fertőtlenítők és forró levegő szárító hatásának vetjük alá. A bőr ezért ezeken a területeken gyakran válik szárazzá, érdessé, súlyosabb esetben ki is repedezhet. A legfontosabb a megelőzés, melynek legalapvetőbb elemei hideg napokon a kesztyű viselése és a megfelelő kézápoló krém rendszeres használata. Miután alaposan a bőrbe masszíroztuk a krémet, tekerjük körbe a kézfejeket, húzzunk fel egy vékony pamutkesztyűt, így a hatóanyagok még inkább felszívódnak. A pakolást néhány órára, vagy akár egész éjszakai is hagyjuk a bőrön, hogy hosszútávon biztosítsuk az elvesztett nedvesség pótlását. „A téli hideg miatt a bőr pórusai, faggyúmirigyei, hajszálerei összehúzódnak, vérkeringése, anyagcseréje romlik, védőrétege sem termelődik megfelelően. A fűtött helyiségek alacsonyabb páratartalmú levegője is kihívást jelent az érzékeny bőrnek: könnyen kiszárad, ﬁnom ráncok jelennek meg rajta, kipirosodik, feszülni, helyenként viszketni, hámlani kezd, berepedezik, a hajszálerei kitágulnak. Ezek elkerüléséhez a téli hónapokban fokozottabban kell gondoskodnunk bőrünk védelméről” – tanácsolja Dr. Tihanyi Lilla bőrgyógyász, a Budai Egészségközpont munkatársa.

Szalonkezelés száraz kezekre A megelőzés és az otthoni praktikák gyakran kevésnek bizonyulnak, és a makacs kézszárazság a hűvösebb napok beköszöntével évről-évre visszatér. A probléma ellen szakszerű segítség is létezik: a SPA kezelés. Első lépésben édes mandularadírral eltávolítjuk az elhalt hámsejteket, és közben az értékes hatóanyagokkal ápoljuk, kondicionáljuk is a bőrt. A kézmasszázs segít csökkenteni a bőr öregedését, az ezt követő csillogó kézmaszk hatóanyagai pedig garantálják a bőr védelmét. A kezelést végül a hosszú távú puhaságot biztosító paraffi nos kézfürdő teszi teljessé.

Különleges ápolószerek melyek nem mellesleg értékesek, és ajándéknak is kiválóak. DOLIVA INTENZÍV BŐRKONDICIONÁLÓ ARCKRÉM Tartalmas krém száraz és nagyon száraz bőrre. Intenzíven regenerál.

Téli

szépségápolás

Hidegben rosszabb a vérellátás, lassúbb az anyagcsere, csökken a bőr nedvességtartalma. A zárt terekben és a szabadban egyaránt alacsonyabb a páratartalom, ami tovább rontja a helyzetet. Védekező rendszerünk legkülső burka a téli időszakban legalább olyan gondos ápolást igényel, mint nyáron. A bőrápolás már a fürdőszobában kezdődjön el! Bármennyire is csábít egy hosszú forró fürdő, mégse legyen túl meleg, és ne tartson sokáig, mert a forró víz kiszárítja a bőrt. Válassza inkább a tusolást. Törölközés után, amikor még kicsit nedves a bőrünk, magasabb zsírtartalmú testápoló vajat használjunk, mely kellően tápláló hidegebb időben is. TÉLI ARCÁPOLÁS Természetesen a kedvenc hidratáló krémünket télen is használhatjuk, de az nem mindig nyújt elegendő védelmet. A hidratáló krémet inkább este vigyük fel a bőrre. Nappal a vegyes típusú bőrre elegendő a könnyű zsíros krém. Száraz bőrre viszont tartalmasabb arckrém kell. Télen gazdagabb nappali és éjszakai arckrémre van szükség. NYAKUNK ÉS A DEKOLTÁZS Nem szabad megfeledkezni e területek mindennapos ápolásáról sem. A bőr itt különösen érzékeny és hajlamos a környezet által kiváltott öregedésre (is). Ezért soha ne hagyjuk védelem nélkül! A termékeket forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint, (Depo) Pf. 8 Tel.: 23 511 337

DOLIVA INTENZÍV LIGHT Magas vitamintartalmú arckrém, sejtvédő formulával.

DOLIVA HYDRO CARE ARCKRÉM Hidratáló arckrém hialuronsavval. Véd a bőr kiszáradása ellen.

ÍGY TELELNEK ÁT A KEZEK A hideg idő a kezeket is pirossá és repedezetté teszi. A legfontosabb a mechanikus védelem, tehát mindig hordjuk kesztyűt! Minden kézmosás után alaposan krémezzük be a kezünket kézbalzsammal, és ne felejtkezzünk meg a finom körömbőröcskékről sem. Masszírozzuk és óvatosan toljuk vissza őket. KETTŐS VÉDELEM A SZABADBAN Télen is van ereje a napnak! A napvédő krém és a zsíros krém kombinációja is megfelelő lehet, azonban mindkettőnek hagyjunk időt a beszívódásra, különben a készítmények nemhogy segítik, inkább blokkolják egymás hatását! Az olívaolajat, mandula-vagy jojobaolajat, shea vajat, E-vitamint és dexpantenolt tartalmazó termékek különösen jók, és jól kombinálhatók a napvédő arckrémekkel.

DOLIVA KÉZBALZSAM Olivaolajjal, hidratál, véd, puhává teszi a kéz bőrét.

SUNBADA NAPVÉDŐKRÉMEK Téli sétákhoz, túrázáshoz, sieléshez. UV szűrőkkel, őssejt javító komplexszel, barnulás gyorsítóval

Termékeket keresse a pa�kákban, gyógynövényboltokban és webáruházunkban! www.naturprodukt.hu

szÉpítő NAPTEJ ÉS NAPSZEMÜVEG TÉLEN? Igen! Télen is óvnunk kell bőrünket a külső hatásoktól: a fagytól és az UV-sugaraktól. Nemcsak a téli sportok kedvelőinek, hanem mindenkinek, aki ilyenkor hosszabb ideig a szabadban tartózkodik. A sportolás hevében talán észre sem vesszük a napsütés erejét, ráadásul a fehér hó felerősíti a napsugarakat, így könnyen leéghetünk. Ezért, ha síelni vagy túrázni megyünk, ne felejtsük el magas faktorszámú és megfelelő UV- szűrővel ellátott fényvédő krémmel bekenni az arcunkat. Ajkaink kiszáradása és berepedezése ellen szőlőzsír rendszeres használatával védekezhetünk. Síelés alatt használjunk fényvédő ajakápolót! A havas terep, víz, és jégfelület visszatükrözve megsokszorozzák a káros sugarakat, így ilyen helyeken elengedhetetlen az UV-szűrővel ellátott napszemüveg használata!

Belső ápolás hidratálással és vitaminokkal Az egészséges, szép bőrhöz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, illetve a tápanyagokban, és A-, B, C- és D-vitaminokban gazdag étrend, hiszen: • A sárgarépában, sütőtökben, tojássárgájában található A-vitamin gondoskodik a bőr vízháztartásáról, segíti a sejtek osztódását. • A teljes kiőrlésű gabonákkal, magvakkal, hüvelyesekkel bevihető B-vitamin segít elkerülni, hogy bőrünk kirepedezzen, kiszáradjon és viszkessen. • A szervezet általános immunvédelméhez hozzájáruló C-vitamin megtalálható télen az almában, citromban, káposztafélékben. • A bőr napfény hatására maga termeli és raktározza a D-vitamint, de a fényszegény hónapokban ennek pótlására is szükség lehet. A D-vitaminhoz tojás, tej, tejtermékek, halmájolaj fogyasztásával juthatunk hozzá, de akár napi 2000 NE-s tablettával is pótolhatjuk. n

proMóció

Ha pontosan megnézzük a wellness szó jelentését, arra jutunk, hogy szó szerint annyit tesz:

Jól-lÉt. Érezzük jól magunkat a bőrünkben! persze mondani könnyű, de a mindennapokban mégis sokan küzdünk fáradtsággal, stresszel, különböző bőrtünetekkel, ételallergiákkal és túlsúllyal. némi tudatossággal és pozitív szemlélettel azonban sokat tehetünk egészségünkért és testi-lelki megújulásunkért. boricseva natalija, a liFestyle hotel MátrA****superior spa Managere volt segítségünkre pár könnyen kivitelezhető javaslattal, hogy a tél végén is jól-legyünk A téli és kora tavaszi időszak a böjt, a méregtelenítés ideje. ha azt mondom méregtelenítés, akkor ne a szigorú, gyakran egészségtelen koplalásra gondoljunk! nagyon sokat teszünk magunkért már pusztán azzal, ha egy időszakra kiiktatjuk a testünk számára felesleges adalékanyagokat a táplálkozásunkból és a háztartásunkból. A feldolgozott élelmiszerek helyett kizárólag friss alapanyagokat vásároljunk, és fürdőszobánkból is egy időre száműzzük a mesterséges illatanya-

gokat, színezékeket és pl. parabéneket tartalmazó készítményeket. Érdemes belegondolni, hogy dezodort például mindenki naponta – akár többször is – használ egy olyan bőrterületre, ami különösen érzékeny, sok mirigy található, közvetlenül a bőr alatt. Az itt alkalmazott anyagok könnyen felszívódnak, raktározódnak a bőr mélyebb rétegeiben. ha csak egy terméket van módunk bio-ra cserélni, akkor az a dezodorunk legyen! nálunk, a szállodában kizárólag a biola biokozmetikai kft. termékeit használjuk. ezek a tiszta, a testet kockázatos adalékanyagokkal nem terhelő kozmetikumok egész évben megfelelő ápolást biztosítanak minden bőrállapotra. A test salaktalanítási funkcióit és az immunrendszerünket is kiválóan támogatja a szaunázás. Az AMethyst spA-ban kipróbálható szauna ceremóniák során nemcsak a verejtékezés segíti a méregtelenítést, de a természetes testradírok, pakolások és az adalékanyag-mentes illóolajok is támogatják a selymes, tiszta bőrkép kialakulását. ha a tavaszt méregtelenítéssel kezdjük, akkor javaslom, hogy iktassuk be a rendszeres mozgást is, hogy a nyári fürdőruha

W W W. b i o l A . h U

szezonra fi ttek és magabiztosak legyünk. nincs ideálisabb mozgásforma, mint a természetjárás, mert minden erőnlétnek megfelelően végezhető és a friss levegő, a természet közelsége csodálatosan feltölt energiával. természetesen nem gondolom, hogy egy wellness hétvége alatt teljes életmódváltáson megy át az a vendég, aki felkeres minket a Mátrában. Abban azonban biztos vagyok, hogy a csodás környezet, a nálunk megélt élmények és az egészséges életmód irányába mutató lehetőségek új lendületet adnak és feltöltődve vághatunk neki a tavasznak.

szÉpítő

A függőség esszenciája Rejtélyes, ugyanakkor érzéki. Minden elemével új értelmet ad a nőiesség fogalmának. Az új illat még egyedibb: intenzív, virágos illatjegyek az édes feketekávé érzékeket felébresztő hatásával. Yves Saint Laurent Black Opium Eau de Toilette Ár: 16 500 Ft

párizsi kaland A 2016-os tavaszi kollekció egyik kedvence ez a pirosító. Játékos és egyben ellenállhatatlan. Azonnal elcsábít, a meglepetés a gyurma textúrában rejtőzik: ahogy az ujjunk belenyomódik, Proust madeleine süteménye jut az eszünkbe. Lancoˆme My Parisian Blush Limitált kiadású pirosító Ár: 10 500 Ft

Üdeség egész napra A csodálatosan gazdag illatú testpermet kellemes frissességet kölcsönöz a testnek egész napra, friss citrus és érzéki növényi illatok kombinációjával, miközben ápol is. Guinot Parfum de Vie Illatos Testpermet Ár: 19 800 Ft.

a k o g á s n o d Új l ó b á g á l i v szépség

csábítás Valentin napon? Az elegáns kiszerelésű rúzs nem csupán ragyogó színeinek, hanem hidratáló hatásának köszönhetően is azonnal belopja majd magát a szívünkbe. Yves Rocher Couleurs Nature Prémium rúzs Ár: 3 890 Ft

selymes nude A hat természetes hatású, meleg és homokszínű árnyalat minden igényt kielégít. Csillogó vagy matt hatás egyaránt lehetséges, bátran kombinálhatunk. Catrice Sand Nudes Szemhéjpúder Paletta Ár: 1 659 Ft

promóció

ÚGY ÉRZI, HOGY A SZEMSZÁRAZSÁG OKOZTA ÉGÔ, SZÚRÓ PANASZAIT NEM TUDJA ENYHÍTENI?

Próbálja ki a Systane Hidratálás szemcseppet, eppet, melynek hialuronsav tartalma és egyéb hatóanyagai fokozott védelmet és hosszantartó ntartó hatást nyújtanak! Felbontástól számított 3 hónapig felhasználható. Kontaktlencsével is használható. Szobahômérsékleten tartandó. Gyógyászati segédeszköz. Alcon Hungária Kft. 1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.

ovember 176/2015/p, 2015. november

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

lélekbúvár

Hogyan működik a szerelem?

Valentin-napon a szerelem kerül a középpontba: ha van párunk azért, ha nincs, azért. Igaz, hogy pusztán a hormonok vezérlik a szerelmes embert? Hogy megértsd, mi zajlik ilyenkor benned, ismerd meg a szerelem hormonjait!

Szerelem sejtszinten A „szerelemhormonként” is emlegetett phenil-etil-amin (PEA) akkor kezd termelődni, amikor megtetszik neked valaki. A PEA valóságos drog, ugyanazon a pályákon halad és ugyanoda érkezik az agyba, ahová a kábítószer, és ahhoz hasonlóan mámorosan boldoggá és függővé tesz. Minél többet kapsz belőle, annál inkább vágysz rá. A PEA megemeli a szervezet dopamin-szintjét, kicsattanó örömöt érzel, egy méterrel a föld felett jársz, de nem alszol, és nem eszel, ha távol a kedves. Ám amint feltűnik a láthatáron, a torkodba ugrik a szíved, remeg a lábad. Téged is próbáltak már győzködni arról, hogy aktuális kiszemelted nem hozzád való. Hatottak rád az érvek? Hát

persze, hogy nem! Ennek oka a lecsökkenő szerotonin-szint, amiért szintén a „szerelemhormon” a felelős. A szerotonin segít átgondoltan és megfontoltan cselekedni, tudatosan és kiegyensúlyozottan létezni. Szerelmes lettél? Ints búcsút a racionalitásnak! De ki ne szeretne néha kitörni a szürke hétköznapokból, hogy végre kicsit felelőtlen és bolond legyen? Ha szeretsz valakit, nem tudsz elég közel lenni hozzá. A testkontaktus oxitocint szabadít fel, a hormont, amely nagy mennyiségben termelődve az orgazmust váltja ki. Az endorfinnal – amelyet boldogsághormonnak is neveznek – együtt az oxitocin okozza az együttlét utáni gyönyört, ugyanakkor erősíti a párok közti kötődést, megteremtve a kapcsolat stabilitását.

Fotó: www.shuttlecock.com

Szerelmes ember = jobb ember? „Teljesen kifordultál önmagadból!” – mondják rád, ha szerelmes vagy, de a változás akár hasznodra is válhat. A fenti, hormonális folyamatok például mind azt támogatják, hogy képes legyél más boldogságát a magadé elé helyezni. Ilyenkor teljes erőbedobással a másik felé fordulsz. Ha a szerelem megnyitott a párod felé, talán könnyebb lesz más emberek felé is nyitni. Brit kutatók szerint a lángoló szerelmesek elnyomják azoknak az idegi pályáiknak a működését, amelyek a társas kapcsolat kritikus megítéléséért felelősek. Használd ki a szerelmi időszak adottságait a kapcsolatodon kívül is, és rendezd az elmérgesedett családi, munkahelyi viszonyaidat! A szerelemnek múlnia kell? A szerelem olyan felfokozott lelkiállapotot és heves testi tüneteket produkál, ami hosszú távon nem fenntartható. Hogy megelőzze a szervezet károsodását, egy idő után az agy maga állítja le a PEA hormon termelődését. Ez átlagosan másfél év után következik be. Sokan ekkor szakítanak, hogy valaki mással újra átélhessék a felhők felett lebegés élményét. Pedig akkor tud igazán elmélyülni egy kapcsolat, amikor a PEA „szerelemhormon” lecsökkenése után a főszerepet átveszi a „kötődési” hormon, vagyis az oxitocin. A társunk érintésével, simogatásával, intim közelségével felszabaduló hormon a kapcsolat memóriája, hozzáköt ahhoz, akivel a jó élmények érnek. Lehet, hogy

már nem ugrik ki a szíved a helyéről, ha meglátod, de érzed, hogy mélyen és erősen szereted. Szerelemmel az egészségért A Stanford Egyetem tudósai megállapították, hogy a szerelem során az agy ugyanazon területei aktiválódnak, mint a fájdalomcsillapító készítmények szedésekor. Az immunrendszert sem árt vitamintabletták helyett szerelemmel turbózni. Kísérletek bizonyították, hogy akik szeretetkapcsolatban élnek, azok testnedveiben, vérében, nyirokedényeiben egy olyan sajátos hormonszerű anyag (IGA) termelődik, amely erősíti a természetes védekezőképességet. Kutatók vizsgálatai szerint a boldog házasságban élő párok vérnyomása alacsonyabb, mint az egyedülálló embereké. A statisztikák szerint is hosszabb életkorra számíthatnak azok, akik házasságban élnek, de egyáltalán nem mindegy, milyenben. A boldogtalan házasság rosszabb hatással van az egészségre, mint az egyedüllét – mutatták ki amerikai tudósok. A kulcs az oxitocin. Azoknak a pároknak, akik kiegyensúlyozott szexuális életet élnek, ezáltal rendszeres a szervezetük oxitocin-ellátása, boldogabb és tartósabb a párkapcsolatuk. És bár a legnagyobb men�nyiségben szeretkezéskor van jelen az oxitocin, de mindig termelődik különböző mértékben, ha a pár szeretetből egymásért tesz valamit. Ez a sírig tartó szerelem titka. n

lélekbúvár

www.facebook.com/kolibrikiado www.facebook.com/mesekavics

www.facebook.com/kolibrikiado www.facebook.com/mesekavics www.facebook.com/kolibrikiado www.facebook.com/mesekavics

Színezz újra! Mindannyiunk számára ismerős kép: gyermekek, akik nyelvüket kidugva, elmélyülten színeznek. Ilyenkor csak egy dologra koncentrálnak, elméjük önfeledten, gondolatok terhe nélkül pihen. Egy új trendnek köszönhetően ez a kiváltság ma már nem csak a gyerekeké.

mikor a metrón állva e-mailt írunk megbeszélésre sietve, közben becsörren a telefon, sok mindent elmondhatunk magunkról, csak azt nem, hogy egy dologra figyelünk. Pedig kutatások bizonyítják, hogy az úgynevezett “multitasking”, avagy több feladat egy azon pillanatban való elvégzése, meglehetősen rossz hatással van az agyra, emeli a stressz-szintet, mely további negatív hatással van az egészségünkre. Jó hír, hogy agyunk meghálálja a törődést, és ehhez napi öt-tíz percnél nincs is szükségünk több időre. Ennek egyik módja, ha felnőtt színezőkkel vesszük magunkat körbe.

A színes műfaj Ma már Magyarországon is egyszerűen és gyorsan hozzá lehet jutni felnőtteknek készült színező könyvekhez, melyek bonyolult mintákból állítanak össze érdekesebbnél érdekesebb képeket. A színezés nem támaszt elénk olyan kihívást, amit ne tudnánk megoldani, pont ez teszi elérhetővé bárki számára. Nem olyan, mint az üres papír, ami előtt ülve csak emelkedik a stressz-szint. Mit rajzoljak? Hova? Mi lesz, ha nem sikerül? Ezek a kérdések fel sem merülhetnek színezéskor. Színezni lehet egy színnel és lehet több színnel is. Mivel a felnőtteknek készülő képek főként bonyolult mintákból állnak össze, bármilyen színt használhatunk, amit csak szeretnénk. Ha szabadon engedjük fantáziánkat, és gondolkodás nélkül színezünk a saját tempónkban, felszabadultan és elégedettséggel fejezhetjük ki a saját lelki világunkat.

Miért jó színezni? A színeket mindenki szereti. Megvannak a saját színpreferenciáink, lehet hideg vagy meleg, csillogó vagy matt, így ugyanaz az ábra két különböző személy kezei alatt két különböző művet produkál. Fejleszti a koncentrációt, segít szabadon engedni a mindenkiben ott lapuló kreativitást, az agy a meditációhoz hasonló folyamatokon megy keresztül, bárhol és bármikor végezhető, fejleszti a finom motoros képességeket, segít elengedni a negatív gondolatokat és csökkenti az aggodalom és stressz-szinteket. Ezek tudatában nem kérdés, hogy nemcsak azért jó újra rákapni felnőtt fejjel a színezésre, mert az egészségünket tekintve hasznos, hanem azért is mert irtó jó buli.

lÉlekbúVár MANDALA VAGY SKÓT MINTA? Marygrace Berberian, a New York-i Egyetem (NYU) tanára és okleveles művészet-terapeuta szerint a színezés a felnőttek számára is hasznos, csökkenti az aggodalmat, fejleszti a koncentrációt, és segít emelni a jelentudatosság-szintünket. Egy 2005-ös tanulmány 84 egyetemistával próbálta vizsgálni a színezés felnőttekre tett hatását. A tanulók véletlenszerűen kaptak egy lapot, melyen egy mandala, vagy egy skót minta, vagy semmi nem volt. Azok, akik a mandalát vagy a skót mintát színezték, a kísérlet végével alacsonyabb aggodalom-szintről adtak tanúbizonyságot, mint azok, akik az üres papírt kapták, és csak ﬁrkálgattak. Habár gondatlanság lenne meszszemenő következtetéseket levonni ebből a tanulmányból, mégis elgondolkodtató. Egyesek úgy vélik, hogy színezés közben az agy a meditációhoz hasonlóan kikapcsolja a mindennapi, megállás nélkül keringő gondolatokat, és a színezésre fókuszál, a pillanatra ﬁgyel, ezáltal fejlődik a koncentráció, és segít elengedni a mindennapi aggodalmakat. Ami vonzóvá teszi a színezést az, hogy olyanok is hamar belemerülhetnek, akik bizonytalanok a művészet kifejezésének eszközeivel. Berberian tapaszatalatai alapján “azok, akik sokkal zárkózottabb természetűek, óriási nyugalmat éreznek, amikor színezhetnek, hiszen sokkal biztonságosabb érzést ad, mintha nekik kéne alkotniuk valamit, és elégedettséget éreznek közben”.

Mi a Flow-élmény? A színezésnek köszönhetően öntudatlanul is átélhetjük az úgynevezett Flowélményt, melyet sokan ösztönösen képesek átélni, mások pedig tanulják, hogy javítsanak életminőségükön. A Csíkszentmihályi Mihály által megfogalmazott elmélet lényege, hogy az ember elméje egy feladat elvégzése közben olyan állapotba kerül, melynek során az egyén teljesen elmerül abban, amit éppen csinál, ettől energiával töltődik fel, megéli a pillanatot, teljesen átadja magát a folyamatnak, és ebben örömét leli. Csíkszentmihályi szerint a sikeres sportolók, tehetséges zenészek és jól ismert művészek az alkotás folyamata során gyakran élik át a Flow-élményt, időérzékük eltorzul, megszűnik a külvilág számukra, tevékenységükkel eggyé válnak. A színezés során könnyen átélhetjük a Flow-élményt, melyet tapasztalva és gyakorolva később akár az életünk más területeire is átültetve hasznosíthatunk. Nem szabad elfelejteni, hogy az agyunk is olyan, mint egy izom: minél többet tornáztatjuk, annál könnyebben végez el különböző feladatokat, és ha már megtanult egy technikát, akkor azt öntudatlanul is alkalmazza az élet más területein is. Hagyd, hogy elsodorjon a színek kavalkádja. n

www.facebook.com/kolibrikiado www.facebook.com/mesekavics

ado vics

www.facebook.com/kolibrikiado www.facebook.com/mesekavics

www.facebook.com/kolibrikiado www.facebook.com/mesekavics www.facebook.com/kolibrikiado www.facebook.com/mesekavics

iránytű

Farsangfarka és társai A február mint hónap sok szempontból jeles. Egyrészt ezzel a hónappal zárul le hivatalosan a tél, másrészt februárban dübörög igazán a farsangi időszak. Számos hagyomány és népszokás terjedt el Magyarország különböző tájegységein, melyeket érdemes megnézni és kipróbálni. Mozgalmas időszaknak nézünk elébe, használjuk ki a programlehetőségeket!

húsvét. A farsang őshazája Olaszország, eredete a római Saturnália ünnepére vezethető vissza. Az egyház hosszú ideig üldözte a farsangi szokásokat, később viszont már engedélyezte az ekkor tartott ünnepi mulatságokat, hiszen megbékélt azzal, hogy a népnek szüksége van vidámsággal és ünnepléssel teli időszakra. Ilyenkor megengedett az evés, ivás, mulatozás, gyakran tartanak ekkortájt lakodalmakat, disznóvágásokat és álarcos bálokat is.

Farsangi szokások A magyar farsangi szokások a középkorban honosodtak meg. Jellemzője ennek az időszaknak, hogy a hétköznapi élettől teljesen eltérő dolgok történhetnek meg, a képzeletnek semmi sem szabhat határt.

Farsangi köszöntők Ahogy az évkezdéshez, úgy a farsanghoz is hozzátartoznak jókívánságmondó szokások, ezzel biztosítva az elkövetkezendő évre a szerencsét, gazdagságot és boldogságot. Az akkor elhangzott szavaknak mágikus ereje van, elődeink így próbáltak befolyással lenni a következő időszak termésére és az állatok szaporodására.

Jelmezek, maszkok, álarcok

ppen csak elmúlt a karácsony és a szilveszter – a nagy lakomák és ünnepi vacsorák időszaka–, máris újabb mulatság kezdődik: január 6-án volt Vízkereszt, ezzel pedig hivatalosan is kezdetét vette a báli szezon. A katolikus egyház a farsangot vízkereszt és hamvazószerda közé datálja. Vízkereszt napja mindig január 6-a, a hagyomány szerint a pap ilyenkor szenteli meg a tömjént és a vizet, amelyet később a kereszteléshez is használnak. Hamvazószerdára viszont nem létezik pontos dátum, kiszámítani úgy szokták, hogy húsvéthoz viszonyítva visszaszámolnak 40 napot. Bizonyos években a farsangi időszak hosszabb, máskor rövidebb, mindez attól függ, hogy az adott évben mikorra esik

A jelmezek és maszkok viselése Mátyás király korára vezethető vissza. Ebből az időszakból már találkozhatunk olyan feljegyzésekkel, melyek azt bizonyítják, hogy népszerűek voltak az itáliai mintákat követő álarcos mulatságok. A magyar falvakban gyakori szokás volt az ún. álarcos alakoskodás, amikor is a falu lakói beöltöztek ördögnek, boszorkánynak, kereskedőnek, koldusnak, katonának, esetleg menyasszonynak. Nem volt ritka az állati jelmezek felöltése sem úgy, mint medve, ló, kecske vagy éppen gólya. Ha megtörtént a beöltözés, egy-egy élethelyzetet is szívesen eljátszottak, lakodalmat vagy éppen temetést.

Vénlánycsúfolók A régmúltban a farsang tipikusan a párválasztás, az udvarlás és a házasságkötések időszaka volt. A falu népe gyakran tett utalásokat, hol gyengébb, hol erőteljesebb formában arra vonatkozóan, ha valaki még nem kelt el. Ezek a szokások többnyire a farsangvégi napokhoz kötődtek, nem volt ritka esemény a tuskóhúzás. Ilyenkor a falu legényei egy tuskót vonszoltak végig a falun, és annak a „vénlánynak” az ajtaja elé tették le, aki még pártában volt.

iránytű A farsang farka A népi hagyomány szerint a mulatozás igazi időszaka farsang utolsó három napja, vagyis a farsangvasárnap, a farsanghétfő és a húshagyókedd, ezt a három napot gyakran nevezik farsang farkának is. A farsang farkának felkötése azt szimbolizálja, hogy lezárjuk az ünnepi időszakot. Balaton-felvidéken bevett szokás az „asszonyfarsang” is, amikor a lányok és asszonyok férfi ruhába bújnak, és férfi módra mulatnak egész nap.

Farsangi fánk és más finomságok A hosszú ideig tartó mulatozáshoz természetesen hozzátartoznak a finom és bőséges lakomák is. Népszerű étel a húsleves és a töltött káposzta ilyentájt. Szívesen tálalnak ciberelevest és kocsonyát is. A cibereleves sokunk számára lehet ismeretlen, a cibere lényegében nem más, mint többféle savanyú leves gyűjtőneve. Az időszak legismertebb étele mégis a farsangi fánk, melyet többféle formában, ízlés szerint édesíthetünk.

Farsang világszerte Nemcsak Magyarországon, hanem a világ több pontján is ünneplik a farsangot. Mivel a farsang őshazája Olaszország, ezért nem is kérdés, hogy ennek az időszaknak az olaszok igencsak megadják a módját. A legemlékezetesebb momentuma a velencei karnevál, ilyenkor több hétig pezseg és turistáktól hemzseg a város. Németországban a legkiemelkedőbb farsangi esemény a Narrenfest, amit a farsangi időszak utolsó keddjén tartanak. A franciaországi Párizsban pedig a bouef gras-t, vagyis a kövér ökröt álarcosok vezetik körül a városban.

Busójárás A farsangi időszak egyik legkiemeltebb eseménye a mohácsi busójárás. A busójárás jelképei a rikítóra festett álarcok és a hangosan búgó kereplők tömkelege. Pár napra a város vidám forgataggá változik azért, hogy a lakók elbúcsúzzanak a téltől, és kifejezzék várakozásukat a tavasz irányába. Az ünneplés csúcspontja farsangvasárnap van, ekkor zajlik ugyanis a partraszállás. A busók ladikon eveznek át egyik városrészből a másikba, majd következik a jelmezes busófelvonulás. Nem maradhat ki a sorból a farsangi koporsó vízre bocsátása sem, ezzel szimbolizálva a téltől való elbúcsúzást. Sötétedéskor pedig a résztvevők elégetik a telet egy nagy máglyán. A mohácsi busójárás ma már méltán híres, hiszen 2009-ben az UNESCO felvette a szellemi örökség reprezentatív listájára. 2012 óta pedig a busójárás hungarikumnak tekinthető. A busójárás eredete egészen a török időkig nyúlik vissza, akkoriban ugyanis Magyarország jelentős része török befolyás alatt állt, a mohácsi régiót viszont nem sikerült még bevennie a Török Birodalomnak, hiszen egy mocsaras, lápos helyen húzódott, melyhez az utat nem ismerték. A rejtekutat később felfedezve a török csapatok támadást indítottak a helyi lakosok ellen, amelyet az ott élők sajátos módon tudtak visszaverni: Ijesztő ruhákba öltöztek, kecskeszarvat viseltek, valamint kereplőkkel és kürtökkel hatalmas zajt csaptak, ezzel ijesztve el a betolakodókat. A másik elképzelés szerint a

busójárásnak szimbolikus célja volt, ez pedig nem más, mint a téltemetés, télűzés. Az ott lakók azért öltöztek ijesztő és félelmetes ruhákba, mert abban bíztak, hogy a tél megijed tőlük. A busók öltözete régen és ma is hasonló volt: szőrével kifordított bunda, szalmával kitömött nadrág, cifra, valamint bütykösharisnya. A bundát általában övvel fogják össze, és erre akasztják a marhakolompot. Az álarcuk fából faragott, színesen díszített, kezükben pedig vagy kereplőt vagy soktollú, fából összeállított buzogányt tartanak.

Februári programok és fesztiválok 1. Jelmezes bálok és farsangi mulatságok: Az idei évben ne hagyjuk ki, mindenképpen látogassunk el egy farsangi beöltözős helyre vagy éppen egy farsangi bálba. Mindkettő hangulata emlékezetes és magával ragadó. Mind Budapesten, mind pedig a vidéki városokban szerveznek ilyeneket szép számmal. Nagy népszerűségnek örvendenek az ún. batyus bálok is, ahová az ételeket a lányok, az italt pedig a

fiúk viszik. Egy-egy ilyen bálnak az elsődleges célja a párválasztás.

2. Fánkfesztivál: A farsangi időszak jellegzetes étele és finomsága a farsangi fánk. Többféle ízesítésben kapható, tájegységenként más és más elkészítési móddal. Idén több helyszínen is lesz fánkfesztivál, február 6-án például Nagykanizsán, de Pilisszentkereszten is tartanak egyet a Pilisi Kavalkád-Fánkfesztivál keretében.

3. Busójárás: Az idei Busójárás február 4. és 9. közé fog esni, aki teheti, az mindenképp látogasson el erre a különleges eseményre Mohácson. Felejthetetlen élmény a busók partra szállása, a tél „felégetése”, valamint a különleges jelmezek látványa. Ezenfelül az ünnepi forgatagban megkóstolhatjuk a tipikus farsangi ételeket is.

4. Csabai farsang: Egyhetes farsangi ünnepségre készülnek Békéscsabán is, február 4. és 10. között. Ebben az egy hétben eseménydús programokra számíthatunk úgy, mint táncos mulatságok, asszonyfarsang, valamint házi pálinkaverseny. n HIRDETÉS

CMY

Idén a tavasz két márciusi hosszú hétvégével indul! Mi pedig hazánk legkedveltebb wellness szállodáinak ünnepi ajánlatait összegyűjtöttük egy helyen a wellnesshetvege.hu weboldalon!

1 wellnesshétvége

1000-nyi élmény

Időpont: Március 15, vagy inkább a húsvét hétvége?

WWW.WELLNESSHETVEGE.HU

+36 30 530-0756

Horoszkóp

víz

levegő

föld

dr. Szalai Szilvia, asztrológus (kulcsaparkapcsolathoz.hu)

tűz

Csillagtúra

– 2016. február

A napfény hiánya, a négy fal közti létforma, a friss gyümölcsök szerény választéka mind oka lehet a téli rosszkedvnek. Ahogy a lehangoltságunknak is személyre szóló oka van, úgy a megoldások is hatékonyabbak, ha testre szabottak. Aki ismeri az aszcendensét, az ahhoz a jegyhez tartozó leírást vegye figyelembe, így még jobban érezheti magát a téli napokon. (március 21. – április 20.) A tél nagyon messze áll tőled, ezért igyekezz napfényt vinni az életedbe: fogyassz sárga ételeket, keresd a fűszerek lélekélénkítő hatását, öltözz a Nap színeibe, járj szaunázni vagy szoláriumba. A mozgás is kulcs lehet, ha feltöltődésre vágysz: vesd bele magad a téli sportokba, fontos, hogy friss levegőn légy.

Kos

(július 23. – augusztus 23.) Keress kincseket. Hol? A hétköznapokban. Vegyél észre egy csodát, picit vagy nagyot. Gyűjtsd ezeket a kincseket. Így nyitottá válsz, derűsen nézel még a sötétebb napok elébe is, hiszen akkor is történhet valami klassz. Csak vedd észre! A kincskeresésbe másokat bevonni nagyon is ér.

Bika

(augusztus 24. – szeptember 23.) Ha stabilabb örömforrásra vágysz, keress önkéntes munkát, amit heti pár órában végezhetsz. Hasznosnak is érzed majd magad, az idő is gyorsabban telik, ráadásul nagy önbecsülésre is szert teszel. Tavaszra az önérzeted más dimenzióba kerül, és sikeresebb leszel az elhatározásaid kivitelezésében, minden téren.

(április 21. – május 21.) Ha süt a nap, a hideg nem igazán zavar, de ha borús az ég, az nagyon nyomasztó számodra. Keress inspiráló zenéket, idézeteket, és használd őket, ha szürkén indul a napod. Találd meg azt a lélekpirulát, ami mindig kéznél van. Ha teheted, menj el többször táncolni is: a ritmus garantáltan lendületbe hoz!

Ikrek

Oroszlán

Szűz

Mérleg

Nyilas

(november 23. – december 21.) Segíts, inspirálj másokat, és az ő örömük, energiájuk rád is visszahat, nap mint nap. A támogatás nem tanácsadás, annak segíts, aki rászorul. Ha mindennap véghezviszel egy jó cselekedetet mások érdekében, számodra a tavasz máris beköszönt. Meg persze azok számára is, akiken segítesz.

Bak

(december 22. – január 20.) Tanulj valami újat és izgalmasat. Találj olyan szellemi elfoglaltságot, ami tűzbe hoz, de úgy igazán. Lehet online kurzus, tantermi oktatás a nyelvtől a szakképzésig, bármi. A szellemi impulzusok hamar felülírják a tél merevségét, rugalmassá, nyitottá és bizakodóvá tesznek a kókadozás helyett. Megéri.

(szeptember 24. – október 23.) A nyűgös napokon, vagy amikor fáradt (május 22. – június 22.) vagy, tedd azt, ami jól esik. Engedd meg Hamar túllendülhetsz a lehangoltságon, magadnak a lustaságot vagy a nemet ha minden reggel csinálsz egy kis rituálét mondást. Érezz rá, hogy mi töltene fel, és magadnak: kávészertartást, ékszer-kivákeress rá lehetőséget. Ne halogasd, tedd lasztó rítust, mozgás-meditációt. Bármit. meg magadért. Légy őszinte és bátor, légy A lényeg, hogy minden reggel ezzel kezd a saját jótündéred. Remek küldetés, rá a napot, emlékeztetve magad, hogy egy új, szép nap elébe nézel, amelyen élmények fogsz érezni! várnak.

(január 21. – február 19.) Tápláld magad belülről, a tested felől. Fogd magad vitaminkúrára vagy tarts bionapokat hetente. Próbáld ki a gasztronómia egzotikusabb verzióit, vedd fel a kötényt, és főzz a barátaidnak. Jó móka lesz egészségesnek, fittnek érezni magad úgy, hogy a barátaidnak is utat mutathatsz. Hajrá!

Vízöntő

Rák

Halak

(június 22. – július 22.) Létfontosságú, hogy tartsd magad melegen: a tested és a lelked is! Előbbire nagyon jó a megfelelő öltözködés és a termálfürdő, a lelket pedig szépíti, ha önismereti tréningen, terápián veszel részt. Keress olyan irányzatot, amiben megbízol, és amit csoportoknak indítanak. Lényeges, hogy társulj, ne légy egyedül.

Skorpió

(október 24. – november 22.) Ha úgyis mélyen szeretsz lenni, akkor mélyedj el olyasmiben, ami igazán magával ragad és felderít. Lehet ez egy játék, egy nagy beszélgetés vagy éppen kétkezi munka, alkotás is. Tölts minél több időt télen alkotással, befelé bújós, de kifelé mutatós eredménnyel kecsegtető babrálással. Felderülsz tőle.

(február 20. – március 20.) A téli jókedv titka számodra a társaság: legyél mindig a barátaid közelében. Menjetek ki a szabadba, egy klassz kiállítás vagy koncert is hosszú időre szóló muníciót ad a belül borongósabb napokra is. A másik gyógyír a nevetés: minden reggel kezdd a napot egy széles mosollyal. Aztán folytasd is így!

Fotó: shutterstock.com

BIO babaápolási termékek a HelloBaby! magazin ajánlásával

Természetes bőrápolás az első naptól

COSMETICS

TESTBALZSAM COSMETICS

COSMETIC

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T IK M

R N AT U U KOZ M E T IK

TESTBALZSAM

R N AT U U KOZ M E T IK

TESTBALZSAM R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T IK

N KOZ

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T IK

Keresse webáruházunkban:

KOZ M E T IK N AT U U R

PARABEN FRAGRANCE PARAFFIN

KOZ M E T I K N AT U U R

www.hellobabycosmetics.hu

KOZ M E T IK N AT U U R

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

R AT U K U I ZM E T

TESTBALZSAM

Kozmetikumaink természetes alapanyagokból, mesterséges adalékok nélkül készülnek. A hello baby kozmetikumok gyengéden kényeztetik a bőrt és a hajat. Az alapanyagok tökéletesen felszívódnak, így fejtve ki maximálisan jótékony hatásukat. COSMETICS

Készült az Európai Unióban Forgalmazó: Barlow Media Kft. 1075 Budapest, Madách Imre út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398-0344 I Webáruház: www.hellobabycosmetics.hu

www.hellobabycosmetics.hu

A megfelelő vérképzésért Már napi

kapszula

biztosítja az ajánlott napi bevitel 100%-át!

Könnyen felszívódó

szerves vasat tartalmaz

G Y Ó G Y S Z E R E K É S É T R E N D - K I E G É S Z Í T Ő K H A Z A I G YÁ RT Ó J A