Vital magazin május 2016

CSILLAGTÚRA: SZERELMI HOROSZKÓP A VÉNUSZ HAVÁBAN

Vital magazin CSALÁDI KÖR

Hozd magad egyensúlyba!

Élet a mozaik-

családban

2016. MÁJUS XIII. ÉVFOLYAM 5. SZÁM

bizarr 10

kozmetikai alapanyag,

MINDANNYIAN ALLERGIÁSAK LESZÜNK?

AMIRE SOSEM GONDOLTÁL VOLNA

EGY ÚJ

„népbetegség” NYOMÁBAN

EDDZ A SZABAD

ÉG ALATT!

CROSSFIT, BOOT CAMP, FITWALK, MOVNAT, KANGOO JUMP, KONDI, JÓGA

2

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 2

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:25

BEKÖSZÖNŐ

GYERE A SZABADBA! N i ncs a monotóniánál alattomosabb ellenfél – ez különösen igaz a sportolásra. Ha elunjuk az edzéstervet, a konditermet, akkor veszélybe kerülhetnek a kitűzött célok. Ha oda a lelkesedés, egyre nehezebben vesszük rá magunkat az edzésre, nem leljük örömünket többé a sportolásban. De mindennek elejét vehetjük, ha kihasználjuk a körülöttünk adódó lehetőségeket és változatossá tesszük a mozgást. Kiváló erre a kültéri edzésprogram, ami a jó idő beálltával nem is

igényel különösebb előkészületeket. Nem, itt most nem a futás áll a középpontban: olyan mozgásórákat szedtünk csokorba, amelyeken csoportosan tehetjük próbára kitartásunkat és erőnket, és végre a szabadban, a levegőn mozoghatunk! Némely órán akár katonai kiképzőtáborban is érezhetjük magunkat, de azoknak se kell megijedniük, akik ódzkodnak a vezényszavaktól, hisz a szabadban végezhető, harmonikus jóga órát is kipróbálhatjuk.

A választék széles, irány a rét!

Szebeni K Katalin

FŐSZERKESZTŐ

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. VEZÉRIGAZGATÓJA Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Szebeni Katalin, dr. Szalai Szilvia, Somoskői Nóra, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Ignáth Attila

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2016. június ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 3

– Vital magazin

3

2016. 05. 06. 11:25

Tartalom 2016. MĂ JUS

24

10

18

Vital_2016_majus.indd 4

2016. 05. 06. 11:25

42

FRISSÍTŐ 6 Izgalmas, tavaszi programok ajánlója

ÉLETERŐ 10 Eddz a szabad ég alatt!

Változatos mozgásfajták a friss levegőn 18 Étkezz tudatosan edzés előtt és után!

A legideálisabb étkek receptekkel

EGÉSZSÉG 24 Mindannyian allergiásak leszünk?

Az új „népbetegség” nyomában 28 Viszlát, körömgomba!

Indul a szandálszezon

HÍREK 30 Hírvilág Események, érdekességek

SZÉPÍTŐ 32 10 legbizarrabb kozmetikai alapanyagok, amikre sosem gondoltál volna 36 Újdonságok a szépség világából

38

CSALÁDI KÖR

36

38 Élet a mozaikcsaládban Új kezdet, régi alapok

LÉLEKBÚVÁR 40 Jó szex várandósan?

Igen! Elmondjuk, hogyan!

ZÖLD VONAL 42 10 fűszernövény, amely félárnyékban is virul

CSILLAGTÚRA 46 Horoszkóp 2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 5

– Vital magazin

5

2016. 05. 06. 11:26

FRISSÍTŐ Gourmet Fesztivál Május 12–15. Budapest, Millenáris Park A ma már virágzó hazai gasztronómia esszenciájak számító eseményen a szervező Sziget Kft. ismét egy időben és egy helyen vonultatja fel Magyarország legjobb éttermeit, borászatait és kézműves élelmiszertermékeit. www.sziget.hu/ gourmetfesztival

Miénk a Vár! – 4. Országos Hagyományőrző és Kulturális Várfesztivál Május 14–16. Budapest, Vajdahunyadvár Várak, kultúra, programok, turizmus, hagyományok, értékek. Hadijátékok, íjászversenyek, huszárok, lovagi játékok, kézműves foglalkozások, kiállítások, játékok, más szórakoztató programok várják a közönséget a Vajdahunyadvár előtt és a Magyar Mezőgazdasági Múzeumban. www.mienkavar.hu

Rendezvény Danubius Családi Zöld Nap a magyar természet napján

2016. május 22. Budapest, Feneketlen-tó Élj környezettudatosan, pihenj a zöldben! A Danubius Hotels Group idén immár ötödik éve invitálja a családokat a Danubius Családi Zöld Napra, a Feneketlen-tó gyönyörű környezetébe. A korábbi évek legnépszerűbb aktivitásai - környezettudatos játszóház, kisállat bemutatók, kreatív foglalkozások mellett A Budai Parkszínpadon Farkasházi Réka és a Tintanyúl együttes koncertje szórakoztatja a családokat. A kíváncsiak megtanulhatják, hogyan lehet egy kidobásra ítélt tisztítószer flakonját praktikus telefontartóvá változtatni, üdítős dobozokból süteményformákat varázsolni, PET palackokból madáretetőt készíteni. A zöld szemléletformálást a fogyasztói szokások veszélyeiről összeállított Tükörben a világ kiállítás szolgálja majd, míg a Klímamentő tábla a globális felmelegedést szemlélteti. www.danubiushotels.hu/zoldnap 6

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 6

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:28

Dog Chow Frisbee Kupa 2016. május 21. Strázsa Kutyaiskola, Budapest, Népliget, Lechner Ödön sétány 1101 Ha meg akarod nézni vagy kiakarod próbálni a kutyás frizbit, most itt az alkalom, ugyanis a DOG CHOW® Frisbee Kupa során különböző kutyás frizbis számokban mérhetik össze tudásukat a versenyzők.

Az egész napos frizbi-bemutatók mellett más érdekes kutyás programok is várják a nézőket. A műsor házigazdája Barabás Évi lesz, akit valószínűleg ezúttal is elkísér majd hűséges terrier keverék kutyája, Hugó is.

ROSALIA – Nemzetközi Rosé és Pezsgő Mustra 2016. május 6–8. Budapest, Gesztenyés kert A nyárköszöntő borünnep! Májusban ismét rosé színbe borul a XII. kerületi Gesztenyés kert. A gesztenyefák árnyékában sétálgatva kóstolhatjuk meg a legjobb magyar pincészetek roséjait, pezsgőit és habzóborait, miközben a család legkisebb tagjai gyermekprogramokon múlatják önfeledten az időt. A széles borkínálatot streetfood ételek, míg a színpadon igényes jazz koncertek és éjszakába nyúló zene egészítik ki www.rosalia.hu

Szekszárdi Pünkösdi Fesztivál 2016. május 13–16. Szekszárd A 26 éves hagyományokra viszszatekintő nagyszerű fesztiválon a német nemzetiségi tánccsoportok előadásai mellett habzó sörök, tájjellegű sváb ínyencségek várják a gasztronómia kedvelőit. www.szekszardagora.hu

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 7

– Vital magazin

7

2016. 05. 06. 11:28

FRISSÍTŐ Gorsium – Floralia május 7–8.

Székesfehérvár és Tác közös nagy büszkesége, a felújított Gorsium Régészeti Park idén újra tavaszköszöntő ünnepségeknek, felvonulásoknak, amphitheatrumi és színházi játékoknak, az ókori világ bemutatásának ad helyet. Mindez a hagyományos Floralia nagyszabású programján a császár bevonulásával veszi kezdetét. Kiránduljunk az ókorba! www.szekesfehervar.hu; www.fehervariprogram.hu

Gizella Napok, Veszprém 2016. május 3–8. www.veszpreminfo.hu Gizella Napok Összművészeti Fesztivál Boldog Gizellára, Szent István királyunk feleségére emlékezünk minden májusban. Veszprém egyik legnagyobb eseménye a Gizella Napok, mely a művészeti ágak teljes repertoárját magába foglalja. Több mint egy hétvégét felölelő, ingyenesen látogatható rendezvényről van szó, melyet idén május 3–8. között rendeznek. www.veszpremiprogramiroda.hu

Ökofeszt

III. Orfűi Ökofesztivál 2016. május 14–15. Orfű A rendezvény révén a vendégek megismerhetik a zöldút mozgalmat, a szalma alternatív felhasználási módjait, a land art művészeti irányzatot és számos nívós családi, kézműves, zenei program közül választhatnak. www.orfu.hu 8

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 8

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:28

Gyereknap az egri Várban május 29. Eger, vár Kaland az időben – „Történelmesdi” kicsiknek és nagyobbacskáknak.

Vitézi próba, Gárdonyi-kuckó, solymászbemutató, történelmi játszóházak, várműhely - kézműves foglalkozások szórakoztatják a legkisebb múzeumlátogatókat. www.egrivar.hu

HIRDETÉS

VITÁL VÉRADÁS

www.ovsz.hu

2016. JÚNIUS 4-ÉN, 10-18 ÓRA KÖZÖTT

BUDAPEST DEBRECEN PÉCS GYŐR SZEGED MINDEN VÉRADÓT EGY „FITT CSOMAG”-GAL (saláta shaker, szendvics, 100%-os gyümölcslé, 0,5 kg friss zöldség, kedvezményes kuponok) AJÁNDÉKOZUNK MEG, VALAMINT INGYENES SZŰRŐVIZSGÁLATOKON VEHETNEK RÉSZT!

HELYSZÍNEK:

DÜRER RENDEZVÉNYHÁZ DEBRECENI RVK ÁRKÁD GYŐR PÉCSI RVK SZEGEDI RVK Személyi igazolvány, lakcímkártya és tajszám szükséges!

Részletek: www.ovsz.hu

Vital_2016_majus.indd 9

Támogatóink:

2016. MÁJUS

– Vital magazin

9

2016. 05. 06. 11:28

ÉLETERŐ

EDDZ a szabad ég

ALATT!

A NYÁR MINDJÁRT A NYAKUNKON, EMIATT EGYRE TÖBBEN KAPCSOLNAK RÁ A DIÉTÁRA ÉS A KÜLÖNFÉLE EDZÉSFORMÁKRA. MIVEL NEM KELL MÁR TARTANI A HIDEGTŐL ÉS A KELLEMETLEN IDŐJÁRÁSI VISZONYOKTÓL, SOKAN VÁLASZTJÁK A SZABADTERET MOZGÁSUK HELYSZÍNÉÜL, ÉS MILYEN JÓL TESZIK.

N

apsütéses időben nemcsak a hangulatunk jobb, de könynyebben megy az edzés is.

Elég volt a hosszú, sötét, téli hónapokból, ilyenkor kénytelenek vagyunk sajnos teremben edzeni, a lehetőségek elég korlátozottak. A tavasz beköszöntével viszont nemcsak a természet kezd el ébredezni, hanem mi is. Ha unod már a benti edzést, akkor mozdulj ki a szabadba! Összeállításunkban számos olyan mozgásformával találkozhatsz,

10

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 10

amelyeket kint is űzhetsz, valamint tippeket adunk ahhoz is, hogy mindezeket hol próbálhatod ki.

Boot camp, a katonai edzés Az amerikai katonák számára kifejlesztett módszer célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a leghatékonyabban fejlessze az izomerőt, az állóképességet, és megszabadítson a télen rádrakódott hurkáktól. A bootcamp egyszerre kardio- és erősítő edzés, a résztvevők sprintelnek,

ugrálóköteleznek, és saját testsúlyukat használják súlyzóként. Nagy előnye, hogy könnyen elsajátítható, hatékonyan fejleszti az izomzatot, nem utolsósorban pedig igazi zsírgyilkos, amellyel óránként akár 800 kalóriától is megszabadulhatsz.

HOL PRÓBÁLHATOD KI? Budapesten kipróbálhatod az Open Air Boot Campet a 18. kerületben a Thököly út 11. szám alatt, hétfőn és szerdán 18 órától 19.20-ig.

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:28

Crossfit Ez a speciális köredzés az egész testet átmozgatja, javítja az állóképességet és a gyorsaságot, növeli az izomerőt, fejleszti a mozgáskoordinációs képességet. Lényege, hogy a különféle gyakorlatokat maximális intenzitással kell végezni 30-60 másodpercen át,

majd 20-30 másodperc pihenő után jöhet a következő mozdulatsor. A crossfit a természetben megtalálható tárgyakat használja az edzésekhez: padokat, fákat, lépcsőket, oszlopokat, melyekkel az ugrások, guggolások, fekvőtámaszok, kitörések és húzódzkodások még hatékonyabbá tehetők.

HOL PRÓBÁLHATOD KI? Vecsésen kialakítottak egy szabadtéri crossfit pályát a Toldi Fitness Centerben, de crossfit gyakorlatokat kondiparkokban is tudtok végezni.

Javítja az állóképességet, növeli az izomerőt.

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 11

– Vital magazin

11

2016. 05. 06. 11:28

ÉLETERŐ

Ha profi vagy, irány a hegyi emelkedő!

Fitwalk Számtalanszor hallottuk, hogy a futás nem ízületkímélő, mivel közben a testsúlyunk többszörösével zuhanunk a talajra, ami a boka és térd ízületeit nagyon megviseli.

A Fitwalk a kardiomozgást és az erősítő edzést ötvöző aerob jellegű mozgásforma. A gyorsgyaloglás, a közben végzett speciális csípőmunkának, illetve az intenzív karmunkának köszönhetően alaposan megdolgoztatja a test valamennyi izomzatát, és az állóképességet is javítja. Az alaptechnika elsajátítása után a terhelés fokozatosan emelhető résztávos, iramjátékos edzésmódszerekkel, illetve a gyaloglóiskola elemeivel. Ha pedig már profi vagy, irány a hegyi emelkedő!

HOL PRÓBÁLHATOD KI? Ha kedvet kaptál a Fitwalkhoz, akkor kipróbálhatod hétfőnként a Városligetben (a műjégpálya bejáratánál) 17.30-tól a kezdőknek fentartott órában, 18 órától pedig haladó csoporttal.

12

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 12

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:28

MovNat

Kangoo jump

A MovNat (natural movement) egy olyan új tréningforma, ami az emberi izomzat természetes mozgásán alapul, ezért „ősember” edzésnek is nevezik. Követői szerint az emberi gének arra ösztökélnek bennünket, hogy aktívak legyünk: fussunk, ugráljunk, táncoljunk, harcoljunk, meneküljünk, másszunk, dobjunk.

Génjeink ugyanis több millió éven át olyan mozgásszinthez szoktak hozzá, amely a mai olimpiai sportolókéhoz volt hasonló, vagyis szó szerint „erőnlétre születünk”.

A technológiai fejlődés és a jólét hatására viszont életünkből eltűnt az aktív testmozgás, amelynek őseink az erejüket és az egészségüket köszönhették. A MovNat ezeket az ősi mozdulatokat hozza vissza az edzésekbe, erősítő és kondicionáló gyakorlatai ötvözik a séta, a futás, fára-hegyre mászás, úszás, emelések – ez főként a természetben megtalálható kellékek, kövek, farönkök mozgatását jelenti –, valamint a különféle testegyensúly-edzések leghatékonyabb elemeit.

A kangoo egy pörgős, dinamikus mozgásforma, ahol közel egy órán keresztül az ugrálásé a főszerep.

Nem kell hozzá más, mint egy speciális cipő, amely első ránézésre hasonlít ugyan egy görkorcsoláyhoz, a kialakítása mégis teljesen más, rugós pántok feszülnek a talpán, ezek biztosítják a könnyed rugózást. Ezzel a mozgásformával formálhatod a lábaidat és a felsőtestedet egyaránt, anélkül, hogy azok terhelésnek lennének kitéve, a cipők ugyanis úgy lettek kialakítva, hogy elkerüljük az esetleges boka-, térd- és gerincsérüléseket. Miért próbáld ki mindenképp? Egyrészt azért, mert olyan izmokat tudsz vele átmozgatni, amelyket hagyományos edzésformákkal nem tudnál, láványos változást érhetsz el fenék, comb és csípő téren, nem utolsósorban pedig egy ilyen szórakoztató edzést kár lenne kihagyni, nemcsak a testednek, de a lelkednek is jót teszel vele.

HOL PRÓBÁLHATOD KI? A teljes tesünket átmozgató MovNat edzéseken részt vehetsz szerdánként a Bikás parkban (17.30), de a Kopaszi-gáton (XI. ker) és a Kós Károly téren (XIX. ker) is szombatonként.

HOL PRÓBÁLHATOD KI? A III.kerületben, a Bécsi úti Sunrise Clubban egy igényesen kialakított sportteraszon hódolhatsz ennek a sportnak.

A Kangoo jump cipő talpán rugós pántok feszülnek, ezek biztosítják a könnyed rugózást.

13

Vital_2016_majus.indd 13

2016. 05. 06. 11:28

ÉLETERŐ Szabadtéri kondiparkok Ha unod már a bezártságot, viszont szívesen kondizol edzőtermekben, akkor a szabadtéri kondiparkokat neked találták ki. Friss levegő, madárcsicsergés a természet lágy ölén, mi más kell? Szerencsére az ország számos pontján találkozhatunk ilyen létesítményekkel, felszereltségük maximálisan megfelel az elvárásoknak, hiszen a kardio gépeken túl, olyan eszközei is vannak, melyekkel saját testsúlyos gyakorlatokat lehet

végezni. A legtöbb helyszínen lehet nyújtani, húzódzkodni és mindenféle izomgyakorlatokat végezni.

HOL PRÓBÁLHATOD KI? A Margitsziget Árpád híd felőli részén, a Városmajorban a Maros és a Temes utca találkozásánál a Bikás parkban, az óbudai kondiparkban (III. kerület, Harrer Pál utca), a Déli pályaudvarhoz közeli Vérmezőn, a XIII. kerületben a Párkány utca és a Vizafogó sétány között.

Unod már a bezártságot?

14

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 14

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:28

Szabadtéri jóga Természetben mozogni sok szempontból előnyösebb, mint beltéren.

A fű és a virágok friss illata, a simogató napsütés és a természet közelsége mind-mind csábító.

Bármilyen szabadban végzett tevékenység, különösen a jóga mentálisan sokkal jobban felfrissít,

energikusabbá tesz, csökkenti a bennünk felgyülemlett feszültséget és stresszt. Nem utolsósorban pedig a közösségi légkör is felszabadító erővel bír.

HOL PRÓBÁLHATOD KI? A Margitszigeti Nagyréten minden vasárnap 11 órától. ■

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 15

– Vital magazin

15

2016. 05. 06. 11:28

PROMÓCIÓ

A

szeszélyes tavasz közepén már sokan gondolnak a nyári melegre, a vízparton eltöltött időre, ennek kapcsán pedig, hogy minél jobb formába hozzák magukat a fürdőruha szezonra.

Ennek eléréséhez alapvető az egészséges életmód, valamint a kiegyensúlyozott, változatos étrend, melynek nélkülözhetetlen eleme a megfelelő zöldség- és gyümölcsfogyasztás. Naponta legalább 400-500 gramm zöldség- és gyümölcsféle elfogyasztása szükséges ahhoz, hogy kifejthessék egészségvédő hatásukat, melyek a bennük található változatos tápanyagoknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak, antioxidánsoknak, fi tonutrienseknek (biológialilag aktív hatóanyagok) stb. köszönhető.

Jellemzően alacsony zsír- (kivéve az olajos magvakat, avokádót) és energiatartalmuk mellett nagymértékben hozzájárulnak a szervezet vitamin-, illetve ásványi anyag ellátásához. Lúgosító élelmiszerek, kedvezően hatnak a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartására. Egy kiegyensúlyozott étrend keretein belül tehermentesíthetik a szervezet puffer (közömbösítő, savtalanító) rendszereit, mint például a tüdőt és a vesét. Magas élelmi rost tartalmuk teltségérzetet biztosít, továbbá elősegíti a jó bélműködést. Íz- és illatanyagaik fokozzák az emésztőnedvek termelését, ezáltal segítik az emésztést. Az emberi egészség megtartásában játszott szerepük miatt fontos, hogy ne csak a bevitelük mennyiségét növeljük, hanem a változatosságot is. Fogyasszunk minél többféle színű friss, idényjellegű gyümölcsöt és zöldséget, ez-

által különféle értékes hatóanyaggal tudjuk ellátni szervezetünket. Ebben igazán segítségünkre van a természet a tavaszi-nyári időszakban, ugyanis a piacokon egyre több szezonális, színes zöldség- és gyümölcsfélével találkozhatunk, használjuk ezt ki egészségünk és a közelgő bikiniszezon érdekében! Nyáron jobban esnek a könnyebb ételek, a különböző zöldség- és salátafélék fogyasztása ilyenkor még inkább előtérbe kerül, ráadásul legálisan fogyaszthatunk belőlük nagy tányérnyi mennyiségeket alacsony kalória- és szénhidráttartalmuk miatt. Azonban nem mindegy, hogyan ízesítjük salátáinkat, ugyanis a tartósított, zsíros és energiadús (pl majonézes) öntetek helyett kefíres-, joghurtos- vagy ecetolaj dresszingekkel kisebb energiabevitelt érünk el. Az ecetek használata mellett szól az is, hogy egyre több bizonyíték

Kapros füstölt lazac kapribogyóval

16

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 16

– 2016. MÁJUS

támasztja alá sokféle jótékony hatását (pl. koleszterintcsökkentő és vércukorszint kontrolláló), ecetsav tartalma, vitaminjai és ásványi anyagai együttesen segítik egészségünk megőrzését. Hazánk prémium kategóriás bor- és gyümölcsecetekkel, valamint számos ecetkülönlegességgel büszkélkedik. Ilyen például az eisberg Tokaj Dressing öntetcsalád, melynek alapja a tokaji furmint borecet, mindemellett egyik öntet sem tartalmaz színezéket, tartósítószert, hozzáadott ízfokozót, aromát és cukrot sem. Négyféle öntet gyümölcságyakon érlelve készült, szilva, málna, alma és birs ágyakon, két öntet pedig prémium minőségű extra szűz olívaolajat tartalmaz, ilyen a Tokaj Vinaigrette Oriental (római kömény-korianderes ízvilággal) és a Tokaj Vinaigrette Balsam (tengeri só és bors keverékével). Ilyen öntetekkel érdemes feldobni salátáinkat, garantáltan frissítő és egészséges végeredményt kapunk!

Shenker-Horváth Kinga dietetikus

FELKÉSZÜLÉS A NYÁRI SZEZONRA

HOZZÁVALÓK KÉT FŐRE: • 1 csokor friss kapor • Frissen őrölt rózsabors • 100 g füstölt lazac • Kapribogyó • 1 csomag eisberg Freshbalance mix • Tokaj Vinaigrette Oriental ELKÉSZÍTÉS: A kaprot apróra vágjuk és összekeverjük az őrölt rózsaborssal. Megforgatjuk benne a lazacszeleteket, majd feltekerjük őket.

A salátát tányérra tesszük, kapribogyót szórunk rá és meglocsoljuk a Tokaj Vinaigrette Orientallal.

2016. 05. 06. 11:28

i

2016. MÁJUS

i b l t 190 250 i dd 1 Vital_2016_majus.indd 17

– Vital magazin

17

27/04/16 13 10 2016. 05. 06. 11:30

ÉLETERŐ

Étkezz tudatosan

edzés előtt és után!

A SIKERES ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ ÉS A KÍVÁNT ÁLOMALAK ELÉRÉSÉHEZ TUDATOS TERVEZÉSRE VAN SZÜKSÉG. HA FEJBEN MÁR ELDÖNTÖTTÜK A VÁLTOZÁST, NEM MINDEGY, HOGYAN KEZDÜNK BELE. EGY JÓL ÁTGONDOLT PROGRAM SEGÍTSÉGÉVEL VISZONT AZ EREDMÉNY NEM VÁRAT MAGÁRA SOKÁIG. 18

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 18

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:30

Ha

már lejárunk futni vagy edzünk a teremben, ne tegyük tönkre az eredményt összevissza étkezésekkel. Nem mindegy, hogy milyen tápanyagokat juttatunk be a szervezetünkbe és azokat milyen arányban osztjuk el, külön oda kell ugyanis figyelni a fehérjék és a szénhidrátok megfelelő kombinációja. Egy jól megtervezett étkezés edzés előtt energiát ad és feltölti a szervezetünket, testmozgás után pedig segíti testünket abban, hogy a megterhelést követően visszaálljon a normális pályára.

EDZÉS ELŐTTI ÉTKEZÉS Miért szükséges?

• Feltölti az izmokat energiával.

• Megakadályozza a hirtelen vércukorszint esést, mely a következő tüneteket produkálhatja: fejfájás, hányinger, szédülés.

• Elkerülhető vele a kellemetlen és kínzó éhség.

• Mentálisan is erősít az a tudat, hogy a szervezetedet nem hagytad éhezni.

Mire figyeljünk oda?

1. Mozgás előtt 1-2 órával együnk, semmiképpen sem később, hiszen az intenzív megterhelés hatására felkavarodhat a gyomrunk és hányingerünk lehet.

2. Mindig kerüljön a tányérunkra könnyen emészthető fehérje, hiszen a fehérjék az izmok építésében játszanak fontos szerepet.

3. A fehérjék mellé mindenképpen iktassuk be az alacsony. glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztását, ezek adják ugyanis az energiát, valamint meggátolják az inzulin szintjének ingadozását.

4. A fehérjék és a szénhidrátok aránya a tányérunkon 1:2 legyen, vagyis 1 adag szénhidrátra jusson 2 adag fehérje.

5. Ételeink kiválasztásakor figyeljünk oda arra, hogy azok könnyen emészthetőek legyek, ne terheljék meg a gyomrunkat, valamint minimalizáljuk a zsírbevitelt is: a sok zsír csökkenti az erek tágulási képességét, ezzel befolyásolva a vér oxigénellátottságát.

Mit fogyaszthatunk?

• Csirkemell: A fehér húsok a legfontosabb teljes értékű fehérjeforrások. Ezek közül is a csirkemell a testépítők és a diétázók egyik kedvenc étele, nem véletlenül, hiszen rendkívül gazdag proteinforrás. Életmódváltás kapcsán fontos odafigyelni a helyes arányokra: ahogy csökkentjük a szénhidrátbevitelt, azzal párhuzamosan növeljük a fehérjék fogyasztását, elkerülve ezzel az izomvesztést. Fogyaszthatjuk grillezve, sütve és roston is.

• Halak: A halak bővelkednek vitaminokban és ásványi anyagokban egyaránt. Jó választás lehet a lazac, a szardínia, a tonhal, a tintahal, a homár és akár a kagyló is. Nagyarányban tartalmaznak omega-3 zsírsavat, mely az inzulinszintet pozitívan befolyásolja, emellett pedig segít a szép tónusú izomzat fenntartásában.

• Zabpehely: Népszerű szénhidrátforrás, glikémiás indexét tekintve közepes felszívódású, ami azt jelenti, hogy viszonylag hosszabb ideig tartja fent a jóllakottság érzeté. Jótékony hatásait oldalakon át lehetne sorolni, rendkívül magas a rosttartalma, gazdag vitaminokban, valamint aminosavakban.

• Barna rizs: A diétás étrend egyik alappillére a rizs, annak is a barna változata. Mivel a barna rizs hántolatlan formában kerül a boltokba, kevesebb szénhidrátot, viszont némileg több fehérjét és zsírt tartalmaz, mint fehér társa. Mivel a GI-e közepes, alacsonyabb az általa kiváltott inzulinválasz, így ha választhatunk, akkor mindenképpen emellett döntsünk.

• Banán: A banán rostokban gazdag, amelyek segítenek elnyújtani a benne lévő szénhidrátok felszívódását. Mivel káliumban is bővelkedik, fogyasztásával hozzájárulhatunk az edzés közbeni megfelelő izomműködéshez. Sokat nem kell vele bíbelődnünk, azonnal fogyasztható.

EDZÉS UTÁNI ÉTKEZÉS Miért szükséges?

• Edzés után szervezetünk rendkívül sok energiát használ fel, ezt mielőbb pótolni kell, ha mindez nem történik meg, akkor az izmok nem megfelelően épülnek, és így a befektetett munkának nem lesz semmi értelme.

• A testmozgást követően a fehérjebevitelről mindenképpen gondoskodni kell, így tudjuk ugyanis biztosítani az aminosavakat, amelyek az izomépülést segítik, és megakadályozzák az izomvesztést.

Mire figyeljünk oda?

1. Egy kiadós edzést követően a legelső dolog, amit pótolnunk kell, az a folyadék, lehetőleg víz formájában.

2. Mozgás után, ha lehetőségünk van rá, akkor 30 percen belül fogyasszunk el valamit, ha ugyanis ezt kihagyjuk, akkor a szervezetünkben lezajló folyamatok az izmokat fogják leépíteni, nem pedig a zsírt égetni.

3. Ha egy könnyebb kardio edzésen vagyunk túl, akkor nincs szükség bőséges energiapótlásra, elég ha mindösszesen valamilyen alacsony glikémiás indexű szénhidrátot, jó minőségű, könnyen emészthető fehérjével fogyasztunk.

Ha viszont a cél az izomtömeg-növelés, akkor táplálkozásunknak ehhez kell igazodnia, lehetőleg fokozottabb fehérjebevitellel.

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 19

– Vital magazin

19

2016. 05. 06. 11:31

ÉLETERŐ Mit fogyaszthatunk?

1. Tojás: A tojást kifejezetten érdemes edzés után fogyasztani, hiszen gazdag fehérjében és kolinban, ami a szívműködésre van jótékony hatással. Egy darab tojás csupán 70 kalóriát tartalmaz, fogyaszthatjuk tükör-, lágy tojásként, rántottaként. Ha valaki esetleg még nem tudná, a tojás bővelkedik D-vitaminban is.

2. Kefír: A kefírben lévő fehérje jól jöhet egy kiadós mozgás után. Egy csészényi kefír kb. 11-14 gramm teljes fehérjét tartalmaz. A fehérje szó hallatán elsőként mindenkinek a fehér húsok jutnak az eszébe, pedig bátran ehetünk kefírt is, gyümölccsel vagy zabpehellyel összekeverve. Jótékony hatása abban csúcsosodik ki, hogy felgyorsítja a fogyás folyamatát 3. Ananász: Előszeretettel ajánlják a személyi edzők az ananász fogyasztását, zsírégető hatása régóta bizonyított. Ezenfelül rendkívül magas a C-vitamin-tartalma is, így két legyet üthetünk egy csapásra: zsírégetés mellett immunrendszerünket is erősíthetjük 4. Édesburgonya: Ha köretként unjuk már a barna rizst, viszont húsainkat szeretnénk valamivel feldobni, akkor a lehető legjobb választás az édesburgonya. A neve alapján megtévesztő lehet, hiszen nem tartalmaz annyi szénhidrátot, mint a sima burgonya, és még az íze sem hasonlítható hozzá, inkább a sütőtökéhez lehetne hasonlítani. Gazdag B-, C-, D- és E-vitamin-forrás, de sok kálium és magnézium is található benne 5. Olajos magvak: Ha csak nassolásra vágyunk, válaszszuk nyugodtan az olajos magvakat és az aszalt gyümölcsöket. Nem is gondolnánk, de gyorsan biztosítják a fehérje és szénhidrát helyreállítását a szervezetben ■

ZSÍRÉG

ETÉS M ELLETT IMMUN RENDSZ ERÜNKE T IS ERŐS ÍTHETJÜ K

20

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 20

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:31

Lazacos rizssaláta Édesburgonyás avokádóval csirkefasír t Hozzávalók: 20 dkg csirkemell, 10 dkg édesburgonya, 1 ek. olívaolaj, alma, ízlés szerint, só, bors és fahéj

Elkészítés: 1. Az előre megfőzött csirkemellet vágjuk fel kockára, és tegyük bele serpenyőbe.

2. Adjuk hozzá a kockára vágott édesburgonyát, az almát és a fahéjat.

3. Főzzük össze őket, és ízesítsük sóval, borssal.

Hozzávalók: 125 g lazacfi lé, 1 csésze barna rizs, 1 közepesen érett avokádó, 2 szál újhagyma, 2 ek. fehérborecet, 5 ek. olívaolaj, só, őrölt bors, 1 ek. apróra vágott zöldpetrezselyem, kevés citromlé

Elkészítés:

ed zé s

ed zé s

ut

elő

án

tt

ajá

ajá

nl o tt

nl o tt

1. A rizst főzzük meg, amint kész, csepegtessük le, és tegyük egy salátás tálba.

2. Az újhagymát vágjuk fel vékony karikákra, ezt követően az avokádót hámozzuk meg, az avokádóhúst vágjuk kisebb darabokra, majd pedig locsoljuk meg kevés citromlével, hogy ne színeződjön el.

3. Egy serpenyőben hevítsünk fel 1 ek. olajat. A halat mindkét oldalán süssük meg (kb. 5-5 perc). Ha kész, sózzuk és borsozzuk.

4. Végül készítsük el az öntetet. Egy kisebb tálban keverjük el az ecetet a maradék olívaolajjal, ízesítsük sóval és borssal. Adjuk az öntetet a rizshez, keverjük át, majd forgassuk a rizsbe az avokádót, újhagymát és a zöldpetrezselymet.

5. A halat daraboljuk fel, és helyezzük a salátába.

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 21

– Vital magazin

21

2016. 05. 06. 11:31

PROMÓCIÓ

GYERE EL! PRÓBÁLD KI! VÁLASSZ!

A

Budapesti Nagy Sportágválasztó május 27–28-án kerül megrendezésre, ahol 100 sportágat lehet díjmentesen kipróbálni. A szervezők abban bíznak, hogy az immár 18. alkalommal megrendezendő eseményen ismét több mint húszezer látogatónak tudnak segíteni abban, hogy rátaláljanak a sportágukra.

Az idei évben a Nagy Sportágválasztó Szervező Iroda új szóvivője nem más, mint a háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó dr. Kiss Gergely.

A sportági helyszíneken érdekes bemutatókat, nyílt edzéseket láthat a közönség, de ami a lényeg: 22

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 22

2016. május 27–28., (péntek-szombat) 9–17 óra között. A rendezvényre a belépés ingyenes! edzői jelenlét mellett minden sportágba bele is lehet kóstolni. A rendezvényen lehetőség nyílik a találkozásra, sőt együttsportolásra a helyszínen megjelenő olimpikonokkal, élsportolókkal. A részletes programról és a neves sportolók személyéről, megjelenési időpontjairól a rendezvény honlapján (www.sportagvalaszto.hu) lehet majd információt kapni.

A kétnapos rendezvény pénteki napja továbbra is az előre bejelentkezett, pedagóguskísérettel érkező

óvodai, iskolai gyerekcsoportoknak van fenntartva, pénteken 14 órától már mindenki számára nyitottak a kapuk, a szombati nap pedig teljes egészében a nagyközönségé, családoké.

A rendezvény szervezői szeretnék, ha a Nagy Sportágválasztón az óvodástól a nyugdíjas korosztályig mindenki megtalálná a hozzá leginkább illő sportágat, hiszen a sportot nem lehet sem túl korán, sem túl későn elkezdeni! ■

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:32

PROMÓCIÓ

A

Magyar Olimpiai Bizottság által életre hívott 5próba Rióba eseménysorozat szervezője – 2015 novemberétől – a Nagy Sportágválasztó Szervező Iroda. A próbákon a teljesítés a cél, és nem versenyről van szó. Az olimpia évében támogassuk élsportolóinkat azzal, hogy mi is próbára tesszük magunkat, és határainkat feszegetve tűzünk ki célokat magunk elé. 5 sportág, 2 féle táv, és mindenki saját maga dönti el, hogy melyik tusát teljesíti. A résztvevők pontokat is gyűjthetnek, és értékes nyereményekkel gazdagodhatnak.

A fődíj mellett – amely egy kétszemélyes út a riói olimpiára – további ajándékok és értékes utazások kerülnek kisorsolásra. Célunk, hogy a lehető legtöbb ember megszeresse a mozgást, és a legkisebbektől a legnagyobbakig mindenki megtalálja a számára testhezálló sportágat. Eseményeinken egytől-egyig lehetőséget biztosítunk mindazoknak, akik korábban nem mozogtak vagy abbahagyták a rendszeres testmozgást.

LENDÜLJ MOZGÁSBA TE IS! Az egyéni nevezőkön kívül továbbra is várjuk a csoportos nevezéseket, önkormányzatok és cégek képviseletében.

A pontgyűjtési lehetőségek 3 típusát különböztetjük meg: KIEMELT ESEMÉNYEK Saját szervezésű rendezvények, ahol 5 klasszikus sportágban (úszás, futás, gyaloglás, kerékpározás, evezés) próbálhatják ki magukat az érdeklődők rövidebb vagy akár hosszabb távokon.

LOKÁLIS ESEMÉNYEK Olyan szabadidősport-rendezvények lehetnek lokális pontgyűjtő helyek, amelyek az 5próba 5 sportágának valamelyikében szerveznek sporteseményt, és melynek távjai illeszkednek az 5próba versenyszabályzatában foglalt távokhoz.

MINI 5PRÓBA A Mini 5próba standokon a kondicionális képességek gyors próbáit teljesítve gyarapíthatják a pontjaikat az érdeklődők: • helyből távolugrás

• ugrókötelezés (60 másodperc) • ergométeres evezőpad, concept 2 (300 m) • kerékpár görgős padon (1 perc) • szökdelés (speed bounce, 60 másodperc) A pontokat a www.otprobarioba.hu honlapon való regisztrációval és regisztrációs díj kifizetésével lehet élesíteni.

A kiemelt események helyszínei és időpontjai a következőek: • Május 21-én a legsportosabb város díjat (2010) elnyert Győr ad otthont rendezvényünknek.

• Június 11-én Orfűn várjuk az érdeklődőket.

• Június 25-én a harmadik állomás Tiszafüred.

• Július 2–3-án Révfülöpre látogatunk el, ahol a 2016-os Balaton átúszással karöltve egy kétnapos sportünnepre várjuk az érdeklődőket.

• Július 23-án Budapestre tér vissza eseménysorozatunk, méltóképpen lezárva ezzel országjárásunkat. ■

Az olimpiai felkészülés hajrájában válts sportos üzemmódra, és lendülj mozgásba Te is!

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 23

– Vital magazin

23

2016. 05. 06. 11:32

EGÉSZSÉG

MINDANNYIAN

ALLERGIÁSAK LESZÜNK? Nyakunkon az idei allergiaszezon, az első éger és mogyoró pollenek már megjelentek a levegőben. Prof. Nékám Kristóf allergológust, a Budai Allergiaközpont orvosát az évről-évre egyre több embert érintő betegségről kérdeztük.

A

z allergia kialakulását gyakran emlegetik civilizációs, avagy „jólétünk” betegségeként is. Ha körbenézünk a családban, valóban jellemző, hogy az idősebb családtagoknál, nagyszülőknél még nem, de a gyermekeknél, esetleg a szülőknél is már megjelentek a tünetek. Mikor kezdődött az allergiások számának emelkedése?

- Az allergia régen valóban ritka betegségnek számított.

Amikor az angol Királyi Orvostársaságban a napjainkban szénanáthaként ismert tüneteket a 19. században bemutat24

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 24

ták, akkor egész Nagy-Britanniából összesen csak 20-25 beteget lehetett összeszedni, ami a mai előfordulások ismeretében nagyon kis szám. Kétségtelen, hogy az 1870es években elindult fejlődés a betegség jobb megismerését is lehetővé tette: felismerték például a környezetszennyezés és a légúti betegségek közti összefüggést, a pollenek tünetkiváltó szerepét. A betegek száma az 1950-es évek környékén nőtt nagyobb mértékben. Napjainkban további emelkedés fi gyelhető meg, átlagosan a lakosok 30-40 százaléka allergiás országonként.

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:32

MI AZ ALLERGIA?

Immunrendszerünk felel azért, hogy a betegségektől, kórokozóktól, vírusoktól, baktériumoktól megvédjen bennünket. Allergia esetén azonban olyan anyagokkal is szembeszáll (virágpor, különféle ételek, gyümölcsök, fémek) amelyeket az egészséges ember immunrendszere ártalmatlannak minősít.

Az eltúlzott immunreakció következtében különböző kémiai anyagok (pl. hisztamin) szabadulnak fel, amelyek bizonyos szervek (orrnyálkahártya, szem, torok, légcső vagy a bőr) gyulladását okozzák. Ez a kellemetlen betegség elsősorban szezonálisan jelentkezik – amikor virágba borulnak a fák, vagy amikor nyílni kezd a parlagfű –, de olyanok is vannak, akik egész évben szenvednek a kellemetlen tünetektől.

E

lőrejelzések szerint 2050-re a világ lakosságának fele allergiás lesz. Évről-évre előkerül ez a kérdés, az allergiások száma azonban folyamatosan nő. Valóban elkerülhetetlen a betegség ilyen mértékű terjedése?

- Az allergiával kapcsolatban nagyon sok vizsgálat folyik napjainkban, amelyek a betegség okait, megelőzését és kezelését kutatják. A riasztó számok, a drasztikus emelkedés és erőfeszítéseink ellenére sajnos az a tény, amit az Allergia Világszövetség fogalmazott meg: az only allergy syndrome, a „csak allergia” tünet együttes nagymértékben hozzájárul a kedvezőtlen prognózisok megvalósulásához. Ez azt jelenti, hogy sem a betegek, sem az egészségesek, sem pedig a döntéshozók nem a súlyának, a perspektíváknak megfelelő komolysággal tekintenek erre a kérdésre. Ez különösen aggasztó annak tükrében, hogy a nem fertőző krónikus betegségek körében az allergiák – a diabétesz, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás után – a harmadik, negyedik helyen állnak gyakoriságban. A pollenallergia az életminőségen túl a munkaképességet is rontja: 20-25%-os, esetleg még nagyobb munkaképesség csökkenést válthat ki.

Mivel a pollenszezon tavasztól őszig tart, ezért a kedvezőtlen hatásai gyerekek teljesítményében is érezhetőek: az érettségi, felvételik vagy épp az iskolakezdés kapcsán.

Vital_2016_majus.indd 25

HIRDETÉS

2016. 05. 06. 11:32

EGÉSZSÉG

A

forrás: www.allergiakozpont.hu

címben feltett kérdésre ezek alapján akár igennel is felelhetünk, de legalábbis a betegszám folytonos emelkedése megállíthatatlannak látszik. Milyen tényezőkön múlik, hogy valaki allergiás lesz-e vagy sem?

- Amit az eddigi kutatások alapján biztosan tudunk, az az öröklődés szerepe a betegség megjelenésében. Ha a családban van egy orvosilag igazolt allergiás beteg, akkor ez a legnagyobb rizikó arra, hogy a következő generációban is megjelenik majd a betegség. Ezenkívül fontos tényező a külső-belső környezet hatása is, mely jelenti egyfelől a magas – elsősorban közlekedésből, fűtésből származó – légszennyezettséget, a polleneket, illetve a lakótérben előforduló allergéneket is: a poratka, penészgomba, házi kedvencek jelenlétét. Mindez különösen a kisgyermekek, csecsemők esetében jelentős, akik idejük akár 95%-át is zárt térben töltik, ahol ha magas allergén terhelésnek vannak kitéve, az nagyon megnöveli az allergia későbbi előfordulásának rizikóját. A „háztartási”, belső terekben lévő hajlamosító tényezők között meg kell említeni, hogy a vegyszerek, kozmetikumok, a tisztítószerek és adalékanyagok allergia elősegítő hatását is sokszorosan sikerült igazolni. ■

26

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 26

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:32

PROMÓCIÓ

POLLENEK – LÉGÚTI RENDSZERÜNK VESZÉLYEZTETŐI Mintegy 2 millió az allergiások száma hazánkban és minden tizedik gyermek pollenérzékeny. A tavaszi virágzással ismét megjelenik a virágpor a levegőben. A szervezet túlzott immunreakciójaként pedig légúti gyulladás és váladékozás kezdődhet, amely tüsszögést, köhögést, orrfolyást, könnyezést és szemviszketést eredményez.

NÖVÉNYI HATÓANYAGOK A LÉGÚT EGÉSZSÉGÉÉRT A SZÉNANÁTHÁVAL küzdőknek fokozottan kell vigyázniuk légútjuk egészségére, a felső légúti szervek tisztán tartására. Kedvező hatásúak lehetnek egyes fűszernövények hatóanyagai, a népi gyógyászat a tormareszelést, a gyömbér-teát és a fokhagyma kivonatát évszázadok óta alkalmazza a könnyű légzés fenntartására, az orr- és a toroknyálkahártyák tisztaságának elősegítésére. Hatóanyagaikat (szinigrin, gingerol, alliin) a kutatók kiegészítették a görögszéna ugyancsak kedvező hatású szaponinjaival, valamint az immunrendszert segítő antioxidánsokkal.

AZ ANTIOXIDÁNSOK SZEREPE A LÉGÚT VÉDELMÉBEN A légút allergének általi irritációja lokális gyulladást vált ki, ami a helyi oxidációs-redukciós folyamatok egyensúlyának eltolódását eredményezi. A kialakuló oxidatív stressz pedig elnyújtott vagy akár súlyosbodott légúti problémákhoz vezethet. Antioxidánsok (C-vitamin, bioflavonoidok, zöld-tea katechinek) segíthetik a légúti nyálkahártyák oxidációs folyamatainak stabil, normál működését, védekező képességét. Az immunrendszer normál működésére gyakorolt hatásuk is fontos, amelyet jól kiegészíti a D3-vitamin és a cink hatása.

A felsorolt természetes hatóanyagokat a kutatók kapszulázták (ALLIX-Forte), amely minden korosztálynak, gyermekeknek is nyugodtan adható a légút egészségének támogatására. Alkalmazása szükség szerint ajánlott a tavasztól őszig tartó pollenidőszakban, de a nyári náthák, orrfolyások idején is a könnyű tiszta légzés fenntartására. (x)

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 27

– Vital magazin

27

2016. 05. 06. 11:32

EGÉSZSÉG

Viszlát, körömgomba!

A

mikor betoppan a nyár és előkerülnek a szandálok, a lábfej, illetve a körmök egészségi állapota is napirendre kerül.

Sajnos a láb- és körömgombás fertőzések napjainkban népbetegségnek számítanak, így nem árt, ha tisztában vagyunk a jelenség tüneteivel és gyógymódjaival. Ha nem kezeljük a problémát, számos betegség kialakulásáért lehetnek felelősek.

A fertőzés jellemző tünetei a megvastagodott sárgás körömfelület, a köröm alól eltávolítható fehér anyag, a töredezett, egyenetlen körömlemez. Kialakulásának lehetőségét tovább növeli a legyengült immunrendszer, a cukorbetegség, a perifériás keringészavar, az erős lábizzadás, a körömsérülések és a sterilizálatlan körömolló használata is. Érdemes tehát időt fordítani a megelőzésre, illetve a hatékony kezelésre.

Miért fontos a körömgomba tüneteinek hatékony kezelése?

A körömgomba sajnálatos módon nem múlik el önmagától, hatékony kezelés nélkül pedig a tünetek súlyosbodhatnak. Ilyen helyzetekben nyújthatnak segítséget például az amorolfi n tartalmú gyógyszeres körömlakkok. A széles spektrumú amorolfi n ugyanis behatol a körömlemezbe, ahol gyökeresen pusztítja el a kellemetlen tünetekkel járó körömgombát, valamint hatásos a sarjadzóés penészgombák ellen is. Az ilyen hatóanyagtartalmú készítmények használatával megakadályozhatjuk a fertőzés további terjedését is.

A speciális körömlakkok használata rendkívül kényelmes, hiszen heti egyszer alkalmazva maximum 5–10 perc időráfordítást igényel. Az első alkalmazás előtt a kezelendő körömfelületet körömreszelővel le kell reszelni, majd alkoholos kendővel zsírtalanítani és tisztítani szükséges.

Ezt követően a körömlakkal kenjük be a fertőzött részt. Ha hetente megismételjük a folyamatot, a köröm regenerálódik- és a fertőzött részek végleg meggyógyulnak. De legyünk türelmesek, ugyanis a gyógyulási idő pár hónap, akár egy év is lehet. ■ 28

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 28

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:32

MÁR 1 DOBOZ LOCERYL MEGÖLI A KÖRÖMGOMBÁT A Loceryl gyógyszeres körömlakk csupán heti egyetlen alkalmazással elpusztítja a fertôzést okozó gombát.

A Loceryl gyógyszeres körömlakk amorolfint tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszer.

Amennyiben gyógyszerünkkel kapcsolatosan mellékhatás lépne fel, kérjük, késedelem nélkül az alábbi e-mail címen jelentse be: pharmacovigilance@ewopharma.hu A dokumentum lezárásának dátuma: 2016. 05. 02. EWO/LOCERYL/2015/30v3 A betegtájékoztató dátuma: 2015. október

A forgalomba hozatali engedély jogosultja: Galderma International, Tour Europlaza-La Défense 4., 20 Avenue André Prothin, 92927 La Defense Cedex, Franciaország

EP kártyára is kapható Forgalomba hozatali engedély jogosultjának helyi képviselete: Ewopharma Hungary Kft., 1021 Budapest, Budakeszi út 73/f Tel.: +36 1 200-4650, fax: +36 1 398-0316, E-mail: info@ewopharma.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze – Vital magazin meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 29

29

2016. 05. 06. 11:32

HÍREK Portugál ínyencségek Budán Portugália ízei is megelevenednek a Bartók Béla Boulevard ELEVEN tavaszán, május 6–8. között. Európa legnyugatibb országa kapta idén a meghívást, hogy az összművészeti fesztivál keretében bemutassa kultúráját, elénk varázsolja magával ragadó hangulatát, annak változatos konyhaművészetével együtt.

Buda kulturális főutcájának kávézói, éttermei, borbárjai megmutatják a portugál konyha sokszínűségét, hogy milyen a méltán híres salátafaló lisszaboniak és ppacalevő portóiak gasztronómiája.

Könyvtipp Arról álmodozol, hogy megírj egy könyvet? Szeretnél megbirkózni a munkahelyi kihívásokkal?

Belevágnál egy régóta dédelgetett álmod megvalósításába? Csupán szeretnéd színesebbé és eredményesebbé varázsolni a hétköznapokat? Elizabeth Gilbert (az Ízek, imák, szerelmek szerzője) legújabb könyvében megkapó őszinteséggel és a tőle megszokott öniróniával fűszerezve mesél a kreatív élet megteremtésének lehetőségeiről. A Big Magic azonban nemcsak a varázslatos oldalát mutatja be a kreatív önmegvalósításnak, hanem a bennünk lakozó félelmekről is szól, amelyek megakadályoznak minket vágyaink és tehetségünk kiaknázásában. Partvonal Kiadó, 3490 Ft

Sárkánykalandok I. – A bükfürdői kalamajka „A könyv, ami a valóságban folytatódik” – egy fordulatos mese, mely kisiskolások és mesét kedvelő felnőttek számára egyaránt élvezetes olvasmány! A kalandokban és különleges szereplőkben bővelkedő történet párhuzamos világok, Rejtekfölde és Zsibongócia eseményeit köti össze. Az első egy mesevilág, utóbbi egy mozgalmas családi szálloda, a két világot pedig egy rejtélyes szállodai szoba köti össze. A rejtélyt persze hamar leleplezik a szálloda legkisebb lakói, és kezdetét veszi a kaland… A szerző, Felhőhegyi Balázs 17 éve ír meséket. Történeteit átszövi a hősök bátorsága, az igazság és az örök értékek keresése. A könyv a Danubius Hotels Zrt. gondozásában jelent meg. Kapható a Danubius Hotels weboldalán, a Pagony könyvesboltokban és a Játékneten.

Kultúra

Kórusok éjszakája 2016. június 4-én, szombaton negyedik alkalommal rendezik meg a Kórusok éjszakája egész estés kulturális eseményt a józsefvárosi Palotanegyedben, melynek keretében több mint 500 énekhang szólal meg 15 különböző helyszínen, 76 konceren, 50 amatőr kórus közreműködésével. A rendezvény a Csíkszerda kórus önkénteseinek köszönhetően valósulhat meg évről évre. A Kórusok éjszakája egy valódi civil kezdeményezés, melyet a szervezők azért hívtak életre, mert hisznek abban, hogy egy mosolygósabb világot hozhatnak létre. www.korusokejszakaja.hu

30

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 30

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:32

HIRDETÉS

S egít s ég ny ú j t á s

F E L S Ő F O KO N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Gyógyvízzel a gyermekáldásért

Köztudott, hogy a harkányi gyógyvíz a mozgásszervi és bőrgyógyászati panaszok kezelésére alkalmas, de emellett a nőgyógyászati problémák ellen is alkalmazzák, és kiegészítő kezelésként a természetes úton való teherbe esést is elősegítheti (korábbi vizsgálatok szerint a Gyógyfürdőkórházban a meddőség különböző formái miatt kezelt nők 44%-a esett teherbe egy éven belül). A Harkányi Gyógy- és Strandfürdő idén első alkalommal ad otthont a gyógyító víz ünnepének, a ThermalFestnek, közvetlenül utána pedig a Gyermekáldás Hetének programsorozatában vállal szerepet május 19. és 22. között. Az előadások és a kísérőprogramok is a természetes úton történő fogantatás, a meddőségi kezelés és a gyermekvállalás témájára fókuszálnak. Szó esik a termékenység és a stressz kapcsolatáról, készítenek majd gyermekáldást elősegítő ételeket, ki lehet próbálni a képmeditációt, továbbá koncertek, csoportfoglalkozás és kiállítás is lesz.

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben.

Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00 HIRDETÉS

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 31

– Vital magazin

31

2016. 05. 06. 11:33

SZÉPÍTŐ

A 10 LEG-

”

BIZARRABB

A terápiás céllal használt vizelet sokakból vált ki viszolygást...

KOZMETIKAI ALAPANYAG, AMIRE SOSE GONDOLTÁL VOLNA

Csiganyák, vizelet vagy éppen bálnahányás az arcra?

Józan ésszel elképzelni sem tudjuk, hogy ezekkel az alapanyagokkal akár csak egy négyzetcentiméteren is érintkezzen a bőrünk, pedig a szépségipar előszeretettel használja fel e bizarr adalékokat kozmetikumainkban.

Lebbentsük fel most a fátylat arról, amiről eddig még nem sokat tudtunk!

A

szépségelixírek után mindig is lázasan kutatott az emberiség.

Míg régen, a legtöbb krém gyógynövényekből és azok főzeteiből készült, addig ma a lehetőségek igen széles palettán mozognak. Belegondoltunk már abba, hogy mit mindent tartalmazhatnak kozmetikumaink?

Vessük bele magunkat a bizarr és furcsa alapanyagok világába, és nézzük meg, milyen találékony az ember, ha a szépség a tét…

32

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 32

”

A legelszántabb nők semmitől sem riadnak vissza, így attól sem, hogy akár spermiummal szépítsék magukat...

1

Cápamájolaj

A cápamájolajat a cápák májából vonják ki és állítják elő. Széles körben alkalmazott alapanyagról van szó, és mivel könnyen beszívódik a bőrbe, ezért előszeretettel használják ajakbalzsamok, fényvédő- és hidratálókrémek, valamint sminktermékek esetében is. A klinikai vizsgálatok szerint immunrendszerünket is erősíti, javítja szívünk egészségét,

ezenfelül pedig képes megtámadni a rákos sejteket is.

2

Vizelet

Vizelet-terápiát már az ókori Római Birodalomban is előszeretettel alkalmaztak. A terápiás céllal használt vizelet sokakból vált ki viszolygást, csakis azok próbálják ki ezt a fajta módszert, akik felü l tudnak kerekedni un-

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:33

”

Álmunkban se gondolnánk, hogy a méhlepényt szülés után még fel tudják valamire használni...

”

Kezdetben kellemetlen szagot árasztanak, ha viszont kellően hígítva vannak, illatuk kellemesebbé válik...

dorukon, és nem lesznek rosszul az első csepp után. Tonikként alkalmazva bőrünk selymes tapintásúvá válik, a száraz és kirepedezett arcbőrt rugalmassá teszi, és a ránctalanításban is fontos szereppel bír.

3

Lanolin Első hallomásra a lanolinról valamilyen lágy, puha anyag jut

az eszünkbe, holott a lanolin nem más, mint gyapjúzsír. Most ugye meglepődtél? A gyapjú zsírjából nyerik ki fi nomítással és tisztítással, és mivel rendkívül könnyen beszívódik a bőrbe, ezért előszeretettel alkalmazzák a szépségiparban. Nézz körbe a fürdőszobádban, és olvasd el a termékek címkéjét, minden bizonnyal több terméken is találkozni fogsz vele, például krémeken, szappanokon, bőrpuhító szereken.

4

Csiganyák

A csigák váladéka bőrmegújító és regeneráló hatással bír, mindez köszönhető gazdag elasztinés kollagéntartalmának. Hidratáló krémek összetevőjeként gyakran fordul elő. Védelmet biztosít a baktériumok, fertőzések és az UV sugárzás ellen, valamint a meglévő hegek és ekcémák eltüntetésében is bizonyított a hatása.

5

Méhlepény

A bizarr kozmetikai alapanyagok sorát még lehet fokozni, nem mással, mint a placentával. Álmunkban se gondolnánk, hogy a méhlepényt szülés után még fel tudják valamire használni. A kozmetikai ipar meglátta ebben a lehetőséget, és előszeretettel alkalmazza is, különösen a juhok és a sertések placentáját hasznosítják. A placentával dúsított készítmények ugyanis bőrfiatalító és sejtregeneráló hatásuk miatt népszerűek.

6

Ámbra

Nem is hinnénk, de az ámbrás cet hányadéka aranyat ér. A bálnák ettől a típusú váladéktól – mely a beleikben termelődik – időnként megszabadulnak. Kezdetben kellemetlen szagot áraszt, ha viszont kellően hígítva van, illata kellemesebbé válik, olyannyira, hogy a parfümök egyik nélkülözhetetlen alapanyaga.

Ha legközelebb parfümmel illatosítjuk magunkat, semmiképpen se emlékezzünk vissza az itt leírtakra.

7

Gyöngyesszencia A gyöngyesszencia hallatán akár igazgyöngyre is asszoci2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 33

– Vital magazin

33

2016. 05. 06. 11:37

SZÉPÍTŐ álhatnánk, a szépségipar kapcsán ugyanis ez lenne a legkézenfekvőbb.

Mégis ki kell, hogy ábrándítsunk mindenkit: a szóban forgó alapanyagot ugyanis a heringpikkelyekről kaparják le, és így nyerik ki azt a terméket, amelyet többek között rúzsokba és szemhéjfestékekbe tesznek bele, ettől válnak csillogó hatásúvá.

Gyöngyesszenciával találkozhatunk még körömlakkokban és különféle samponokban is.

száraz és igénybevett hajra szokták ajánlani. Létezik pakolás és sampon formájában is, ára viszont aranyban mérhető, emiatt most még csak külföldön lehet beszerezni.

9

A pézsma szó hallatán egy aranyos, kicsiny állatka juthat eszünkbe, olyan például, mint a pézsmapocok. A kifejezés itt a pézsmaszarvas prosztatájában termelt összetevőre utal, amely rendkívül erős illatanyaggal bír, ezért alkalmazzák szívesen illatszerek rögzítő anyagaként.

Ne lepődjünk meg azon, ha valamelyik parfümünk egy kevéske pézsmát is tartalmaz. A népi gyógyászatban is nagy előszeretettel használták, különösen szívgyengeségre adták.

Sperma

8

A legelszántabb nők semmitől sem riadnak vissza, így attól sem, hogy akár spermiummal szépítsék magukat. Amerikai kutatások szerint, kellő tisztítás után a spermának bőrfiatalító és tartósító hatása van.

Egy Angliában élő fodrász tovább kísérletezett, lovak spermiumát használta fel ugyanis hajápolásra, amitől a vendégek haja fényesebb és erősebb lett. A bikasperma szintén népszerű alapanyag: különösen a

Pézsma

10

Zselatin

Élelmiszerként ismerős lehet a zselatin sokunknak, ám ezzel a színtelen, szilárd és íztelen anyaggal

– amelyet az állatok kötőszöveteiből nyernek ki – gyakran találkozhatunk a szépségápolási cikkek kapcsán is. Szívesen teszik bele különféle samponokba állagjavítóként.

+1

Halpedikűr

Ma már kevésbé rökönyödünk meg azon, ha valaki egy halakkal teli akváriumba teszi bele a lábát egy utcai kirakatban. A nálunk is egyre gyakoribb kezelés során a 33-36 fokos akváriumban élő kangali halak olyan betegségek kezelésében nyújthatnak segítséget, mint a pikkelysömör, ekcéma vagy éppen neurodermitisz. A megoldás furcsának tűnhet, de mégis hatásos.

Esztétikai téren is eredményesek a pikkelyesek, hiszen a bőrkeményedésekkel szemben is sikeresen veszik fel a harcot. Mivel fogaik nem túl hegyesek, harapásuk pedig nem fáj, ezért nem kell attól tartanunk, hogy sebet ejtenek rajtunk, próbáljuk ki bátran, a bőrünk puha és selymes lesz a kezelés után. ■

Mivel fogaik nem túl hegyesek, harapásuk pedig nem fáj, ezért nem kell attól tartanunk, hogy sebet ejtenek rajtunk.

Halpedikűr 34

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 34

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:37

PROMÓCIÓ

KÉSLELTETHETŐ-E A BŐR ÖREGEDÉSE? A bőrünk attól öregszik, hogy telik az életidő a sejtjeink/szerveink „felett”.

Ez egy természetes folyamat. Nem csak a bőrünk öregszik, de az egész fizikai test megállíthatatlanul bejár egy életpályát. A várható élettartamunk és persze szerveink egészsége leginkább az életünk során hozott döntéseinktől, azaz életmódunktól függ. A genetikai örökség csak kb.

25%-ban meghatározó így kalkulálják a gerontológusok.

A bőr öregedéséről könyvtárnyi irodalom található. A szakemberek az alábbi okokat emlegetik leggyakrabban: • telomerek törése, rövidülése a kromoszómák végén • krónikus gyulladás bárhol a szervezetben • oxidatív stressz, szabad gyökök • éhező sejtek, azaz kevés és nem megfelelő tápanyag • anyagcserezavarok • glikáció A fenti, bőröregedést kiváltó okok többsége jól megválasztott kozmetikumokkal eredményesen kezelhető, tehát a bőr idő előtti öregedése megelőzhető. A cél tehát nem az, hogy leküzdjük a múló időt, hanem az, hogy minél tovább megőrizzük szépségünket, egészségünket. A natúr és bio kozmetikumok hűséges és eredmé-

nyes társaink ezen az úton. Így természetes kozmetikumokkal ápolva magunkat, akár 5-10 évvel fiatalosabb bőrérzetet is megtapasztalhatunk.

Milyen hatóanyagokat keressünk elsősorban? Mind táplálkozásunkban, mind pedig a bőrünkkel kívülről kontaktusba kerülő anyagoknál törekedjünk a természetességre. A minél kevésbé feldolgozott, mesterséges adalékanyagoktól mentes táplálék és kozmetikum az, amelyet testünk a legjobban hasznosít. A nyári nappali arcápoláskor az EVERYOUNG Organic Luxury Skin Care Bio Corallina time defence balzsam a fiatalabb korosztálynak, míg érett bőrre a Bio ligetszépe time defence nappali arckrém jelenleg a legnagyobb kedvenc.

A nyár beköszöntével egyre többet vagyunk a szabadban és nem szabad megfeledkeznünk bőrünk fényvédelméről.

A bőr öregedésének fontos kiváltó oka a napsugarak bőrkárosító hatása. A nap csodálatos energiaforrásunk, és hatására termelődik a nélkülözhetetlen D vitamin is.

A megoldás tehát nem az, hogy teljesen elkerüljük a napfényt. A kémiai fényvédő készítmények esetleges kockázatairól nagyon sok cikk látott napvilágot ez elmúlt években. Az egészségtudatos vásárlókban felmerült az igény természetes, hosszútávon sem egészségkárosító napozószerekre.

A Biola Biokozmetikai Kft. hazai fejlesztésű, dermatológiailag tesztelt, minősített bio napozószerei nem tartalmaznak kémiai fényvédő filtereket, sem nanotechnológiát.

Kizárólag ásványi, a bőrbe fel nem szívódó fényvédő pigmentekkel, magas antioxidáns tartalmú növényi kivonatokkal és olajokkal védik, táplálják és regenerálják akár a legérzékenyebb baba bőrt is. A kínálatban megtalálható az Orvosi somkóró fényvédő krém SPF10, a mérsékelten vízálló Bíbor kasvirág fényvédő krém SPF25 és a Homoktövis fényvédő krém SPF 50+, amely a fényallergiásoknak és a kisgyermekeknek is nagy segítséget jelenthet. A leggondosabb fényvédelem mellett is előfordulhat, hogy városnézés, kertészkedés, vagy vízparti napozás során egy egy testfelületet nem kenünk be és fájdalmasan megkap minket a nap. Ilyen esetekre a Bio Centella bőrregeneráló elixír, vagy a Ganoderma Lucidum gomba kivonatát is tartalmazó komplex bőrápoló-rejuvenáló Reishi napozás utáni balzsam sokat segíthet. Hűsíti, regenerálja és gyengéden táplálja a bőrt.

A természetes tékes nyövényi kiemelkedően gondoskodást pasztalja meg erejét!

eredetű, biológiailag érkivonatokkal és olajokkal hatásos bőrtáplálást és adhatunk bőrünknek. TaÖn is a természet szépítő

WWW.BIOLA.HU – TEL.: +36(76)508-011 – E-MAIL: INFO@BIOLA.HU BŐVEBB INFORMÁCIÓT ITT TALÁLHAT!

2016.

20 16. MÁJUS 16

Vital_2016_majus.indd 35

– Vital m magazin

35

2016. 05. 06. 11:37

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK A SZÉPSÉG VILÁGÁBÓL

FRISS ÉS FŰSZERES

ÁPOLT HAJ NYÁRON IS Ezt a hajregeneráló maszkot kifejezetten napozás utánra ajánlják, mivel védi a tincseket az UV fénysugaraktól és megelőzi a hajszín kifakulását. Napraforgó-kivonata és erős UV fényvédők összetevői gondoskodnak a haj hidratálásáról.

Selymes és friss trópusi illat, természetes növényi fehérje kivonatokkal.

Paul Mitchell napozás utáni hajregeneráló maszk Ár: 4100 Ft

36

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 36

A 4711 illatház Acqua Colonia sorozata új illatváltozattal egészül ki: a Lime & Nutmeg illat a napos, meleg tengerparti nyarakat idéző, sugárzó kompozíció. Fűszeres-meleg jegyei éles kontrasztban állnak a szerecsendió afrodiziákum-aromájával.

Aqua Colonia Lime&Nutmeg Eau de Cologne Natural Spray Ár: 5990 Ft

BALZSAMOS ÁPOLÁS Már az első alkalmazástól kezdve táplálja és hidratálja a bőrt. Helyreállítja a bőr optimális hidratációját, selymessé téve a bőrt. Hatása egész nap tart, hála a shea vaj és az édes mandula gondoskodásának.

Guinot Nutrilogic – bőrtápláló testápoló balzsam száraz bőrre Ár: 11 800 Ft

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:37

MEGOLDÁS STRESSZES ÉLETMÓDRA

A KÓCOS AZ IGAZI!

Az éjszakai arcápoló maszk segít eltüntetni egy rohanós nap nyomait – olyan, akár egy SOS arckezelés. Textúrája vízszerű állagúvá válik az arcbőrön, 1,8°C-kal csökkentve annak hőmérsékletét, ezáltal még intenzívebb frissességet biztosít. Formulája segít megerősíteni az arcbőr természetes védekezőképességét és fenntartani az optimális hidratáltságát.

Lanco^me Énergie de vie Ár: 20 900 Ft

A precízen és pontosan megformált haj mára unalmassá vált – eljött az ideje a laza, kócos frizuráknak. Az got2b új MADE4MESS hajformázó termékcsaládja segít megalkotni a tökéletlen, laza és természetesnek tűnő frizurát. got2b MADE4MESS hajformázó zselé Ár: 1599 Ft HIRDETÉS

Elérhető biztonság! mmm$X[bbW*oek$^k

áron! ó j er p u Sz

mmm$i[d_#_dYe$^k mmm$jpce$^k _d\e6X[bbW$^k

A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, 2016. MÁJUS – Vital magazin vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

Vital_2016_majus.indd 37

37

2016. 05. 06. 11:38

CSALÁDI KÖR

Sokan a válásuk után ismét családot alapítanak. Az új házasságba beköszönő gólya azonban nem minden családtag számára egyenlő a felhőtlen örömmel: az exfeleség vagy az előző kapcsolatból született gyermek például nem biztos, hogy rajongással fogadja a hírt. Íme néhány őszinte szó, illetve jó tanács az esetleges nehézségek leküzdéséről.

a

statisztikák szerint minden hetedik család él ma mozaikcsaládként: vagy az anya viszi az új kapcsolatba gyermekeit vagy az apa, de lehetséges, hogy mindkettő. És a helyzet csak tovább bonyolódik, ha közös gyermek is érkezik a családba.

A mozaikcsaládban az új anyuka szerepét betöltő Réka szerint „a nagyfokú tolerancia és az alkalmazkodás elengedhetetlen, vagyis annak az elfogadása, hogy a párunknak „múltja” van, és a jelenébe beletartozik a volt házastárs és a gyereke. Volt, hogy azt éreztem egy gyerekkel kell „versenyeznem”, és voltam féltékeny is mind az exre, mind

„

gyermekükre. Vannak dolgai a párom exének, amik máig bosszantanak, de kipuffogom magam – nem a gyerekek előtt –, és megyek tovább. Néha pokolian nehéz, néha repülök, olyan könnyű.

Most azt gondolom, megéri, máskor azt, hogy elegem van.”

Tippek, ha te vagy az ex Még mindig bánt, ha arra gondolsz, hogy volt férjed új szerelemre talált?

Pánikba esel, amikor megtudod, hogy már új családot tervez vagy már úton is van a baba? Bármennyire is úgy érzed, hogy túl vagy a válás okozta traumán, teljesen természetes, hogy

„A férjem 26 évesen lett először apa, nem is igazán volt rá felkészülve, úgy érezte, elvették a szabadságát. Pár évig tartott az első házassága és jó darabig nem ment bele komoly kapcsolatba. Aztán találkoztunk, megszületett a gyermekünk és a kelekótya férfiból komoly és felelősségteljes apa lett, aki élvezi a kislányunkkal töltött idő minden percét.“- emlékszik vissza Ági.

38

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 38

az ilyen hírek hallatán rossz érzések kerítenek a hatalmukba. Ennek egyik oka, hogy ezzel a ténnyel a válás még végérvényesebbé válik, és elveszted azt az előjogot az új feleséggel szemben, amelyet a közös gyermeketek jelentett.

Persze az is felmerülhet benned, hogy volt párod nem fog-e titeket elhanyagolni a baba érkezése miatt, anyagi és érzelmi szempontból egyaránt. Mi segíthet?

- Ha a volt partnered folyamatosan párja növekvő pocakjával és boldogságukkal dicsekszik, kérd meg, hogy legyen kicsit diszkrétebb, mert bár örülsz neki, hogy ők ilyen jól megvannak, de ez nem rád tartozik.

- Igyekezz, hogy gyermekedet ne befolyásold rossz érzéseiddel. Inkább magyarázd el neki, hogy bár édesapjá-

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:38

„Most azt gondolom, megéri, máskor azt, hogy elegem van.”

a

Élet mozaikcsaládban nak új családja van, őt éppúgy szereti és gondoskodik róla, mint amikor együtt éltetek.

- A legrosszabb stratégia, amit követhetsz, ha szidod volt férjedet és új családját. Gyermekednek szüksége van mindkét szülője szeretetére és a negatív megjegyzésekkel, gonoszkodással csak az ő lelki egyensúlyát borítod fel. A feszítő érzéseket inkább legjobb barátnőddel oszd meg, és emlékeztesd magad arra, miért nem működött a kapcsolatotok az exeddel.

Tippek apának Nem is kérdés, hogy szenvedsz gyermeked hiányától és attól, hogy a vele töltött idő olyan gyorsan elszáll.

Ki vehetné rossz néven, hogy pároddal annyira várjátok az új jövevény érkezését, aki mindennapjaitok része

lesz? Az idősebb testvéreknek eleinte biztosan nehéz az új szituáció, hiszen új párod megjelenése előtt senkivel nem kellett szereteteden osztozniuk, a baba érkezésével pedig új fejezet kezdődik az ő életükben is. Ha gyakran szembeszegülnek, vagy megpóbálnak keresztbe tenni nektek, büntetés helyett inkább gondolkodj el azon, te mit éreznél az ő helyzetükben. Lehet, hogy van is némi igazság elégedetlenkedésükben, hiszen a legtöbb kisbabás apuka átmeneti időzavarral küzd, és kevesebb ideje jut a nagyobbakra.

Tippek, ha te vagy az új feleség Minden olyan szép lehetne: végre babát vársz attól a férfitól, akit szeretsz, ám ott vannak a hétvégék, amikor a párod gyerekei is megjelennek a színen, akik – mióta megtudták, hogy kismama vagy – éreztetik veled a féltékenységüket. A gyerekek a végsőkig abban reménykednek, hogy szüleiket újra összehozhatják, ezért egy új kapcsolat és pláne egy baba maga a katasztrófa számukra. Persze mindezért téged hibáztatnak. Ez természetes, ne rágódj rajta! Próbáld meg elfogadni és semleges pozícióban maradni. ■ 2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 39

“

„Bár a szüleim mindig azt hangoztatták, hog y csak elvált férfival ne kezdjek, főként olyat ne válasszak, akinek már g yereke is van, mégis pont ilyenbe futottam bele“- meséli Orsi. „Amikor megszületett a közös g yermekünk, nag yon jó volt, hog y ő már nem pánikolt mindenen, hiszen volt tapasztalata. Az viszont kifejezetten rosszul esett, amikor számomra fontos pillanatokat elbagatellizált, mondván nem nag y üg y, ő már átélt ilyet. Olyankor úg y éreztem, hog y elvesz tőlem valamit, ami nekem számít.“

– Vital magazin

39

2016. 05. 06. 11:38

Jó szex várandósan?

LÉLEKBÚVÁR

40

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 40

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:38

Pocakosan a szex sokak számára igazi hullámvasút: egyik percben tombol a vágy, másik percben taszít a szex gondolata? Félsz, hogy árt a babának? Ha nem is tűnik úgy, a szex és a másállapot nagyon is megfér egymás mellett. Persze, csak ha te is akarod.

M

íg a várandósság elején a nemi vágy helyett jellemzően fáradtság és a hányinger uralkodik el a kismamákon, addig a kilencedik hónap környékén már a méretes pocak és az esetlenség érzése tartja őket távol a szextől. A hormonműködés az egész terhesség során „bekavarhat” – sok kismama arról számol be, hogy egyik pillanatban legszívesebben örökre kitiltanák párjukat az ágyból, a másik pillanatban fergeteges pásztorórákra csábítanák el.

Miért van ez így?

Jön, megy a szexuális kedv

aktus, így ekkor mindenképpen az orvosra kell hallgatni, és ha ő azt mondja, akkor kerülni kell a szeretkezést. Egészséges terhesség esetén azonban, egészen a szülésig, zavartalanul élhetünk házaséletet – persze, csak ha van kedvünk hozzá. A szeretkezés nem károsítja a babát, mert a méhnyak izmai, és a magzatvíz kellő védelmet nyújtanak.

Kényelmes szex A régi, jól bevált misszionárius póz helyett érdemes inkább az alábbi pózokkal próbálkozni, amikor már nagy a pocak.

• Feküdjetek az oldalatokra úgy, hogy partnered mögötted legyen, így enyhébb lesz a behatolás.

• Lovagló pózban, azaz amikor te vagy felül, szabályozni tudod a gyorsaságot, a behatolás mélységét, és a hasadra sem nehezedik nyomás.

• Feküdj a hátadra az ágy szélén úgy, hogy térdeidet behajlítod, és talpadat az ágy peremére rakod. A párod veled szembe helyezkedhet, így - hiába hasonlít ez a póz a misszionáriushoz – a hasadra nem nehezedik súly.

• Térdelj a kanapéra úgy, hogy a hasad a támla felé nézzen, és támaszd meg magad a karjaiddal. Párod ebben a pózban hátulról hatolhat be.

A terhesség első heteiben mélypontra kerülhet a libidó, ugyanis a test ösztönszerűen inkább azzal van elfoglalva, hogy fenntartsa a terhességet. A harmadik hónaptól jellemzően visszatér a szexuális kedv, és a pocak sem korlátoz még a mozgásban. Az utolsó trimeszterben a test már a szülésre készül, a kismamák így A gyönyörteli összehúzódások Mi lesz kevésbé kívánják az együttlétet, nem ártanak, legfeljebb kicsit szülés után? és a kényelmes Szülés után a természet „megtornáztatják”, az anya kieszex-pozitúrák azon „munkálkodik”, légült oldottsága viszont megmegtalálása sem hogy ne essünk idő egyszerű ilyenkor. előtt újra teherbe (az nyugtatja a magzatot.

E folyamatokat a ugyanis elvonhatja a hormonok irányítják, ám minden terhesség fi gyelmet a megfelelő anya-gyermek kapmás, így a várandósok nemi vágya is egyécsolat kialakításáról, és fi zikailag is nagyon nenként eltérhet. megterhelő). Nem véletlen, hogy az orvosok hat hétig türelemre intik a párokat, a gyermekágyi időszakban ugyanis a cél inkább az, No para hogy a kismama szervezete regenerálódjon.

Sok kismamát a félelmek tartanak távol a Ezen idő alatt érdemes inkább azokkal az nemi élettől –, aggódnak, nehogy a szex érzelmi kérdésekkel foglalkozni, amelyeket a ártson a magzatnak. Veszélyeztetett váranbabával járó változások idéznek elő. ■ dósság esetén valóban kockázatos lehet az 2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 41

– Vital magazin

41

2016. 05. 06. 11:38

ZÖLD VONAL

10

fűszer- és

gyógynövény

AMELY

félárnyékban is virul

A fűszer- és gyógynövények többségének erős napsütésre van szüksége ahhoz, hogy a lényegét jelentő illóolajokat elkezdje termelni. Szerencsére van néhány, amely akkor is örömet szerez, ha a kerted vagy erkélyed keleti fekvésű, és legfeljebb 3–6 óra direkt napfényt kap. Április-május folyamán vesd el őket magról vagy ültess palántákat, és néhány hét múlva már csipegetheted is az első zöld hajtásokat. Az aratásra mindig napsütésben kerüljön sor, hogy maximális legyen az illóolaj-tartalom!

KAPOR Eredetileg a Földközi-tenger vidékén termett, Pannóniába a római legionáriusok hozták be, s lett a Kárpát-medence gasztronómiájának egyik meghatározó fűszernövénye: használjuk főzelékhez, savanyúsághoz, túrós sütikhez. Félárnyékos helyen is remekül nő, a talajra sem igényes, de olyan fajtát válasszunk, amely a nyirkosabb földet kedveli, és plusz nitrogén táppal fokozhatjuk a zöldtömeg növekedését 30 centiméteres magasságig, ekkor szedjük le, és szárítsuk meg vagy fagyasszuk le. Teáját fejfájás és gyomorpanaszok ellen használják.

42

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 42

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:38

TÁRKONY Á Napj Napjainkban pjj ai pjai aink n ba nk b n méltatlanul mé kevéssé használt, akár ak k ár ár m másfél á s fé méter magasra is megnövő ás éévelő év vel e ő növény. Leveleit frissen (fagyasztva), szárítva, illetve sóban vagy ecetes lében eltéve fogyaszthatjuk. Klasszikus kísérő csirkeraguleveshez, de salátákat, savanyúságokat, zöldbabot, borsót és krumplifőzeléket is ízesíthetünk vele. Teája vesetisztító, epehajtó, étvágyfokozó hatású.

KAMILLA Orvosi székfű néven is ismeretes, az őszirózsafélékhez tartozik. Egyéves, igénytelen növény.

Gyógyászati céllal csak a virágait gyűjtik, méghozzá akkor, amikor „fehér a kamillamező”, azaz a szirmok vízszintesen állnak. Teája belsőleg és külsőleg is használatos: gyulladáscsökkentő, görcsoldó, idegnyugtató. A virág cukorszirupba p mártva kandírozható is, ehető tortadíszként tortadís ííss zk z kén é t bájos látvány. látvány

KORIANDER A Mediterráneumban mindenfelé ismert, de inkább a hűvöset kedveli: ha a talaj hőmérséklete 23 Celsius-fok fölé emelkedik, beindul a magképződés. Amennyiben inkább a zöldje miatt tartjuk, érdemes a tövét körbemulcsozni, hogy hűtsük a talajt. Egyéves növény, akár 1,5 méter magasra megnőhet. Magjából hasfájás elleni, felfúvódást csökkentő gyógytea készíthető. A magot húspácokhoz, savanyúsághoz is felhasználhatjuk, a zöldje számtalan olasz, arab és indiai recept kelléke, de nem szabad főzni, csak a legvégén keverjük az ételhez.

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 43

– Vital magazin

43

2016. 05. 06. 11:39

ZÖLD VONAL ÉDESKÖMÉNY Ritkán ültetik, pedig értékes fűszer- és gyógynövény.

Főgyökere 30–40 centiméter hosszú lehet, bozontos szára akár 2 méter magasra is megnőhet. Főzeléknek való változata az olasz édeskömény, amely kevesebb fénnyel is beéri, viszont a növekedési szakaszban rendszeres locsolást igényel. Talaj iránt nem túl igényes. Az édesköményt minden nőnek rendszeresen fogyasztania kellene, mert a hasi görcsoldástól kezdve a tejszaporításon keresztül a rendszertelen menstruáció rendezéséig sokféle módon hasznos számukra, még a klimax tüneteit is képes enyhíteni.

PETREZSELYEM 60 centiméteresre nő meg, két alaptípusa van, egyiket leveléért, másikat gyökeréért termesztik.

Kétéves növény, első évben a zöldje és a gyökere fejlődik ki, a második évben hoz magot. A levelesnek számtalan faja van, a fodros petrezselyemről egész szezonban csipkedhetjük a friss hajtásokat, a sima levelű viszont aromásabb.

Zöldje és gyökere is gyomorerősítő, vesetisztító, étvágygerjesztő hatású. Teaként is fogyaszthatjuk, serkenti az emésztést, vízhajtó. Férfiak számára szexuális ajzószerként is ismert.

MENTA Többféle fajtája kapható, főzéshez a fodormentát, teának a borsmentát ajánlják. Az ókori görögök vágykeltőnek, afrodiziákumnak tartották, a házasulandók mentakoszorút viseltek (amit másnaposság ellen is ajánlottak). Illata megnyugtatja az idegeket, fokozza az emlékezőképességet. A levelet bedörzsölőnek is alkalmazhatjuk rovacsípés helyén. A menta főleg limonádéba, koktélokba, gyümölcssalátába illik, de szószként különlegessé teszi a legegyszerűbb sülthúst is. Ültetésnél vigyázzunk, érdemes kiütött aljú, földbe süllyesztett cserépbe elültetni, de még úgy is megtalálhatja az utat kifelé, és utána gyorsan terjed.

44

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 44

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:41

CITROMFŰ Szintén sokrétűen használható növény, több száz éve használják ideg- és szívnyugtató teaként, illetve álmatlanság kezelésére. Csökkenti a vérnyomást és a fejfájást, általános görcsoldó. Meleg helyen érzi jól magát, akár konyhaablakban is nevelhetjük, naponta néhány óra napfénnyel beéri.

Citromos fűszerként gyümölcslevesek, halételek ízesítésére használhatjuk, de még egy sima limonádét vagy vaníliapudingot is képes feldobni.

KAKUKKFŰ A francia bouquet garni, azaz levesek, egytálételek, szószok ízesítéséhez használt fűszercsokor összetevője a petrezselyem, babér, bazsalikom vagy turbolya mellett. Szárazságtűrő, túléli, ha elfelejtjük meglocsolni, és viszonylag fényigényes, de elviseli a keleti fekvést is. Évelő, gömb alakú törpecserjévé fejlődik. Gyomorjavító, ezért nehezen emészthető hüvelyesek és káposztafélék ideális kísérője, de sült húsokhoz és természeten paradicsomos szószokhoz is kiváló.

ROZMARING Örökzöld bokorrá fejlődik, enyhén kámforos az illata. Dél-Európában az ókor óta termesztik, nemcsak a tömjén helyettesítésére, hanem fűszerés gyógynövényként. Az olasz és francia konyha számos receptben alkalmazza, laktató vadhús- és gombás ételek fűszerezésére kiváló, de mártásokhoz, különleges ecetek készítéséhez is. Forrázata emésztést segítő, epehajtó, görcsoldó hatású, frissítő fürdőt is lehet vele készíteni.

2016. MÁJUS

Vital_2016_majus.indd 45

– Vital magazin

45

2016. 05. 06. 11:42

– 2016. május

föl d lev egő víz

Horoszkóp

tűz

CSILLAGTÚRA

Lehet, hogy jelen van az életedben a szerelem – miért ne teljesedjen ki? Ám az is lehet, hogy nincs, ez esetben tegyünk róla, hogy betoppanjon! Májusban ugyanis nehéz elmenni a téma mellett, ez bizony az élet élvezetének igazán vénuszi időszaka, amikor zsigerből vágyunk rá, hogy részt vehessünk a szerelem áramlásában. Nézzük, mit tehetünk érte!

Oroszlán

(március 21. – április 20.)

Tedd félre a hiúságod és a makacsságod, fokozd a kitartásod. Ne az egy csapásra beütő lila ködre várj, hanem legyen türelmed felépíteni egy érzelemmel, odafi gyeléssel és kedvességgel átitatott folyamatot.

Ez a nehezebb része, de innen már magától fog menni, bárki is a kiszemelted.

Bika

Szűz

(április 21. – május 21.) Óh, semmi pánik, mindent csinálj ösztönösen, a siker nem marad el. Elemedben vagy, hiszen nem lehet elmenni a vonzerőd mellett. Érezd magad kirobbanó formában, és mutasd meg a világnak a legszebb mosolyod! Merj igazán boldog lenni, nem érhet baj. Szórakozz és lazulj sokat!

Ikrek

Rák

Vital_2016_majus.indd 46

(szeptember 24. – október 23.)

Tavasz ide vagy oda, túl sok ambíció nincs benned szerelem-ügyben. De nem is kell erőltetni. Egyszerűen örülj a napsütésnek és a színes-illatos természetnek, kirándulj a barátaiddal, keress új társaságokat! A többi jön magától, nem kell programszerűen szerelem-leckéket venned.

Skorpió

(június 22. – július 22.)

Először is: zárj le! Varrd el a múlt szálait, de tényleg, mert enélkül nem mehetsz tovább. Ha ezzel megvagy, rögtön más színben látod majd a világot, a világ pedig téged! Sorakoznak a lehetőségek, jobbnál jobbak. Ne mulassz el választani, és magabiztosan elindulni, klassz időszak lesz.

Vital magazin

(augusztus 24. – szeptember 23.)

Merd elhinni, hogy ez itt a szüret ideje: beérett a sok munka. Nézz körül, és lásd meg a lehetőségeidet! Ha nem látod, nézz körül jobban! Még jobban! Adj esélyt magadnak és az érdeklődőknek, ne a kritikákkal kezd hanem a nyitottsággal és kíváncsisággal!

Légy játékosabb!

Mérleg

(május 22. – június 22.)

Nálad ez a félmegoldások időszaka lesz, sok tanulságos találkozással. Ne a komoly és életre szóló kapcsolatra várj, hanem figyeld meg magad a különböző helyzetekben, és találj rá az igazi igényeidre, mert ez még nem tiszta benned. Sok mindenre rájössz, ami a következő hónapban garantálja számodra a sikert.

46

(július 23. – augusztus 23.)

A május számodra egy ”bármi megtörténhet”-időszak, amikor az álmaid is beteljesülhetnek, de kudarc is jöhet. Hogy melyik verzió teljesül, az a józan ítélőképességeden múlik. Tehát rajtad. Vedd le a rózsaszín szemüveget, légy önkritikus és alázatos!

Csak akkor lépj, ha tudod, hova visz az út!

(október 24. – november 22.)

Esélyes, hogy végre ismét önmagad lehetsz, lezárul a befelé menős időszak.

Erősebb lettél, jobban látod magad és azt is, hogy mit szeretnél. Akkor már csak egy dolog van hátra: adj teret az örömre áhítozó részednek! Merülj bele az életbe!

Kapcsolódj, lazulj, nevess, virulj! Megérdemled.

Nyilas (november 23. – december 21.)

Egyet előre, kettőt hátra? Sebaj, haladsz, de lassabban, mint várnád. Ne rohanj, nem maradsz le semmiről. Ha csalódás ér, állj fel, és menj tovább, de szűrd le a tanulságot! Sok lesz a leckéd, de sok lesz a nyereséged is. Inkább kalandot keress, abba viszont add bele magad. Aztán pedig hagyd alakulni.

Bak (december 22. – január 20.)

Itt a nagy lezárások és végletek időszaka.

Nem érzed magad komfortosan benne.

Elsősorban nem kívül, hanem önmagadban kell határokat húzni, mélyre menni. Bányászni, kincset találni és megújulni általa.

A kapcsolataidban dimenzióváltásra számíts, ugrásra, melynek irányát te határozod meg.

Vízöntő (január 21. – február 19.)

Elmegy melletted a május, mintha nem is lett volna. Valahogy nem vagy ráhangolódva különösebben a szerelemre, inkább az élet sokszínűsége izgat. Így viszont nem vagy görcsös, és végre hagyod magad szeretni! Azért ne állj ellen az ostromnak, nem kell előre lefektetni az elvárt végkifejletet.

Halak (február 20. – március 20.)

Már alig vártad a tavaszt, most viszont nem is tudod mihez kapj. Megmondom: válts stílust az öltözködésedben, frizurádban. Így belülről is megújulhatsz. Aztán pedig irány a nyüzsgés, csatlakozz a barátaidhoz, és mozdulj ki minél többször! Fel fogsz pezsdülni tőle. Végül pedig: többet ésszel, mint hiszékenységgel, ez fontos!

dr. Szalai Szilvia, asztrológus (kulcsaparkapcsolathoz.hu)

Kos

– 2016. MÁJUS

2016. 05. 06. 11:44

Vital_2016_majus.indd 47

2016. 05. 06. 11:44

SPAR Verde – Életed rÊsze

FrissessĂŠg a jĂŠgkorszakbĂłl!

KIZĂ RĂ“LAG A SPAR-CSOPORT ĂœZLETEIBEN!

48

Vital magazin

Vital_2016_majus.indd 48

$ pYHV Yt]DGy UpWHJEĘO Q\HUW 63$5 9HUGH iVYiQ\Yt] D JRQGRV SDODFNR]iVL HOMiUiV VRUiQ HPEHUL Np] pULQWpVH QpON O NHU O D SDODFNRNED /HJ\pO 7H D] HOVĘ DNL D MpJNRUV]DN yWD WDOiONR]LN YHOH

– 2016. Mà JUS

2016. 05. 06. 11:44