Vital magazin, 2016. március

vital 2016. MÁRCIUS XIII. ÉVFOLYAM 3. SZÁM

magazin

Mennyit hízhat a kismama a várandósság alatt?

Színhoroszkóp Maximális életerő a csillagjegyed színeivel!

Őrület az utcán

URBAN GOLF

3

FRISSÜLJ FEL HÉT ALATT! TAVASZI TISZTÍTÓKÚRA RECEPTEKKEL Vital_2016_Marc.indd 1

2016. 03. 09. 12:05

Vital_2016_Marc.indd 2

2016. 03. 09. 12:05

Ébredj a tavasszal!

A

megúju lást nem kel l elter vezn i, ahog y a fr i ss h ajtástól sem kérd i k meg, akar- e nőn i. A tél i álom után szi nte ö sztönö sen keressü k a szépü lés mó djait, ébredezü n k a ter mé szettel eg y ütt, h ar món iában az élet r itmusával.

In spi ráló, üde színek jön nek d ivatba, a piaci zöldség i s h ívogatóbb, a napsugár ped ig felébreszti a ben nü n k szun nyadó energiákat. M it tehetü n k azér t, hog y még többet hozzun k k i m agun kból?

Hog yan nézhetü n k még elégedettebben a tü körbe? A tavaszi méregtelen ítő kúrák kétségtelenü l a si keres megoldások kö zé tar toznak: hozzájár u lnak a jó kö zérzethez, a szebb bőrhö z, az élén kebb anyagcseréhez. Ha szeretnél a télen lerakó dott zsír pár náktól megszabadu l n i, vag y csak tar tanál eg y k i s tavaszi ti sztítókúrát, olvasd el ci kkü n ket a 10. oldalon! Tippjei n k segítségével i smét tele leszel energiával!

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Szebeni Katalin, dr. Szalai Szilvia, Somoskő Nóra, Ignáth Attila

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2016. április ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Vital_2016_Marc.indd 3

2016. 03. 09. 12:05

4

TARTALOM

E havi számunkban: 10

Frissítő 6 Izgalmas tavaszi programok ajánlója

Életerő 10 Frissülj fel három hét alatt!

Tavaszi méregtelenítés a megújulásért

Egészség 14 Tej – nem tej Megoldások laktózérzékenyek számára 18 Mennyit hízhat a kismama a várandósság alatt?

Hogyan látja a testsúlygyógyász?

20 Kulcs az egészséghez Fókuszban a probiotikumok

Örökmozgó 24 Golf az utcán Az új őrület: Itt az urban golf

Hírek 26 Hírek, tippek az egészség világából

Szépítő 18

28 Van, aki természetesen szereti Smink, ami nincs 30 Hogyan készítsük fel bőrünket a nyárra?

Az időzítés fontossága 32 Újdonságok a szépség világából

Csillagtúra 34 Tavaszváró színhoroszkóp Milyen szín illik a csillagjegyedhez?

Lélekbúvár 36 Főszerepben: a nő Szerepeink útvesztője

Zöld vonal 40 Ne dobd ki!

Melyik szemetünk hasznos?

Iránytű 42 Csavarogjunk! Úti célok hegyek és vizek szerelmeseinek

Horoszkóp 46 Horoszkóp

Vital_2016_Marc.indd 4

2016. 03. 09. 12:05

20

40

28

44

14

36

Vital_2016_Marc.indd 5

2016. 03. 09. 12:06

6

FRISSÍTŐ Budavári Húsvéti Sokadalom Budapest, 2016. március 26-28.

Immár ötödik alkalommal várják a hazai családokat és a külföldi turistákat hazánk legrangosabb húsvéti hagyományőrző rendezvényére a Budavári Palotába. A Budavári Húsvéti Sokadalom turisztikai látványosságot és színvonalas szórakoztató családi programot kínál, kiemelt figyelmet fordítva a gyerekekre. A háromnapos ünnepség része a kézműves, népművészeti és gasztronómiai vásár, mesterség-bemutatókkal és valódi hungarikumokkal, a rügyfakasztó vasárnap és a vízbevető hétfő néphagyományaival fűszerezve. www.budavarihusvet.hu

Víz világnapja a Kis-Balatonon

Húsvét a Skanzenben 2016. március 27-28., Szentendre, Szabadtéri Néprajzi Múzeum A húsvétot három tájegységben a tojásfestéssel, tavaszköszöntő és húsvéti népszokások bemutatásával, tavaszi dekorálással, tojásjátékokkal, locsolóversíró versennyel ünnepelik.

A kézműves foglalkozások első számú kedvence várhatóan a vesszőnyuszi-készítés lesz, de biztosan sokan választják majd a vesszőkoszorú-fonást is. Persze nem fognak hiányozni a palettáról a húsvéti locsolás kellékei sem; szagosvíz készül a boszorkánykonyhán, tojásberzselést és írókázást tanítanak, és a látogatók megfigyelhetik a tojáspatkolást is. www.skanzen.hu

Vital_2016_Marc.indd 6

2016. március 19., Keszthely-Fenékpuszta, Vönöczky Schnek Jakab kutatóház A kutatóházban tartott előadások keretein belül ismerkedhetnek meg a látogatók hazánk édesvizeinek világával, majd testközelből barátkozhatnak a Kis-Balaton makrogerinctelen lakóival. Szitakötő- és bogárlárvák, poloskák és más vízi rovarok, puhatestűek, halak kerülhetnek a hálóba. Előzetes bejelentkezés szükséges! A programon való részvétel ingyenes. www.bfnp.hu

2016. 03. 09. 12:06

Fekete-hegyi geobotanikai túra 2016. március 20., Köveskál, mosóház előtt Köveskál felől mandulafákkal szegélyezett szőlők között vezet az út a bazaltfennsík csillogó tavainak világába. Egy vízmosás mentén haladva könnyű hólyagos és pöttyös „kukoricásodott” bazaltdarabokat, bazaltban fakadó forrást láthatunk, és felpillanthatunk a rejtélyes vaskapu bazaltbordásfalára is. A vulkánmező tetőszintjén békák, virágok és tavacskák között érünk a Keleményes-kő rakott palacsintára emlékeztető szikláira, ahonnan a Balaton-felvidék legfiatalabb vulkánjának szinte tökéletesen ép kráterére nézhetünk le. Visszafelé az Eötvös Károly-kilátóból egészében láthatjuk a Káli-medencét. Köveskálra visszaérve a mosóház megtekintésével zárul a program. A geotúra hossza: 8 km. www.bfnp.hu

Első hajó fogadása 2016. március 26., Balatonfüred, hajóállomás A Balaton immár hagyományos rendezvénye a minden év tavaszán megrendezett első hajó fogadása. Az esemény jelzi a magyar tenger ébredését és az idegenforgalmi idény kezdetét is. www.vaszaryvilla.hu

Ünnepváró játszóház 2016. március 19., Tihany, Levendula Ház A Balaton-felvidéki Nemzeti Park Igazgatóság szeretettel várja kézműves foglalkozásra az érdeklődőket Tihanyba, a Levendula Ház Látogatóközpontba.

A húsvétváró foglakozáson a látogatók kifújt tojásokat díszíthetnek. A foglalkozáson a részvétel ingyenes. www.levendulahaz.eu

Vital_2016_Marc.indd 7

2016. 03. 09. 12:06

8

FRISSÍTŐ Thermál Tour futóverseny a Gyógyvizek Völgyében március 13., Egerszalók, Demjén A családi hétvége keretében a szombati napon benépesülnek az egerszalóki barlanglakások, piaci jelenetbe csöppennek a látogatók, a házakban kézműves mesterektől leshetik el a fogásokat, akár saját maguk is beöltözhetnek és beköltözhetnek. Ezen a napon többféle távot teljesíthetnek a futók végig a Gyógyvizek Völgyén. www.gyogyvizekvolgye.hu

Várkapunyitó 2016. március 27., Szigliget, Vár A Várkapunyitó nem hiába kapta nevét, hiszen ez a program a vár szezonnyitója. Zenés előadások, bábjátékok, apródavatás várják a gyerekeket, de a felnőttek számára is remek kikapcsolódást biztosít a színpadi program.

A rendezvényen fellépnek különböző hagyományőrző csoportok, néptáncegyüttesek, régizenei együttesek, vásári komédiások. www.szigliget.hu

A művészet forradalma — Orosz avantgárd az 1910– 1920-as években 2016. január 29. – május 1., Magyar Nemzeti Galéria, C épület, 3. emelet Kivételes alkalom, hogy az orosz avantgárd képzőművészet jelentős alkotói olyan múzeumi gyűjtemény keretében mutatkoznak be Budapesten, amely így egyben Oroszországon kívül még sosem volt látható. A Magyar Nemzeti Galériában negyven kiemelkedő művet állítanak ki a Jekatyerinburgi Szépművészeti Múzeum avantgárd kollekciójából. www.mng.hu

Vital_2016_Marc.indd 8

2016. 03. 09. 12:06

PROMÓCIÓ

A GYOMORÉGÉS ELLEN ÉDESGYÖKÉRREL Égő érzés, reflux, mellkasi fájdalom étkezések után. A lakosság 30-40%-ának rontja el az étkezés örömét. Nem tekintjük betegségnek, együtt élünk vele, szinte megszoktuk. A savas gyomortartalom egy kis mennyisége ilyenkor visszajut a nyelőcsőbe. Van, aki szívpanasznak érzi, de semmi köze a szívhez. Kezelése savgátló szerekkel, protonpumpagátlókkal történik, de az előforduló mellékhatások elkerülésére jó körülnézni a természetes hatóanyagok körében. Édesgyökér hatása a gasztrointesztinális nyálkahártyákra A mediterrán térségben nagy-

Vital_2016_Marc.indd 9

ban termesztett valódi édesgyökeret (Glycyrrhiza glabra L.) a népi gyógyászat fedezte fel a gastrointesztinális nyálkahártyák egészségének támogatására. A tudományos magyarázat szerint a növény hatóanyagai egyrészt növelik a nyelőcsőben a nyálkaképződést, amely a savasság semlegesítésében játszik szerepet, másrészt fokozzák a nyálkahártyák önvédelmére lokálisan képződő, gyulladásgátló hatású prosztaglandin termelődését. Gyomorégési panaszok esetén az édesgyökér hatóanyagát célszerű rágótablettaként alkalmazni, így intenzívebben éri a nyelőcső hámsejtjeit, és jótékony hatást fejt ki az égető érzés kialakulásának

megelőzésében. Ajánlott a rágótablettát fél órával étkezés előtt folyadék nélkül elfogyasztani.

Az édesgyökér-kivonat a gyomorés nyombélfekélyek veszélye esetén kedvezően növeli a hámszövet vastagodását, a gyulladásgátló hatóanyag képződését. Klinikai kutatások szerint az édesgyökér-kivonat eredményesen alkalmazható mind a savas behatások, mind a gyógyszeres irritációk (aszpirin, nem-sztereoid gyulladásgátlók stb.) esetén. Az édesgyökér-kivonat DGL jelölésű (glicirrhizint nem tartalmazó) hatóanyaga mellékhatásoktól mentes, így szükség esetén tartós alkalmazásra is javasolt.

2016. 03. 09. 12:07

10

ÉLETERŐ

A szervezetet időről időre tehermentesíteni kell, ennek legjobb eszköze egy könnyed tavaszi tisztítókúra. A cikkben bemutatott méregtelenítő tippek fokozatosan pucolnak ki, így nem gyengítik a szervezetet.

Vital_2016_Marc.indd 10

Fotó: shutterstock.com

Frissülj fel három hét alatt!

2016. 03. 09. 12:07

N

apjainkban nagy divat a méregtelenítés, és a mai kor emberének szüksége is van rá, hiszen rengeteg mesterséges ételt fogyasztunk, a környezetünk szennyezett, a társadalmi feszültségek és a stressz miatt pedig sok „lelki méreg” gyűlik fel szervezetünkben. Nem nehéz belátni: időnként ki kell pucolni a méreganyagokat, hogy felfrissüljön, megkönnyebbüljön a testünk. Cikkünket dr. Csomai Zita orvos-természetgyógyász segítségével állítottuk össze.

Tavaszi nagytakarítás Bemutatunk egy egyszerű, háromhetes kúrát, amely fokozatosan méregtelenít, így nem gyengíti le a szervezetet. Ám előtte nézzük az általános szabályokat!

• A kúra alatt tilos a dohányzás!

• Naponta ötször együnk kisebb mennyiségeket.

• A tízórai és uzsonna csak gyümölcs legyen!

• Tiltólistán van a szeszes ital, üdítőital (helyette friss gyümölcslevet, gyógyteát fogyasszunk), kávé, cukor (mézet válasszunk helyette), hús, húsleves, tojás, gomba.

• A méregtelenítés alatt kerüljük a tejtermékeket, mert ezek erjedést okozhatnak. Ha mégsem bírjuk nélkülük, akkor savanyított tejterméket, például joghurtot válaszszunk, és ezt önállóan fogyasszuk, ne keverjük össze más élelmiszerrel.

• Paradicsomot és paprikát csak mértékkel, és a héjátólmagjaitól megszabadítva fogyasszunk (a paradicsomot rövid forrázás után mártsuk jeges vízbe, így könnyen lejön a héja), a hüvelyesek – kivéve vörös lencse – pedig csak átpasszírozva kerüljenek a tányérra. Szőlőt is csak héj nélkül szabad enni.

• A méregtelenítő kúra idején naponta legalább 3,5-4 liter folyadékot igyunk!

• A méregtelenítés hatását gyógynövényekkel (lásd keretes írásunk!), fűszernövényekkel is fokozhatjuk. A petrezselyemzöld vízhajtó, májméregtelenítő hatású, a zeller szintén kiváló vízhajtó.

• Améregtelenítés során nem kell éhezni, mert a cél a szervezet tehermentesítése!

T ipp:

A méreg telen ítő kúrát kieg észíthetjük heten te 1 -2 g yümölcsva g y lén a ppal, a mikor csa k g yümölcsöt – lehetőleg eg yfélét–, va g y még szig orúbb esetben csa k g yümölcslét fo g yasztunk.

Vital_2016_Marc.indd 11

Reggeli Gyümölcs (naponta csak egyfajta), gyümölcslé (lehetőleg frissen facsart, centrifugált) vagy nyers vegyes zöldségsaláta.

A saláta elkészítése: Szeleteljünk fel egy kisebb fej káposztát, vágjunk/reszeljünk bele mindenféle zöldséget (lehet például uborka, sárgarépa, zeller, cékla, petrezselyemgyökér, kelkáposzta, karalábé, zöldhagyma, zellerzöld). Ízesítsük két evőkanál citromlé és négy evőkanál extra szűz olívaolaj keverékével. Mindennap együnk belőle valamennyit a vitaminok, ásványi anyagok miatt. Ha nem tudjuk megemészteni, akkor krumplinyomóval nyomjuk ki a levét, és igyuk meg.

Ebéd Bármit választhatunk a tiltott dolgokon kívül. Ehetünk például durum- vagy tojásmentes tésztát, párolt zöldséget, főzelékféléket (például tök vagy spenót), szóját, tofut, különféle kásákat (zab-, árpa-, rizs-, rozspehely), burgonyát (csak főve vagy héjában sülve), rizst. Ha már unjuk ezeket, készítsünk hozzájuk zöldséges szószt.

A kása elkészítése: Négy púpozott evőkanál pehelyhez adjunk 2,5 dl vizet, és főzzük a forrástól számítva öt percig, kivéve a rozspelyhet, amely kb. húsz percnyi főzést igényel. Az így elkészült kását ízesítsük darált dióval, mézzel, cukor nélküli biolekvárral, fahéjjal, reszelt gyümölccsel.

A zöldséges szósz elkészítése: Gyengén főzzünk vagy pároljunk meg vegyes zöldségeket (nagyon hasznos, tápláló a sárgarépa, a cékla, a sütőtök), majd passzírozzuk át, ettől ugyanis jobban megőrződik enzimtartalmuk, így még egészségesebb lesz az étel. Ha nem akarunk pepecselni, akkor turmixolhatjuk is. A szószt ízesíthetjük zöldfűszerekkel, például petrezselyemmel, zellerrel, kakukkfűvel, és rátehetjük a rizsre vagy krumplira. Készíthetünk mindennap más-más öntetet, így nem lesz unalmas a kúránk.

2016. 03. 09. 12:07

12

ÉLETERŐ Vacsora Legkésőbb este hét órakor fogyasszuk el a könnyű (és kevés) vacsorát, amely lehetőleg friss, hámozott zöldségekből készüljön. Ha sikerül biozöldségeket beszereznünk, akkor csak kefével tisztítsuk meg őket. Vacsorára főzhetünk például zöldséglevest is.

A zöldségleves elkészítése: A zöldségeket – például sárgarépa, petrezselyemgyökér és -zöld, zeller, fokhagyma, krumpli – só nélkül tegyük hideg vízbe, és nagyon lassú tűzön 3-4 órán keresztül főzzük, mivel így jobban megőrzik vitamin- és enzimtartalmukat.

Az elkészült levest át is passzírozhatjuk, ekkor egy sűrű krémlevest kapunk, de mindenképpen használjuk fel az összes főzőlevet. ■

Hasznos növények a kúrában

Várandós kismama, szoptatós anyuka számára tilos a méregtelenítés! Ennek az az oka, hogy bármilyen módszert is választunk, a szervezetben elraktározott méreganyagok (amelyek általában a zsírsejtekben raktározódnak) felszabadulnak, a véráramba kerülnek, majd a méregtelenítés módjától függően kiválasztódnak, és kiürülnek a szervezetünkből. Ha terhes kismama méregtelenít, akkor a keringő méreganyagok átjutnak a méhlepényen, és így a baba vérkeringésébe jutva károsíthatják a magzatot. Szoptatós anyuka esetében pedig kiválasztódnak az anyatejben, általa pedig a baba szervezetébe kerülnek. Ez nem azt jelenti, hogy kismama vagy szoptatós anyuka nem élhet egészségesen, sőt, ez lenne a cél, de a méregtelenítést a várandósság előtti időszakra és a szoptatás utánra kell időzíteni!

Fotó: shutterstock.com

Gyermekláncfű-gyöktörzs: nagyon erős méregtelenítő hatással bíró hazai gyógynövényünk. Egy teáskanálnyit forrázzunk le 2 dl vízzel, majd tíz percig hagyjuk állni.

A belőle készült tea keserű ízű, nagyon erős vértisztító, fokozza a külső elválasztású mirigyek működését, ezáltal segíti az emésztést, vízhajtó hatása pedig segít kiüríteni a felszabadult salakanyagokat. Terhesség idején fogyasztása nem ajánlott.

Csalán: ismert méregtelenítő hatású gyógynövényünk.

A csalánt csak rövid ideig, kúraszerűen alkalmazzuk, mert hosszú távon fogyasztása bélgyulladást okozhat. Elkészítése megegyezik a gyermekláncfű-gyöktörzs elkészítésével.

Aranyvesszőfű, nyírfalevél, kukoricabajusz: ezek a gyógynövények vesetisztító hatásúak, kúraszerűen alkalmazhatjuk őket.

A gyógytea-keverék elkészítése: ezekből a gyógynövényekből teakeveréket is készíthetünk. Vegyünk mindegyikből 1-1 zacskóval, keverjük össze, majd ebből a keverékből készítsünk naponta három csészényi teát, mégpedig így: a keverékünkből egy teáskanálnyit öntsünk le 2 dl forró vízzel, hagyjuk állni tíz percig, majd leszűrve fogyasszuk.

Terhesen tilos a méregtelenítés!

Vital_2016_Marc.indd 12

2016. 03. 09. 12:07

PROMÓCIÓ

Hogyan segít a probiotikumoknak a Dr. Hummel mikrorostos gél?

A

vastagbél vízellátása különleges, egyedi. Ha sok vizet veszünk magunkhoz, akár az ételeinkkel, akár az italainkkal a folyékony víz mind felszívódik a gyomor- és vékonybélszakaszban. A vastagbélben csak a rostok által megkötött víz található.

Ha nincs elegendő nedvesítő rost a vastagbélben, akkor nem tudnak szaporodni sem a saját mikrobáink, sem a probiotikus gyógyszerrel bevett mikrobák. Egyetlen típusú rost van, ami még a vastagbél emésztését is túléli, és emellett jó vízmegkötő, az a cellulóz. A Dr. Hummel mikrorostos gél mikrobiális eredetű cellulózrostokat tartalmaz. E rostok ezerszer több vizet tudnak megkötni, mint a saját tömegük. Ilyen nagy víztartalmú cellulózrost a növényvilágban nem található. Probiotikum szedése mellett ajánlott a Dr. Hummel mikrorostos gél fogyasztása is! Az egészségünket legjobban a bélflóránk állapota alapozza meg. Ha a bennünk élő több milliárdnyi mikroba jól együttműködve teszi a dolgát, akkor az egészségünk szinte megingathatatlan! Jöhetnek a rákkeltő anyagok, egyéb kémiai mérgek kis adagokban, ezeket a behatásokat könnyedén kivédi a jó bélflórával együttműködő immunrendszer. (x)

Erősebb immunrendszer - Dr. Hummel gél Viruló, zöld gyepet csak rendszeres öntözéssel lehet elérni.

A mikrorostos gél nemcsak tisztítja a bélcsatornát, hanem gondoskodik a hatékony vízellátásról és az egészséges bélflóra helyreállításáról is.

A mikrorostos gél fogyasztása javasolt: kevés rost fogyasztása esetén, probiotikum szedésekor, stresszes életmódnál, kevés folyadékbevitelnél, antibiotikumkúra után, elhízás esetén, magas vércukor esetében.

Az EGYETLEN ehető mikrorost a világon, ami végre ízletes is!

Alkalmazása már bébi kortól ajánlott.

Ingyenes házhozszállítással megrendelhető: www.drhummelwebshop.hu

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Vital_2016_Marc.indd 13

2016. 03. 09. 12:08

14

Tej tej EGÉSZSÉG

A laktózérzékenység Magyarországon 3 millió embert érint.

vagy nem

A

laktózérzékenység és a tehéntej-allergia miatt sokan kénytelenek kerülni a tejet, emiatt csökkenőben van hazánkban a tejfogyasztás, pedig ma már számos megoldás létezik a problémák elkerülésére. Mikor érdemes kerülni a tejet, és milyen alternatívái léteznek?

Vital_2016_Marc.indd 14

2016. 03. 09. 12:08

Allergia és érzékenység

nem is gondolnánk, hogy tartalmazzák. Lássuk, hogyan előzhetjük meg a tejcukor okozta panaszok kialakulását.

A laktóz a tehéntej mellett a kecske- és juhtejben, hús- és gabonaipari termékekben, félkész- és készételekben, fűszerekben, ízesítőkben, egyes alkoholokban is megtalálható, persze nem egyforma mértékben. „Érdemes kitapasztalni, milyen mennyiséggel képes a szervezetünk megbirkózni, és egyéni toleranciaszint alapján mérlegelni, mit engedhetünk meg magunknak. Lehet, hogy a reggeli kávéban egy korty tej még nem okoz panaszokat, a cappuccinóban lévő egy deciliter viszont már igen. Az is előfordulhat, hogy a laktóztartalmú gyógyszer szedését nem érzi meg a páciens, ellenben a levesporokban található mennyiség már megviseli a szervezetet” – mondja dr. Plósz Nem mindenki tudja magáról, János gasztroenterológus hogy tüneteit mi okozza. Amenyadjunktus. A címkéken nyiben tejcukortartalmú ételek fougyan kötelező feltüntetni gyasztása után 15-30 percen belül a tejcukortartalmat, de csak hasfájás, puffadás és egyéb kelleakkor lehetünk teljességgel biztosak abban, hogy metlen tünetek jelentkeznek, valószía termék laktózmentes, ha nűsíthető, hogy a laktózérzékenység ezt a jelzőt a gyártó vagy a probléma. a forgalmazó a csomagoláson is szerepelteti. „Nem kell viszont tartani a tejfehérje- és tejsavótartalomtól, ezek ugyanis nincsenek rossz hatással a laktózintoleránsokra” – árulta el a szakember, aki arra is felhívta a fi gyelmet, hogy tejcukorérzékenyen sem kell lemondani teljes mértékben a tejes élelmiszerek fogyasztásáról. „A tej alapvetően az egyik legértékesebb tápanyagforrásunk, semmi nem indokolja a drasztikus megvonást. A laktózérzékenyek például étkezés előtt bevett laktáz rágótablettával pótolhatják a szervezetükből hiányzó enzimet, ezzel megelőzve a panaszok kialakulását” – hangsúlyozta.

A tehént-tejallergia a szervezetnek a tehéntejfehérje öszszetevőire kialakuló túlérzékenységi reakciója, a tejcukorérzékenység pedig a tejcukor lebontásának emésztési zavara.

A tejcukorbontó enzim, a laktáz működése 3 éves kor körül éri el a csúcspontját, majd ezt követően genetikailag meghatározott mértékben csökkenni kezd. Míg a tejallergiát vérvétellel, a kóros ellenanyag jelenlétének kimutatásával diagnosztizálják, addig a tejcukor-érzékenységet legmegbízhatóbban a hidrogénkilégzési teszttel mutatják ki. Bár elsőre mindenki megrémül, amikor tudomást szerez érzékenységéről, szerencsére ma már nem kell szigorú lemondásokkal orvosolni a problémát.

Nem csak a tejben lehet tejcukor A puffadással, hasfájással és egyéb kellemetlen tünetekkel járó laktózérzékenység milliók életét keseríti meg, ezért nem árt odafi gyelni, mit veszünk le a polcról, ugyanis a tejcukor olyan élelmiszerekben is előfordulhat, amelyekről

!

A statisztikák alapján évről évre csökkenő tendenciát mutat a tejfogyasztás. A KSH adatai szerint 2005-ben az egy főre eső 180 literrel szemben 2013-ban már csak 168 liter volt a tejfogyasztás tejegyenértékben mérve, vagyis az összes tejtermék fejenkénti fogyasztása tejliterre vetítve. A 2013-as adat tejtermékekre bontva az alábbiak szerint alakult fejenként: tejből 47 litert, joghurtból, kefirből, tejfölből 11,3 litert, míg például sajtból, túróból, tejporból és hasonlókból 5,6 kg-t ettünk és ittunk meg éves szinten.

Vital_2016_Marc.indd 15

2016. 03. 09. 12:08

16

EGÉSZSÉG

5 dolog, amire ügyelj, ha laktózérzékeny vagy A tejcukor-érzékenység nem egyenlő a tejfehérje-allergiával

Több embert érint, mint gondolnánk Sokan nem ismerik a hátterét és divathóbortnak tartják, pedig a laktózérzékenység Magyarországon 3 millió embert érint. A változással nem szükséges tehát egyedül szembenézni, számos fórumon, egészségügyi portálon és közösségi média felületen bukkanhatunk hatékony segítségre. ■

A tejallergia és a tejcukor-érzékenység hasonló panaszokat okoz, ezért fontos megkülönböztetni őket. Tejfehérje-allergia esetén a szervezet a tejben lévő fehérjét, a kazeint allergénként kezeli, és kóros immunválaszt ad, míg a laktóz-intoleranciát a laktáz enzim csökkent működése vagy hiánya okozza.

Utóbbi esetében kizárólag hasi panaszok – fájdalom, görcsök, puffadás, hányinger, hasmenés – jelentkeznek, a tejallergiásoknak azonban viszkető, vörös foltokkal, ekcémával és légúti problémákkal is meg kell küzdeniük. Amennyiben még nem tisztázottak a panaszok, érdemes felkeresni egy gasztroenterológus szakembert.

Nem kell kiiktatni a tejes ételeket A tejallergiásokkal szemben – akiknek tünetei kis mennyiségű tej bevitelét követően is rövid időn belül kialakulnak – a tejcukor-érzékenyek szervezete képes megbirkózni bizonyos mennyiségű laktózzal. Érdemes kitapasztalni, kinek mennyi tejcukrot tolerál a szervezete, mert vannak lehetőségek, amelyekkel megelőzhetők a kellemetlenségek.

Nem csak a tejben van tejcukor Fontos tudni, hogy laktóz a tejes készítmények mellett számos élelmiszeripari termékben is előfordulhat. Fellelhető többek között húsipari- és gabonakészítményekben, édesipari termékekben, fűszerekben, ízesítőkben, félkész- és készételekben, alkoholokban, sőt egyes gyógyszerekben is, de tejcukrot tartalmaz a kecske- és juhtej is.

Így kerülhetők el a kellemetlen tünetek A legdrasztikusabb megoldás, ha teljes mértékben lemondunk a tejcukortartalmú élelmiszerekről. Ez azonban nagyon körülményes, és nem feltétlen szükséges. Rágótabletta formájában is elérhető laktáz enzim fogyasztásával elkerülhetők a gondok, illetve választhatunk laktózmentes termékeket is. Emellett vásárláskor érdemes alaposan elolvasni a termékcímkéket, mert ha az összetevők között a savó, savópor vagy citopánpor szavakat látjuk, az élelmiszer laktózt is tartalmazhat.

Vital_2016_Marc.indd 16

2016. 03. 09. 12:09

TEJPÓTLÓ FINOMSÁGOK Szinte bármelyik szupermarketben kaphatók ma már tejpótló italok: zabtej, rizstej, szójatej, mandulatej. A szójatejet és a magtejeket (dió, mandula, szezám) azonban 3 éves kor alatt nem javasolják a szakemberek, mert allergizálhatnak, a gluténérzékenyek pedig jobb, ha kerülik a gabonaitalok bizonyos fajtáit, így a zabtejet, és inkább rizs- vagy mandulatejet fogyasztanak. A gabonatejek előnye a magas rosttartalom, mely támogatja az emésztést, tisztítja a bélrendszert, csökkenti a koleszterinszintet. Hátrányuk viszont, hogy kalciumtartalmuk alacsony, ezért érdemes azzal dúsított változatot vásárolnunk. A rizstej könnyen emészthető

fehérjéje az egyik legjobb hipoallergén, teljes értékű fehérjeforrás, azaz mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amiből a fehérjék felépülnek. Ezek az italok a gabonaféle turmixolásával, víz, cukor, só, vitaminok és ásványi anyagok, valamint esetenként növényi olaj hozzáadásával készülnek. A szójatej magas fehérjetartalma miatt az egyik legalkalmasabb tejpótló, vasban is gazdag, továbbá laktózmentes. A kölesital szintén laktózmentes, jól használható shakeekhez, desszertekhez, főzhetünk is vele. A tönkölyital tönkölybúzából, vízből és sóból készül, jó E- és B-vitaminforrás, magas a kovasavtartalma.

HIRDETÉS

ÚJDONSÁG: dmBio NATÚR RIZSITAL A dmBio rizsital 100%-ban növényi eredetÌ termék, amely kizárólag ellenÄrzött ökológiai gazdaságból származó rizsbÄl készül.

www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

Vital_2016_Marc.indd 17

2016. 03. 09. 12:09

18

EGÉSZSÉG

Mennyit

a

HÍZHAT KISMAMA várandósság

alatt?

Tavasszal magától értetődően előtérbe kerül az ideális testsúly kérdése – ez a kismamákra talán duplán érvényes. Vajon mennyi az ideális súlygyarapodás egy kismama életében? Hatással lehet-e a babára is a túlsúlyunk? Ezekre a kérdésekre ad választ dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász, aki több mint 20 éve kutatja a fogyókúra különböző területeit.

+13 +8

Vital_2016_Marc.indd 18

+9

Fotó: shutterstock.com, Pr

+5

+3

2016. 03. 09. 12:09

„Azt, hogy mennyit hízhat egy kismama terhesség alatt elsősorban a várandósság előtti testtömeg-indexe (BMI) határozza meg. Ha a testtömeg-indexe alapján az alultáplált kategóriába tartozik, akkor akár 14-20 kg súlygyarapodás is megengedett, hiszen a szervezet így próbálja a számára kedvező testsúlyt kialakítani a szüléshez. Ha a BMI normális, 12,5-17,5 kg a még elfogadható súlygyarapodás. Ha a leendő anyuka a túlsúlyos tartományban van, 7,5-12,5 kg a javasolt hízás, az elhízott kategóriában viszont maximum 5,5-10 kg súlygyarapodás ajánlott, e fölé semmiféleképpen nem érdemes menni” – magyarázta a szakorvos.

A terhesség előtti BMI és az ajánlott terhesség alatti súlygyarapodás (kg/m2) <18,5 18,5–24,9 25–29,9 >30

Ajánlott terhesség alatti súlynövekedés

Terhesség alatt mennyi a normális súlygyarapodás?

gyermek esetében gyakoribbak az olyan rendellenességek, mint pl. a nyitott gerinc, különféle agyi rendellenességek vagy emésztőrendszeri problémák, sőt a halva születések száma is nő. Az elhízott anyák gyermekeinek 15%-a 4 éves korára már szintén elhízott”- mesélte a szakértő. A testsúlygyógyász ugyanakkor hozzáteszi, hogy az anya magasabb BMI-je a terhesség és szülés körüli anyai szövődmények (pl. császármetszés, terhesség alatt vérnyomás-emelkedés, terhességi cukorbetegség, terhességi toxikózis) előfordulási arányát is növeli. Ha például az első terhesség előtt az anyai BMI normális, a második terhesség előtt viszont az anya már elhízott, 3-szoros a rizikója a cukorbetegség kialakulásának. Még több rizikóval kell számolniuk azoknak az anyáknak, akiknek a két terhesség között a testtömeg indexük 3 vagy több egységgel gyarapodott. ■

Terhesség előtti BMI

„A

g yermekvállalás során a súlygyarapodás szempontjából négy különösen veszélyeztetett időszak létezik. Az első, a megelőzés szempontjából is kiemelten fontos időszak a várandósság előtti néhány hónap. A gyermekvállalás előtt mindenképpen érdemes rendezni a testsúly- és testösszetétel eltéréseket – legyen szó akár súlyfeleslegről, akár alultápláltságról –, hiszen így az egészségügyi előnyök mellett a vágyott terhesség létrejöttére is nagyobb az esély. A második ilyen időszak a két gyermek születése közti szakaszra tehető. Ha az első gyermek születése után rövidesen szeretnének még egy gyermeket, és az első várandósság előtt és/vagy alatt összeszedett pluszkilókat nem sikerült leadnunk, akkor a második gyerek tervezését már eleve súlyfelesleggel indítjuk” – árulta el dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász, aki azt is hozzátette, ez akár szövődmények forrása is lehet, tehát érdemes a szülés utáni 3-12 hónapban megszabadulni a súlytöbbletünktől. „A harmadik időszak a szoptatás, amikor ugyan élettanilag fogyni kellene, mégis sok újdonsült anyuka ilyenkor hízik a legtöbbet! A negyedik vagy „konyhamalac időszak” a gyermek elválasztásától az óvodás vagy iskolás korig tart, tehát amíg az anyuka és a gyermek többnyire ugyanazt eszi. Ilyenkor az anyukák előszeretettel fogyasztják el a gyermekük maradék ételét is a saját adagjukon kívül, és nagyon sokszor ez vezet a hízáshoz!”

(kg) 4–20 12,5–17,5 7,5–12,5 5,5–10

Forrás: Institute of Medicine

„Természetesen felvetődhet az a kérdés, hogy miért van ekkora jelenősége akár a várandósság előtti túlsúlynak vagy a terhesség alatti nagyobb súlygyarapodásnak. Ha az anya testtömeg-indexe magasabb a normálisnál, a

Vital_2016_Marc.indd 19

2016. 03. 09. 12:09

20

EGÉSZSÉG

Kulcs az egészséghez -

Egészségünk megőrzéséhez nélkülözhetetlenek a probiotikus baktériumok, melyek száma az életkor előrehaladtával és a szervezetünket érő káros hatások következtében egyre csökken. Mit tehetünk, hogy egészségünk őrei ne pusztuljanak el?

Vital_2016_Marc.indd 20

Fotó: shutterstock.com

a probiotikumok

2016. 03. 09. 12:09

MI A PROBIOTIKUM? UM? UM M Beleink felszínén több öbb ö b száz apró élőlény, élő lő jótékony baktériumfaj mfaj található, eze m ezeknek ze az összefoglaló neve melyve a bélflóra, m nek fő feladata a kórokozókkal órokozókkal oko kal sszemz beni védelem és az immunrendszer működésének szabályozása. A bélflóra jellegzetes képviselői a jótékony baktériumok, a probiotikumok, melyek közül a legismertebbek a laktobacillusok és a bifidobaktériumok. Ugyancsak a bélflóra ra részei a kétarcú baktériumok, amelyek segítenek, de károsak is lehetnek, valamint a bélflórában megtelepedő, kártékony baktériumok, melyek emésztési gondokat és fertőzéseket okozhatnak, és különféle gombafajok, mint a candida.

HIRDETÉS

Vital_2016_Marc.indd 21

2016. 03. 09. 12:09

22

EGÉSZSÉG

MI OKOZHAT HASMENÉST? Hasmenést okozhat a környezetváltozás, amikor a gyermek a megszokott környezetből új bakteriális miliőbe kerül – akár új óvodába, iskolába, de akár egy újfajta ételkészítési mód vagy alapanyag is megterhelheti a gyomorrendszert, hiszen olyankor a megszokottól eltérő baktériumok jutnak a gyermek bélrendszerébe. A hasmenéses megbetegedések klasszikus időszaka a nyár, hiszen a strandokon, nem megfelelő higiéniájú étkezdékben virulnak az olyan kórokozó baktériumok, mint a Salmonella, az E.coli vagy a Rota, a Calici vírusok, ám ugyanezeknek vannak kitéve télen az uszodába járók is.

Ha az egyensúly felborul A hasznos baktériumok és a kórokozók ugyanazt a tápanyagot hasznosítják és versengenek érte, akárcsak a bélfalon található kötődési helyekért. Minél több a hasznos mikroorganizmus a bélcsatornában, annál kevesebb táplálék és kötődési hely jut a kórokozóknak.

Tartós lelki vagy fi zikai stressz esetén, illetve bizonyos gyógyszerek szedésének hatására felborulhat a bélflóra

Vital_2016_Marc.indd 22

egyensúlya, ami szervezetünk természetes védekezőképességének gyengüléséhez vezethet. Ilyen esetben van szükségünk probiotikumra, vagyis olyan táplálék-kiegészítőre, amely az emberi szervezet szempontjából jótékony baktériumokat tartalmaz. A probiotikumok segítséget nyújtanak az egészséges bélflóra megőrzésében, illetve helyreállításában: visszaszorítják a kórokozók szaporodását, és fokozzák az immunrendszer működését.

A bélflóra helyreállítása Ha a bélflóra sérül, helyreállításának első lépése, hogy a káros hatásokat (stressz, alkohol, dohányzás) csökkentenünk kell, és jobban oda kell fi gyelünk táplálkozásunkra, minél több növényi táplálékot kell fogyasztani. Ha antibiotikumot szedtünk, szükséges a probiotikumok bevitele is, mivel a gyógyszer nemcsak a kórokozókat, vírusokat pusztítja el, de a hasznos bacillusokat is megtizedeli.

A probiotikumok legújabb generációja már olyan technológiával készült, amely védőréteggel vonja be a probiotikumot, megóvva a hasznos baktériumokat a levegő oxigénjétől, a nedvességtől és a gyomorsav roncsoló hatásától. Ennek köszönhetően a hatóanyagok (a probiotikumok) élő és ép állapotban juthatnak a vastagbélbe, ahol kifejtik jótékony hatásukat.

2016. 03. 09. 12:09

Megelőzésként bármikor kor szedhetünk probiotikumot, de különösen nösen hasznos az alábbi esetekben: • Antibiotikum szedésekor • Utazás előtt, külföldön tartózkodás rtózkodás idején • Bölcsődei, óvodai beszoktatás, ktatás, iskolaváltás során • Idősebb korban • Egészségtelen táplálkozás ás miatti panaszok esetében • Stresszhatás kapcsán • Járványok idején • Felszívódási zavar vagy gyulladásos bélbetegség esetén ■

HIRD ETÉS HIRDETÉS

Vital_2016_Marc.indd 23

2016. 03. 09. 12:10

ÖRÖKMOZGÓ

Golf az

utcán

Ahogy az időjárás kezd jobbra fordulni, Budapest belvárosának utcái, parkjai megtelnek golfütővel a kezükben mászkáló, boldog vagy épp mérgelődő alakokkal: a magyarországi urban golf világ képviselőivel.

A

világszerte egyre inkább teret hódító urban golf, az úgynevezett “offgolf” alkategóriája, amely a klubokhoz kötött, előkészített pályákon játszott golf határait és a sport elit mivoltát hivatott elmosni. A golf olyan válfajáról van szó, amely bárhol és bármikor játszható, nincs szükség drága klubtagságra vagy vizsgák befi zetésére.

Milyen felszerelés kell a városi golfhoz? Az ütő megegyezik a hagyományos, gyepen játszott golfhoz használt verzióval, ám a labda puhább anyagból készül, igazodva a városi körülményekhez, így elkerülhetőek az esetleges sérülések és a károk.

Budapest a magyar urban golf közösség Mekkája Az urban golfot a Heavy Balls UGC névre hallgató csapat kezdte játszani Magyarországon, másodkézből vett golfütőkkel és teniszlabdákkal. Abban a hitben voltak, hogy valami egyedit találtak ki, ám hamar rájöttek, hogy világszerte lendítenek golfosok az utcákon. Felfedezték a sportágat, és megtudták azt is, hogy készül egy “almostgolf” márkanevet viselő gyakorló labda kifejezetten ehhez a játékhoz igazodva, ami méretre ugyanakkora,

Vital_2016_Marc.indd 24

mint egy profi golfl abda, csak sokkal puhább, így utcai játékra is alkalmas. A Heavy Balls UGC által Budapest közterein játszott sport sok járókelőt vonzott, így gombamód kezdtek el szaporodni az urban golf csapatok Magyarországon, amit többek közt a Tilos Rádió eseménysorozata, a Tilos Urban Golf Matine nyílt versenye is erősített.

Jelenleg nyolc csapatot tartanak nyilván Magyarországon az urbangolf.hu adatai szerint.

ITT A LABDA! Mivel profi sportszergyártók rengeteg különböző gyakorló golflabdát gyártanak profi golfosoknak, melyek zöme puha, és nem száll több száz métert, így könnyű olyan labdához hozzájutni, amely városi körülmények között is biztonságos.

A labdát 2001-ben kísérletezték ki - feltalálója eleinte borosüvegek parafadugóival gyakorlatozott a külvárosi otthona környékén. Így bátran állíthatjuk, a labdák, illetve labdát helyettesítő eszközök tárháza végtelen, csak a kreativitásunkra van bízva mikor mit választunk.

Fotó: LaMography, Moni Lazar

24

2016. 03. 09. 12:10

juk a nekünk leginkább megfelelőt. A labda legyen puha, hogy az esetleges sérülést és károkat elkerüljük. A cél, amit el kell találni, lehet bármi, egy tűzcsaptól kezdve, akár egy fa odváig. Az nyer, aki a legkevesebb ütésből betalál, vagy eltalálja az előre megbeszélt célt.

Az utcai golfban nincs „dress code”, nincsenek kötelezően megszabott felszerelési normák és nincs teljesítménykényszer. Az egyetlen dolog, ami számít, hogy jól érezd magad. Szinte fi llérekből elkezdhető a sport, és mivel bárhol lehet játszani, nehéz megunni. Egy golfütőt mindig be lehet dobni a kocsi csomagtartójába, vagy kézbe fogni, és tömegközlekedni. Ebben a játékban a golfhoz társított elit sport jelleg eltűnik, marad a játék tiszta élvezete, amely bárki számára elérhető. ■

TIGER HOOD NYOMÁBAN A New Yorki-i Patrick, aki a golf legenda után viccesen Tiger Hood ként emlegeti magát, az élő bizonyíték arra, hogy a golf mindenkié. A SoHo kis utcájában, New Jersey-ben lehet a leggyakrabban megtalálni. Apró, két-három decis tejes dobozba hajtogat bele egy New York Times oldalt, hogy legyen súlya, és golfütővel ezeket a tejes dobozokat üti egy közeli vagy épp távoli kukára. A cél mindig az, hogy a doboz a kukában landoljon. Rendszerint kisebb tömeg csatlakozik hozzá, bámészkodók serege, ő pedig gyakran adja oda a golfütőjét gyerekeknek, hogy próbálják ki a sportot.

CSAPATOK A magyarországi urbangolf.hu weboldal információi alapján jelen pillanatban nyolc csapat van az országban: Black Hole UGC, Blue Point Recovery Urban Golf Club, Drunken Golf Club, Fly Away UGC, Heavy Balls UGC - Budapest, Komplett Hundert, Pécsi Töke UGC, V8 UGC. A csapatok nagy többsége a facebookon megtalálható, a szervezők készségesen és gyorsan válaszolnak az üzenetekre, így a sport iránt érdeklődők nyugodtan kereshetik a csapatok képviselőit, hogy többet megtudjanak a sportról.

Az urbangolf.hu oldalon sok plusz információ található, illetve a gyakran rendezett versenyek időpontjai és helyszínei is felkerülnek, így testközelből is bármikor felfedezhetik az érdeklődők, mi is az urban golf, ha ellátogatnak egy versenyre.

Ragadj meg egy ütőt és lendíts Az urban golfot könnyű elkezdeni, csupán egy golfütőre és egy puha labdára van szükség. A golfütőket ajánlott használtan beszerezni, például különböző internetes használtcikk oldalakról. Mivel szettben árulják, így olcsón hozzájuthatunk különböző típusú ütőkhöz, és kiválaszthat-

Vital_2016_Marc.indd 25

2016. 03. 09. 12:11

26

HÍREK MÁR DIGITÁLISAN IS TÁROLHATOD!

ÉJSZAKAI PIAC A DIVAT SZERELMESEINEK Március 17-én elindul az Antik Placc kishúga, a csütörtök esténként jelentkező „Divat Placc – by night”, hogy meghódítsa a budapesti éjszakákat és a divat szerelmeseit!

A vintázs ruhák, egyedi darabok, cipők, órák, ékszerek, táskák és divatkiegészítők rajongói mostantól a belváros közepén, a gyönyörűen felújított Klauzál Téri Vásárcsarnokban is kutathatnak kincsek után hetente egyszer, 17 és 22 óra között. info: www.facebook.com/Divatplacc

A digitális egészségügy töretlenül fejlődik, így lehetővé válik, hogy mi magunk rendelkezzünk saját egészségügyi adataink felett.

Mindezt úgy, hogy bárhonnan, bármikor elérjük azokat, akár több nyelven is. Mindezt egy ingyenes magyar applikáció és webes felület teszi lehetővé! Az Androidon és iOS-en is elérhető Laborom alkalmazás legújabb verziójával ugyanis már nem csak vércukor- és vérnyomásméréseinket, súlyunkat, laboreredményeinket tárolhatjuk és gyógyszernaplónkat vezethetjük, de az összes orvosi leletünket is rendszerezhetjük, ráadásul időrendben, az ellátás típusa szerint rendezve.

Új őrület: a zöld „kávé” „Legtöbben feketén vagy café latteként szeretjük elfogyasztani napi koffeinadagunkat, pedig itt egy izgalmas újdonság is! A klasszikus kávéfajták mellett nagyon népszerű a zöldteapor alapú matcha, amelyet cappuccinóként és latteként is ihatunk” - árulta el Dávid Bence, a Budapest Baristas egyik tulajdonosa. A látványra először kissé extrémnek tűnő ital karakteres zöldtea íze, magas antioxidáns-tartalma és a kávénál is intenzívebb élénkítő hatása miatt nagy kedvenc lett. Próbáld ki!

Nicolas Barreau:

A VILÁG VÉGÉN MEGTALÁLSZ

EGÉSZ ÉVBEN BALATON Ingyenes közösségi oldal és honlap indult útjára a balatonlellei BL YachtClub kezdeményezésére. A szervezők a Balatonon működő és egész évben nyitva tartó helyeket gyűjtik csokorba a közösség erejével. Az ingyenesen és közösségi alapon működő www.balaton365.info weboldal és a hozzá tartozó www.facebook.com/balaton365 oldal különlegessége, hogy bárki, bármikor térítésmentesen felteheti kedvenc balatoni helyét, legyen az szállás, étterem, cukrászda, borászat, látnivaló vagy bármi más, és információkat adhat róla, segítve ezzel a tó szerelmeseinek tájékozódását a 365 napon át nyitva tartó helyekről.

Vital_2016_Marc.indd 26

A nő mosolya és az Álmaim asszonya szerzője újra Párizsba repíti hűséges olvasóját. Barreau új regényében egy ismeretlen nőtől érkezett szerelmes levél forgatja fel a főhős, Jean-Luc Champollion galériatulajdonos életét. Már-már a rögeszméjévé válik, hogy nyomára bukkanjon a titokzatos idegennek. Talán nincs is olyan messze? Bárhogy legyen is, Jean-Luc egy dologban biztos: a világ végére is elmenne érte. Ár: 2900 Ft, Park Kiadó

2016. 03. 09. 12:12

HIRDETÉS

S EGÍT S ÉG N Y ÚJTÁS

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Babavárás után újra formában A szülés utáni tréning nem csak a súlyvesztésről szól, és arról, hogy mielőbb beleférj a régi nadrágodba és ruháidba.

Egyértelműen a mozgás a kulcs ahhoz, hogy visszanyerd az izmaid rugalmasságát, erejét. Madonna, Cheryl Cole, Heidi Klum és Elle Macpherson például olyan 30 perces edzésformát választott, ami, valljuk be, mindenkinek az életébe belefér! A teljes test vibrációs tréning, Power Plate a legjobb megoldásokat kínálja és kimondottan ajánlott a szülés utáni rehabilitációban. A vibrációs tréning természetes izomstimulációja tökéletes megoldás erre, azaz a hasra, az alhasi izmokra és a zsírmennyiség csökkentésre.

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00 HIRDETÉS

WELLNESSHÉTVÉGÉK Egy-egy wellness hétvége alkalmával kisimul az arcunk, megnyugszik a lelkünk és többet csókolózunk.

Töltsetek kettesben egy tavaszi hétvégét szerelmeddel!

Valódi wellness akciók, wellness kikapcsolódás, akciós szállások akár 50-60% kedvezménnyel.

Vital_2016_Marc.indd 27

2016. 03. 09. 12:12

28

SZÉPÍTŐ

Van, aki természetesen

szereti

Mitől természetes a szépség? Természetes a megjelenése annak, aki nem használ sminket vagy nem festi a haját? A drogériák tele vannak olyan kozmetikai termékekkel, melyek természetes – mégis tökéletes – megjelenést ígérnek. zál a bőrünk tónusával, a szemünk színével. A festés egyébként is roncsolja a hajat, sokba kerül, és amikor lenő, nem mutat túl jól. Ha a hajad festett, térj vissza eredeti hajszínhez – eleinte persze még mindig festéssel, és gyakori vágásokkal. Amikor már semmilyen festékre nincs szükség, s a fejbőr is kipihente az állandó vegykezelést, legfeljebb csak fényfestékkel húzasd át a tincseket, amik így még ragyogóbbak lesznek.

A természetes fazonú frizurák könnyen kezelhetők. Egy ügyesen levágott rövid fazon vagy egy egyszerű félhosszú megoldás, esetleg a hosszú, sima vagy enyhén lépcsőzetesre vágott haj alig ad feladatot a mindennapok során, te mégis mindig jól nézhetsz ki. Eközben nem kell drága és nem túl egészséges hajformázó szerekre költeni, és a szárításon is sok időt spórolhatsz.

Körmök

H

ogy is van ez? Igen, úgy tűnik a természetességet épp úgy meg kell tervezni, mint a feltűnő megjelenést. Az egyetlen kitétel, hogy a felhasznált anyagok ne megváltoztassák a külsőnket, hanem kiemeljék eredendő szépségét.

Vital_2016_Marc.indd 28

Haj, frizura Kezdjük a haj színével. Az eredetivel. Lehet, hogy első ránézésre nem túl izgalmas árnyalatú, de a természet mindig tudja a dolgát, így amivel eredetileg megáldott minket, az biztos, hogy harmoni-

Szemöldök Bánj óvatosan a csipesszel. Ahelyett, hogy szép, szabályos formába kényszeríted a szemöldöködet, csak a kóbor szálakat szedd ki, és egy nedves fogkefével fésüld át.

Fotó: www.shuttlecock.com

A körmeidet reszeld szép kerek formájúra, és csak színtelen lakkal fesd. Egy francia manikűr azért még belefér a természetességbe.

2016. 03. 09. 12:12

Illatok

Smink

Szintetikus parfüm helyett válassz egy fi nom, természetes illatot. Levendula, citrom, grapefruit vagy akár a vanília-esszencia, illetve illóolaj mind jó választás, igaz, naponta többször kell a bőrre cseppenteni, hogy mindig érezhető legyen az illat. Keverj belőle egy illatmentes testápolóba is.

A természetesnek ható smink elnevezése „nude” vagy „no makeup”. Ehhez nagyon gondosan kell alapozót választani. Vékony, hidratáló hatású, könynyű, a bőrszínnel tökéletesen egyező terméket kell használni, amit nagy fejű ecsettel viszünk fel az arcra. Első lépésben azonban hidratálni kell az arcbőrt, így egyenletesebb lesz a smink is. Pár perccel azután, hogy felkented a hidratáló krémet, elkezdheted az alapozást.

Mindig az orca közepénél kezd, és körkörös mozdulatokkal haladj kifelé, így a szemed alá, az orrodra és az álladra már csak egy egész vékony réteg smink jut, ami tényleg láthatatlanul fed. A homloknál is középen kezdj, onnan oszlasd el az ecsettel a festéket minden irányba. A természetes hatás elérésére legalkalmasabb a krém állagú pirosító. Halvány színű, vékonyan fedő. Sminkszivaccsal vidd fel, és az ujjaiddal vékonyítsd el, amennyire csak tudod. Nyáron, ha a bőrt szépen átszínezi a nap, csak bronzosítót vigyél fel rá alapozásként, s még egy rétegben pirosítóként. Szemhéjad árnyékolására földszíneket, homokszínt használj, hétköznapokra

Vital_2016_Marc.indd 29

egyszerű bézs árnyalatot, egy kis lágy rózsaszínt, alkalmakra barnát és aranyat. Mondj le a tusról, szemceruzáról, a szem alatti kontúrt is barnás szemhéjpúderrel és vékony ecsettel húzd át.

Használj szempillagördörítőt, amivel a pillákat gyönyörűen kiemelheted festék nélkül is. Ha mégis szeretnél spirált használni, válassz barna szempillaspirált, kivéve, ha nagyon világos a szempillád. Ez esetben a barna rétegre húzz vékonyan egy feketét is.

Ajkaidat inkább csak ajakápolóval hangsúlyozd, esetleg színtelen szájfénnyel, de semmiképp se túlságosan fényessel. Ha alkalmi sminket készítesz, válassz rózsaszínes szájfényt, amit ecsettel viszel fel.

Az összhatás igazán természetes lesz! ■

2016. 03. 09. 12:12

30

SZÉPÍTŐ

Hogyan készítsük FEL a bőrünket

nyárra?

„Ha bőrgyógyászati beavatkozásra készülünk, nem érdemes halogatni, akár esztétikai, akár egészségügyi kezelésről van szó, az egyre erősödő UV-sugárzás miatt célszerű a következő hetekben túlesni rajta” – mondja dr.

Wikonkál Norbert, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinikájának egyetemi tanára. Márciusban és áprilisban még csak 3-4-es az UV-index, míg májusban, júniusban már 6-7-es is lehet, ami még az átlagos állapotban lévő, ám a tél miatt kifakult bőrnek is megterhelést jelent, nemhogy egy frissen kezelt, újjáépülőben lévő bőrfelületnek. „A beavatkozás után 1-2 hétig tart a sebgyógyulás, de még a következő egy hónapban is nagyon kell óvni a bőrünket” – tanácsolja a bőrgyógyász.

Vital_2016_Marc.indd 30

Fotó: www.shuttlecock.com, Forrás: Semmelweis Egyetem

Mindannyian szeretnénk makulátlan, sima bőrrel indítani a nyári szezont, ám nem mindegy, mikor milyen kezelést választunk, hisz tavasztól már a nap erejével is számolni kell.

2016. 03. 09. 12:13

A hajszálerek, ráncok, pigmentfoltok, anyajegyek eltüntetése érdekében sokan választják a különféle lézeres vagy egyéb, például hámlasztásos kezeléseket, ezek hatására azonban a bőr egy ideig nagyon érzékeny lesz. A friss bőrfelszín pigmenttartalma eltér a kezelés által nem érintett felületétől, ezért erős sugárzás hatására foltok jelenhetnek meg rajta. A következő hetekben azonban még bátran elvégeztethetjük ezeket a beavatkozásokat, az UV-index ugyanis még alacsony, a napsütés nagyon jólesik a közérzetünknek, de az UV-tartalom még nem erős. Ez azt jelenti, hogy a meleg napsütéses idő ellenére sem kell tartani leégéstől, mert még nincs igazi ereje a napnak, ami épp megfelelő a bőrfelület újjáépüléséhez.

Természetesen ilyenkor is oda kell figyelni a fényvédelemre, akik sokat vannak a szabadban, azok kétóránként, akik zárt helyen tartózkodnak, azok az iroda vagy lakás elhagyása előtt kenjék be a szabadon lévő bőrfelületet fényvédővel. A lézeres beavatkozásokat napbarnított bőrön nem is érdemes elvégezni, mert a lézer energiáját ilyenkor nem a megváltoztatni kívánt felület nyeli el, hanem mellékhatásként erős gyulladás keletkezik.

HIRDETÉS

Óvatosan a lézerrel!

Az anyajegyekre is gondolj!

Az anyajegyeket is célszerű ilyenkor megnézetni bőrgyógyásszal, és ha indokolt valamelyiknek az eltávolítása, akkor jobb ezen is túl lenni tavasszal. „Műtét után ugyanis kötést kell viselni, és egy ideig mosakodni sem szabad, ezek elviselése sokkal kellemetlenebb a hőségben, mint most” – mondja a szakember.

Elő a fényvédőkkel! „Ha nem készülünk beavatkozásra, akkor is gondoskodjunk a szükséges fényvédelemről” – javasolja dr.

Wikonkál Norbert, aki szerint télen kifakult bőrünket fokozatosan kell felkészítenünk a nyárra. A ragyogó napsütésnek mindenki örül, ám nem szabad azonnal nekivetkőzni, és órákat a napon tölteni anélkül, hogy bekennénk magunkat. A „felkészületlen” bőrnek ugyanis többet árt egy nem túl erős késő tavaszi napsütés, mint a már közepesen lebarnult bőrnek egy erősebb UV-sugárzás. Először csak rövidebb időt töltsünk a napon, majd ha már van egy alapszínünk, akkor maradjunk tovább a szabadban. ■

Vital_2016_Marc.indd 31

2016. 03. 09. 12:13

32

SZÉPÍTŐ A Kelet titkai

Felcsigázva Intenzív öregedésgátló hatású arcpakolás speciális bioaktív csigagél kivonattal. Mélyen behatol a bőrbe, hatékonyan eltávolítja a szennyeződéseket, támogatja a sejtregenerációt, ragyogóvá teszi az arcbőrt. Dr.Organic nic bioaktív csigagél hidratáló arcpakolás Ár: 900 Ft

A parfüm a Kelet tradicionális, varázslatos esszenciáját, az Oud fát ünnepli. A fa és a damaszkuszi rózsa illóolaj úgy működnek együtt, mint két egymást vonzó erő. A Labdanum ámbrás jegyei a kömény fűszeres jegyeivel elegyedve adja meg az illat egységét, és nemes melegséggel ruházza fel azt.

Yves Rocher Rose Oud Eau de Parfum Ár: 12 500 Ft/50 ml

Koffeinnel a narancsbőr ellen Tavasszal újra fókuszban a karcsúsítás. Ez az újdonság célzottan segít eltüntetni a narancsbőrt és azokat a zsírpárnákat, amelyek ellenállnak a fogyókúrának..

5% tiszta koffein felel a lipidek lebontásáért. Vichy Celludestock Ár: 7600 Ftt

Vissza az alapokhoz Pink alap finom csillogással és tápláló E-vitaminnal. A fényvisszaverő gyöngypigmentek természetes ragyogást kölcsönöznek az arcbőrnek, és elfedik a bőrhibákat. Tartósabbá teszi az alapozót, de akár önmagában is alkalmazható. Catrice Prime And Fine Beautifying Alap Ár: 1489 Ft

Új d o ns ág o k a s zé ps ég v i lág á bó l

Azz erő er legyen veled!

Vékonyszálú, V ékony illetve károsított hajra ajánlott termékcsalád.

Amellett, hogy gyengéden tisztít és ápol, megakadályozAmelle Am za a hidratáció hid h csökkenését és a haj további károsodását. A növényi növény y összetevők, amelyek bejutnak a hajszálak belsejébe, biztosítják a megfelelő védelmet és a hajszerkezet erősítését. biztosít Paul Mitchell M Hajszerkeszet Erősítő Sampon 3800 Ft, kondicionáló 4300 Ft, pakolás 4900 Ft kondic kond

Vital_2016_Marc.indd 32

2016. 03. 09. 12:13

Rázd fel!

A Lancoˆme újdonságát imádni fogod!

A meglepő eszköz kétfázisú formulát rejt, pigmentjeit szájápoló olajjal párosították, amit egy egyedi edi szivacsos s zivvacsos applikátor egészít ki. A végeredmény: ger e redd mé ered mény n : ny különböző intenzitású színek, ek k , tükörsirsii ma ragyogás, nem ragadós textúra. textúra úra.

Lancoˆme Juicy Shaker Ár: Á r:: 6500 65 0 0 Ft 650 65 Ft

Gömbölyded formák Golyó formájú pirosító. A praktikus csomagolásnak köszönhetően a púder közvetlenül felvihető az arcra és ujbeggyel elkenhető. Essence pirosító labda Ár: 1100 Ft

Tündöklő bőr Az új Miracle Match alapozóval megőrizhetjük bőrünk természetes ragyogását, elfedhetjük a tökéletlenségeit és hidratálhatjuk egyszerre. Hozzáadott fényvisszaverő formulájának köszönhetően csökkennek és elhalványulnak a bőrhibák. Max Factor Miracle Match alapozó Ár: 4600 Ft HIRDETÉS

Elérhető biztonság! mmm$X[bbW*oek$^k

on! r á ó er j p u Sz

mmm$i[d_#_dYe$^k mmm$jpce$^k _d\e6X[bbW$^k

A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

Vital_2016_Marc.indd 33

2016. 03. 09. 12:14

34

CSILLAGTÚRA dr. Szalai Szilvia, asztrológus (kulcsaparkapcsolathoz.hu)

Tavaszváró színhoroszkóp KOS (március 21. – április 20.)

Számodra minden vonzó, ami a tűz színeiben pompázik. Viselj vörös árnyalatokat főként a fejeden hajpántként, kendőként, stólaként. Az ékszerek közül a tűzzománc a technikád, az így készült láncok, fülbevalók igazán különlegessé teszik a személyiségedet. A kövek közül harmonizál a rubin és a gránát mélybordó árnyalata, és jól állnak a nikkel kiegészítők is.

BIKA (április 21. – május 21.)

Keresd a meleg pasztell árnyalatokat, fedezd fel a rózsaszínek derűt hozó erejét.

A nyakadon viselj gyakran kék árnyalatú kendőt, ami a betegségektől is megvéd. Ékszerként a réz a te világod: fi noman napszerű és lágyan megnyilvánuló. A nyár ízét idézi fel benned a korall, keresd színben és ékszerként is. Ha pedig valami igazán extra hatásra vágysz, öltözz smaragdba!

IKREK (május 22. – június 22.)

Nálad a jelszó: minél vibrálóbb, színesebb, sokfélébb, annál jobb! Ne habozz keverni a színeket és a formákat, menj szembe a trendekkel, ettől válsz elégedetté és előkelővé. Öltözz változatosan, bohókásan, hogy te is és a környezeted is mosolyra fakadjon. Neked minden jól áll! Amennyiben pedig meg akarod lepni magad egy új érzéssel, akkor szerezz be egy topáz gyűrűt.

Vital_2016_Marc.indd 34

2016. 03. 09. 12:15

Addig is, amíg a természet színes-szagos új ruhája ki nem bontakozik, nézzük, mivel is energetizálhatnánk magunkat! A személyre szabott színvilág nemcsak a külsőt ékesíti, hanem harmóniát, lelki békét is hoz, ami egy plusz ékszerünk lehet.

RÁK (június 22. – július 22.)

Fehér és kék, de nem mint a matrózok, hanem mint a Hold! Sőt a fekete is érhet nálad aranyat. Kísérletezd ki, hogy a kék melyik árnyalata a tiéd, és viseld sokszor.

Legyenek fehér napjaid, és feketék is a hold-fázisokhoz igazodóan. Ha ékszert viselnél, akkor az ezüst és az igazgyöngy a legjobb választás, mindkettő tükrözi a benned lévő mélységet és bájt.

MÉRLEG (szeptember 24. – október 23.)

Számodra nem kérdés, hogy akkor érzed jól magad, ha jól nézel ki. Válts frizurát, keress más hajszínt, kísérletezz a legújabb trendekkel. Találd meg az új kedvenced színes a rózsaszín és türkiz árnyalataiból. Tedd a megjelenésedet egyedivé textilékszerekkel, amelyek ezekben a színekben pompáznak. Ékszerként viseld az opált, de csak szolid méretben, úgy is erős hatást fejt ki.

BAK (december 22. – január 20.)

Törekedj a világosításra: indulj el a meleg, lágy színek és formák felé. Kerül a kockásat, keresd a virágosat, pötytyöset. A szolid eleganciából kalandozz át a vagányabb világba, ahol bátrabban használhatod a színeket. A világos színek a lelkednek is kiderülést hoznak! Új út lehet számodra, hogy ne viselj ékszert, viszont mosolyogj többet, akár magadban is, minél többször.

SKORPIÓ OROSZLÁN (július 23. – augusztus 23.)

A napszínek a tieid, meg persze az arany. A ruházatodban is tükrözd vissza az eleganciádat a fémes színekkel, nemes anyagokkal, elismert márkákkal. Légy extravagáns, ami az öltözködést illeti, teremts saját divatot.

Követni fognak! Figyelj oda a sminkre is: tavasszal ezzel tűnhetsz ki igazán. Ha pedig valaki megajándékozna, készüljön egy gyémánttal, nem igaz?

SZŰZ (augusztus 24. – szeptember 23.)

A föld színei számodra erőt és biztonságot sugároznak, ezekben érzed igazán jól magad. Próbáld ki a föld-skála minél több árnyalatát, játssz bátran a lehetőségekkel.

Ha eddig sokat hordtál nadrágot, most válts szoknyára vagy fordítva. Szerezz be egy jópofa kalapot és vele elismeréseket is. Légy bátor, és viselj nagy, feltűnő ékszereket, jól áll a jáspis és az achát.

Vital_2016_Marc.indd 35

(október 24. – november 22.)

Vörös és fekete, ez vagy te. Viseld e két színt mindig valamelyik testrészeden. A vörös fehérnemű még vonzóbbá, szexibbé varázsol. Ha igazán extravagáns hatásra vágysz, keresd a vas ékszereket, amelyek a kovács tüzében forrtak ellenállhatatlanná. A személyiséged misztikus csábítását jól visszatükrözi az ónix: ez egy fajsúlyos fém, ami nem akárkinek áll jól. De neked igen!

NYILAS (november 23. – december 21.)

Mit szólnál egy kis divatozáshoz? Nézz körül a ruhatáradban, és csak olyasmit vegyél fel, ami valóban kedvedre való. Az ugyanis garantáltan jól is áll. Ha új színre vágysz, próbáld ki a lilákat vagy a bíbort. A sminkedben is visszaköszönhetnek ezek a színek.

Fektess hangsúlyt a kiegészítőkre, legyenek ilyen színű táskáid, öveid. Drágakőként pedig ismerkedj meg a topázzal.

VÍZÖNTŐ (január 21. – február 19.)

Jöhetnek a víz-színek? Nemcsak a kék, hanem a szürkétől a barnáig! Sőt a zöldek is. Rossz napokon a zöld lesz a nyerő, mert erősíti a szív-csakrádat és így a boldogságérzetedet. Vedd elő a kötött ruhadarabjaidat vagy szerezz be néhányat. Ékszerként viselj aquamarint, és hangsúlyozd a kiegyensúlyozottságodat, nyitottságodat, kíváncsiságodat ezzel a kővel.

HALAK (február 20. – március 20.)

Mit szólnál egy ibolya-kúrához? Illatban, színben egyaránt! Szerénységed, visszafogottságod megmarad, de mégis odafigyelnek rád. Kivirágozhatsz. Egyedi lehetsz. A lelkedet is átjárja, frissíti ez a szín. Jelentős spirituális erőt is képvisel, nyitottabbá, magabiztosabbá tesz. Ha ékszerre vágysz, akkor pedig válaszd az üveg technikával készülteket, fi nomak és egyediek, pont, mint te!! ■

2016. 03. 09. 12:16

36

LÉLEKBÚVÁR

Főszerepben:

a nő

Fotó: www.shuttlecock.com

Márciusban ünnepeljünk a nemzetközi nőnapot.

Ennek kapcsán elgondolkodtunk, hogyan változott a nők társadalmi szerepvállalása? Hány területen kell helytállnunk?

Szabadabbak lettünk?

Vagy ez csak illúzió?

Vital_2016_Marc.indd 36

2016. 03. 09. 12:17

„M

i nden nagy férfi mögött egy erős nő áll!”- szól a híres mondás. Jobban belegondolva, ebben van azért némi igazság, ennek bizonyítására pedig ugorjunk csak vissza jó pár évezredet, egészen az ősidőkig.

Az akkor kialakult szerepek szerint a férfiak feladata a vadászat, az élelemszerezés volt, a nőké pedig a gyermekek gondozása, a tűz őrzése és a gyűjtögetés. Ha a család élén nincs egy erős és határozott nő, aki összefogja a rendszert, akkor mit sem ér az egész.

A történelem során ez a típusú felosztás nagyon sokáig fennállt, lényegi változás csak az első ipari forradalom kapcsán alakult ki, hiszen akkor a nők munkába álltak, és elkezdték harcukat a női egyenjogúságért (emancipáció).

A nők szerepvállalása a munka területén azért vált lényegessé akkoriban, mert az ipari munkásság körében a munkabérek annyira alacsonyak voltak, hogy pusztán a férfi ak keresetéből megélni szinte képtelenség volt. A hagyományos szerepmodell, mely szerint

Vital_2016_Marc.indd 37

a férfi a családfenntartó, a nő pedig a háztartásbeli, felbomlani látszott, ezzel pedig kezdetét vette a nők térhódítása a gazdasági életben.

A hagyományos női szerepek Gondolkodjunk csak el pár percre, mi jut eszünkbe, ha azt mondjuk, nő? Sokunknak rögtön olyan kifejezések, mint a családi béke megteremtője, gondoskodó és szeretet adó édesanya vagy éppen háztartásbeli személy, akinek a feladata az otthon rendben tartása és erős bázisként a férj és a gyermekek támogatása. Évszázadok során ezek a fogalmak beleégtek a memóriánkba, és a mai napig is ezek jutnak először az eszünkbe, ha a nőről beszélünk, szemben mondjuk azzal, hogy karrierépítő vagy éppen a munkájában is a maximumot nyújtó egyén. Hiába a régóta tartó feminista törekvések és a demonstrációk a női egyenjogúságért, nagyon nehéz a berögzült mintákat megváltoztatni.

Női szerepek a modern korban A hetvenes évek feminista mozgalmai meghozták az áttörő változást. A nők teret nyertek, és olyan színtereken próbálhatták ki magukat, amelyekre korábban nem volt lehetőségük. Belépőt kaptak a politikai életbe, a banki szférába és a nagyvállalati pozíciókba is. Növekvő számmal vettek részt a felsőoktatásban is, mára pedig mindez odáig jutott, hogy bizonyos értelmiségi szakmákban magasabb arányban vannak jelen, mint a férfiak. Manapság a nők ugyanúgy részesei a munka világának, mint a férfiak. Igaz, még most is hallunk olyan hírekről, melyek arról számolnak be, hogy egy vezetői feladatkörben szívesebben alkalmaznak férfi kollégát, vagy éppen kevesebb fizetést kap egy nő, még akkor is, ha ugyanazt a feladatot látja el, mint férfi társa. Sajnos ilyen irányú megkülönböztetések mindig is voltak, vannak és lesznek, bárhová is jutunk majd el a világban, bizonyos emberek gondolkodását ugyanis nem tudjuk megváltoztatni.

2016. 03. 09. 12:18

38

LÉLEKBÚVÁR A hagyományos és modern szerepek vegyülése Linda Jackson és Thomas Cash egy nemrég végzett kutatása arra hívta fel a figyelmet, hogy az emberek akkor a legelfogadóbbak a többszerepűségért küzdő nők irányában, ha mindamellett, hogy érvényesülni próbálnak a munka világában és próbálnak egy általuk eltervezett karriercélt elérni, megtartják hagyományos szerepköreiket is, vagyis anyák, feleségek és háztartásbeliek maradnak. Természetesen tudjuk, hogy rendkívül nehéz minden egyes feladatnak eleget tenni, hiszen energiatartalékaink végesek, egy nap pedig csak 24 órából áll, így szinte lehetetlenség mindenhol a maximális 100%-ot hozni. Emiatt kell például törekednünk a családon belüli munkamegosztásra, míg valaki mondjuk főz, addig a másik takarít, porszívóz vagy vasal. A lényeg az, hogy ne egy ember fölött tornyosuljon minden teendő.

Egyenlő esélyek a munkaerőpiacon?

Ahogyan már korábban is említettem, nem ritkán előforduló eset az, hogy egy vezetői pozícióra inkább egy férfit választanak meg, szemben egy nővel. Tény és való, hogy egy férfi és egy nő agyi működésében alapvető a különbség. Máshogyan tároljuk az információkat, másképpen hozunk döntéseket, másfajta viselkedési módokat részesítünk előnyben és nem egyforma módon ítéljük meg a kockázatos dolgokat. Szokták is mondani, hogy az erősebbik nem képviselőire a racionalitás, míg a gyengébbikre az emocionalitás a jellemző. A férfi akra inkább úgy tekintenek, mint akik stratégiai gondolkodásúak, ésszerűek, agresszívak és erős bennük a küzdési vágy, a sztereotípia pontosan úgy jellemzi őket, mint az ideális vezetőket.

Ezzel szemben a nők együttműködő-

Vital_2016_Marc.indd 38

2016. 03. 09. 12:18

ek, intuitívek, érzelmesek és könnyen befolyásolhatóak, vagyis e tulajdonságok alapján kevésbé alkalmasak arra, hogy irányítók legyenek. A korábban berögzült elképzelések megdőlni látszanak, hiszen egyre többször hangzik el, hogy a nők bizony olyan kompetenciákkal rendelkeznek, melyek hozzásegítik őket a sikeres üzleti élethez. Rugalmasabbak, jobban terhelhetőek, agyi felépítésüknek köszönhetően pedig képesek egyszerre több dologra is fi gyelni. Mivel rendkívül jó kommunikációs készséggel bírnak, ezért ezen tulajdonságuk elősegítheti az üzletszerzést, kiváló problémamegoldó képességükkel pedig könnyebben képesek megtartani az ügyfeleiket.

Női szerepek az egyes kultúrákban Felvilágosodás és modernizáció szempontjából Európát és Amerikát első helyen szokták emlegetni. Nem véletlen, hogy ezen a két földrészen a legjobb a nők helyzete. Amellett, hogy gyermeket nevelnek és háztar-

Vital_2016_Marc.indd 39

tást vezetnek, lehetőségük van arra is, hogy karriert építsenek. Kicsit keletebbre tekintve a helyzet nem ennyire magától értetődő. Japánban például a nők társadalmi helyzete és megítélése kettős. Hiába szereznek diplomát neves egyetemeken, amint férjhez mennek, a szakmai előmenetelük lehetősége megszűnik, hiszen házasságkötés után valószínűleg 1-2 évvel már gyermeket szülnek, ezen tények ismeretében pedig annyira nem csábító az alkalmazásuk, hiszen nem lehet velük hosszabb távra tervezni. Otthon, gyermekeik körében viszont abszolút irányító szerepbe kerülnek, ők hoznak döntést szinte majdnem mindenben, hiszen férjük akár napi 14-15 órát is távol van. Ha az indiai társadalmat nézzük, akkor a női szerepek előre meghatározottak.

Már egészen kicsi koruktól kezdve arra nevelik még az iskolában is a lányokat, hogy miképpen legyenek jó feleségek. Kevesen gondolkodnak azon, hogy a munkájukban teljesedjenek ki. Ez a szemléletrendszer hasonló szinte az összes ázsiai országban. ■

Hogyan élik meg mindezt a férfiak?

A férfi és a női szerepek vegyülése nem újkeletű jelenség. Egykor a férfiakra tekintettek úgy, mint határozott, erős, döntéshozó félre, aki védelmezi a családot és megteremti az anyagi biztonságot.

Manapság ez már nem annyira magától értetődő. Sok esetben a férfiak maradnak például otthon a kicsivel a születés után, ők végzik a házimunka jelentős részét. Sokukban ez szerepzavart, a későbbiekben pedig önértékelési zavart és szorongást eredményezhet. A kutatások azt bizonyítják, hogy sok férfi vesztette el tradicionális szerepét a társadalomban a nők törekvéseinek köszönhetően. Egyesek úgy vélik, hogy ha a nők megérdemlik a támogatást abban, hogy előrébb juthassanak, és ne sztereotipizáljanak velük kapcsolatban, akkor a férfiaknak is kijár a támogatás arra vonatkozóan, hogy alkalmazkodni tudjanak a megváltozott elvárásokhoz.

2016. 03. 09. 12:18

40

ZÖLD VONAL

Ne dobd ki!

Számolatlanul dobjuk a kukába a kávézaccot, a teafiltereket és a déligyümölcsök héját, holott a háztartásunkban egy sor problémára kínálnak környezetbarát megoldást.

Teafilter: • A zöld tea szintén alkalmas hagymapucolás után a kézre, utána mossunk kezet szappannal. A vágódeszkát is szagtalaníthatjuk, ha átdörzsöljük egy kis nedves teafűvel.

• A fekete tea tannintartalmánál fogva ideális faápolószer: 6-12 filtert főzzünk fel öt liter vízben.

Hagyjuk kihűlni, és használjuk úgy, mint a szokásos felmosószeres vizet. Bútorápoláshoz egy liter vízben főzzünk fel 1-3 filtert, hagyjuk kihűlni, és töröljük át vele a bútort. Enyhén színez, ezért inkább sötétebb fához alkalmas.

Vital_2016_Marc.indd 40

• Zsíros-leégett edény vagy tepsi áztatásához 1-2 fekete teafiltert tegyünk a meleg vízhez, reggelre feloldja a kulimászt.

• Két-három zöldtea-fi ltert tegyünk egy lavór meleg vízbe: antibakteriális hatású lábáztatót készíthetünk pedikűr előtt.

• A hűtőben tartott zöldtea-fi ltert reggel használhatjuk pár perces pakolásnak a táskás, duzzadt szem kezelésére.

• A kinyomkodott, de nem száraz feketetea-filter jó a sötét bőrcipők pucolásához és ápolásához, megakadályozza a bőr repedezését.

• Bármilyen kiszárított teafüvet hintsünk a macskaalom g át. tetejére, enyhíti a szag szagát.

2016. 03. 09. 12:19

Kávézacc: Ká • Hagymapucolás H után dörzsöljük át vele a kezünket, elveszi elv a szagot. Utána mossunk kezet szappannal.

• A zaccot finoman szórjuk ki a kerti földre, távol tartja tar a hangyákat és a csigákat. A kerítés töve mentén végig vé „zaccbarikádot” is szórhatunk, azt a szomszéd macskája m sem fogja átlépni. Amennyiben a saját macskánk ká használja valamelyik szobanövényt vécének, annak an tövébe is szórjunk pár kanál zaccot a probléma megszüntetésére. m • A konyhában tökéletes bio-súrolószer az edények megtisztításához. m Utána töröljük ki a zaccot egy szalvétával, vé azt dobjuk a komposztra vagy a kukába, hogy ne menjen a lefolyóba.

• A savanyú talajt kedvelő növények (paradicsom, azálea, hortenzia, ho rododendron, erika) számára jó talajjavítónak.

Vital_2016_Marc.indd 41

• Egy pohárnyi kiszárított zacc jó hűtőszagtalanító szer.

• Biofesték: tetszés szerinti mennyiséget tegyünk forró vízhez, és festhetünk vele beszürkült pólót, zoknit, húsvétkor tojást, sőt, leszűrés után barna hajúak színező hajöblítőként is használhatják.

• Sötét szőrű kutyánk bundája is ragyogni fog a leszűrt zaccos-vizes öblítéstől, ráadásul a bolhákat is biomódon elűzzük vele.

• Arcradírnak egy evőkanálnyi zaccot egy evőkanálnyi mézzel összekeverünk, és alulról fölfelé körkörös mozdulatokkal finoman végigdörzsöljük vele az arcunkat.

A masszát papírzsebkendővel letöröljük, utána meleg vízzel megmossuk az arcunkat.

• Egy evőkanálnyi száraz zacc egy papírzsebkendőbe csomagolva jó cipőszagtalanító.

2016. 03. 09. 12:19

42

ZÖLD VONAL

Banánhéj: B

Citrusok: • A zsíros konyhai szennyeződésekre hintsünk sót vagy sütőport, majd egy kicsavart citromgerezdet vagy fél citromot használjunk dörzsinek – a végeredmény tökéletes csillogás lesz.

• A kávé vagy tea okozta elszíneződést eltávolíthatjuk a poharakból és bögrékből, ha a turmixban durvára törünk jégkockákat, citromgerezdeket és egy-két kiskanál sót, majd ezt a keveréket amúgy „koktélosan” körberázzuk a pohárban.

• A kicsavart citrom-, grapefruit- vagy narancsfél remek arcfrissítő. Körkörös finom mozdulatokkal simítsuk át az arcunkat vele, felfrissíti a bőrt. A szem környékét ki kell hagyni, és utána öblítsük le az arcunkat langyos vízzel.

• A vízforralóból eltávolítja a vízkövet, ha egy citrom héját egy liter vízzel felforraljuk, és éjszakára állni hagyjuk az edényben. Utána néhányszor öblítsük ki, sokkal egészségesebb megoldás, mint a vegyszerek.

Vital_2016_Marc.indd 42

• A kálium- és kalciumtartalmú héj remek növekedésserkentő a rózsának: tövenként egy banánhéjat aprítsunk föl, és tíz centiméter mélyen ássuk a talajba. A szobanövények is meghálálják, ha kéthavonta banánhéj-turmixszal megöntözzük a talajukat, ehhez egy rész banánhéjat mixeljünk össze három rész vízzel. (A túlérett banánt is beletehetjük a mixbe, de le is fagyaszthatjuk, és később remek kevert tepsis süti vagy muffin készülhet belőle. A fagyasztástól ráadásul intenzívebb lesz az íze.)

• Szemölcs eltávolításához bélyegnyi banánhéjat tapasszunk a szemölcsre és leukoplaszttal rögzítsük.

Naponta egyszer-kétszer cseréljük, a banánhéj belső, fehér fele legyen a szemölcsön.

• A rovarcsípés okozta duzzanatot lelohasztja, ha a banánhéj belső felével átdörzsöljük.

• Használhatjuk bőrcipők ápolásához is: először simítsuk át a felületet a héjjal, aztán puha ruhával töröljük szárazra.

• A héj belső felére szórjunk durva szemcsés cukrot, ezzel dörzsöljük át a testünket. Kiválóan eltávolítja az elhalt hámsejteket, egyúttal táplál és hidratál. Utána zuhanyozzunk le, de tényleg gyorsan, hogy ne áztassuk ki a bőrünkből az imént bevitt tápanyagokat. Törülközést követően hidratálás ajánlott. ■

2016. 03. 09. 12:19

Vital_2016_Marc.indd 43

2016. 03. 09. 12:20

IRÁNYTŰ

CSAVAROGJUNK!

44

Magyarként szerencsésnek mondhatjuk magunkat, hiszen kis országunk természeti látnivalókban jócskán bővelkedik. Megannyi hegyvidékünk, tavunk és nemzeti parkunk van, így rendkívül sok lehetőségünk adódik arra, hogy elmenjünk akár csak egy vagy éppen több napra is kirándulni. Íme, néhány ötlet, hová érdemes mindenképpen ellátogatnunk.

Tihany

1. Vértes-hegység A Vértes-hegység Fejér és Komárom-Esztergom megye területén fekszik, tagja a Dunántúliközéphegységnek. Ha még nem voltunk a környéken, akkor iktassunk be ide mindenképpen egy kirándulást. Érintetlen természeti világa, vadregényes tájai a családdal érkezőknek és a túrázásban gyakorlottaknak is sok meglepetést ígérnek. Ha már a környéken járunk, ne hagyjuk ki a három piciny falucskát, Gántot, Vérteskozmát és Várgesztest sem. Várgesztes történelmi jelképe a gesztesi vár, mely 404 méter magasan fekszik. Megközelítése nem okoz különösebb nehézséget, a falu központjából elindulva, többféle úton is eljuthatunk hozzá.

2. Bakonybél Kiváló kirándulóhelynek számít a Bakonyhegységben található Bakonybél és környéke is. Az itt található legmagasabb csúcs a 709 méteres Kőris-hegy, majd ezt követi a

Vital_2016_Marc.indd 44

Kék-hegy (661 m). Bakonybél települése a nevét onnan kapta, hogy a Bakony-hegység „belében”, hegyekkel körülölelve fekszik. Számos túraútvonal halad végig a tájegységen, melyeken kisebb és nagyobb túrákat is tehetünk, ilyen többek között a Boroszlán tanösvény, ezt végigjárva a Magas-Bakony Tájvédelmi Körzet természeti kincseivel ismerkedhetünk meg.

3. Budapest szívében Abban az esetben, ha Budapesten vagy környékén élünk és nem szeretnénk túlságosan sokat utazni egy kis kikapcsolódásért, akkor tökéletes választás a Sas-hegy. Nehéz elképzelni, de Budapest legforgalmasabb pontjától alig pár percre fantasztikus kirándulóhelyet találhatunk. A BAH-csomópont felett magasodó Sas-hegyen egy természetvédelmi terület is található, ahol végigsétálhatunk a tanösvényen, melyről pazar kilátás nyílik az egész városra, a látogatóközpontban pedig szervezett túrán, előadásokon és állatbemutatón is részt vehetünk.

Fotó: shutterstock.com

A HEGYEK SZERELMESEINEK:

2016. 03. 09. 12:20

Fátyol-vízesés

lajtamészkövet bányászták. Aki egyszer ide ellátogat, mindenképpen menjen el az 1866-ban felfedezett Mithrasz szentélyhez is, ez az egykor itt állomásozó római katonák kegyhelye volt. Ha csak barangolásra vágyunk, akkor viszont kiváló lehetőséget nyújt erre a Kövi Benge tanösvény.

Kulturális szempontból pedig semmiképpen se hagyjuk ki a település középkori eredetű barokk kastélyát. A Fertő-tó és környéke olyan, mint a nyugalom szigete, sokan bérelnek biciklit, és úgy járják be a tóparti szakaszokat.

3. Tihany Magyarország legszebb kirándulóhelyei a Tihanyi-félszigeten vannak. Különösen ajánlott ez a régió a Balaton szerelmeseinek. Az, hogy melyik útvonalat választjuk, csakis a teherbírásunktól függ. Bejárhatjuk szinte a teljes félszigetet, beleértve a Ciprián-forrást, a Barátlakásokat, a Külső-tavat és az Óvárt, de meglátogathatunk kisebb kilátókat vagy a Visszhang-dombot is. Kisgyerekesek, akik nem szeretnének nagyobb távokat megtenni, megnézhetik az apátságot, de tehetnek kisebb sétákat az ódon hangulatú faluban is. Állatkertek és vadasparkok

Vértes-hegység A VIZEK SZERELMESEINEK: 1. Fátyol-vízesés Hazánk egyik legcsodásabb természeti adottsága a Szalajka-völgyben található Fátyol-vízesés. A vízesés kialakulását a mészkőnek és a csapadéknak köszönthetjük, ezek hozták létre ugyanis a 17 méteres, 18 lépcsőből álló mésztufagátat, amelyen a víz lezubog. A környék szépsége és különlegessége mindenkit magával ragad, nem lehet csak úgy elmenni mellette, éppen ezért, ha csak tehetjük, látogassunk el ide a tavasz folyamán. A vízesést megközelíthetjük az erdei kisvasút végállomásától pár perces sétával vagy gyalogtúrával Szilvásvárad belvárosától.

A tavaszi séták elengedhetetlen helyszínei a különféle állatkertek és vadasparkok is. Ma már szinte az összes nagyvárosban ellátogathatunk valamelyikbe. Különösképpen érdemes megnéznünk a Nyíregyházi Állatparkot, mely közel 24 hektáros területen terül el, és az ország majdnem legnagyobb állatgyűjteményével bővelkedik. Hazánk legfiatalabb vadasparkja pedig a szegedi, mely 44 hektáros földdarabon fekszik, és szinte valamely kontinens különleges állatait bemutatja. Budapesten a Margitsziget belsejében is található egy kisebb vadaspark, ahol többnyire háziállatokkal találkozhatunk, de élnek ott erdei és egzotikus fajok is. ■

Miskolci állatkert

2.Fertőrákos A Fertő-tó Európa harmadik legnagyobb tava, partján helyezkedik el Fertőrákos, mely látnivalókban rendkívül gazdag. Fertőrákos hallatán legtöbbünknek a kőfejtő jut az eszébe, ahonnan a 10-12 millió éves

Vital_2016_Marc.indd 45

2016. 03. 09. 12:20

Horoszkóp

víz

levegő

dr. Szalai Szilvia, asztrológus (kulcsaparkapcsolathoz.hu)

föld

CSILLAGTÚRA tűz

46

– 2016. március

A tavasszal a szervezetünk, sőt a lelkünk is szabadulni akar a felgyülemlett felesleges anyagoktól, hogy energikusan kezdhesse a Kossal kezdődő új évkört. De nem mindenkinek tesz jót a szigor, és nem mindenkinek a teste rejti a legnagyobb méregraktárt. (március 21. – április 20.)

Igazán szerencsés vagy, mert nem vagy hajlamos a lerakódásokra, átmennek rajtad a dolgok. Azonban hosszú távon lehet, hogy a düh-kezelésed korrekcióra szorul. A te tisztítókúrád lehet az, hogy nem húzod fel annyira magad, uralkodsz az érzéseiden. Először a pici dolgokban, aztán a fontosabb kérdéseknél is. Gondolhatsz arra, hogy a harag sok-sok energiát emészt fel feleslegesen.

BIKA (április 21. – május 21.)

Nagy gyűjtögetőként mindent igyekszel magadra szedni, a tél nem múlik el nyomtalanul benned. Számodra létszükséglet a méregtelenítés, elsősorban testileg. A sok folyadék, a testmozgás és a bio-élelmiszerek fogyasztása mellett ajánlott lelki-elengedés kúrát is tartani: írd ki, kiabáld ki, táncold ki magadból, amit letennél, és helyette válassz más vinni valókat. Örömtelibbeket.

IKREK (május 22. – június 22.)

Ne higgy a látszatnak, benned is felgyülemlett ez-az. De ne dőlj be a divatos salaktalanításoknak sem, mert neked nem a tested szorul tisztulásra, hanem a gondolataid.

Túl sok van belőlük, pörögnek-cikáznak.

Legtöbbször terméketlenül. Figyeld őket, de ne vidd tovább a szálakat. Légy külső szemlélőjük. Naponta legalább négyszer állj meg egy pillanatra, halld meg a csendet.

RÁK

OROSZLÁN (július 23. – augusztus 23.)

Az önsanyargatáshoz nincs nagy érzéked, de a hiúságodra bizton számíthatsz: kérdezz meg pár ismerőst a küllemedről, és változtass, ha kritika ér. Vágj bele még ma egy játékosabb kúrába: sok nevetés, sok gyümölcs, sok jó baráti beszélgetés, kevés édesség és még kevesebb függőséget okozó szer. Ha ennyit megteszel magadért pár hétig, sokkal jobb formában talál a tavasz.

SZŰZ (augusztus 24. – szeptember 23.)

Valljuk be, sikerült pár felesleges dolgot magadra szedned. Már megint. A rakományaidból merítesz bátorságot és biztonságot, ezért nem könnyű lemondanod róluk. Légy türelmes, de hatékony! Állíts fel heti étkezési- és mozgástervet magadnak. Számold a kalóriákat és a kilométereket. A precizitásod és a szorgalmad nem hagy cserben. A belső motivációdat az is növeli, ha nem egyedül küzdesz.

MÉRLEG (szeptember 24. – október 23.)

Mérlegként az élet szép mérgesen is meg anélkül is, ámde ez csak rövid távú stratégia lehet. A hosszú távú meg az, hogy szigorúan, egy kontroller segítségével ellenőrizve oszd ki magadnak a feladatot: ettől szabadulok meg, eddig a határidőig. A figyelmedet a tulajdonságaira fordítsd: ha változni tudsz a jellemedben, akkor semmi további korlátra nincs szükséged a böjt alatt.

SKORPIÓ

(október 24. – november 22.)

Az állatövi jegyek legádázabb eleme vagy, (június 22. – július 22.) Úgy tűnhet, hogy könnyebb számodra bár- ami a halogatást, birtoklást illeti. Nem a legjobb belépő a méregtelenítés megmely diétát végigcsinálni, mint leszámolni kezdéséhez. Fontos, hogy ne várd meg, a sérelmeiddel. Pedig a te profi megtisztuamíg eljutsz arra a pontra, hogy muszáj lásodnak az érzéseid átvizsgálása a záloga, belevágnod. Kezdd a legnehezebbel, mert megkerülhetetlenül. Haladj rák-módra: számodra az a kihívás: vedd célba valamely vissza a múltba, idézz fel fájó emlékeket, függőségedet. Dolgozz intenzíven, hogy éld át őket, de tudd, hogy utoljára teszed.

Sirasd meg és vigasztald is meg magad. Már megszabadulj tőle. Menni fog, hiszen elképesztően elkötelezett tudsz lenni. nem bánthat semmi, ami mögötted van.

Vital_2016_Marc.indd 46

NYILAS (november 23. – december 21.)

Vegyük úgy, hogy a böjt egy kaland, sőt egy szellemi út. Keress olyan módszert, ami mögött eszmerendszer is van. Ilyenek a vallási böjtök. A méregtelenítésed akkor lesz teljes, ha testi megtisztulást tudati is kíséri. Meditálj, sétálj, tartsd be az étkezési szabályokat.

Vezess erről naplót. Tekintsd kihívásnak az egészet, figyeld meg, hogy mi a nehéz számodra és mi ad szabadságot benne.

BAK (december 22. – január 20.)

Számodra nem nagy dolog kötelességszerűen szabályokat betartani. Legfeljebb lusta vagy elkezdeni. A motivációd helyes megtalálása a kulcs: miért is akarsz méregteleníteni, mi a célod vele, mi fog megváltozni benned. Keresd meg magadban az őszinte válaszokat, utána pedig olyan kúrát válassz, ami a gabonákat részesíti előnyben: melegséget, energiát adnak.

VÍZÖNTŐ (január 21. – február 19.)

Szervezz csapatot, csináljátok együtt. Buli lesz megosztani az élményeket, vagy jót röhögni a nehézségeken. Utólag. Keríts bajtársakat, eszeljétek ki együtt a stratégiát, ösztönözzétek egymást. Mindenki vezesse az eredményeit, és hasonlítsátok össze.

Használjatok menü appokat, válasszatok logót a küldetéseteknek, érezzétek hősnek magatokat. Hiszen azok is vagytok.

HALAK (február 20. – március 20.)

Számodra mindig mindenre megoldás a zene, miért is ne állíthatnád a megtisztulás szolgálatába? Ha énekelsz, vagy hangszeren játszol, esetleg hallgatod, az a lelkedet építi. Ha pedig még mozogsz is rá, az a testednek is jót tesz. Sportolj zenére, úgy nem annyira teljesítményszagú. Ami pedig az étrendet illeti: iktasd ki a tejtermékeket, keresd a halakat és a friss zöldségféléket.

Fotó: shutterstock.com

KOS

2016. 03. 09. 12:20

HelloBaby!

CSALÁD SZÜLETIK

A MAGAZIN AKTUÁLIS SZÁMÁT KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! www.hellobaby.hu

Vital_2016_Marc.indd 47

2016. 03. 09. 12:20

BABÁT VÁRSZ?

VEZESS TE IS BABANAPLÓT! Megjelent!

A BABAVÁRÁS 40 HETÉNEK MINDEN SZÉPSÉGE ÉS EMLÉKE J "É9 F<J à ;FJ2

KERESD A KÖNYVESBOLTOKBAN! kiadvány

Vital_2016_Marc.indd 48

2016. 03. 09. 12:20