Vital május 2017

LÉLEKBÚVÁR: KÉSŐN ÉRŐ FIATALOK – KIK AZOK A PÁN PÉTEREK?

Vital magazin 2017. MÁJUS XIV. ÉVFOLYAM 4. SZÁM

HELYESEN

Hozd magad egyensúlyba!

JÓGA

• relaxáció • meditáció • koncentráció

LAST MINUTE

EDZÉS UTÁN FEHÉRJÉT

szépség

test- és arckezelések, melyek bomba formába hoznak

De milyet és mennyit?

KÉSZÜLJ VELÜNK A NYÁRRA! Ötletkavalkád a változatos vakációzáshoz

Vital_2017_majus.indd 1

OLD ALO N!

2017. 04. 26. 12:55

2

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 2

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 14:41

és

z Ed

20

AJÁNLÓ

ÁN

se lye

ce

ko n

a

d

a

tle

ed

itá

ci

ó,

ká

ok

az

av al

k

Ki

tk

nt

vá

rá

lto

ci

za

ó

so

he

sv ak

ác

n!

ió

zá

sh oz

34

LA

AJ

PS

ZÁ

M

K

t! jé

M

r hé fe

UN ÁJ KB US L J ÓL I U

án ut

50

in ut m st La Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Somoskői Nóra, Szász Eszter, Ignáth Attila, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

ga : g

Jó

16

e

sz

ép

sé

44

k?

Re l

re

ax

te

ác

Pé

ió

n

,m

Ö

Pá Kiadja az Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója

Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2017. június ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138, www. egeszsegesgerinc.hu

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 3

– Vital magazin

3

2017. 04. 26. 14:48

Tartalom 2017. MĂ JUS

10

24

Vital_2017_majus.indd 4

2017. 04. 26. 12:55

FRISSÍTŐ 6 Májusi programok

ÖRÖKMOZGÓ Futás 10 Hidratálj és fuss!

A szakértő tanácsai Fitnesz 14 Sportolj a kutyáddal a szabadban!

Frizbizés, taposás, hasazás Jóga 16 Relaxáció, koncentráció, meditáció Mi a különbség a három között?

14

EGÉSZSÉG 20 Edzés után fehérjét – na de milyet és mennyit?

26 Fogyókúrázz jojó-effekt nélkül Tippek a súlycsökkenéshez 30 Beköszöntött a pollenszezon Tippek az allergia mérséklésére

44

ÍZLELŐ 24 Ezeket a zöldségeket ne edd nyersen!

Tápértékek a maximumon

KÉSZÜLJ VELÜNK A NYÁRRA! 35 Vakáció-variációk Wellness, mozgás, fesztiválozás 40 Idén csináld másképp!

Utazz hajóval, vonattal, lakókocsival!

42 Így készítsd fel a bőröd nyárra!

Tanácsok az egészséges barnulásért

35

SZÉPÍTŐ 44 Last minute szépség Hatékony beavatkozások nyár előtt 48 Újdonságok a szépség világából

LÉLEKBÚVÁR 50 Későn érő fiatalok Kik is azok a Pán Péterek?

ZÖLD VONAL 52 Otthonról bedolgozni tudatosan Zöld tippek távmunkához

CSILLAGTÚRA 54 Horoszkóp 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 5

– Vital magazin

5

2017. 04. 26. 12:56

FRISSÍTŐ Gyermeknap a Vasúttörténeti Parkban

IDŐUTAZÁS ANYÁK NAPJÁN – VACSORAVONAT GÖDÖLLŐRE 2017. május 7., 18.45 Budapest, Nyugati pályaudvar Az utazás alatt a nosztalgia étkezőkocsikban a háromfogásos, gyertyafényes vacsorához kézműves borokat szolgálnak fel. A Gödöllőre érkezést követően a Danny Blue Show keretében a mentalista tanítványa szórakoztatja a vendégeket az állomás melletti Királyi Váróteremben. A vonatra jegyek elővételben válthatók online vagy a MÁV Nosztalgia Jegyirodában.

Bővebb információ: www.mavnosztalgia.hu

2017. május 27-28., Budapest Egész hétvégén fergeteges gyermeknapi rendezvény várja a családokat a Vasúttörténeti Parkban. Fellép a Kolompos zenekar, a Fabula Babszínház, az Apacuka zenekar, a Kaláka együttes és a Ghymes zenekar. A kétnapos rendezvényre minden 14 év alatti gyermeknek ingyenes a belépés! Bővebb információ: www.vasuttortenetipark.hu

BALATONMAN KENESE 2017. május 27., Balatonkenese A triatlon versenysorozatban a sportág szerelmesei 4 táv közül választhatnak, és a hoszszabb távok indulói kompról rajtolhatnak. Újdonság, hogy a verseny leghosszabb szakasza a forgalomtól teljesen elzárt, autópálya minőségű kerékpáros körön zajlik majd.

A legjobb magyar versenyzők immáron nemcsak dicsőségért, hanem pénzdíjakért is versenyezhetnek. www.balatonman.hu

kiállítás

35. Magyar Sajtófotó Kiállítás 2017. május 28-ig Budapest, Robert Capa Kortárs Fotográfiai Központ Harmincötödször kerültek falra az előző év legjobb magyar sajtófotói. A Capa Központban május végégig nézhetünk meg fényképezőgéppel rögzített sorsokat, kapcsolatokat, emberséget.

6

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 6

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 12:56

dm.hu/trenditup

CREATE YOURSELF

Vital_2017_majus.indd 7

2017. 04. 26. 12:56

FRISSÍTŐ 9. Óbudai FittMóka Fitt Családi Percek 2017. május 12., Óbuda Kilencedik alkalommal rendezi meg Kozma Zsuzsanna zenepedagógus, fitneszedző egyedülálló ingyenes családi sportrendezvényét 0-104 éves korig. Az eseményen a zenés tornán, a játékon és mókázáson kívül nagyszülők, anyák, apák, pedagógusok és gyerekek versenyezhetnek ügyességüket, fittségüket, állóképességüket megmutatva.

XI. Ultrabalaton 2017. május 19-21., Balatonaliga Ismét futóktól lesz színes a Balaton partja! Míg tavaly 54 nap, idén már 54 óra is elég volt ahhoz, hogy beteljen a nevezési lista. A közel 10 ezer fős rendezvény versenyközpontja idén is a Klub Aliga lesz, a verseny során pedig egyéniben, csapatban, vagy éppen két keréken kell a sportolóknak teljesíteniük a 220 km-es távot. www.ultrabalaton.hu

fesztivál

V. Food Truck Show Budapest 2017. május 5-7., Budapest A Food Truck Show fesztivál egy időben és helyen mutatja be a legjobb minőségi ételeket, italokat kínáló, mozgásra képes vendéglátó járműveket. A változatos alapanyagokból készülő ételek mellett kézműves szörpökkel, sörökkel, pálinkákkal és borokkal olthatjuk szomjunkat. A guruló gasztronómia képviselőinek krémje mellett lóversenyfutamok, agárversenyek, gyerekprogramok, zenekarok, utcazenészek, artisták szórakoztatják majd a kilátogatókat.

8

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 8

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 12:56

PROMÓCIÓ

Budapesti Nagy Sportágválasztó A SPORT NAPJAI A rendezvény időpontja: 2017. május 26-27., (péntek-szombat) 9-17 óra között XX. alkalommal kerül megrendezésre a Budapesti Nagy Sportágválasztó május 26-27-én ahol 100 sportágat lehet díjmentesen kipróbálni.

A szervezők abban bíznak, hogy a JUBILEUMI eseményen ismét több mint húszezer látogatónak tudnak segíteni abban, hogy rátaláljanak a sportágukra.

A sportági helyszíneken érdekes bemutatókat, nyílt edzéseket láthat a közönség, de ami a lényeg, edzői jelenlét mellett minden sportágba bele is lehet kóstolni. A rendezvényen lehetőség nyílik a találkozásra, sőt együttsportolásra a helyszínen megjelenő olimpikonokkal, élsportolókkal. A részletes programról és a neves sportolók személyéről, megjelenési időpontjairól a rendezvény honlapján www.sportagvalaszto.hu lehet majd információt kapni.

A kétnapos rendezvény pénteki napja továbbra is az előre bejelentkezett, pedagóguskísérettel érkező óvodai, iskolai gyerekcsoportoknak van fenntartva, pénteken 14 órától már mindenki számára nyitottak a kapuk, a szombati nap pedig teljes egészében a nagyközönségé, családoké.

A rendezvény szervezői szeretnék, ha a Nagy Sportágválasztón az óvodástól a nyugdíjas korosztályig mindenki megtalálná a hozzá leginkább illő sportágat, hiszen a sportot nem lehet sem túl korán, sem túl későn elkezdeni!

GYERE EL! PRÓBÁLD KI! VÁLASSZ!

A RENDEZVÉNYRE A BELÉPÉS INGYENES! Vital_2017_majus.indd 9

2017. 04. 26. 12:56

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

Fotó: shutterstock.com, Szerző: Szász Eszter

HIDRATÁLJ ÉS FUSS!

10

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 10

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 12:57

HIRDETÉS

FONTOS, HOGY A MELEGEBB IDŐ BEKÖSZÖNTÉVEL ODAFIGYELJ A FUTÁS KÖZBENI HIDRATÁLÁSRA, DE LÉNYEGES AZ IS, HOGY AZ ÖLTÖZETEDRE, A NAPVÉDELEMRE IS KELLŐ FIGYELMET FORDÍTS. A SZAKÉRTŐ AZT IS ELÁRULJA, HOGYAN.

A

több izzadással több folyadékot veszítünk. Érdemes sokadik vacogós, nemszeretem mínuszban lefutott edzéseden biztosan te is kívántad már, rá felkészülnünk, mert ha a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű folyadékot, az komoly problémát, hogy legyen már tavasz, meleg, sőt azt sem akár kiszáradást is okozhat” – mondja az edző, aki bántad volna, ha patakokban folyik rólad az izzadság, szerint a legkényelmesebb megoldás, ha olyan útvonacsak ne kelljen már ennyi réteget magadra venned. Azlat választunk, ahol van köztéri kút (pl. Margitsziget, tán szinte egyik napról a másikra tényleg megérkezik Római-part), hiszen ilyenkor nem kell vesződnünk a a tavasz, vele együtt a napsütés, és te nem győzöd levíz cipelésével. kapkodni a ruháidat, arra eszmélsz, hogy szomjas vagy és nehezen veszed a levegőt… A hosszú tél után a szervezetednek szüksége van pár hétre az átálláshoz. Légy türelmes, pár edzés talán nehezebb, döcögősebb, A köztéri kutak lassabb tempójú lesz, de utána megszokod lelőhelyeiről a a megváltozott körülményeket. A Vital www.kozkutak.hu magazin segítségével megkönnyítheted az oldalról szerezátállást, valamint melegben is jobb lesz a hetsz infót. teljesítményed.

Tipp:

KIKELET A FUTÓCIPŐKNEK IS A tavasz több szempontból ideális évszak a futás szempontjából. Ilyenkor újrakezdheted a feladatos edzéseket, így a versenyszezonnak is bátrabban vághatsz neki. A futással ismerkedők is ilyenkor indulnak első kilométereikre (a cikk írója 3 éve, márciusban húzott először futócipőt), és nem véletlen, hogy ezekben a hetekben kezdenek tele lenni a futópályák és népszerű futóútvonalak kezdő, a kocogással ismerkedő emberekkel. Tavasszal a megfelelő öltözködés is egyszerűbb – ebben az időszakban egy hosszú- vagy egy rövidujjú póló, capri- vagy rövidnadrág ideális választás. A ruhakérdésnél sokkal fontosabb azonban a megfelelő hidratálás, hisz a melegben több folyadékot veszítesz, hamarabb megszomjazol.

1. TANÁCS: KERESD A KUTAT Markocsán Sándor, „Sanyosz”, a Nike Futóklub és a Sanyoszistálló edzője tanácsaival biztosan hidratált maradsz a melegebb időszakban is. „A tavasz beköszöntével, ahogy a hőmérséklet emelkedni kezd, a

2. TANÁCS: RAKD AZ ITALT A HÁTADRA „Ha nagyobb a meleg és hosszabbat (15 km felett) futunk, akkor csak a víz már nem elég, hiszen rengeteg értékes nyomelemet, sót veszítünk. Ezeket különböző izotóniás italokkal, sókészítményekkel tudjuk pótolni” – jelenti ki az edző, aki azt is hozzáteszi: a folyadékot többféleképpen tudjuk magunkkal vinni. „Talán a leghasznosabb a speciális, testhez simuló hátizsák, amibe futás előtt behelyezzük a folyadékkal teli ivózsákot és menet közben egy csövön keresztül tudunk hidratálni.

Hosszú futásokra, ismeretlen útvonalakra érdemes beruházni ilyenre, mert ebbe gélek, sók és egyéb hasznos dolgok is beleférnek.”

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 11

– Vital magazin

11

2017. 04. 26. 12:57

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS ÍGY FUSS TAVASSZAL – TANÁCSOK A SZAKÉRTŐTŐL • A szervezetednek időbe telik, amíg hozzászokik a meleghez, így az első edzésekkor nyugodtan vegyél vissza a tempóból, és pár alkalom után szép fokozatosan gyorsítsd vissza.

• Tavasszal indul az allergiaszezon is, így, ha erre érzékeny vagy, mindenképpen olyan napszakot válassz, amikor alacsonyabb a pollenkoncentráció, különben a tüsszögés és az orrfolyás biztosan megkeseríti az edzésedet.

• Az időjárás-előrejelzést is fi gyeld, hogy lehetőleg még hűvösebb és kevésbé párás időben indulj el.

• Ha nem vagy kifejezetten egyedül futó, sokszor segít, ha párban futtok. Válassz egy hozzád hasonló edzettségű és gyorsaságú párt, akivel nem csak motiválni tudjátok egymást, hanem fi gyelhettek a másikra, és azonnal segítséget tudtok kérni, ha valamelyikőtök esetleg rosszul lesz.

• Tavasszal ugyan mindenki örül a napsugaraknak, de ahogy egyre melegebb lesz, próbálj meg reggel futni, mert délután már túl meleg van az edzéshez. A cikk szerzője a kánikula idején éjszaka is futott, de utána általában az egész éjszakát álmatlanul töltötte, annyira „felpörgette” a futás, másnap reggel pedig kialvatlanul, „zombiként” kelt fel.

• Az öltözködésednél ügyelj a világos, szellős ruházat választására. Fontos, hogy ilyenkor is technikai edzőruhát hordj, ami remekül elvezeti az izzadtságot.

• A szabadon maradt testrészeidet kend be naptejjel, viselj napszemüveget és a fejeden is legyen kendő vagy sapka.

• Nagyon nagy melegben a sapkát be is vizezheted, jól fog esni. Extra hűsítésnek tehetsz a tarkódra egy vizes kendőt is.

• Próbálj meg árnyékos helyen edzeni, ilyenkor jó választás a terep, az erdő.

• A kullancsok ellen védekezz ultrahangos kullancsriasztóval vagy krémekkel.

12

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 12

Tipp:

Ne cipeld a palackokat a kezedben futás közben, mert egyrészt nehéz, másrészt féloldalassá teszi a mozgást. Örök problémát jelent a személyes tárgyaid megfelelő elhelyezése futás közben. Van, aki sosem visz telefont amikor futni megy, hisz csak így tud teljesen kikapcsolni, de van aki a telefonja nélkül egy métert sem tud megtenni. Aki nem sportórával, hanem telefonos alkalmazással fut, annak muszáj magával vinnie a telefonját. Sokan futnak karra tehető telefontokkal, én nem szeretem, mert féloldalassá teszi a mozgásom. A másik nagy dilemma a zenével vagy anélkül futás kérdése, ami megosztja a futótársadalmat. A legfontosabb tanács, hogy ha csak zenével futsz, akkor se a legnagyobb hangerőn üvöltesd, hogy tudj fi gyelni a környezeted különböző zajaira. Zenéket a Spotify nevű alkalmazásról tudsz letölteni, ennek ingyenes és fi zetős változata is van. Ha hosszabb futásra indulsz, egy kis nejlontasakban pénz és a személyid mindenképpen legyen nálad. Természetesen ne feledkezz meg a papírzsebkendőről sem, én mostanában nedves törlőkendőt is beteszek az övtáskámba, előfordult, hogy szükségem volt rá. ■

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 12:57

HIRDETÉS

DEUTÉRIUMCSÖKKENTÉS: JOBB TELJES�TMÉNY?

A

z OrszĂĄgos SportegĂŠszsĂŠgĂźgyi IntĂŠzet kutatĂłi megvizsgĂĄltĂĄk, hogy a deutĂŠriumcsĂśkkentĂŠs milyen hatĂĄssal jĂĄr az ĂŠlsportolĂłk ďŹ zikai teljesĂ­tĹ‘kĂŠpessĂŠgĂŠre. A vizsgĂĄlatban 12 vĂĄlogatott evezĹ‘s fĂŠrďŹ vett rĂŠszt, kĂśzĂźlĂźk hĂŠt sportolĂł napi 2 liter csĂśkkentett deutĂŠriumtartalmĂş ivĂłvizet ivott 44 napig, mĂ­g Ăśt evezĹ‘s alkotta a kontrollcsoportot, akik azonos felkĂŠszĂźlĂŠs mellett nem fogyasztottĂĄk ezt. MindkĂŠt csoport azonos felkĂŠszĂźlĂŠsben vett rĂŠszt.

A sportolĂłk mindegyik alkalommal megszokott reggelijĂźket fogyasztottĂĄk a vizsgĂĄlatok elĹ‘tt. A mĂŠrĂŠsi eredmĂŠnyek megerĹ‘sĂ­tettĂŠk, hogy a csĂśkkentett deutĂŠriumtartalmĂş ivĂłvĂ­z fogyasztĂĄsĂĄnak kĂśvetkeztĂŠben lĂŠtrejĂśvĹ‘ deutĂŠriumkoncentrĂĄciĂł-csĂśkkenĂŠst kĂśvetĹ‘en a szĂśvetek oxigenizĂĄciĂłja jobb lett, kevĂŠsbĂŠ kerĂźltek oxigĂŠnhiĂĄnyos ĂĄllapotba, a glĂźkĂłzmobilizĂĄciĂł ĂŠs -felhasznĂĄlĂĄs javult, a sejtek metabolikusan jobban tudtĂĄk kompenzĂĄlni a terhelĂŠskor jelentkezĹ‘ vĂĄltozĂĄsokat. A csĂśkkentett deutĂŠriumtartalmĂş ivĂłvĂ­z fogyasztĂĄsĂĄt kĂśvetĹ‘en a sportolĂłk alacsonyabb tejsavszinttel tudtĂĄk teljesĂ­teni az egyes terhelĂŠsi lĂŠpcsĹ‘ket, amibĹ‘l arra lehet kĂśvetkeztetni, hogy a terhelĂŠst kĂśvetĹ‘en a sejtek kevĂŠsbĂŠ, ill. kĂŠsĹ‘bb kerĂźlnek oxigĂŠnhiĂĄnyos ĂĄllapotba. BĂĄr a sportolĂłk laboratĂłriumi kĂśrĂźlmĂŠnyek kĂśzĂśtt mĂŠrt teljesĂ­tĹ‘kĂŠpessĂŠge nem vĂĄltozott, a kezelĂŠs idĹ‘tartama alatt gyorsabb regenerĂĄciĂłrĂłl szĂĄmoltak be – Ă­rtĂĄk a Sportorvosi SzemlĂŠben megjelent kĂśzlemĂŠnyĂźkben a szakĂŠrtĹ‘k, akik szerint az eredmĂŠnyek alapjĂĄn megĂĄllapĂ­thatĂł: a deutĂŠriumcsĂśkkentĂŠs a szervezet szĂĄmĂĄra kedvezĹ‘ vĂĄltozĂĄsokat indĂ­t el. â–

! "#$ #$% $$& ' ( ) *

Vital_2017_majus.indd 13

2017. 04. 26. 12:57

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

L A D D Á Y T U K A J L O T R O SP sz a b adb a n !

Májusban már jó idő van, és mint tudjuk, tavasszal-nyáron könnyebb fogyni, hiszen az anyagcsere is gyorsabb, mint télen. Érdemes tehát minél többet sportolni a szabadban. Borsos Péter fitneszedző segítségével most pár egyszerű tippel ismerkedhetnek meg a kutyatartók: hogyan sportolhatnak együtt a kutyával, hogyan csempészhetnek változatosságot a napi kutyasétáltatás rutinjába.

a

Frizbizés A frizbizés remek sportolási lehetőség, amely átmozgatja az egész testet, és nem tartozik a nehéz edzésformák közé, ugyanakkor garantált jókedvet biztosít a kutyának és gazdájának egyaránt. Egy kis gyakorlással látványos eredményeket érhetsz el a kis kedvenceddel, aki egyre ügyesebb és szófogadóbb lesz!

1.

2.

3.

14

HASAZÁS

TAPOSÁS

A kutyával együttműködve kihasználhatjuk a lehetőséget egy kis hasazásra. A hasizmok fontos szerepet töltenek be a törzs stabilizálásában és gerincünk védelmét is biztosítják, így mindenképp iktass be pár ismétlést. Törekedj arra, hogy a 4x15-ös széria meglegyen.

A mély guggolásban végzett taposás a vádli mellett alaposan megdolgozza és hatékonyan formálja a comb- és farizmokat.

Míg a kutya visszahozza a frizbit, a fennmaradó idő tökéletes alkalom a taposásra. Minimum három-négy kör alkalmával próbálj meg folyamatosan taposni.

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 14

Fotó: Pr, shutterstock.com Forrás: Merlin Communication Magyarország Kft.

A kutyasétáltatás mellett számos lehetősége van a gazdinak arra, hogy formába hozza magát, miközben a kutyájának is biztosítja napi mozgásigényét.

A közös sport erősíti az eb-gazdi között meglévő kapcsolatot és fejleszti a csapatmunkát is. A közös mozgás során nagyon fontos, hogy ne hanyagoljuk el a bemelegítést és a nyújtást, valamint mindig fi gyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra!

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 12:58

KITÖRÉSBEN SÉTA

4.

Kihagyhatatlan comb- és fenékerősítő gyakorlat, amely nemcsak erősít és formál, de fejleszti az egyensúlyérzéket is. Kevesen tudják, de a farizmok erőssége fontos szerepet játszik a stabilitásban, ezért ne hanyagoljuk el! Ha rendszeresen végezzük a gyakorlatot, az eredmény nem várat magára. Az ismétlések számát, ha már könnyen megy, lehet emelni, kezdésképpen 3x10-szer ismételd a gyakorlatot.

KÖTÉLHÚZÁS

5.

Ezt a gyakorlatot garantáltan élvezni fogja a kutyád és te is nagyon jól szórakozol majd, miközben észre sem veszed, mennyire megmozgatott a kötélhúzás. Nagyszerű gyakorlat az állóképesség fejlesztésére, ugyanakkor a teljes testet igénybe veszi. Nagyobb testű kutyusoknál kőkemény izommunkában lesz részed! Kötél helyett egy törölközőt vagy kutyaplédet is használhatsz. ■

VÉGÜL PACSI! :) HIRDETÉS

A

Az életben sok esetben szükségünk lehet egy segítő társra.

ajánlásával

ez ésh t í g ele tt!

Bem ajánlo is

Saját egészségünk és fittségünk megőrzése érdekében sem lehet ez másképp. A megfelelően és rendszeresen végzett bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen a jobb teljesítmény elérése és a lehetséges sérülések elkerülése érdekében. Ebben hatékony segítséget nyújt a nicoflex medi forte krém, hiszen kapszaicin hatóanyagának köszönhetően fokozza a bekent terület vérellátottságát, ezzel melegíti és lazítja is az izmokat.

Keresd a

Vital_2017_majus.indd 15

www.facebook.com/nicoflexmediforte 2017.

MÁJUS Vital magazin 15 polcain! Forgalmazza: Medimpex Kereskedelmi Zrt. 1134 Budapest, Lehel utca 11. –www.nicoflex.hu

2017. 04. 26. 12:58

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

RELAXÁCIÓ – KONCENTRÁCIÓ – MEDITÁCIÓ MI A KÜLÖNBSÉG? GYAKRAN HASZNÁLJUK EZEKET A KIFEJEZÉSEKET, DE VAJON A PONTOS JELENTÉSÜKKEL IS TISZTÁBAN VAGYUNK? JÓGAOKTATÓ SZAKEMBERÜNK, DIÓSZEGI ÁDÁM ELMAGYARÁZZA A KÜLÖNBSÉGET.

KONCENTRÁCIÓ A másik tévedés, amikor valaki koncentrációs gyakorlatokat hív meditációnak. A koncentrációs gyakorlatokat járás közben, esetleg állva, vagy ugyanazokban az ülő helyzetekben lehet végezni, mint a meditációt, viszont az elménkben más történik, más tudatállapot jön létre. Koncentrálni lehet a légzésre, egy testi meditáció finomabb folyamat, mint a jóga vagy energetikai érzetre, egy gondolatra, vagy akár mozgalmas, fizikai része, de mégis egy minegy külső tárgyra is, tulajdonképpen mindenre, ami denki számára elsajátítható, rendkívül hatékony tárgyiasítható az elménk számára. A jóga ezeket eszköz, amit ma már többféle céllal is használunk. Erede- a gyakorlatokat nevezi dháranának. Az emberek tileg az elme és önmagunk megértésére lett megalkotva, gyakran esnek abba a hibába, hogy azt mondják „este de a modern ember relaxációvá alakítva használhatja rámeditáltam a sikeres vizsgára”, vagy akár olyan a mindennapi stressz levezetésére, vagy koncentrációs, újságcikkel is lehet találkozni, hogy „Pénzmeditáció”. imaginációs technikákkal az elme és a pozitív gondolatok Fontos tudni ezekről, hogy gyakorlással ezek a pozitív erejének kihasználására. Viszont éppen ezért, mert ma megerősítések ugyan működnek, viszont ezeket már sok dolgot nevez a köznyelv meditációnak, érdemes tévesen nevezik meditációnak, hiszen a meditációnak megérteni ezek közötti a különbséget: éppen az a sajátossága, hogy nincs tárgya. Figyelmünk több jellemzővel is rendelkezik: fókusza és minősége RELAXÁCIÓ alapvetően meghatározza mindennapjainkat, akkor is, A relaxáció nem meditáció és nem is alvás. A relaxáha erre nem vagyunk tudatosak. Először is fi gyelmünk ció tulajdonképpen nem más, mint a jógikus eszköz, a fókuszán múlik, hogy milyen valóságot teremtünk pratjahára (jelentése: az érzékek befelé fordítása) egy for- magunknak. Ez ma már nem elvont, spirituális mája, amit a jóga mellett a pszichoterapeuták is használtanítás, hanem a kvantumfi zika által bizonyított tény: nak a stressz, a testi és mentális feszültségek oldására. tudatunk és hozzáállásunk az anyagot és a valóságot Nincs benne semmilyen spirituális vagy misztikus, naelemi szinten megváltoztatja. Ezért nem mindegy, gyon racionális feladata csupán annyi, hogy csökkentsük hogy mire fi gyelünk, milyen dolgokat veszünk észre az idegrendszer terheltségét (szimpatikus idegrendszeri magunk körül, hiszen a fi gyelmünkkel teremtünk, válasz túlsúlya) és a rohanó, modern életmódból adódó befolyásoljuk a világunk működését akkor is, ha nem stresszt és az ezzel kapcsolatos betegségek kialakulásának vagyunk erre tudatosak, de fókuszálva és irányítva veszélyeit. Ha elengedjük a test és az elme állandó aktitudatunk és teremtő erőnk csodákra képes. Ezért a vitását, akkor sokkal inkább képesek leszünk használni relaxálás és meditálás mellett, elménk koncentráciazokat, amikor valóban szükségünk van az aktivitásukra. ós képességét is megéri fejleszteni, ugyanis Buddha Jógaóra végén pedig a relaxáció segít lecsendesíteni a jóga szavaival élve: „Amit ma gondolsz, holnapi életedet intenzív hatásait is, segít integrálni, harmonizálni azokat. formálja”.

16

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 16

Fotó: shutterstock.com

A

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 12:58

MEDITÁCIÓ A meditáció ezekkel szemben egy mély, spirituális praxis. Ugyan a meditáció gyakorlásának része egyfajta relaxáció, hiszen befelé fordítjuk először az érzékeinket, és része a koncentráció minősége is, hiszen összpontosítanunk kell a légzésre vagy egy mantrára, de a meditáció igazából ezek után kezdődik, túlmutat a relaxáción és a koncentráción. Nincs tárgya, nem lehet valamire meditálni. Pszichológiai szempontból mondhatjuk, hogy a meditáció egy megváltozott tudatállapot, de aki rendszeresen meditál, az tudja, hogy valójában a meditáció éppen a tudat megváltozott állapotait szünteti meg, így a meditáló képes megtapasztalni a tiszta tudat állapotát, amikor a fi gyelem nem fókuszál semmilyen tárgyra és nem is azonosul semmilyen alannyal. A meditáció célja az elme csöndje, amiben az ember felismerheti hitrendszerein, koncepcióin, téves azonosulásain túli, valódi természetét és egy saját, közvetlen választ találhat a „Ki vagyok én valójában?” kérdésére, amely talán minden intelligens emberben felmerül időnként. Descartes felismerte: „Cogito ergo sum”, azaz gondolkodom, tehát vagyok. Nos, a meditáció éppen arra ad választ, hogy akkor ki vagy, amikor nem gondolkodsz. ■

DIÓSZEGI ÁDÁM jógaoktató, szakmai vezető SAMADHI JÓGASTÚDIÓ 1133 Budapest, Dráva utca 17.

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 17

– Vital magazin

17

2017. 04. 26. 12:58

ÍZLELŐ

Laktózmentes tavaszi finomságok

A tejről tejről, tejtermékekről tejtermékekről, illetve az ezekből készült finom finom ételekről laktózérzékenység esetén sem kell lemondanunk! lemondanunk A speciális, laktózintoleranciában szenvedők részére készült laktózmentes termékek széles választéka lehetővé teszi, hogy tejcukorérzékenység esetén is élvezzük kedvenc ételeinket. A laktózmentes termékekben a tejcukor (laktóz) előre lebontott formában található meg, így az arra érzékenyek is nyugodtan fogyaszthatják őket. Az alábbi receptek laktózmentes tejtermékekkel készülnek, így jó szívvel ajánljuk őket laktózérzékenyek számára is!

Mediterrán túrókrém zöldséghasábokkal Hozzávalók: 250 g SPAR Free From laktózmentes túró, 1 doboz (250 g) SPAR Free From laktózmentes tejföl (15%-os), 1 marék frissen vágott vagy 1 teáskanál szárított bazsalikom, oregánó, kakukkfű, 1 csipet őrölt bors, 1 csipet só, 4 nagyobb db sárgarépa, 1 csomag szárzeller Elkészítés: a túrót és a tejfölt keverjük össze villával, majd ízesítsük a friss vagy szárított zöldfűszerekkel, ízlés szerint sóval és borssal. zzö Tálalás előtt fél-egy órára tegyük hűtőbe, T hogy összeérjenek az ízek. Tisztítsuk meg a hho sárgarépát, vágjuk hasábokra, illetve mossuk ssá meg a szárzellert, és vágjunk a szárakból m ujjnyi darabokat. Az így elkészült zöldséguuj csíkokat mártogassuk a finom, fűszeres ccs túrókrémbe. Vendégvárónak is tökéletes! ttú

Orosz hússaláta

Elkészítés: a burgonyát és a sárgarépát mossuk meg alaposan, majd héjastul főzzük meg őket.

Amikor készre főttek, húzzuk le a héjukat, majd daraboljuk őket kis kockákra. Daraboljuk apróra a csemege uborkát, almát, hagymát, a főtt csirkehústt és a főtt tojásokat is, és mindezt keverjük össze egyy tálban. Egy másik tálban keverjük ki a majonézt a tejföllel, majd ízesítsük sóval és borssal. Öntsük le a zöldséges-húsos keveréket a majonézes öntettel, majd fakanállal óvatosan forgassuk össze a salátát.

Tálalás előtt hűtőben pihentessük 1-2 órát.

18

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 18

Fotó: shutterstock.com forrás: termalfurdo.hu

Hozzávalók: 6 db burgonya, 3 közepes sárgarépa, 2 fej vöröshagyma, 1-2 nagyobb csemege uborka, 1 db alma, 20 dkg főtt csirkehús (más főtt hússal is helyettesíthető), 3 db főtt tojás, 1 bögre főtt vagy konzerv zöldborsó, 200 g majonéz, 200 g SPAR Free From laktózmentes tejföl, só, bors ízlés szerint

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 12:58

A ROVATOT A

SZPONZORÁLTA Tavaszi gyümölcsös tejberizs Hozzávalók: kb. 8 dl SPAR Free From laktózmentes tej, kb. 2-3 dl víz, 15-20 dkg rizs (készülhet barna rizzsel, kölessel, quinoával is!), ízlés szerint méz, cukor (kiválthatjuk pépesített banánnal is), 1 citrom héja, fél teáskanál vaníliakivonat vagy vaníliaaroma, egy csipet só, kb. 30-40 dkg eper, málna (idénynek megfelelően bármilyen gyümölcs, de fagyasztott verzió is lehet) Elkészítés: egy lábosban melegítsük össze a tejet a vízzel, majd adjuk hozzá az ízesítőket: a mézet vagy cukrot, citromhéjat, vaníliát és sót. (Ha banánnal édesítjük a tejberizst, akkor 2-3 érett banánt villával törjünk össze, és a már majdnem készre főtt tejberizsbe keverjük bele.)

Mossuk át a rizst, majd adjuk a tejes keverékhez, és gyakori kevergetéssel, kis lángon főzzük puhára. Ha szükséges, időközben adhatunk még hozzá folyadékot.

Amikor a rizsszemek teljesen megpuhultak és magukba szívták a folyadékot, vegyük le a tűzről és hűtsük ki. Közben mossuk, és ha szükséges, tisztítsuk meg a gyümölcsöket, majd daraboljuk fel őket. A kihűtött tejberizst ízlésesen rétegezzük tálalópohárkákba vagy kelyhekbe a friss, zamatos gyümölcsökkel. Tálalás előtt jól hűtsük be, hogy összeérjenek az ízek!

Vajas-tojásos galuska zablisztből Hozzávalók: a galuskatésztához: 3 db tojás, 150 g zabliszt (finomra darált zabpehellyel is elkészíthető), 100 g SPAR Free From teavaj, egy csipet só. A tojáshoz: 2-3 db tojás, 1 teáskanál olaj, egy csipet só Elkészítés: először elkészítjük a galuskát. A szobahőmérsékletű, puha vajat habosra keverjük egy tálban a tojásokkal.

Hozzáadjuk a sót, majd apránként elkeverjük benne a lisztet.

Ha túl sűrű tésztát kapnánk (ez a zabliszt magasabb rosttartalma miatt előfordulhat), akkor egy kevés vízzel lazítsuk azt.

A hagyományos galuska készítésének megfelelően, deszkáról vagy galuskaszaggató segítségével forró, lobogó vízbe szaggatjuk a tésztát. Ha feljöttek a galuskák, készen vannak, leszűrhetjük őket. Miközben a galuskák főnek, elkészítjük a tojásos alapot. Egy serpenyőben forrósítsunk kevés zsiradékot.

Egy tálkában keverjük habosra a tojásokat, ízesítsük ízlésünk szerint sóval, borssal. Öntsük a tojásokat a serpenyőbe és készítsünk lágy rántottát. Mikor kész, öntsük rá a leszűrt galuskát, és gyorsan, de finoman forgassuk össze. Ezt a hagyományos, tavaszi ételt tálaljuk friss fejes salátával, vagy az ízlésünknek megfelelően, bármilyen kevert salátával.

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 19

– Vital magazin

19

2017. 04. 26. 12:58

EGÉSZSÉG

A FEHÉRJÉKNEK A SPORTBAN BETÖLTÖTT SZEREPE, A TELJESÍTMÉNYRE GYAKOROLT HATÁSA AZ EGYIK LEGTÖBBET KUTATOTT Mik azok a fehérjék? ÉS VITATOTT TERÜLET A SPORT- Az emberi szervezetben 20 féle nitrogéntartalmú aminoTÁPLÁLKOZÁSSAL FOGLALKOZÓ savból felépülő fehérjelánc található meg, amelyek nagyon SZAKEMBEREK, AZ EDZŐK ÉS A fontos sejtépítő funkciót látnak el. Bizonyos aminosavakat szervezetünk képes előállítani megfelelő arányban, némeSPORTOLÓK KÖRÉBEN. A TÉMÁT lyekhez azonban a csak a táplálékkal tudunk hozzájutni.

ANGYAL VIKTÓRIA, A SPORTOR- Biológiai értékük alapján megkülönböztetünk teljes értékű fehérjéket (állati fehérjék), amelyek tartalmazzák az esszenVOSI KÖZPONT SPORTDIETETI- ciális aminosavakat optimális arányban, illetve nem teljes KUSA SEGÍT KÖRBEJÁRNI. értékű fehérjéket (növényi fehérjék).

Mi határozza meg a fehérjeszükségletet?

A fehérjeszükségletet befolyásoló tényezők közé tartozik az életkor, a nem, a fi zikai és egyészségi állapot - ezen belül is főként a tápláltsági státusz - illetve a végzett fi zikai aktivitás mértéke. Mind a versenyszerűen sportolók, mind a szabadidős sportokat végzők esetében a nagyobb fi zikai terhelés egyértelműen növeli a fehérjeszükségletet, így ezt a fokozott igényt mindenképpen szem előtt tartva kell a sportoló étrendjét összeállítani.

20

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 20

Fotó: shutterstock.com Forrás: Sportorvosi Központ (www.sportorvosikozpont.hu)

EDZÉS UTÁN FEHÉRJÉT! NA DE MILYET ÉS MENNYIT?

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:00

LÁSSON ÖN IS TISZTÁN AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ KÉSZÍTMÉNYEK KAPCSÁN! A magyar lakosság vitamin és ásványi anyag bevitele*

A

mikor vitamin- vagy ásványianyag-bevitelre van szükség, legtöbbünknek az étrend-kiegészítő készítmények jutnak az eszünkbe. Ez így is van rendjén, hiszen az étrend-kiegészítő készítmények többsége tartalmaz valamilyen vitamint vagy ásványi anyagot. A gyógyszertári adatok azt mutatják, hogy a multivitamin-készítményekre mindig van igény. Sok esetben ezek a vitaminok vagy ásványi anyagok más élettani hatással rendelkező összetevővel (például növényi anyagokkal) kombinált formában kerülnek forgalomba.

Joggal merülhet fel a kérdés, hogy indokolt-e ezen tápanyagok bevitele, vannak-e adatok a magyar lakosság vitamin- és ásványianyagellátottságával kapcsolatban? Szerencsére erre a kérdésre igen a válasz, mivel az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-

egészségügyi Intézet által rendszeresen elvégzett Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat (OTÁP) többek között ezt a kérdéskört is részletesen elemzi*. A 2014-ben elvégzett vizsgálat egyik fontos következtetése, hogy kritikusan alacsony a D-vitamin- és A-vitamin-bevitel, de a magyar lakosság több mint negyven százaléka nem jut elegendő H-vitaminhoz (biotinhoz), B5 vitaminhoz (pantoténsavhoz) vagy folsavhoz sem. A vizsgálati adatok szerint kisebb gyakorisággal más vitaminok esetében is számítani kell a nem megfelelő bevitelből adódó hiányállapotra. Bár a férfiak és nők vitaminbevitele között jelentős különbség van, az előzőekben leírtak mind a két nemre vonatkoznak azzal, hogy a nők között gyakrabban fordul elő elégtelen bevitel. Az ásványi anyagok közül mindkét nemet érinti az alacsony kálium-,

mangán- és krómbevitel, míg a nőkre jellemző, hogy a táplálkozásukkal nem visznek be elegendő kalciumot, vasat, rezet vagy cinket a szervezetükbe.

A felmérés azt is megállapította, hogy a vizsgált időszakban a megkérdezettek több mint ötven százaléka szedett valamilyen étrendkiegészítő készítményt. Ezt a megállapítást a fentiek szerinti, nem megfelelő bevitelt bizonyító adatokkal együtt értékelve nagy biztonsággal kijelenthetjük, hogy a lakosság vitamin- és ásványianyag-ellátottságának javításában az étrend-kiegészítő készítményeknek meghatározó szerepe van.

Természetesen a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel csak akkor érhető el az étrend-kiegészítő készítménnyel, ha igazoltan kiváló minőségű. *: OGYÉI Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat 2014.

A MÉKISZ (Magyarországi Étrend-kiegészítő Gyártók és Forgalmazók Egyesületének) cikksorozata HIRDETÉS

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 21

– Vital magazin

21

2017. 04. 26. 13:00

EGÉSZSÉG

„

...táplálkozási terv segítségével nem csak a testsúly csökkentése, a megtartása, vagy a tömeg növelése érhető el...

”

A fehérjepótlás mindamellett, hogy az építő folyamatokat segíti, a zsírmentes izomtömeget növeli és a regenerálódást is támogatja. Az optimális fehérjeszükséglet megállapítását azonban feltétlenül sportdietetikusra érdemes bízni, mert az elégtelen bevitel is, de a túlzott fogyasztás is teljesítményromláshoz vezethet, ezen kívül különböző betegségek kockázati tényezőjét hordozhatja magában.

Milyen típusát mikor fogyasszuk?

Az edzés után válasszunk tejsavófehérjét, mert ez a fehérjetípus hasznosul a testedzést követően a legjobban.

Ezt - az energiaraktárak visszatöltése érdekében - szénhidráttal együtt javasolt fogyasztani. Lefekvés előtt kazeint érdemes bevinni, amely lassú felszívódású fehérjéként segít mérsékelni az izomzatban zajló lebontó folyamatokat. „Fontosnak tartom kiemelni, hogy egy jól összeállított, fehérjében gazdag étrend mellett, nem feltétlenül szükséges fehérjetartalmú étrend-kiegészítők fogyasztása (azonban ez is sportágspecifi kus). Előfordulhat, hogy konkrétan egy/ vagy többféle aminosav pótlása válik indokolttá (BCAA, L-leucin, glutamin). Annak meghatározása, hogy a sportoló számára milyen típusú aminosavpótlás szükséges, sportdietetikus elbírálása alá tartozik” – fejti ki véleményét Angyal Viktória.

Sportdietetikus segíthet!

Mielőtt bármilyen terméket választunk, mindenképp konzultáljunk előzetesen sportdietetikussal, valamint a pontos fehérjeszükséglet meghatározása céljából is feltétlenül kérjük szakember segítségét. A szükséges fehérje sportáganként specifi kus, sőt a javasolt mennyiség eltérhet időszakonként is és egyénenként is. A táplálkozási szakember a célokat az edzővel, illetve a sportolóval közösen tűzi ki, fi gyelembe véve a sportoló egyéni paramétereit, és a meghatározott sportcélokat. „Az ennek megfelelően öszszeállított táplálkozási terv segítségével nemcsak a testsúly csökkentése, a megtartása, vagy a tömeg növelése érhető el, hanem az a sportág által megkívánt és a versenyzőhöz igazított optimális testösszetétel is, amelynek segítségével csúcsteljesítményre lesz képes a sportoló” – tudjuk meg a sportdietetikustól. ■

22

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 22

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:00

PROMÓCIÓ

Még nem késő, kezdd el most!

Ugye szeretnél Te is a legjobb formádban tündökölni a strandon? Talán azt gondolod, hogy ugyan, hol van az még… DE! ha nyár elejére már a legjobb formádat szeretnéd mutatni és büszkén viselni kedvenc rövidnacidat, akkor KEZDD EL MOST! Csatlakozz Csomor Csillához, aki a Natur House módszerével hozta magát bombaformába.

B

izonyára Te is szembesültél már azzal a sokféle, az interneten található diétával, amit, ha ki is próbálsz, mégsem vezet eredményre és hamar vissza is jönnek a leadott kilók.

A Natur House módszer eredményességének kulcsa az összetett és széleskörű szakértői tanácsadás, hiszen náluk nem csupán a kívánt súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg, hanem egy életre szóló módszert sajátíthatsz el, amivel megőrizheted legjobb formádat és egészségedet.

Könnyen elkészíthető, egyénre szabott receptekkel, anyagcserét segítő gyógynövényekkel és rendszeres dietetikai tanácsadással kísérik életmódváltásodat, ami lehetővé teszi, hogy az elért célodat tartósan meg tudd őrizni.

Csilla lelkesen számolt be a közérzetére vonatkozó pozitív változásokról, melyet a módszer hozott meg számára: többek között energikusabb, és hosszú idő óta most újra pihentető és kiegyensúlyozott az alvása. Külön kiemelte a dietetikus szakértőtől kapott hasznos életmódtanácsokat, valamint a szervezetének legmegfelelőbb sport kiválasztásához kapott segítséget, melyek megkönnyítik a mindennapjait.

„Nem kell más, csak az elhatározás, a többit pedig bízd a Natur House-ra!”

Csilla szerint:

Mert az Én megoldásom, az Én Natur House-om!

Cím: 1065 Budapest, Bajcsy-Zsilinszky út 25.

Telefon: 06-1-426-7879 | E-mail: budapest.bajcsy@naturhousehungary.hu www.facebook.com/naturhousehungary | www.naturhousehungary.hu Nyitvatartás: Hétfő: 10:00-20:00, Kedd: 8:00-18:00, Szerda-Csütörtök: 10:00-20:00, Péntek: 8:00-18:00 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 23

– Vital magazin

23

2017. 04. 26. 13:00

EGÉSZSÉG

E EDD

Ezeket a zöldségeket

ERSEN!

Bár mindenhol azt hallod, hogy fo-gyassz minél több zöldséget, nem árt, t, ha tudod, hogy egyes fajtáikat jobban n tudja hasznosítani a szervezeted, haa megpárolod vagy sütöd őket.

Keresztesvirágúak Ebbe a növénytani rendbe tartozik a káposzta, kel, brokkoli, karfiol, retek, karalábé, amelyeket sokan szeretnek nyersen is fogyasztani. Némelyek viszont gázképződésről, felfúvódásról panaszkodnak a nehezen emészthető szénhidrátok miatt – a főzés, sütés segíti e szénhidrátok feldolgozását. A jódhiányos pajzsmirigy-betegségben szenvedők semmiképpen ne fogyaszszák ezeket a zöldségeket nyersen, mert nagy mennyiségű glükozinátot tartalmaznak, amely kedvezőtlenül befolyásolhatja a pajzsmirigyhormon termelődését.

A

főzés-sütés során képződő hő olyan váltoozásokat indít be a zöldségekben, amelyektől bizonyos tápanyagaik könnyebben en hasznosíthatóvá válnak szervezetünk számára, illetve semlegesíti a káros anyagokat, például azokat az enzimeket, amelyek emésztési problémákat okozhatnak. A főzés ráadásul megsemmisíti a nyers rs zöldségekben vagy a felületükön lévő veszélyes baktériumokat is. A zöldség elkészítése egészen változatos lehet, a kis lángon, kevés vízben főzéstől ől a gőzben történő pároláson, bundában sütésen vagyy grillezésen át a tűzforró serpenyőben (wokban) végzett villámgyors áthevítésig. Törekedjünk a „sz züksséges, de elégséges” hőkezelési műveletre, „szükséges, ho ogy minél m több vitam hogy vitamin és nyomelem megmaradjonn azz ételben. Nézzük, mely zöldségféléket zöl miért érd demes hőhatásnak kitenni! érdemes

Répafélék Bizonyított, hogy a főtt vagy sült répában több a bétakarotin, amely színanyag hatékony antioxidáns, azaz védi sejtjeinket a szabadgyökök károsítása ellen. Szervezetünk a béta-karotint A-vitaminná alakítja át, ennek kiemelt szerepe van a látás, nemzőképesség, csontnövekedés és immunrendszer működése terén.

24

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 24

Fotó: shutterstock.com

Spárga Tavasszal, amikor már ki vagyunk éhezve a friss zöldségekre, valóságos csemege a meghámozott nyers spárga egy kis joghurtos öntettel. Csakhogy ezt a zöldséget is érdemes leheletnyit megpárolni, mert az felpuhítja a sejtek falát, ezáltal több A-, C- és E-vitamint nyerünk ki a növényből. Ugyanez vonatkozik a spárgában lévő, antioxidáns hatású ferulasavra is.

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:00

Paradicsom Akármennyire is kedveljük a karikára vágott paradicsomot a vajas kenyerünkön, ajánlatos gyakran párolva vagy sütve is fogyasztani, mert annak révén felszabadul a likopén nevű antioxidáns a sejtekből. A rendszeres likopénfogyasztás a kutatások szerint csökkenti a daganatos és a szívbetegségek kockázatát. A hőkezelés miatt a paradicsomban lévő C-vitamin elbomlik ugyan, de szerencsére annak pótlására más források is rendelkezésünkre állnak.

Tökfélék Az embernek pont ezekről ritkán jut eszébe, hogy nyersen fogyassza őket, de nézzük a másik oldalról: a tökfélékben a főzés nemhogy csökkenne a béta-karotin és más értékes tápanyagok mennyisége, hanem a hőkezelés hatására sokkal könnyebben válnak hasznosíthatóvá szervezetünk számára.

HIRDETÉS

Spenót Ez a növényi fehérjében és rostanyagokban gazdag zöldség egyaránt értékes nyers és hőkezelt formában. Előbbi esetben kiválóan hasznosíthatjuk a spenótban lévő folsavat (vérképzés, idegműködés), C-vitamint, niacint (más néven B3-vitamin, DNS-javító és koleszterinszabályozó), magnéziumot (idegrendszer) és káliumot (sejtműködés). A főzés következtében viszont hozzáférhetővé válik az A- és E-vitamin, cink (vércukorszint-szabályozó), tiamin (szívizom és idegsejtek működése), kalcium és vas, akárcsak a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin (látás).

Az elmúlt években számos olyan zöldséget láttunk a piacon, amelyeknek jó, ha a nevét tudtuk. Azóta a cukkini, a brokkoli, a jégsaláta és társai mindennapossá váltak az étrendünkben. A könyvben a különleges, táplálkozási értékük tekintetében is figyelemre érdemes zöldségfélék melyek között éd öld é félék közül kö ül válogattunk, ál néhány kifejezett újdonság is szerepel. Jellemzésükről, termesztési tudnivalóikról csak röviden szólunk, hogy maradjon hely a recepteknek is, amelyekkel élve a termesztett vagy vásárolt zöldségféle átlényegül, és testünk táplálékává lesz. A könyv kedvezményes, 1995 Ft-os áron megvásárolható a Cser Kiadó honlapján (x) 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 25

– Vital magazin

25

2017. 04. 26. 13:03

EGÉSZSÉG

Fogyókúrázz

JOJÓ-EFFEKT NÉLKÜL! Alapszabály

Egy kis szódabikarbóna

Azt persze ezek az ötletek sem teszik lehetővé, hogy egyszerű szénhidrátokat cukros ételekkel együnk, ha fogyni szeretnénk. Ám ha a cukrot és a lisztes termékeket félretesszük, mégis arra koncentráljunk, hogy örömünket leljük az evésben, többször együnk kis adagot, s ha kellő mennyiségű zöldséget is fogyasztunk, a siker – megtámogatva a következő néhány tippel – garantált.

Evés után a puffadástól és a gyomorsav maró hatásától véd, étkezés előtt fél órával egy kis langyos vízzel bevéve, egy teáskanálnyi szódabikarbóna segít a farkaséhség elkerülésében, legyőzésében. Ha kúraszerűen egy hónapon át minden étkezés előtt iszunk szódabikarbóna-oldatot, azzal kiegyensúlyozzuk az étvágyunkat, ez pedig közvetve ugyan, de támogatja a diétát.

Nyerő páros: masszázs és sós fürdő

Közel száz hasznos anyagot tartalmaz, ezáltal például jó hatással van a koleszterinszintre, serkenti az emésztést, kitisztítja a lerakódásokat az ízületekből. Kihat a vércukorszintre, így cukorbetegeknek is ajánlott. Zsírbontó, méregtelenítő hatású, így bátran illesszük be a fogyókúrába.

Ha a szódabikarbóna-kúrával együtt alkalmaznánk, akkor reggel és napközben, fél órával az étkezések után igyunk meg egy pohár vizet 1-1 evőkanálnyi almaecettel. 1 hónap után elegendő csak napi egyszer inni belőle.

Alapdarab: adagolós tányér Az internetről rendelhetünk, de akár mi magunk is készíthetünk speciális, adagolós tányért. A lényeg, hogy rajzoljuk be rajta a helyes adagokat, azaz, hogy mennyi zöldség, fehérje, keményítő kerüljön a tányérra. A tányér fele a zöldségeké, az egyik negyede a fehérjéké, a másik negyede lehet valamilyen keményítő (rizs, krumpli, tészta, kukorica, stb.). Ha ezt a felosztást mindig betartjuk, elkerülhetjük a túlevést is.

Fotó: shutterstock.com

Egy erőskezű masszőr a fájdalomküszöbünket feszegetve fokozza a keringést. Ha ezek után, hazatérve a masszázsból tudunk venni egy tengeri sós fürdőt, azzal segítünk a szervezetünk méregtelenítésében. Fontos, hogy jó minőségű sót vásároljunk!

Almaecet, a jolly joker

26

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 26

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:05

10. INTERSPORT TOUR DE TISZA-TÓ

PROMÓCIÓ

Családokat, baráti társaságokat, kicsiket és nagyokat is várnak a rajthoz a 15 és 65 kilométeres távokhoz.

Az sem marad hoppon, akinek a görkorcsolya a kedvence – 57 kilométeren teheti próbára magát. 2016-ban az időjárás végig kegyes volt a résztvevőkhöz, a korábbi években gyakran előforduló tavaszi viharok messze elkerülték Tiszafüredet és környékét – remélhetőleg idén sem zavarja meg a rossz időjárás a sportos napot.

10. Intersport Tour de Tisza-tó Időpont: 2017. május 6.

Helyszín: Tisza-tó További infó: www.futanet.hu

S Á G Z O M A P A KÉT NMESEINEK SZEREL 22. NŐI FUTÓGÁLA

Május 21-én ismét megrendezik a Női Futógálát, amelyet izgalmas fitneszprogramok tesznek még változatosabbá.

22. alkalommal ünneplik sporttal a nőket, lányokat, asszonyokat, nagymamákat, anyukákat, kismamákat! Idén is megtalálhatja mindenki a testhez álló távot a futásra, azonban a pontos távok a városligeti építkezések ütemének ismeretében változhatnak. A fitneszvilág sztárjai különféle programokkal várják a mozogni vágyókat, többek között Béres Alexandra, Borsos Peti és Háger-Jenei Krisztina vezényli majd az órákat.

22. Női Futógála Időpont: 2017. május 21.

Helyszín: Városliget További infó: www.futanet.hu

Vital_2017_majus.indd 27

2017. 04. 26. 13:05

EGÉSZSÉG Interval futás – ezt se hagyd ki Kezdetben 3 perc futást váltson fel 6 perc séta, s mindezt legalább 60, de később inkább 90 percen át ismételd. Ha nagyon belejöttél, fordíthatsz is az arányokon, s így 6 perc futásra 3 perc séta jut majd.

Ennek a módszernek az a lényege, hogy erősen felpörgeti az anyagcserét, és még 24 órával az edzés után is zsírégető tartományban tartja. Heti 3 ilyen tréning ugyan időigényes, de rengeteg endorfint – boldogsághormont – termel, s gyorsan beindítja a fogyást.

Menjen minden olajozottan Vásárolj olyan extra szűz olívaolajat, amelynek erősen fűíze van. Szerezz be mellé szezám-, mák- és tökmagolajat is, és ezekből felváltva mindig tegyél egy-egy kiskanállal az ételedre. Ha elegendő telített zsiradékot veszel magadhoz – azért túlzásba se vidd! – májad, epéd meghálálja majd, s egészséges marad a koleszterinszinted is. Eközben hormonrendszereddel is jót teszel, s az olajok hatására a sejtregeneráció is hatékonyabb lesz. A jól működő szervezet pedig nem raktároz zsírokat, hiszen anyagcseréje kiegyensúlyozott.

28

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 28

Ismerd meg az 5 tibeti gyakorlatot Az interneten bőven találsz leírást az 5 tibeti rítusról, amit elsősorban, mint a fi atalság forrását említenek. A mindennapos gyakorlással állítólag megállítható az idő múlása, de legalábbis látványosan lelassítható. A gyakorlatok egyszerűek, bárki képes őket végrehajtani, s az egész kezdetben napi 5, haladó szinten napi 20 percet vesz igénybe. És határozottan lefaragja a felesleget olyan kényes helyekről, mint a has vagy a csípő.

Evés óraműpontossággal Napi 8 kilométer séta Ha mindig ugyanazokban az időpontokban étkezel, szervezeted időben felkészül majd az étel fogadására, ráadásul nem képez raktárkészletet belőle, hiszen hozzászokik, hogy mindig érkezik elegendő utánpótlás.

Ugyanilyen fontos, hogy lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdj le este aludni, természetesen éjfél előtt, legkésőbb 11.00-ig. A kipihent szervezet ugyanis nem kíván extra kalóriákat.

500 kalóriát égethetünk el, ha minden nap sétálunk nagyjából 8 kilométert – az érdekesség kedvéért: ez kb. tízezer lépés. Pusztán a gyaloglással heti 0,5-1 kilótól szabadulhatunk meg. Ha erőltetett séta, esetleg nordic walking mellett tesszük le a voksunkat, tovbb fokozhatjuk a keringést.

Vizes nyolcas Mivel éjszaka a szervezet sok vizet használ fel, reggel, ébredés után rögtön kortyolj el 2 pohárnyi vizet.

Ezután óránként 1 pohárral igyál, épp ennyit képesek feldolgozni veséid, s így folyamatos lesz tested hidratáltsága. Ez nagyon jó hatással van az anyagcserére és étvágy szabályzására is. ■

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:05

COLA DIÓTÓL LETT BOMBÁZÓ ÁGICA

PROMÓCIÓ

Olyan elismerő pillantásokat és mondatokat kapok, bármerre járok, hogy magam is meglepődöm.

Szögeczki Ágit a Való Világ 3.szériájában ismerhette meg az ország, és már akkor, ott, a szemünk előtt is állandó, kisebb-nagyobb súlyproblémákkal küzdött. Soha nem tudta elérni azt a súlyt, amivel igazán elégedett lett volna.

Mikor szerepeltem az Ezek megőrültek!-ben és viszontláttam magam a képernyőn bikiniben, sírva fakadtam. Éreztem, hogy tarthatatlan ez az állapot, nem akarok ebben a testben élni.

Elégedett, magabiztos nő akarok lenni, aki határozottan és büszkén sétálgat fürdőruhában bármelyik strandon. Elmúltam 40 éves, soha nem szerettem sportolni, gyerek mellett időm sem volt igazán. Kevés odafigyeléssel, és egy afrikai cola diókivonattal fogytam le pár hónap alatt tíz kilót! Azóta úton, útfélen megállítanak, hogy milyen jól nézek ki és áruljam el, hogy csináltam. Ilyenkor mindig elgondolkodom, hogy nézhettem ki eddig, ha most ezt a reakciót váltom ki a környezetemből. Na, meg szidom is magam, hogy miért kellett erre ennyit várnom.

Karcsúbb vagyok, mint huszonévesen, és büszkébb, boldogabb is! Ági egy szexi fotózással ünnepelte meg az új alakját, és az új nőt, akit életre hívott, és aki eddig mélyen szunnyadt benne.

Soha nem gondoltam volna, hogy ennyire tudok tetszeni. Olyan elismerő pillantásokat és mondatokat kapok, bármerre járok, hogy magam is meglepődöm. Nagyon jó ebben az új testben élni. Negyvenes anyuka vagyok, és soha nem gondoltam volna, hogy ezzel egyidejűleg lehetek én még egyszer dögös, csinos nő is, aki után forognak a férfiak az utcán! Ági állítja, nem von meg magától semmit. Ugyanazt eszi, mint eddig, csak mindenből kicsit kevesebbet. Kedvence a pacalpörkölt és ha úgy tartja kedve, megeszik egy süteményt is, de akkor egy étkezés helyett, és nem utána.

165 centi vagyok és már csak 49 kiló. Néha én is elgondolkodom, meddig mehet ez még így? De persze, nagyon boldog is vagyok! Egyetlenegy ruhám sem jó már rám! Szó szerint felköthetem a gatyámat! (x) 2017.

201 20 01 17. M MÁ MÁJUS ÁJJUS Á US

Vital_2017_majus.indd 29

– V Vital ital tal ma ta m magazin aga gazin

29

2017. 04. 26. 13:05

EGÉSZSÉG

BEKÖSZÖNTÖTT A POLLENSZEZON! Tippek az allergia mérséklésére

Itt a csodálatos május, de nem mindenki örül ennek, hiszen a felmelegedéssel együtt a hónapokig tartó kellemetlenségek időszaka is elkezdődik az allergiások számára. A tavaszi virágzás okozta kimerítő tüneteket egy kis odafigyeléssel és néhány praktikával azonban mérsékelhetjük.

A

Fotó: shutterstock.com

eee U]c`[SbTSahbWdOZ Vc

z allergiás megbetegedések sokfélék lehetA vitaminokban, tápanyagokban gazdag, kiegyensúnek, szinte bármi kiválthat túlzott reakciólyozott étkezés és a rendszeres testmozgás megerősíti kat az arra érzékeny személyeknél. Néhány szervezetünket, és ellenállóbbá válik a külső „támaegyszerű óvintézkedéssel csökkenthetjük dások”, az allergén pollenek ellen is. azonban a tünetek intenzitását.

Tájékozódjunk a minket érintő allergén növényről!

Pollenben gazdag időszakokban Ha tüneteink nem enyhül- Nézzük meg, melyik napszakban gyakrabban tusoljunk, mossunk kevesebb a koncentráció belőle a nek, sőt, rosszabbodnak, mindenképp forduljunk hajat, hogy a napközben bőrünklevegőben, és ehhez igazítsuk a re, hajunkra tapadt polleneket ne orvoshoz! Ugyanis egy tüsz- szabadban tartózkodást. szögéssel, köhögéssel járó vigyük magunkkal az ágyba.

Kerüljünk bizonyos ételeket! allergiából könnyen allergiSegíthet az is, ha többször és Nem is gondolnánk, de számos ás asztma is kialakulhat. alaposabban takarítunk, és csenyers gyümölcs vagy zöldség foréljük gyakrabban az ágyneműt is. gyasztása erősítheti bizonyos pollenek hatását. Például A szellőztetéssel bánjunk csínján, hogy ne kerüljenek azok, akik erősen allergiások a nyírfa pollenjére, be a pollenek lakásunkba. szájnyálkahártya-viszketést tapasztalhatnak, miután Ha legalább két héttel a számunkra problémát jelentő nyers almát ettek, ami egyáltalán nem fordul elő a pollen várható megjelenése előtt elkezdjük szedni gyümölcs főtt vagy sült változatának fogyasztásakor. szokásos allergiagyógyszerünket, megelőzhetjük a A pollenben gazdag időszakokban hordjunk napszetünetek kialakulását. Ha már a légutainkat, nyálmüveget, kalapot vagy szélsőséges esetekben szájkahártyánkat ellepték az allergén pollenek, sokkal maszkot, ha elhagyjuk a házat. Ezek távol tartják kisebb az esélye, hogy hatásosan működnek majd az bizonyos szintig a polleneket, és elkerülhetjük a ellenszerek. viszketést, orrdugulást. ■

30

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 30

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:05

E

eee U]c`[SbTSahbWdOZ Vc

9Ă?AB=:2 ;35 ;/5G/@=@AHĂˆ5=B

;Ăˆ8CA &Âł

;7::3<Ă&#x2C6;@7A >/@9 HIRDETĂ&#x2030;S

BĹ&#x2018;rĂĄpolĂł Olaj BĹ&#x2018;rĂĄpo

KĂ&#x2030;NYEZTET Ă&#x2030;S REGENERĂ L KĂ&#x2030;NY NaprĂłl napra na selymesebb bĹ&#x2018;r, prĂłbĂĄld ki k az utĂĄnozhatatlan frei ĂślÂŽ hatĂĄst!

A frei ĂślÂŽ BĹ&#x2018;rĂĄpolĂł Olaj ĂŠrtĂŠkes termĂŠszetes alapanyagaival ĂŠs vitamintartalmĂĄval kĂŠnyezteti a szĂĄraz bĹ&#x2018;rt. HatĂŠkonyan csĂśkkenti a hegek, striĂĄk ĂŠs egyenetlen bĹ&#x2018;rtĂłnus okozta kĂźlĂśnbsĂŠgeket. A bĹ&#x2018;rnek semmihez sem hasonlĂ­thatĂł lĂĄgy ĂŠs rugalmas ĂŠrzĂŠst kĂślcsĂśnĂśz. www.freiol.hu

Vital_2017_majus.indd 31

2017. MĂ JUS

â&#x20AC;&#x201C; Vital magazin

31

2017. 04. 26. 13:05

HÍREK

Mitől irritált a baba bőre?

Egy érett újszülöttnek hétszer vékonyabb és ezáltal sérülékenyebb bőre van, mint egy felnőttnek. Ráadásul tovább nőhet az irritáció a popsi bőrén például fogzáskor, a szilárd táplálékra való átálláskor, védőoltások vagy antibiotikumkezelések után. A felület rendszeres tisztántartása mellett az irritációra megoldást jelenthetnek a kifejezetten erre a problémára kifejlesztett kenőcsök, mint például a Sudocrem® care & protect®.

Itt a Nike PLUS Size!

A Nike piacra dobta első plus size kollekcióját, amely XL-től egészen XXXL-es méretig kínál sportruházati termékeket a nők számára. A kollekció egyes darabjai – edzőnadrágok és -felsők, futókabátok, leggingsek, edzőtrikók, pólók, kapucnis pulóverek – már megtalálhatóak a magyar nyelven is elérhető webshopban.

A KÓKUSZVÍZ JÓTÉKONY HATÁSAI Hogy miért lett ilyen népszerű mára a kókuszvíz?

Egy sor érvünk van mellette… Segít a kiszáradás megelőzésében és a fogyásban. Támogatja edzésünket, csökkenti a vérnyomást. Segít megelőzni vesekőképződést, szembeszáll a fejfájással, védi a szívünket. Csillapítja a másnaposságot. Segít a cukorbetegség elleni harcban. Továbbá csökkenti az öregedés jeleit. A frissítő ital segít az aknés és más bőrbetegségek kezelésében is. coconutwater.company

DAY SPA ÉLMÉNY: adjunk magunknak kimenőt!

Napjainkban mindannyian a sebesség kultuszának áldozatai vagyunk. Rohanunk, stresszelünk, elveszítettük a semmittevés örömét. Adjunk magunknak fél nap kimenőt! Merüljünk el a Margitszigeten található gyógywellness szálloda bársonyos termálvizében, vegyünk aromafürdőt vagy relaxáló aromaterápiás masszázst. Ha jól esik, mozgassuk át magunkat vagy ebédeljünk az étterem parkra néző teraszán. A Danubius Health Spa Resortban tett látogatás hatására néhány óra alatt megnyugszunk, kisimulnak az idegeink, feltöltődnek energiaraktáraink.

32

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 32

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:09

"Év terméke" -elismerést nyert a dmBio! A zsűri döntése és a magyar fogyasztók értékelése alapján a bioélelmiszerkategória győztese 2017-ben ismét a dmBio márka lett, amely mára 440 terméket tartalmaz, többek között: bébimenük, bébi tej-és gabonapépek, olajok, főzőkrémek, mézek, extra dzsemek, lisztek, aszalt gyümölcsök, vegetáriánus kenyérfeltétek. Az alapanyagok ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származnak, nincsenek tartósítva, génmanipulált alapanyagokat nem tartalmaznak.

Történetek a nyolcadik kerületből Pál Dániel Levente: Az Úr Nyolcadik Kerülete című könyvének helyszíne Józsefváros. „Nem a Palotanegyed, hanem a Nagykörút túlsó oldala, a Város és a Zóna határa, sok itt ragadt vagy ide sodródott emberrel és sorssal. Élnek itt az őslakos magyarok és cigányok mellett törökök, kínaiak, vietnámiak, arabok, mindenféle afrikaiak, cserediákok, öreg forradalmárok, házfoglalók, háborús menekültek, piti és nagystílű gengszterek és vagy egy tucat vallás és szekta aktív hívei. Itt lakom, ezen a környéken gyűjtöttem legtöbb történetem – ezeket rendeztem könyvvé.” Athenaeum Kiadó

A STÍLUS, mely lendületbe hoz A tavaszi Calzedonia fitneszkollekció leggingsei tiszta varrásvonalakkal, légáteresztő anyagokkal és LYCRA SPORT száltechnikával készülnek, így maximális kényelmet biztosítanak sportolás közben. A total shaper és a control top a fitnesz vonalban is főszerepet kap a fenék, has és az egész alak formálására.

A kollekció egyik alapdarabja a varrás nélküli leggings, amely kényelmes, tapintása pamut puhaságú.

Nyilvános az UV-sugárzás előrejelzése Az Országos Meteorológiai Szolgálat folyamatosan méri az UV-sugárzás erősségét. Ennek segítségével előre megtervezhető a megfelelő öltözködés és egyéb védekezés, tájékozódni lehet, hány percet lehet tölteni a tűző napon, anélkül hogy bőrleégéssel kellene számolni. Az adatokat bárki ingyenesen elérheti a www.met.hu honlapján, és a Meteora alkalmazásában.

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 33

– Vital magazin

33

2017. 04. 26. 14:02

UTAZÁS

KÉSZÜLJ VELÜNK A NYÁRRA! TARTALOM: 35. oldal Vakáció-variációk Wellness, mozgás, fesztiválozás 40. oldal Idén csináld másképp!

Utazz hajóval, vonattal, lakókocsival!

Fotó: shutterstock.com

42. oldal Így készülj a szünidőre!

Tanácsok az egészséges barna bőrért

34

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 34

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:09

VAKÁCIÓ-VARIÁCIÓK Belföldön maradnánk vag y inkább külföldet választanánk nyaralásunk helyszínéül? A heg ységet találjuk vonzónak vag y a homokos tengerpartot? Sportolnánk vag y pihennénk inkább? Mindeg yik verzióra van eg y úti tippünk!

KÖNNYED ÉLMÉNYSZERZÉS AKTÍV ÜDÜLÉSSEL

TISZA-TÓ

GARDA-TÓ Olaszország legnagyobb tava és a környező hegyek, természetvédelmi területek, vízesések, túraútvonalak és a történelmi városok, városrészek rengeteg aktív időtöltésnek biztosítanak lenyűgöző terepet. Az égbetörő hegyek világa találkozik itt a mediterrán, vízparti életérzéssel, így ideális hely azoknak is, akik nemcsak pihenni szeretnének, hanem kirándulni, túrázni is. A Garda-tó és környéke Európa egyik legkedveltebb és legismertebb hegyikerékpáros terepe, ahol gyönyörű környezetben, változatos terepeken tekerhetünk.

Magyarország második legnagyobb tava aszfaltburkolatú kerékpárúton körbetekerhető. A tavat körülölelő 2-3 méter magas, közel 70 km-es gát természetes kilátóként vezeti végig a kerékpározókat, nagyszerű rálátást biztosítva a tóra, a szigetekre, az ártéri erdőkre, valamint számos, madarakban gazdag természetvédelmi területre. A tó körüli 70-120 km-es köröknél mindössze 1 m szintkülönbséggel kell megbirkózni, így komolyabb felkészülés nélkül az amatőrök is végigtekerhetnek rajta. A Tisza-tónál olyan túraközpontokat találunk, amelyekben túravezetőt biztosítanak, térképekkel, hidegcsomaggal várják a kerékpározás szerelmeseit.

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 35

– Vital magazin

35

2017. 04. 26. 13:09

UTAZÁS TIHANYI-FÉLSZIGET ÉS A BALATON ÉSZAKI PARTJA

A BOLDOGSÁG SZIGETEI

Népszerű üdülőhelyek, családias strandok, történelmi emlékek, kulturális események… Úgy tűnik, aki a Balaton északi partját választja úticélnak, megtalálja a számítását földön, vízen, és még a levegőben is! Nem csak a Balaton, de Magyarország gyöngyszeme is Tihany.

Vonzereje elsősorban az apátsághoz kapcsolódó történelmi és kulturális emlékek, valamint az egyedülálló természeti környezet ötvözve a Balaton kínálta felüdüléssel. Kicsit nyugatabbra Balatonfüred mediterrán klímával, Vonyarcvashegy lidó jellegű stranddal és selymes homokkal, Szigliget vidéki romantikával, Zánka borúttal várja az idelátogatókat.

CAPRI

36

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 36

– 2017. MÁJUS

Sokak szerint nem csak Olaszország, de egész Európa leggyönyörűbb helye ez az apró szigetecske a Nápolyiöbölben, amely rendkívül gazdag történelmi emlékekben, természeti látnivalókban. Ilyen például a három szikla (Faraglioni), vagy a Kék barlang (Grotta Azurra), amely onnan kapta a nevét, hogy a víz alatt beszűrődik ide a napfény, így festői kék fény világítja meg a barlangot. A szigeten két város található: Anacapri és Capri, utóbbi nagyobb és népesebb. Itt található két kikötő is, amelyek közül a Marina Grande színes házaival külön látványosság. Capri igazi luxushely, a homokos strand azonban nem jellemző.

2017. 04. 26. 13:09

BÉCSI ALPOK A Bécsi-Alpok mint üdülőhely komoly hagyományokra tekinthet vissza – az UNESCO világörökséghez tartozó Semmeringi vasúttól a különleges fesztiválokig számtalan felfedeznivaló akad. A vendégszerető szálláshelyek kínálata az elegáns grandhoteltől a családias falusi vendégházakig terjed. Aki néhány pihentető napra vágyna, az a legjobban teszi, ha felkeresi a Bécsi-Alpok egészségspecialistáit – azokat a gyógyközpontokat, hoteleket, spa-kat, ahol például a természetes szénsav gyógyerejét használják ki (Bad Schönau), vagy a távol-keleti gyógymódokra helyezik a hangsúlyt (Bad Erlach), de van, ahol lélekterápiát alkalmaznak (Reichenau auf der Rax). Egyes szállodák életerő-méréseket is kínálnak, ami segít felmérni az egészségünket és a lelkiállapotunkat, továbbá nagymértékben hozzájárul, hogy javítsunk a közérzetünkön. A hegyek, a természeti környezet és az alpesi legelő jótékony hatásáról már nem is beszélve…

WELLNESS ÉS EGÉSZSÉG: TÖLTŐDÉS A HEGYEKBEN

LILLAFÜRED A Miskolc belvárosától mintegy 13 km-re fekvő Lillafüred klimatikus gyógyhely, és gyógybarlanggal is rendelkezik. Az István-barlangban a gyógyítás a turistaforgalom elől elzárt Fekete-teremben folyik. A komplex terápia részeként légzésterápiát, zeneterápiát, relaxációt, meditációt, Kneipp-kúrát és életmódterápiát vehetünk igénybe. Aki pedig egy kis extra programra vágyik: két éve adták át Lillafüreden a libegőt, amely egy kilométer hosszan szállítja az utasokat a 606 méter magas Jávorhegyre, a felvonó mellett kialakítottak egy rollerösvényt, valamint egy Oxigén nevű túraútvonalat is.

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 37

– Vital magazin

37

2017. 04. 26. 13:09

UTAZÁS

SZIGET FESZTIVÁL MAGYARORSZÁG

ÁS Z O L Á V I T F E SZ A V L O X A M I K

Európa egyik legnagyobb könnyűzenei és kulturális rendezvénye, amelyet minden év augusztusában rendeznek meg az Óbudai Szigeten. Az idei fesztivál -1. napján, augusztus 9-én fellép P!INK, aki kevés idei fellépésének egyikét fogja Budapesten adni. Mellette többek között Wiz Khalifa, Rita Ora, Macklemore & Ryan Lewis, Birdy lesznek az előadók. A program reggeltől estig tart, az utcaszínháztól a sporteseményekig terjed. Időpont: 2017. augusztus 9-16.

UNTOLD – ROMÁNIA A kolozsvári Untold Festival, bár csak 2015-ben rendezték meg először, Románia legnagyobb zenei fesztiváljának számít. Ezen a rendezvényen olyan neves előadók léptek már fel, mint Armin van Buuren, Avicii, David Guetta, ATB és John Newman. A 4 nap és 4 éjszaka alatt a látogatókra több, mint 80 óra zene és fergeteges partyk várnak.

A zenei fesztivált 2017-ben augusztus 3. és 6. között szervezik meg. ■ 38

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 38

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:10

HIRDETÉS

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 39

– Vital magazin

39

2017. 04. 26. 13:10

UTAZÁS

IDÉN CSINÁLD MÁSKÉPP! Ha vakációt tervezünk, általában autóval vagy repülővel indulunk útnak, pedig jóval több variáció létezik, amit érdemes kipróbálni!

Kalandra fel!

HÁLÓKOCSI

!

40

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 40

LAKÓKOCSI KÓKOCSI A lakóautózás jellemzően családi utazási forma, ám egy négy-hatfős társaságnak is talán a legolcsóbb megoldás, hiszen a szállás költsége így elhanyagolható. Ez a „műfaj” átlagosan 30-50 százalékkal kevesebbe kerül, mint egy olcsóbb motel vagy a kempingben a faházbérlés. Egyéni mérlegelés – ezen belül főleg a pénztárca vastagsága – dönti el, hogy beinvesztálunk-e egy saját lakókocsiba, esetleg bérelünk-e egyet. Évi néhány hét használatért nem érdemes sok milliót költeni… Habár a járművel elvileg mindenütt meg lehet állni, ahol nem tilos, nyáron azért célszerű kempingbe vonulni, ahol hozzáférhetünk például az elektromos hálózathoz. Amire nagyon fontos figyelni, az például a bepakolás (hogy ne törjenek össze a holmik), hogy milyen talajra célszerű parkolni – ezeket a kérdéseket bátran tegyük fel a szakembereknek (például, akitől bérbe vesszük).

A lakókocsi egy vontató autót igényel, amely elhúzhatja, míg a lakóautó önmaga is egy jármű.

Míg lakóautóval könnyebb körutakat tenni, s akár minden nap vagy néhány naponta odébbállni, lakókocsival jellemzőbb az egy pontban táborozás, s az onnan való csillagtúrázás.

!

Fotó: shutterstock.com

Éjszakai vonatozáshoz választhatunk hálókocsit is, amennyiben – vízszintes helyzetben, viszonylag nyugodt körülmények között – aludni szeretnénk az út közben. A MÁV arról tájékoztat, hogy az ágyakhoz ezekben a kocsikban jár lepedő, párna és paplan is. Valamennyi ágy mellett található egy olvasólámpa, és egy kisebb tartó az éjszaka is szükséges személyes tárgyak számára. A fülkében bőven van hely a ruhák és a csomagok elhelyezésére is, és a mosdókagylóval a tisztálkodásra sincs gond – ehhez még törülközőt, szappant és frissítőkendőt is biztosítanak. A felsőbb ágyakra létrán lehet feljutni, a biztonságos alvásról pedig leesésgátló korlátok vagy hevederek gondoskodnak.

Fekvőhelyes kocsi: a couchette-ként (kusett) is ismert kocsitípus nappal – azaz délutáni indulás és/vagy délelőtti érkezés esetében – látszólag csak egy 2. osztályú ülőkocsi, hatszemélyes fülkékkel. Az esti órákban azonban az ülések le- illetve felhajtásával máris a fülke mindkét oldalán három (illetve négyágyas foglalás esetén két) ágy várja az utasokat. További információk a MÁV honlapján találhatók.

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:10

HAJĂ&#x201C;ZĂ S SzĂĄmtalan tĂĄrsasĂĄg kĂ­nĂĄl ilyen hajĂłutakat, legyen az dunai sĂŠtahajĂłzĂĄs, vagy akĂĄr NĂŠmetorszĂĄg, PortugĂĄlia, FranciaorszĂĄg 1-1 nagy folyĂłjĂĄn tĂśrtĂŠnĹ&#x2018; kirĂĄndulĂĄs, tĂśbb napos kĂśrutazĂĄs, nem is beszĂŠlve a tengeri hajĂłutakrĂłl. Sok fajta kabin lĂŠtezik, de nagy ĂĄltalĂĄnossĂĄgban vĂĄlaszthatunk olyat, amin nincs ablak, aminek sajĂĄt erkĂŠlye van, vagy esetleg nem nyithatĂł panorĂĄma ablakra.

TengeribetegsĂŠgre az emberek 33%-a hajlamos! A nĹ&#x2018;k ĂĄltalĂĄban ĂŠrzĂŠkenyebbek. A tĂźnetek â&#x20AC;&#x201C; pĂŠldĂĄul: hĂĄnyinger, hĂĄnyĂĄs, szĂŠdĂźlĂŠs, kĂĄbasĂĄg, fejfĂĄjĂĄs, aluszĂŠkonysĂĄg â&#x20AC;&#x201C; fokozatosan alakulhatnak ki. IdĹ&#x2018;vel bizonyos mĂŠrtĂŠkig az emberi szervezet hozzĂĄ tud szokni ehhez az ĂĄllandĂłan mozgĂł kĂśrnyezethez, ĂĄm fontos, hogy mĂĄr csak a jobb kĂśzĂŠrzet miatt akĂĄr gyĂłgyszerrel kezeljĂźk a â&#x20AC;&#x17E;betegsĂŠgetâ&#x20AC;?. â&#x2013;

!

HIRDETĂ&#x2030;S

Bakony Expressz D &XKD Y|OJ\|Q NHUHV]WÂ O 3DQQRQKDOPiUD

EszterhĂĄzy Expressz 6RSURQED pV D )HUWÄĄ Wy kĂśrnyĂŠkĂŠre 2017. jĂşnius 17.

2017. jĂşlius 8.

5pV]YpWHOL GtM )W IÄĄ * FakultatĂ­v programok: $ 6pWD D +ÄŻVpJ YiURViEDQ % +D\GQ Q\RPiEDQ & )HUWÄĄ WDYL KDMy]iV ERJUiFVSDUWLYDO

5pV]YpWHOL GtM )W IÄĄ * FakultatĂ­v programok: $ $SiWViJOiWRJDWiV HEpGGHO % $SiWViJOiWRJDWiV HEpGGHO ERUNyVWROyYDO & 7~Ui]iV D &VHV]QHNL YiUED VHV]QHNL YiUED

$ OHJNHGYH]ÄĄEE IHOQÄĄWW WHOMHViU~ UHW~U MHJ\iUDN NHUÂ OWHN IHOWÂ QWHWpVUH ~U M i NN Â WHWpVUH TovĂĄbbi informĂĄciĂł: a www.mavnosztalgia.hu oldalon.

MĂ V Nosztalgia Jegyiroda: Bp., VI. Nyugati pu. 10. vĂĄgĂĄnya mellett Tel.: +36 1 269-5242 E-mail: jegyiroda@mavnosztalgia.hu MĂ V Nosztalgia Kft. EngedĂŠlyszĂĄm: R-00784/1993/2000

2017. MĂ J MĂ JUS US

Vital_2017_majus.indd 41

â&#x20AC;&#x201C; Vital magazin aga i

41

2017. 04. 26. 13:10

UTAZÁS

ÍGY KÉSZÍTSD FEL A BŐRÖD NYÁRRA!

2

Már a kora nyári napsugarak megjelenésével érdemes fényvédő krémet használni, mert a hosszú tél után a bőrünk elszokott a napfénytől és könnyebben leéghet. Bőrgyógyászok szerint a fényvédelemnek amúgy is a mindennapi higiéné részévé kéne válnia. Magyarán, még akkor is védekeznünk kéne a napfény ellen, amikor csak sétálunk a szabad levegőn, vagy várunk a buszra, és amúgy eszünk ágában sincs direkt kifeküdni a napra. Érdemes tudni, hogy az autóban is leéghetünk, és ehhez még csak az sem kell, hogy le legyen húzva az ablak – az üvegek ugyanis általában nem tartalmaznak UV-szűrőt.

42

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 42

NÉZD ÁT A NESZESSZEREDET A gyakori leégés hátterében nemcsak a túlzásba vitt napfürdőzés, hanem egy arckrém, sminktermék vagy gyógyszer is állhat. Jó néhány kozmetikum, oldat, kenőcs és pirula tartalmaz olyan hatóanyagot, amely fényérzékenységet okoz, ilyen például a pattanástalanító tonikokban, krémekben található benzoilperoxid, vagy az antibakteriális készítményekben is megtalálható triclosan. A fájdalomcsillapítók közül kerüld az ibuprofen és naproxen tartalmúakat.

A gyulladás után barna folt marad vissza. Ezek után nem is kérdés, hogy ha gyógyszert kell szedned, nyaralás előtt mindenképp ellenőrizd a betegtájékoztatót!

Fotó: shutterstock.com,

1

SZEREZZ BE EGY JÓ FÉNYVÉDŐT

Nyakunkon a nyár, eg yre többen tervezünk szabadtéri és vízparti programokat a hétvégekre. Lekerül a hosszú ujjú póló, a hosszúnadrág, és helyébe a lenge ruha, rövid szoknya és a fürdőruha lép. Eg yszóval megkezdődik a napozós szezon, amire bőrünk felkészítése és védelme különös fig yelmet érdemel.

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:10

ön a Mi kerülj erbe? neszessz éhez - a

elérés arna bőr re és A szép b lkészítés , fe tt e ll e m suk napsütés szükség van. Lás is rápolást ápolásra gítik a bő nger e s k e k é te rm milyen te ikor a napfény, a rt! m bő a a , i n z ro s e nyá igénybe v is l é z s a és

3

IRÁNY A KOZMETIKUS

Arcradír

E-vitaminnal és Hydra IQ-val alaposan tisztítja és hámlasztja az arcbőrt, eltávolítja az elhalt hámsejteket, finomítja a bőrfelszínt. Nivea bőrfi nomító arcradír. Ára: 1699 Ft

Napvédőkrém

Alapos bőrtisztítás, regenerálás, megújító kezelés – bízd a szakemberre, hogy felkészítse a bőrödet a nyári szezonra.

A napozás n során beégnek a bőrbe mitesszerek, és így a bőrgyulladás veszélye fokozottabb, ezért mindenképpen bbő fontos, hogy tiszta bőrrel add át magad a mértékletes naffo pozás örömeinek délelőttönként és késő délutánonként. Ha ppo ccsak évente kétszer látogatsz el a kozmetikushoz, akkor az eegyik alkalmat mindenképp nyaralás előttre időzítsd, de nne közvetlenül azelőtt menj a szakemberhez, hogy kifeksszel a napra. Napozni ugyanis sérült bőrrel tilos!

4

Homoktaszító hatású naptej, a homok nem ragad a bőrre, és egyszerűen letörölhető. A Mexoryl XL szabadalomnak köszönhetően nagyon magas UV-védelmet biztosít.

Vichy Ideal Soleil homokálló napvédő tej-fluid, SPF 50+. Ára: 5999 Ft

RADÍROZD A TESTEDET A késő tavaszi felkészülés része kell, hogy legyen a rendszeres bőrradírozás is, ezzel ugyanis eltávolítod az elhalt hámsejteket, így egyenletesebb barnulás érhető el és javul a bőr oxigénellátása. Pozitív egészségügyi hatása mellett ez látható eredménnyel is jár: a bőr ragyogóbb, egészségesebb lesz. Nem feltétlenül kell drága készítményt vásárolnod, házilag is készíthetsz bőrradírt, mégpedig így: tengeri sót és olívaolajat keverj kenhető állagúra, majd körkörös mozdulatokkal vidd fel, és dörzsöld át a tested.

Minden bőrtípusra használható. ■

VÁLTS PARFÜMÖT

Testápoló Véd a napsugárzás okozta bőröregedéstől, javítja a bőr ellenállóképességét, napozás után regenerál, meghoszszabbítja a barnaságot. Yves Rocher napozás utáni 3az 1-ben hidratáló testápoló arcra, testre. Ára: 2500 Ft

Tengeri Só és Cukor Testradír Az Amazonas esőerdő szépítő összetevőivel gyengéden tisztítja a bőrt, így elősegíti az egyenletes barnulást.

Douglas Home Spa Amazonia Sea Salt & Sugar Scrub. Ára: 4200 Ft

Bár a fülledt nyári napokhoz a könnyed, friss illatok is hozzátartoznak, napozáshoz kizárólag olyan terméket használj, amit kifejezetten erre találtak ki. A „hagyományos” parfümök a napozás során eltűntethetetlen barna foltokat okozhatnak a bőrön, jellemzően a karon, dekoltázson, nyakon, és rosszabb esetben bőrgyulladás is felléphet.

Néhány szó a faktorszámokról

A sokak által ismert faktorszám - SPF - azt mutatja meg, hog y az adott terméket használva mennyi idővel többet tartózkodhatunk a napon, anélkül, hog y leégnénk. A faktorszám csak az UV-B sugárzással szembeni védőhatásról ad információt. A 16, vag y afeletti faktorszámú termékek a pirosodás veszélyét 92%-ban csökkentik, míg az 50 faktorosoknál ez az arány 96%. Bőrtípustól függ, mekkora faktorszámra van szükségünk.

Az tekinthető biztonságos fényvédőnek, ahol a PPD /SPF arány három, vag y annál nag yobb. ■ 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 43

HIRDETÉS

– Vital magazin

43

2017. 04. 26. 13:10

SZÉPÍTŐ

szépség

LAST MINUTE

: Fine Thread Contouring ás roz a bioszálas kontú

Arcszobrászat: ál teljes arcra fókusz

HIFU-kezelés: bőrfeszesítés ált intenzíven fókusz ultrahanggal

44

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 44

Fotó: shutterstock.com

A nyár közeledtével még é nagyobb b bb b figyelmet fordítunk megjelenésünkre, hisz a lengébb ruházat többet mutat meg a télen jól rejtegethető szépséghibákból.

Tavasszal sokan vágnak bele ígéretes átalakulásba, vállalnak fiatalító szépészeti beavatkozást, hogy karcsúbban vagy hibátlan arcbőrrel lépjenek a nyárba. Szakértőnk segítségével most mi is ajánlunk pár kezelést, mellyel gyorsan és hatékonyan hozhatjuk a nyáron legjobb formánkat

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:19

Szakértőnk: Dr. Parrák Zita

orvos-esztétikai specialista New Beauty Anti-aging és Orvosi Esztétika

Ki

ne szeretne azonban szebbnek, fi atalabbnak látszani, és megtenni mindent annak érdekében, hogy jobban nézzen ki a koránál? Az öregedés jelei elleni küzdelemben ma már számos olyan népszerű non-invazív orvos-esztétikai eljárások érhetők el, amelyekkel rövid idő alatt tartós és látványos eredményeket lehet elérni úgy, hogy azok a plasztikai sebészeti beavatkozásokkal szemben nem jelentenek lényeges megterhelést a szervezet számára, ráadásul kisebb a beavatkozással járó lehetséges szövődmények előfordulásának a kockázata is.

Ezek közül az alábbi kezeléseket nyáron is igénybe lehet venni, mivel azok a bőr felszínes hámrétegét nem érintik, így az nincs fokozottan kitéve az UVsugárzás káros hatásának.

HIFU-kezelés Bőrfeszesítés intenzíven fókuszált ultrahanggal A HIFU (High Intensity Focused Ultrasonic) intenzíven fókuszált ultrahang, mely mélyen, egészen az irharétegig behatol a bőrbe, így serkentve a

kollagén- és elasztinrostok képződését.

A nagy energiájú ultrahang hőhatására a szövetekben egy azonnali kontrakció történik, ami már a kezelés után látványos eredményt nyújt. Az intenzíven fókuszált ultrahang hőenergiája a fehérjék koagulációs pontját célozza, mely felelős a bőr önfiatalító folyamatainak beindításáért. A fókuszált energia, a hő a bőrben a sebgyógyító folyamatokat indukálja, és új kollagén termelődését váltja ki. A bőr szövetei egészségesebbé, tömörebbé válnak, bekövetkezik a lifting és a feszesedés a kezelt területen. A HIFU kezelési kúra feszesebb, simább felszínű bőrt eredményez; a ráncok mélysége csökken, a tág pórusok összeszűkülnek, a szemöldök vonala megemelkedik, a toka és nyak kontúrosabbá válik. Ára: 60 000 Ft-tól

Fine Thread Contouring A bioszálas kontúrozás Ez egy új, műtét nélküli eljárás a megereszkedett bőr helyreállítására.

Nem ráncok eltüntetése történik, hanem az arcunk olyan szép kisimult és „kipihent”, és a „gravitáció hatásai” halványulnak. A kezelés során a bőr meghatározott rétegébe különböző méretű és hosszúságú, bőrbarát, steril szálakat szúrnak, melyek idővel felszívódnak. A szúrások és a szálak helyén regenerációs folyamat indul be, amely stimulálja a kollagén termelődését, felgyorsítja a helyi mikrokeringést, aktiválja a helyreállító folyamatokat. Előnye, hogy azonnal látványos eredményt kínál, és a hatása akár 2 évig is kitart. Nem fájdalmas, és gyógyulási idővel szinte egyáltalán nem kell számolni. A bőr fiatalítása mellett a szöveteket is megemeli, és az eredménye már a kb. félórás kezelés után is jól látszik, szóval igazán jó szívvel ajánlható „last minute” szépségtippként. Ára: 40 000 Ft-tól

Arcszobrászat Az arcszobrászat technikájának lényege, hogy a teljes arcra fókuszál és nem a részletekre. Ennek során nem az az elsődleges, hogy egy-egy ráncot tüntessünk el, hanem az évek során a teljes arc megfogyatkozott volumenének visszapótlását, helyreállítását végezzük el. A kor előrehaladtával ugyanis arcunk veszít zsírtartalmából, bőrünk petyhüdtebbnek tűnik, feszessége elvész. Ezt a folyamatot fordítjuk vissza, amikor injekciós tűvel, vagy kanültechnikával hialuronsavat fecskendezünk a bőrbe, így pótolva az arc teltségét adó, de idővel megfogyatkozó zsírszövetet – különösen az arc középső részein. A forradalmian új technika azzal az előnnyel is jár, hogy nem fáj a hatóanyag beinjektálása és nem keletkeznek bevérzések a szúrás pontjában, pár szúrással az egész orca feltölthető. Manapság egyre elterjedtebb és népszerűbb az arcfi atalításnak az a természetes módja is, amikor a páciens saját, őssejtekben gazdag zsírját juttatják vissza a bőr alá. A töltés teltebbé, kisimultabbá teszi az arcot, kézfejet, dekoltázst allergiás reakcióktól mentesen és műtéti metszések nélkül, teljesen természetes anyag használatával történik. A saját zsírleszívás során érett, fi atal és zsír-őssejteket is átültetünk az új helyre, ahol nem csupán volument pótol a saját zsír, hanem beindít egy regenerációs és bio-stimulációs folyamatot. Ugyanis ezek az őssejtek olyan különleges mezenchimális sejtek, melyek képesek sejtosztódással önmagukat korlátlanul fenntartani, megújítani, illetve képesek differenciálódás révén más sejtek és szövetek létrehozására. Tehát a fibroblasztokat aktiválva képesek új kollagén-, elasztin rostokat, hialuronsavat képezni, amely hatására a kezelt területet teljes mértékben rejuvenálja, megfeszíti és megfi atalítja. Ára: 70 000 Ft-tól 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 45

– Vital magazin

45

2017. 04. 26. 13:21

SZÉPÍTŐ

VelaShape: Bársony Orvos-Esztétika

Kavitáció: Synergia Sz épség és Alakformáló Közpon t

Kavitáció Az ultrahangos kavitációs zsírbontás egy olyan non-invazív beavatkozás, melynek során nagyteljesítményű ultrahanghullámok a kezelt terület zsírsejtjein belül mikrobuborékokat hoznak létre. A zsírsejtek növekednek és csökkennek, végül szétpukkannak, kibocsátva a vizet és a zsírt a nyirokkeringésbe, tehát a zsírsejtek célzottan roncsolódnak akár a legmélyebb rétegekben is. A kavitáció célja nem a zsírraktárak kiürítése, hanem a zsírsejtek végleges lebontása. Az eljárás során a lebontott zsírsejtek a szervezetből természetes úton, a nyirokkeringésen át távoznak. Kezelhető testrészek: has, derék, csípő, fenék, combok és a karok.

A kavitációs zsírbontás intenzíven avatkozik be a test azon problémás területein, amelyek nem reagálnak a diétára vagy a testmozgásra. A kezelés tudatos táplálkozás mellett, kúraszerűen alkalmazva igen látványos 46

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 46

eredménnyel jár: már egy kezelés is centiméterekben mérhető térfogatcsökkenést eredményez. Egy kúra 4-8 alkalom, mely az adott területen akár 1–2 ruhaméret-csökkenést is eredményez. Egy kezelés során egy testtájék 30 percen keresztül kezelhető, hetente egy alkalommal.

A nyomásterápiás hullámmasszázs utókezelés: 20 perc. Árfekvés: első alkalom: 4 500 Ft, további alkalmak: 7 500 Ft/alkalom Ahol kipróbálhatod: Synergia Szépség és Alakformáló Központ 1146. Budapest, Thököly út 31-33.

Elérhetőség: 06 70 60 66 888 www.synergiakozpont.hu

VelaShape tesformáló kezelés A 20 éven felüli nők 80%-a küzd cellulitproblémákkal, nem csoda, ha hatékony alakformáló kezelések iránt óriási az igény. A VelaShape™ testformáló rendszer négy különböző technológiát egyesít, melyek együttes hatást gyakorolnak a zsírsejtekre és a bőrfelszínre. Az infravörös fényenergia, a bipoláris rádiófrekvencia, a pulzáló vákuum és a mechanikus görgős masszázstechnológiát egyesíti, ezzel többszörözi azok hatását. Az infravörös fényenergiával és a bipoláris rádiófrekvenciával a mélyebb bőrrétegekben lévő, a narancsbőrt előidéző szövetek melegítése történik.

A vákuum és a görgők pedig gyengéden masszírozzák a bőrt, mely segít eljuttatni a felesleges folyadékot a nyirokrendszerbe. Az eljárás során fokozódik zsíranyagcsere, látványosan csökken a körméret,

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:21

Infrashape Horizontal

javul a bőrtextúra, formálódik a test, emellett az izomgörcsök, izomhúzódások kezelésére is alkalmas. A kezelést minden esetben megelőzi egy orvosi vizsgálat, állapotfelmérés és testösszetétel-analízis. A kezelést kúraszerűen kell alkalmazni. Területenként 4-6 kezelés ajánlott, heti egy alkalommal ismételve. A kúra végén jelentős körfogatcsökkenésre és a bőrfelszín feszességére számíthatunk.

Ha szeretnéd formálni a testedet, fogyni, zsírt égetni, szebbé tenni a bőrstruktúrádat, hatékonyan küzdeni a cellulitis ellen, szórakoztató alternatívát találni az aerob edzésre és mindezt egy időben, akkor biciklizz fekve egy modern kapszulában és égess 1000-1500 kalóriát egy edzés alatt. Az Infrashape Horizontál egy sporteszköz, egy fekvőkerékpár, melyet különböző technológiákkal szereltek fel. A készülék ötvözi a nyomás alatti vákuummasszást az infrafénnyel, ezt kollagénkezeléssel kombinálja.

Mindezek együttes alkalmazása fokozza a mozgás hatékonyságát.

A kezelések felgyorsítják a fogyókúrát, elősegítik a méregtelenítést, csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Mindemellett az edzést szórakoztatóvá teszik a gép multivíziós eszközei, a net, a zene vagy a virtuális túra

a világ utcáin. Az infralámpa az ideális 50 Celsius fokon a sejteket mozgásra készteti, aktivizálja, ami beindítja a zsírégetést, a méregtelenítést, a fogyást. A vákuum segít, hogy több kalóriát égess el, fokozza a vérellátást, edzi az ereket. Hatékonyan veszi fel a harcot a narancsbőr ellen. A kollagénlámpa aktivizálja a kollagénrostokat, stimulálja azokat, ezáltal javul a bőrstruktúra. Emellett fény- és aromaterápia kényezteti a tested. Árfekvés: próbaedzés 3000 Ft, Edzés 5000 Ft, 10 alkalmas bérlet 45 000 Ft. Ahol kipróbálhatod: WonderShape - Infrashape Buda 1026 Budapest, Fillér utca 39. www.wondershape.hu Bejelentkezés: 06 20 401 5884 ■

Infrashape Horizontal: pe Buda WonderShape - Infrasha

Árfekvés: 30 000 Ft/ alkalom + ingyenes orvosi vizsgálat és testanalízis Ahol kipróbálhatod: Bársony Orvos-Esztétika 1032 Budapest, Bécsi út 183. www.barsony.hu 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 47

– Vital magazin

47

2017. 04. 26. 13:21

SZÉPÍTŐ SZÉPÍT SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK A SZÉPSÉG VILÁGÁBÓL FÉNYEK PÚDERBE ZÁRVA Matt, selymes végeredményt és napbarnított, tündöklő arcpírt adó púder, beépített tükörrel.

L.O.V The Delightful bronzosító púder. Ára: 3299 Ft

RAGYOGÁS ÉS VÉDELEM Aki nem szeretne hosszú perceket tölteni a tükör előtt, egyetlen krém felvitelével biztosíthatja a hidratálást, a fedést és a fényvédelmet. A benne található édesgyökér-kivonat nyugtat, az acerola cseresznyéből készült kovász halványít, a Ceramide 3 tartalma pedig hidratál.

SPF 50 védelem. ARTISTRY IDEAL RADIANCE Fényvédő CC krém. Ára: 14 400 Ft

KORTALAN SZÉPSÉG Íme, egy könnyű, folyékony arcápoló lenmagkivonattal gazdagítva, mely elbűvölő szépségű, üde és foltok nélküli bőrt biztosít használójának.

Lancoˆme Rénergie Multi-Lift Ultra átfogó hatású öregedésgátló fluid Ára: 30 700 Ft

EGÉSZSÉGES TINCSEK A szett táplálja a napfény által igénybevett tincseket. Elősegíti a hajszín megtartását, a napfény által kiszárított hajat lággyá és selymessé varázsolja.

Paul Mitchell Napozás Utáni Hajregeneráló, Hidratáló Sampon Ára: 4100 Ft, Napozás Utáni Hajmegújító Pakolás Ára: 4100 Ft és Fényvédő Kondicionáló Spray Napozáshoz Ára: 4100 Ft

48

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 48

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:21

KISIMULT ÉBREDÉS Ragyogást aktiváló éjszakai hámlasztó arcápoló.

Eltávolítja a felesleges hámsejteket. Alvás közben dolgozik, így tisztább, simább bőrrel ébredhetünk.

Vichy Idéalia Peelling éjszakai hámlasztó arcápoló. Ára: 7699 Ft

GYÜMÖLCSÖS FRISSESSÉG A 4711 illatház közkedvelt ACQUA COLONIA sorozata egy páratlan karakterű, gyengéd illatváltozattal gazdagodik: a White Peach & Coriander illattal. A fehér őszibarack aromája elvarázsolja az érzékeket, a citromos koriander pedig felfrissít.

Eau de Cologne Splash & Spray. Ára: 11 700 Ft

LÁGY HÁMLASZTÁS A tonik kombinálja a bőrradírok által nyújtott „új bőr” hatást a hidratáló szérumok lágyságával. Segít eltüntetni az elhalt hámsejteket, a pórusok mintha kevésbé látszódnának, és segít helyreállítani a bőr ragyogását.

Giorgio Armani Prima Soft Peeling Lotion. Ára: 18 600 Ft

SIMA FORMÁK Egy testápoló, mely segít felvenni a harcot a narancsbőrrel szemben. Hidratál, miközben a narancsbőr napról napra csökken. Mangosztán kivonata 100%-ban természetes kivonatolási eljárással. Több mint 92%-ban természetes eredetű összetevőket tartalmaz.

Yves Rocher narancsbőr elleni testápoló. Ára: 5500 Ft

2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 49

– Vital magazin

49

2017. 04. 26. 13:22

LÉLEKBÚVÁR

KÉSŐN ÉRŐ FIATALOK,

Manapság egyáltalán nem ritka jelenség, hogy harmincas éveik környékén járó fiatalok még élvezik az otthoni fészek melegét, nem igazán akaródzik nekik a költözés, szívesebben maradnak inkább családjukkal, ezzel hárítva a felnőtt lét összes felelősségét, egyidejűleg pedig kihasználva a „mamahotel” összes előnyét. Vajon mi állhat viselkedésük hátterében?

Miért félnek felnőni és vállalni az életkorukhoz illő szerepeket?

AVAGY KIK IS AZOK

A PÁN PÉTEREK? P án Péter szindrómának nevezik azt a jelenséget, amikor valaki ugyan már felnőtt testben él, de valami miatt megrekedt a gyermeki létben. Ők azok az „örök gyerekek”, akik tetteikért nem merik vállalni a felelősséget, félnek az elköteleződéstől, jövőképük nincs, valamint megelégszenek azzal, amijük éppen van.

A jelenséget Dan Kiley amerikai pszichológus vetette papírra először, 1983-ban megjelent „A Pán Péter szindróma: Férfiak, akik sosem nőnek fel” című könyvében. Művének megírását az ihlette, hogy páciensei közül több olyan személlyel is találkozott a 80-as években, akiknek viselkedésére jellemző volt a fent említett tünetegyüttes.

50

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 50

Fotó: shutterstock.com

MI ÁLLHAT A HÁTTÉRBEN? A jelenség kialakulásának hátterében több tényezőt is érdemes megvizsgálni. Ott van például a túlzottan óvó és védelmező szülői viselkedés, mely nem ritka jelenség.

Gyakran halljuk valakiről, a következő jelzőt: „anyuci pici fi acskája”, nem véletlenül. A szülői gondoskodás egészséges határokon belül normális és teljesen természetes, akkor van probléma, ha mindez szélsőségekbe csap át. Ha valaki szülőként megfojtja a gyermekét, korlátozza a szabadságát, azzal többet árt, mint használ. Ilyen esetekben válhatnak a fi atal felnőttek Pán Péterekké, olyan személyekké akikben nem alakul ki a felelősségtudat, nem mernek kockázatokat vállalni, valamint nem sajátítják el az érzelmek kezelésének megfelelő módjait sem.

Egyik a másikból eredhet ugyan, de itt mindenképpen meg kell említeni a másik oldalt is. Mi történik abban az esetben, ha maguk a fi atalok kötődnek túlzottan és ők azok, akik inkább a mama szoknyáján ülnek? Pszichológusok szerint többnyire az önbizalomhiány áll mindenek mögött.

Egy olyan személy, aki nem hisz kellően magában, nem képes azt sem elhinni, hogy ő karriert építhet, hogy elérheti a céljait, valamint kialakíthat tartós párkapcsolatot. Tény és való, hogy nem könnyű kilépni a gondtalan gyermekévekből, feladni a biztosat a bizonytalanért, de ez az élet rendje.

Természetesen nem mehetünk el a társadalmi tényezők mellett sem, hiszen azok is nagymértékben befolyásolják – 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:22

a fi atalok viselkedését. Régen a gyerekek a húszas éveik elején már kirepültek a családi fészekből, munkát vállaltak, családot alapítottak. Manapság kitolódott minden, kezdve a felsőoktatástól, az első munkahely megszerzésén át, egészen a tartós párkapcsolat vállalásáig. Mostanság nem ritka a több diploma megszerzése, amelyek befejezése legjobb esetben is a húszas évek második felére tolódik. Ekkortól kezdődik csak el a munkakeresés és az egzisztencia megteremtése. A népszerű szakmák esetében nem mindig egyszerű elindulni az úton és bejutni az első munkahelyre, sokan éppen ezért gyakornokságot vállalnak, ami nem minden esetben jár fi zetéssel. Párkapcsolati téren is megváltozott a helyzet, mások lettek az igények és az elvárások.

Nehezebben kötnek kompromisszumot a fi atalok, emiatt pedig nem biztos, hogy annyira gyorsan megtalálják másik felüket. Ha társadalmi aspektusból nézzük a kialakult szituációt, máris megértőbbek leszünk és jobban elfogadjuk ezeknek a fi ataloknak a szemszögét is.

MILYEN A PÁN PÉTEREK SZEMÉLYISÉGE? Érzelmi világuk egy kamasz gyermekét tükrözi, sok esetben élnek meg rendkívül szélsőséges érzelmeket, kezdve a túlzott eufóriától egészen a dühkitörésekig. Magas fokú impulzivitás jellemzi őket, önkontrollt pedig ritkán tudnak gyakorolni. Ahogy korábban már említettem, nagy valószínűséggel alacsony az önértékelésük, éppen ezért rendkívül rosszul viselik a kritikát. Valójában pedig, pontosan ebből eredezik az, hogy nem szívesen vágnak bele nagyobb kihívást jelentő feladatokba. Gyakran váltogatják munkahelyeiket, nem vállalnak el magasabb felelőséggel járó pozíciókat, ha esetleg mégis, akkor abból pedig viszonylag hamar kilépnek.

A Pán Péter szindrómások párkapcsolati élete is hasonlóan nehézkesen alakul, hiszen kerülik a tartós elköteleződést, érzelmi életükben pedig gyakran infantilisak. Gyakoriak náluk a futó kalandok, amint felmerül esetükben bármilyen nemű elköteleződés lehetősége, úgy visszavonulót fújnak és inkább kilépnek a kapcsolatból. Mivel nem képesek az elköteleződésre, éppen ezért választanak inkább fi atalabb partnert, akinél ennek még nem áll fent a veszélye.

VAN MEGOLDÁS? A szindróma kezelése azért nem könnyű, mert sok fi atalnak nincs „betegségtudata”. Ők úgy tekintenek saját magukra, mint akik teljesen átlagos életet élnek. Számukra teljesen normális az, hogy még mindig a „mamahotelban” laknak, nem látnak ebben semmi kivetnivalót. Éppen ezért hatalmas a felelősség a szülőkön is, nekik kellene helyes irányba terelni a fi atalokat, ha mindez viszont nincs meg, akkor ne is várjuk, hogy a gyermek kirepüljön. Sok szülő panaszkodik, hogy a gyermeke még mindig otthon él velük, de valójában ez a helyzet nekik is éppúgy kielégítő, mint gyermekeiknek. Szem előtt van a csemete, van kiről gondoskodni.

Sokan közülük, többnyire az anyukák, azért nem támogatják például a szülői ház elhagyását, mert különben szembe kellene nézniuk esetleges párkapcsolati hiányosságaikkal, netalán nem tudnának már mit kezdeni társukkal, unalmassá válna az életük kettesben. ■ HIRDETÉS

S egít s ég ny ú j t á s

F E L S Ő F O KO N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben.

Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00–19.00 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 51

– Vital magazin

51

2017. 04. 26. 13:22

ZÖLD VONAL

Zöld hog tipp any yan ne ek ah h a sun gilag, szállju oz, k kah egybe ha a la nk el pár elyünk n a m kákörn ötlet is. Pl unyez az o usz csö eti á ttho kke rta ni ntés lma éhe k z.

52

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 52

1.

Maradnak az utazási költségek Örülhetünk annak, hogy mostantól nem kell buszbérletet vennünk vagy a fél fizetésünket benzinre költenünk a munkába járáshoz, de ez csak féligazság.

Azért, mert otthonról dolgozunk, a kisebb gyerekeket még el kell kísérnünk oviba, általános iskolába, különórákra, edzésre, továbbá eljárunk bevásárolni is – méghozzá többször, mint korábban. Ezeket az utakat persze a szerencsések megtehetik kerékpárral is, és akkor máris ellensúlyozták az otthoni munkavégzéssel óhatatlanul párosuló mozgáshiányt. Akinek viszont időre kell távol-

Fotó: shutterstock.com

S

okan álmodoznak arról, hogy milyen jó lenne otthonról távmunkában dolgozni: reggel elindítanák a többi családtagot iskolába vagy munkába, aztán ők prímán megszerveznék maguknak a napjukat. Jutna mindenre idő, gyorsan kitakarítanának, aztán felül kosztümben, alul pizsamában részt vennének a videókonferenciás értekezleten, elvégeznék a főnök által kiszabott munkát is, majd este tiszta lakással és frissen sült almáspitével várnák haza a családot. Ó hogyne! Az otthoni munka során ezer csapdahelyzet adódik, és komoly tudatosságot igényel, hogy ezekbe ne essünk bele.

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:22

OTTHONRÓL BEDOLGOZNI

ges. Ha kertes házban élünk, és kutyánk vagy cicánk van, aki velünk együtt ki-bejár, napi rendszerességű takarításra készüljünk. Fontos, hogy mindannyiunk egészsége érdekében áttérjünk a zöld tisztítószerek (ecet, só, szódabikarbóna, mosószóda) használatára: ha már többet takarítunk, ne terheljük szervezetünket méreganyagokkal.

ÖKOTUDATOSAN 3.

ságokat leküzdenie, annak megspórolhatatlan tényező marad az utazás. Sőt, ha távmunkásként be kell járnunk értekezletre vagy a városban találkozni ügyfelekkel, annak is költsége van.

2.

Megduplázódik a rezsi Aki eljár dolgozni, az reggel lekapcsolja otthon a fűtést, napközben nem használ villanyt, sem vizet.

Ezzel szemben aki otthon dolgozik, egész nap fűt, világít, vécézik, kezet mos, stb. Ennek bizony húzós költsége van, lehet, hogy több is, mint amennyit először gondoltunk: nagy valószínűséggel nettó munkabércsökkenést okoz (hiszen korábban a cég által fi zetett infrastruktúrát vettük igénybe). A rezsi emelkedéséhez az is hozzájárul, hogy mivel otthon vagyunk, egész nap használjuk a lakást, amely így többet koszolódik. És mivel nemcsak az esti sötétben érünk haza, a porcicás padló és a maszatos ablak látványa azt a kényszert ébreszti bennünk, hogy hetente legalább kétszer takarítsunk. Ehhez tisztítószerek, víz, a porszívózáshoz áram és (aranyáron mért) porzsák szüksé-

Élelmiszerre legalább ugyanannyit költünk Korábban panaszkodtunk, hogy az iroda melletti menzán milyen drága az étel? Ha otthonról dolgozunk, sem feltétlenül lesz olcsóbb: a hűtőszekrénybe nem egy jó boszorkány varázsolja bele a készételeket, hanem nekünk kell elmennünk bevásárolni, mi főzzük meg, porciózzuk szét stb. Az otthon készített ételnek nemcsak rezsiköltsége van, hanem a mi munkadíjunk is, amit persze hajlamosak vagyunk fi gyelmen kívül hagyni, pedig nagyon fontos tényező. Végső soron kiderülhet, hogy több ételt vásárolunk, készítünk és fogyasztunk, mintha munkahelyi menzára fi zettünk volna elő. Apropó, előfi zetés: a házhoz szállított ételfutár cégeknék általános, hogy az olcsóbb ételeik általában hizlaló egytálételek, márpedig arra mozgásszegény távmunkásként igazán nincs szükségünk. Ha meg olyan ételeket hozatunk, amelyek kalória- és szénhidráttartalma alacsony, akkor árban nagyon elszaladhat a ló. Még egy tényező, amely az előző ponthoz is kapcsolódik: az otthoni ételkészítéssel járó tengernyi mosogatás és kézmosás jelentősen meglódítja a víz-, gáz- és áramszámlát is.

4.

A munkaeszközök ára minket terhel Amíg a cég főhadiszállásán robotoltunk, nem is tudatosult bennünk, hogy a minket körülvevő műszaki eszközök beszerzése és üzemeltetése pénzbe kerül. Otthonról dolgozva nem engedhetjük meg magunknak, hogy állandóan lefagyjon a számítógép vagy hogy szakadozzon az internetes kapcsolat. Profi eszköz és magas szintű hozzáférés kell, valamint szervizlehetőség, hiszen egy elszállt gépre nincsenek tekintettel a határidős munkafeladatok. Kell megfelelő íróasztal és szék (ez komoly kiadás!), továbbá világítás, nyomtató, szkenner, spéci szoftverek, kinek mit követel meg a munkája. Amit megspórolunk a ruha- és cipőköltségen, azt például simán elviheti a nyomtatóba való papír és festékpatron ára.

Beszéljünk egy mondatot a szakmai továbbképzésekről: ezekből akár többre is szükségünk lehet, ha nem járunk be dolgozni egy munkahelyre, mert kimaradunk a céges információáramlásból, a tapasztalt főnököktől menet közben elleshető fortélyokból is. ■ 2017. MÁJUS

Vital_2017_majus.indd 53

– Vital magazin

53

2017. 04. 26. 13:22

Motiváló mondatok bármely esetre

tűz

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

föl d lev egő víz

CSILLAGTÚRA

Van az úgy, hogy elcsüggedünk. Kudarc ér és fel kell állnunk belőle, vagy csak elfogy az erőnk. Ilyenkor nehéz pozitívnak és optimistának lenni, hiszen nyakig ülünk a nehézségben. Ha épp nincs idő elszaladni egy motivációs tréningre, töltődhetünk bölcs idézetektől, baráti biztatásokból és a korábbi sikereinkből is, de jól jöhet néhány testre, avagy csillagjegyre szabott megerősítés is. Pár mondat, ami mindig kéznél van és üzemanyagként szolgál, ha nehéz tovább menni. Ezek következnek, ér gyakran átolvasni őket! Illetve megtoldom mindezt egy találó közmondással, idézettel, amin érdemes elgondolkodni, inspiráló lehet.

Kos

(március 21. – április 20.)

Nincs előttem akadály. Az erőm mindig kitart. Én képes vagyok rá. Nem érdekelnek a vélemények, megcsinálom. Nincs kétségem.

Tudom, mit akarok és kitartok mellette. Beosztom az energiámat, a célomra fókuszálok, a következményeket is számba veszem.

„ Jobb ma egy veréb, mint holnap egy túzok.”

Bika

(április 21. – május 21.)

Elszánt és eltántoríthatatlan vagyok. Nincs az a nehézség, amivel ne tudnék megbirkózni egyedül is. A bennem buzgó életerő minden kezdeményezésemnek, feladatomnak életet ad, ha magamat helyesen táplálom, a dolgaim is fejlődnek, gyarapodnak.

Nincs mitől tartanom.

„A türelem rózsát terem.”

Ikrek

(május 22. – június 22.)

Képes vagyok átlátni és kézben tartani szerteágazó ügyeimet. Ami másnak sok és kaotikus, az nekem kihívás. Kipróbálom magam, időről-időre új tulajdonságokat fedezek fel magamban. Mindenből tanulok, nincs kudarc, csak tanulságok vannak, levonom a következtetéseket.

„Sokat akar a szarka, nem bírja a farka”

(június 22. – július 22.)

Bírom erővel, amikor más feladja, én akkor is képes vagyok új energiákat mozgósítani.

Belülről látom a céljaimat és el is indulok feléjük. A kis lépések számomra nagy eredmények és csak ez számít. Csak arra hallgatok, aki szeret, becsül és segít. Nem várok holnapig, még ma cselekszem.

„Lassú víz partot mos.”

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 54

„Minden szentnek maga felé hajlik a keze.”

Szűz

(augusztus 24. – szeptember 23.)

Sok mindenen átküzdöttem magam már, az eredményeim a sikereim, ezekből mindig töltekezhetek. Fáradhatatlanul tudok dolgozni, ez már fél siker! Bízom a szerencsémben. Hagyom, hogy a dolgok maguktól is alakuljanak, addig pihenek.

Nincs lehetetlen, jót akarok magamnak.

„Addig jár a korsó a kútra, míg el nem törik.”

Mérleg

(szeptember 24. – október 23.)

Könnyedén állok hozzá, görcsmentesen és örömmel: így minden játékosan és gördülékenyen megy. Nem halogatok, hanem megnézem, ma mit tehetek magamért, a céljaimért, minden aprócska dolog számít.

Felismerem a lehetőségeimet és megragadom őket. Megérdemlem a sikert!

„Könnyű a Katit táncba vinni, ha maga is akarja.”

Skorpió

Rák

54

Oroszlán

(július 23. – augusztus 23.)

Nem fér kétség hozzá, hogy a legjobb tudok lenni, ha igazán odateszem magam.

Kritikusan szemlélem a képességeimet, az erősségeim alapján választok célokat.

Mozgósítom a barátaimat: együtt könnyebb!

A közös törekvések különösen lelkesítenek, nem küzdök magányosan.

(október 24. – november 22.)

Megállíthatatlan vagyok. Nincs zsákutca, nincs kudarc, csak erőpróbák vannak, ezektől épülök. Imádom, hogy olyat is megtehetek, amitől mások frászt kapnak.

Kivárom a megfelelő helyzetet, nincs hova rohanni. Minden megtörténik, aminek helye van az életemben.

„Aki dudás akar lenni, pokolra kell annak menni.”

Nyilas

(november 23. – december 21.)

Továbblendülök, látom máris az új horizontot. Türelmes vagyok magammal, felmérem a lehetőségeimet, képességeimet, erőmet és csak ezután vágok neki. Hiszem, hogy sikerül; tudom, hogy minden rosszban van valami jó és mindig megtalálom ezt.

Bátor vagyok.

„Sok kicsi sokra megy.”

Bak

(december 22. – január 20.)

Kemény fából faragtak, nem foghat ki rajtam senki és semmi. Ha rugalmasabb vagyok, kevesebb törés ér. Ha kevesebbet vállalok, nagyobb öröm lesz a munka. A kötelezettségeimet szolgálatként, a feladataimat kalandként élem meg. Mosolygok és tovább megyek, nincs vesztenivalóm.

„Mindenki a maga szerencséjének kovácsa.”

Vízöntő

(január 21. – február 19.)

Minél színesebb, izgalmasabb a helyzet, annál jobban érzem magam benne. Ami unalmas, azt otthagyom, vagy kihívássá alakítom. Humorom, szokatlan nézőpontom alkalmassá tesz rá, hogy az is sikerüljön, amit még mások meg sem álmodtak. Ügyes kezdő és újrakezdő vagyok.

„Nem mind arany, ami fénylik.”

Halak

(február 20. – március 20.)

Kiszimatolom a jó dolgokat és hagyom, hogy elérjenek. Várok is, cselekszem is, mikor melyikre van szükségem. Klassz emberekkel veszem körül magam, akikre mindig számíthatok. Segítek és elfogadom a segítséget. Felelősen kiállok magamért, a saját utamat járom a magam tempójában.

„Minden jó, ha a vége jó.”

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:22

Hepashake Hepashake májdiéta májdiéta program program progra Főként Főként az elhízással az elhízással összefüggő összefüggő zsírmáj zsírmáj betegség betegség és hiperkoleszés hiperkole hiperkoleszterinémia diétás diétás kezelése kezelése speciális speciális gyógyászati gyógyászati célra célra szánt szánt tápszerrel tápsze tápszerrrel terinémia tápszerrel • Vilá Vilá szerte szerte e edülálló egyedülálló e edülálló recereceptúrá rece túrával túrával • Világszerte receptúrával • Zabrosttal, • Zabrosttal, béta-glükánnal, béta-glükánnal, kolinnal kolinnal és omega-3 és omega-3 zsírsavakkal zsírsavak zsírsavakkal

A terméket keresse patikákban!

További információk: www.majdieta.hu Forgalmazza: Premium Health Concepts Kft., H-9400 Sopron, Verő J. u. 1., 0630/229 2196, office@premiumhealth.hu

Vital_2017_majus.indd 55

2017. 04. 26. 13:22

Vezér-Hús Baromfi kis-és nagykereskedés Kizárólag minőségi, biztonságos, e l lenőrzött baromfiáru! Gyors, !egyszerű rendelés kiszállítással

Felhívjuk kedves vásárlóink figyelmét, hogy a heti akciókon felül az extra napi akciókat is megtalálják a honlapunkon.

Kérjük, küldjenek egy e-mailt a vezerhus@gmail.com-ra, vagy hívjanak a +36 (20) 915-8907 telefonszámon! www.vezer-hus.hu 56

Vital magazin

Vital_2017_majus.indd 56

– 2017. MÁJUS

2017. 04. 26. 13:22