Vital 203oktober by Business Publishing Services Kft.

vital

2013. OKTÓBER XI. ÉVFOLYAM 10. SZÁM

magazin

Ragyogó gy g ötletek

Nagytakarítás BIO módra FACEBOOKOZOM, TEHÁT VAGYOK? Az online A li világ ilá csapdái d ái

Mire jó a D-vitamin? Szezonális életmódtippek

ÉREZD JÓL MAGAD ŐSSZEL IS! S zépség

✦

s por t

✦

étkezés

EGÉSZSÉG

VEZÉR HÚS BAROMFI KIS- ÉS NAGYKERESKEDÉS

Engedjék meg, hogy felhívjuk figyelmüket a Szentlőrinci vásárcsarnokban üzemelő, kizárólag minőségi, biztonságos, ellenőrzött baromfitermékeket árusító üzletünkre!

Gyorsan és egyszerűen megrendelheti a kívánt baromfiárut!

10 000 Ft feletti vásárlás esetén INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁS! FELHÍVJUK KEDVES VÁSÁRLÓINK FIGYELMÉT, HOGY EZENTÚL A HETI AKCIÓKON FELÜL AZ EXTRA NAPI AKCIÓKAT IS MEGTALÁLJÁK A HONLAPUNKON.

Üzlet: Pestszentlőrinci vásárcsarnok Bp. XVIII., Balassa u. 2–10. (Üllői út-Haladás u. kereszteződése)

Tel.: 297-0058 Nyitva tartás H: 6–14-ig, K–P: 6–17-ig, Szo: 6–14-ig

www.vezer-hus.hu

Fotó: shutterstock.com

vital magazin

TARTALOM 4

Hírek Egészség

Szeretlek ősz! Hozd ki magadból a maximumot szezonra szabott tippjeinkkel!

C-vitamin Csak nagy mennyiségben hatásos!

20 Mindenható D-vitamin

SZERETLEK ŐSZ!

Milyen problémákat előzhetünk meg?

Köhögünk, de mitől? Okok és megoldások

BEHÁLÓZVA Mindannyian érezzük a közösségi portálok hatását életünkben, nem tudjuk elkerülni. Ha felhasználói vagyunk, azért, ha nem regisztráltunk, azért. Aki „fent van” a neten, saját bőrén is érzi, miként alakítja át mindennapokat: sokkal több információ jut el hozzánk, ismeretlen ismerősök követik életünket, és rövidítések tömkelege hemzseg a csetüzeneteinkben. De amire nem is gondolunk, az az, hogy evolúciós szinten is hatással van ránk. Megváltozik a kéz csontozata a klaviatúra használata miatt, az online világ hálójában való kiigazodás pedig az agyműködést tereli új irányba, megváltozik gondolkodásunk. Ám ez nem minden. Online személyiséget is létrehozunk – de vajon tudjuk-e, ki ő, és mit élünk meg általa? Erre keressük a választ cikkünkben a 32. oldalon. Szebeni Katalin főszerkesztő

Lesből támad Mi az az inzulinrezisztencia?

Facebookozom, tehát vagyok?

A jóga valódi célja Variációk egy témára

Szépség 28

Újdonságok a szépség világából

Szépülj mézzel! Csodaszer, nem csak teába

Psziché 30

Facebookozom, tehát vagyok? A hálózat csapdájában

Zöld vonal 36

Nagytakarítás bio módra Vegyszerek nélkül is lehet

42 44 46

Programajánló Könyvajánló Horoszkóp

Szépülj mézzel!

EGÉSZSÉG

vital

HÍREK

magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE

Korrektor Hirdetés Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôﬁ zethetô

Terjesztés

Szebeni Katalin Román Balázs Botka Tamás Jean Orsolya, Szalai Szilvia, Hiver't-Klokner Zsuzsanna Gábri Zsuzsa Kanﬁ -Horváth Andrea kanﬁ -h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Absolut Print Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

2013. november +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és graﬁ káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Praktikus zöldhulladék-gyűjtő Sárgarépa-tisztítás, hagymapucolás, burgonyahámozás? Hova tegyük a felhasználásuk során keletkezett zöldhulladékot? Természetesen a zöldhulladék-gyűjtőbe – amely, ha lehet, legyen beépítve a konyhapultba. Egy fazék vagy egy kisméretű vödör, valamint a megfelelő Dremel multifunkcionális szerszám felhasználásával könnyedén elkészíthetjük magunk is. Kivágjuk a pultból a szemétgyűjtő méretének megfelelő lyukat, belehelyezzük a szemetest, és már kész is.

Fotó: shutterstock.com

Fôszerkesztô Operatív igazgató Alapító Munkatársak

Izzadtságból ivóvíz Izzadtságból ivóvizet előállító verejték masinát talált fel az UNICEF. Az ötlet eredetileg a NASA-tól származik, és a Nemzetközi Űrállomáson már ma is működik egy olyan gép, amely nemcsak az izzadtságot, hanem a vizeletet is képes ivóvízzé alakítani. A szerkezet két részből áll: az egyik a ruhákból kipréseli a nedvességet, míg a másik része a kinyert folyadékot felhevíti, UV-fénynek teszi ki és egy molekula méretű szűrön vezeti át. Az UNICEF célja, hogy 2015-re felére csökkenjen a vízhiánynyal küszködők küszkö ödők száma.

Vigyázat, butít!

A serdülőknek különösen sok és mély alvásra van szükségük ahhoz, hogy agyuk érjen, fejlődhessen. A koffein fogyasztása lassíthatja a fiatalok agyfejlődését, mivel lerövidíti a mély alvás szakaszát - hívták fel a figyelmet svájci kutatók az állatkísérleteik során kapott eredményekre. Mindez azért fontos, mert a gyerekek és fiatalok által fogyasztott koffein mennyisége több mint hetven százalékkal emelkedett az utóbbi harminc évben, a növekedés pedig mindenekelőtt a koffeintartalmú energiaitalok számlájára írható.

KIRAKATBETEGSÉG „A kirakatbetegség egy, a verőereket érintő érszűkület, amely terhelésre jelentkezik. Amikor az ember járkál, bizonyos távolság megtétele után a fájdalom annyira erős lesz, hogy meg kell állnia, hogy enyhüljön az érzés, és a felhalmozódott salakanyagot a vér elszállíthassa. A betegség főleg a 40 feletti férﬁ akat érinti, de a nők között is szép számmal előfordul. A kialakulása egyértelműen a kor, a dohányzás, valamint a nem megfelelő életmód számlájára írható” – mondja dr. Babai László, a Trombózisközpont életmód orvosa.

HÍREK

Fogyj alvással! AZ OKOSTELEFON MEGBETEGÍT!

Jó lenne egy kicsit fogyni? Ha étrended legalább 70%-ban nyers zöldségből és gyümölcsből áll, s ha sokat és jól aszol, sikerülhet! Egy 68 000 nő bevonásával végzett kutatás során megállapították, hogy azok a nők, akik hét órát aludtak, 2,5 kg-mal voltak kevesebbek napi 5, vagy annál kevesebbet alvó társaiknál. A gyakori virrasztás szintén lassítja az anyagcserét.

Több a súlyos fertőzést okozó baktérium az okostelefonokon, a táblagépeken és a számítógépek billentyűzetén, mint az irodai vécék ülőkéjén - derült ki egy brit fogyasztóvédelmi kutatásból. „Az irodai vécéülőkéről vett mintán csak 20, okostelefonén 140, a legkoszosabb billentyűzetén 480 darabot lehetett megszámolni, de volt olyan iPad, melynek mintájában 600, az ételmérgezésért felelős staphylococcus aureus baktériumot találtak” idézi a The Daily Telegraph online kiadása a tanulmányt. A szakemberek szerint naponta át kellene törölnünk készülékeinket antibakteriális törlővel, és nem szabadna azokat WC-ben és mosdókban használni.

DNS-sel gyógyítható a rák? Áttörést jelenthet a rákgyógyászatban a Cambridge-i Egyetem kutatóinak felfedezése, akik az emberi sejtekben négyes DNS-spirált mutattak ki. A vizsgált kvadruplex DNS a sejtburjánzás szelektív blokkolásában játszhat kulcsszerepet.

Szívgyógyász zene Egy friss kutatás szerint a zenének hatása van az artériákra. A kedvenc zenénk hatására ugyanis extra adag endorfin, boldogsághormon termelődik, ami arra sarkallja az artériákat, hogy még több nitrogén-oxidot termeljenek. Ez pedig segít az ereknek ellazulni, így még a vérnyomás is csökken.

csökkentett deutériumtartalmú ivóvíz

A VÍZ TUDOMÁNYA

a HYD Rákkutató és Gyógyszerfejlesztő Kft. nemzetközi szabadalmai alapján. +361 365 1660 www.preventa.hu A víz hozzájárul a normál ﬁzikai és szellemi működés fenntartásához.

HÍREK

Teázz az egészségedért! A Maastrichti Egyetem egy kutatásából az derül ki, hogy a rendszeres teafogyasztók esetében 37 százalékkal alacsonyabb a prosztatarák, nőknél 10 százalékkal a petefészekrák kockázata, mint azoknál, akik hetente legfeljebb egyszer isznak teát. A teában található polifenolok védelmet nyújtanak a szöveteknek és szerveknek a daganatos sejtek inváziójával szemben.

Inzulin nélküli élet A Genovai Egyetem szakértőinek sikerült bebizonyítaniuk, hogy az inzulin nem létfontosságú hormon. A tudósok inzulin helyett a zsíranyagcserében és az étvágy szabályozásában szerepet játszó leptint adagoltak rágcsálók szervezetébe. Kiderült, hogy a leptinnek köszönhetően a kísérleti állatok túlélték az inzulinhiányt, sőt az inzulin mellékhatásai, a hypoglikémia és a koleszterinszint-emelkedés sem jelentkeztek.

Titokzatos migrén Szerkezeti különbségek mutathatók ki a migrénes betegek és az egészséges emberek agya között – állítja egy dán tanulmány. A vizsgálatok szerint a migrénesek agyának fehérállományában elváltozásokat és apró károsodásokat fedeztek fel, azonban az eltérések okai és hatásai egyelőre nem ismeretesek.

Floraliv_VITAL_130924_v001.ai 1 2013.09.25. 17:09:29

EGÉSZSÉG

Probiotikumok Egyre többen tudnak létezésükről, de még mindig nem egyértelmű, miért is nélkülözhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. Pedig azok, lássuk csak, miért!

MI A PROBIOTIKUM? A probiotikum elnevezés több baktériumtörzs jótékony baktériumait jelöli, melyekkel születésünktől fogva szimbiózisban élünk. Ez a megközelítőleg 1-2 kilogrammnyi baktériumtömeg, melynek nagy része a vastagbél területén helyezkedik el, immunrendszerünk fontos részét képezi. Az anyatejnek – annak hiányában a probiotikus tápszernek – azért is van akkora jelentősége, mert hatására alakul ki az újszülött egészséges baktériumﬂórája, amely teljesen egyedi, olyan, mint az ujjlenyomat.

HA FELBORUL AZ EGYENSÚLY A betegség miatt szedett antibiotikum nemcsak a kórokozókat pusztítja el, hanem a hasznos baktériumok nagy részét is. Ilyenkor ajánlott probiotikumot szedni szervezetünk védőbástyájának megerősítésére. Az egészséges bélflóra egyensúlyának felborulásához vezethet a folyamatos stresszterhelés, a helytelen táplálkozás, mozgásszegény életmód és bármilyen, az emésztőrendszert érintő gyulladásos folyamat, pl. vírusfertőzés, hasmenés. Ilyen esetben van szükségünk probiotikumra, vagyis olyan táplálék-kiegészítőre, amely az emberi szervezet szempontjából jótékony baktériumokat tartalmaz. A probiotikumok segítséget nyújtanak az egészséges bélflóra megőrzésében, illetve helyreállításában: viszszaszorítják a kórokozók szaporodását, és fokozzák az immunrendszer működését.

rivaldafényben HOGYAN HATNAK A PROBIOTIKUMOK? A hasznos baktériumok és a kórokozók versengenek a tápanyagért és a bélfalon található kötődési helyekért. Minél több a hasznos mikroorganizmus a bélcsatornában, annál kevesebb táplálék és kötődési hely jut a kórokozóknak, vagyis probiotikumok rendszeres szedésével jelentősen csökkenthetjük a megbetegedés esélyét.

MILYEN ESETEKBEN AJÁNLOTT A PROBIOTIKUMOK SZEDÉSE? A probiotikumok szedése különösen ajánlott ősszel és télen, a vírusos, fertőzéses időszakokban, a megbetegedések elkerülésére, és nyáron, külföldi utazás előtt és alatt, amikor idegen baktériumkörnyezetbe kerülünk. Kifejezetten javasolt kisgyerekeknek, amikor új, az eddigitől teljesen eltérő baktériumﬂórájú közösségbe kezdenek járni, szervezetük védekező és alkalmazkodó képességének erősítésére. Sőt, már csecsemőknek is adható, hiszen hosszú távon alkalmazva elkerülhetők vele bizonyos allergiás megbetegedések, vagy legalábbis csökkenthető azok súlyossága, ugyanakkor a hasmenést, kiszáradást okozó vírusok támadásai is nagyobb eséllyel kivédhetők.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

HOGYAN PÓTOLJUK A PROBIOTIKUS BAKTÉRIUMOKAT? Természetes módon főként savanyított tejtermékekben, joghurtban, kefírben, lágy sajtokban, íróban és a káposztában találhatók meg, de ezek csak akkor képesek életben maradni szervezetünkben, ha megfelelően táplálkozunk. Az alkohol, a dohányzás, a finomított szénhidrátok, a zsírok és a mesterséges adalékanyagok fogyasztása pusztítja őket. A bélflóra egészségének megőrzésében kiemelten fontos a rendszeres étkezés, a gyümölcsés zöldségfogyasztás és a megfelelő rost- és folyadékbevitel. A probiotikumok patikai készítmények formájában is elérhetők, kaphatók por és folyékony változatban is, ampullaként vagy kapszulában. Káros mellékhatásuk mindeddig nem ismert. ■

EGÉSZSÉG

Szeretlek ő

Nem, a nyár elmúltával nem kell begubózni! Az őszi hónapok olyan lehetőségeket tartogatnak számodra, amelyek segítenek kihozni magadból a maximumot. Léteznek kezelések, eljárások, ételek, amelyeket például csak ilyenkor érdemes kipróbálni. Lássuk, hogyan használhatod ki az ősz adta lehetőségeket, és miként hozhatod magad formába!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

TÖLTSD FEL VITAMINRAKTÁRAID!

k ősz!

A rendszeres mozgás mellett feltétlenül ügyelni kell a táplálkozásra, hiszen ekkortájt több vitaminra, ásványi anyagra van szükségünk. Ha hajlamos vagy a betegségekre, akkor kezdj el kiegészítő vitaminokat szedni, mert sajnos a felmérések azt bizonyítják, hogy a zöldségekben és a gyümölcsökben nincs már kellő mennyiségű, létfontosságú anyag.

EGÉSZSÉG

, zd azt be ho d n a e r y víz ő, hog p és a n Itt az id rős nyári na jezette e if sz k ze ő a z s it A é ! m a velt eztesd del mű y kény ilyenkor g o h bőröd , l as arra t. Mive sugáralkalm ítsd bőröde az UVs p é é z p s na eti meg épész get a z é s k m o e s zs, már n elvége an erő t ly e h o le m r zás se yenko csak il t s zek! á e r á k elj lye e m , k su ni. Lás

Szépülj tudatosan! LE A FOLTOKKAL! A legtöbb kozmetológiai problémát a napsugárzás hatására kialakuló pigmentációk okozzák. A bőrön megjelenő szeplőket, májfoltokat, pigmentfoltokat hámlasztó és halványító kúrákkal hatékonyan lehet kezelni, melyekhez alfahidroxisavakat, gyümölcs- és tejsavat, glikolsavat használnak. Ezek hatására fényérzékennyé válik a bőr, ezért a kúrát csak ősszel vagy télen szabad elkezdeni.

TEÁZZ MINDENNAP! Megfázás esetén átjárhatóvá teszi a légutakat, enyhíti az orrdugulást és a felső légúti panaszokat. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaz – a legtöbbet a zöld változat, ami erősíti az immunrendszert és képes az idegek nyugtatására.

TÖLTSD FEL! Ősszel másik fontos teendő a mélyhidratálás: az aranytartalmú pakolások, gyümölcsös-őssejtes szérumok feltöltik a bőrt. Ránctalanító és vízhiánypótló hatása van az iontoforézises kezelésnek, amely a bőr mélyebb rétegeibe juttatja a kollagént és az elasztint, a vízben oldódó vitaminokat. A száraz, zsírhiányos bőrre jótékony hatással van az ultrahangos kozmetikai kezelés. Ezzel az eljárással olyan nélkülözhetetlen zsírban oldódó vitaminokat lehet a bőrbe juttatni, mint az A- és az E-vitamin. Az ősz a hatóanyagokban gazdag krémek időszaka is, melyek textúrája jóval sűrűbb, mint a nyári, könnyű hidratálóké. VÁLJ MEG SZEMÖLCSEIDTŐL! Akinek a bőre hajlamos foltosodásra, sok anyajegye, szemölcse van, érdemes ősszel szakemberrel megvizsgáltatni magát tetőtől talpig, hogy az elválto-

zásokat még időben el lehessen csípni, s szükség esetén a kinövések, szemölcsök, anyajegyek eltávolításra kerüljeülj nek. A vizsgálatot ma már a legtöbb helyen dermatoszkóppal végzik. A gép nagy előnye, hogy képes eltárolni az előző alkalmak során rögzített felvételeket, amelyek alapján a bőr változásai pontosan nyomon követhetők. A sebgyógyulás szempontjából ideális az ősz, ilyenkor már nincs olyan erős napsugárzás, nincs forróság, a szervezet még tele van energiával, így ha egy-egy szemölcs vagy anyajegy zavaró vagy veszélyessé vált, érdemes ilyenkor megszabadulni tőle. SZÉPÜLJ! A fokozott sebgyógyulás miatt ajánlják a plasztikai sebészek is az őszt és a tavaszt, ezért ha bármilyen szépészeti beavatkozáson törjük a fejünket, azt mindenképpen a két évszak valamelyikében tegyük! A szervezet kiváló regenerálódási lehetőségei kedveznek a visszérműtéteknek is, nem is beszélve arról, hogy ilyenkor már ruházatunkkal is jól palástolhatunk fáslit, kötést, gyógyuló sebeket.

Táplálkozz okosan! ÉLVEZD AZ ŐSZ GYÜMÖLCSEIT! A SZILVA A szilva víztartalma különösen magas, tartalmaz A-, C-, K-vitamint, ásványi anyagok közül pedig kalciumot, vasat, foszfort, magnéziumot és káliumot, mely utóbbinak köszönhető vízhajtó hatása. Magas élelmirost-tartalma pedig serkenti az emésztést. A SZŐLŐ A szőlő rengeteg tápanyagot tartalmaz, ezek közül a legfontosabb talán a ﬂavonoid, amely növényi eredetű antioxidáns. Fogyasztása erősíti az immunrendszert, lassítja a szervezet öregedését. A szőlő magja szintén gazdag antioxidánsokban, s képes a rákos sejtek elpusztítására. A szőlő kiváló A-, B1-, B2és C-vitamin-, kalcium-, vas- és foszforforrás, káliumtartalma pedig elősegíti az anyagcseretermékek kiürülését a veséken keresztül. A szőlő emésztésjavító, a benne található gyümölcssavak, szőlőcukor és pektinek a rostanyagokhoz hasonlóan viselkednek. A FEKETE BODZA Ősszel érik a fekete bodza, melynek bogyója különleges ízű és rendkívül magas a C-vitamin-tartalma (duplája a citrusfélékének). Található még benne A-, D-, E-, B 6 és B12-vitamin, valamint kalcium, cink és foszfor is. Jótékony hatású székrekedés, álmatlanság, depresszió, migrén ellen, és jó szolgálatot tesz az inﬂuenza megelőzésében is.

A FÜGE Bár hazánkban csak kevés helyen érik be – így például a Balatonnál – a füge, kiváló A-, B1-, B2- forrás és tartalmaz C-vitamint is. Kalciumtartalma a csontritkulás megelőzésében, káliumtartalma a vércukorszint szabályozásában vesz részt, rosttartalma pedig a bélműködést serkenti. AZ ALMA Az alma könnyen emészthető, vitaminok, enzimek arzenálját tartalmazza. Nagy mennyiségű oldódó rost- és pektintartalma segíti az emésztést, gyógyítja az emésztőszerveket, megköti és elvezeti a szervezetből a nehézfémeket. C-vitaminnal együtt nagyon hatékony

az érelmeszesedés megelőzésében és gyógyításában. Ezenkívül káliumban gazdag, s fontos szerepe van a helyes szívműködésben. A KÖRTE Több cukor van benne és nehezebben emészthető, mint az alma, de magasabb a C-vitamin tartalma. Az ásványi anyagok közül főleg káliumot, magnéziumot, kalciumot és foszfort tartalmaz. A körte erősíti az ereket, méregteleníti a szervezetet, és elősegíti az epetermelést. Kiváló gyümölcs gyomorpanaszok esetén, s mivel vízhajtó hatása is van, ajánlott a húgyvezetékproblémákkal küzdőknek.

lóban ől lehet, sőt! Ha va ülr kív ak cs m ne i Szépüln kor ugyanekket akarsz elérni, ak tartós eredménye kozásodra! fordítanod a táplál kora ﬁgyelmet kell idő eljöttével uk, hogy a hideg dj tu n ia ny an ind M szül a télre. ktároz, mivel felké a szervezet zsírt ra érthető mókan nem örülnek – A pluszkilóknak so ek változatos k még bővelkedn don. Az őszi hónapo sen megvásználjuk ki! A helye ha n, be ök cs öl üm gy többlettől nemcsak a testsúly ek er isz m el él t ot laszt rt is erősítik, m az immunrendsze óvnak meg, hane felső légúti kerüljük majd el a így jobb esélyekkel hónapokban. fertőzéseket a téli

EGÉSZSÉG

Sportolj, ha nassolsz! yre hidegebbé a nappalok és eg Ahogy rövidülnek az ínycsiklandó y nő az igényünk válnak az esték, úg egyre többet ülünk rai sötétedés miatt ko A . nt irá k so gá fo is megugrik. yütt nassolási kedv eg l ze ez és t, őt el a tévé gós nachosnak n egy ﬁnom ropo dé ye nn kö n le el tragédia, Ki állna ában ez még nem ag nm Ö ? ak nn or es sporvagy popc nzáljuk a rendszer pe m ko et dv ke si j ha a rágcsálá sd, ősszel is ﬁgyel t büntetlenül tehe ez gy ho , Ám ás l! ár tolássa ! Az őszi időj ndszeres mozgásra sporttevéoda a sportra, a re nak a szabadidős gy lha fe n ka so l ve a beköszönté pontból ideálisak g ilyenkor sok szem di pe , en el tb gg üle sé nd ny le ke túrázás , a biciklizés és a ta sé A k. ye a én gy lm körü kodik róla, ho ndszert, és gondos gőhöz. tartja az immunre k a hidegebb leve na kja zo ás zz ho k légzőszerve

FUSS! A futás a legjobb kardio-edzésforma, melyre talán az ősz a legalkalmasabb: nincs forróság, nem éget a nap, ilyenkor nagyobb távok megtételére is képesek vagyunk. Ugyanez igaz a túrázásra is, ami közösségi és egyben egészségprogram is. Azok, akik sokat

mozognak a friss levegőn, bizonyítottan ritkábban betegednek meg, mint otthon kuksoló társaik.

TÚRÁZZ! A túrázás egy speciális válfaja a nordic walking, amellyel az egyszerű gyalogláshoz képest 20%-kal több kalóriát égethetsz el. Egyrészt az egész testet MÉREGTELENÍTS! átmozgatja, másrészt tehermentesíti Mozgással, szaunázással, megfelelő az ízületeket. táplálkozással és gyógyteák fogyasztásával méregtelenítheted szervezeted. Lehet, ÚSSZ! hogy pár napig gyengébbnek érzed magad, Az úszásról ősszel sem kell lefáj a fejed, de ezt vedd jó jelnek, hiszen azt mondanod, de most kiegészítmutatja, beindult a salakanyagok távozása. Az heted szaunázással is, s a kettő őszi méregtelenítés abban is segítségedre együtt edzi az ereket, fokozza lesz, hogy betegségek nélkül átvészelhesd a a szervezet ellenálló képessételet, mivel a tehermentesített szervezet gét, méregtelenít. Szervezzetek sokkal nagyobb hatékonysággal képes wellness-programokat! Még ha visszaverni a vírusok és egyéb csak pár órát tudtok is szánni a vízi kórokozók támadásait.

örömökre, megéri, mert a meleg víz ellazít, a testet és a lelket is felfrissíti. JÓGÁZZ! Ha még sosem próbáltad a jógát, az ősz tökéletesen alkalmas évszak arra, hogy megtedd. A lombhullással kezdetét veszi a befelé fordulás, a test és lélek méregtelenítésének időszaka is. Amellett, hogy a jóga támogatja ezeket a lelki folyamatokat, erősíti az izmokat, javítja a vérkeringést, a tartást, feszesít és ellazít. TEKERJ! A biciklizés, amely sport és közlekedési forma is egyben, javítja az állóképességet, serkenti az anyagcserét, fokozza a szervek vérellátását. Ősszel nagyobb biciklitúrákat is megtehetsz, akár országjáró, akár városnéző programokra vágysz. Néha lustálkodj is! ■

A Mivitotal termékek vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak. A készítmények vízben oldódó alapja a 70 féle nyomelemet kolloidos formában tartalmazó humusz, amely elôsegíti a vitaminok és ásványi anyagok gyors felszívódását és maximális hasznosulását! A Mivitotal készítmények mindazt tartalmazzák, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy megôrizze egészségét!

x-ös bajnok

Svédországból!

A Mivitotal Kids a fejlôdô gyermeki szervezet vitamin, ásványi anyag és kolloid igénye szerint van összeállítva, laktóz mentes és nem tartalmaz tejszármazékot. Mivitotal Kids gyerekeknek OETI: 9323/2011

A Mivitotal Plus Svédországban 5-ször nyerte el kategóriájában az év terméke címet!

Étrendkiegészítô készítmény 500 ml

ÉtrendA Mivitotal Plus vitaminokat, kiegészítô ásványi anyagokat, vízben készítmény oldódó Q10-t, alfalfa levét, 500 ml és bioflavonoidokat tartalmaz.

Mivitotal Plus felnôtteknek OETI: 9325/2011 Forgalmazza: M&M Vital Kft. Tel: 06-1-223-1500 / 103-as mellék Keresse a patikákban és a gyógynövény boltokban, amennyiben nem jut hozzá, cégünktôl interneten bármikor rendelhet. Bôvebb információ és internetes rendelés: www.omega3wellness.hu Az Eskimo-3 Brainsharp az agy természetes tápláléka, hosszú távon biztosítja az agy frissességét.

9 E skimo-3 omega-3 halolaj 9 Q 10 koenzim 9 L igetszépe olaj 9 T ermészetes E-vitamin 9 T ermészetes D-vitamin

Eskimo-3 Brainsharp „Hogy vágjon az esze!”

Étrendkiegészítô készítmény 210 ml és 120 db

Kinek ajánlott?

9 Diákoknak a könnyebb memorizáláshoz, és a kimerítô éjszakába nyúló tanulás megkönnyítéséhez.

9 Sportolóknak, hogy meglegyen a magas fokú koncentráció a fontos pillanatokban.

9 Szellemi munkát végzôknek, hogy maradjon energiájuk a szabadidejük hasznos eltöltéséhez.

9 Gépjármûvezetôknek a folyamatos figyelem és koncentráció fenntartásához.

9 Idôskorúaknak a szellemi frissesség és kognitív teljesítôképesség megôrzéséhez. Eskimo-3 Brainsharp 210 ml OETI-9726/2011 / 120 db OETI-9715/2011

, szerreesen sza rend Fogyas mlékezni fog e és miindigg hová tette y g o h , a arr at! k o s lc a ku

Csak nagy mennyiségben hatásos!

Fotó: shutterstock.com Szerzô: Jean Orsolya

EGÉSZSÉG

Bizonyított tény, hogy a C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az emberi szervezet egészségének megőrzésében, mégis hatalmas vita övezi, méghozzá a napi ajánlott mennyiség okán. Legújabb kutatások szerint a minimális adag szedése éppen csak a skorbuttól véd meg, s közben akár életünk végéig C-vitamin hiányban szenvedhetünk. Ahhoz, hogy a C-vitamin valóban kifejthesse jótékony hatásait, nagy dózisban kell szedni.

TÉNYEK A C-VITAMINRÓL • Az aszkorbinsav antioxidáns tulajdonságokkal bír, vízben jól oldódik. • Megtalálható mind a növényi, mind az állati szervezetben, a legtöbb állat szervezete képes előállítására. • Aszkorbinsavban gazdag növények: a csipkebogyó, a paprika, a paradicsom, a citrom, a zöld és leveles főzelékfélék (káposzta). • Azért kapta a C-vitamin nevet, mert eredetileg citrusfélékből nyerték ki. • A C-vitamin több enzimet aktivál a szervezetben. Szerepe van a sejtlégzésben, gyorsítja a sebgyógyulást és a kötőszövet regenerációját, részt vesz a csont- és a porcképzésben. • Fizikai megterhelés esetén a szervezet C-vitamin-igénye növekszik, melyet pótolni kell. • Számos vizsgálat azt igazolja, hogy a nagy dózisban bevitt C-vitamin pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és az infarktus megelőzésében rendkívül fontos szerepet játszik. Ez

magyarázza azt a jelenséget is, hogy az északi országokban, ahol a friss zöldség és gyümölcs kevésbé érhető el, mintegy 2,5-szer gyakoribb az infarktusos halálozás, mint a déli országokban. • Nagy dózisban a C-vitamin hatásos a vírusos fertőzések megelőzésében és a szervezet roborálásában. Gátolja a vírusok szaporodását, serkenti az immunrendszert. Ha megfelelő adagban és időben vesszük be, az aszkorbinsav a legjobb eszköz az akut vírusos megbetegedések gyógyítására. • A C-vitamin védi az erek falát, csökkenti a koleszterinszintet és a különféle oxidációs károsodásokat. • A C-vitamin rendszeres szedése jelentősen véd a magas vérnyomás kialakulásától és az agyvérzéstől. • A C-vitamin-fogyasztásnak komoly szerepe van a különféle ráktípusok megelőzésében, ill. a tumornövekedés lassításában. A C-vitamin rákellenes hatása többek közt az ún. szabadgyökök megkötésében, a rákkeltő anyagok semlegesítésében, az immunsej-

tek aktivitásának fokozásában rejlik. A fehérvérsejtekben százszor több C-vitamin van, mint egyéb szövetekben, vagyis kellő számú jelenlétükhöz és aktivitásukhoz nagy mennyiségű C-vitaminra van szükség. • Kutatások igazolják, hogy a gyermekkori leukémia kialakulásának esélyei csökkenthetők C-vitaminban gazdag táplálkozással és pótlással. ■

EGÉSZSÉG

Mindenható D-vitamin A Semmelweis Egyetem bel-

Miért fontos a D-vitamin?

gyógyász kutatócsoportjának

nemrég végzett vizsgálata megdöbbentő eredményt hozott: tél végére a magyar lakosság mintegy 95 százaléka szenved D-vitamin-hiányban. Pedig ez a vitamin igazi jolly joker, mivel számos élettani folyamathoz nélkülözhetetlen. Miért alakul ki hiányállapot? D-vitamin szükségletünket három forrásból fedezhetjük: Napozással: az UV-sugarak hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben, ám a nyáron természetesen képződött tartalékokat nagyjából hat hét alatt fel is használjuk. Táplálkozással: D-vitaminban gazdagok a zsíros halak, a lazac, a tonhal és a tőkehal mája, valamint a tojás és a tejtermékek. Sajnos kevés D-vitaminban gazdag táplálékot fogyasztunk, illetve csak étrendi forrásból szinte lehetetlen a D-vitamin-szükségletet fedezni. Ősszel és télen megfelelő táplálkozás esetén is csupán 80 egységnyi D-vitamin juthat be a szervezetünkbe, szemben a jelenlegi, 2000 NE ajánlással. A hiányállapot megelőzéséhez szükséges napi mennyiség megállapítása egy egyszerű vérvizsgálattal már gyermekkorban is elvégezhető, ezt követően a szükséges D-vitaminmennyiséget étrendkiegészítő-tabletta formájában ajánlott bevinni a szervezetbe.

A D-vitamin nemcsak a csontanyagcserében érvényesül, de az egyik legfontosabb génregulátor, az egészséges sejtfejlődéshez elengedhetetlen. A D-vitamin növeli a kalcium és a foszfát felszívódását és a csontokba való beépülését, erősebb csontozatot eredményez. Elégtelen D-vitamin-ellátottság következtében nő a szív és érrendszeri megbetegedések gyakorisága. Hiánya gyengíti az immunrendszert és a téli hónapokban jelentkező inﬂuenza és más légúti fertőzések kialakulása részben a D-vitamin-hiánnyal is összefüggésbe hozható. Szabályozza a sejtek növekedését, osztódását, differenciálódását, az immunvédelmet és a sejtek érési folyamatát, ezért segíthet bizonyos tumoros betegségek, a mell-, prosztata- és vastagbélrák kialakulásának megelőzésében. A D-vitamin befolyásolja a zsírsejtek képződését és érését, hiánya megnöveli az elhízás, a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát. D-vitamin szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez, hiánya alulműködéshez vezet, amelynek lehetséges következménye nőknél a rendszertelen menstruáció, a peteérés kimaradása, PCOS, meddőség. D-vitaminra van szükség a szoptatáshoz is, mivel részt vesz a tej termelődését segítő és szabályozó prolaktin előállításában. Részt vesz a bőr egészségének és ellenálló képességének megőrzésében, az allergiás ekcéma és az allergiás asztma kialakulásának megelőzésében. A megfelelő D-vitamin-ellátottság jobb ﬁ zikai erőnlétet biztosít. ■ www.allergiakozpont.hu

2 3 4 5

8 9

Fotó: shutterstock.com

PROMÓC PROMÓCIÓ CIÓ Ó

D-VITAMINT AZ EGÉSZ CSALÁDNAK! A D-vitamin-hiány népbetegség A D3-vitamin nélkülözhetetlen számos életfolyamathoz, D-hormonként is emlegetik, mivel hormonszerű hatása van a szervezet szinte minden szövetében. Következésképp ez eredményezi, hogy a D-vitamin hiánya sok betegségre befolyással van, példaként említhetők a rák, autizmus, szívbetegségek, reumatoid artritis, depresszió. 2012-ben 14 hazai orvostársaság jutott arra a megállapításra, hogy a lakosság mintegy 80-90%-a D-vitamin-hiányos. Következtetni lehet, hogy a magyarok halandóságát 7-10 százalékkal, átlagéletkorát 2-3 évvel javíthatná a D-vitamin-szint jelentős emelése. A D-vitamin szükséges a szervezetben 1. a csontok és a fogak normál szerkezetének biztosítására, 2. az immunrendszer hatékony működéséhez,

3. az egészséges sejtosztódáshoz, 4. a szív, az érrendszer, az agy és az idegrendszer egészséges működésének fenntartásához, 5. a sclerosis multiplex-mentes állapot fenntartásához, 6. az egészséges fogamzáshoz, valamint terhesség és szoptatás idején. Mi az oka, hogy nincs elég D-vitamin a szervezetünkben? A vegyes étrendben csak néhány állati eredetű ételben van D3-vitamin, növényi eredetű táplálékkal pedig csak D2-vitamint juttathatunk szervezetünkbe, ami átlagosan napi 80NE (Nemzetközi Egység) D-vitaminnak felel meg. A napsütés UV-B sugarai a bőrben hatékonyan hozzájárulnak a szervezet D3-vitamin-szintjéhez, de télen a napfény hiánya, nyáron pedig a napvédő kenőcsök haszná-

lata miatt mégsem éri el az emberek átlagos D-vitaminszintje az egészséges szintet, ami minimálisan 50 nmol/liter a vérszérumban. Milyen étrend-kiegészítést javasolnak az orvosok? Az OÉTI napi 200NE kiegészítést javasolt eddig, de ez hamarosan változni fog, mert a magyar orvostársadalom most már felnőtteknek ennek többszörösét ajánlja. Javasolt napi D-vitamin mennyiségek: Gyermekeknek, ﬁataloknak naponta 1 kapszula = 1000NE – D3-vitamin Prémium; Felnőtteknek naponta 1 kapszula = 2000NE – D3-vitamin Forte; Időseknek, túlsúlyos személyeknek naponta 4000NE , azaz 2 kapszula D3-vitamin Forte.

EGÉSZSÉG

Köhögünk, de mitől? AZ ŐSZ VISSZATÉRŐ MEGBETEGEDÉSEI LEGGYAKRABBAN A LÉGUTAKAT ÉRINTIK. MÉG KI SEM GYÓGYULTUNK AZ EGYIKBŐL, MÁRIS JÖN A MÁSIK. MIK OKOZZÁK, ÉS HOGYAN KEZELHETJÜK? A leggyakoribb betegségek A felső légúti betegségek azért olyan gyakoriak, mert kórokozói rendkívül sokfélék. Ha a szervezet már találkozott valamelyikkel, később emlékszik rá, és képes a gyors védekezésre, ám ha újabb alfajjal kerül szembe, azt nem tudja beazonosítani. A náthát leggyakrabban a rhino- és a coronavírusok okozzák, melyek az orrnyálkahártya és a torok gyulladásáért felelősek. Megfázáskor az immunrendszer védtelenebbé válik a kórokozókkal szemben. Egyszerű esetben csak a garat hátsó falán alakul ki gyulladás, amit kaparó érzés jelez a torokban, de továbbkúszhat a torokba, a mandulákra, és gyerekeknél középfül-gyulladássá is fajulhat, ami a kisgyermekkori felső légúti betegségek leggyakoribb szövődménye.

Mi okozza a gyulladást? A torokban található garatmandulák gyulladása lehet bakteriális vagy vírusos eredetű. Vírusfertőzés esetén nem kell azonnal antibiotikumhoz nyúlni, de ha a betegség elhúzódik, könnyen létrejöhetnek szövődmények, melyek az esetek döntő többségében már a bakteriális felülfertőződés eredményei. Ilyen a középfülgyulladás, a tüdőgyulladás, az arcüreggyulladás. Az inﬂuenzavírusok rendkívül változé-

kony kórokozók, amelyek időről időre megváltoztatják jellemzőiket, ezért elképzelhető, hogy egy járványos időszakon belül többször is elkapjuk a fertőzést. Többnyire hasonló tünetei vannak, mint a vírusos légúti megbetegedéseknek, de a gyógyulás hosszabb időt vesz igénybe.

Teljes gyógyulás Sajnos nagyon kevesen engedhetik meg maguknak azt a luxust, hogy a betegséget követően lábadozzanak. A gyógyulás a sejtszintű regenerálódást jelenti, és ez bizony több hetet vesz igénybe. A légutakat borító nyálkahártya csillószőrös sejtjei csillóik mozgatásával megszűrik a belélegzett levegőt a szennyeződésektől és a kórokozóktól, és meg is semmisítik azokat. Ám a gyulladásos megbetegedések során ezen sejtek milliói válnak harcképtelenné, így nem képesek élettani feladataik ellátására sem. A sejtek regenerálódásához idő kell, a tüneteket azonban hatékonyan enyhíthetjük a különböző természetes alapú köhögéscsillapítókkal, köptetőkkel, melyek gyorsíthatják a lábadozást. ■

Fotó: shutterstock.com

415_13_N

GYÓGYTERMÉKBŐL GYÓGYSZER LETT

A Dr. Theiss Lándzsás útifű újjászületése Az elmúlt több mint 20 év alatt a Naturprodukt Kft. ismertté és közkedveltté tette a Dr. Theiss termékeket Magyarországon, amelyek közül a legsikeresebb a lándzsás útifű tartalmú, gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény volt. Csak volt? Már nincs? Ennek is vége, mint annyi jónak? – bosszankodhatnánk, ahogy azt manapság szokás. Miért szűnt meg, hiszen a fél éves gyerektől a nagyszülőkig minden korosztály megtapasztalhatta a lándzsás útifű szirup köhögéscsillapító, nyákoldó és a megfázásos tüneteket csökkentő áldásos hatását? A válasz egyszerű, nem szűnt meg. Újjászületett — gyógyszerként. Gyógytermékből gyógyszer A két évtizedes gyógytermékként történő forgalmazást követően, a jogszabályi változásokkal élve, a termék gyártója, a Dr. Theiss Naturwaren GmbH (vállalva a törzskönyvezéssel kapcsolatos költségeket és feladatokat is) hagyományos növényi gyógyszerré minősíttette ezt a készítményét. Az átminősítéssel vállalta a gyógyszerekre előírt gyártási és minőségbiztosítási szigorú követelményrendszer betartását, a gyógyszerminőség garantálását a teljes forgalmazási folyamat során.

Szabad légutak

Mucoplant Dr. Theiss Lándzsás útifű szirup 100 ml – 250 ml A köhögési inger csillapítására, a letapadt nyálka oldására, légúti megfázásos tünetek enyhítésére. 3 éves kor felett!

Mucoplant Dr. Theiss Kakukkfű ánizsolajjal belsőleges oldatos cseppek 30 ml Köptetőként használt hagyományos növényi gyógyszer meghűléshez társuló köhögés esetén. 12 éves kor felett!

Mi változott? Elsősorban az, hogy a termék neve megváltozott, és most már a Mucoplant Dr. Theiss Lándzsás útifű szirup hagyományos növényi gyógyszerként szerepel a patikák polcain, „büszkén” a többi gyógyszer között, új rangjához illően, megemelt napi dózissal. Aki eddig ismerte, szerette, most is könnyen megtalálja, mert a meghűlés elleni Dr. Theiss termékekre jellemző dizájn megmaradt. Újabb újdonságok! Ez év második felétől a Naturprodukt Kft. másik két meghűlés esetén alkalmazható gyógyterméket is gyógyszerként forgalmaz, Mucoplant Kakukkfű ánizsolajjal köhögés elleni cseppek és Mucoplant Dr. Theiss Eukaliptusz és fenyőolaj kenőcs néven. (Mindhárom továbbra is megvásárolható EP kártyára!) A gyógytermékeket a gyógynövényüzletek is, míg a gyógyszereket kizárólag a patikák forgalmazhatják, ezért valószínűleg ezekre a készítményekre kezdetben nehezebben találnak rá a vásárlók. Ezt a kereskedelmi hátrányt is ﬁgyelembe véve, mind a gyártó, mind a forgalmazó Naturprodukt Kft. vállalta az átminősítés rögös útját, annak reményében, hogy a gyógyszerként történő forgalmazás tovább növeli mind a gyógyszerészek, mind a rászoruló betegek bizalmát a Dr. Theiss termékek iránt. (x)

415_13_NP_H_MUCOPLANT_VITAL_OKT.indd 1

Hagyományos növényi gyógyszerek, kizárólag patikában kaphatók. A javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul. Forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint, (DEPO) Pf. 8. Tel.: 06 23 511 337

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

2013.09.30. 10:53:33

EGÉSZSÉG

LESBŐL TÁMAD

– az inzulinrezisztencia SOKAN NEM HALLOTTAK MÉG ERRŐL AZ ANYAGCSERE-BETEGSÉGRŐL, AMELY MÁRA GYAKORIBB, MINT A CUKORBETEGSÉG, UGYANAKKOR LEGALÁBB OLYAN VESZÉLYES, MIVEL SZÁMTALAN SÚLYOS PROBLÉMÁT OKOZ ANÉLKÜL, HOGY ÉSZREVENNÉNK. MI AZ INZULINREZISZTENCIA? A betegség kulcsa, akárcsak a cukorbetegségnél, az inzulin. „Az inzulin egy hormon, amely a szervezetben, a hasnyálmirigyben termelődik. Fő hatása a vércukorszint szabályozása: ha megemelkedik a vércukorszint, akkor visszaállítja a normális tartományba. Az elhízás és bizonyos betegségek, pl. a PCOS magas inzulinszintet eredményeznek, ami inzulinrezisztencia esetén nem kerül automatikusan korrigálásra, mert az inzulin-receptorok eleve hibásak, így nem érzékelik a problémát. Ennek következménye, hogy a sejtek rezisztensek lesznek az inzulinra, emiatt lényegesen több inzulinnak kell jelen lennie a vérben ahhoz, hogy a sejtbe a cukor bekerülhessen – mondja dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont specialistája.

SZŰRÉS Bár rendkívül gyakori jelenségről van szó – előfordulása megegyezik a cukorbetegségével, sőt meg is haladja azt –, az esetek többségében rejtve marad a rezisztencia, mivel a normál vércukorszint-vizsgálat nem mutatja ki. Az inzulinrezisztenciát kiszűrni

csak úgy lehet, ha az inzulinszint cukorterhelésre történő mozgását, azaz a vér inzulinszintjét is figyelik.

TÜNETEK „Az inzulinrezisztencia érdekes módon inkább a nőket érinti, akiknél túlsúly esetén már egészen fiatal korban is megjelenhet, és érzékelhető problémákat okoz. A magas inzulinszint fokozza a petefészkek és a mellékvese androgéntermelését, és csökkenti a máj szexuálhormon kötő fehérje, vagyis az SHBG-termelését. Ez utóbbi hormon alacsony szintje azt eredményezi, hogy a női szervezetben nő a tesztoszteron szintje, ami szőrösödést, pattanásokat, rendszertelen menstruációt, a peteérés és a tüszőrepedés hiányát is okozhatja” – mondja dr. Koppány Viktória. Ugyancsak utalhat inzulinrezisztenciára a hajhullás, az állandó levertség, fáradtság és a belső nyugtalanság, valamint az alma-típusú elhízás.

OKOK A probléma oka, hogy a sejtek inzulinreceptorai nem jól alakulnak ki, illetve nem működnek megfelelően. Ennek hátterében genetikai hajlam is meghúzódhat, kialaku-

lásának esélyét növeli, ha családon belül előfordult már 2-es típusú cukorbetegség. Emellett a mozgásszegény életmód és gyorséttermi koszt is emeli a kockázatot. Ugyancsak fokozhatja a veszélyt az, ha nem megfelelő a szervezet D-vitamin-ellátottsága. Növelhetik a probléma megjelenésének esélyét a különböző gyomor- és bélrendszeri, emésztőszervi problémák, a pajzsmirigy-alulműködés, a tejcukor- és a gluténérzékenység, azaz minden olyan tényező, amely kapcsolatba kerülhet a szénhidrátanyagcserével, és amely többletterhet róhat a sejtműködésre, a sejtek receptoraira.

KÖVETKEZMÉNYEK Az inzulinrezisztencia figyelmeztet, hogy valami nincs rendben a sejtanyagcserével, az inzulin-szabályozással, ezért ha nem kezelik, és a beteg nem figyel az életmódjára, akkor az illető 10-15 év elteltével több mint 50 százalékos eséllyel diabéteszes lesz. Az inzulin nemcsak a vércukorszint szabályozásában vesz részt, hanem a szervezet stresszszintjének kontrolljában is. Ha túl sok inzulin van a vérben, megnö-

Fotó: shutterstock.com

vekszik a stresszhormon mennyisége, ami hosszú távon az immunrendszert rongálja.

MEGELŐZÉS ÉS KEZELÉS A legjobb, ha esélyt sem adunk az inzulinrezisztencia kialakulásának. Különösen azoknak kell odafigyelniük, akiknek a családjában előfordult 2-es típusú cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia. Mivel ez egy

anyagcserét érintő megbetegedés, a helyes életmód, a rendszeres sportolás alapvető a megelőzésben. Oda kell figyelni az étkezésre, csökkenteni vagy akár teljesen el kell hagyni a túlfinomított alapanyagokat, így a cukrot, a fehér lisztet, helyette teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket fogyasztani, és úgy étkezni, mint a cukorbetegek, vagyis naponta többször, kis adagokban. A stresszlevezető technikák elsa-

játítása is sokat lendít a megelőzés hatékonyságán, a stresszhormonok felhalmozódása ugyanis súlyosbíthatja a betegséget vagy akár kiváltó indikátora is lehet. Akinél az életmódváltás önmagában nem segít, illetve örökölte az inzulinrezisztenciára való hajlamot, annál szükséges lehet a gyógyszeres inzulinszint-beállításra. Ez később persze akár el is hagyható, de csak akkor, ha az életmódváltással végül sikerül beállítani a megfelelő inzulinértéket. ■ Forrás: Budai Endokrinközpont

EGÉSZSÉG

gy dologgal mégis kevés helyen találkozhatsz: a valódi jóga útjával. Ugyanis a legtöbb jógaórán a foglakozás során a jóga ﬁzikai, kézzelfogható részével töltjük az időt. Nincs is ezzel gond, hiszen az emberek ﬁgyelme ezen a síkon mozog. Azt mindenki érti, ha azt mondom neki, hogy lazítsa el a trapéz fölső részét, és akkor nem fog fájni a nyaka. De ha azt mondanám, hogy engedd el ezt a problémát, mert nem a test vagy… hát akkor valószínûleg elég kevesen lennének az óráimon. :) Sokan jönnek testi problémák megoldása miatt jógázni, sokan egyszerűen csak az egészségüket szeretnék fejleszteni, van, aki fogyni vagy formálódni akar. A jóga mindenre tökéletes eszköz lehet, ezeket egyfajta

„mellékhatásként” megvalósítja, de eredeti célja természetesen nem ez volt. Azt már kevesen tudják, hogy a jóga nyolc tagból áll, és ezek közül csak az egyik (a harmadik tag) az ászana, a ﬁzikai pózok gyakorlása. Ezenkívül van még hét másik lépcsője, eszköztára, tudati szintje a jógának, amikről ritkán esik szó a jógaórákon. A jóga szó egységet, egyesülést jelent. Első két tag (jáma, nijáma) erkölcsi alapelveket tartalmaz arról, hogyan viselkedj, és hogyan viszonyulj a jógához és a tanítódhoz, elmagyarázza, hogy milyen életvitellel és hozzáállással lehet a gyakorlásod a leghatékonyabb. A harmadik tag (ászana) a korábban említett (ma már ﬁzikai) gyakorlást tartalmazza, ami eredetileg nem arra

vonatkozott, hogy jógateremben jógapózokat kellene bárkinek is végeznie: inkább egyfajta tudatállapotot értettek alatta, ami az erőfeszítés és az elengedés közötti középút. Ezt minden pillanatban kellene gyakorolni, nem csak a jógapózok kivitelezése közben. A negyedik taggal (pránajáma) is találkozhatsz egy átlagos jógaórán, habár általában légzőgyakorlatokká alacsonyítva. A pránajáma valójában nem légzőgyakorlatot, hanem a tudati energia (prána – életerő) uralását, tudatos irányítását jelenti, ami némi gyakorlás után legalább olyan kézzelfogható, mindenki számára elérhető tapasztalat, mint a ﬁzkai testünk és a testtudat fejlődése. Az ötödik tag (pratjahára) az érzékek uralását, visszavonását jelenti, ide olyan gyakorlatok

Fotó: shutterstock.com

A JÓGA V

Ma már számtalan

Írta: Diószegi Ádám www.jogaoktato.hu www.mandalajoga.hu

jógafajta, jógastúdió és oktató közül választhatsz: gyakorolhatsz precíz, anatómiai alapokon, végezheted a jógát dinamikusan vagy felmelegített teremben, antigravitációs függőágyban

vagy akár a tengeren egy speciális deszkán himbálózva. A lehetőségek száma határtalan, mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb jógafajtát ﬁzikai állapottól, életkortól, életviteltől és elérendő céloktól függően.

A VALÓDI CÉLJA tartoznak, amelyek segítik az elménket a külső hatásoktól megszabadítani, a relaxációnak bizonyos fajtái sorolhatóak például ide. A hatodik lépcső (dhárana) a koncentrációt, az egyhegyű ﬁgyelmet jelenti. Ilyen gyakorlat lehet például a gyertyaláng nézése (trátaka krija), vagy bármilyen tárgyra, gondolatra, érzésre való összpontosítás. A hetedik lépcső a (dhjána) a meditáció állapota, amivel (elvileg) találkozhatsz a jógaórákon is, mégis sokan (akár oktatók is, tapasztalat hiányában) összekeverik a meditációt a relaxáció vagy a koncentráció, imagináció, önszuggesztió tudatállapotával. A meditáció ennél jóval mélyebb eszköz a valóság megpillantására. Igazából csak komoly elhatározás és rendszeres gyakorlás által van értelme, hiszen célja az elme

megszokott és kényelmes koncepcióin való felülemelkedés. A meditációnak is lehet mellékhatása a stressz csökkenése vagy bármilyen mentális probléma javulása, de praxisa tudatunk és valóságunk mélyebb megértése érdekében lett kitalálva. A nyolcadik, utolsó lépcső (szamádhi) a jóga végső célját, az egység állapotát jelenti. Szavak szintjén nehéz leírni, mert a jóga célja éppen az elme meghaladása, ezért a szamádhitól bármilyen leírt dolog már távolabb vinne, hiszen az elméből származik. Mutatni lehet felé, ezért szokták megvilágosodás, megszabadulás, abszolút tudatosság elnevezésekkel illetni, de a tapasztalatlan kereső számára ezek is csak félrevezetőek lehetnek, hiszen sokan azonosítják a megvilágosodást valamilyen misztikus, elérhetetlen

céllal. Pedig egyáltalán nem az. Engem a jóga éppen arra tanított meg, hogy a nagy kérdésekre (ki vagyok valójában? mi a lét értelme? mi a valóság? van-e isten?) nem csak a tudomány vagy éppen a túlmisztiﬁkált, ezoterikus zagyvaságok területén kereshetem a választ. A jóga éppen annyira tudományos, amennyire szükséges, és éppen annyira intuitív, amennyire elengedhetetlen. Nem kell elhinni semmit. Egy mindenki számára járható út, amely valódi tapasztalatokon, élményeken keresztül vezet a végső felismeréshez: nem is kellett bejárnod semmilyen utat a megvilágosodáshoz, hiszen mindig is szabad voltál... legfeljebb egy ideig máshová ﬁgyeltél.

SZÉPSÉG ÁPOLD A FÖLDET IS! VÁROSI VIBRÁLÁS Az idei őszi kollekció egyik sztárterméke az új Pure Chromatics Uptown OS Collector Paletta, mely a nagyváros fényeinek ihletésében a neonzöld, az aszfaltfekete és az „elektromos-kék” merész színeiben ragyog. Yves Saint Laurent. Ár: 16 800 Ft

NYUGTATÓ ORCHIDEA HIDEA Az új bioparfümök mindamellett, mellett, hogy bio összetevőket tartalmazalmaznak, energetizálnak, nyugtatnak gtatnak és kiegyensúlyoznak, azaz az jó ó közérzetet biztosítanak. A bársonyos, keleties illatú White hite Orchid a narancs és a szanantálfa erejével például oldja dja a stresszt és csillapítja az érzelmeket. Acorelle parfüm. m. Ár: 7500 0 Ft

A CULTURE BIO család az „Ültessünk a bolygónkért!” nemzetközi program része, melynek keretein belül 50 millió fa elültetését vállalta a cég. A kampány logójával ellátott termékek megvásárlásával te is tehetsz a bolygónkért! Minden, a faültetési akcióban résztvevő termék megvásárlása után az Yves Rocher elültet egy fát a világ egy pontján. BIO kézápoló krém méz és müzli kivonattal. Ár: 1150 Ft/50 ml

Újdonságok ÁBRÁNDOS PERCEK Az új Romantic Moments a rendkívüli hidratáltságot érzéki illattal párosítja. A Kasmír & Fehér rózsa termékcsalád vitamint és kasmírkivonatot tartalmazó ápoló formulája puha, sima érzést nyújt fürdés közben. Fa Romantic Moments Kasmír & Fehér rózsa tusfürdő Ár: 559 Ft/250 ml

ISTENI MEGÚJULÁS A teljes körű anti-aging ápolást nyújtó termékek szeptemberben új formulával és új csomagolással kerülnek az üzletek polcaira. A kollekció új taggal is bővül, az Immortelle Divine Arcápolótejjel, mely javítja a sejtmegújulást.

Fotó: pr

PROMÓCIÓ

Dús hajat mindenkinek! Dr. Mantse Tamásnak, a ProHAIR Nemzetközi Hajátültetési Klinika alapító orvosának forradalmian új hajátültetési módszere nyomok nélkül garantálja a dús hajat.

Áttörés a hajátültetésben A follikuláris egység átültetése (follicular unit extraction), röviden FUE, egy olyan technika, melynek során a fej hátsó területéről veszik ki a hajhagymákat és ültetik át a hajhullásnak, kopaszodásnak kitett területre. Míg a hagyományos eljárás során az átültetés előtt a hátsó donorterületet le kellett borotválni, addig a dr. Mantse által kifejlesztett technológia, az ún. NLHT (No-Look-Hair-Transplant) alkalmazásával ez már felesleges, mivel csak azokat a follikuláris egységeket távolítja el, amelyekre valóban szükség van. Így akár hosszú hajú páciensek is élhetnek ezzel a módszerrel, anélkül, hogy bárki észrevenné, hogy hajátültetésen estek át. A hajszálakat közvetlenül a bőrből metszik ki, ellentétben az eddig alkalmazott technikával, amely

egy eltávolított csíkból mikroszkópos boncolással nyerte ki azokat. „Az általam kidolgozott módszerrel eltávolított hajhagymákat apró, tűhegynyi metszések segítségével ültetem át a kopaszodó területre, amely után semmilyen látható seb, heg nem marad” – mondja dr. Mantse Tamás. Már egy alkalom is hozhat végleges eredményt, mert az új technikának köszönhetően egyszerre akár ezerötszáz fullikuláris egység is átültethető. A műtétet követően vissza lehet térni a napi rutinhoz, csupán az izzadással járó tevékenységeket kell kerülni pár napig. A végleges eredmény a – hajnövekedés ütemétől függően – 8-12 hónap elteltével látható.

Kinek megoldás a FUE? A módszer alkalmazható a genetikai kopaszodás által sújtott férﬁaknál és nőknél. A női típusú hajritkulás jelei – melyek a nők csaknem 50%-át érintik – az anyától örökölt magas homlok és a halántéknál háromszög alakzatban megritkuló haj. A FUE hajátültetést szinte mindenki igénybe veheti, akinek megritkult a

haja vagy kopaszodik. Nem alkalmazható azonban szülés után, amikor a felborult hormonháztartás okozza a gondot, és a probléma többnyire magától megoldódik, valamint ugyanez igaz a stressz vagy a szervezet gyulladásos folyamatai és kemoterápia okozta hajritkulásra is. Ilyenkor meg kell várni, míg a szervezet visszaáll normál állapotába, csak akkor lehet a kezelést alkalmazni. Dr. T. Mantse, hajátültetési specilista PROHAIR klinika 1125 Bp., Virányos út 23/D 06-30-592-5476

elôtte

utána

elôtte

utána

SZÉPSÉG

Szépülj mézzel! A méz eredendően fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatású. A tömény mézben nem képesek az élesztők és a mikroorganizmusok elszaporodni, így nem is romlik meg. Huszonkét féle makro- és mikroelem található benne. A mézben lévő vitaminok közül elsősorban a B- és C-vitamin, a folsav és a nikotinsav a legfontosabb. Rendkívül magas az enzimtartalma is, és ennek köszönhető antibiotikus képessége. Ügyelnünk kell azonban arra, hogy az enzimek 40 Celsius-fok fölött elbomlanak, emiatt a méz hatását veszti. Tehát a mézet soha ne vegyítsük forró vízzel!

HOGYAN HASZNÁLD? Fénytelen haj Egy liter meleg vízben oldjunk fel egy teáskanál mézet, és hajmosás után öblítsük át vele a hajunkat! Nem kell vízzel kimosni, hanem szárítsuk meg szokás szerint. A töredezett hajvégeket is érdemes tömény mézes pakolással kezelni. Fakó bőr A megtisztított bőrt üdévé varázsolja, ha a vizes tenyereink között egy csepp mézet szétkenünk, majd utána az arcunkat átmasszírozzuk vele alulról felfelé körkörös mozdulatokkal. Kisebb sebek Kisebb horzsolások, vágások és égések gyógyítására ﬁ noman kenjük be mézzel a bőrfelületet, és

lazán fedjük be gézlappal! Az Egyesült Államok egyes kórházaiban már tesztelik a mézes tapaszt a műtéti hegek gyógyulásának és a sebfertőzés megelőzésének érdekében. Pattanás Az aknés, gennyes pattanások kezelésére egy fültisztító pálcikát mártsunk mézbe (természetesen előbb kiskanállal vegyünk ki valamennyit a mézesüvegből), majd kenjük be a pattanásokat! Hagyjuk rajtuk mézet fél óráig, utána öblítsük le! Bőrápolás Oldjunk fel három evőkanál mézet és két evőkanál olívaolajat egy kád meleg vízben, és áztassuk benne magunkat fél órán át. Táplálja a bőrt, és remek illata van!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

10 ÉRV a méz mellett

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Segíti a heg nélküli sebgyógyulást A méz segíti a sebgyógyulást: lelassítja a kórokozók fejlődését – olyan baktériumtörzsek esetében is, amelyek ellenállóvá váltak egyes antibiotikumokkal szemben. Fertőtlenítő, antibakteriális hatású Ezért kiválóan alkalmas a mitesszerek és pattanások kezelésére. A többi mitesszerellenes szertől eltérően a méz nem szárítja a bőrt és terhesség alatt is alkalmazható. Magas az A-, B-, C- és E-vitamin és cukortartalma Ezen tulajdonságai révén képes megkötni a nedvességet, remekül hidratál, így a fáradt, érzékeny arcbőrt is rugalmassá és simává varázsolja. Kiváló antioxidáns Tanulmányok kimutatták, hogy a méz kiváló természetes antioxidáns. Az antioxidánsok védik a bőrt a káros ultraibolya-sugaraktól, és erősítik fénnyel szembeni ellenállóképességét.

Cserzett ajkak Gyógyszertárban kapható 2 evőkanál méhviaszt, 2 evőkanál kakaóvajat, 1 evőkanál olívaolajat és 1 evőkanál mézet kis lángon állandó kevergetés mellett csak annyira felmelegítünk, hogy összeolvadjanak – nem szabad rotyognia! Amíg meleg, keverhetünk hozzá 1-2 csepp narancs vagy grapefruit illóolajat. A keveréket töltsük tisztára mosott arckrémes tégelybe, és hagyjuk kihűlni! Mitesszerek ellen Egy fél csésze langyos vízhez keverjünk ½ teáskanál sót, ebbe mártsunk vattapamacsot, és töröljük át vele a mitesszereket! Hagyjuk rajta néhány percig, mert attól a mitesszerek felpuhulnak. Ezt követően egy fültisztító pálcikával tegyünk a mitesszerre mézet, és hagyjuk hatni 10 percig, majd öblítsük le!

Vérbőségfokozó, méregtelenítő hatású Előszeretettel használják testmasszázshoz, a fogyasztó-, feszesítő kezelések alternatívájaként, mivel közismerten méregtelenítő, vízhajtó hatású, a bőrt pedig bársonyosan puhává varázsolja, még az érdesebb területeken is. Késlelteti az őszülést A méz folsavtartalma nemcsak a bőr egészségét fokozza, hanem késlelteti az őszülést is. Visszerek kezelésére is alkalmas A gesztenyeméz magas ásványianyag-tartalma miatt visszértágulatnál, érgyulladásnál (külsőleg, belsőleg) is eredményesen alkalmazható. Fogyasztásával megelőzhető a különböző trombózisok kialakulása. Ideg- és bőrnyugtató A hársméz a legjobb mézpakolás-alapanyag, mivel ideg- és bőrnyugtató. Szívbetegséget is gyógyító bőrképző csodaszer A kevésbé ismert hajdinaméz Franciaországban gyógyszertárakban kapható, és szívbetegeket gyógyítanak vele. Ám nemcsak emiatt értékes, hanem azért is, mert külsőleg bőrképző, hámosodást elősegítő csodaszer. Hámlaszt és hidratál A kozmetikai ipar nagy újítása az alfa-hidroxi-savat és mézet egyaránt tartalmazó kozmetikum, mely egyszerre képes a hámlasztásra, a bőrkép megfiatalítására és nyugtatására, mélyhidratálására. ■

PSZICHÉ

Facebookozom, tehát vagyok? Amerikai neurológusok megdöbbentő eredményre jutottak a világ internetező népességét vizsgálva: digitalizálódás következtében az ember átalakul, agyi funkciói módosulnak, és gondolkodásának mintázata is megváltozik. Lehet, hogy a Facebook az évszázad evolúciós kihívása?

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

50 JÓBARÁT A legfrissebb adatok szerint a Facebook több mint egymilliárd regisztrált felhasználóval büszkélkedhet, kis hazánkban ebből 4,6 millióan „facebookoznak”. Ezeknek a felhasználóknak a kapcsolatai nem véletlenszerűen, hanem bizonyos matematikai törvényszerű-

ségek alapján szerveződnek, állítják a hálózatkutatók. Ez az elrendeződés hasonlóképpen alakul, mint a valós társadalmakban az emberi kapcsolatok: néhányan rengeteg emberrel vannak jóban, míg másoknak kevés ismerősük van. Igazán közeli ismerőse azonban mindenkinek nagyjából ugyanannyi van. Létezik ugyanis egy

kognitív korlát: az emberi agy 150 személyes kapcsolatra képes figyelni. Legjobb barátaink közt általában öt embert tartunk számon, hússzal rendszeres a viszonyunk, az igazán személyes kapcsolati háló határát 50 fő körül húzhatjuk meg, az említett 150 pedig már a végső határ. Az interneten olyan emberek ta-

PSZICHÉ Változik a kommunikáció bonyolultsága is, méghozzá az egyszerűség irányába. A neten mindent egyszerűsítünk, s akár egy egész mondat tartalmát belesűríthetjük pár emotikonba. A mailekből hiányoznak a gesztusok, a metakommunikáció. A folyamat befolyásolja szokásainkat, napirendünket, mert a modern eszközök végtelen napokat hoztak létre: nincs már olyan, hogy túl késő van a telefonáláshoz, online vásárláshoz, információkereséshez, bárki, bármikor kapcsolódhat a netre.

Forrás: socialtimes.hu

VALÓS KONTRA VIRTUÁLIS SZEMÉLYISÉG lálkoznak egymással, akik a valós térben soha nem kerülnének kapcsolatba: különböző iskolázottságú és intelligenciájú, karakterükben gyökeresen eltérő felhasználók között jöhet létre spontán interakció. Az „Online kommunikáció és kamasz kapcsolatok” című kutatás szerint napjainkban a tinédzserek használják leginkább az elektronikus kommunikációt, az sms-t, blogokat, közösségi, videó- és képmegosztó oldalakat, és inkább a meglévő kapcsolataik fenntartására, kevésbé új ismerőseik nyomon követésére.

VIRTUÁLIS VILÁG MINT EVOLÚCIÓS TÉNYEZŐ Az internet, a közösségi felületek használata egy neves neurológus szakember szerint átprogramozza az emberi idegrendszert, az agy különböző funkcióit, azaz evolúciós tényezőként hat, és azt eredményezi, hogy az emberi agy a mostani időszakban sokkal gyorsabban fejlődik, mint az őskori eszközök feltalálásának idején. Míg a mai szülők generációjának – a harmincas-negyveneseknek – azt tanították, hogy a késleltetés, érlelés

folyamata, az információk bevésődé- Facebookprofilokat elemezve végse, vagyis a tartalom lényeges, addig zett kutatást 2 tudós, 129 érettségi a mai tizenévesek számára nem előtt álló diák bevonásával. Azt a maga az információ, hanem annak hipotézist szerették volna megerősíteni, hogy azok, akiknek a legtöbb elérése bír kiemelt jelentőséggel. Az barátja, ismerőse, posztja internet és a keresők hasznáés bemutatkozó sora latának következtében van, azok nagyobb kezd megváltozni az Nincs valószínűséggel emlékezési folyamár olyan, nárcisztikusabb mat, ugyanis nem hogy túl késő van az információ személyiségek a telefonáláshoz, online vásárláshoz, tartalmát jegyeza valóságban is. információkeresészük meg, hanem Feltevésük be hez: bárki, bármikor azt, hogy hol és is igazolódott, kapcsolódhat a milyen keresési vagyis a saját oldal netre. útvonalon tudjuk egyben egy önrepmegtalálni. rezentációs oldal is, Az agy bizonyos funkciói és minél nárcisztikusabb a digitális eszközök használata valaki, annál interaktívabb. A következtében ellustulnak, míg mávégső következtetés pedig az, hogy sok rohamos fejlődésnek indulnak, s mivel a nárcisztikus embereknek ugyanez igaz a kézhasználatra is: egy- több kapcsolata van, a hálón az ilyen re inkább áthangolódik a kéz izomtípusú emberek vannak többségben, zata, az ujjak formája a billentyűzet akik egyfajta csoportnormát alakíés az egér, valamint az érintőképertanak ki. nyő használatára, s ha ez a folyamat Jellemző, hogy a valóságban kevésbé nem áll meg, lehet, hogy pár száz év feltűnő megjelenésű kamaszlányok elteltével már nem leszünk képesek olyan fotókat tesznek fel magukkézzel írni, az izmok ellustulása és a ról, melyek jóval kihívóbbak valós lényüknél, és vannak olyan felnőtcsontozat átalakulása miatt.

tek, aki kisgyermekkori vagy fiatalkori képeiket teszik ki az oldalukra. Az amerikai kutatók szerint az internet drámai eltolódást okoz az identitásban és a viselkedésben, átalakítja a valós élethez, az emberi kapcsolatokhoz való viszonyt. Az a mód, ahogy online cselekszünk, beszélünk, gondolkodunk, jelentősen különbözik az offline jellemzőinktől. Az online vonások szép lassan, tudat alatt, átszivárognak valós életünkbe, és személyiségünk is egyre jobban hasonlít online lényünkre. Bár az online személyiség felszabadító erejű is lehet, hiszen leküzdhető segítségével a szégyenlősség, gátlásosság, erősebbnek, szebbnek érezhetjük magunkat általa, ám veszélye is éppen ebben rejlik, hiszen egyre nagyobbra építjük virtuális birodalmunkat, tökéletes emberekkel és kapcsolatokkal.

önmegvalósítás motívuma vezérli, ami egyfajta kompenzáció lehet egy kevésbé sikeres vagy elégedett valós életben. A digitális térnek a kutatók szerint vannak pozitív hatásai is: elősegíti a rugalmasabb gondolkodást, lehetővé teszi a nyitottabb személyiség kialakulását, különböző szerepek kipróbálását, a személyiség rejtett oldalainak megismerését. Ugyanakkor negatív következményei a személyiség szétdarabolódása, hamis énkép kialakulása, amelybe beépülnek a virtuális másolatok jellemzői is, valamint a realitásérzék elvesztésével elmosódnak a határok a valós és a virtuális világ között. A megkérdezettek többsége azért is szeret ebben az elképzelt világban létezni, mert ott olyanok lehetnek, amilyenek lenni szeretnének: tökéletesek. Ez az alternatíva pedig nagyon vonzó a való világhoz képest,

amelyet áthat a megfelelési vágy és a testképpel kapcsolatos szorongás.

VIGYÁZAT! KITÖRÖLHETETLEN! A digitális információ sohasem tűnik el, ezért nagyon kell ügyelni arra, mit teszünk közzé közösségi felületeken, mert a múlt egy kattintással előhívható. Az adatvédelmi biztosok azt tanácsolják, hogy felhasználóként csak olyan adatokat adjunk meg magunkról, amelyekről biztosan tudjuk, hogy nem okoz károkat nekünk. ■ Forrás: Tari Annamária: Z generáció című könyve, Tericum Kiadó, 2011

személyiségünk is egyre jobban hasonlít online lényünkre…

Avatárnak nevezzük az internetfelhasználó vizuális megtestesülését, melynek funkciója a beazonosíthatóság, lélektanilag azonban ennél sokkal összetettebb, ugyanis leginkább arra szolgál, hogy a felhasználó személyiségének egy-egy aspektusa minél inkább kidomborodjon. A valódi személyiség lehetőséget kap arra, hogy megalkossa a számára ideális, idealizált formát, s ezzel a valóságtól elmenekülhessen vagy ezáltal egy vágyott csoporthoz csatlakozhasson. Sok esetben az elismertség és az

Forrás: socialtimes.hu

HAMIS ÉNKÉPEK

Fotó: shutterstock.com Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

ZÖLD VONAL

Nagytakarítás BIO módra

EGÉSZSÉG ZÖLD VONAL A zimankó beköszönte előtt érdemes rászánni egy hétvégét a lakás alapos kitakarítására, hogy utána ragyogóan tiszta otthonban várhassuk az ünnepeket. Mielőtt megnéznénk, mit és hogyan érdemes kitakarítani, azt is fontos megbeszélni, hogy mivel! Azok a szerek ugyanis, amelyektől azt várjuk, hogy csillogóan tisztává varázsolják otthonunkat,

SPÁJZ A zsíros szennyeződéseket mosószódával spricceljünk be, majd feloldódás után itassuk föl egy papírtörlővel! A polcokat, zöldségtároló rekeszeket spricceljük be ecettel, töröljük át, és hagyjuk megszáradni! Utána lehet visszapakolni. A padlót előbb mosószódás vízzel zsírtalanítjuk, utána ecetes felmosással fertőtlenítjük.

igen alattomosak, és meg is betegíthetnek. KONYHA Nagyszüleink még súroltak, suvickoltak, keféltek, azaz ﬁ zikaimechanikai erő révén próbálták megtisztítani a különböző felületeket. Ma a munkát kemikáliákra bízzuk, amelyektől azt várjuk, hogy „önműködően” tisztítsanak – de nekünk a legkisebb fáradságunkba se kerüljön a művelet. Ennek ára van. Egy amerikai háztartás évente 10-90 liter/kilogramm tisztítószert vásárol, és ezeknek a vegyszereknek egy része bekerül a háztartásban élők szervezetébe is. Oprah Winfrey amerikai műsorvezető is említette egyik műsorában azt a gyászos statisztikát, amely szerint az amerikai háztartásbeli nők körében 54 százalékkal magasabb a rák kialakulásának kockázata a fenti ok miatt. Sőt, a washingtoni non-proﬁt környezetvédelmi szervezet, az EWG egy közelmúltban végzett kutatásával megállapította, hogy a vizsgálatba bevont tíz magzat

köldökzsinórjából vett vérmintában 287 féle vegyületet lehetett kimutatni. A 287 kemikália közül 28 háztartási hulladék mellékterméke, 47 valamely termék felületéről származik, például tapadásgátló bevonatból, impregnáló szerből. A maradék 212 vegyület pedig ipari vegyszer vagy kártevőirtó maradványa. Tény, hogy a hagyományos tisztítószerekkel olykor több a ﬁ zikai munka, mint az említett „önműködő” vegyszerekkel. Ám a mérgezés, allergia, ekcéma egy egyéb, akár súlyosabb megbetegedések kockázata lényegesen kisebb. Ráadásul e szerek környezetbarátok, mert gyorsan lebomlanak. De akkor is ezeket érdemes alkalmaznunk, ha háziállatunk van.

A fagyasztó jégtelenítése idejére a fagyott élelmiszereket tekerjük vastagon újságpapírba a hőszigetelés érdekében – így kibírnak egy órát felengedés nélkül. A jégtelenített készülékeket a fertőtlenítés érdekében spricceljük át ecettel, majd töröljük le! Nem kell leöblíteni. A zsíros foltokat mosószódával oldhatjuk fel. A konyhaszekrényeket érdemes kipakolni, és a belsejüket a polcokkal együtt letörölgetni hígított ecetes vagy mosószódás vízzel, hogy a porréteget eltávolítsuk. A szemetes edényt tömény ecettel töröljük át! A mikrohullámú sütő tisztításához egy citrom kinyomott levét töltsük üvegtálkába (ez a sav miatt szükséges),

hígítsuk ugyanannyi vízzel, majd tegyük a mikróba! Kapcsoljuk a készüléket magas fokozatra néhány percig, ez alatt a felforralt citromsav gőze feloldja a szétfröccsent zsíros szennyeződést. Utána töröljük tisztára a készüléket! Ugyanezt elvégezhetjük a sütővel is. A mikrót mosószódával is szépen ki lehet tisztítani. A vízforraló edénybe tegyük egy citrom levét egy deciliter vízben, forraljuk fel, hagyjuk kihűlni, még egyszer forraljuk fel, majd öntsük a lét a mosogató lefolyóba: azt is tisztítja! Utána többször öblítsük át tiszta vízzel az immár vízkőmentes edényt! A konyhaasztalt és pultot éjszakára töröljük át ecettel, reggelre eltűnik a szag, csak a tiszta és fertőtlenített munkafelület marad. A páraelszívót a használati utasításnak megfelelően tisztítsuk ki, cseréljük vagy mosószódás átmosással zsírtalanítsuk a szűrőbetétet! A fali csempét mosószódás vízzel zsírtalanítsuk, ecetes lemosással tegyük ragyogóvá! Az ablakot ugyanígy mossuk át, és töröljük papírtörlővel vagy öreg konyharuhával szárazra! A padlót mossuk fel ecetes vízzel, amit illatosíthatunk 4-5 csepp citrusos jellegű illóolajjal! A mosogatógép áttisztításához fagyasszunk jégkockává ecetet, és tegyünk 3-4 kockát a gépbe. Töltsük fel a mosószeres rekeszt, majd indítsunk el egy mosogatási ciklust edények nélkül. Az eredmény: ragyogóan tiszta és szagmentes mosogatógép!

MILYEN TISZTÍTÓSZEREKRE LESZ SZÜKSÉGÜNK? • 10 százalékos ecet töményen egy szórófejes ﬂakonban felületek fertőtlenítésére • 10 százalékos ecet és víz 1:1 arányú keveréke laminált vagy festett bútor, járólap és PVC-padlóburkolat le- és felmosásához, szőnyeg- és kárpittisztításhoz • 10 százalékos ecet 1:1 0 arányú keveréke parketta, laminált padló felmosásához (de használhatunk enyhe mosószódás felmosóvizet is) • Mosószóda-oldat szórófejes ﬂakonban: fél liter vízben oldjunk fel két evőkanálnyi szódát zsírtalanításhoz • Mosószóda gépi mosáshoz: két evőkanálnyit öntsünk a dobba • Szódabikarbóna nedves szivacsra szórva kiváló súroló- és fertőtlenítőszer • Illóolajokat keverhetünk a felmosóvízhez az illatosítás érdekében • Meleg tejbe vagy sörbe mártott puha ronggyal tisztíthatjuk a politúrozott bútorokat FONTOS: kényes anyagok esetében mindenképpen érdemes egy nem látható részen foltpróbát végezni a teljes felület kezelése előtt. Ezt egyszer kell megcsinálni, a jövőben már tudni fogjuk. FIGYELEM! Minden esetben viseljünk gumikesztyűt! Akármennyire is környezetbarát például a mosószóda, erős zsíroldó, és nagyon kiszárítja a bőrünket.

ZÖLD VONAL ELŐSZOBA A nyári szandálokat belül töröljük át ecetes vízzel, ennek gombaölő hatása is van. Kívülről kezeljük a megfelelő ápolószerrel, majd újságpapírba csavarva csomagoljuk el őket télre műanyag zsákokban.

SZOBA A függönyöket szedjük le, a kezelési utasításnak megfelelően mossuk át őket (fehéreken csodát művel, ha a drága függönymosó szer helyett két evőkanál mosószódát teszünk a mosógépbe)! A színes függönyök langyos gépi mosásához ideális szer a szappan: a kis lyukú reszelőn két evőkanálnyi mennyiséget reszeljünk a mosógép dobjába, és indítsuk el programot! Öblíteni mindkét esetben 10 százalékos ecettel lehet, amit az öblítőszer-adagolóba töltünk a jelig. Adhatunk hozzá 4-5 csepp illóolajat, például citromot vagy levendulát. Az ablak mosása mosószódás és ecetes vízzel történjék. A párkányokat se hagyjuk ki! A ruhásszekrények belsejét ecetes vízzel töröljük át, hagyjuk megszáradni! A szekrények tetejét is tisztítsuk meg! A szőnyegeket töröljük át ecetes vízbe mártogatott szivaccsal, ez fertőtlenít, és felfrissíti a színeket! Ugyanezt elvégezhetjük a kárpitozott bútorokkal is. A műveletet száradás után alapos porszívózással fejezzük be! A politúrozott bútorok külső tisztításához puha rongyot mártsunk meleg tejbe vagy sörbe, és ezzel

FÜRDŐSZOBA dörgöljük át a felületeket. A műanyag bevonatú, laminált bútorokat híg ecetes vízzel töröljük át! A lámpabúrákat is tisztítsuk meg ecetes lemosással!

A szekrényeket pakoljuk ki, és ecetes vízzel töröljük át a felületüket! A zuhanyfüggönyt vegyük le, és a használati utasításnak megfelelően tisztítsuk meg! A műanyag függönyt behajtogathatjuk a kádba, és ecettel bespriccelve oldhatjuk le róla a vízköves foltokat. A textil zuhanyfüggönyt egy evőkanál mosószódával tegyük a mosógépbe 30 Celsius-fokos mosásra, száradás után langyos vasalóval simítsuk át!

Az ágymatracot szagtalanításhoz, fertőtlenítéshez hintsük be egyenletesen szódabikarbónával, hagyjuk rajta egy-két órát, majd porszívózzuk össze! Utána nagyon enyhe ecetes vízzel is finoman bespriccelhetjük, hogy felfrissítsük a huzatot. Fémrugós matracnál vizet ne alkalmazzunk, nehogy rozsdafoltok alakuljanak ki.

A csempét és a csapokat ecettel spricceljük be, hagyjuk hatni a savat, majd öblítsük le! Zsíros szenynyeződésekre jó a mosószódás oldat, a penészt ecettel távolíthatjuk el. A fürdőkádat mosószódás oldattal tisztíthatjuk ragyogóra. A vécét szivacsra szórt szódabikarbónával lehet tisztítani, de a lefolyóba is önthetünk éjszakára kéthárom evőkanál szódabikarbónát. ■

HIRDETÉS

Akciós Wellness Hétvége Zalakaros Ingyenes

programokkal

2013.

november

15-17.

között:

A www.WellnessHetvege.hu speciális ajánlata, mely csak ebben az időszakban érvényes, és csak ezen a weboldalon foglalható.

Wellness hétvége

9.900 Ft/fő/éj -től:

- szállás Hotel Karos Spa****superior, Zalakaros - félpanziós ellátás - minden szobában ajándékcsomag - Harmónia Spa Wellness 4.000 m2 - en: úszómedence, termál medence, élménymedencék, jégbarlang, szaunasziget - Ingyenes fitneszprogramok: aqua tréning, gerincgimnasztika, pilates, stretching - Ingyenes gyermekfelügyelet szakképzett óvónőkkel - késői kijelentkezés a hazautazás napján 16 óráig, - 20.000 Ft-os Hűségakció minden online szobafoglalásra.

¹éëí÷þøöĀðîóò å ¾éððòé÷÷ ©óòù÷ ªðùææå å ûûû ¾éððòé÷÷¯éøúéëé ìù óðèåðóò Ĉ÷ ñí éðîùøøåøîùï ØòìĖþ ïĈøìéøéòøé å ³¬®±¶©© ûéððòé÷÷ åïçíēï ïíúóòåøĀø ìČöðéúĈðæéò

Szobafoglalás és információ: www.wellnesshetvege.hu | Telefon: +36 (30) 530 0756

PROGRAMAJÁNLÓ

Októberi programok Pálinka- és kolbászfesztivál Budapest, 2013. október 3-6. A magyar párlatok mellett a látogatók idén a Karib-térséggel és nemzeti italukkal, a rummal ismerkedhetnek meg. A gasztronómiai kirándulást ezúttal huszonöt pálinkafőzde, tíz kolbászkészítő, bor- és sajttermelő biztosítja. A vállalkozó kedvűek akár saját pálinkát is készíthetnek. A fesztivál idén nem csupán egy országot, hanem egy egész térséget lát vendégül. A Karib-szigetek hangulata programokban és különleges ételek formájában is visszaköszön majd. Hangsúlyosak lesznek továbbá a térségből származó koktélok, melyek alapjául minden esetben a rendezvény vendégpárlata, a rum szolgál majd. www.palinkaeskolbasz.hu

Falusi Vendégfogadók VIII. Országos Orfűi Tökös Napok, Sütő-Főző Fesztiválja Hosszúhetény, 2013. október 5.

Állatok Világnapja Orfű, 2013. október 5-6.

A rendezvényen falusi vendégfogadók mérik össze erejüket és tudásukat sütésben és főzésben egyaránt. Az elkészült ízletes ételekből nemcsak a zsűri, de a közönség is kóstolhat, miközben kulturális programokon, kézműves foglalkozásokon, lovasbemutatókon is részt vehet, vagy válogathat a térség helyi termékeinek kínálatából. www.baranyavidek.hu

A fél évtizedes múlttal rendelkező kétnapos gasztronómiai ünnepet a Tekeresi Lovaspanzióban rendezik meg. Az idelátogatók láthatnak óriás, mini, nagyon hosszú, vékony, viccesen kunkorodó lopó- és még számtalan más fajta tököt, amelyeket a Mecsek-Hegyhát térségéből hoznak a nevezők. A fesztiválozók megkóstolhatják a tökből készült gasztronómiai különlegességeket is. www.tekeresilovaspanzio.hu

Vendel-napi búcsú Magyarlukafa, 2013. október 20. Lukafa 1985 óta minden évben megtartja az immár híres Vendel-napi búcsúját: október 20-a, azaz a Vendel-nap után következő vasárnap Lukafa ünnep. Ez a búcsú az egykori Vendel-napi búcsúk felébresztése volt. Ma már sokan gyűlnek itt össze ezen a napon közeli és távoli vidékről, hogy Vendel szobra előtt köszöntsék a pásztorok patrónusát, és ahogy névnaphoz illik, ünnepeljenek. A búcsúhoz hozzátartozik a kézműves kirakodóvásár is. A kicsiket gyerekműsor, foglalkozás várja, s a hagyományos folklórműsor is szerves tartozéka a lukafai búcsúnak. www.magyarlukafa.org

Pécsváradi Leányvásár Pécsvárad, 2013. október 19-20. Az 1966 óta megrendezésre kerülő Pécsváradi Leányvásár évtizedes hagyományos rendezvény a kistérségben. Zengővárkony és Pécsvárad ﬁataljai Lukács-napjához kötődően találkoztak, szórakoztak október 18-ához közel eső hétvégén. Ismerkedő, barátságkötő, szerelemébresztő alkalom volt ez. Este nagy bál volt a várkonyi nagykocsmában, másnap pedig a váradi vásár sátraiban megvásárolhatták a bábsütőktől a sokat ígérő mézeskalács szíveket, rajta az el nem mondott, csak üzent vallomással. Ezt a kedves-izgalmas ünnepet nevezték el tréfásan leányvásárnak. www.pecsvarad.info.hu

Café Budapest Fesztivál

Nyomozáskiállítás és detektívjáték a Vajdahunyadvárban

Budapest, 2013. október 11–20. 2011-ben egy régi-új rendezvény ütötte fel fejét a budapesti palettán és Café Budapest néven nekiindult meghódítani a kultúrarajongó közönséget. Az elsőre is nagyon jól induló fesztivál termékeny talajon sarjadt ki, ugyanis a Café Budapest nem más, mint a húsz év után megújult, friss külsőt és tartalmat kapott Budapesti Őszi Fesztivál. A program a határokat átlépve, ﬁ atalos lendülettel érkezett egész testközelbe, és hozta el a kávéházakba, e modern kultúrfórumokba, a Café Budapestet. http://cafebudapestfest.hu

Budapest, 2013. szeptember 14.-2013. november 3. Az érdeklődők az interaktív kiállítást végigjárva betekintést nyernek a nyomozás világába: megtudhatják, az idők során milyen sok területen volt szükség szemfüles detektívekre, és hogy az egykori kódfejtők miként bukkantak a múlt titkainak kulcsára, de kiderül az is, milyen jeleket értelmezett az indián nyomkereső, hogyan dolgoznak a nyomkövető kutyák, tényleg egyformák-e az ikrek ujjlenyomatai, vagy hogy mit árulnak el mások önkéntelen gesztusai. www.mezogazdasagimuzeum.hu

Várfutás és Tanúhegyek Csúcsmaraton Szigliget, 2013. október 13. A Tanúhegyek Csúcsmaraton komoly hagyományokra tekint vissza. Ahogy a neve is sugallja, a Tapolca-medence vulkanikus hegyeit érintve teljesíthetik a résztvevők a 25,9 km-t. A Várfutás során a futók 3, 6 és 10 km-es távot teljesíthetnek. Ezzel egy történelmi eseménynek állítanak emléket: 1558-ban a portyázó törökök megtámadták a szüretelő szigligeti parasztokat. A várkapitány, Magyar Bálint katonáival a segítségükre sietett, és bemenekítette a szüretelőket a várba. A rendezvényen könnyűzenei koncertet, majd a hagyományőrzők bemutatóját is megtekinthetik az érdeklődők. turizmus@szigliget.hu

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Louanne Brizendine A női agy Nyitott Könyvműhely Kiadó

Miért kommunikálnak jobban és többet a nők, mint a férﬁ ak? Miért emlékeznek sokkal tisztábban egy veszekedés részleteire? És vajon miért kötődnek jóval mélyebben a barátnőikhez, őikh mint i a férﬁ fé ak a saját barátaikhoz? A könyv rengeteg hasznos információval és jó pár meglepő meglátással szolgál a női agy elemi, sejtszintű működéséről az élet különböző periódusaiban, és azokról az idegrendszeri folyamatokról, amelyek a nőt nővé teszik. Ár: 2980 Ft

Nyáry Krisztián Így szerettek ők 2. Újabb irodalmi szerelmeskönyv Corvina Kiadó

Mihalec Gábor Gyűrű-kúra Boldog házasságra készülők kézikönyve Kulcslyuk Kiadó

„A szerző a könyvet alap emberi értékekre, igényekre építi, az aktuális családkutatási eredményeket is figyelembe véve. Teszi ezt hiteles természetességgel, olyan nehéz kérdéseken keresztül, mint a szexualitás, a szülővé válás, a pénz, a rokonok, a különböző szerepek és a szabadidő” – Blága Gabriella, klinikai szakpszichológus, kiképző családterapeuta. Ár: 2490 Ft

Az új könyvben ismét 40 magyar író és költő izgalmas, de kevesek által ismert párkapcsolati története szerepel. A szerző 2012 elején l jé bbarátainak á i kezdte publikálni a Facebookon magyar írók és művészek szerelmi életéről szóló képes etűdjeit, amivel néhány hónap alatt nagy népszerűségre tett szert. A barátoknak szánt bejegyzésekből Így szerettek ők címmel könyv lett, a kötetből pedig az elmúlt év egyik legnagyobb könyvsikere, amely elnyerte a XX. Budapesti Nemzetközi Könyvfesztivál Budai-díját és a Magyar Könyvtárosok Egyesülete Fitz József-könyvdíját is. Ár: 4500 Ft

Dr. Máté Gábor A test lázadása Ismerd meg a stresszbetegségeket! Libri Könyvkiadó

A rák, a szenvedélybetegségek, sőt majdnem minden krónikus betegség visszavezethető a gyermekkori negatív élményekre és é azok k életünkre, él ü k viselkedésünkre és egészségünkre gyakorolt hatására, vallja a magyar származású, világhírű tudós, Dr. Máté Gábor. Feltárja az egyre gyakoribb megbetegedések mögött álló társadalmi okokat, és ráébreszt arra, hogy csak akkor szállhatunk szembe hatékonyan a stresszbetegségekkel, ha felfedezzük gyermekkorunk mélyre temetett emlékeit, valamint ezek felnőttkori következményeit. Ár: 2980 Ft

Brené Brown Bátraké a boldogság Bookline Könyvek

Hogyan változtatja meg életünket, érzelmeinket, kapcsolatainkat és karrierünket, ha felvállaljuk, hogy sebezhetőek vagyunk? A Bátraké a boldogság című könyvből megtudhatjuk, hogyan építhetünk erős alapokon nyugvó, szeretetteljes családot és közösségeket. Mert a bátor ember nem az, aki maximalistaként mindig többre és többre vágyik, hanem az, aki mer hibázni is. Ár: 3290 Ft

SEGÍTSÉGNYÚJTÁS P-057-oculoheel-hirdetés-2013-may

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Oculoheel® egyadagos oldatos szemcsepp Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmény

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Ön elôtt lebeg a megoldás szemproblémáira! A szem az ember egyik legérzékenyebb pontja. Sajnos a mai világban sok minden irritálhatja, amitôl begyulladhat, bevörösödhet, könnyezhet, szúrhat, viszkethet vagy éppen túl érzékennyé válhat a fényre. De minderre van megoldás! Az Oculoheel® homeopátiás oldatos szemcsepptôl újra mosolyognak a szemei! Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus

A homeopátiáról, illetve a készítményrôl az alábbi elérhetôségeken tájékozódhat bôvebben: www.peithner.hu, www.heel.hu Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u.8. E épület fszt.1. Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

Boltjainkat és további akciós termékeinket megtalálja a www.trendavit.hu oldalon, vagy tel: 06-1-239-6671. Az árak Forintban értendők. Egészségbolt Hálózat

en hó d n i M 923.-

k í vá l ó t e r m é k e p ban más-más

BIOFORM Q-10 KOENZIM KAPSZULA 30 db Kapszulánként 30mg Q-10 koenzim. Könnyen lenyelhető lágy zselatin kapszulában. Egységára: 30,78 /db VITAKING SUPREME C-500 COMPLEX KAPSZULA 60 db Prémium minőségű c-vitamin azoknak, akik nem elégszenek meg az átlagossal. E.gys.ára: 1 646/doboz

2.257.-

MLESNA SUORSOP FEKETE TEA /KÍNÁLÓ/ 30 filter Eredeti ceyloni prémium tea egzotikus szourszop ízesítéssel. 2.070.- Egységára: 25,55/filter PREMIUM 100%-OS GRÁNÁTALMA GYÜMÖLCSLÉ 750 ml Egységára: 1,38/ml DR.CHEN C-VITAMIN CSIPKEBOGYÓ KIVONAT 80 db Dr. Chen Patika – Természetesen egészség! Egységára: 2 070/doboz COPPINI PARADISO EXT.SZŰZ OLIVAOLAJ 1000 ml Kiváló minőségű extraszűz olívaolaj. Édeskés, selymes íz jellemzi, nem nyomja el az ételek valódi zamatát. Egységára: 2,26/ml

Akció: 2013. október 1-31.

k a kc i ó b a n !

VITA NORMA Q10 KOENZIM TABLETTA +C VITAMIN 30 db 3 x hatékonyabban szívódik fel, mint a zsíroldékony készítmény. Egységára: 2 869/doboz

1.646.-

NATURHELIX FÜLGYERTYA EUKALIPTUSZ/KAMILA 10 db Naturhelix fülgyertyák használatát 2.464.fülpanaszok, megfázás, stressz, fejfájás esetén ajánljuk. Egységára: 246/darab

2.869.-

442.-

TURBÓ EGÉSZSÉG SZÉP BŐR KAPSZULA 90 db 3.113.4 féle gyógynövényt tartalmaz amelyek segítenek megőrizni a bőr egészséges állapotát. Egységára: 3 113/doboz BÚZAFŰ CSÍRÁZTATÓ TÁLAK 8 db Búzafűtálban föld nélkül termeszthet az 766.év bármely szakában friss búzafüvet. Egységára: 357/darab 2.933.-

1.033.2.857.-

VITAMIN ST. C-VITAMIN GYERMEK 60 db Természetes C-vitamin Gyermekek részére Acerola cseresznyéből. Vigyázat, mert nagyon finom!!! Egységára: 2 933/doboz

TURBO EGÉSZSÉG L-KARNITIN ITAL 25 ml Az L-karnitin a sejtekben elősegíti az energiatermelést azáltal, hogy oda szállítja a zsírsavakat, ahol az anyagcsere során felhasználjuk. Egységára: 17,69/ml 3.937.-

IMMUNE COMPLEX ITAL 946 ml Természetes anyagokból összeállított gyümölcslé komplex, amely antioxidáns hatású és magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöket és eredeti Aloe Vera gélt tartalmaz. Egységára: 4,16/ml

EGÉSZSÉG HOROSZKÓP

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

RITMUSVÁLTÓ ASZTRO-TIPPEK A ködös-hűvös reggelek, a korai sötétedés testünkre-lelkünkre hatással vannak. A természet lelassulásra, befelé ﬁgyelésre hív, de az életformánkba nehezen illeszthető be az új ritmus, ami tudat alatt is konﬂiktushoz vezet. Belső harmóniánk megőrzése ezekben a hónapokban több tudatosságot igényel, számtalan eszköz áll rendelkezésünkre, itt is találsz egy csokorra valót. Melyikkel kezded a téli megerősítésedet?

KOS 03. 21. – 04. 19.

A tél mumusai számodra a fénytelenség és a szobafogság. Hamarabb keletkeznek gyulladások, égési sérülések, és az izmok többszöri nyújtására sem árt odaﬁgyelni. A fogorvosi ellenőrzés is ilyenkor esedékes. Kiváló gyógyír a brokkoli, a menta, a mandula bármely formában.

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

Nagyon nem neked való ez az évszak, nem szívesen veszel részt benne. Épp ezért a szívedre kell odaﬁgyelni: zöld pólóval, relaxációval találsz harmóniát, testi szinten pedig kakukkfűvel, rozmaringgal idézheted meg a nyarat. Öltözz melegen, találj ki egyedi téli életstílust magadnak!

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

A lelki békéd nagyban függ a szervezeted kiegyensúlyozott anyagcseréjétől, amit most újra kell ritmizálnod: le a zsíros falatokkal, jöjjenek a gabonafélék és a gyökérzöldségek. Fontos az energiadús reggeli, a kávét pedig helyettesítsd illatos teákkal. A kapor és a majoránna igazán jótékonyan hat az emésztésedre.

BIKA 04. 20. – 05. 20.

IKREK 05. 21. – 06. 21.

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.

Ha jobban belegondolsz, semmi ok panaszra: több idő jut beszélgetni, pihenni, elintézni a nyáron elhalasztott teendőket. Több időd lesz végre magadra is. Találj ki egy egészen új tél-taktikát, pl. a fogyókúrával kapcsolatban. Segít hangulatba lendülni bármikor a kakaó, a kávé és a mák.

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

A bezárkózós napok remek alkalmak az olvasásra, játékra, nagy beszélgetésekre, így máris lesz értelme a télnek. Hamar meghűlsz, és nehezen szabadulsz a köhögéstől, ezért fontos a megelőzés: ginseng minden mennyiségben, és sok-sok fűszeres-csípős keleti íz, ami a lelkedet is táplálja.

A tél számodra a nagy hangulat-kilengések időszaka: hol az önfeledség, hol a magány önt el. Képes vagy visszahozni magad a szélsőségekből sok csipkebogyó- és mentateával; továbbá remek hangulatjavítók a fűszeres ételek: bors, mustár, csili, hagyma. Legyen mindennap valamelyik az asztalon!

RÁK 06. 22. – 07. 22.

Otthonosan mozogsz az élet sötét oldalán, tisztában vagy vele ösztönösen, hogy mi a dolgod most, automatikusan ritmust váltasz, és ugyanolyan erővel tudsz jelen lenni a dolgaidban. A cickafark, a hárs és a lándzsás útifű jó barátaid a meghűlés, felfázás megelőzésére. Ugyanígy a zab és a babfélék is.

SKORPIÓ 10. 23. – 11. 21.

Képes vagy meglátni a zord időben is az apró szépségeket: falevelet, felhőt, gesztusokat. Mindennap gyűjts ilyeneket! A gyomrod jelez, ha túlságosan kilengtél az egyensúlyodból. Aszalt gyümölcsökkel, mézzel, olajos magvakkal bármikor kényeztető falatokat készíthetsz.

BAK 12. 22. – 01. 19.

Sokasodnak a feladatok, és te csak dolgozol, helytállsz. Vigyáznod kell magadra, mert helyetted ezt más nem teszi meg. Hogy tavaszig formában maradj, fogyassz sok leveles zöldséget és tökfélét a mélyhűtőből, illetve a karﬁol is kiváló ásványforrás számodra. Keresd a bioélelmiszereket!

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

Az átállás nem megy könnyen, kapkodás és görcsök jelentkezhetnek. Sok fényre, napenergiára van szükséged, amit pótolhat a szolárium, a szauna és a mécsesekkel teli rakott nappali. Belülről pedig a kókusz, az olajbogyó és a déli gyümölcsök adnak neked kölcsön egy darabka nyarat. Élj velük!

HALAK 02. 19. – 03. 20.

Tiltakozol. Se hideget, se sötétet nem kérsz. Eltart egy darabig, míg csendesen belenyugszol. Érzékeny részed a nyirokrendszer, és oda kell ﬁgyelned a fertőzésekre is, mert hajlamos vagy empatikusan átvenni őket. Növeld a gabonafélék fogyasztását, és minden ételbe tegyél egy kis köményt és petrezselymet.

< "!# YZY []ZO`N_ [] NTVV #!"$ ^P[Ð

Ez idő tájt számodra nehézséget a sok időjárás-változás okoz, legrosszabbak a szeles napok. Odaﬁgyelést kívánnak a torok és a mandulák, sálat, kendőt mindig viselj! Jó, ha ellenőrizteted a pajzsmirigy-működést is. Segédeszközeid az egyensúlyhoz a hagymafélék, a torma és a csalán.

Fotó: shutterstock.com

A csontritkulás megelozése szöveti sókkal! - WPR_ÀMM PXMP] L ê·a ¥^ ¥]]PYOêP]T XPRMP_PRPO¥^PV_ǛW YL XPR L OLRLYL_ZV_¦W ]P__PRÐ <POTR aLY PRd MP_PR^¥R LXT_ǛW N^LV 9LRdL]Z]ê¤RZY VÀePW PRdXTWWT¦ PXMP] êPYaPO Pe [POTR L N^ZY_]T_V`W¤^Ð -e Z]aZ^ZV éY¥XL U¤]a¤YdYLV T^ YPaPeTV L ^ZVêZ] LV¤] W¤_SL_¦ _½YP_PVP_ ^PX X`_L_¦ V¦]_Ð 4ZRd XTWdPY SZXPZ[¤_T¤^ VPePW¥^^PW PWǛeSP_Ǜ XPR L MLU L]]¦W 0]Ð 7`VWT^ 1ê_P] SZXPZ[L_L Z]aZ^_ V¥]OPe_½VÐ ?LUYZ^ ^ZVLY _P]X¥êP_P^YPV aPêTV SZRd TOǛ^PMM VZ]MLY RdLVZ]TMMLV L N^ZY__À]¥^PV ¥^ Le ·e½WP_T Q¤UOLWXLVÐ X L N^ZY_]T_V`W¤^ YPX N^LV PMMPY L VZ]Zê_¤WdMLY PW_P]UPO_Ñ 0]Ð 71( -e 1R¥ê^¥R½RdT BTW¤RêP]aPeP_ êP]TY_ Le Zê_PZ[Z]¦eT^ LeLe L N^ZY_]T_V`W¤^ L ê·a ¥^ ¥]]PYOêP ]T aLWLXTY_ L OLRLYL_Z^ MP_PR^¥RPV XPWWP__ Le PRdTV WPRUPWPY_Ǜ^PMM Y¥[PR¥ê^¥R½RdT []ZMW¥XLÐ BTW¤RêP]_P #!! XTWWT¦ YǛ_ ¥^ Q¥] _ ¥]TY_ T__SZY N^LVYPX PRdXTWWT¦ QǛ]P MPN^½WSP_Ǜ L MP_PRPV ê¤XLÐ - N^ZY_]T_V`W¤^ WPRTYV¤MM L YǛV []ZMW¥X¤UL STêPY Le ¥]TY_P__PV # $ L SÀWRdÐ 4Le¤YVMLY ¥aPY_P XTY_PRd $! %! PeP] N^TRZ WdL_À]¥^ "& PeP] N^·[Ǜ_¤UT _À]¥^ #& PeP] N^`VW¦_À]¥^ VÀaP_VPeTV MP N^ZY_]T_V`W¤^ VÀaP_VPe_¥MPYÐ -XT [POTR LRRLê_¦ SZRd [¥WO¤`W L _TePYY¥Rd ¥aP^ VLXLê W¤YdZV _ÀMM XTY_ QPW¥YPV V¤WNT`XMPaT_PWP L ê½V^¥RP^ XPYYdT^¥R '! ¤_ ^PX ¥]T PWÐ - XPRPWǛe¥^_ _PS¤_ YPX WPSP_ PW¥R VZ]¤Y VPeOPYTÐ ?LUYZ^ L UPWPYWPRT SPWdeP_ Le SZRd Le À_aPY VÀ]½WT YǛV VÀ]½WMPW½W %! L aLWLXTY_ L Q¥] LV _ÀMM XTY_ "! L ê¤XZWSL_ LeeLW SZRd ¥WP_P S¤_]LWPaǛ ]¥ê¥MPY aLWLXTWdPY N^ZY_]T_V`W¤^M¦W LO¦O¦ _À]¥^ VÀaP_VPeTV MPÐ >¤LO¤^`W Le PW^Ǜ N^TRZWdL_P^_ _À]¥^ `_¤Y _·eêP]P^¥]P T^ YǛSP_ PRd §ULMM SL^ZYW¦ _À]¥^ VZNV¤eL_LÐ 9TWdPY _½YP_PV P^P_¥Y VPeOU½YV PW RdLYLVZOYT+ 71Ð( ?LUYZ^ Le PXMP]PV _ÀMM^¥RP LVVZ] VPeO PW QZRWLWVZeYT L []ZMW¥X¤aLW SL X¤] XPR_À]_¥Y_ L MLUÐ /^ZY_]T_V`W¤^Y¤W QZWdLXL_Z^LY N^ÀVVPY L N^ZY_ZV ^Ǟ]Ǟ^¥RP ·Rd LeZV TOǛaPW PWRdPYR½WYPV _À]¥VPYYd¥ a¤WYLVÐ -e Zê_PZ[Z]¦eT^YLV VPeOP_MPY YTYN^PYPV L MP_PR ¤W_LW T^ ¥êWPWSP_Ǜ _½YP_PT Pe¥]_ T^ YPaPeTV Le Z]aZ^ZV éY¥XL U¤]a¤YdYLV Ð ;ê_PZ[Z]¦eT^]L `_LW¦ UPW WPSP_ [WÐ L VÀYYdPY TWWP_aP RdLV]LY MPVÀaP_VPeǛ N^ZY__À]¥^ L N^ZY_ZV ¤WWL[Z_L LeZYMLY N^LV Z]aZ^T aTe^R¤WL_ZVVLW X`_L_SL_¦ VTÐ 9TWdPY SZXPZ[¤_T¤^ ^PR·_^¥RP_ VL[SL_`YV+ 71Ð( 9TY_ X¤] PXW·_P__PX L []PaPYNT¦ L XPRPWǛe¥^ ]P__PY_ǛPY QZY_Z^ TOP_L]_ZeYLV [WÐ Le PR¥ê^¥RP^ _¤[W¤WVZe¤^ ¥^ L XPRQPWPWǛ _P^_XZeR¤^ XPWdPV YLRdZY QZY_Z^LV Le PR¥ê^¥RP^ N^ZY_ZeL_ VTLWLV`W¤^¤MLYÐ - XPRPWǛe¥^MPY YLRd êP]P[P_ VL[SL_YLV LeZYMLY L êÀaP_T ^¦V T^Ð - N^ZY_ZV ^Ǟ]Ǟ^¥R¥_ ¥^ êT W¤]O^¤R¤_ `RdLYT^ YLRd]¥ê_ L MPYY½V W¥aǛ ¤â¤YdT LYdLRZV LOU¤VÐ - N^ZY_^Ǟ]Ǟ^¥R ¤W_LW¤MLY SL]XTYN¥aP^ VZ]MLY ¥]T PW L XLcTX`XZ_ Le`_¤Y QZVZeL_Z^LY N^ÀVVPYÐ - YǛV L XPYZ[LèL XTL__ ]Z^êLMM SPWdeP_MPY aLYYLV XP]_ TWdPYVZ] L êP]aPeP_MǛW a¥êP^PY QZRdYT VPeO L V¤WNT`XÐ X ]PYOêP]P^ ¤â¤YdT ^¦ MPaT_PWWPW ^ZVL_ WPYO·_SP_½YV L SPWdeP_PYÐ - XPRPWǛe¥^ ^TVP]P^PMM WPSP_ XTY_ L VPePW¥^

< "!# YZY []ZO`N_ [] NTVV #!"$ ^P[Ð

9TWdPY L]NOTLRYZê_TVLT PW_¥]¥^PV `_LWYLV L êP]aPeP_ V¤WNT`XS¤e_L]_¤^¤YLV QPWMZ]`W_ PRdPY^§Wd¤]L+ 7ZYV]¥_LY XPWd êÀaP_T ^¦VL_ ¥]OPXP^ LWVLWXLeYT+ 71Ð( - 0]Ð CTWSPWX ?NS½^^WP] ¤W_LW QPW¤WW·_Z__ L]NOTLRYZê_TVL X¤] LVVZ] T^ UPWPe LXTVZ] X¥R YPX LWLV`W_ VT MP_PR^¥R OP êP]aPeP_½YV V¤WNT`XS¤e_L]_¤^L eLaL]_ êPYaPOÐ - VLWNT`X `Z]TO ST¤Yd¤YLV PRdTV UPWP [¥WO¤`W Le L]N VZ]LT À]PRPO¥^PÐ 5WdPYVZ] UPWWPXeǛPV X¥R L êPX VÀ]½WT êL]VLW¤MLV ¥^ Le §Rd YPaP eP__ VZNVL]POǛV T^ XPWdPV L MPW^Ǜ êPXe`RMLY PRdX¤^_ VP]Pê_PeǛ ]POǛN^V¥V ]¤YNZN^V¤V QZ]X¤U¤MLY RdPWSP_ǛV XPRÐ 2ZY_Z^ ST¤Yd]L `_LW¦ UPW X¥R SL ¤__P_êǛPV L QZRa¥RPV ]ZXW¥VZYdLV L QZRLV aTLêZ^ Le L]NMǛ] ¥^ QPS¥] QZW_ZV _ǞYYPV QPW L VÀ]XÀYÐ 1e `_¦MMT UPWPV VLWNT`X QZêQ¤_ ST¤Yd]L `_LWYLVÐ 5WdPYVZ] LU¤YWL_Z^ PXPWYT Le ¥_]PYOOPW _À]_¥YǛ V¤WNT`XMPaT_PW_ T^ TWWP_aP V¥_ S¤]ZX S¦YL[TR YL[T a¤W_¤^MLY ¥]OPXP^ êPOYT VLWNT`X `Z]TOZ_ ¥^ VLWNT`X QZêQ¤ _Z_Ð 9TYOV¥_ ^¦ ^PR·_T L V¤WNT`X QPWê·a¦O¤^¤_ ¥^ MP¥[½W¥^¥_ L N^ZY_ZeL_MLÐ 1YdSP N^ZY_]T_V`W¤^ VPePW¥^¥]P ÀYXLR`VMLY T^ LWVLWXL^LV X·R PWǛ]PSLWLOZ__ ¤WWL[Z_MLY L SLRdZX¤YdZ^ _P]¤[T¤_ PR¥ê·_SP_TV VTÐ - N^ZY_VTYÀa¥^ V]¦YTV`^ ·e½WP_T Q¤UOLWXLV ¥^ ·e½WP_T VZ[¤^ZV P^P_¥Y T^ LU¤YWZX ?TWTNPL aLW VTPR¥ê·_aPÐ cÈ

CCCÐ->/05-3:;?F@57-Ð4A

GYÓGYÁSZATI SEGÉDESZKÖZ, A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG ORVOSÁ T!