Vital Magazin 2012. október

2012. október X. évfolyam 10. szám

Több mint TestŐr

Vámos Erika:

„

megszerettem a különcségemet ” A Csend tudománya

Mit nyer az, aki megtanul hallgatni?

Tabletta után gyermekáldás

Indulhat a babaprojekt Érzelmi kavalkád

Társfüggőség vagy szerelem?

Tesztelje velünk!

MI KELL AZ IMMUNRENDSZERÉNEK?

vital magazin

Tartalom 4

8

Alig köszöntött be az ősz, máris megszaporodtak körülöttünk a prüszkölő emberek, szipogó kollégák, iskolából hiányzó gyerekek.

Pedig az igazán komoly kihívást jelentő influenzajárványok inkább csak a tél beálltával, december környékén ütik fel a fejüket, akkor viszont nem kímélnek bennünket.

Ha időben gondol önmaga és családja védelmére, jó eséllyel veheti fel a küzdelmet a szezonális betegségek ellen. Ehhez elsősorban megfelelő vitaminbevitelre van szükség. Hogy honnan tudhatja, mire van szüksége szervezetének? Tesztkérdéseinkre válaszolva (12. oldal) most kiderítheti, mely ásványi anyagokra van szüksége, immunrendszerét miként erősítheti. Most időben léphet!

Szebeni Katalin főszerkesztő

24

Hírek Interjú

Lépéselőnyben

Több mint jóga

Csak egy kis pánik Beszélgetés Vámos Erikával

Egészség

12

18

24

28

Mi kell az immunrendszerének?

Készítse fel szervezetét a betegségek ellen!

Látom, amit látok Tegyünk meg mindent látásunkért!

Több mint jóga A csend gyakorlása A reggeli derékfájás Mit tehetünk ellene?

Szépségápolás

12

32 Újdonságok 28 Ajkak édes játéka

Hogyan ápoljuk ajkainkat?

Család

36 Tabletta és gyermekáldás

Hogyan induljon a babaprojekt?

Psziché 38 Érzelmek börtönében

Mit jelent a társfüggőség?

Zöld vonal

40 Zöld szótár

Energiatakarékosság

kulcsszavakban 42 Programajánló 44 Könyvajánló 46 Horoszkóp

32

Szépség

Egészség

magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Lapigazgató Fôszerkesztô Szerkesztő Alapító Mûvészeti vezetô Operatív igazgató

Taletovics-Vedres Vanda Szebeni Katalin Tomsits Tímea Botka Tamás Tárczy Tamás Román Balázs

Hirdetés

Terjesztés Lapterv/design Nyomda

Horváth Dóra horvath.d@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Infopress Group Hungary Zrt.

Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôfizethetô

Terjesztés

2012. november +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és grafikáink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár.

Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

44

hírek

Szuper gabona Az amarant lisztje négyszer több cinket, ötször több vasat, hétszer több kalciumot tartalmaz a sima búzalisztnél, s magnéziumtartalma is nagyon magas. A nyers amarántmag fehérjetartalma pedig a tehéntejét és a szójáét is lekörözi! Erősen ajánlott ezért vegetáriánusoknak, vashiányban szenvedőknek, hiszen kiváló fehérjeforrás. Az amaránt ezek mellett tökéletes sűrítőszer, kenyérsütésre, kásakészítésre is nagyszerű. Szénhidrát- tartalma elenyésző a búzáéhoz képest.

Vörös, de aranyat ér Használja ki a szezont – gyűjtsön céklás recepteket az internetről! A cékla gyógyászati hatása annak köszönhető, hogy tele van a sejteket a külső szabadgyökök támadásától védő antioxidánsokkal. Gátolja a rák- és tumorsejtek szaporodását, vérképző, és szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, valamint a máj anyagcsere-folyamatait.

Fotó: photos.com

vital egészség

Rákszűrés vérből

Körömápolás és számmisztika A kéz- és lábápolás is lehet egészségtudatos! A sárvári Spirit Hotel egyik újdonsága, a SpaRitual termékekkel végzett különleges relaxációs manikűr- és pedikűrkezelés, az aura egyensúlyára is hatással van. Az alapanyagok között a világ minden tájáról beszerzett vegán összetevőket találunk, köztük ritka növényi eszenciákat is. A készítmények illatanyagai különös hangsúlyt kapnak, a kezelések során, mivel terápiás jelleggel hatnak egyes csakrák harmonikus egyensúlyára. A körömlakkok árnyalatai a színterápia és számmisztika egyedi ötvözésével születnek meg, így hozzájárulnak a tökéletes harmónia megteremtéséhez. További információ: www.spirithotel.hu

Olyan vérteszt kifejlesztésén dolgoznak brit kutatók, amely a DNS-ben bekövetkezett változások alapján azonosítja a mellrák korai jeleit. A kutatók reményei szerint az emlőtumor igen korai jeleit felismerő teszt öt éven belül forgalomba kerülhet. A DNS-markerek felkutatásán alapuló vizsgálati módszert tüdőráknál és bélráknál is kipróbálják a későbbiekben a Leicesteri Egyetem és az Imperial College London munkatársai.

A szilikon nem táplálja a hajat A szilikon polimer műanyag, mely természetes úton nem képes lebomlani. A kozmetikában az új generációs készítmények, samponok, hajkondicionálók többnyire vízben oldódó, ún. könnyű szilikont tartalmaznak, és így valamivel kevésbé károsítják a környezetet. Ám a szilikontartalmú készítmények hajra gyakorolt jótékony hatása igencsak múlandó, felületi jellegű. Hatásukra csak rövid távon kelt a haj egészséges benyomást. Hosszú távon a szilikonos anyagok felgyülemlenek a hajon, akárcsak egy szigetelő réteg. Így a különféle hajápoló szerek nem tudják kifejteni hatásukat a hajszálakon, a hajszínezők is kevésbé hatnak.

A hajkorona kiszárad, fakóvá válik, s ez a hatás még nyilvánvalóbb vékony szálú haj esetén.

hírek

Kényeztető tejfürdő Egy kiadós tejes fürdő kb. 25-30 percig tart, ennyi idő szükséges a relaxációhoz és a tej hatóanyagainak felszívódásához.

• Nofretete tejfürdője: forró fürdővízbe öntsünk 3 liter tejet, melyet virágmézzel és pár csepp illatos olajjal keverünk el!

• Kleopátra-féle tejfürdő: melegítsünk fel 1 liter tejet, keverjünk el benne néhány kanál mézet, és öntsük a fürdővízbe!

Nyugtató hatása miatt este különösen ajánlott az alkalmazása.

• Sós tejfürdő: tegyünk kevés, 300 g tengeri sót a száraz fürdőkádba, majd engedjük rá a meleg vizet! Melegítsünk meg 4 dl tejet, keverjünk hozzá 2 dl mézet, és adjuk a fürdővízhez! Száraz bőr esetén használjunk kevesebb sót és több tejet!

Gyömbért gyömbérrel Az influenzaszezonban is mindig legyen otthon friss gyömbérgyökér! Lereszelve, leforrázva készíthetünk belőle teát és lábfürdőt is. Mindkettő méregtelenít, a tea pedig jót tesz az emésztésnek, baktériumölő hatású, és erősíti az immunrendszert.

Végigüljük az életünket?

Az ország szalagja Rendhagyó kampányba kezdett az Egészség Hídja Összefogás Egyesület, a hagyományos rózsaszín lánchídi sétát 11. alkalommal megszervező, mellrák ellenes hazai civil egyesület. Ezúttal művészek, sportolók, politikusok, a támogató vállalatok dolgozói, de akár az utca emberei is rögzíthetik rózsaszín szalagokra írva a betegség elleni küzdelemmel kapcsolatos gondolataikat, vagy épp üzenhetnek szeretteiknek a szűrésre, önvizsgálatra való figyelemfelhívás céljából. Október 28-án délután 3 órakor végül összeáll az ország leghosszabb és egyben legszemélyesebb rózsaszín összefogás szalagja a résztvevőkkel szervezett flash mob formájában, a rendezvénynek helyet biztosító Hotel Sofitel előtt, a Lánchíd pesti oldalán.

Az ülőmunkát végző dolgozók már elfelejtenek felállni – állítják brit kutatók. Ennek pedig egyértelmű következménye az elhízás. Átlagosan 5 óra 41 percet ücsörögnek munkanapokon az irodai alkalmazottak – állítják egy tanulmány szerzői.

Ezer főre kiterjedő felmérésük során jutottak erre az eredményre, továbbá arra, hogy aki hajlamos a munkahelyén a folyamatos ülésre, és még pár méterre ülő kollégáinak is inkább e-mailt küld, semmint feláll, és odamegy hozzájuk, az otthon is többet ücsörög, ebből következően jobban hízik. A Loughborough-i Egyetem pszichológusai szerint az emberek manapság már csaknem annyi időt töltenek ücsörgéssel, mint ágyban, alvással.

Fotó: photos.com

6

promóció

Mindennapi magnéziumunk!

A magnézium speciálisan a sejtek belső ionja. Komoly szerepet játszik a sejtek anyagcseréjében, mintegy 300 enzim működéséhez szükséges. Központi jelentőségű a sejtek energetikájában is.

Magnéziumhiányos táplálkozáskor a sejtek magnéziumtartalma viszonylag lassan csökken, de a pótláskor figyelembe kell venni azt is, hogy a sejtek lassan veszik fel a magnéziumot.

Sajnos napjainkra csökkent az élelmiszerek magnéziumtartalma, éppen ezért egyre fontosabb kérdés étrendünk kiegészítése magnéziumban gazdag táplálékkal.

Az állati eredetű táplálékok térhódítása hátrányos a magnézium-bevitelre nézve, mivel ezek magnéziumtartalma alacsonyabb, mint a növényi eredetű táplálékoké. A túlzott fehérjebevitel ráadásul

a magnéziumszükséglet emelkedésével jár és a felszívódást is nehezíti. A túlzott sajt-, tej-, túrófogyasztás magas kalciumtartalma miatt is csökkenti a magnézium-felvételt, mivel rontják egymás felszívódását. A zsírban gazdag ételek is gátolják a magnéziumfelszívódást.

A „túlfinomított” és egyúttal magnéziumszegény élelmiszerek (pl. fehérkenyér) túlzott fogyasztása szintén a magnézium-bevitel csökkenéséhez vezethet. A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk előnyösebbek a magnéziumtartalom szempontjából. A növényi élelmiszerek közül sok magnéziumot tartalmaznak a hüvelyesek, mint a bab, borsó, lencse, a különböző magvak, mint a mandula, földimogyoró, és a dió.

A rostban gazdag ételek és a konzerválószerek (oxálsav, benzoesav) gátolják a magnézium-felszívódást.

Az alkoholfogyasztás is rontja a magnézium-bevitelt, mivel csökkenti a felszívódását és fokozza kiválasztását. Foszfátban gazdag élelmiszerek (egyes üdítőitalok) szintén gátolják a felszívódást.

A magnéziumhiány kezelésére gyógyszerkészítmé­ nye­ket ajánlott alkal­maz­ ni. A különböző magné­ zi­um­pótló készítmények kü­lön­böző mag­né­zium­ve­gyü­ le­­te­ket tartalmazhatnak, eltérő felszívódással és hasznosulással, emiatt nagy különbség Magnéz ium lehet magnéziumtartalmuk között. Az adagolásban az orvos utasítását vagy a be- 12 tegtájékoztatót kell követni.

Mg

24,3 0 5 0

1,74 1,2

8

interjú

Csak egy kis pánik Csaknem hét évvel ezelőtt, a TestŐr magazin első adásában a két műsorvezető a saját motivációjáról beszélt. Vámos Erika szeretett volna egészségesebben élni és étkezni.

Kedvesnek, kicsit visszafogottnak tűnt.

Most, évekkel később, a beszélgetésünk során kiderül: ő szó szerint is azon dolgozik, hogy visszafogja önmagát, valahányszor elragadja egy újabb szenvedélye...

– Interjú előtt tájékozódom a neten, cikkeket keresgélek az interjúalanyomról. Aztán élőben ezeknek a feléről mindig kiderül, hogy kacsa. Sorolom: anorexiás voltál és pánikbeteg. Talán ez motivált, hogy épp egy egészségről szóló műsort készíts?

– Sosem voltam anorexiás, újságírói túlzásból született a hír, aztán sokan átvették. Az eredeti interjúban arról beszéltem, tizenhét évesen olyan komolyan vettem a fogyókúrát, hogy magamat zsákba csavarva futottam a tűző napon. Ez mindössze annyit jelent, hogy elszánt voltam. Anorexiás soha, aki ismer tudja, hogy meglepően sokat eszem. Igaz, évek óta vegán-makrobiotikus ételeket, így soha nem kellett attól tartanom, hogy meghízom. De imádok enni, és főzni is. Bár mostanában egyre gyakrabban nyerskoszt kerül a tányéromra.

– És a pánikbetegség?

– Az igaz, de már futott a műsor, amikor jelentkezett. Épp a munka miatti stressz okozta a pánikot. Saját produkciós irodánk készíti a TestŐr magazint, korábban én szerveztem a szponzorációk jelentős részét, heti 3-4 teljes napot is forgatunk.

Annyi volt a feladatom, hogy folyton rohantam, mindenhonnan elkéstem, amitől még feszültebb lettem. 12 ember munkája, megélhetése függ a produkciótól, és a felelősség minden súlya mindössze kettőnkön pihen. Rechnitzer Tamással 15 éve dolgozunk együtt. Nélküle nem menne, nem itt tartanánk, nem bírnám. De ma már odafigyelek a pihenésre. A pánikbetegség két éve nem jelentkezett, biztos vagyok benne, hogy örökre a múlté!

– Ha nem ezek voltak az előzmények, akkor miért éppen egy egészséges életmóddal foglalkozó műsornál kötöttél ki?

– Amikor hét évvel ezelőtt szóba hoztam az akkor már a TV2-nél dolgozó Rechnitzer Tamásnak, hogy szeretnék műsort vezetni, azt is hozzátettem, hogy az utazás és az egészség érdekel. Azt mondta, az utazási műsor túlságosan drága, de az egészség érdekes lehet. Próbáljuk meg! Engem ez a téma mindig érdekelt, ha most nem ezzel foglalkoznék, akkor "civilben" nyomoznék, bújnám az internetet, hozzáolvasnék, kipróbálnék különféle sportokat, gyógyászati módszereket, wellness újdonságokat. Ezzel kapcsolatban mindenevő vagyok. Szeretném, hogy másokhoz is eljussanak azok az információk, amiket hasznosnak tartok. Szerencsére a kezdetektől nagyon jó a műsor nézettsége. Ezért megengedhetjük magunknak, hogy csak igazán okos lehetőségeket, praktikákat mutassunk be. Azok jelenhetnek meg az adásokban, akik valami hasznos, jó dologgal foglalkoznak. Sajnos így is sokan kimaradnak a műsorból, akiknek pedig benne lenne a helyük. De igyekszünk számukra is valami megoldást találni. Szeretném, ha még több embert érdekelne az egészséges életmód, táplálkozás. Ha többen nyitnának ebbe az irányba.

Sokszor találkozom sajnos őrült nagy butaságokkal, tévedésekkel és közhelyekkel: "de az nem is finom; beteg lett, pedig egészségesen táplálkozott; végül is, akkor te mit eszel, csak salátát?" Úgy szeretném felrázni az embereket!

– A nyilatkozataidból az derül ki, hogy különösen magadnak való ember vagy. Miközben egészen nyíltan mesélsz önmagadról.

Nekem ez kettősség.

– Tényleg picit magamnak való vagyok.

Olyannyira, hogy vannak időszakok,

A makrobiotikus és a nyers vegán étkezés híve vagyok. Hiszem, hogy érzékenységem is ebből fakad, hisz csak a legtisztább ételeket eszem.

10

interjú Jin tipusú ember vagyok, kedves, fogékony, zárkózott. Épp azt teszem, ami a feladatom a világban. mikor egyedül érzem legjobban magam.

Nekem a heti három nap forgatás és egy nap rádiófelvétel elég is a nyüzsgésből.

Ilyenkor tíz-tizenkét új embert ismerek meg, az interjúk, a beszélgetéseink során minden figyelmem az övék, nekik akarom a legjobbat, amitől nagyon elfáradok.

Mintha átadnám a beszélgetőpartnereimnek minden erőm. Ennél több nem fér bele az életembe. Persze jut még belőlem a barátaimnak is, de aztán töltődni csak az egyedüllétből, magamra koncentrálva tudok, illetve a természetből merítek erőt.

Bármit szeretek egyedül csinálni, akár utazni vagy moziba menni is, alig várom, hogy magamra maradhassak.

– Kerested ennek valaha az okát?

– Mindig is nagyon komoly lány voltam. Erősen kötődtem a nagyszüleimhez, viszont már iskolás koromban sem szórakoztattak a korosztályomat érdeklő programok. Nem jártam bulizni, kicsit visszahúzódónak számítottam. Jin típusú ember vagyok, kedves, érzékeny, zárkózott. Úgy gondolom, épp azt teszem, ami a feladatom a világban. A munkán kívül nehezen osztom meg magam másokkal. Amikor véget ért egy sok éves, meghatározó kapcsolatom, tudtam, hogy nehéz lesz

találni valaki mást, nekem még elaludni is furcsa lenne úgy, hogy valaki más szuszog mellettem. Az sem kizárt, hogy úgy döntök, a következő néhány évben szeretnék egyedül lenni. Még a szakítást is úgy heverem ki, hogy egyáltalán nem járok emberek közé. Más ilyenkor keresi a társaságot, én otthon maradtam Nagykovácsiban, az erdő szélén, a házamban, mert regenerálódni egyedül tudok a legjobban! A nyári forgatási szünetben két hónapon át fel sem vettem a telefont.

Ezzel persze megőrjítek másokat, de igyekszem megmagyarázni, hogy nem ezért csinálom. Csak jólesik eltűnni a világ elől. Jó egyedül lenni!

– Mégis beköltöztél az élet sűrűjébe, a belvárosba.

Terápiás céllal. A városban az a jó, hogy itt tényleg eltűnhetek a tömegben. Láthatatlannak érezhetem magam. De több oka volt, hogy bérbe adtam a házam, és a fővárosba költöztem. Egyrészt sok betörés volt a környékünkön, ami megijesztett. Másrészt magam is beláttam, ha nem nyitok a világ felé, remete lesz belőlem.

Semmit sem tudok kicsit csinálni, csakis teljes erőbedobással. Például amikor lett egy kutyám, az állatszeretetem eluralkodott rajtam, és a végén már kilenc kutyám volt. Boldog voltam velük, de be kellett látnom, ez csak még jobban eltávolított az emberi kapcsolatoktól. Ha nem vigyázok, én leszek a "kutyás néni", és pár év múlva a gyerekek kővel fognak dobálni az utcán, valami gúnynevet skandálva. Ez persze vicc, de reálisan látom magam. Tudom, mikor kell lépnem.

Beköltöztem a belvárosba.

– Az erdőszéli házikó meg a belváros közepe két véglet.

– Végletes vagyok. Ha mondjuk gyűjteni kezdek valamit, semmi más nem érdekel, meg sem állok, míg hatalmas készletet nem halmozok fel. Szeretem a

színházat, ami számomra egy időben azt jelentette, hogy heti kilenc előadásra ültem be. Minden este színházba mentem, a forgatásokon úgy kellett végeznie a stábnak, hogy legkésőbb hétkor kitegyenek a színház előtt. Hétvégén pedig 2-2 előadást néztem végig, Tulajdonképpen akkoriban a munkán kívül csak erről szólt az életem. Mikor edzőterembe kezdtem járni, a barátaim attól féltek, testépítő leszek. Bármit csinálok, megszállottan teszem, de azért lépésről-lépésre próbálom lefaragni a szélsőségeimet.

– Vannak barátaid, akikkel azért szívesen töltesz egy kis időt?

– Éppen elég barátom van. Egyre őszintébb, egyre tisztább kapcsolatok vesznek körül. Egy olyan időszakon vagyok túl, amikor pontosan kikristályosodott minden kapcsolatom és érzésem. Nagy meglepetések értek! De több őszinte barátom lett, mint valaha. Viszont tény, hogy nehezen találok olyan embert, akivel arról beszélgethetek, ami engem igazán érdekel. Például, hogy "figyelj, hallottad, mi minden van a karfiolban?"

Mert engem ilyesmik foglalkoztatnak. A makrobiotikus és a nyers vegán étkezés összefésülése a vesszőparipám. Hiszem, hogy az érzékenységem is a táplálkozásomból fakad, hiszen hosszú évek óta csak a legtisztább ételeket eszem. Aki nem fogyaszt húst, erősen Jin típusú emberré válik. Jobban érzékeli az energiákat, nagyobbra nőnek az "antennái".

– Mondhatni, különc vagy...

– Régen ezt valamiféle hibaként éltem meg, de az évek során egyre jobban megszerettem a különcségemet. Ma már büszke vagyok rá. Hiszek benne, hogy amit csinálok, fontos. Csak közben kicsit más, érdekes, furán mókás, de egyedi – ha megengedhetem magamnak ezt a minősítést –, különleges lány vagyok. Más, mint mások. n

2012/09/HEEL/LEGNYIR/SAJTÓ/L/H/01

Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények, a légúti rendszer és a nyirokrendszer megbetegedéseire.

• • • • • •

Euphorbium compositum-Heel® oldatos orrspray Lymphomyosot® belsôleges oldatos cseppek Engystol® szublingvális tabletta Gripp-Heel® tabletta Tartephedreel® belsôleges oldatos cseppek Bronchalis-Heel® tabletta

A javallatokra vonatkozóan olvassa el a készítményre vonatkozó betegtájékoztatót!

Az ôszi és téli idôszak beköszöntével szervezetünk védekezôképessége veszíthet erejébôl, ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a vírusok és baktériumok okozta légúti megbetegedésekre.

A nátha és az influenza kellemetlen tünetei lehetnek a torokgyulladás, orrfolyás, köhögés, fejfájás és láz. Jó ha tudja, hogy egészsége visszanyerésére létezik egy szelíd gyógymód. A homeopátia hatékony, mára elfogadott, közkedvelt terápia a legkülönbözôbb betegségek leküzdésére. A betegségek így könnyen elszállnak.

Az itt bemutatott Heel® készítmények recept nélkül kaphatók a gyógyszertárakban!

Dr. Peithner Budapest Kft. • 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fszt.1. • Tel.: (1) 431-8954 • Fax: (1) 431-8953 • www.peithner.hu • peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

12

egészség

Mi kell az immunrendszerének?

Az ősz az immunerősítés szezonja. Nem tudja biztosan, milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van valójában szüksége?

Töltse ki a tesztünket, s kiderül, mi hiányzik a szervezetéből.

Mekkora egy adag?

Szénhidrátokból: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1/2 csésze rizs vagy tészta, 30 g müzli, 1/2 bagel Zöldségekből, gyümölcsökből: egy alma, körte vagy narancs, két kisebb gyümölcs, egy szelet nagyobb gyümölcs, 150 ml gyümölcslé, egy csésze bogyós gyümölcs vagy szőlő, 2 evőkanál párolt zöldség, egy tál saláta.

Tejtermékekből: 200 ml tej, egy pohár joghurt vagy 2,5 cm kocka sajt Fehérjékből: 125 g hús vagy hal, 2 tojás, 4 evőkanál bab, egy marék dió vagy 100 g tofu

Az Egészségrovat támogatója:

Általános tápanyagszint

Béta-karotin

Tesztünk segít felmérni, milyen állapotban van a szervezete, szüksége van-e extra vitaminokra.

A béta-karotin az A-vitamin előanyaga, ami a jó látáshoz, az erős csontokhoz, illetve az egészséges bőrhöz és hajhoz szükséges.

1.

Csak egy jó erős kávé után tudja elkezdeni a napot?

Igen = 0 2.

Nem=2

Diétáját hétről hétre változtatja?

Igen=2

Nem=0

3. Minden héten elfogyaszt legalább öt adag teljes kiőrlésű ételt?

Igen=2 Nem=0 4.

Naponta elfogyaszt öt adag gyümölcsöt és zöldséget?

Igen=2 5.

Nem=0

Naponta kétszer fogyaszt tejterméket ?

Igen=2

Nem=0

Naponta háromszor eszik fehérje tartalmú ételt?

Igen=2 Nem=0 7. Gyakran kihagy étkezéseket?

Igen=0 Nem=2 8. Nem érzi magát olyan egészségesnek, mint ahogy szeretné?

Igen=0 Nem=2 6.

Bőrén gyakran jellennek meg pattanások, mitesszerek? Arcán egyaránt előfordulnak zsíros foltok és száraz, hámló felületek?

Igen=2 Nem=0 2. Amikor megfázik – ami gyakran előfordul –, általában erős köhögés, légcsőhurut is kínozza?

1.

Igen=2 Nem=0

Megeszik hetente legalább két adag olajos halat vagy egy adag májat, esetleg vesét?

3.

Igen=0 Nem=2

A zsírszegény tejet részesíti előnyben, és ritkán eszik zsíros sajtot?

4.

Igen=2 Nem=0 5.

Mindennap eszik narancsszínű zöldséget és gyümölcsöt?

Igen=0 Nem=2 6.

Szeme gyakran száraz, és félhomályban rosszul lát?

Fotó: photos.com

Igen=2 Nem=0

Értékelés:

Értékelés:

12-16 pont: Válaszai alapján minden fontos tápanyag megtalálható a szervezetében, épp a megfelelő mértékben.

6-11 pont: Úgy tűnik, néhány tápanyagból hiányt szenved, ezért szedjen naponta valamilyen jó minőségű multivitamin készítményt.

0-5 pont: Az igazán hasznos tápanyagok valószínűleg csak csekély mennyiségben találhatók meg a szervezetében, ezért étrendjén feltétlenül változtatnia kellene.

9-12 pont: Nagy valószínűséggel hiánya van A-vitaminból, ezért egyen rendszeresen olajos halat, májat, narancsszínű zöldséget, gyümölcsöt! Ha szükséges, szedjen külön bétakarotin-készítményt!

5-8 pont: A-vitamin szintje alacsony, fogyasszon több narancssárga zöldséget vagy gyümölcsöt!

0-4 pont: A-vitamin szintje megfelelő, de az UV-védelem miatt nem árt az extra adag béta-karotin!

egészség

14

Vas

Kalcium

A vas a vörösvérsejtek képződésében játszik szerepet, valamint erősíti az immunrendszert.

A csontok állománya a harmincas éveink közepén kezd ritkulni, de ha a szervezet elegendő kalciumhoz jut, a folyamat lassítható.

1. Hetente egyszer vagy kétszer fogyaszt vörös húst vagy májat?

Igen=0

Nem=2

1.

Ön 30 évesnél idősebb?

Gyakran érzi magát gyengének és levertnek?

Már akkor is kapkodva veszi a levegőt, ha mindössze egy emeletnyit kell lépcsőznie?

2. Hetente csak kétszer-háromszor iszik alkoholt, és akkor sem többet két pohár bornál?

Igen=2 Nem=0

Igen=0 Nem=2

Hölgyek esetében: menstruációja nehéz, fájdalmas, és öt napnál tovább tart?

3.

Igen=2 Nem=0

4.

2.

3.

4.

Gyakran iszik teát és kávét étkezés előtt vagy után?

Igen=2 Nem=0 5.

Szája széle berepedezik, nyelési nehézségei vannak?

Igen=2 Nem=0 6.

Gyakran eszik szárított, aszalt gyümölcsöt?

Igen=0 Nem=2

Értékelés: 9-12 pont: Az Ön esetében nagy a vérszegénység rizikója. Fogyasszon sok szárított gyümölcsöt, diót, hüvelyeseket, vörös húst és májat! Ha szükséges, szedjen vastablettát, illetve C-vitamint, ami segíti a vas felszívódását.

5-8 pont: Valószínűleg vashiánya van, fogyasszon több vasban gazdag ételt!

0-4 pont: Szervezete elegendő vasat tartalmaz. Hölgyek esetében: ha fájdalmas, bőséges a menstruációja, ellensúlyoza a vérveszteséget vasban gazdag étrenddel!

Igen=2 Nem=0

Palackozott vizet iszik, amelyben kevés az ásványi só?

Igen=2 Nem=0

Naponta kétszer fogyaszt tejterméket?

Igen=0 Nem=2

Szereti a szénsavas üdítőket? Naponta több mint 3 dl-t iszik ezekből?

5.

Igen=2 Nem=0 6. Gyakran érzi feszültnek magát? Alvásproblémákkal küszködik?

Igen=2 Nem=0

Értékelés: 9-12 pont: Kalciumhiánya növeli a csontritkulás kockázatát. Javítsa fel étrendedjét kalciumban gazdag ételekkel, ha szükséges, szedjen vitaminkészítményt is!

5-8 pont: Lehetséges, hogy nem jut kellő mennyiségű kalciumhoz.

Fogyasszon több szóját, diót, mogyorót, mandulát, tejtermékeket, hüvelyeseket, gabonaféléket, szárított gyümölcsöket!

0-4 pont: Válaszai alapján épp elegendő kalcium jut a szervezetébe.

Cink

B-vitamin

Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez és a szép bőrhöz.

B-vitamin az egészséges bőrhöz, az erős idegekhez, hajhoz és a megfelelő energiaszinthez szükséges.

Négynél több megfázáson vagy fertőző betegségen esett át az elmúlt évben?

1.

Igen=0 Nem=2

2.

1.

2.

Körmén fehér pöttyök láthatók?

Igen=0 Nem=2 3.

Húsmentesen étkezik?

Igen=0 Nem=2 4.

Előszeretettel használ erős fűszereket, szószokat?

Igen=0 Nem=2

Sokszor ingerlékeny, feledékeny?

Igen=0 Nem=2

Általában csak úgy duzzad az energiától?

Igen=2 Nem=0

Inkább teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, rizst eszik, mint azok fehér változatait?

3.

Igen=2 Nem=0

Vegán étrendet követ, tehát nem eszik semmiféle állati eredetű terméket, még tejet, sajtot, tojást sem?

4.

5. Ha megvágja vagy lehorzsolja a bőrét, egy hét alatt teljesen begyógyul a seb?

Igen=0 Nem=2

Igen=2 Nem=0

Igen=0 Nem=2

Van valamiféle bőrbetegsége, pl. ekcéma vagy pikkelysömör?

6. Naponta több mint három kávét és/vagy két pohár bort iszik?

6.

Igen=0 Nem=2

Értékelés: 8-12 pont: Elég cinkhez jut a szervezete.

4-7 pont: Több cinkre van szüksége a jelenleginél. Fogyasszon több húst, májat és tengeri herkentyűt! Ha vegetáriánus étrendet követ, egyen még több hüvelyest, diót és gabonát.

0-3 pont: Szervezete jó eséllyel cinkhiányos. Legalább 25 g cinket fogyasszon el mindennap!

5.

Minden hónapban erős premenstruációs tünetei vannak?

Igen=0 Nem=2

Értékelés: 8-12 pont: Elég B-vitamint juttat a szervezetébe, de akár ennél többet is magához vehet. Ha vegán konyhát vezet, legjobb, ha jó minőségű vitaminkészítménnyel pótolja a B12-vitamint.

4-7 pont: Szervezete nem kap elegendő B-vitamint.

Egyen reggelire saját keverésű müzlit!

0-3 pont: Sokkal több diót, teljes kiőrlésű ételt, hüvelyest és zöld levelű zöldséget kellene fogyasztania, hogy optimális B-vitamin szintet érjen el szervezete.

egészség

16

Antioxidánsok

Zsírsavak

Ezek a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb összetevők segítenek megvédeni szervezetünket a különböző kórokozóktól, betegségektől.

Az omega-3 és omega-6 zsírsavak legfontosabb szerepe az erek védelme.

1.

Éppen zsírszegény diétát tart?

Mindennap legalább öt adag friss gyümölcsöt és zöldséget eszik?

Igen=0 Nem=2

Igen=0 Nem=2

Igen=0 Nem=2

1.

2.

Dohányzik, vagy dohányfüstös helyen dolgozik?

2.

3.

Könnyen hízik, és szervezete visszatartja a folyadékot?

Gyakran eszik diót, napraforgómagot és avokádót?

Igen=2 Nem=0

Igen=2 Nem=0

Egy héten legalább egyszer eszik piros, narancsszínű, sárga, zöld és bordó zöldségeket, gyümölcsöket?

4.

Igen=0 Nem=2

5. Hetente háromszor fogyaszt halat: lazacot, makrélát, heringet, busát?

3.

Az emberek gyakran mondogatják, hogy fiatalabbnak látszik a koránál?

4.

Száraz a bőre, a körme törékeny, korpás a fejbőre?

Igen=0 Nem=2

Igen=2 Nem=0

Keze-lába hideg, különösen télen?

Igen=0 Nem=2

6.

5. Hetente legalább öt alkalommal megeszik egy marék diót?

Igen=0 Nem=2

Igen=0 Nem=2

Hajszálerei könnyen elpattannak, fogmosáskor vérzik az ínye?

6.

Igen=2 Nem=0

Értékelés: 9-12 pont: Az antioxidánsok szinte teljesen hiányoznak a szervezetéből. Hagyja abba (vagy legalább csökkentse) a dohányzást, egyen naponta legalább ötször gyümölcsöt, zöldséget. Nassoljon házilag aszalt szilvát!

5-8 pont: Nem juttat elég antioxidánst a szervezetébe. Próbáljon ki egy komplex vitaminkészítményt!

0-4 pont: Antioxidáns-szintje tökéletes.

Értékelés: 8-12 pont: Úgy tűnik, elegendő esszenciális zsírsavat juttat a szervezetébe.

4-7 pont: Valószínűleg több esszenciális zsírsavra van szüksége, hetente legalább kétszer fogyasszon tengeri halat!

0-3 pont: Szervezete hiányt szenved esszenciális zsírsavakból. Sokkal több omega-3-at tartalmazó ételt kellene fogyasztania, kiegészítésként szedjen halolaj-készítményt is.

Magnézium

Króm

Ez az ásvány építi a csontokat, szabályozza a fehérjeszintet és a testhőmérsékletet.

A króm segít szabályozni a vércukorszintet.

Gyakran rágcsál kekszet, csokit, fogyaszt cukros ételeket?

1.

1.

Könnyen megbirkózik a stresszel?

Igen=2 Nem=0 2.

Sok zöld leveles zöldséget eszik, például spenótot?

Igen=2 Nem=0 2.

Olyan környéken él, ahol az ivóvíz kemény?

Igen=2 Nem=0

Igen=0 Nem=2

Mindennap legalább 1000 mg C-vitamint vesz magához?

3.

Igen=0 Nem=2

4.

Hölgyek esetében: a menstruációt megelőző időszakban sok vizet tart vissza a szervezete, amitől csak vízhajtóval tud megszabadulni?

Igen=0 Nem=2

Igen=0 Nem=2

Szörnyű éhségrohamok törnek önre, különösen a délután közepén?

3.

4.

5.

A klimax időszakában van?

Igen=0 Nem=2 6.

Jó az étvágya?

Igen=2 Nem=0

Értékelés: 8-12 pont: Magnéziumszintje megfelelő. Ahhoz, hogy meg is tartsa ezt az állapotot, figyeljen oda a napi rendszeres magnéziumpótlásra!

4-7 pont: Kicsit alacsony a magnéziumszintje. Egyen több magnéziumban gazdag ételt, pl. diót, mandulát, melaszt!

0-3 pont: Magnéziumhiánya lehet, ami hosszú távon a csontjainak sem kedvez, ráadásul nehezebben viseli a stresszt is. 250 mg magnéziumot mindennap magához kéne vennie.

Túlsúlyos és/vagy magas a koleszterinszintje?

Igen=2 Nem=0

5.

Több teljes kiőrlésű terméket eszik, mint fehéret?

Rendszeresen súlyzózik, edz?

Igen=2 Nem=0 6.

Igen=2 Nem=0

Értékelés: 9-12 pont: Krómhiányra gyanakodhat. A finomított termékeket helyettesítse teljes kiőrlésűekkel, szedjen krómot az ebédje mellé, így megelőzheti a délutáni falási rohamokat.

5-8 pont: Kicsit emelje a teljes kiőrlésű ételek arányát, fogyasszon több májat, vesét!

0-4 pont: Krómszintje megfelelő, de a jövőben is figyeljen rá, hogy rendszeresen pótolja ezt az ásványi anyagot.

egészség

Látom, amit látok...

Gyakran mondjuk, hogy úgy vigyázunk valamire, mint a „szemünk világára”. De vajon mindent megteszünk-e látásunk megóvásáért, szemünk erősítéséért, vagy csak belenyugszunk, hogy a korral gyengül a látásunk?

Október a látás hónapja.

Testünk érzékelő idegvégződéseinek – receptorainak – 70%-a a szemeinkben található, a retinán. Itt képződik az általunk látott világ képe, ezen az ideghártyán keresztül jutnak a vizuális jelek számtalan ideg közvetítésével az agyba. A retinán 7 millió „csap” felelős azért, hogy a színeknek hétmillió árnyalatát tudjuk megkülönböztetni. A szem gyors, korrekt működéséhez a hajszálerek szállítják az energiát, a szem vitaminjait – A-, C- és E-vitamint – és a nyomelemeket – szelént, rezet és cinket.

Lutein – természetes védelem A makula az éleslátás helye a szemben. Természetes védőanyaga a lutein és a zeaxantin.

A káros fényeket, sugarakat elnyelő elsődleges hatásukon túl erős antioxidáns tulajdonsággal is rendelkeznek. A retina működéséhez magas oxigénellátásra van szükség, ám emiatt sejtkárosító szabadgyökök keletkeznek e területen. A lutein és a zeaxantin ezeket semlegesíti, ezáltal védik a retina épségét. Szervezetünk nem képes ezeket az anyagokat előállítani, ráadásul

mindennap veszítünk is a tartalék készletből.

Kiegyensúlyozott táplálkozással, spenótból, káposztafélékből és egyes gyümölcsökből átlagosan 2 mg-ot tudunk magunkhoz venni, ami azonban csak a szükséglet harmadát fedezi. Segítségként szolgálnak a luteintartalmú étrend-kiegészítők.

Kevésbé fárad el a szem Éleslátásunkat veszélyezteti, ha a hajszálerek elöregednek, mivel a mikrocirkuláció lelassul, és a szem energia- és tápanyagellátása gyengül. Egy régi megfigyelés szerint a magas hegyek lakói, akik sok színes erdei bogyót fogyasztanak, még idős korukban is élesen látnak. Különösen a fekete áfonyáról terjedt el, hogy táplálja a szemet. A brit pilóták például a második világháborúban bevetés előtt feketeáfonya-lekvárt ettek, hogy élesebben lássanak. Azóta bizonyítást nyert, hogy a fekete áfonya antocianin antioxidánsai erősítik a szemet tápláló hajszálereket, óvják épségüket, fokozzák a szem vérkeringését, energia-ellátottságát.

Ezzel függ össze az a megfigyelés, hogy a kompjúteren dolgozók tapasztalata szerint

szemük kevésbé fárad el munka közben, ha nagy mennyiségben fogyasztanak feketeáfonya-kivonatot.

Fontos építőelem: DHA A legújabb kutatások igazolták, hogy a szem számára nélkülözhetetlen egy omega-3 zsírsav, a DHA (dokozahexaénsav), amely a retinába épül be, és a fotoreceptorok fontos komponense. A retinamembrán fizikai tulajdonságainak (permeabilitás, rugalmasság, vastagság) szabályozásában játszik fontos szerepet, ami által a látás mechanizmusát, végső soron a látás minőségét érinti.

Többek között meghatározza a színek árnyalatainak a felismerését, a finom részletek meglátását. Klinikai vizsgálatok szerint a DHA fogyasztása csökkenti az időskori makula-degeneráció kialakulását, illetve súlyosbodását. Az emberi szervezet a DHA-t sem képes előállítani, így étkezéssel (pl. rendszeres halfogyasztással) kell szinten tartanunk, étrend-kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel kell pótolnunk a szem megfelelő működéséhez.

Dr. Ősapay György

Fotó: photos.com

18

egészség

Száraz szem szindróma Számítógéphez kötött mindennapjainkban egyre többen küzdenek az ún.

Secca-szindrómával, közismertebb nevén szemszárazsággal.

A szemünket folyamatosan nedvesítő folyadékot a könnymirigyek termelik.

Pislogáskor a szemhéjak egyenletesen eloszlatják a könnyet, ami így filmszerű réteget képez a szem felszínén. A feleslegessé vált mennyiség vékony csatornákon keresztül az orrüreg felé vezetődik el. A könnyel nedvesen tartott szemfelszín elősegíti az éleslátást. Emellett fontos szerepet játszik a szaruhártya oxigénnel és tápanyagokkal történő ellátásában. Védi a szemet a fertőzésekkel és a levegőben található parányi károsító részecskékkel szemben.

Mi okozhatja?

A szem kiszáradása önállóan vagy valamilyen betegség – pl. A-vitaminhiány, pajzsmirigy-túlműködés, hormonális változások, cukorbetegség – tüneteként is felléphet, jelentkezhet azonban egyes gyógyszerek mellékhatásaként is. A kiváltó okok között környezeti tényezők, például száraz, meleg, légkondicionált

helyiség, szél, cigarettafüst egyaránt szerepelhetnek. Hosszan tartó olvasás vagy a számítógép képernyője előtt végzett munka, kontaktlencse viselése is gyakran váltják ki a szem szárazságát.

A szárazság állandó izgalmi állapotot jelent a szemfelszín számára, ennek következtében a szaruhártya és a kötőhártya területén gyulladás alakul ki. Kezdetben csak égető érzés jelentkezik, később a szem vörössé válik, begyullad, idővel akár a látásélesség is romlik. Ha a probléma kezeletlen marad, komoly elváltozásokat okozhat a szaruhártyán.

A szemszárazság oka napjainkban elsősorban a számítógépes munka. Ekkor ugyanis elfelejtünk pislogni. Normális esetben 5-10 másodpercenként pislogunk, azonban a merev egyirányba nézés lassítja ezt a reflexet, és jó, ha feleannyit pislogunk, mint egyébként.

A tüneteket nem érdemes bagatellizálni, orvostól kérjünk diagnózist! Ha a háttérben valamilyen más betegség áll, nyilvánvalóan a kiváltó okot is kezelni kell. Enyhébb esetben általában elegendő megoldás a rendszeres műkönny-használat. Egyes

szemcseppek olyan összetevőket is tartalmaznak, melyek a szem felszínén található hámréteget védik, segítik regenerálódását.

Kaphatóak tartósítószer-mentes készítmények is allergiások, érzékeny szeműek, illetve kontaktlencsét viselők részére. Erős szemszárazságnál gél vagy szemkenőcs jelenthet enyhülést. Súlyos gyulladás esetén a könnypótlást gyulladáscsökkentő szerekkel is ki kell egészíteni.

Homeopátiás segítség az Euphrasia vagy a Conjunctisan csepp.

Amennyiben a műkönny-készítményekkel nem sikerül kellő eredményt elérni, egy speciális kis dugó segítségével ideiglenesen, vagy műtéti úton véglegesen el lehet zárni a könny elvezető útjának nyílását, így az tovább marad a szem felszínén.

Szemünknek sok friss oxigénre van szüksége, ezért aki zárt helyiségben dolgozik szellőztessen rendszeresen. Az oxigént a szem közvetlenül a levegőből nyeri, mivel a szaruhártya nem tartalmaz saját véredényeket. Félóránként egy percnyi levegőzés nem csak a szem, az egész szervezet számára felfrissülést hoz. S ne feledkezzünk meg a napi 2 liter folyadékpótlásról sem!

Fotó: photos.com

20

Ha jobban nézem, tisztábban látom A látás az agyban születik. Nem vitatják ezt a szemorvosok sem, ám Dr. W. H. Bates látástréningje mégis sok vitát kavart már szakmai körökben. Bates szerint ugyanis nem szemüveggel, nem műtéttel, hanem az agy „edzésével“ kell elérni a tisztább látást.

Mert a látás tanult szokásunk, melynek „elfelejtése” vezet a szemüveg szükségességéhez. Módszere azt ígéri, megszabadulhatunk a dioptriáinktól.

Ahogy Bates megfogalmazta: az egészséges nézési szokásokat újra meg lehet tanulni. De mitől felejtettük el, hogyan kéne néznünk? A stressztől, az agy túlterheltségétől. Ez magyarázza, hogy a gyermekek jó részének akkor kezd romlani a szeme, mikor iskolába kerül.

Az iskolai rutin, a feladatok ugyanis más „nézési szokásokat“ állítanak be náluk, ráadásul nagy változást jelent a hétköznapjaikban is. Később még jó eséllyel letehetik a tanuláshoz felírt szemüveget, de negyvenéves korunk felé már mindannyiunknak olyan túlterhelt, fáradékony az agya, hogy törvényszerűen romlani kezd látásunk.

Dr. Bates módszere nem újkeletű, az amerikai szemorvos 1931-ben hunyt el, de követői állítják: a látászavar javítható, akár teljesen megszüntethető, a jó látás megtartható, sőt extralátássá fejleszthető.

Az egészséges nézési szokásokat újra meg lehet tanulni, s akár életünk végéig szemüveg nélkül élhetünk. Ám itt szó szerint tanulásról van szó, ami kitartó gyakorlást igényel, s időről-időre visszaeséssel jár, főleg stresszes pillanatainkban.

a gyermekek jó részének akkor kezd romlani a szeme, mikor iskolába kerül.

22

egészség

A látástréning egyszerű relaxációs gyakorlatokból áll, s már akkor is tapasztalhatunk javulást, ha csak napi pár percet szánunk a lazításra. Aki komolyabb célokat tűz maga elé, annak a napi célzott tréninget fél órában érdemes megszabnia.

Aki pedig monitor előtt tölti a napjait, annak napjában többször érdemes időt szánnia „mini tréningekre“.

Aki a Bates módszert választja, annak félre kell tennie korábbi szemléletét, és hinnie kell abban, hogy szervezetünk sokkal csodálatosabban működik, mint ahogyan tanultuk.

Az egészséges látáshoz, a látás javulásához a következő feltételeknek kell teljesülniük: n Központi beállítás vagy mentális fókusz: jó látás esetén a tekintet és a tudat egyszerre csak arra az egy pontra irányul, ahova épp nézünk. n Kedvező látási feltételek: jó látás esetén nem a fény erőssége és az olvasási távolság, hanem a központi beállítás megléte a fontos. n Ingázás: a jól látó szemnek van egy állandó, finom, passzív mozgása, ami rossz látásnál módosul vagy megszűnik. n Ellentétes irányú mozgás: amikor a szem valamelyik irányban elmozdul, az álló tárgyak a szem mozgásával ellenkező irányban látszanak elmozdulni, míg a rossz szeműeknél ez sokszor nem így működik. n Memória: betűk és a tárgyak vizualizációs memorizálásának fejlesztésével a látás minden esetben javul. n Képzelet: csak azt láthatjuk jól, amit a nézéssel együtt teljes figyelmünk is kísér, és amit képesek vagyunk elképzelni/vizualizálni nyitott szemmel is. Ám csak akkor megy a jó elképzelés, ha pontos az emlékezés. n Relaxált állapot: a memória és az képzelet csak tökéletes nyugalom esetén teljesít megfelelően.

Milyen problémák esetén ígér javulást a Bates-módszer?

Olvasószemüvegesség Népbetegség. A szem elöregedésével magyarázzák, Dr. Bates szerint azonban arról van szó, hogy 40 éves kor elmúltával mindenki elszokik az egészséges nézési szokásoktól, és egyre messzebbről látja az olvasnivalót, újságot. A nagyítós szemüveg csak tüneti kezelést jelent, ráadásul kb.

15-20 év elteltével az olvasószemüveg okozta merevség miatt képződnek lerakódások látásszervben, ami szürkehályoghoz, makuladegenerációhoz vezethet.

Rövidlátás vagy közellátás Népbetegség. A szem közelre, rövidre lát, messzire nem. Sajnos már az általános iskolában kezdődik ez a probléma is, mert a tanulás nem a természetes nézési szokásokat követeli a szemtől.

Korrigálása szemüveggel, később

kontaktlencsével történik, illetve a növekedés befejeztével, kb. 20 éves kortól mikrosebészeti úton.

Ez is csak tüneti kezelés, a látást nem gyógyítja.

Távollátás, kancsalság, asztigmia Általában kisgyerekkorban kialakuló látászavar. Korrigálása szemüveggel, kontaktlencsével vagy operációval történik.

Az operáció biztosítja a két szemes együttlátást, a szem párhuzamosságát és a térlátást, tehát sokszor tényleges javulás érhető el, de felnőtt és idős korban az operáció, a szemüveg csak tüneti kezelés.

Színtévesztés A színlátás – leginkább a zöld és piros – zavara, általában férfiaknál. Kialakulásának oka ismeretlen, de Dr. Bates szerint itt is egyszerű látásproblémáról van szó, amit mentális feszültség okoz.

Szürke-, és zöldhályog Általában a magas dioptriás szemüveg okozta keringési zavar következménye, de akár stressz vagy épp öröklődés is közrejátszhat. Műtéttel szokták korrigálni.

Makula–degeneráció A látástréninget az orvosi tevékenység mellett vagy annak befejeztével lehet alkalmazni, igen jó eredménnyel. Ennél a kategóriánál teljes gyógyulásról nem beszélhetünk, de az élet minőségének javulását ígéri a látástréning.

Írási, olvasási, számolási nehézségek, beszéd-, hallászavarok Ezek a zavarok is feszültségtől keletkeznek, ám a látástréning során használt feladatok nyugtató hatásúak, így jól kiegészítik a fejlesztőfoglalkozásokat, terápiákat. n Forrás: www.szemtorna.hu

24

egészség

Több mint jóga A jóga divatos.

Repkednek az új irányzatok nevei: bikram, hot, női, power, dinamikus… Üdvözlendő változatosság ez, hiszen a legtöbb érdeklődő számára az első lépés a jóga – és önmaga – mélyebb megismerése felé, ha kipróbál valamilyen könnyebben “emészthető”, populáris óratípust.

A következő lépésben néhányan már tovább is merészkednek, egyre többet akarnak megismerni a jóga hagyománybaiól. Így juthatnak el egy sokkal komplexebb rendszerhez, a himalájai tradícióhoz is, melynek csak egyik szelete a testgyakorlás.

A himalájai jóga tradíció gyakorlatainak középpontjában a meditáció áll. Minden gyakorlat, a gyakorlások felépítése is azt a célt szolgálja, hogy egyre közelebb kerüljünk a meditációként leírt állapothoz. A himalájai jógában a testgyakorlatok finom áramlásban követik egymást.

Bár nagyon fontos a pontos végrehajtás, elsősorban az ászanák áramlása és a légzőgyakorlatok által elért ellazultabb,

mélyebb tudatállapot és belső csendesség elérése a cél. Ez az óratípus a relaxációs technikákat és meditációs gyakorlatokat kifinomult rendszerben kapcsolja össze, egyre mélyebb tapasztalatokhoz juttatva a jógázókat.

A tradíció a himalájai barlangkolostorokban élő nagyszerű bölcsektől származik.

Hagyománya nemcsak a buddhizmus-

hoz kötődik, de ősi kapcsolatot mutat a kereszténységgel is. Ez teszi lehetővé, hogy mind a nyugati és keleti kultúrákban továbböröklődjön.

Aki ebben a rendszerben kíván elmélyülni, az továbbléphet azon a szemléleten, hogy a jógagyakorlatok a test karbantartását, az elme lenyugtatását szolgálják.

Megérti, hogy az ászanák gyakorlása is az önsimereti munka része, s eljutni tiszta önvalónkhoz sokkal összetettebb feladat a testgyakorlásnál.

A himalájai tradíció magában foglalja minden ismert meditációs rendszer legfontosabb tanait és gyakorlatait, sőt

ezek a rendszerek túlnyomó részben éppen a himalájai tradícióból fejlődtek ki. A vipasszana például a légzéstudatosságot hangsúlyozza, a transzcendentális meditáció a mantra ismétlésére koncentrál, míg a legtöbb hatha jóga gyakorló főleg a testhelyzetre irányítja figyelmét. A himalájai tradíció tanításai szerint meditáló azonban megtanul megfelelő testhelyzetben ülni, teljesen ellazulni, a légzést helyes módon gyakorolni, majd mindezek után a légzéstudatot a mantra használatával kombinálni.

Swami Véda Bharati, a tradíció jelenlegi vezetője több ezer éves hagyományokat őrző bölcs filozófusok között nevelkedett. 9 éves kora óta tanulmányozza a jóga szent iratait, s szerzője a téma legátfogóbb művének. A Védákról 11 éves kora óta tanít világszerte.

2005-ben járt először Magyarországon, mikor még csak maroknyi érdeklődőt vonzottak előadásai. Swamiji azóta is évről-évre idelátogat, s közben a tanításokat, útmutatásokat, képzéseket igénylő tanítványok tábora is jóval népesebbé vált. www.purnam.hu, www.himalaja.hu

egészség

A Csend gyakorlása Miért jó hallgatni? Mi történik, ha valaki huzamosabb ideig csenben marad? Mit nyerhet az, aki megtanulja, hogy kevesebb beszéd is elegendő?

Amikor valaki beteg vagy elcsigázott, azt mondjuk, szinte beszélni is alig tud.

Ez nem véletlen, a beszéd ugyanis az egyik legnagyobb energiát felhasználó idegrendszeri folyamatunk.

Ennek ellenére mi, 21. századi emberek folyamatosan beszélünk. Mindent véleményezünk, kommentálunk, s ha épp nincs senki körülöttünk, akkor saját magunkhoz beszélünk. Még a néma belső monológok is rengeteg energiát használnak fel.

Akkor miért csináljuk mindezt?

Ennek oka egyszerűen a kultúránkban keresendő. Minket generációk hosszú sora óta erre nevelnek, ha valaki hosszan csönben marad környezetünkben, aggódni kezdünk, mi lehet a gondja. Ha idegenek társaságában nem jut eszünkbe, mit is mondhatnánk, kellemetlenül feszengünk, nehogy udvariatlanságnak vegyék ezt tőlünk, s inkább kényszeresen beszélni kezdünk. valamely lényeges vagy lényegtelen témáról.

Persze sok esetben fontos beszélni, megérteni dolgokat vagy a következő lépést, félreértéseket tisztázni, üzeneteket átadni. Ám minden egyéb esetben jobban megéri hallgatni, takarékoskodni az energiával.

A megmaradt energiát az idegrendszer igazán hasznos és szükséges dolgokra fordíthatja. Mindez kreativitásban és a problémák könnyed átlépésében nyilvánulhat meg. Az önként vállalt csend ajándéka intenzív előrelépés lehet.

Sok esetben betegségek múlnak el a hallgatással, vagy olyan élethelyzeteken lép túl az ember, amelyeket esetleg már

régóta nem volt ereje, mersze, lehetősége meghaladni.

Hogyan maradjunk csendben?

Az is jó, ha az ember simán csak hallgat egy-két napon át. Ám, amikor kifelé elhallgatunk elménk – mivel megszokta, hogy folyton kommunikál –, elkezdi felerősíteni a belső monológokat. Ez a fázis ugyanúgy fogyasztja az életenergiát, mintha valójában beszélgetnénk.

A nagy csendességben elkezdünk olvasni, sms-t írni, szörfölni a neten. Ám ez is a csend megbontása, s nekünk bensőnket is hallgatásra kell bírnunk. Ehhez sajnos nem elegendő az elhatározás. Sajátos gyakorlatok szükségeltetnek hozzá, amelyeket érdemes alaposan megtanulni. Ha valaki több napon keresztül, vagy több hétig szándékozik úgynevezett szóböjtöt tartani, ahhoz már kifejezetten szakemberre van szüksége. Ilyenkor ugyanis már olyan pszichológiai folyamatok indulhatnak el, melyek eleinte nem feltétlenül kellemesek.

A vezetett csend tudománya több tényezőt foglal magába, mint például: a légzés használata a mentális csend állapotának eléréséhez;

Sok elnyomott emlék, érzelem törhet fel a mélyből, melyeket oly egyszerű volt állandó beszéddel leplezni. Célszerű a csendesség gyakorlását közösségben elkezdeni, ahol tapasztalt vezetők segítenek át a nehézségeken. Jó alkalom erre egy Csend tábor (www.himalayanyoga.hu). Egy 3 napos tábor épp csak bevezet a csendesség gyakorlatába, ám hozzásegíthet az önálló gyakorláshoz. A megfelelő metodikájú, irányított csend kezdetben előcsalhat sírást, nevetést, előfordulhat, hogy valaki úgy érzi, nem bírja tovább, s szó szerint menekül. Ám ha rendszeresen tartunk csendes napokat vagy időnként akár egy egész hetet is, érezni fogjuk ennek varázsát, érezhetjük a szemléletváltozást, amellyel a világhoz viszonyulunk, érezhetjük lényünk „letisztulását”, s sokkal inkább tudatossá válik bennünk, mit is akarunk elérni, tenni az életben. Ám a túlzásoktól tartózkodni kell a csendességben is. Ha valaki úgy érzi, a csend gyakorlata után enerváltabb, cél – és motiváció – vesztettebb lett, valami félresiklott a gyakorlatában, jól teszi, ha felkeres egy hozzáértő személyt.

A csend ugyanis felemel, békéssé tesz, utat mutat, megerősít, felébreszt, megvilágosít...

n

az érzelmek lecsillapítása oly módon, hogy ne jelentkezzen beszédre való késztetés; n

a csendnek az öngyógyításra való használata azáltal, hogy az általa megtakarított energiát beolvasztjuk, és a megfelelő helyekre tereljük. n

A csend a hosszú élet művészete. Az emberi élet nemcsak években, hanem a karmikusan meghatározott légzések számában is kifejezhető. Hogy mennyi ideig él valaki, attól függ, milyen szaporán és rángatózva lélegzik, milyen gyorsan használja el az adott életre magával hozott légzésszámot. Az élettartam nyújtásának egyik lehetősége az, hogy lassan használjuk el a rendelkezésre álló légzésszámot, a másik pedig, hogy nagy figyelmet szentelünk a belső csend kifejlesztésének. n

Fotó: photos.com

26

28

egészség Újból a derékfájás, csak most fókuszban a felkelés utáni derékfájás. Egyre több olvasóm érdeklôdik, mi okozhatja az ébredés utáni derékfájást.

Az utóbbi idôben rengetegen panaszkodnak arra, hogy a reggeli órákban gyakran fáj a hátuk, derekuk, lábszáruk lemerevedik, és nehezen tudnak mozogni. Azonban kb. félóra mozgás után a tünetek megszûnnek.

Egész nap úgy tudnak dolgozni, hogy fájdalmat nem éreznek.

A reggeli derékfájás A fenti tünetek gyakran elôfordulnak ágyéki gerincsérülés, ágyéki porckorongsérv, csigolyaízületi-gyulladás vagy farkcsonti ízületgyulladás esetében. Lehetséges porckorongsérv mûtét után is, valamint olyan pácienseknél, akiknek még soha nem volt gerincpanaszuk.

A reggeli derékfájást leggyakrabban azok az 50 éven felüliek tapasztalják, akiknek nagy a testsúlyuk, és puha ágyban szeretnek aludni. A fájdalom oka lehet a

gerincsérülés helyén jelentkezô ödéma, amit az éjszakai mozdulatlanság miatti vérellátás-hiány idézhet elô. De okozhatja ezt a vegetatív idegrendszer zavara is.

Más oka is lehet, pl. a gerinckötôszövetek lazulása, az izom alvás alatti lazasága, ami a porckorong, illetve csigolyaízület elcsúszásához vezethet. Utóbbi az alvás alatti forgolódáskor keletkezhet. Ennek eredménye a körülötte lévô idegek és izmok nyomása, ami magyarázhatja azt is, hogy sok ember ülôidege a reggeli felkelés után irritálódik. Az izmok, kötôszövetek, ide-

gek mûködése és vérellátása kis testmozgás után normalizálódik.

A sok autóvezetés nem ajánlatos, vezetés közben pedig úgy kell beállítani az ülést, hogy ne legyen messze a pedáloktól. A mindennapi életben csökkenteni kell a stresszt.

Remélem, tanácsaimmal sok kedves olvasómnak tudtam segíteni, de aki konkrét segítségre szorul, azt várom a rendelômben. n

Mit tehetnek a reggeli fájdalmak ellen?

Megvizsgálják a fekhelyet és az alváshelyzetet (elegendô keményebb ágyat vagy jó minôségû szivacsot beszerezni). n Másik pózban próbáljanak aludni, pl. a háton fekvést oldalfekvésre vagy a fowlerpózra érdemes váltani (a hátán egyenesen fekszik, a lábát felteszi 2-3 párnára, hogy a lábszár és a comb 90°-ot zárjon be)! n Alvás elôtt próbáljanak 3-5 percig egy kicsit tornázni, jobbrabalra fordulni, guggolni, lábat emelni! n Masszírozzák meg a derekat, lehetôleg fájdalomcsillapító kenôccsel (a torna után alkalmazva hatásosabb)! n Ha mindezek után mégis fáj a hát, a derék, akkor keressenek fel ideggyógyászt, ortopédust.

Fotó: photos.com

n

Dr. Seszták Sándor www.egeszsegesgerinc.hu

Áttörés a migrének és a krónikus fejfájások kezelésében PREMICE klinikai vizsgálatai bizonyítják, hogy Cefaly® orvosi készülék hatásos a migrének kezelésében, emellett a legjobb eredményt érte el a biztonság-hatékonyság arányt tekintve hasonló kezelési eljárásokkal összehasonlítva.

A liege-i Tudományos Parkban 2011. nov. 7-én megrendezésre kerülő sajtókonferencián Jean Schoenen, a kutatásvezető neurológus, aki a Liege Egyetem professzora, napvilágra hozta a PREMICE (Prevention Migrane Cefaly) multicentrikus, randomizált, placebo klinikai vizsgálat eredményeit, amely a migrén kezelését tanulmányozta a Cefaly ® neurostimulátor segítségével.

Ezt a fajta klinikai vizsgálatot 5 belga egyetem kórházában 67 páciensen végezték el. Az eredmények a Cefaly ® hatékonyságát bizonyítják a placebóval szemben. A 3 hónapos kezelés után az 50%-os válaszadókból, akik a Cefaly ® csoportba (38,1%) tartoztak, jelentősen jobban érezték magukat a kezelés után, mint azok, akik a placebo csoportba (12,1%) tartoztak. A páciensek 70%-a bizonyult elégedettnek vagy nagyon elégedettnek a Cefaly ® kezelési módjával. Az általában gyógyszeres kezelés alatt álló betegek esetében lenyűgöző eredmények születtek - 37% a Cefaly ® csoportban, míg a placebo csoportban

+0,5% az aránya azoknak a betegeknek, akik a vizsgálat után már nem folytatták a megszokott gyógyszeradag szedését.

A Cefaly ® használata mindamellett hogy nagyon biztonságos, klinikailag igazoltan mellékhatásoktól is mentes.

Ebben különbözik a szintén hatékony megelőző gyógyszeres kezelésektől.

Tehát kijelenthetjük, hogy a Cefaly ® technológia a legbiztonságosabb és leghatékonyabb eljárás a migrének kiküszöbölésében!

Schoenen Professzor: „Ez a klinikai vizsgálat elérte a legjobb minősítést, ami azt bizonyítja, hogy a Cefaly ® a leghatásosabb gyógymód migrén kezelésére. Hatékonyságban megegyezik ugyan a legfejlettebb megelőző gyógyszeres eljárásokkal, azonban nagy előnye, hogy még nem tapasztaltak mellékhatást senkinél.”

A Cefaly ® egy innovatív orvosi műszer, amely világszabadalom alatt áll. Ez az első koponyán használható

– külső – neurostimulációs készülék a piacon. Cefaly ® neurostimuláció a háromosztagú ideg felső ágára alkalmazható készülék. Az öntapadó elektródát a homlokra kell helyezni, amin rögzítjük a készüléket hasonló pozícióban, mintha egy szemüveget tennénk fel.

A mini elektromos jelek az elektródán keresztül áramlanak a háromosztagú idegek idegvégződéseihez.

A fejlesztő cég a belga STX Med (Liege), akik 2005-ben kifejlesztették a Cefaly készüléket. A gyártó orvosi (13485) ISO-val minősített. A készüléket egész Európában szabott áron lehet megvásárolni, Magyarországon a Cefaly forgalmazója az Ultragel Hungary 2000 – orvostechnikai – Kft. Bővebb információ és kipróbálási lehetőség: Cefaly Fejfájás Ambulancia, Budapest XIII., Hegedűs Gyula utca 34.

Telefon: 06 30 350 2927 info@cefaly.hu www.cefaly.hu

A 40 napos viss zavásárlási garancia, az or vosi CE jelölés és a belg a gyártó or vosi ISO min ősítése biztosíték a ha tékonyságra!

www.cefaly.hu

Gyakran fáj a fejem, és stresszes vagyok.

Létezik megbízható, gyógyszermentes megoldás?

A legújabb hírek szerint svájci és belga tudósok kifejlesztettek egy készüléket, aminek a hatásmechanizmusát az orvostudomány már 40 éve ismeri és használja.

A Cefaly-készülék elektroterápiás úton aktiválja az idegrendszert és az endorfintermelést.

Elsőként a fájdalomérzetet cseréli le egy olyan érzetre, amelyre nem épült ki a fájdalomélmény feltételes reflexe.

Másodjára aktiválja az endorfintermelést. Ez direkt módon növeli a fájdalomtűrő képességünket, és csökkenti a migrén kialakulásának lehetőségét.

Használható migrén, fejfájás és stressz csökkentésére egyaránt, mellékhatások nélkül.

Az idegrostok speciálisan aktivizálódnak az impulzusok hatására, a máshonnan érkező fájdalomingereket egyszerűen kioltják, és fokozzák az endorfintermelést. Ennek nyomán a fájdalomküszöb-szint megemelkedik, hatására könnyebben viseljük el az egyéb betegségből eredő negatív érzeteket is. A fejlesztők kutatómunkájuk során megállapították, hogy függőség kialakulása nem lehetséges. Ez már a jövő technikája, ahol nem feltétlenül a kemikáliák lesznek a gyógyító megoldások, sokkal inkább az alternatív módszerek és az újonnan felfedezett eszközök.

Cefaly Fejfájás Ambulancia

Budapest XIII., Hegedűs Gyula utca 34. Telefon: +36 30 350 2927 E-mail: info@cefaly.hu Facebook: Cefaly migrén és fejfájás kezelés

32

szépség

Beyoncé

– A Midnight Heat igazi estére ajánlott illat, érzéki és csábító, egy kis misztikummal fűszerezve.

A gyümölcsös-virágos kompozíció zamatos jegyekkel nyit, majd meleg ámbrával, pacsulival és szantálfával varázsolja el az érzékeket.

Árak: Eau de Parfum 15ml 5365 Ft, 30ml 7779 Ft

essence Colour and go körömlakk Különösen intenzív, hosszan tartó színt és fényt ad, miközben hihetetlenül gyorsan szárad. Természetesen nem tartalmaz semmilyen káros összetevőt. A colour & go körömlakkok összesen 44 árnyalatban kaphatóak.

Ár: 499 Ft

Yves Rocher Anti-Age Global – A termékcsalád a világon első alkalommal növényi őssejtek hozzáadásával készült. E különleges sejtek védik a genetikai állományt, elősegítik és javítják a sejtek természetes megújulását, erősítik az irharéteg szerkezetét, így hatékonyan csökkentik az öregedés jeleit, a bőr feszes és sima lesz.

Pupa – Klasszikus keleti hangulat lengi körbe a Pupa China Doll sminkkollekcióját. A kínai babákat idéző magnetikus, erősen hangsúlyozott szemek és a csókra csábító ajkak mellett senki nem fog észrevétlenül elmenni.

Fotó: photos.com

Újdonságok

Ár: 1820 Ft-tól

L’occitane

– A limitált kiadású, különleges csomagolású shea vajas termékeket a burkina fasoi nők által kézzel készített kosarak és a nyugat-afrikai perzselő nap ihlették. A különleges designt maga a L’OCCITANE alapítója, Olivier Baussan tervezte. A 2012-es termékcsaládot három különleges illat uralja: DATOLYA, MANGÓ és RÓZSA. Ár: 3300 Ft-tól

Marc Jacobs – A Dot parfüm egyedi dizájnjával azonnal felhívja magára a figyelmet.

Az illat vanília, piros bogyók, üde jázmin és érzéki pézsma izgalmas, nőies keveréke. Ár: Edp 30 ml 15 500 Ft, 50 ml 19 600 Ft, 100 ml 25 900 Ft

The Body Shop® – A különleges kiadású Vineyard Peach testápoló családjának fő összetevője, az édesen hamvas őszibarack, közvetlenül a szőlőültetvények mellett cseperedik, ahol a termőföld a lehető leggazdagabb tápanyagokban.

Huszonnégy órán át hidratál, és üdén tartja bőrt az értékes barackmagolajnak köszönhetően.

Ár: 1490 Ft-tól

Nivea – A klasszikus NIVEA Creme évtizedek óta a jól ismert kék tégelyes csomagolásban kapható, de időről-időre izgalmas, limitált szériás külsővel jelentkezik. Az idén sincs ez másként! Az őszi időszakban a zodiákus jegyei elevenednek meg a NIVEA Creme-ek fedőlapjain. Ár: 329 Ft

Maybelline

– Az új Volum'Express Colossal Smoky eyes szempillaspirál intenzitását a matt szemhéjpúder-pigmentek adják.

A különleges kollagén-ös�szetételnek köszönhetően a pillák kilencszer dúsabbnak látszanak. A drámai hatást a szivacsvégű szemceruzával fokozhatjuk, melyek megkönnyítik a satírozást.

Szempillaspirál ára: 2499 Ft, szemceruza ára: 1999 Ft

34

szépség

Ajkak édes játéka Mostohán bánunk ajkunkkal, legtöbben csak akkor ápoljuk, ha berepedezve fájdalmat okoz. Pedig arcunk meghatározó része, s mosolyunk felhívja rá a figyelmet, ha nem kellően ápolt.

Az ajkakon található vékony bőrben nincsenek faggyúmirigyek, ezért száradnak ki olyan hamar, akár még egy nátha során is, mikor az orrdugulás miatt csak a szájunkon keresztül veszünk levegőt.

Fontos, hogy ilyenkor elsősorban nem a nedvesség, hanem a zsiradék hiányától áll elő a kicserepesedés.

Ajakápolásra nem igazán jók a szintetikus glicerinnel készült stiftek, mivel a glicerin nedvességet von el a bőr mélyebb rétegeiből. Így tulajdonképpen csak addig nem száraz az ember szája, míg megállás nélkül keni a szőlőzsírral, ám amint abbahagyja, még cserepesebbek lesznek ajkai.

A méz, a shea vaj, kakaóvaj és egyes növényi olajak viszont kiválóan hidra-

védő fölé kerüljön az ajakápoló szer.

Hűvös, szeles időben pedig nem elég csak reggel és este felkenni az ajakbalzsamot, napközben is többször használjuk, illetve minden alkalommal, mikor ittunk vagy megtöröltük a szánkat.

Fotó: photos.com

tálják, zsírozzák, ápolják és puhítják ezt a vékony, érzékeny bőrréteget.

Este, lefekvés előtt érdemes egy lágy sörtéjű fogkefével gyengéden átmasszírozzni az ajkakat. Ez egyrészt eltávolítja az elhalt hámsejteket, hogy a bőr jobban felszívhassa majd az ápoló anyagokat, másrészt fokozza a vérkeringést, így lassítja az öregedési folyamatot is. Az ajkak teltebbnek, élettelibbnek látszanak a dörzsöléstől. Ezután jöhet az ápolószer. Estére pakolásként, vastagabb rétegben is feltehetjük a krémeket.

Az aloe vera szinte mindenre jó, természetesen az ajkak is hálásan fogadják. De a mandulaolaj, esetleg a vazelinolaj, a méhviasz is enyhíti a szárazságot. Utóbbit nagy hidegben is érdemes rákenni az ajkakra, remekül véd a zord időjárás ellen.

A kicserepesedett bőr nemcsak esztétikai probléma, de fertőzések forrása is lehet. Ha nagyon berepedezik a bőr, kezeljük gyógyszertárban vásárolt, recept nélkül kapható fertőtlenítő kenőccsel! A hidrokortizon-tartalmú kenőcsök ugyan gyógyítják a kicserepesedést, de a fertőzést nem előzik meg. Jó minőségű és más olajakkal higított teafaolaj is megfelel a célnak.

Amikor ajkunk száraz, nem tesz jót neki,

ha nyelvünkkel igyekszünk benedvesíteni. Mikor megnyaljuk az ajkunkat, pillanatnyilag benedvesítjük ugyan, ám amikor a nedvesség elpárolog, a bőre még szárazabb lesz, mint előtte volt.

Emellett a nyál enzimeket is tartalmaz, melyek nem használnak a fájó ajaknak.

A harmincas évekkel megkezdődik a bőr öregedési folyamata: kis ráncok jelennek meg az ajkak körül és finom vonalak az arcon. A retinolos készítmények segíthetnek lassítani a folyamatot. Ebben a korban az ajkak kezdik elveszíteni körvonalaikat, ezért a sminkelésben nagyobb szerephez jutnak a színezett szájfények, rúzsok. A negyvenes éveikben járó nők ajkai egyre halványabb színűek, ezért a szájfényekből érdemes a természetesnél eggyel sötétebb árnyalatot választani.

A B-vitaminok és a vas hiánya szerepet játszhat az ajaknyálkahártya kisebesedésében. B-komplex és jó minőségű multivitamin-készítmény, különféle magvak és csírák fogyasztásával szabadulhatunk meg a porblémától. Évszaknak megfelelően másképp kell ápolni az ajkakat. Nyáron speciális fényvédőt érdemes felkenni a bőrre, nemcsak napozáskor, egyébként is. Ha szükséges további hidratálás, zsírozás, akkor a fény-

Aki gyakran használ rúzst, télen a matt színek helyett válassza a zsírosabb fajtát – lehetőleg olyat, ami károsanyag-mentes. A száj vékony bőrén át rengeteg káros, szintetikus anyag tud felszívódni a szervezetebe. Néha fontos pihentetni az ajkak bőrét, a lehető legtöbbször rúzs helyett érdemes ajakbalzsamot felkenni.

Az ajaknedvesítés egyik alapmódszere természetesen a folyadékfogyasztás. Óránkét 2 dl víz – ez nemcsak az ajaknak, az egész testnek elegendő hidratálás.

Egyesek érzékenyek lehetnek a fogkrém, az édességek, a rágógumi és a szájöblítők ízesítőanyagaira. Az új lepedékgátló fogkrémek még jobban szárítják az ajkat, mint a hagyományos fogkrémek. Érdemes kevésbé mentolos változatot vásárolni, és alaposan lemosni a szánkról öblítéskor a habot. n

36

család

Tabletta és gy A fogamzásgátló letétele után minden esély megvan arra, hogy a ciklus újra helyreálljon. A tisztulás ideje egyénenként változik, de ha a türelmünk fogytán van, kérjünk tanácsot a szakembertől!

A családtervezésnek (akarunk-e babát vagy sem?) léteznek mesterséges és természetes eszközei. Az „önmegfigyelés” módszerével ellentétben a mesterséges módszerek beavatkoznak a természetes működésbe, és gátolják a fogamzást, vagy megakadályozzák a már megtermékenyült petesejt beágyazódását. A hormonális fogamzásgátló tabletta mesterséges módszer összetett hatásmechanizmussal, amellyel érdemes tisztában lenni, ha választ akarunk a kérdésekre: mi várható, ha – babatervezés miatt – letesszük a gyógyszert? Mikor áll vissza a ciklus?

Hormonokkal zsúfolva A rendszeresen, szájon át szedhető tabletták ösztrogént és gesztagént (mesterségesen előállított progeszteron) tartalmaznak. A monofázisú készítményekben a két hormon mennyisége azonos, és nem változik a „ciklus” során (ez esetben nem beszélhetünk ciklusról, mert beavatkozunk a természetes fo-

ermekáldás lyamatokba), míg a többfázisú tablettákban változik a két hormon dózisa. A kombinált tablettákon kívül létezik csak gesztagén tartalmú, rendszeresen, szájon át szedendő fogamzásgátló, amely megakadályozza a méhszáj kinyílását, sűrűn tartja a nyákot, így a hímivarsejtek nem tudnak feljutni a méhbe.

szektől a méh felé. Ha tehát a tabletta szedése ellenére mégis kiszabadult egy petesejt, a spermium is feljutott, és létrejött a megtermékenyülés, a petesejt sokkal korábban éri el a méh területét, és nem tud beágyazódni. Normális esetben kb. 1 hét telik el a fogamzás és a beágyazódás között – ez alatt

Így működik a tabletta

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyógyszer letételét követő első hónapban már teherbe lehet esni.

A kombinált fogamzásgátlók több módon akadályozzák meg a terhességet. Hogy a felsoroltak közül kinél melyikről van szó, nem lehet megmondani. Alig lehet statisztikai adatokat kapni e téren, mert a vizsgálat etikai kérdéseket is felvet.

• A tabletták elsősorban a petefészekre hatnak, megakadályozva a petesejtek érését, kiszabadulását. Tudni kell, hogy bármilyen tablettáról is legyen szó, alaptevékenység mindig van és lesz a petefészkekben!

• Másik hatásuk, hogy besűrítik a méhnyakban termelődő nyákot, így a hímivarsejtek egyáltalán nem, vagy csak nehezen tudnak feljutni.

• A tabletták felgyorsítják a petevezetékek perisztaltikus mozgását. A perisztaltika segíti a haladásban a már megtermékenyült petesejtet a petefé-

készül fel a méh nyálkahártyája az új élet befogadására. Ha tehát a gyorsabb mozgás miatt előbb érkezik meg a zigóta, pusztulásra van ítélve.

• A fogamzásgátló hatására elvékonyodik a méhnyálkahártya, így a megtermékenyült petesejt nem tud beágyazódni.

Lehet, hogy emlékszik a test Mi történik, ha elhagyjuk a tablettát, mert gyermeket szeretnénk? Fontos tudni, hogy a gyógyszerszedés előtt rendszeres ciklusaink voltak-e?

Rendszeres, ha minden alkalommal van ovuláció és nyák, ha a ciklusok hossza 21-36 nap, és a sárgatest-fázis 12-16 napos. Sajnos azonban sokszor éppen azért írják fel – akár már

tinédzser korban – a fogamzásgátlót, hogy „beállítsák” a ciklust, holott több évig is eltarthat, míg rendszeressé válik. Ha a tablettaszedés előtt rendszeres volt a vérzés, van remény, hogy újra be tud állni. Azt is figyelembe kell venni, hogy a zsírsejtek képesek elraktározni a hormonokat.

A tabletta letétele után előfordulhat, hogy a saját hormon mellé a zsírsejtek is kibocsátják a hormont, a többlet miatt pedig esetleg nem jön meg a várt időpontban a vérzés. Gyakran felmerül a kérdés: befolyásolja-e a ciklus be-, illetve visszaállását, hogy mennyi ideig szedtük a tablettát?

Nos, sokkal fontosabb, hogy korábban rendszeres volt-e a ciklus.

Meddig ürül a szervezet?

A tabletta letétele után sokan a tisztulásra várnak, ám egyénenként változik, hogy ez mikor következik be. Siettetni nem lehet, bár egy pár napos böjt, tisztítókúra nemcsak fizikálisan újít meg, de segít, hogy lelkileg is rákészüljünk a tabletta nélküli életre. Ha egy bizonyos idő után még nem állt vissza a rend, és úgy érezzük, hogy a szakértő véleménye megnyugtató lenne, érdemes felkeresni egy termékenységmenedzsert vagy nőgyógyászt, aki ultrahangos vizsgálattal megnézi a méhet és a petefészkek, petesejtek állapotát.

Adjuk meg testünknek az időt, hogy „magára találjon”, és magunknak a kellő figyelmet ahhoz, hogy az eljövendő új élethelyzetre – az anyaságra, a szülővé válásra – rá tudjunk hangolódni! n Kupás Anita

psziché Ha azt halljuk: függőség, az alkohol, a drog, a játékszenvedély, esetleg a vásárlási kényszer jut eszünkbe.

Pedig legalább ilyen szorongató probléma, ha valaki a párja iránt érez fájdalmas, túlzott kötődést.

Érzelmek börtönében

Szöveg: Somoskői Nóra Fotó: photos.com

38

Enikő szereti Pétert, és Péter is szereti Enikőt. A külvilág számára tökéletes párnak tűnnek, pedig valójában nem azok. Éva élete ugyanis a folyamatos rettegésről szól. Szinte minden percben azon aggódik, mikor veszíti el szerelmét. Egyéniségét feladva mindent megtesz azért, hogy ezt elkerülje.

Nincs önálló élete, lassan már önálló gondolatai sincsenek, hiszen mindenben meg akar felelni párjának.

Túlzott ragaszkodása ma már odáig fajult, hogy ő, mint különálló, önálló személy már nem létezik, csak Péter barátnőjeként gondol magára.

Vajon hol van a határ az egészséges és a kóros kötődés között? Mikor válik valaki társfüggővé, és mik a legszembetűnőbb jelek?

Kórossá akkor válik ez a fajta kapcsolat, ha valaki túlságosan is a másikétól teszi függővé véleményét, hangulatát vagy éppen a cselekedeteit. Önértékelését leginkább párja személyisége, véleménye határozza meg. Gyakori, hogy ebben a személyiségzavarban szenvedők nem érzékelik a határt az én és a másik között, éppen ezért válhatnak kön�nyen befolyásolhatóvá.

A másik árnyékában A társfüggőség, más néven kodependencia leggyakrabban a nők körében előforduló betegség. Evolúciós szempontból leginkább a „gyengébbik nem” kifejezéssel magyarázható a jelenség, hiszen a nőkre mindig is úgy tekintettek, mint akik sokkal sebezhetőbbek és kiszolgáltatottabbak a férfiaknál, sőt, a férfiaknak.

Mára sokat változtak az erőviszonyok, a nők függetlenebbek lettek, már nem gondolják, hogy csakis háziasszonyi szerepben teljesedhet-

nek ki. Társfüggőség ezért elsősorban azoknál jelentkezik, akik nem rendelkeznek pozitív énképpel, és értéktelennek tartják önmagukat.

Sok esetben a társfüggő egyén nincs is tisztában betegségével. Egyetlen dolog motiválja csak mindös�sze, még pedig az, hogy szeretetet kapjon, s ezen a téren egyszerűen telhetetlen. Mivel számára rendkívül fontos a folyamatos visszaigazolás, ezért önmagát feladva, a másiknak teljesen alárendelődve éli mindennapjait. A teljes alárendelődés sokszor odáig fajulhat, hogy a beteg egész nap szerepet játszik, teljesen elfeledkezve arról, milyen is ő valójában. Nincs már saját érdeklődési köre, hobbija, baráti társasága sem, hiszen mindenben azonosul párjával. Ezt a fajta erős elköteleződést a másiktól is elvárja, amit az valószínűleg nem képes teljesíteni, így gyakoriak a mindennapos viták közöttük. Ha szakításra kerül a sor, azt egy társfüggő személy sokkal jobban megszenvedi, hiszen ő csak a párja árnyékában élt, egyedül értéktelennek érzi magát.

Fontos hozzátenni, bizonyos emberek nem véletlenül kerülnek egymás mellé, társfüggőt az képes bevonzani, akinek magának is kötődési problémái vannak, bár talán épp ellenkező előjellel. A kodependensek sok esetben választanak maguk mellé olyan társat is, aki valamilyen szempontból elesettebb náluk, például egyéb függőséggel (drog, alkohol) vagy lelki problémákkal küzd, hiszen így a könnyebben nélkülözhetetlenné válhatnak a kapcsolatban.

Honnan eredhet?

Megoszlik a pszichológusok véleménye arról, hogy vajon mi vezet

a társfüggőség kialakulásához.

Egyesek szerint a magzati- vagy kora gyermekkorban kialakult hiányérzet okoz fiatal felnőttkorban ilyen típusú pszichés betegséget. Egy kisgyermek számára ugyanis – nagyjából 5-6 éves korig bezárólag – az életet maga az édesanyja jelenti, tőle várja a táplálást és a biztonságérzetet is.

Ha a stabil alapok nincsenek meg, a gyermek felnőve arra fog törekedni, hogy társában megtalálja mindazt, amit anyjától nem kaphatott meg.

A társfüggő személy tudattalanul ugyan, de választott társában mindig azt a szülőjét fogja látni, akihez nem volt képes igazán kötődni, és akiről ugyanakkor lélekben sosem tudott leválni. A személyiségzavar kialakulásának magyarázatára ez a fajta nézet tűnik valószínűbbnek. Akadnak azonban olyan vélemények is, hogy a fojtogató és túlóvó szülői szeretet okozza a betegséget, emiatt nem válik ugyanis a gyermek önálló, érett személyiséggé, ezért lesz folyton szüksége a függőségi viszonyra.

Létezik megoldás A gyógyulás felé vezető úton a legfontosabb, hogy a beteg felismerje és belássa problémáját. Terápiára kényszeríteni értelmetlen. Enyhébb zavar esetén már az is sokat segít, ha a társfüggő olyan hobbit, elfoglaltságot vagy baráti társaságot keres, melynek nem szerves része a párja. Ha ez nem segít, érdemes felkeresni egy szakembert vagy egy csoportterápiás ülést, ahol hasonló problémával küzdő emberekkel ismerkedhetünk meg. A gyógyulás és a megelőzés kulcsa az önismeret, önszeretet, a pozitív énkép kialakítása. A prevenció szempontjából ezért különösen fontos, hogy mindennap, ha csak egy rövid ideig is, de foglalkozzunk önmagunkkal. n

egészség zöld vonal

Zöld szótár

Állt ön már tanácstalanul egy-egy háztartási gép vagy elektronikai eszköz előtt, mert nem értette a varázsszavakat? Eláruljuk, mit jelentenek a gyakran használt műszaki kifejezések, melyek az energiatakarékosságot szolgálják.

Fotó: photos.com

40

Indukció: Az alapelv az, hogy amikor fémet helyezünk mágneses térbe, hő keletkezik. Amikor tehát az edény a főzőlapra kerül, a kerámiafelület alatt elhelyezett indukciós tekercsek elektromágneses mezőt hoznak létre. Amíg az edény ezzel a mezővel érintkezik, anyagában hő fejlődik.

Az indukciós főzés nagy előnye a gyorsaság. A vízforralás például harmadannyi ideig tart indukciós lapon, mint nyílt lángon vagy villanytűzhelyen.

A technológia biztonságos is, hiszen nincs láng, kevés a maradékhő. Az indukciós körben is csak akkor termelődik hő, ha ráhelyezzük a mágnesezhető anyagú edényt. A technológiának köszönhetően akár 30 százalékos energia-megtakarítást is elérhetünk. A hőfok könnyen és pontosan beállítható, a reakció olyan gyors, hogy amikor például kifutni készül a tej, nem kell kapkodva félrehúznunk a tűzhelyről, elég alacsonyabbra állítani a hőfokot.

Direct drive: A rendszerben annyira bíznak a gyártók, hogy általában 10 év garanciát vállalnak rá. Míg a hagyományos mosógépek forgótengelyt és ékszíjat használva viszik át a dobhoz a motor forgató energiáját, a direct drive-os motorokat közvetlenül a dobra építik rá. Ez jobb stabilitást, gyengébb rezgést, kisebb zajszintet és energia-felhasználást eredményez.

Nincs kopás, nem képződik por, alacsony az energiaveszteség, az üzemelés szikramentes, egyszóval csökken az előforduló problémák száma. száma.

Inverter: Lényege a feszültség-átalakítás. A normál hűtő,

amikor bizonyos hőfok alá csökken benne a hőmérséklet, bekapcsol, padlógázon üzemel, míg el nem éri a beállított alacsony, közepes vagy magas beállításhoz rendelt értéket, majd egy időre kikapcsol. Az inverteres gép azonban sosem kapcsol ki teljesen, precízebben figyeli a hőmérséklet-ingadozást, nem kapcsol turbó fokozatra sem, inkább csendesen kompenzálgat. A fogyasztás összességében 30-60 százalékkal is alacsonyabb lehet, és csökken a motor meghibásodásának esélye is, nő az alkatrészek élettartama, s a működés is csendesebb.

LED: „Mennyi áramot fogyaszt egy LED-es tv?” – olvasható a kérdést egy internetes fórumon. „Olyan keveset, hogy észre sem veszed a villanyszámládon” – érkezett a válasz. A magyarázat pedig pofonegyszerű. Míg a hagyományos vagy épp az LCD televíziókban fénycsövek működnek, addig a LED-es verzióban kis, pontszerű fényforrások világítják meg a képet.

A technológia szépsége, hogy nemcsak az áramfogyasztást és a hőleadást csökkenti, de jobb képminőséget is eredményez, kiküszöbölve az LCD hátrányait pl. a színkontrasztokra vonatkozóan.

Inteles processzor: A világ nagyszámítógépes kapacitása ma már több áramot fogyaszt, mint az autóipar. 2008-hoz képest 2010-re az informatikai áramfelhasználás világszerte a duplájára nőtt, habár eközben a hordozható számítógépek elterjedése jelentősen

csökkentette az otthoni felhasználók áramfogyasztását. A legújabb inteles processzorok is nagy segítségünkre lesznek a takarékosságban: figyelik a felhasználás körülményeit, a terhelés mértékét, valamint azt, hogy laptopunk akkumulátorról vagy hálózatról üzemel-e, és ezek alapján optimalizálják a teljesítmény/ energiafogyasztás arányt. A Turbo Boost a pillanatnyi körülményeknek megfelelően „észreveszi”, ha például csak egy Excel táblát szerkesztgetünk, és nincs bedugva a laptopunk, ezért ilyenkor takarákoskodik. n

programajánló

Őszi programok Balatoni Nemzetközi Tojásfesztivál 2012. október 12-14., Siófok

Ha a kolbásznak, sajtnak, bornak lehet ünnepe, miért pont a tojásnak ne jutna hasonló figyelem? E rendezvény során minden egyetlen ételről szól: a kézműves vásáron a tojásmotívum dominál, láthatunk nyers, főzött, kifújt, de még faragott tojásokat is. Az érdeklődők ízelítőt kapnak a különböző technikával készített míves tojásokból, de különleges Fabergé-jellegű dísztárgyak is megtekinthetők a fesztivál területéhez tartozó múzeumban. Az ínyencek végigkóstolhatják a legnagyobb magyar séfek változatos tojásos ételeit, a nokedlitől a madártejig.

Töklámpás Fesztivál és Tökéletes Tökételek Sütő-Főző Versenye

2012. október 13-14., Balatonboglár-Szőlőskislak Hány féle étel készülhet tökből? Ez itt világosan ki fog derülni!

De a sötétségről se feledkezzünk meg, faragjunk saját töklámpást, s mécsesünkkel máris megvilágíthajuk az estét. Csodás látvány, ahogyan a több száz töklámpás pislog az éjszakában Szőlőskislak utcáin. A gyerekeket és a gyermeki lelküket megóvott szülőket pedig világító tökmobil (telefon), tökföldgömb, töksüni, tökvárkastély tökszellemekkel szórakoztatja.

Bolhapalota Budapest, Anker köz

Magyarországon egyedülálló budapesti kezdeményezés a bolhapalota, mely a bolhapiacok mintáját követi, egyetlen különbséggel: a vevő közvetlenül a művésztől veheti meg portékáját. A Budapest belvárosában, az Anker közben lévő Bolhapalota otthontalan dizájnereket, a kezdő- és a hobbiművészeket támogatja. A hely egyedülálló módon ad teret azoknak is, akik szeretnének saját készítésű vagy használaton kívüli tárgyaiktól megválni. Az üzletben bárki szabadon bérelhet vitrint, polcot vagy akár csak egy vállfát is.

Szigligeti Süllő Fesztivál

2012. október 20-22., Szigliget A Balaton egyik legszebb, legnyugalmasabb szeglete Szigliget, ahol az őszbe burkolózott Balaton okozta melankóliát jó borokkal oldhatjuk, melyeket a helyi halételek mellé kóstolhatunk.

Kézműves vásár és további színes programok várják az éhes-szomjas közönséget.

Daruünnep

2012. október 20-21., Hortobágyi Nemzeti Park Látogatóközpont Gyermekek és felnőttek számára egyaránt emlékezetes program a darvak vonulását meglesni. A késő őszi naplementék eseménye ez, a Hortobágy egyik leglátványosabb madármozgalma. A szervezett program során a szakvezetők bőségesen ellátják a darvakról s környezetükről információkkal az érdeklődőket. A darvak pedig eközben nagy csapatokban éjszakázó helyeikre, a lecsapolt halastavakhoz szállnak megpihenni.

Fotó: photos.com

42

Bevezetés a meditációba

Október 19-től péntekenként 19.00-20.30, 8 alkalommal, Budapest, Aum Jógaközpont Pest A nyolcalkalmas bevezető tanfolyamon a meditáció gyakorlásához szükséges alapvető elemek és módszerek megtapasztalására kerül a hangsúly. A tanfolyamon az alapvető elméleti háttér és a felmerülő kérdések megválaszolása mellett foglalkoznak a helyes meditációs üléssel, az ülést segítő fizikai testgyakorlatokkal, a megfelelő légzéssel, a szükséges testi és mentális ellazulással (relaxáció), az elme működésének megfigyelésével és a koncentrációt segítő praktikus gyakorlatok elsajátításával.

Hol-Nap, 2 nap Önmagadért 2012. október 20-21., Budapest, Milenáris Melyek a legegészségesebb mozgásfajták? Mit egyek, hogy egészséges legyek? Milyen vitamint szedjek? Hogy kerülhetek harmóniába önmagammal, a családommal? Mit tegyek, hogy önbizalmam legyen? Egyáltalán, szeretem-e önmagam? Hogy tudok pozitívan gondolkodni? Milyen kozmetikumok tesznek jót a bőrömnek? Mi az a selfness, agykontroll, EM K, 4 kérdés, NLP…?

Folyamatos előadásokkal, termékbemutatókkal, filmvetítésekkel, ingyenes szűrésekkel, koncertekkel várja látogatóit két napon át az egészség fesztivál.

NosztalgiAjárat 2012 október 28-ig hétvégenként és ünnepnapokon, Budapest

Ősz derekáig kabrióbusszal utazhat, aki Zugligetbe vagy Hűvösvölgybe tart. Az Európában egyedülálló jármű külön menetrend szerint közlekedik, ami a megállókban és az interneten is elérhető. Az Ikarus 630 típusú kabrióbuszra a Széll Kálmán téren, Zugligetben a Libegőnél, valamint Hűvösvölgyben lehet fel-, illetve leszállni. A nosztalgia kabrióbusz külön jegy ellenében vehető igénybe, amelyet a buszon utazó kalauznál lehet megváltani.

Állatijó Bemutatók

Október 6., 13., 20., 27.

Októberben is Állatijó Bemutatók! A Budakeszi Vadaspark interaktív állatshowja minden szombaton vidám perceket szerez látogatóinak. Az előadások 11:00, 13:00 és 15:00 órakor kezdődnek.

44

könyv

Könyvajánló Kurt Tepperwein A fiatalság megőrzésének titkai M-érték Kiadó Tepperwein álláspontja szerint az emberi szervezet teljesítőképessége lehetővé tenné, hogy csak 120 éves korunkra öregedjünk meg.

Ideális élettartamunk “számlájáról” azonban nap mint nap lehívunk bizonyos mennyiséget helytelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, romboló gondolkodásmód folytán. A szerző 30 év tapasztalatait összegzi e könyvben, melynek segítségével tudatosabban élhetjük hétköznapjainkat. Ára: 2990 Ft

Rachel Allen A család kedvencei T. bálint kiadó A TV Paprika nézői már jól ismerik Rachel Allent, a kedves, szőke, ír fiatalasszonyt, aki fáradhatatlan lelkesedéssel mutatja be a minőségi alapanyagokat, a legújabb trendeket és a praktikus megoldásokat. Rachel stílusa mindenekelőtt nagyon praktikus és egyszerű, de lenyűgözően elegáns ételei óriási sikerre tarthatnak számot családi és baráti körben egyaránt. Ára: 5580 Ft

Pierre Franckh Kívánjunk karcsúságot!

Bioenergetic Kft. Ezerszer próbált már lefogyni? Hányszor sikerült tartósan megszabadulnia a felesleges kilóktól? Feltette valaha magában a kérdést, hogy Önnél miért nem vált be egyik biztos módszer sem? A válasz egyszerű: a fogyás a fejben kezdődik, és a testen mutatkozik meg.

A népszerű szerző tizenegy könnyen megtanulható gyakorlat és megerősítés segítségével bizonyítja be, miként lehet pusztán a gondolatok ereje által könnyűszerrel, mégis roppant hatékonyan lefogyni. Ára: 2300 Ft

Sandra Schönthal Békakirályok – Hányfélék a pasik?

Corvina Kiadó A könyv nem a férfiakat akarja kiosztani. Igazából a nőkön mulat, amiért hajmeresztő kreativitással bárkiben képesek meglátni álmaik hercegét. A szerelem – az elcsépelt frázissal ellentétben – nem vak.

Inkább felnyitja a szemet: a szerelmes nő millió olyan tulajdonságot fedez fel a férfiban, amellyel az nem is rendelkezik. Ára: 1990 Ft

Csíkszentmihályi Mihály Tehetséges gyerek Nyitott Könyvműhely Hogyan segíhetjük gyermekeinket, hogy kibontakoztassák a mindannyiukban ott rejlő tehetséget? Ehhez nyújt útmutatást a világhírű pszichológus. Vajon milyen folyamatok zajlanak le a tinédzserek fejében, miközben tanulnak: mire gondolnak, mit éreznek, mennyire szívesen csinálják, amit épp csinálnak?

A népszerű pszichológus kutatócsoportjának eredményeit bemutató könyv mindenkinek a hasznára válhat, aki komolyan veszi, hogy a gyermeknevelés jóval többet jelent szabályok betartatásánál. Ára: 2980 Ft

Thomas Schäfer Amikor a test jelez Édesvíz Kiadó Életből vett példákon keresztül ismerhetjük meg a különböző betegségek mögött meghúzódó okokat, s a terápiákat is.

Sokféle esetről számol be a szerző, ezzel is érzékeltetve, hogy bár egy tőről fakadhat a betegség, mégis nagyon különböző okok rejtőzhetnek a háttérben. Külön részt kaptak azok a megtörtént esetek, amelyek olyan házaspárokról szólnak, akik azért produkáltak különféle tüneteket, mert átvették társuk problémáit – így akartak tudattalanul segíteni neki.

Sokak számára már a könyv olvasása is felér egy terápiával. Ára: 2690 Ft

23.9.2012

21:51

Page 1

S eg ít s égnyújtás

2012/09/HEEL/CSONTÍZÜLET/TRAU/SAJTÓ/L/H/01

trau_82x108:Layout 1

f e l s ő f o k o n Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Traumeel® kenôcs, cseppek és tabletta homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények a csontok, ízületek és izmok betegségeire

A Traumeel® kenôcs, cseppek és tabletta bizonyítottan hatékony a szervezet öngyógyító törekvésének serkentésére: · lágyrészsérüléssel járó balesetekben (rándulás, ficam, zúzódás, vérömleny, ízületi folyadékgyülem) · törést kísérô és mûtét utáni vizenyô vagy lágyrészduzzanat esetén · különbözô szerveket és szöveteket érintô gyulladásos folyamatok, vagy azok alapján kifejlôdô degeneratív elváltozások kiegészítô kezelésére · csípô-, térd- és kisízületek nem gyulladásos jellegû megbetegedéseinek kezelésében · a tabletta és a cseppek fogágygyulladás, fogágy tasakos gennyedése esetén is alkalmazható · természetes hatóanyagú készítmény · bármely életkorban adható · bármilyen más gyógyszerrel együtt adható

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevé­keny­kedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fszt.1., Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

Boltjainkat és további akciós termékeinket megtalálja a www.trendavit.hu oldalon, vagy tel: 06-1-239-6671. Az árak Forintban értendők.

Egészségbolt Hálózat

M inden 619.-

hó

- m á s k í vá l ó napban más

NATURHELIX FÜLGYERTYA PROPOLISZ 10 db Használatát fülpanaszok, arc- és homloküreggyulladás, 2.429.légúti problémák esetén ajánljuk.

Egységára: 242,9/db

Akció: 2012. október 1-31.

te r m é k e k a k c i ó b a n !

DABUR HERBAL FOGKRÉM NEEM 100 ml Egységára: 12,3/ml ALPRO SZÓJAITAL ÍZESÍTETLEN PIR. 1000 ml Egységára: 0,51/ml ALPRO SZÓJAITAL LIGHT 1000 ml 2.713.2.361.Egységára: 0,51/ml ALPRO SZÓJAITAL NATÚR+KÁLCIUM 1000 ml Természetesen alacsony telített zsírsav tartalmú, kalciumban és vitaminokban gazdag italok könynyed, krémes ízével a tökéletes partner a reggeliző asztalra: egy tányérka gabonapelyhez, vagy egyszerűen a reggeli mellé. Egységára: 0,5/ml

BIOMED ROZMARING KRÉM FORTE 70 g Fáradt és sajgó testrészek masszírozására ajánlott. Egységára: 8,84/g

2.248.-

1.059.-

509.-

510.-

VITAKING C-1000 BIOFLAVONOID TABLETTA 90 db Egységára: 2024/doboz

2.024.-

ALLIX kapszula Étrend-kiegészítő 60 db Torma, fokhagyma, gyömbér kivonata citrus és zöld-tea antioxidánsokkal, C-vitamin, petrezselyem, hisztidin. Egységára: 2713/doboz LUTEIN-Plusz kapszula Étrend-kiegészítő 30 db A lutein a szem természetes védőanyaga. TURBÓ EGÉSZSÉG D3+KALCIUM Egységára: 2361/doboz KAPSZULA 90 db Egységára: 3564/doboz

3.966.-

DR.CHEN IMMUNOGOLD KAPSZULA 40 db A gomba antioxidáns hatóanyagok mellett a készítmény B1-, és C-vitamin tartalma hozzájárul az immunrendszer 2.715.egészségének megőrzéséhez. (étrend-kiegészítő). Dr. Chen Patika – Természetesen egészség! Egységára: 2248/doboz DR.CHEN MAGNÉZIUM B6 GINKGO FORTE TABL. 30 db Kimerültség, fáradtság esetén, feszült, kimerítő időszakban. Dr. Chen Patika – Természetesen egészség! Egységára: 1059/doboz

1.230.-

TURBÓ DIÉTA ANTIOXIDÁNS 3.515.- 3.564.CELSUS TŐZEGÁFOKAPSZULA NYA PLUSZ KAPSZU4.423.60 db LA 60 db Egységára: A tőzegáfonya ható3515/doboz anyagai segíthetik a húgyutak egészségé- SANCT B. SPIRULINA KAPSZULA 360 db nek fenntartását. Egy- Egységára: 4423/doboz ségára: 2715/doboz SANCT B. GRÁNÁTALMA EXT. KAPSZ. 90db-os Egységára: 3966/doboz

egészség asztro-tippek

Októberi érzelemvilágunk A Szűz jegyén átvonuló Vénusz és a Skorpióba átlépő Szaturnusz a nyári érzeteinket alapvetően átalakítja. A hullámzó hangulatok stabilabbá válnak, a szenvedélyesség mérséklődik, és bizony némi magányosságérzetre is számíthatunk. Óvatosabbak vagyunk érzéseink kifejezésénél és megfontoltabban döntünk a szívünknek kedves témákban.

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

KOS 03. 21. – 04. 19.

Kosként érzelmi hullámvasúton találod magad, ami bosszantó és fárasztó.

Tudatosan kell uralnod az érzelmeidet, tölts több időt egyedül, és ne hagyd magad kizökkenteni. A közeli hozzátartozóid hatnak leginkább rád, fordíts figyelmet a belső nyugalmad megőrzésére naponta. Jót tesz a légző gyakorlat.

bika 04. 20. – 05. 20.

Ha Bika vagy, sokszor lesznek érdekes, múltat idéző álmaid, amelyek érzelmi blokkjaidra mutatnak rá. Rajzold le ezeket, de semmiképp se elemezd őket.

Baráti kapcsolatok érhetnek véget, ezekre már nincs szükséged, és a párkapcsolati elköteleződés kérdésében is döntened kell.

oroszlán 07. 23. – 08. 22.

Ha Oroszlán vagy, azt érzed, hogy távolodnak tőled az emberek és ez szokatlan. Csökken a vonzerőd, kritikusabban néznek rád. Legyél te magad is kritikus, és csak az őszinte érzéseidet vállald igazán. Lehet, hogy ezzel nem leszel népszerű, de hosszabb távon sok akadályt úszol meg. Légy önmagad!

szûz 08. 23. – 09. 22.

Szűzként a rendrakást most a kötődéseidnél kell kezdeni: kihez ragaszkodsz és miért? Mersz-e a kinőtt helyzeteidből kilépni? Fel tudsz-e lelkesen vállalni új szokásokat? Remek energiákat kapsz a nagy változásaidhoz, élj velük!

Bizonytalan és furcsa lesz, később viszont büszke leszel magadra.

nyilas 11. 22. – 12. 21.

Nyilasként a lehorgonyzás most a feladat: tarts ki elveid, szokásaid, döntéseid mellett. Ne hagyd magad lebeszélni, valósítsd meg a régóta dédelgetett ötleteidet, gyakorold a kitartást. Rengeteg energiád van, gyűjts támogatókat a terveidhez és kölcsönösen segítve egymást messzire juttok.

bak 12. 22. – 01. 19.

Bakként azt éled át, hogy aminek mennie kellene nem halad, ami pedig eddig stabil volt, hirtelen felfordul. Új rend van kialakulóban, amihez kénytelen vagy alkalmazkodni. A bölcsességed jó tanácsadó, ne kavarodj bele a hétköznapi élet apró dolgaiba, nézz előre, a változás téged szolgál.

ikrek 05. 21. – 06. 21.

Ikrekként nyomasztó napokat élsz meg főleg akkor, ha sok érzelmi szennyes gyűjtöttél össze az elmúlt hét év alatt.

Teregesd ki őket, azaz vess véget akadályozó kapcsolataidnak, mondd ki a sérelmeidet és vállald fel az érzéseidet. A magyarázatokkal most nem sokra mész, meg kell élned, ami szívedben lakozik.

mérleg 09. 23. – 10. 22.

A Mérlegek kedve és lelkesedése halványabb a szokásosnál, mintha a taposómalom most már tényleg nagyon nyomasztó lenne. Új erőt meríthetsz pszichológiai témájú olvasmányokból, önismereti tréningekből. Az egyedüllét is jótékony: segít megtalálni azt, aki éppen most te vagy.

vízöntô 01. 20. – 02. 18.

Ha Vízöntő vagy kicserélődnek körülötted az emberek, érdemes új utakat keresni a hivatásban és a magánéletben is. Nézd meg kitől kérsz tanácsot, mert súlyos károkat okozhatnak a rosszakaróid. Válassz körültekintően a lehetőségeid közül, mégpedig olyan új utakat, ahol teljesen ismeretlen vagy.

rák 06. 22. – 07. 22.

A Rákok biztonságban érezhetik magukat: borongós, de meglepetést nem hozó hetek jönnek. Ne aggódj és ne gondolj meg mindent ötször, ismerős terepen mozogsz, baj nem érhet. Régi barátok tűnhetnek föl, akik megédesítik a hétköznapokat, szervezz találkozókat, eleveníts fel régi kedves ismeretségeket.

skorpió 10. 23. –11. 21.

halak 02. 19. – 03. 20.

Ha Skorpió vagy a megszokottnál is élesebben látsz rá mások hibáira, és kénytelen vagy a saját árnyoldaladdal is egyre többször szembesülni. Nincs mit tenni, szembe kell nézni önmagad rejtett arcával is. Segít, ha tudatosan változtatsz az életmódodon, sokat vagy a szabadban és türelmes vagy.

A Halak szülöttekre munkás időszak vár, de tisztában vagy vele, hogy a küzdelem jó cél érdekében folyik.

Minden erődre szükség lesz, ezért jól oszd be az idődet és az energiádat is.

Pihenést egyelőre ne tervezz, vágj bele minél előbb a feladataidba. A halogatás csak a terheid számát növeli.

Fotó: photos.com

46