Vital magazin 2014. június by Business Publishing Services Kft.

vital 2014. JÚNIUS XII. ÉVFOLYAM 6. SZÁM

magazin

Arcfiatalítás mesterfokon

kiváló módszer a ráncok ellen

Imádunk,

nyár!

Így hozd ki magadból a maximumot!

BOCSÁSS MEG,

hogy továbbléphess!

Újra

CSÚCSFORMÁBAN

A leghatékonyabb diéták és mozgásformák

NÉMETORSZÁG legkeresettebb napozómárkája*

RÁZD FEL, PERMETEZD A BŐRÖDRE ÉS ÉLVEZD A NAPSÜTÉST! www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

Márkagarancia

vital magazin

TARTALOM

Hírek

Egészség

Újra csúcsformában

A leghatékonyabb diéták és mozgásformák

Légy újra gyermek!

18 Patika utazóknak

Mit vigyünk magunkkal?

22 Mindent a refluxról

Hogyan kezelhető?

24 Vészhelyzet intim tájékon

Mire ügyeljünk nyáron?

26 Mosolyogj bátran!

A NYÁR, HA ÁTKAROL Nyáron akkor is jobb színben látjuk a világot és magunkat, ha nem készülünk rá tudatosan. A napfény energiája felszabadít és feltölt, rossz kedvnek és hullámvölgynek ebben az évszakban nincs helye. Használjuk hát ki a természettől kapott ajándékot, és napozzuk magunkat egészségesre! Hogy ez alatt mit értünk? Nem kell messzi tájakon bolyongani ahhoz, hogy kikapcsoljunk, és változtassunk szokásainkon, a napsugarak hívó szava mindenhova elér. Kapcsold ki az internetet, tölts időt a barátaiddal, ússz nagyokat, táplálkozz vitamindúsan és meglátod, újra csúcsformában leszel, nemcsak testileg, lelkileg is!

Tanácsok az egészséges fogakért

28 Imádunk, nyár!

Így használd ki a napsugaras napokat!

Szépség 32 Arcfiatalítás mesterfokon

3 módszer, mellyel hatékonyan

küzdhetünk a ráncok ellen

10 Újra

Psziché 34 Légy újra gyermek!

Amikor a gyermeki én segít

csúcsformában

38 Bocsáss meg, hogy továbbléphess!

A megbocsátás 6 típusa

Zöld vonal 40 Velem kukoricázz!

A kukoricakeményítő a konyhán kívül is hasznos

Programajánló Könyvajánló 46 Horoszkóp 42

Szebeni Katalin főszerkesztő

Imádunk, nyár!

vital EGÉSZSÉG magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Fôszerkesztô Operatív igazgató Alapító Munkatársak Korrektor

Szebeni Katalin Román Balázs Botka Tamás Jean Orsolya, Hiver't-Klokner Zsuzsanna, Szalai Szilvia, Somoskői Nóra Gábri Zsuzsa

Hirdetés Terjesztés Lapterv/design Nyomda

Kanfi-Horváth Andrea kanfi-h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Absolut Print

Szerkesztôség Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôfizethetô Terjesztés

2014. július-augusztus +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

HÍREK

Erre nem jó az aszpirin Széles körben elterjedt tévhit, miszerint az aszpirin az artériák mellett a vénák trombózisát is megakadályozza. „Ebben az esetben a kezelés azonban hatástalan, mivel ilyenkor nem a vérlemezkék diszfunkciója a probléma fő forrása – mint az artériás trombózisnál –, hanem a vénás keringés zavara, a véráramlás lelassulása és az alvadási rendszer aktiválódása. Épp ezek miatt alakul ki gyakrabban mélyvénás trombózis tartós mozgásképtelenség, így fekvőgipsz, hosszabb repülő- vagy autóút, illetve visszértágulatok esetén” - mondja prof. Blaskó György, a Trombózisközpont véralvadási specialistája. Vénás trombózisok megelőző kezelésében jó bevált gyakorlat az alvadásgátló szerek alkalmazása mellett a kompressziós harisnyák viselése.

A NŐK g y o r s a b b a k A legtöbb fiú és férfi meg van róla győződve, hogy a lányok túl sok ideig szépítkeznek a fürdőszobában. Most viszont egy kutatásból kiderült, hogy a férfiak naponta átlagosan 81 percet töltenek azzal, hogy formába hozzák magukat, a nők viszont már 75 perc alatt végeznek az öltözködéssel, a frizurájukkal és a sminkkel.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Fotó: shutterstock.com

Fotóink, írásaink és grafikáink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Mozogj rendszeresen! Egy Európai Uniós közvélemény-kutató intézet nemrégiben közzétett felmérése szerint a magyaroknak mindössze 15%-a sportol rendszeresen. Tudjuk, hogy a dohányzás legalább 13 féle rákbetegség kialakulásáért felel. Kevésbé ismert az a tény, amelyre a közelmúltban végzett ausztrál tanulmány eredményei hívták fel a figyelmet, mely szerint az inaktív életmód a 30 év feletti nők esetében veszélyesebb a dohányzásnál, az elhízásnál és a magas vérnyomásnál is.

Varázslatos almaecet Ha megfelelően étkezünk és megiszunk naponta egy pohár almaecetes vizet, pár héten belül látni fogjuk, hogy bőrünk szinte ragyog, körmünk megerősödik és hajunk is fényesebb. Az almaecet serkenti a vérkeringést, baktériumölő hatása van, védelmet nyújt a hajhagymáknak, belülről tisztítja ki szervezetünket és emésztőrendszerünket. Igyunk meg naponta egy pohár almaecetes vizet, és minden hajmosás után öblítsük le hajunkat almaecetes vízzel.

FelFázás? HólyAgHurut? HólyAggyullAdás? Természetes megoldást keres?

cANePHroN®

bevont tabletta

4 féle hatás - 3 gyógynövény az Ezerjófű, a Lestyán és a Rozmaring erejével támogatja, kiegészíti a terápiát az enyhe húgyúti gyulladások kezelésében!

A Canephron® bevont tabletta hatékony és jól tolerálható hagyományos, gyógynövény hatóanyagú gyógyszerkészítmény, amelyben 3 gyógynövény biztosítja az összetett hatást támogató és kiegészítő terápia részeként a vese és a húgyutak gyulladásos megbetegedéseinek enyhe eseteiben. A Canephron® bevont tabletta recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

Schwabe Hungary Kft. 1117 Budapest Nádorliget u. 8. E ép. fszt. 1. +36 1 431 89 34 , schwabehungary@t-online.hu S-022-Canephron-hirdetés-2014-marc

Hagyományos növényi gyógyszer. A javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul. A kockázAtokról és A mellékHAtásokról olvAssA el A betegtájékoztAtót, vAgy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

HÍREK Stresszesek vagyunk A stressz szempontjából a magyar munkavállalóknak nem a sok, hanem a gyors munka okozza a legnagyobb terhelést. A munka men�nyisége csak a második helyen áll. Komoly problémát okoz az igazságtalanság és a kellő tisztelet hiánya – derül ki a Semmelweis Egyetem Magatartás-tudományi Intézetének munkahelyi stressz felméréséből. Összességében a magyar nőket nagyobb stressz éri, mint a férfiakat. A kiégés, az alvászavar, a munka és a család közötti konfliktus is nagyobb arányban fordul elő náluk, és a nők a munkahelyükkel is elégedetlenebbek.

Egészséges-e a MAGYAR? A magyarok kétharmada szinte soha nem sportol, 40 százalékuk pedig úgy gondolja, hogy egy kis súlyfelesleg még nem okozhat egészségügyi problémákat – derül ki az MSD Pharma Hungary Kft. legújabb reprezentatív kutatásából. A lakosság kétharmadának nincs elég pénze az egészséges étkezésre, tíz emberből négy rendszeresen dohányzik, egészségügyi panasz esetén pedig csupán negyedük fordul szakemberhez, és sokan titkolóznak az orvosuk előtt.

A CUKISÁG KÉPLETE

cuki

Egy nem mindennapi kutatás alapján megalkották a cukiság képletét, melynek elemei a pufók orca, a kisméretű áll, a gombméretű orr és a nagy szem. A kutatásból az is kiderült, hogy amikor ezt a képletet alkalmazzák férfi és női képekre, a csecsemők arcán "cukinak" tartott tulajdonságok a felnőtt arcok cukiságához is hozzájárulnak. A kísérletek azt is kimutatták, hogy ha egy arcformát csupán a "cukiság" képlet 20 százalékával manipulálnak, az is elég ahhoz, hogy maximalizálják a felnőtt arc cukiságát, amely így fiatalabbnak tűnik.

Fotó: shutterstock.com

Harmonizálja a felborult menstruációs ciklust Enyhíti a menstruációt megelőző tünetegyüttest (PMS) Csillapítja a mellek érzékenységét, fájdalmát (Mastodynia) • Természetes gyógynövény hatóanyagú, hormonmentes gyógyszerkészítmény • Barátcserje + 5 gyógynövény biztosítja az összetett hatást

• Garantált minőség: BNO 1095 • Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban

Személyes javulását nyomon követheti a www.ciklusnaptaram.hu weboldalon! Schwabe Hungary Kft. • 1117 Budapest Nádorliget u. 8. E ép. fszt. 1. • +36 1 431 89 34 • schwabehunGaRy@t-online.hu

A kockázAtokról és A mellékhAtásokról olvAssA el A betegtájékoztAtót, vAgy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

S-010-Mastodynon-hirdetés-2013-feb

• Hosszantartó terápiára is alkalmazható

HÍREK

Boltkóros vagy? A boltkór akkor kezdődik, amikor a vásárlás pánikszerű pótcselekvéssé válik, és irányíthatatlan pénzköltésbe torkollik, ha jobban élvezzük a vásárlás folyamatát, mint magát a beszerzett terméket. Ha úgy érezzük, minket is érinthet a betegség, minden vásárlásnál kérdezzük meg magunktól, hogy valóban szükségünk van-e az adott termékre, és merjük beismerni, ha a válasz nem. Ha azt gondoljuk, a probléma már komoly, akkor pedig ne féljünk segítséget kérni.

Pattanásra kakukkfű

A kakukkfűből készült gyógynövénytermékek hatékonyabbak lehetnek a pattanások ellen, mint a receptre kiváltható krémek – derült ki az Általános Mikrobiológiai Társaság tavaszi konferenciáján. A Leeds Metropolitan Egyetem kutatói a kakukkfű, a körömvirág és a mirha bakteriális fertőzés által kialakult pattanásokra gyakorolt hatását vizsgálták. Kiderült, hogy bár mindhárom készítmény elpusztította a baktériumokat, a kakukkfű bizonyult a leghatékonyabbnak. Sőt, antibakteriális hatása felülmúlta a benzoyl peroxidét, mely a pattanáselleni szerek aktív összetevője.

Alvással az egészségért A Cardo Nagy alváskutatásának eredményei szerint nem alszunk eleget, leggyakoribb rémálmunk a zuhanás, sokan aludtunk már el iskolában vagy munkahelyen, legkedveltebb alvási pozitúránk pedig a hason és az oldalt fekvés. A rövidebb alvásidőtartam rövidebb pihenési időszakot jelez, amely a mentális egészség gyengüléséhez, szegényes életstílushoz, a fizikai kondíció romlásához, a betegségekkel szembeni ellenálló képesség csökkenéséhez vezet. Az orvosok napi 7-8 óra alvást javasolnak, se többet, se kevesebbet.

Fotó: shutterstock.com

Nyolcvan éves lett a NEJLONHARISNYA 1934. május 24 -én készítették el a világ első nejlonharisnyáját. Az ötlet a háború alatt dolgozó vegyészektől származik, akik azt próbálták kikísérletezni, hogyan tudnák helyettesíteni az ázsiai selymet az ejtőernyőkön. Végü l megkapták azt a könnyű, nyúlós anyagot, amit nők milliói húznak azóta is a lábukra. Eleinte azonban nem volt túl elterjedt, mert az emberek azt hitték, egy veszélyes hullaméreg is szerepel az anyag összetevői között. M ikor azonban bebizonyosodott, hogy nem ártalmas, a nejlonharisnya minden nő ruhatárának szerves részévé vált.

HIRDETÉS

EGÉSZSÉG

ÚJRA

csúcsformában Ha eddig csak gondolkodtál rajta, most elérkezett az idő, hogy tegyél is érte valamit. Összeállításunkban megtalálsz mindent, amire szükséged lehet a megfelelő kondihoz: edzés-tippeket, diétákat, a leghatékonyabb természetes zsírégetőket, sőt, még azok beszerzési helyeit is.

EGÉSZSÉG

Edzés a szabadban Unod a konditermet? A szabadba vágysz, de nem akarsz futni? Akkor a következő edzésformákat neked találták ki.

Bootcamp, a katona edzés Az amerikai katonák számára kifejlesztett módszer célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a leghatékonyabban fejlessze az izomerőt, az állóképességet, és megszabadítson a télen rád rakódott hurkáktól. A bootcamp egyszerre kardio- és erősítő edzés, a résztvevők sprintelnek, ugrálóköteleznek, és saját testsúlyukat használják súlyzóként. Nagy előnye, hogy könnyen elsajátítható, hatékonyan fejleszti az izomzatot, nem utolsósorban igazi zsírgyilkos, amellyel óránként akár 800 kalóriától is megszabadulhatsz.

Crossfit Ez a speciális köredzés az egész testet átmozgatja, javítja az állóképességet és a gyorsaságot, növeli az izomerőt, fejleszti a mozgáskoordinációs képességet. Lényege, hogy a különféle gyakorlatokat maximális intenzitással kell végezni 30-60 másodpercen át, majd 20-30 másodperc pihenő után jöhet a következő mozdulatsor. A crossfit a természetben megtalálható tárgyakat használja az edzésekhez: padokat, fákat, lépcsőket, oszlopokat, melyekkel az ugrások, guggolások, fekvőtámaszok, kitörések és húzódzkodások még hatékonyabbá tehetők.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

Fitwalk Számtalanszor hallottuk, hogy a futás nem ízületkímélő, mivel futás közben a testsúlyunk többszörösével zuhanunk a talajra, ami a boka és térd ízületeit nagyon megviseli. A fitwalk a kardiomozgást és az erősítő edzést ötvöző aerob jellegű mozgásforma. A gyorsgyaloglás a közben végzett speciális csípőmunkának, illetve az intenzív karmunkának köszönhetően alaposan megdolgoztatja a test valamennyi izomzatát, és az állóképességet is javítja. Az alaptechnika elsajátítása után a terhelés fokozatosan emelhető résztávos, iramjátékos edzésmódszerekkel, illetve a gyaloglóiskola elemeivel. Ha pedig már profi vagy, irány a hegyi emelkedő!

MovNat A MovNat (natural movement) egy olyan új tréningforma, ami az emberi izomzat természetes mozgásán alapul, ezért „ősember” edzésnek is nevezik. Követői szerint az

emberi gének arra ösztökélnek bennünket, hogy aktívak legyünk: fussunk, ugráljunk, táncoljunk, harcoljunk, meneküljünk, másszunk, dobjunk. Génjeink ugyanis több millió éven át olyan mozgásszinthez szoktak hozzá, amely a mai olimpiai sportolókéhoz volt hasonló, vagyis szó szerint „erőnlétre születünk”. A technológiai fejlődés és a jólét hatására viszont életünkből eltűnt az aktív testmozgás, amelynek őseink az erejüket és az egészségüket köszönhették. A MovNat ezeket az ősi mozdulatokat hozza vissza az edzésekbe, erősítő és kondicionáló gyakorlatai ötvözik a séta, a futás, fára-hegyre mászás, úszás, emelések – ez főként a természetben megtalálható kellékek, kövek, farönkök mozgatását jelenti –, valamint a különféle testegyensúly-edzések leghatékonyabb elemeit. A szakértők szerint azonban a karcsúsághoz nem elegendő a rendszeres mozgás, a siker legalább 70%-ban a helyes étkezésen múlik. Ha már elkezdted az edzéseket, érdemes egy hatásos diétát is választanod mellé.

EGÉSZSÉG

Így lesz darázsderekad Bármilyen diétát is válassz, a legfontosabb, hogy saját adottságaidból és igényeidből indulj ki. A koplalás és önsanyargatás helyett a fokozatos életmódváltás legyen a célod, amely magában foglalja a rendszeres mozgást és a tudatos táplálkozást. Három olyan diétát mutatunk be, amely nem éhezteti ki a szervezetet, ezért hosszú távon is tartható.

Zóna diéta A zónadiéta tulajdonképpen nem más, mint kiegyensúlyozott étrend, amely közép- és hosszú távon hozza meg a várt sikert, jojo-effektus nélkül. Nem kell számolgatni a kalóriákat, méregetni az adagokat vagy ételnaplót vezetni. Kiötlője, dr. Barry Sears amerikai orvos szerint szervezetünk működését a hormonok irányítják, és ezek megfelelő szintje szükséges az egészséges élethez. Minden hormon közül a legfontosabbnak a szénhidrát-anyagcsere szabályozóját, az inzulint gondolta, amelynek megfelelő szintje táplálkozással beállítható. Dr. Sears szerint a tápanyagok helyes aránya 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír. A pontos tápanyagarányoknak köszönhetően a szervezet rövid időn belül beáll arra a „teljesítményzónára”, amelyen belül megfelelően hasznosítja a táplálékban lévő energiákat, ennek mellékhatásaként jelentkezik a súlycsökkenés. A zónás étkezés szerint a tányér egyharmadára kerüljön egy tenyérnyi sovány fehérjét tartalmazó élelmiszer, pl. hal, csirkemell, a maradék kétharmadot pedig zöldséggel, gyümölccsel és teljes kiőrlésű gabonával kell megpakolni, kiegészítésül pedig olívaolajjal, avokádóval vagy olajos magvakkal dúsítható az étel.

Háromórás diéta Ez a diéta a gyakori evés stratégiáján alapul. Ha ugyanis három óránként eszik az ember, az gyorsítja az anyagcserét és stabilizálja a vércukorszintet. A háromórás diéta lényege: együnk valamit a reggeli ébredés után egy órán belül, majd attól fogva 3 óránként, az utolsó étkezést pedig legalább

három órával a lefekvés előtt fejezzük be. Bár a hangsúly látszólag az időzítésen van, mégsem csupán emiatt indul be a fogyás, hanem azért, mert ezzel a módszerrel naponta nagyjából csak 1500 kalóriát fogyasztunk el: egy-egy 400 kalóriás reggelit, ebédet és vacsorát, kétszer 100 kalóriát a kisebb étkezésekkor, és egy 50 kalóriás desszertet. Ahhoz, hogy a módszer hatékony legyen, fontos a változatos táplálék-összetétel: ebédre például egy tál leves és egy kis gyümölcs, vagy egy fél szendvics és egy saláta is megteszi. A lényeg a többször evés és nem a többet evés.

Enzim diéta Az enzimdiéta a szervezetünkben is megtalálható enzimekre épül, melyeknek anyagcsere-szabályozó és emésztést serkentő hatásuk van. Ha szeretnénk néhány kilótól megszabadulni, akkor ezek az enzimek sajnos sokszor nem elegendőek, ráadásul a kor előrehaladtával a szervezetben egyre csökken a mennyiségük. Egyes táplálékok azonban kiváló enzimraktárak. Az enzimdiétánál ajánlott elhagyni a vörös húsokat, áttérni a zsírszegény élelmiszerekre, és a rostban és enzimben gazdag növényeket nyersen, esetleg párolva fogyasztani. A legtöbb gyümölcs kifejezetten ajánlott, de a fogyókúrázók közismert kedvence az ananász, amely magas enzimtartalmának köszönhetően fokozza a zsírégetést. Az enzimraktáros gyümölcsök közül kihagyhatatlanok a citrusfélék, és a különféle csírák ugyancsak rengeteg enzimet tartalmaznak. A leveles zöldségek és az olajos magvak pedig nyomelemekben gazdagok, melyek az enzimtermelő folyamatokat hangolják össze, és gyorsítják az anyagcserét.

EGÉSZSÉG

Égess zsírt gyümölcsökkel!

A bogyós gyümölcsök koncentráltabb formában tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat, mint nagyobb méretű társaik. Magas rost- és víztartalmuknak köszönhetően gyorsan eltelítenek, miközben alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek.

Eper Az eper nemcsak illatos és egészséges, de még kalóriaszegény is (35 kcal/100 gramm). Intenzív íze és illata miatt már kisebb mennyiségtől is eltelítődünk, magas víz- és rosttartalma pedig gondoskodik emésztésünk egészségéről.

Málna Sok antioxidánst, A-, B- és B 2 -vitamint, flavonoidot tartalmaz, 100 grammban 25 mg C-vitamin és mindössze 29 kcal van. Gyümölcssavai, növényi rostjai és pektintartalma hozzájárul a jó emésztéshez, ugyanakkor hatékonyan csökkenti a vércukorszintet is.

Ananász Az ananász ugyan nem hazánkban terem, de a fogyókúrák egyik legfontosabb gyümölcse alacsony kalória-, magas vitamin- és rosttartalma miatt, ez utóbbi hatására serkenti az emésztést, bromelin nevű enzimjeinek köszönhetően pedig felgyorsítja a zsír lebontását.

Miért egyél zöldséget?

Míg a gyümölcsök többsége tartalmaz fruktózt és ezáltal energiatartalma magasabb, addig a zöldségek között nem egy található, mely nullkalóriás zsírgyilkos.

Meggy és cseresznye Cukortartalmuk ugyan magasabb, mint a többi idénygyümölcsé, de még így is csak 50-60 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. A cseresznye igazi zsírégető csodaszer, már a belekben reakcióba lép a zsírokkal, így nem engedi, hogy azok eljussanak a vérbe. Emellett gyorsítja az anyagcserét, és magas víztartalmával kiegyensúlyozza a szervezet vízháztartását.

Ribizli A rengeteg értékes anyagot tartalmazó bogyósgyümölcs magas víztartalma miatt fokozza a vesék működését, apró magvai sav- és pektintartalmuk révén pedig felgyorsítja a bélműködést. Magas C-vitamin-, mangán- és magnéziumtartalma miatt is az egyik legjobb zsírégető gyümölcs, amely szabályozza a vércukorszintet.

Spárga Ami a gyümölcsöknél az ananász, az a zöldségeknél a spárga. Intenzív vízhajtó hatású, ezáltal tisztítja, méregteleníti szervezetünket, rosttartalma pedig a bélrendszerre van áldásos hatással.

Brokkoli A brokkoli értékes A-, B 6 -vitamin, kalcium-, kálium-, vas-, folsav-, cink-, foszfor- és béta-karotin-forrás.10 dkg a napi C-vitamin szükséglet 147%-át fedezi, mindemellett nagyon kevés kalóriát tartalmaz – 10 dkg csupán 30 kalóriát –, könnyen emészthető, rosttartalmának köszönhetően serkenti és felgyorsítja az emésztést.

Spenót A spenót igazi vitaminbomba: jelentős mennyiségű A-, B-, E- és C-vitamin található benne, emellett gazdag kálium-, vas-, kalcium-, illetve flavonoid-forrás. A spenótfogyasztás csökkenti a vércukorszintet, a benne található B-vitamin pedig gyorsítja a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét. Rosttartalma szintén serkenti az anyagcserét, és nem mellékesen 10 dkg spenót csupán 20 kalóriát tartalmaz.

Uborka Az uborka mind külsőleg, mind belsőleg nagyon jól alkalmazható a szervezet vízháztartásának harmonizálására. Kiemelkedő vitamin és ásványi anyag ugyan nincs benne, de mivel nagy százalékban vizet, a maradékban pedig rostokat tartalmaz, nagyon jó hatással van az emésztésre.

Paradicsom A paradicsom antioxidáns- és likopintartalmának köszönhetően kiváló immunerősítő. Számos vitamin megtalálható benne, és nagyon jó hatással van a májra, még a legrosszabb állapotából is regenerálja azt. Tisztítja a vért, méregteleníti a szervezetet, segíti az emésztést, oxálsavtartalmának köszönhetően pedig gyorsítja az anyagcserét.

Sárgarépa A répa bőven tartalmaz élelmi rostokat, aminek köszönhetően nagyon jó hatással van az emésztésre, felgyorsítja az anyagcserét, meggátolja a káros anyagok felszívódását, így csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, illetve átlagosan 11%-kal csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

Hol szerezd be?

A legjobb, ha őstermelőtől szerzed be a gyümölcsöt-zöldséget. Velük – többek között- ezeken a piacokon találkozhatsz:

Szimpla piac 1075 Budapest, Kazinczy utca 14. A Szimpla piacnak vasárnaponként a Szimpla nevű szórakozóhely ad otthont. Itt valóban csak őstermelőkkel találkozhatsz, akik zöldség-gyümölcsöt, házi sajtokat, tejtermékeket árulnak. Sokak kedvence a csírás stand, ahol mindig friss a rukkola, retek, lucerna, napraforgó.

MOM Művelődési Ház ökopiaca 1124 Budapest, Csörsz utca 18. Szombatonként bioportékák közül szemezgethetünk az ökopiacon. Kialakításra került egy kifejezetten magyar rész, mely 17 üzletből és 20-25 sátras helyből áll, javarészt magyar termékeket lehet kapni. A kínálat rendkívül széles: vegyes zöldségek és (déli)gyümölcsök, (kecske)tej, túró, tejföl, sajtok, lekvárok, ivólevek, csírák, import csomagolt biotermékek, húsok, biokozmetikumok, továbbá kézműves termékek között válogathatunk.

Lehel csarnok 1134 Budapest, Lehel tér Hatalmas a választék, de a lenti részen vannak az őstermelők, náluk érdemes válogatni, remek a friss fűszernövényes stand.

Fény utcai piac 1024 Budapest, Lövőház utca 12. Buda legnépszerűbb piacát a főbejárat felől érdemes megközelíteni, ugyanis onnan rögtön rálátunk a kistermelők asztalaira. Szezontól függetlenül több fajta érdekes burgonyát lehet beszerezni, de van sárga és gömbcukkini, pak choi és csupa rendhagyó finomság.

Csopaki ökopiac Balaton Borkúria udvara, Simoga köz 2. Minden szombaton 8-14 óra között van nyitva a csopaki ökopiac saját termelésű zöldségekkel, gyümölcsökkel, házi készítésű lekvárokkal, sajtokkal. n

EGÉSZSÉG

Patika utazóknak Felkészült az utazásra? A gondtalan nyaralás egyik legfontosabb feltétele a jó felszerelés, így már csomagoláskor gondoljunk mindenre. Készíthetünk listát is! Íme, néhány alapvető kellék, amely semmiképp ne maradjon ki a táskánkból!

Calcium-Sandoz pezsgőtabletta Lopedium 2 mg kemény kapszula Bosszantó, ha a nyaralás során a hasmenés hirtelen útjába áll a várva-várt élményeknek. Készüljön fel Lopediummal a váratlan helyzetekre, hiszen már az első adag Lopedium megszüntetheti az akut hasmenéses panaszokat. Lopedium – gyors megoldás hasmenés esetén!

Loperamid tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer. Forgalmazza: Sandoz Hungária Kft. 1114 Bartók Béla út 43-47. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, mely szükséges a csontok képződéséhez és egészségi állapotuk fenntartásához. A Calcium-Sandoz pezsgőtabletta víztiszta oldódású, finom, citromízű pezsgőtabletta. Calcium-Sandoz – Az egészséges csontok szakértője

Vény nélkül kapható, kalciumtartalmú gyógyszer. Forgalmazza: Sandoz Hungária Kft. 1114 Bartók Béla út 43-47. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Fotó: shutterstock.com

Exoderil 10 mg/g krém Az Exoderil krém a gombás fertőzések külsőleges kezelésére szolgál. Egyedülálló gyulladásgátló hatásának köszönhetően* gyorsan enyhíti a viszketést, és már napi egyszeri alkalmazás mellett képes elpusztítani a fertőzést okozó gombákat. Számos különböző baktérium ellen is hat, melyek gyakran fordulnak elő a gombás fertőzésekkel együtt. *A vény nélkül kapható, gombaellenes gyógyszerek között egyedülállóan gyulladásgátló hatással is rendelkezik.

Exoderil – Egyedülálló módon végez a bőrgombával*

Vény nélkül kapható, naftifin tartalmú gyógyszer. Forgalmazza: Sandoz Hungária Kft. 1114 Bartók Béla út 43-47. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Excilor gombás körömfertőzés kezelésére A legtöbb esetben a gomba a köröm alatt növekszik, ezért nehezen kezelhető. Az Excilor körömgomba elleni készítmény teljesen behatol a köröm belsejébe, csökkenti a köröm pH-értékét, ezáltal gátolja a gombák szaporodását. 400 alkalmazásra elegendő. Etil-laktát és ecetsavtartalmú orvostechnikai eszköz. Forgalmazza: Sandoz Hungária Kft. 1114 Bartók Béla út 43-47.

Himalaya többcélú családi védőkrém Aktív hatóanyag tartalma 100%-ban növényi eredetű. Aloe vera és cink calx tartalmának köszönhetően védi és nyugtatja az irritált és sebes bőrfelületet, és segít megőrizni annak általános állapotát. Keresse a DM és ROSSMANN üzletekben! www.himalayaherbals.hu

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Ajánlott fogyasztói ár: 499 Ft/20g

Himalaya Ayuslim

Garcinia cambogia és guggul kivonatot tartalmazó étrendkiegészítô kapszula 60db

A Garcinia cambogia kivonat támogatja a fogyókúra hatékonyságát, és segítséget nyújt a súlykontrollban. A guggul fenntartja az egészséges koleszterinszintet és segít fenntartani a normál szérum lipid szinteket. Ajánlott napi bevitel: 2 kapszula naponta kétszer. Adagolás: 2 kapszula kétszer naponta étkezés után vízzel lenyelve. Az ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Szedése 14 éves kor alatt és terhesség esetén nem javasolt! Folyamatos szedése legalább 4-6 hónapig javasolt. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, és csökkentse vagy kerülje a zsíros ételek és édességek bevitelét! Napi 20-30 perc mozgás ajánlott! Keresd a DM és ROSSMANN drogériákban! www.himalayaherbals.hu Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot! Ajánlott fogyasztói ár: 2990 Ft/60 db

EGÉSZSÉG

Systane Ultra Óvjuk a szemünket! Nyáron az erős napfény, a fürdők vize, a pollen fokozhatja a kellemetlen szempanaszok előfordulását. Önnek is gyakran ég, szúr, fáradt, vörös a szeme? Ha szeretne e kínzó tünetektől megszabadulni, próbálja ki a SYSTANE ULTRA szemcseppet, amely azonnal és tartósan enyhíti a szempanaszokat, és élesebb látást biztosít. Felbontás után akár 6 hónapig használhatja. Mivel nem tartalmaz toxikus tartósítószert, kontaktlencsét viselők is cseppenthetik. A SYSTANE ULTRA szemcsepp rendszeres használatával enyhülnek a kínzó tünetek, jobb lesz a látás minősége, és hosszú távon az esztétikailag zavaró szemvörösség is megszűnhet. (EP kártyára vásárolható.)

Schüssler Natur Lotion 1+11 Nyári bőrfeszesítés Schüssler natúr testápolóval A Schüssler natúr testápolóban található ásványi sók szöveti szinten serkentik a bőr fokozott kollagén termelését, javítva a bőr feszességét. E-vitamin, bio shea vaj és argán olaj tartalma fokozza a bőr rugalmasságát. A meg tökéletesebb feszesítő hatás érdekében formulája szilíciumot tartalmaz. Keresse a Patikákban és a www.schusslerkozmetikumok.hu weboldalon!

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Nyáron utazni jó

HU13/14CRA3PA1

– hasmenés ellen vigyünk egy szert az egész családnak!

Természetes, növényi eredetű hatóanyag az aktív szén, amely nem szívódik fel a tápcsatornából. Így csillapítja a hasmenést: a méreganyagokat megköti, hatástalanítja és távozásukat elősegíti. Az egész család szedheti, akár várandósok is, vagy 3 éves kortól a kisgyermeknek is adható. TIPP: a kapszula szétnyitásával a hatóanyag kinyerhető és vízben elkeverve megiható. Aktív szén tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer Egis Gyógyszergyár Zrt OTC Üzletág 1134 Budapest, Lehel u. / Tel.:15. 803-2222

...és a

hasmenésnek vége lesz

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Schüssler Natur Lotion 1+8 Nyári mély-hidratálás Schüssler Natúr testápolóval Schüssler sók egyedülálló kombinációja, a Calcium fluoratum es Natrium chloratum ásványi sók visszaállítják bőre vízháztartásának egyensúlyát, melynek köszönhetően mélyen hidratálja és táplálja a száraz bőrt. A citrusos illatú natúr testápoló narancsbőr kezelésére is kiváló! Keresse a Patikákban és a www.schusslerkozmetikumok.hu weboldalon!

Gyors visszeres fájdalomcsillapítás, vénavédelem A Detralex® hatékonyan és gyorsan enyhíti a lábak visszér betegség okozta elnehezülését, feszülését, görcsét. Erősíti a vénákat, serkenti a keringést, késlelteti a visszérbetegség súlyosbodását. Vény nélkül kapható, mikronizált, tisztított flavonoid frakció hatóanyagú gyógyszer, összetevői egy narancsféle héjából származnak. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Vape Derm Invisible A Vape Derm Invisible szúnyog- és kullancsriasztó különleges összetételének köszönhetően színtelen és szagtalan védelmet nyújt szúnyogok, tigrisszúnyogok és kullancsok ellen is. Praktikus áttetsző flakonjának köszönhetően végre nyomon lehet követni a folyadék fogyását, ráadásul egészen augusztus végéig már 1 Vape termék vásárlásával 1 milliót nyerhet! www.vape.hu

HU13/14BET2PA2

Professzionális sebkezelés gondtalan nyári pihenés Tudtad, hogy a Betadine® oldat a gombák és vírusok mellett a baktériumokat is elpusztítja? A Betadine oldat kíméletes készítmény, mely jódot tartalmaz, mégsem csíp és hagyja szellőzni a sebet. Tudta, hogy a Betadine oldat a baktériumok Az életünk számtalan területén érnek sérülések, ahol jó, ha kéznél mellett a gombákat és® a vírusokat is elpusztítja? van a Betadine , a sokoldalú fertőtlenítő oldat! ®

anyukáknak

barkácsolóknak

kirándulóknak

a konyhában

utazáshoz

sportolóknak

kertészkedôknek strandoláshoz

Betadine® oldat A sokoldalú fertőtlenítőszer

EGÉSZSÉG

Mindent a refluxról Napjainkra egyre többen szembesülnek ennek a kellemetlen betegségnek a tüneteivel. Mi okozza, és kik a veszélyeztetettek? Mi a reflux? A reflux a tápcsatorna felső szakaszának összetett működési zavara: a nyelőcső alsó záróizmának elégtelen működése következtében a savas gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe, és felmarja a nyálkahártyát. Kezelés hiányában szervi elváltozásokat, krónikus tüdőbetegséget és nyálkahártya-gyulladást is előidézhet.

Kiknél fordulhat elő? A gyomortartalom visszaáramlásának oka lehet egy kiadós étkezés, szoros ruházat, amely fokozza a hasűri nyomást. Várandósoknál a megemelkedett hormonszint is gyengítheti a nyelőcső alsó záróizmát. Hajlamosító tényező lehet a túlsúlyosság, a dohányzás, az ún. lusta gyomor és a nem szteroid gyulladáscsökkentők szedése.

A reflux kezelése A reflux kezelhető betegség, melynél az egyik legfőbb teendő a visszaáramló gyomorsav semlegesítése. Ezzel megakadályozható a nyelőcső nyálkahártyájának felmaródása és súlyosabb elváltozások, szövődmények kialakulása.

- Diétával A nehezen emészthető zsíros ételeket, a csokoládét, valamint a savas citrusféléket, a paradicsomot, illetve a borsot érdemes az étrendünkből kiiktatni. Mindezek mellett térjünk át inkább a többszöri, kisebb mennyiségű étel fogyasztására, hogy ne terheljük a gyomrot.

- Esti rutinok megváltoztatásával Az esti étkezés és a lefekvés között legalább 2-3 órának kell eltelnie ahhoz, hogy a gyomor legalább részben üres legyen. A legjobb alváspozíció, ha bal oldalunkon fekszünk, és a fejünk legalább 15 cm magasan van.

- Káros szenvedélyek elhagyásával A dohányfüst káros anyagai gyengítik a nyelőcső alsó záróizmát, a rendszeres alkoholfogyasztás, a kávé és az alkoholos italok pedig irritálják, szárítják a sérült nyálkahártyát.

- Gyógyszeres kezeléssel Ha a reflux súlyosbodik, illetve hosszabb ideje fennáll, szükséges lehet gyógyszer szedése. Ne kísérletezzünk savközömbösítő gyógyszerekkel, kérjük ki orvosunk tanácsát!

- Természetes módszerekkel A polifenolokban gazdag tea kiváló antioxidáns, védelmet nyújt és hozzájárul a gyógyuláshoz. Különösen hatásos az angelika gyökér, a kamilla, és az édesgyökér. Új kezelési módot jelent az édesgyökér flavonoidjainak alkalmazása, amely a nyállal keveredve bevonja a nyelőcsövet, segíti a nyálkahártyát védő nyák képződését és a gyulladásgátló szöveti rendszer működését. n

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

PROMÓCIÓ

A GYOMORÉGÉS ELLEN ÉDESGYÖKÉRREL Égő érzés, reflux, mellkasi fájdalom étkezések után. A lakosság 30-40%ának rontja el az étkezés örömét. Nem tekintjük betegségnek, együtt élünk vele, szinte megszoktuk. A savas gyomortartalom egy kis mennyisége ilyenkor visszajut a nyelőcsőbe. Van, aki szívpanasznak érzi, de semmi köze a szívhez. Kezelése savgátló szerekkel, protonpumpagátlókkal történik, de az előforduló mellékhatások elkerülésére jó körülnézni a természetes hatóanyagok körében. Édesgyökér hatása a gastrointesztinális nyálkahártyákra A mediterrán térségben nagyban termesztett valódi édesgyökeret (Glycyrrhiza glabra L.) a népi gyógy-

ászat fedezte fel a gastrointesztinális nyálkahártyák egészségének támogatására. A tudományos magyarázat szerint a növény hatóanyagai egyrészt növelik a nyelőcsőben a nyálkaképződést, amely a savasság semlegesítésében játszik szerepet, másrészt fokozzák a nyálkahártyák önvédelmére lokálisan képződő, gyulladásgátló hatású prosztaglandin termelődését. Reflux (GERD) panaszok esetén az édesgyökér hatóanyagát célszerű rágótablettaként alkalmazni, így intenzívebben éri a nyelőcső hámsejtjeit és jótékony hatást fejt ki az égető érzés kialakulásának megelőzésében. Ajánlott a rágótablettát fél órával étkezés előtt folyadék nélkül elfogyasztani.

Az édesgyökér-kivonat gyomorfekélyek veszélye esetén kedvezően növeli a hámszövet vastagodását, a gyulladásgátló hatóanyag képződését. Klinikai kutatások szerint az édesgyökér-kivonat eredményesen alkalmazható mind a savas behatások, mind a gyógyszeres irritációk (aszpirin, nem-sztereoid gyulladásgátlók, stb.) esetén. Az édesgyökér-kivonat DGL jelölésű (glicirrhizint nem tartalmazó) készítménye mellékhatásoktól mentes, így szükség esetén tartós alkalmazásra is javasolt.

EGÉSZSÉG

intim tájékon Intim zónánk egészséges flórája nyáron állandó veszélynek van kitéve. Eláruljuk, mire kell különösen odafigyelnünk, hogy ne csak a kúráról szóljon a nyarunk.

Tartsd a PH-d!

A hüvely pH-ja 3,8-4,2 érték közötti, vagyis erősen savas kémhatású, amelynek a hüvely anatómiáját és funkcióját figyelembe véve fontos védelmi feladata van. Az egészséges hüvely váladékában a védő és kórokozó baktériumok egyensúlyban vannak. Ez utóbbiak a végbélnyílásról, annak közelsége miatt, a nemi élet során pedig a bőrről, nemiszervről is átkerülhetnek. Ám a hüvelyi flórában nagy számban találhatók tejsavtermelő lactobacillusok, amelyek létrehozzák és fenntartják azt a savanyú vegyhatású közeget, az ún. Döderlein-flórát, amelyben a kórokozók nem tudnak szaporodni.

Veszélyben az egyensúly A normális egyensúly felborulása a hüvelyi pH-t a lúgos vegyhatás irányába tolja, ami kedvez a patogén kórokozók elszaporodásának. Ez gondokat okozhat a hüvelyben, és ha nem kezeljük, a fertőzés felfelé haladva a női nemi szervek egészét is megbetegítheti. Mikor vagyunk fokozott veszélynek kitéve?

Fotó: internet Szerkesztette: Jean Orsolya

• Ha nem elégséges a hüvelyhám glikogéntartalma, amely a nem megfelelő ösztrogéntermelődés következménye. Ez elsősorban a változókor idején, a petefészkek csökkent működése miatt figyelhető meg. Előfordul szülést követően, illetve szoptatás alatt is, valamint egyes fogamzásgátlók szedésekor.

k k k

• Elhúzódó vagy erős hüvelyi vérzés esetén, mert a vér egyrészt gyengíti a savas vegyhatást, másrészt táptalaja a kórokozó baktériumoknak is. Éppen ezért vérzészavar esetén, az onkológiai betegségek kizárása után fontos a menstruációs ciklus rendezése.

k k k

lactobacillusokat, így veszélyezteti az egészséges hüvelyflóra egyensúlyát.

• A méhnyak, méhbelhártya vagy a petevezető felfázásból, illetve más egyéb okból fellépő gyulladásos megbetegedései során a fokozott mértékben termelődött nyák is gyengíti a hüvely savköpenyét. • Az egyoldalú táplálkozás, a túlzott édességfogyasztás és a szélsőséges diéta is hajlamosít fertőzéses betegségekre. • A gyakori antibiotikumos kezelés szintén pusztítja a

• A nemi élet – még monogám partnerkapcsolat esetén is – veszélyeket rejthet: a másik fél idegen flórája, illetve a fizikai igénybevétel próbára teszi a hüvelyi normál ökológia fenntartását. • Az illatosított tusfürdők, szappanok pH-ja lúgos, így a hüvelybe jutva gyengítik a savköpenyt. Hüvelyi irrigálásra kizárólag enyhén savas (tejsavas) irrigálás jöhet szóba, de az is csak nagyon ritkán, orvosi utasításra. • A nyári hónapokban gondolni kell arra, hogy a fentieken kívül az öltözködés, a szoros, csípőt szorító öltözék is jelentősen ronthatja a „lenti mikroklímát”. A megváltozott hüvelyi pH rendbetétele csak úgy lehetséges, ha a kiváltó okokat megszüntetjük, és visszaállítjuk a normál hüvelyi flórát, a normál pH-értéket. Ha a kialakult gyulladásos folyamatok a jelenleg elérhető patikai szerekkel nem gyógyíthatók, mihamarabb ajánlott orvoshoz fordulni. n

HIRDETÉS

Sába Egészségvédő Kozmetikumok tökéletes védelmet biztosítanak a fertőzések ellen Az intimmosakodók vegyhatása megegyezik az egészséges intim területek pH-jával, így garantálja a biztos védelmet. • Nem tartalmaznak kőolaj származékokat, mesterséges színezékeket és parabéneket. Illatmentes változatban is kapható. • Magyar termék.

Kapható: gyógyszertárakban, bio- és gyógynövényboltokban és az Auchan üzleteiben. Forgalmazó: Inzula Ker. Kft., 1047 Bp., Baross u. 105–107. Tel.: (+36-1) 369 0385 www.sabaintim.hu

EGÉSZSÉG Nem rettegni kell a fogorvostól, hanem megelőzni a bajt! Tanácsainkkal abban segítünk, hogy fogaid sokáig egészségesek maradhassanak, és ne kövesd el azokat a hibákat, melyeknek fogsorod látja kárát.

agyarországon egy ember évente 2200 forint értékű fogászati kezelést vesz

igénybe, és mindössze egy tubus fogkrémet és fél fogkefét használ el. Nem csoda, ha a 60 éven felü liek fele fogatlan, de sok gyereknek már 14 éves korára hiányzik 2- 4 maradandó foga. Pedig a fogszuvasodás, a fogínygyulladás, a fogágybetegségek megelőzéséért elég, ha jobban odafigyelünk, és néhány szokásunkon változtatunk” – mondja Dr. Dima Mária Magdolna, a Heim Pál Kórház fogászati prevenciós megbízott osztály vezető főorvosa.

Tanácsok az egészséges fogakért Kerüld a savas ételeket!

Mosolyogj bátran!

Hazánkban jellemzően magas a szénhidrátbevitel, amely finoman szólva sem fogbarát, különösen étkezések között. Sokan úgy tudják, egy alma még megengedhető az esti fogmosás után, pedig közvetlenül a fogaink tisztítása előtt sem ajánlott savas ételeket, italokat fogyasztani, mert árthat a zománcnak.

Válassz megfelelő fogkefét!

gondunk, takarítsuk ki a fogközöket

képes még a kezdődő káriesz vis�-

Fogkefét m indig az életkorunknak

is! Ne használjunk egyszerre többen

szafordítására is. Hatéves kortól

megfelelően válasszunk. A szuvaso-

egy fogkefét, még családon belü l

ezért hetente egyszer am inf luorid-

dás kialakulásában központi szerepet

sem!

tartalmú gél vagy zselé bedörzsölése is aján lható.

betöltő lepedék leghatékonyabban távolítható el, de akik kopásban,

Válaszd a fogaidnak legmegfelelőbb fogkrémet!

Ne várd meg a fájdalmat!

fognyaki érzékenységben szenved-

Válasszuk a kl in ikai lag igazolt f luo-

Iktassunk be félévente fogor vosi

nek, azok számára a sensitive ( puha)

ridos fog- és szájápolási termékeket,

kontrol lt. A rossz fog ugyan is magá-

jelzésű a megfelelő. Használjunk fe-

mert a szuvasodás sok esetben az

tól nem gyógy ul meg, és lehet, hogy

jenként két fogkefét: egyet a reggel i

alacsony f luoridbevitelből származó

éppen egy elodázott kontrol l m iatt

és egyet az esti fogmosáshoz, és 2-3

h iányál lapotra vezethető vissza. Az

lesz szü kség valam i lyen komolyabb

havonta, valam int fertőző betegségek

am inf luoridot tartalmazó fogkrém

beavatkozásra. Az egészséges mosoly

után cseréljü k le őket!

egyen letes, összefüggő, el lenál ló

nem csupán esztétikai kérdés, h iszen

kalcium f luorid-raktárakat alakít ki

olyan kel lemetlen tü neteket okozhat,

Moss fogat helyesen!

a fogak felszínén, és a szuvasodást

m int a szájü regi eredetű rossz lehelet,

A fogmosást száraz fogkefével

okozó baktériumok mechan ikus

a tisztátlan arcbőr, a makacs fejfájás,

kezdjü k! Ne csak az alapos, az íny re

eltávol ításán túl gátolja azok savter-

a fáradékonyság, de hosszú távon

és a nyelvre is kiterjedő, körü lbelü l

melését, szaporodását a fogmosások

szív- és érrendszeri problémákhoz is

3 perces tisztításra, öblítésre legyen

közötti időszakban. Az am inf luorid

vezethet.

a medium ( középkemény) sörtékkel

HIRDETÉS

DR. ROSE MAGÁNKÓRHÁZ

DR. ROSE ORTOPÉDIAI CENTRUM

DR. ROSE SZÜLÉSZET

DR. ROSE BUDAPEST PLASZTIKAI INTÉZET

DR. ROSE VÁLLALATI EGÉSZSÉGKÖZPONT

1051 BUDAPEST SZÉCHENYI TÉR 7/8 TEL.: +36 1 377 6737 WWW.DRROSE.HU

Magánkórház Szülészet Ortopédiai Centrum Budapest Plasztikai Intézet Vállalati Egészségközpont

A Dr. Rose-ban mostantól kibővült szolgáltatási körrel, új részlegekkel, megújult környezetben várjuk pácienseinket. A Magánkórház, a Szülészet, az Ortopédiai Centrum, és a Budapest Plasztikai Intézet mellett, Vállalati Egészségközponttal bővültünk. Stílusos környezetben, korszerű eszközparkkal, szakképzett munkatársainkkal, a belváros szívében kínálunk prémium, komplex egészségügyi szolgáltatást.

EGÉSZSÉG

Imádunk,

nyár!

A legtöbben az egész évből talán a nyarat szeretjük legjobban. A napsütést, a könnyű ruhákat, a szabadtéri porgramokat, a strandolást, a szabadság érzését. Legmelegebb évszakunk azonban testi-lelki egészségünk szempontjából sok egyéb lehetőséget is tartogat, melyeket érdemes kiaknázni.

Fotó: internet Szerkesztette: Jean Orsolya

Tankoljunk D-vitamint!

Hajrá, hormonok!

Közép- és Észak Európa lakosságának csaknem fele D-vitaminhiányban szenved. Sokáig úgy hittük, ez elsősorban a csontokra van rossz hatással, ám azóta kiderült, hogy jóval hosszabb a listája azoknak a betegségeknek, melyek a szervezet alacsony D-vitamin-szintjéhez köthetők. A lista alapján akár az „élet vitaminja” elnevezést is ráragaszthatjuk erre a mikro-tápanyagra. A napsütéses hónapok tökéletes alkalmat szolgáltatnak D-vitamin-raktáraink feltöltésére, mivel a napsugarak hatására szervezetünkben felhalmozódik, s elraktározódik ez a fontos elem, mely szabályozza a kalciumfelvételt a belekben, és megakadályozza, hogy túl sok kálcium ürüljön a vizelettel, javítja a pajzsmirigy működését, enyhíti a gyulladásos folyamatokat, segíti az izmok összehúzódását, javítja az idegrendszer és az izmok közötti kapcsolatot. Az elhízott emberek D-vitamin-szintje meglepően alacsony, a D-vitamin pótlása kifejezetten segítheti a fogyókúrát. Az újabb kutatási eredmények alapján a legtöbb szakértő felnőttek esetében napi 1000-2000 NE mennyiség bevitelét tartja szükségesnek. Természetes D-vitamin-forrás a halmáj, a különféle olajok, halak (tonhal, szardínia, lazac, hering, makréla), mákolaj, kókuszolaj, máj, virágpor, méz, méhpempő, tojássárgája, tej és tejtermékek (vaj, tejszín, margarin), csiperkegomba, zabpehely, búzacsíra, élesztő.

Ahogy nő a napsütéses órák száma, úgy nő életkedvünk, vitalitásunk és szerelmes kedvünk is. Nem csoda, hisz az ösztrogén és a tesztoszteron hormon termelődése is részben fényfüggő. A téli időszakban sok álmosító melatonin termelődik szervezetünkben, hiszen a természetes bioritmus szerint a tél funkciója a pihenés és az erőgyűjtés lenne. A tavasz és a nyár viszont az aktív mozgás, a szaporodás, születés időszaka, vagyis több szerotonint, boldogsághormont, valamint adrenalint és kortizolt termelünk. Nyáron érdemes kihasználni a hormonok táncával járó energialöketet. Sportoljunk többet – ez tovább gerjeszti a hormontermelést –, flörtöljünk, és élvezzük a pillanatot, rendes szabadságunkon túl vegyünk ki egy-egy napot, amikor csak a jó időt élvezzük. Ezekben a napokban a magasba törő életkedvből tartalékot képezhetünk a hidegebb hónapokra.

Facebook helyett

Az időszak a szociális kapcsolatoknak is kedvez. Ne lógjunk hát a neten, inkább beszéljünk meg minél több közösségi programot, járjunk össze barátainkkal, fedezzünk fel új kávézókat, éttermeket, szórakozóhelyeket. Rendezzünk kerti grillpartyt, pikniket a szabadban, amelyen a gyerekek is részt vehetnek, hiszen másnap nem muszáj korán kelniük. Ezek azok a pillanatok, amelyek valóban számítanak, azok az élmények, emberi kapcsolatok, nevetések, érintések, amelyekre mindig szívesen emlékszünk majd vissza.

EGÉSZSÉG Nyersen a legfinomabb

Hogy napozzunk? Az első lágy tavaszi és koranyári napsugarak ellen ne használjunk azonnal 30-as faktorú fényvédőkrémet! Ezzel ugyanis kikapcsoljuk bőrünk saját védelmi rendszerét, s nem csodálkozhatunk, ha a nyár közepi, -végi tengerparti nyaralás során leégünk majd a vízről megsokszorozott erősséggel visszaverődő napsugaraktól. Az első napozás előtt, és onnantól fogva hetente gyengéden radírozzuk le az egész testünket, hogy egyenletesebben barnulhasson, és szebb színt kapjon a bőrünk. Kezdjünk napvédőszer nélkül, napi 5-10 perccel, azután folytassuk alacsony faktorszámú napvédő készítménnyel, s ahogy egyre melegszik az idő, emelkedhet a faktorszám is.

A mai generációknak sajnos már fogalmuk sincs arról, mi az, ami igazán táplálja a testet, s gyakran aki ismeri is a jó táplálékokról szóló elméletet, egészen más gyakorlatot követ. Ez azért van, mert étkezésünk tanult szokásokon alapszik. Szüleinktől – és sajnos a reklámokból – tanuljuk meg, hányszor, milyen körülmények között és mit együnk. Ha nem a helyes táplálkozást nevelik belénk, egészséges érzékelésünk egy idő után eltompul. A kisgyermek még pontosan tudja, mit kíván a teste, de hamarosan átneveljük őt, hiszen számunkra kényelmeseb, ha azt eszi, amit mi is. Többnyire haszontalan, de gyorsan elérhető ételeket, amik mindössze teltségérzést okoznak, de tápanyagtartalom hiányában azt is csak egykét órára. Nos, a nyár tökéletes alkalom rá, hogy újra felébresszük testünk jelzőrendszerét. Amikor tobzódhatunk a friss nyers gyümölcsökben, amikor könnyű salátákkal hűthetjük szervezetünket, némi önfegyelemmel és odafigyeléssel pár hét alatt “kitakaríthatjuk” magunkból a téves információkat. Ha a nyár folyamán kerüljük a cukros ételeket, italokat, a nehéz kelt tésztákat, a sós chipseket, ellenben minél több turmixolt levest, nyers vagy párolt ételt fogyasztunk, ősszel könnyen érhet bennünket meglepetés. Nemcsak karcsú alakunk miatt, hanem azért is, mert ízlésvilágunk is jelentősen módosulhat: túlságosan édesnek érezzük a tortaszeletet, és emészthetetlenül zsírosnak a pizzát. „Mellékhatásként” pedig mérgektől megszabadult bőrünk ragyogni fog, és olyan energikusnak érezzük magunkat, mint utoljára gyermekkorunkban. Ráadásul testünk elkezd helyes üzeneteket küldeni, milyen ételekre van szüksége az egyensúlyhoz, az egészséghez.

Egészségesen barna Bármennyit hallunk is a napozás ártalmairól, a fokozatosan megszerzett barnaság megfelelő bőrápolással kombinálva nemcsak szép látvány, de egészséges is. Ha mindig csak egy kicsit napozunk, 15-20 perceket, azt is a “veszélytelen” zónában, azaz délelőtt 11 előtt és délután 16 óra után, ha rendszeresen leradírozzuk és hidratáljuk bőrünket, a megfelelően adagolt napdózis nem roncsolja sejtjeinket, ellenkezőleg, serkenti működésüket. Ha te is a napozás szerelmese vagy, kezdd az idei szezont azzal, hogy reggelente frissen préselt répalevet fogyasztasz. Így karotinnal töltöd fel szervezeted, és csodálatosan szép színt kap majd bőröd a naptól. Amint azt tapasztalod, hogy bőröd már napozás nékül is kicsit sárgásabb árnyalatot vesz fel, szüneteltesd pár napig a répakúrát. A kampányszerű napozás, a csokibarnaság rövid és hosszú távon is öregít, ám a lassú barnulásnak csak előnyei vannak: a vonások teltebbnek, a bőr hamvasabbnak, a test karcsúbbnak tűnik tőle. Ám semmi sem szépít meg jobban, mint a boldogan, teljességében megélt nyár, és az ezzel járó magabiztos mosoly.

Nem is sport, mégis megmozgat… Járjunk kerékpárral munkába, tollasozzunk a szabadban, röplabdázzunk a strandon, vagy ússzunk egy nagyot a Balatonban! Próbáljuk ki a vízisít, esténként sétáljunk, és kiránduljunk, ahányszor csak időnk engedi. A nyár a dinamika, a mozgás időszaka. Ragadjunk meg minél több alkalmat, hogy megdolgoztassuk izmainkat, s mivel most nem monoton edzésekről van szó, úgy fogyhatunk, erősödhetünk, hogy észre sem vesszük. Csatlakozzunk különféle sportos eseményekhez, a Margitszigeten nyaranta többször is rendeznek jógás napokat, a Balatonnál és a Velencei-tónál pedig úszást és különféle sportos szórakoztató programot.

Tippek forró nappalokra és estékre – Ha csak tehetjük, reggelizzünk a szabadban! – Ültessünk növényeket, és ápolgassuk őket, szüreteljünk saját terményt! – Járjunk szombat reggel piacra barátokkal közösen, válogassunk a friss áruból! – Minél többet szellőztessünk, engedjük be a lakásba a fényt! – Kora reggel álljunk ki az ablakba, vagy lépjünk ki a kertbe, lélegezzünk mélyeket, gyönyörködjünk a látványban, szippantsunk mélyet a nyár illatából, s csak ezután gondoljuk át az előttünk álló napot! – Késő délután heverésszünk a fűben egy jó könnyvvel, este menjünk sétálni, találkozzunk a barátainkkal – Tegyük le az autónkat, ezzel nemcsak pénzt – és a dugók miatt időt – spórolhatunk, de kicsit más szemszögből láthatjuk a megszokott helyeket is! Járjunk kerékpárral, tömegközlekedéssel!

SZÉPSÉG

szép arcbőr egész megjelenésünket meghatározza, így nem csoda, ha minden eszközt megragadunk, kipróbálunk, mely megállítja az idő múlását. Szerencsére mindig adódnak új módszerek és eljárások, melyek segítségével felvehetjük a harcot a ráncok ellen. A megfelelő, személyre szabott ránctalanító és liftingeljárások csodákat tesznek arcunkkal, így nem árt, ha tisztában vagyunk vele, melyek az igazán hatékony kezelések. Most bemutatunk három módszert, mellyel garantáltan megőrizhetjük fiatalos megjelenésünket.

Arcfiatalítás

mesterfokon

CO2 lézerkezelés

z idő múlásával arcbőrünk veszít a feszességéből, a pórusok egyre tágabbak lesznek, megjelennek a felszínes, majd a mély ráncok, pigment foltok. E problémák kezelésére jelent forradalmi módszert a frakcionált CO2 lézeres kezelés, mellyel bőrünk látványosan éveket fiatalodhat. Miben rejlik a lényege? „A megfelelő hullámhosszúságú lézersugár energiája mikroszkopikus oszlopokban jut a bőrbe, ezzel stimulálva az új kollagén rostképződést – magyarázza Dr. Petrohai Ágnes MD. PhD. esztétikai szakorvos. - A bőrbe juttatott lézeroszlopok között a bőr érintetlen marad, így sokkal gyorsabb a kezelés utáni gyógyulási idő.” Az eljárás 15-20 percet vesz igénybe, mely után 2-3 napig kicsit duzzadt, vörös lesz az arcbőr, ezt követően megindul a bőr enyhe hámlása. A 3. naptól már sminkelhetünk, egy hét elteltével pedig már szemmel látható a javulás, de az új kötőszöveti rostok felépülésével - amely az első hét után kezdődik - a bőrminőség javulása a 2-3. hónapban a leglátványosabb. A frakcionált CO2 lézerkezelésnek nagy előnye, hogy a korral járó összes elváltozásra megoldást kínál egy kezelés során: ráncok csökkentése, az arc kollagén szerkezetének megújítása, a bőr feszesítése, hegek és pigment foltok eltüntetése, illetve a pórusok összehúzása. Az egyik legtermészetesebb arcfiatalító eljárás, hisz a lézer nem más, mint a fény energiája.

sét, felgyorsítja a helyi mikrokeringést, aktiválja a helyreállító folyamatokat. A bőr fiatalítása mellett a szöveteket is megemeli, így a ránctalanító hatása komplex eredményt idéz elő, arcon, nyakon és a testen egyaránt. A beavatkozás gyors, kevés fájdalommal jár, nagyon rövid gyógyulási időt követően akár 2 évig is tart a hatása. New Beauty Orvos Esztétikai Központ www.newbeauty.hu 1139 Budapest, Petneházy utca 30-32. Bejelentkezés: +36(30) 4477-826, +36(20) 523-2324

Lézeres mezoterápia

Meso I Laser eljárás nagy teljesítményű lézerbesugárzáson és egy nagy pontosságú hatóanyag beviteli technikán alapul, mely erőteljes bőrfeszesítő hatással bír. „Már az első alkalom is azonnali, látványos javulást ígér magyarázza Bob Csilla, ügyvezető, Anti-Aging hatóanyag szakértő, - de igazán tartós változást négy-hat alkalom után érhetünk el.” A kezelés során a speciális lézerbesugárzással intenzív kollagén építés végezhető. A nagy pontosságú hatóanyag beviteli technikával pedig vékony járatokat képeznek a sejtfalon, így lehetővé válik, hogy koncentrált ránctalanító, feszesítő hatóanyagokat bejuttassanak a megfelelő bőrréteÁlomarc Cosmedica gekhez. Az eredmények egyértelműek, és megkérdőjelezwww.alomarc.hu hetetlenek, hiszen a nagy koncentrációban gyártott ható1026 Budapest, Hargita u. 6. anyagok – peptidek, hyaluronsav, vitaminok, stb. – a bőr Bejelentkezés: +36(1)201-3238 legmélyebb rétegeibe is bekerülnek, segítve a teljes bőrszerkezet megújítását, a kollagénmátrix újjá épülését. A lézeres mezoterápiával nem csak az anti-aging kezelésekben érhető Bioszálas arckontúrozás el áttörő eredmény: a speciális hatóanyagok segítségével a szépészeti iparág egyik legújabb vívmánya a Fine Thread Contouring, azaz a bioszálas arckontúrozás. problémás bőrtípusok, például rosacea vagy akné esetén is rendkívül gyors éshatékony kezelés végezhető. „Ez az egyik legújabb és legjobb műtét nélküli eljárás a megereszkedett bőr helyreállítására” – mondja Dr. Parrák Biomedical Beauty Institute Zita, New Beauty Orvos-Esztétikai Központ vezetője. Anti-Aging Központ A kezelés során a bőr meghatározott rétegébe hajszálwww.antiagingkozpont.hu vékony, 100% bio, steril szálakat szúrnak, melyek idővel 1064 Budapest, Vörösmarty u. 64. felszívódnak. A szúrások és a szálak helyén regenerációs Bejelentkezés: +36(20) 570-6614 folyamat indul be, amely stimulálja a kollagén termelődé-

Fotó: shutterstock.com Szerző: Jean Orsolya

PSZICHÉ

Légy újra

gyermek!

AMIBEN FELNŐTTNEK KELL LENNED

Sejtjeink többsége átlagban 7 évente kicserélődik. Bőrünk, hajunk folyamatosan változik, ám személyiségünk mélyebb rétegeiben ott rejtőzködik érintetlen, gyermeki énünk. Hogy belőled mikor, mitől és mi bukkan elő gyermekkori önmagadból? Tőled függ!

MILYEN A GYERMEKI ÉN? A gyerekeket érzelmeik vezérlik: elmélyülten játszanak, nem mérlegelnek, nem veszik figyelembe a szabályokat, a realitást, a hatékonyságot és a célszerűséget, hanem azt teszik, amihez éppen kedvük van, és amiben örömüket lelik. Teljes mértékben megélik a jelen minden pillanatát, és közben nem sóvárognak a jövőbe. Érzelmi támaszra, biztonságra, elfogadásra vágynak, dicséretre és védelemre szorulnak, mert tapasztalatlanságuk és ügyetlenségük folytán kiszolgáltatottak. Persze felnőttkorunkra nem növünk ki bizonyos igényeket, hiszen ugyanúgy vágyunk a megértésre, támaszra és örülünk, ha elismernek bennünket. Ám azért, hogy gyermeki énünk, a spontaneitás, a rácsodálkozás képessége megmaradhasson, tenni kell.

Gyermekeink folyamatos védelmet, szeretetet, elismerést és biztonságot várnak tőlünk. Ám hogy mindezt egy felnőtt képes legyen megadni gyermekének, ahhoz önmagát is egyensúlyban kell tartania, mert csak egy lelkileg stabil személyiség képes egy másik ember lelki egyensúlyának védelmére, netán helyreállítására. A szülőnek meg kell tanulnia kezelni saját krízishelyzeteit, és megtalálni a nehéz szituációkból kivezető utat, mindezt úgy, hogy közben ne inogjon meg, és továbbra is képes legyen gyermekének stabil támaszt nyújtani. Ám ha a szülő nem kellőképpen szuverén vagy érett, erős személyiség, hanem ő is folyamatos védelemre, pátyolgatásra szorul, vagyis bizonyos szempontból erősen gyermeknek mondható, nehezen tud egy nálánál gyöngébb gyámolítója lenni. Nagy különbség van az éretlen, gyermeklelkű, személyiségfejlődésében megrekedt felnőtt gyermekdedsége és a valóban érett személyiség játékossága és könnyedsége között: míg az előbbi nem képes kilépni a gyerek szerepéből, addig az utóbbi bármikor képes váltani, kilépni a gyermeki világból, és újra felelősségteljes emberként viselkedni, aki tudja, mit miért tesz.

AMIKOR A GYERMEKI ÉN SEGÍT… A gyermekkor érzelmi gazdagságát, könnyedségét, játékosságát, gondtalanságát, önfeledtségét, de félelmeit és szorongásait is érdemes néha előhúznunk magunkból, és nem csak akkor, amikor kisgyermeket nevelünk. Ezzel felébreszthetjük intuitív képességeinket, képesek leszünk jobban megérteni a másokban zajló folyamatokat, értelmezni tudjuk viselkedésük mozgatórugóit, javíthatunk emberi kapcsolatainkon. A gyermeki én segít a gyermeknevelésben is. Aki képes önfeledten játszani, apróságoknak is örülni, aki képes felidézni, miért félt éjszaka a sötétben egy árnytól, egy zörejtől, természetesebben tud gyermeke felé fordulni, empatikusabb lesz problémáival szemben, és nem bagatellizálja el azokat. Ha megértjük és belátjuk gyermekeink igényeit, mert képesek vagyunk ráismerni saját hajdani vágyainkra, beteljesült örömeinkre és szorongásainkra, kevesebb konfliktussal zajlanak mindennapjaink. Könnyebb azoknak a felnőtteknek az élete, akik annak ellenére, hogy érett személyiségű felnőttek, képesek önfeledt játékra, akik időnként le tudnak lassítani, és ki tudnak lépni egy pillanatra a világ őrült mókuskerekéből, el tudnak merülni a gyermekükkel közösen alkotott csodavilágban.

PSZICHÉ Akik nem akarnak minden pillanatban hatékonyak és eredményesek lenni, képesek lazítani és elengedni maguk mellett lehetőségeket, annak reményében, hogy az nem az utolsó volt. Akik derűvel és optimizmussal tekintenek a világra, és nyugalommal szemlélik a körülöttük zajló eseményeket. Ezek tulajdonképpen gyermektulajdonságok, de érett személyiségű felnőttek is megőrizhetik magukban.

• Csodálkozz!

AZ ELFELEJTETT JÁTÉK

• Játssz!

Ahogy felnövünk, és a hétköznapi gondok egyre inkább a vállunkra telepszenek, hajlamosak vagyunk megfeledkezni gyermeki énünkről. A munka, a stressz, a felelősség és az állandó rohanás világából néha teljesen eltűnik a játék és a nevetés. Pedig mindez nagyon fontos és hasznos dolog: jókedvre derít, összehoz a barátokkal, és még a különböző készségeinket, képességeinket is fejleszti. Ne hagyjuk hát, hogy a móka és a kacagás csak hébe-hóba jelenjen meg az életünkben.

Nem kell mindig komolynak lenni. Tévhit, hogy egy felnőtt csak akkor őrizheti meg a tekintélyét gyermeke előtt, ha mindig szigorú. Sőt, annál jobban fognak csemetéid tisztelni, minél inkább meg tudsz nekik nyílni, és elő tudod csalogatni magadból a gyermeket. Társasozzatok, építsetek bunkert, hidd el, nem csak nekik lesz jó móka!

Míg gyermekként annyi mindenre rá tudtunk csodálkozni, felnőttként állandóan sietünk, és úgy gondoljuk, ezek csak kis dolgok, lesz rá alkalom máskor is, és elrobogunk mellettük. Figyelj tudatosan a szép élmények megélésére, élvezd, ha süt a nap, szívd be a nyár illatát, örülj egy ízletes ételnek, és töltődj fel szeretetenergiával, amikor a családoddal vagy!

• Mozogj!

• Ne félj az érzéseidtől!

A gyerekek feszültségük nagy részét mozgással vezetik le, miért ne tehetnénk mi, felnőttek is hasonlóképp? Ugrálókötelezz, fuss, kerékpározz, tölts minél több időt a szabadban! A változatos mozgásformák nemcsak a testre hatnak jótékonyan, de a lelket is felszabadítják.

Ahogy telnek az évek, úgy kényszerítjük bele magunkat egyre bonyolultabb emberi játszmákba. Nem merjük az érzéseinket, gondolatainkat a maguk egyszerűségében felvállalni és kimondani, pedig sokszor mennyivel jobb lenne, ha nem bonyolítanánk túl a kapcsolatainkat. Ha úgy érzed, egy szituáció túlnőtt rajtad, próbáld elővenni gyermeki gondolkodásod, és egyszerűsíts! n

• Ne vedd komolyan! Próbálj lazítani, és nem mindig a logika és ésszerűség elve szerint élni! Mire emlékszel majd idős korodban? Ami igazán számít, az a család, a megélt érzelmek és pillanatok, amikor nem a komolyságod, hanem épp ellenkezőleg: a lazaságod és életigenlésed vezetett.

PSZICHÉ Neale Donald Walsch amerikai írói szerint „A megbocsátás mindent meg tud változtatni – egy pillanat alatt. (...) Elhozza az örömöt oda, ahol bánat volt, a békét a zűrzavarba, a boldogságot a haragvó felek közé. És mindenkinek vissza tudja adni önmagát.”

Bocsáss meg,

hogy továbbléphess!

Fotó: shutterstock.com Szerző: Somoskői Nóra

letünk folyamán megannyi olyan helyzettel találkozunk, ahol megbántanak minket, gondoljunk csak például az elmaradt munkahelyi előléptetésre vagy éppen a párunk által elfelejtett évfordulóra. Ezt követően általában negatív érzések kerítenek minket hatalmukba, úgy mint a csalódottság, a harag, a düh és a megbántottság. A híres fáma szerint a legjobb gyógyszer ilyenkor a megbocsátás, ez kell ugyanis ahhoz, hogy képesek legyünk kimozdulni a mélypontról. A megbocsátás segíti elő azt, hogy a megbántott fél ne fixálódjon és süllyedjen be a fájdalmába, ellenkező esetben ugyanis fennállhat a veszélye mind a lelki, mind pedig a testi sérülésnek.

A megbocsátás hatásai A kutatások szerint a megbocsátás mind lelki, mind fizikai egészségünkre jótékony hatással van. Abban az esetben, ha valaki képtelen elengedni a múltat, sajnos számolnia kell negatív következményekkel. Az ilyen emberekben ugyanazok a folyamatok játszódhatnak le, mint a tartós stresszhelyzetet átélőkben. Megnő a szív- és érrendszeri problémák valószínűsége, magasabb lesz a kortizol nevű stresszhormon szintje, valamint szorongóbbá és depressziósabbá válhatnak. Az imént felsorolt tünetek mutatói mind enyhülnek vagy éppen teljes mértékben eltűnnek akkor, ha valaki képes a teljes, szívből jövő megbocsátásra. Sőt, a megbocsátó személyek önértékelése és önbizalma is javul, abban az esetben, ha sikerül túljutniuk az okozott fájdalmakon. A megbocsátás nemcsak lelki feloldozást eredményez, de igenis befolyással bír a személyiségfejlődésünkre is. A megbocsátó személy ugyanis megszabadul a haragjától, és felülemelkedik saját bosszúállási vágyán, míg az, akinek megbocsátottak, el tudja hinni mindazt, hogy rászolgált a bizalomra, javulhat az önbizalma, és benne élhet az az érzés, hogy belőle is jó ember válhat.

A megbocsátás hat típusa

Bosszúvágyó megbocsátás: Ebben az esetben általában akkor következik csak be megbocsátás, amikor az ellenünk vétkező személy legalább olyan szigorú büntetést vagy fájdalmat kap, amelyet éppen ő okozott nekünk.

2. 3.

Jóvátételi megbocsátás: A megbocsátásról itt akkor beszélhetünk, ha a nekünk rosszat okozó személy valamilyen kárpótlást ajánl fel, többnyire anyagi formában. Elvárásokon alapuló megbocsátás: Sok esetben a megbocsátás nem azért következik be, mert mi érezzük ennek a szükségességét, hanem pusztán azért, mert a társadalmunk ezt várja el tőlünk. Jogos elvárásokon alapuló megbocsátás: Ez a típus hasonló az előzőhöz, hiszen itt is megjelenhet a társadalmi nyomás, viszont emellett előfordulhat még erkölcsi vagy éppen vallási befolyás miatt megszülető megbocsátás. Mivel ebben az esetben nem arról van szó, hogy valaki önszántából huny szemet a történtek felett, így előfordulhat, hogy a sérelmeket elszenvedők tovább ragaszkodnak sérelmeikhez, és tovább táplálják a haragot magukban. Társas harmóniára törekvő megbocsátás: Itt többnyire azért bocsátunk meg, hogy helyreállítsuk a társas harmóniát és az emberi kapcsolatokat. Szeretetből fakadó megbocsátás: Lényegében ez az a típus, ahol a megbocsátás a feltétel nélküli elfogadásból ered. Itt a megbocsátás nincs feltételhez kötve, hiszen teljes mértékben belülről és őszintén jön.

5. 6.

Megbocsátás, de hogyan? Egy-egy sérelem hatására sokakban tombol a bosszúvágy, és azt érzik, hogy csak akkor tudnak igazán elégtételt venni, hogy ha visszaadják mindazt, amit ők kaptak. Pedig ez a lehető legrosszabb stratégia, hiszen ez csak ideig-óráig javítja kedélyünket, bizonyos idő elteltével is ugyanúgy bennünk maradnak a negatív érzések. A megbocsátás egy igen hosszú és több lépcsős folyamat, melyhez kellő kitartás és türelem szükséges. Talán az első és legfontosabb dolog az, hogy felidézzük magát a sérelmet és a sérelem által kiváltott érzéseket. Ez a lépés sokszor fájdalmas ugyan, de mindenképpen szükséges ahhoz, hogy elinduljunk a megbocsátást jelentő úton. Majd ezt követi a nézőpontátvétel szakasza, ahol, mint megbántott fél némiképp belehelyezzük magunkat a sérelmet kiváltó személy helyzetébe. Megpróbáljuk megérteni azt, hogy mi vezethetett a tettéhez és hogy milyen érzések munkálkodtak az „elkövető” személyben. Végül pedig, a befejező fázisban elköteleződünk a megbocsátás mellett, tudatosan eldöntjük, hogy lemondunk a bosszúról, és megpróbálunk túllépni a történteken. n

ZÖLD VONAL

VELEM kukoricázz!

Mindannyian tudjuk, hogy a kukoricakeményítő remek segítség a konyhában: felhasználható mártások, krémek vagy éppen puding készítéséhez, ételek besűrítésére. Ám nemcsak ezt tudja ez a remek anyag, hanem számos más téren is hasznunkra lesz. Íme 10+1 tipp arra, mi mindenre használhatjuk a kukoricakeményítőt a konyhán kívül.

Folteltávolító Pacás lett a szőnyeg? Amíg friss a folt, eltávolíthatod hideg tejből és keményítőből kevert pasztával, amelyet beledörzsölsz a foltba, hagyod teljesen megszáradni, majd jó alaposan kiporszívózod. Más textilen, sőt bőrön is használható a keményítő, ez esetben a tejet cseréld vízre. Alkalmas zsíros maszatok eltávolítására is. Vérfoltra is próbálhatod, akkor hideg vízzel készítsd a pasztát, és a bekent textilt tedd ki a napra egykét órára.

resen alkalmazod ezt a módszert, érdemes egy sörtéből készült rendes kefét beszerezned hozzá. Jó pont: a keményítő a kutyád szőrét is tisztává varázsolja!

nyítővel, és egy kis morzsaseprűvel irányítsd be a port a parkettalécek közötti résekbe. Azonnal hallani fogjod a különbséget.

Kárpittisztító

Egy nyakláncot lehet fogkrémmel tisztítani, de nagyobb tárgyat, például egy medált, szelencét vagy ezüstözött sütistálat már nem szerencsés. Keverj keményítőből és vízből pasztát, és dörzsöld át vele a tisztítandó felületet! Utána leöblíted, és kész!

Szárazsampon A zsírosodásra hajlamos haj megmentője a keményítő. Nincs időd reggel hajat mosni? Hintsd be finoman keményítővel, és alaposan keféld ki! Amennyiben rendsze-

A kukoricakeményítő magába zárja a szagokat, tehát remek a kissé áporodott vagy más szagú bútorkárpit és szőnyeg felfrissítésére. Hintsd be finoman a szövetet (ehhez használj egy kis szűrőt vagy porcukorszitálót), hagyd hatni legalább fél óráig, és alaposan porszívózd ki! A szőnyeg tapintását selymesebbnek is fogod érezni.

Zajcsökkentő Nyikorog a parketta a szoba egyik részén? Szórd meg kukoricakemé-

Ezüsttisztító

Bőrnyugtató Legyen szó pelenkakiütésről vagy napozástól megpirult bőrről, a kukoricakeményítő hűsítő enyhülést nyújt. Teheted a fürdővízbe, szórhatod a pelus által fedett bőrfelületre,

Fotó: shutterstock.com Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

vagy vízzel pasztává keverve kenheted a megégett válladra.

Kártyatisztító

A kerti grillezést laza pókerparti követte, és piszkosak lettek a kártyalapok? Tedd őket egy sűrű szövésű textilzsákba (vagy kispárnahuzatba), amelybe szórj egy-két evőkanálnyi kukoricakeményítőt! Fogd össze a zsák száját, és rázogasd néhány percig, amíg a keményítő fel nem veszi a koszt a kártyalapokról!

heted is az üvegre - bámulatosan leszedi a koszt! Érdemes összegyűrt újságpapírt használni az ablakpucoláshoz, mert az nem hagy apró szálakat az üvegen, mint a papírtörlő.

Ablaktisztító Fél citrom levét alaposan összekevered egy evőkanálnyi kukoricakeményítővel, valamint egy-egy deciliter ecettel és vízzel. Beleöntöd egy pumpás vagy spay flakonba, még egyszer felrázod, és már spriccel-

Csomólazító

egy fél evőkanálnyi kukoricakeményítőt, hagyd benne egy éjszakára, és reggel rázd ki belőle. Nemcsak csizmákban és edzőcipőkben, hanem műbőr bélelésű balerinákban és félcipőkben is jó szolgálatot tesz.

+ Keményítő!

Egy túlságosan meghúzott csomó kész agyrém tud lenni. A kukoricakeményítő egyfajta száraz síkosító, jól alkalmazható megcsomózott cipőfűző, szalag, spárga és zsinór kibogozásához: szórj keményítőt a csomóra, és morzsolgasd egy ideig a bogot! A végén szinte magától ki fog oldódni.

A párod szereti a ropogósra vasalt inget? Egy evőkanál kukoricakeményítőt oldj fel teljesen fél liter vízben, és öntsd egy szórófejes flakonba. Vasalás közben spriccelj belőle a kelmére, és ugyanúgy szép lesz tőle, mint a drága bolti szertől. n

Szagtalanító Lehet drága pénzért cipőszagtalanítót venni, vagy a spájzból kukoricakeményítőt... Hints a cipő belsejébe

HIRDETÉS

ÖREGEDJÜNK KORSZERŰEN! Világunk fordulópont előtt áll: a teljes populációban hamarosan nagyobb lehet az idős emberek aránya, mint a gyermekeké. Az elmúlt évszázadban általánosan megugrott a várható átalagéletkor, s a növekedés folytatódik. Eközben a civilizációs ártalmak, az egészségtelen életmód egy másik tendenciát is erősítenek: bár tovább élhetünk, de úgy tűnik, életünk második felében egyre több nyavalyától terhelten. A szakemberek szerint a megoldást mindenképpen az időskori aktivitás megőrzése jelentené, ám ennek alapja a jelenleginél sokkal egészségtudatosabb ifjú- és középkor lehetne. "Persze sokakban felmerülhet a kérdés, miért is akarnánk száz évig élni? – mondja Dr. Solymos Mónika a Dr. Rose Magánkórház kardiológusa – “Hiszen az időskorhoz különféle kellemetlen vagy épp kifejezetten súlyos betegséget társítunk magunkban, s általában romló életminőséget. Mintha életünk utolsó évtizede az elmúlás előszobája lenne… Pedig nem kell annak lennie." Ha csak korunk leggyakoribb halálokát tekintjük – a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, melyek 54 százalékkal állnak a statisztikák élén – a helyzet pusztán az egészségtudatosabb életmód hatására és az éves szűrővizsgálatok elvégzésével döbbenetes javulást mutathatna. “Szükség is van a gyors változtatásra – mutat rá Dr. Solymos – mivel a szá-

mokat tekintve, nagyjából egyetlen generációnyi idő áll rendelkezésünkre, hogy elkerüljük a krízist, amit a betegségekkel küzdő, így többségében inaktív időskorú tömegek ellátása okozna. S mindez nem csak társadalmi érdek: akár 70, akár 100 évet ér meg valaki, mindennél fontosabb, hogy a lehető legtovább élvezhesse az egészség és a vitalitás ajándékát. Ezért 40 éves kor felett évente egy alkalommal terheléses EKG és szív ultrahang javasolt. 40 év alatt évenkénti szűrés inkább az aktív sportolók esetében szükséges, illetve ha valakinél a kardióvaszkuláris problémák rizikója magasabb. MANAGER SZŰRÉS, NEM CSAK MANAGEREKNEK Manapság nem hagyhatjuk ﬁgyelmen kívül a felgyorsult életmóddal járó egészségügyi veszélyeket sem, hiszen a menedzserbetegségnek nevezett testi-lelki tünetegyüttes nem csak a cégek vezetőit érinti, hanem munkavállalók egyre szélesebb körében jelentkező probléma. A manger szűrőcsomagok összetételét úgy alakítottuk ki, hogy a vizsgálatok köre lefedje a legfontosabb szakterületeket és a lehető legrövidebb idő alatt elvégezzük azokat.

TOVÁBBI INFORMÁCIÓ: ONLINE: WWW.DRROSE.HU TELEFONON: +36 1 377 67 37

PROGRAMAJÁNLÓ

JÚNIUS, AZ ÉLMÉNYGYŰJTÉS HÓNAPJA Mozogjatok, kiránduljatok, és gyűjtsetek sok-sok élményt! Programajánlónkban találtok koncertet, szabadtéri rendezvényeket, sporteseményeket. Mazsolázzatok, azután útra fel!

Mássz falra! Monkey Boulder 1033 Budapest, Szentendrei út 95. Megnyílt az ország legnagyobb boulder mászóterme Budapesten, a Monkey Boulder. Mindenféle alakzatú falat kipróbálhatsz az áthajlótól kezdve az ölelgetősön át a befelé fordulóig. A boulderezés szórakoztatóbb, mint a köteles mászás, és amellett, hogy kisebb a veszélyességi faktora, közösségépítő élményt is ad. www.monkeyboulder.hu

A X. Louis Armstrong Jazzfesztivál 2014. június 27-29., Bánk

2014. június végén, a X. Louis Armstrong Jazzfesztivál keretében ismét fantasztikus zenészek, művészek előadását élvezhetjük. Külföldi és hazai előadók, jazzguruk és zenei ínyencségek várják a műfaj rajongóit. www.jazzfesztival.hu

V. Balatoni Rétes és Lakodalmas Fesztivál

Kalandra fel! Oxygen Adrenalin Park

Rétes nyújtás közben mulatós dallamok, néptáncbemutatók és hagyományőrző bolondságok várják a résztvevőket. A vőfély a rendezvény folyamán feleleveníti a régi lakodalmi hagyományokat: seprűtánc, menyasszony cipőjének ellopása, kásapénz, gyertyafénykeringő, menyecsketánc, új asszony elrablása. A menyecsketánc után természetesen folytatódik a hajnalig tartó mulatság, ahol mindenki kedvére rophatja a táncot kifulladásig.

Téli-nyári bobpálya mindenkinek, quadpálya a gyerekeknek, függőhíd, canopy a bátraknak, kalandpark kicsi és nagy kalandoroknak, mászófal, eurbungy a sportot kedvelőknek, büfé a szomjasaknak, kávézó az álmosaknak, panzió a fáradtaknak és garantált élmény az egész családnak. www.adrenalin-park.hu

2014. június 27-28., Révfülöp

Sástó

VOLT Fesztivál 2014. július 2-6., Sopron

Az évek óta sikeres fesztiválon fellép a Nero és a Modestep, a Karnivool, a jelenleg világszerte toplistás Milky Chance és az Arctic Monkeys előzenekaraként a The Strypes. Ott lesz az utóbbi évek egyik legsikeresebb bandája, a Thirty Seconds to Mars. Az idei Brit Awards győztes Arctic Monkeys – miután a Sziget időpontjában nem lesz Európában – július 6-án, vasárnap, a VOLT Fesztiválon lép színpadra. Az eseményen látható lesz a Foals, az Icona Pop, Steve Aoki, a Woodkid, a Morcheeba, az I am Legion, a Sunrise Avenue és a Noisia, az MGMT, Bring me the Horizon és a Volbeat is. Ráadásul a VOLT-on ünnepli 25. születésnapját a Tankcsapda. www.sziget/volt.hu

Irány a strand!

Termál Gyógyfürdő, Nagyatád Somogy legparkosabb fürdővárosában, Nagyatádon található a hazánk legszebb fürdői között számon tartott Termál Gyógyfürdő. A város északi részén pedig az aktív kikapcsolódásra vágyókat várja a Termál Strandfürdő 8 pályás versenymedencével, pezsgőfürdős termál- és élménymedencével, kamikáze és anakonda csúszdákkal, kispancsolóval, valamint három strandröplabda-pályával, két kisméretű futballpályával, két streetballpályával, teniszpályával és pingpongasztalokkal. A strand több nemzetközi hírű versenynek is helyet ad, ilyen júniusban a Nyílt Orvos Triatlon Világbajnokság és az Európa Liga búváruszonyos verseny. www.strand.nagyatad.hu

Budapesti Nyári Fesztivál

2014. június 6.- augusztus 31. Budapest, Margitsziget és Városmajori Szabadtéri Színpad Az idei év attrakciója Shakespeare születésének 450. évfordulójához kötődik, amit háromnapos fesztivállal ünnepelnek meg a Margitszigeten. Szent Iván éjszakáján a londoni Globe Színház Hamlet című előadását mutatják be angol nyelven, magyar felirattal. A holokauszt emlékévhez kapcsolódóan Snétberger Ferenc és barátai adnak nyitókoncertet, Sztravinszkij Tavaszi áldozat és Tűzmadár című balettjeit a Moszkvai Klasszikus Balett társulata hozza el. Lajkó Félix a 40., Boban Markovics az 50. születésnapja alkalmából mutat be különleges koncertet, és búcsúturnéja keretében a Margitszigeten lép fel újra a Buena Vista Social Club. A fesztivál másik fő helyszínén, a Városmajorban újra megrendezik a Színházi Szemlét, melyen a legjobb szórakoztató előadásokat láthatják a nézők a vidéki és határon túli színházak repertoárjából. www.szabadter.hu

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Dr. Lissa Rankin

Gyógyulás gyógyszerek nélkül Bizonyíték az öngyógyítás hatékonyságára Édesvíz Kiadó

Hevesi Krisztina

Szextrém Perverziók, szexfüggőség és ártalmatlan különcségeink Kulcslyuk Kiadó

Amikor Dr. Lissa Rankin megbetegedett, felismerte, hogy a teste képes helyrehozni magát, és tudata erejével aktivizálhatja ezt a képességet. A Gyógyulás gyógyszerek nélkül tudományos adatokkal bizonyítja, hogy a magány, a pesszimizmus, a szomorúság, a félelem és a szorongás rongálja a testet, ugyanakkor a bensőséges kapcsolatok, a hála, az intimitás, a meditáció és a hiteles önkifejezési módszerek elindítják a test öngyógyító folyamatait. ,,Nem a testen múlik, hogyan élünk. A test azt tükrözi vissza, ahogyan élünk: élettapasztalataink összességének a tükörképe.” Ár: 2990 Ft

Posta Renáta

Paleolit fogyókúra hedonistáknak Jaffa Kiadó

„Azok, akik követik a blogomat vagy olvasták első szakácskönyvemet, már tudhatják: a paleolit étrend és a hedonizmus igenis jól megfér egymással! Új kötetem megírásához hosszasan tanulmányoztam különböző étrendeket, amelyek összhangban vannak a paleóval, és ezek alapján állítottam össze az eddigi leghatékonyabb, ugyanakkor élvezettel teli módszert. De mivel csupán elmélettel nem lehet jóllakni, ezért több mint száz ínycsiklandozó ételvariációt és egy harmincnapos mintaétrendet is találsz a könyvemben” – írja könyvéről a szerző. Ár: 3990 Ft

Oravecz Nóra

Az igazi kötelék Libri Könyvkiadó

Hányszor gondoltad már azt, bárcsak máshogy döntöttél volna? Hányszor vágytál arra, hogy legyen még egy esélyed... Kloé nem tud megbirkózni a ténnyel, hogy elveszítette Benit. Úgy érzi, egész élete vakvágányra futott, ám amikor a fiú váratlanul besétál az ajtón, ráébred: a sors felkínált neki egy új esélyt, hogy megváltoztassa az életét. Ár: 3490 Ft

Mi az, ami a szexben extrém? Mi alapján különböztethetjük meg a szerelmi légyottok izgalmát fokozó pajkos, de ártalmatlan játékokat a perverzióktól, amelyek már az egyén párkapcsolatát veszélyeztethetik, sőt, élete más területeire is romboló hatással lehetnek? A rengeteg kultúrtörténeti érdekességet felvonultató szexuálpszichológus szerző végtelenül szórakoztatóan kalauzolja az olvasót a bizarr gyönyörök útvesztőjében, egyszersmind bepillantást nyújt a különböző furcsaságok kialakulásának lélektani hátterébe és terápiás lehetőségeibe is. Ár: 2940 Ft

Mireille Guiliano

A francia nők nem ráncosodnak Az érett nők titkos praktikái Athenaeum Kiadó

Ez a könyv arról szól, hogyan lehet negyven után is sikeresen felvenni a harcot az évekkel, és hogyan élhetünk teljes életet. „Félreértés ne essék, nem az örökifjúság receptjét kínálom, ilyen recept nincs. Ennek a könyvnek az a határozott célja, hogy segítséget nyújtson az olvasóknak, hogyan dolgozzák ki a saját szabályrendszerüket, melynek birtokában megreformálhatják, örömtelibbé tehetik az életüket. Aki elolvassa, olyan tudás részese lesz, melynek birtokában akár tíz évvel is késleltetheti a testi és szellemi öregedést.”– ígéri a könyv írója. Ár: 3490 Ft

S EG ÍT S ÉGNYÚJTÁS

F E L S Ő F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

akár

Nyaraljon itthon 40.000 Ft/Fő ártól Belföldi nyaralás, wellness ajánlatok a nyári szünetre a www.wellnesshetvege.hu weboldalon.

Telefon: (30) 508-3266 | (30) 530-0756

EGÉSZSÉG HOROSZKÓP

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

Nyári bonyodalmak Alighogy megszabadultunk a tavaszi nehéz fényszögektől, június második felében a bolygók ismét gondoskodnak az erőpróbáról. A nyári konstellációk finomabb eszközökkel, de nem kevésbé szilárdan vezetnek rá minket, hogy legyünk óvatosak, türelmesek és előrelátóak. Nézzük, mire nem árt odafigyelni.

KOS 03. 21. – 04. 19.

A legnagyobb veszélyt a kapkodás és a túlerőltetés jelenti: ne akkor menj szabadságra, ha már muszáj, hanem sokkal előbb! Kíméld az erőd a munkában, mert kevesebb a lendület benned a szokásosnál! Kerüld az ellenfeleiddel való agresszív, provokatív és túlkapásokkal teli vitát, mert jóval több bajod származhat belőle, mint gondolnád.

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

Jól jönne már egy kis nyugi? Még nincs itt az ideje. Sőt, a zűrzavar most tetőzik: minden borul, nem tudod uralni a helyzeteidet. Lakatlan szigetre vágysz? Megértem. Vonulj vissza, és összegezd magadban az elmúlt hónapok tapasztalatait! Légy őszinte magadhoz, sok erőt és új lendületet ad, ha látod, hol rontottad el.

SZÛZ 08. 23. – 09. 22. BIKA 04. 20. – 05. 20.

A tavaszi fáradtság nálad most tetőzik: óvd az egészséged, mert gyengélkedik az immunrendszered! Járj masszázsra, és viselj kék kendőt a torok csakrád védelmében. Minden pénzügyek miatti aggódásod most duplán hat, ezért kivételesen ne törődj ezzel a témával! Helyette élvezd az ízek és illatok nyári kavalkádját! IKREK 05. 21. – 06. 21.

Ha nem szeretnéd, hogy elsodorjon a munka-ár, akkor ne vállalj el mindent pusztán jó szándékból vagy kíváncsiságból! Terveket se készíts, mert ez a hónap a spontaneitás jegyében zajlik: csupa váratlan találkozás, meghökkentő megoldás, színes átalakulás. Izgalmas időszak, feküdj rá a hullámra, és ne gondolkodj!

Nyugalmas időszak elé nézel, csak annyi idegeskednivaló lesz benne, amen�nyit te magad beleteszel. Szánj legalább egy hetet a pihenésre, mozogj sokat, élj társasági életet! Kissé egykedvű vagy, de ezen a barátaid könnyen segíthetnek. Légy a társaság motorja, és söpörd be az elismeréseket!

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

Annyi helyben járás után végre beindulnak a dolgaid, sőt, szárnyakat kapnak. Ne ugorj el a segítő kezek elől, és vedd elő a feladatlistádat: haladj, tedd a dolgod! Az egyetlen akadály a sikereid útjában a lustaságod és a kevés önbizalmad. Most, hogy ezt tudod, tudsz is tenni ellene. Érezd magadban a tetterőt, és merj segítséget kérni!

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

Struccpolitikát folytatsz, és nem is biztos, hogy ez annyira rossz. Mert nem történik semmi különös, rutinszerűen zajlik az élet, márpedig te az egyformaságot nehezen tolerálod. Lásd, hogy épp két felvonás között vagy: még várnod kell a nagy durranásra! Addig is élvezd az élet apró örömeit a hétköznapokban!

BAK 12. 22. – 01. 19.

Nem mondhatnánk, hogy idén egy percre is unatkoztál, és ez a továbbiakban sem lesz másképp. Itt a belső átalakulások időszaka! Ha van megváltoztatni való szokásod, életmódod: rajta, valósítsd meg! Alakíts át apró mozzanatokat az életedben! Ha a nagy fejleményekre vársz, csalódni fogsz, ha viszont igyekszel megfűszerezni az életed, örömöd leled benne. VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

Úgy suhan el a hónap, hogy észre sem veszed. Ha mégis szeretnél részt venni benne, teremts tudatosan időt magadnak! Időt a pihenésre, időt a játékra, időt a találkozásokra és időt a szeretteidre. Tartalmakat kell alkotnod, ami élményt ad a napjaidnak. Érezd, hogy vagy, ez most nem jön magától, meg kell dolgoznod érte.

RÁK 06. 22. – 07. 22.

Kibontakozás! Eddig a megpróbáltatások és előkészületek zajlottak, most végre akcióba lehet lendülni, haladnak a dolgok. A megfontoltság azonban aranyat ér, mert némely titkos ellenlábasaid erősen akadályozzák a haladásodat. Kik ők? Elsősorban a hozzád közelállók között keresgélj! Hallgass a megérzéseidre, akkor nem eshet bajod!

SKORPIÓ 10. 23. – 11. 21.

Egészen pontosan érzed, hogy még nincs itt a te időd, de már nem kell sokat várni. Végezd el az utolsó simításokat a terveiden, hamarosan belevághatsz! Lehetnek ezek nagy, életformáló célok, vagy apró, hétköznapi újítások: meg fognak valósulni. Csak még egy kis türelem! Pihenj, oldódj, töltődj, és ne sürgesd az időt!

HALAK 02. 19. – 03. 20.

Bonyolult minden! A munka fárasztó, a vakáció zavaros. Keresztbe szervezések, stressz, szomorúság. Ha viszont nem ezt szeretnéd, akkor vállald fel az erős, magabiztos oldalad! Van ilyen! Légy öntudatos minden helyzetben, told ki a határaidat, vállalj be többet, okozz fejtörést! Közben pedig szórakozz jól, és dicsérd meg magad, hogy ez is sikerült!

Fotó: shutterstock.com

Nem is olyan vicces, ha az embernek ezerfelé kell figyelnie és sokszor minden pillanatok alatt kimegy a fejéből, elfelejti, hogy ma neki kell menni a gyerekért az iskolába, hogy hová is tette a slusszkulcsát… vagy azt, hogy mikorra kellene leadni az új kampány tervét a főnökének!

Az ötvenedik év felé közeledve sokan vagyunk kénytelenek megtapasztalni azt, hogy koncentrációs készségünk és emlékezőképességünk már nem a régi... Ne törődjön bele ebbe az állapotba! • az intellektuális teljesítőképesség és a koncentrációs készség csökkenése, az elégtelen emlékezőképesség tüneti kezelésére szolgáló gyógyszerkészítmény, • minőségi Ginkgo biloba speciális kivonat: EGb 761®, a német precizitás és az egyedülálló technológia ötvözete, • több mint 800 vizsgálat igazolja kiváló minőségét és hatékonyságát, • recept nélkül kapható a gyógyszertárakban! • A Tebofortan® 120 mg filmtabletta megemelt hatóanyag tartalma miatt felnőtteknek akár napi 1 tabletta elegendő!

Schwabe Hungary Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fsz. 1. Tel: +36 431 89 34, schwabehungary@t-online.hu S-081-Tebofortan-hirdetés-2013-dec

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

A szemüvegek és kontaktlencsék kora lejárt

Íme a 21. század megoldása

30 év alatt 30 millió látásjavító lézerkezelés történt világszerte. Egyre többen választják a lézerműtétet, hogy megszabaduljanak a segédeszközöktől, az optikákban elköltött rendszeres kiadásoktól. Felmérések alapján a lézeres szemműtét általában 4 év alatt megtérül. Ön sem szeretne többet foglalkozni a fénytörési hibájával? Íme a 21. század válaszai.

Kiknek nyújthat megoldást a lézeres szemműtét?

Miért hív ják az eljárást Sas szem lézerkezelésnek?

Mennyibe kerül a lézeres szem műtét?

18 és 65 év között mindenkinek, aki csak szemüveg vagy kontaktlencse segítségével lát jól. Az alkalmasság megállapítására egy speciális vizsgálat szolgál.

A Sasszemkezelés nem csak a hordott szemüvegnek megfelelő dioptriát szünteti meg, hanem a szem rejtett fénytörési hibáit is korrigálja. Ennek köszönhetően érhető el sokkal jobb látásélesség, mint szemüveggel, kontaktlencsével, vagy hagyományos lézeres eljárásokkal.

Akik követik az éves szemüveg-, illetve kontaktlencse- költségeiket, kiszámolhatják, hogy a befektetés 3–4 év alatt megtérül. A PRK kezelés díja szemenként 139 000 Ft, és részletfizetésre is van lehetőség. Ennek díja mindössze 13 000 Ft/szem 13 hónapon keresztül.

Mennyi időre esnek ki a kezeltek a munkából?

Mit jelent az OptikMed orvosi garanciája?

Egy nap pihenés után általában semmi akadálya a munkavégzésnek, egy hét után pedig az aktív sportnak, fizikai erőkifejtésnek. Az elért eredmény végleges, a látás nem romlik vissza.

17 év és 70 ezer kezelés tapasztalata alapján nagy biztonsággal előre meghatározható, mi lesz a kezelés végeredménye. Az alkalmassági vizsgálat során ezt írásba is kapja a páciens. Ha az elért eredmény akár csak fél dioptriával is elmarad a vállalt értéktől, a kezelést ingyen megismétli az Optik-Med az optimális eredmény elérése érdekében.

Hogyan történik a kezelés? Emberi kéz érintése nélkül, egy számítógép által vezérelt lézer alakítja át a szaruhártya felszínét. Így szünteti meg a lézer a fénytörési hibát. A fájdalommentes beavatkozás csupán 1–2 percet vesz igénybe. Utána azonnal haza is mehet. A Sasszem kezeléssel jobb látás érhető el, mint szemüveggel vagy kontaktlencsével.

INGYENES VIZSGÁLATI KÁRTYA

MAGYARORSZÁG LEGNAGYOBB LÉZERKLINIKÁJA

LEGYEN ÖN IS SASSZEMŰ!

1032 Budapest, Bécsi u. 183. telefon: 06 1 2-505-505 www.sasszemklinika.hu, info@sasszemklinika.hu

Vitál1406

Ezzel a kártyával a 15 000 Ft értékű, kétórás alkalmassági vizsgálat INGYENES. Éljen a lehetőséggel! Jelentkezzen vizsgálatra!