Vital magazin – 2012. május by Business Publishing Services Kft.

KISHAMIS, A BALATON LEGENDÁJA 2012. MÁJUS X. ÉVFOLYAM 5. SZÁM

EGÉSZSÉG

Vigyázat, kullancsveszély! SZÉPSÉG

Új ôrület: Dukan-diéta INTERJÚ

Az örömvitorlázó kozmetikus

ITT AZ EPERSZEZON!

y n é f nap AZ ÉLTETÔ

EGÉSZSÉG

1+1

AKCIÓ VÁSÁROLJON PHOTODERM FÉNY VÉDáT! AJÁNDÉKOT ADUNK MELLÉ Photoderm fényvédÙ termékek testre Ajándék

Atoderm Tusfürdç érzékeny, száraz bçrre gyerekek és felnçttek részére 200 ml

Photoderm fényvédÙ termékek arcra

Ajándék

Sensibio H2O Arc- és sminklemosó micella oldat érzékeny bçrre 100 ml

Kapható a gyógyszertárakban Az akcióban résztvevâ patikákat keresse a www.biodermapatika.hu oldalon.

BIOLÓGIA A BáRGYÓGYÁSZAT SZOLGÁLATÁBAN. Az akció a készlet erejéig érvényes és más akcióval nem összevonható! Az akció nem vonatkozik a fényvédő stiftre, illetve az akciós árú Photoderm After sun napozás utáni testápolókra. Photoderm fényvédő 100, 200 és 400 ml kiszerelés esetén 200 ml-es tusfürdő, továbbá 30, 40 ml-es fényvédő arckrém, az Oral kapszula és a Kompakt púderek esetén 100 ml-es Sensibio H2O Arc- és sminklemosó az ajándék.

NDÁJA BALATON LEGE KISHAMIS, A 2012. MÁJUS 5. SZÁM X. ÉVFOLYAM

vital magazin

Itt a tavasz és újra itt vannak a súlyproblémák.

Fotó: Pintér Árpád

Kínosan nem passzol a tavaszi kollekció és kísértetiesen közeleg a bikiniszezon, amikor már trükközni sem lehet majd az „ápol és eltakar” szabású ruhadarabokkal. A tényleges plusz súlyunknál lényegesebben nehezebbnek érezzük magunkat, a tükör a legnagyobb ellenségünk, önbecsülésünk romokban hever.

Márk Edina fôszerkesztô

Végül összeszedjük magunkat és elhatározzuk, hogy fogyókúrázni fogunk. Az ajánlott módszereknek se szeri, se száma: sztárdiéták, kalóriszámláló, ﬁx napos, ﬁx menüs, szétválasztó diéták. Nincs is ezzel semmi baj. Mi is ajánlunk egyet a mostani számunkban, a világszerte éppen hódító Dukan-diétát. Ám eközben kritikusak is vagyunk és arra buzdítjuk olvasóinkat, hogy ôk is legyenek óvatosak és körültekintôek, mielôtt bármilyen diétába belevágnak.

A divatos diéták nyilván azért népszerûek, mert rövidtávon tényleg nagyon hatásosak. Használjuk ezeket arra, amire valók: pár kiló ledobására,

bevált és gondolkodás nélkül követhetô útmutató szerint. Ha ennél többet szeretnénk leadni vagy hosszú távon is ideális testsúlyunkat keressük, abban egyetlen sztárdiéta sem fog segíteni. Nem fogyókúrázhatunk egy életen át. (Bár sok nô éppenséggel ezt teszi.)

Lássuk be, hogy testünk túlsúllyal jelzi, hogy valami nincs rendben az életmódunkkal. Keressük meg a mi személyre szabott problémánkat, ahelyett, hogy sablonmegoldásokat próbálnánk magunkra húzni. Lehet, hogy egyszerûen nem mozgunk eleget, „túlevéssel” vezetjük le a stresszt, de akár valamilyen anyagcsere-probléma is állhat a háttérben, vagy csak egyszerûen helytelenül táplálkozunk.

EGÉSZSÉG

Vigyázat, ly! kullancsveszé SZÉPSÉG

Új ôrület: Dukan-diéta INTERJÚ

lázó Az örömvitor kozmetikus

ITT AZ EPERSZEZON!

y n é f p a n ETÔ AZ ÉLT

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Lapigazgató Fôszerkesztô Alapító Mûvészeti vezetô Operatív igazgató Fotó

Taletovics-Vedres Vanda Márk Edina Botka Tamás Tárczy Tamás Román Balázs Németh András Péter

Hirdetés

Lakatos Mariann lakatos.m@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Infopress Group Hungary Zrt.

Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344, fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetésfelvétel hirdetes@vitalmagazin.hu www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: 2012. június ISSN: 1589-3618 Elôﬁzethetô +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu Terjesztés

bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Sokféle ok lehetséges, de mindegyikre van megoldás. Ne a zsírpárnáinkban keressük a probléma gyökerét, hanem a fejünkben.

Fotóink, írásaink és graﬁkáink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

A Vital magazin hozzásegíti ahhoz, hogy egészségesebben élvezze az életet!

BALATON KISHAMIS, A

LEGENDÁJA 2012. MÁJUS 5. SZÁM X. ÉVFOLYAM

EGÉSZSÉG

Vigyázat, ly! kullancsveszé SZÉPSÉG

Új ôrület: Dukan-diéta INTERJÚ

zó Az örömvitorlá kozmetikus

ITT AZ EPERSZEZON!

napfény

Tart alom ETÔ AZ ÉLT

6 8 10 12 14 16

Hírek

Egészség Candida: ne hagyjuk elszaporodni! A fekete lehet zöld is A fejfájás meglepô okai Vigyázat, kullancsveszély! Isiász: az ülôideg sérülése Az éltetô napfény Szépség Újabb fogyókúra-ôrület: a Dukan-diéta Szabadidô Kishamis, a Balaton legendája Interjú Az örömvitorlázó kozmetikus – interjú „Ilcsi bácsival”

28 30

Gasztro Itt az eperszezon! Reformreggelik

32 34 36

Mozgás Út a boldogsághoz: a tökéletes kör Táncos edzés a vízben! Tekerjünk ki a KRESZ útvesztôjébôl!

Otthon Zöldségek a balkonon

Ajánló

Asztro-tippek Májusi pezsgés

HÍREK

AZ ÜLÔMUNKA ÉLETVESZÉLYES IS LEHET Egy új tanulmány szerint azok, akik naponta legalább 11 órát töltenek ülve, 40 százalékkal nagyobb valószínûséggel halhatnak meg a következô három év alatt, függetlenül attól, mennyire aktívak ﬁ zikailag. Az Archives of Internal Medicine cine folyóiratban közzétett tanulmány 222 ezer 45 éven felülii ausztrál önbevalláson alapuló adatait vizsgálta. A kutatók atók kimutatták, hogy a halálozás kockázata napi 11 óra üléstôl stôl ugrik meg, de még azoknál is 15 százalékkal magasabb, akik napii 8-11 órát töltenek ülve, azokhoz viszonyítva, akik legfeljebb 4 órát ülnek egy nap. „Kutatásunk azért jelentôs, mert nagy számú alany részvételével készült, és gyakorlatilag elsôként vizsgálta a teljes ülési idôtartamot. A korábbi kutatások többsége ugyanis csak a hosszú televíziónézés egészségügyi kockázataira összpontosított” – számolt be a kutatást vezetô Hidde van der Ploeg.

RÁKKELTÔ LEHET AZ E-CIGI IS A Minnesotai Egyetem munkatársai egy erôsen rákkeltô anyagot találtak a füstmentes dohányban, rá azaz az elektronikus cigarettában. Régóta ismert, hogy a a füstmentes dohány számos daganattípus, például a szájrák fü kockázatát fokozza, azonban az Amerikai Rákkutatók k Szövetségének tudományos találkozóján bemutatott vizsgálat S az a elsô, amely konkrét rákkeltô anyagról adott számot. Silvia Balbo és munkatársai az S-N-nitrozonikotinról (S-NNN) bizoB nyították be, hogy szájüregi rákot okozhat. Az S-NNN-nel kezelt n állatok mindegyikében nyelôcsôrák vagy szájüregi rák fejlôdött ki á (100 százalék).

: A K I R P A P I L noka j a CSI b k e r e z a szív és a

nemcsa k ontból is, p m e sz , si et orvo r k iderült odát ígérh bi k utatá sokból má szteri ncs b b ja ú kole ráb ri ka A csil ipap élvezetek terén. Ko ti a vérnyomá st, a ya e erült, hog sz ív s d th ri n á y e n n k li fé k u ö k is cs a a a y rr n k a é a v n st ö d o t. M osko szern hog y a fû rögösödési hajl a mo kona i hog ya n gond en csök kenb a k ro sz intet és lévô kapsz a ic in és tóa nyag a k ísérlete a vérben, a a ét n papri kába pségérô l. A csípôs h szteri n menny iség é ole k k re ” z e z ss a o s „r é befog y nevezett tette a z ú ri nt a zonba n nem te r á „jó” kolesz y láttá k, hog y a m g Ú t . a a k lt lyá so kódá so ódott lera felhalmoz elyek a z a rtéri át ,m shoz is oldotta ív infa rk tu szû k ít ve sz éshez vezethet-érz vagy ag y v ltá k továbbá a zt a ro te nek. Blok k c ikloox igená z-2-t k a re e ly e z a m a t, gé n k oz z tolva veg y ület o meli, ez a mok görcsét, íg y gá iz is k li t. körü ngésé felelô keri a v é r me g

Alkohol: elég csak gondolnunk rá „Vonzóbbnak, humorosabbnak és eredetibbnek érzik magukat az alkoholt fogyasztók, még akkor is, ha csak azt hiszik, hogy alkoholt isznak. Egy franciaamerikai közös kísérlet eredményei szerint már attól vonzóbbnak érezzük magunkat, ha azt hisszük, alkoholt ittunk. Ezzel szemben magának az alkohol mennyiségének nincs jelentôsége” – mondta el ség Laurent Begue, a Pierre Mendes France Lau Egyetem szociálpszichológusa. Begue Egy szerint az alkohol egyfajta „szociális szer stimulálószer”, amelyet általában összestim függésbe hozunk azzal, hogy jól érezzük függ magunkat más emberek társaságámag ban. A ﬁlmek sikeres, gazdag és vonzó ban szereplôit például gyakran ábrázolják szer alkoholt fogyasztva. alko

FÁKAT ÜLTET A THE BODY SHOP Az áprilisban elsô magyarországi üzletét is megnyitó, a világ második legnagyobb kozmetikai franchise hálózatának számító The Body Shop a Föld napján, április 22-én indította útjára Wood Positive elnevezésû, legújabb kezdeményezését. A program célja, hogy a vállalat több fát ültessen és óvjon meg, mint amennyit az ellátási lánca felhasznál, és ezáltal inkább növelje, ne kimerítse a világ természeti erôforrásait. A Wood Positive program egy hosszú távú elkötelezettség keretében, a biológiai sokféleség szempontjából leginkább veszélyben lévô területekre koncentrál szerte a világon. A The World Land Trust szervezet együttmûködésével indított projekt az ecuadori Andokban és a kiemelten veszélyeztetett atlanti esôerdôben eddig több mint 55 000 fa ültetésével és gondozásával járult hozzá a világ erôforrásainak gyarapításához.

EGÉSZSÉG

: a d i d n Ca

NÉHÁNY ÉVVEL EZELÔTT ÜTÖTTE FEL A FEJÉT A CANDIDAPÁNIK NÁLUNK, AMI AZÓTA TALÁN VALAMENNYIRE CSILLAPODOTT. HA PÁNIKOLNI NEM IS ÉRDEMES, NEM ÁRT FOGLALKOZNI EZZEL A GOMBÁS MEGBETEGEDÉSSEL, HISZEN SZÁMOS OLYAN TÜNETET PRODUKÁLHAT, AMI ESETLEG TÉVES DIAGNÓZISHOZ VEZETHET.

ne hagyjuk elszaporodni!

Lépten-nyomon hallottuk korábban nôismerôseinktôl, hogy „Candidám van”, akik pánikszerûen rohantak orvostól orvosig, hogy kigyógyítsa ôket a betegségbôl. Érdemes tisztázni, hogy egyrészt „Candidája” mindenkinek van, másrészt szigorú diétával a fertôzés kezelhetô.

SAVAS KÖRNYEZETBEN SZAPORODIK A Candida albicans ugyanis egy olyan élesztôgomba, amely minden emberi szervezetben természetes módon jelen van, s a legtöbb esetben nem okoz semmilyen problémát. Ám ha immunrendszerünk meggyengül, s szervezetünk elsavasodik, az tökéletes környezetet biztosít ennek a gombafajtának az elszaporodásra, ami így igen változatos, összefüggéstelennek tetszô és kellemetlen tüneteket képes produkálni, s végül súlyos megbetegedések kiváltója is lehet. Ezek a tünetek vezethetnek akár téves diagnózisokhoz is. Ma már azonban a tévedésnek kisebb az esélye. Ha tüneteink alapján Candidafertôzésre gyanakszunk, már drogériákban is kapható tesztekkel megbizonyosodhatunk arról, túlszaporodott-e szervezetünkben a gomba. A túlszaporodást okozhatja a túlzott húsfogyasztás, a szervezet alacsony oxigén-szintje, a mesterséges adalékanyagok fogyasztása és a cigifüst is, vagyis minden, ami az elsavasodást is okozza.

TÜNETEK SOKASÁGA De allergia, túlzott higiénia, vagyis bôrünk savköpenyének károsítása, szûk vagy mûanyag alsónemûk, stressz, a rohanó táplálkozás és cukorbetegség is állhat a háttérben, sôt, az antibiotikumok, fogamzásgátlók, szteroidok szedése is lehet a bûnös. A betegség tünetei között lehet a kellemetlen lehelet, a hajhullás, bôrpanaszok, krónikus hasmenés vagy székrekedés, hullámzó kedélyállapot, a puffadás, nôgyógyászati betegségek, menstruációs zavarok, folyás vagy gyakori felfázás, fejfájás, kimerültség. De mindenféle szervi elváltozás nélkül okozhat például tartós hôemelkedést, izomfájdalmat, látásromlást is, vagy akár a pajzsmirigy is produkálhat cisztás megbetegedéseket a fertôzés miatt.

VITALTIPP HÁZIPATIKA CANDIDA ELLEN Mivel a gyógyszerek is elôsegíthetik a gombák elszaporodását, célszerû inkább természetes anyagokat alkalmaznunk kezelésként. Legkézenfekvôbb C-vitamint szednünk, hiszen az nemcsak serkenti az immunrendszer mûködését, de gátolja a gombák szaporodását is, ahogy a kasvirág is, ami a gyulladt szövetek gyógyulását is segíti, így kivonatából készült készítményeket is kipróbálhatunk. De még természetesebb gyógymód például az élôflórás joghurt fogyasztása, és ugyanígy a kakukkfû és a lapacho is belsôleg hatásos növények. Ezenkívül bevethetjük az univerzális csodafegyvert, a fokhagymát is, amivel több legyet üthetünk egy csapásra. Egy vattát levébe áztatva, s körmünkre rögzítve a körömgomba ellen is hatásos, ugyanígy a levendulát is alkalmazhatjuk ülôfürdôként a gombás fertôzések ellen. A sáfrány és a rozmaring is szerves részét képezi a Candida-diétáknak, hiszen mindkettô gombaölô tulajdonságokkal bír, csakúgy, mint a sóskaborbolya és a teafaolaj, melyek szintén bevethetôek a küzdelemben.

Gyermekeknél például a hiperaktivitás, a tanulási nehézségek, de a gyakori felsô légúti és középfül-gyulladások vagy az étvágytalanság is utalhat a test PH-értékének felborulására, a gombák elszaporodására, sôt, a csecsemôk szájpenészéért is lehet ez a jelenség felelôs.

MIT TEHETÜNK ELLENE? A fertôzéstôl megszabadulni csak hosszú idô alatt lehet, és sajnos nem is túl kellemes a folyamat. Napjainkban elcsépeltté vált a mondás: az vagy, amit megeszel, nem meglepô tehát, hogy a Candida elleni harc elsô lépése is a táplálkozásunk átalakítása. A Candida-diétáról számos könyv született, szigorúan tartózkodni kell ugyanis minden olyan élelmiszertôl és gyógyszertôl, amely a szervezetet savasítja, s így táptalajt nyújt a gombáknak.

SZIGORÚ DIÉTA Fontos, hogy minél kevesebb édességet és állati eredetû fehérjét fogyasszunk, és kerüljük a mesterséges élelmiszereket, adalékanyagokat, de tilos az élesztôvel készült termékek, a fehér liszt, erjedt, erjesztett ételek, ecettel készült élelmiszerek, penészgombás termékek és alkohol fogyasztása is. Alternatívát jelenthet a nyírfacukor és a kókuszolaj használata, ez utóbbi például capril- és

laurin-savtartalma miatt kifejezetten alkalmas a Candida okozta fertôzések gyógyítására. Ezzel szemben javasolt az élôflórás joghurtok, grépfrút, antioxidánsok, probiotikus készítmények, korpás termékek, hajdina fogyasztása, illetve szervezetünk méregtelenítô funkciójának elôsegítése. Ezenkívül hozzájárulhat gyógyulásunkhoz (fôként, ha hüvelyi fertôzés vagy bôrbetegség formájában jelentkezik a Candida-fertôzés) a nejlonharisnya, az intim dezodorok, illatosított tamponok mellôzése (sôt, a mûszálas borítású tisztasági betétek sem javasoltak) vagy bôrsemleges, illatanyagmentes kozmetikumok használata. Olyan apróságok is befolyásolhatják a kezelést, mint például a zuhany elônyben részesítése a meleg fürdôvel szemben, illetve stresszoldó, relaxáló módszerek alkalmazása. Gábri Zsuzsa

EGÉSZSÉG

A fekete lehet zöld is

A reggelt mindig egy csésze feketével kezdem! Sokunk szájából ismerôsen csenghet ez a mondat. Azt már bizonyára kevesebben mondják, hogy fekete helyett inkább zölddel. Pedig a kutatások szerint a hagyományos feketekávé pörköletlen változata az egyik legerôsebb antioxidáns, ráadásul fogyaszt is.

Mai rohanó világunkban számos egészségkárosító környezeti tényezônek vagyunk kitéve. Ezekkel a külsô körülményekkel nehéz felvenni a harcot, sokszor nem elég csupán az, ha rendszeresen mozgunk és odaﬁgyelünk a táplálkozásunkra. Érdemes különösen ügyelni azoknak a nyomelemeknek a bevitelére, melyek sikeresen képesek felvenni a harcot a sejtjeinket károsító szabadgyökökkel. Az egyik leghatékonyabb eredményt az antioxidánsok képesek elérni, melyek számos tápanyagban fellelhetôek, többek között a paradicsomban, a karﬁolban, a retekben, a petrezselyemben és nem utolsósorban a zöldkávéban.

ENERGIABOMBA HOSSZÚ TÁVRA A zöldkávé több dologban is szervesen különbözik az általunk ismert feketekávétól, noha az alapanyag természetesen ugyanaz. A feketekávé pörkölés után éri el jól ismert formáját. Az intenzív hôkezelés hatására viszont eltûnnek belôle az igen hasznos és biológiailag aktív hatóanyagok. A zöldkávét viszont nem pörkölik, ezért képes megtartani a benne rejlô antioxidánsokat és a klorogénsavat. Másik szembetûnô eltérés pedig az, hogy míg a fekete rendkívül gyorsan fejti ki élénkítô hatását, viszont csak rövidtávon, addig a zöld tovább képes fenntartani a ﬁttséget és az energiát. Hónapok óta keményen edzel és diétázol, mégsem sikerült még egyetlen kilót sem lefaragnod a súlyodból? Ezzel jó páran vannak így. Hol rontják el? Gyakran semmit sem ér a kemény diéta és a rendszeres sportolás, ha túlságosan lassú az anyagcserénk. Erre a problémára megoldást kínálhat a zöldkávéban fellelhetô klorogénsav.

INDULHAT A FOGYÁS! Vizsgálatok igazolják, hogy a klorogénsav korlátozza a véráramba jutó cukor mennyiségét, ami azért elengedhetetlen, mert minél magasabb a cukor szintje szervezetünkben, annál több inzulin termelôdik. A magas inzulinszint következtében

nem ég el a zsír, és így felhalmozódik a zsírpárnákban. Ennek pedig egyenes következménye az elhízás. Fogyókúrázóknak nemcsak azért érdemes klorogénsav alapú tápanyagokkal próbálkozniuk, mert mérsékli a cukor mennyiségét a vérben, hanem azért is, mert gátolja a szénhidrátok zsírrá alakulását. Ez pedig azért különösen jó, mert ha a szénhidrátok egy része nem tud zsírrá alakulni, akkor a szervezet kénytelen a tartalékokhoz nyúlni. A zöldkávé természetesen önmagában még nem eredményez fogyást. Napi két csésze elfogyasztása mellett oda kell ﬁgyelni a rendszeres testmozgásra és a helyes táplálkozásra is. Ne felejtsünk el viszont a közvetlen alkalmazása után vizet inni annak érdekében, hogy helyreállítsuk vízháztartásunkat, hiszen köztudott, hogy nemcsak a feketének, hanem a zöldkávénak is van vízelvonó hatása.

SOKOLDALÚ CSODASZER A zöldkávé nemcsak fogyaszt, hanem számos egészségügyi panaszra gyógyír lehet. A benne fellelhetô antioxidánsok védik sejtjeinket és szöveteinket a szabadgyökök ellen. Ezzel pedig hozzásegítik szervezetünket ahhoz, hogy pozitív eredménnyel vegyék fel a harcot, például a máj- vagy daganatos betegségekkel szemben, valamint lassítsák az öregedési folyamatát. Ma már a kutatások egyértelmûen bi zonyít ják, hogy a kávéfogyasztás segít az agyvérzés és a szívinfarktus megelôzésében, igaz ez nemcsak a feketére, hanem a zöldre is. A zöldkávé kimondottan jótékony hatással bír emésztésünkre is. Étkezések után fogyasztva fokozódik a gyomorsav és az epeváladék termelôdése, ezáltal serkentve a gyomor és a belek mûködését. A koffeinbomba rendszeres fogyasztásával csökkenhet az epekô kialakulásának valószínûsége. Ennek az az egyszerû

magyarázata, hogy a kávé stimulálja az epehólyagot, így a kôalkotó anyagok nem tudnak olyan gyorsan kikristályosodni.

AZ ELMÉT IS FELPEZSDÍTI Nem tud koncentrálni a munkájára vagy éppen vizsgaidôszak kellôs közepén van, és nem megy a tanulás? A zöldkávé erre is gyógyír lehet. Segít ugyanis a gondolkodásban, javítja a koncentrációt, frissít és élénkít, viszont az erôs feketével szemben ez a frissesség nem rövid, hanem bizonyítottan hosszabb ideig tart. A zöldkávé bôrünk egészségéért is sokat tehet. A zöldkávé értékes kivonatai ugyanis serkentik a bôr funkcióit, ezáltal javítva annak rugalmasságát és feszességét. Amellett, hogy jótékonyan hat bôrünkre, még hajunk szépségét is szolgálja, védi a fejbôrt a kiszáradástól, és hatékonyan ápolja a festett, töredezett hajat. Somoskôi Nóra

EGÉSZSÉG

A FEJFÁJÁS MEGLEPÔ OKAI A fejfájás az a fájdalom, melyet mindenki ismer. Az orvosok 250 típusát különböztetik meg. Sokszor olyan mindennapi helyzetek, körülmények váltják ki, amelyekre nem is gondolnánk. Pedig a kiváltó ok felderítése sokat segíthet a fájdalom enyhítésében, sôt akár megelôzésében. SONKÁS SZENDVICS FODRÁSZ A fejfájás meglepôen gyakori oka a fodrászat. Mivel a fejünket kényelmetlen tartásban kell tartanunk hajmosáskor, az egyik ideg stimulálhatja a trigeminocervicalis utat. A fájdalom akár egy-két nappal késôbb is jelentkezhet, ezért nehéz kideríteni az okát.

KÖHÖGÉS Igaz, hogy a köhögési roham súlyosbíthatja a meglévô fejfájást, létezik köhögési fejfájás is, amit a köhögés, tüsszögés, orrfújás vagy elôrehajolás okozhat. A férﬁaknál gyakrabban elôforduló állapotot az agyban kialakuló nyomás váltja ki. Az ilyen fájdalom éles, néhány másodpercig vagy percig tarthat, és a fej hátsó részén a legkifejezettebb.

Más élelmiszerek is kiválthatnak migrént, de a sonka a legvalószínûbb tettes. Tiramint és tartósítószereket is tartalmaz, amelyek növelik az agyba irányuló véráramlást. Ez pedig szintén aktiválja a fájdalomútvonalat. Az élelmiszer-adalékanyagok által kiváltott fejfájásokat érdekes módon a fej mindkét oldalán érezzük, a migréntôl eltérôen, amely egyszerre csak az egyik oldalt érinti.

LÓFAROK A szoros lófarok is okozhat fejfájást, ami néhány órával késôbb jelentkezhet. A szoros hajviselet a koponya kötôszöveteit feszíti, ami fájdalmat okoz. A copf és szoros kalapok is hasonló fájdalmat válthatnak ki.

SZEX EDZÉS A FUTÓPADON Ha kell egy jó indok az edzôterem kerülésére, íme: a megerôltetés okozta fejfájás. Bármilyen testmozgás, például a futópadozás vagy a kocogás a fejben, nyakban és koponyában lévô vérerek megduzzadását okozza, ami nyomást vált ki. Az erôs fájdalom néhány másodperccel az edzés után jelentkezhet.

SZORONGÁS Az alacsony önbecsüléssel rendelkezô, szorongásos emberek nagyobb valószínûséggel szenvedhetnek migrénszerû fejfájástól. A szorongás csökkenti a szerotonin szintjét, ami aktiválja a fájdalom útvonalát.

A fejfájás gyakori indok a szeretkezés elhalasztására, de maga az aktus csúcspontja is vezethet fejfájáshoz. Az úgynevezett koitális fejfájás az orgazmus elôtt vagy alatt jelentkezhet, és az agyi vérnyomás megnöve-

kedése okozhatja. Férﬁaknál és magas vérnyomásban szenvedôk esetében gyakrabban fordul elô.

FORRÓ ZUHANY A hômérsékletváltozás következtében megváltozik a vérnyomás a fejben (is), ami éles, szúró fejfájást okozhat homloktájon. A fájdalom általában legfeljebb öt percig tart. A szélsôséges hideg, például az uszodavíz is hasonló reakciót válthat ki.

CIGARETTA Lehet, hogy a dohányzás nyugtatja az idegeket, de fejfájást is okozhat. A nikotin hatására az agy vérerei összeszûkülnek, ami aktiválja a fájdalomútvonalat, és kiváltja a fejfájást.

ALVÁSHIÁNY A különbözô mértékû alváshiány (1-3 óra 1-3 éjszakán át) egy órástól egy naposig terjedô idôtartamú fejfájást okozhat. A fájdalmat az alváshiány következtében kialakuló alacsony szerotoninszint okozza. Medipress

LegalĂĄbb 56 mĂłdon adunk Neked vonzĂł kedvezmĂŠnyeket mĂĄjusban D V]H]RQ OHJIRQWRVDEE WHUPÂ§NHLEĂ&#x2122;O 3449 Ft

-22%

Walmark Rostanyag g tabletta 30x

2699 Ft 45 Ft/kapszula MegtakarĂtĂĄs:

750 Ft Dr.Chen 6]ĂĄ]WHD Super CLA kapszula 60x

1109 Ft

-39%

679 Ft 23 Ft/tabl. MegtakarĂtĂĄs:

430 Ft Actival Extra 30x filmtabletta

1059 Ft

1389 Ft

-42%

799 Ft 8 Ft/ml

Claritine akut tabletta 10x

-34%

699 Ft 70 Ft/tabl. MegtakarĂtĂĄs:

360 Ft

MegtakarĂtĂĄs:

590 Ft

2039 Ft

-26%

1499 Ft 50 Ft/tabl. MegtakarĂtĂĄs:

540 Ft

Nat rlan Naturland nd SzĂşnyog ĂŠs kullancs riasztĂł spray 100 ml

Keresd mĂĄjusi akciĂłnkat, ĂŠs vĂĄsĂĄrolj akĂĄr 51% kedvezmĂŠnnyel! yel!

1HP FVDN NHGYH]PÂ§Q\W DGXQN KLV]HQ J\ÂąJ\V]HUWÂ&#x;UDLQN OHJIĂ&#x2122;EE Â§UWÂ§NH D 6]DNÂ§UWHOHP ÂŤJ\ EÂ&#x;UPLNRU EL]DORPPDO IRUGXOKDWV] J\ÂąJ\V]HUÂ§V]HLQNKH] KD NÂ§UGÂ§VHG YDQ 5Â&#x;DGÂ&#x;VXO +R]]Â&#x;G NÂ´]HO MHOHQ YDJ\XQN D] RUV]Â&#x;J SRQWMÂ&#x;Q

www.almapatika.hu

5 6 AKCIĂ&#x201C;

S TERMĂ&#x2030;K

A KOCKĂ ZATOKRĂ&#x201C;L Ă&#x2030;S A MELLĂ&#x2030;KHATĂ SOKRĂ&#x201C;L OLVASSA EL A BETEGTĂ JĂ&#x2030;KOZTATĂ&#x201C;T, 9$*< .Â&#x2021;5'(==( 0(* .(=(/Ă&#x2DC;25926 7 *<Â&#x2018;*<6=(5Â&#x2021;6=Â&#x2021;7 Jelen akciĂł az Alma GyĂłgyszertĂĄrak szolgĂĄltatĂĄsainak nĂŠpszerĹąsĂtĂŠsĂŠt szolgĂĄljĂĄk, nem az egyes termĂŠkek fogyasztĂĄsĂĄra ĂśsztĂśnĂśznek. Az ajĂĄnlatok a kĂŠszlet erejĂŠig ĂŠrvĂŠnyesek.Az esetleges nyomdai hibĂĄkĂŠrt ĂŠs a termĂŠkek forgalmazĂłi ĂĄltal rendelkezĂŠsre bocsĂĄtott adatokĂŠrt felelĹ&#x2018;ssĂŠget nem vĂĄllalunk. Az akciĂłs termĂŠkek kĂŠszletei gyĂłgyszertĂĄrankĂŠnt eltĂŠrĹ&#x2018;ek lehetnek, ezĂŠrt kĂŠrjĂźk, ĂŠrdeklĹ&#x2018;djĂśn gyĂłgyszertĂĄrĂĄban.

M ! y l é z s e v s c n a l ku EGÉSZSÉG

VIGYÁZAT,

Március végétôl június elejéig a legaktívabbak a kullancsok. Ne féljünk kimenni a természetbe, de tegyük meg a szükséges óvintézkedéseket: védekezzünk a csípések és a terjesztett betegségek ellen!

„Magyarországon a kullancsok aktivitásának két csúcspontját figyelték meg a szakemberek:

OLÍTÁS: V Á T L E S O G Á S T A BIZTON A K ULL A NCSO I” K K U Z Z A L „ K A NA t

a tavaszi–nyári szezon után a második, kisebb csúcs szeptemberben kezdôdik. A kullancscsípések kockázata azonban a tavaszi és nyári idôszakban a legnagyobb, hiszen a kullancsok számára a 20 fok körüli hômérséklet a legideálisabb” – mondja Zöldi Viktor biológus.

so ródott kullanc ojtogatni”, a bôrbe befú , „f ni gy om ho , ny os eg nt el. Tilos m N agyon fo k su lít s a testében vo nc tá lla on ku megfelelô m ód t csak az t érjük el, hogy a juttatja. M a már er t a véráramba nzinkutakon is tekergetni, m okat, víruso ka m t a be iu ér kt ba lévô atikákban, sô kanalat. E z legyen ó akban, állatp ágyógyszertár speciális kullancseltávolít és a kirándul on és i ln th ro ot e sá sz vá t ré ag lehe om cs yi zségüg az alap egés egyaránt! al áv lm ka al so k

Magyarországon a kullancsok jellemzôen a középhegységi lombhullató erdôkben fordulnak elô. Így a legérintettebb területek

elsôsorban az ország nyugati része, Zala és Vas megye, az Északi-középhegység, valamint a Dunántúli-dombság. De egyre több az érintett terület, mivel a globális felmelegedés miatt, a talajmenti fagyok elmaradása okán nem gyérül a kullancspopuláció.

A kullancsok leginkább az erdôs területeken, a talaj közelében élnek, és a tévhittel ellentétben nem másznak fára, a kifejlett példányok is maximum 100 méteres magasságig jutnak fel elsôsorban az aljnövényzetben, bokrokban. Az elmúlt években azonban már sok városi füves területen, a házak kertjeiben is gyakran elôfordulnak.

„Magyarországon a Lyme-kór és a kullancsencephalitis a két leggyakoribb betegség, amelyet a kullancsok terjesztenek – mondja Ócsai Lajos, az Országos Tisztifôorvosi Hivatal járványügyi fôosztályának vezetôje. Az országban 2006 és 2010 között 50-77 között váltakozott a kullancsencephalitis elôfordulása, a Lyme-kór esetében ez a szám 947 és 2355 közé tehetô. Utóbbit nemcsak a kullancscsípés, hanem a forralatlan kecske- vagy tehéntej fogyasztása is okozhatja.” „A legveszélyesebb a vírusos agyvelôgyulladás. Ez általában influenzaszerû tünetekkel kezdôdik, majd kialakulhat agyhártya-, agyvelô- vagy gerincvelôgyulladás, amely eszméletvesztéssel, légzészavarral, gyakran bénulással jelentkezik – magyarázza Póta György gyermekorvos. Ez a betegség nem gyógyítható, azonban védôoltással megelôzhetô.

A Lyme-kór ezzel szemben bakteriális fertôzés, így antibiotikumos kezeléssel gyógyítható. Amennyiben a kullancscsípés helyén az eltávolítás utáni 10-12 nappal kokárdaszerû, középen elfehéredô folt jelenik meg, Lyme-kórra lehet gyanakodni. Ebben az esetben a gyógyszeres kezelés megkezdésével a betegség jól gyógyítható.” A gyermekorvos kiemelte: a legfontosabb intézkedés a kullancsvizit, a szabadban töltött idô után a testfelület, különösen a hajlatok alapos átvizsgálása. A kullancs nem csípéskor, hanem a bôrben idôzve fertôz, ezért a szakember a kullancs mielôbbi eltávolítására buzdít. Az eltávolított állat fertôzöttsége gyógyszertárakban kapható teszt segítségével házilag is megállapítható.

A szakemberek egyetértettek abban, hogy a legfontosabb a megelôzés: megfelelô, zárt ruházatban történô kirándulás, kullancsriasztó szerek használata, kullancsvizit, valamint a védôoltás a betegségek ellen. Az oltás az ôszi-téli idôszakban ajánlott, mert a vírusfertôzés elleni védettség az alapoltások beadása utáni 4-6 hétben alakul csak ki.

Nagyon fontos nemcsak az emberek, hanem az állatok védelme is, hiszen a négylábú kedvencek is ki vannak téve a kullancscsípéseknek és a betegségek veszélyének. Az állatok esetében sokszor akár halálosak is lehetnek a kullancs által terjesztett betegségek.

Lyme-kóros megbetegedések Magyarországon 2000–2010 2357 2250

1811

1738

1433

1500

1283 1106

1258

1223

1231

1224

947 750

2000

2001

2002

2003

2004

2005

2006

2007

2008

2009

2010 Forrás: MTI

EGÉSZSÉG

ISIÁSZ:

az ülôideg sérülése Cikkeimben eddig szó esett a gerincbántalmakról, valamint a gerincbántalmak okozta panaszokról, tünetekrôl, azok kezelésérôl; a problémák megoldásáról és azok okainak megelôzésérôl. A lumbágó deﬁníciójával már tisztában vagyunk. Sok beérkezô levélben kértek választ a kérdésre, mi is az az „isiász”.

nyomhatják az ülôideg gyökeit, ami miatt az ülôideg által irányított végtagokban érzészavar, zsibbadás, sôt bénulás léphet fel.

Az ülôideg-betegség fô tünete a fájdalom, amely

Az „isiász” egy szakszó, melyet a nervus ischiadicus (ülôideg) sérülése esetén használunk.

az ülôideg nyomvonalán keletkezik, de zsibbadás, érzéscsökkenés, érzésvesztés vagy bénulás elôfordulhat a lábszáron, a talpon vagy a lábujjakon is. Mindez attól függ, hogy hol és mennyire sérül az ülôideg.

Ez az ideg három ideggyökbôl áll, melyek a lumbális (ágyéki) L4, L5 és S1 csigolyáknál erednek. Ez az ideg az alsó végtagok mûködési, érzési és vérellátási funkcióit vezérli. A nyomvonala a deréknál indul ki, lefelé halad a medencén át a comb hátsó oldalához, átmegy a lábszár hátsó végén a talpba, és a lábujjaknál végzôdik.

gyulladáscsökkentô, illetve B-vitamin folyamatos szedésével és fûzô használatával együtt. Az ilyen betegeknek javaslom a kíméletes életmód folytatását, a nehéz ﬁzikai munka kerülését. Tanácsom, hogy a beteg kemény ágyon aludjon.

Az ülôideg sérülésének legfôbb oka a gerincdegeneráció, ami lehet gerincmeszesedés, porckorongkitüremkedés, porckorongsérv. Ezek a degeneratív elváltozások

Gerincfunkció-terápiával kezelhetôek a betegek,

Dr. Seszták Sándor www.drsesztak.hu www.egeszsegesgerinc.hu

PROMÓCIÓ

A sejtekbe zárt igazság a magnéziumról Szinte minden napra jut valami új és érdekes információ a magnéziumról! Nap mint nap valami fantasztikus jótékony hatására derül fény! De vajon miért is fontos ennyire ez a fémion az emberi szervezet számára? A válasz kézenfekvô! Minden apró sejtecskénk belsô miliôje teljesen más összetételû és szerkezetû, mint a sejten kívüli folyadékok, mint a vér. A sejtek nem kevés energiabefektetéssel igyekeznek állandó ionegyensúlyt fenntartani belsô terükben, meghatározott ionokat halmoznak fel, mint magnézium, kálium, foszfát és cink, melyeket a sejtek a sejtközi térbôl szívják fel, ahova pedig táplálkozás útján jutnak be. A sejtfolyadék ionjainak mennyisége arányos a sejtek fehérjetartalmával és a sejtek mûködését szolgáló nagyenergiájú molekulák mennyiségével (például: ATP). Ha a sejtek valamilyen okból, ami lehet táplálkozásunk okán is (diétahiba), veszítenek valamelyik sejtfolyadék-ionból, például a magnéziumból, akkor arányosan

Javallatok Magnéziumhiány megelőzésére és kezelésére.

Adagolás és alkalmazás Szokásos napi adagja 3x2 tabletta, 1 héten át a magnézium raktárak telítésére. Fenntartó adagja 2-3 tabletta naponta. Éjszakai lábikragörcs jelentkezésekor esetenként 2-3 tabletta bevétele ajánlott. 6 éven felüli gyermekek szokásos napi adagja 1-3 tabletta. A kúra minimálisan 6 hétig tart, de a készítmény tartósan, folyamatosan

csökken a többi ion mennyisége, és végsô soron a fehérjék és a nagyenergiájú molekulák mennyisége is megcsappan. Tovább erôsíti a magnézium jelentôségét, hogy a sejtek folyamatait végzô enzimek mûködéséhez szükség van magnézium ionra, több mint 300 ilyen enzimet ismernek. A magnézium a különbözô „sejtszervek” szerkezetének megôrzésében is szerepet játszik, mint a mitokondrium esetében, amely a sejtek energiatermelô központja, mini erômûve. A magnézium tehát a sejtek energetikájában is fontos szerepet tölt be! Az emberi szer vezet sejtek tömegébôl áll, a szervek, erek, izmok, idegek mind-mind sejtek alkotta, egymással együttmûködô struktúrák. A sejtek mûködése közvetle-

is szedhető. A tablettákat célszerű szétrágva, kevés folyadékkal lenyelni.* OROTÁT Az orotátot, régebben a vitaminok közé sorolták és B13-vitaminnak nevezték1, kiderült azonban, hogy az emberi szervezetben is keletkezik orotát, ezért ma már nem tekinthető vitaminnak. Viszonylag nagy mennyiségben megtalálható a tehéntejben.2 Az orotát szállító-molekulaként bejuttatja a magnéziumot a sejtekbe.3

nül összefügg a szer vek és azon túl a szer vezet mûködésével. Egy pici rakoncátlan sejtecske a szívben olyan ritmuszavart idézhet elô például, ami szívdobogásérzetet vagy súlyosabb következményeket is okozhat. A magzatot hordozó anyaméh izgatottabban és gyakrabban húzódhat össze magnéziumhiány következtében. A lábizmokban a magnéziumhiány izomgörcsöt vagy izomfeszülést okozhat, at Mag at, nézium és még hosszan lehetne sorolni a magnéziumhiány 12 lehetséges következményeit.

24,3 0 5 0

1,74 1,2

1. L. MANNAAND S. M. HAUGE A. POSSIBLE RELATIONSHIP OF VITAMIN B13 TO OROTIC ACID. From the Department of Agricultural Chemistry, Purdue University Agricullural Experiment Station, Lafaye!te, Indiana, October 16, 1952 2. O'SULLIVAN WJ. OROTIC ACID. Aust N Z J Med. 1973;3(4):417-22. 3. ZEANA C. MAGNESIUM OROTATE IN MYOCARDIAL AND NEURONAL PROTECTION. Rom J Intern Med. 1999 Jan-Mar;37(1):91-7. * SPC szöveg ellenőrzésének dátuma: 2009. 12. 14.

WÖRWAG PHARMA KFT. 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 54. Tel.: (1) 345-7350

Fax: (1) 345-7353 www.woerwagpharma.hu worwag@worwag.hu

MagnHird 07 2012. 03. 06.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

SZÉPSÉG

y n é f nap

AZ ÉLTETÔ

Talán eddig soha nem látott mértékben térnek el a vélemények a napozásról, az UV-sugárzás egészségkárosító, öregítô hatásairól. A ﬁgyelmeztetések teljesen megalapozottak, hisz ennyi melanómás megbetegedést eddig nem regisztráltak, mint az elmúlt években. Viszont a napfény jótékony hatásairól sem szabad megfeledkeznünk.

ulás szabálya i ban (10 óra rn a b s e g sé sz é tá ni órák A z eg és a késô délu

lôtt i r az ak a kora déle k, mer t ilyen ko > Lehetô leg cs án) napozzun ut a ór gy né n tá ! lu elôt t és dé ége kevesebb ga ra k men ny is arak hoz. ultrai bolya su nket a napsug rü krémek bô uk ss ta ok sz os a fény védô n nt > Fokozatosa és esetén igen fo s C, zá Apo l. na (p k es sz er antiox id ánso gó > Ta rtós, rend fo ök gy ad t a sz ab egfontol andó. ha sználata, sô ük napra! ) sz edése is m én el sz , in m ltal án ne vigy ta E-vi ba bá kat eg yá b védelem rô l és ab ny al fé at a ﬁ eg ál m > A 6 hónapn feledkezzü nk se oz sh lá to or > Sz abadtéri sp ásról! krémutánpótl a folyyamatos

A napfény ugyanolyan létfontosságú elem, mint a víz. Nélküle az emberiség és a természet is elpusztulna. Nélkülözhetetlen az egészséges csontok szerkezetének kialakulásához és a D-vitamin szintéziséhez, amely 90 százalékban a napsugárzás hatására megy végbe. Erre a vitaminra a legújabb kutatások szerint az immunrendszer megfelelô mûködése érdekében is szükségünk van, legyen szó akár a rák vagy egyéb krónikus betegségek kivédésérôl. Bôrünk saját maga is védekezik az UVsugarakkal szemben a melanin sejtekkel, amelyek bôrünk színét is adják. Szûrôﬁlterként véd a túlzott D-vitamin terheléstôl is, ami ugyanolyan káros lehet, mint a hiánya. (Bár modern társadalmunknak inkább a hiánytól kell tartania. Az európai lakosság felét, mintegy 225 millió embert érint ma kisebb-nagyobb mértékben a D-vitamin hiány.) A napfény hosszan tartó hatására a bôr hámrétege megvastagszik, és a pigmenttermelô sejtekben fokozódik a festékanyag, a melanin termelôdése, ennek következtében fog lebarnulni a bôrünk. Ha azonban a bôrt rövid idô alatt túlságosan nagy mennyiségû ibolyántúli sugárzás éri, akkor napégés következik be, ami nem épp fájdalommentes. Nagyjából egy napon belül a bôr kipirul, megduzzad, érzékennyé, fájdalmassá válik. Késôbb hólyagok is keletkezhetnek, és a bôr lehámlik.

A MEGELÔZÉS A LEGFONTOSABB A leégés megelôzésére érdemes fényvédô krémet használni. Érzékenyebb bôrûeknek magasabb faktorszámú fényvédô krém ajánlott. Ez szükséges a vízparton is, mert a víztükör visszaveri a sugarakat, így erôsebb hatás éri a bôrt. Fürdôzés esetén a fényvédô krém legyen vízálló. A krém alkalmazása után idôt perc) hagyni, hogy ható(kb. (k bb.. 330 0 pe p rc)) ke rc kell ll h ll ag g yn y i, i, h og y a ha og h ató tó-anyag beszívódjon an nya yag bbe esz ív ívód ó jo ód jon a bô bbôrbe. ôrb rbe b e.

Bôrtípusunknak megfelelô fényvédôt válasszunk! Nézzük meg mindig a csomagolást, hogy a készítmény tartalmazzon UVA- és UVB-szûrôt egyaránt, és a legkevesebb mesterséges anyag legyen benne. Az adalékanyagok egy része a bôrön át a véráramba kerülhet, és a szervezetben mérgezô hatást válthat ki. Egyes alkotók hormonális hatásúak, mások allergiás reakciót válthatnak ki, vagy a szervezetben, esetleg a környezetben halmozódnak fel. A fényvédô szerek többnyire két hatásra épülnek, egyrészt kémiai úton elnyelik vagy visszaverik a káros sugárzást, másrészt ﬁ zikailag megakadályozzák, hogy a sugárzás behatolhasson a bôrbe (cink-oxid és titánium-dioxid segítségével).

ÉGÉS ÉS GYULLADÁS Ha mégis bekövetkezett a leégés, az elsô teendô a bôr hûtése. Ez történhet hidegvizes borogatással, esetleg hideg körömvirág- vagy kamillatartalmú teával, aloe vera spray-vel. Nagyon fontos a viszketés enyhítése, a vakarás megelôzése a felülfertôzés veszélye miatt. Az enyhe leégés néhány nap alatt magától is meggyógyul, máskor azonban a teljes rendbejövetel hetekig

Kádár Júlia a Vital egészségügyi szakkozmetikusa

is eltarthat. Nagy felületû napégés, erôs hólyagképzôdés vagy ilyenkor kialakuló más testi tünetek esetén orvosi kezelés szükséges.

SZABADGYÖKÖK „Az ultraibolya sugarak az ózonnal és egyéb környezetszennyezéssel együtt fokozzák a bôrt és az egész szervezetet károsító úgynevezett oxidatív szabadgyökök képzôdését. A szabadgyökök olyan molekulák, amelyek rendkívül aktívak, s ezért roppant veszélyesek is, mivel tönkreteszik a sejtek membránját és a sejtfehérjéket is. Ezért a tartós, túlzott napsugárzás hosszú távon súlyosabb bôrproblémákkal, akár bôrrákkal is fenyegethet” – ﬁgyelmeztet Valló Ágnes belgyógyász szakorvos.

VITALTIPP:

MEGFELELÔ NAPVÉDÔ KRÉMET VÁLASSZUNK! Mindig ﬁgyelmesen olvassuk el az összetevôket, és az alábbi anyagokat tartalmazó készítmények vásárlását kerüljük: < PABA (Para-amino-benzoe sav): viszonylag ritkán használt anyag, amely erôsen bôrirritáló. < Benzofenon (benzofenon-3), homoszalát, okti-metoxicinnamát: hatással van a hormonháztartásra és a nemi szervek mûködésére. < Paraben (butil-, etil-, metil- és propil-): itt is a hormonokra ható anyagról van szó, amelyet azonban nehéz elkerülni, mivel a gyártók nagy része használja. < Padimát-O és Parsol 1789 (avobenzon): ezek az anyagok a bôr felületén szûrik az UV-sugárzást, de a bôrbe szívódva, sejteket, fény hatására reakcióba lépnek, és rongálják a sej ejte teke kett, íígy gy a DN DNS-t iis.. is

EGÉSZSÉG

ÚJABB FOGYÓKÚRA-ÔRÜLET:

a t é i d n a k u D a

Újra itt a tavasz, újra itt vannak a súlyproblémák is. Hát persze, hogy nyárra jól akarunk kinézni, s ezért bármire hajlandóak vagyunk. Ha csak néhány kilónak szeretnénk búcsút inteni minél elôbb, alkalmazhatjuk a Pippa Middleton, Vilmos herceg sógornôjének kedvenceként reklámozott Dukan-diétát. Hosszú távra azonban nem ajánjuk!

A Dukan-diétát egy francia neurológus, bizonyos dr. Pierre Dukan dolgozta ki még harminc évvel ezelôtt. A doktor a diétát mindazoknak ajánlja, akik a hagyományos fogyókúrás módszereket kínzásnak találják, és nem szeretnének éhezni. A diéta négy szakaszból áll, s a kilencven napos szétválasztó diétához hasonló.

ELSÔ SZAKASZ: A TÁMADÁS Ebben az idôszakban csak és kizárólag fehérjét lehet fogyasztani, illetve zsírszegény tejterméket. Vagyis ehetünk sertést, marhát, csirkét, borjút, tojást, halat, kemény, zsírszegény sajtokat, joghurtot mennyiségi korlátozás nélkül. Ez a szakasz attól függôen, hány kilót szeretnénk ledobni, tarthat 2 napig (5 kg), 3 napig (10 kg) vagy 5 napig (több mint 10 kg).

BEVEZETÉS A DIÉTÁBA A második szakaszban már fogyaszthatunk zöldségeket is, persze, meghatározott fajtákat, így például répát, paprikát, paradicsomot, gombát, zellert, spárgát, uborkát, brokkolit, padlizsánt, cukkinit, spenótot. Ezt a szakaszt addig kell folytatnunk, amíg fel nem jön ránk újra a nadrág, vagyis amíg el nem érjük a kívánt testsúlyt. A diéta 1-1,5 kg fogyást ígér hetente.

STABILIZÁLÓ SZAKASZ Ha már ki merünk menni a strandra, akkor nincs más hátra, mint hogy a stabilizáló szakaszba lépjünk, vagyis visszavezessük étrendünkbe a szénhidrátokat. Naponta egyfajta gyümölcsöt elfogyaszthatunk (cseresznyét, megygyet, banánt, szôlôt kivéve), s ehetünk naponta 1-2 szelet teljes kiôrlésû kenyeret, heti kétszer pedig durumtésztát is. Egy héten egyszer lehet jó napunk, s vehetünk magunkhoz burgonyát, kuszkuszt, rizst vagy csokit. Az ételekhez pedig a diéta mindig zabkorpát javasol, melybôl napi 2-3 evôkanállal kell elfogyasztani (éhségûzônek ebbôl készült palacsintát ajánl). A stabilizáló szakasz idôtartama a leadott kilóktól függ, 10 napot kell számolnunk minden leadott kiló után, vagyis ha öt kilót fogytunk, 50 napig kell folytatnunk a stabilizáló szakaszt.

UTOLSÓ FÁZIS A súlyfenntartás idôszakában már bármit ehetünk, de heti egy fehérjenapot kell tartani, állítólag így könnyebb megtartani elért súlyunkat. Mindenesetre csak rapiddiétaként alkalmazzuk, maximum 5 kiló ledobására, 10 kilótól megszabadulni a diéta alapján akár 170 napig is eltarthat, ami ugyan nyár végére még eredményezhet szép formát nekünk, de vitamintartalékunk kimerítését is jelentheti.

ELLENÉRVEK Mint minden diéta, ez is megosztja az orvosokat. Egyesek szerint a hosszú távú alkalmazás esetén kifejezetten káros is ez a fogyókúra, mert meddôséget, májkárosodást, keringési zavart, magas vérnyomást, cukorbetegséget is okozhat. Kis gondolkodással, józan ésszel bárki beláthatja, hogy évekig nem folytatható semmilyen diéta, amelyben testünktôl bármiféle tápanyagot megvonunk, hiszen azok mindegyikére szükségünk van, legfeljebb az arányokon kell változtatnunk. Már az Atkins-diétát is támadták az alapvetô tápanyagok szétválasztása miatt, pontosan ugyanez jellemzi a Dukan-diétát is. Szétválasztani már csak azért sem javasolt, mert hosszú távon izomvesztéssel, s természetszerûleg a testösszetétel romlásával jár.

FOGYÓKÚRA HELYETT ÉLETMÓDVÁLTÁS A Dukán-diéta megkezdése elôtt mindenképp érdemes dietetikussal vagy orvossal konzultálni, sôt, vérvételen is részt venni. Pozitívuma ugyan a fogyókúrának, hogy bôséges folyadék- és zabkorpa fogyasztást javasol. A fogyás is kiegyensúlyozottnak mondható, nem pillanatok alatt válunk karcsúvá, s éhezni sem kell, de ha jól meggondoljuk, lenullázza vitaminkészleteinket, ennek következményeképp pedig mégsem olyan nehéz elképzelni, hogy megbetegíthet minket. De nem ír elô intenzív testmozgást sem (bár napi fél óra sétát igen). Édesítôk és vitaminkészítmények bevitelét, fûszerek és aromák fokozott bevitelét azonban javasolja, ami helyett mi például életmódváltást, gyümölcsevést (s fehérjenap helyett méregtelenítô gyümölcs- vagy zöldségnapot), nád- vagy nyírfacukrot, mézet, intenzív napi testmozgást és türelmet javaslunk, mert így is leolvadnak rólunk a kilók, de lehet, hogy csak jövô nyárra. Az eredmény azonban biztosan tartósabb lesz, s egészségünket sem kockáztatjuk. Gábri Zsuzsa

SZABADIDÔ

AZ „ÖREG HÖLGY” AZ IDÉN MÁR 116 ÉVES, DE MÉG A MAI NAPIG AKTÍVAN VERSENYEZ. AZ EURÓPA LEGIDÔSEBB BELVÍZI VITORLÁSÁNAK SZÁMÍTÓ KISHAMIS SZÉPSÉGE ÉS KAT LEGENDÁS TÖRTÉNETE AZOKAT IS VITORLÁZÁSRA CSÁBÍTJA, AKIK MÉG SOHASEM PRÓBÁLTÁK KI EZT A SPORTOT.

A hagyom hagyomány szerint a Kishamis a Széchenyi család rrészére 1896-ban, a skót származású Michael Ratsey balatonfüárm redi az ô tervei alapján di mûhelyében, m készült, észült és megnyerte a millenniumi vitorlásversenyt. A közelmúlt kutatásai itorlásv azonban zonban némileg korrigálták a történetet: a ma ismert Kishamis még nem vehetett részt 1896-ban a Stefánia Yacht Egylet hagyományos éves versenyén, mivel csak ekkoriban adták ki a megrendelést az építésére. Ráadásul nem is a Széchenyi család volt a megrendelô, hanem ifjabb Ádám Károly, akit egy 1896-ban életbe lépett új vitorlásépítési szabály hozott lázba, és az új regula szerint a korszak híres hajótervezôjével, George Lennox Watsonnal terveztetett egy hajót. A milleniumi nyertes egy korábban szintén az Ádám család számára készült, Kishamis nevû kutter volt.

KISHAMIS, A BALATON LEGENDÁJA

A Széchenyiek Az új Kishamis 1897-ben és 1898-ban indult a klub nagydíjáért folyó versenyen, melyeket a három résztvevô közül fölényesen megnyert, viszont a hajót versenytársak híján ettôl kezdve alapvetôen családi vitorlázásra használták. A hajó valószínûleg 1908-ban, idôsebb Ádám Károly halála után került gróf Széchenyi Emil birtokába, aki egészen a világháború kitöréséig szinte folyamatosan versenyzett vele. Egy anekdota szerint a Széchenyiek családi emlékeztetôként rögzítették, hogy „a hajó neve mindörökre maradjon Kishamis, színeiben a kék legyen a domináns”. Mégsem volt ez mindig így. Egy másik, hajógyári anekdota szerint egy ízben gróf Széchenyi Ödön egy nagy viharban összetörte a hajót, melyet a javítás után állítólag ideiglenesen a „Csakazértis” névre kereszteltek. A hajón tanulta a vitorlázás mesterségét Emil gróf ﬁ a, Pál Imre is, aki tagja volt az 1924-es olasz–magyar, és az 1927-es osztrák–magyar 22-es binnenjolleversenyek gyôztes magyar csapatának. Széchenyi Emil javaslatára 1927-ben a 22-es binnenjolle-versenyzôk részére Balatonföldváron rendeztek váltott hajós kutterversenyeket. A versenyre a gróf kölcsönadta a Kishamist, mely a magyar csapat gyôzelmében fontos szerepet játszott.

Az ôrült textiles A II. világháború elôtt a hajót állítólag egy textilgyáros vásárolta meg, akit csak „ôrült textiles” néven ismertek Balaton-szerte. Ô állítólag nagy lelkesedéssel hajózott ki minden idôjárási körülmények között. A II. világháború kitörése miatt elmenekült az országból, és a hajót a balatonfüredi kikötôben hagyta. A családi hagyomány szerint ez nem igaz, a hajó mindvégig Széchenyi tulajdonban maradt. Újabb adatok szerint mindkét állítás igaz lehet, ugyanis a családnak még a trianoni események nyomán létrejött, ún. optánsperek kapcsán támadtak anyagi nehézségei, így egyfajta hajóhasználati konstrukció létrejötte egyáltalán nem volt lehetetlen. Amikor a háborús front elérte a Balatont, a gazdátlan hajót már nem tudták a többi hajó közé, a füredi hajógyári tárolóba elhelyezni. Egyetlen lehetôség maradt, a megfelelô és titkos helyen történô elsüllyesztés, mely a családdal lojális hajóépítôk segítségével meg is történt. Ettôl kezdve egymás között a hajót csak Kronstadtként említették. Aki nem ebben a körben mozgott, annak ez semmit sem mondott, ugyanakkor a bennfenteseknek egyértelmûen jelezte az elsüllyesztés helyszínét. A háborús készülôdés idôszakában ugyanis a Tihanyifélsziget egy adott pontján, a kronstadtihoz hasonló, hajók elrejtésére is alkalmas bunkerrendszer kialakítását tervezték, mely hely elôtti vízterület a hajó elrejtésére ideális volt. A Széchenyi család a hajót 1946-ban kiemeltette, de a fahiányos helyzetben komolyabb javításra gondolni sem lehetett. Nem sokáig örülhettek neki, mert az éppen éledezôben levô vitorlásklubokat a Királyi Magyar Yacht Clubbal együtt egymás után feloszlatták.

SZABADIDÔ

Kronstadt-Kishamis A háború után a ponyva alatt megbúvó, felújításra váró hajó 1947-ben az Elhagyott Javak Nyilvántartásába került. Ott aludt egészen 1954 tavaszáig, amikor a füredi hajógyárban a Viziterv egyik mérnöke rátalált, és a MEDOSZ Sportkör éppen alakuló Evezôs és Vitorlás Szakosztálya kapta meg sportolásra és üdültetésre. A hajó 1954-ben Kronstadt, ’55-ben Csakazértis néven futott, majd 1956-ban kapta vissza eredeti nevét, a Kishamist. A felújítás költségeinek fedezése nagy nehézségekbe ütközött, ezért egy kis segítséggel, és jóakarattal a hajót, mint a Széchenyi-örökség részét 1959 áprilisában sikerült hivatalosan Mûszaki Örökségként elfogadtatni.

Rekonstrukció A hajó állapota a hatvanas évektôl rohamosan kezdett romlani, ezért 1972–1976 között a siófoki MAHART hajóépítô üzemében teljes átépítésen esett át. 1980-ban a faanyagot megtámadta a tûzgomba, a védekezési kísérlet nem sikerült, ezért 1986-ban a felület elôkészítését követôen a hajótest a Balatonfüredi Hajógyárban üvegszálas poliészter burkolatot kapott. Az 1991. évi Kékszalagon már visszafele, Szigliget után a Kishamis árboca eltörött, és a következô szezonra új, egyedi alumíniumárbocot kapott. 1996-ban századik születésnap-

jára a hajó szponzorok segítségével új vitorlázathoz és új külmotorhoz jutott. Ettôl az évtôl az évadnyitó alkalmával errôl a hajóról koszorúzzák meg a Balatont.

Öreg hölgy A hajó és legénységének eddigi legkiemelkedôbb eredménye az 1992-es abszolút elsô helyezés a Fehér Szalagon, illetve több abszolút 2. és 3. helyezés a Kékszalagon, ami azért is említésre méltó, mert több alkalommal is sok km-es elônnyel érkezett a hajó a Tihanyi csôbe. 1995-ig szinte minden versenyen az élmezônyben futott be a Kishamis, de a modernebb hajók megérkezésével ez manapság már nem igazán lehetséges. Ám még most is képes a hajó egy-egy versenyen a korszerûbb versenyhajók között is helytállni, melyre a legszebb bizonyíték a 2010-es, az elsô teljesen nyílt Kékszalag, melyen a Hamis nem sokkal a katamaránok mögött, az abszolút 32. helyen futott be. Csernussi Gábor (A cikk a Vitorlás Magazin áprilisi számában jelent meg. A történet 1954-ig tartó szakaszát a szerzô kiadás elôtt álló könyve adatainak felhasználásával, az azt követô idôszak eseményeit kortárs vitorlázóink ismeretei alapján állították össze.)

INTERJÚ

AZ ÖRÖMVITORLÁZÓ KOZMETIKUS

– interjú „Ilcsi bácsival”

Nem néztek furcsán Önre, amikor évtizedekkel ezelôtt a kozmetikai iparban kezdett tevékenykedni? Nekem ez természetes volt, szinte belenôttem édesanyám, Ilcsi néni kozmetikus munkájába. A költôt a vonat füstje, engem a gyantáé csapott meg háromévesen.

És szakmáját tekintve képzett kozmetikus?

MUNKÁJÁVAL NÔK TÍZEZREIT – ÉS EGYRE TÖBB FÉRFIT IS – SZEBBÉ ÉS ELÉGEDETTEBBÉ TESZ. UGYANIS EGY OLYAN VILÁGHÍRÛ MAGYAR VÁLLALKOZÁST VEZET, AMELY – A NAPOKBAN – 95 EZER TERMÉK KÖZÜL KAPTA MEG, ZSINÓRBAN NYOLCADSZORRA A SUPERBRANDS NEMZETKÖZI ELISMERÉST. AZ ILCSI KOZMETIKUMOK FEJLESZTÔJÉVEL, A VITORLAMÁNIÁS TULAJDONOS CÉGVEZETÔVEL,

MOLNÁR FERENCCEL BESZÉLGETTÜNK.

Igen, de gyantázást ne kérjenek, inkább a bôrproblémák a szakterületem. Amúgy streetmanagernek tartom magam: mint az Egyesült Államokban a kômûves, aki évtizedek kemény munkája után beletanul, és cégvezetôvé érik.

Emlékszik a kezdetekre, az elsô krémre például? A csipkebogyós arckrém és az esemény elôtti pakolás voltak az elsô Ilcsi termékek. A cég 1984-ben alakult, a kezdetektôl besegítettem, a szépítô füvek gazdasági részét én vittem, de csak 1990 környékén lettem fôállású „Ilcsis”. Évekig csak ﬁgyeltem édesanyámat, hogyan dolgozik, csöndben lestem a kísérletezést, az alapanyagok keverését, majd tizenöt évig közösen fejlesztettünk. Amúgy a Práter fényképészeti iskolában végeztem, ahol a meggyilkolt Fenyô János ült mögöttem, és számos, azóta már ismert operatôr és fényképész volt a csoporttársam. Fotósként dolgoztam a Fényszövben, majd a Fôvárosi Közterület Fenntartó vállalatnál és a Fôvárosi Tanács protokoll fotósaként is tevékenykedtem. Öt éve vettem át a cég szakmai irányítását is, és hálás vagyok, hogy a nôk szépségéért dolgozhatok. Persze az összes céges fotót a növényekrôl én készítem.

Mi az Ilcsi kozmetikumok titka? Ezek problémamegoldó natúrkozmetikumok. Több mint száz növénybôl készítjük a termékeinket. Egyharmaduk saját, 13 hektáros bioültetvényeinkrôl származik, van, amelyiket a budai hegyekbôl, a Bakonyból vagy az

Alföldrôl szedjük mi magunk, és van olyan, amelyet biokertészektôl és gazdáktól veszünk. A maximális minôségre való törekvés, a szívósság és a kitartás eredményezte, hogy mára negyvenöt országban vagyunk jelen több mint 150 termékkel, és világszerte nyolcezer munkatársunk dolgozik. Évente több millió forintba kerül, hogy a független BDIH német minôségellenôrzô rendszer pecsétjét megkapjuk, de nem úgy, hogy leﬁ zetjük ôket, ahogy mondjuk itthon szokás, hanem úgy, hogy minden szigorú elôírásuknak megfelelünk. Sok a bionak mondott szer, amelyek összetevôit, ha egy hozzáértô megnézi, látja, hogy nagyon nem stimmelnek. A Superbrands elismerés is minket igazol: a magyar cégek közül csak olyanoknak sikerült egymás után többször elnyerni ezt a rangos díjat, mint például a Herendi vagy a Zwack.

Ma már minden cégnek van külön férfi terméke. Az Ilcsinek miért nincs? Valóban, nyolc éve a férfi ak csupán öt százaléka foglalkozott ilyen termékekkel, ma már negyven. Igazából nincs különbség a férfi és a nôi bôr között: a miénk is ugyanúgy vízhiányos, tud aknés és száraz lenni. Az illatokkal lehet variálni, és kiváló marketingfogás csak férfi aknak címkével piacra dobni krémeket. Nálunk azonban nem az illat dominál, mi illóolajokat használunk, amelyek a krémek hatását erôsítik.

Ön mit ken a bôrére? A paradicsomos napozót, a kövirózsa krémet, a körömvirágos éjszakai krémet és néha pakolást is.

Mi a legújabb termékük? Április elején, a 15. országos konferenciánkon mutattuk be az allergiásoknak szánt bôrápoló családot, amely teljesen illatmentes, cickafarkfû és útifû az alapja. Az emberi szövet leginkább a növényekéhez hasonlít, ezért nálunk például egy ôszibarackos vagy csipkebogyós termék fele, és tényleg a fele igazi gyümölcsbôl van. Meg is lehet kóstolni.

INTERJÚ

Az invitálásnak nem tudunk ellenállni, lemegyünk az alagsorba, az Ilcsi laboratóriumba. Kötelezô a köpeny, a hajháló és a cipônkre is védôzsák kerül. Kellemes illatú, hûvös, tízfokos helyiségbe érünk. A polcokon húsz literes dunsztos üvegekben különbözô gyümölcs-pulpok, a pakolások alapanyagai sorakoznak. A címkék szerint: ôszi- és sárgabarack, jucca, eukaliptusz, sárgadinnye, csicsóka, feketeribizli, bodzavirág, narancs. Az ezer literes tartályokban pedig rózsa-, kökény-, kövirózsa-, sárgarépakivonatok.

Hat gyermeke közül akad utánpótlás a cégben? Mi az, hogy! Az öt ﬁ am közül három már itt dolgozik, a kislányom hatéves, és nagyon lelkes. Mindegyik gyermekem nyári munka gyanánt eltöltött néhány hetet itt, a laborban, hogy lássák, tapasztalják, mirôl szól ez az ipar.

Hol tanít? A negyven hazai kozmetikus iskolából 36-ban jelen vagyunk a termékeinkkel, és része vagyunk a tananyagnak is. Ebben a 36-ban vagyok óraadó, de néha

külföldön is oktatok. Kiállítunk itthon és a határokon túl is, évente kétszer továbbképzô „roadshow”-t tartunk húsz vidéki városban. Állandóan jár az agyam a fejlesztéseken, de ez mégsem munka nekem, mert imádom csinálni.

Nagy vitorlás hírében áll… Csopak és a vitorlásom a második otthonom. Álom a neve a Yolle 30 típusú túra vitorlásomnak. A pünkösdi regatta jelenti számomra a szezon kezdetét: azon mindig ott vagyunk, családdal, barátokkal. A TVSK tagja vagyok régóta,

nyertünk már arany- és egyéb érmeket is, de nem a díj a lényeg, mi inkább örömvitorlázunk. Gyönyörû a balatoni napfelkelte, a napnyugta, isteni a víz, meg persze a csopaki olaszrizling. Amikor ellököm a hajót a partról, akkor tudok kikapcsolni. Ám óriási probléma, hogy a Balaton harminc centivel lejjebb van, kevés a víz. Évente egy centit töltôdik a tó medre alulról, ezt meg kell állítani, mert eliszaposodik, el fog fogyni. Írtam is errôl a miniszterelnöknek, mert ez hatalmas bajt fog okozni. Krausz Viktória

GASZTRO

ITT AZ EPERSZEZON! A tavasz elsô gyümölcse. Ízletes, illatos, frissítô és egészséges. Sok rostot és kevés kalóriát tartalmaz, és annyi C-vitamint, mint a narancs. Készítsünk villámgyors, epres édességeket a NoSalty.hu-val! Ha még több kipróbált, képes recept közül szeretnénk válogatni, akkor a NoSalty.hu 20 ezer receptje között biztosan megtaláljuk az igazit!

I EPRES GOFR

Hozzávmalislóztk, 10: dkg kristálycukor,

50 dkg ﬁno margarin, dkg olvasztott tej, 1 cs. 10 dkg eper, 10 dl 5 s, cukor, 5 tojá s liá ní va . cs 2 g étcsokoládé sütôpor, 10 dk

ítés: verjük a cukorral, Elkészha bosra ke >

A tojást tott jet és az olvasz hozzáadjuk a te margarint. rral, erjük a sütôpo > A lisztet összekjhev ez adjuk. és a tojásos te k, belean felkar ikázzu ny ko vé t re > Az ep szába. keverjük a mas tjük. sü ki at ik fr e > A go oládéval leöntv ok cs ét > Olvasztott tálaljuk. akácsa) (a NoSalty.hu sz Készítette: Kiki

EPERVELÔS MINITORTÁK Hozzáva lók 12 tortács kához:

A krémhez: 40 dkg eper, 25 dkg túró, 1 cs . zselat in, 10 porcukor, 2 dl dkg joghur t, 0,5-1 dl víz Az aljához: 10 dkg darált háztar tási keks z, 5 dkg olvasz vaj tott Az eper velô hö z: 10 dkg eper, fé l tk. citromlé, 1 tk. porcukor

Elkészíté

: > Az epret aprós ra vágjuk. > A túrót, a cu és a joghur tot > A zselatint kikrs ot hozzáadjuk, és jól elkeverjük. lángon keverg etve felolvaszt > Egy 12 db-os muf juk,

és az epres-túró ﬁnformát jól ki s krémhez öntjü kb. a forma ¾ bélelünk folpac -ig érjen. Hûtô kk k. al. Belekanala be tesszük derm > Megdaráljuk a ke zzuk a krémet úgy, hogy > Ha a krém kicsit kszet, megolvasztjuk a vajat,edésni. jól összedolgozz már dermedt, akkor a tetejére lenyomkodjuk uk ôket. morzsoljuk a ke hogy összeállj on. Visszatess > A maradék eper, re kszes masszát zü , k > A mufﬁnsütôt ki szórjuk a cukrot, hozzáadjuk aa hûtôbe még kb. ¾ órára. és kanállal ve ci tr ss omlevet, és bo zük a hûtô bô l, > Tányérra tesszü tmixerrel püré tálcát rakunk k, és a tetejére sítjük. a tetejére, és m Készítette: Daco eper velôt kana egfordítjuk. lazva kínáljuk. ta (a NoSalty.h u szakácsa)

HAB EPRES TÚRÓ

fôre: Hozzá,v10a0lóg knatú5r joghurt, 400 g eper, 60 g 250 g túró jásfehér je porcukor, 2 to

Elkészﬁítnoémsly: ukú szûrôn egy kanál segízztsákégevéverel-

A túrót k, majd ho ur ttal fellazítju áttörjük. Jogh uk, jük a cukrot. suk, megszár ítj ázzuk, megmos is um ez cs ki k, t jü re sít ep pe > Az rel pé vagy botmixer és turmixban rjük, óvatosan mehet a tálba. mény habbá ve ke t jé ér eh sf já tos túróhoz. > A két to az epres-joghur hozzáforgatjuk ljuk. > Jól lehûtve kíaná(a NoSalty.hu szakácsa) tr Pe e: tt íte sz Ké

EGÉSZSÉG

ZABLEPÉNY

SchwarczenbergerLudván Gyöngyi

tt és nincs Hozzászváraazlómküz: lit (zabpelyhes), ami nebemnníze)es; íte 1/4 bögre liszt

Csajka-land blog

3/4 bögre megszottyad por apehely (mivel teáskanál sütô benne kukoric e tej; 1 tojás; 1 gr bö trom1 ci ); gy sû va lé l ôr ka ki s ok (durum, telje tt vaní lia mag ég tejbe áztato Ízesíthetjük m héjjal is!

is. A léElkészítaélisszt: tel a sütôport, majd a többígi hojólzzmávegalszótívja magát a

Keverjük el sztát y éjszakára, am csurgassuk a té gyjuk állni eg nyeg, hogy ha közepére lassan többször is forgasy én ed on ﬂ Te jjel. akár zabpehely a te ind a két felét, kösse a süssük meg m bele, hogy meg ll ke t ér az és lassú lángon zt lis A ghur ttal jo n. l ljö áu sü ld át pé jól mek reggel i Re t. suk meg, hogy je te tó fu á. szabadon sszol hozz serpenyô ben a gó is nagyon pa rított naprafor pi A . va zt as fogy

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A hiedelmek ellenére nem kell sem idôrablónak, sem unalmasnak lennie. A szokásos felvágott-sajtzsemle kombináció helyett gyártsunk egészséges „kencéket”, mint például a köles körözött. Az amerikai palacsinta mintájára készülô zablepény pedig a reform konyhától ódzkodó családtagokat is meg fogja gyôzni.

REFORMREGGELIK KÖLES KÖRÖ ZÖTT

Hozzávalók:

10 dkg száraz köles, 20 dkg ricotta, 2 kaná papr ika, 1 kis l tejföl, 1 fél gerezd fokhag yma

Elkészítés:

A kölest feltess zük 3 dl vízbe fôni, míg szét rika ez idô alat nem esik. A pa t a sütô ben fo pnnyad. A meleg percre hôálló do sült papr ikát pá bozba zárjuk, r vagy zacskóba le lehet húzni , utána könnye a héjját. A kihû n lt kölest összet adjuk a ricottá örjük, hozzát, só papr ikát beleko t, borsot, az áttört fokhagym ckázva és a 2 ka át, nál tejfölt. Botm a sült megtörjük, ho gy krémesebb ixerrel kicsit legyen.

PROMÓCIÓ

A MIKROROSTOS GÉL MEGSZÜLETÉSE Dr. Hummel Zoltán biofizikus kutató, feltaláló egész életét arra tette fel, hogy kutatásain keresztül az egészséges életmódhoz vezetô utat minden ember számára megmutassa és elérhetôvé tegye. „Küldetésem, hogy a mai modern kor emberét megtanítsam a jelen körülmények között arra, hogyan táplálkozzon egészségesen, és hogyan ôrizze meg szervezete egészségét. Úgy gondolom mindenkinek alapvetô emberi joga egészségesnek lenni!” Hummel professzor a mögötte álló több mint 30 év kutatásai eredményeinek köszönhetôen a béltisztítás, a méregtelenítés, a bélflóra helyreállítása és a székletszabályozás elismert hazai és nemzetközi szakértôje lett. Fô úttörôje az egészséges táplálkozásnak, számtalan gasztronómiai reform atyja. Dr. Hummel Zoltán egyik nagy felfedezése a rostos táplálkozás primbiotikus hatása. Ô állította elôször, hogy az étrendi rostok szerepe nem a béltartalom növelésében van, hanem a rostok vízmegkötô képességében. Egy rostnak az emésztésben betöltött szerepe annál elônyösebb, minél jobb a vízmegkötô képessége. Az étkezési rostok vizet vesznek fel és tartanak meg a béltartalomban, ami elônyös a béltartalom állagának és a bélflórának. A bélflóra tanulmányozásánál Hummel Zoltán felfedezett egy fontos együttmûködést a bélcsatornánkban. A három résztvevô: a bélflóra, a bélnyál-

kahártya és a bélbolyhok kapillárisai. A mûködési terület a bélbolyhok belseje és külsejének közvetlen környezete. Nagyrészt itt dôl el minden, ami az egészségünket illeti. Ha ez a hármas jól mûködik együtt, akkor egészségesek vagyunk, ha fennakadások vannak az együttmûködésben, betegnek érezzük magunkat. Az általa feltalált Mikrorostos Gélben több, mint 10-féle probiotikum található. A vegyes gyümölcs ízû Mikrorostos Gél összetevôi, elsôsorban a mikrobiális cellulóz, kedvezôen befolyásolják az emésztési folyamatokat, elôsegítve a bélﬂóra helyes mûködését, javítva a béltartalom formázhatóságát. A mikrobiális cellulóz (MC) egyik fontos tulajdonága, hogy egyedülálló a vízmegkötô képessége. Az MC saját súlyának több mint 100-szoros mennyiségû vizet képes megkötni. Ha mikrobiális cellulózt fogyasztunk, nôhet a béltartalmunkban a kötött víz mennyisége, ezáltal javulhat a béltartalom formázhatósága és jobb lehet annak tovahaladása. A rostok rendszeres fogyasztása – különösen a nagy víztartalmú rostoké, mint amilyen a Mikrorostos Gél is – bizonyítottan a következô elônyökkel jár:

– – – – –

Immunrendszer erôsítése Élô bélﬂóra regenerációja Antioxidáns hatás Nyálkahártya pótlása Egyenletes tápanyag- és vitaminfelszívódás elôsegítése – Székletszabályozás, székletoptimalizálás – Megfelelô koleszterinszint – Hatékony béltisztítás, méregtelenítés A dr. Hummel Mikrorostos Gélrôl bôvebb információt, vásárlói véleményeket, cikkeket, videókat talál weboldalainkon. www.drhummel-egeszseg.hu A termék megvásárolható a www.drhummel-egeszeg.hu webáruházban, vagy bármelyik viszonteladónknál. +36 (72) 237-969 Jó egészséget kívánunk! A dr. Hummel-Egészség Kft. csapata

MOZGÁS

r ö k s e t e l é k ö t a

ÚT A BOLDOGSÁGHOZ:

Mindannyian boldogságra törekszünk, de vajon mi motivál bennünket annak elérésében? A külsô környezetünk által sugallt vágyak kielégítése vagy valódi, belsô igényünk? A hét tagból álló Perfect Circle rendszerében a mozgáson keresztül fejlesztheted önismeretedet tested és elméd mûködésérôl, ezzel rávilágítva valódi motivációs tényezôidre az életedben. A Perfect Circle célja, hogy valódi, belsô igényed kibontakoztatásához segítsen hozzá a mozgáson keresztül. Az anatómiailag, és energetikailag átgondolt, jól felépített gyakorlatsoroknak köszönhetôen saját határaidon dolgozhatsz, az történik Veled, ami a legjobb hatással van Rád: nemcsak tested formálódik az órákon, hanem valódi természeted is felszínre kerül. A Perfect Circle jelenleg is fejlôdô rendszerében megtalálhatod a tökéletes körödet: azokat a mozgásformákat, kivitelezési módokat, gyakorlatokat, amelyek számodra a legmegfelelôbbek. Megtapasztalhatod a jóga, a tánc, a harcmûvészet, a mozgásterápia és a helyes légzés hatásait, és olyan kombinációban gyakorolhatod ôket, amely számodra a legideálisabb. A mozgásterápia segítségével egészséges testre tehetsz szert, a jóga és a meditáció segítségével felismerheted külsô befolyásolástól mentes valódi képességeidet, vágyaidat. A harcmûvészet segít megteremteni azt az erôt, amely

által ezeket kibontakoztathatod. A tánc pedig közelebb visz ahhoz, hogy meg is tudd élni az utad során keletkezett érzéseidet.

Vertex Circle: A Perfect Circle legfelsô tagja a meditáció minôségét tartalmazza, ebben a körben a test mozdulatairól áthelyezôdik a hangsúly a tudatunk, gondolataink mozgására. Az óra elején jóga alapú átmozgató gyakorlatokkal találkozhatsz, majd légzôgyakorlatok következnek, amelyek megtisztítják nemcsak a légzôszerveket, hanem az elmét is, nyugtatják az idegrendszert és elcsendesítik a gondolatokat. A légzôgyakorlatok után pedig vezetett meditációt végzünk.

Focus Circle: A mai felgyorsult életmódunkban sok embernek nehezen befogadható a klasz-

szikus jógaórák statikussága, ezért a Focus Circle a több ezer éves jógatradíció gyakorlataira épülô dinamikus, élményekkel teli mozgás, amely a mai életmódunk testi és szellemi adottságaihoz igazodik. Mélyen harmonizáló, izgalmas mozgásforma, amely mélyíti az önismeretedet, fejleszti a tisztánlátásodat a saját képességeidrôl, határaidról és tényleges motivációidról.

Vanguard Circle: A Perfect Circle szemléle-

tet nem elég csak az órán gyakorolni, mindennapjaid részévé kell, hogy váljon az erôfeszítés és a belelazulás egyensúlya, önmagad és mások elfogadása, a pozitív gondolkodás. Így életviteleddel másoknak is átadod a gyakorlásod során tanultakat.

Heart Circle: Ezen az órán a tánc segítségével beleengedheted magad a mozgás szabadságába. Lágy, mégis katartikus élményben lehet részed. A mozgásoknak nincsen végpontja, a gyakorlatok egymásba fordulnak. Az óra lényege az önmagunk és boldogságunk elé támasztott téves koncepciók felismerése és elengedése.

Ignis Circle: A harcmûvészet energiáját hordozó, határozott mozdulatok segítenek akaraterôd felébresztésében. A jógapózokban megalkotott mozdulatok kiindulási pontjai lassú, egyenletes belégzéssel születnek meg, végpontjai viszont gyors és erôteljes kilégzésre történnek. Ez a fajta mozgás az életerô és a magabiztosság érzését növeli benned ahhoz, hogy ki tudd bontakoztatni tudatosult képességeidet. Zenith Circle: Gyakorlásod követhetôvé, átláthatóvá válik az online proﬁlodon, így rápillantva számodra is világos, hogy éppen hol jársz, vagy akár másokkal is megoszthatod, tanácsot kérhetsz szakembereinktôl, vagy azoktól, akik már régebben gyakorolnak.

Primal Circle: Preventív, precíz mozgásterápia formájában ismerkedhetsz meg a gyakorlatokkal statikus órafelépítésen keresztül. Ezen az órán sok instrukciót, javítást kapsz, amely segíti a gyakorlatok elsajátítását, de már meglévô tudásodat is elmélyítheti. A gyakorlott mozdulatokon keresztül fejleszti a test és az idegrendszer kapcsolatát, amivel együtt mélyebb önismeretet szerezhetsz szervezeted és elméd mûködésérôl. Elhatározásunk, hogy a tökéletes mozgásformarendszert hozzuk létre, amiben minden ember kiteljesedhet. Jógaoktatók, mozgásterapeuták, táncosok, gyógytornászok, harcmûvészek vesznek részt a rendszer folyamatos szakmai fejlesztésében. A Perfect Circle másik – legalább olyan fontos részét – pedig Ti, a gyakorlók adjátok, akik élményeikkel, észrevételeikkel vagy akár az órákon való részvételükkel csiszolják a rendszert. A Perfect Circle gyakorlóinak meggyôzôdése, hogy minden ember természetes állapota a tökéletes boldogság, egészség és a korlátoktól mentes életvitel. Észrevételeiddel, élményeiddel Te is segíthetsz a rendszer alakulásában, hiszen fejlôdése most is folyamatban van, a Perfect Circle éppen a Te részvételedtôl nyerheti el végsô, tökéletes formáját! Vámos Anna, Diószegi Ádám www.perfectcircle.hu

MOZGÁS

TÁNCOS EDZÉS A VÍZBEN! HA MÁR UNJUK A KONDIGÉPEKET, PRÓBÁLJUK KI A VÍZBEN VÉGEZHETÔ EDZÉST, ÉS KOMBINÁLJUK A TÁNC FELSZABADÍTÓ ÉLMÉNYÉVEL. ERRÔL SZÓL AZ AQUA DANCE. A PÖRGÔS ZENE, A JÓ HANGULAT MÉG A MOZGÁSSZERVI PROBLÉMÁKKAL VAGY TÚLSÚLLYAL KÜZDÔKET IS FELDOBHATJA.

„Víz, a vidám zene, mozgás, jó hangulat – az Aqua Dance nemcsak azért vonzó mozgásforma, mert a víz játékos és természetes közegében egészen más, szabadabb a mozgás, de azért is, mert a mozgáselemek könnyen követhetôk, és kikapcsolódást nyújtanak a hétköznapokból” – mondja Lóránth Kata, az Oxygen Wellness vezetô aerobic edzôje. Ráadásul az edzésekhez nem szükséges úszástudás, sôt, a kor, a nem, a testsúly és az esetleges mozgásszervi problémák sem jelentenek kizáró okot.

PEZSDÍTÔ ÉLMÉNY A speciális eszközökkel is végzett mozgás nemcsak hogy nem árt, de kifejezetten hasznos gerincbántalmak, ízületi panaszok esetén is, sôt, a fogyást is elôsegítheti. Folyamatosan viták vannak a különféle edzésformák sportsérüléseirôl és ízületi kopásairól, de a vízi foglalko-

Hangulatzavarok esetén: Az Aqua Dance hangulatjavító hatásához egyaránt hozzájárul a jó zene, a vízben való mozgás elônyös hatásai, az aktivitás endorﬁntermelô hatása és a közösség ereje. Egy Aqua Dance óra után garantált a jókedv! www.oxygenwellness.hu

Három fázisú, célzott, zsírbontó cellulit-kezelés

A kezelésnek számos egyéb jótékony hatása van: – masszírozó hatást fejt ki a különbözô testrészek akupunktúrás pontjaira – fokozza az izmok aktivitását – formálja a kezelendô testrészt – az erekre, érfalra is jótékony hatással van – fokozza a nyirokkeringést – béltisztító, méregtelenítô hatású. 1075 Budapest, Holló utca 12–14. Holmes Place Egészségklub +36 70 325 7592

á b kez ó l el é . s

A kezelés 3 részbôl áll: egy-egy fázis 15 percig tart. 1. Rádiófrekvencia és izomstimulálás, amely megcélozza a mélyrétegi zsírsejteket, és fokozza az izmok mûködését. 2. Kavitáció, amely nagy erejû ultrahanghullámokkal és hôvel hozza rezgésbe a zsírszövetet, ennek hatására vákuumgombok jönnek létre, amelyek megtörik a zsírsejteket anélkül, hogy az ép sejtek roncsolódnának, majd a zsírsejtek a nyirokkeringésbe

bekerülve a vizelettel együtt távoznak. Ez a bioﬁ zikai alapokon nyugvó eljárás a ma létezô egyik leghatékonyabb karcsúsító módszer. 3. Mágnes- és fényterápia, amely „bioárammal” tölti fel a szervezetet. A vörös fény hatására beindul a bôrsejtekben a kollagéntermelés, mely bôrünk feszességért felelôs. Az egyenletes vérnyomás hatására javul a sejtanyagcsere, energiával töltôdik fel a szervezet.

ár

A bio-elektrostimulációs, erôs ultrahangos alakformáló készülék forradalmian új és az egyik leghatékonyabb zsírbontó eljárás, amely nemcsak a lerakódott zsír eltüntetésében hoz hatékony eredményt, hanem a bôrünk struktúráját, feszességét, ﬁ atalságát is képes visszaadni. A kezelések alatt eldolgozza a nem kívánt zsírréteget, egyúttal kezeli a cellulitot bôrünkön. A folyamatos zsírveszteség, fogyás alatt bôrünk nem válik pettyhüdtté, ﬁatalos marad.

3dlashesstudio.hu

Túlsúlyosoknak: Mivel a víz csökkenti a gravitáció hatását, amikor vízben

Allergiásoknak, asztmásoknak: A vizes közeg nemcsak azért tesz jót a légúti betegségben szenvedôknek, mert a vízfelszín feletti párás levegô jó hatással van a légzôrendszerre, de azért is, mert a szabadabbá váló légzés a vér oxigéntelítettségét is javítja. Az állóképesség javulásával pedig a tüdôkapacitás is fokozatosan nô.

sô

KÜLÖNÖSEN AJÁNLJUK:

Mozgásszervi problémáktól szenvedôknek és ülô foglalkozásúaknak: Akár a derekunk, a vállunk, a hátunk fáj, akár porckopástól fáj a térdünk, a vízben tapasztalható hidrosztatikai nyomás segíti a mozgásunkat, csökkenti a fájdalmakat. Ráadásul a helyesen végzett mozdulatok erôsítik a hát- és hasizmokat, így hozzájárulnak a helyes testtartáshoz, az egyensúlyérzék fejlesztéséhez, illetve

serkentik a mélyizmok vérkeringését. Mindezek a folyamatok együttesen a tánc felszabadító hatásával beindítják a szervezet öngyógyító folyamatait. Azok pedig, akik egész nap ülnek vagy állnak a munkahelyükön, ebben a tehermentes közegben biztonságosan vághatnak bele az „izzasztó” edzésbe.

„Az Aqua Dance órákon ugyan nagyon fontos, hogy a zene jó hangulatot áraszszon, és vannak benne játékos mozdulatok, de ennél az edzésnél valamivel nagyobb hangsúlyt kapnak az erôelemek és a tartásjavító gyakorlatok” – ismerteti Lóránth Kata, aki proﬁ búvárként a víz közegét, tulajdonságait alaposan ismeri. A speciális vízi mozgás nemcsak kellemes, de a rendszeres edzések növelik a teherbírást, az állóképességet, formálják az alakot, és bizonyos állapotok, betegségek rehabilitációjában is segítenek.

vagyunk, alig érezzük a súlyunkat. Éppen ezért kisebb terhelés mellett többet tudunk teljesíteni, mégsem terheljük túl a gerincoszlopot, az ízületeket és a szalagokat. Ugyanakkor a víz közegellenállása közel 12-szerese a levegôének, így az elvégzett mozgás az izmokat is keményen megdolgoztatja. Tehát az Aqua Dance ugyanúgy égeti a kalóriákat, mint akár az edzôtermi edzések. Aki ezen mosolyog, vagy kicsit is lekezelô véleménnyel van, biztosan még meg sem próbálkozott a vízi edzésformával, miközben az élsportban egyre jobban terjed ez a módszer.

zásokat minden szakorvos támogatja. Az Aqua Dance leginkább vonzó hatása azonban a stresszoldás, a felszabadulás és a relaxáció érzése – egy ilyen óra felér egy rövid nyaralással. Az új divat, az Aqua Zumba is ennek a mozgásformának egy populárisabb megjelenése, ami már jó ideje közismert.

MOZGÁS

TEKERJÜNK KI A KRESZ ÚTVESZTÔJÉBÔL! Járdán vagy úttesten, villogó lámpával vagy állandó fényûvel? Na, és mekkora sebességgel? Csak néhány kérdés azok közül, melyekkel könnyen zavarba ejthetô még a leggyakorlottabb bringás is. A McDonald’s BringaMánia KRESZ-tesztjén, közel 1000 hazai kerékpáros válaszai alapján kiderült, hogy akadnak értelmezési problémák a szabályokat illetôen.

A McDonald’s BringaMánia program megbízásából, a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karának Sportmenedzsment és Rekreáció Tanszéke segítségével 2011 decemberében felmérést végzett a Vuelta Sportiroda. A cél az volt, hogy annak eredményeit felhasználva eloszlathassák a „kerékpáros KRESZ” körüli tévhiteket, és így a nyári bringásszezonra mindenki tisztában legyen a szabályokkal. A felmérés kérdései sorra vették az utak használatával, a sebességkorlátozásokkal, a forgalmi szabályokkal és a biciklis öltözékkel, felszereléssel kapcsolatos problémákat.

SZABÁLYOK ÉS SZOKÁSOK A felmérés tanúsága szerint az utak megfelelô használata körül továbbra is nagy a zûrzavar. Némely esetben maguk a KRESZ szabályok is ellentmondásosak, máshol tévhitek és rossz berögzôdések okozzák a problémákat, és teremthetnek veszélyhelyzeteket. A kerékpárutak használatával a többség tisztában van, azon-

ban a járda, a közös gyalog- és kerékpárutak, valamint az autóbusz forgalmi sáv esetében ez már nem mondható el.

KIÉ A JÁRDA? A KRESZ csak abban az esetben engedi a járdán való kerékpározást, ha az út kerékpáros közlekedésre alkalmatlan vagy tilos rajta biciklizni, talán ezért gondolja úgy a válaszolók 41 százaléka, hogy a járdán egyáltalán nem szabad tekerni. Arról pedig, hogy milyen út számít közlekedésre alkalmatlannak, hosszas vitákat lehetne folytatni. A közös gyalog- és kerékpárutak esetében a megkérdezettek mindössze 30 százaléka van tisztában azzal, hogy csak abban az esetben kötelezô a közös utak használata, ha a gyalogosok forgalma nem akadályozza a kerékpáros haladását. Az autóbusz forgalmi sávban való közlekedéssel kapcsolatban sem sokkal felkészültebbek a válaszadók, hiszen a megkérdezettek csupán 41 százaléka tudja, hogy külön megengedô tábla esetén az is igénybe

vehetô a kerékpáros forgalom számára. Azt azért hozzá kell tenni, hogy ilyen megengedô táblával szinte még senki sem találkozott.

HATÁRTALAN SEBESSÉG A forgalmi szabályok tekintetében biztatóbb a helyzet, a legtöbb helyes válasz ugyanis ebben a témakörben született. Az egyirányú utcában való közlekedés, illetve a zebrán történô elsôbbségadást illetôen megnyugtatónak mondható a bringások felkészültsége (77%, illetve 75% tudta a jó választ). A kerékpárosok maximális sebességére vonatkozó kérdéseket a válaszolóknak csupán 48 százaléka válaszolta meg helyesen.

CSILLOG, VILLOG, VISSZAVER A láthatóságra vonatkozó kérdések azonban sokakat csôbe húztak, hiszen a válaszadók közel 60 százaléka szerint a villogó piros hátsó fényforrás a szabályos, pedig a KRESZ folyamatos fényt

ír elô. A lakott területen kívül, korlátozott látási viszonyok között kötelezô fényvisszaverô ruházatot pedig a felmérésben résztvevôk 44 százaléka gondolja kötelezônek lakott területen belül is, vagy akár minden esetben. Ahogy a felmérés eredménye is igazolja, általánosnak mondható a bizonytalanság a bringások között, ha a közlekedési szabályokról kell nyilatkozni. Épp ezért ezek a kérdések nem maradhatnak megválaszolatlanok, hiszen az egyértelmû, mindenki számára érthetô KRESZ – és ennek ismerete – a biztonságos közlekedés alapja. Az eredeti kérdôív és a helyes válaszok megtekinthetôk a BringaMánia oldalán (www.bringamania.hu), ahol folyamatosan újabb információk is olvashatók a témával kapcsolatban.

OTTHON AHOGY A VÁROSI ZÖLDSÉGTERMESZTÉS EGYRE NÉPSZERÛBBÉ VÁLIK, A GYOMORCENTRIKUS KERTÉSZEK A LEGKISEBB ZUGOT IS HASZNOSÍTJÁK – MÉG A BALKONT IS!

Két négyzetméter. Talán nem tûnik túl nagynak egy ekkora, átlagos kis balkon, pláne ha zöldség vagy gyümölcs termesztésérôl van szó. Pedig egy ekkora balkon, ha jól megrakjuk cserepekkel, lelógatunk pár akasztós szamócát és beültetjük a balkonládákat, nem is olyan kevés!

k e g é s d l Zö

A BALKONON

És nem is szükséges a fûszernövényekre szorítkozni, valójában sok zöldség esetében csak cserépméret és szorgalmas locsolás kérdése, hogy jól érezze magát a napsütötte erkélyen. Még a kertben egy négyzetmétert kitöltô cukkini is elvan, ha jó komposzttal és földdel feltöltött, hatvan centi átmérôjû cserépbe ültetjük. De persze nem minden zöldség helytakarékos, hisz például egy fej karﬁol elfoglal egy harmincszor harminc centis helyet – és még egy vacsorára se elég. Ugyanezen a helyen több generáció tépôsaláta vagy akár egy uborka vagy minipadlizsán-növény is eléldegél. A leghálásabb balkonzöldség azonban minden bizonnyal a paradicsom, azon belül is a kisebb gyümölcsû koktél-, szilvavagy datolyaparadicsomok. A friss, érett paradicsomnak ugyanis olyan zamata van, amelyet a bolti, zölden leszedett, polcállóságra tenyésztett fajtájú paradicsomok fogyasztói elképzelni sem tudnak.

NEVELJÜNK MAGONCOT! De kezdjük az elején! Honnan szerezzünk paradicsomnövényt? A paradicsomot lehet magról is ültetni, és – bár inkább március-áprilisban szokták – akár még májusban is lehet venni egy tasakkal belôle és beleszúrni pár magot (egy centiméter mélyen) egy kis nedves palántázóföldbe. Legalább négy hétig érdemes kisebb, tejfölöspohár méretû cserépben tartani a magoncot, mert az átültetéshez lesz egy trükkünk. Fejenként egy paradicsomnövény már elég valamire, de az az igazi, ha fejenként két-három növényt tudunk nevelni. Palántát venni is lehet, de sokszor lutri, hogy milyen fajtájú a kertészetben árult paradicsom. Lehet félkilós ökörszív-paradicsomtól a kétcentis koktélig bármi, és esélyünk sincs felismerni, mert mind ugyanúgy néz ki. Vannak futó és nem futó fajták is. Egy balkonra talán a kisebb gyümölcsû futóparadicsomok a jók, mivel ezek folyamatosan érnek, mindig lehet pár szemet leszedni. Ha különleges fajtát szeretnénk, jó szívvel ajánljuk a sárga, körte alakú perunt - strapabíró, ﬁnom, és nô, mint a bolond. Kerüljük a determinált (egyszerre érô) fajtákat, mert rajtuk egész nyáron csak nézhetjük a paradicsomokat, amelyek ôsszel érnek be.

KIÜLTETÉS Ha már kész a palánta (az elôször kibújó kerekded sziklevelek után megjelent legalább 5-6 cakkozott szélû, igazi levél), akkor ki kell szoktatni az erkélyre. A paradicsom mediterrán növény, meghal a fagytól, és szenved a hidegtôl. Ezért a magoncot jobb széltôl védve, ablakban nevelni addig, amíg nem éri el a 8-10 fokot az éjszakai hômérséklet. Ez általában május elején jön el. De akkor sem szabad csak úgy kidobni az erkélyre: egy héten keresztül fokozatosan kell bevezetni a Nagybetûs Életbe. Elôször csak egy órára, aztán egy fél napra, aztán egy egészre, és végül egy éjszakára. Lehetôleg mindezt úgy, hogy ne a tûzô napon legyen eleinte, hanem az árnyékban, mert a paradicsomnövény is le tud ám égni. Ha a kiszoktatás megvolt, akkor jön a palánta nagykorúvá válása: rendes nagy cserepet kap. A kis palántát jól meg kell

DSÉGEK L Ö Z ” S E P É K n, amíg nincs „BALKON y balkonládába eg nô an og ld zen bo

vél t egés sernyés salátale együk meg, mer RUKKOLA: A ke k le azonnal, és jü ed sz k, zi ag lm vény, túl meleg. Ha fe szerû, évelô nö utána! degél a spenót él el armais yh en eg i keserûvé válik ly le ké ve nyékosabb er zerre csak le ár ys y Eg Eg . : et LD ep er GO cs MÁN ntis lább harminc ce t-három ha kap egy lega . ha mondjuk ké ni el et ával bajlódni, de nra szzám u unk. a at ás dát szabad szür áz íth nt m lá pa es m érdem padlizsáá jjó pár p nt le, de é lô ké n be en PADLIZSÁN: Ne n ny jjö vé leves is kijö tetünk ki, nö mint akár csak egy y g, gy g lá kész palántát ül ho vi i, íz tn ás te m ül n y egésze annyit el BORSÓ: Nehéz paradicsom – eg ló, és – mint a vá ki ek én eg csem lehet kapni. , amit fagyasztva velni nehézkes Fejessalátát ne : TA LÁ SA ta PÔ TÉ salá rékos. De a tépô jük tjü heettj és nem helytaka ész nyáron veth eg – s egész más ügy és l, tó ás ym ntire eg a magokat öt ce hogyy sz annyi levél, le an os at am ly fo lôle. be n jjö jö köret ki egy-egy saláta

locsolni és közben elôkészíteni egy legalább negyven centi átmérôjû, mély cserepet. Ennek az aljára rétegezzünk földet, majd komposztot, majd földet, és húzzuk szét, hogy beférjen a növény. Óvatosan bontsuk ki a palántát a cserépbôl, és az alsó 2-3 levelét csípjük le, és ültessük be olyan mélyen, hogy csak a meghagyott levelei lógjanak ki. (Nem baj, ha egy-két levele megsérül, de a szárára és a gyökerére vigyázni kell!) A levelek helyén új gyökérzet nô majd, és ettôl lesz igazán életerôs a paradicsomunk.

GONDOZÁS Innentôl kezdve csak annyi a dolgunk, hogy locsoljuk és adjunk neki valamilyen támasztékot, amire felmászhat. Hálás persze egy kis házi szemétbôl kotyvasztott „teáért” is. Locsolni este érdemes, két okból is. Egyrészt éjszaka jobban nô a növény, másrészt a legtöbb napsütötte erkély megdöbbentôen forró, és gyorsan párolog, amit adtunk. Ha napközben locsolunk, akkor a napsugarakat felerôsítik a vízcseppek, és gutaütést kap a paradicsom. Egy-egy paradicsomra legalább kétnaponta egy fél liter vizet ki lehet locsolni, de az erkélyen és az idôjáráson múlik a pontos gyakoriság: ha száraz a talaj, kornyadoznak a levelek, akkor szomjas.

A klasszikus paradicsomkaró egy kb. méter magas bot, amelyhez hozzákötözgetik a növényt, ami elég macerás. Jobban járunk valamilyen hálóval vagy ráccsal (de legalább 10x10 centis legyen a rácssûrûsége), ezen könnyebb átdugni a kacsokat. A támaszték azért fontos, mert így éri a legtöbb fény a leveleket és majd a paradicsomokat. Ami az etetést illeti: a paradicsom szereti, ha kap némi tápanyagutánpótlást, de ha jól megrakjuk komposzttal a cserepet, azzal is jóllakik. Amíg még nem terem, összerakhatunk egy emberi szemmel kicsit visszataszító, de a növény számára varázslatos szervesszemét-teát: gyûjtsük egy hétig egy vödörbe a szerves szemetet (petrezselyemszárat, tojáshéjat, kávézaccot, stb.), és öntsünk rá vizet, majd tegyük ki az egészet a napra 6-8 órára. Büdös lesz. De ha befogjuk az orrunkat, és pár merôkanállal adunk a növénynek, szinte látni lehet majd, ahogy nekiiramodik a növésben. Ezt a kotyvalékot akkor már nem kell készítenünk, amikor már bogyókká alakultak a virágok, mivel ez nitrogénben gazdag, ami a levelesedést támogatja. Dobozi Pálma

Gyakran fáj a fejem, és stresszes vagyok. Létezik megbízható, gyógyszermentes megoldás? A legújabb hírek szerint svájci és belga tudósok kifejlesztettek egy készüléket, aminek a hatásmechanizmusát az orvostudomány már 40 éve ismeri és használja. A Cefaly-készülék elektroterápiás úton aktiválja az idegrendszert és az endorfintermelést. Elsőként a fájdalomérzetet cseréli le egy olyan érzetre, amelyre nem épült ki a fájdalomélmény feltételes reflexe. Másodjára aktiválja az endorfintermelést. Ez direkt módon növeli a fájdalomtűrő képességünket, és csökkenti a migrén kialakulásának lehetőségét.

Az idegrostok speciálisan aktivizálódnak az impulzusok hatására, a máshonnan érkező fájdalomingereket egyszerűen kioltják, és fokozzák az endorfintermelést. Ennek nyomán a fájdalomküszöb-szint megemelkedik, hatására könnyebben viseljük el az egyéb betegségből eredő negatív érzeteket is. A fejlesztők kutatómunkájuk során megállapították, hogy függőség kialakulása nem lehetséges. Ez már a jövő technikája, ahol nem feltétlenül a kemikáliák lesznek a gyógyító megoldások, sokkal inkább az alternatív módszerek és az újonnan felfedezett eszközök.

Használható migrén, fejfájás és stressz csökkentésére egyaránt, mellékhatások nélkül.

ási visszavásárl A 40 napos orvosi CE garancia, az elga g yártó jelölés és a b inősítése orvosi ISO m ra! hatékonyság biztosíték a

Cefaly Fejfájás Ambulancia Budapest XIII., Hegedűs Gyula utca 34. Telefon: +36 30 350 2927 E-mail: info@cefaly.hu Facebook: Cefaly migrén és fejfájás kezelés

www.cefaly.hu

AJÁNLÓ

1121 Budapest, Svájci út 13. • Telefon/fax: 394-2682 • E-mail: info@bioenergetic.hu

ÖNGYÓGYÍTÁS ENERGIAKÁRTYÁKKAL! Uwe U Uw e Alb Albre recht cht ht

Az innerwise, azaz a bels㶢 bölcsesség rendszerével a végtelen kreativitás és életenergia akadálytalan áramlását teremtheted meg az életedben. A módszer segítségével felülírhatod a tudattalan programokat, amik irányítják döntéseidet, így felel㶢sségteljesen kezedbe veheted a saját életed irányítását.

Igen vagy Nem? Egyértelm㶤 döntések minden élethelyzetben... A karhossz-teszt a tudattalanunkkal kommunikálva a bennünk lakozó bölcsességet hívja segítségül mindennapos döntéseinkhez. A számos példával és fényképpel szemléletessé tett módszer percek alatt elsajátítható. Ára: 1800 Ft

Gyógypatika a léleknek, a szívnek és a testnek Az energiakártyák, a tesztlapok és az amulett segítségével önmagunkat kezelve indíthatjuk be a gyógyulási folyamatokat, állíthatjuk helyre lelki egyensúlyunkat. A doboz tartalma: könyv, 309 db energiakártya, tesztkártyák és amulett Ára: 4490 Ft

T KÁ

TESZ

A RTY

szeretetre n a szeretetre en e ge g IIgen és engem is szeretnek. ek és ek tte e ete erre Szeretek felismerem em en emberben d de nde nd in Minden ó lényét, és engedem, ló aló va ivval niv tni ettn etn re szeretnivaló em is felismerjék ezt. ne n n nne en be be hogyy bennem

Igen

aki voltam, em, aki ettem ere zze Szeretem, s aki leszek. és ké ok yo yok gy ag agy vagyok aki va enek hibák, ene sse inccse N Nin Nincsenek asztalatok. pa ap apa ttapasztalatok. ak ta ak csak szívemet. szí om szívemet. om ro áro ár Kitárom ívem, szívem, ni a sz árn ittár kitárni ok kkitá ok yo Kész vagyok sel. e dekezés éd vé ni a vvédekezéssel. és felhagyni zeretetet ok sszeretetet ok yo gyo gy Kész vagyok ni. pni ap kkapni. s ka és adni é

www.bioenergetic.hu

tre erette gyypatika óg yó yóg Gyógypatika G Gyó se Gy wise innerwise a sz

Az Alegría a Cirque du Soleil legsikeresebb klasszikus produkciója, amely már több mint 10 millió embert szórakoztatott világszerte. Bár a nevében szerepel a cirque, azaz cirkusz szó, a hagyományos cirkuszhoz nem sok köze van. Ez a meghatározhatatlan mûfaj ugyanis egyszerre mese, tánc, akrobatika, dráma, humor, vásári mutatvány, játék, költészet, fantasztikum, misztika, muzsika és színvarázs… Mintha Fellini álomfigurái keverednének a Hyeronimus Bosch-féle Gyönyörök kertjének lakóival, s mindez Peter Greenaway barokkos túlzásokkal teli, buja színeiben pompázik, és megjelennek Fantázia különös lakói is a Végtelen történetbôl... Elôadások: • május 17., csütörtök, este 8 órai kezdettel • május 18., péntek, este 8 órai kezdettel • május 19., szombat, délután 4 és este 8 órai kezdettel • május 20., vasárnap, délután 5 órai kezdettel biotar_hir_190x123.ai

4/23/2012

9:37:24 AM

További info: www.livenation.hu

AJÁNLÓ

Bôrallergiában, ekcémában szenvedôk ﬁgyelem! VA Bio Belle igazoltan bôrbarát tusfürdôk indiai mosódióval, steviával és ápoló bio gyógynövénykivonatokkal rendkívül gyengéden ápolják és tisztítják a bôrt. Kifejezetten érzékeny bôrûek, gyerekek is nyugodt szívvel használhatják mindennap. Az indiai mosódióból nyert szaponin kitûnô bôrtisztító, ápoló és antibakteriális hatása évszázadok óta ismert. A stevia pedig egy édes ízû növény, mely a bôrt is természetesen ápolja. Mindezek mellett PH semleges, ellenôrzött bio-, illetve vadgyûjtésbôl származó összetevôkkel valódi kényeztetés a bôrnek. Háromféle illatban is kapható. Keresse a bioboltok, webáruházak kínálatában. Javasolt fogyasztói ár: 1200 Ft

Zab: csupa egészség A bio termesztésû zabból készült Oatly zabitalok csupa természetes anyagból állnak: víz, tiszta, bio zab, bio repceolaj, tengeri só. Miért is jó nekünk a zab? A zabital kulcsfontosságú elemeinek egyensúlya szinte tökéletes az emberi táplálkozás számára: megfelelô arányban tartalmaz proteint, zsírt és szénhidrátot. Rostban gazdag, alacsony zsírtartalommal rendelkezik, ezért jó kiegészítôje a kiegyensúlyozott diétának is. Rendszeres fogyasztása tejérzékenyek számára különösen ajánlott, hiszen nem tartalmaz tejfehérjét, laktózt, szóját és koleszterint sem! Ízesített változata a család nagy kedvence lehet. A zabkrémmel pedig kiváltható a fôzéshez, sütéshez használt hagyományos fôzôtejszín. Keresse a bioboltok, bio nagykereskedések, webáruházak kínálatában.

A VITAL MAGAZIN és a WWW.WELLNESSHETVEGE.HU bemutatja:

Wellness Bonus Club Hétvége HO OTEL KARO OS SPA **** SUPERIOR

2012. június 01-03.

9.900

Ft /f /éjj

Superior kétágyas szobában 2 f esetén

Hosszabbítás el tte/utána 3 éjszakára azonos áron lehetséges! További információkért látogasson el weboldalunkra és foglalja le szobáját online 2 perc alatt! Infóvonal:06/30-508-32-66 és 06/30-530-07-56

www.wellnesshetvege.hu

SEG Ă?T SĂ&#x2030;G NYĂ&#x161;JTĂ S 2011/12/HEEL/OCULO/L/H/01

F E L S Ă&#x201D; F O K O N Ha fĂĄj a nyaka, a hĂĄta, a dereka, esetleg fejfĂĄjĂĄsok gyĂśtrik, szĂŠdĂźl, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. SesztĂĄk SĂĄndor orvostermĂŠszetgyĂłgyĂĄszhoz, aki segĂt mozgĂĄsszervi fĂĄjdalmai megszĂźntetĂŠsĂŠben!

OculoheelÂŽ egyadagos oldatos szemcsepp HomeopĂĄtiĂĄs kombinĂĄciĂłs gyĂłgyszerkĂŠszĂtmĂŠny

Ă&#x2013;n elĂ´tt lebeg a megoldĂĄs szemproblĂŠmĂĄira! A szem az ember egyik legĂŠrzĂŠkenyebb pontja. Sajnos a mai vilĂĄgban sok minden irritĂĄlhatja, amitĂ´l begyulladhat, bevĂśrĂśsĂśdhet, kĂśnnyezhet, szĂşrhat, viszkethet vagy ĂŠppen tĂşl ĂŠrzĂŠkennyĂŠ vĂĄlhat a fĂŠnyre. De minderre van megoldĂĄs! Az OculoheelÂŽ homeopĂĄtiĂĄs oldatos szemcsepptĂ´l Ăşjra mosolyognak a szemei! Az itt bemutatott HeelÂŽ kĂŠszĂtmĂŠnyek recept nĂŠlkĂźl kaphatĂłk a gyĂłgyszertĂĄrakban! Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, NĂĄdorliget u.8. E ĂŠpĂźlet fszt.1. Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

A kockĂĄzatokrĂłl ĂŠs a mellĂŠkhatĂĄsokrĂłl olvassa el a betegtĂĄjĂŠkoztatĂłt, vagy kĂŠrdezze meg kezelĂ´orvosĂĄt, gyĂłgyszerĂŠszĂŠt!

DR. SESZTĂ K SĂ NDOR 30 ĂŠve tevĂŠkenykedik az egĂŠszsĂŠgĂźgyben. Csaknem 10 ĂŠvig dolgozott ortopĂŠd-traumatolĂłguskĂŠnt, ĂŠs csaknem 14 ĂŠvig az Ormos EgĂŠszsĂŠgĂźgyi AlapĂtvĂĄnynĂĄl a gerincfunkciĂł-terĂĄpia terĂźletĂŠn â&#x20AC;&#x201C; orvosolva a mozgatĂł-tartĂł rendszer reverzibilis, azaz helyreĂĄllĂthatĂł elvĂĄltozĂĄsait.

Dr. SesztĂĄk SĂĄndor orvos-termĂŠszetgyĂłgyĂĄsz, ortopĂŠd-traumatolĂłgus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com RendelĂŠs: hĂŠtfĂ´, szerda, csĂźtĂśrtĂśk 14.00â&#x20AC;&#x201C;19.00

"[POOBM DTJMMBQĂ&#x201C;UKB B SPWBS Ă?T FHZĂ?C DTĂ&#x201C;QĂ?TFLCĹ¸M FSFEĹ¸ WJT[LFUĂ?TU Ă?T LFMMFNFUMFO Ă?S[Ă?TU ,BQIBUĂ&#x2DC; GFMOĹ¸UUFL Ă?T HZFSNFLFL T[Ă&#x2C6;NĂ&#x2C6;SB LJGFKMFT[UFUU WĂ&#x2C6;MUP[BUCBO JT Ă?WFT LPS GFMFUU BMLBMNB[IBUĂ&#x2DC;

ASZTRO-TIPPEK

MÁJUSI PEZSGÉS

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

A tavasz tombol, a bolygóállások ígéretesek, semmi sem szab gátat annak, hogy igazán jól érezzük magunkat a bôrünkben a Bika havában. A Bika a test-lelki jólét csillagjegye, és mivel mindannyiunkban ott van ez a jegy valamilyen mértékben, most itt az idô Bikaként kibontakozni, azaz örömmel, szívbôl részt venni a hétköznapokban, és minél több kényeztetô programot kitalálni. www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

KOS

Kos 03. 21. – 04. 19.

Bika 04. 20. – 05. 20.

Ikrek 05. 21. – 06. 21.

Rák 06. 22. – 07. 22.

Oroszlán 07. 23. – 08. 22.

Szûz 08. 23. – 09. 22.

Mérleg 09. 23. – 10. 22.

Ha vagy, a pezsgés és a lendület alapvetôen adott számodra, ezért inkább a kikapcsolódáson, a feltöltôdésen legyen a hangsúly. Ne félj kiszállni egy kis idôre a mókuskerékbôl! Utazz el, vagy szervezz új célokért létrejött közösséget a lakóhelyeden.

BIKA

ként akkor lesz tiéd a világ májusban, ha nem hajtod túl magad, de nem is lustálkodod el az idôdet. Hajlamos vagy ugyanis a túlkapásokra. A kilógyûjtô idôszak még mindig tart, ezért mozgás és tisztítóteák fogyasztása javasolt. A szellemi ﬁttségedet pedig egy új tanfolyam, vagy hobbi felfedezése biztosíthatja.

Ikrek

Az most különösen energikus és élménydús napokat élhetnek át, sôt remek lehetôség van karrierépítésre is. Mozgasd be a kapcsolatrendszeredet! Sportolj sokat, és légy a szabadban minél többet! Mentális szinten törekedj az egyensúlyra: most inkább az élményeket gyûjtsd, mint az információkat!

Rák

Ha a jegyében születtél, sok feladatra számíthatsz. Teherbírásod megfelelô, de sokszor vágyakozol nyugodt, csendes idôszak után. De most menned kell elôre, meg kell valósítanod a céljaidat. Bízz magadban, sok segítséget kapsz!

Oroszlánként a végletekkel szembesülsz ebben Skorpió 10. 23. – 11. 21.

Nyilas

a hónapban: hol az élet napos oldalán találod magad, hol pedig összeesküvést gyanítasz. Mindkét helyzet reális, de egyik sem komolyan vehetô. Tartsd magad egyensúlyban testileg és lelkileg is, gondold át a napi ritmusod, találj ki új feltöltôdési lehetôséget!

11. 22. – 12. 21.

Szûz

Bak 12. 22. – 01. 19.

Vízöntô 01. 20. – 02. 18.

Halak 02. 19. – 03. 20.

A ek a legpezsgôbb szereplôi a zodiákusnak májusban, ezért nem kell fokoznod a lendületet. Sôt! Jobb, ha inkább pihensz: szervezz elôszezoni utazást, keress fel rég nem látott családtagokat, kertészkedj! Légy sokat otthon, és picit egyedül is, találj idôt önmagadra!

Mérleg

Ha vagy, nem éppen felhôtlen idôszak elé nézel. Akadályokba ütközöl, nincs elég erôd, kedvetlen vagy. De tehetsz ellene! A gyógyír az önbizalmat emelô olvasmányokban rejlik, vagy részt vehetsz ilyen jellegû csoportokban is. Jól jön néhány új ruhadarab és egy vadonatúj frizura is.

Skorpió

ként még a szokásosnál is furcsább lelkiállapotokat élhetsz át. Megérint a múlandóság, ami nem segíti elô a tavaszi frissességed. Formába hoz és feltölt viszont, ha sokat túrázol, piknikezel, horgászol vagy csónakázol. Minél közelebb vagy a víz elemhez, annál közelebb vagy magadhoz.

Bak

szülöttként hullámzó teljesítményre kell felkészülnöd: minden megy, de nem feltétlenül akkor, amikor szeretnéd. Bosszantó, de ne keseredj el, és ne hibáztasd magad. Inkább nézz a jövôbe, és készíts hosszú távú tervet! Meglátod, a stratégiaalkotás nagyon sok energiát ad, felvidít, és rendíthetetlenül optimistává tesz.

Nyilas

ként minden mókás és furcsa körülötted májusban, ezért jobb, ha humorodat bevetve játékosan vagy jelen az élethelyzeteidben. Szétszórt vagy, és kapkodsz is, ami sok energiát visz el. Figyelj oda a jelenre, és éld meg minden rezdülését! Ez számodra egy új és nagy kaland, ráadásul önismereti tréningnek is kiváló.

Vízöntô

Ha vagy, a magánéletedre kell koncentrálnod, ez a terület igényli a felfrissülést. Most fogj intenzív társkeresésbe, próbálj ki új lehetôségeket! Ha pedig a szerelem már rád talált, akkor itt az ideje nagy döntéseket hozni. Ne húzd az idôt, és ne futamodj meg, ki kell mondanod, amire vágysz!

Halak

A ra most stabilizálódás vár. Ez jó hír, ha kényelmesen érzed magad a bôrödben, és rossz, ha túlságosan alárendelted magad. Önmagadból meríthetsz friss tavaszi erôt, mégpedig úgy, hogy kevesebbet eszel, és jóval többet iszol. Segít a hangulatingadozások átvészelésében a borsmenta tea és erôt, stabilitást adnak a gyökérzöldségek.

2012/01/HEEL/CSONTIZÜLET/L/H/01

Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények a csontok, ízületek és izmok betegségeire

• Traumeel® csepp, kenôcs, tabletta • Zeel® kenôcs, tabletta Az emberi test a csontokkal, izmokkal, ízületekkel olyan tökéletesen épül fel, hogy normális esetben a mozgás mindannyiunk számára magától értetôdô és természetes. Viszont az életben sajnos szinte elkerülhetetlen, hogy akár baleset vagy életkori sajátosság miatt a mozgás olykor nehézségekbe ütközzön. Gyermekkorban gyakoriak a törések, sportolók körében az izomhúzódások adhatnak okot a kényszerpihenôre, míg idôsebb korban az ízületi betegségek járhatnak fájdalommal és nehezíthetik meg az ember életét. Jó ha tudja, hogy egészsége visszanyerésére létezik egy szelíd gyógymód, melynek alkalmazásakor ritkán kell mellékhatások megjelenésére számítani. A homeopátia hatékony, mára elfogadott, közkedvelt terápia a betegségek leküzdésére. A Heel® homeopátiás kombinációs készítmények a legkülönbözôbb mozgásszervi problémákra jelentenek megoldást, hogy a mozgás újra könnyû legyen. Az itt bemutatott Heel® készítmények recept nélkül kaphatók a gyógyszertárakban! Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u.8. E épület fszt.1. Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!