Vital magazin – 2015. november

vital 2015. NOVEMBER XII. ÉVFOLYAM 11. SZÁM

magazin

Létezik a hatodik érzék?

Tények és talányok az ismeretlen körül

Dércsípte varázslat PCOS, a nőiesség segélykiáltása Minden, amit a betegségről tudnunk kell

EGY KIS IDŐUTAZÁS

Zarándokoljunk el legszebb várainkhoz!

Vital_2015_okt.indd 1

2015.11.05. 11:15

Vital_2015_okt.indd 2

2015.11.05. 11:15

Kedves Olvasó!

A z ősz nemcsak színeiben bámulatos, hiszen változatosságával, ünnepiességével rendkívüli hangulatot áraszt. Éppen ezért érdemes ilyenkor megállnunk egy percre, egy napra, egy hétvégére, és magunkba szívni azt a csodát, amit a természet adhat. Kutassunk, keressünk, mi az, ami energiával tölt fel minket, ami megnyugtat bennünket, és ami segít, hogy meglássuk a ködös reggelekben is szépséget.

Persze minden kutatás rendkívüli munkát és kitartást igényel. Nincs ez másként akkor sem, ha saját tudatunkat kutatjuk. Ha már felfedeztük, hogy ráérzünk bizonyos dolgokra, ne szégyelljük kimondani: igenis van hatodik érzékünk. De hogyan edzhetjük ösztöneinket? Némi tudatossággal és kellő gyakorlással (amihez e havi számunkban tippeket is gyűjtöttünk) mindenki felfedezheti magában a „ráérzés képességét”.

Ha pedig némi feltöltődésre lenne szükségünk önmagunk vizsgálata után, kalandos időutazást iktathatunk be a hétvégi programok közé, és ellátogathatunk valamelyik hazai várhoz, például Diósgyőrbe, Sümegre, Nagyvázsonyba vagy Siklósra. Egy teljesen más világ körvonalai elevenednek majd meg a szemünk előtt, miután jobban megismerjük, hogyan éltek eleink néhány száz évvel ezelőtt. Jó hír, hogy a legtöbb várban egész évben nyitva tartják a kapukat, és múltidéző programokkal várják az érdeklődőket. Szóval mit súg a hatodik érzékük? Készen állnak egy időutazásra?

A hónap idézete: „Néha azt hisszük, elveszett valami, pedig nem. Csak máshova került.” (idézet a Hatodik érzék című filmből

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Kiss Henrietta, Somoskői Nóra, Baross Gábor, Aschenbrenner Sándor, Gábri Zsuzsa, Ignáth Attila, AstroX Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Következô szám: 2015. december ISSN: 1589-3618

Vital_2015_okt.indd 3

2015.11.05. 11:15

4

tArtAlOM

e havi számunkban: 10

6

Frissítő

Novemberi programajánló kicsiknek és nagyoknak, hogy ebben a hónapban is élményeket gyűjthessünk.

10

esszencia

Ha léteznek véletlenek, akkor Zahoránné Érsek Gabriella a leghihetetlenebb kalandot élte át egy véletlen találkozás miatt. Nekünk most elmesélte történetét, hogyan jutott el a thai kultúrán át a thai masszázsig, ami ma már élete része.

14

életerő

Böjtöt általában a tavaszi időszakban tartunk, pedig a szervezetünknek gyakrabban is szüksége lenne rá. A legjobb az ünnepek után vagy az év elején is tisztítókúrát tartani, amely már rövid időn belül javulást hozhat az életminőségünkben.

18

egészség

A PCOS, azaz policisztás ovárium szindróma ma Magyarországon több mint százezer nőt érint. Kialakulását genetikai hajlammal magyarázzák, de nem szabad figyelmen kívül hagynunk a lelki tényezőket sem, amelyek a betegséget generálhatják. Hogyan alakul ki, és mik a tünetei? E havi számunkban összefoglaltuk a legfontosabb tudnivalókat.

22

Örökmozgó

Magyarországon húsz éve rendezték az első lábtoll-labda versenyt, amely első ránézésre nem más, mint a tollaslabda és a lábtenisz keveréke. Maga a sport fejleszti a labdaérzéket, a reakcióidőt, valamint ha az ember párosban vagy hármasban játszik, akkor a csapatmunkát is.

26

lélekbúvár

Egyesek hisznek benne, mások puszta képzelgésnek tartják. De vajon létezik-e hatodik érzék, és ha igen, hogyan fedezhetjük fel magunkban a különös ösztönt? Összeállításunk fényt derít a különleges képesség megannyi talányára.

26 30

Útiterv

Bár beköszöntött a hideg november, a kirándulásokról, a kikapcsolódásról ilyenkor sem kell lemondanunk. Ezúttal bemutatunk néhány magyarországi várat, ahová érdemes elzarándokolni, és elmerülni múltunk szépségeiben.

34

Ízlelő

Kinek van kedve esténként több órát a konyhában tölteni, ha fél óra alatt elkészíthető az egészséges és finom vacsora? Néhány nagyszerű fogást gyűjtöttünk most össze, amelyek gyorsan elkészíthetők, ráadásul egészségek és igazán finomak.

38

egészségtippek

Mintegy 100-150 fajtája létezik, de csupán csak néhány típusát használjuk és ismerjük. Cikkünkben körüljárjuk az egyes tökök egészségre gyakorolt jótékony hatását, illetve azt is, milyen ételeket készíthetünk belőlük.

42

Szépítő

A könnyed, laza, nyári sminkeket idén is felváltja az őszi/téli időszak ezernyi merész árnyalata. A legújabb színekkel és formákkal most bátran kísérletezhetünk, amelyekhez cikkünk most némi útmutatót kínál.

46

Vital_2015_okt.indd 4

Horoszkóp

2015.11.05. 11:15

30

18

14

22

34

42

Vital_2015_okt.indd 5

2015.11.05. 11:16

6

FrISSÍtő

év végi programkavalkád

Bár az év vége felé a hűvös idő otthon maradásra csábít, vannak olyan események, amelyek kihagyhatatlannak tűnnek. Fesztiválok, vérpezsdítő dallamok és adventi forgatagok zárják az idei évet, úgyhogy sapkát, sálat elő, és jöhetnek az élmények!

Vonyarcvashegyi disznóvágás és kolbásztöltő verseny November 21-én a Balaton partján lévő településen lévő Eötvös Károly Általános Iskola udvarára várják az érdeklődőket, ahol reggel 9-től a hagyományok ápolásával és finom falatokkal elevenítik fel a régi falusi disznóvágásokat. Lesz házi pálinka, a szervezők reggelire velővel és resztelt májjal készülnek, az ínyencek pedig megkóstolhatják a helyi pincék borait és házi réteseit is. A nap folytatásaként, 10 órától kezdődik a kolbásztöltő verseny, amelynek sztárvendége Benkő Laci bácsi olimpiai bajnok mesterszakács lesz. Az evés-ivás mellett a jó hangulatról többek között az Irigy Hónaljmirigy gondoskodik majd.

Flora virágfesztivál és Keceli Országos Fazekaskiállítás December első hétvégéjén Kecelre várják a virágok kedvelőit, hiszen 4-én, pénteken kezdődik és vasárnapig tart a XXIX. Flora virágfesztivál, valamint a XIII. Keceli Országos Fazekaskiállítás. Az eseményre ellátogatók láthatnak virágkötészeti bemutatót, részt vehetnek Gombóc Artúr csokoládékóstolóján, a kicsik pedig izgatottan várhatják a Mikulást, aki ajándékkal kedveskedik majd nekik. A programot növénytartásról, biogazdálkodásról szóló előadások, tökfestés és gyerekműsorok színesítik, aki pedig megéhezne, annak igazi különlegességben lehet része, hiszen megkóstolhatja Halmos Mónika virágos süteményeit is.

Vital_2015_okt.indd 6

2015.11.05. 11:16

Saturnalia Aquincumban A régi korok kedvelőinek nagyszerű programot kínál december 6-án az Óbudán található Aquincumi Múzeum, ahol megelevenedik egy ókori ünnep, a Saturnalia, amelyet annak idején Szaturnusz isten tiszteletére a téli napforduló idején tartottak. Az ünnep felidézésére ellátogatókat hagyományőrző bemutató, egy korabeli áldozati szertartás felelevenítése, ókori lakoma, kézművestermékek vására, valamint a gyerekeket római játékok és színházi előadás várja. Az ügyesebbek pedig – gondolva, a közeli ünnepekre – maguk is készíthetnek római stílusú ajándéktárgyakat szeretteiknek.

HIRDETÉS

S EGÍT S ÉG N Y ÚJTÁS

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Boogiefeszt December 3. és 5. között Győrbe, a Nemzetközi Boogie Woogie Fesztiválra várják mindazokat, akiknek benne van a boogie a lábában. A táncra hívó dallamok az idén már nyolcadik alkalommal csendülnek fel, első nap az Árkád bevásárlóközpontban kezdődik a fesztivál, majd a Richter teremben folytatódik, és akikben még mindig van energia a többórás tánc után, azokat várja az afterparty, ahol ugyancsak a pörgős dallamoké és a nagyszerű szórakozásé lesz a főszerep. Akik szeretnék csiszolni a tánctudásukat, táncórán vehetnek részt, hogy a fesztivál sztárvendége, Fenyő Miklós koncertjén már magabiztosan ropják a vérpezsdítő boogie-ra.

Vital_2015_okt.indd 7

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

2015.11.05. 11:16

8

FrISSÍtő Budapesti karácsonyi vásár

Fehérvári advent November 29-től egészen december 24-ig várja a karácsonyi hangulat iránt áhítozókat, valamint azokat, akik az ünnep alkalmából valamilyen különlegességgel kívánják meglepni szeretteiket a fehérvári advent a Városháza téren. A műsorok, koncertek és karácsonyi gyerekelőadások mellett kézműves ételek, italok várják az idelátogatókat, s természetesen nem maradhat el a méltán népszerű forralt bor sem. Aki pedig még nem szerezte be az ajándékokat, az különböző népművészeti és kézzel készített különlegességek bőséges kínálatából válogathat, s garantálható, hogy a család minden tagjának talál valami kedves meglepetést.

A budapesti karácsonyi vásárt nem véletlenül tartják a világ egyik legjobbjának, hiszen már maga a helyszín, a Váci utca és a Vörösmarty tér is csodálatos, különösen karácsony idején.

November 13-tól egészen január 6-ig a hangulatos faházikókban árusok sora várja az ajándékokra „vadászókat” éppúgy, mint azokat, akik csak egy hangulatos sétát szeretnének tenni az adventi forgatagban.

A különleges kézművestermékek mellett finomságok – többek között kürtős kalács, töki pompos – várják az idelátogatókat, valamint a finom házi pálinkák mellett meg lehet kóstolni a hidegben igazán jóleső forralt bort is.

HIRDETÉS

섀 䰀 䄀 䄀 䘀 夀 一 伀 匀 䬀伀䬀 䄀 䬀䄀刀섀䌀

준 䐀 一 섀 䨀 䄀 刀 섀 吀 娀 匀

㘀 ㌀ 㔀㌀ 㜀㔀㘀 圀䔀䰀䰀一䔀匀匀䠀준吀嘀준䜀䔀 䄀䨀섀一䐀준䬀唀吀䄀䰀嘀섀一夀伀䬀 伀一䰀䤀一䔀 䴀䔀䜀刀䔀一䐀䔀䰀준匀匀䔀䰀℀

Vital_2015_okt.indd 8

2015.11.05. 11:16

PrOMÓCIÓ

SOK SÚLYOS BETEGSÉG A VASTAGBÉLBEN KEZDŐDIK EMÉSZTŐRENDSZERÜNK TERMÉSZETES ÉS HATÉKONY SEGÍTŐJE: A COLON–HIDROTERÁPIA A rendszertelen étkezés, a mozgáshiány, valamint a napi stressz miatt kialakult különböző gyomor- és bélpanaszokra hatékony megoldást kínálhat ez a természetes módszer.

divatos táplálkozási szokások ezt egyre nehezebbé teszik. Védelmi rendszerünk 70%-a a bélfalakban található, éppen ezért a helyes, természetes és mértékletes táplálkozás mellett nagy szükség van a szervezet rendszeres méregtelenítésére, a lerakódásokkal terhelt belek megtisztítására, tehermentesítésére.

A béltisztítás egyik leghatékonyabb formája a Colon– hidroterápia! A kezelés során a teljes vastagbelet zárt rendszer segítségével váltakozó meleg-hideg hőmérsékletű vízzel öblítik, tisztítják, miközben az asszisztens a kezelési folyamatra rásegít lágy hasmasszázzsal. A Colon–hidroterápia a vastagbél egy eddig elképzelhetetlenül intenzív és alapos tisztítását és gyógyítását teszi lehetővé.

A kezelés után a páciens úgy érzi, mintha éveken át viselt tehertől szabadult volna meg. A terápiát kúraszerűen, általában több alkalommal szükséges megismételni. A kezelés után három hónapig probiotikum szedése ajánlott a bélflóra helyreállítása céljából. A Colon–hidroterápiát bizonyos esetekben érdemes reflexológiával, akupunktúrával kombinálni a még hatékonyabb méregtelenítés érdekében. (x)

Napjainkban egyre több az úgynevezett civilizációs betegség, hiteles felmérések szerint minden második ember küszködik bélpanaszokkal. A túlságosan kevés rostanyagot, vitamint, viszont egyre több állati fehérjét, tartósítószert tartalmazó ételek fogyasztása jelentős megterhelést jelent az emésztőrendszer számára.

Leginkább igaz ez a vastagbélre, amelynek redőin a salakanyagok könnyen lerakódnak, ezáltal megnehezül a tápanyagok normális felszívódása. Elszaporodnak a káros mikroorganizmusok, romlik az anyagcsere, és a káros folyamatok során keletkezett mérgek „könynyedén“ beteggé tehetik az embert!

A megoldás a kiegyensúlyozott, sok friss zöldséget, gyümölcsöt és rostot tartalmazó vegyes étrend lehetne, ám a mai stresszes, rohanó életvitel és a jelenleg

Cím: 1184 Budapest, Hengersor u. 73.

Telefon: 06-1/295-5963 E-mail: titkarsag@ormosintezet.hu Honlap: www.ormosintezet.hu/kezelesek

Vital_2015_okt.indd 9

2015.11.05. 11:17

10

eSSZeNCIA

Félig magyar, félig thai Ha léteznek véletlenek, akkor egy ilyen találkozásnak köszönheti Zahoránné érsek Gabriella, hogy megismerte a thai kultúrát, és beleszeretett a thai masszázsba.

A korábban rendőr őrnagyként szolgáló háromgyermekes családanya miután nyugállományba vonult, egyre inkább elmélyült a thai orvosi maszszázsban, és közben sorra elvégezte a délkelet-ázsiai országban induló szakmai képzéseket. Annyira magával ragadta a távol-keleti ország varázsa, hogy minden évben legalább egy hónapot ott tölt, bár elmondása szerint végleg nem költözne thaiföldre.

Vital_2015_okt.indd 10

2015.11.05. 11:17

Hogyan került kapcsolatba a thai kultúrával?

2003-ban családunk bekapcsolódott egy nemzetközi diákcsereprogramba, melynek keretében Thaiföldről érkezett hozzánk az akkor 18 éves fiatal lány, Prapassorn. A családunkban eltöltött egy év alatt betekintést nyertünk egymás kultúrájába, megtanultuk egymás szokásait. Fél évvel később, amikor meglátogattam az országát, találkoztam a szü leivel, és már természetesnek tartottam a szokásaikat. Az eltelt évek alatt még jobban betekinthettem a kultúrájukba, egyre jobban megismertem a hétköznapi életüket. A kinti barátaim azt szokták mondani: „Kabi, te félig magyar, félig thai vagy”. Van benne valami, mert nem érzem magam idegenként ebben a csodálatos országban. Az évenkénti több hónapos kinntartózkodásom következményeként elmondhatom, hogy számtalan ajándékkal lettem a lelkemben gazdagabb, a mindennapi életem és a munkám részévé vált Thaiföld.

Hogyan szerette meg a masszázst?

Amikor először jártam Prapassorn isáni otthonában, az édesapja elvitt egy thai kórházba, ahol thai masszázst alkalmaztak különböző mozgásszervi panaszok gyógyítására. Az első alkalommal, megvallom, nagyon fájdalmas és kellemetlen élményben volt részem. Az elkövetkező hetekben nem is voltam hajlandó bemenni egyetlen masszázs stúdióba sem. A következő évben ismét meglátogattam a thai lányunkat és a családját, akkor már én szerettem volna kipróbálni a tradicionális thai masszázst, de nem az orvosi masszázs terápiát.

Ekkor a masszázst követően különös vonzódást éreztem, hogy ezt a tudományt elsajátítsam. Hazaérve beleástam magam a Magyarországon található szakirodalomba, majd a thai barátaim segítségével a bangkoki Wat Po Tradicionális Orvosi Masszázs Iskolában, illetve a Nakhon Pathom városban található Chehawan Tradicionális Masszázs Iskolában, valamint Phana város Masszázskórházában tanulhattam meg a tradicionális masszázsfogásokat.

Vital_2015_okt.indd 11

2015.11.05. 11:17

12

eSSZeNCIA Mikor körvonalazódott, hogy ez már több mint hobbi?

Még nem gondolkodott azon, hogy szakmát váltson?

Nagyon szerettem a hivatásom, nem gondolkodtam azon, hogy váltsak. Egyszerűen csak élveztem, hogy az évek alatt megismert emberek barátként, sőt családtagként befogadtak. Fantasztikus dolog együtt élni velük a mindennapjaikat. Együtt étkezni, együtt palántázni a rizst, tanulni a masszázs tudományát és főzni az ételeiket. Igaz, ennek az volt az ára, hogy az éves szabadságomat áldoztam erre az egy hónapra. De nagyszerű volt olyat csinálni és tanulni, amihez különös vonzódást érzek, így szinte a hobbim lett minden, ami Thaifölddel kapcsolatba hozható.

Vital_2015_okt.indd 12

Gyakorlásképpen sokat masszíroztam a családomat és a barátaimat. 2007 decemberében ny ugál lományba vonultam, és h irtelen megszű nt a megszokott rendszeresség az életemben. Ekkor kezdetem el azon gondolkodni, hogyan tovább. A férjem javasolta, hogy próbáljuk meg napi szinten, vál lalkozás keretében folytatni a masszázst, így 2008 -ban megny itottam a masszázs stúdiómat. Az első időkben térítésmentesen masszíroztam, hogy m inél nagyobb gyakorlatra tegyek szert, majd szép lassan kiépü lt a vendégköröm.

Miért tartotta fontosnak, hogy a masszázs mellett a magyar és thai embereket összehozza?

Nagyon sok thai barátom van, akik egyszerű rizstermesztő farmerként élik a m indennapjaikat. A gyermekeiket a városi gimnáziumban taníttatják, azonban nincsen anny i pénzü k, hogy hosszabb időre kü lföldre kü ldjék őket tanulni. Az iskolák közötti csereprogram az ő számukra is lehetőséget biztosít. Ezért megkerestem a békéscsabai gimnázium igazgatóját azzal, hogy az általa vezetett intézmény partnerkapcsolatba léphetne egy thaiföldi iskola-

2015.11.05. 11:17

igazgató barátom középiskolájával. M indketten nagyon örü ltek a lehetőségnek, így jött létre az a cserekapcsolat, amelynek keretében tanárok és diákok utaztak ki egymáshoz két-két hétre, hogy alaposabban megismerjék egymás oktatási rendszerét. M ivel a diákok és tanárok családoknál voltak elhelyezve, így bepi l lanthattak egy másik kultúrába is. A visszajelzések alapján m indkét fél nagyon élvezte a találkozást.

ennek köszönhető, hogy a békéscsabai thai masszázs-szalonját személyesen a nagykövet nyitotta meg? Őexcellenciája Sompong Sanguanbun, Thaiföld rendkívüli és meghatalmazott nagykövete több alkalommal is ellátogatott Békéscsaba különböző Thaifölddel kapcsolatos rendezvényére. Az egyik ilyen eseményen került szóba, hogy a napokban fogom megnyitni az új masszázs stúdiómat. Ekkor őexcellenciája felajánlotta, hogy szívesen részt venne az eseményen. Igaz még thai masszázs-stúdió átadásán nem vett részt, de olyan sokat tettem a thai kultúra népszerűsítéséért, illetve olyan elhivatottsággal tanulom a tradicionális thai masszázst, hogy megtisztel azzal, hogy megnyitja a stúdiómat. Ez volt életem egyik legkülönlegesebb pillanata.

évente egy hónapot thaiföldön tölt. elképzelhetőnek tartja, hogy egyszer oda költözik?

Nehéz erre a kérdésre válaszolni. Számomra nagyon fontosak a gyökerek, a múlt. A tárgyak, amelyek körü l vesznek, pótolhatatlan em lékeket hordoznak magukban. Nagyon kedvesek nekem azok a székek, amelyek még a nagyszü leimé voltak, majd a szü leim örökölték meg, most pedig mi használjuk őket, később pedig a gyermekeimé lesznek. Amikor megérintem ezeket a bútorokat, akkor az em lékképek melegségével töltődik fel a szívem. Élhetek egy másik országban boldogan, de mégis mindig azt fogom érezni, hogy a másik felem visszavágyik.

Emellett a Thaiföldön elsajátított tudásomat itthon szeretném hasznosítani és továbbadni, ezért ezután is szeretnék évente legalább egyszer Thaiföldre utazni. Nagyon sokat jelent nekem ez az ország, de nem tervezem, hogy kiköltözzünk a családommal, mert megtaláltam az egyensúlyt és a harmóniát a mostani állapotban. ■

Vital_2015_okt.indd 13

2015.11.05. 11:17

Vital_2015_okt.indd 14

Böjtöt általában a tavaszi időszakban tartunk, azonban a szervezetünknek gyakrabban is szüksége lenne rá, hogy természetes módon aktivizáljuk méregtelenítő mechanizmusát.

Fotó: shutterstock.com

életerő

Méregtelenítsünk télen is!

14

2015.11.05. 11:17

E

gy méregtelenítő kúra nem az önmegtartóztatásról szól, mégis nagyon sokan tartanak tőle, és bele sem vágnak. Pedig sokkal könynyebb átvészelni a kiszakadást a napi rutinból, ha úgy gondolunk erre a néhány napos folyamatra, mint egy tisztítókúrára, amely az egészség helyreállítását szolgálja. Különösen szükség lenne rá télen, amikor sokkal több időt töltünk a lakásban, így a testmozgásunk is minimálisra csökken, ráadásul ilyenkor jóval kevesebb friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk Ne csodálkozzunk azon, hogy ebben az időszakban sokkal hamarabb terít le bennünket egy betegség, sőt, gyakran a felépülés is tovább tart. A legjobb az ünnepek után vagy az év elején egy tisztítókúrát tartani, amely már rövid időn belül javulást hozhat.

Mi van ott legbelül?

A bélrendszerünkben zajló folyamatokra hatással van a testmozgás is, mivel télen ez drasztikusan lecsökken, így az emésztőrendszerünk is legyengül. Nem szorul talán magyarázatra, hogy a szervezetünkben rengeteg méreganyag halmozódik fel ilyenkor, viszont a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás hatására megváltozik az anyagcsere-folyamat, így a sejtjeinkben elraktározódó salakanyagok káros hatást fejtenek ki az immunrendszerünkre. Ha ebben az időszakban minden előzmény nélkül például hasmenés, puffadás, reumatikus panaszok, fejfájás, bőrproblémák tünetei jelentkeznének, vegyük számításba azt a lehetőséget is, hogy túlterheltük a szervezetünket, ezért a nagytakarításával ne várjunk tavaszig.

Vital_2015_okt.indd 15

Izzadás a kabinban Ha méregtelenítés, akkor nem maradhat ki a szauna. Közülük a legnépszerűbb a finn szauna, amelyben érdemes néhány órát eltölteni, hogy a száraz és forró levegő hatására a szervezetünkben meginduljanak a jótékony folyamatok. Bár már közel egy óra szaunázás után javul a vérkeringésünk, a meleg levegő hatására a szervezetünkből távoznak a méreganyagok és erősödik az immunrendszerünk. Ugyan az infraszaunának más a működési elve, de hasonlóan kedvező méregtelenítő hatással bír. Nagyon sokan arról számolnak be, hogy egy kiadós szaunázás után nemcsak a testük frissül fel, hanem lelkileg is feltöltődnek.

2015.11.05. 11:17

16

életerő Hogyan kezdjük?

Segít még…

Létezik alapböjt, de a legnépszerűbbek a léböjtök és a gyógyböjtök. Gyermekeknek, kismamáknak vagy krónikus betegségben szenvedőknek nem ajánlott egyik sem, aki bizonytalan, inkább konzultáljon az orvosával. Néhány alapszabállyal azonban nem árt tisztában lenni. A tisztítókúra teljes ideje alatt gondoskodjunk a megfelelő mennyiségű folyadék-utánpótlásról, hiszen testünk csak így képes a megfelelő tisztulásra. Felnőttek számára napi 2–3 liter folyadék ajánlott, amelyet magunkhoz vehetünk ásványvíz, gyümölcs- vagy zöldséglé, esetleg gyógytea formájában is. Kevesen tudják, hogy a böjt után fokozatosan kell visszatérni a szilárd táplálékhoz. Az első napokban főleg levest, főzeléket és salátát ajánlott fogyasztani, sőt sokan úgy tartják, hogy a húst akár egy hétig is kerülhetjük.

A méregtelenítő folyamatokat számos vértisztító növény főzetéből készült tea segíti. Nemcsak teák, hanem fürdők is készülhetnek az alábbi gyógynövényekből: kamilla, csalánlevél, gyermekláncfű, csipkebogyó, hibiszkusz, nyírfalevél. Hasonló módon készítjük el, mint a fogyasztásra szánt teát, a leforrázott főzetet lefedjük, és 10 percig pihentetjük, majd hozzáöntjük a fürdővízhez, és legalább 15 perces fürdőt veszünk, hogy az értékes alkotóelemek felszívódjanak a bőrünkön keresztül. Ezt a kúrát kiegészíthetjük fürdősókkal, amelyek annyival nyújtanak többet, hogy a tengeri sóból nyert vitaminok a bőrünket is ápolják.

Sőt, a megfelelő gyógyfüvek és sók használatával akár egy háromnapos léböjtkúrát is kiválthatunk. ■

Tejben, mézben Készíthetünk tejes fürdőt is, ami a méregtelenítés után ápolja és feltölti vitaminokkal a száraz bőrt. Az elkészítése nagyon egyszerű: 2 liter tejhez öntsünk 2 csésze mézet, majd jól keverjük össze, és öntsük a fürdővízbe.

A végeredmény önmagáért beszél: finom és bársonyos lesz tőle a bőrünk.

Vital_2015_okt.indd 16

2015.11.05. 11:17

PrOMóCIó

ELŐZZÜK MEG AZ OTTHONI MÉRGEZÉSES BALESETEKET! A KISGYERMEKEK FOKOZOTTAN ÉRINTETTEK A HÁZTARTÁSI BALESETEKBEN ÉS MÉRGEZÉSEKBEN. A POSZEIDÓN SPECIÁLIS MENTŐSZOLGÁLAT ÉS AZ EPSON EZÉRT ÖSZSZEFOGOTT, HOGY EGYÜTT HÍVJÁK FEL A FIGYELMET AZ OTTHONI VESZÉLYEKRE ÉS TIPPEKET ADJANAK A MEGELŐZÉSÜKRE. A VÉGEREDMÉNYRŐL NÉMETH CSILLÁT, AZ EPSON MAGYARORSZÁG MARKETING MENEDZSERÉT KÉRDEZTÜK. MILYEN VESZÉLYEKRE KELL FIGYELNI A LAKÁSBAN? A kisgyermekek ki vannak téve egy sor olyan helyzetnek, amit felnőtt fejjel nem is gondolnánk.

Az 1-4 éves korosztály mindent megfog, vagy a szájába vesz, ezért szülőként gondoskodni kell a biztonságról, oda kell figyelni a lakásban található vegyszerekre, gyógyszerekre, sőt még a növényekre is. Például a balesethez elég egy elől hagyott tisztítószer, amire nincs visszacsavarva a kupak. Ilyen és ehhez hasonló veszélyekre hívja fel a szülők figyelmét a Poszeidón Speciális Mentőszolgálat tájékoztató füzete.

HOGYAN SZÜLETETT A BROSÚRA ÖTLETE? A speciális mentőszolgálat keresett meg minket a tájékoztató anyag ötletével és segítséget kértek a nyomtatáshoz és a kivitelezéshez. Az Epson bárki számára elérhető, külső tintatartályos nyomtatói gyorsan és ultra alacsony lapköltségen nyomtatnak, ezért több ezer oldal előállítása is megoldható egy-egy palack tintával, így a sokszorosítás

Vital_2015_okt.indd 17

nem okozott gondot. A kinyomtatott brosúrák pedig különösen fontosak, hiszen legegyszerűbben így lehet tájékoztatni a rendelőkben és a védőnői szolgálaton keresztül a szülőket.

KIK SEGÍTETTEK A TÁJÉKOZTATÓ ÖSSZEÁLLÍTÁSÁBAN? Több gyermekorvos, toxikológus, ortopéd traumatológus szakorvos és egy kertészmérnök is részt vett a munkában, így a tájékoztató széles körben lefedi az otthoni veszélyeket és tippeket ad a megelőzésre. A kiadványt színesben készítettük el, így élettel telibb és könnyen érthetőbb, az Epson technológiájának köszönhetően ez a nyomtatási költségeket nem befolyásolta.

HOL LESZNEK ELÉRHETŐK A BROSÚRÁK? A Pest megyei háziorvosi rendelőkben, gyermekkórházakban és védőnői szolgálatoknál lesz elérhető az otthoni veszélyekre figyelmeztető tájékoztató kiadvány első része. (x)

2015.11.05. 11:20

18

egészség

A PCOs, azaz policisztás ovárium szindróma ma Magyarországon több mint százezer nőt érint. Kialakulását genetikai hajlammal magyarázzák, de nem szabad figyelmen kívül hagynunk a lelki tényezőket sem, amelyek a betegséget generálhatják.

Vital_2015_okt.indd 18

Fotó: shutterstock.com

PCOsA nőiesség segélykiáltása

2015.11.05. 11:20

T

e stünk apró jelzései számos információval szolgálhatnak egészségügyi állapotunkat illetően.

Bármilyen apró eltérés vagy tünet kifejezett fi gyelmet igényel, nincs ez másként a női betegségeknél sem. Sok esetben a testi tünetek mögött lelki problémák húzódhatnak. Az ilyen megközelítés szerint a kismedencei területen előforduló elváltozások – így a ciszta, mióma vagy daganat – kapcsolatba hozhatók a nőiesség visszautasításával, esetleg a nemi örömök tartós hiányával. Nem kizárt, hogy a policisztás ovárium szindróma is ilyen problémákból ered. A PCOS elnevezését a petefészek kéreg alatti cisztáiról kapta, melyek megérni nem tudó petesejtek, tüszők. A mozaikszó csak magára a petefészekre utal, ez viszont nem fedi teljes mértékben a valóságot, valójában ugyanis egy több szervet érintő betegségről, sokkal inkább egy inzulinrezisztens állapotról van szó. Ilyenkor magas a szervezetben keringő inzulin hormon, ami bizonyos idő után felborítja a hormonháztartást, így a ciklus rendszertelenné válhat, a peteérés elmaradozhat, valamint megemelkedhet a férfi hormonok, az androgének szintje (az androgének felelnek például a szőrösödésért).

A véreredményeket kézhez kapva nem feltétlenül találunk markáns eltérést a normálishoz képest, sőt, a túlzottan magas eredmények teljes mértékben ki is zárják a PCOS jelenlétét. Fontos különbséget tennünk a vércukor és az inzulinszint emelkedése között. Míg az inzulinszint minden bizonnyal magasabb lesz, addig nem törvényszerű, hogy a vércukorszint is emelkedjen kezdetben. A pontos diagnózis felállításához a rutin vércukormérésen túl szükség van a terheléses vércukorvizsgálatra is. A vérvételeket a ciklus két különböző pontján is érdemes elvégezni: a 7. és a 21. napon.

A PCOS tünetei: 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Súlyproblémák, elhízás Aknés, pattanásos bőr Sok apró ciszta a petefészekben Hajhullás, esetleg férfias kopaszodás Erőteljesebb szőrzet az arcon, karon, hason és a mellbimbók környékén Rendszertelen vagy hiányzó menzesz Rendszertelen vagy hiányzó peteérés Terméketlenség Emelkedett inzulinszint a vérben, inzulinrezisztencia vagy látens diabétesz

Hogyan deríthetünk fényt a PCOS-ra?

A policisztás ovárium szindróma felderítése egy komplex és összetett folyamat. Több orvosi terület szakvéleményére van szükség a diagnózis pontos felállításához.

A nőgyógyász, a belgyógyász és az endokrinológus együttesen nézi át az eredményeket és hoz döntést a betegség fennállásáról.

A korrekt diagnózis felállításához a következő laborvizsgálatokra van szükség: • nőgyógyászati, ultrahangos vizsgálat a petefészekről; • vércukor-terheléses vizsgálat; • pajzsmirigy funkciók (TSH, Ft3, Ft4, Anti-TPO) és D-vitamin szint meghatározása.

Vital_2015_okt.indd 19

2015.11.05. 11:20

20

egészség

A PCOS kezelése Az orvostudomány mai állása szerint a PCO szindrómát nem lehet gyógyítani, viszont megfelelő készítményekkel és teljes életmódváltással a tünetek kezelhetőek.

Ideális esetben a nőgyógyász és az endokrinológus egymással konzultálva alakítja ki a személyre szabott terápiát. A policisztás ovárium szindróma kezelési módjai a következők:

1

Inzulinérzékenyítő gyógyszer: A gyógyszeres kezelésnek két célja van, egyrészt az inzulinrezisztencia enyhítése, másrészt a férfihormonok hatásának csökkentése, valamint a peteérés beindítása. Leggyakrabban az ún. metformin szedését javasolják, mely javítja a szövetek cukorfelhasználását, csökkenti a máj glükóztermelését és ezáltal az inzulinrezisztenciát is. A gyógyszer pár hónap múltán fejti ki hatását, és ekkor hozza meg a tünetek enyhülését. Szépül tőle a bőr, a menstruációs ciklus rendszeressé válik, beindul a fogyás, és rendeződik a szénhidrát-anyagcsere. Abban az esetben, ha a metformin nem hozza meg a várt eredményt, a szakemberek másfajta gyógyszert javasolnak, nevezetesen a glitazont. Kiegészítésként pedig szedhetünk inozit alapú étrendkiegészítőt is.

2

Életmódváltás: Nem is gondolnánk, de a PCOS kezelésének sikeressége 70%-ban a helyes étkezésen múlik. Étkezzünk napi ötször, lehetőleg 2-3 óránként. Az

Vital_2015_okt.indd 20

ajánlott napi szénhidrátbevitel körülbelül 160 gramm lehet. Azok, akik fogyni szeretnének, 120 grammot fogyaszthatnak, a kismamák számára viszont mindenképpen javasolt a 200 gramm. Sokan azt gondolják tévesen, hogy a napi ötszöri étkezéstől nem lehet fogyni.

Ez nem igaz! A fogyás megindítható a gyakori étkezés mellett is, mindennek a kulcsa csupán a csökkentett szénhidráttartalom. Minimalizálni kell a finomított szénhidráttartalmú ételek (fehér kenyér, liszt, cukrok) fogyasztását. Törekedjünk sok zöldség és gyümölcs bevitelére. Természetesen gyümölcsökből sem mindegy, hogy milyet választunk, a banán például rendkívül sok cukrot tartalmaz. Együnk rostban gazdag ételeket, a fehér kenyeret pedig cseréljük le teljes kiőrlésűre. Ne az legyen a célunk, hogy koplaljunk, hiszen azzal csak ártunk szervezetünknek. Étkezzünk kiegyensúlyozottan, fogyasszunk napi minimum 1,5-2 liter vizet vagy édesítetlen teát. Számos vizsgálat igazolta, hogy a PCO szindrómában szenvedő nőknél önmagában a fogyás már képes volt a hormonegyensúly visszaállítására, a peteérés normalizálására, illetve az inzulinrezisztencia felszámolására. Amellett, hogy az étkezésünkre odafigyelünk, helyezzünk kifejezett hangsúlyt a mozgásra is!

3

Lélekterápia: Testünk kezelése mellett fontos, hogy lelkünket is gyógyítsuk. Köztudott, hogy a PCOS hátterében lelki problémák is állhatnak. Ne szégyelljünk segítséget kérni, hiszen lelkünk is ugyanolyan figyelmet érdemel, mint testünk. ■

2015.11.05. 11:20

MARADJON TÉLEN IS ERŐS, EGÉSZSÉGES! Immunrendszerünk tudatos őszi felkészítésének hiányában télen feltétlen számítanunk kell orrfolyásra, torokfájásra, meghűlésre. A legyengült szervezet pedig könnyű prédája az influenza vírusoknak. Ősztől egyre kevesebb gyümölcsöt, zöldséget fogyasztunk, így egyre kevesebb vitamin, nyomelem, antioxidáns kerül a szervezetünkbe. A napi tevékenység egyre jobban kiveszi az erőnket.

ANTIOXIDÁNSOK SZEREPE Az immunrendszer fő feladata a külső, testidegen anyagok (pl. baktériumok, vírusok) felismerése és azok megsemmisítése. Másik fontos feladata a szervezet káros oxidatív gyökeinek ellensúlyozása.

Vital_2015_okt.indd 21

Ebben segítenek az antioxidánsok, segítenek megvédeni esszenciális molekuláinkat, sejtjeinket, szerveinket. Legismertebb antioxidánsaink a C- és E-vitaminok és a növényi bioflavonoidok. Az oxidációs és redukciós folyamatok egyensúlyban vannak szervezetünkben, ugyanígy a káros oxidációs és a velük szemben álló antioxidáns folyamatok is. Ezért szükséges veszélyeztetett időszakban, sőt annak kezdete előtt minél több antioxidánst juttatni szervezetünkbe. „Az antioxidánsok mennyisége szervezetünkben arányos életünk hosszával“�írta dr. Richard Cutler.

Tudományos vizsgálódások a közelmúltban arra jutottak, hogy „egy antioxidáns nem antioxidáns“. A különféle antioxidáns molekulák egész

sorozata szükséges a szervezetben, hogy a különféle oxidatív gyökökkel felvegyék a küzdelmet. Ezért ajánlott több antioxidáns növény együttes kivonatát fogyasztani. A vízoldékony antioxidánsok az ízületekbe is bejutva kedvező hatásúak.

AZ ANTIOXIDÁNS SZELÉN Igen sok enzim alkotója a szelén nyomelem, fontos például a máj és a szív működéséhez, a sejtosztódáshoz, a férfi és női ivarsejtek képződéséhez, a szem egészségéhez. A szelént legjobban az antioxidánsokkal együtt hasznosítja szervezetünk. Az antioxidánsok nemcsak a szelén felszívódását segítik, de kölcsönösen fokozzák egymás hatását is. Fogyasztásuk segíti a testi-szellemi frissességet. (x)

2015.11.05. 11:20

22

öröKMOzgó

Lábbal irányított

Fotó: www.shuttlecock-world.org

tollak

Vital_2015_okt.indd 22

2015.11.05. 11:21

Magyarországon húsz éve rendezték az első lábtoll-labda versenyt, amely első ránézésre nem más, mint a tollaslab da és a lábtenisz keveréke. Maga a sport fejleszti a lab daérzéket, a reakcióidőt, valamint ha az ember párosban vagy hármasban játssza, akkor a csapatmunkát is.

A

lábtoll-labdát egy 11,88 méter hosszú és 6,1 méter széles pályán játsszák, amelynek két térfelét egy a nőknél 150, míg a férfiaknál 160 centi magas háló választja el egymástól. A játék célja, hogy a speciális, tollból készült 15 grammos labda úgy kerüljön át az ellenfél térfelére, hogy ő azt ne tudja visszajuttatni. A visszajuttatás során – csakúgy, mint a labdarúgásban – a kéz kivételével bármely testrésszel hozzá lehet érni a labdához, de a játékosok elsősorban lábbal igyekeznek átrúgni a labdát az ellenfél térfelére. A lábtoll-labdát játszhatják egyéniben, párosban és háromfős csapatok is állhatnak egymással szemben a háló két oldalán.

Így kezdődött Azt gondolhatnánk, hogy a lábtoll-labdát unatkozó tollaslabdázók találták ki, pedig nem így van: a feljegyzések szerint Kínában a Ting-dinasztia (618–907) idején is volt egy hasonló játék, amikor is lábbal „tollasoztak”, és a cél az volt, hogy a labdát minél tovább a levegőben tartsák. Ezzel annak idején leginkább a katonák ügyességét és reakcióidejét igyekeztek fejleszteni. A sportágnak többféle változata is ismert, Thaiföldön bambuszból készült, gömb alakú labdával játszanak, Mongóliában nemezlabdát használnak, míg Tajvanon

Vital_2015_okt.indd 23

a tollakat gumilabdába szúrják, és azt rugdossák át egymásnak. Európába a 20. században érkezett a lábtoll-labda, méghozzá egy német mérnöknek, Peter von Rüdennek köszönhetően, aki kínai utazása során talált rá erre a játékra, amely annyira elbűvölte őt, hogy 1991. szeptember 1-jén megalapította az FFC Hagent, az első európai lábtoll-labda klubot. Alig két évvel később, 1993 májusában pedig Csillebércen rendezték meg az első hivatalos magyarországi versenyt is. A világszerte egyre népszerűbbé váló sportág nemzetközi szövetsége, az International Shuttlecock Federation 1999-ben alakult, míg az európai szövetséget 2003-ban alapították, Magyarország mindettőnek alapító tagja. Idehaza jelenleg tizenöt egyesület játssza a lábtoll-labdát, a klubok zöme a Dunántúlon található, a keleti országrész fellegvára pedig Újszász, ahol maga a szövetség is található, valamint Nagylőrinc és Jánoshida.

Mi kell hozzá?

A lábtoll-labdázáshoz nem kell semmiféle különleges felszerelés, csupán kényelmes ruházat, sportcipő, valamint maga a lábtoll-labda. A sportág elkezdését hatéves kortól ajánlják, és a profik azt mondják, bárki bármilyen alkattal elkezdheti a játékot. Az egyik legsikeresebb magyarországi klubnál, az Újszászi VVSE-nél

2015.11.05. 11:21

24

öröKMOzgó Nemzetközi sikerek A magyar versenyzők már a 2000-ben Újszászon rendezett világbajnokságon felállhattak a dobogóra. Férfi egyéniben, férfi párosban, női egyéniben, női párosban, női hármasban, illetve vegyes párosban büszkélkedhettek bronzéremmel a magyar versenyzők. Ezt követően a világbajnokságokon még számtalanszor állhattak fel magyar versenyzők a dobogó legalsó fokára. Az Európa-bajnokságokon a sokkal szebben csillogó medált is megszerezték a hazai sportolók, a 2003-as bochumi Eb-n ugyanis Tóth Gábor egyéniben, férfi párosban Malik András és Takács Endre, férfi hármasban Malik András, Paulenka László és Szarvas Péter, női egyéniben Budavölgyi Veronika, női párosban Budavölgyi Veronika és Gozdán Ágota, míg női hármasban Budavölgyi Veronika, Gozdán Ágota és Végh Dóra szerzett Európa-bajnoki címet. A 2005-ös újszászi Eb-n ugyancsak kitűnően szerepeltek a hazaiak, olyannyira, hogy a hét Európa-bajnoki cím mellett hét ezüstéremmel gazdagodtak sportolóink.

Az idén augusztusban ugyancsak Újszászra figyeltek a lábtoll-labdázás szerelmesei: az itt rendezett Hungarian Open versenyen a magyar játékosok négy aranyérmet szereztek, amelyből hármat újszászi, míg egyet nagykanizsai lábtoll-labdázó vihetett haza. ■ a klubtagság életkortól függően 200–2000 forintba kerül havonta, s ha komolyabban érdeklődünk a lábtolllabdázás iránt, akkor nem árt beszereznünk egy profi cipőt, amely 9000–10 000 ezer forinttól elérhető. Ha valaki ki szeretné próbálni, hogy hogyan bánik a lábtoll-labdával, annak kiváló lehetőség az évente kétszer – májusban és szeptemberben – Budapesten rendezendő Nagy sportágválasztó rendezvény, ahol minden alkalommal kint vannak a lábtoll-labdázók, és az érdeklődőket beavatják a sportág titkaiba.

Toll és gumitalp Maga a lábtoll-labda egyáltalán nem hasonlít a más sportágakban megszokott gömb alakú labdához. A 15 grammos labda négy 15 centis, különböző színekre festett libatollból, valamint egy 4 centis kerek gumitalpból áll. A gumitalp alja és teteje között 5-7 papírkorong biztosítja a labda rugózását és egyenletes repülését. A labda, amelyet a legegyszerűbben néhány webáruházból, a hazai sportegyesületektől vagy magától a szövetségtől lehet beszerezni, 2000 forint körüli áron kapható.

Vital_2015_okt.indd 24

2015.11.05. 11:21

KISOKOS: MITŐL LESZ TÖBB AZ AN YATEJ?

CSALÁD SZÜLET IK

Lombikbébi, a türelem gyümölcse Fókuszban a koraszülöttek Szoptatás és gyógyszerszedés

A MAGAZIN AKTUÁLIS HORDOZD A SZÁMÁT KERESD AZ KISBABÁD! Milyen eszközökbő ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! l választhatsz? www.hellobaby.hu

Vital_2015_okt.indd 25

2015.11.05. 11:22

26

6 LéLeKBÚVÁr

egyesek hisznek benne, mások elutasítják létezésének puszta tényét is. egy dolog viszont igaz: titkon legbelül mindenkit izgat a hatodik érzék témája. Valaki hallgat rá, míg mások nem hallják meg a belülről érkező „hangokat”.

Vital_2015_okt.indd 26

Fotó: shutterstock.com

Létezik a hatodik érzék?

2015.11.05. 11:23

R

égóta köztudott tény, hogy az emberi fajnak öt alapérzéke van: a látás, hallás, szaglás, tapintás és ízlelés. A kutatások ma már egy újabb érzékről beszélnek, a hatodikról, mely spirituális érzékként definiálható. Létezéséről csak nemrég születtek elméletek, viszont az elképzelések szerint már régóta ennek a képességnek a birtokában vagyunk, a korábbi korok emberei napi szinten használták is, ma viszont a technológia és a kommunikációs eszközök fejlődésével ez a tudásunk elhalványult. Nemcsak mi emberek, hanem az állatok is rendelkeznek megérzésekkel, gondoljunk például a kutyákra és a macskákra, akik előre megérzik a katasztrófák közeledtét.

alatt villannak fel, de mivel nem elég jelentősek, ezért tudatunkban már nem is hagynak nyomot. Ha hatodik érzékről beszélünk, akkora jobb agyféltekei aktivitás mutatkozik meg. Létezik egy olyan neuroncsoportosulás – a látó- vagy hallóközponthoz hasonló – mely fokozottabban működik akkor, ha előjönnek a megérzések. Az itt lévő neuronok úgy vannak elrendezve, hogy a lehető legrövidebb úton tudjanak kapcsolódni és kommunikálni egymással. Nemi különbség is mutatkozik egy-egy ingerre adott reakció kapcsán: míg a nők esetében egy képi hatásra mondjuk 12-15 agyi terület aktiválódik, addig a férfiak esetében ez csupán 5-6.

Hogyan ismerhetjük fel?

Kevés információval rendelkezünk róla, hiszen megfoghatatlan terület. A korábban felsorolt öt alapvető érzéktől nagymértékben különbözik abban, hogy ez a legösszetettebb érzékelés. Sok mindent magába foglal, úgy mint az auraészlelést, energia-közvetítést, telepátiát és mások gondolatának a meghallását is. Fizikailag érzékelhetetlen dologról van szó, de ez természetesen nem jelenti azt, hogy nem létezik. Fő mozgatórugója a gondolat ereje.

A pszichológusok szerint a hatodik érzék nem más, mint a korábbi élmények felbukkanása a tudatalattiból egy olyan pillanatban, amikor ennek semmilyen logikus oka nincs.

A hatodik érzék megfigyeléséhez kellő önismeretre és belső figyelemre van szükségünk. Pár napon keresztül monitorozhatjuk gondolatainkat. Készítsünk jegyzetet arról, hogy milyen megérzéseink voltak, majd vessük össze a valósággal, írjuk fel, hogy mi történt velünk az elmúlt időszakban. Ezzel az összehasonlítással könnyen nyomon tudjuk követni hatodik érzékünket. Agyunkat rengeteg információ éri: képeket látunk, hangokat hallunk, jeleket érzékelünk. Agyunk ezt a rengeteg ingert csak szelektálva tudja befogadni, képtelenség lenne minden egyes dologra emlékezni. A másodperc tört része

Vital_2015_okt.indd 27

Hogyan működik?

2015.11.05. 11:23

28

LéLeKBÚVÁr Telepátia „Telepátia van köztünk”, szoktuk mondani, ha valakivel hasonlóak a gondolataink és egy rugóra jár az agyunk.

Telepátia során nem másról van szó, mint amikor a gondolatok és képek két elme között vándorolnak. A jelenséget ugyanolyan nehéz meghatározni, mint a déja vut.

Egyes elképzelések szerint fizikai valónktól távol áll a magyarázat, spirituális tanítások szerint lelki testeink, az asztráltestek kapcsolódnak össze, és ilyen módon mindegyikünk kommunikációs kapcsolatban áll a másikkal.

Álmok

Hogyan fejleszthetjük?

Nem vagyunk egyformák, így nem is mindenkinek adatik meg, hogy olyan képességekkel szülessen, melyekkel előre tudja vetíteni gondolatait. Aggodalomra viszont semmi ok, mert a hatodik érzék képessége fejleszthető meditációval és spirituális gyakorlatokkal.

Minden, ami természetfeletti

amit aálmodik, babavárásról A kutatásokMinden, szerint minden ember csak sokan tudnod kell ébredéskor elfelejtik azokat. Részletekre sokszor nem emlékszünk, csupán azt tudjuk elmondani, hogy kellemes vagy kellemetlen volt az élmény. Álmaink vizsgálatára egy olyan műszert alkalmaznak, melyet a fejbőrre kell felhelyezni, azon keresztül méri az agy elektromos aktivitását és a szemmozgásokat. Az alvás során 5 szakaszt különíthetünk el, egy R.E.M. szakaszt és négy non-R.E.M.-et. Megfigyelték, hogy az éjfél előtti álmok a mindennapok történéseivel foglalkoznak, a hajnali álmok pedig a problémákkal, a tudattalan konfliktusokkal. Az ezotéria és a spiritualitás szerelmesei szívesen foglalkoznak álomfejtéssel. Nem is gondolnánk, hogy milyen sok üzenetet hordoznak álmaink. Szembesítenek félelmeinkkel és aggódásainkkal, rámutatnak a lényegi dolgokra. Az álom nem más, mint a tudatalattink nyelve, hiszen képekben és szimbólumokban hívja fel a figyelmünket bizonyos dolgokra. ■

A hatodik érzék mellett léteznek olyan egyéb jelenségek, melyeket rendkívül nehéz megmagyarázni. Olyannyira hihetetlenek, mint a hatodik érzék. Íme, néhány ezek közül.

Déja vu A déja vu egy francia kifejezés, azt jelenti, hogy „már látott”. Bizonyára sokunk számára ismerős: megyünk az utcán, esetleg egy nyaraláson vagyunk, egyszer csak bevillan egy kép, és azt gondoljuk, hogy ezt valahol már láttuk. Az érzés semmihez sem hasonlítható, úgy érezzük, hogy a szituációt már átéltünk korábban, pedig bizonyossággal állítható, hogy először történt meg.

Bizonyos elképzelések szerint tudatalattink készít képet egyes momentumokról még a tudatos elménk előtt, mire viszont a pillanatkép eljut hozzánk, már múltbeli cselekvésként értelmezzük.

Vital_2015_okt.indd 28

2015.11.05. 11:23

BABÁT VÁRSZ?

VEZESS TE IS BABANAPLÓT!

ól

Megjelent!

A BABAVÁRÁS 40 HETÉNEK MINDEN SZÉPSÉGE ÉS EMLÉKE EGY KÖNYVBE GYŰJTVE.

KERESD A KÖNYVESBOLTOKBAN! kiadvány

Vital_2015_okt.indd 29

2015.11.05. 11:23

30

ÚTITerV Kirándulni egész évben jó! Ne szegje hát kedvünket a nyirkos, hideg idő, hiszen számtalan útcélt találhatunk, ahol egész évben várnak bennünket, és ahol némi erdei séta után felmelegedhetünk, hogy újult erővel induljunk tovább. ezúttal bemutatunk néhány magyarországi várat, ahová érdemes elzarándokolni, és elmerülni múltunk szépségeiben.

A 14. században, Nagy Lajos király uralkodása idején élte fénykorát a diósgyőri vár, amely sokáig a királynék rezidenciájául szolgált. A gyönyörű környezetben fekvő várat eredeti állapotában állították vissza, korhű bútorokkal rendezték be, majd 2014 augusztusában nyitották meg újra a látogatók előtt. A vár belsejében több tematikus kiállítótermet alakítottak ki, így látható Nagy Lajos király lovagterme – amely annak idején a legnagyobb volt egész Európában–, a királyné terme, valamint fegyver-, fűszerés vártörténeti bemutató is. A berendezési tárgyak mellett a vár történetét interaktív képernyőkön keresztül kísérhetjük végig, amelyek segítenek átélni a korabeli életvitelt

Vital_2015_okt.indd 30

és az akkori szokásokat. A várban rendszeresek a lovagi tornák, bemutatók, amelyek ugyancsak hozzásegítenek képzeletbeli időutazásunkhoz.

Fotó: shutterstock.com

Diósgyőr

2015.11.05. 11:24

Várséták, várprogramok az egész családnak

Hollókő Az Északi-középhegységben lévő Hollókő közelében, egy kiugró sziklaszirten áll a tatárjárás után épített hollókői vár. Az épületben található kiállítótermek közül a Kacsics-teremben egy panoptikumot rendeztek be, ahol egy 13. századi életkép elevenedik meg előttünk, bemutatva a kor viseletét. A fegyverteremben a 11–16. századi harci eszközök láthatók, a hozzájuk tartozó pajzsok ugyancsak a felidézik a régi korok hangulatát, a kőtárban pedig egy makett segítségével elevenedhet meg számunkra a vár korabeli formája. A hollókői várban kicsik és nagyok számára rendhagyó történelemórára is van lehetőség, amelynek során ki is lehet próbálni a

Vital_2015_okt.indd 31

bemutatott fegyvereket, akik pedig osztálykirándulásra érkeznek a várba, igazi ostromjátékon vehetnek részt, hogy átélhessék a régi korok nagy ütközeteit.

2015.11.05. 11:24

32

ÚTITerV

Sümeg A 13. század második felében építették a Balaton-felvidék legjobban helyreállított középkori várát a Sümegnél lévő dombra, amelynek felújított kiállítótermeiben megtekinthetjük a korabeli életet, szokásokat. Betekinthetünk egy püspöki fogadó- és tanácsterembe, a püspöki hálószobába, megnézhetjük a várkápolnát, a bognárműhelyt, a kovácsműhelyt, a fűszer- és rózsakerteket, valamint egy középkori konyhát. A sümegi várban létrehoztak egy történelmi emlékparkot, hogy az idelátogatók még inkább bele tudják élni magukat a régi korok hangulatába. Megtalálható itt hadigép-kiállítás, kőhajító gépek, dárdavetők, megtudhatjuk hogy nézett ki egy támadó török ostromtábor, a gyerekek pedig kipróbálhatják a történelmi játszóparkot.

kon a vártörténeti kiállítás bemutatja a siklósi vár történetét az alapítástól napjainkig. Emellett Istókocsi Kálmán és Simon Béla festőművész kiállítása kapott helyet a várban, valamint ugyancsak itt tekinthetjük meg a sokak gyerekkori fi lmélményét felidéző Tenkes kapitánya-panoptikumot.

Nagyvázsony A 15. században épült nagyvázsonyi várat a kor legismertebb vitézéről, Kinizsi Pálról nevezték el. Az impozáns toronnyal büszkélkedő várban négy emeleten láthatók a középkori életvitelt bemutató tárlatok, megnézhetünk egy korabeli börtönt, egy lovagtermet, egy őrszobát, valamint Kinizsi Pál felesége, Benigna úrnő szobáját. A vár kápolnájában megtekinthető a hős magyar vitéz márvány sírköve, illetve a pálos kolostor makettje és műtárgyai. A várban az érdeklődőknek szerveznek idegenvezetést, vártúrákat, amelyek során lehetőség van lovas kocsizásra, íjászkodásra, valamint elsajátíthatjuk a korabeli pénzverés, valamint a viaszpecsétnyomás fortélyait.

Siklós A dél-magyarországi település várát a 13. században építették, és a siklósi az egyik legjobb állapotban fennmaradt magyarországi vár. Az épület magja a várkastély, amelyet magas falak és védőművek, félköríves tornyok és bástyák vesznek körül. Az idelátogatók megnézhetik, hogy mi volt a különbség egy jobbágy és egy nemes börtöncellája között, tehetnek egy sétát a bormúzeumban, illetve megtekinthetik a reneszánsz bútorkiállítást. A vár első emeletén fegyver- és hadtörténeti kiállítás fogadja az érdeklődőket, míg a másodi-

Vital_2015_okt.indd 32

Eger Bár a vár már a 13. században állt, mégis Dobó István serege tette világhírűvé az 1552-es török ostromban azzal, hogy visszaverte a túlerőben lévő török sereg támadását. Ezt az alkalmat minden év október 17-én az Egri vár napja elnevezésű rendezvénnyel ünneplik, ahol haditorna-bemutatók, kézműves-foglalkozások és történelmi játszóházak emlékeztetnek a nagy diadalra. Az épületben a vár története mellett le lehet menni a föld alatti kazamatákba, amelyek annak idején biztonságos átjárást nyújtottak a bástyák között, a börtönkiállítás pedig a korabeli vallatási eszközöket mutatja be. Nyaranta a gyerekek számára vártáborokat szerveznek, ahol a kicsik elsajátíthatják az íjászkodás, a régészkedés titkait, betekinthetnek a múzeum kulisszái mögé és vitézi próbákat állhatnak ki, október elejétől november 21-ig pedig Gárdonyi Géza Egri csillagok című művének újszerű, interaktív feldolgozásába kapcsolódhatnak be. ■

2015.11.05. 11:24

Image

Amikor a hétvége a Mátrában talál ránk!

Egyetlen igazi luxus van az életben: a magunkkal eltöltött idő.

Azok a pillanatok, amikor csak mi számítunk. Dolce vita, azaz édes élet.

Ezt kínálja most Önnek Magyarország vezető hegyvidéki életmódszállodája.

+36 21 300 7204 | szobafoglalas@hotelmatra.hu | www.matrahotel.hu

Vital_2015_okt.indd 33 Image_VitalMagazin_190x250_0909.indd 1

2015.11.05.13:14:01 11:24 2015.09.10.

34

ízlelő

gyorsan, egészségeset kinek van kedve esténként több órát a konyhában tölteni, ha fél óra alatt elkészíthető az egészséges és finom vacsora? különösen, ha a megszokott alapanyagok rendhagyó módon kerülnek a tányérra, például a karfiolból pürét, a cukkiniból „tésztát” készítünk.

Előkészítési idő: 15 perc | Elkészítési idő: 50 perc

Töltött padlizsán Vital_2015_okt.indd 34

Vágjuk félbe a padlizsánokat és kaparjuk ki mindegyiknek a belsejét annyira, hogy később meg tudjuk tölteni. Ezután serpenyőben pirítsuk meg a kikapart fél padlizsánokat, hogy sötétebb színt kapjanak. Kevés olajon pároljuk puhára az apró kockára vágott padlizsánhúst, a gombát, a vöröshagymát, az egyik paradicsomot, az aprított fokhagymát és az ízesítésnek használt fűszereket.

Ezután ezt a tölteléket beletöltjük a fél padlizsánokba, és lefedjük a „hajónk” tetejét a maradék paradicsommal, amelyet előzőleg vékony szeletekre vágunk. Végül 190 okon körülbelül 30-40 perc alatt készre sütjük a töltött padlizsánokat.

Fotó: shutterstock.com

Hozzávalók: 2 padlizsán, 20 dkg gomba, 1 vöröshagyma, 2 paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, olívaolaj a sütéshez, ízlés szerint só, bors, őrölt kömény és petrezselyemzöld

2015.11.05. 11:25

Cukkini spagetti

Hozzávalók: 1 nagyobb cukkini, 4 nagyobb méretű paradicsom vagy 1 üveg paradicsomszósz, 1 vöröshagyma, 1 gerezd fokhagyma, olívaolaj a sütéshez, ízlés szerint bazsalikom, oregánó, kakukkfű, só, bors

Előkészítési idő: 20 perc | Elkészítési idő: 15 perc

Karfiolpüré

A cukkinit meghámozzuk, és „spagettit” készítünk belőle. Ezt többféle módszerrel is megtehetjük: vághatunk nagyobb szeleteket uborkagyaluval, amiket késsel csíkokra aprítunk, de léteznek olyan hámozó kések is, amelyekkel eleve vékony spagettire hasonlító csíkokat hasíthatunk a cukkiniből. Ha nem szeretnénk, hogy a cukkini roppanós legyen, akkor sózzuk be, és legalább 15 percet hagyjuk állni, majd felhasználás előtt jól nyomkodjuk ki a cukkinitésztánkat. Ezután kevés olívaolajon addig pirítsuk, amíg teljesen puha nem lesz. Egy másik serpenyőben olajat hevítünk, és az összeturmixolt paradicsomot vagy a paradicsomszószt a többi hozzávalóval összeforraljuk. Végül a cukkinitésztánkra fogyasztás előtt rákanalazzuk a szószt, és további ízesítésként fűszerekkel, esetleg reszelt laktózmentes sajttal megszórjuk.

Előkészítési idő: 15 perc | Elkészítési idő: 10 perc

Hozzávalók: 1 karfiol, 2 evőkanál laktózmentes tejföl, 2 evőkanál olívaolaj, só, bors ízlés szerint. Ízesítésnek használhatunk csipetnyi szerecsendiót, esetleg póréhagymát.

A karfiolt szedjük rózsáira, és alaposan mossuk meg, majd pároljuk vagy főzzük puhára. A vízből kivéve villával törjük össze, esetleg turmixgéppel pépesítsük, végül adjuk hozzá a tejfölt, az olívaolajat és az ízesítésnek szánt fűszereket, majd keverjük püré állagúra. Ha póréhagymát is adunk hozzá, akkor a karfiollal együtt főzzük meg, és vele együtt pépesítsük.

Vital_2015_okt.indd 35

2015.11.05. 11:25

36

ízlelő

Cukkini lasagne Előkészítési idő: 30 perc | Elkészítési idő: 25 perc

Hozzávalók: 2 nagyobb cukkini, 50 dkg tofu, 1 doboz paradicsomszósz, 20 dkg mozzarella, 1 sárgarépa, 1 vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, ¼ teáskanál oregánó, ¼ teáskanál bazsalikom, ¼ teáskanál rozmaring, 2 evőkanál olívaolaj, ízlés szerint só, bors Az olívaolajon megpároljuk az apróra vágott vöröshagymát, sárgarépát és fokhagymát, majd hozzáadjuk az apró kockára vágott tofut és a paradicsomszószt, és addig főzzük, amíg a szaft be nem sűrűsödik. Ezután hozzáadjuk az oregánót, a bazsalikomot, a rozmaringot és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Ezalatt a cukkinit meghámozzuk, és vékony lapokra vágjuk. Ha szeretnénk, hogy puhábbak legyenek a cukkinilapok, akkor sózzuk be, és hagyjuk 15 percig állni őket, majd nyomkodjuk ki felhasználás előtt.

Ezután egy mélyebb sütőtál alját kenjünk meg vékonyan olívaolajjal, és rakjuk ki az alját a cukkinilapokkal, erre kanalazzuk rá a szószt és a tetejére vékony mozzarella szeleteket tegyünk. Erre jöhet rá az előbbi sorrendben az újabb réteg, amíg el nem fogy az alapanyagunk. Végül előmelegített sütőben 180 fokon körülbelül 40 perc alatt készre sütjük.

Vital_2015_okt.indd 36

2015.11.05. 11:25

M ozzarellás-parajos rizs Előkészítési idő: 5 perc | Elkészítési idő: 20 perc

Hozzávalók: 1 bögre rizs, 20 dkg parajlevél, 10 dkg mozzarella, 2 dl laktózmentes tejföl, 2 evőkanál olívaolaj, 1 gerezd fokhagyma, ízlés szerint só, bors Amíg megfőzzük a rizst, addig az olívaolajon megpároljuk a parajleveleket. Ha fagyasztottat használunk, akkor főzés előtt hagyjuk, hogy kiengedjen, és csavarjuk ki belőle a vizet. Miután elkészült a rizs, szűrjük le, és öntsük rá a párolt parajlevelekre.

Ezután hozzáadhatjuk az apró kockára vágott mozzarellát, a fokhagymát és a tejfölt, majd ízesítsük sóval, borssal.

Végül néhány perc alatt főzzük össze a hozzávalókat.

Töltött bundás kenyér

Előkészítési idő: 10 perc | Elkészítési idő: 20 perc

Hozzávalók: ½ kg szeletelt kenyér, ½ póréhagyma, 1 paprika, ½ uborka, 6 tojás, 15 dkg laktózmentes sajt, olívaolaj a sütéshez, ízlés szerint só, bors, szárított metélőhagyma és petrezselyem Felaprítjuk a póréhagymát, vékony csíkokra vágjuk a paprikát és az uborkát, majd kevés olívaolajon ezeket megpirítjuk, végül sóval, borssal ízesítjük. Ezután hozzáadjuk a szárított metélőhagymát, a petrezselymet, a kockára vágott sajtot, és alaposan összekeverjük. A felvert tojásba a szeletelt kenyeret egyenként mártsuk bele, merjünk minden második szeletre tölteléket, és egyengessük el, majd nyomjuk össze egy másik, már tojásba mártott „üres” kenyérszelettel. Végül forró olajban süssük világos barnára az összeragasztott kenyerek mindkét felét. n

Vital_2015_okt.indd 37

2015.11.05. 11:25

egészségtippek

tÖkéletes egészség tÖkkel Vital_2015_okt.indd 38

Fotó: shutterstock.com

38

2015.11.05. 11:25

a tök – a lopótök kivételével – az amerikai kontinensről származik, onnan hozták európába a spanyol és portugál hódítók a 16. században. Mintegy 100 -150 fajtája létezik, és azon kevés gyümölcs közé tartozik, amelynek a magját is előszeretettel fogyasztjuk. Cikkünkben körüljárjuk az egyes tökök egészségre gyakorolt jótékony hatását, illetve azt is, milyen ételeket készíthetünk belőlük.

Cukkini A cukkini, amely zöld vagy sárga színben terem, méretében és formájában hasonlít az uborkához. Bár nyersen is fogyasztható, általában főzve szoktuk enni. Ha cukkinit veszünk, ügyeljünk arra, hogy hibátlan héjút, kemény húsút vegyünk, és ha meg szeretnénk tölteni, akkor nagyjából egyforma hosszúságúakat vásároljunk. A cukkini az uborkához képest több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, található benne többek között C-vitamin, folsav, kálium, kalcium, béta-karotin, fokozza a bélműködést és jótékony hatással van az immunrendszerre is. Nagyon fi nom főzelékként, egy kis fokhagymával párolva ideális köretnek, emellett salátát vagy mártást készíthetünk belőle, sőt akár a lecsóba is belefőzhetjük.

Vital_2015_okt.indd 39

Csillagtök Patisszon néven is ismert a csillagtök, amely alacsony energiatartalmának köszönhetően kiváló fogyókúrás étel. Vásárláskor keressük a keményebb darabokat, és célszerű frissen feldolgozni, hűtőben csupán néhány napig tároljuk. Bár vitamin- és ásványianyag-tartalma nem jelentős, sok fehérje van benne, emiatt pedig a vegetáriánusok étrendjében is előkelő helyet kap, valamint a magjában omega–3 zsírsav, vas, cink, foszfor és A-vitamin található.

A csillagtökből készíthetünk salátát, vagy meg is párolhatjuk, így köretként is ideális. Főzhetünk belőle főzeléket, sőt főételként, hús helyett is megállja a helyét.

2015.11.05. 11:25

40

egészségtippek Spárgatök Az egyik leggyakrabban használt főzőtökfajta, a spárgatök tápértéke nem nagy, ám a benne lévő A- és C-vitamin, valamint szénhidrát miatt érdemes fogyasztanunk. A tök levében szerves nátrium és só is található, amelyeket a máj nagyon jól hasznosít. Gyulladáscsökkentő hatása miatt gyógynövényként is használható, megakadályozza a ráksejtek növekedését és csökkenti a vércukorszintet.

Elsősorban tökfőzeléket készíthetünk belőle, de kiválóan alkalmas leves és kompót készítésére, valamint süthetünk vele süteményeket, lepényeket, pogácsákat, pitéket is.

Laskatök Ez a tökfajta a magyar nyelvterületen istengyalulta vagy istengyalta tökként is ismert, ugyanis az aprítása során nem kell reszelővel vagy gyaluval bajlódnunk, hiszen főzés közben magától esik szét a legideálisabb csíkokra.

A laskatöknek viszonylag magas, öt-hat százalékos a cukortartalma, emellett jócskán vannak benne ásványi anyagok (foszfor, kalcium, kálium, nátrium, cink, réz), valamint B1-, B2- és C-vitamin. Fogyókúrázóknak ideális, hiszen kevés energiát tartalmaz.

Vásárláskor figyeljünk arra, hogy a kevésbé éretteknek kesernyés az íze. Leginkább kapros, habart tökfőzelékként, illetve paradicsomos tökként szokták fogyasztani, de készíthető belőle húsos, rizses, tejfölös rakott egytálétel is.

Vital_2015_okt.indd 40

Pézsmatök A sonkatök és bébitök néven is ismert pézsmatököt tíz fokon hűtve több hónapig is tárolhatjuk, és a többi tökfajtához képest a héja lágy.

Mivel magas a karotin- és a C-vitamin-tartalma, erősíti az immunrendszert, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A pézsmatök főzve krémlevesek alapanyaga lehet, míg húsát párolva vagy sütve zöldségként fogyaszthatjuk. Emellett betehetjük turmixba, süteménybe, gluténmentes muffinba, kásába, a levét kinyerve pedig készíthetünk belőle italt is.

Sütőtök A sütőtök jellegzetes narancssárga színét a benne található béta-karotinnak köszönheti, ezáltal a fogyasztása kiváló a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek kialakulása ellen. C-vitamin-tartalmának pedig az immunrendszer erősítésében van óriási szerepe. A sütőtökben lévő rostok az emésztést segítik, a kálium pedig a folyadékháztartás szabályozására van jótékony hatással. Nemcsak a húsa, a magja is jótékony hatású, a fogyasztása ugyanis prosztatamegnagyobbodás ellen kiváló.

A sütőtök nagy előnye, hogy nyersen jó eltartható. Készíthetünk belőle desszerteket, leveseket és köreteket, az íze pedig kiválóan érvényesül sáfránnyal, curryvel, szerecsendióval, kókusztejjel vagy szegfűszeggel.

2015.11.05. 11:25

Tökmag – egészség egyetlen magba zárva Nemcsak a tökfélék egészségesek, a belsejük is igazi kincset rejt. A tökmag ugyanis rendkívüli hatással van a vérszegénység gyógyítására, a vese-, szív- és májbántalmakra, ráadásul kiváló energiaforrás, afrodiziákum, és nyugtató is egyben. És ha mindez nem lenne elég, gazdag E-, A- és C-vitamin forrás, sőt, magnéziumban és káliumban, valamint antioxidánsokban is gazdag.

Az azonban fontos tudnivaló a fogyókúrázók számára, hogy előnyös tulajdonságai mellett 100 gramm tökmag 51 gramm zsírt és mindemellett 623 kalóriát tartalmaz.

Mégis, ha a tévé előtt ülve némi rágcsálnivalóra vágynánk, inkább ezt fogyasszuk, mint a sós ropogtatni valókat. De nemcsak a magokat használhatjuk szuperélelmiszerként, a tökmagolaj a népi gyógyászatban már évezredek óta az egyik legnagyszerűbb gyulladáscsökkentő alapanyag. Fogyasztásával továbbá segíthetjük szervezetünk regenerálódását, fokozhatjuk testi és szellemi teljesítőképességünket. Éppen ezért célszerű az olajat magában, kis kávéskanállal fogyasztani, gazdag, pörkölt aromái miatt nem érezzük majd orvosságnak, de meglocsolhatjuk vele salátánkat vagy díszíthetjük vele a sütőtökkrémlevest. n hirdetés

Vital_2015_okt.indd 41

2015.11.05. 11:25

42

szépítő

szem a lélek tükre, szól a híres mondás, de nemcsak szemünk, hanem arcunk is tükrözi személyiségünk alapvető vonásait. Manapság a smink rendkívül sokféle lehet, az abszolút természetestől a teljesen extrémig. Mindegy, hogy melyikbe öltöztetjük magunkat, a lényeg az, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal.

Vital_2015_okt.indd 42

Fotó: shutterstock.com

Dércsípte varázslat

2015.11.05. 11:25

A

hideg beköszöntével nemcsak ruhatárunkat kell lecserélnünk, de a sminkünket is a hűvösebb időszak színeihez kell igazítanunk. Szerencsére az idei trend nagy szabadságot ad a divatőrülteknek, így mindenki kedvére kombinálhatja a neki tetsző színeket, hatásokat. A dércsípte orca, a füstös szemek, a fémes csillogás idén is divat, ahogy a természetesség is igazi örökzöld. A legfontosabb szabály, hogy sminkelés előtt mindig vigyünk fel egyfajta hidratáló alapot, azért hogy az alapozó és a púder ne szárítsa ki a bőrünket. Különösen fontos ez a hidegebb időszakban. A hidratáló krémet sose használjunk vastag rétegben, hiszen az nehezítheti később az alapozó felvitelét. Egy jól kiválasztott arckrém segít, hogy bőrünk megkapja a szükséges tápanyagokat. Ha száraz és vízhiányos az arcunk, akkor az alapozót nehezebben tudjuk eloszlatni rajta, ezért a legtökéletesebb megoldás az, ha három lépcsőben, először tisztítjuk, majd tonizáljuk, végül pedig hidratáljuk arcunkat.

3

Ha bőrünk zsírosodásra hajlamos, használjunk vizes alapú, zsírtalanító hatású készítményeket. Ha túlságosan érzékeny, akkor allergénmenteset válasszunk.

Hidratálás: A hidratálás bőrünk víztartalmának helyreállítását jelenti. Hidratáljunk este és reggel!

Reggel célszerűbb magasabb víztartalmú krémeket használni, este inkább magasabb zsírtartalmúakat, melyek az éjszakai bőrregenerálódást elősegítik.

És lássuk, milyen egy tökéletes smink idén ősszel:

1

Háromlépcsős folyamat a friss arcbőrért: Tisztítás: Bőrünk tisztításához használhatunk arclemosó tejet, arctisztító habot vagy sószappant.

Azoknak, akiknek nagyon száraz a bőrük, érdemes a folyamatot kiegészíteniük arcradírozással is heti 1-2 alkalommal, mely során bőrünk felső hámrétegét eltávolítjuk, ledörzsöljük. Ha nem távolítjuk el a felesleges hámsejteket, akkor nem tudjuk szépen felvinni az alapozót Tonizálás: Természetesen arctonikból sem mindegy, hogy milyet használunk. Törekedjünk az alkoholmentes változatra, az ugyanis kíméletesebb a bőrünkkel.

2

Vital_2015_okt.indd 43

2015.11.05. 11:25

szépítő

Igéző tekintet • Természetes szemöldök: Még mindig fénykorát éli a természetes hatású, kissé rendezetlen szemöldök. Mindez persze nem azt jelenti, hogy el kell búcsúznunk a szemöldökszedéstől: az ápolt, dúsabb szemöldök ebben a szezonban igazán trendi.

• Füstös smink: Ne használjunk túlzott satírozást akkor, ha idén füstös szemeket készítünk. Míg korábban a drámai hatás elérése volt a cél, mára ez változott. Sokkal inkább dominálnak az eldolgozott, kevésbé erőteljes vonalak.

• Babapillák: Pilláink minél jobban hasonlítanak egy babáéhoz, annál közelebb vagyunk az idei ősz slágeréhez. Ha hosszú a szempillánk, akkor csak egy dúsító spirálra lesz szükségünk, ha viszont nem bővelkedünk hosszú pillákban, akkor rásegíthetünk műszempillával is.

• Cicaszemek: Használjunk bátran szemhéjtust, tekintetünk garantáltan figyelemfelkeltő lesz tőle.

• Őszi színekben pompázó szemek: A tipikusan őszi színek ismét nagy figyelmet kapnak. A bronzos, barnás, kékes árnyalatok, valamint a földszínek újra dominánsak lesznek a sminkdivatban.

M

R N AT U U KOZ M E T I K

Vital_2015_okt.indd 44

Csókszor csók • Izzó vörös: Újra divatba jönnek a szexi, piros ajkak. A pirosnak több árnyalata van, így mindenki megtalálhatja a színben legjobban hozzá illőt, legyen az cseresznye, ribizli vagy rózsa árnyalat.

• Sötét ajkak: Ne riadjunk vissza a sötétebb színektől sem: egy erőteljes lila smink is lehet jó választás a hidegebb napokon. Az őszi-téli sminktrendben ez most igazán divatos lesz, így aki kedveli az erőtelSAMPON jesebb színű rúzsokat, most kedvére kipróbálhatja a & FÜRDŐGÉL legvadabb színeket is. n R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T I K

M

• Idén is igaz a sminktrendekben, hogy a kevesebb több. Ismét hódít ugyanis a nude, melyet leginkább a természetesség, az üdeség és a fiatalság jellemez.

• Bátran használjunk a hidegebb napokon is rózsaszín pirosítót. Ennek a szezonnak ez lesz a legtöbbet használt színe. Helyezzük finoman az arccsontunkra és az orrnyeregre, hangsúlyozva ezzel arcunk természetes vonalát.

• Fémesen ragyogó: A karácsony slágerszíne most is az ezüst lesz: nemcsak az ünnepi díszítésben, terítékben, hanem a téli divatszínekben is. Használjunk bátran némi ezüstös csillogást az arcunkon a céges karácsonyi bulin vagy a családi összejövetelen.

M

Természetes arcbőr, lágy vonások

M

44

2015.11.05. 11:26

BIO babaápolási termékek a HelloBaby! magazin ajánlásával

Természetes bőrápolás az első naptól

COSMETICS

TESTBALZSAM COSMETICS COSMETICS

M

R N AT U U KOZ M E T IK

M

R N AT U U KOZ M E T IK

COSME

M

R N AT U U KOZ M E T IK

TESTBALZSAM

M

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T IK

M

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

M

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T IK

M

R N AT U U KOZ M E T I K

M

R N AT U U KOZ M E T IK

M

M

M

M

M

M

R N AT U U KOZ M E T I K

SAMPON & FÜRDŐGÉL R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T I K

R N AT U U KOZ M E T IK

TESTBALZSAM

R N AT U U KOZ M E T IK

M

R N AT U U KOZ M E T IK

SAMPON & FÜRDŐGÉL

M

SAMPON & FÜRDŐGÉL

M

R N AT U U KOZ M E T IK

M

R N AT U U KOZ M E T IK

M

SAMPON & FÜRDŐGÉL

TE

TESTBALZSAM

R N AT U U KOZ M E T IK

R N AT U U KOZ M E T I K

M

M

KOZ M E T IK N AT U U R

KU

KOZ M E T IK N AT U U R

M

NO

PARABEN FRAGRANCE PARAFFIN

KOZ M E T I K N AT U U R

M

www.hellobabycosmetics.hu

KOZ M E T IK N AT U U R

M

M

M

Keresse webáruházunkban:

Kozmetikumaink természetes alapanyagokból, mesterséges adalékok nélkül készülnek. A hello baby kozmetikumok gyengéden kényeztetik a bőrt és a hajat. Az alapanyagok tökéletesen felszívódnak, így fejtve ki maximálisan jótékony hatásukat.

COSMETICS

Készült az Európai Unióban Forgalmazó: Barlow Media Kft. 1075 Budapest, Madách Imre út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398-0344 I Webáruház: www.hellobabycosmetics.hu

Vital_2015_okt.indd 45

www.hellobabycosmetics.hu

2015.11.05. 11:26

Horoszkóp – 2015. november (március 21. – április 20.)

Változásokkal teli időszak elé néz. Mi fog megváltozni? Szinte minden. Életmódbeli, párkapcsolati, szakmai váltásra számíthat, és még nincs vége a felsorolásnak. A lényeg, hogy olyan úton indul el, amely a későbbi életét nagyban meghatározza. Mivel eleve gyorsan él, csak annyit fog érzékelni, hogy olyan hirtelen történnek a dolgok, hogy ideje sincs gondolkodni azon, hogyan lehetne másképpen csinálni.

oroszlán

(július 23. – augusztus 23.)

Szakmai téren változásokra számíthat.

Mivel anyagilag is magasabb szintre léphet, valószínűleg új munkahelyen találja meg a számításait. Ezzel együtt próbáljon meg otthon is „sikeres lenni”, és hálálja meg párjának, hogy ilyen türelemmel viselte a váltást. Remek ajándék egy utazás vagy egy wellness-hétvége kettesben.

szűz

(augusztus 24. – szeptember 23.)

BiKa Jogosan érzi úgy, hogy megint próbára (április 21. – május 21.) tette az élet, és ismét olyan helyzetbe került, Izgalmas időszak vár önre. Az a baj csupán, amely ritkán adódik egymás után kétszer. hogy nem igazán kedveli, ha az életében Ne feledje, ha döntésképtelen, akkor a sors változás történik. Pedig rengeteg új embert úgyis kikényszeríti a megoldást. Az már ismerhet meg, akár költözésre is számíthat, egy másik kérdés, hogy vészhelyzetben még új munkahely is kilátásban van, hogy a minden esetben jól döntünk-e… A lényeg, párkapcsolatot ne is említsük. Próbálja a jó hogy a szokásos bizonytalankodás helyett oldalát nézni annak, hogy milyen előnyök- végre rászánja magát a szükséges lépésekre. kel jár, ha ismét rákényszeríti a sors a régen halogatott problémák megoldására. Ne Mérleg feledje, hogy a változás mindig megújulás(szeptember 24. – október 23.) sal is jár.

Jó hír, hogy végre valahára eljött a pihenés ideje. Az elmúlt időszakban otthon, iKreK valamint a munkahelyén is erején felül (május 22. – június 22.) teljesített, ami végre feltűnt a környeIgaz, nem vállalkozó típus, ám most érde- zetének is. Először furcsa lesz, hogy mes elgondolkodnia azon, hogy végre a megszabadul a terhektől, és jóval kevesebb saját lábára állhat. Nem muszáj forradalmi stressz éri, mint korábban, ám valószínűötlettel előállni, gondolkodjon abban, ami- leg később sem fogja visszasírni a nehéz hez igazán ért. A munkahelyváltás amúgy időket. A munkájában most előrelépésre is lógott a levegőben, ha most jól dönt, vagy fizetésemelésre, de akár mindkettőre több fokot is előre léphet azon a bizonyos számíthat. A lényeg, hogy a következő lépcsőn. Nőjön fel a feladathoz, és söpörje időszakban kivételezett helyzetben érezheti be az elismerést, amire már olyan régóta magát. Nincs más dolga, csak élvezze a vágyik. pozitív fordulatot!

ráK

(június 22. – július 22.)

Nyugodt időszak vár önre, nem kell tartania váratlan eseményektől. A magánéletében is rendeződnek a félreértések, aminek köszönhetően hosszú idő után képesek lesznek indulatok nélkül megbeszélni a problémáikat. Végre minden visszaáll a régi kerékvágásba. Nem mellékesen anyagi téren is rendeződhetnek a dolgai, így akár félre is tud majd tenni az ínségesebb időkre.

Vital_2015_okt.indd 46

sKorpió

(október 24. – november 22.)

Nagy szüksége lenne rá, hogy megtalálja önmagát, vagy legalább a hivatásában kiteljesedjen, ami biztosan segítségére lenne abban, hogy megtanulja élvezni az életet.

Természetesen az ön számára az anyagiak sem mellékesek, de ha picit lejjebb adna az igényeiből, hamar megbizonyosodna arról, hogy nem a magas fizetés a jó munkahely ismérve.

nyilas

(november 23. – december 21.)

Pozitív időszak elé néz, mondhatni kézzelfoghatóvá válik befektetett munkájának az eredménye. Habitusából adódóan valószínűleg rögtön olyan dolgokat is megenged magának, amelyekről már jó ideje kénytelen volt lemondani, de az sem kizárt, hogy könnyelmű osztogatásba kezd a szerettei körében. Most minden rossz érzés nélkül megteheti, mert az elkövetkező időszak hoz annyit, amely lehetővé teszi, hogy végre kiélhesse bőkezűségét.

BaK

(december 22. – január 20.)

Az ön számára inkább belső változásokat hoz az elkövetkező időszak. Komoly mentális munkát kíván, hogy megtaláljuk önmagunkat, de miután ön eleve hajlamos a befelé fordulásra, ezért nem fogja megviselni az önismerettel járó lelki vívódás okozta stressz.

Ha már látja az alagút végén a fényt, sokkal jobban fogja érezni magát. Sőt, akár teljesen új alapokra helyezheti az életét – legyen szó új szakmáról vagy párkapcsolatró.

Vízöntő

(január 21. – február 19.)

Most megtudhatja, milyen az, amikor valakire rámosolyog a szerencse. A magánéletében és a hivatásában sem találkozik mostanában leküzdhetetlen akadályokkal.

Nyugodtan válogasson a kínálkozó lehetőségek közül, nem muszáj elfogadnia az első előnyösnek tűnő ajánlatot, ugyanis könnyen előfordulhat, hogy ezután egy sokkal kedvezőbbel keresik meg. Most igazán elemében lesz, és teret adhat legendásan szeszélyes természetének.

HalaK

(február 20. – március 20.)

Ne mondjon le az álmairól! Csak látszólag tűnik sikeresnek az az ember, akinek az ölébe hullott minden, hiszen sokkal többet ér az az eredmény, amiért foggal-körömmel megküzdöttek. Ha magáévá teszi az előbbi bölcsességet, akkor a jövőben nem lesz akadálya annak, hogy valami új születhessen meg. Az így elért győzelmet azonban már senki sem veheti el öntől.

Fotó: shutterstock.com

Kos

víz

levegő

föld

Csillagtúra tűz

46

2015.11.05. 11:26

Vital_2015_okt.indd 47

2015.11.05. 11:27

, b b t รถ T in m

! a m r to

Vital_2015_okt.indd 48

2015.11.05. 11:27