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COME MANTENERE IL BENESSERE INTESTINALE:
La dieta mediterranea è basata principalmente sul consumo di alimenti di origine vegetale, come cereali, meglio se integrali, verdure, insalate, legumi, frutta fresca e secca; sul consumo moderato di alimenti di origine animale come pesce, carne bianca, latticini e uova.
È considerata dalla comunità scientifica, un ottimo regime alimentare da a ancare ad uno stile di vita sano ed equilibrato, accompagnato da attività fisica ed evitando fumo e abuso di alcol.
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COME FAVORIRE UNA CORRETTA DIGESTIONE:
CAMBIAMENTI NEGLI STILI DI VITA E NELL’ALIMENTAZIONE
- Fare pasti piccoli e frequenti, non bere alcol nelle 3/4 ore prima di dormire, evitare pasti abbondanti la sera.
- Evitare alimenti che possano peggiorare i disturbi del reflusso: CAFFÈ, CIOCCOLATO, POMODORI, ALCOL, SPEZIE, CIBI AD ALTO CONTENUTO DI GRASSI.
- Non indossare abiti o cinture troppo stretti.
- Rialzare la testata del letto di 10/15 cm inserendo uno spessore sotto le gambe del letto.
Fonte: Istituto Superiore di Sanità
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