PERIODISIERUNG
Tag1 MO
Tag2 DI
Ausdauer Skill
Skill Kraft
Tag3 MI Ausdauer Skill
Tag4 DO
Skill Kraft
Tag5 FR
Tag6 SA
Skill
Ausdauer Skill
-Versucht Die Ausdauer einheiten einzuhalten. -Falls ihr mal an einem Tag keine Zeit für das Ausdauertraining habt könnt ihr das Training auch verschieben . Versucht aber immer auf 3 Einheiten pro Woche zu kommen und 1 Tag Pause dazwischen. - das Skilltraining solltet ihr jeden Tag machen und wenn ihr auch nur jede Übung einmal macht . - Für das Krafttraining gilt in etwa das gleiche wie für Ausdauer
Tag7 SO
Skill Kraft