Actívatetú Magazine nº4 by ActívateTú

Actívate

Tú

MAGAZINE

RUBÉN POVEDA FOTÓGRAFO: LUIS MARTÍN (SILEX)

Somaya

ESPECIAL NOVIAS

ENTREVISTA:

NALLELY CAPELLÁN

CONTENIDO MODA:

• ESPECIAL NOVIAS

REPORTAJES:

• PRACTICANDO CON EL INGLÉS PÁG. 28 Y 29

ENTREVISTAS: • RUBÉN POVEDA

CINE:

• BATMAN VS SUPERMAN • ANTES QUE EL DIABLO SEPA QUE HAS MUERTO • CAROL • LA VIDA ES BELLA

MUJERES CON UN PAR: • ENTREVISTA A NALLELY CAPELLÁN

nº4 EQUIPO EDITORIAL

COACHING: • MENOS ES MAS • ¿QUE SIGNIFICA LLEVAR EL CONTROL DE LAS RELACIONES SENTIMENTALES? • NO HAY EXCUSAS • 7 COLORES DE LA NUTRICIÓN • FUNDAMENTOS DEL BIENESTAR • TU ERES PROTAGONISTA • SI LO CREES LO CREAS • ¿TE QUEJAS DE NO TENER TIEMPO? • 7 RAZONES POR LAS QUE NECESITAS UN COACH • EL MIEDO ESCENICO • ¿ENGAÑAN LAS APARIENCIA? • DECIDE SER FELIZ • HOGAR • TRUCOS PARA BAJITAS

Directora:

Noa Sánchez Subdirectora:

Paola Quisilema Gerente:

Henar Moreno

Directora de contenido:

Myrian Dalit

Correctora de texto:

Mónica Martín Pilar Martín Bayo Informatico:

Enrique Sanz

Jefe sección de imagen:

Sílex Photo Studio

LITERATURA:

• ACTITUL MENTAL POSITIVA

LIFESTYLE:

• NATALIA RODRIGUEZ TWERK • TATUAJES

EVENTOS:

• COMIC FANS • APLORE • VIVANCOS

@activatetu 2

COLABORADORES

Gabriela Gutierrez Paloma Ruiz Christopher Sean Isaac Morales Henar Moreno Luis Alberto Santos Myrian Dalit Andrea Goyés Luis Martín Almudena Romero Mónica Verde Pilar Martín Bayo Pedro Rosell @activatetu

@activatetu

Copyright El contenido de esta revista NO puede ser reproducido, fotocopiado, ni publicado por ningún otro medio, sin autorización de ACTÍVATETU. Todos los derechos de las fotografías pertenecen a sus autores originales. Las imágenes utilizadas en esta revista, han sido encontradas en Internet o tomadas de las websites de los artistas, para uso de prensa. No existe intención de violar derechos de ninguna de las imágenes expuestas en esta revista. De estar usando contenido de su propiedad sin su conocimiento, háganoslo saber de manera inmediata. Copyright©Lo+Musical 2015 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS

TODO ES CUESTIÓN DE ACTITUD Hoy ha sido el peor día de mi vida Y no trates de convencerme de que Hay algo positivo en cada día que vivimos,

Porque si te fijas,

Este mundo es un lugar lleno de maldad. Incluso cuando Algo bueno sale a la luz de vez en cuando, La felicidad y la satisfacción no duran Y no es cierto que Todo está en la mente y en el corazón Porque

La verdadera felicidad puede alcanzarse Únicamente si lo que te rodea es bueno No es cierto que lo bueno existe Seguro que estarás de acuerdo conmigo en que La realidad Crea Mi actitud No hay nada que yo pueda controlar

Y jamás me escucharás decir que Hoy ha sido un buen día

¡Ahora léelo de abajo hacia arriba!

¿La realidad crea tu actitud o tu actitud crea la realidad?

¡Tú decides! Redactor: Paloma Ruiz Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

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Lifesty

Natalia Ramírez de Andrés

profesora de TWERK EN MADRID.

TWERK 8

Twerk

El es una corriente de la cultura hip-hop, surge en los 90 en Nueva Orleans de mano de D’js como Jubelee. En el Twerking se reconoce la influencia de danzas afica‑ nas como el Mapouka. ¿EXISTEN MITOS SOBRE TWERKING? Si, existen. Lo ha puesto de moda Miley Cyrus, es como el pe‑ rreo, se baila con la intención de provocar, y consiste en sólo mover el culo. FALSO. Twerk no es sólo mover el culo, existe una técnica y unos pasos básicos como son “Shake”,” Wine” o “Ji‑ ggle”. Bien es cierto que actúa el miembro inferior más que el superior, pero talones, rodillas, glúteos y espalda son esenciales para poder realizar bien los pasos. Existe una idea errónea del Twerk, ni es un baile prohibido, ni tiene un fin sexual y no es como el perreo.

SEGUIDORES DEL TWERK. La mayoría somos chicas, las que bailamos y propagamos el Twerk, pero siempre están las excepciones, he visto y conoz‑ co hombres que bailan Twerk tan bien como lo pueda bailar una mujer, ya que es otro baile más aunque éste sea algo más afeminado. Lo bailan desde adolescentes hasta personas adultas, se pue‑ de bailar con cualquier edad, siempre y cuando no tengamos ningún tipo de lesión en rodi‑ llas, cadera o talones.

Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

Luis Santos.

¿CUÁNDO LLEGA A ESPAÑA?

El Twerk está pisando fuerte actualmente en nuestro país, pero se empezó a conocer entre los años 2014 y 2015. Se conoce en España gracias a bailarinas como Irie Qeen, ganadora de varios concursos de Twerk en Es‑ paña. Actualmente en discotecas de Madrid se hacen fiestas con la temática del Twerk y realizan Shows y concur‑ sos , como en la Sala Pénelope o La Chapa. Pero Twerk no sólo se baila en discotecas, el Twerk es un baile de calle como el Bboying (Break dance).

MI EXPERIENCIA CON EL TWERK.

Llevo bailando Twerk tres años y medio, a pesar de que en España lleve relativamente poco. Siempre me ha gustado bailar, me considero autodi‑ dacta y he ido aprendiendo poco a poco y practican‑ do mucho en todos mis ratos libres, viendo vídeos tutoriales en YouTube de Twerkers como Lexy Pante‑ rra, la reina del Twerk en EE.UU. Con el tiempo he ido aprendiendo todos y cada uno de los pasos de Twerk , aunque siempre quedan cosas por aprender, siempre hay técnicas y pasos nuevos .

¿Por qué bailo Twerk? Bailo porque me gusta,

porque me encanta hacer ejercicio y es una buenísi‑ ma forma de mantenerme en forma y de sentirme a gusto conmigo misma. Bailar me hace feliz, me evade de los problemas, cuando bailo no pienso en nada, sólo bailo y disfruto con lo que hago.

¡¡¡BENEFICIOS DEL TWERK!!! Bailando Twerk adquirimos mucha fuerza y resistencia, realizamos mucha actividad cardiovascular , por lo que existe una alta quema de calorías . Adquirimos también flexibilidad de espalda y piernas, ya que esta es primordial para realizar determina‑ dos pasos . Twerk nos ayuda a definir los llamados GAP (glúteos, abdomen y piernas) , zonas físicas que a las mujeres nos encanta cui‑ dar. Animo a todo el mundo a probarlo. Ade‑ más de divertido, es sano, no deja de ser deporte!! 10

CONTACTO CLASES O COLABORACIONES!! Actualmente imparto mis propias clases de Twerk en Barajas, Madrid, aunque también las imparto particulares a alumnas que las prefieren a solas.

Mis clases han ido adquiriendo mucha fuerza y quiero seguir con esto durante tiempo indefinido, demostrar que no sólo es una moda para los que de verdad nos gusta.

Si te interesa venir a probar mis clases sólo tienes que seguirme en Instagram @natalisestas y mandarme un mensaje directo, o bien mandarme un correo electrónico a natalia_96_nra@hotmail.com o bien a twerk10girls@gmail.com .

Redactor: Luis Alberto Santos Fotografia: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

Lifesty

Marco Antonio es tatuador radicado en Madrid, nacido en Colombia y hace 16 años tatuar deja de ser su Hobby para ser su su profesión. ¿Por qué decides dedicarte a ser ta‑ tuador?

¿Cuál ha sido el peor tatuaje que te ha pe‑ dido que realices?

Porque me gusta dibujar y siempre mis dibujos se quedaban en el papel y solo unos pocos podían ver, ahora se puede ver en la piel de las personas, Se aprecia tu arte al plasmarlo en la piel y te sientes orgullosa cuando esas personas presumen tu trabajo y todo el mundo puede apreciar.

El peor fue tatuar una boca en las partes íntimas de un hombre.

¿Cuéntame una anécdota?

Un día estaba tatuando a un amigo que tie‑ ne diabetes y de repensé se desmayó y creo que nunca olvidare el susto que me lleve, ya que no sabía que estaba pasando

¿Se liga mucho en tu profesión?

Ligar no se liga, hay que ser profesional y respetar.

Redactor: Noa Sánchez Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Tlf: +34 645 17 82 92

¿Si vuelves a nacer serias tatuador?

No sé si seria, lo que sé, es que en esta vida me encanta mi trabajo 13

Eventos Por segundo año consecutivo, pudimos disfrutar del Cómic Fan en Madrid, del 2 al 24 de Abril fue su duración en el parque de atracciones, un evento ex‑ clusivo para los amantes de los videojuegos, cómic, ciencia ficción. Este año el protagonista fue Warcraft: El Origen y gracias a ello pudimos disfrutar de las mejores expe‑ riencias virtuales, donde fuimos los protagonistas del tráiler de la película, con un croma verde y un “ac‑ ción” para que comenzaran los gritos de 5 segundos, al día siguiente en nuestro correo, estaba el resultado final, ¡Los malos nos perseguían y nosotros gritába‑ mos! Las exposiciones eran perfectas para los mejores selfies, El acceso a todos los contenidos de Cómic Fan esta‑ ba incluido en la entrada del parque y por ello el día fue más completo. El taller de maquillaje fue lo que nos quedó pen‑ diente de probar ya que las colas eran eternas, pero merecidas, ya que los maquilladores eran de los mejores. Disfrutamos en el taller del comic donde aprendi‑ mos técnicas de dibujo de los mayores profesionales del sector, nos impacto mucho ver cómo fueron capaces de que cualquiera con ganas pudiera dibujar por muy malo que lo hiciera (en este caso yo misma). 16

Redactor: Noa Sánchez Fotografía: Robert Ortiz

LO QUE NOS PERDIMOS: LÁSER TRAINING: Aprender a manejar una espada láser como un autén‑ tico experto de las galaxias FIRMAS CON AUTORES: Descubre los autores y horarios que tendremos en el parque, nos acompañarán con sus obras principales y podréis conocerlos en persona, consiguiendo un bo‑ nito recuerdo para toda la vida y es que, cada autor, regalará una edición de 150 láminas de un original para los primeros 150 visitantes que quieran la firma. ¡Una auténtica joya! RECLUTAMIENTO ORCO: ¿Te atreverías a formar parte de nuestra Horda? Si la respuesta es sí, estás de suerte, nuestros Orcos están reclutando cerca de la plaza del Start Flyer, y si quie‑ res, puedes formar parte de la gran Horda... ¡Cuidado con meterte muy dentro del papel! Nuestros visitan‑ tes no son humanoides que puedas almorzar...

Eventos

Lifesty

Ecuador no está solo

ActívateTú asistió el pasado sábado 30 de abril a la gala solidaria musical de Aplore para los afectados del terremoto de Ecua‑ dor. El magazine contó con la compañía de Lo+Musical, ThePlazaMusic.net, The Party Vip, ShoppingDolls, nueva genera‑ ción de Dj’s, promo Agency y The People Up, estuvieron presentes para apoyar a to‑ dos los afectados. 18

Redactor: David Pérez Fotografía: Pamela Lima

Esta gala se organizó en la calle Greco que se si‑ túa en las aproximaciones del metro Nuevo Batán. Hubo varias actuaciones artísticas y rifas donde se podía ver el sorteo de productos artesanales o donados por diferentes comercios. La gala fue éxito donde se llegó a recaudar más de cuatro mil euros, que irán destinados a las fa‑ milias afectadas por el terremoto. Nuestro más agradecimiento a la asociación Aplore por invi‑ tarnos a este evento solidario. 19

Eventos

VIVANCOS BORN TO DANCE

Nacidos para bailar, para fascinar, para deleitar, para impactar, para brillar…Nacidos con la misión de dar sus dones artísticos al público mundial en las tablas de cientos de escenarios. Siete hermanos de padre bailarín y músico que les enseñó de niños el arte para el que venían destinados: Elías, Judah, Josua, Cristo, Israel, Aarón y Josué. En 2007 unieron sus carreras profesionales y crearon su propia compañía "Los Vivancos" que hoy es considerada el fenómeno musical escénico de esta nueva década, catalogado por el The New Yorker Magazine como la agrupación flamenca con más proyección internacio‑ nal de la actualidad con 900 actuaciones en 200 ciudades, 37 países y más de 1.800.000 espectadores. Uno de los componentes, Israel Vivancos, ha ganado el récord Guinness al zapateado más rápido del mundo.

Redactor: Mónica Martín Fotografía: Google Correctora: Mónica Martín

En el Teatro de la Luz Philips Gran Vía de Madrid (del 12 abril al 2 mayo 2016), su nuevo espectáculo “Born to Dance” comenzó con la sintonía de Blanca‑ nieves y los siete enanitos. Cada uno de ellos portaba su instrumento preferido a modo de zurrón atrave‑ sando el patio de butacas. Una vez subieron al escena‑ rio, con su presencia, estilo, virilidad, energía, garra, fuerza, sensibilidad, técnica, sincronización y sobre todo, pasión, transmitieron al público todo tipo de emociones. Actuaron coralmente, en solitario, en dúo, en trío, mostrando su grandioso talento, sus trabaja‑ dos cuerpos, con fusión de flamenco, artes marciales, temas míticos de la música con un punto cómico en el acting, efectos especiales, coreografías espectaculares e imposibles desafiando la gravedad, arriesgando su

integridad física, homenajeando a la saga de La Gue‑ rra de las Galaxias, con vestuarios robóticos lumino‑ sos que deleitaron visualmente a todos los espectado‑ res. Una perfecta puesta en escena digna de admirar tanto por el público femenino como masculino. Fuertes y prolongados aplausos, rostros boquiabier‑ tos, vítores y mucha energía recibida por parte del pú‑ blico que llenó el teatro, concluyeron así el espectácu‑ lo el pasado martes 19 de abril, que una servidora de Actívate Tú Magazine fue a presenciarlo. El mensaje de fondo que me queda en el cuerpo des‑ pués de verles es: puedes ser el mejor del mundo si pones tu talento a trabajar y no te pones límites.

12:30 a 14:30

Menos es más. Esta célebre frase, venida del mundo de la arquitectura, se pue‑ de aplicar en diversas áreas de nuestras vidas como la formación, el deporte o la nutrición, entre otras. La clave es que obtengamos la esencia de cada área para crecer en armonía y sin saturarnos, dis‑ frutando así del camino. Empieza a detectar aquellas si‑ tuaciones, cosas, e incluso perso‑ nas que no te permiten avanzar y prescindir de ellas, o al menos de manera temporal. En muchas ocasiones abarcar más de la cuenta y no centrarse en lo verdaderamente importante puede provocar el efecto contrario de lo que se busca, por lo tanto, y gracias a esta simple frase, podrás simplificar tu vida, hacerla más amena, más liviana y por supuesto

¡vivir mejor!

Redactor: Isaac Morales Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

Cine

Superman

(Henry Cavill) pasa a ser la figura más controvertida del mundo. Unos creen que es un emblema de esperanza, otros lo consideran una amenaza para la humanidad. Para el popular sol‑

Bruce Wayne

tero de oro, (Ben Affleck), Superman es claramente un peligro para la sociedad, su poder resulta imprudente y alejado de la mano del gobierno. Por ello y con el temor de lo que puede hacer un superhéroe con unos poderes casi di‑ vinos, decide ponerse la máscara y la capa para poner a raya al superhéroe de Metrópolis. Mientras que la opinión pública debate sobre cuál es el héroe que necesitan, el Hombre de Acero y Bat‑ man, crean una rivalidad entre ellos, alimentada por el rencor y la venganza, y parece que nada puede evi‑ tar esta guerra. Hostigados por el multimillonario Lex Luthor (Jesse Eisenberg), Batman y Superman se ven las caras en una lucha sin precedentes. Pero las cosas se complican cuando una nueva y pe‑ ligrosa amenaza pronto cobra fuerza, poniendo a toda la humanidad en el mayor peligro que nunca se haya conocido antes. Esta nueva y oscura amenaza, que surge con la figura de un tercer hombre con poderes superlativos llamado Doomsday, puede poner en se‑ rio peligro al mundo y causar la destrucción total.

Si te gustan las películas de súper Héroes, te la recomiendo pero no olvides que estará llena de mensajes subliminales que no debes dejar pasar por alto.

El último Hijo de Krypton y el Caballero Oscuro unen sus fuerzas con

Si eres de las mías y te gusta ver peleas con súper poderes, cuerpos de GYM y te atreves a pedir romanticismo, esta es tu película, le falto un poco mas de sexo pero romántica si que es y seguro que un par de lagrimas te caen en el final.

Wonder Woman

(Gal Ga‑ dot), una mujer bella, sexi, fuerte y con muchos años de experiencia en esto de la lucha contra el mal, que acude en su ayuda para enfrentarse todos juntos a esta amenazante nueva máquina de matar.

Redactor: Noa Sánchez Fotografía: http://www.warnerbros.es/ Correctora: Pilar Martín Bayo

Cine

“ANTES QUE

EL DIABLO SEPA QUE HAS MUERTO”

En esta película podemos ver reflejado el poder que una sociedad consumista tiene en las personas, ya que disminuye la capacidad de valorar lo más sagrado y necesario para la felicidad que es: la familia, los valores, el compromiso, la honestidad y la lealtad a los tuyos como verdaderas fuentes de riqueza. Dos hermanos deciden robar la joyería de sus padres debido a proble‑ mas económicos. El plan fracasa y la madre de estos acaba muerta. Vivimos en una sociedad tan sumamente esclavizada en lo económi‑ co, que estamos desarrollando actitudes que no nos ayudan a tener vi‑ das plenas, sino que, más bien, estamos generando verdaderas cárceles emocionales. La solución a esto por un lado, sería empezar a crear una conciencia de cambio para poder generar distintas formas de poder económico, negocios independientes con ideas creativas y riqueza monetaria de una forma más altruista o colaborativa. Y por otro lado, empezar a poner más atención y felicidad, no tanto en lo de fuera, sino más bien en lo de dentro.

La riqueza interior se nos escapa, per‑ diendo con ello una gran capacidad de disfrute, placer y gozo. Ved la película “Antes que el diablo sepa que has muerto” no os dejará indiferentes.

Director: Sidney Lumet Reparto: Philip Seymour Hoffman, Ethan Hawke, Albert Finney. Redactor: Gabriela Gutiérrez Fotografía: Google Correctora: Mónica Martín

Cine

“CAROL” Mujeres sin hombres

“Carol” es una película donde nos deja perfectamen‑ te claro que el amor no tiene edad, sexo, color, raza... Las dos protagonistas viven vidas que no les gusta vi‑ vir, pero cuando se encuentran todo cambia. Yo no soy lesbiana, no tengo ninguna tendencia ho‑ mosexual, pero sí estoy de acuerdo en que uno ha de ser libre en la forma de expresar su amor, que no todas las mujeres nacen con la misma misión ni todos los hombres tampoco.

Cuidado con encerrarnos en clichés esteriotipados de vidas muy acomodadas, se debería tolerar y tener, más bien en lo imprescindible, miradas abiertas y comunicativas con personas de tendencias sexuales diferentes. Por suerte, a día de hoy todo esto está cambiando. Os animo a que veáis “Carol” porque no os dejará indife‑ rentes. Aunque son casos aislados, no por ello dejan de ser casos de mucha profundidad y belleza. La libertad es un acto natural del hombre y en ello creo que estamos de acuerdo, que gracias a este tipo de mujeres en aquella época se empezaron a desen‑ cadenar una serie de derechos enfocados a la mujer que, a día de hoy, nos han permitido ser más libres y menos costumbristas con el entorno. No hay nada más frustrante que una mujer dependa de un hombre por el simple hecho de representar un papel social, sin poder ser ella misma. En esta película os aseguro que se pueden ver reflejados los inicios de estos primeros movimientos liberales. Gracias a todas las mujeres que empezaron a lanzar su primera piedra. Espero que la disfrutéis.

Redactor: Gabriela Gutiérrez Fotografía: Google Correctora: Mónica Martín

a l l e B s e La Vida Redactor: Pilar Martín Bayo Fotografía: Google

Esta es una historia sencilla pero no es fácil contarla, como en una fábula hay dolor, y como una fábula está llena de maravillas y de felicidad. Así comienza la emotiva película “La vida es be‑ lla”. En ella se narra cómo una familia de judíos italianos son deportados a un campo de concen‑ tración nazi. Allí Guido le hace creer a su hijo que todo es un juego en el que ganará un tanque si no se deja ver por los guardianes alemanes. Cada día él despliega toda su imaginación para la supervivencia física y psicológica de su hijo, manteniendo así intacta su inocencia. 30

Guido es un mago capaz de transfor‑ mar la situación más trágica, en una oportunidad de hacer felices a los demás. Hechiza y transforma la nega‑ tividad viviendo intensamente y con ilusión cada momento, así como con sus expresiones de amor, fe, coraje, creatividad, buen humor e inteligen‑ cia. Su conjuro convierte la tragedia en un espejismo que se disuelve dando paso a una sonrisa. Con su burla ino‑ cente e ingeniosa de la idea del domi‑ nio de una raza superior, muestra el ridículo sinsentido de la base ideológi‑ ca del holocausto. La magia alegre de Guido nos brinda unas nuevas lentes con las que mirar la realidad: la vida es un juego. El drama de Guido desaparece así en el teatro cósmico en el que está actuan‑ do. Él no lucha contra lo que le toca vivir ni lo lamenta, lo acepta porque ha entendido el juego. Pero participa plenamente, como un buen jugador. No busca la felicidad, la expresa, la vive y la expande a su alrededor, trans‑ mutando así la realidad. Pero como en todo juego hay reglas: la primera es tomarse el juego muy en serio, tanto como los niños toman sus juegos y como los artistas toman su arte. La segunda dice que lo que haces con las cartas que te toca jugar depende de ti. La tercera establece que la mejor manera de aprender es jugando, mediante la experimentación de opuestos, y las lecciones se repeti‑ rán hasta que se aprendan. Es clara la tendencia entre los jugadores a olvi‑ darse al crecer de que están jugando, teniendo así que retomar consiciencia de ello, pero eso forma también parte del juego. Como los castillos de arena destruidos por las olas que luego los niños alegres vuelven a construir, el juego de la vida es un constante devenir y perecer, eternamente inocente. La vida es un juego como el del artista o el del niño, y hay belleza en ese juego: la vida es bella. 31

Si lo crees, lo creas. Creer es crear, porque todo lo que vemos en este mundo ha sido creado dos veces: La primera vez en la mente, y la segunda en el mundo material. Así es, todo lo que ves a tu alrededor alguna vez ha ocupado un espacio en la cabeza de una mente creativa. Los edi‑ ficios, los objetos, las obras de arte, e incluso diversas acciones y situaciones las recreamos previamente en nuestra cabeza como si fue‑ sen una película ¡y somos expertos en crear‑ nos películas! ¿verdad? ¿Te has dado cuenta de que empezamos a recrear situaciones –sobre todo negativasque, finalmente, nunca llegan a suceder? ¿De qué sirve “pre-ocuparse” de algo que no ha sucedido? ¿Cuántas veces la realidad ha sido diferente a lo que pensabas? Nos tiramos el día pensando, gastando energías y dándole vueltas a temas que nos hacen sentir mal, y por esto obtenemos resultados diferentes a los que nos gustarían. Empieza por cambiar lo que piensas, porque si lo crees lo creas. ¿Qué quieres crear? ¿Re‑ sultados positivos? ¿O resultados negativos? ¡Estás a un pensamiento de distancia!

Redactor: Luis Alberto Santos: Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín Redactor: Christopher Sean Fuentes.

Correctora: Mónica Martín

ÂżQuĂŠ llevar el control de las significa

relaciones

sentimentales?

Si quieres tener la sensación • Nunca anules otras citas que tuvieses porque esta persona de que las relaciones son algo te haya llamado o dé señales de valioso y un lugar para disfru‑ vida, por mucho que te guste. tar y no salir vapuleado, y si quieres mantener tu autoesti‑ • Está bien decir algún halago, pero los elogios continuados te ma a salvo, entonces, contro‑ hacen parecer necesitado o que lar las emociones tiene que ser consideras a esa persona por una prioridad para ti. encima de ti, lo cual termina Llevar el control de las relaciones su‑ pone que:

con la admiración que pudiera sentir que es la clave del ena‑ moramiento.

• Debes aceptar desde el principio que puedes perder a esa persona, • Nunca cambies tu ma‑ nera de pensar respecto pero que lo importante es respe‑ tarte. Es necesario que te man‑ a un tema, una corrien‑ tengas “frío” y llegar a decir adiós te filosófica o política… sin dar demasiadas oportunida‑ porque a la otra persona des (dos como mucho) cuando en le moleste o no coincida. la relación haya faltas de respeto como llegar tarde, anular una cita sin razón aparente, ver que la per‑ • Mantente activo socialmen‑ te, no solo enfocado en una sona está en línea y no te contesta persona. Es necesario asimi‑ durante mucho tiempo al What‑ lar que las relaciones vienen a sApp, etc… debes aprender a ha‑ ayudarnos a crecer, compartir cerlo sin dramatizar y con firmeza, y potenciar lo que ya tenemos lo que llaman ser un poco “borde”, y nunca para suplir carencias o y continuar tu camino. tapar vacíos propios de los que no nos queremos hacer cargo. • Debes decir “no” a propuestas donde seas segundo plato o don‑ de tu intuición te diga que no se te Si asimilas y pones en práctica es‑ está dando el valor que mereces, tas sugerencias, las relaciones ade‑ por muchas ganas que tengas de cuadas y “de tu talla” fluirán y se‑ rán siempre un ganar-ganar. estar o conocer a esa persona. • Cuando te envíe WhatsApp no contestes al segundo. Aprende a utilizar las redes sociales que atra‑ pan y fomentan la idealización y la dependencia emocional. No reacciones cuando te reclame o te provoque, mantente haciendo lo que estabas haciendo y escoge un tiempo después, para contestar. 35

Redactor: Henar Moreno Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

No hay excusas de escasez de tiempo o lugar para ejercitarnos • Use la escalera en lugar del elevador o escalera eléctrica, para subir por lo menos unos cuantos pisos. Y si tiene que usar la escale‑ ra eléctrica suba por los escalones como en cualquier escalera.

• Cuando vaya al centro comer‑ cial, estacione el coche lo más lejos que pueda de donde piense comprar. • Baje del autobús unas calles antes de llegar a su desti‑ no o estacione el coche a varias calles de su trabajo.

• Camine o use la bicicleta para llegar a destinos cercanos en lugar de usar siempre el coche. • Vaya de compras. No tiene que comprar algo, simplemente recorra los pasillos y vea los artículos.

Redactor: Isaac Morales Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

• Haga ejercicio mientras vea la televisión, sobre todo durante la publicidad. • Camine mientras hable por su teléfono móvil o inalámbrico. • Oculte el mando y levántese para cambiar los canales del televisor o ajustar el volumen. • Ocúpese de las labores del hogar como pasar la aspiradora, lavar los pisos, pulir los muebles o lavar ventanas. • Saque su perro a caminar. Trabaje en su jardín o patio recogiendo hojas o barriendo. • Haga una caminata corta antes del desayuno y después de la cena. • En el trabajo, dedique la mitad de su hora de almuerzo para comer sus alimentos y la otra mitad a caminar alrededor del edificio o estacionamiento. Pida a sus compañeros que lo acompañen. • Suba y baje escaleras durante sus descansos en el trabajo. • Varias veces al día tómese unos momentos para moverse y estirar las piernas, sin importar lo que esté haciendo. 37

LosSieteColoresDeUnaÓptimaNutrición Diversos estudios demuestran que nuestras células están más bien preparadas para una dieta básica‑ mente vegetariana, es decir, un entorno alcalino, bajo en calorías, rico en sustancias bioactivas y fibras derivadas de las frutas y verduras. Es por ello que cada vez más se aconseja una ingesta de 5-9 raciones de frutas y verduras, pero además se hace énfasis en los colores asociados a estas, por los beneficios deri‑ vados de los fitonutrientes que contienen.

Rojo: Productos como el tomate, sandía, rábanos,

fresas, etc. Contienen licopenos y otros fitonutrien‑ tes que protegen las células del daño oxidativo.

Verde: Brócoli, coles de Bruselas, romanescos,

Rojo-Morado: Moras, arándanos, uvas, col morada, cerezas, etc. Estos alimentos contienen polifenoles y antocianinas, los cuales favorecen la memoria, células cerebrales y protegen de accidentes vasculares. Naranja: Zanahorias, mangos, damascos, calaba‑

zas, etc. Contienen alfa y betacarotenos, antioxidan‑ tes que promueven la salud de los ojos y la piel.

Amarillo-Naranja: Duraznos, papayas, necta‑ rinas, piñas, naranjas, etc. Son ricos en flavonoides y beta-criptoxantinas, estos previenen del daño celular en general. Realizar un consciente esfuerzo por obtener estos siete colores a diario, marcara un hito en su bienestar y el de los suyos.

acelgas, etc. Aportan sulforafanos, glucosinolatos, los cuales activan las enzimas detoxificadoras del cuerpo.

Blanco-Verde: Ajos, cebollas, apios, puerros, alcachofas, espárragos, etc. Son ricos en flavonoides y alil-sulfuros be‑ néficos para el sistema cardiovascular y protectores del daño celular. Amarillo-Verde: Kiwis, pimientos,

arvejas, melón, espinacas, etc. Estos pro‑ veen de luteína y zeaxantina, las cuales protegen los tejidos oculares.

Redactor: Isaac Morales Fotografía: LGoogle Correctora: Mónica Martín

Fundamentos del bienestar La tan mencionada palabra bienestar, evidentemente proviene de la condi‑ ción de estar bien. Es por ello que al formar una concepción de bienestar, es necesario pensar en la manera que vivirías y trabajarías si estuvieras perfec‑ tamente bien. Imagínate en qué aspectos mejoraría tu vida si lo conseguirías. Si esta idea te parece atractiva, toma una actitud mental y física con ella y no la abandones. Sería como una unificación y científicamente sería como cortar relaciones con todo lo que usted no quiere y afrontar relaciones con todo lo que quiere. Controle sus palabras, que cada una sea en armonía con la idea de bienestar completo. Evite el hábito de quejarse, no diga cosas como: "No dormí bien anoche"; "Tengo un dolor de cabeza…"; " No me siento para nada bien hoy", etc.

No lea libros médicos, bibliografías relacionadas con enfermedades, esto prolonga las relaciones mentales con tal enfermedad. A la hora de comer, alejemos cual‑ quier tipo de teoría de si nos hace bien o no; si nos engorda o no, el alimento disponible para ello, no im‑ porta su origen. Evitemos los noticie‑ ros, conversaciones sobre problemas, situaciones indeseadas, etc. Limité‑ monos a disfrutar del alimento. Si el conversar es inevitable, el tema puede ser lo agradable de compartir tal comida o lo rica que está. Coma sus alimentos de modo alegre, confiado y obtenga todo el placer que pueda de cada bocado. Esta es la única forma de comer de un modo perfectamente completo y exitoso, y cuando cual‑ quier cosa es hecha de un modo com‑ pleto y exitoso, el resultado general no puede ser el fracaso. En síntesis, hágase uno con la salud en pensamiento, palabra y acción, y no conecte con lo contrario, ya sea en pensamiento, palabra o acción.

Redactor: Isaac Morales Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

Tú eres el protagonista. Este es el gran secreto: tienes un potencial ilimitado para convertirte en el director y protagonista de tu vida en cualquier situación: trabajo, pareja, amigos, familia, etc.

Para ello tienes un gran aliado, y es tu cerebro, cu‑ yas características que vienen “de serie” permiten que obtengas aquello en lo que realmente te enfocas… Así de sencillo. Por lo tanto, cuando quieras realizar algún cambio en un área de tu vida, enfócate hasta lograrlo y te aseguro que llegará. ¿Alguna vez te ha pasado que te has comprado un smartphone nuevo y de repente ves que todo el mundo lo tiene? ¿Estás bus‑ cando una casa de alquiler y de repente empiezan a aparecer ofertas por todos lados?

¿Estás soltero y ves en tu entorno solamente parejas felices? Eso es, tu cerebro ya ha captado la orden para que percibas todo aque‑ llo que te es útil… Lo que no es útil directamente lo eliminará. Por lo tanto y en definitiva, céntrate en lo que realmente quieres –más que en lo que no quieres- y rápidamen‑ te tu cerebro buscará todas las situaciones posibles para que lo consigas.

Redactor: Luis Alberto Santos: Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

¿Fácil verdad?

¿TE QUEJAS DE NO TENER TIEMPO? Si eres de los/as que suelen excusarse diciendo “No tengo tiempo”, sustituye la palabra “tiempo” por “vida” y ahora quéjate diciendo: “No tengo vida”. Suena mal, ¿verdad? Y es que el tiempo cuando se agota es cuando mueres. Mientras tienes vida, tienes tiempo. El tiempo es lo que te regala la vida generosamente y limitadamente, por lo tanto, valorémoslo para aprovecharlo en aquello más importante.

Si hay algo que te proponen y tienes el impulso de decir “No tengo tiempo” empieza a ser más específico/a y prueba a decir: “No quiero priorizarlo”; “Ahora no, quizás más adelante”; “Tengo otra cosa que hacer más importante en este momento para mí”. ¿Tienes miedo por ser sincero/a y decir que simplemente no quieres hacer eso que te proponen? Si intentamos agradar a todos por no quedar mal, sufrirás tú al final. Gastarás tu tiempo en cosas que no te satisfacen plenamente. Respétate en este sentido, sé claro/a. La verdad es un valor que hay que fomentar en tu entorno por el bien de todos. Siempre con un poco de asertividad puedes ser más sincero/a a partir de ahora. 44

Si te quedaran 48 horas de tiempo ¿cómo las gasta‑ rías? ¿harías lo habitual? Si la respuesta es SÍ, es señal de que empleas tu tiempo en lo que te gusta. Si respon‑ des NO, date cuenta de qué cosas estás desatendiendo en tu vida y hazte una lista por orden de prioridad. Dedica tu tiempo a lo que más te importa, ante todo y sobre todo, antes de que acabe tu día. Es la mejor forma de acostarse y descansar muy bien por la noche. Hasta que no te valores a ti mismo/a, no valorarás tu tiempo. Y hasta que no valores tu tiempo, no ha‑ rás nada con él. Y es que el tiempo es lo más valioso que tienes. Se agota y no retorna, al contrario que el dinero.

Redactor: Mónica Martín Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

7 RAZONES POR LAS QUE NECESITAS UN COACH

Básicamente el coaching es un pro‑ ceso de aprendizaje, transformación y crecimiento personal. Con el coaching sacarás lo mejor de ti mismo, te cono‑ cerás mejor y de esta forma sabrás qué y cómo cambiar para poder sentirte ple‑ no y ser más feliz sin necesidad de su‑ plementos químicos. El coach es la persona que te guía en dicho proceso, no es alguien que te va a dar consejos sin más, sino que te im‑ pulsará a pensar por ti mismo, a decidir por tu vida, a responsabilizarte de tu si‑ tuación y sobre todo a tomar acciones para alcanzar las metas que te marques. Necesitas un coach si… • Quieres encontrarle un sentido a tu vida. • Quieres aprender a gestionar tus emociones. • Te cuesta tomar decisiones o resol‑ ver conflictos. • .Te gustaría llevar a cabo un proyec‑ to profesional pero te falta confianza y seguridad en ti mismo. • Deseas encontrar tu vocación y au‑ torrealizarte. • Sueñas con cambiar tu situación la‑ boral o emprender. • Te faltan habilidades de comunica‑ ción y eso te está afectando en tus relaciones sociales. • Tener un verdadero deseo de cambiar, mejorar o crecer: esa es la única condición para iniciar un proceso de coaching con garantías de éxito.

Redactor: Paloma Ruiz Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

Artecoaching

El miedo escénico y la ayuda de clases teatrales.

Me da vergüenza hablar en públi‑ co…lo paso fatal. Una vez lo hice y me quedé sin saber qué decir. Ha‑ bía mucha gente y me puse muy, muy, muy nervioso. Me temblaba todo el cuerpo, su‑ daba mucho, tartamudeaba, ¡me puse rojo! Se me secaba la boca, sentía un nudo en el estómago y mucha tensión, tenía una tremen‑ das ganas de escaparme al wc… pero ¿por qué no me tomé un tran‑ quilizante por Dios! Solo pensaba: parezco tonto, se van a reír de mí, me va a salir mal, ¿qué venía ahora? ¡No me acuerdo! Soy lo peor. Me están mirando con caras raras… Fue patético…sé que me criticaron.

¡HOOOOOLA!!!

¿Eres tú de uno/a de esos/as? ¡Puedo ayudarte a solucionar tu miedo escénico!

Imagínate que vas exponiéndo‑ te poco a poco a esa situación en un ambiente amigable, divertido y lleno de risas, donde no existen los juicios ni la presión, donde po‑ dremos repetir tu puesta en escena las veces que sean necesarias para que termines fluyendo. Pequeños contactos con tu miedo escénico, harán que te entrenes en ello y lo controles hasta que desaparezca. Así, te sentirás preparado/a para afrontar futuras ocasiones donde tengas que hablar en público. ¿Quieres sentirte cómodo/a, libre, es decir, tú mismo/a cuando te sur‑ ja cualquier situación similar en tu vida cotidiana (trabajo, evento so‑ cial, etc.)? Te doy la oportunidad de asistir a una clase teatral gratis en mi nuevo taller que empiezo en marzo. Si vienes de parte de Actívate Tú,

¡tendrás un descuento!

Pregúntame: monicaluzverde@hotmail.es 47

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alen T & e l Peop

¿Engañan las apariencias? Eran más de las 4 de la madrugada y el cumpleaños de mi amiga María había terminado. Bajé a la ca‑ lle y después de esperar un buen rato en aquella calle desierta, por fin pasó un taxi. Lo paré y me subí. Como acostumbro a hacer, observé rápidamente al taxista. Era un hombre de raza negra, de unos 50 años aproximadamente, vestía cazadora de cuero negra y una gorra azul marina con letras blancas que tapaba su pelo rizado canoso. Me hizo gracia pensar por un momento que el taxista era el ex -secretario general de la ONU, Kofi Annan, ¡era clavado! Tras indicarle la dirección y poner rumbo a la misma, iniciamos una conver‑ sación muy amena que duraría hasta el final, sin pausas de ningún tipo. Me contó que él había sido el primer taxista negro de Madrid, cargo que ostentaba con orgullo y cierta nostalgia. Procedía de Camerún y era músico, había tocado con personas muy conocidas del panorama musical nacional, hablaba varios idiomas y había trabajado como taxista en varios países. Pero la mayor parte de su conversación la dedicó a las personas “importantes” que habían pasado por su vida, muchas de ellas personas que al igual que yo, un día cualquiera se subieron en su taxi. Se sucedieron mil y una histo‑ rias a pesar del corto trayecto; historias de amantes, de amigos, de conocidos…de diferentes sexos, razas y nacionalidades. Pero todas las historias-incluida la de su propia vida- tenían un denominador común, que él resu‑ mió en esta frase: “Mire usted, nunca juzgue a nadie por su apariencia ni saque conclusiones basadas en estereotipos. Nada ni nadie es lo que parece. El que aparenta tener menos, es el que quizás más tenga”. Y en ese momento llegamos a mi destino. Paró el taxímetro y me indicó el coste de la carrera. Mientras buscaba mi dinero, sacó una libreta y recortó un trozo de papel en el que anotó su nombre y su número de teléfono. Yo le entregué mi billete de 10 euros y él me entregó el papel con sus datos. 50

Y con una son‑ risa llena de bon‑ dad, se despidió diciéndome:

“Cuando necesite que alguien le lleve o le traiga a algún sitio, llámeme. Hay muchos taxis en Madrid, pero pocos taxistas en los que poder confiar. Buenas noches, que descanse usted”. Redactor: Paloma Ruiz Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Decide

ser

feliz

Que cada una de ustedes que leen esto, sepa que es para ustedes. Puede que perdieran la batalla pero no la guerra, sean felices y estén agradecidas por todas las cosas que nos pasa y sucede, pues de toda experiencia se aprende y de todo dolor nace un gran perdón que nos hace mejores personas. Sonrían, que ello es buena medicina para el alma y cojan su saco de dolor de sufrimiento heridas y todo aquello que no deben seguir cargando y tírenlo por un precipicio tan profundo que nunca más se deje ver el dolor, las lagrimas, el sufrimiento y la soledad. Caminen erguidos con la frente en alto, porque en ese camino nos encontraremos a personas de buen corazón conforme al de ustedes y serán tan felices que nunca más se acordarán de las cosas que vivie‑ ron. Todo lo vivido y sufrido será como aguas que pasaron, recuerden lo que les digo y tengan el corazón abierto, para ayudar y dar al que necesita una pala‑ bra de aliento, a su debido tiempo Dios se lo devolverá doblemente, quiéranse, valórense y no se dejen vencer. Hasta la próxima Bizcoch@s

Redactor: Andrea Goyes Fotografía: Luis Martín “SILEX”

MUJERES CON UN PAR... Entrevista a:

Nallely Capellán

Tuvimos el placer de volver a entrevistar a la locutora Nallely Capellán y en esta ocasión no hablamos de música, y si de todo el trabajo que ha realizado en su carrera como locutora y sobre todo en su carrera como madre. Entre canción y canción en la ra‑ dio nos fue contando cómo era su trabajo. Nallely está en el mejor momento de su vida tanto personal como la‑ boral, ya que como os podéis ima‑ ginar cada día que pasa esta mas enamorada de su hijo y es la locu‑ tora latina más conocida y seguida en España, prueba de ello es que después de salir el equipo de Actí‑ vateTú de la cabina de la emisora, otro grupo de periodistas esperaba para también entrevistarla. La Dominicana es el claro ejemplo de que si quiero, puedo. Nada ha parado a esta mujer que a pesar de ser madre soltera y estar en un país extranjero, ha conseguido y está consiguiendo sus objetivos.

Redactor: Noa Sánchez y Paola Quisilema Fotografía: Google Correctora: Pilar Martín

Nos contó que ser madre él lo mejor que le ha pasado, pero que ser madre y soltera no le ha impedido hacer nada, nos dijo

“la sociedad puede decir muchas cosas, pero que sea madre y soltera para mí no ha sido ningún impedimento para seguir trabajando, estudiando o pensando en más proyectos”

Nallely ha sabido gestionar muy bien su tiempo entre su labor como ama de casa, madre, su trabajo como locutora y sus estudios para terminar su carrera como Odontóloga Lo que más nos agrada de esta” Súper Woman” es que nunca se olvida de agradecer a quien en algún momento de su vida, la ayudó a continuar con sus sueños, nunca se olvida de men‑ cionar a esa mano amiga que en un momento de flojera la recordó lo fuerte y valiosa que es. Cuando preguntamos a Nallely como es ser madre soltera, nos impacto su respuesta, ya que al contrario que muchas otras mujeres, ella no hablo mal del padre de su hijo es más, nos aclaró que ella es madre soltera pero que su hijo tiene a su padre a su lado, aunque reconoce que al estar separados y ella tener la custodia es diferente la vida de cada uno de ellos.

La locutora de la emisora de radio KBuena nos declara que está soltera y que de momen‑ to no está pensando en otra cosa que no sea en progresar junto a el amor de su vida, su hijo y dejó un mensaje para todas aquellas mujeres que en algún momento de su vida se limitan o dejan que las limiten en sus sueños o en sus objetivos:

No existe el no puedo, si quie‑ res puedes, ya que ser madre soltera no es una limitación es algo que te complementa como mujer, tu eres sueña de tu vida y nadie mejor que tu sabe hasta dón‑ de quiere llegar. Y nos despedimos de la que hemos considerado “UNA MUJER CON UN PAR…”

Rubén Póveda Rubén, te conocimos a través de pro‑ gramas de televisión, como “Quien quie‑ re casarse con mi hijo”, “Mujeres, hom‑ bres y viceversa”. Cuéntanos, cómo entraste en el mundo de la televisión. Me viene a Madrid muy jovencito con mi familia, terminé la carrera de periodismo e hice prácticas en tele Catilla La Mancha du‑ rante unos seis meses, al poco tiempo a una de las redactoras de ese canal le ofrecieron fichar por cuatro y ella estaba muy conten‑ ta conmigo, entonces fue quien me ofre‑ ció ser uno de los participantes del primer Quien quiere casarse con mi hijo, a partir de ese momento fue todo muy rodado, me ofrecieron el trono de Mujeres, hombres y viceversa, más tarde presenté un progra‑ ma junto a Luján Argüelles y todo gracias a la productora Eyeworks que me dio la oportunidad de empezar en este mundo. 56

Hay momentos en los que no sabemos si representáis un pa‑ pel cuando estáis en realitys o simplemente en un programa de televisión. ¿Rubén Póveda es el mismo en la vida real que en la pantalla? Es cierto que cuando haces televisión en ocasiones la gente tiene una imagen de ti a priori equivocada y pueden pen‑ sar lo que no es. Yo cuando voy a los bolos la gente se queda algo alucina‑ da ya que soy un chico muy cercano y cuando me ven en la realidad cambian el “chip” que tenían sobre mí. Soy una persona muy sencilla, normal, me paro hablar con cualquier persona. No miro a la gente por cómo es, si no por lo que me pueda transmitir.

Al estar en un programa como Mujeres y Hombres que la ima‑ gen quizás es lo que más se hace notar dejando atrás otros valores más importantes y bajo la opi‑ nión de muchas personas es un programa muy superficial ya que lo más importante es la imagen. ¿Cómo llevas tú este tema? No hay que olvidar que la televisión es un sector que trabaja cara al públi‑ co. Mucha gente me dice que en estos programas solo va gente que resalta por su belleza y no por su inteligencia. Hoy en día tristemente los estereotipos que se buscan es gente de un perfil de‑ terminado y que resalte por su físico. Obviamente depende que tipos de pro‑ grama se busca solo una imagen, no se busca premios novel y lo que se bus‑ ca es gente que entretenga, pero por ejemplo en una chica yo no solo bus‑ co belleza, es verdad que me tiene que atraer pero también es importante que sea educada, que tenga un saber estar, con inquietudes en su vida, aunque el mercado está muy mal (risas). 58

Crees que estos tipos de pro‑ gramas que muchos adoles‑ centes lo ven, ¿fomentan que lo más importante es tener imagen en vez de inteligencia? Realmente lo que se ve en este tipo de programas es la realidad, tu vas a la calle y lo ves, antes de que exis‑ tieran estos formatos televisivos los niños de 16 a 22 años ya tenían esa actitud que hoy en día vemos en estos programas.

Simplemente se está reflejando lo que hoy en día sigue siendo así. No creo que un programa de tele‑ visión fomente que los adolescen‑ tes sean de una manera u otra, creo que la clave está en la educación y las bases que te puedan dar desde que naces.

Sabemos que fuiste Míster Segovia. Cuéntanos como fue esa experiencia y como llegas‑ te al mundo de las pasarelas. Realmente fue algo inesperado y no me lo hubiera imaginado nun‑ ca. Yo salí con una chica, Laura Na‑ varro, que fue a Mis España, y ella estaba muy involucrada en todo este mundo, hiendo a eventos, des‑ files, galas y ella me animaba aun‑ que a mí no me entusiasmaba mu‑ cho. Finalmente me apunté a varias agencias de moda, de publicidad y me empezaron a salir cosas, de re‑ pente me propusieron presentarme a Míster Madrid lo que llegué tarde y no me puede presentar y me pre‑ sente a Míster Segovia donde salí finalista para Míster España. 59

Dinos algo positivo y negativo que te ha aportado estar en tele‑ visión. Positivo, me quedo con la gen‑ te, me encanta salir a la calle y que me pidan una foto porque me hace ilusión que alguien me pueda reconocer por ser perso‑ naje público. Los clubs de fan, por ejemplo que siempre están allí y no les conoces de nada pero te siguen y te apoyan e in‑ cluso te valoran. Y negativo, llevo muy mal sobre todo el tema de que me encasillen por a ver salido en estos tipos de programa, por ejemplo que una chica me haga la cruz porque a ella no le gusta este mundo o que en un trabajo te rechace por lo mismo, pero a mí en ese momento como periodista y presentador me inte‑ resaba y creo que me ha favorecido.

Hablemos de amor, has co‑ mentado anteriormente que el mercado está muy mal ¿Eso sig‑ nifica que aún no has encontra‑ do a tu media naranja? He de decir que en ese tema soy algo complicado, siempre he te‑ nido pareja y ahora llevo un año soltero prácticamente y realmente ahora estoy muy bien, no he de dar explicaciones, me gusta estar libre y vivir mi vida, pero si es cierto que en ocasiones se echa en falta tener una persona a tu lado, aunque son momentos de debilidad y luego se me pasa. Digo yo que llegará ese día y aparezca la mujer de mi vida.

¿Que buscas de la mujer que te conquiste el corazón? 60

Creo que al final todos queremos lo mismo, que sea buena, que te res‑ pete, que sea sincera, que sea abier‑ ta. Pero tampoco estoy buscando nada ahora mismo, cuando tenga que venir vendrá, además tampoco sabes dónde vas a conocer el amor de tu vida. Sí que es cierto que me encanta llamar la atención y que las chicas me miren cuando estoy en los bolos, el llamado ‘Poder de la Erótica’, me encanta.

¿Te ha dicho alguna mujer en algún mo‑ mento que no? No me han dicho nunca un no, además yo soy una persona que no me gusta insistir, si yo veo que alguna chica se hace de rogar de‑ masiado yo no voy a ir detrás. Mi punto fuerte es la labia y soy muy natural así que de momento jamás me han dicho que no. (jajaja) Rubén ha sido un placer pasar este rato contigo y ha sido muy diver‑ tido entrevistarte. Muchas gracias. 61

EL CALLEJON DE SERRANO 63 Info&reservas: +34 693 933 919 info@elcallejondeserrano.com Facebook: el callejon de serrano Instagram elcallejondeserrano

Redactor: Myriam Dalí Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Nuestro hogar es la prolongación de nuestro cuerpo, refleja nuestra forma de sentir y de experimentar la vida y lo que nos rodea. Cuando buscas ayuda para diseñar un espacio en tu hogar, es nuestro deber como profesionales del diseño de interiores es entender vuestras necesidades, para asegurarnos de que la decisión final será totalmente satisfacto‑ ria para ti. Tu casa es tu gran feudo, por eso es tan importante que te veas reflejado en el, sin embargo hay pautas basicas, que hacen que tú y tu espacio entren en armonía, es allí donde entramos nosotros, para darte nuestros buenos y algunas veces sabios consejos. Y cuando te hablo de sabios consejos, me refiero a mi humilde visión de lo que es el valioso legado de la cultura ascentral china del feng shui y de la que os pienso hablar en este articulo, con el que solo pretendo mostraros como en nuestro actual estilo de vida podemos aplicar, de forma sencilla y elemental, las técnicas y recomenda‑ ciones del Feng shui en tu hogar y en tu vida en general.

Quienes mantienen estrictamente esta filoso‑ fia de vida, basan sus decisiones para el dise‑ ño de casas, grandes edificaciones, negocios y hasta ciudades enteras, buscando favorecer el flujo del Chi, o energia vital, para propiciar el balance del Ying y el Yang, esto lo podemos fa‑ cilmente aplicar en casa para lograr equilibrio y balance en nuestro hogar, que es al final de cuentas lo que deseamos... Conseguir un entorno rebosante de vitalidad y armonía.

Redactor: Pedro Rosell Fotografía: Google

Lo primero que vamos a hacer es un ejercicio senci‑ llo, sientate en un instante en cualquier lugar de tu casa y mira detenidamente a tu alrededor, ¿que ves?, ¿percibes desorden a tu alrededor? Por allí empie‑ za nuestra travesia, el objetivo inicial es eliminar el desorden, una limpieza profunda y poner cada cosa en su lugar ayuda a tener una mejor perspectiva del espacio y sin duda moviliza la energía estancada. Eliminar cosas que no utilizas, desechar cualquier objeto roto o dañado, despejar entradas y salidas, re‑ parar cualquier gotera o desperfectos que impliquen cualquier tipo de desperdicio o perdida, todo esto implica perdida de Chi, y al desperdiciarse perde‑ mos el beneficio que esta energía podría repercutir en nosotros, en forma de paz, salud y prosperidad en general. Al sacar de tu entorno todo aquello que no utilizas, o que no necesitas, abres espacio para que fluya el Chi, es importante abrir tus sentidos para ver lo que te rodea desde una nueva perspectiva, así iras pro‑ gresivamente descubriendo como tu espacio se va abriendo ante ti, indicándote lo que quieres ver en ti mismo y a tu alrededor. El feng shui nos ayuda a entender lo que nos rodea, ya que se asienta en el estudio de la naturaleza y bus‑ ca crear entornos que estén en armonía con ella. 65

ESPECIAL NOVIAS 66

Somaya

Redactor: Isaac Morales Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Redactor: Myriam Dalít Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Correctora: Mónica Martín

Somaya es una firma de vestidos de novia y ves‑ tidos de fiesta situada en el corazón de Madrid, creada con mucho ca‑ riño por su diseñado‑ ra, la cual confecciona sus trajes de una forma muy especial, teniendo en cuenta todos los deta‑ lles. Elabora sus modelos con tejidos de calidad y elegantes como el satén, la seda, la muselina... Trabajados artesa‑ nalmente. Sus dise‑ ños son únicos y real‑ zan la figura femenina.

CONTACTO Dirección:Calle Jorge Juan,41. Madrid Número de teléfono: 640533447 70

Diseñadora:

Elena Rubio Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Diseñador:

De la Cierva & Nicolás Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Arcadio Dominguez Diseñador:

Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Eventos

DESFILE DE LA FIRMA FRANCESA CYMBELINE EN LA BRIDAL FASHION WEEK -BARCELONA-

Esta pasada semana se celebró en Barcelona la Bridal Fashion Week, entre muchas de las firmas destacaron Rosa Clará, Pronovias, entre otras como CYMBELINE. CYMBELINE, es una firma fran‑ cesa dirigida por un gran equipo de diseñadores y presentaron en el desfile sus maravillosas colec‑ ciones del 2017. Destacan el hilo de seda, hilos de encajes, hilo del bordado y el hilo de la noche, fun‑ damentales para esta nueva colec‑ ción. 80

Trajes de novia, elegantes, sutiles, bellos con sus diferentes detalles preparados para brillar y lucirlos.

AsĂ fue el desfile de CYMBELINE. 81

Trucos básicos para bajitas ¿Eres bajita?

Estás de enhorabuena, así que deja de lamentarte por no tener pier‑ nas quilométricas, que sepas que las bajitas estamos de moda,

SIEMPRE ESTAMOS DE MODA y solo tenemos que saber aprovechar la si‑ tuación y aprender los trucos básicos que toda bajita debería saber. Piensa en las ventajas de tu estatura, manejable, siem‑ pre entras en todos los sitios, puedes po‑ nerte tacones de infarto, en oca‑ siones aparentas menos edad, a todo el mundo le gusta abrazarte y que sepas que estadísticamen‑ te el 90% de los hombres las pre‑ fieren bajitas. Así que si tu eres una de ellas, aprovéchate porque como bien dicen “En el pote pe‑ queño viene la buena confitura”.

¿Pero qué trucos son los que podemos utilizar para alar‑ gar en ocasiones nuestra figura? Para poder conseguir visualmente una figura más alargada, es muy importante saber jugar con las ilusiones ópticas, con los colores, los tejidos, los volúmenes, los estampados… Así pues estos son algu‑ nos trucos que debemos tener en cuenta: Líneas verticales, ideales para dar verticalidad y esbeltez a nuestra silueta. Di sí al monocolor, darán proporción y visualmente alargaran tu figura. Puedes llevar minifaldas o shorts (teniendo en cuenta tu figura) porque te quedarán ideales, faldas hasta las rodillas, incluso faldas largas llevando unos buenos tacones.

Los zapatos color nude harán que ganes unos centímetros más por su efecto visual. Por supuesto puedes llevar todas las medidas de tacones que quieras. Escotes de picos son los ideales para las bajitas, olvídate de cuellos redondos esos te restarán altura. Recogidos, podemos dar volumen en la parte superior, moños, colas altas… Teniendo en cuenta siem‑ pre nuestro tipo de rostro. Pero también es importante no volver a cometer errores típicos que todas las bajitas hemos hecho alguna vez.

NO debemos darnos la vuelta hacia arriba a los bajos de los pan‑ talones ya que nos acortan la figura y es algo que muchas lo hacemos por seguir las tendencias. NO debemos llevar sandalias

atadas al tobillo, de nuevo es un error que cometemos muchas. ¡Chicas así hacemos que las pier‑ nas se nos vean más cortas!

Presume de labios con la nueva y glamurosa colección

Artistry Signature Colors

Barra de labios ARTISTRY SIGNATURE COLORS, que pro‑ tege los labios de daños exteriores, ofreciendo una hidratación intensa y un mejor look con cada una de sus dieciséis tonali‑ dades. Su exclusiva fórmula cuenta con una mezcla de aceites naturales que ayuda a retener un 36% más de hidratación. Brillo Color de labios ARTISTRY SIGNATURE COLORS, que proporciona una textura suave y el equilibrio perfecto en‑ tre color y brillo, dando una sensación de ligereza a los labios. Formada por una paleta de siete tonalidades distintas, la gama de brillos color de labios SIGNATURE COLORS ofrece un aca‑ bado final satinado ideal para aquellas mujeres que buscan un look chic y atrevido.

NO a las faldas por debajo de

la rodilla o midi, lo siento a no ser que te pongas unos buenos taco‑ nes.

Ambas gamas con‑ tienen vitamina E, cera natural, aceites y pigmentos SIG‑ NATURE COLORS que contribuyen a la creación de una ba‑ rra de labios única, la cual crea una fina película protectora que cubre los relieves y las imperfecciones.

a los volúmenes en las prendas, además de ensanchar nuestro cuerpo nos harán mucho más bajitas. No queremos ser pin y pon ¿verdad? Así que estos son algunos de los trucos que hay que tener en cuen‑

“GANAR”

ta si quieres algo de altura, pero recuerda que las bajitas también somos especia‑ les.

ACTITUD MENTAL POSITIVA … La actitud mental de Júnior era positiva porque tenía un deseo ardiente, tenía fe, esperanza y confiaba en que lo lograría. De Vidal conocí mucho acerca de la autoestima y la seguridad y confianza en mi mismo, ese tipo irradiaba confianza y por eso era el líder, no mandaba porque si, porque él lo decía, hacía que le siguiéramos y estábamos dispuestos a rompernos la crisma por lo que él y nosotros creíamos. Era un líder nato porque a pesar de ser el líder siem‑ pre compartía su experiencia con nosotros y nos ayu‑ daba para recorrer un buen camino y hacer las cosas de la mejor manera, a comportarnos correctamente y dar lo mejor de nosotros en todo lo que hacíamos, en todo, en los estudios, en los entrenamientos, en nuestra relación con los demás, en nuestros objeti‑ vos personales, ¡EN TODO! y esto deben aprenderlo los padres, los profesores, los jefes en el trabajo, los políticos, los religiosos, etc, etc, que imponen su for‑ ma de actuar, de pensar y de hacer las cosas crean‑ do normas y reglas de obligatorio cumplimiento sin compartir nada de nada con los que debemos respetar esas reglas y normas por obligación, con aquellos que amamos y respetamos a nuestros padres por habernos dado el milagro de la vida, con los profesores que du‑ rante un largo tiempo son nuestros guías aunque solo se limiten a enseñarnos matemáticas, física y química (podrían hacer mucho mas y enfocar su enseñanza en la ética de la que tanto cacarean), con los jefes de "or‑ deno y mando" que, estúpidamente, sacan un pobre rendimiento de sus empleados cuando podían "bajar" (por decir algo) hasta los subordinados para aprove‑ char las ideas que éstos tienen, para aprovechar la sa‑ biduría que tienen y que el "jefe" cree tener porque es jefe (que risa me da), los políticos que piden nuestros votos para llegar al poder pero son votos anónimos, votos que se olvidan cuando llega allí y luego imponen cuestiones sin consultar con nadie porque, se supo‑ ne, que son los representantes del pueblo y si es así porque caraj... es tarea imposible tener una cita con el presidente de gobierno que hemos elegido si el asun‑ to a tratar no es importante (no será importante para él pero si para nosotros que le elegimos) o para los religiosos que nos hablan de los milagros (para que buscar mas milagros que la propia vida) y acompa‑ ñan a las tropas a la guerra para bendecirlos y darles apoyo(¿?), "Dios mío, haz que mi tropas maten mas enemigos y que regresen todos con bien. 84

Fotografía: Luis Martín “SILEX”

Protégelos que nosotros tenemos la razón y estamos contigo, luchamos por ti, OH Señor". Vamos, ¿don‑ de queda el "no matarás?", "Ama a tu prójimo" y otra cantidad de cuestiones que luego, cuando ves esto, te cuestionas y piensas de que es un rollo? O sea, que la religión pone etiquetas de lo que es bueno, lo que es malo y lo que es moral cuando esas mismas etiquetas las ponemos nosotros mismos y la moral está dentro de nosotros o es que acaso aquello que dijo un per‑ sonaje genial de la historia, el mejor que ha existido llamado Jesús " No busquéis el reino de los cielos fuera porque está dentro de ti" es una falsedad o algo que dijo por decir.

BOLEK TE SUGIERE LO SIGUIENTE Siempre puedes elegir tu propia actitud que será la que determine tu vida y tus movimientos, tus acciones hacia tus metas, hacia tu éxito. Entusiasmo, tiempo y perse‑ verancia te harán caminar hacia tus objeti‑ vos mas deseados y sobre ellos construirás tu destino. Éste no está escrito y sujeto a las circunstancias o a las casualidades, que por cierto, no existen. Tu solo escribes tu presente y tu futuro, nada ni nadie lo hará por ti.

¡Pues no!, pues entonces Dios está dentro de cada uno de los seres humanos, "dentro de ti" dijo, TU decides que es bueno o malo y tienes el enorme poder que te da el Libre Albedrío para decidirlo basándote en la moral que has aprendido y por ello la importancia de tus padres, los profesores, los jefes, los políticos, los religiosos y todos aquellos con los que convives pero que enseñen como actuar desde nuestro propio libre albedrío y no desde el de ellos y desde sus intereses y conveniencias… CONTINUARÁ…

Extraído del libro “BOLEK, la Experiencia de Tu propia Vida” Mas información en http://www.amazon.es/gp/ product/B018UOC88E 85