Revista informativa CDMX, Nº1, Año 2020
Depresión en adolescentes
Un problema silencioso y mortal.
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Directorio •
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Equipo de edición Hernández Gutiérrez Alejandro Hernández Rojas Yuriko Juárez Ocampo Jessica Yareli Morales Ceja Joan Manzano Serna Oscar Rios Méndez Adair Oswaldo
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Bibliograf ía
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NIMH » La depresión en la adolescencia. (2018). Recuperado 27 Enero 2020, de https://www.nimh. nih.gov/health/publications/espanol/la-depresion-en-la-adolescencia/index.shtm Depresión en adolescentes - Síntomas y causas - Mayo Clinic. (2019). Recuperado 27 Enero 2020, de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/teen-depression/symptoms-causes/ syc-20350985 10 libros para comprender y superar la depresión. Psicologia y mente (2019).Recuperado 27 Enero 2020, de https://psicologiaymente.com/cultura/libros-depresion INCYTU. (2018). Salud mental en México [Ebook] (1ª ed., pp. 1-5). CDMX. Miller, C. (2019). ¿Causan depresión las redes sociales? | Child Mind Institute. Recuperado 27 Enero 2020, de https://childmind.org/article/causan-depresion-las-redes-sociales/ Línea UAM - Depresión - ¿Dónde acudir?. (2018). Recuperado 27 Enero 2020, de https://www.uam. mx/lineauam/lineauam_dep02.htm Mindfulness. (2019). Recuperado 27 Enero 2020, de https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/ que-es-mindfulness/ Hazir, R. (2016). Los científicos revelan cuál es el origen de la depresión. Recuperado 27 Enero 2020, de https://actualidad.rt.com/ciencias/200155-cientificos-revelan-origen-depresion Delgado, S. (2019). Depresión, uno de cuatro adolescentes, en riesgo de sufrirla - Gaceta UNAM. Recuperado 27 Enero 2020, de https://www.gaceta. unam.mx/depresion-uno-de-cuatro-adolescentes-en-riesgoTéllez, E. (2015). Repelar el vacío: la depresión en la adolescencia [Ebook] (1st ed., pp. 11-17). CDMX: ¿Cómo ves?. Retrieved from http://www.comoves. unam.mx/numeros/articulo/103/repelear-en-el-vacio-la-depresion-en-la-adolescencia Celón, J. (2011). Depresión en adolescentes [Ebook] (1ª ed., pp. 4-14). CDMX: CCH Azcapozalco. Recuperado de https://portalacademico.cch.unam.mx/ repositorio-de-sitios/experimentales/psicologia2/ pscII/MD1/MD1-L/A/depresion_adolescencia.pdf Rodríguez, A. (2018). 10 películas que te ayudan a combatir la depresión. Recuperado 27 Enero 2020, de https://holadoctor.com/es/ álbum-de-fotos/10-pel%C3%ADculas-que-te-ayudan-a-combatir-la-depresión
Contenido
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¿Qué es ?
Depresión en adolescentes Mindfulness
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El mundo
Salud mental en México ¿Necesitas ayuda?
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Tendencia ¿Redes sociales?
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Recomendación Otras opciones
¿Qué es?
¿Depresión en ADOLESCENTES?
Foto: Dave J./Pixabay
¿Qué es la depresión?
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a adolescencia puede ser difícil. Hay cambios en el cuerpo y el cerebro que pueden afectar la forma en que uno aprende, piensa y se comporta. Y si se enfrentan situaciones difíciles o estresantes, es normal tener altos y bajos emocionales. Pero si has estado demasiado triste durante mucho tiempo (algunas semanas o hasta meses) y no puedes concentrarte o hacer las cosas que generalmente disfrutas, es posible que quieras hablar con un adulto de confianza sobre la depresión.
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Juventud
La depresión (trastorno depresivo grave) es una enfermedad que puede interferir con la capacidad para hacer las actividades diarias, como dormir, comer o manejar el trabajo escolar. La depresión es común, pero eso no significa que no sea grave. Es posible que se necesite un tratamiento para que la persona se sienta mejor. La depresión puede darse a cualquier edad, pero a menudo los síntomas comienzan en la adolescencia o a los 20 o los 30 años. Puede ocurrir junto con otros problemas mentales, el abuso de sustancias y otros problemas de salud.
Cambios emocionales Sentimientos de tristeza, los cuales pueden incluir episodios de llanto sin razón aparente. Frustración o sentimientos de ira, incluso por asuntos menores. Sentimientos de desesperanza o vacío. Estado de ánimo irritable o molesto. Pérdida del interés o del placer en las actividades cotidianas. Pérdida de interés en familiares y amigos o estar en conflicto con ellos. Autoestima baja. Sentimientos de falta de valoración de sí mismo o culpa. Fijación en fallas pasadas o autoinculpación o autocrítica excesiva. Sensibilidad extrema al rechazo o al fracaso, y excesiva necesidad de aprobación. Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas. Sensación continua de que la vida y el futuro son sombríos y desalentadores. Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
Cambios en el comportamiento
Síntomas
Cansancio y pérdida de energía. Insomnio o dormir demasiado. Cambios en el apetito: disminución del apetito y pérdida de peso, o aumento de antojos de alimentos y aumento de peso. Consumo de alcohol o drogas. Agitación o inquietud: por ejemplo, caminar de un lado a otro, retorcer las manos o ser incapaz de quedarse quieto. Disminución de la agilidad mental, la rapidez del habla o los movimientos corporales. Quejas frecuentes sobre dolores de cabeza y dolores de cabeza inexplicables, que pueden incluir visitas frecuentes a la enfermería de la escuela. Aislamiento social. Mal rendimiento escolar o ausencias frecuentes a la escuela. Menos atención a la higiene personal o la apariencia. Arrebatos de ira, comportamiento perturbador o riesgoso, u otros malos comportamientos. Autolesión: por ejemplo, cortes, quemaduras o perforaciones excesivas o tatuajes. Plan suicida o intento de suicidio.
¿Por qué no puedes simplemente “quitarte” la depresión? Los amigos o familiares pueden tener buenas intenciones al decirle a alguien con depresión que “se le quite”, o “se le pase”, que “sea positivo” o “puede ser más feliz si se esfuerza más”. Pero la depresión no es una señal de debilidad o un defecto de carácter. La mayoría de las personas con depresión necesitan tratamiento para mejorar.
Juventud
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Causas
No se sabe exactamente qué causa la depresión, pero puede haber una variedad de factores involucrados. Algunos de ellos son los siguientes:
Química cerebral
Los neurotransmisores son sustancias químicas que están naturalmente presentes en el cerebro y transmiten señales a otras partes del cerebro y el cuerpo. Cuando estas sustancias químicas son anómalas o deficientes, la función de los receptores nerviosos y los sistemas nerviosos cambia, lo cual da origen a la depresión.
Hormonas
Los cambios en el equilibrio hormonal del cuerpo pueden estar involucrados en la causa o el desencadenamiento de la depresión.
Rasgos heredados
La depresión es más común en personas cuyos familiares de sangre, como un padre o un abuelo, también sufren la enfermedad.
Trauma de la primera infancia
Los eventos traumáticos durante la infancia, como el maltrato físico o emocional o la pérdida de un padre, pueden causar cambios en el cerebro que hacen que una persona sea más susceptible a la depresión.
Patrones de pensamiento negativos
La depresión en los adolescentes puede estar relacionada con aprender a sentirse desesperanzados, en lugar de aprender a sentirse capaces de encontrar soluciones para los desafíos de la vida.
¿Deprimido cómo esponja? 6
Juventud
Hay varias teorías que intentan explicar el origen de la depresión mayor. Las dos hipótesis más verosímiles dicen que puede ser provocada por un trastorno en el funcionamiento de los receptores de serotonina o por la falta del factor neurotrófico derivado del cerebro, o FNDC. El FNDC es una proteína que actúa como factor de crecimiento de la familia de las neurotrofinas asociadas al factor de crecimiento neuronal. Su falta fomenta trastornos neurales, de manera que puede incentivar la formación de la depresión mayor. En el estudio analizaron ambas teorías y encontraron complejos consistentes en los receptores que organizan el funcionamiento del sistema nervioso y controlan la producción de neuronas. Complejos similares se descubrieron en el organismo de las esponjas.
Foto: Anna D./Pixabay
Factores de riesgo Existen numerosos factores que aumentan el riesgo de desarrollar o desencadenar una depresión en adolescentes: • Tener problemas que impactan de manera negativa en la autoestima, como la obesidad, los conflictos con compañeros, el acoso escolar prolongado o los problemas académicos. • Haber sido víctima o testigo de violencia, como abuso sexual o físico. • Padecer otras enfermedades de salud mental, como trastorno bipolar, trastorno de ansiedad, trastorno de personalidad, anorexia o bulimia. • Tener una deficiencia en el aprendizaje o padecer un trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH). • Tener dolor continuo o una enfermedad física crónica, como cáncer, diabetes o asma. • Tener ciertos rasgos de personalidad, como baja autoestima o ser
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excesivamente dependiente, autocrítico o pesimista. Abusar del alcohol, la nicotina u otras drogas. Ser homosexual, bisexual o transexual en un entorno que lo rechaza.
Los antecedentes familiares y los problemas con la familia u otras personas también pueden aumentar el riesgo de que el adolescente tenga depresión, por ejemplo: •
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Tener un padre, un abuelo u otro familiar de sangre que padezca depresión, trastorno bipolar o problemas de alcoholismo. Tener un familiar que se suicidó. Tener una familia disfuncional y conflictiva. Haber experimentado situaciones estresantes recientemente, como el divorcio de los padres, que el padre o la madre estén prestando el servicio militar o la muerte de un ser querido.
Complicaciones La depresión sin tratar puede resultar en problemas emocionales, de comportamiento y de salud que afectan cada área de la vida de tu hijo adolescente. Las complicaciones relacionadas con la depresión adolescente pueden incluir, por ejemplo: • • • • •
Abuso de drogas y de alcohol Problemas académicos Conflictos familiares y dificultades en las relaciones Involucramiento con el sistema de justicia juvenil Intentos de suicidio o suicidio
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¿Mindfulness? Mindfulness es un estilo de vida que al practicarlo constantemente puede ayudar a no caer en depresión, y prevenir problemas emocionales.
¿Qué es? Mindfulness o “conciencia plena” consiste en prestar atención momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente que nos rodea, aceptando esos pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no. Es una nueva forma de ser, de experimentar y de mejorar el equilibrio de las emociones.
5 Formas de practicarlo Respira
Estírate
Obsérbate
Bañate
Camina
Dedica al menos 5 min diarios a respirar en un sitio cómodo y libre de sonidos. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
Al despertar estira tu cuerpo poco a poco prestando atención a cada sensación, ya sea en la cama o de pie. Dedica al menos 3 min y te sentirás con más energía.
De pie frente al espejo, ponle atención a una parte de tu cuerpo por unos minutos, observa como cambia cuando respiras utilizando el sentido de la vista y el tacto.
Bañate con paciencia y con plena conciencia de tu cuerpo y cada movimiento, Permítete cerrar los ojos y sentir el impacto del agua mientras respiras para relajarte.
Camina al trabajo o a donde sea, siente cada paso y como tu cuerpo acompaña los movimientos, hazlo sin prisa para disfrutar cada sensación.
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Beneficios 1
Control de estrés y ansiedad Genera un estado de calma y serenidad, reduciendo los niveles de cortisol, provocando que la presión arterial disminuya.
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Adiós al insomnio Desarrolla un mejor control sobre las emociones y los comportamientos, generando un nivel bajo de activación cortical por lo noche, lo cual ayuda a dormir mejor.
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Protege el cerebro Aumenta de la densidad axonal al igual que la mielina, además de aumentar el tamaño de los Telómeros relacionados con el envejecimiento y ciertas patologías asociadas a la vejez.
Inteligencia emocional Nos ayuda a conocernos, a indagar en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos, se mejora la Autoconciencia y el Autoconocimiento evolucionando internamente.
Favorece la creatividad La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas, aumenta de la creatividad en aquellos practicantes habituales.
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El mundo
Foto: July R./Pixabay
Salud mental en México D
e acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud Mental, un 18% de la población urbana en edad productiva (15- 64 años de edad) sufre algún trastorno del estado de ánimo como ansiedad, depresión o fobia. Además, 3 millones de personas son adictas al alcohol, 13 millones son fumadores y hay más de 400 mil adictos a psicotrópicos. Se ha documentado que entre el 1 y 2% de la población adulta ha intentado suicidarse y la tasa de suicidios consumados tiene una tendencia al alza. De acuerdo al Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), entre 2000 y 2013, la tasa de suicidios en el país pasó de 3.5 a 4.9 casos por cada 100 mil habitantes. Los trastornos mentales son el principal factor de riesgo para suicidio y otro tipo de lesiones autoinfligidas como cortaduras, quemaduras, heridas e intoxicaciones.
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México •
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El 17% de las personas en México presenta al menos un trastorno mental y una de cada cuatro lo padecerá como mínimo una vez en su vida. Actualmente, de las personas afectadas, sólo una de cada cinco recibe tratamiento. Los trastornos mentales afectan el sistema nervioso y se manifiestan en el comportamiento, las emociones y en procesos cognitivos como la memoria y la percepción. Además, afectan la salud física y pueden limitar considerablemente la calidad de vida de quienes los padecen y de sus familias. Existen grupos vulnerables con un mayor riesgo de presentar trastornos mentales, entre ellos las familias en situación de violencia, adultos en plenitud o migrantes. En países que han pasado por desastres naturales y fenómenos de violencia generalizada, como es el caso de México con la guerra contra el narcotráfico, hay miles de personas, víctimas directas e indirectas, cuya salud mental requiere atención oportuna y efectiva. El estigma y la discriminación que sufren los enfermos mentales y sus familias puede impedir que recurran a los servicios de salud apropiados. El costo de los problemas de salud mental se estima entre el 2.5 y el 4.5% del PIB anual para diferentes países. Del presupuesto en salud en México, sólo se destina alrededor del 2% a la salud mental, cuando la Organización Mundial de la Salud, OMS, recomienda que se invierta entre el 5 y el 10%. Además, el 80% del gasto en salud mental se emplea para la operación de los hospitales psiquiátricos, mientras que se destina muy poco a detección, prevención y rehabilitación.
Trastornos mentales Uno de los avances más importantes de la psiquiatría moderna ha sido establecer criterios clínicos precisos para definir los lineamientos de diagnóstico para los trastornos mentales, con base en valoraciones clínicas. Si bien no existen estudios de laboratorio o gabinete capaces de definir o diagnosticar completamente ningún trastorno mental, éstos suelen usarse en algunos casos para confirmar el diagnóstico o para descartar otros posibles pa- decimientos por comorbilidad, es decir, la presencia de dos o más enfermedades al mismo tiempo.
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Determinantes sociales y ambientales Factores de riesgo Todos los trastornos mentales se deben en mayor o menor medida a una combinación entre predisposición genética y detonadores ambientales y sociales derivados de las experiencias y el estilo de vida. Los determinantes sociales y ambientales de la salud son aquellas circunstancias en las que las personas nacen, crecen, viven, trabajan y envejecen.
Factores protectores Individuales. Alimentación adecuada, cercanía o apego a la familia, logros escolares, autocontrol, habilidades sociales, optimismo, creencias morales, valores, autoestima. Familiares. Padres que proveen cuidado y ayuda, armonía familiar, familia segura y estable, relaciones de apoyo, normas y moral sólida en la familia, comunicación afectiva, y expresión emocional.
Individuales. Componentes genéticos, daño cerebral prenatal, nacimiento prematuro, daño al nacer, desnutrición al nacer, discapacidad física e intelectual, salud deficiente en la infancia, falta de vínculos afectivos estables, enfermedad crónica, habilidades sociales deficientes, autoestima baja, aislamiento, impulsividad. Familiares. Madre adolescente, padre o madre solteros, familia numerosa, modelos con rol antisocial, violencia familiar, familia disfuncional, divorcio o separación, negligencia con el cuidado del niño, experiencias de rechazo; padres en situación de desempleo prolongado, abuso de sustancias y/o con problemas mentales. Escolares. Peleas/riñas, carencia de vínculos afectivos en la escuela (amigos y maestros), manejo inadecuado de la conducta, fracaso o deserción escolar, cambios de escuela, relaciones insatisfactorias, falta de expectativas, expectativas falsas.
Escolares. Sentimiento de pertenencia, clima escolar positivo, grupo de pares prosocial, colaboración y apoyo, oportunidades de éxito y reconocimiento de logros, reglas de la escuela en contra de la violencia.
Sociales. Desventaja socioeconómica, discriminación social y cultural, violencia y criminalidad en la zona de vivienda, condiciones inadecuadas de la vivienda, falta de servicios de apoyo como transporte y lugares de recreo, aislamiento social.
Sociales. Relación cercana con una persona significativa (compañero(a)/ mentor), oferta de oportunidades en momentos críticos o en cambios importantes, seguridad económica, buena salud física, acceso al mercado laboral, vivienda digna.
Eventos. Abuso físico, sexual y emocional, muerte de un familiar, enfermedad, desempleo, falta de hogar, encarcelamiento, pobreza, accidentes de trabajo, responsabilidad en el cuidado de un enfermo o discapacitado, guerra, violencia o desastres naturales.
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Planes de acción Plan de Acción en Salud Mental 2013-2020 de la OMS
Políticas de salud mental en México
El plan de acción contempla seis principios y enfoques:
En 2017, la Secretaría de Salud destinó para la salud mental el 2% del presupuesto total asignado. Un 80% se emplea para la operación de los hospitales psiquiátricos y muy poco se destina a detección, prevención y rehabilitación. La OMS recomienda que se invierta entre el 5 y el 10% del gasto en salud. El Programa de Acción Específico (PAE) en Salud Men- tal 2013-2018 del Gobierno Federal se plantea 5 objetivos específicos:
1. Cobertura universal. Todas las personas que padecen de algún trastorno mental deben tener acceso a servicios básicos de salud que les permitan alcanzar su recuperación y el nivel de salud más alto posible sin riesgode empobrecerse. 2. Derechos humanos. Las acciones, estrategias e intervenciones para el tratamiento, prevención y promoción de la salud mental deben cumplir con los lineamientos de la Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad y con instrumentos regionales de derechos humanos. 3. Práctica basada en evidencias. Las estrategias e intervenciones para la prevención, tratamiento y promoción de la salud mental deben basarse en evidencia científica y/o mejores prácticas, considerando el contexto cultural. 4. Enfoque del ciclo vital. Las políticas públicas, planes y servicios de salud mental deben tener en cuenta las necesidades sociales y de salud en todas las etapas de la vida. 5. Enfoque multisectorial. Se requiere de trabajo conjunto de diversos sectores como los de salud, educación, empleo, desarrollo social y justicia, además del sector privado, dependiendo de las circunstancias en cada país. 6. Empoderamiento de los pacientes. Las personas con trastornos mentales deben ser empoderadas para tomar parte en grupos de defensa, cabildeo de políticas públicas, planeación, legislación, oferta de servicios, monitoreo, investigación y evaluación de programas.
1. Fortalecer y modernizar los servicios de atención psiquiátrica, con un enfoque comunitario, integral y multidisciplinario. 2. Formalizar la Red Especializada de Atención Psiquiátrica para lograr una mayor eficiencia. 3. Realizar acciones de prevención y educación de los trastornos mentales prioritarios y sus factores de riesgo. 4. Impulsar la formación y capacitación de investigadores y especialistas conforme a las enfermedades mentales prioritarias. 5. Fomentar la investigación en salud mental y el desarrollo de modelos de atención comunitaria.
Grupos vulnerables Familias en situación de pobreza. Mayor riesgo de depresión, trastornos de ansiedad, estrés. Individuos desempleados. Mayor riesgo de depresión. Adultos en plenitud. La edad avanzada está asociada con el riesgo de demencias; además, suelen ser víctimas demaltrato, abandono e indiferencia. Víctimas de violencia y abuso. Desarrollo de depresión, estrés post-traumático, drogadicción y trastorno de ansiedad. Población rural. Debido a una mayor prevalencia del abuso en el consumo de alcohol, embarazos adolescentes, depresión y limitaciones en el desarrollo de las funciones cerebrales superiores. Niños y niñas en situación de calle. Uso de drogas, violencia social, abuso sexual, prostitución y explotación. Ocasiona retraimiento emocional, ansiedad, depresión y problemas para relacionarse. Personas con discapacidad. Mayor riesgo de desarrollar desajustes psicosociales o experimentar desintegración familiar. Madres adolescentes. Falta de información sobre educación sexual y reproductiva, familias disfuncionales, consumo de drogas, etc. Población migrante. Víctima de discriminación, pérdida de apego familiar, estrés, pérdida de identidad, autodevaluación.
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¿Nececitas Ayuda? L
a depresión es una enfermedad que Sí tiene cura, el tratamiento de la depresión y qué tan efectivo sea, dependerá hasta cierto punto de la naturaleza y severidad de la depresión en cuestión. Cuando una persona se deprime, resulta importante que reciba ayuda de una institución especializada o de un profesional. Existen diferentes alternativas para el tratamiento de la depresión. El tratamiento ha de ser abordado por profesionales de la salud, psiquiatras o psicólogos. La siguiente es una lista de Instituciones de Apoyo que dan servicios a la comunidad, constituyen espacios de asesoría y apoyo para los usuarios. Si tu estás o crees estar pasando por un problema de depresión, te invitamos a que revises la lista, y hagas uso de los servicios que cada institución ofrece, también puedes consultarlos por medio del teléfono.
Teléfono: 54837000 Ext. 3961 WhatsApp: +52 1 55 64338395 Redes Sociales: Facebook @radioabiertamexico Twitter @radioabierta Dirección: Primer jardín de la UAM Xochimilco por la entrada de Calzada del Hueso. Calzada del Hueso 1100, Col. Villa Quietud, Delegación Coyoacán, C. P. 04960. Ciudad de México. Horarios: Miércoles y jueves de 10:00 hrs. a 14:00 hrs. Radio Abierta es la primera radio en México realizada por personas con padecimientos mentales. Es una iniciativa para la inclusión social. https://www.radioabierta.net/
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Oficina de servicios generales Huatabampo No. 18, Col. Roma Sur, Del. Cuáhutemoc Tel. 52-64-24-06 y al 01-800-21-69-231 Alcohólicos Anónimos es una Agrupación mundial de alcohólicos recuperados que se ayudan unos a otros a mantener su sobriedad y comparten libremente las experiencias de su recuperación con otros hombres y mujeres que también tienen problemas con la bebida. http://www.aamexico.org.mx/home. php
Tel. 53-53-30-52 Grupo Compañeros Uno I.A.P. brinda ayuda a niños, jóvenes y adultos, así como al núcleo familiar en la prevención, atención y solución de problemas de adicción, a traves del modelo de auto ayuda en los centros de rehabilitación con que cuenta tanto en el interior de la República como en el Distrito Federal. http://www.companerosuno.org.mx
Tel. 56-22-23-35 De lunes a viernes de 10:00 a 14:00 y de 17:00 a 19:00 hrs La Coordinación de los Centros de Servicios a la Comunidad Universitaria y al Sector Social inició sus labores a partir de julio de 2001 y tiene como principal función promover el desarrollo de cada uno de los Centros y Programas que la integran. Planea, organiza,supervisa y colabora en sus actividades académicas y administrativas para cumplir con los objetivos de servicio, docencia, investigación, difusión y extensión universitaria. http://www.psicol.unam.mx/Principal/
Tel. 56-66-99-93 y 54-87-17-00 Calz. de Tlalpan No. 4502, Col. Sección 16. Ofrece terapia de grupo, apoyo médico y psicológico.
Tel. (+52-55) 57-68-12-04 Institución que ayuda a niños de la calle.
El Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) debe ser la entidad nacional normativa en salud respiratoria y el principal sitio de enseñanza, investigación, promoción y atención de alta especialidad, con competividad nacional e internacional.
El Caracol es una organización social mexicana fundada por profesionales en 1994 que contribuye a la visibilidad e inclusión social de las poblaciones callejeras y en riesgo social. Partiendo desde un enfoque de derechos y perspectiva de género, promueve procesos sociales y acompañamiento educativo para el ejercicio pleno de sus derechos.
http://www.iner.salud.gob.mx/
http://www.elcaracol.org.mx/
Tel: 54-87-00-32 y 54-87-00-30 ext. 203, 211 y 244 UAM Iztapalapa La Fundación Mexicana para la Planeación Familiar es una asociación civil sin fines de lucro, gobernada por voluntarios y dirigida por un selecto grupo de profesionistas que, a lo largo de 40 años, ha respondido con oportunidad y eficacia a los cambios que han ocurrido en nuestra sociedad. Ha participado activamente en los programas de Planificación Familiar que han transformado la estructura de la población en México y ha aplicado de manera ejemplar los principios de integración de servicios con una visión de Salud Reproductiva. http://www.mexfam.org.mx/index. php
Tel: 5655-2811 Calz. México Xochimilco N° 101, Col. San Lorenzo Huipulco, Delegación Tlalpan, C.P. 14370, México, D.F. El Instituto Nacional de Psiquiatría es un organismo de tercer nivel de atención, coordinado por la Secretaría de Salud, cuyas funciones están encaminadas, principalmente, a la investigación, la enseñanza y la atención a pacientes psiquiátricos.
AutoLesión: Información y Apoyo A.C., asociación no lucrativa para apoyar e informar sobre la autolesión.
Los invitamos a conocer más detalles sobre los avances científicos, los cursos y los servicios que ofrece esta institución.
La asociación ALía brinda diferentes opciones para apoyar a gente que se autolesiona, y a sus familiares y amigos. También se dedica a informar y sensibilizar al público en general y en particular a los profesionales de la salud sobre la autolesion.
http://www.inprf.org.mx/
http://www.auto-lesion.com/
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Tendencia
¿Redes
Sociales?
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esde la llegada de las redes sociales como Facebook, Twitter e Instagram, los adolescentes han pasado más tiempo relacionándose a través de ellas que haciéndolo por interacción física, como salir al parque con los amigos o ir de compras con las amigas. Una de las mayores diferencias en la vida de los adolescentes y adultos jóvenes actuales, en comparación con las generaciones anteriores, es que pasan mucho menos tiempo conectando en persona con amigos de su edad y más tiempo conectándose electrónicamente, principalmente a través de las redes sociales. Esto principalmente puede deberse a dificultades para socializar cara a cara, miedo a la interacción social, o en el peor de los casos, por sufrir discriminación por parte de las otras personas (bullying, racismo, etc). En la mayoría, si no es que en la totalidad de los casos, los adolescentes usan las redes sociales como “refugio” del mundo real, ya que se
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sienten más seguros al interactuar con gente de forma remota, ya que dicha gente, no los puede juzgar o criticar abiertamente, además de que generalmente, el adolescente en cuestión se relaciona con personas que tienen intereses en común con él. Aunque al principio puede ser “liberador” para el adolescente, la verdad es, que con el paso del tiempo, el adolescente va perdiendo la felicidad por éste tipo de relaciones, llegando al punto en el que lo trata como cualquier otra cosa de la vida cotidiana. Esto a su vez, como ya le provoca una sensación de indiferencia al sujeto, puede incluso hacerlo sentirse aún más aislado de lo que estaba, convirtiendo su “refugio” en un factor de depresión más. Asimismo, si el adolescente está siguiendo publicaciones de figuras públicas o celebridades, empieza a ver a éstas personas como sus modelos a seguir. Y cuando ve las fotos o publicaciones de aquellas personas, sumidas en lo que para el adolescente
es “la vida de ensueño”, va perdiendo poco a poco su autoestima, ya que dichas fotos su mente las interpreta como si le dijeran “Soy mejor que tú” o “Yo soy rico y tú pobre” provocando la decadencia de su autoestima. Y en el caso de fotos de fisicoculturismo, puede provocar que el adolescente sufra ansiedad y preocupación exagerada por su imagen, lo cual en el peor de los casos puede desembocar en trastornos como Anorexia, bulimia o vigorexia, poniendo en riesgo la salud del adolescente. A pesar de que no tenemos evidencia concluyente de que el uso de las redes sociales en realidad cause depresión, sí tenemos muchas señales de advertencia de que puede estar afectando negativamente a nuestros hijos. Por lo tanto, es inteligente que los padres se comuniquen regularmente con los niños sobre su uso de las redes sociales, para asegurarse de que sea positivo y saludable y, en caso de que no lo sea, poder guiarlos para cambiarlo.
Apoyo de redes sociales ante la depresión Así como las redes sociales pueden ser causantes de depresión entre los grupos adolescentes, existen muchas otras que se proponen el apoyar a aquellos jóvenes que lo necesitan, transmitir conocimientos acerca de las enfermedades mentales y hacerles llegar ideas que contribuyan a mejorar el estado de ánimo, por medio de aplicaciones como Facebook, Instagram, entre otras. A continuación se presentan algunas páginas que los adolescentes pueden visitar para informarse o evitar sentimientos de tristeza.
Por medio de Instagram: Psicologiaenchile: brinda información sobre trastornos mentales y a su vez, publica imágenes motivadoras. Tequeremosescuchar: tiene una página que brinda ayuda ante depresión vía online.
Por medio de Facebook: Atención Psicológica Ataraxia: informa sobre la depresión y ofrece su servicio psicológico dentro de la Ciudad de México. Depresión. saber puede ayudarte: se dedica a transmitir información especializada acerca de la depresión. Fundación Mexicana de Lucha Contra la Depresión: página de una fundación en la Ciudad de México, donde puedes agendar citas para terapias psicológicas y brinda información de dicha enfermedad. Depresión y Ansiedad: sube frases “motivadoras” relacionadas a prevenir la depresión, e informa sobre la misma.
Psiquepensante: sube imágenes con frases que pueden evitar problemas dentro de la salud mental por su capacidad de hacer sentir traqnuil@.
Por medio de internet: Ayuda para depresión (ADep): contiene un test de depresión y un programa de autoayuda al cual se puede suscribir con facilidad; además brinda información de la mencionada. Departamento de psiquiatría y salud mental (UNAM): informa sobre los servicios de psicología dentro de la universidad y muestra información especializada sobre las enfermedades mentales.
Sin duda que las redes sociales, juegan un papel fundamental dentro de la vida de los jóvenes, y ¿qué mejor forma de hacerles llegar información que por medio de las mismas?. Además, muchos adolescentes no poseen la capacidad económica de poder pagar terapias psicológicas o darse cuenta oportunamente que padecen depresión.
Canales de Youtube
Psicoactiva
Mi Depresión Mindfulness Online
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Recomendación
Otras opciones L
a depresión severa debe ser tratada por un psicólogo experto: sin embargo, existen otros tipos de depresión menos graves, que pueden mejorar a través de diferentes medios. Uno de ellos son los libros, son muchos los que se han escrito sobre este trastorno y desde diferentes puntos de vista, es cuestión de elegir el que mejor se adapte a las necesidades de cada persona y ver que pasa. Otro medio son las películas, las mejores para combatir la depresión son aquellas que informan acerca de la salud mental, te motivan e incluso te arrebatan una sonrisa. Si te sientes decaído o deprimido, evita las películas que te entristecen o deprimen aún más, ya que estas tendrán efectos negativos en tu salud. Algunos expertos llegan incluso a recomendar ciertas películas para motivar a sus pacientes. Y si quieres saber qué películas te pueden hacer bien, sigue leyendo.
Libros El mundo amarillo (Albert Espinosa) Dicen que las malas experiencias son las que nos hacen valorar la vida y aprender a ser felices, y esto es lo que le pasó al autor de esta obra, que fue enfermo de cáncer durante 10 años. Este libro es una profunda reflexión del autor que ayuda a los lectores a reflexionar sobre la vida que vivimos y los pensamientos que tenemos, que en muchas ocasiones nos impiden disfrutar de algo tan valioso como es la vida.
Supera la depresión (Antoni Martínez) El autor de este texto es un reconocido psicólogo clínico que, a través de estas páginas, deja algunos consejos para superar la depresión en base a su dilatada experiencia. Es un libro escrito desde el punto de vista profesional, pero que puede ser útil para todo tipo de personas. Los hábitos que tenemos, muchas veces, interfieren en nuestra felicidad, por lo que es posible adoptar pautas de comportamiento que favorecen el bienestar.
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Tu mente es tuya (Kelly Brogan) Mucho se ha hablado del origen neurobiológico de la depresión y durante muchos años se pensó que esa era la única causa de este trastorno. Sin embargo, los factores ambientales son determinantes en el desarrollo de esta enfermedad, que tanto daño hace cuando se padece. Es por eso que la autora de esta obra propone herramientas y estrategias que provocan cambios en el entorno y en los hábitos de las personas para que mejoren su bienestar y superen los problemas asociados a la depresión. Un texto claro, riguroso y valiente que garantiza una transformación radical tanto física como mental de los lectores.
Cómo superar la ansiedad y la depresión (Joseph Luciani) La depresión, igual que la ansiedad, son trastornos frecuentes en nuestros días, que muchas veces están relacionados. El autor de esta obra pretende aportar información útil para todos aquellos que han experimentado estos trastornos, y brinda una serie de consejos que pueden ayudar a los lectores a mejorar su estado anímico y su bienestar.
Películas Los Juegos del Destino (Silver Linings Playbook) Es una comedia romántica estadounidense que relata la vida de Pat, un hombre que sufre de problemas psicológicos y está tratando de rehacer su vida. Pat regresa a casa de sus padres después de haber sido dado de alta de un hospital psiquiátrico. Conoce a Tiffany, quien sufre de depresión severa, y se enamoran. Se ilustran episodios de estrés y ansiedad extrema, pero también muestra cómo la felicidad y el amor pueden mejorar el estado emocional.
Las Ventajas de ser Invisible La historia de un joven inteligente con pocos amigos que ingresa a su primer año de secundaria. Además de ser introvertido, Charlie sufre de episodios de depresión y ansiedad. En ocasiones, su trastorno lo toma por sorpresa y pierde la noción del tiempo y espacio. Charlie muestra una mejora en su estado de salud mental al conocer a dos carismáticos amigos que cambian su vida.
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Revista informativa que aborda una temรกtica interesante y diferente en cada publicaciรณn, dirigida a jรณvenes es con ganas de aprender un poco mรกs.
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