ÁDiario - Edición 142

atomos.com.mx

No. 142 | Año 1

DOM 10 | NOV 2019

JACINTO MENCHACA,

el flautista zacatecano que conquistó al mundo

Prepárate para el invierno;

aumenta tus defensas

atomos.com.mx 4

#Weekend

DOM Texto: Fabiola Villarreal

10 | NOV 2019

Jacinto MENCHACA

EL FLAUTISTA ZACATECANO QUE CONQUISTÓ AL MUNDO

atomos.com.mx DOM 10 | NOV 2019

Lo que inició como un gusto por querer viajar al extranjero se ha convertido en amor; amor a la música, a los sonidos, pero sobre todo a lograr transmitir un sinfín de sentimientos sin palabras, sin versos y estrofas que toquen el corazón del público. Así es como un joven artista ha llegado hasta estas líneas de Á-Weekend, conquistando con sus célebres sonidos la sección de #ZacatecasEsChingón.

#Weekend

5

atomos.com.mx 6

#Weekend

N

os referimos a Jacinto Menchaca Torres, quien a su corta edad, con apenas 16 años, ha logrado cautivar al mundo con los bellos sonidos que emane su alma a través de la flauta, su fiel compañera y amiga con la cual ha recorrido diversas ciudades de México y otros países.

Este talento, oriundo del municipio de Morelos, Zacatecas, inició sus estudios en este arte en la banda municipal de su localidad, gusto que surgió a partir de su hermano quien ya formaba parte de este grupo; además, su inquietud de también querer viajar a California, como cada año lo hace la banda. Y aunque en un principio su objetivo era un clarinete, la flauta lo cautivó.

Fue a partir de los 12 años que Jacinto decidió mezclar sus estudios escolares con clases de música; en primera instancia con la Banda Municipal de Morelos, de la que hasta el momento forma parte, para después trasladarse a la ciudad de Zacatecas e inscribirse en la Unidad Académica de Artes de la Universidad Autónoma de Zacatecas (UAZ), y en la cual ha estudiado desde hace cuatro años.

Asimismo, este joven talento es parte de la Banda Sinfónica del Estado de Zacatecas, en la cual va a cumplir dos años siendo miembro de esta agrupación considerada como la segunda sinfónica musical más importante de México.

Su preparación artística no se queda estancada y siempre busca la manera de cómo aprender más, por lo que este joven también ha acudido a festivales internacionales en la Ciudad de México, en Perú, así como participaciones con las bandas a Estados Unidos.

Con el apoyo de Luis Miguel Trejo Vázquez, quien en aquellos tiempos era director de la banda de Morelos, Jacinto inició a ver y entender más allá de solo crear músi-

#ZacatecasEsChingón

DOM 10 | NOV 2019

atomos.com.mx DOM 10 | NOV 2019

ca; aunque sus compañeros y una maestra llamada Ilse Salazar, fueron pieza fundamental para aprender a tocar la flauta.

Cinco años de aprendizaje han llevado a este joven zacatecano a romper fronteras sin importar qué tan difíciles parezcan y es que en el mes de octubre de este año, este morelense se comprometió a poner en alto su nombre, su país, estado y su municipio a nivel internacional, en una travesía que lo llevó al otro lado del mundo.

Como una propuesta por parte de su maestro de flauta de la UAZ, el joven es solicitado y motivado para inscribirse al concurso

#Weekend internacional de flauta que se realizaría en Ginebra, Suiza. Emocionado, Jacinto se entregó de lleno a estudiar todos los días, preparación que incluyó acudir a cursos a la Ciudad de México, así como retomar lo aprendido en Perú.

A pesar de las dificultades que incluyó su traslado por ser menor de edad, el joven se arriesgo a viajar solo, aunque el hablar el idioma inglés fue de mucha ayuda para poder hacer más fácil su viaje.

7

atomos.com.mx 8

#Weekend

#DesfilesCANACOZAC

Sin embargo, gracias al apoyo de gobierno del estado, de la empresa TUEMSA que se ubica en el municipio de Morelos, así como de sus padres, el joven logró llegar a Ginebra tres días antes del concurso donde fue acogido por una familia de aquél país.

Entre nervios y ante cientos de contrincantes de países como Alemania, Rusia, Italia, Francia, entre otros, el zacatecano de 16 años logró conquistar al panel calificador y al público con la pieza Prélude et Scherzo, para así obtener un Premio Especial del Jurado del tercer lugar, en el concurso internacional de flauta “Le Côte Flute Festival”, poniendo en alto a México, al ser el único participante del país.

Jacinto lamenta que en Zacatecas aún existan límites sobre el arte y la cultura, por lo que recomienda a las personas a siempre realizar lo que aman y más si es música, pues “es un arte increíble que toca corazones, un arte muy complejo del cual se pueden expresar sentimientos a través de un instrumento, así como de la voz”.

Para este artista zacatecano, la música es el arte más bello en el cual puedes ser tú a través de un instrumento y que puede llegar al corazón de la gente, por lo que considera que los sentimientos siempre deben estar ligados con la música, pues cualquier interpretación es más que técn ica , es caut ivar a l públ ico y transmitir el propio sentimiento.

Es por esto que al joven Mencha-

DOM 10 | NOV 2019

ca Torres le quedan muchos sueños por cumplir en el mundo de la música; al concluir sus estudios de preparatoria, su próximo objetivo es estudiar en el Instituto Nacional de Bellas Artes (INBA), para después trasladarse a Alemania, Francia, Suiza o Londres, países donde la música es un nivel muy alto y así lograr ser un gran artista, aún más grande por pequeño que aún sea. ¡Felicidades Jacinto Menchaca Torres! Eres un orgullo para Zacatecas y México. El equipo de Átomos te deseamos mucho éxito.

atomos.com.mx 10

#Fitness

DOM

#PierdeGrasa

10 | NOV 2019

PIERDE GRASA ABDOMINAL CON 3 EFECTIVOS EJERCICIOS Texto: Crew Átomos

Una de las grasas más difícil de combatir, es la que se encuentra en el abdomen; ya sea por estética o por salud, lucir un vientre plano es el anhelo de muchos.

A pesar de que no es una tarea sencilla, existen distintos ejercicios, los cuales acompañados de una alimentación saludable pueden dar grandes resultados.

A continuación, te presentamos tres sencillos ejercicios, que incluso se pueden realizar en casa, para que luzcas un abdomen plano.

Abdominales L

as abdominales son un clásico para combatir la molesta grasa del vientre.

Incluso su nombre hace alusión al abdomen, pues este ejercicio es específico para esa área del cuerpo.

El secreto para que las abdominales sean efectivas es hacerlas correctamente. De nada servirá que hagas miles de repeticiones de este ejercicio, si lo estás haciendo de manera incorrecta.

Recuéstate boca arriba sobre una superficie plana.

Cruza los brazos sobre tu pecho, y mantén el tronco elevado unos 10 cms de la superficie.

Flexiona levemente las rodillas y levántate hasta llegar a un ángulo de 90 grados.

Comienza con 3 series, de 20 repeticiones cada una.

Recuerda descansar algunos minutos entre cada intervalo.

atomos.com.mx DOM

#Fitness

10 | NOV 2019

Burpees E

ste ejercicio requiere una poco más de esfuerzo, pero si eres constante podrás dominarlo rápidamente.

Además de fortalecer el abdomen, los burpees son un excelente ejercicio cardiovascular.

Empieza en cuclillas Después pon las manos a lado de cada pie Estira las piernas, dando un salto, y al bajar realiza una flexión de brazos Recoge nuevamente las piernas en posición de cuclillas y salta en su lugar.

Puedes comenzar con 3 series de 5 repeticiones cada una, e ir aumentando según vaya avanzando tu resistencia.

Escaladas L

as escaladas son un ejercicio ideal para fortalecer el abdomen y quemar la grasa, además practicar esta actividad física te ayudara a fortalecer los músculos de los brazos.

Colócate sobre el suelo como si fueras a realizar una lagartija Posteriormente, flexiona tu rodilla llevándola hacia el pecho y después regrésala a su posición inicial.

Recuerda que debes concentrar toda tu fuerza en el abdomen.

Repite con la otra pierna.

Comienza con 3 series de 15 repeticiones cada una. No olvides descansar entre intervalos.

11

atomos.com.mx 12 8

#ÁSalud

DOM

#PastasFáciles

10 | NOV 2019

Ventajas de aprender a tocar un

INSTRUMENTO

MUS CAL L

a música sin duda es parte integral de la vida del ser humano, sin importar el género, estas melodías pueden hacer que te rejales, te actives, te pongas feliz o melancólico.

Según un estudio realizado por Adrian Hille y Jürgen Schupp del panel Socioeconómico Alemán, estudiar música beneficia tanto las capacidades cognitivas como las habilidades físicas.

Te compartimos las principales ventajas de aprender a tocar un instrumento.

Mejora la memoria: Aprender una melodía y tocarla estimula la memoria, funciona aún mejor cuando los instrumentos requieren combinaciones. Si se practica un instrumento desde la niñez el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas disminuye.

Fomenta la disciplina: La práctica constante que se necesita para aprender cualquier disciplina musical, ayuda a las personas a ser disciplinadas, cuidar los detalles, mejorar su capacidad de atención y organización.

2

1

3

Reduce el estrés: La música tiene la capacidad de cambiar rápidamente nuestro estado de ánimo y elimina los pensamientos negativos.

4

Mejora la coordinación: Al tocar un instrumento se realizan varias acciones simultáneas, se usan las manos, se maneja la respiración. Esto ayuda a desarrollar los dos hemisferios del cerebro, y mejora la coordinación.

atomos.com.mx 14

#Salud

10 | NOV 2019

AS MIN

>VITA D

DOM

#ComeSaludable

urante el invierno nuestro sistema inmunológico necesita un refuerzo extra para combatir las infecciones respiratorias que se presentan con mayor frecuencia durante esta estación del año.

Los cambios climáticos como el frío, viento y la humedad pueden afectar al organismo y facilitan el ataque de los virus. Mantener un sistema inmunológico fuerte disminuirá las posibilidades de que esto ocurra.

La alimentación juega un papel muy importante aquí, una dieta balanceada en conjunto con un estilo de vida saludable, ayuda al fortalecimiento de las defensas.

En esta ocasión, te compartimos los alimentos que no pueden faltar en tu despensa durante esta temporada invernal.

Cóctel de

VITAMINAS para aumentar las defensas

atomos.com.mx DOM 10 | NOV 2019

#Salud

A B Vitamina

Ayuda a regular la función de los linfocitos, células que protegen de los virus y las bacterias al sistema inmunológico, además refuerzan la piel, y protegen las mucosas nasales impidiendo la entrada de agentes infecciosos.

Estos son algunos ejemplos de alimentos con vitamina A: - Calabaza

- Pollo

- Pescado

- Espinaca - Brócoli - Zanahoria

Vitamina

Las Vitaminas del grupo B protegen y refuerzan el sistema inmunitario.

Puedes encontrarlas en alimentos como: - Frijoles

-Lentejas

- Cereales integrales

- Huevos

- Lácteos - Carnes

15

atomos.com.mx 16

#Salud

C D E Vitamina

Favorece la producción de linfocitos, y ayuda a aliviar y prevenir enfermedades respiratorias, esta vitamina se encuentra en la mayoría de frutas y verduras, pero principalmente en las siguientes.

- Naranja

#ComeSaludable

Vitamina

Esta es una vitamina esencial para mantener fuertes nuestras defensas, un déficit de esta vitamina puede causar infecciones en las vías respiratorias.

Puedes encontrar vitamina D en estos alimentos.

DOM 10 | NOV 2019

Vitamina

La Vitamina E protege las células y fortalece el sistema inmunitario, además en un poderoso antioxidante, podemos encontrar esta vitamina en los siguientes alimentos.

- Nueces

- Aguacate - Almendras

- Toronja

- Hígado - Avellanas - Espinacas

- Kiwi

- Pimientos rojos

- Mariscos

- Setas

Este tipo de alimentos contiene bacterias beneficiosas que ayudan al equilibrio de la flora intestinal, imprescindible para un buen funcionamiento del sistema digestivo y del inmunológico.

- Yogur natural

- Guayaba - Brócoli

Alimentos probióticos

- Aceitunas Sardinas

- Quesos

atomos.com.mx 18

#Belleza

DOM

#Uñas

10 | NOV 2019

10 TIPS

UÑAS PERFECTAS PARA UNAS

1

2 3 4

Aliméntalas: Recuerda que la alimentación es un factor importante, para lucir unas uñas bellas. Consume alimentos ricos en grasas como el aguacate y las nueces, además alimentos ricos en vitamina A, como la zanahoria y las acelgas.

Hidrátalas: Todas las noches antes de dormir, coloca aceite de almendras en las uñas y cutícula. Si eres constante, pronto notarás la diferencia.

Evita la humedad: Evita estar en contacto con agua varias veces durante el día, esto puede resecar tus uñas y hacerlas más frágiles.

Límalas: Dar forma a tus uñas hará que crezcan de una manera más uniforme, evitando que se quiebren fácilmente.

5

6 7 8 9

L

as uñas son parte importante de la presentación personal, pues en ellas se refleja que tan limpios y cuidadosos somos con nuestro aspecto físico.

Las uñas frágiles y quebradizas pueden presentarse por distintas razones, entre ellas: problemas de hongos en la piel, y el contacto con algunos productos de limpieza abrasivos.

Te presentamos diez consejos para que presumas unas uñas radiantes y saludables.

Envuelve las manos: Una vez por semana cubre tus manos con una crema hidratante, o bien con mezcla de aceites. Posteriormente cúbrelas con una bolsa plástica. Este punch de hidratación las mantendrá radiantes.

Masajea las uñas y cutículas: Un masaje con movimientos circulares, una vez por semana estimulará un crecimiento sano y fuerte.

Elige esmaltes de buena calidad: Un esmalte de buena calidad evitará que se formen escamaciones en las uñas.

Utiliza una base para esmalte: Una base, ayudará a proteger tus uñas.

Elige alguna que tenga ingredientes propios para fortalecer las uñas.

Hazte una manicura: Una vez por mes, invierte en una manicura. Un profesional quitará la cutícula sobrante y dejará tus uñas relucientes.

atomos.com.mx 20

#LosAstros

DOM

#Horóscopos

10 | NOV 2019

HORÓSCOPOS DEL 21 AL 26 DE OCTUBRE

Texto: Adonis Hernández Peñalver

ARIES

21 de marzo al 20 abril

Una semana de mucha agresividad, de tu parte. Tus emociones serán muy controladas por el enojo y la irritabilidad. Es muy probable que tengas alguna fuerte pelea con tu pareja e incluso, esto, pueda marcar toda tu semana. Es una semana de aspectos tensos para ti, puedes sentir fuerte incertidumbre por tu estado de salud o pueden regresar a ti ciertos traumas que pensabas ya habías superado. Es muy importante que retomes tu lado femenino para poder enfrentarte contra golpes emocionales e impulsos agresivos que vendrán desde tu interior, pues no serán causados por terceros. El manejo de tu mundo introspectivo será importante en esta semana, para que puedas comprender tu situación actual y vencer miedos o prejuicios que tratas de esconder.

TAURO

21 abril al 20 de mayo

Es una semana de cambios transformadores en tu hogar, esto cambios son principalmente benéficos y, aunque te muevan de tu zona de confort, serán cambios que prometan beneficios a tu porvenir. Puede ser que en tu familia o en tu hogar se soluciones problemas económicos, también que puedas darle arreglo a algo dañado en tu casa o que alguna buena noticia, en cuanto a tu profesión o a la de algún familiar, te sorprenda en esta semana. Lo que puede ser algo complicado es la tergiversada comunicación que tendrás con los miembros de tu familia, existirán muchos malos entendidos y discusiones que puedan eclipsar a las buenas nuevas que Plutón puede llegar a ofrecerte, pues Mercurio retrogrado estará dañando en tu comunicación familiar.

Conoce tu carta astral:

@moiras1000

GEMINIS

21 mayo al 20 junio

Es una semana de buena suerte para ti, debes de mantenerte abierto a cambios y sobre todo mantenerte activo. Evita mostrarte muy confianzudo o comodón, porque esto puede hacer que el resultado sea menor al que esperabas y eso dañará la oportunidad que el universo tenia brindada para ti en esta semana. Es recomendable que esta semana te enfoques un poco más en ti y pongas como prioridad proyectos muy personales. Es necesario que esta semana te comprometas a no envolverte en demasiadas responsabilidades que no te den beneficios directos, porque es probable que al final trabajes mucho, pero los resultados gratificantes serán para quienes te explotaron. Apuéstale a tu comunicación, a tus publicaciones en redes sociales y a tu expresión. Apuéstale al comercio, a arriesgarte en nuevas formas de promoción de tus productos o servicios y de igual maneta a tu avance intelectual, eso te ayudará para que puedas aprovechar de forma consciente el golpe de suerte que esta semana tiene para ti.

CÁNCER

21 de Junio al 20 de Julio

Esta semana no hay buenas noticias en tu área profesional y a esto súmale tensiones tu vida afectiva, si tienes pareja puede ser que tengas varios mal entendidos con ella. Es muy importante que trabajes con tu actitud indiferente y floja, es muy probable que andes inmiscuyéndote en otros asuntos y descuidando tu desarrollo profesional, evita las murmuraciones, chismes y críticas hacia personas que ni siquiera influyen en tu vida, porque eso va a estarte quitando tiempo y hasta puede meterte en serios problemas con tu profesión.

En tu mundo afectivo destacará la lucha por mostrar liderazgo entre tú y tu pareja, es probable que destaquen actitudes autoritarias de ambas partes y en especial por parte tu pareja a lo cual no reaccionaras de forma sumisa y también expresaras tu punto de vista, pero esto puede ser de forma alterada, para esto mantente siempre con un comunicación transparente y si llegas a observar violencia o tiranía, por parte de tu pareja, entonces aléjate, porque puede traerte muchos obstáculos en tu desarrollo espiritual.

atomos.com.mx DOM

#LosAstros

10 | NOV 2019

LEO

21 de Julio al 21 de Agosto

Una semana de resoluciones a tu favor. Verás cómo tomas decisiones que te marcan con un ritmo más disciplinado y constante, de forma inconsciente, lo cual te dará mucha confianza emocional al ver resultados en tus emociones. Es posible que tu destreza mental se muestre algo entorpecida y sientas que el tu lado racional se haga a un lado por estar conquistando, esta semana, metas de forma pragmática, con mucha intuición e impulso, pero disfruta esto y déjate llevar por tus corazonadas, porque en el momento que quieras “medir todo”, podrás bloquear la sinergia de buena energía interna que traerás durante esta semana. Tus fantasías y sueños tomarán protagonismo en esta semana y es importante que los veas como guía y los cargues con simbología que te ayude a comprender situaciones actuales y así lograr propósitos deseados. Es una semana de mayor trabajo interno que externo y esto puede presentarse en forma de sensaciones de pasividad o flojera.

VIRGO

22 de Agosto al 22 de Septiembre

Tu mente está en descanso y reposo, esta semana disfrutarás más de sentimientos y emociones. Es posible que tu actitud analista y matemática reposen un rato. Por tu mente estarán pasando más fantasías y deseos, esto con cargas sexuales importantes o, de lo contrario, con fuerte contenido místico. Esta es una semana especial para vacacionar, relajarte y bajarle al trabajo mental. Disfrutar de un buen descanso será algo que te dará mucho bienestar esta semana.

Pueden existir pequeños problemas en tu hogar, por lo que te verás retirado o alejado de tu casa aunque sea de forma inconsciente. Pueden llegar noticias del fallecimiento de algún conocido que pueda entristecerte o noticias sobre el fin de etapas o proyectos que te causen incertidumbre.

Ten mucho cuidado con practicar sexo sin responsabilidad, ya sea: adoptar actitudes promiscuas o no usar protección.

LIBRA

23 de Septiembre al 22 de Octubre

Es una semana tensa. Evita caer en relaciones del pasado que te hicieron mucho daño, no contactes a exparejas ni vuelvas a atormentarte con recuerdos de amores del pasado. Es muy probable que andes muy mecha corta y sea muy fácil que te hagan enojar. Existirán compilaciones con algún personaje del sexo femenino o discusiones constantes con tu madre. Lo que te mantendrá con mayor calma será estar enfocado en una tarea en especial, dedicar la mayor parte de tu energía a un proyecto y buscar avanzar o finalizar esa labor en especial, de lo contrario te verás envuelto en varios enojos, resentimientos y peleas. No es una buena semana para pedir matrimonio o formalizar asociaciones, porque andarás muy a al defensiva y cualquier comentario lo verás como un juicio sin sentido a tu persona.

ESCORPIO

23 de Octubre al 22 de Noviembre

Atento con las malas noticias en tu hogar, estas pueden ser fallos en tu casa y daños a tu familia, esta problemática puede traerte retrasos económicos, pues tendrás que hacer gastos extra que no tenías contemplados, prepárate para tomar un estilo austero y busca el ahorro. Tu enfoque mental estará encandilado por diversos temas y esto puede volverte olvidadizo o despistado, evita las múltiples tareas porque te puedes sobresaturar y tener una semana de mucho agotamiento con pocos resultados.

Esta semana estarás bien aspectado por Neptuno y Lilith, esto te sugiere que te adentres a un sentir espiritual más profundo y a una planificación estratégica más pensada y astuta para sobrellevar problemáticas que tengas actualmente. Acercarte a temas metafísicos y de misterio abonará mucho a tu filosofía de vida.

SAGITARIO

23 de Noviembre al 20 de Diciembre

Esta semana es protagonizada por tener a Venus mal aspectado en tu cuadrante astrológico. No es una buena semana para las relaciones amorosas, es posible que sientas estancamiento, sensaciones de infidelidad de tu parte y, sobre todo, puedas sentir que tu estado sentimental actual no tiene rumbo definido. Profesionalmente se presentan oportunidades las cuales debes tomar con toda decisión y hacer lo posible para que tu situación afectiva no influya a que pase de largo alguna oportunidad de avance profesional. Si estuviste trabajando para poder comprender aspectos académicos, como: comprender teorías, resolver alguna técnica o poder digerir algún conocimiento, esta semana se muestra muy favorable para ello e incluso puedes sentirte muy feliz por lograr comprender lo que te parecía incomprensible. Es una buena semana para progresos intelectuales.

CAPRICORNIO 21 diciembre al 19 de enero

Es una semana de buenos aspectos astrológicos para ti.

Lograrás resolver contratiempos que se te presentaron estos últimos días y en especial logras ver resultados en tu mundo material, es posible que estés presenciando cambios un poco drásticos, los cuales harán sentir un fuerte movimiento en tu zona de confort, pero ya te diste cuenta que estos cambios son necesarios para que vengan beneficios más prósperos a tu vida. Aunque el riesgo a lo diferente te cause temor, busca enfrentar prejuicios y temores propios para que el cambio afortunado no lo veas como un cambio molesto. Es probable que puedas volverte algo intolerante y mostrarte agresivo cuando sientas que alguien da un punto de vista diferente al tuyo, porque llevarás contigo una sensación de tener la verdad única.

ACUARIO

20 de enero al 18 de febrero

Es una semana muy tranquila y de exceso en descanso. Es muy probable que tu acción sea promovida especialmente por asuntos económicos, pareciera que lo único que te moverá esta semana será la búsqueda de resultados financieros y el estar incrementando beneficios materiales en tu vida. En general el motor de tu semana será la economía. Es probable que esta semana encuentres una forma estable de vivir por un tiempo y logres sentir que estas en una zona segura para ganarte la vida y vivir con lo necesario, sin pedir más. Cuidado con mantenerte en un estado comodón, si bien es una semana de descanso, no bajes la guardia y mantente alerta ante oportunidades, en especial si eres especulador o apostador.

PISCIS

19 febrero al 20 de marzo

Continua una semana de experimentar que has logrado cosechas de mucho conocimiento y continúas sintiendo que te encuentras en un estado más avanzado con respecto a tu tema actual de interés. Hay mucho beneficio por parte de tu imaginación y sobre todo mucha inspiración para la creación de nuevos proyectos en las visiones hacia tu futuro próximo, esto estará estimulando mucho tu fantasía. Tu situación afectiva puede estar mostrándose molesta actualmente en tu vida, ya sea que sientas soledad y te esté siendo difícil encontrar pareja o que sientas que tu romance actual no esté funcionando y se haya vuelto muy monótono y aburrido. Es una semana en la que tu sensualidad se verá restada en tu mundo físico y te mantendrás más activo en tus sueños y fantasías.

21