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No. 124 | Año 1
DOM 20 | OCT 2019
Olvídate de los
PUNTOS NEGROS Combate la
ANSIEDAD
Zacatecas se envuelve de magia con el
TEATRO
DE CALLE Desde hace 17 años, las calles y callejones de la Capital, se envuelven de arte y magia con el Festival Internacional de Teatro de Calle, para disfrute de locales y extranjeros, que se dan cita en Zacatecas, para presenciar las obras maestras de artistas de talla nacional e internacional.
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#Weekend
#TeatraDeCalle
DOM 20 | OCT 2019
TEATRO Festival de
DE CALLE cautiva a los zacatecanos
Las calles y plazuelas del centro histรณrico se convirtieron en escenario de los artistas que este sรกbado, inauguraron el Festival Internacional de Teatro de Calle.
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E
l Festival, único en su género dentro del país, dio inicio en Plaza de Armas, con la presentación de La Compañía Theater Tol, de Bélgica; quienes entre fuego y calor, interpretaron una obra de fantasía, que trata sobre una boda, donde la amada pareja baila, y vuelva, en compañía de míticos seres, y agradable música. Jardines de Ángeles, es el nombre de este espectáculo, que se volverá a presentar el día de hoy y mañana. Lo anterior, solo fue el comienzo de las múltiples presentaciones y sorpresas que el Festival de Teatro de Calle, tiene para el público. Se espera contar con la presencia de artistas zacatecanos, así como también nacionales e internacionales, durante los próximos 8 días restantes del evento. El talento zacatecano se hará presente con la compañía Trazo Largo, y el grupo de arte alternativo El escarabajo, los cuales serán los encargados de entretener a la audiencia con sus presentaciones teatrales.
#Weekend
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#Weekend
DOM
#TeatraDeCalle
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TEATRO Festival de
DE CALLE cautiva a los zacatecanos
Asimismo, la compañía de artes escénicas MoMo, será parte de los artistas del Festival, un año más; irrumpiendo con montajes escénicos en espacios urbanos, fantasía, acrobacias, música y danza. Desde la ciudad de México, la compañía Patáfora Teatro, engalanará el Festival con la presentación de “Macbeth Nos Quita el Sueño”, la cual es una adaptación de la obra de W. Shakespeare, “Macbeth”. España, se hará presente en Zacatecas, con la agrupación Co.Labse, un colectivo de artistas que se caracterizan por su estilo visual íntimo y sorprendente. Finalmente, la compañía de Teatro Negro de Pragatransformará Plaza de Armas en un impresionante escenario, donde, con un formato y un lenguaje únicos, para el disfrute de los espectadores presentarán "Antología”. No te pierdas este magno evento, del 19 al 27 de octubre, disfruta y sorprendente, en compañía de familiares, y amigos.
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#Weekend
20 | OCT 2019
PROGRAMA
OFICIAL
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#Salud
DOM
#Ansiedad
APRENDE A MANEJAR LA
AN SI ED AD
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Texto: Alejandra Ávila
La ansiedad, es una reacción normal de nuestro cuerpo, que se presenta ante retos y desafíos; por ejemplo, cuando presentamos un examen, nos mudamos a un sitio nuevo, o ante alguna situación de peligro. Esta respuesta natural del organismo, nos dota de energía para afrontar dichas situaciones difíciles. Sin embargo en muchas ocasiones, este cumulo de sensaciones generan estrés y tensión, y no nos permiten vivir una vida plena. En esta ocasión, te brindaremos los mejores consejos para que aprender a controlar tu ansiedad, y no permitas que ella te domine a ti.
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#Salud
20 | OCT 2019
Empecemos con los síntomas; el cuerpo, presenta una serie de reacciones de diferente índole, cuando aparece la ansiedad. Dividiremos los síntomas en:
FÍSICOS Dolor de cabeza, estómago y/o pecho Tensión muscular Taquicardia Sudoración Náuseas Fatiga Hormigueo Boca seca
COGNITIVOS Dificultad para concentrarse Menor capacidad de memoria Lentitud en el pensamiento, o pensamientos que se repiten
CONDUCTUALES Pérdida de apetito, o aumento de este (no puedes parar de comer).
Tics y/o risa nerviosa Insomnio Ganas de llorar
EMOCIONALES Inquietud Angustia Irritabilidad Preocupación Sensación de abrumación
Si presentas algunos de estos síntomas cuando te encuentras en una situación estresante, difícil, o incluso ante un acontecimiento, que no parece ser tan relevante, es muy probable que estés presentando un ataque de ansiedad. Ahora sí, viene lo interesante. Esta lista de tips, te ayudará a
disminuir considerablemente, la ansiedad. Pero; recuerda, si la ansiedad está afectando tu vida laboral, sentimental o personal, no dudes en acudir a un especialista, los psicólogos y psquiatras, son profesionales de la salud mental que te ayudarán a terminar con esas sensaciones poco placenteras.
Comencemos con los consejos 1. Cuida tu dieta: La alimentación es una pieza clave para cuidar el cuerpo, y la mente. Incluye en tu dieta, chocolate negro, frutos secos, legumbres, aguacate y plátano; esta serie de alimentos te ayudará a combatir la ansiedad, además también puedes consumir algunas infusiones, como manzanilla y tila; esto seguro te relajará, y verás como la tensión disminuye. 2. Descansa lo suficiente: La falta de sueño aumenta los niveles de inquietud y estrés. Establece horarios para asegurarte de dormir entre 7 y 8. 3. Dedícate tiempo: El ocio es importante para combatir la ansiedad, dedica tiempo a las actividades que te gustan, trata de dejar un espacio en tu agenda cotidiana para realizar aquello que te encanta. La música es una opción excelente, crea una playlist, relajante, o que te ponga de buen humor. 4. Actívate: Descarga toda tu energía en alguna actividad deportiva que te guste; también puedes intentar dar una caminata de mínimo 30 minutos, en algún lugar tranquilo, o donde puedas estar en contacto con la naturaleza; Esto disminuirá los niveles de ansiedad y hará que te sientas tranquilo. 5. Toma un baño: El agua caliente hará que tus músculos se relajen, disminuyendo la tensión. Además te estarás dedicando un tiempo a ti mismo, lejos de aquello que te causa conflicto. 6. Organízate: Probablemente quieres hacer mil tareas a la vez, y al final no terminas concluyendo ninguna, pero no pasa nada. Trata de priorizar tus tareas y concentrarte en una a la vez. Puedes llevar una agenda, o libreta de notas para ir organizando tu día, o tu semana. 7. Respira: Los ejercicios de respiración, estimulan la relajación y son excelentes para combatir la ansiedad, puedes acompañarlos de meditación, para hacerlos más efectivos; intenta practicarlos dos o tres veces por semana. 8. Visualiza: Puedes imaginar pensamientos positivos, algún lugar que disfrutes, como la playa o el bosque. Cuantos más detalles logres proyectar en tu mente (sonidos, olores, sensaciones, etc.) mejores resultados obtendrás 9. Desafía tus pensamientos: La forma en que pensamos afecta sobre nuestras emociones. Intenta no maximizar los problemas, en serio ese problema ¿Es tan grave?, toma un tiempo para hacer conciencia. 10. Pide ayuda: Como ya se mencionaba anteriormente, si consideras que esta situación te sobrepasa y la ansiedad está tomando el control de tu vida, no dudes en pedir ayuda, hay un mundo de gente ahí afuera que puede ayudarte aligerarte la carga, y ayudarte a llevar una vida mejor; más feliz.
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#Ecología
#EconomíaCicular
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Existen diez principios básicos que rigen la economía circular:
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El residuo se convierte en recurso: es la principal característica. Todo el material biodegradable vuelve a la naturaleza y el que no es biodegradable se reutiliza.
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El segundo uso: reintroducir en el circuito económico los productos para una segunda necesidad, aparte de la que fueron creados la primera vez.
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La reutilización: reusar ciertos residuos o ciertas partes de los mismos, que todavía pueden funcionar para la elaboración de nuevos productos.
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La reparación: encontrar una segunda vida a los productos estropeados.
La economía circular, es un modelo de producción, que busca minimizar la producción al mínimo indispensable, y cuando sea necesario hacer uso del producto, apostar por la reutilización de los elementos que por sus propiedades no pueden volver al medio ambiente.
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El reciclaje: utilizar los materiales que se encuentran en los residuos.
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La valorización: aprovechar energéticamente los residuos que no se pueden reciclar.
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Economía de la funcionalidad: la economía circular propone eliminar la venta de producto. Cuando el producto termina su función principal, vuelve a la empresa, que lo desmontará para reutilizar sus piezas válidas.
El actual modelo de producción y gestión de recursos, bienes y servicios que busca potenciar un consumo a corto plazo está llevando al planeta a una situación insostenible.
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Energía de fuentes renovables: eliminación de los combustibles fósiles para producir el producto, reutilizar y reciclar.
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La eco - concepc ión: considera los impac tos medioambientales al momento de crear el producto.
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La ecología industrial y territorial: establecimiento de un modo de organización industrial en un mismo territorio caracterizado por una gestión optimizada de los stocks y de los flujos de materiales, energía y servicios.
CONOCE LOS 10 PRINCIPIOS DE LA
ECONOMÍA
CIRCULAR
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#Belleza
#PuntosNegros
DOM 20 | OCT 2019
OLVÍDATE DE LOS
PUNTOS NEGROS Los puntos negros se forman en el rostro, mayormente en la zona de la nariz. Estos, se originan debido a la acumulación de grasa, piel muerta, suciedad, y bacterias en los folículos de la piel. Aquí te presentamos algunos remedios caseros para eliminarlos, y mantener tu piel radiante.
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#PuntosNegros
20 | OCT 2019
M ie l
& C a n e la Li m ó n
& o v e u H
#Belleza
Mezcla cuatro cucharaditas de miel con una de canela en polvo. Revuelve hasta formar una pasta y aplícala en los lugares específicos donde están los puntos negros. Déjala actuar por 15 minutos, luego de ello enjuaga con agua tibia. Repite el procedimiento dos veces por semanas.
Mezcla un limón con una clara de huevo, hasta formar una pasta. Aplica, sobre la zona afectada. Puede repetir esto varios días a la semana.
Licúa una taza de avena hasta hacerla polvo.
Ave na
Añade media taza de agua tibia y revuelve hasta conseguir una mezcla homogénea. Colócala en la cara y déjala ahí hasta que endurezca. Retira con agua tibia. Aplica este tratamiento una vez por semana.
Además de utilizar estos remedios, otros consejos que puedes seguir, son cuidar tu alimentación, evitando comer grasas saturadas, y azúcares refinados; tomar 2 litros de agua al mes, y seguir una rutina de limpieza facial diariamente. Tu piel lucirá radiante si sigues estos consejos.
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#LosAstros
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#Horóscopos
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HORÓSCOPOS DEL 21 AL 26 DE OCTUBRE
Texto: Adonis Hernández Peñalver
ARIES
21 de marzo al 20 abril
Es una semana en la cual podrán aparecer conflictos porque sentirás que te están supervisando a detalle y es probable que no hayas hecho las cosas de una forma minuciosa y organizada. Trata de hacer uso de la disciplina y la constancia durante esta semana, para avanzar o terminar proyectos con resultados de alta calidad y muy limpios. Es posible te vayas a dejar llevar por sensaciones hedonistas y estés descuidando responsabilidades, luchar contra la flojera y el exceso de placeres será una tarea complicada a realizar esta semana. Cuidado con recuerdos o pensamientos que hagan sentirte desafortunado y procura siempre la actividad, el reposo puede traerte pensamientos densos esta semana, si te mantienes enfocado en una labor podrás hacer uso de una buena estética para lo que te propongas hacer.
TAURO
21 abril al 20 de mayo
Es una excelente semana para el escalonamiento social, lucir con más confianza y que seas percibido como alguien innovador y vanguardista, es una buena temporada para exponer tu idea, arriesgarte con tu expresar y con tu imagen, para que puedas obtener la atención de quienes te interesa. Una actitud de alta seguridad podrá traerte beneficios monetarios importantes, cerrar negociaciones a tu favor y salir airoso de algún trato que implique ganancias materiales. Ten cuidado de caer en una actitud comodona. Evita la flojera por sentir que tienes el porvenir seguro y ponte a pulir tus proyectos más cercanos para que no dejes pasar esta energía a tu favor, la flojera será tu peor enemigo esta semana. Carga la balanza un poco más a tus proyectos personales y hazle saber esto a tu pareja, porque el excesivo tiempo en pareja puede llevarte a estados pasivos que no te hagan entrar en acción para realizar metas personales, no olvides la comunicación con tu pareja, pues una fuerte discusión puede entorpecer la eficiencia en tus proyectos.
Conoce tu carta astral:
@moiras1000
GEMINIS
21 mayo al 20 junio
Tu regente está transitando las penumbras de ESCROPIO, es posible que estés pasando un proceso transformador, de miedos e intrigas. Es una temporada para poner atención a tu subconsciente, sanar heridas familiares y sobre todo maternas. Es un una gran semana para acercarte a tu madre o la figura materna más próxima y, con ella, expresar tus temores actuales para que puedas liberarte un poco el proceso desgastante que estás pasando. El regreso a tus raíces, a tu hogar o recapitular sucesos de la infancia podrá ser muy sanador y darte norte durante esta semana. Será una semana la cual podrás estar muy sensible y llorar de cualesquier cosa, no reprimas nada y deja que las emociones te muestren que guarda tu subconsciente. Cuidado con obsesionarte con deseos fantasiosos que no estén tomando forma definida, es posible que puedas tener la persuasión a tu favor por medio de chantajes o una actitud victimizaste, pero será preferible explotar tu persuasión inteligente y audaz
CÁNCER
21 de Junio al 20 de Julio
Tu signo está siendo participe de un gran trino de AGUA que se está formando en estos momentos con la LUNA, NEPTUNO y VENUS. Esto provocará en ti una actitud e exagerada de empatía, será muy fácil que sientas el dolor de los demás y esto pueda hacerte llevar contigo cargas emotivas ajenas. Direcciona esta energía hacia compasión y no a hacia la lastima, pues mediante la compasión podrás ir descubriendo dones filántropos increíbles de tu parte o incluso, esta semana, abrirás los ojos a la comprensión de un sector social o un grupo de personas en particular, a los cuales siempre has juzgado o mostrado indiferencia, pon atención en tu estado emocional, porque te dará la oportunidad de ver en qué aspecto te has mostrado irrespetuoso o indiferente hacia los demás. Buena semana para explotar tus dotes artísticas de aspecto introspectivo.
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#LosAstros
20 | OCT 2019
LEO
21 de Julio al 21 de Agosto
Una semana complicada para avances académicos u de enfoque intelectual, es posible que tengas varios pendientes burocráticos u otras opciones, tentadoras, para expandirte hacia otros conocimientos que te provoquen descuidar tu base principal. Puede presentarse algún viaje inesperado mueva tu agenda semanal o que haga cambiar tu atención intelectual hacia otro suceso que te parezca de mayor importancia. Lo más seguro es que este nuevo foco de atención te dará muchos beneficios, pero no podrás partirte en dos y descuidarás lo que ya llevabas hecho. Planifica y sobretodo ponte a delegar tareas a persona de confianza, no se te ocurra echarte ambos compromisos a ti solo, porque podrás descuidar fuertemente uno de esos. No dejes nada al último y tratad e que esta semana este muy bien organizada, porque por negligencias personales podrán presentarse grandes pérdidas laborales y económicas.
VIRGO
22 de Agosto al 22 de Septiembre
Una semana muy benéfica para tu vida de hogar, puedes presentar un golpe de suerte e incluso recibir buenas noticias o algún beneficio económico o regalo por parte de tu familia. Es una semana para tener una actitud muy optimista y sobre todo disfrutar del hogar y también de beneficios laborales. Si presentaste malestares físicos, es probable que esta semana logres sentirte más aliviado y enérgico, comparte esta energía en tu ambiente laboral y en tu hogar y verás que tendrás resultados muy favorecedores, aprovéchalo. Es muy recomendable que algún día de esta semana prepares algo de comer en tu hogar y lo compartas, pues estarás llamando la abundancia, ya que esta semana se abre una brecha en tierra fértil para poder sembrar acciones que puedan traerte buena fortuna en un periodo muy corto de tiempo. Es probable que expreses necesidad de una compañía afectiva e incluso una necesidad de contraer compromiso conyugal, evita verte con demasiada urgencia porque será muy evidente y algo fastidioso.
LIBRA
23 de Septiembre al 22 de Octubre
Una semana en la cual debes de ser muy precavido en tus movimientos y llevar las cosas con calma, sobre todo evitar la improvisación. Es probable que te veas forzado a terminar de forma abrupta algo que dejaste hasta el último o que tengas que estar desplazándote con excesiva rapidez de un lado a otro y esto pueda traerte accidentes graves. Es importante prestar atención también al manejo de tus finanzas, revisa con quién haces trato, no le prestes dinero a cualesquiera y revisa bien a qué le estas invirtiendo antes de acceder por instinto, porque pueden surgir perdidas inmediatas de dinero. Es probable que sientas que es una semana de mucho trabajo y pocos resultados o de resultados no como los esperabas. Lo importante de esta semana es que comiences tus días más temprano y muy organizado para evitar verte carrereado. El trabajo bajo presión podrá traerte grandes frustraciones esta semana.
ESCORPIO
23 de Octubre al 22 de Noviembre
Es una semana de cambios drásticos en tus estrategias y sobre todo en tu enfoque intelectual, es probable que tengas que cambiar por completo tus planes hacia un ataque más profundo y de raíz, aunque esto provoque evidenciar a terceros y hasta sacar a la luz secretos propios. Puede ser una semana complicada por el hecho de tener que desprenderte de planificaciones que pensabas estaba bien, pero obtendrás resultados a tu favor, pues podrás actuar de forma equilibrada con mente y emociones. Los resultados provechosos, pero con un camino muy empedrado, no desistas y no te des por vencido, solo es cuestión de encontrar una nueva estrategia que te haga llegar al resultado esperado. En temas de romance, es una excelente semana para poder conocer de manera más profunda a tu pareja e incluso que ambos puedan revelar traumas o inseguridades que aumenten la confianza entre ustedes.
SAGITARIO
23 de Noviembre al 20 de Diciembre
Si realizas un viaje evita comer en lugares de dudosa higiene y procura poner atención a tu sistema digestivo, es probable que sufras de algún malestar por causa de alimentos, en especial por mantenerte en constante movimiento y verte a la necesidad de consumir comida callejera. Si recibes alguna noticia que te prevenga algún cambio inesperado relacionado a tus hijos o a tus pasatiempos, no lo veas como algo estresante, porque lo más seguro es que sea un cambio para bien o para evitar algún resultado desfavorable, solo espera a que se dé otra alternativa y no caigas en enojos. Es posible que esta semana puedas darte cuenta de que la organización de la expansión de algún negocio o de algún viaje, no esté realizándose de forma practica y al final solo te esté provocando estar un una fantasía ineficiente, no te sientas desalentado y solo busca como rescatar el tiempo invertido en ello para transformarlo en algo que pueda darte un mejor resultado. Es una semana especial para poner los pies en la tierra antes de que la fantasía te lleve a perder mucho tiempo y esfuerzo.
CAPRICORNIO 21 diciembre al 19 de enero
Andarás con una actitud muy juiciosa y misántropa, es probable que las aglomeraciones puedan traerte malas experiencias y fácil irritabilidad. Evita los tumultos para que no caigas en peleas que tengan consecuencias en tu integridad física y de igual manera aprende a ser tolerante y toma el control de tu cuerpo al momento de que recibas impactos emotivos fuertes, ya que existe una tendencia a volverte vengativo esta semana. Esta semana te beneficiará prestar más atención al desarrollo intelectual, ya sea comenzando un libro o la investigación de algún tema en específico, de igual manera el acercamiento al arte con fines sanadores o a dedicar momentos exclusivos a tu pareja, para incrementar el erotismo y la sensualidad en la relación, te será de mucha ayuda. Es una semana en la cual tendrás que luchar contra un sentido de juicio exagerado e incomprensión a terceros, porque seguramente sentirás que tu opinión es la más acertada y elocuente, llevándote a ser algo despectivo con los demás.
ACUARIO
20 de enero al 18 de febrero
La flojera y la desidia te traerán grandes contratiempos, es probable que tu acción se vea entorpecida y te veas frecuentemente involucrado en tropiezos o accidentes minúsculos debido a tu reacción motriz. Trata de andar despabilado y bien descansado esta semana para evitar negligencias, en especial con deberes que involucren el trato con otros. No es una buena semana para relacione afectivas, pueden mostrarse cambios en tu relación que creen una tendencia pasiva, lo cual ocasione que casi ni te puedas ver con tu pareja o te muestres indiferentes en la relación, de igual forma es una semana complicada en tu relación con socios. Es posible que tengas un buen rendimiento si dedicas gran parte del tiempo de esta semana a pendientes personales, que tengan que ver con terapias, aspecto físico o avances en t profesión, pues tu regente hace un buen aspecto hacia el ascendente, en especial si das comienzo a una acción con una actitud disciplinaria y de constancia, esta arrancará de forma exitosa en la semana.
PISCIS
19 febrero al 20 de marzo
Una semana muy favorable, tendrás resultados exitosos en tu profesión y tus niveles de persuasión serán muy altos. Puede ser que esta semana benéfica se vea estropeada por cierto orgullo y altanería de tu parte, por lo que es importante no olvidarse de la humildad durante esta semana. Tus experiencias más desafortunadas, vividas recientemente, cobraran sentido esta semana y verás que tuvieron un fin transformador a tu favor, es importante que identifiques esto porque te dará nuevas habilidades para tu vida cotidiana. Tu comunicación será muy directa y convincente, cuidado porque puedes exponer a personas sin darte cuenta. Es una buena semana para hacer opiniones públicas que tengan un trasfondo psicológico e introspectivo. También es una buena semana para actividad sexual, recuerda hacer todo con protección.
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