Navidad en átomos

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#SuplementoNavideño

Jueves 6 de enero de 2022

No. 825 | Año 3

Vida+saludable este 2022

Navidad Texto: Crew Átomos Foto: Cortesía

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ontinuamente escuchamos hablar sobre la importancia de llevar un estilo de vida mejor y saludable, pero muchas veces no sabemos cómo empezar a mejor nuestros hábitos.

Estamos iniciando un nuevo año y es el momento perfecto para comenzar a cuidar de nuestra salud, por eso, te compartimos algunas ideas que puedes implementar para empezar a llevar una vida más sana.

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Vida+ saludable este 2022

Llevar una vida activa: El sedentarismo nos hace más propensos a padecer un sinfín de enfermedades. Busca activarte de distintas maneras a lo largo del día, puedes salir a correr o caminar, también puedes utilizar las actividades domésticas diarias como método para practicar más ejercicio. Otras ideas son bailar y cambiar el automóvil por la bicicleta.

Reduce la ingesta de grasas saturadas: Evita consumir comida chatarra en la medida de lo posible.

Si resulta muy difícil para ti, puedes comenzar reduciendo la ingesta de estos alimentos a un día por semana. Asimismo, puedes remplazar algunos de estos alimentos por opciones más saludables.

Aumenta tu consumo de frutas y verduras: Todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Estos alimentos proporcionan un sin número de vitaminas y minerales, además de fibra que es ideal para mantener una digestión normal.

No fumar:

Mantén un peso saludable:

El tabaco es la causa de muerte que más se puede prevenir.

El fumar puede causar ataques cardiacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cáncer del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga y del páncreas, entre otros.

Tanto el sobrepeso, como el bajo peso, pueden traer consecuencias para la salud. Por eso, es importante mantener una dieta equilibrada que se adecue a las necesidades personales de cada persona. Acude a un profesional de la salud para que te ayude a diseñar un plan alimenticio personalizado.

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espués de los gastos que dejaron las fiestas decembrinas, es normal que nuestras finanzas estén desequilibradas. Por eso, te compartimos 3 aplicaciones que puedes utilizar para controlar tus gastos y ahorrar durante este 2022.

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Apps para

Ahorrar Monefy Desafío: 52 semanas de ahorro

Fintonic Una de las más conocidas, pero es que se entiende, ya que es una de las mejores aplicaciones para ahorrar dinero que existe en la actualidad.

No solo te alerta de cobros duplicados, comisiones bancarias, vencimiento de seguros y mucho más, sino que tiene una herramienta, FinScore, desde la que podrás aprender todo tipo de métodos de ahorro efectivos.

Esta aplicación deja de lado todo tipo de gráficos y elementos que igual pueden estresarte y únicamente te propone un objetivo semanal muy claro: aparta una cantidad de dinero que poco a poco se va incrementando.

Estableces un plan de ahorro y fijas una cantidad que puede empezar, por ejemplo, en 3 euros por semana. Cuando termine la semana, la cantidad sube a 6 euros, luego a 9 euros y así hasta que termina el plan.

Si siempre has querido tener una buena aplicación de ahorro en tu móvil, pero no quieres asociar tu cuenta bancaria, esta es la opción perfecta para ti.

Para que te hagas una idea más clara de lo que ofrece esta app es como una especie de libreta de gastos de toda la vida.

Como podrás imaginar tienes que meter todo a mano, pero es muy sencillo registrar todos tus gastos diferenciándolos por categorías, es compatible con un montón de monedas, ofrece calculadora y una vez tiene todos tus datos, es capaz de darte un buen puñado de gráficos muy simples para tener tus finanzas personales controladas.

Navidad

Vino caliente especiado

Ingredientes: 1 botella de vino tinto 2 clavos de olor 1 rama de canela 1 anís estrellado 1 trozo de cáscara de naranja 4 cucharadas de azúcar.

Preparación: Coloca el vino a fuego lento y a la par vierte todos los ingredientes Deja que se fusionen sin dejar de mezclar para evitar que se caramelice.

Retíralo antes de que rompa el hervor, es decir, cuando las primeras burbujas aparezcan en el líquido y ¡listo!

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E

l vino caliente o vino especiado es una preparación alcohólica que se compone principalmente de vino, azúcar, naranja y especias.

Tiene su origen en Europa, donde tradicionalmente se toma en los meses de noviembre y diciembre, durante la Navidad. A continuación, te enseñamos a preparar esta deliciosa receta.