Navidad Átomos parte 4

Miércoles 9 de diciembre de 2020

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SUPLEMENTO NAVIDEÑO

Celebra una Navidad

SUSTENTABLE

#NAVI DAD S

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> Texto: Crew Átomos

in duda la navidad es la época más bella del año; llena de magia, colores y luces. Sin embargo, también es una de las festividades en la que más se contamina el medio ambiente, por el uso excesivo de productos.

Este año, te invitamos a hacer conciencia y a celebrar las fiestas decembrinas de una manera más sustentable. Si no tienes ni idea de por dónde empezar, para reducir el impacto ambiental en navidad, a continuación te dejamos algunas ideas.

Celebra una Navidad

SUSTENTABLE

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CONSUME LOCAL De esta manera, apoyas a los productores de tu comunidad, evitas empaques innecesarios, y, además, reduces las emisiones producidas por el transporte.

#NAVI DAD

¿REALMENTE LO NECESITO? ENVOLTURAS RECICLABLES La numerosa cantidad de regalos, que recibimos y entregamos en navidad, provocan que se gasten toneladas de papel durante esta época. Una excelente opción es envolver los obsequios con materiales reciclados como periódicos y tela. También podemos usar cajas de galletas o cereales e incluso utilizar las envolturas del año pasado.

La cultura del consumismo se apodera de nosotros en estas fechas, y cómo no, si estamos rodeados de anaqueles con juguetes y ropa preciosa. Sin embargo, en ocasiones terminamos comprando un sinfín de cosas innecesarias que lo único que hacen es afectar nuestra economía y terminar rápidamente en la basura.

Lo ideal para evitar caer en esto, es realizar con tiempo una lista de compras y apegarse a ella lo más que se pueda.

Así, estaremos comprando cosas realmente necesarias.

OPTA POR LUCES LED El ahorro de la luz en tu hogar es clave para contribuir con el cuidado del medio ambiente. Prueba comprando luces LED para el árbol de Navidad y demás decoraciones de tu hogar; este tipo de luces son de bajo consumo, y duran más pues si un bombillo se quema, el resto permanece prendido, así que no tendrás que correr a comprar más.

#NAVI DAD POSTRES

NAVIDEÑOS

SALU DABLES

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-Ingredientes> Un plátano maduro > 2 cucharadas de cacao sin azúcar > 3 cucharadas de harina de avena, integral o de almendras > Unas gotitas de Stevia > 20 gramos de chocolate para fundir (debes colocarlo sin derretir) > Sprinkles navideños

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n á c l o V OLATE C O H C DE

-Preparación 1 Mezcla todos los ingredientes y vierte la mezcla en moldes aptos para microondas 2 Lleva la mezcla al microondas por 1 minuto y 30 segundos si la potencia de tu microondas es mayor es posible que tarde 30 segundos o incluso menos

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-Ingredientes> 1 taza (140 g) de almendras crudas > 120 g (1 taza) de nueces > 260 g (2 tazas) de pasas > 6 dátiles sin hueso > ¼ de cucharadita de extracto de vainilla > 1 taza (75 g) de coco rallado

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s a f u r T S VEGANA

#NAVI DAD

-Preparación 1 Tritura en la licuadora las almendras y las nueces, hasta obtener trozos pequeños 2 Retira la tapa y agrega las pasas, los dátiles sin hueso, la vainilla y el coco 3 Una vez que la mezcla se haya humedecido y comience a cuajar, ésta estará lista. Forma bolitas de 15 g (½ onza) y deja enfriar antes de servir.

#NAVI DAD L

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as fiestas decembrinas llegan año tras año para romper la rutina, tanto en las actividades cotidianas, como en la dieta. En esta temporada, la mayoría de las personas, consume alimentos altos en calorías, y las rutinas de ejercicio quedan en el olvido.

En esta ocasión, te compartimos algunos consejos, que puedes aplicar, para cuidar tu salud, al mismo tiempo que disfrutas la temporada navideña.

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5 tips para cuidar

TU PESO en estas fiestas decembrinas

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CUIDA LOS SNACKS ENTRE COMIDAS Cuida bien lo que comes ese día. Si sabes que más tarde tendrás la cena de navidad, intenta ahorrar algunas calorías durante el día. Intenta consumiendo verduras, así como desayunos y comidas ligeras.

MANTENTE ACTIVO

#NAVI DAD CADA DÍA ES DIFERENTE

Probablemente con el clima frío, el confinamiento y la temporada de vacaciones, lo último que pase por tu mente sea hacer ejercicio. Sin embargo, aunque no realices tu rutina habitual de cardio o deporte, prueba haciendo ejercicios sencillos como caminar, trotar, o un par de sentadillas. Esto te ayudará a quemar las calorías extra y a mantener la condición física.

DE TODO UN POCO A veces creemos que la única solución para evitar aumentar de peso en estas fechas es no probar ni un bocado de las deliciosas comidas navideñas. Pero, esta no es la solución. Lo que debemos hacer es comer con moderación, es decir, podemos comer de todo un poco, cuidando las porciones y no abusando de la comida.

COCINA MÁS SALUDABLE Si las cenas de navidad y fin de año, estarán bajo tu cargo, intenta cocinar con la menor cantidad de grasa posible. Opta por evitar las comidas fritas y acompaña tus platos de una generosa porción de verduras.

No caigas en la trampa de que seguirás comiendo y empezarás la dieta el otro lunes. Lo mejor que puedes hacer si un día te excediste en la comida, es tratar de moderarte al día siguiente, y no continuar comiendo mal. Esto, a la larga ocasionará que aumentes muchos más kilos de los esperados.