Suplemento Navideño - Edición 11

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JUE

02 | ENE 2020

SUPLEMENTO NAVIDEÑO

s o t i s ó p o r P O V E U N O Ñ A A R PA

JUE

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Navidad

T ip s p a r a E

l año nuevo ha llegado, y junto con él los nuevos, proyectos metas e ilusiones.

Cuantas veces has hecho tu lista de propósitos de año nuevo, como aprender un nuevo idioma, practicar alguna disciplina deportiva , mejorar tus hábitos alimenticios, entre otras metas más. Pero, ¿cuántas de estas metas lograste el año pasado?, quizá la respuesta es ninguna.

Lo anterior generalmente se debe a la falta de “buenos hábitos”. To-

c umpli r tus s o t i s ó prop de

Año

o v e u N

das nuestras ideas se quedan en el aire, debido a las conductas desordenas que realizamos de manera automática cada día.

Afortunadamente existe una solución que te permitirá alcanzar todos tus propósitos de año nuevo. Estamos hablando de los “buenos hábitos”, los cuales no son una tarea fácil, pero si te esfuerzas un poco, seguro lo lograrás.

Los buenos hábitos no se dan de la noche a la mañana, requieren de paciencia y esfuerzo. Sin embargo, aquí te daremos algunos consejos que puedes seguir para tener una conducta más disciplinada, y así cumplir todas tus metas, este 2020.

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Establece metas específicas:

a de propósitos de Año Nuerobablemente tienes una larga list foques toda tu atención solo vo, sin embargo es necesario que en meta de manera concreta. Por en una cosa de la lista. Establece tu mente. ejemplo: caminar media hora diaria

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a n u e n i f De : a i g e t a r t es

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estrategias e c le b a t s e , s . gañe tu propósito r o te auto-en li p m u c s a ued una reales que p rior, define e t n a lo p m ue on el eje a caminar, q ir a Siguiendo c r a p ía d ca del s. hora específi ra con otras actividade ir s que te per r es disminu no interfie e a c n li io p c a c s a e n d e e r tra que pu educir da meta. rás adminis la d e o h p Otro consejo ono celular, asimismo r n a a s e zar puléf mitan alcan nte a la com l e r f el uso del te s a s a p e , el cua ocio qu las horas de dejará más tiempo libre te tadora. Esto

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a m a r g o Pr s o i r o t a d recor trazar un e nada sirve uede ser plan si este p d. Pon facilida olvidado con u teléfono t la alarma de des las tauer para que rec ue realizar, es q reas que tien de que has así la excusa a ya no es e r a t la o d a olvid válida.

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Mide tu progreso

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ada cierto tiempo, realiza un análisis de cuanto has avanzado, este puede ser semanal o mensual. Puedes apuntar en tu agenda o calendario el día que sí cumpliste con tu tarea y el que no, de esta forma podrás analizar los días que no realizaste tu meta y detectar los factores que pudieron influir para no realizar la actividad.

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s u t a r Celeb rias victo

er edes sab u p y , o s re s tu prog o. Festeja tus loe c o n o c , gad olo tú s haz lle progreso jo u t le e n u a t iq que rjud luvos y sa ue no pe e q u o n g l s a u t n rar gros co ndote un des celeb á e b u a p c a o s n ticio es decir s alimen o it b á h tero. edables pastel en tividad r c a a n u , alg ir al cine iarte con lo m p e r m p je e a t al. , por Inten o especi te guste g l e a u e q t r a a iv mpr creat gos, o co i m a n o salir c

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Continúa retándote

ta y ese hábito na vez que hayas alcanzado tu me enta mejorarlo forme parte de tu rutina diaria, int sales a caminar tocon un hábito más complejo. Si ya tad, corriendo en dos los días intenta subir la dificul lugar de caminar. dos dependerán del Recuerda que los resultados refleja tas en tus metas. esfuerzo y perseverancia que invier

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