Adaptaciones normales al entrenamiento

Como puedes observar en el gráfico, antes de un entrenamiento existe un pequeño nivel de fatiga residual que se arrastra de las sesiones de entrenamiento previas. Tras la sesión la condición física aumenta debido al efecto del entrenamiento, pero la fatiga se eleva también, enmascarando el efecto positivo en el rendimiento. Tras un período de recuperación la fatiga desciende hasta llegar al nivel de partida y la mejora del rendimiento se hace evidente (reflejado en el aumento del tamaño de la barra amarilla correspondiente al rendimiento.)

Adaptaciones normales al entrenamiento

A partir de las adaptaciones normales al entrenamiento el rendimiento aumenta linealmente a lo largo del tiempo. Sin embargo, en la siguiente gráfica solamente estamos analizando los cambios que se producen en el rendimiento en un período de tiempo de una única semana y, como podemos ver, la curva del rendimiento fluctúa a pesar de que la condición física aumente de forma lineal debido al efecto generado por la fatiga.

EL MODELO CONDICIÓN FÍSICA-FATIGA – VARIACIONES EN EL RENDIMIENTO A LO LARGO DE UNA SEMANA NORMAL DE ENTRENAMIENTO

Condición Física Rendimiento

Fatiga

Tanto la condición física como la fatiga aumentan en cada sesión de entrenamiento y tan pronto como la última se disipa vemos una mejora del rendimiento. En un período de tiempo más largo, si se aplicase de forma continua una sobrecarga progresiva, la curva del rendimiento seguirá una trayectoria ascendente al igual que lo hará la línea la condición física. Al menos esto es lo que ocurriría en un