NIVEL 6 – TEMPO DEL LEVANTAMIENTO

NIVEL

6TEMPO DEL LEVANTAMIENTO

Ya hemos alcanzado el último de los niveles de la pirámide; de todos probablemente el menos importante. Pero a pesar de su poca relevancia, plantea uno de los temas más complejos. Centrarse en los más pequeños detalles del entrenamiento en lugar de hacerlo en los fundamentos, sin un estudio y comprensión previos del contexto, es lo que ha llevado a muchos asiduos al gimnasio por la senda equivocada. Y si esto ocurre es porque a menudo las cosas menos importantes son las que más confusión generan (probablemente sea la razón por la que la gente mete tan a menudo la pata en ellas).

Quizás sea esta la causa por la que recibo un sinfín de preguntas por parte de muchísimas personas que andan perdidas y obsesionadas con los detalles más insignificantes. ¡No me malinterpretes! Cuestionarte todo tampoco es algo necesariamente malo. A raíz de todas esas preguntas decidí escribir este libro, para poder ayudarte a entender cuáles son las prioridades principales y en lo primero que debes centrarte.

Si bien es cierto que este capítulo plantea cierta complejidad, no olvides poner en contexto la importancia de la información presentada en este NIvel en relación a los conceptos más importantes que hemos tratado en los anteriores. En este capítulo hablaremos de un tema que puede llegar a ralentizar un poco tu progreso si lo sobreanalizas y aplicas de forma equivocada . En realidad, los capítulos dedicados a los últimos niveles tienen como objetivo ayudarte a entender las razones por las que no son tan importantes, además de evitar que afecten negativamente a tu progreso. Esto es diferente a lo que ocurría con los Niveles 1-4, a los que debes dedicar un esfuerzo y atención considerables si tratas de hacer las cosas lo mejor posible y al más alto nivel. Ahora lo que vamos a intentar es simplemente no meter la pata.

En este último nivel hablamos sobre la cadencia o “tempo”, la velocidad a la que haces los levantamientos.

La idea de controlar la cadencia o tempo de las repeticiones se ha llevado mucha atención ya que se la ha considerado como uno de los aspectos más importantes del entrenamiento de hipertrofia. Generalmente, la razón por la que se enfatiza la cadencia es por la idea de que el “tiempo bajo tensión” o TUT (por las siglas en inglés de "Time Under Tension") es una de las variables cruciales para