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e ci pensate il Governo ha a che fare con un problema contestualizzato in un sistema che poco diverge da quello nel quale si trova ogni imprenditore. Abbassare i costi (senza mettere un tappo alla crescita) ed aumentare i ricavi( senza aumentare i prezzi ). Provate a farlo nella vostra azienda ma anche nella vostra famiglia che magari già in deficit sono. Abbassare i costi all’inizio è fattibile. Non mettere un tappo alla crescita...fai fatica! Non hai i fondi da dedicare alla crescita e non hai neanche la testa delle volte concentrata sulla crescita ma sul cercare, appunto, di stare a galla. Aumentare i ricavi: devi trovare nuovi mercati e nuovi prodotti. Questo presuppone concentrazione, determinazione ed anche un minimo di serenità mentale mentre lo fai. Parte finanziaria. Tasto dolente che la serenità te la fa dimenticare anche se sei una persona appagata. Le banche, ti assediano. Il rientro dai fidi è all’ordine del giorno, nonostante tu regolarmente paghi le rate dei mutui pregressi e stai attenta alla centrale rischi. I crediti da incassare diventano uno sforzo immane e che spesso non da risultati. Come fai a trovare nuovi mercati, nuovi prodotti e quindi crescita aziendale se finanziariamente nessuno ti supporta? Concorrenza, ben venga ma corretta. Come fai a competere con chi rovina il mercato, sè stesso ed una marea di fornitori? In Italia la truffa diventa legalizzata ed i concordati preventivi sono all’ordine del giorno. Approvano concordati non approvabili, che sono poi la vergogna del sistema economico italiano. Bene, detto ciò, pensate al Governo, a Tremonti. Bilanciare i costi – si può fare con sacrificio da parte di tutti. Attenzione a dove tagliare. Si parte dal superfluo. Far crescere un paese – dare una spallata ai forzieri delle banche che facciano il loro dovere verso chi si sta dando da fare. Ma anche le banche che tanto controllano, verificano gli imprenditori...hanno i loro problemi di eurini e di bilanci. Aumentare i ricavi – non gravare sulle famiglie e sulle imprese. Non gravare su un sistema che è già saturo. Tutto questo presuppone, come sempre, che da parte di tutti ci sia coscienza del bene del Paese e che nessuno imbrogli. Impensabile!!!! Quindi l’unica, come sempre, è darsi da fare e farsi vedere. Noi di Apple Press, ben vi capiamo e se volete farvi vedere siamo qua. mail:s.migliorini@applepress.it

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Sabato 23 e domenica 24 luglio - Barigazzo campo sportivo "Campani" 6ª Festa dei Piastroni- Stand gastronomico, giochi, musica e balli Sabato 23- Domenica 24 luglio - Teatro all'aperto "La Rotonda" ore 21,00 Musica per ricordare: 4° Memorial M° Giuseppe Barbieri - Rassegna di Bande e Cori Sabato 23 - Esibizione della Società Filarmonica Novese di Novi (MO) e della Banda di Marano Lagunare (UD) Domenica 24 - Esibizione del Corpo Bandistico "G. Rossini", del Coro "Voci del Frignano" e del Tenore M° Roberto Carli Lunedì 25 luglio - Spazio culturale "Agorà" ore 21,00 Cimone in famiglia: I classici del lunedì "Mary Poppins" Proiezione cartone animato per bambini 1940 Walt Disney Martedì 26 luglio - Teatro all'aperto "La Rotonda" ore 10,00 Cimone in famiglia: Animazione per bambini Giovedì 28 luglio - Polo Scolastico Scuola dell'infanzia ore 15,30 Festa del Centro Estivo "Happy Days": Truccabimbi e Animazione con Gli Gnomi - Buffet preparato dai bimbi Giovedì 28 luglio Teatro all'aperto "La Rotonda" ore 10,00 Cimone in famiglia: Animazione per bambini Venerdì 29 luglio - Teatro all'aperto La Rotonda ore 17,00 Cimone in famiglia L'Ape in tour: uno sciame di burattini "Il Castello misterioso"

DELLA

OCCASIONI

TUA

C I T TA’

Domenica 10 VISITA GUIDATA ALLA SCOPERTA DEL CASTELLO DI MONTECUCCOLO Con il prof. Andrea Pini - ore 15,30 e ore 17 Prenotazione obbligatoria: UIT: 0536.29964 Da domenica 10 a domenica 17 TORNEO DI TENNIS Under 10-11-12-14 - Centro Tennis dalle 9 alle 23 a cura del Centro e del Circolo Tennis Venerdì 15 ROCK REVOLUTION FESTIVAL “The Ties and The Lies”e “Post no Bills” Concerti di musica live che vedono alternarsi le migliori band della scena indipendente italiana. Paradiso dei Pini – dalle 18.30 Da venerdì 15 a domenica 17 I FESTA PROVINCIALE DELL’ ASEOP con baby park, i giochi di una volta, la patente asinina, le lanterne volanti Funzionerà stand gastronomico con prodotti tipici locali. Piazza Montecuccoli e Piazzale San Bartolomeo venerdì: ore 21 Sabato 16 CANT’ DE NOT IN MONTAGNA Rassegna Musicale - XIII Edizione - Piazza Montecuccoli– Ore 21 Sabato 16 MICENO IN FESTA Serata con musica Soul dal vivo Parrocchia di Miceno – dalle 20 alle 24 a cura del ANSPI “Ragazzi di Miceno” Sabato 16 e domenica 17 FESTA DEL GRUPPO ALPINI DI VERICA - Verica Sabato 16 e domenica 17 - SAGRA DI COSCOGNO Coscogno - con giochi e spettacoli musicali - dalle 17.00 Domenica 17 SCANpagnata Manifestazione cinofila amatoriale; Paradiso dei Pini - ore 15 Domenica 17 CAMPIONATO PROVINCIALE DI LANCIO DEL RUZZOLONE INDIVIDUALE E COPPIE Treppi di Coscogno - inizio gare ore 10 Da domenica 17 a domenica 24 16° MEMORIAL PAOLO MARIANI - TORNEO DI TENNIS Centro Tennis dalle 10 alle 24 a cura del Circolo e Centro Tennis

TUTTE

Venerdì 29 - Sabato 30 e Domenica 31 luglio Treppi della Ruzzola di Lama Mocogno Volontariato e tradizione - Festa della trebbiatura A.V.P.A. di Lama Mocogno Sabato 30 luglio - Spazio culturale "Agorà" ore 18,00 Presentazione del libro "Sensazioni ed emozioni di un uomo" di Paolo Bertarini (Bomba)

41023 LAMA MOCOGNO (MO) - Via F.lli Cervi 15/1 Cell.333/4706413 - Tel.0536.44263

Sabato sera: presso la pista di pattinaggio MUSICA DAL VIVO con “I Mama” fino a molto, molto, molto tardi.

Sabato 23 luglio - Spazio culturale "Agora" ore 17,30 Inaugurazione della mostra "Lama e i Lamesi tra il dopoguerra e gli anni sessanta" Fotografie di Uguzzoni

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A F FA R I

SABATO 16 LUGLIO 1ª MAGNA LONGA di Acquaria Visita enogastronomica ai ristoranti della Strada “Gastronomia e Sapori” di Aquaria Partenza: dalle ore 9,00 alle ore 13,30, dieci gruppi da 40 persone ad intervalli di 30 minuti, pariranno dal ristorante “Il Giramondo” per visita ai 4 ristoranti del paese e sosta al nuovo caseificio per una degustazione di prodotti locali. Costo della giornata Euro 30.00 E’ indispendabile la prenotazione con prevendita dei biglietti presso il ristorante “Il Giramondo” Tel. 0536/65197 - 335/5922035 Info e prenotazione on-line: www.acquaria-mo.it info@acquaria-mo.it

Venerdì 22 luglio - Teatro all'aperto "La Rotonda" ore 16,30 Spettacolo per bambini "Tamtando"

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Dal 1° al 20 luglio TORNEO DI CALCIO Campo sportivo di Renno – dalle ore 20 Da sabato 2 Luglio a domenica 11 settembre IL SEGNO E IL PAESAGGIO Mostra di pittura, fotografia, disegno, scritture, musica, scultura, installazione video - Galleria dei Sotterranei di Palazzo Ducale Inaugurazione sabato 2 luglio ore 18 Da venerdì 8 a domenica 10 FESTA NEL BOSCO con giochi e spettacoli musicali immersi nella tranquillità della natura Funzionerà stand gastronomico - Monzone – venerdì dalle 19 alle 24, sabato dalle 17 alle 24 e domenica dalle 10 alle 24 a cura del Gruppo “Amici di Monzone” Sabato 9 VISSI D’ARTE Arie d’opera per voce e pianoforte nell’ambito della Stagione concertistica dell’Alto Frignano “Appennino in Scena 2011” Cortile di Palazzo Ducale – ore 18 Sabato 9 CORRI MICENO Gara podistica tra i paesaggi caratteristici di Pavullo nel Frignano Parrocchia di Miceno – dalle 18 alle 20.30 Sabato 9 e domenica 10 8ª FESTA DELLA FONDA Festa in onore dell’angolo più “vecchio” della città e spettacolo musicale Via Mercato Da domenica 10 luglio a domenica 11 settembre LES ARBRES Galleria d’arte Contemporanea di Palazzo Ducale: una mostra dedicata agli alberi nell’arte contemporanea Inaugurazione domenica 10 Luglio ore 11 Domenica 10 III GRANDE RADUNO MOTO E SCOOTER D’EPOCA ore 7.30 – Piazza Cesare Battisti Domenica 10 CAMPIONATO PROVINCIALE DI LANCIO DEL RUZZOLONE Categoria C e Ragazzi Treppi Frandello di Coscogno - ore 10 Domenica 10 BORGO CORNOLA Apertura del Mulino dalle 10 alle 12.30

Giovedì 21 luglio - Spazio culturale "agorà" ore 21,00 "Il caso Cartesio" presentazione del libro di Daniele Biondi edito dalla Rusconi

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Stanchi e affamati??? La natura e il paesaggio suggestivo vi faranno compagnia per una meritata pausa nei due Bar Ristoranti o nell’Area PicNic a disposizione.

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Martedì 19 luglio - Teatro all'aperto "La Rotonda" Cimone in famiglia - Animazione per bambini

Sabato 30 luglio: Full Moon Adventure Party.... una serata speciale sotto la luna piena! Scopri il programma sul sito www.adventureparkcimone.it

Adventure Park Cimone..... un parco di emozioni per grandi e piccini!!!

Domenica 03 luglio - Piane di Mocogno Raduno provinciale degli Alpini - Fiera annuale Giovedì 07 luglio - Teatro all'aperto "La Rotonda" ore 21,00 "L'importanza di una sana alimentazione e nutrizione" progetto Anziani in Movimento. Intermezzo con musica dal vivo Venerdì 8 - Sabato 9 - Domenica 10 luglio - Piane di Mocogno Campionato italiano "Cani da segugio" Giovedì 14 luglio - Chiesa Parrocchiale di Lama Mocogno ore 21,00 Concerto per flauto ed arpa "Impressioni neoclassiche del 900" Musiche del 900 Francese con la solista Laura Trapani e l'arpista Cristina Blarzino. Sabato 16 e domenica 17 luglio Torre dei Montecuccoli di Montecenere La Torre in Festa - XIII° Edizione: rievocazione medievale, spettacoli animazione .. mostre e stand gastronomici - Programma: Sabato 16 luglio - Ore 17,30 Inaugurazione della mostra "Luce e Colore". Oli e acquerelli di Arturo Bosetti - Ore 21,00 Musica dal vivo con il duo "Amarcord" Musiche tradizionali italiane Domenica 17 luglio - Ore 16,00 Cimone in famiglia - Un asino di nome Valiente: visita intorno alla Torre in sella agli asini. - Ore 18,00 Presentazione del libro "I ricettari della Contessa" di Franca Ascari Scanabissi - Dalle 18,30 Spettacolo del gruppo "Sbandieratori di Brunoro" - Danze medievali - Ore 21,00 Rievocazione storica "La consegna del Feudo di Montecenere a Raimondo Montecuccoli" a cura del Gruppo storico "Corte dei Montecuccoli" - Ore 21,30 Esibizione degli Sbandieratori: la combinazione della musica e delle bandiere con l'impiego suggestivo di torce di fuoco, fontane di luce e fuochi artificiali ai piedi della Torre

Domenica 17 luglio - Piane di Mocogno dalle ore 9,00 Gara di MTB - Seconda prova di Campionato Provinciale e sesta prova trofeo MTB Emilia Romagna Cup

AMICIZIE

L’adrenalina di scendere sulla Slittinovia, l’avventura di camminare sospesi fra gli alberi dell’Acrobatic Park, il brivido di correre con la carrucola sulle Tirolele poi ancora, sfrecciare sulla pista dei MiniQuad, saltare a più non posso sui Tappeti Elastici, scendere veloci sulle piste dei Gommoni!

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Castellarano (RE) Via Roma 36/38 - Castelnuovo R. (MO) Via Roma 6/a - Fanano (MO) Via Vittorio Veneto 1

Dal 20 Luglio al 15 Agosto - C/o la Chiesa del Rosario - Mostra per immagini dei servi di Dio, Sergio e Domenica Bernardini. Dal 2 al 29 Luglio - C/o Palazzina del Comandante, sagrato chiesa del castello - "PERSONAGGI DI SESTOLA" Esposizione fotografica di Amelio Perini e "CONFINI" mostra di pittura e scultura a cura del Nuovo Gruppo Artistico (N g A) di Modena. Domenica pomeriggio (10 -17 -24 Luglio) - laboratori di lavorazione vetro con tecnica Tiffany, pittura in estemporanea e creazione di diorama - paesaggi in miniatura a cura de Nuovo Gruppo Artistico (N g A) di Modena. Dal 3 al 30 Luglio - Presso la Biblioteca Comunale, Esposizione di ceramiche e pitture di Rosetta Giani. Dal 21 Luglio al 21 agosto - Sala Ex Osteria Castello Interazioni di Pace - installazioni a cura di Rocca di Pace Dal 17 Luglio al 28 Agosto - Rocca del Castello mostre Emiliaruvida Arte nuova e antica - cinema, letteratura, musica, scultura. Dal 3 all'10 Luglio - "Sestola Danza" - camp estivo di danza moderna, classica, hip-hop. Dal 1 al 3 - Rocchetta Sandri - "Festa di Sant'Eurosia" Venerdì 1 - "Festa della birra" dalle ore 20.00 Sabato 2 - dalle ore 19.00 musica e stand gastronomici Domenica 3 - dalle ore 19.00 musica e stand gastronomici. Sabato 2 - Ore 17.00 - sagrato castello di Sestola Inaugurazione e apertura Mostre di pittura e scultura Palazzina del Comandante. Domenica 3 - Piazza Marconi ore 21.00 Videoprioezioni del Workshop fotografico "Relazioni fra i luoghi e le genti" tre giorni alla scoperta del territorio a cura dell'Associazione culturale "Piccolo formato" Venerdì 8 - ore 10.00 - Parco Giochi - Cimone in Famiglia. "Giochi Antichi per bambini nuovi" Venerdì 8 - ore 17.00 - Vecchia Osteria al borgo del Castello. L'abitare armonico che ci corrisponde feng Shui, colori e domoterapia, presenta Luca Lolli. Venerdì 8 - Ore 21.00 - Piazza Vittoria - Esibizione degli allievi della Scuola "Sestoladanza" Sabato 9 - Dalle ore 18.00 - Lungo il Corso e nelle Piazze "Saturday Night Fever" rievocazione anni 70/80 con musica, intrattenimento, gastronomia, raduno di vespe ed auto storiche. Sabato 9 - ore 17.00 - Biblioteca La bellezza dell'alfabeto arabo, laboratorio creativo artistico sugli aspetti misteriosi e affascinanti della lingua araba (ModenaMedina) Domenica 10 - P.zza Vittoria ore 11.15 - Arrivo Gara ciclistica "34ª Edizione Coppa Vezzelli" Domenica 10 - P.zza Barozzi e lungo il corso per tutto il giorno - Mercatino degli hobbisti. Domenica 10 - Per tutto il giorno, presso la Palazzina del Comandante, laboratorio di lavorazione del vetro con tecnica Tiffany a cura di Cesare Giaroni del Gruppo artistico NgA. (Ingresso gratuito). Domenica 10 - Ore 11.00 - Roncoscaglia C/o Roncovillage - Presentazione del libro del Prof. F. M. Feltri - "Il triangolo di J. F. K. - Cuba, Berlino e l'Alabama". Ingresso libero. Venerdì 15 - ore 16.00 - Parco Bimbi - Cimone in Famiglia. "Giochi Antichi per bambini nuovi" Venerdì 15 - Sabato 16 e Domenica 17-Martedì 19 - 5A Edizione "Libero Festival 2011 così uguali e così diversi ovvero le molteplicità sono opportunità". Evento inserito nell'Ambito della Rassegna "Appennino in Scena 2011" Venerdì 15 - Libero Festival - Ore 21.00 - P.zza Vittoria, Musical "The Music of Revolution - il Rock"

Sabato 16 - Libero Festival - Ore 18.00 - P.zza Vittoria Dibattito con Mario Tozzi geologo e, conduttore di Gaia un pianeta che vive "O la vita o la morte, conosci per scegliere - energie e acqua". Domenica 17 - Libero Festival - Ore 17.30 - Rocca del castello di Sestola inaugurazione mostra EmiliaRuvida "Incontro tra arte nuova e antica" Domenica 17 - Gara podistica UISP "4 Rioni Sestolese" Domenica 17 - Per la Rassegna Italia Unita a Tavola lungo il corso principale, "Gastronomia in strada". Domenica 17 - Per tutto il giorno, presso la Palazzina del Comandante, pittura in estemporanea alla presenza dell'intero gruppo N g A di Modena (partecipazione gratuita) Sabato 2 - 3ª Edizione Crono Sestola Classic Raduno auto d'epoca Domenica 3 - Ore 21.00 Piazza Vittoria - Musical "Mulin Rouge" a cura della scuola SestolaDanza Giovedì 28 - Ore 17.00 - Biblioteca - Il piccolo Principe, lettura animata a cura di Elena Giovanardi, Silvia Rossi, Laura Galli e Ass.ne LibroAperto, per bambini dai 7 anni in su. Venerdì 29 - ore 10.00 - Giardinetti Piazza Passerini Cimone in Famiglia. "Giochi Antichi per bambini nuovi" Venerdì 29 - ore 17.00 - Parco Bimbi - Cimone in Famiglia. "Un asino di nome Valiente" animazione per bambini con simpatici asinelli. Venerdì 29 - Ore 17.00 - Biblioteca "IO SONO NESSUNO" dialoghi tra culture - letture di poesie di diversi autori a cura di Josè Bosco, filosofo e poeta. Venerdì 29 - "Drink & Music" per le vie del paese Sabato 30 - Dalle ore 9.00 visita gratuita alla latteria del Cimone Sabato 30 - Ore 20.30 c/o Roncovillage di Roncoscaglia - "Gli Acustico" in concerto Sabato 30 - Palazzina del Comandante sagrato castello di Sestola "Concerto per flauto, chitarra e soprano" di Laura Trapani, Roberto Melangola e Sara Gallarani Sabato 30 - P.zza Vittoria - Ore 21.00 - "Bertoli canta Bertoli" con Alberto Bertoli e artisti vari. Sabato 30 - Ore 17.00 Palazzina del Comandante, sagrato Castello di Sestola. Inaugurazione e apertura Mostre d'Agosto di pittura e scultura. Domenica 31 - ore 10.00 - Parco Bimbi - Cimone in Famiglia. "Betty l'Apetta" spettacolo a cura di Ambaradan Teatro Domenica 31 - P.zza Vittoria e P.zza Don Ignazio Barozzi e lungo il corso principale per tutto il giorno Mercatino dell'antiquariato e degli hobbisti. Domenica 31 - Sestola Chiesa Parrocchiale ore 21.00 Concerto d'Organo Rassegna "Armonie fra Musica e Architetture" Domenica 31 - Sestola P.zza Vittoria ore 21.00 Proiezione fotografica dei 50 anni della Scuola Sci Sestola

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INDICE RUBRICHE

ANNUNCI

Il Caffè valida dal 4/07/2011 al 17/07/2011

LEGENDA - (P) Rubriche a Pagamento / (G) Rubriche Gratuite

(INIZIARE IL TESTO CON L'OGGETTO DELL'INSERZIONE)

CITTA’

CAP

MODENA AFFARI

SASSUOLO AFFARI

ANNUNCIO NERETTO

CARPI AFFARI

FORMIGINE AFFARI CASA CLASS

a tal fine lascio il mio indirizzo e-mail:_________________________ SI PREGA DI SCRIVERE IN MODO CHIARO E LEGGIBILE IL NUMERO TELEFONICO

COME FARE ANNUNCI:

(G) Offerta (G) Richiesta (G) Moto d’Epoca (G) Accessori

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(P) Cessioni (P) Rilievi

30 Matrimoniali (G) Per Lui (G) Per Lei

22 Arredo commerciali (G) (P) Camere 23 Utensili, materiale(G) (P) Appartamenti Arredati (P) Appartamenti non Arredati 24 Accessori e (P) Attici, Mansarde Macchinari(G) 12 Affitto Offerta

31 Relazioni sociali (G) Incontri (G) Messaggi vari

32 Escort (P)

Ho 59 anni, vedova. Sono una donna libera da impegni, benestante, intraprendente e molto altruista. Vorrei fare la conoscenza di un uomo max 70 anni, educato, curato e gentile nei modi, per amicizia ed eventuali sviluppi. Ti aspetto! ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 MEETING CENTER Il lavoro, il ballo, la compagnia, le solite cose che fanno un poí tutte le persone single rendono la mia vita piena e quasi soddisfacente. Ho 48 anni, sono sola da tempo, i miei figli sono adulti. Sono certa che da qualche parte ci sia un uomo interessante fatto su misura per me, per darmi affetto e compagnia. Spero si metta in contatto con me al più presto. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER 40 anni, con il fisico e líentusiasmo di una ragazza, divorziata senza figli, ha deciso che è ? giunto il momento di riprovare a costruire un rapporto sentimentale stabile, solo con un uomo giovanile, vitale, serio, sensibile, realizzato e ìcon i piedi per terraì. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Presa da mille impegni, curiosa di tutto, le resta poco tempo da dedicare a se stessa, ma a 45 anni, splendidamente portati, sente la necessità di un compagno, gradevole nell’aspetto, brillante, intelligenza, posizionato, alto. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER La mia separazione è ancora recente e il pensiero del fallimento mi fa ancora male al cuore. Io nel matrimonio ho sempre creduto! Ma la vita va avanti, ho tanta capacità di amare e dedicarmi al mio compagno, è un peccato sciupare queste doti! Ho 45 anni, ti cerco capace di rispetto e fedeltà. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Ho 39

anni, sono single, laureata, insegnate, mi reputo una donna gradevole, intelligente, che sente il bisogno di avere accanto un uomo speciale, senza figli, con cui costruire un rapporto serio, basato sulla sincerità e sulla comprensione reciproca. Se questo è il tuo obiettivo, chiamami. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Eí molto carina, ha 53 anni, vedova, inevitabilmente un poí triste, ma col proposito di rivoluzionare in positivo la sua vita, laureata, incontrerebbe max 62enne, comprensivo, affettuoso, serissimo. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER 40 anni, con il fisico e líentusiasmo di una ragazza, divorziata senza figli, ha deciso che è ? giunto il momento di riprovare a costruire un rapporto sentimentale stabile, solo con un uomo giovanile, vitale, serio, sensibile, realizzato e ìcon i piedi per terraì. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Probabilmente si sono estinti, forse non ne sono rimasti in città, o forse, è lei che non li vede, ma trovare un uomo che sia sincero, che non sia brutto con il quale poter parlare e che non abbia líetà di Noè è veramente difficile. Lei ha 32 anni, simpatica oltre che carina, vorrebbe conoscere un uomo intelligente, con líintenzione di costruire un rapporto serio. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Eí una bella ragazza 30enne, alta, ottima cultura, ha mille interessi. Eí un poí esigente nella scelta del compagno, oltre che di ottima presenza lo vorrebbe colto, realizzato professionalmente, max 45enne, ma con la seria intenzione di instaurare legame con costruttive finalità. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340

MEETING CENTER 43 anni, carina, femminile e curata, amante dellíarte, letture, natura e semplici cose. Desidera riprovare la sensazione di un abbraccio che solo un uomo innamorato puÚ dare. Ha avuto una lunga storia díamore e adesso dopo tanto tempo ha deciso di trovare un uomo deciso ed affidabile, con la speranza che da questo incontro nasca una storia importante. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Eí una donna 37enne ha una vita piena, divisa fra lavoro ed interessi. Vorrebbe avere al suo fianco un uomo coinvolgente ed appassionato con tanta voglia di ricominciare una vita nuova, magari per la seconda volta * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER 35 anni intelligente e simpatica ha deciso che era il caso di sospendere la sua personale ìpensione sentimentaleî, in fondo alla sua età di pensionate ne conosce poche. Vorrebbe essere contattata da un uomo dinamico e sportivo con il quale iniziare un legame sentimentale nuovo e sincero. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 Ho 52 anni di professione dietologa. Sono una donna allegra, espansiva, passionale e concreta. Fisico attraente e giovanile. Vorrei conoscere un uomo affascinante e cortese per solido legame affettivo. ABC DEL CUORE * Tel.059

234657 059 4394266 Ho 43 anni di professione impiegata amministrativa. Fisicamente attraente, capelli lunghi neri, occhi verdi, corporatura magra. Carattere vivace, espansiva e coccolona. Ti cerco spiritoso, leale e dinamico. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ho 40 anni, responsabile commerciale in una grande azienda. A detta di chi mi conosce.. bella fuori e dentro. Presuntuosa? Vienimi a conoscere! ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ho 35 anni nubile senza figli, istruttrice d’aerobica. Fisico slanciato, folti capelli ricci, grandi occhi nocciola.. Cerco un uomo attraente, intraprendente, sportivo per amicizia e possibili sviluppi. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ho 38 anni, farmacista. Sono carina, riservata e dolce. Esco veramente poco e per questo motivo che mi sono rivolta da abc. Vorrei conoscere una brava persona... Curato, buon dialogo e sani principi. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 56 anni ben portati, da pochi anni vedova. Sono un imprenditrice di successo e viaggio molto. Cerco un compagno galante, buon livello socio culturale con con il quale intraprendere insieme una relazione importante. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Decisa, ben posizionata, gentile e comunicativa. Ha 43 anni, divorziata con una figlia di 17 anni. Fisicamente molto attraente, capelli lunghi neri, occhi chiari, corporaturaalta e slanciata. Vorrebbe conoscere un uomo passionale, affascinante e intraprendente con cui istaurare un serio legame affettivo. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266

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IL CAFFE’ n.3379 e 3380 del 4/07/2011 - Autorizzazione Tribunale di Modena n°708 dell’ 8/11/1982. Editore: Apple Press Group srl - Modena - Fotocomposizione e realizzazione grafica: ApplePress Group - Modena Direttore Responsabile: Silvia Migliorini - Stampa: Galeati Industrie Grafiche srl - www.galeati.it - Redazione Modena - Via Giardini 440 - Tel. 059/2919911 - Fax 059/2919920 - Zone di copertura: Modena, Nonantola, Bastiglia, Sorbara, Bomporto, Montale, Castelnuovo Rangone.

MEETING CENTER 50 anni dinamica, estroversa è una donna che ha superato la separazione, ha visto i suoi figli costruirsi un futuro e solo grazie alla sua forza e positività è riuscita a superare dei brutti momenti, ora desidera poter trovare un compagno semplice e leale con il quale condividere un poí di serenità. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340

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346077 Cell.392 8040340 Carattere spigliato, generoso, solare e intraprendente. Ha 37 anni, avvocato, celibe, bella presenza, sportivo, amante dei viaggi, corse automobilistiche e ippica. Vorrebbe conoscere una ragazza curata, intraprendente e attiva, per relazione seria. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ho 63 anni, sono un uomo affermato nel lavoro, divorziato con un figlio grande e indipendente. Fisicamente alto, longilineo, capelli neri, occhi scuri. Ho mille passioni, sono socievole e di buona compagnia. Cerco una donna di età adeguata affascinante, buon dialogo per relazione seria e duratura. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Distinto, elegante, cordiale... Ho 46 anni, divorziato senza figli, vivo solo in una grande casa in campagna con tanto verde. Cerco la mia lei... dinamica, affascinante e decisa. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ho 56 anni, vedovo, di professione medico. Alto, brizzolato, occhi verdi, appassionato di arte, viaggi e nautica. Vorrei conoscere una donna di buon livello culturale, femminile e ironica per seria amicizia e possibili sviluppi. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ingegnere di Modena, alto, distinto, 52 anni, sportivo, amante arte, vorrebbe cono-

Ho 50 anni! Pochi? Tanti? Per me giusti!!! Fisicamente direi ok! Voglia di vivere... da vendere! Sono un Tipo davvero brillante, espansivo e generoso. Cerco una compagna attraente, passionale e con tanta voglia di vivere. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 MEETING CENTER 36 anni, alto, impiegato, un poí timido di carattere ma questo non significa che non saprei corteggiarti e farti sentire desiderata ed amata. Prima perÚ dobbiamo conoscerci in qualche modo... ho pensato che questo potrebbe essere uno dei tanti possibili, forse più simpatico di altri ed efficace * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Se stai pensando che la vita frenetica che viviamo tutti renda difficile trovare tempo per i rapporti umani, le amicizie, líamore, ti capisco benissimo ma riconoscerai che non è un gran che correre, lavorare e alla fine tornare sempre in una casa vuota. Ho 51 anni, artigiano, vedovo, molto impegnato, ma per te il tempo lo troverÚ. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340

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Bella presenza, carismatico, distinto, sincero e ben posizionato. Ha 53 anni, attività in proprio, divorziato, capelli brizzolati, occhi scuri. Cerca una compagna giovanile, bella presenza, buon dialogo, amante viaggi per relazione seria e duratura. Vuoi conoscerlo? ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266

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Vedovo 65 anni ben portati, ex imprenditore in pensione. E’ un uomo pieno di iniziative, frizzante, cordiale, solare e soprattutto con un grande senso del rispetto per gli altri. Vorrebbe conoscere una brava signora possibilmente di Modena, per condividere i piaceri della vita. Ha una bella casa al mare dove trascorre gran parte dell’estate... Cosa ne pensi di unirti a lui? Vieni a conoscerlo! ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ha 42 anni, celibe, un buon tenore di vita, tante passioni e mille soddisfazioni. Tra queste... lo sport a livello professionistico che lo ha arricchito sotto tanti punti di vista. Vorrebbe conoscere una ragazza di bella presenza, limpida e dolce, con cui istaurare un serio e limpido legame affettivo. ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 Ottimo dialogo, laureato, vedovo senza figli. E’ un uomo raro da incontrare... perchÈ? Ha 67 anni, distinto, alto livello socio culturale, galante, affettuoso e libero da impegni. Vorrebbe dedicarsi a 360° a una brava signora di età adeguata, femminile, buona cultura e con tanta voglia di vivere. Vieni a conoscerlo!!! ABC DEL CUORE * Tel.059 234657 059 4394266 MEETING CENTER Eí laureato e libero professionista, ma non da peso alla condizione sociale, per lui sono importanti affidabilità e voglia di emergere. Ha 34 anni, celibe, ti incontrerebbe determinata a costruire una storia sentimentale stabile * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Descrivere il proprio aspetto non è facile, mettere a nudo la propria anima ancora più difficile, il carattere forse nemmeno noi

MEETING CENTER Adoro le donne semplici e affettuose, per questo mi piacerebbe conoscere una persona che sappia amarmi soprattutto per il mio aspetto interiore. Ho 43 anni, sono separato, disponibile, sincero, veramente motivato a costruire una solida relazione a due. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Lui si considera un po’ “imbranato”, ma noi possiamo tranquillamente affermare che non è così! E’ invece un ragazzo sensibile e dolcissimo, carino, diplomato, ha 31 anni, celibe, indipendente. Se vuoi darti un’occasione in più per realizzarti sentimentalmente, prova a conoscerlo e... * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Nonostante i suoi 32 anni, ha alle spalle una storia dolorosa che ha lasciato il segno, ma certo, alla sua età non ci si puÚ arrendere, e così... E’ qui per incontrare un ragazza gentile, educata, indipendente, capace di ridargli la giusta fiducia nell’amore. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Piacevole, tranquillo, alto, brizzolato, occhi verdi, lavoro in proprio, sono nella situazione di aprire il mio cuore per scoprire a 44 anni cosa cerco in una donna. Dopo una deludente esperienza matrimoniale credo di cercare soprattutto affidabilità e sincerità, se unite a un aspetto gradevole tanto meglio! * Tel.059 346077 Cell.392 8040340 MEETING CENTER Ragazzo 35enne, celibe, educato, carino, un poí timido, dopo un lungo fidanzamento interrotto di recente spera di incontrare una persona con la quale poter dialogare e avere una sincera

amicizia che il tempo e la profonda conoscenza potranno trasformare in qualcosa di più. * Tel.059 346077 Cell.392 8040340

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Informativa per gli inserzionisti di tutte le rubriche. Con l’entrata in vigore della Legge 196/03 sulla privacy. NON sarà più possibile pubblicare annunci che perverranno nelle nostre redazioni senza i dati personali dell’inserzionista stesso (Nome, Cognome, indirizzo, Città di Residenza e Firma per consenso di trattamento dei dati). Tali dati rimarranno comunque riservati alla redazione e non verranno per nessun motivo resi pubblici. Nel caso in cui gli annunci pervergano senza i dati sopra richiesti la redazione sarà costretta suo malgrado a cestinarli. La Redazione

odena

“Kindergarten”, giardino d’artista per bambini di ogni età

TUTTE LE OCCASIONI DELLA TUA

puntamento con un insegnante per essere ascoltati. I laboratori in orario pomeridiano sono curati da genitori volontari, che molto spesso continuano a impegnarsi anche dopo che i propri figli hanno terminato la scuola. Le attività prevalenti sono cucina, informatica, falegnameria, riparazione di biciclette, modellismo, e sono aperte a tutti. Si lavora e si impara dall'esempio di una persona esperta, dal fare insieme con i compagni, dal manipolare oggetti, attrezzi, materiali; si impara ad aspettare i tempi giusti, a osservare e prestare attenzione, a gustare il piacere di un lavoro ben fatto.

E C I T TA’

Fare i compiti insieme per aiutarsi a vicenda, imparare un'attività manuale come la falegnameria, la riparazione di una bicicletta o la "frittura del gnocco", sapere di avere a disposizione un adulto cui rivolgersi per essere ascoltati. Sono alcune delle opportunità offerte, nell'ultimo anno scolastico, a circa 3 mila ragazzi (su un totale di 4 mila 431 che frequentano le scuole medie modenesi), grazie alla Rete delle scuole medie e all'associazione di genitori volontari Città e scuola, in collaborazione con l'assessorato all'Istruzione del Comune di Modena e la Fondazione cassa di risparmio. Il progetto, i cui risultati sono esaminati e valutati dall'istituto Iprase di Trento, ha l'obiettivo di motivare i ragazzi, aiutarli a esprimere le proprie potenzialità e prevenire problemi, dalle difficoltà di socializzazione fino all'abbandono della scuola. Nei "compiti insieme", per un pomeriggio o due la settimana, gli studenti possono essere assistiti dagli insegnanti o da giovani volontari, studenti universitari o delle superiori, in un'attività di studio guidato. Lo "sportello alunni" offre la possibilità di lasciare un biglietto in una cassettina e prendere ap-

A F FA R I

Falegnameria, cucina e compiti per 3 mila alunni modenesi

su base volontaria per gli agenti. Sono stati quindi eliminati i turni orari dalle 15 alle 21, dalle 21 alle 3 e quello domenicale dalle 19 alle 3. Sempre a partire dal primo luglio e fino al 30 settembre, due agenti della Municipale saranno presenti con un'unità mobile in varie zone della città dalle 16 alle 19: il lunedì nella zona Tempio-viale Crispi, il martedì al parco Ferrari, il mercoledì al parco Amendola, il giovedì al parco Pertini e il venerdì al parco XXII Aprile. Gli agenti incontreranno i negozianti e riceveranno nell'ufficio mobile i cittadini che intendono fare segnalazioni.

AMORE

Sono scattati da venerdì primo luglio i nuovi orari dei turni di servizio della Polizia municipale di Modena, elaborata da un gruppo tecnico costituito nell'ambito della trattativa con le organizzazioni sindacali. I turni di lavoro saranno di sei ore e sarà confermato il servizio dall'una di notte alle 7 del mattino con due agenti alla videosorveglianza, come già avviene da febbraio. Sono inoltre previste due pattuglie notturne sul territorio quattro volte la settimana dal 16 maggio al 30 settembre e tre volte la settimana nel restante periodo dell'anno. Viene inoltre introdotto il servizio di reperibilità

Pattuglie in strada anche di notte

AMICIZIE

Una collettiva di sei artisti internazionali che riflettono su arte, gioco e libertà: dalle parodie del consumismo di Tom Sachs alle cronache surreali di Os GÍmeos, dalle sperimentazioni di Futura, Mode2 e Boris Tellegen, fino alle iconografie pulp di Kostas Seremetis. Sarà aperta dal 30 giugno al 18 settembre alla Palazzina dei Giardini di Modena la mostra "Kindergarten", a cura di Giorgio de Mitri. » organizzata dalla Galleria civica e dalla Fondazione de Mitri, con la partecipazione di Sartoria e Slam Jam, e coprodotta con la Fondazione cassa di risparmio di Modena. Con l'inaugurazione di "Kindergarten", si è aperta la nuova stagione espositiva della Palazzina Vigarani, che resterà aperta tutta l'estate. L'idea dell'allestimento, intitolato letteralmente "giardino d'infanzia", è dare spazio all'arte intesa come gioco e libertà da ogni vincolo e rimanda alle delizie di cui l'edificio seicentesco fu teatro ai tempi degli Este. Dopo quattro secoli, il "Casino delle feste" dei duchi ospita nuovi "giochi" e diventa un luogo di scambio e di incontro fra sensibilità diverse, un giardino per bambini di ogni età. La mostra si apre con la scultura sonora di Tom Sachs "Toyan's", collocata sotto la cupola, mentre accolgono il visitatore due sculture di Kostas Seremetis, entrambe raffiguranti un irriverente Topolino disneyano, "Up Rock", che, rappresentato in bianco e nero, impugna una pistola e fa un gesto provocatorio. Ciascuno degli altri artisti occuperà una stanza della palazzina con opere fra le più significative del proprio lavoro, accompagnate da interventi site specific. Di Futura sarà esposta una scultura in bronzo, "AK46", cui si aggiungerà un'installazione appositamente realizzata per la mostra di Modena. Di Mode2 ci sarà una scultura che rappresenta la madre terra che partorisce il mondo, "Mother Earth", e di Delta una scultura di grandi dimensioni realizzata appositamente. Os GÍmeos, i gemelli brasiliani Otàvio e Gustavo Pandolfo, presenteranno un intervento totalmente site specific, esito di una breve residenza degli artisti a Modena durante l'inizio dell'estate. La sera dell'inaugurazione, fino alle 21, ci sarà un dj set di Howie B, dj, produttore, ingegnere del suono, musicista, arrangiatore e compositore di colonne sonore di film come "The End of Violence" di Wim Wenders. La Palazzina resterà aperta fino al 15 settembre dal giovedì alla domenica dalle 19 alle 23. Nei giorni del Festival Filosofia prolungherà gli orari: venerdì 16 settembre dalle 9 alle 23, sabato 17 dalle 9 all'una, domenica 18 dalle 9 alle 20. L'ingresso è gratuito.

CENTRO YOGA ISHWARA Strada S.Faustino, 157/m - Modena - Tel. 320.1561213 marciyoga@libero.it - http://marciyogamodena.blogspot.com

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Da dove nasce il nome “Ishwara”? E’ una parola della lingua sanscrita, della tradizione indù: isvara, che richiama il nome del Signore Supremo del Creatore, come concetto di Coscienza Divina e non unicamente come forma di Dio incarnato in essere umano. Questo nome è stato scelto per ricordarci che in ogni aspetto della creazione, e quindi anche in noi, è presente la Luce dell’Assoluto e che ognuno può sentire la sua presenza nella forma che sente più vicina a sè.

Quali sono I vostri progetti futuri? Per il futuro intendiamo incentivare lo Yoga per bambini, con un progetto già attivo nelle scuole modenesi coordinato dalla Vicepresidente dell’associazione Cinzia Santandrea (rappresentante del Centro Yoga Ambrosia). Vorremmo promuovere l’importanza delle tecniche di Rilassamento e del Counseling, con percorsi gestiti da un’altra nostra collaboratrice, la dott.ssa Rossella Malaguti. Altra iniziative che stanno crescendo, e che stiamo incoraggiando, sono: Yoga in Gravidanza, Gruppi di Meditazione (Raja Yoga) e diversi Trattamenti Energetici (Shiatsu, Thai, Ayurveda, Reiki, Riequilibrio posturale, respiratorio e muscolare, Riflessologia plantare). In sostanza, il progetto futuro di base, è di offrire varie possibilità di approccio alle discipline olistiche, alle varie tecniche che possano donare una condizione di benessere sul piano fisico, emozionale - energetico e spirituale.

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Cos'è importante valutare nel vostro settore per garantire un miglior servizio? Credo che la cosa fondamentale sia riscontrare dei cambiamenti, anche se minimi, nelle persone che seguono le attività che proponiamo. La miglior soddisfazione è notare il mutamento nella luce del viso delle persone dopo una pratica di yoga, oppure vedere la crescita degli allievi che progressivamente perfezionano il rapporto con se stessi, che lentamente cambiano il loro modo di sentire il proprio corpo, il respiro e che portano i benefici della pratica anche nel quotidiano. E’ comunque importante ricordare che i cambiamenti che arrivano dallo yoga, avvengono sempre gradualmente e in maniera dolce, e per rilevare un buon risultato del nostro servizio, è fondamentale la partecipazione costante dell’allievo.

Il vostro target di clientela è maggiormente maschile o femminile? Finora abbiamo riscontrato un’affluenza maggiore di donne nei gruppi, probabilmente perchè la donna è più sensibile alla ricerca di cambiamento e alle realtà più “sottili”. Nonostante ciò, negli ultimi tempi, anche gli uomini si stanno avvicinando a queste discipline, dimostrandosi poi molto interessati e costanti nelle pratiche.

CASA

Quali sono gli obbiettivi dell’associazione? Il centro Yoga Ishwara ha come obbiettivo di proporre le antiche tecniche dello Yoga, rapportandole alle varie esigenze dell’individuo e di aiutare le persone a trovare una migliore qualità di vita, utilizzando l’esercizio fisico, il riequilibrio della respirazione e della postura, il miglioramento della concentrazione, la meditazione. Abbiamo l’obiettivo di far conoscere che è possibile per tutti sperimentare stati di rilassamento, di profonda centratura e calma mentale, contrastando la frenesia della vita moderna e di riportare equilibrio nelle nostre energie.

Lo yoga perchè? E la vostra associazione di conseguenza? La disciplina dello Yoga è un’arte di tradizione millenaria, derivata dalla tradizione dell’India, e si è notevolmente diffusa in tutto l’Occidente, perchè le persone stanno iniziando a comprendere la necessità di un percorso di ricerca, che possa integrare il benessere fisico con l’equilibrio energetico, emozionale e spirituale. La nostra associazione si impegna nella diffusione delle pratiche olistiche orientali e nasce con l’intento di creare un luogo di armonia e di aggregazione dove la gente possa trovare uno spazio per se stessi, un luogo dove poter ristabilire un contatto diverso con il proprio corpo e con il proprio mondo interiore.

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YOGA a Modena: Abbiamo intervistato per voi sul tema dello Yoga e del benessere Marcello Paganelli responsabile dell'ASS CULTURALE CENTRO YOGA ISHWARA.

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In estate la dieta deve essere ricca di vitamine, minerali, enzimi e fibre. Ecco come scegliere gli alimenti per star bene e tonificarsi In estate la nostra dieta dovrebbe modificarsi alleggerendosi di grassi e arricchendosi di fibre. Scegliendo gli ingredienti della cucina estiva potremmo perdere in un mese fino a 4 kg di peso corporeo senza stress, perché potremo assumere tutti i principi nutritivi fondamentali per contrastare l'ossidazione - e quindi l'invecchiamento - dell'organismo, favorire il rinnovamento cellulare e stimolare il metabolismo. Quali sono queste preziose fonti di dimagrimento e di benessere? Vitamine, minerali, enzimi e fibre, tutti abbondantemente presenti in verdure e frutta fresche, ma anche nei cereali, nel pesce, nelle carni ecc. Seguici e scopri con noi cosa fare per dimagrire e mantenerti tonico.

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dicchi, indivie, lattughe, valerianella. Coltiva sul tuo balcone le erbe aromatiche, dal basilico al rosmarino, alla salvia, al prezzemolo... Danno sapore ai tuoi piatti, stimolano il metabolismo e ti permettono di diminuire nella tua dieta l'uso del sale e dei condimenti grassi. Quanta verdura in un giorno: 3 porzioni da 200 g l'una. Per le insalate a foglia, bastano 30-50 g a pasto, a seconda del tipo. Inizia il pasto con una terrina di verdura cruda: sazia e apporta nutrienti che con la cottura andrebbero perduti, come la vitamina C e gli enzimi. Se desideri verdura cotta, privilegia cotture brevi, le migliori sono quelle a vapore o in padella, dove far saltare brevemente le verdure a tocchetti. La frutta per i tuoi spuntini

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Cosa togliere dalla nostra dieta Prima di tutto allontaniamo dalla nostra dieta quegli alimenti che ci appesantiscono e ci rendono più difficile tollerare il caldo e il sole. Sono i cibi precotti e/o inscatolati, quelli ricchi di zuccheri raffinati e di grassi saturi (soprattutto di origine animale), ma anche quelli troppo cotti, che non aiutano l'organismo ad adattarsi al caldo della stagione e perdono gran parte delle vitamine e gli enzimi che contengono. Alimenti di questo tipo appesantiscono, provocano gonfiori addominali, ritenzione e sovrappeso. Inoltre, dopo averli mangiati, la fame non vieme del tutto placata, perché l'organismo continua a reclamare quei principi nutritivi che non ha ricevuto. Il rischio? Introdurre nella nostra dieta calorie inutili! I cibi dell'estate ci aiutano a dimagrire Ecco ora il momento di imparare a scegliere gli alimenti giusti nella nostra dieta di ogni giorno.

OCCASIONI DELLA

Le verdure rigeneranti e drenanti Dal fruttivendolo puoi trovare carote, cicorie, cipolle, cipollotti, fagiolini, indivie, lattughe, peperoni, piselli, pomodori, radicchi rossi, ravanelli, rucola, melanzane, zucchine, sedano, spinaci, valeriana. Tutti questi ortaggi ti aiutano a fare scorta dei principi nutritivi che ti servono, soprattutto se biologici e mangiati crudi o poco cotti. I migliori per drenare? Cipolle, cipollotti, sedano, zucchine, ra-

L'inizio dell'estate è ancora tempo di fragole, e poi via libera ad albicocche, pesche, prugne, ciliegie, mele, pere ecc. Quanta frutta in un giorno: 2 porzioni da 100-150 g. Da scegliere biologica e da mangiare cruda e con la buccia.

I cereali estivi Soprattutto l'orzo in chicchi, dalle proprietà diuretiche e rinfrescanti, favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso e contrasta la cellulite. Sono indicati anche il riso in chicchi (integrale o parboiled, che conservano gran parte dei principi nutritivi) e il grano, sotto forma di pasta o pane integrale, oppure in chicchi per ottime insalate arricchite da pomodorini, valerianella, tocchetti di zucchine, carote e sedano ecc. Per la colazione, sono ideali i fiocchi di grano e mais. Quanti cereali in un giorno: se ne consumano 3-4 porzioni al giorno (per una porzione si intende 50 g di pane integrale, 80 g di cereali in chicchi o di pasta a crudo, 50 g di prodotti da forno, 30-40 di fiocchi). Quali carni preferire Quelle bianche, come pollo o tacchino. Ma ancor meglio è il pesce di mare, lago o fiume, apporta acidi grassi essenziali, vitamine del gruppo B e minerali preziosi per la salute. Il pesce di mare è ricco di iodio, elemento utile per stimolare il metabolismo e aiutarti a dimagrire. Limitare invece le carni rosse e tra i salumi, preferire la bresaola.

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Quanta carne o pesce in un giorno: 1 porzione. In caso di carne rossa, una porzione equivale a 100 g; per il pesce, 150-200 g; per i salumi, 50 g. Preferire le cotture al cartoccio, al vapore, in padella antiaderente o alla griglia.

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PREPARAZIONE Lava il peperone, elimina i filamenti bianchi e taglialo a listarelle; taglia la melanzana a dadini. In una padella antiaderente versa l'olio, fai rosolare lo spicchio d'aglio, poi unisci le verdure. Regola con il sale e cuoci a fiamma bassa per 10 minuti, unendo, se necessario, un po' di acqua calda. In una coppetta sbatti le uova con il prezzemolo, la noce moscata e un pizzico di sale; unisci le verdure e mescola. Versa il composto ottenuto in una teglia rivestita da carta da forno e cuoci a 180°C per 20 minuti circa. Servi la frittata.

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E quando hai voglia di dolce... Via libera al sorbetto: 2 palline a 50 kcal, le stesse di mezza mela o di un cioccolatino! www.riza.it

INGREDIENTI per 4 persone - 4 uova intere - 1 peperone rosso - 1 melanzana - 1 spicchio d'aglio - 1 cucchiaio di olio extra-vergine d'oliva - prezzemolo tritato - noce moscata - sale

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E non dimenticare di dissetarti! Al primo posto, tra le bevande p i ù d i s s e t a n t i , c ' è s e m p re l'immancabile acqua. Da bere al naturale (gassata disseta ma gonfia...) o miscelata a centrifugati di verdure fresche o succhi di frutta senza zuccheri aggiunti, per fare scorta anche di vitamine e minerali che si perdono con la sudorazione. Nella dieta sono utili anche le tisane, il tè verde, il caffè d'orzo e le zuppe fredde.

La frittata di peperoni e melanzane è un piatto colorato, saporito e gustoso. Può essere servito come antipasto (tagliando la frittata a dadini) oppure come secondo. Apporta 154 kcal a porzione.

Non rinunciare al condimento Anche in estate la tua dieta deve avere la giusta dose di grassi. Preferisci quelli vegetali e, in particolare, l'olio d'oliva extravergine, ricco di acidi grassi essenziali utili per mantenere cuore e arterie in salute. Quanto olio in un giorno: 5 cucchiaini sono la dose consigliata per non accumulare adipe, meglio se aggiunti alla preparazione a fine cottura, per salvaguardarne i principi nutritivi.

rittata di peperoni e melanzane light

G R AT U I T I

I formaggi e i latticini più indicati In estate vanno consumati soprattutto i latticini e i formaggi freschi, come yogurt, ricotta, primo sale, cagliate, mozzarella. Quanti latticini o formaggi al giorno: 2 porzioni che corrisponde a 125 g di yogurt e 100 g per gli altri latticini o formaggi indicati.

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E le uova? Sono adatte anche nella dieta dell'estate, apportano proteine nobili e scorte di vitamina A. Se ne consumano 4 alla settimana, preferendo quelle cotte alla coque o in camicia. Sono indicate anche in frittata, con l'aggiunta di verdure a tocchetti e cotte senza grassi in padella antiaderente.

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