PROYECTO: EL REGALO MÁS ESPECIAL.
No hay mejor regalo para alguien especial que regalarle algo hecho por nosotros mismos. Dedicar tiempo a pensarlo y hacerlo a escondidas si convivimos con esa persona para guardar el secreto, conseguir el dinero o mantenerlo en casa sin ser descubierto, es veces una tarea complicada pero divertida, en la que ponemos lo mejor que somos y tenemos.
Te proponemos hacer el regalo más especial de todos los posibles: EL REGALO VAS A SER TÚ
PRODUCTO FINAL: Un álbum sobre ti para regalar a un ser querido.
MATERIALES:
Un álbum de papel Kraft o similar de 20*20 cm de un mínimo 10 páginas
Celo de doble cara o barra de pegamento
Tijeras
Rotuladores metálicos de uno o dos colores mínimo
Regla grande de unos 30 cm.
Fotos
Opcionalmente:
Pegatinas decorativas
Formas precortadas adhesivas
Papel de regalo (restos)
Papel de colores
Trozos de cinta, cuerda o tela
Semillas
Botones
Etiquetas de regalo
Celofán
Cola blanca
Restos de goma Eva o de cualquier material de papelería.
Perforadora
TODO MATERIAL ESTÁ PERMITIDO Y CUÁNTO MÁS RECICLEMOS Y COMPARTAMOS LOS MATERIALES, MEJOR SERÁ EL RESULTADO.
NINGÚN OTRO ÁLBUM SERÁ COMO EL VUESTRO.
ADEMÁS, SERÁ MUCHO MÁS ECOLÓGICO Y SOSTENIBLE.
Podéisver materiales enesta tiendaonline ycogerideaspara vuestroproyecto:https://www.kimidori.es/ o en https:www.mitiendadearte.com, entre otras.
Este canal de YOUTUBE también os puede inspirar. Hay mucha información para principiantes: https://www.youtube.com/channel/UCTTZ1wu06fZjaALx8620FSA
TÉCNICA: Scrapbooking
Para la creación de nuestro álbum, vamos a imitar la técnica del scrapbooking
El SCRAPBOOKING es la técnica para hacer un libro de recortes, es decir, consiste en componer un álbum paso a paso de tal manera que se convierta en algo único por su contenido y por su aspecto. En general, son libros de recuerdos, en distintos tamaños, que se comparten con la familia, los amigos, la pareja, etc., es decir, con personas a las que quieres y te quieren. Por ello, lo más importante es hacer el álbum con mimo y dedicar mucho tiempo, ilusión e imaginación a su realización, para no tener que gastar mucho dinero y que quede fantástico.
En este link de PINTEREST podéis ver muchos ejemplos: https://www.pinterest.es/conchirial/albumesscrapbooking/
FECHA DE ENTREGA:
Lo ideal sería poder tenerlo para Navidad.
O sea, antes del día 22 de diciembre.
PROCESO:
1. RECEPTOR O RECEPTORES DEL ALBUM.
Lo primero es decidir a quién le quieres hacer el regalo y cuándo. Escríbelo aquí y di por qué motivo:
2. PORTADA Y PÁGINA INTERIOR.
Normalmente la portada como el título de un trabajo, una presentación, un libro, etc. suele decidirse al final y se madura durante todo el proceso. Algunos escritores dicen que un título que se les ocurrió un día cualquiera fue el motivo que les inspiró a escribir una novela entera. Quizá sea tu caso, pero … si no, no pasa nada. Poco a poco.
Pensad que ha de ser muy emotiva e inspiradora. Es lo primero que se va a ver de vuestro regalo. Ha de ser emotiva, sincera, entrañable, cuidada en los detalles decorativos. Algo directo al corazón
La portada es algo que debéis ir pensando durante todo el trabajo. A veces veréis un material (un trozo de papel, una cinta de colores, …) o una foto, una frase … y pensaréis: ¡QUEDARÍA PERFECTO EN MI PORTADA! O ¡A MI FAMILIA LE ENCANTARÁ! Quizá tenga un significado entre vosotros, suponga un recuerdo de algo,o simplemente algo que no esperan… y creéisque les emocionará. Poneos en su lugar os ayudará a elegir.
Si es así … FENOMENAL. PRIMER PASO CONSEGUIDO.
3. CONTRAPORTADA.
Es la última página de vuestro regalo. El punto final. Lo que debe hacerles volver a empezar y verlo de nuevo todo completo.
Normalmente pasará como con la portada. La iréis pensando y creando durante el proceso creativo.
4. PÁGINAS INTERIORES.
Vuestro álbum se irá nutriendo a partir de cada una de las actividades que iremos realizando. Con ellas iremos profundizando en distintos aspectos de tu personalidad, de quién eres, qué valoras, cuáles son tus sueños o tus miedos, tus fortalezas y tus debilidades …
La idea es que al menos compongas una página con las ideas, los pensamientos, los recuerdos o reflexiones que te sugerido cada una de las actividades.
En la primera página tendrás que presentarte teniendo en cuenta a quién va dirigido el regalo y cuál es su intencionalidad, qué pretendes transmitir. Quizá lo que quieras es sencillamente compartir quién eres ahora mismo, agradecerlo a quiénes están contigo en este camino o a quiénes amas y por ese motivo quieres hacerle un regalo tan especial.
ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES DE TRABAJO
Cada semana dedicaremos una parte de las 3 sesiones a trabajar las actividades y el resto para ir confeccionando el álbum.
Inicio del proyecto: 21 de noviembre. Fin del proyecto: 22 de diciembre.
Número de sesiones: 12-14 aproximadamente.
ACTIVIDAD 1. TU ÁRBOL GENEALÓGICO.
Completa tu árbol genealógico siguiendo el modelo. Has de reconstruir la información de todos tus ancestros hasta tus bisabuelos y bisabuelas.
Debes incluir:
- El nombre de cada persona
- El año de nacimiento y muerte (si ya han fallecido)
- Una foto a ser posible un recorte de su cara.
Seguramente habrás de investigar un poco con ayuda de tu familia (sin descubrir el secreto, claro) y preguntarles cómo son, a qué se han dedicado, qué les caracteriza más, cuál ha sido su
estilo de vida y costumbres, anécdotas, o si vivieron situaciones poco habituales, por ejemplo vivieron en el extranjero, tuvieron un trabajo muy singular o afición… Todo aquello que te ayude a encontrar tus raíces y a poder contestar las siguientes preguntas:
1. ¿Qué has aprendido sobre tu familia al realizar tu árbol genealógico?
2. ¿Qué formas de pensar, valores, profesiones, aficiones, costumbres, circunstancias de la vida, etc., se han heredado en tu familia?
3. ¿Cómo influye tu historia familiar en tu vida actual?
4. ¿Qué te gustaría conservar de tu historia familiar y qué te gustaría cambiar de ahora en adelante?
Me gustaría conservar ….
Me gustaría cambiar …
5. ¿Cómo crees que afectará tu historia familiar en tu vida futura?
NOTAS DE TU INVESTIGACIÓN:
HAZ REFERENCIA A LAS PREGUNTAS ANTERIORES.
ALBUM:
Con esta información has de componer la PÁGINA 2 de tu álbum.
Puedes encontrar plantillas más adecuadas al estilo que te guste en:
https://www.canva.com/es_es/graficos/arbolgenealogico/
Hacerlo en CANVAS también te ayudará a insertar las fotografías
Recuerda que tu árbol debe tener ramificaciones para 4 generaciones.
Composición página:
Descarga la plantilla e imprímela en el tamaño adecuado a tu página.
Anotaalguna delasideas detusreflexionessobrela huellaqueha dejado tu familiaen de color que destaque. Decora el resto de la página con algún detalle, si lo consideras
Sugerencias: Pinta un marco a tu árbol -lo puedes hacer en tu ordenador un papel de regalo o tela que destaque,pon un adhesivo si lo tienes un detalle de una revista relacionado con las ideas
ACTIVIDAD 2. El SPOT PUBLICITARIO.
Esta actividad tiene dos partes. En la primera debes profundizar un poco en quién eres y en la segunda, los demás te dirán cómo eres para ellos y ellas, cómo te ven cuando se relacionan contigo. Así te harás una idea más clara de tu personalidad y de cómo te muestras a los demás.
a) Vas a presentarte a tus compañeros/as de clase a partir de los rasgos que mejor definan tu personalidad. Te ofrecemos una lista de adjetivos para que te ayude en la tarea. También los puedes usar en negativo, si lo necesitas.
abierto/a activo/a adaptable agradable agresivo/a alegre altruista amable ambicioso/a asertivo/a atento/a atrevido/a autoritario/a calculador/a
cautivador/a
cerebral comprensivo/a constante confiado/a creativo/a cumplidor/a decidido/a despistado/a detallista diplomático/a disciplinado/a discreto/a duro/a
eficiente emprendedor/a enérgico/a entusiasta estable honrado/a líder maduro/a moderno/a objetivo/a optimista ordenado/a paciente pasivo/a
prudente receptivo/a respetuoso/a responsable serio/a sincero/a simpático/a solidario/a sumiso/a tranquilo/a valiente
Se trata de que te “vendas bien” en 3 minutos máximo como si se tratara de un anuncio publicitario. Debes mostrarte de manera sincera, convincente y realista. Sé directo/a y entusiasta. Construye un eslogan.
Anota los comentarios que han hecho tus compañeros y compañeras sobre ti. Te ayudará a contrastar, matizar ciertos aspectos y sobre todo, a reflexionar
Ahora reflexiona y saca conclusiones:
a) ¿Te ha resultado fácil presentarte ante el público?
b) ¿Qué imagen proyecto ante los demás? ¿Es la imagen que yo creía? Indica diferencias si la hay.
c) ¿Te ha incomodado alguno de los comentarios? ¿Por qué?
d) ¿Crees que debes hacer algún cambio en tu manera de ser? ¿Qué deberías hacer? ¿Necesitas ayuda, tiempo?
Escríbelas una a una:
ACTIVIDAD 3. EL TEST DE MYERS-BRIGGS.
Entra en la web de 16 PERSONALITIES en https://www.16personalities.com/es/test-depersonalidad
Encontrarás la posibilidad de hacer la prueba y que te ofrezcan los resultados en pocos minutos. Podrás saber qué tipo de personalidad predomina en ti, cuáles son los rasgos más comunes y qué personajes famosos tienen una personalidad semejante a la tuya.
Seguramente no estarás en todo de acuerdo, pero te ayudará a profundizar en ti. Ves anotando toda la información que te pueda ser útil para confeccionar tu álbum a partir del informe final:
a. Tipo y subtipo de personalidad
b. Rasgos más destacados en los pares:
Extroversión-Introversión
Observador-Intuitivo
Lógico-Emocional
Juicio-Prospección
c. Personaje/s o personalidades conocidas a lasque te pareces yque te ha llamado más la atención o a las que te guste parecerte (busca información para saber quién son si no les conoces).
d. Captura alguna imagen también del resumen del test, de la representación del tipo de personalidad que tienes
ALBUM:
Conlas actividadesanteriores hasde componer la PÁGINA3 y4 de tu álbum sobre TU PERSONALIDAD.
Enlapágina 3,hasde contarquién eresa partirde tureflexión enla actividad 2yportanto,hasdedecircómoeresycómotevenlosdemás,enqué creesquedebescambiar o en qué no te muestras cómo tú quieres ser, qué cambiarías.
Composición página 3:
Puedes incluir una nube de palabras. Puedes generarla en WORDART https://wordart.com/chsx60vsgyn1/nube-de-palabras e imprimirla en pdf como en la imagen.
Lomejoresnohacerunescritolargo,sinosermás creativo en la composición de la página y seleccionar muy bien la información que vas a presentar de ti.
Busca una foto tuya que te defina claramente por el gesto, la acción o la situación, por ejemplo
Escribe tus reflexiones sobre cómo eres y cómo quieres ser, qué o a quién necesitarás.
En la página 4has descubierto tu personalidad según eltestde Myers-Briggs. Recuerda indicar el nombre de la prueba en algún lugar para orientar la lectura. Puede ser con un título en grande o en una nota al pie de la página.
Usa toda la información que has trabajado en la actividad 3 para nutrir el álbum:
- Tipo y subtipo de personalidad
- Resumen final de rasgos (te lo ofrece el test)
- Con quién compartes tu personalidad
- Alguna discrepancia o diferencia que hayas encontrado y quieras destacar.
Composición página 4:
Para la composición puedes usar las impresiones de algunas capturas de la web y combinarlas con otros elementos como fotos tuyas y de otras personalidades o personajes.
Recuerda que hay que ser muy detallista y cuidadoso/a. ES UN REGALO PARA ALGUIEN MUY ESPECIAL.
- Recorta muy bien todo el material
- Pon marcos a las imágenes (marco blanco,pinta en color dorado o plata,pega debajo un papel decorativo medido con mucho cuidado para que sea más grande y sobre él la imagen o fotografía o …).
- Combina los colores de manera armónica. Piensa que el papel es negro
- Coloca adhesivos si los tienes con relación con el contenido o que embellezcan simplemente la página.
ACTIVIDAD 4. LO IMPORTANTE EN TU VIDA.
Para empezar a explorar este aspecto de ti te proponemos completar LA RUEDA DE LA VIDA. Consiste en que en el círculo completes cada sector según el grado de importancia que ocupa ahora en tu vida este aspecto. Están graduados del 1 al 10 siendo 1 lo menos importante y 10 lo más importante.
Mira el ejemplo y completa tu rueda de la vida, pintando con colores diferentes cada sector. Piensa primero las puntuaciones.
ALBUM:
Con las actividades anteriores has de componer la PÁGINA 5 de tu álbum. Aquí tienes otro ejemplar por si lo necesitas.
Composición página: Pon un título. Con pinturas de PLASTIDECOR si tienes, podría quedar fenomenal. También con rotuladores en una gama de colores en distintos tonos del mismo color o si prefieres un efecto más llamativo con colores muy contrastados. Si tienes espacio puedes poner fotos personales o motivos de los aspectos más importantes para ti.
ACTIVIDAD 5. MIS PUNTOS FUERTES Y DÉBILES.
Te proponemos hacer un DAFO para conocerte mejor. Estas siglas significan: Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades.
Las debilidades y las fortalezas son internas, dependen de nosotros mismos Mientras que las amenazas y las oportunidades dependen de factores externos a nosotros mismos como la familia en la que vivimos, nivel socioeconómico, la salud, políticas públicas (becas, ayudas, etc) y otros.
Veámoslo con detalle y ves pensando …
Las Debilidades son aquellas áreas de mejora que tengo, y que me da desventaja en relación con otros. Se refiere a aspectos personales que no son sobresalientes y que pueden afectar el logro de mis objetivos.
Las Amenazas, también son situaciones externas pero que ponen en riesgo sus intereses o el logro de sus metas personales. Cuando esté brindando
acompañamiento a esta actividad, recuerde dejar en claro la diferencia entre los aspectos internos o personales (fortalezas y debilidades) y los aspectos externos o fuera de control personal (oportunidades y amenazas).
Las Fortalezas se refiere a todo aquello para lo que soy bueno, lo que me hace único y me diferencia de los demás, lo que me da una ventaja sobre otros.
Las Oportunidades son hechos que suceden fuera de la persona y sobre las cuales no tiene control, pero que puede aprovechar en su beneficio.
ALBUM:
Con las actividades anteriores has de componer la PÁGINA 6 de tu álbum con tu DAFO. Aquí tienes otro ejemplar por si lo necesitas.
Composición página:
Siéntete libre de decorar el gráfico cómo quieras o incluso modificarlo, pero ten en cuenta que elreceptor/a de tu álbum noha hecho la actividad yno sabe qué es un DAFO. También puedes dar una pequeña indicación, cambiar los iconos, etc. En definitiva, personalizar la actividad.
ACTIVIDAD 6. SABER LO QUE QUEREMOS.
Completa de manera rápida estas frases, sin pensarlo demasiado, pero siempre en relación con lo que sientes, deseas y quieres.
QUIERO
Escoge aquellas personas con las que tienes más confianza de la clase Una o dos serán suficientes. Comparte con ellas tus respuestas. Una persona será la encargada de resumir con quién y en qué tenéis más coincidencias. También hará el resumen en el gran grupo sin mencionar los detalles personales.
Reflexiona:
¿Cómo te has sentido? ¿Te asemejas a tus compañeros/as? ¿En qué? Comparte la experiencia en unas líneas, pensando en la persona a la que vas a regalar el álbum:
ALBUM:
Con las actividades anteriores has de componer la PÁGINA 7 de tu álbum en las que has expresado cómo te sientes, qué quieres, qué temes.
Composición página:
Te sugerimos que escribas a mano con rotulador (dorado, plata o blanco) las distintas frases con una letra bonita. Será mucho más personal. Deberás tener cuidado de no torcerte … Puedes dibujar unas suaves líneas con lápiz y luego borrarlas. Es un antiguo truco
En esta ocasión vas a tener que echar mucha imaginación para decorar la página o quedará un poco sosa.
Algunas ideas:
- Puedes hacer un borde en toda la página con rotulador, pegando una cinta, con papel decorado, etc. como si fuera un marco de un cuadro.
- Puedes hacer un pequeño dibujo o logo que represente algo que te guste, algo que compartas con el receptor/a del álbum, etc. y colocarlo en una esquina o en las cuatro.
- Puedes componer las frases letra a letra recortándolas de revistas o periódicos. Es muy laborioso, pero queda muy original. También se puede combinar esta técnica para el verbo inicial y luego escribir a mano.
- Puedes hacer un bolsillo con un rectángulo de un papel lado del álbum, pega los bordes. Escribe las frases a modo de cart comprar un sobre de un color bonito y pegarlo en el extremo derech CON EL TAMAÑO. Inserta tu escrito en el sobre cerrar la pestaña, quedará muy original, Si no tienes, sólo ciérralo sin pegar.
ACTIVIDAD 7. LA RUEDA DE LAS EMOCIONES.
Te propongo que, durante dos minutos, escribas todas las emociones que conozcas.
No tengas prisa y date la oportunidad de hacerlo sin girar la página.
¿Are you ready?
Anótalas …
¿Cuántas emociones has logrado escribir?
Ahora ya puedes mirar la Rueda de las Emociones.
Aprender a lidiar con las emociones de una manera saludable es una de las habilidades que te ayudará en la adolescencia y en el resto de tu vida No hay que obviar las emociones, dejarlas a un lado. Hay que aceptarlas y saber gestionarlas para que no nos hagan daño a nosotros mismos y a las personas que nos rodean en cada momento. Vamos a trabajar con aquella que sea más frecuente en ti.
1. Identifica cuál es de las 6 fundamentales: miedo, ira, sorpresa, felicidad, tristeza, asco. Se encuentran en el núcleo de la rueda con colores diferentes.
2. Ahora profundicemos en esa emoción que te acompaña. Identifica en el siguiente círculo qué emociones sientes más a menudo de las 6 que se te ofrecen
3. Cada una de las seleccionadas tiene dos opciones: escoge una de cada una de ellas.
4. ¿Puedes identificar dónde las sientes en tu cuerpo?
Ahora completa el diagrama siguiendo la jerarquía desde el centro de la rueda de las emociones con cuidado, si lo quieres usar en tu álbum.
Pero ¿qué puedo hacer con estas emociones que siento frecuentemente?
1. ¿Evades tus emociones? ¿Miras hacia otro lado? Contesta
Puede que sea lo que hagas, pero esta no es una buena solución. Evitar enfrentarse con la emoción, la intensifica con el tiempo.
2. ¿Niegas la emoción? Contesta ….
Tampoco es una buena opción. Lo mejor es decirse a sí mismo/a: “Está bien que me sienta ”
3. Lo mejor es expresar esa emoción. Canalizarla de una manera correcta, dejar que pase de una manera creativa y positiva para ti ¿Lo haces? ¿Tienes alguna estrategia? Indícala:
Te presentamos algunas:
a. Escribe sobre ella
b. Habla con alguien en quien confíes
c. Canta o toca un instrumento
d. Sal a pasear unos minutos, correr, hacer ejercicio o simplemente ves a un sitio abierto
e. Relájate con música
f. Medita
g. Dibuja o pinta
h. Ves a nadar
i. Haz estiramientos
4. Cuídate en esos momentos: ¿Qué necesitas para cuidarte? Por ejemplo, es posible que necesites un abrazo, una siesta, una caminata, un baño o simplemente apoyo. Pide lo que necesites de los demás o no podrán ayudarte.
REFLEXIÓN FINAL:
¿Qué has descubierto sobre tus emociones?
¿Hay algún cambio sobre la gestión de tu emoción más frecuente que vayas a hacer a partir de ahora?
No desesperes. Con el tiempo aprenderás a sortear los obstáculos cada vez con más ligereza y gestionarás mejor lo que sientes.
ALBUM:
Con las actividades anteriores has de componer la PÁGINA 8 y ss de tu álbum. En ellas has analizado tus emociones más frecuentes, dónde las sientes y cómo haces o puedes hacer para manejarlas mejor.
Composición página:
Para la composición cuentas con muchos materiales:
- Laruedadelasemociones (quepuedes encontrar en internet en muchas versiones y ajustar al tamaño que necesites
- El diagrama de tus emociones, que puedes representar como desees: dibujando un árbol, usando los gráficos y esquemas de Word o plantillas de esquemas y jerarquías de Canva.
- La localización de tus emociones
- Tus reflexiones sobre el manejo emocional y tus propósitos de mejora.
Como ya sabes, lo mejor es combinar, hacer con cariño y expresar lo mejor de ti tanto en lo que dices como en la forma en la que lo presentas. Sé sincero/a y piensa que estás regalándote a quien más quieres. No escatimes.
ACTIVIDAD 8. PENSAMIENTOS ERRÓNEOS.
¿Cuál es tu manera de procesar la información que recibes? ¿Cuál es tu punto de vista respecto al mundo que te rodea? Ante un cambio, ¿ves un problema o una oportunidad? ¿Se te ocurren maneras diferentes de afrontarlo? ¿Prefieres no verte involucrado? ¿Te centras en analizar posibles soluciones? ¿Piensas en cómo afecta a las personas implicadas?
La manera como pensamos sobre nosotros mismos es decisiva. Debemos hablarnos con agradecimiento y positividad. Somos lo mejor que tenemos en la vida. Sin embargo, muchas veces nos maltratamos a nosotros mismos con las palabras que nos decimos de manera automática. Entran y salen de nuestra mente sin que seamos muy conscientes y fuera de nuestro control.
PRIMERO, identifica esos pensamientos automáticos que generas en ciertas situaciones. Son repetitivos, cortos, de tono dramático y generalmente negativos, por lo que desencadenan una emoción negativa a su vez:
Arrepentimiento: “tendría que haber…”
Autoestima negativa: “soy lo peor”
Desesperanza: “siempre igual”
Falta de autoconfianza: “no puedo con esto”
Autoinculpación: “debería ser menos/más…”
Pesimismo: “acabará mal como siempre”
etc.
¿Cuál o cuáles son los tuyos? ¿En qué situaciones los produce tu mente? Subraya y explica.
SEGUNDO, vamos a conocer los pensamientos negativos que usamos con nosotros mismos y con las otras personas para desenmascararlos.
Mecanismo Definición Enunciados típicos
Hipergeneralización. Sacar conclusiones generales incorrectas de un hecho o detalle concreto.
Designación global. Hacer afirmaciones simplistas que dan una visión distorsionada deunomismo.
Filtrado negativo. Verlascosasfijándosesóloenlo negativo.
Pensamiento polarizado o maniqueo.
Ver las cosas como enteramente buenasoenteramentemalas.
Autoacusación. Sentirse culpable de todo, sea responsable ono de lo ocurrido.
Personalización o autoatribu-ción.
Proyección
Sentir que lo que sucede alrededor siempre está en relación con uno mismo.
Creer que los demás ven las cosascomounomismo.
Todo el mundo.. Siempre... Nadie...
Soy un... Soy muy...
Esto está mal... y esto...y esto... y esto...
Soy totalmente...Es totalmente...
No sé cómo, pero lo teníaque haber evitado... Siempre lo estropeo todo..
Seguro que se refiere a mí...Lo ha dicho por mí...
Por qué no hacemos esto,a mi hermano le gusta... Tengo frío, ponte un jersey...
Hipercontrol. Pensarquetodoestábajonuestro control. Puedo con todo...
Hipocontrol. Pensar que nada está bajonuestro control. No puedo hacer nada... Pasará lo que tenga que pasar...
Razonamiento emocional Usar sentimientos, prejuicios, simpatías o antipatías para valorarla realidad.
TERCERO, ¿CÓMO VENCES ESTOS PENSAMIENTOS?
No me cae bien, luego lo hace mal... Es guay, luego está bien...
¿Qué haces o te dices a ti mismo/a para neutralizar estos pensamientos destructivos?
Lo mejor no es no hacer nada. Generan más emociones negativas, malestar e incomodidad que ponen en peligro tu autoestima.
ALGUNOS CONSEJOS:
– Enfréntate al pensamiento negativo sirviéndose de palabras o frases contundentes como: no, mentira, calla, para con esta basura, no es verdad...
– Desenmascara el mecanismo. Hay que conocerlo.
– Haz análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.
– Debes decirte pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas.
– Autoafirma tu propia valía y tus posibilidades de forma realista y optimista.
¿Usas alguna de estas estrategias para combatir tus pensamientos negativos? ¿Te parece que alguna te sería de utilidad en el futuro?
VAMOS A PRACTICAR EL PENSAMIENTO POSITIVO. Anota en la derecha qué deberías decirte a ti mismo/a si tuvieras el pensamiento negativo de la izquierda.
He derramado sobre mi compañeraSofíaunvasode Coca-Cola en una fiesta. Soyungafe.Estropeotodo loquetoco.
He suspendido tres asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas. Los profesoresmetienenmanía. Por más que haga no saldrédelpozo.
Carmennosehacalladomi secreto.Nosepuedeconfiar ennadie.Todoelmundome engaña.
Laschicasnoseinteresarán nunca por mí. Soy tan bajo e insignificante …
He pedido ayuda a un compañero de clase para un trabajo y me ha dicho que no puede. Nadie quieresabernadademí.
Los chicos mayores del barriosemetenconmigoy yo me dejo para que no me peguen. No sé hacer otra cosa. Mi padre dice que soy un “flojo”. Me sientomal
Minarizesenorme.Conlofeaquesoy, ¿quéchicosefijaráenmí?
Seguroquenoapruebola evaluación. Soy un desastre y no me
acordaré de nada. Ya lo verás,mesaldráfatal.
Pedro se ha reído. Seguro que de mí. Soy un payaso. Todosseburlandemí.
Soyguapayloschicosme persiguen.Elplacersexual me da asco. Engordaré para que no se fijen en mí. Así nunca haré “guarrerías” conloschicos.
Me ha salido mal un problema de “mates”. No sé hacer ninguno. Todos mesalenmal.
Deuntiempoaestaparte,noparode hacerme “pajas”. Soy unpervertido.
ALBUM:
Con las actividades anteriores has de componer la PÁGINA 9 de tu álbum. En ellas has analizado los pensamientos negativos y algunas estrategias para vencerlos.
Comparte algunas de tus reflexiones con la persona que has escogido para hacer el regalo. Es una persona de tu máxima confianza. No temas sincerarte con ella.
Como habrás aprendido en las actividades anteriores, expresar tus emociones es el primer paso para aprender a manejarlas correctamente y tener mayor bienestar.
Composición página:
A estas alturas seguramente tendrás muchas ideas para componerla. Hazlo de manera libre.
ACTIVIDAD 9. MI FUTURO EN UN COLLAGE.
Coge un folio y comienza a diseñar tu futuro. Pon un título que lo indique. Compón un collage con dibujos, imágenes de revistas o de internet para simbolizar aspectos de ti mismo/a y de tu futuro.
Anota aquí los aspectos e ideas que quieres recoger: dónde vivirás, con quién, a qué te dedicarás, tu proyecto sentimental y familiar, tus aficiones en el futuro, etc.
ALBUM:
Ahora has de convertir todas esas ideas en un collage. Aquí tienes un ejemplo.
Para su composición ahora nos ayuda la tecnología, aunque son muy espectaculares con mezclas de material fotográfico.
La aplicación Canva que ya conoces te puede ayudar. Usa este link si lo deseas: https://www.canva.com/es_es/crear/collage-fotos/
Puedes insertar el collage directamente en tu álbum Kraft, diseñarle un marco, insertarlo en un sobre del tamaño del álbum y todo lo que se te ocurra para decorarlo.