Les bienfaits des méthodes corps-esprit

MÉDITATION, YOGA, HYPNOSE… CES DISCIPLINES QUI PEUVENT NOUS AIDER À ALLER MIEUX.

POURQUOI A-T-ON LA PAUPIÈRE QUI TREMBLE ?

IMPOSSIBLES À MAÎTRISER, CES TRESSAILLEMENTS SONT DÉSAGRÉABLES, MAIS BÉNINS !

NOMBRE D’ÉTUDES LE MONTRENT : ces activités font du bien et permettent de consommer moins de médicaments – et donc de limiter leurs effets secondaires s’il y en a. Les médecins eux-mêmes ne sous-estiment pas l’intérêt de ces méthodes et, pour beaucoup, les conseillent dorénavant. Pour s’y mettre, à défaut d’un professionnel à proximité de chez soi, on peut s’aider d’applis ou de vidéos sur Internet. • La méditation : elle a une action bénéfique sur les douleurs, procure ainsi un meilleur sommeil, et permet de diminuer la prise d’antalgiques. La pratiquer régulièrement peut aussi amoindrir le stress et améliorer le bien-être. • Le yoga : il a fait l’objet de très nombreuses publications scientifiques concernant les douleurs notamment, comparant ses bienfaits tantôt à ceux des médicaments, tantôt à ceux de la kinésithérapie, ou encore à ceux d’une activité physique. Et aucun doute, le yoga soulage toutes sortes de douleurs : maux de dos, rhumatismes, maux intestinaux… • L’hypnose : elle a fait ses preuves pour lutter contre les addictions, car elle favorise la création de nouveaux automatismes cérébraux. Côté sommeil, elle permet de diminuer le temps d’endormissement et les réveils nocturnes. • La cohérence cardiaque : basée sur une respiration lente et régulière, cette méthode aide à dissiper ses angoisses, à mieux gérer son stress. Elle peut empêcher l’installation d’un stress chronique, avec tous les effets néfastes sur la santé que celui-ci peut avoir. La cohérence cardiaque peut également protéger des maladies cardiovasculaires. ■ J.G. CES BRÈVES SECOUSSES sont provoquées par de petites contractions involontaires d’un muscle de la paupière. Mais que l’on se rassure, il s’agit d’un phénomène totalement bénin ! Lorsque celui-ci se répète, un déficit en magnésium peut en être la raison : de fait, des muscles manquant de ce sel minéral fonctionnent mal et se tendent, en particulier au niveau de la paupière. La solution ? Revoir son alimentation pour avoir de meilleurs apports en magnésium : favoriser les céréales complètes (pain complet, pain de seigle, riz complet) et consommer des aliments qui en sont riches, tels que légumes secs, fruits oléagineux, cacao… Les poissons et fruits de mer en apportent aussi un peu, tout comme les légumes verts. Et rien n’empêche de faire en plus une cure avec un complément alimentaire.

Autre cause possible de ces tressaillements : un manque de sommeil ou un excès de stimulants comme la caféine, favorisant un état d’hyperexcitabilité des fibres musculaires. Dans ce cas-là, c’est son hygiène de vie qu’il faut revoir.

Enfin, l’excès de stress est aussi avancé comme pouvant être coupable. Mais ici, on rejoint un peu le problème du magnésium : en effet, le stress augmente l’élimination urinaire de ce dernier, donc favorise une carence. D’où le conseil habituel de se supplémenter dans cette circonstance. Et il faut également essayer d’éloigner les tensions, en s’octroyant des moments pour soi qui permettent de « souffler » : musique, danse, chant, balades en plein air, méditation, et autre activité relaxante… ■ A.B.