SAUDE INCRIVEL! by Africa Publishing Company

Reconhecendo os muitos desafios relacionados com a saúde enfrentados pela sociedade moderna e os custos exorbitantes dos cuidados médicos privados, produzimos este livro a cores, para servir de guia àqueles que desejam gozar de boa saúde. Apoiado pelas últimas realidades médicas e por uma cativante componente espiritual, este livro realça oito princípios fundamentais de saúde: • Nutrição • Exercício • Água • Luz do Sol

• Temperança • Ar • Descanso • Confiança em Deus

Com centenas de fatos úteis e o uso prático da Bíblia, este é o livro ideal para descobrir o prazer da boa saúde! SAÚDE INCRÍVEL!

ISBN 978-1-920579-33-3

Casa Publicadora Angolana

9 781920 579333

Casa Publicadora Angolana

“Tinha Moisếs a idade de cento e vinte anos quando morreu; não se lhe escureceram os olhos, nem se lhe abateu o vigor.” – Deuteronómio 34:7 (RA)

Até Moisés precisou morrer, mas que maneira fantástica de fazê-lo! Depois de viver 120 anos, o patriarca envelhecido, porém cheio de vigor, subiu uma montanha. Lá, sob o céu azul e respirando o ar puro do deserto, contemplou a terra prometida com olhos de águia. Em seguida, simplesmente se deitou...e morreu. Ao longo da peregrinação no deserto, Moisés seguiu todos os segredos biblicos para uma vida mais longa e forte: ar puro, exercício, boa alimentação, confiança em Deus, entre outros. Muito embora um estilo de vida saudável não elimine a perspectiva da morte, certamente é capaz de adiá-la e melhorar de maneira considerável a qualidade da vida que levamos! Moisés estava ativo e lúcido até o último dia de sua existência: “Subiu Moisés das campinas de Moabe ao monte Nebo, ao cimo de Pisga, que está defronte de Jericó” (Deuteronómio 34:1). Ninguém deveria passar dez anos morrendo. Nos Estados Unidos, uma das principais causas para a crise na área da saúde consiste na terrivel variedade de doenças degenerativas que as pessoas atraem para si devido a seus maus hábitos de vida. Flagelados por uma pandemia de diabetes, câncer e doenças do coração, parece que muitos passam dez, vinte ou até trinta anos morrendo! Além disso, esses estilos de vida autodestrutivos ocasionaram superlotação de Hospitais, gastos médicos astronômicos e um governo quase falido. As pessoas se encontram extremamente estressadas, não conseguem dormir. Enquanto isso, os antiácidos desaparecem das prateleiras e o número de vagas de estacionamento para deficientes parece estar em constante crescimento. Mas as coisas não precisam ser assim. A situação pode mudar. Na verdade, as pessoas desejam ter boa

saúde, mas estão confusas quanto a onde encontrá-la. De acordo com a U.S. Food and Drug Administration [Departamento Norte-americano de Alimentação e Medicamentos], existem trinta mil suplementos alimentares disponíveis no mercado, corresppondendo a uma Indústria multibilionária. Mais de 150 milhôes de norte americanos ingerem alguma forma de suplemento alimentar todos os anos. lnfelizmente, além de estarem procurando saúde em todos os lugares errados, as pessoas gastam uma pequena fortuna nesse processo. Contudo, observe que a fisiologia humana não mudou desde os dias de Moisés. Além disso, os segredos de saúde que funcionaram para ele também sustentaram uma nação inteira. A Bíblia registra que, depois de os israelitas viajarem pelo deserto, seguindo o plano divino para a saúde ao longo do caminho, “entre as suas tribos não havia um só inválido” (Salmo 105:37). Você consegue imaginar algo assim? Em uma nação com mais de dois milhões de cidadãos, nāo havia uma pessoa numa clínica ou em um asilo! Igualmente, nāo é dificil compreender que 70% dos nossos hospitais e industrias farmacêuticas teriam de fechar se tão somente todos nós passássemos a seguir o plano gratuito para a saúde encontrado na Bíblia. Os segredos bíblicos para a saúde – cada um deles resumido nesta livro – não são compostos por rituais misteriosos ou por estranhas poções de ervas. Constituem principios reais, comprovados e apoiados pela ciência moderna. Nós so o chamamos de “segredo” porque têm sido negligenciados; foram enterrados pelo tempo e pela cultura. Portanto, quaisquer que sejam sua idade e estado atual de saúde, esses principios gratuitos podem conduzi-lo a uma vida mais longa, forte e feliz. Se é isso que você deseja, continue lendo!

Sumário 4 NUTRIÇÃO

12 EXERCÍCIOS

escubra porque o que você come é a D base para estar de bem com a vida – e como uma alimentação mais saudável, pode ser ainda mais legal do que você imagina! T odo o mundo sabe que deve fazer exercício, mas você não vai acreditar como pequenas mudanças podem manter você em forma!

18 ÃGUA Milhôes estão morrendo de desidratação. crônica. Conheça os benefícios do H2O!

24 LUZ SOLAR

or anos, o sol tem sido considerado o P vilão da pele; mas ele é a chave para uma saúde melhor.

30 TEMPERANÇA

crescente anos a sua vida, aprendendo A como desfrutar das coisas boas moderadamente e eliminar às más por completo!

38 AR Você sabia que o ar que você respira é o

combustivel para uma vida muito mais duradoura?

46 DESCANSO Você já conhece o poder curativo que o sono possui, mas nossa sociedade está tão obcecada por trabalhar que parece que devemos permanecer sempre acordados!

52 CONFIANÇA Nada do que você aprenda nesta vida

fará muita diferença se nāo confiar plenamente nAquele que o criou.

Aviso: A editora oferece este livro para o público na esperança de que irá fornecer informações e orientações para o benefício do leitor. No entanto, o leitor deve ter em mente o papel de consultores profissionais médicos, que estão autorizados a analisar as circunstâncias individuais dos pacientes e qualificados para fornecer o melhor aconselhamento possível em cada caso. A editora declina toda a responsabilidade, se porventura ocorrer um problema com o uso do leitor deste livro.

Nutrição No principio... comiamos frutas e verduras. “E disse Deus ainda: Eis que vos tenho dado todas as ervas que dão semente e se acham na superficie de toda terra as árvores em que há fruto que dê semente; isso vos será para mantimento” (Gênesis 1:29).

Fatos Incríveis Acredita-se que Thomas Parr, nascido em 1483, tenha atingido a incrível marca de 152 anos de idade! Se for verdade, isso significa que ele viu dez soberanos ocuparem o trono da Inglaterra, incluindo os 50 anos do reinado da Rainha Elizabeth I. Em 1635, O rei Charles I convidou Parr ao seu palácio e interrogou o velho homem sobre como ele tinha conseguido ter uma vida tão longa. Parr respondeu que tinha vivido uma vida simples como fazendeiro, com uma dieta baseada em batatas, frutas e farinha de aveia. Infelizmente o “Velho Parr” nāo estava acustumado com os alimentos refinados que eram servidos no palácio. Naquela noite, após o jantar ficou muito doente e acabou morrendo. O rei Charles I se sentiu tão mal por ter matado o cidadão mais velho da Grā Bretanha com as iguarias do palácio que ordenou o enterro de Parr na abadia de Westminster, onde seu túmulo pode ser visitado até hoje. Parece que Parr era a prova viva de que há uma ligação entre uma vida longa e saudável e o que comemos.

Expectativa de vida pósdiluvianos

Ar m fa xa de Sé la Eb e Pe r le g Re u Se ru Na g ho r Te ra Ab h ra ão

Idade

Qual foi a alimentação original estabelecida para a humanidade? Segundo a Bíblia, após a criação, Adão e Eva foram instruídos a comerem frutas, cereais e oleaginosas. Deus também os instruiu a comerem verduras: “E tu comerás a erva do campo” (Gênesis 3:18). Esse era o plano original de alimentação dado por Deus àqueles que viveram até a época do dilúvio. Depois do dilúvio, devido à destruição global da vegetação, Noé e sua familia nāo tinham condições de ter uma dieta à base de verduras e legumes. Afim de proporcionar uma fonte de alimento consistente, Deus Embora Deus permitiu o consumo de carne. permitisse o Entretanto, Deus designou consume de carne, os animais mais saudáveis Ele advertiu as pessoas a nāo para o consumo, os quais se alimentarem da carne que chamou de “limpos” (veja ainda estivesse com sangue Levitíco 11; Deuteronômio (Gênesis 9:4, Levitíco 3:17, 1 14:3-21). Quanto aos animais Samuel 14:32-34). De fato, limpos, em vez de apenas algumas tribos africanas como um casal, entraram sete a Maasai, consomem sangue pares deles na arca. Embora em sua alimentação. Autópsias isso fosse necessário na realizadas em 50 homens dessa època, o consumo de carne tribo revelaram várias doenças aparentemente contribuiu cardíacas. Apesar de seu estilo para um enorme declínio de vida nada sedentário lhes na longevidade. Antes do proporcionar certa proteção, dilúvio, a duração da vida eles possuem a pior espectativa humana manteve-se por de vida do mundo moderno volta dos 900 anos (Gênesis (45 anos para as mulheres e 5). Após o dilúvio, pudemos 42 para os homens). perceber que Sem, o filho de Noé, viveu cerca de 600 anos. Apenas nove gerações depois, Abraão viveu somente 175 anos. Hoje a expectativa de vida é apenas uma fração daquela de nossos ancestrais antediluvianos. Mas

se uma dieta rica em frutas, verduras , legumes oleaginosas, sementes e cereais integrais afetou positivamente sua longevidade, poderia o retorno a essa dieta original prolongar nossas vidas hoje?

De bem com seu corpo O que acontece depois que engolimos? Uma dieta adequada começa com uma digestão apropriada. A mastigação é o primeiro passo desse processo, então não se esqueça de mastigar bem os alimentos. Enquanto a comida ainda está na boca , uma enzima (amilase salivar) começa a quebrar suas moléculas. Uma vez engerida, a comida passa a se chamar quimo. O quimo, em seguida , faz o seu caminho para o esôfago e estômago, onde o suco gástrico continua o complexo processo quimico de digestão. Depois disso, o quimo passa para o entestino delgado, onde uma enzima diferente quebra o carboidratos. A vesícular biliar também secreta a bile para ajudar a digerir as gorduras, e o pâncreas aumenta o número de enzimas para mais tarde digiri-las outra vez. O intestino delgado absorve a maior parte dos nutrientes à medida que o quimo passa para o intestino grosso. Neste ponto, a maior parte da digestão está completa e...bem, você já sabe o resto da

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história. O processo digestivo começa antes mesmo de comermos, ao sentirmos o cheiro de algo irresistível ou quando vemos nosso prato predileto. Todo o processo continuará por aproximadamente 29 horas.

O que precisamos saber sobre nutrição? Os cinco componetes mais básicos dos alimentos são: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. CARBOIDRATOS são fontes de amidos, açúcares e fibras. Os amidos e açúcares são transformados em glicose, que é o principal combustível do corpo. As fibras, encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal, atuam como laxativos que ajudam a manter o entestino limpo. PROTEÍNAS são quebradas pelo corpo e convertidas em aminoácidos, que são os elementos básicos dos hormônios, enzimas e componentes estruturais do corpo, tais como o tecido muscular. GORDURAS são as formas mais concentradas de energia, fornecendo duas vezes mais calorias por grama do que proteínas ou carboidratos, elas também podem ser armazenadas para o uso posterior, os trê tipos naturais de gorduras são: monoinsaturados, poli-insaturadas e saturadas. As gorduras insaturadas são, de longe, a forma mais saudável, especialmente quando se trata de fontes vegetais. Dietas ricas em gorduras saturadas refinadas têm sido associadas a inúmeras doenças. VITAMINAS E MENERAIS são componentes essencias de nossa dieta, Os alimentos integrais, que foram refinados o mínimo possível, naturalmente contêm uma maior quantidade desses nutrientes. Os fitoquímicos, encontrados apenas nas plantas, são um bônus que têm papel importante na prevenção de muitas doenças.

Precisamos de colesterol em nossa dieta? O colesterol se apresenta de formas diferentes, As lipoproteínas de alta densidade (HDL) são a forma mais saudável de colesterol e, na verdade, ajudam a remover o colesterol ruim do organismo, devolvendo-o ao fígado para a reciclagem. Aqui está uma maneira simples de lembrar-se do colesterol bom e do ruim : O HDL é “saudável”, o LDL é “ruim” e o VLDL é “muito ruim.” O colesterol é encontrado apenas na carne e em produtos de origem animal, como leite e ovos, No entanto,os recémnascidos são os únicos seres humanos que realmente precisam de uma fonte de colesterol em sua dieta – que, idealmente, vem do leite materno. Devído à capacidade do fígado de produzir colesterol, simplesmente não precisamos de uma fonte de colesterol, passada a idade de amamentação.

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nutrição

Você sabia que não tomar o café da manhã pode ser fatal? De acordo com um estudo, pular o café da manhã está relacionado a um risco elevado de morte prematura. Sem dúvida, a melhor refeiçao para ignorar, ou pelo menos reduzir , é o jantar. Outro estudo relatou uma maior perda de peso, melhoras no controle do diabete e maior eficiência no funcionamento da tiroide num groupo de 595 pessoas que faziam sua última refeição do dia por volta das 15 horas.

Evidências Estudos comprovam a ligação entre nutrição, saúde e longevidade.

Doenças cardiovasculares: É prejudicial ter um pouco de colesterol aqui e ali? Uma das maneiras mais eficazes de se reduzir o risco de doenças cardiovasculares é seguir uma dieta livre de colesterol. Na verdade, um estudo constatou que consumir uma dieta equilibrada à base de vegetais reduz a incidência de doenças cardíacas em 86%. Outro artigo científico apontou que uma dieta totalmente vegetariana (vegana) pode prevenir cerca de 90% dos derrames e 97% dos ataques cardíacos! De fato, pesquisas mostram que o consumo de produtos de origem animal tem um efeito prejudicial à saúde. De acordo com o Dr. Hans Diehl, fundador do CHIP, Coronary Health Improvement Project (Projeto de Melhoria da saúde Coronária), “um adulto que se alimenta de carne, ovos e laticínios tem um risco médio de doença cardíaca de 15%. Entretanto o risco para um vegetariano que deixa a carne, ovos e laticínios cai para apenas 4%”.

É verdade que alguns alimentos ajudam a evitar doenças cardíacas? Sim! Foi constatado que a “gordura saudável” encontrada em oleaginosas e sementes, ajuda a proteger o coração. Um estudo mostrou que pessoas que consomem oleaginosas ao menos cinco vezes por semana, diminuem o risco de ataque cardiaco em 50%. Outro estudo mostrou que pessoas que ingerem grande quantidade de ácido alfalinolênico, encontrados nas nozes , reduzem em cerca de 50% o risco de um ataque cardíaco fatal. Estudos também mostram que essas gorduras podem até mesmo prolongar a vida daqueles que já sofrem de doenças cardíacas. Descobriu-se, além disso que ingerir grandes quantidades de cereias integrais reduz o risco de doenças cardiovasculares em até 25%. Em outra descoberta, as mulheres que consumiram a maior quantidade de cereais integrais tiveram uma redução de 31% na incidência de derrames.. Enfim, comer frutas e verduras também ajuda a prevenir doenças cardíacas. Um estudo realizado pela Faculdade de saúde Pública de Harvard (Harvard School of Public Health) descobriu que o consumo de verduras reduz o risco de doenças cardíacas em 23% além do mais, aqueles que consomem maior

Fatos Incríveis Deus sabia o que estava fazendo com a alimentação no éden! As nozes contém vitaminas E, que é um antioxidante, àcido fólico, que reduz od níveis de homocisteína, e fibra vegetal, que pode reduzir os níveis de colesterol. Além disso, elas contém arginina, precursor do ácido nitrico, uma substãncia produzidas nas paredes dos vasos sanguíneos que previne coagulação.

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quantidades de frutas e verduras reduzem em 31% o risco de derrame. Frutas e verduras também são naturalmente ricas em fibras que diminuem o colesterol ruim.

O diabetes é uma doença com a qual o corpo se torna incapaz de produzir ou utilizar e armazenar de forma correta a glicose (um tipo de açúcar). A glicose volta para o fluxo sanguineo, fazendo com que o nivel de açúcar fique perigosamente alto. Os sinais do diabetes incluem sede excessiva, vontade frequente de urinar, perda de peso, aumento da fome, visão embaçada, irritabilidade, formigamento ou dorméncia nas mãos ou pés, feridas que nâo se cicatrizam, muito cansaço e infecçôes frequentes de pele, bexiga ou gengiva.

Diabetes: É verdade que o diabetes é causado pelo consumo de açúcar? Se o consumo de carboidratos simples (alimentos altamente refinados, como o açúcar) contribui para o excesso de peso, então, sim, o risco de diabetes tipo 2 aumenta. No entanto, pesquisas mostraram que o consumo de carboidratos do complexo vegetal (alimento bruto), na verdade, diminui o risco de se desenvolver diabetes. Um estudo realizado com 36.000 mulheres em Iowa descobriu que aquelas que comeram carboidratos e fibras não refinados tiveram menor incidência de diabetes. Além disso, um estudo conduzido pelo Instituto Nacional de Saúde Pública da Finlândia descobriu que pessoas que consomem uma maior quantidade de cereais integrais reduzem em 61% o risco de se desenvolver diabetes.

É necessário diluir sucos açúcarados e sucos naturais de frutas com água, pois ambos são uma forma concentrada de açúcar. E quanto à gordura?

Os dois fatores de riscos mais significativos no desenvolvimento do diabetes têm a ver com gordura. Estar acima do peso é um fator de risco – mas o fator mais proeminente é o grande consumo na dieta. Um estudo envolvendo 1.300 moradores do Colorado determinou que aqueles que tinham uma dieta de baixo teor de carboidratos e rica em gordura são muito mais propensos a desenvolver diabetes. Em outro estudo com jovens do sexo masculino, pesquisadores alimentaram um grupo com uma dieta rica em gordura e com poucos carboidratos e o outro com uma dieta rica em carboidratos e com pouca gordura. O grupo com dieta rica em gordura desenvolveu intolerância a glicose, enquanto o grupo com baixo teor de Deus tinha conhecimento gordura não adquiriu nenhum a respeito da gordura. Ele sinal de diabetes ao final do ordenou que os israelitas estudo. Também foi mostrado evitassem a gordura ruim que consumir alimentos – “Fala aos filhos de Israel, altamente refinados aumenta o dizendo: Não comereis risco de se desenvolver diabetes. gordura de boi, nem de Um estudo determinou que o carneiro, nem de cabra” consumo de óleos parcialmente (Levítico 7:23). hidrogenados é responsável por

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aproximadamente 40% dos casos de diabetes tipo 2 nos Estados Unidos.

O diabetes tipo 2 pode ser revertido por meio da dieta? Uma dieta totalmente vegetariana não só previne o diabetes, como pode até mesmo revertê-lo. Em um estudo

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nutrição

realizado no renomado Pritikin Center, quarenta diabéticos dependentes de medicação receberam uma dieta de pouca gordura, à base de vegetais e combinada com exercícios moderados. Vinte e seis dias depois do início do programa , 34 participantes foram capazes de cessar completamente a medicação! ATENÇĀO! Não interrompa sua medicação para diabetes. Converse com seu médico sobre sua intenção de investir em um bom estilo de vida.

Câncer: Pode a alimentação influenciar o seu risco? Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, fibras e antioxidantes – alguns dos melhores ingredientes que existem para se combater o câncer. De fato, um estudo revelou que homens que consomem três ou mais porçōes de vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, etc) por semana reduzem o risco de câncer de próstata em 41%. O fundo Mundial de Pesquisas sobre Câncer descobriu que pessoas que consumem cinco ou mais porçōes de frutas, verduras

Embora já tenha sido considerado um alimento viável e nutritivo, hoje, o consumo excessivo de peixe muitas vezes é relacionados a intoxicações por metais pesados, cânceres, anomalias congénitas e muitas outras doenças. Infelizmente, até mesmo os peixes das águas mais puras têm sido contaminados por substâncias tóxicas como mercúrio, PCBs e DDT. Isso acontece devido ao fato do peixe absorver e concentrar toxinas em sua carne.

e legumes por dia reduzem em cerca de 50% o risco de câncer. Foi constatado que verduras e legumes , em particular, ajudam a prevenir câncer do reto e cólon. Por outro lado, dietas ricas em carne vermelha e colesterol têm sido associadas ao câncer de cólon. Na verdade, um estudo realizado com 88.751 enfermeiras americanas revelou que aquelas que consumiam carne vermelha diariamente eram 2,5 vezes mais propensas a desenvolver câncer de cólon do que aquelas que consumiam menos de uma porção por mês. Enfim, vários estudos revelaram a relação entre o câncer e uma dieta com grande quantidade de açúcar. O alto consumo de açúcar tem sido associado ao aumento do risco de câncer de cólon, reto, mamas, ovários, útero, próstata, rins, bem como câncer no sistema nervoso central. Uma das razões sugeridas para o efeito do açúcar sobre o câncer é que o açúcar enfraquece o sistema imunológico. Um estudo publicado pela Associação Dental do Sudoeste da California constatou que, depois de consumir apenas vinte e quatro colheres de chá de açúcar, a capacidade dos glóbulos brancos de destruir bactérias foi reduzida em 92%.

Saúde Mental: Alimento para a mente? Além de uma dieta á base de carne e laticínios ser um fator de risco para doenças cardiovasculares, Os alimentos que aparecem na dieta do livro de Gênesis sâo alguns estudos têm dos melhores para se prevenir demonstrado que niveis e combater cânceres! Entre eles elevados de colesterol estão: feijão, frutos de baga,brócolis, podem afetar a saúde couve-flor, repolho, couve-demental. Um estudo bruxelas, repolho chinês, couve, revelou que niveis verduras verde-escuras, semente elevados de colesterol de linhaça, alho, uva e suco de uva, sāo fatores significativos grãos de soja, tomate e cereais no comprometimento integrais. cognitivo leve. A dieta também desempenha um papel importante no desenvolvimento do Mal de Alzheimer: consumir grandes quantidades de gorduras

parcialmente hidrogenadas aumenta o risco de Alzheimer em quase 2,5 vezes. Outro estudo revelou que o consumo de carne aumenta o número de doenças associadas à sindrome metabólica, caracterizada por altos niveis de insulina, que também pode desencadear a doença de Alzheimer.

Obesidade: O tipo de alimento que consumimos realmente afeta o aumento de peso? É um fato: a dieta tradicional ocidental leva a indices maiores de obesidade. Estatisticas mostram que os países do Primeiro mundo apresentam indices muito mais elevados de obesidade do que os países em desenvolvimento. Na realidade, 63% dos adultos americanos estão acima do peso – e 26% sofrem de obesidade. Infelizmente, as crianças também estâo sofrendo obesidade. Uma pesquisa centralizada em crianças japonesas mostrou que o aumento no consumo de carne e produtos làcteos aumenta a incidência de obesidade infantil em mais de três vezes. O CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças) também relata que aproximadamente 13% dos jovens americanos estão acima do peso. Os adolescentes obesos têm uma vida muito mais curta, morrendo com uma idade média de apenas 46 anos. Hoje, sabemos também que as pessoas que estão acima do peso possuem um risco muito maior de desenvolverem diabetes, câncer, doenças cardíacas, derrame, hipertensão arterial, osteoartrite e outras doenças potencialmente graves.

Os refrigerantes podem contribuir para um problema de peso? Sim,e muito! Os refrigerantes são a maior fonte de açúcar na dieta americana. Na verdade, o consumo diário de refrigerante acrescenta cerca de 9 colheres de açúcar na dieta das moças e aproximadamente 14 colheres de chá na dos rapazes. Segundo o USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), o consumo de açúcar vem

Fatos Incríveis

Um radical livre é uma molécula que rouba elétrons de outras moléculas, alterando sua estabilidade. Com isso, a que ficou instável rouba de outras moléculas. Caso não seja controlado, este ciclo pode ocorrer milhares de vezes. Estas reações podem danificar o DNA e causar distúrbios de reprodução celular, como o cãncer.Os antioxidantes, tais como as vitaminas A, C e E, têm o poder de parar esse processo destrutivo.

aumentando desde 1982, sendo os alimentos altamente refinados o maior contribuinte. Uma lata de refrigerante de 350 ml tem, em média, 10 colheres de chá de açúcar – mas até mesmo o pão branco contém cerca de 3 colheres de chá de açúcar por fatia!

“Mordiscar” ajudar a perder peso mais rapido? O termo “mordiscar” refere-se a diminuir o tamanho das refeições, mas aumentando a frequência com que elas ocorrem. Esta abordagem tem sido sugerida por “especialistas” em perda de peso como

Fatos Incríveis As pesquisas apoiam a Bíblia: Quando levados cativos, Daniel, antigo profeta bíblico, e seus três amigos pediram legumes para comer e água para beber. Como resultado, ele e seus amigos, quando testados pelo rei, foram considerados como sendo 10 vezes mais inteligentes que o resto dos cativos.

nutrição

Fatos Incríveis Complimentar com vitaminas e minerais uma alimentação pobre não têm os mesmos beneficios de uma dieta naturalmente rica em nutrientes. Um estudo analisou dados do Pesquisa e Análise de Nutrição e Saúde Nacional e concluiu que consumir suplementos alimentares (vitaminas e minerais) não afeta a longevidade do individuo.

Comer para ficar forte e gostar disso! Uma dieta á base de vegetais pode soar sem gosto, mas você pode mudar seus hábitos aimentares de maneira muito saborosa. Se você acha que a satisfação de uma dieta à base de carne pode valer o risco à saúde, pare! Sim, o tofu e o filé possuem sabores diferentes – mas uma dieta baseada em vegetais não tem que ser, nem deve ser uma dieta sem gosto. O alimento foi feito para ser apreciado! Felizmente, há alguns bons livros de culinaria saudável que podem ajudá-lo a fazer essa mudança. Viver mais e melhor realmente vale o investimento!

uma abordagem lógica para se manter o açúcar do sangue em níveis constantes durante todo o dia. No entanto, essa dieta pode ser prejudicial. Vários estudos têm mostrado que comer entre as refeições aumenta o risco de desenvolver cãncer de cólon. A forma mais saudável de se manter estáveis os níveis de açúcar no sangue é evitar alimentos altamente refinados e aumentar a ingestão de fibras.

Três é demais

Fatos Incríveis

Até mesmo uma dieta extremamente saudável pode ser prejudicial à saúde: comer em excesso é a principal causa de obesidade nos Estados Unidos e tem sido associado ao desenvolvimento de vários distúrbios digestivos, tais como refluxo gastroesofágico, hérnia de hiato e cãncer de esôfago e estômago.

O consumo do ácido graxo ómega -3 vem sendo associado a taxas reduzidas de depressão e agitação mental.

O Pão da Vida Os carboidratos complexos, ácidos graxos ómega -3, vitaminas, minerais, fitonutrientes e uma dieta á base de vegetais pode nos dar uma melhor qualidade de vida e aumentar nossa longevidade. No entanto, todos nós enfrentaremos a morte. Mas, se houvesse um alimento que prometesse reverter os danos do envelhecimento e dar a juventude eterna, você comeria? Há apenas um “alimento” que promete resultados tão surpreendentes quanto esses. Jesus disse: “Eu sou o pão da vida; o que vem a mim jamais terá fome;...e que vem a mim, de modo nenhum o lançarei fora” (João 6:35, 37). O que Jesus disse a Seus discípulos dois mil anos atrás, ele também diz a você hoje.

PÃO DA VIDA

Alimentos Saudáveis Beneficiam? Arquivo de Alimentos *Adaptado de David Bjerklie, (Tempo) TIME, Outubro de 2003.

Se assemelham ás partes do corpo que

Parece que Deus nos deu pistas visuais para identificarmos quais partes do corpo sāo beneficiadas por cada uma das frutas, verduras e legumes. Confira essas misteriosas semelhanças...

Os tomates são um superalimento para o coração e sangue. E, da mesma forma que o coração humano, o tomate é vermelho e tem quatro câmaras.

A casca da noz parece um pequeno cérebro, com hemisférios direito e esquerdo, cerebelo e até mesmo as rugas e dobras do neocórtex. Agora sabemos que as nozes são ótimos alimentos para o cérebro.

Os feijões se parecem com rins, e eles realmente ajudam a curar os rins e mantê-los em funcionamento.

Um pedaço de cenoura se parece muito com a pupila, íris e cristalino do olho humano. Naturalmente, a ciência tem demonstrado que a cenoura melhora a função dos olhos.

O aipo e o ruibarbo são parecidos com os ossos e ajudam na resistència óssea. Os ossos são compostos por 23 por cento de sódio, e o aipo e o ruibarbo também. Se você nāo tiver sódio suficiente em sua dieta, o organismo o retira dos ossos, deixando-os fracos. Estes alimentos reabastecem as necessidades do esqueleto!

A berinjela e o abacate lembram o útero e o colo do útero. Pesquisas mostram que quando uma mulher come um abacate por semana, equilibra os hormônios, armazena gordura na gravidez e previne o câncer cervical. Por incrível que pareça, leva exatamente nove meses para um abacate florescer e se tornar uma fruta madura!

As uvas penduram-se em cachos em forma de coração e se parecem com as células sanguíneas. Hoje, pesquisas mostram que as uvas são, de fato, alimentos extremamente revitalizantes para o coração e o sangue.

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